В давние времена китайские врачи из сверы народной медицины думали, что здоровье тела и сила духа человека связаны между собой. Вот почему, для улучшения здоровья человека они говорили регулярно работать над укреплением собственной энергии, потому что самое большое количество болезней возникает из-за легкомыслия, невежества и неправильного образа жизни.
Вот выдержка из трактата тех времен: «Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать небо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта...»
Эти правила практиковались еще при династии Мин, которая правила Китаем с 1368 года по 1644 год. Все 16 упражнений проверены веками и уже имеют под собой научную основу. Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.
Правило 1. Расчесывайте волосы согнутыми пальцами медленными движениями используя их как расческу. Начинайте движения от лба к затылку (желательно их должно быть около 100). Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.
Правило 2. Растирайте лицо разогретыми ладонями. Мягко растирайте кожу лица двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки. Предпочтительнее выполнять 30 таких движений по утрам.
Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Правило 3. Делайте упражнения для глаз. Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз), потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.
Правило 4. Чаще клацайте зубами. Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами всей челюстью, затем 24 раза делая акцент на передние зубы. Это упражнение укрепляет зубы и их эмаль.
Правило 5. Простукивайте уши. Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте так же 12 раз. Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость. Это упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей, так же улучшает слух и память.
Правило 6. Чаще облизывайте небо. Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего неба, ян и инь встречаются. Облизывая небо, сосредоточьте все внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.
Правило 7. Старайтесь чаще проглатывать слюну. Когда вы облизываете верхнее небо во рту постепенно накапливается слюна. В традиционной китайской медицине слюне придается большое значение. Ее называют «золотой жидкостью» и сокровищем тела. Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению улучшая работу желудка и кишечника. Когда рот наполняется слюной, раздуйте щеки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите ее с булькающим звуком, мысленно направляя ее в область даньтань ниже пупка.
Правило 8. Чаще выдыхайте застойный воздух. Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и медленно выдыхайте застоявшийся воздух через рот. Повторите упражнение 5-7 раз. Эти действия очищают тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.
Правило 9. Чаще массируйте живот. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону уменьшая постепенно радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
Правило 10. Чаще сжимайте анус. Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте. Повторите упражнение 5-7 раз. Это упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.
Правило 11. Чаще трясите конечностями. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и, сгибаясь в пояснице , поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза). Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки. Поднимите левую ногу и медленно выпрямите ее вперед (носок обращен вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дерните ее вперед, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой. Повторите упражнение 5 раз. Помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.
Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног. Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов. Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.
Правило 13. Чаще растирайте кожу. Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и, наконец, на ноги (сначала левую. затем правую). Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.
Правило 14. Спину всегда следует держать в тепле. Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся «морем ян-меридианов», и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся «морем инь-меридианов». Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.
Правило 15. Грудь всегда должна быть прикрыта. Важность этого пункта описана в Правиле 14.
Правило 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься. Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.
Магический ритуал древних славян, возрожденный целителем Алексеем Одином, поможет вам очиститься физически и духовно, получить мощный заряд положительной энергии, которого вам хватит надолго.
Уединитесь в отдельной комнате, чтобы никто и ничто не мешало вам выполнять обряд. Хорошо помогает создать нужное настроение полумрак и спокойная тихая музыка. Поставьте ноги на ширину плеч, закройте глаза и «отпустите» тело — почувствуйте, как по нему проходят теплые волны расслабления. Заставьте умолкнуть посторонние мысли, сосредоточьтесь только на том, что происходит с вами здесь и сейчас. Не торопясь, сосчитайте до семи, и неожиданно вы почувствуете, что ваше тело начало раскачиваться взад-вперед или вращаться, как юла, по кругу. Только медленно.
Теперь, когда вы готовы, включите воображение и представьте, что стоите не берегу реки. За спиной шумит вековой лес. Оглядитесь: сзади и с боков красивые старинные деревья, чуть впереди в траве быстрый ручей. А прямо у ваших ног — справа и слева — две деревянные чаши, наполненные «живой» и «мертвой» водой. В той, что по правую руку (с «живой» водой), жидкость теплого золотистого или розоватого оттенка, по левую (с «мертвой») — голубоватого, холодного оттенка. Обе чаши невелики, легко поместятся на ладони. Их будет удобно взять.
Поклонитесь в пояс земле-матушке. Выпрямитесь, а затем, снова нагнувшись, поднимите чаши, широко раскинутыми руками, стараясь не расплескать воду (за этим надо следить и в дальнейшем), встаньте прямо, и сведите руки так, чтобы чаши оказались на уровне солнечного сплетения.
Вы застыли расслабленно, и ваше тело начало опять совершать непроизвольные движения. Три раза, как маятник, качнулось оно, и вы, не спеша, разводите в стороны руки и поднимаете чаши над головой. Одновременно запрокидывая лицо к небу, поднимаетесь на цыпочки и тянетесь к солнцу, впитывая его энергию всеми фибрами тела и души. Вам становится легко и радостно, вы как будто растворяетесь в окружающем мире…
Вдох, выдох, вдох, выдох…
Затем, по-прежнему не спеша, возвращаете чаши на уровень солнечного сплетения. Взгляд устремляется прямо перед собой, за ручей, меж могучих стволов, обступивших поляну, на которой стоите вы. Далее еще дважды повторяете описанную часть ритуала.
Закончив ее, приступаете к следующей. Чаши снова оказываются на уровне солнечного сплетения, снова тело-маятник отсчитывает три движения, и вы, как и раньше, поднимаете чаши вверх. Сгибая руки в локтях, поворачиваете кисти так, чтобы чаши оказались у вас над головой — правая над левой. Медленно совершаете по часовой стрелке 7 круговых движений одной чашей над другой, по-прежнему стараясь не расплескать воду. Это довольно нелегко. Но когда начнет получаться, то вы забудете о падающих на лицо, плечи, спину каплях волшебной влаги, и неожиданно ощутите, как мощный поток энергии пронизывает ваше тело сверху донизу. Это прекрасное ощущение, и потому не спешите переходить к следующему этапу. Наслаждайтесь своими ощущениями.
Далее плавно опустите руки и держите чаши опять перед солнечным сплетением. На счет «три» заведите согнутые в локтях руки за спину, подбородок прижат к груди, и сделайте по часовой стрелке 7 круговых движений на уровне крестца (правая чаша опять находится над левой). На этот раз вы ощущаете, как поток энергии пронизывает вас снизу вверх.
Верю, что не каждый сможет завести руки за спину, а тем более «жонглировать» там двумя чашами, полными воды. У кого-то проскользнет мысль: «Это у меня не получится». Но вспомните, все происходит в вашем воображении, поэтому сделайте мысленное усилие и заставьте свои руки работать.
Предпоследняя стадия ритуала — копия первой: от солнечного сплетения чаши поднимаются в стороны и вверх и возвращаются обратно. И так три раза.
Наконец на счет «три» сводите ладони перед собой, как бы объединяя живую и мертвую воду. Медленно поднимаете чаши к лицу, обращая его к солнцу, и так же, не спеша, опрокидываете чаши, выливая воду на лицо. При этом делаете глубокий вдох. Опускаете руки на уровень груди и смыкаете ладони в молитвенном жесте (пальцы плотно сжаты, кончики их смотрят вверх). Задержитесь на некоторое время в этом положении и прочтите молитву, ту, что больше всего вам по душе. А если не знаете такой, обратитесь к
Богу (или иной высшей силе, которую признаете) с теми словами, которые подскажет сердце.
Прочтя молитву, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза, опустите руки. Ритуал окончен.
В заключение два замечания. Первое: не пугайтесь, если вас начнет не просто покачивать или водить по кругу, а сильно сгибать в какую-либо сторону. Это нормально. Второе: если трудно запомнить сразу весь порядок ритуала, проработайте сначала обряд несколько раз с открытыми глазами, чтобы потом не прерывать его и не сверяться с текстом.
Выполняйте ритуал надежды ежедневно по нескольку раз, и вы будете бодры, веселы и здоровы.
Повысить жизненный тонус организма
помогут следующие рецепты: а) ежедневное употребление свежих плодов грейпфрута снимет усталость
ч. л. листа залить 1 стаканом кипятка, настоять несколько часов. Пить охлажденным.
"а) ешьте ежедневно салат из тертой моркови с изюмом или измельченным грецким орехом, заправленный сметаной. Постоянное употребление такого салата будет способствовать обновлению клеток мозга и улучшит снабжение его кровью
Наладить работу сердечно-сосудистой системы помогут
"а) артишок, отваренный в соленой воде (в течение 10—15 мин.) и употребляемый горячим со сливочным маслом 1—2 раза в неделю. Он препятствует возникновению атеросклероза и снижает содержание холестерина в крови
Чтобы жить и работать не мешали стрессы, нужно
"а) 1 чайную ложку сухих листьев тимьяна залить 1 стаканом кипящей воды, настоять. Настой пить охлажденным. Хорошо помогает при сильном возбуждении. Такое же действие оказывает эта пряность и в свежем виде
Покончить с головными болями
"помогут нехитрые средства: а) два слоя марли смочите соком облепихи и положите на лоб и виски. Такой компресс хорошо снимает любую головную боль
Одолеть бессонницу
"помогут: а) настой семян укропа. 1 ч. ложку семян залить 1 стаканом кипятка, настоять 2—3 часа. Пить перед сном
Чтобы мысли «не разбегались»
"Чтобы не отвлекал любой посторонний звук, и вы легко сосредоточивались на том, чем заняты, дадим несколько очень простых советов: а) ешьте 2 раза в неделю отварную белокочанную капусту со сливочным маслом. Это будет способствовать эластичности стенок сосудов головного мозга и поможет сосредоточить внимание на предмете
Все описанные рецепты «подозрительно» просты. Но, как говорится, начинать нужно с малого. Если у вас хватит желания и силы воли, то вскоре вы значительно расширите этот список. Найдете свои индивидуальные средства, и скажете спасибо древним мудрецам.
OKSOMORON — 28.06.2010Ученые древнего Китая оставили много полезных советов о том,как поддерживать бодрость духа и здоровье в повседневной жизни.
Советы эти обращены к каждому и очень просты для исполнения,они будут полезны всем.
Но следует помнить,что секрет здоровья,долголетия и хорошего настроения кроется в умении владеть собой,а также умение вырабатывается усидчивостью,терпением и высочайшей требовательностью к себе.Оно требует времени.
*Древние китайские учителя советовали руководствоваться в жизни принципом «четырех соответствий»:
Пусть питье и еда будут угодны внутренним органам,пусть запах пищи будет угоден обонянию,пусть физические усилия будут угодны мышцам и костям,пусть ощущения тепла и холода будут угодны коже.
Главное –не напрягаться,не утомляться,не беспокоиться.Жизнь дается нам для радости. Но «не напрягаться»-не значит лениться. А чистую радость жизни не следует путать с бездумным весельем.
Нужно воспитывать в себе здравомысленное чувство жизненной меры.
Чтобы научится владеть собой,не нужны ни богатырская сила,ни великая отвага.Можно начать и с малого,главное-быть постоянным в своих устремлениях.
Знаменитый китайский врач Сунь Сымяо,живший в 7 веке,считает:
Не надо слушать раздражающие звуки.
-Не надо говорить попусту.
-Не надо лишних движений.
-Не надо держать в голове суетные мысли.
Это не означает,что мудрый человек ничего не делает,просто он все делает вовремя,и каждый его поступок настолько уместен и естественен,что его как бы и не замечают.
Мудрый,говорили в Китае,живет жизнью со всем живым.Он живет «одной весной» мира.
Нужно уметь вовремя менять занятия и даже позы:
Долго сидеть –нанесешь вред плоти;
Долго лежать –нанесешь вред дыханию;
Долго стоять –нанесешь вред костям;
Долго ходить – нанесешь вред мышцам
Мудр тот,кто знает когда остановиться. Деловой человек обязан знать и чувствовать,когда сделать перерыв в делах.
Мир и покой в душе – вот секрет долгой и счастливой жизни.
Сохранено
Ученые древнего Китая оставили много полезных советов о том,как поддерживать бодрость духа и здоровье в повседневной жизни. Советы эти обращены к каждому и очень просты для исполнения,они будут полезны всем. Но следует помнить,что секрет...
"/>
