ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ.
Глаза - зеркало души. Маленькие секреты ухода за глазами.
Глаза не только зеркало души, но и отражение нашего здоровья и настроения. И для того, чтобы наши глаза оставались красивыми и здоровыми, нам нужно регулярно за ними ухаживать.
В наше время нагрузка на глаза возрастает с каждым днем. Объем информации, цифровые носители, сидение целый день перед компьютером или телевизором - всё это рано или поздно может негативно сказаться на наших глазах. Школьники приобретают заболевание глаз- близорукость. Как ты понимаешь, что это за болезнь? От чего она возникает?
В первую очередь уход за глазами - это гигиена. Каждый вечер, как бы вы ни устали и во сколько бы вы ни пришли домой (пусть это будет даже глубокая ночь), обязательно удалите макияж с глаз. Макияж можно снять специальными средствами.
Гимнастика.
Гимнастика снимает усталость и укрепляет глазную мышцу.
Первое. Закройте плотно глаза и досчитайте медленно до 5. Потом откройте глаза, поднимите их вверх и так же досчитайте до пяти и снова закройте.
Второе. Медленно посмотрите влево, сосчитайте до пяти. Потом медленно посмотрите вправо, сосчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Закройте глаза на несколько секунд и снова повторите упражнение.
Третье. Поднимите глаза вверх, сосчитайте до трех, после чего медленно опустите глаза вниз и так же сосчитайте до трех. Закройте глаза на несколько секунд.
Четвертое. Вращайте глазами справа налево, потом слева на права. Вращайте медленно и между подходами закрывайте глаза на несколько секунд.
Пятое. Очень хорошее упражнение для глаз, это когда вы смотрите вдаль на какой-то предмет, а потом переводите взгляд на близкий предмет. Повторите несколько раз.
Не читайте в транспорте, и когда в помещении тусклый свет.
Старайтесь в течение дня хотя бы несколько раз растереть ладошки друг о друга и приложить их к глазам. Подержать около минуты.
Избегайте слишком большого напряжения глазных мышц, делайте перерыв в работе, хотя бы просто иногда поднимайте глаза от монитора и смотрите вдаль, на потолок, или на соседнюю стену.
На глаза, да и на общее настроение очень положительно действуют желтый, зеленый и голубой цвет. Окружайте себя спокойными цветами.
Ухаживайте за своими глазами, уделяйте им должное внимание, и они будут радовать вас здоровьем, красотой и сиянием.
Задания.
1. Что отражают глаза человека?
2. Зачем гимнастика глазам?
Словарь: близорукий - плохо видящий отдаленные предметы (противоп.: дальнозоркий).
Задание№1. Зарисуй глаз и подпиши его строение.
Глаза - орган зрения . Наши глаза защищены подвижными веками - верхними и нижними. На веках находятся ресницы. Веки и ресницы защищают глаза от сильного ветра, пыли, солнца.
Задание № 2. Что мы можем определить с помощью органа зрения?
с помощью органа зрения, мы можем определить: цвет, свет …
Задание№ 3 . Прочитай стихотворение и скажи «Как сохранить зрение»?
Береги зрение.
К окулисту пришел Крокодил, плакал горько, совета просил:
Я весь день телевизор смотрел, до полуночи над книгой сидел.
Свет обычно включать не любил и в темноте вечера проводил.
Видел все! А теперь не могу! Врач ответил: - Я вам помогу.
Но при этом с досадой сказал: - Вам беречь надо было глаза!
Непростительное поведение - так испортить хорошее зрение!
В темноте никогда не читайте! Телевизор пореже включайте!
И придется очки заказать, чтобы снова газеты читать!
Глаза надо беречь:
1. не смотреть долго телевизор;
2. играть в компьютерные игры.
Слова для справок Нельзя читать лежа, нельзя близко смотреть телевизор, нужно осторожно обращаться с острыми предметами, не играть в опасные игры, нельзя писать и читать при плохом освещении, тереть глаза грязными руками.
Задание № 4 .Правила гигиены зрения.
Продолжи правила.
1. Свет должен падать ……..
2. Расстояние от глаз до поверхности стола должно быть равно…………………….
3. Нужно глазам дать отдохнуть…………………………………………………………
4. Недопустимо чтение………………………………………
5. Сидеть перед телевизором не ближе…………………………………………………
Слова для справок:(2 м от экрана, лёжа при слабом свете, 2-3 мин, длине руки согнутой в локте, слева).
Берегите глаза от травм -
это самая частая причина помутнения роговицы и слепоты.
Причиной глазных травм являются чаще всего шалости, драки. Дети бросаются палками, камнями.
В школьных мастерских школьники должны строго соблюдать правила техники безопасности (пользоваться защитными очками и т.д.). Нельзя сдувать опилки, стружки, т.к. они могут попасть в глаза. Неосторожное забивание гвоздей, пользование ранящими предметами могут повлечь травму глаз.
Презентация на тему "Гигиена зрения" по ОБЖ для учащихся средней школы.
Работу подготовили: ученицы 11 «а» класса Сиротина Светлана и Ласкова Аксинья, МБОУ лицей №1 г. Волжский. Учитель Крученок Э.Н.
Фрагменты из презентации
Цель – раскрыть важность соблюдения гигиены зрения.
- Определение понятия гигиена зрения
- Факторы, влияющие на зрение
- Правильное питание как залог хорошего зрения
- Правила работы за компьютером
- 5 золотых правил
- Вывод
Каждый человек обязан беречь глаза
Гигиена зрения – это комплекс мер, направленных на сохранение и поддержание хорошего зрения, профилактика многих глазных заболеваний.
Гигиена зрения
При работе, связанной с большим напряжением зрения, необходимо периодически давать отдых глазам. Можно при этом делать массаж глаз. Очень полезно смотреть на природу, любуясь зеленью, цветами. Можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба. Это не только дает отдых глазам, но и успокаивает нервную систему, снимает стресс.
Факторы, влияющие на зрение
- Рациональное питание;
- Гигиена чтения;
- Соблюдение правил посадки и освещённости;
- Соблюдение правил при просмотре телевизора и работе за компьютером.
Рациональное питание: в каких продуктах «живут» витамины
- Витамин А – рыба, морепродукты, абрикосы, морковь, томаты и т.п.
- Витамин В1 – рис, овощи, птица и т.п.
- Витамин В2 – молоко, яблоки, пшеничные зёрна и т.п.
- Витамин С – шиповник, сладкий перец, чёрная смородина и т.п.
Правила работы за компьютером
- Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
- Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см
- Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло.
- Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
- Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут.
- Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
- Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.
Пять золотых правил гигиены зрения
- Смотри телевизор как можно реже.
- Нельзя читать непрерывно более 30 минут.
- Чтение лежа, при слабом освещении, во время поездки в транспорте и пр. запрещается. Расстояние от текста до глаз – 33 см.
- Для активизации функции организма необходимы подвижные физические нагрузки. Предпочтительность занятий игровыми видами спорта, развивающими периферическое зрение.
- Один раз в год посещайте врача и проверяйте зрение.
Вывод
Итак, соблюдение гигиены зрения очень важно, поскольку большую часть информации человек получает именно через глаза. Соблюдение правил позволит Вам не только избежать утомления глаз, но и ряда заболеваний.
Спасибо за внимание!
Радобольская Л.Ю., Радобольский С.И.
ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ
КАК ПРАВИЛЬНО ЧИТАТЬ?
Крайне важно, что в процессе чтения свет был правильным. Это убережет глаза от перенапряжения. Источник света при чтении должен располагаться сверху и позади читающего таким образом, чтобы свет падал из-за плеча. Запрещается читать, если свет исходит в лицо.Освещение помещения, где человек читает, должно быть довольно ярким. В сумраке читать нельзя, так как от этого портится зрение. Рабочий стол должен располагаться таким образом, чтобы окно или другой источник света находились слева. Искусственный источник света, например, настольная лампа, обязательно должна быть прикрыта плафоном, так как прямые световые лучи в противном случае будут резать глаза. При чтении с включенной настольной лампой основное освещение также лучше оставлять – это создаст плавный переход от менее интенсивного света к более интенсивному.
Вредно читать в едущем автомобиле, так как текст в результате тряски находится на разном расстоянии от глаз. В гигиене зрения очень важно соблюдать правильное расстояние между глазами и текстом, которое должно быть не менее тридцати сантиметров.
КАК ПРАВИЛЬНО РАБОТАТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ?
Для снятия напряжения с глаз при работе за компьютером рекомендуется выполнять несколько простых упражнений. В процессе работы монитор компьютера должен быть расположен на расстоянии не менее вытянутой руки. Кроме того, монитор должен располагаться на рабочем столе таким образом, чтобы, подняв глаза, можно было увидеть все предметы в помещении. После сорока минут работы за монитором компьютера необходимо делать перерыв, выполнять легкие упражнения, например, частой моргание, в процессе которого глаза расслабляются и увлажняются секретом слезных желез.
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ
Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
Частое моргание глазами.
Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
ПРОФИЛАКТИКА
Для профилактики близорукости необходимо подвергать себя воздействию ультрафиолетовых лучей. В случае нехватки ультрафиолетовых лучей происходит нарушение обмена в организме фосфора и кальция. По этой причине сокращается приспосабливающая способность глаз. Под воздействием лучей солнца витамин Д, находящийся в клетках кожного покрова, становится активным и нормализует правильное всасывание соединений фосфора и кальция в организме.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Огромную роль в гигиене зрения играет сбалансированное питание, которое должно включать в себя необходимое количество витаминов, в частности «глазных» витаминов А и Д. Витамин Д включается в состав таких продуктов как говяжья печень и морская сельдь, яичный желток и натуральное сливочное масло. Витами А крайне важен для зрения, так как отвечает за способность глаз видеть в сумерках. При дефиците этого витамина расстраивается острота зрения, кожа утрачивает тонус, становится уязвимой для воспалительных процессов. Витамин А в изобилии содержится в печени трески, сливках и куриных яйцах. Существует и такое вещество, как провитамин А, называемый каротином. Каротин необходим в организме человека для синтеза витамина А. Каротина много в моркови и болгарском перце, шиповнике и луке, абрикосах и листовом салате.
Тема урока: Гигиена зрения. Предупреждение глазных болезней.
Предмет: Биология. Человек.
Класс: 8
Цель применения презентации: активизация внимания учащихся на уроке, демонстрация схем, иллюзий.
Слайд 2 Проверка домашнего задания.
Слайд 3-10 . Учащиеся отвечают на вопросы со слайдов. Опрос можно провести при помощи мобильного приложения Plickers (plickers . com ). Данный способ сэкономит время на проверку тестовых заданий и даст моментальные результаты каждого учащегося.
Правильные ответы:
1. B
2. A
3. D
4. C
5. A
6. D
7. B
8. C
Слайд 11. Лабораторная работа. Учащиеся выполняют работу. Делают вывод об особенностях бинокулярного зрения.
Слайд 12. Иллюзия, что на втором рисунке изображение Пизанской башни находится под большим наклоном. На самом деле обе фотографии одинаковы.
Слайд 13. Иллюзии пересечения полос. На самом деле они параллельны.
Слайд 14. Иллюзия подвижного рисунка.
Слайд 15. Этот файл GIF . При просмотре файла начинает казаться, что это не фото знаменитостей, а инопланетян.
Слайд 16 . Подведение к теме урока. Учащиеся заполняют таблицу знаю, хочу знать, узнал.
Слайд 17. Учащиеся ставят цели и задачи урока.
Слайд 18. Конъюнктивит. Учитель рассказывает о болезни и о методах профилактики.
Слайд 19. На слайде есть изображение по которому учитель рассказывает о формировании изображения. При нажатии на управляющую кнопку запускается приложение Биология, 8 класс 1С: Образование 4. Дом. Там необходимо выбрать Глава 12. Анализаторы. Органы чувств. Тема 49. Зрительный анализатор. Интерактивный рисунок Аккомодация хрусталика. Двигая изображение ближе или дальше от глаза можно увидеть, как меняется толщина хрусталика.
Слайд 20. Рассказ учителя о близорукости и дальнозоркости. Там необходимо выбрать Глава 12. Анализаторы. Органы чувств. Тема 50. Гигиена зрения. Предупреждение глазных болезней. Интерактивный рисунок Дефекты зрения и их исправление. По очереди нажимаете на кнопку исправить и подставляете линзу перед глазом. Учитель обращает внимание учащихся на форму линзы. Затем учитель включает интерактивное задание на отработку способов исправления дефектов зрения Исправление дефектов зрения. Близорукость. И следом Исправление дефектов зрения. Дальнозоркость. Можно попросить одного из учащихся выполнить эти задания.
Слайд 21. Проведение гимнастики для глаз по рисунку.
Слайд 22. Рассказ учителя о катаракте. На слайде есть изображение, по которому учащиеся сами могут предположить, что это за болезнь.
Слайд 23 . Травмы глаз.
Слайд 24. Первая помощь при попадании инородного тела в глаза.
Слайд 25. Домашнее задание.
Гигиена зрения. Профилактика глазных заболеваний .
Повторим пройденное…
- Назовите отделы зрительного анализатора
Зрительный нерв
Зрит.зона
Фоторецепторы
Повторим пройденное… Назовите оболочки глаза
СЕТЧАТКА
СОСУД.ОБОЛ.
СКЛЕРА
Назовите компоненты оптической системы глаза
РАДУЖКА
РОГОВИЦА
ХРУСТАЛИК
ЗРАЧОК
СТЕКЛОВИДНОЕ ТЕЛО
Световоспринимающая система глаза
СЕТЧАТКА
Колбочки
палочки
Тема урока
Гигиена зрения.
Предупреждение глазных заболеваний .
Цель урока
узнать
научиться
Узнать:
1.Основные виды нарушения зрения .
2.Причины возникновения глазных заболевани й.
3.Меры по профилактике глазных заболеваний .
Научиться
1.Работать с новой учебной информацией .
2.Обосновывать меры по профилактике глазных заболеваний .
3.Выполнять зрительную гимнастику .
Причины развития близорукости
- Недостаточное освещение.
- Неправильная поза за столом, когда голова низко опущена.
- Чтение лежа, в транспорте.
- Длительное пребывание у экрана телевизора или компьютера.
Основные причины близорукости и дальнозоркости
- Потеря глазом аккомодации (из-за потери эластичности мышц, удерживающих хрусталик, вследствие чего он не может изменять кривизну)
2. Изменение формы глазного яблока
Нарушения зрения, вызванные внешними факторами
Витамин А
Едкие
в-ва, огонь, пар
Никотин, алкоголь
Твердые частицы
Климати - ческие условия
Зрение и компьютер
- Самым безопасным для глаз монитором является монитор на жидких кристаллах .
- Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 70 см .
- Каждые полчаса старайтесь отвлекаться от монитора и смотреть вдаль .
- Н аучитесь чаще моргать .
- У становите монитор так, чтобы он "смотрел" в сторону, противоположную от окна .
Зрительная гимнастика
- 1. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открыть их на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз.
- Это упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
- 2. Быстрое моргание в течение 10–15 секунд. Способствует улучшению кровообращения.
- 3. Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам. Глаза быстро «сбросят» усталость.
- 4. Несколько движений бровями вверх–вниз .
Цвет и зрение
- «Желтый» - веселит и бодрит
- «Зеленый» - умиротворяет
- «Синий» - вызывает грусть
Благоприятны!
