Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много - приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы - совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время - для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, - говорят они,- Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном - ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

От 3 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Поздравляем! Сейчас все ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью, а остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев).

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка - между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером - напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это - верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна - планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие сложности могут возникнуть?

Две проблемы - ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема - трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.

Какаую тактику избавления от ассоциаций выбрать - решать вам. Самый простой вариант - подождать пока ребенок «выкричится и уснет», подходит не всем.

• Вы мама ребенка от 0 до 6 месяцев?
• Вам приходится долго укладывать ребенка спать?
• Каждое засыпание сопровождается плачем?
• Ребенок часто просыпается ночью?
• Вы не высыпаетесь и устали от частых ночных кормлений?

• Терпи! Мой ребенок тоже не спал, но ведь вырос.
• Нужно подождать пока подрастет, тогда и спать станет лучше.
• Искупай его в отваре пустырника, он и поспит подольше.
• Иди к врачу, и лечи его.
• Наверное, у тебя мало молока! Корми смесью и увидишь, что спать станет лучше.

• Хотели бы Вы, словно по щелчку пальцев, решить трудности со сном у своего малыша?
• Хотели бы вы обрести спокойный сон?
• Иметь свободное время, пока ребенок спит и не быть привязанной к нему?
• Хотели бы вы чтобы сон ребёнка перестал быть для вас проблемой?

• Ребенок быстро засыпает без слез;
• Время укладывания сокращается до 10-15 минут;
• Ребенок спит в разы спокойнее и лучше;
• Просыпается ребёнок в хорошем настроении, и готов лежать играть игрушками;
• Сон всей семьи становится спокойнее.

Психология грудничка тонкая и хрупкая, поэтому даже малейшее нарушение в привычном распорядке жизни малыша может сказаться на его спокойствии.

Курс «Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев» посвящен молодым родителям, которые столкнулись с нарушением сна и капризами малыша, не желающего засыпать. Обучение у Людмилы Шаровой станет спасением, если вы устали от регулярных долгих укачиваний, частого ночного плача, прерывающего сон всей семьи.

Время на сон и бодрствование для новорожденного

Если мама, бабушки и подруги в один голос советуют просто подождать и говорят, что детский плач и нежелание спать – это нормально, не стоит игнорировать здоровье малыша. Вы можете наладить режим сна и бодрствования новорожденного, решить проблему с долгими укачиваниями просто применив рекомендации Людмилы Шаровой.

Из курса «Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев» вы узнаете:

1. Основы правильного режима для новорожденного.
2. Причины, которые мешают вашему ребенку заснуть.
3. Секреты крепкого сна малыша.

Спокойный сон малыша станет достижимой мечтой, нормой вашей жизни, стоит только прислушаться к правилам и методикам, предложенным в авторском курсе Людмилы Шаровой. Вы научитесь спокойно посвящать время своим делам, пока ребенок спит, не будучи привязанной к нему во время многочасового укачивания.

1. Нажмите на зеленую кнопку «Подробнее о курсе».
2. Вы перейдете на детальную страницу курса Людмилы Шаровой. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
3. Следуя указаниям, оформите заказ на курс.
4. Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к курсу.
5. Если вы еще не готовы к покупке курса, то советуем для начала освоить

• Людмила, здравствуйте. Большое спасибо Вам за этот курс! Столько полезной информации, что сразу всё и не запомнишь! Пересматриваю уже третий раз! Моей доченьке 2 месяца, до этого о нормах сна и бодрствования не знала, а как это важно оказалось!

  Как только стала следить за этим, всё наладилось, ушли истерики, появился хоть какой-то режим, ведь до этого был просто хаос) конечно, ещё есть над чем работать, поэтому ещё не раз буду пересматривать курс) Вас очень приятно слушать, появляется уверенность в себе, приходит понимание, что вообще происходит)) Спасибо Вам большое, Вы мне очень помогли!

  , ,

  2019-08-20 suranovaoa

  Людмила, здравствуйте. Большое спасибо Вам за этот курс! Столько полезной информации, что сразу всё и не запомнишь! Пересматриваю уже третий раз! Моей доченьке 2 месяца, до этого о нормах сна и бодрствования не знала, а как это важно оказалось!

  Как только стала следить за этим, всё наладилось, ушли истерики, появился хоть какой-то режим, ведь до этого был просто хаос) конечно, ещё есть над чем работать, поэтому ещё не раз буду пересматривать курс) Вас очень приятно слушать, появляе...

  Людмила, здравствуйте. Большое спасибо Вам за этот курс! Столько полезной информации, что сразу всё и не запомнишь! Пересматриваю уже третий раз! Моей доченьке 2 месяца, до этого о нормах сна и бодрствования не знала, а как это важно оказалось!

  Как только стала следить за этим, всё наладилось, ушли истерики, появился хоть какой-то режим, ведь до этого был просто хаос) конечно, ещё есть над чем работать, поэтому ещё не раз буду пересматривать курс) Вас очень приятно слушать, появляе...

  • ...

    Людмила, спасибо Вам за курс "Спокойный сон малыша"! Со сном у моей малышки были проблемы, и я не понимала, откуда такое капризное поведение во второй половине дня, почему я могу потратить два часа на укладывание ребенка на ночь. Благодаря Вашему курсу я смогла лучше её понимать, быть спокойнее сама и помогать ребенку легче засыпать. Малышка стала заметно спокойнее. Ваш курс даёт очень полезные знания! Спасибо Вам!

    , ,

    2019-07-20 mari-shersheva

    Людмила, спасибо Вам за курс "Спокойный сон малыша"! Со сном у моей малышки были проблемы, и я не понимала, откуда такое капризное поведение во второй половине дня, почему я могу потратить два часа на укладывание ребенка на ночь. Благодаря Вашему курсу я смогла лучше её понимать, быть спокойнее сама и помогать ребенку легче засыпать. Малышка стала заметно спокойнее. Ваш курс даёт очень полезные знания! Спасибо Вам!

    ...

    Людмила, спасибо Вам за курс "Спокойный сон малыша"! Со сном у моей малышки были проблемы, и я не понимала, откуда такое капризное поведение во второй половине дня, почему я могу потратить два часа на укладывание ребенка на ночь. Благодаря Вашему курсу я смогла лучше её понимать, быть спокойнее сама и помогать ребенку легче засыпать. Малышка стала заметно спокойнее. Ваш курс даёт очень полезные знания! Спасибо Вам!

    ...

    • До родов я думала, что уложить спать ребенка не составит проблем, нужно просто покачать, спеть песенку и все =) И когда родился наш сынок, в первые недели так и было. Но потом начался кошмар! Мы укладывались спать минимум по часу, иногда даже и по три часа, малыш спал по 20 минут, просыпался по ночам. Успокаивали ребенка по очереди, потому что не хватало терпения. Я даже боялась оставаться дома одна с малышом =)

      Я много читала разных материалов в интернете и как-то раз набрела на этот курс, мы решили посмотреть. Мы соблюдали простые логичные рекомендации, но эффект появился не сразу. Муж даже посмеивался, мол, где же этот супер-секрет, как уложить ребенка. Но меньше чем через месяц мы вдруг осознали, что укладываемся-то действительно за 10 минут!

      Это кажется логичным, но тогда для нас было большим открытием, что нервная система младенца отличается от взрослого и что ожидать от малыша того, что мы умеем сами, неправильно. Нам понравилось, что в курсе это объяснено с научной точки зрения. Благодаря этому мы разобрались, почему нам так трудно и что надо исправить. И еще мне очень понравилось, что все методы бережные и мягкие по отношению к ребенку, и не приходится переступать через материнские чувства.

      Малышу уже почти год, а знания из этого курса помогают нам до сих пор. Я рада, что мы закрыли очень важный вопрос в жизни ребенка и что мы не тратим уйму времени и сил на укладывания. И да, я стала высыпаться, несмотря на частые ночные кормления!

      , ,

      2019-07-20 mary-lubimova

      До родов я думала, что уложить спать ребенка не составит проблем, нужно просто покачать, спеть песенку и все =) И когда родился наш сынок, в первые недели так и было. Но потом начался кошмар! Мы укладывались спать минимум по часу, иногда даже и по три часа, малыш спал по 20 минут, просыпался по ночам. Успокаивали ребенка по очереди, потому что не хватало терпения. Я даже боялась оставаться дома одна с малышом =)

      Я много читала разных материалов в интернете и как-то раз набрела на э...

      До родов я думала, что уложить спать ребенка не составит проблем, нужно просто покачать, спеть песенку и все =) И когда родился наш сынок, в первые недели так и было. Но потом начался кошмар! Мы укладывались спать минимум по часу, иногда даже и по три часа, малыш спал по 20 минут, просыпался по ночам. Успокаивали ребенка по очереди, потому что не хватало терпения. Я даже боялась оставаться дома одна с малышом =)

      Я много читала разных материалов в интернете и как-то раз набрела на э...

      • ...

        Спасибо за курс! Уверенность которая от Вас исходит просто возвращает силы и потерянный дух! Всегда очень информативно, последовательно. Очень вовремя узнала благодаря Вам во сколько отправлять малыша в ночной сон! Очень этому рада. Разница между детьми которых укладывают поздно очевидна) Фото после купания вашим способом)

        , ,

        2019-06-20 snegirenokrrr1

        Спасибо за курс! Уверенность которая от Вас исходит просто возвращает силы и потерянный дух! Всегда очень информативно, последовательно. Очень вовремя узнала благодаря Вам во сколько отправлять малыша в ночной сон! Очень этому рада. Разница между детьми которых укладывают поздно очевидна) Фото после купания вашим способом)

        ...

        Спасибо за курс! Уверенность которая от Вас исходит просто возвращает силы и потерянный дух! Всегда очень информативно, последовательно. Очень вовремя узнала благодаря Вам во сколько отправлять малыша в ночной сон! Очень этому рада. Разница между детьми которых укладывают поздно очевидна) Фото после купания вашим способом)

        ...
        • ...

          Спасибо за данный вебинар, многое стало понятно. Я стала лучше понимать своего ребёнка. Перестала давать препарат от коликов, потому что это были не колики, а переутомление. Сейчас стараюсь применить все на практике, уже есть результат. И точно ещё буду пересматривать запись не один раз, чтобы все полностью понять и применить. Большое спасибо.

          , ,

          2019-04-26 katya26-10-93

          Спасибо за данный вебинар, многое стало понятно. Я стала лучше понимать своего ребёнка. Перестала давать препарат от коликов, потому что это были не колики, а переутомление. Сейчас стараюсь применить все на практике, уже есть результат. И точно ещё буду пересматривать запись не один раз, чтобы все полностью понять и применить. Большое спасибо.

          ...

          Спасибо за данный вебинар, многое стало понятно. Я стала лучше понимать своего ребёнка. Перестала давать препарат от коликов, потому что это были не колики, а переутомление. Сейчас стараюсь применить все на практике, уже есть результат. И точно ещё буду пересматривать запись не один раз, чтобы все полностью понять и применить. Большое спасибо.

          ...

          • Курс мне нравится, полезный, но мне лично мало помог. У меня третий ребёнок, но с каждым все по-разному. Этот спокойный и веселый, но подолгу не спит. Не плачет, не хочет чтобы его качали, просто не спит и всё. Грудь воспринимает только как еду - быстро поесть и всё, пустую сосать не будет, она его пустая раздражает а не успокаивает. Сосет соску.

            Играет в Игрушки или просто лежит в кроватке играет с одеялом или своими пальчиками, или дрыгает руками-ногами как будто плывет на спине в быстром темпе (кстати что это)) подходишь - радуется, но не спит по три-четыре-пять часов.. Так как его это не напрягает, малыш спокоен, растёт, играет с братьями, не плачет - я тоже решила оставить уже этот момент как есть.

            Купила ещё один ваш курс, про здоровье. так как во многом с вами согласна - лечимся мы у гомеопата, над прививками крепко думаем и т.п. Ваши видео очень нравятся. Ваш подход с любовью к детям, это настраивает на нужный лад. Хочется смотреть и слушать. Спасибо.

            , ,

            2019-04-20 olimpiada801

            Курс мне нравится, полезный, но мне лично мало помог. У меня третий ребёнок, но с каждым все по-разному. Этот спокойный и веселый, но подолгу не спит. Не плачет, не хочет чтобы его качали, просто не спит и всё. Грудь воспринимает только как еду - быстро поесть и всё, пустую сосать не будет, она его пустая раздражает а не успокаивает. Сосет соску.

            Играет в Игрушки или просто лежит в кроватке играет с одеялом или своими пальчиками, или дрыгает руками-ногами как будто плывет на спине...

            Курс мне нравится, полезный, но мне лично мало помог. У меня третий ребёнок, но с каждым все по-разному. Этот спокойный и веселый, но подолгу не спит. Не плачет, не хочет чтобы его качали, просто не спит и всё. Грудь воспринимает только как еду - быстро поесть и всё, пустую сосать не будет, она его пустая раздражает а не успокаивает. Сосет соску.

            Играет в Игрушки или просто лежит в кроватке играет с одеялом или своими пальчиками, или дрыгает руками-ногами как будто плывет на спине...

            • ...

              Хотела бы выразить огромную благодарность Вам, Людмила, за ваш проект в целом и конечно за очень полезные вебинары. Вы очень понятно проговариваете и подаёте информацию, поэтому ее легко усвоить, запомнить и применить на практике. Послушав лекцию про сон малыша, я нашла для себя очень удобным такой график: спать ночью вместе и днём по возможности вместе, но вечером, после того, как малышка уснёт мы с мужем отдыхаем примерно с 8 до 10-11. Спасибо!

              , ,

              2019-03-31 safinairma

              Хотела бы выразить огромную благодарность Вам, Людмила, за ваш проект в целом и конечно за очень полезные вебинары. Вы очень понятно проговариваете и подаёте информацию, поэтому ее легко усвоить, запомнить и применить на практике. Послушав лекцию про сон малыша, я нашла для себя очень удобным такой график: спать ночью вместе и днём по возможности вместе, но вечером, после того, как малышка уснёт мы с мужем отдыхаем примерно с 8 до 10-11. Спасибо!

              ...

              Хотела бы выразить огромную благодарность Вам, Людмила, за ваш проект в целом и конечно за очень полезные вебинары. Вы очень понятно проговариваете и подаёте информацию, поэтому ее легко усвоить, запомнить и применить на практике. Послушав лекцию про сон малыша, я нашла для себя очень удобным такой график: спать ночью вместе и днём по возможности вместе, но вечером, после того, как малышка уснёт мы с мужем отдыхаем примерно с 8 до 10-11. Спасибо!

              ...

              • Здравствуйте! Очень познавательный курс, особенно, если первый ребёнок. Жаль, что не попался мне два года назад со старшим. Пришлось много рыться в интернете, что-то методом проб и ошибок, что-то интуитивно. Рада, что многое делала правильно, хотя и не все.

                Особенно стало неожиданным, что детям нужно ложиться спать в 19-21 часов. Старший сам так ложился, хотя все говорили, что рано. Хорошо, что не стала переучивать. С младшим начались проблемы в 1 месяц, когда муж вышел на работу после отпуска, и я осталась с двумя детьми.

                Старшему всего 2 года, требует еще много внимания и заботы, часто откладывала малыша как только уснул, не соблюдала время бодрствования, перевозбуждался. Перестал спать один, долгие укладывания (вечером по 2-3 часа), полчаса глубокого сна и все по новой.

                Сразу же после просмотра курса сократилось время укладывания. Сейчас 3 мес, успокоился) и, надеюсь, уже не будет такого кошмара. Хотя проблема коротких снов остаётся, долго спит только на руках пока. Конечно, лучше не допустить проблему и смотреть такой курс заранее на этапе беременности.

                Теперь изучаю другие курсы, чтоб больше не попасть впросак. Со старшим больших проблем не было, мы с ним на одной волне)), но без ошибок не обошлось. А вот младший уже сейчас проявляет характер, так что надо быть готовой. Воспитание детей - это огромная радость, но и большая ответственность. И такие курсы просто клад для меня. Спасибо большое!

                , ,

                Здравствуйте! Очень познавательный курс, особенно, если первый ребёнок. Жаль, что не попался мне два года назад со старшим. Пришлось много рыться в интернете, что-то методом проб и ошибок, что-то интуитивно. Рада, что многое делала правильно, хотя и не все.

                Особенно стало неожиданным, что детям нужно ложиться спать в 19-21 часов. Старший сам так ложился, хотя все говорили, что рано. Хорошо, что не стала переучивать. С младшим начались проблемы в 1 месяц, когда муж вышел на работу п...

                • 0 5stars

                  Здравствуйте, Людмила! Большое спасибо за Ваш курс. Я стала чувствовать себя намного увереннее как мама, стала лучше понимать сыночка, меньше раздражаться и паниковать, если что-то идет не так. Ваш курс помог мне собрать общую картинку из разрозненных, понахватанных тут и там знаний. Буквально сразу после прослушивания курса, с первых дней применения Ваших советов и рекомендаций, сыночек стал спать лучше и дольше, быстрее успокаивается. Это дорогого стоит. Спокойный ребенок - не нервничают...

Но, к сожалению, реальность часто бывает, далека от норм, установленных экспертами. И если ваш беспокойный малыш не вписывается в определенные специалистами рамки, не думайте, что с ним что-то не так, а просто помогите ему научиться спать. А подробности узнавайте в статье на тему «Спокойный сон малыша ночью».

• Сделайте сон приоритетом

Укладывая ребенка спать, помните, как важны для развития и роста малыша качество сна и его продолжительность. Исследования показывают, что в организме детей, которые не получают достаточного количества сна, в большей степени вырабатывается гормон стресса - кортизол. А наличие его в крови ребенка грозит частыми ночными пробуждениями. Вот и порочный круп недосыпание - гормон стресса - недосыпание. Поэтому следите, чтобы ваш малыш чаще отдыхал, ведь от хорошего сна зависят активность мозга, внимание, поведение и способность к обучению. Наблюдайте за поведением малыша, за тем, какие признаки сонливости он проявляет: похныкивает, зевает, трет глазки. Эти предвестники помогут вам вовремя среагировать и не пропустить наиболее благоприятный для засыпания момент.

• Подготовьтесь ко сну

Переход от бодрствования ко сну не может быть мгновенным, будто выключили лампочку. Начинайте подготовку ко сну заранее. Помогут такие простые процедуры, как массаж и ванна. Во время купания приглушите свет, разговаривайте с крохой мягким, тихим голосом. Вытирайте малыша плавными поглаживающими движениями, как будто делаете ему легкий массаж. Через три недели таких «упражнений» малыш будет засыпать значительно быстрее, а ночные пробуждения будут случаться реже. А значит, и днем будет меньше капризов.

Важно укладывать ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, а не когда он уже заснул. Если ребенок засыпает, пока его кормят грудью, либо качают в колыбельке, либо кормят из бутылочки, в конце концов, он привыкнет и не сможет нормально засыпать без таких «вспомогательных средств». Чем раньше вы приучите ребенка засыпать самостоятельно, тем скорее он научится успокаиваться после ночных пробуждений без вашей помощи. Постарайтесь передвинуть последнее кормление ребенка к началу подготовительных процедур отхода ко сну. Таким образом, вместо того чтобы засыпать у вас на руках, он будет ложиться в кроватку после того, как вы сменили ему подгузник. Посидите рядом, спойте крохе песенку - ваш голос, ваше дыхание успокоят его и помогут уснуть. Возможно, первое время малыш будет протестовать, но все-таки придерживайтесь «обучающего» режима, и постепенно малыш привыкнет именно к такой последовательности действий. Если вы начнете приучение вовремя, у ребенка не успеют закрепиться «неправильные» привычки, связанные с засыпанием, и вам будет проще нормализовать его сон. Не гладьте и не трогайте малыша во время сна, даже если он выглядит «как ангел» или вам кажется, что он недостаточно удобно лежит. Оставьте все проявления любви и нежности на период бодрствования, ведь это взаимный процесс, ребенок тоже должен в нем участвовать, а значит, отвлекаться от сна.

• Ночные кормления

Пока маленькому нет трех месяцев, будьте готовы вставать к нему от 3 до 5 раз за ночь. Но постепенно количество ночных кормлений нужно уменьшить. Дети, которые получают несколько кормлений за ночь, едят меньше обычного в дневное время и, проголодавшись ночью, просыпаются. В результате вам приходится несколько раз за ночь вставать, чтобы дать малышу грудь или бутылочку. Как только вы начнете урезать количество ночных кормлений, вы добьетесь того, что ребенок будет больше съедать в дневное время и перестанет пробуждаться от голода. Но справедливо отметить, что малыши, находящиеся на грудном вскармливании, ночью просыпаются значительно чаще. При питании материнским молоком чувство голода наступает раньше, ведь грудное молоко переваривается гораздо эффективнее. Кроме того, контакт с грудью может оказаться необходимым, для того чтобы малыш смог расслабиться и уснуть. Младенцы, которым дают грудь, чтобы они уснули, с наибольшей вероятностью будут испытывать трудности со сном. Если малыш заснул во время кормления, осторожно разбудите его и после этого укладывайте спать.

Что делать, если...

1) Ребенок настаивает на еще одной сказке или песенке среди ночи.

Будьте любящими, но твердыми. Установите определенный ритуал: чтение сказки, песенка, объятие, пожелание доброй ночи - и придерживайтесь его. Если малыш будет протестовать и требовать сказку, напомните, что вы договаривались читать сказки перед сном, а не посреди ночи. Спросите у малыша, что случилось, нет ли у него каких-то более важных просьб.

2) Ребенок встает с постели сразу же, как только вы выходите из комнаты. Успокаивающие процедуры перед сном помогают подготовить ребенка ко сну и физически, и психологически. Если же ваши усилия не принесли желаемых результатов, отведите малыша обратно в кровать и твердо скажите: «Сейчас нужно спать». Только не попадитесь в ловушку, постоянно загоняя непослушного ребенка в кроватку, ведь он может воспринять это как игру.

3) Кроха просыпается с восходом и начинает будить вас.

Сведите к минимуму блики света и шумы в детской комнате. В этом могут помочь плотные шторы и звукоизолирующие окна. Также вы можете поэкспериментировать с графиком отхода ко сну. Причиной ранних подъемов может послужить позднее засыпание, а также отсутствие нормального дневного сна или слишком большие промежутки между дневным и ночным сном. Если ваш малыш просыпается в пять утра, уложите его с вечера пораньше.

5) Делайте массаж

Исследователи утверждают, что дети, которым перед сном делают массаж, спят гораздо лучше. Уровень выработки гормона стресса у них также ниже, а содержание мелатонина повышается. Если вы не уверены в своих силах в качестве детского массажиста, нанесите на кожу малыша детское масло и легко погладьте его по спинке, ручкам и ножкам; это обязательно принесет плоды.

6) Увеличьте время сна

Какой бы блестящей ни казалась идея, что чем позже ребенок заснет, тем меньше он будет просыпаться, на самом деле, уложив его в 10 вечера, вы только усугубите проблему ночных пробуждений. Согласно циркадным (суточным) биоритмам организма младенец запрограммирован почувствовать сонливость и заснуть очень на первый взгляд рано - между 18.30 и 19.30. Если вы пропустите это благоприятное для засыпания «окно», организм начнет бороться с накопленной усталостью, вырабатывая соответствующие стимулирующие химические вещества. В результате нервная система ребенка будет перевозбуждена, и ему будет намного сложнее уснуть и не просыпаться ночью. Если вам покажется, что 18.30 - это слегка «перебор», если родители днем на работе, постарайтесь назначить «отбой» на 8-9 вечера.

7) Без света

Постарайтесь устранить все источники света, от которых кроха может просыпаться. Даже самое незначительное количество света мешает выработке мелатонина в организме малыша, поэтому следите, чтобы в комнате было темно. Но для очень тревожных и боязливых детей можно использовать тусклые светильники или оставлять свет в дальней комнате и держать дверь в детскую приоткрытой. Не используйте свет от экрана работающего компьютера или телевизора.

• Для каждого возраста

Существуют удачный возраст для тренировки хорошего сна и возраст, когда это работает слабо. Чем старше становится ребенок, тем больше он переполнен новыми знаниями, умениями, впечатлениями и, если механизм сна не отлажен, будет спать беспокойно.

• 0-2,5 месяца

Не чувствуют различия между днем и ночью, у них еще не вырабатывается достаточное количество мелатонина. Требуют частого кормления в ночное время.

• 3-4 месяца

У младенцев устанавливается цикл сна и бодрствования, они легче и спокойнее засыпают, менее тревожны. 4,5-5,5 месяца Кроха начинает «ворковать» и активно пытается вступать в контакте вами. Хороший момент для появления ритуалов отхода ко сну.

• 6-8 месяцев

Малыши больше интересуются игрушками, и уже могут какое-то время занимать себя. Ночные пробуждения уже не такие шумные, как раньше, и успокоить малыша можно легче и быстрее.

• 9-11 месяцев

Ребенок может проявлять больше тревоги, поскольку впервые осознает, что вы не его часть, а отдельное существо. Чтобы убедиться в том, что вы рядом, он может несколько раз за ночь призывать вас плачем, но быстро успокоится, если услышит ваш голос.

• 12-16 месяцев

В этом возрасте малыш сосредоточен на развитии речи и физических навыков, он не так привязан к родителям. Используйте этот период для нормализации его сна.

• 17-21 месяц

В этот период ребенок колеблется между потребностью в независимости и желанием оставаться в состоянии младенческой зависимости, что заставляет его чувствовать себя уязвимым и тревожным. На этом этапе лучше воздержаться от приучения к «правильному» сну.

А дети постарше?

Ребенок может проснуться среди ночи и о чем-то ворковать, попросить водички или попробовать перебраться в вашу постель. Сон - одна из наиболее уязвимых областей жизни ребенка, поэтому, если во внешней или внутренней жизни происходит что-то, с чем психика не справляется, может нарушиться процесс засыпания, или сон становится поверхностным и прерывистым. Теперь мы знаем, каким должен быть спокойный сон малыша ночью.