Таппинг техника эмоциональной свободы. Техника эмоциональной свободы: руководство по исцелению души и тела

О методе EFT
Автор и история

Техника эмоциональной свободы (EFT) или техника эмоционального освобождения (ТЭО) создана инженером из США Гари Крейгом.

Гари Крейг родился в 1940 г., он не получил ни медицинского, ни психологического образования, но разработанная им техника довольно популярна во всем мире. С юных лет Крейг интересовался саморазвитием и самосовершенствованием, познакомился с различными техниками, получил степень мастера НЛП.

Начало методам энергетической психологии положил доктор философии, практикующий психолог Роджер Каллахан. В 80-х годах доктор Каллахан предположил, что наши психологические проблемы и движение энергии по меридианам связаны. Идея возникла, когда в неординарной ситуации с клиентом доктор решил использовать свои познания в восточной медицине и акупрессуре. Результат оказался ошеломляюще успешным.

На основе этого опыта Каллахан разработал технику, названную “методом мысленного поля” — Thought Field Therapy (TFT), в которой применяются постукивания по различным акупунктурным точкам с тем, чтобы получить освобождение от целого ряда физических и эмоциональных нарушений.

Его система была довольно сложным процессом, специфическим для каждого вида проблем. И в середине 90-х Гарри Крейг создал систему EFT (Emotional Freedom Technique – Техника Эмоциональной Свободы) как дальнейшее развитие системы Каллахана. В отличие от своей прародительницы в EFT используется всего 13 точек на все случаи жизни и один общий алгоритм.

В результате двухлетней работы Гари Крэйг создал мощную меридианную энергетическую технику, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессуры) и западной психологии.
Он опробовал свой метод на ветеранах Вьетнама, многие из которых страдали посттравматическим стрессовым расстройством и получил отличные результаты, которых не могла достичь официальная медицина.

Эту технику иногда называют иглоукалывание без иголок.

С чем работает техника EFT

Базовая процедура состоит из 4 последовательных шагов, заключается в стимуляции определенных точек акупрессуры и концентрации внимания на аспекте проблемы.
Техника помогает при состояниях:

Тревоги,
волнения,
физической боли,
страха и фобии,
зависимости,
бессоннице,
навязчивых мыслях
и т.д.

Техника эмоциональной свободы направлена на выявление и преодоление тех причин заболеваний, которые западная медицина почти полностью игнорирует. Это эмоции и нарушения в системе энергетических меридианов тела.

Благодаря своей простоте EFT стала очень популярной. Эта техника эффективна даже при сложных и длительных проблемах, такие как пристрастие к алкоголю и наркотикам, посттравматический синдром, различные неврозы, фобии, депрессия, хроническое негативное мышление и многие физические заболевания.

Примеры работы с EFT (ТЭС).

Эти примеры успешного применения метода ТЭС (EFT) взяты с сайта автора метода Гари Крейга (http://www.emofree.com/).

История 1. Зубная боль.
Я хочу рассказать о моем первом успешном опыте EFT. У меня началась зубная боль. Перед этим я вырвал два зуба. Заболел третий? Не было никакой возможности попасть к врачу, потому что впереди были праздничные дни. Я выпил 6 таблеток аспирина днем и 12 на ночь, чтобы спать. Но я практически не спал, постоянно просыпаясь от страха: а что если?

Я решил, что нужно что-то сделать, хотя бы с моим эмоциональным состоянием. Тогда я вспомнил EFT. Я встал, прочитал руководство и сделал один круг по точкам:
Хотя у меня эта зубная боль…
Я сразу почувствовал себя спокойным и расслабленным.

Я прислушался к моим зубам, они были в страхе! Потому, что два зуба вырвали, остальные испытывали страх! Я начал говорить:
Хотя два зуба были вырваны, я полностью люблю и принимаю все мои зубы, и я полностью люблю и принимаю себя!

Боль утихла, я уснул и на утро проснулся без боли. Я не принимал аспирин в течение двух дней, пока не начал работать стоматолог. Как только я собрался к врачу, зубы начали болеть снова.
Когда я пришел на следующий день к стоматологу, он проверил мои зубы и сказал, что нет никаких проблем. Я сделал еще один раунд EFT с тех пор (4 месяца)… никакой боли.

История 2. Потеря сестры.

Эта история прислана Нолой Веллинг.

Когда мне было 13 лет, моя двоюродная сестра Анна умерла от приступа астмы. Мы были очень близки, но моя семья переехала от нее примерно за год до ее смерти и поэтому мы не видели друг друга некоторое время. В последний раз, когда я видела ее, мы собирались пойти на пьесу. Мне только что купили новый пиджак, и она попросила поносить его, но я сказала — нет, я не хотела давать свою вещь.

Мне сказали, что она умерла, когда я была в поездке на школьной экскурсии. Мои родители решили оставить меня на экскурсии. Они думали, что это было бы лучше, чтобы я не пошла на похороны.

Хотя это событие произошло 28 лет назад, как только я вспоминала Анну, я впадала в кризисное состояние. Горе было бы почти так же сильно, как это было, когда она умерла.

И я решила сделать EFT, потому что я знала, что там было много слоев. Я не могла думать о своей сестре без огромного чувства потери.

Так что я простучала в первую очередь то, что не смогла попрощаться с Анной, потому что я знал, что это огромная часть вопроса. Затем я простучала то, что я оказалась покинута и мои родители не поддержали меня в то страшное время. Изо всех сил я пыталась понять, как они думали, когда оставили меня один на один в этой ситуации. Я действительно старалась поверить, что это было правильным решением. После нескольких раундов злость на родителей улеглась, но не исчезла полностью.

Наконец, я постучала мою вину за то, что не дала сестре носить мой новый пиджак и что действительно интересно, улучшение пошло вверх. Моя фраза — это нормально для меня, хотеть хорошо выглядеть.

Я всегда ненавидела магазины и носила вещи до последнего, прежде чем купить что-то новое. Я никогда не прилагала усилий, чтобы выглядеть красиво и ходить по магазинам просто для удовольствия было совершенно мне чуждо. После того, как я простучала это, я спонтанно купила себе несколько новых вещей за один раз больше, чем за предыдущие два года. Это был важный шаг для меня.

Однако, самый большой подарок, это то, что теперь, когда я думаю об Анне, я не чувствую бесконечный поток горя. Вместо этого я слышу ее смех, вижу ее улыбающееся лицо и вспоминаю, как мы смеялись и играли вместе, что мы делали, когда были детьми.

Я очень признательна за информацию о EFT, за то, что этот метод помогает почувствовать себя намного лучше.

Узнать подробнее

Технология EFT относится к направлению Энергетическая психология .

Если Вы заинтересовались методом Энергетической психологии, следующие предложения могут быть Вам полезны:

Еще статьи на эту тему:

Emotional Freedom Tecnnique — EFT
В начале 1990-х годов американский доктор Каллахан (Dr. Callahan) разработал технику работы с проблемами, которую назвал TFT (Thought Field Therapy). По словам Каллахана, он открыл ее, работая с пациенткой, страдавшей сильной водобоязнью. Нажимая на разные акупунктурные точки на теле пациентки, он обнаружил, что водобоязнь мгновенно и навсегда исчезла в неизвестном направлении.

Это открытие послужило отправной точкой для создания системы TFT, которая развилась со временем в очень стройную и действенную терапию, и дала жизнь целой серии совершенно фантастических по своей эффективности инструментов для работы с психологическими проблемами, некоторые из которых будут рассмотрены далее. Хотя Каллахан утверждает, что он разработал свою технику независимо, но существует ее явный предшественник (или параллельная разработка), а именно TFH (Touch For Health) Джона Тай (John Thie) — которая ведет нас назад к работам Джорджа Гудхата (George Goodheart), «отца» современной кинезиологии (известна еще как «мышечное тестирование»). Впрочем, это совершенно неважно – важно лишь то, что МЫ сегодня можем полезного из всего этого извлечь.

Техники «энергетической терапии» делятся на два класса. Первый – контактные, то есть те, которые предусматривают акупрессурное воздействие на определенные энергетические точки на теле человека для избавления от проблем, и бесконтактные, которые работают чисто с подсознанием. И те, и другие имеют свои преимущества. В этой части речь пойдет о контактных методиках, а в следующей – о бесконтактных, работающих прямо с подсознанием. Я настоятельно рекомендую изучить и научиться применять оба типа терапий, как минимум для опыта и понимания процессов.

В данной части особое внимание будет направлено на технику под названием EFT – Emotional Freedom Technique (Техника Эмоциональной Свободы), разработанную Гари Крейгом (Gary Craig). Причина, побудившая его разработать ЕФТ, заключается в том, что ТФТ Каллахена была очень сложным процессом, где для каждого типа проблем были предусмотрены свои процедуры, с использованием большого количества мускульного тестирования для получения ответов от подсознания. Само обучение ТФТ длилось несколько лет и стоило около 100 тысяч долларов, что делал ее проблематичной для широкого применения. Гари решил упростить ТФТ, и блестяще справился с заданием, разработав ЕФТ, за что ему должно быть благодарно прогрессивное человечество, так как это дало возможность сотням тысяч человек реально решить свои проблемы.

Это техника чрезвычайно прямого воздействия, и может быть легко изучена без какой-либо философской или иной индоктринации. Дети могут научиться использовать ее за несколько минут. Даже любители животных могут использовать ее на своих питомцах.
Если кратко, то процесс выглядит следующим образом:

В процессе вспоминания травмирующего опыта или ощущения, несколько раз слегка производится нажатие одним или двумя пальцами на серию точек на теле, являющихся конечными точками энергетических путей.

В большинстве случаев, единственный проход по всем точкам значительно уменьшает негативные эмоции, если только не всплывают аналогичные или более сильные эмоции, лежащие глубже обрабатываемого пункта в спящем состоянии.
Как было написано выше, здесь нет никакой необходимости в «теории» лежащей в основе этого простого процесса – это просто работает.
Например, для многих продвинутых профессионалов «заявление об открытии» Гари Крейга («Причиной всех негативных эмоций является нарушение энергетической системы тела») является на самом деле маловажным.

Само по себе это ничего не объясняет, т.к. «любая» проблема может рассматриваться как нарушение «энергетической системы». Более того, назначение «единственной причины» любому явлению в целом является серьезным коротким замыканием в уме.
Кроме того, если «негативные» эмоции являются «нарушением», тогда что такое «позитивные» эмоции?
Шкала эмоций вполне прозрачно базируется на одних и тех же физических проявлениях, не важно – едва различимые или нет, воспринимаемые «положительными» или «отрицательными».

С точки зрения того, кто предоставляет процессинг (то есть терапевта, работающего с клиентом), нажимание на определенные точки дела может вообще не иметь никакого отношения к энергетической системе. Кто-то может сказать, что ядром EFT является то, что известно как «процесс дублирования», и что нажимание на точки является просто отвлекающей стратегией, которая предотвращает построение умом своих обычных барьеров, мешающих человеку увидеть (и таким образом разрешить) прошлую травму. Другими словами, человеку дается некое «занятие» в процессе конфронтирования проблемы, которое само по себе может увеличить способность конфронтировать эту самую проблему до точки ее полного разрешения.

Отдельно от теорий, «заявление об открытии» работает очень неплохо для большинства людей, слегка встряхивая широко распространенный системы веры.

ЕФТ совершенно спокойно может применяться самостоятельно, безо всяких терапевтов, более того, как будет далее рассмотрено в последующих постах, ее можно применять бесконтактно, удаленно, и даже на животных или грудных детях.
Итак, EFT (Emotional Freedom Technique) – это некоторым образом разновидность акупрессуры, воздействия на акупунктурные точки на теле человека, а если точнее – это разновидность «меридианальной терапии», при которой оказывается воздействие на точки «энергетических меридианов». На самом деле, мне кажется что работа в случае ЕФТ проходит на гораздо более глубоком, чем просто энергосистема организма, уровне, а именно на уровне подсознания, но для простоты давайте согласимся с Гари Крейгом.

Основополагающим постулатом EFT является следующее: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». В процессе EFT терапии ты концентрируешься на проблеме (ну не так чтобы прямо туда погружаться, просто нужно держать проблему в поле зрения), после чего путем воздействия на меридианы ты устраняешь нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы, что автоматически ведет за собой исчезновение самой проблемы. То есть переживание остается, естественно, но эмоциональный заряд и боль, которые могли определять всю твою жизнь – исчезают.

При помощи EFT лечат все – от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства. Сам автор методики Гари Крейг говорит – пробуйте EFT на всем, что только можно. Стандартно считается, что EFT может помочь в 80% случаев сразу. Остальные 20% требуют более детальной и упорной проработки. Фобии обычно исчезают в течение минут, как будто их никогда и не было…

Итак, ближе к телу, как говорится.
Работа с EFT состоит из следующих частей:

1. Выяснение собственно самой проблемы – получение наилучшего описания ее. «Головная боль», «Неприятные ощущения в животе», «болит рука с правой стороны», «Шеф – скотина, и я его ненавижу», все это прекрасно подходящие для работы описания. Если вы работаете с кем-то – всегда просите человека описать проблему самостоятельно, не придумывайте за него. Проблема должна быть описана самим так сказать «получателем терапевтической услуги»

2. Оценка субъективной силы проблемы по 10-балльной шкале. Не пытайтесь сравнить со всеми головными болями которые были в жизни и выяснить, как эта конкретная боль с ними соотносится. Просто в данный момент субъективно определите насколько проблема вам докучает. Если Вы не в состоянии правильно оценить остроту проблемы по «шкале» — попробуйте просто угадать, или возьмите «от балды»

3. Сетап – эта часть процесса направлена на подавление так называемого «Psychological reversal» – подсознательного сопротивления лечению . Оно присутствует, как говорят, в 40% случаев. PR – это именно та причина, которая не дает Вам получить результат от терапии, и речь тут не только о психотерапии. Нежелание решения проблемы (естественно, подсознательное) – это главная причина, почему любое лечение не работает. Будь то психотерапия или классические таблетки.
Итак, в процессе сетапа мы три раза повторяем фразу «Даже несмотря на __________________ я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». В пустое место вписать свою проблему – например, «Даже несмотря на эту головную боль, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя». «Даже несмотря на то, что мой шеф – скотина и я его ненавижу, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя» итп. При этом мы простукиваем подушечками пальцев (я использую сразу три пальца) одной руки, «Точку Карате» на другой руке – это та мясистая часть ребра ладони, которой каратисты с криками «Кииииияяяяяяя» разбивают кирпичи.
Простукиваем ощутимо, но не больно, все время пока мы три раза повторяем сетап фразу. В качестве альтернативы – можно тереть место на груди, которое называется Sore Spot – там чувствительность повышена, можно эти точки найти надавливая на груди над сосками где-то примерно посредине груди…
Короче, если почувствуете что там место где надавливания становятся болезненными – вот это и есть то самое место. Авторы методики говорят что потирать при произнесении Сетап фразы эту точку (любую из двух) несколько эффективнее, чем стучать по точке карате, но если не нравится или затруднительно это делать – то можно стучать и по точке карате…

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Примерно 7 раз (примерно – значит примерно, не надо париться и отсчитывать с точностью до раза – может быть 5, а может быть и 10 раз) мы подушечками пальцев одной какой-нибудь руки простукиваем (нежно но решительно – то есть так чтобы простукивание чувствовалось, а с другой стороны чтобы себе не причинить боль) по очереди все точки из списка, в той последовательности, в которой они приведены ниже. При этом мы в каждой точке повторяем «соль» проблемы. Например – «Эта головная боль – переходим к следующей точке – эта головная боль – след точка – эта головная боль – итп» или «Шеф скотина – след точка – шеф скотина – след точка – шеф скотина – итп»
Простукиваем на одной стороне а не сразу на двух (рук не хватит). На какой – неважно, как удобнее так и стучите, бывает что у меня устает рука и я меняю руку и соответственно перехожу на простукивание точек на другой стороне тела. Можно одну точку на левой стороне простукивать, а следующую – уже, к примеру, на правой, если так удобнее, то есть сторона не играет роли, важно только удобство.

Вот последовательность точек:
EB = начало брови
SE = сбоку глаза
UE = под глазом
UN = под носом
Ch = подбородок
CB = начало кости CollarBone
UA = подмышка
BN = под соском (примерно на 2 – 3 см)
Th = Большой палец
IF = Указательный палец
MF = Средний палец
BF = Мизинец

Что касается точки BN – под соском – у мужчин простукивать ее не составляет проблем, с женщинами же сложнее, им надо стучать там где кончается грудь и начинается тело. Некоторые «школы» вообще не используют эту точку, а вместо нее самой первой ставят точку на вершине головы. То есть последовательность будет начинаться с вершины головы, потом бровь, глаз итп., а под соском не используем. Это сами себе уж экспериментально решите, что лучше и эффективнее в вашем конкретно случае.
Я предпочитаю кстати стучать подушечками двух пальцев – указательного и среднего. Так легче. Одним пальцем стучать быстро устаешь.
После того как вы простучали все эти точки (примерно по 7 раз в каждой, приговаривая при этом смысл проблемы), приступаем к следующему шагу:

5. Гамма Постукивая постоянно по Точке Гаммы Gamut Point производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо)

• Закрыть глаза
• Открыть глаза
• Перевести глаза максимально вправо вниз
• Перевести глаза максимально влево вниз
• Сделать глазами полный круг в одном направлении
• Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
• «Помычать» любую мелодию в течение пары секунд
• Сосчитать до 5
• Снова «помычать» любую мелодию в течении пары секунд

6. После этого повторяем процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4.
Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» — две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки гаммы и проделывание действий – это типа ветчина между ними.
Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» EFT. Весь EFT и состоит из этих циклов.
Дальше делаем вот что: глубокий вдох-выдох, и оцениваем проблему еще раз по субьективной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если исчезла (ноль по шкале) – идем довольные заниматься своими делами. Если не исчезла – а уменьшилась – то продолжаем опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе говорим «Даже несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и польностью прощаю и принимаю себя» или «Даже не смотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью прощаю и принимаю себя» — то есть работаем теперь с остатками проблемы. Обратите на это внимание.
После окончания второго «бутерброда» опять оцениваем состояние по субъективной шкале (тут все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием), если что-то осталось недолеченное – то есть больше нуля – повторяем «бутерброд». И так далее пока не будет ноль. Прошу заметить! Пленных мы не берем! Не надо доводить до «двоечки» и оставлять – типа болит, но теперь уже несильно и можно это так оставить. Надо всегда доводить проблему до полного разрешения. До нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем является возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут EFT, кстати.

Вот и вся процедура EFT. Ее реально можно выучить буквально за 5 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий.

Примеры решения конкретных проблем:

1. Головная боль.
Замеряем интенсивность проблемы по «субъективной шкале дискомфорта» — насколько у нас болит голова. Например, на 6.
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что у меня болит голова, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «Эта головная боль, эта головная боль»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «Эта головная боль» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Эта головная боль».
Это – 1 цикл EFT. После его завершения смотрим, как изменилась наша головная боль. Например, она уже составляет всего 4 по шкале субъективного дискомфорта.
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что у меня ВСЕ ЕЩЕ болит голова, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «все еще болит голова»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «все еще болит голова» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Все еще болит голова».
Опять оцениваем проблему. Допустим, осталось 2 по «шкале».
Проводим третий цикл EFT – точно такой же, как второй. Если что-то еще осталось после него – проводим 4-й, и так до полной победы. Это занимает всего несколько минут.

2. Меня раздражает сестра.
Замеряем интенсивность проблемы по «субъективной шкале дискомфорта» — насколько нас раздражает сестра. Например, на 9 – «убила бы».
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что меня раздражает сестра, зараза такая, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «Меня раздражает сестра»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «Меня раздражает сестра» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Меня раздражает сестра».
После 1 цикла смотрим, как сильно она нас раздражает. Например, остлось 5 по «шкале», проводим следующий цикл:
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что меня все еще раздражает сестра, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «все еще раздражает сестра»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «все еще раздражает сестра» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «все еще раздражает сестра».
Смотрим на результат. Бывает, что в этом моменте понимаешь, что она уже не раздражает совсем. Или вдруг приходит понимание, что она раздражает потому, что всегда берет без спроса твою косметику. Прямо бесит из-за этого. Это – так называемый АСПЕКТ проблемы, или ее составляющая. Ее тоже надо проработать.
Замеряем интенсивность проблемы по «субъективной шкале дискомфорта» — насколько нас раздражает сестра из-за косметики. Например, на 6.
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что меня раздражает сестра, потому что берет косметику, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «Меня раздражает сестра, потому что берет косметику»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «Меня раздражает сестра, потому что берет косметику» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Меня раздражает сестра, потому что берет косметику».
Замеряем остаток, если что-то есть – проводим еще цикл, на этот раз используя «Меня все еще раздражает сестра, потому что берет косметику». Смотрим что получилось. Если раздражение исчезло совсем – радуемся, если нет – делаем еще цикл EFT. Если «вылезают» новые аспекты (например, понимание, что на самом то деле она раздражает нас, потому что она старше и всегда свысока смотрит на нас), прорабатываем, как написано выше эти новые аспекты до их исчезновения. И так далее, до полного исчезновения всех аспектов. Когда больше не будет появляться никаких аспектов – мы свободны. Обычно работа над трудной проблемой занимает не более двух часов.

3. Травмирующие переживания.
Для работы с травмирующими переживаниями хорошо подходит так называемый «протокол рассказа» (Story Protocol). В этом случае мы рассказываем (самому себе или работающему с нами EFT-терапевту) рассказ о травмирующем событии, начиная с момента который был ДО начала самого события. Пример:
«Я иду вечером домой, луна красиво светит на небе, воздух свежий, настроение прекрасное и вдруг слышу сзади «Э, мужик». Оборачиваюсь – четверо подходят ко мне. «Слыш ты, урод» — говорит один. Я испугался!
Как только происходит эмоциональная реакция на рассказываемое, мы прекращаем рассказ и прорабатываем последнюю фразу, которая и вызвала реакцию. Например, это будет:
Замеряем интенсивность проблемы по «субъективной шкале дискомфорта» — насколько «я испугался». Например, на 9 – «чуть не наложил в штаны».
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что я испугался, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «Я испугался»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «Я испугался» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Я испугался».
Смотрим, насколько та реакция сильна. Если что-то осталось – проводим второй цикл, на этот раз работая с ОСТАТКАМИ проблему, то есть «несмотря на то, что я все еще боюсь»…
И так до тех пор, пока мы не сможем рассказать этот кусок истории спокойно и без реакции. Тогда начинаем рассказывать дальше:
«И кааак даст мне в морду!» — как только пошла эмоциональная реакция, останавливаемся и прорабатываем «Даже несмотря на то, что он кааак даст мне в морду…»
Кончилась напряженность в этом куске – идем дальше, где нас начинают, к примеру, бить ногами все вместе. Прорабатываем каждый кусок, который вызывает реакцию. После проработки всего эпизода включая обиду, вину (что шлялся поздно или не занимался спортом – что там у Вас вылезет в аспектах, не знаю) и стыд (за то, что не смог «ответить как мужик» к примеру) повторяем рассказ сначала, внимательно прислушиваясь к реакции. Если что-то где-то еще цепляет – прорабатываем его. И так пока не пройдем весь эпизод без реакции. После этого (если все аспекты проработаны) эта штука нас перестанет беспокоить и можно будет ее рассказывать чуть ли не со сцены, совершенно спокойно.
Прошу заметить – это не «замещение» или «удаление на задний план». Это реальное исчезновение корней. Это значит, что после этого любое погружение в данный эпизод будет безболезненным. Это довольно принципиальный вопрос, так что не путайте это с аутосуггестией или там «внушением».
Так же работаем с любыми проблемами, а также и с убеждениями. Изменения могут интегрироваться в подсознание не сразу, а через несколько дней. Это неважно, главное, что сама проблема исчезла, осталось только получить изменить нейронные сети в мозгу, что может занять какое-то время.
Эффективная работа с проблемами может требовать от вас умения грамотно разбить проблему на аспекты, а также определенного терпения. Работа с некоторыми глубоко укоренившимися проблемами может потребовать времени, однако упорство всегда бывает вознаграждено.
Рекомендую освоить EFT, по крайней мере, для быстрого снятия симптоматики, если не ликвидации корней. Депрессии, страх итп, (имеются в виду сиюминутные их проявления) исчезают обычно очень быстро. Не обязательно исчезнут за один раз все корни (это может потребовать вдумчивого подхода), но, по крайней мере, общая напряженность проблемы уйдет, что даст как минимум передышку и ясность.
Овладение EFT на более глубоком уровне может потребовать некоторого времени и практики, поэтому просто берите все встреченные проблемы (боли, дискомфорт, депрессии итп) и прорабатывайте их. Довольно быстро Вы получите необходимый опыт и сможете ловко обращаться с этим прекрасным инструментом.

Что если не получается?
Бывает что ничего не получается, хоть стучишь до синяков. Это не значит, что EFT не работает. Это может значить что:
1. Энергетические токсины – алкоголь, кофе итп, не влияют на работу положительно.
2. Массированный Psychological Reversal — полное блокирование подсознанием всех попыток лечения. Надо простукивать «Даже несмотря на то, что я не хочу избавляться от этой проблемы, я полностью….». Иногда, как говорят, массированный PR связан с «энергетическими токсинами» и удаление из диеты какого-то из них может радикально изменить ситуацию. Хотя лично мне кажется, что виновато нежелание клиента отпустить свою проблему (например, уверенность в том, что он – плохой и недостоин того, чтобы расстаться с проблемой)
3. Проблема может быть слишком генерализирована (обобщена). К примеру – «отец надо мной издевался» не проработается, просто потому что эта проблема – это клубок огромного количества проблем, на самом деле, и решать их надо по отдельности.
4. Аспекты, аспекты – у каждой проблемы может быть много аспектов. К примеру боязнь пауков – простукали мы ее, вроде чел говорит что не боится. А потом ему говорят о пауке, который «кааак прыгнет» — тут то клиент и обгадится… а он то в процессе работы представлял себе сидящего паука, и вот фобия сидящего паука то и прошла. В этом случае надо работать со всеми аспектами – боязнь прыгающих пауков, крадущихся, сидящих итп (их не так много – есть даже официальная схема такой фобии, и там аспектов всего штук 6 или. После проработки всех аспектов можно будет играться с пауками, брать их на руки итп.

Точно так же при проработке травмы от автомобильной аварии – можно сначала проработать саму аварию и клиент скажет что ничего не уменьшилось. Но если проанализировать его дискомфотр, то окажется, что сместился фокус – если раньше само воспоминание об АВАРИИ вводило клиента в ступор, то теперь это воспоминание фар встречного автомобиля. После проработки «фар» этот аспект исчезает, и вылезает «крики пассажиров» — итп, после проработки ВСЕХ аспектов травма полностью и навсегда исчезнет.

Нюансы
Когда простой человек начинает работать с «энергетическими терапиями» (да и вообще со всеми эффективными методиками расчистки «клозетов» в своих мозгах), у него очень сильно сопротивление. Это сопротивление в основном состоит из сделующих вещей:
1. Неверие в то что можно быстро избавиться от своих проблем (которые кажутся страшными монстрами — как же, носили в себе это в течение десятков лет!).
2. Чувства «Я не достоин этого»
Вот второе как раз и складывается из вины и стыда за прошлое. Обычно у человека есть «скелеты в шкафу», которые приводят к тому, что он сопротивляется всем попыткам себя изменить. Всякие вещи которые он сделал и за которые чувсвтует вину и стыд. Несправедливости которые он совершил. Плохие поступки. То, что он сказал другим и нанес какие-то раны, за которые ему теперь стыдно. Все это создает фон под названием «Я плохой, я недостоин изменений». Такой фон — это основа Psychological Reversal, которое просто не дает успешно прорабатывать другие проблемы — это просто ВИДНО на практике в процессе проработки. Чем больше принятие себя и чем меньше вина за прошлое, тем легче все прорабатывается. Чем больше вина за прошлое — тем труднее идет проработка, с большим «скрипом» и затыками. Так что на первый огонь лично я (в сооответствии, впрочем, с мнением, например, Гари Крейга) рекомендую пускать все, что вызывает чувство вины и стыда, так как ликвидация этого «товара» РАДИКАЛЬНО упрощает дальнейшую работу.

Фильм от созателей «Секрет» — Техника Эмоциональной Свободы (Emotional Freedom Technique, EFT

СЕССИЯ 1 ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМ

На первый взгляд, эта техника кажется глупой. Ладно, не просто глупой - даже абсурдной.

Потому как выглядит она так: человек стучит пальцами по ребру ладони, макушке, переносице и другим частям тела и повторяет при этом слова наподобие самовнушения («Я принимаю себя такой, какая есть», «Я люблю себя, несмотря ни на что» и прочее).

И совершенно непонятно: как такие действия могу помочь, например, при клаустрофобии?!

Однако отзывы людей, практикующих технику таппинга (ее еще называют техникой эмоциональной свободы - Emotional Freedom Technique), говорят о том, что это работает. Работает при преодолении фобий, переживании неприятных воспоминаний, для привлечения в свою жизнь богатства, карьерных достижений, любви, для борьбы с зависимостями (но в этом случае только под контролем специалиста!).

Впрочем, хватит интриги - начну по порядку! Только по обратному порядку.

Сразу опишу, как именно необходимо выполнять таппинг, а потом приведу обоснование этого метода и мнения ученых, которые уже исследовали эффект от применения техники эмоциональной свободы.

Сеанс терапии

Он состоит из нескольких этапов, главный из которых - простукивание пальцами по определенным точкам тела. Однако прежде нужно четко определить проблему, с которой предстоит работать.

Например: «У меня болит голова», «Я боюсь ездить в лифте», «Я не могу найти общий язык с начальством» и прочее.

Затем - прислушаться к своим ощущениям и по 10-балльной шкале оценить силу этой проблемы. На сколько баллов она «цепляет»?..

Теперь можно приступать непосредственно к сеансу. Только на него тоже необходимо настроиться. Повторяя слова (три раза подряд):

«Даже несмотря на то, что (здесь надо озвучить именно свой «больной вопрос»), я глубоко и полностью принимаю себя»

При этом одновременно легонько простукивать подушечками пальцев одной руки по ребру ладони другой. Простукивать нужно так называемую «точку каратэ» (она выделена на следующем изображении под цифрой 12).

При полном сеансе подушечками пальцев простукиваем точки в такой последовательности: начало брови, край глаза, под глазом, под носом, подбородок, начало ключицы, под рукой, большой палец, указательный палец, средний палец, мизинец, точка каратэ.

Точное расположение точек можно увидеть на изображении. При этом абсолютно не имеет значения, какой именно рукой и по какой стороне ведется простукивание.

Для сокращенного сеанса точки такие: макушка, над переносицей, край глаза, под глазом, под носом, под губой, начало ключицы, под рукой. Чтобы точнее представить, куда нужно стучать, посмотрите видео . Кстати, по примеру этого видео можно также понять, что следует говорить себе во время терапии.

Повторить весь сеанс необходимо около семи раз, но лучше ориентироваться на собственные ощущения: уже достаточно или можно пройти еще один круг?..

После этого - следующий этап: сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и еще раз оценить состояние своей проблемы по 10-балльной школе. Если состояние нейтральное (то есть равно нулю), то все - упражнение завершено, побеждена! В противном случае нужно повторять сеанс до тех пор, пока заветная цифра 0 не будет достигнута.

Фото: my-best.ru

Опять-таки, если верить описанию и отзывам, то даже новичок вполне способен за 10-15 минут не только одолеть технику эмоциональной свободы, но и с ее помощью справиться со своей проблемой.

Как это работает?

Вообще, суть техники таппинга схожа с китайской акупрессурой (надавливание на энергетические точки) и акупунктурой (воздействие на эти точки специальными иголками).

Согласно традиционному китайскому представлению, через человека постоянно проходят потоки энергии. Идут они по особым меридианам. Однако физическая или эмоциональная боль способна закупорить эти «пути» и тем самым заблокировать потоки энергии. Чтобы их освободить, необходимо воздействовать на специальные точки тела: то ли надавить на них, то ли воткнуть туда иголки.

Таппинг - такое же воздействие, только путем простукивания по точкам.

Создателем техники эмоциональной свободы считается американский инженер Гэри Крэйг. Однако еще до него психолог Роджер Каллахан использовал на своих сеансах такой прием.

Началось все с пациентки по имени Мэри, которая до ужаса боялась воды. Она хотела , но все традиционные способы оказались бессильны. За год работы результаты выглядели так: Мэри могла лишь присесть на край бассейна и опустить ступни в воду. При этом ее сердце продолжало учащенно биться.

На одном из сеансов женщина пожаловалась:

«Когда я думаю о воде, у меня появляется неприятное ощущение внизу живота».

А так как доктор Каллахан интересовался меридианными точками, он решил попробовать нетрадиционный метод: попросил Мэри в течение нескольких минут простукивать пальцами по точке, которая находится прямо под глазом (именно она связана с животом).

Как это ни удивительно, но дискомфорт исчез и пациентка смогла не только без тревоги приблизиться к воде, но и окунуться в нее.

После этого случая Роджер Каллахан начал развивать новую технику. Но если он разработал целый (и сложный) алгоритм воздействия: при одной проблеме стучать по этой точке, при другой - по этой, то его студент Гэри Крэйг упростил процедуру. Он определил основной набор точек (и их последовательность), воздействие на которые помогает в любом случае - вне зависимости от проблемы.

На физиологическом уровне

Ученые, которые исследуют технику таппинга, объясняют ее эффективность следующим образом.

Стрессовая реакция в организме человека начинается в мозжечковой миндалине. Именно эта область мозга входит в лимбическую систему (источник эмоций и долговременной памяти) и запускает известное «Беги или сражайся!», если сталкивается с ситуацией, которая в прошлом закончилась весьма плачевно.

Например, в детстве мальчика высмеяли одноклассники, когда он отвечал около доски. Мозжечковая миндалина это «запомнила». В итоге, мальчик вырос, но каждый раз перед выступлением перед публикой он испытывает ужас и стресс.

При этом, по словам специалистов, если мозжечковая миндалина запускает тревогу, то организму все равно: есть ли действительно для него реальная угроза или все это необоснованные страхи. Он просто реагирует выбросом того же кортизола (гормона стресса).

А вот что происходит, когда подключается таппинг. Человек погружается в свою проблему - и мозжечковая миндалина немедленно реагирует на воспоминания. Однако постукивание по конечным точкам меридиан посылает телу успокаивающие сигналы.

Успокоенный гиппокамп (еще одна составляющая той самой лимбической системы) переоценивает ситуацию, видит, что реальной угрозы не существует. Даже наоборот. И «говорит» мозжечковой миндалине: мол, не надо так переживать - не из-за чего ведь!

Как результат, начинается «перепрограммирование», ситуация перестает быть стрессовой - и страх, дискомфорт и пр. уходят. (Кстати, этот процесс я описала вкратце и простыми словами - так что, специалисты, не судите строго!)

Исследования ученых

Американский исследователь Доусон Черч (сейчас он - автор многих книг, посвященных технике таппинга) провел интересный эксперимент. Он разделил 83 добровольцев на три группы.

В одной проводились сеансы техники эмоциональной свободы, во второй - час традиционной психотерапии с помощью беседы, а третья осталась без лечения.

После у участников измерили уровень кортизола в организме (он был измерен и перед началом эксперимента). Оказалось, что самый большой спад наблюдался именно в первой группе: в среднем, на 24 процента, а в отдельных случаях даже до 50. При этом ни во второй, ни тем более в третьей такого значительного понижения уровня кортизола не наблюдалось.

Однако, как уже говорилось, техника таппинга способна помочь не только при стрессе и переживании отрицательных эмоций. С ее помощью можно избавиться от полученных в далеком детстве установок, которые мешают теперь, во взрослой жизни, двигаться к своей цели.

Правда, верно определить, что же эта за установка, не так легко, как свою фобию.

Как это сделать?

Рекомендации можно найти в этом видео (не буду его пересказывать). Там же можно услышать еще много чего интересного о технике эмоциональной свободы.

Кстати, если подумать, то к акупунктуре человечество ведь уже перестало относиться с недоверием.

А чем таппинг хуже?.. Может, стоит попробовать, как вы думаете?

Техника эмоциональной свободы (EFT, ТЭС), которую часто называют тэппингом (простукиванием), представляет собой универсальный инструмент, который помогает достичь потрясающих результатов в борьбе с физическими и эмоциональными проблемами.

В основе ТЭС лежит предположение о том, что на пути к улучшению любой сферы жизни необходимо решить личные эмоциональные проблемы. Даже физические недуги - хроническая боль или диагностированные заболевания - могут быть вызваны эмоциональным напряжением, которое препятствует процессу естественного исцеления человеческого тела.

В каких случаях применяется техника эмоциональной свободы

Во многих случаях технику эмоциональной свободы применяют напрямую для облегчения физических симптомов, не сосредотачивая внимание на эмоциональных составляющих проблемы. Однако наиболее мощного эффекта и длительных результатов можно достичь именно путем устранения проблем эмоционального характера.

Суть ТЭС заключается в том, что чем больше неразрешенных эмоциональных проблем Вам удастся устранить, тем более эмоционально свободными Вы будете в жизни. Для этого необходимо освоить Процедуру достижения личного умиротворения (или спокойствия, мира).

Техника эмоциональной свободы - секреты эффективности

Технике эмоциональной свободы довольно просто обучиться. Она даст возможность:

• избавиться от негативных эмоций;
• подавить тягу к пище;
• ослабить боль или полностью избавиться от нее;
• достичь поставленных целей.

Техника эмоциональной свободы - это форма психологической акупрессуры, в основе которой лежат те же энергетические меридианы, используемые в традиционной акупунктуре для лечения физических и эмоциональных недугов на протяжении более 5000 лет. Однако ТЭС не включает в себя иглоукалывание. Вместо этого достаточно простукивать определенные точки кончиками пальцев для «подведения» энергии к определенным меридианам. Во время простукивания (тэппинга) необходимо думать о конкретной проблеме (психологической травме, зависимости, боли) и произносить позитивные аффирмации.

Такая комбинация простукивания энергетических меридианов и повторения позитивных аффирмаций направлена на устранение «коротких замыканий» (эмоциональных блокад) биоэнергетической системы организма. В результате этого Вы сможете восстановить баланс тела и разума, который необходим для оптимального здоровья и излечения от физических болезней.

Практическое руководство по технике эмоциональной свободы

Существует два основных момента в применении техники эмоциональной свободы:

• Точки простукивания.
• Техника простукивания и позитивные аффирмации.

1. Техника ТЭС-простукивания

• Важно простукивать правильную зону, не концентрируясь на конкретной точке - положительного эффекта можно добиться путем воздействия на общую зону простукивания.
• Простукивание осуществляется кончиками пальцев. Существует ряд акупунктурных меридианов на кончиках Ваших пальцев, которые задействуются во время тэппинга вместе с меридианами, которые Вы простукиваете на теле.
• Традиционная техника тэппинга выполняется кончиками указательного и среднего пальца одной руки (правой или левой - нет разницы). Сторона тела, которую Вы простукиваете (правая или левая), также не имеет значения: к примеру, Вы можете начать с правого глаза, а потом перейти к левой руке и т.д.
• В идеале необходимо простукивать именно кончиками пальцев (если позволяет длина ногтей), а не их подушечками.
• Часы и браслеты перед тэппингом необходимо снять - они будут мешать простукиванию меридиана запястья.
• Постукивайте с умеренной силой так, чтобы у Вас не возникало болевых ощущений во время процедуры.
• Количество простукиваний каждой точки - примерно 5-6. На самом деле, количество постукиваний не критично - главное, чтобы они продолжались на протяжении одного дыхательного цикла.

2. Точки, которые нужно простукивать

3. Аффирмации - обращайтесь к своей проблеме

Теперь, когда Вы имеете представление о простукиваниях в технике эмоциональной свободы, обратите внимание на позитивные аффирмации, которые необходимо будет повторять во время тэппинга.

«Несмотря на эту проблему , я целиком и полностью принимаю себя» или «… люблю и принимаю себя» (вместо слов «эту проблему » назовите Вашу личную проблему). Например:

• «Несмотря на мой страх публичных выступлений, я полностью принимаю себя».
• «Несмотря на боль в шее, я люблю и принимаю себя».
• «Несмотря на мою алкогольную зависимость, я люблю и полностью принимаю себя».

Впрочем, Вы можете формулировать аффирмации самостоятельно, придерживаясь основного принципа: необходимо осознать свою проблему и принять себя, несмотря на ее существование . Ведь техника эмоциональной свободы подразумевает обращение к проблеме и устранение негативных мыслей, которые мешают Вашему разуму и телу функционировать в нормальном режиме.

Гари Крэг (Gary Craig) - американский специалист, создавший метод энергетической психологии (Emotional Freedom Techniques), в середине 1990-х годах.

Метод воздействует на Мозг - Тело (Mind - Body) энергетическую систему, позволяет уменьшить или полностью избавиться от различных проблем эмоционального, психологического и физического характера.

Метод представляет собой уникальную форму «эмоциональной иглотерапии без иголок», которая сочетает в себе эмоциональный настрой на избавление от проблемы и легкое физическое воздействие пальцев вашей руки на точки энергетических меридианов, известных из китайской медицины.

Гари Крэг использовал методики доктора Роджера Каллахана. Многие из его передовых концепций вместе с идеями из прикладной кинезиологии стали основой фундамента EFT.

EFT является одним из самых наиболее эффективных средств балансировки энергетической системы человека. Восстановленный баланс дает возможность Мозгу и Телу использовать их естественные способности для выздоровления. Это новый способ исцеления, который не требует применения в течение длительного времени для получения результата. С помощью метода некоторые проблемы могут исчезнуть в течение нескольких минут - и навсегда!

Книги (2)

Пособие по ТЭО. Техника эмоционального освобождения

«Это пособие является отправной точкой - введением - в ТЭО. Это справочник к нашему более глубокому видео-курсу ТЭО и он не является полным курсом обучения.

Изучите это пособие и старательно применяйте методику на себе и других и скорей всего вы получите быстрые и, часто, глубокие результаты. Это гарантировано ТЭО, и вы поймете это достаточно легко после того, как начнете ее использовать».

Техника эмоциональной свободы

Акупрессура и депрограммирование подсознания.

Большинство из нас проживают всю жизнь, нося с собой целый багаж страхов, обид и физических недугов. Но стоит ли нам в действительности носить этот груз, если есть методы, позволяющие легко от них избавиться?

В книге «Техника эмоциональной свободы» представлен метод, основанный на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии (депрограммирование сознания). Он был создан американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, и уже в течение двадцати лет не теряет популярности!

Базовая процедура метода включает в себя стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Метод Гари Крэйга применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах. Это простой и в то же время эффективный метод психологической помощи, которым может овладеть каждый!

Комментарии читателей

Кира / 17.01.2018 Получаю отличные результаты с помощью этой техники! У нас в России ее качественно преподают на простукивание.рф У Гарри новая книга есть и видео практики. Всё там.

Евгения / 25.10.2016 Человек - существо сложное. Но я предполагаю, что этот метод работает, потому что люди испытывают сенсорный голод. Не хватает осязательных ощущений, тех, что мы кожей чувствует. На всё запреты, запреты на касания, даже по головке ребёнка погладить нельзя.

гость / 12.05.2015 Иллюзии- а что конкретно из Лазарева посоветуете?

Иллюзия / 9.11.2014 Лучше обратиться к первоисточнику- к Цигун, Науке об энергетике тела, практикуемой в Китае. Кто занимался Цигун знает, какое состояние комфорта и даже эйфории после упражнений и медитаций. Существует прямая зависимость между состоянием внутренних органов тела и эмоциями человека. Органы тела имеют свои разветвленные электрические ходы или меридианы в теле, которые привязаны к определенным мышцам и имеет выходы на кожу в виде акупунктурных точек. Поэтому естественно, что воздействие на определенню точку или участок мыщцы оказывает воздействие на органы, и значит на эмоции. Преимущество Цигун в том, что он работает комплексно и балансирует тело и органы одновременно. Так что вместо того, чтобы переодически избавляться от нежелательных эмоций, не лучше ли их вообще не допускать и просто создать стабильное эмоциональное состояние?...Занимайтесь лучше упражнениями Цигун ежедневно по полчасика в день:)

/ 20.10.2014 Много лет работаю по системе С.Н.Лазарева.Метод учит убирать ПРИЧИНУ дискомфорта жизни. Работаю ПРОФИЛАКТИЧЕСКИ, не жду когда "Жареный петух..." Самый действенный метод.

Свет / 11.07.2014 Андрею, Lex... Ребята, Вы такие умные! Пишите свои книги и помогайте людям. Что толку от болтовни в ссылках?
По поводу техники: все работает, если ОСОЗНАННО к ней подходить. Каждая точка при простукивании "отвечает" за эмоцию: тревога, беспокойство, волнение и т.д. Поэтому и простукивание тоже важно. Посмотрите систему меридианов. Китайцы не дураки, о теле знают очень много. Большинство подобных техник построено на основе китайской нетрадиционной медицины. Всем душевного равновесия и здоровья!

Елена Текутьева / 16.06.2013 Спасибо большое за книги.

Алла Попова / 15.03.2013 Благодарю!!!10

странник / 12.10.2012 Рабочая техника. Можно сказать,что она спасла меня...
Только я занимался по технике Faster EFT,так как она намного удобнее.

Андрей / 14.08.2012 Светлана - я своей репликой озвучил не только свое мнение. То же самое о работоспособности ТЭО и без нажатий-постукиваний на акупунктурные точки говорил и известный многим О.Матвеев. Что касается аналогий с автомобилем - вы же не будете считать ВАЖНЫМ ДЛЯ ЕЗДЫ на нем выполнение каких-либо ритуалов - типа чтения каких-нибудь мантр и песнопений и т.п. Никто вам этого делать не запретит, но необходимости в этом не будет никакой. Об этом и идет речь. Дееспособность же всей акупунктуры - очень спорна... Есть исследования, что ее эффективность не выходит за рамки процента естественного выздоровления человека... Что при этом не умаляет действенность ВЕРЫ человека во что угодно, даже в энергетические меридианы, дань-тяни и т.д. и т.п. :)

Андрей / 14.08.2012 Lex - как можно увязывать аспектику с дианетикой? Аспектика - это немного измененная техника из НЛП - там она называется шестишаговый рефрейминг. В дианетике же процессов, где бы человек общался со своими "контурами" - просто нету...

Lex / 12.08.2012 Наконец то прочел и ознакомился с работами Р. Хаббарда, благодаря советам ниже отписавшихся. Что я могу сказать? Мужик толковый, только, я, эти довольно простые и бесхитростные истины, довольно таки давно понял и вычислил, без него, зря изобретал велосипед, оказалось. Об этом пишут все совковые рефлектологи, он лишь эти знания объединил в одну стройную систему и назвал, для разумных - дианетикой, для дэбылов - саентологией, с последних и рубил бабки, то бишь с лохов-саентологов. Бог ему судья, во всяком случае за такие, очень творческие и грамотные, практично основополагающие труды, ему простительно. Соглашусь, что Славинский, во всяком случае "аскептику", почти полностью изобрёл на базисе дианентики, с другой стороны, отчасти и чистой монеты, на наблюдениях Юнга, в тех трудах, где он говорит о субличностях. Славинский лишь чётко определил цель "аспекта личности" основываясь на базисной концепции опять же дианетики - "выживание индивидуума или выживание эго", подразумевается состоящего из аспектов личности/эго. Сы: Для Светланы и Андрея: не уж то вы подумаете, что я поверю в какую то шизу Абрахама или кого там ещё,не припомню, что расписывают супруги Хикс; а на счёт так называемой якобы "энергетики", я думаю, что достаточно ясно и доходчиво выразил своё мнение ниже.

Светлана / 6.08.2012 Андрею и Lex! Автомобиль прекрасно едет по дороге. Человеку захотелось посмотреть, что внутри. Разобрал отдельно колеса, мотор, и т.д. КАРТИНКА СОДЕРЖИМОГО ЕСТЬ, а автомобиль не трогается с места. Может, не надо разбирать автомобиль, пусть он помогает перемещаться на большие расстояния!Вы очень утилитарно подходите к этой методике. Прочитайте книгу "Энергетическая психология" Донны Иден и Дэвида Фейнштейна. Там очень понятно и толково описан механизм этой техники и практика ее применения, и не только этой. Удачи Вам!

Lex / 30.07.2012 3/Теперь о сути: мозг зафиксировал некогда эпизод/картинку какой либо сильной эмоцией, или назовём это чувством. Ум на это чувство повесил ярлык, допустим «страх». Мозг никогда не пожелает видеть тот самый эпизод «страха», эти умозрительные картинки или скажем человеческим языком, эти воспоминания для мозга не приятны, он их избегает, бежит от дискомфорта и стремиться к спокойствию/радости/ комфорту/ безопасности. Одним словом, подсознание просто так не пропустит сознание в то, чего оно боится. В том случае, если они часто повторяются или если человек их умозрительно видит и не испытывает прошлых эмоций на которые ум повесил ярлык страха/дискомфорта/огорчения, то мозг их перестаёт бояться и избегать, перестаёт на них реагировать, мозг к ним привыкает. Теперь этот эпизод «не страх»(!), для мозга этот эпизод обычен/повседневен. Подсознание не боится испытать неприятные воспоминания, по той простой причине, что ум человека во время этого воспоминания более не весит на этот умозрительный кадр ярлык, допустим, ярлык того же страха или ярлык дискомфорта, ум/внимание в этот момент времени, спокойно относится к умозрительной ситуации и способен описать то, что он видит и чувствует на данный момент, без цензуры воспитания, убеждений, общественной морали. Вот это и есть суть и основа всех так называемых энергетических техник, вовсе не важно каким обрядом их маскируют. Думаю процесс описан доходчиво, а что касается «эмоционального заряда», то его природу тоже не сложно описать.

Lex / 30.07.2012 2.Во первых, нажимая на те важные, якобы «энергетические точки», человек ограничивает доступ крови к глазам, ограничивает свободное движение мышц глаз, своим нажатием он их блокирует, ну и самое важное – классически считается, правое полушарие головного мозга отвечает за эмоции, а левое полушарие за логику(здесь нажатием на «точку», ограничен визуальный, обрабатываемый полушарием мозга сигнал поступающий от глаз). Кроме того, визуальные, аудальные, кинестетические переживания/мысли влекут за собой движения глазного яблока(здесь мышцы глаза блокированы нажатием якобы «энергетической точки»): вверх, вниз, по горизонтали. Плюс дыхание, что влечёт за собой сердцебиение – приток крови к мышцам, а значит их расслабление. В свете сказанного, ради простоты, упростим эту пситехнику ещё далее, допустим, пусть человек нажимает не на «точки» вокруг глаз, а закрыв глаза и в пределах разумного, нажмёт прямо на глазное яблоко. Что получится у него в голове, думаю долго пояснять не надо. На проблемную умозрительную картинку/эпизод, полушарие эмоций и полушарие логики получит новый сигнал, отличительный от проблемной картинки, сигнал, назовём его «я ничего не вижу, чувствую нажатие», возможно остаток старой картинки проблемной ситуации, над которой человек работает. Т.е. «здесь и сейчас» он умозрительно видит два сигнала, один из них «проблемный эпизод», а второй «я ничего не вижу» и так до полного исчезновения ненужного эпизода. Но суть вовсе даже не в этом!!!))) Это отвлекалово!!!)))