Рассеянный склероз (PC), довольно распространенное заболевание нервной системы, обычно поражает молодых людей (но встречается и в более позднем возрасте), вызывая приступы слабости, парестезию (онемения и покалывания), судорожные движения конечностей, диплопию (двоение в глазах), даже внезапную потерю зрения, а также расстройство регуляции таких внутренних органов, как кишечник и мочевой пузырь. Причина PC пока неизвестна, однако есть серьезные основания полагать, что это одно из аутоиммунных заболеваний, при которых организм "нападает" на собственные ткани. Однако несомненно одно: при PC появляются множественные очаги распада миелиновых оболочек, покрывающих и изолирующих нервные волокна, - так обнажаются электрические провода, когда разрушается их виниловая изоляция. Поврежденные нервные волокна не могут нормально функционировать, в результате возникают различные симптомы болезни. В конце концов на месте дегенерировавших волокон развивается рубцовая ткань.
Что помогает при рассеянном склерозе?
В ранних работах (30-40-е гг.) для облегчения симптомов PC использовался тиамин (витамин В 1) , который вводили в вену или даже в спиномозговой канал. Результаты такого лечения описывались в литературе как "значительные, но временные". Теоретически тиамин должен был помочь, поскольку этот витамин совершенно необходим для нормальной деятельности нервной системы, a PC - заболевание нервной системы. Однако в более поздней литературе я не нашла дальнейших упоминаний о таком лечении. Вероятно, это объясняется тем, что тиамин в форме инъекций может вызывать значительные (даже опасные для жизни) аллергические расстройства. Но поскольку витамин B 1 при обычном пероральном употреблении хорошо усваивается и безвреден даже в больших дозах, зачем рисковать, пользуясь инъекциями? Судя по результатам вышеупомянутых работ, имеет смысл попробовать принимать витамин В 1 . Рекомендации: принимайте (витамины группы В действуют лучше вместе).
Некоторые исследователи предполагают, что пребывание в атмосфере с высоким содержанием окиси углерода увеличивает риск заболевания PC. Такая теория основывается на двух важных факторах. В местностях с повышенным содержанием окиси углерода (угарного газа) отмечается больше случаев PC, и подобные расстройства нервной системы часто наблюдаются у людей, переживших отравление угарным газом. После воздействия окиси углерода в организме возрастает потребность в витамине В 6 , и это приводит к дальнейшему предположению о том, что витамин В 6 как-то o препятствует развитию PC. Рекомендации: принимайте 50 мг витамина В 6 и 50 мг В-комплекса . Предостережение: не принимайте более 150 мг в день, поскольку дозы в 200 мг вызывали у некоторых людей расстройства нервной системы.
Рассеянный склероз (РС) – это нейродегенеративное заболевание, при котором иммунная система уничтожает нервные ткани собственного организма. Витамин Д при рассеянном склерозе играет важную роль в снижении частоты рецидивов и облегчении симптомов. В последних исследованиях была установлена причинно-следственная связь между низким уровнем холекальциферола (витамина D3) и развитием рассеянного склероза.
Крупномасштабные рандомизированные испытания также выявили сильную связь между высоким потреблением эргокальциферола в молодом возрасте и более поздним началом РС. Высокая концентрация витамина D в подростковом возрасте уменьшала риск развития РС на 84-97%.
При рассеянном склерозе образуются очаги разрушения миелина
Механизм действия
Как упоминалось выше, рассеянный склероз и витамин Д в дефиците имеют четкую причинно-следственную связь. Существует несколько механизмов действия холекальциферола при РС:
- Увеличение количества регуляторных Т-клеток и уменьшение концентрации провоспалительных вспомогательных клеток, таких как Th1 и Th17.
- Влияние на концентрацию нейротрофинов, которые используются в качестве нейромедиаторов в нервной системе и способствуют дифференциации, а также выживаемости нейронов.
- Усиление экспрессии MOG, белка, участвующего в образовании миелиновых оболочек.
Как холекальциферол влияет на развитие РС?
Концентрация эргокальциферола влияет не только на развитие ребенка, но и на прогрессирование рассеянного склероза. Несколько испытаний показали, что чем выше уровень холекальциферола, тем реже возникают рецидивы РС. При содержании 10 нг/мл 25-ОН-витамина D в сыворотке крови частота рецидивов снижалась на 30%.
С помощью уровня холекальциферола можно прогнозировать появление и тяжесть новых повреждений на МРТ. Содержание холекальциферола обратно пропорционально степени повреждений вследствие РС.
Витамин D может снизить степень выраженности симптомов при РС
Результаты исследования SOLAR
Самое большое на сегодняшний день исследование, изучавшее использование эргокальциферола в дополнение к традиционной терапии РС, показало смешанные результаты. Доза 14 000 МЕ в день была недостаточной для достижения полной ремиссии. Однако лечение эргокальциферолом оказало определенный положительный эффект на пациентов: МРТ-сканирование показало четкое уменьшение поражений на 32%. Частота рецидивов при РС также уменьшилась на 30%.
В исследовании также была доказана причинно-следственная связь между нарушениями метаболизма холекальциферола и развитием РС.
Как наследственная предрасположенность влияет на прогрессирование РС?
Исследование 2016 года изучало, связаны ли генетические мутации, которые отрицательно влияют на метаболизм холекальциферола, с появлением РС.
Мутации изучались на гене транспортного белка и витамина D-25-гидроксилазы, который превращает витамин D в его транспортную форму 25 (OH). В исследовании изучалась частота этих одномолекулярных полиморфизмов, связанных с развитием РС. Даже после исключения других факторов была найдена очевидная корреляция между полиморфизмами генов и рассеянным склерозом. Исследование пришло к выводу, что низкие уровни 25 (ОН) D являются причиной РС, независимо от всех других факторов риска.
Такие отношения были очевидны в более ранних исследованиях. Каузальная связь также возникает из предыдущих исследований, в которых установлено, что генетическая форма рахита, лежащая в основе редкой мутации в гене гидроксилазы витамина D-25, может привести к возникновению рассеянного склероза.
Как влияют другие витамины на развитие рассеянного склероза?
Многие задаются вопросом, какие принимать витамины при рассеянном склерозе? Комплекс витаминов группы В, микроэлементы и жирные кислоты снижают частоту рецидивов, а также облегчают симптомы, возникающие при рассеянном склерозе.
Витамины группы В
Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам
Витамин Б12 ответственен за регенерацию миелиновой оболочки, которая подвергается нападению иммунных клеток при РС. В12 важен для восстановления полученного повреждения миелина. Дефицит B12 ухудшает течение болезни и препятствует успеху других методов лечения. Гиповитаминоз B12 и рассеянный склероз имеют схожую семиотику.
Фолиевая кислота тесно взаимодействует с витамином B12 в цикле метилирования и регенерации миелиновых оболочек. B3 необходим для образования фермента NAD, который, как считается, играет роль в развитии РС. В2 нужен для создания ферментов FMN и FAD, которые играют роль в метаболизме холекальциферола. Ферменты B2 восстанавливают гидроксилазы, необходимые для превращения витамина D в его активные формы.
Холин важен для регенерации миелиновых оболочек. Он ускоряет восстановление нервов после острого приступа РС.
Селен
Селен действует как антиоксидант и помогает снизить окислительный стресс, возникающий при РС. В некоторых исследованиях было установлено, что концентрация селена значительно снижается при РС.
Докозагексаеновая и альфа-линоленовая кислота
Омега-3 имеют терапевтическую ценность в лечении больных рассеянным склерозом
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными, антиоксидантными и нейропротекторными свойствами. Концентрация докозагексаеновой кислоты головном мозге значительно снижается по мере развития рассеянного склероза.
Препарат с торговым названием «витрум» содержит в своем составе все необходимые микроэлементы, витамины и жирные кислоты.
Постоянный прием витаминного комплекса может улучшить качество жизни пациентов с РС.
Какие дозы холекальциферола нужны для достижения ремиссии?
Важность холекальциферола в профилактике РС в настоящее время неоспорима. Достаточный запас холекальциферола является важной мерой предотвращения РС, особенно во время беременности, детства и юности. Поэтому беременным женщинам требуется постоянно пить биодобавки, содержащие холекальциферол.
Согласно текущим данным необходимо принимать достаточно высокие дозы холекальциферола при РС, чтобы достичь полной ремиссии. Недавние исследования показали, что дозировки, начинающиеся с 15 000 МЕ в день, могут помочь достичь полной ремиссии. Однако выводы из практики Коимбрского протокола свидетельствуют о том, что нужно употреблять гораздо более высокие дозы.
Рассеянный склероз – одно из самых распространённых аутоиммунных заболеваний в мире. С каждым годом учёные все глубже и глубже проникают в самую суть этого заболевания, открывая то, что еще несколько лет назад являлось тайной за семью печатями. Сегодня я подробно расскажу вам о роли витамина D и массажа в лечении рассеянного склероза.
Рассеянный склероз – это прогрессирующее дегенеративное заболевание центральной нервной системы (ЦНС). Сейчас ученые сходятся во мнении относительно аутоиммунной природы заболевания, хотя ещё в начале девяностых годов множество специалистов высказывали иные точки зрения.
Лечить рассеянный склероз пытались чем угодно – от гипердоз витамина B до применения гипербарической оксигенации. В настоящее время эксперты сходятся во мнении, считая, что причина возникновения рассеянного склероза – поражение миелиновых оболочек нервных волокон головного и спинного мозга клетками иммунной системы, антителами и цитокинами.
Миелин – электроизолирующая оболочка, покрывающая аксоны многих нейронов, структура которой способствует изоляции и проведению нервных импульсов по нервным волокнам. Миелин центральной нервной системы производится глиальными клетками, которые называются олигодендроциты. При повреждении этих клеток их количество увеличивается, чтобы компенсировать нанесённый им урон. Однако в конце концов эта система даёт сбой, вследствие чего миелин в головном и спинном мозге замещается рубцовой тканью одновременно во множестве участков ЦНС – вот почему это заболевание и называется «рассеянный склероз».
Рубцовая ткань нарушает трансмиссию нервных импульсов в ЦНС, и происходит своего рода «короткое замыкание». При концентрации бляшек рассеянного склероза (очагов повреждения нервной ткани) в одной области ЦНС может наблюдаться глубокое поражение нервной ткани. В таком случае функциональность нервной ткани не восстанавливается.
Последствия рассеянного склероза зависят от того, какая часть ЦНС пострадала в большей степени. Наиболее распространённые симптомы – общая слабость, нарушение визуального, слухового и тактильного восприятия, воспаление глазного нерва, нейрогенная дисфункция нижних мочевыводящих путей, сексуальная дисфункция, повышенная чувствительность к теплу и головокружение. Потеря контроля над движениями и болезненные спазмы, изменения в когнитивной сфере, сенсорные и двигательные нарушения вплоть до полного паралича также возможны.
Симптомы рассеянного склероза у одного больного могут коренным образом отличаться от симптомов другого больного. Это заболевание на начальной стадии можно спутать с рядом других заболеваний со схожими симптомами.
В наши дни, принимая во внимание аутоиммунную природу заболевания, врачи лечат рассеянный склероз гораздо последовательнее и эффективнее, чем это было два десятилетия назад. Фармакотерапия рассеянного склероза в настоящие дни направлена на ремиелинизацию тканей нервной системы, удлинение ремиссии и подавление активности иммунной системы. В ряде случаев, если позволяет состояние больного, применяются стероидные противовоспалительные препараты. Вспомогательные препараты помогают бороться с когнитивными изменениями, головокружением и тошнотой, недержанием и многими другими проблемами. В настоящее время фармакотерапия рассеянного склероза находится на пике своего развития, однако лечение не может быть одинаковым для всех пациентов и не может обеспечивать пожизненной коррекции функций иммунной системы, в первую очередь, ответственных за повреждение миелиновых оболочек ЦНС.
Рассеянный склероз, ультрафиолетовое излучение и витамин D
Географическая распространённость рассеянного склероза всегда свидетельствовала о том, что наиболее подвержены возникновению этого заболевания представители европеоидной расы, живущие далеко от экватора. Наибольшая концентрация больных рассеянным склерозом отмечается в Канаде, США, Великобритании и Норвегии. Эти наблюдения привели к образованию гипотезы, гласящей, что большую роль в развитии рассеянного склероза играет генетическая предрасположенность.
Однако ученые позже выяснили, что не менее важную роль в развитии данного заболевания (в особенности самых тяжелых симптомов) играет нехватка солнечного света, особенно в детском возрасте. Ещё недавно прямая связь между ультрафиолетовым излучением (точнее, его нехваткой) и развитием рассеянного склероза не была доказана учёными, однако недавние исследования пролили свет на этот вопрос. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме человека вырабатывается витамин D. Этот жирорастворимый витамин важен для здоровья костей, а также он влияет на активность иммунной системы и обладает противовоспалительными свойствами.
Потенциал витамина D подробно исследовали при лечении самых разнообразных заболеваний. При терапии рассеянного склероза витамин D проявляет исключительно положительные свойства: уменьшает количество бляшек рассеянного склероза и снижает риск инвалидизации вследствие развития двигательных патологий. Кроме того, люди с хроническим недостатком витамина D более подвержены развитию рассеянного склероза (почти на 50%).
Массаж при рассеянном склерозе
Массаж – популярное средство вспомогательной терапии при рассеянном склерозе. Около одной трети больных на регулярной основе по назначению врача посещают сеансы массажа. Исследования эффектов массажа при терапии рассеянного склероза демонстрируют преимущественно положительные результаты.
Согласно результатам проведенных исследований, массаж значительно улучшает качество жизни больных, в частности, их субъективную оценку собственного самочувствия. Проводились исследования на предмет связи скорости ходьбы больных рассеянным склерозом после массажа, продемонстрировавшие хорошие результаты, однако продолжительность и масштаб данных исследований не позволяют делать однозначных выводов.
Массаж при рассеянном склерозе – это неинвазивный, эффективный и, главное, безопасный метод снижения интенсивности болевых ощущений и борьбы со стрессом.
Краниосакральная терапия продемонстрировала высокую эффективность в лечении симптомов, связанных с мочеполовой системой. Кроме того, большинство пациентов отмечали улучшение общего самочувствия.
В ходе исследований терапевты выяснили, что для пациентов с рассеянным склерозом слишком лёгкое или слишком интенсивное давление субъективно неприятно. Также неприятные ощущения вызывались фикциями кожи и интенсивным трением. Чтобы избежать трения, следует использовать масла для массажа с добавлением витамина D (о его пользе было сказано выше).
В ходе исследований наибольшую эффективность продемонстрировали ритмичные поглаживания без резких изменений темпа. На четвертой неделе исследования большинство пациентов, использовавших костыли, смогли ходить на небольшие расстояния без них. На 10 неделе все участники исследования, передвигавшиеся в инвалидном кресле, смогли ходить без них. После окончания исследования как минимум два пациента, решившие не продолжать посещение сеансов массажа, снова вернулись в инвалидные кресла.
Большое число больных рассеянным склерозом страдают от запоров вследствие нарушения нервной проводимости сфинктеров. Наибольшую эффективность при лечении запоров показал абдомиальный массаж. Рефлексология стоп способна значительно снижать интенсивность болевых ощущений.
Результаты исследований говорят нам о том, что преимущества массажа при рассеянном склерозе превалируют над рисками, которыми, однако, нельзя пренебрегать. При рассеянном склерозе может наблюдаться снижение чувствительности и онемение конечностей, вследствие чего больные рассеянным склерозом более подвержены повреждению мягких тканей. При тяжелых формах рассеянного склероза вербальная коммуникация во время сеанса затруднена – массажист должен быть предельно внимателен к невербальным сигналам. Фармакологические препараты, применяющиеся при лечении рассеянного склероза, влияют на функционирование иммунной системы и воспалительные процессы в организме. Также больные рассеянным склерозом по невыясненным на настоящий момент причинам проявляют повышенную чувствительность к быстрым изменениям в окружающей среде. В контексте массажа это означает, что для клиентов с рассеянным склерозом чрезвычайно неприятны быстрые изменения температуры, что может привести к болезненным спазмам. Температура тканей может повышаться при слишком интенсивном растирании.
По некоторым данным, около 250-350 тысяч человек в России живут с рассеянным склерозом. Большая часть из них не посещает сеансы массажа на регулярной основе, однако, как мы с вами узнали, последние исследования пролили свет на множество положительных эффектов массажа при терапии этого тяжелого заболевания. Распространяйте эту информацию среди коллег и пациентов – опыт массажистов чрезвычайно важен для дополнения информации, полученной в ходе исследований.
В данный момент огромное количество людей испытывают недостаток витамина D, даже не подозревая об этом. Можно смело сказать, что недостаток витамина D является «болезнью современной цивилизации»
Прежде чем мы начнем разбирать тему витамина D, давайте вспомним, что наша жизнь на земле не может существовать без солнца. Именно благодаря солнцу все живое на планете Земля зародилось миллиарды лет назад и существует по сей день.
Однако всего несколько десятилетий назад начались распространяться новости, которые убеждают людей в том, что солнце – это нечто плохое. Некоторые люди даже уверены, что солнце является ядом (токсичным) для человека. Однако если посмотреть на все те культурологические находки древних цивилизаций, картины и фрески, то мы практически везде будем видеть солнце. Солнце как один из главных источников жизни на земле.
В последние десятилетия люди стали очень сильно отдаляться от природы как от нечто опасного. Стали говорить и писать о солнечной радиации, как об опасности номер один для человека. У человека в подсознании все больше и больше укореняется мысль, что вся окружающая природа оказывается очень враждебна для человека. И никто не задается вопросом, как люди и все живое на планете могло успешно просуществовать и приумножаться естественным путем миллиарды лет, без вмешательства человека в природные законы?
Солнце, вода, воздух и человек – это все единая система. Вмешательство или сбой в одной из звеньев этой цепочки приводит к очень плачевным последствиям. Прежде всего, для человека.
В 20 веке было открыто и описано столько новых заболеваний, о которых наши предки даже не подозревали. Наши бабушки и дедушки в детском возрасте бегали босиком с утра до ночи во дворах, пили колодезную воду, питались немытыми ягодами и фруктами. Детей раньше нельзя было загнать домой. Они гуляли летом без рубашек и маек, играя, обливали друг друга ледяной водой из ведра, руки не мыли. А еще, наши предки практически всегда недоедали… то есть, жили впроголодь и что примечательно жили по 90-100 лет. Они слыхом не слыхивали о рассеянном склерозе, болезни Альцгеймера, Паркинсон и прочих новоявленных болезнях. Они не могли представить, что в 21 веке даже у малолетних детей будет появляться рассеянный склероз и раковые заболевания.
А теперь посмотрим на детей и подростков, которые нас окружают сегодня. Как они проводят практически все свое время? На солнце? На свежем воздухе? Пьют чистую воду? Бегают и прыгают с утра до вечера? Я думаю, что каждый видит большую разницу.
Но давайте посмотри и на взрослых людей. В различных странах проводились исследования на тему того, сколько времени люди двигаются. Ходят, бегают, прыгают, плавают, делают физические упражнения. Вывод был, мягко говоря, поразительным. Современные люди совершают не более 3 процентов физической активности по сравнению с нашими предками (100 и более лет назад). То есть, мы на 97 процентов отключили наш организм и считаем, что это нам уже не нужно. Для тех, кто считает, что мы ушли далеко от темы витамина D скажу, что физическая нагрузка на тело человека и гормоны (в том числе и (пре)гормон D) неразрывно связаны между собой. Дело в том, что если наши клетки не получают призыв к активности, они не активируют гормональную деятельность организма, что ведет за собой гормональный сбой.
Точно такой же принцип действует и в других сферах. Если человек не видит смысла или результата своего труда или пребывает долго без второй половинки, то соответственно и гормоны также не будут вырабатываться в нужных пропорциях. Законы природы невозможно обмануть. Однако мы говорим только о витамине (гормоне) D.
Не редко можно встретить мнение, что солнце виновато в том, что у человека появляются злокачественные меланомы. Однако мало кто уточняет, что меланомы появляются как раз там, где солнце не попадает на тело человека. Например: на ягодицах, во влагалище, на пятках и тому подобные места. Поэтому даже в этом случае нужно еще раз обдумать, что является действительным источником проблем, само солнце или отсутствие солнца?
Инфракрасный свет, который находится в солнечных лучах, улучшает коллаген (белок) в коже. Разумеется, если человек регулярно находится на солнце. Важно помнить, что более 90 процентов витамина D человек получает исключительно из прямых солнечных лучей. Разумеется, что никаких барьеров между солнцем и кожей быть не должно. Ни стекла, ни кремов, ни косметики, ни других веществ.
Но сейчас можно поговорить о количестве солнца, которое необходимо человеку. И здесь также нужно соблюдать разумную середину. Давайте представим, что мы выпили 10 литров воды за один раз. Будет ли нам хорошо от этого? Конечно, нет. Можно выпить 10 литров в день, но по стакану в час и тогда ваш организм скажет вам «благодарю» и вы станете только здоровей. Все тоже самое касается и солнца.
Если вы несколько месяцев не видели солнца и приехав в отпуск, провели под палящим солнце 5 часов, то вы также не сделаете себе лучше. Однако если вы даже зимой в ясные дни загорали по 20 минут, а приехав в южную страну, будете загорать по минут 30-40 с перерывом в 2 часа, то ваш организм получит и витамин D и запустит работу тысячи гормонов.
Как вы уже поняли, витамин D – это не тот витамин, которые мы должны потреблять с едой. Витамин D вырабатывается в коже. То есть, когда солнечные лучи попадают на кожу, она (кожа) начинает выполнять роль эндокринной железы.
Соответственно, если кожа человека по какой-то причине не получает солнца, то начинается сбой в организме. Сложно назвать человек здоровым, если его щитовидная железа не работает как положено. Витамин D важен совершенно для всех клеток человеческого организма без исключений. В том числе и для головного мозга. Поэтому в случае с рассеянным склерозом сложно обойти этот витамин стороной.
Ниже приведены показатели, которые позволят получить представление, сколько витамина D должно быть в теле обычного, здорового человека.
— Катастрофическая нехватка до 12 ng/ml
— Острая нехватка от 12 до 20 ng/ml
— Удовлетворительно от 20 до 30 ng/ml
— Достаточно от 30 до 50 ng/ml
— Норма от 50 до 90 ng/ml
Постарайтесь не превышать отметку в 150 ng/ml.
В наши дни даже маленькие дети от 2-х лет уже имеют недостаток витамина D. Все дело в том, что дети стали меньше проводить на улице. Однако самое важное, что многие родители, оберегая своего ребенка, стараются укрыть его от любого попадания солнечных лучей на кожу. Если у вас есть дети, то, скорее всего, вы наблюдали картину, как мамы и бабушки стараются надеть на свое чадо кепку, панамку или намазать кремом, как только выходит солнце.
В случае с рассеянным склерозом картина еще больше усложняется. Как только человек начинаем чувствовать себя нехорошо, он автоматически меньше выходит на улицу. Он меньше двигается и, конечно же, гораздо меньше находится на солнце. А именно солнце, причем гораздо бОльшие дозы, требуются людям. Если есть хоть малейшее подозрение или уже симптомы рассеянного склероза, то одно из первых дел, которое нужно сделать – сдать анализ на Витамин D.
Когда вы будете загорать на солнце и сравнивать, сколько же витамина D в единицах вы получили, то вспомните, что 1 час под палящим летним солнцем — это приблизительно 10 тысяч единиц (сильно зависит от типа кожи и расы). Однако уже через пару-тройку дней часового пребывания на солнце исчезает бесследно. Поэтому важно ежедневно пребывать на солнце по несколько часов (с подготовкой, разумеется). Еще раз нужно почеркнуть, что солнце должно попадать вам на кожу, которая ничем не покрыта и не закрыта. Лишь тогда будет вырабатываться витамин D.
Одно из исследований показало удивительные результаты, когда люди, занимающиеся виндсёрфингом подвержены дефициту витамина D. Дело в том, что они часто наносят крем или одевают специальную одежду для этого вида спорта. Они считают, что лицо и руки, которые остаются открытыми, будут компенсировать этот недостаток. Однако это совсем не так. Как мы уже говорили ранее, открытые руки от плеча до кистей и открытое лицо – это всего 5 процентов тела. А нужно оголить минимум 30 процентов тела и загорать часами, чтобы восполнить недостаток.
Те люди, которые имеют избыточный вес, как правило имеют низкие показатели витамина. Дело в том, что витамин D растворяется в жировой ткани.
Рассеянный склероз и витамин D. Что можно (нужно) делать, если у человека рассеянный склероз и катастрофический недостаток витамина D?
Первое. Если вы выяснили, что у вас есть недостаток, то начните принимать добавки. Это поможет вам поднять показатели в относительно краткие сроки. На рынке достаточно много добавок, которые помогут вам это сделать. Однако я бы не советовал начинать принимать большие дозы витамина D, если у вас нет точных показателей крови. Большая доза – это от 30-50 тысяч единиц в день в течении нескольких месяцев. Рекомендую посоветоваться со специалистом, если вы решили провести терапию витамином D3 в нестандартных дозах. Принимайте витамин D вместе с витамином K2. Вот
Второе. Постарайтесь регулярно загорать. Разумеется, пребывание на солнце нужно начинать с нескольких минут в день и можно доводить до нескольких часов в день. Более эффективно загорать, когда солнце находится в зените. Самое оптимальное (продолжительное) время для приёма солнечных ванн — это летом, с 11 до 14 часов. Каждый человек должен сам чувствовать себя и решать, где пределы пребывания. Важно чувствовать себя и свое тело.
Третье. Постарайтесь не носить солнцезащитные очки без крайней необходимости. Глаза человека созданы для того, чтобы видеть солнечные лучи. Важно помнить, что витамин D – это не просто витамин. Это гормон, который участвует в тысячах процессах всего организма. В том числе и в мозге человека.
Дело в том, что если человек предрасположен к рассеянному склерозу, но уровень витамина D находится на достаточном уровне, то вероятность развития симптомов сильно падает. Как только гормональные нарушения переходят в стадию «хронической», то начинают проявляться различные симптомы, в том числе и РС.
Подведем итог
На что влияет витамин D:
— уменьшает количество симптомов рассеянного склероза
— понижает кровяное давление
— защищает от неврологических заболеваний
— замедляет развитие рака
— замедляет распространение метастаз
— Регулирует работу центральной нервной системы
— усиливает мускулатуру и многое другое.
Всего не перечислить, насколько огромную роль играет данный витамин. В заключении к этой статье, я хотел бы сказать, чтобы вы чаще прислушивались именно к самому себе, своей интуиции, своему внутреннему голосу и делали выбор сами! Не принимайте решений под давлением и всегда старайтесь собрать мнения опытных людей, прежде чем принять решение.
Желаю вам побольше солнечных дней и хорошего настроения! 🙂
С уважением,
Соколов Денис
Давайте здесь обсуждать Протокол Коимбра в отдельной теме, т.к. мало информации в открытом доступе на русском. Создал эту тему, чтобы вынести обсуждение из закрытой группы на ФБ.
Все же метод довольно интересный и эффективный. Информация и обсуждение должны быть, особенно для РС -ников. На данный момент я нахожусь на протоколе чуть более 6 месяцев, под наблюдением врача протокола.
Основная цель ПК - Get your Life Back (Верни свою жизнь себе).
Краткая информация о вит Д.
Протокол Коимбра основан на иммуномодулирующем свойстве активной формы витамина Д (кальцитриола). Витамин Д – натуральный и эффективный иммуномодулятор и нейропротектор. Снижает выработку провоспалительных T-хелперов Th1, Th17 и повышает выработку регулирующих клеток имунной системы Th2, Treg. Таким образом витамин Д является натуральным модулятором имунной системы. Это ключевой фактор – натуральным имунномодулятором. Протокол Коимбра подходит для всех типов РС, но лучше не затягивать до вторичной формы.
Ниже на картинке влияние активной формы вит. Д на клетки имунной системы:
Spoiler
Основная причина аутоимунной атаки – это нарушение имуннологического равновесия. Когда производится много клеток Th1, Th17 и мало Th2, TReg. Th1, Th17 – провоспалительные т-хелперы, который участвуют в атаке на миелин вместе с B-лимфоцитами. А Th2, Treg – противопоспалительные, которые пытаются вернуть систему в состояние баланса, но не могут, т.к. их очень мало. Силы не равны.
Надо, чтобы баланс Th17/TReg выглядел так:
Spoiler
Основная идея наполнить организм витамином Д (точнее его активной формой, кальцитриолом), чтобы каждой клетке имунной системы хватило витамина Д и тем самым отбалансировать имунную систему от аутоимунного состояния в сторону нормальной работы. Но наполнить без причинения токсичного эффекта.
Для метаболизма витамина Д необходимо принимать как минимум магний и B2.
D3+Mg+B2 – это минимальный набор, чтобы метаболизм витамина Д проходил корректно и вырабатывалась активная форма – кальцитриол.
Факторы снижающие выработку активной формы витамина Д ниже на ссылке:
Кратко: лишний вес, курение, дефицит магния, омеги 3.
Кратко: Холекальциферол (D3) (это то, что мы проверяем в лабораториях) преобразуется печенью в Кальциферол, который преобразуется почками в активную (гормональную) форму – Кальцитриол. Именно гормональная форма является иммуномодулятором.
Основная проблема у людей с аутоимунными заболеваниями - генетическая резистенстность к выработке активной форме витамина Д. Это когда у нас есть в крови D3 и мало Кальцитриола. В этом-то и проблема. Активная форма витамина Д не вырабатывается. Имунная система разбалансирована и атакует свои клетки. Задача Протокола - преодолеть эту резистентность, чтобы каждой клетке имунной системы хватило бы молекул Кальцитриола и тем самым имунная система становится отбалансированной. Должен соблюдаться баланс Th1/Th2 и Th17/TReg, грубо говоря, чтобы в организме было 10 млн. Th17 и 10 млн. TReg. Тогда регулирующие клетки остановят аутоимунный процесс. Их будет достаточно.
Протокол Коимбра решает проблему недостатка Кальцитриола (активной формы витамина Д) путем увеличения дозировки витамина D3. А предел дозировки смотрим по паратгормону. Паратгормон и витамин Д антогонисты. Чем больше витамина Д, тем меньше паратгормон и наоборот. Тем самым организм нам говорит, что при достижении нижней границы паратгормона мы достигли верхнюю допустимую границу витамина Д. Эти значения у всех людей разные.
Spoiler
Алгоритм следующий: поднимаем витамин Д до тех пор пока паратгормон не опустится до нижней границы нормы. Как только опустился – для данного организма мы достигли максимума насыщения витамином Д для эффективной имунномодуляции. На практике не все врачи загоняют паратгормон до нижней границы.
Но есть нюанс. Витамин Д не только регулируют имунную систему, но и регулирует всасывание кальция и фосфора из кишечника. Если не принимать мер, при увеличении уровня витамина Д будет увеличен уровень кальция в крови и моче. Чтобы этого не допустить, применяется диета с низким содержанием кальция (не безкальциевая!) и режим гидратации 2.5 литра жидкости в день. Чтобы волки были сыты, а овцы целы нужно соблюдать эти требования. Также для потери кальция из костей нужна физическая активность.
Резюме:
1. Доводим уровень витамина Д до максимума или около того тем самым получаем максимальный уровень иммуномодуляции.
2. Соблюдаем диету с низким содержанием кальция.
3. Соблюдаем режим гидратации 2.5 литра в день.
4. Физическая активность для защиты костей, работы нервной системы, улучшения метаболизма витамина Д и пр.
5. Избегать стрессов. Серотонин также является иммуномодулятором как и витамин Д.
6. Сдаем анализы раз в несколько месяцев, как правило это общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, общий анализ мочи, уровень общего и ионизированного кальция в крови, уровень кальция в суточной моче, креатинин, мочевина.
7. Раз в год денситометрия + можно МРТ, чтобы оценить динамику.
Кроме минимального набора D3+Mg+B2 еще принимаем Folate (не фолиевую кислоту!), B12, Холин, Хром, Селен, Цинк, Омега-3.
В качестве награды получаем здоровье, спокойствие и уверенность. Как правило, улучшения уже заметны в первые месяцы. Тут конечно зависит от степени повреждений и человека. Коимбра заявляет об эффективности в 95%.
Несмотря на свою эффективность на протоколе Коимбра не так много людей, около 30-50 тысяч на 2018 год.
Думаю, что это из-за страха. У страха глаза велики. Людей пугают большие дозы. А когда находишься на протоколе несколько месяцев, видишь реальные улучшения (уменьшается или исчезает симптоматика и/или очаги в мозге) - жалеешь, что не начал раньше.
Протокол Коимбра – это эффективный инструмент, которым надо научиться пользоваться. Его не надо бояться, им надо овладеть и использовать.
27 доказанных методов регенерации миелина.
Витамин Д и имунная система:
Примерный алгоритм действий:
1. Сдаете общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, мочи, кальция, ПТГ и общий витамин Д.
2. Врач смотрит анализы и делает назначение витаминов.
3. Через 2 месяца повторная консультация, перед которой надо опять сдать кровь, мочу, кальций, ПТГ и общий витамин Д.
4. Врач смотрит насколько изменился ПТГ в крови, чтобы оценить резистентность. Или добавить витамин Д или убавить, если ПТГ ушел слишком низко. Происходит корректировка дозы.
5. Через 3 месяца еще консультация на которой смотрятся анализы, кровь, моча, ПТГ и пр.
Книга Аны Клаудиа Домене о высоких дозах. На русском. Почитайте.
