كيف يتكون عامل القلق؟
1. الدوافع التي لا يمكن إشباعها بأشكال الوجود الموجودة
2. الشعور بالدافع للعمل (+ العوائق التي تحول دون تنفيذه)
3. التوتر الداخلي (الانزعاج، الإحباط، عدم اليقين، الوحدة)
4. النشاط غير المنظم وغير المنسق:
خارجيا – شخصية محمومة
في الداخل - خيال محبط وعواطف مضطربة
القلق الاجتماعي– التنشئة الاجتماعية لمشاعر القلق (مشاعر القلق تشارك في رد فعل دائري.
شروط القلق الاجتماعي:
الشعور العصبي بالقلق (من الصعب أن تكون مسترخيًا وبسيطًا ومباشرًا في التواصل)، والذي في حالة القلق الاجتماعي له طابع متبادل ويحدث تعزيز متبادل لهذه الحالة
- القلق الاجتماعي موجود عندما تكون هناك حساسية متزايدة بين الناس ويتواصلون عن طيب خاطر وحيث يتحملون معًا تدمير أسلوب حياتهم الراسخ
توجد هذه الظروف في الاضطرابات الثورية، والاضطرابات الزراعية، والاحتجاجات النسائية، والاضطرابات الدينية والأخلاقية، والصراعات العمالية، وما إلى ذلك.
يمكن أن يختلف القلق الاجتماعي في طوله وشدته، واعتداله وشدته، وما إلى ذلك.
السمات المشتركة للقلق الاجتماعي:
- السلوك الخاطئ (عدم وجود أهداف واضحة)
- مشاعر متحمسة على شكل مخاوف غامضة أو قلق أو مخاوف أو عدم يقين أو لهفة أو عدوانية متزايدة (تساهم في انتشار الشائعات والمبالغات)
- التهيج وزيادة اقتراح الناس
وبشكل عام فإن القلق الاجتماعي هو:
على الجانب الأول - من أعراض انحلال أو انهيار بنية الحياة
ومن ناحية أخرى، يمكن اعتبار الإعداد الأولي لأشكال جديدة من السلوك الجماعي، أي القلق الاجتماعي، بمثابة اختبار قاس تنصهر فيه أشكال جديدة من النشاط المنظم (حركات اجتماعية، إصلاحات، ثورات، إلخ).
آليات السلوك الجماعي الأولي
الآليات الأولية للسلوك الجماعي هي أشكال نموذجية للتفاعل بين الأشخاص في حالة من القلق الاجتماعي:
1. معجب(النوع الرئيسي من الأشكال الأولية). التفاعل الدائري في أنقى صوره. الهدف الرئيسي للحشد هو جعل الناس أكثر تقبلاً واستجابة لبعضهم البعض، بحيث يصبحون أكثر انشغالًا ببعضهم البعض وأقل استجابة لأشياء الإثارة المعتادة (الاتصال، التنويم المغناطيسي. يعزز الحشد السلوك الجماعي حيث أنه يجلب استيعاب الناس لبعضهم البعض والاستعداد للاستجابة السريعة، وهو وسيلة أولية وطبيعية يستعد بها الناس بشكل عفوي للعمل المشترك.
2. الإثارة الجماعية– اشتداد التجمهر ولكن بعلامات محددة:
القوة الهائلة التي يجذب بها السلوك المتحمس انتباه المراقبين ويجذبهم إليه. وبقدر ما يصبح الفرد منغمسًا في شيء ما، فإنه يصبح تحت سيطرته.
- يصبح الناس أكثر "متماسكين" عاطفياً وأكثر ميلاً من المعتاد إلى الاستسلام لجميع أنواع الدوافع والمشاعر، وبالتالي يصبحون أقل استقرارًا وأكثر عدم مسؤولية.
مع الإثارة الجماعية، تنهار شخصية الشخص بسهولة أكبر، مما يخلق الظروف لإعادة التنظيم وتشكيل أشكال جديدة من السلوك. عندما يكون منتشرًا على نطاق واسع، هناك احتمال كبير لحدوث عدوى اجتماعية - انتشار سريع نسبيًا وغير واعي وغير عقلاني لأي حالة مزاجية أو دوافع أو أشكال من السلوك (الجنون والهوس).
3. العدوى الاجتماعيةيمكن اعتباره شكلاً مكثفًا من الازدحام والإثارة الجماعية (ينجذب الجميع ولا يهتم أحد في البداية، منذ فقدان الوعي الذاتي الذي يمكن من خلاله كبح الاستجابات والدوافع الطبيعية المباشرة وإصدار حكم شخصي قبل التصرف).
يهدف فعل الازدحام والتحريض الجماعي والعدوى الاجتماعية إلى توحيد الناس على المستوى الأكثر بدائية وبالتالي خلق الأساس لأشكال أكثر ديمومة من التوحيد.
هناك 4 أنواع من المجموعات الجماعية الأولية (لأنها عفوية، ولا يتم توجيه الفعل أو تحديده من خلال النماذج الثقافية الموجودة؛ ولكل منها طابع خاص وينشأ في ظل مجموعة خاصة من الشروط) المجموعات الجماعية:
1. الحشد النشط
2. حشد معبر
ظهور حشد من الناس
هل شعرت يومًا بوخز من القلق قبل عرض تقديمي قادم؟
هل سبق أن شعرت بأنك تواجه صعوبة في التنفس، وأن أفكارك مشوشة، وأن قلبك ينبض بقوة لا تصدق، وأنك تتعرق قبل أن تضطر إلى التحدث أمام الجمهور أو في حفلة حيث سيكون هناك الكثير من الناس؟
أنت لست وحدك. إحصائيًا، يصنف الكثير من الناس خوفهم من التحدث أمام الجمهور على أنه أعلى بكثير من خوفهم من الموت.
القلق الاجتماعي. الرهاب الاجتماعي. القلق في حضور الآخرين.
يشعر الكثير منا بالقلق بشأن مقابلة عمل، أو موعد غرامي أول، أو حدث قادم للتحدث أمام الجمهور. ولكن بالنسبة لبعض الناس، فإن القلق هو أكثر بكثير من مجرد فراشة في المعدة.
إذا كنت تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك، فمن المحتمل أنك تشعر بذلك مظاهر القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي.
ما هو وكيفية فهم ما إذا كان لديك هذه الشروط، وسوف ننظر في هذه المقالة. أكمل القراءة وإذا كان لا يزال لديك أسئلة بعد القراءة، فتأكد من طرحها في التعليقات.
مظاهر القلق الاجتماعي
فيما يلي بعض الأعراض التي قد تشير إلى إصابتك بهذه الحالة:
- قد تكون غير راضٍ عن الطريقة التي يتم بها تقديم الخدمة لك في مطعم أو متجر، لكنك لن تقول ذلك أبدًا
- يمكنك تجنب الشركات الصاخبة والمناسبات الاجتماعية الأخرى.
- لديك دائرة محدودة من الأصدقاء المقربين
- هل تفضل العمل الذي لا يشمل الناس؟
- هل أنت قلق بشأن كيفية مواصلة المحادثة وما الذي سيعتقده الناس عنك؟
- قد تلجأ في بعض الأحيان إلى تناول الكحول لمساعدتك على الشعور بالاسترخاء في مكان مزدحم.
ربما بعد قراءة هذه المظاهر ستعتقد أنها تشبه العلامات التي يمكن ملاحظتها عند الانطوائيين. هذا صحيح، فالانطوائيون يفضلون أيضًا العزلة والشركات الهادئة وغير المزدحمة. لكنهم يفعلون ذلك ليس خوفًا من الظهور بشكل سيئ أو عدم إعجاب الآخرين، ولكن ببساطة لأنهم يحبون ذلك بشكل أفضل. وفي الوقت نفسه، قد يرغب الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي في أن يكون مركز الاهتمام، لكن الخوف من التقييم السلبي يجعله يتجنب صحبة الآخرين.
على الرغم من أن القلق الاجتماعي يجلب ضغطًا إضافيًا على حياة الشخص ويجعل جوانب معينة من التواصل صعبة، إلا أن الحياة الاجتماعية بشكل عام لا تتعطل بشكل خاص. لكن عندما يصل القلق إلى نقطة حرجة ويسبب أي تواصل الخوف والتجنب، فإن ذلك يعطل حياة الإنسان بشكل كبير. وتسمى هذه الحالة اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي.
الرهاب الاجتماعي. الأعراض والمظاهر
تنقسم أعراض اضطراب القلق الاجتماعي إلى ثلاث فئات: نفسية، وفسيولوجية، وسلوكية.
المظاهر النفسية للرهاب الاجتماعي
يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من أفكار ومعتقدات سلبية عن أنفسهم. إنهم يخشون رفض الآخرين ويشعرون بالقلق الشديد بشأن عيش حياة إيجابية في ذهن شخص آخر. إنهم يقومون بفحص من حولهم باستمرار للتأكد من عدم قيمتهم.
الأعراض الجسدية للرهاب الاجتماعي
في أغلب الأحيان، تشمل هذه المظاهر احمرار الوجه وزيادة التعرق والرعشة وضيق التنفس والدوخة وزيادة معدل ضربات القلب، والتي تحدث أثناء التفاعل مع أشخاص آخرين أو مباشرة قبل الاتصال المحتمل.
المظاهر السلوكية للرهاب الاجتماعي
يستخدم الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي مجموعة متنوعة من الحيل لتجنب المواقف التي قد يشعرون فيها بالخوف. يطورون ما يسمى بالسلوك التجنبي. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الرهاب الاجتماعي يبدأ في تجنب أي تواصل مع الآخرين.
التشخيص السريع للرهاب الاجتماعي
- لفهم المزيد عن مستوى قلقك، أجب عن الأسئلة التالية:
- هل تشعر بعدم الارتياح الشديد في المواقف الاجتماعية؟
- هل تتجنب الأحداث الكبيرة؟
- تجد أنه من الصعب جدًا أن تقول لا
- هل أنت خجول وتعتقد أن الجميع ينظر إليك؟
- هل تقلق باستمرار بشأن ما تفعله وتقوله؟
- هل أنت قلق بشأن إزعاج الآخرين؟
- هل تشعر بالقلق في الأسابيع التي تسبق حدثًا قادمًا؟
- هل تقوم بتحليل وتنتقد نفسك بعد الموقف؟
كلما كانت إجابتك بـ "نعم" أكثر، زادت احتمالية إصابتك باضطراب القلق الاجتماعي.
تفكير إيجابي أم تفكير واقعي؟
عندما تشعر بالقلق، ربما تقول لنفسك: "لا تقلق. "الأمر ليس مخيفًا." الأشخاص الآخرون طيبون أيضًا، يمكنهم مواساتك: "لا تتوتر، فكر في الأشياء الجيدة، استجمع قواك". هل يبدو أن كل شيء صحيح؟ ولكن هل يمكن لأحد أن يخبرني كيف أفعل هذا؟ هل هذا الوضع مألوف؟
أهم الأفكار التي تقودك إلى القلق الاجتماعي هي المبالغة وتوقع حدوث شيء سيء وقد تبالغ وتفكر في مدى السوء الذي ستشعر به عندما يحدث ما كنت تخشاه.
لا هذا ولا ذاك هو الواقع.
دعونا نلقي نظرة على مثال تشعر فيه إيرينا بالقلق بشأن اجتماع عمل قادم. ربما تراودها الأفكار التالية: ماذا علي أن أفعل إذا لم يكن لدي أي شيء مشترك مع الآخرين؟ ماذا تفعل إذا كان هناك صمت محرج؟
ما الذي يمكن أن يكون مهدئا؟ وهذا نهج واقعي. في الواقع، لا تستطيع سفيتلانا معرفة ما إذا كان سيكون لديها أي شيء مشترك مع أشخاص آخرين، لكنها تستطيع الاستماع إلى ما يقولونه والموافقة عليه. حتى لو لم تتمكن هي نفسها من تقديم موضوعات للمحادثة، فيمكنها طرح أسئلة حول أشخاص آخرين وبالتالي إظهار اهتمامها. وحتى لو كان هناك بعض الصمت المحرج، فهذه ليست نهاية العالم.
كيف يمكنك مساعدة نفسك؟
ولكن ماذا لو كنت تشعر بأن وظائفك الفسيولوجية تخرج عن نطاق السيطرة - نبضات سريعة وارتعاش ورطوبة في راحة اليد، وربما حتى القليل من الدوخة؟
مثل نوبات الهلع، يمكن للرهاب الاجتماعي...
خلال نوبات الهلع، لا يخرج الشخص إلى الخارج بسبب... ومع الرهاب الاجتماعي يفعل الشيء نفسه بسبب الخوف من التواصل والتفاعل مع الآخرين. مع اضطراب الهلع، قد يتجنب الشخص الأشخاص الآخرين، ومع الرهاب الاجتماعي، قد يتعرض لنوبات هلع في الأماكن المزدحمة.
تتميز كلتا الحالتين بالألم الذي يمكن أن يظهر في أشكال مختلفة.
عندما تتقن التنفس من البطن، انتقل إلى تمرين العد التالي. قم بالشهيق ببطنك أربع عدات والزفير ثماني عدات. سوف تشعر بمزيد من الهدوء والاسترخاء.
قد تجد أنك تتجنب الأماكن التي تشعر فيها بالقلق. على سبيل المثال، إذا كنت لا تحب التحدث أمام مجموعة من الناس، فإنك لا تأخذ وظيفة تتطلب ذلك. قد يجعلك التجنب تشعر بتحسن مؤقتًا، لكنك لن تعرف أبدًا كيفية التغلب على خوفك.
إذا كنت عازمًا على التغلب على قلقك، فنحن نستطيع ذلك.
∗ الاعتلال الاجتماعي هو نوع من الاضطراب النفسي الذي يجعل الشخص عرضة للسلوك العدواني والسلوك المعادي للمجتمع.
كيف تجد حبك إذا كنت لا تستطيع حرفيًا فتح فمك لنطق بضع كلمات والتعرف على الشخص الذي يعجبك؟ كيف تحصل على وظيفة جيدة إذا كنت خائفًا من الذهاب إلى المقابلة؟ وإذا أتيت، تجلس هناك، ويحمر خجلك من الأذن إلى الأذن، ولا تستطيع حقًا الإجابة على سؤال واحد.
الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة من المضحك مشاهدتهم في الأفلام. ولكن في الحياة الحقيقية لا يوجد سبب للمتعة هنا. القلق الاجتماعي، الذي يتحول إلى اضطراب سريري، يدمر حياة الناس. هل يمكننا مساعدتهم وفي أي نقطة يجب أن ندق ناقوس الخطر؟
علم النفس:
إذا حاولت معرفة علامات القلق الاجتماعي من الإنترنت، سيكون لديك انطباع بأنها سمة مميزة لنا جميعًا تقريبًا.
هذا صحيح. القلق الاجتماعي متأصل فينا عن طريق التطور. نحن حيوانات اجتماعية ونحتاج إلى أن نكون جزءًا من مجموعة. ولكن من الضروري التمييز بين القلق العادي واضطراب القلق الاجتماعي كتشخيص سريري. أساس القلق الاجتماعي هو الخوف من الرفض والسخرية.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب، فإن الخوف له الأسبقية على جميع المشاعر الأخرى. لديهم صعوبة - أو لا يجدون صعوبة على الإطلاق - في أبسط التفاعلات الاجتماعية. ونتيجة لذلك، فإنهم يعزلون أنفسهم عن المجتمع ويحكمون على أنفسهم بالمعاناة اليومية المستمرة.
إنهم يعيشون حياة منعزلة - ليس لأنهم يحبون ذلك، ولكن لأنهم غير قادرين على إقامة علاقات. يختارون وظيفة لا يحبونها لمجرد أنها لا تنطوي على التواصل. لا يمكنهم تكوين أسرة. وباختصار، فإن المشكلة تقلل بشكل خطير من نوعية حياتهم.
كيفية تحديد الخط الذي يفصل بين القلق "الطبيعي" من علم الأمراض؟ لنفترض أنني بحاجة لإلقاء خطاب. أنا متوتر للغاية، وأحمر خجلاً عندما أصعد إلى المنصة، وأتلعثم...
وهذا طبيعي تماما! سيكون هناك سبب أكبر للقلق إذا لم تشعر بأي قلق على الإطلاق في هذه الحالة.
لأن الإنسان إذا كان لا يقلق إطلاقاً من كيفية معاملته وكيف ينظر إليه الآخرون، فهذا يدل على مشاكله. هذه هي الطريقة، على سبيل المثال، يمكن أن يظهر الاعتلال النفسي نفسه. يقوم المرضى النفسيون بأشياء دون رغبتهم أو القدرة على فهم كيفية تأثيرها على الآخرين.
لنفترض أنني لا أستطيع الصعود إلى المنصة على الإطلاق؟ وبدلاً من ذلك أركض وأختبئ تحت الطاولة؟
ولكن أخشى أن هذا هو بالفعل اضطراب. خاصة إذا كانت حياتك المهنية، على سبيل المثال، تعتمد على الخطاب الذي يتعين عليك إلقاءه. في الواقع، السطر الذي تسأل عنه غالبًا ما يكون واضحًا تمامًا. ولمرضانا وبيئتهم.
إذا لم يكن الشخص قلقاً على الإطلاق بشأن كيفية معاملته وكيف ينظر إليه الآخرون، فهذا يشير إلى وجود مشاكل. هذه هي الطريقة، على سبيل المثال، يمكن أن يظهر الاعتلال النفسي نفسه
عندما يبدأ القلق في التسبب في مشاكل حقيقية بدلاً من الانزعاج، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة. على أية حال، يمتلك المتخصصون تقنيات مقابلة متعمقة تسمح لنا بتحديد ما إذا كنا نتعامل مع القلق الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي.
وإذا كان اضطرابا فهل يجب علاجه؟ هل هناك أي أدوية؟
من حيث المبدأ، نعم، يمكن أن يستخدم العلاج، على سبيل المثال، مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية - أدوية من مجموعة مضادات الاكتئاب، والتي توصف أيضًا للعديد من أنواع الاضطرابات الأخرى. تساعد هذه العلاجات على قمع القلق، لكنها لا تستطيع القضاء على الخوف من الرفض، وهو السبب الجذري للاضطراب. لكن العلاج النفسي في هذه الحالة يعطي نتائج جيدة ومستقرة.
نعم، بعض الاضطرابات تشير إلى أنها اخترعت من قبل الصيادلة. والبعض الآخر يختفي فجأة عندما تتوقف الشركات عن تناول دواء معين. لكن اضطراب القلق الاجتماعي ليس أحد تلك "الاختراعات". وهذا مرض يسبب معاناة لكثير من الناس. وفقا للبيانات المتاحة، فإن 13% من السكان سوف يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال حياتهم - على الأقل في الدول الغربية.
هل تساعد التمارين والتأمل في التغلب على القلق؟
التأمل يمكن أن يكون مفيدا، ولكن لمشاكل أخرى. وفي حالة اضطراب القلق الاجتماعي، أعتبر أن تقنية التعرض هي الأكثر فعالية: غمر المريض في تلك المواقف التي تخلق له أكبر الصعوبات. لكن أنصحك بالاتصال بالمتخصصين، لأن التعرض قد يكون تجربة مؤلمة للغاية ويجب عليك الاستعداد لها.
قراءة الكتب أو المقالات بمفردك لا تكفي دائمًا لذلك. التعرض هو تجربة الدخول الواعي في المواقف التي يتجنبها المريض. اختبر القدرة على البقاء فيها دون فرار. تجربة التكرار المستمر.
هل يمكن أن تكون هذه التجربة مؤلمة في حد ذاتها؟
ولهذا السبب أوصي بالاتصال بالمتخصصين. علاجنا ليس مثل دروس السباحة حيث يتم ببساطة رمي الشخص من فوق الجسر في النهر. لا يوجد خطر الغرق، لأننا أولاً ما زلنا نعلم المريض كيفية دخول الماء والتنفس فيه والسباحة في المياه الضحلة. نحن عادة نشكل مجموعات صغيرة من 4-6 أشخاص يعانون من مشاكل مماثلة.
في حالة اضطراب القلق الاجتماعي، أجد أن الأسلوب الأكثر فعالية هو التعرض: الانغماس في المواقف التي تخلق أكبر الصعوبات
يبدو أن هذا النوع من المجموعات التي تضم معالجين اثنين هو الأكثر فعالية. إنه يخلق بالفعل بيئة اجتماعية معينة وبالتالي يوفر المهارات الأولية للتغلب على القلق الاجتماعي.
ندعو المشاركين إلى إلقاء بعض الخطابات أمام المجموعة، والتي تكون قصيرة جدًا وبسيطة في البداية. على سبيل المثال، يمكن للمشاركين التحدث عن عملهم أو هواياتهم أو بعض الاهتمامات.
هذه المهمة ليست سهلة للغاية بالنسبة للعديد من مرضانا. لكننا نعلمهم أن يركزوا انتباههم ليس على خوفهم وقلقهم، بل على أولئك الذين يلجأون إليهم، على سبيل المثال.
ومن ناحية أخرى، فإن البقاء وجهًا لوجه مع قلقك دون محاولة الهروب منه أو قمعه هو أيضًا أمر مهم جدًا. وفي بعض الأحيان يكون التحدي هو الوقوف أمام المجموعة وعدم قول أي شيء على الإطلاق، ولكن فقط الوقوف هناك، والشعور بالقلق والسماح لنفسك بفهم أنه لا شيء فظيع يحدث.
وبعد ذلك هل تأتي المعارض الحقيقية؟
لا، لا، لا تستبق الأمور. في المرحلة التالية ننتقل إلى خطابات أكثر تعقيدا. على سبيل المثال، يجب على المشاركين التحدث عن موضوع لا يعرفون عنه سوى القليل. أو عبر عن آرائك مع العلم يقينًا أن المجموعة لن تشاركها.
تحدث المضاعفات تدريجيا، ويتم العمل في جلسة واحدة لمدة ساعتين في الأسبوع. وفقط في الجلسة السابعة فقط، ننتقل إلى المعارض "الميدانية"، عندما يقوم المشاركون لدينا ببعض الإجراءات ليس داخل المجموعة، ولكن في العالم الخارجي.
أي منها؟
أولئك الذين يمكن اعتبارهم غير صحيحين، وانتهاك أفكارهم حول الأعراف واللياقة. أشياء لن يفعلوها أبداً على سبيل المثال، إسقاط طبق من الطعام على الأرض في أحد المطاعم دون أن يلاحظه أحد، ولكن عمدًا. ثم اطلب من النادل مسح كل شيء وإحضار طبق جديد. أو قم بالغناء بصوت عالٍ في معبر مترو الأنفاق خلال ساعة الذروة. أو اذهب إلى أحد المتاجر، واختر عدة منتجات، واطلب منهم تغليفها، ثم أعلن: "آسف، لكنني غيرت رأيي ولن أشتري أي شيء".
عندما يبدأ القلق في التسبب في مشاكل حقيقية بدلاً من الانزعاج، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة.
من المهم أن نفهم أن المشاركين لدينا، بالطبع، لا يفعلون أي شيء غير قانوني ولا يسببون أي ضرر لأي شخص. الحد الأقصى الذي يهددهم هو أن يخطئوا في اعتبارهم أشخاصًا مزعجين وغير مهذبين. حسنا، عظيم! هناك العديد من الأشخاص الوقحين وغير السارين حقًا في العالم، ويعيشون بشكل طبيعي تمامًا.
ومن المهم للمشاركين أن يتجاوزوا الحدود التي وضعوها لأنفسهم وأن يفهموا أنه لا توجد كارثة تحدث. إنهم لا يصبحون مجرمين، ولا يسقطون على الأرض، ولا يركض العالم كله على الفور للتشهير بهم. يمنح هذا الوعي الحرية - فهم أن لديك القدرة على تغيير قواعد علاقاتك مع المجتمع.
ما مدى فعالية هذا العلاج؟
أقصى قدر من الكفاءة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التأثير طويل الأمد للغاية. تخيل: 12 جلسة تكفي ليستمر الأشخاص لسنوات، وفي كثير من الأحيان لعقود، دون أن يواجهوا مشاكل خطيرة تتعلق بالقلق الاجتماعي. هذه الجلسات الـ 12 تغير حياتهم ببساطة.
هل كل شخص في العالم معرض بنفس القدر للقلق الاجتماعي؟ هل هناك فرق بين ممثلي الثقافات الشرقية والغربية على سبيل المثال؟
نعم، ولكنني شخصيا أود أن أعرف ما الذي يسبب ذلك. لقد أجريت الكثير من الأبحاث حول هذا السؤال، لكن لم أجد الإجابة مطلقًا. في اليابان والصين، على سبيل المثال، أبلغ الناس عن قلق اجتماعي أقل بكثير.
في العالم الغربي، تعتبر الأعراف الاجتماعية أكثر مرونة وغير مؤكدة مما هي عليه في الشرق. علينا أن نقرر بأنفسنا كيف نتصرف
وربما الحقيقة هي أن الأعراف الاجتماعية في هذه البلدان صارمة للغاية. إنها لا تعطي مجالًا كبيرًا للتفسير، وفي أي موقف تقريبًا تعرف كيف يمكنك التصرف وكيف لا.
وفي العالم الغربي، تعتبر هذه المعايير أكثر مرونة وغير مؤكدة. غالبًا ما يتعين علينا أن نخمن ونقرر بأنفسنا كيف نتصرف. وهو ما لا يمكن إلا أن يثير القلق الاجتماعي. ولكن من ناحية أخرى، ربما لا يسمح الإطار الصارم للثقافة الشرقية ببساطة بالشكوى من المشاكل: في اليابان والصين، ليس فقط اضطرابات القلق الاجتماعي، ولكن أيضا العديد من أنواع الاضطرابات الأخرى أقل بكثير.
القلق الاجتماعي، بحكم تعريفه، يتأثر بالعوامل الخارجية. هل لها أسباب داخلية؟ التربية والاستعداد؟
بالطبع هناك. على سبيل المثال، من المحتمل جدًا أن يواجه الطفل الخجول والخجول صعوبة في الانخراط في التفاعلات الاجتماعية كشخص بالغ. في عمر شهرين ونصف، يمكن أن تشير أنواع معينة من ردود أفعال الطفل وسلوكياته إلى مشاكل مستقبلية.
بادئ ذي بدء، هذا تفاعل مرتفع - على سبيل المثال، رد فعل مبالغ فيه للأصوات العالية والألعاب الجديدة والمواقف الجديدة والأشخاص الجدد. إذا بكى الطفل في هذه الحالات بصوت عالٍ، أو حاول الاختباء، أو طلب الخلاص من والديه، فإن احتمالية الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي تكون أعلى بكثير.
هل يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على تجنب ذلك؟
نعم، وكلما بدأوا في القيام بذلك، كلما كان ذلك أفضل. يجب على الآباء تشجيع اتصالات أطفالهم مع الآخرين والعالم الخارجي. في هذه الحالة، يمكن تغيير كل شيء، بغض النظر عما إذا كانت عادة بسيطة أو سمة شخصية أو مزاجه. لأكون صادقًا، أنا متأكد بشكل عام من أنه إذا بذلت الجهد الصحيح، يمكنك تغيير كل شيء.
تمرين من تقنية التعرض "للطب المر".
تتضمن تقنية التعرض الانغماس، تحت إشراف المعالج النفسي، في المواقف التي يخافها المريض.
فيما يلي بعض المهام المقدمة أثناء العلاج:
قف أمام مدخل الحديقة الثقافية واسأل عشرة أشخاص: "هل تعرف أين يقع مدخل الحديقة الثقافية؟"
اطلب كعكة دونات في مقهى، ثم أسقطها "عن طريق الخطأ" على الأرض وقل: "لقد أسقطت دوناتي عن طريق الخطأ... هل يمكنك أن تعطيني أخرى؟" (الهدف هو الحصول على واحدة أخرى دون دفع ثمنها.)
قف على زاوية الشارع وغني "فليحفظ الله الملك" بصوت عالٍ لمدة 10 دقائق.
(للمرضى الذكور) اطلب من الصيدلية أن تبيع لك الواقي الذكري. عندما تحضرهم، اسأليها: "هل هذا هو أصغر حجم لديك؟"
ستيفان هوفمان- عالم نفس إكلينيكي، أستاذ بجامعة بوسطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، رئيس مختبر العلاج النفسي ودراسة العواطف، رئيس جمعية العلاج السلوكي المعرفي الدولية. مؤلف ومحرر كتب عن العلاج السلوكي المعرفي واضطرابات القلق.
نشكر مركز العلاج المعرفي ومديره ياكوف كوتشيتكوف على مساعدتهم في تنظيم المقابلة.
