В психиатрии понятие «мнительность» означает своеобразное чувство или даже характеристику, которые свойственны тревожным индивидам, которые очень часто предполагают какую-либо опасность, другие неблагоприятные факторы, даже если для этого нет очевидных причин. Очень часто это чувство сравнивается с боязнью, недоверием, робостью, подозрительностью, выраженным наличием комплексов, трусостью. Такое сравнение и даже некоторая схожесть обусловлены тем, что мнительность во многом связана с данными чертами характера.

Также это чувство заставляет людей считать, хотя такое является в корне неверным, будто все окружение относит их личность к разряду «худших». Мнительность чаще всего характерна для детей и подростков, но на самом деле взрослые также подвержены ей в равной степени.

Чрезмерная мнительность, как постоянное чувство и переживания, включает в себя нередко беспричинную тревогу по тому или иному поводу. Само по себе это может основываться на наличие конкретных убеждений, стереотипов, опасений, фобий. Чаще всего такие переживания затрагивают вполне конкретные сферы жизнедеятельности индивида, например, профессиональную или личную.

Зачастую психологи относят мнительность к отдельному свойству психики, которое оказывает влияние на поведенческие стандарты индивида. Такие люди очень ранимы и обидчивы, что обуславливается их постоянным убеждением в том, что окружающие всегда стремятся их оскорбить, задеть, причинить какой-либо физический или моральный ущерб.

Такие эмоции, постоянно сопровождающие мнительного человека, весьма пагубно сказываются в последствии на его физическом и душевном состоянии. Разумеется, что это весьма негативно влияет на успешность и личности, создает непреодолимый барьер между им и возможностью реализации, заставляя замыкаться в себе и избегать каких-либо контактов.

Причины мнительности

Психологи установили, что практически все причины мнительности происходят из далекого детства. Более того, главной среди них нередко являются особенности взаимоотношений ребенка и его родителей.

Решающим фактором может стать привычка родителей предоставлять ребенку такие требования, с которыми он физически неспособен справиться, что в итоге вынуждает чувствовать малыша неуверенность в себе, ощущать себя слабым, неспособным ни на что, бесполезным. Иногда родители даже заставляют свое чадо чувствовать себя виноватым в таких ситуациях, где о его вине и речи быть не может. В итоге все это вполне может привести к развитию мнительности.

Также стоит отдельно упомянуть влияние на психику человека негативного опыта. Под ним можно подразумевать любое событие. Выбивающее индивида из привычной колеи: подорванное доверие, невыполненные обещания и обязательства, предательство со стороны самого близкого и, казалось бы, надежного человека. Такие жизненные повороты нередко заставляют человека чувствовать опасность отовсюду, чтобы избежать повторение подобных ударов.

При этом также может играть роль заниженная самооценка, недоверие индивида к самому себе и своим способностям, так как он уже начинает относить себя к своеобразному «низшему классу». В таких ситуациях мнительность лишь развивается и занимает позицию основного качества индивида.

Говоря проще, с точки зрения специалистов мнительность формируется и произрастает из любого неудачного опыта, особенно если этот опыт был получен еще в детстве и отложился на подкорке. Проблема в том, что мнительные люди могут постепенно сойти с ума из-за постоянных мыслей и рассуждений, так как им свойственно прокручивать ту или иную ситуацию по несколько раз в голове, стараясь всячески найти заветный «подвох». Такое состояние может доходить до крайней степени.

Когда разубедить человека в собственном предубеждении является в принципе невозможным. В конечном счете, мнительный человек постоянно относит себя к хроническим неудачникам, а жизнь рассматривает как своеобразное мучение. При этом, несмотря на всю свою подозрительность к близким и родным людям, он подсознательно желает получить так необходимую ему поддержку и помощь со стороны. Не стоит забывать о таком явлении как «ипохондрия», что в буквальном смысле является мнительным отношением к своему здоровью.

Ипохондрики всегда стремятся к тому чтобы отыскать у себя ряд тех или иных симптомов, обнаружить определенное заболевание, поскольку изначально склонны считать себя тяжело больными, даже если для этого нет никаких весомых причин. При этом они продолжают настойчиво посещать всевозможных врачей.

Стоит отметить, что страх ипохондрика перед заболеванием не является вымышленным или наигранным, так как он всецело пребывает под воздействием самообмана и искренне убежден в своих «страданиях». Крайней степенью ипохондрии может стать «ятрогения» — обратный эффект, при котором определенные симптомы действительно могут проявиться в виду сильного самоубеждения и самовнушения индивида.

Как избавиться от мнительности

Совершенно логично, что у мнительных людей или их близких возникает вопрос о том, как избавиться от мнительности. Прежде всего, в такой ситуации стоит научиться отличать ситуации, в которых человека реально оскорбили от тех, в которых он лишь надумал себе подобное. Таким образом, индивид должен понять, что зачастую он ишь подозревает понапрасну людей в том, чего они не только не сделали, но даже и не собирались делать.

Чаще всего таким людям рекомендуют всячески абстрагироваться от неприятных ситуаций и эмоций. Обдумывая и рассматривая различный негативный опыт, следует постараться рассмотреть произошедшее с разных сторон, отбросив предубеждения о плохих намерениях окружающих и близких. Как правило, спустя некоторое время мнительный человек начинает осознавать, что иногда все его подозрения, недоверия и предрассудки оказывались совершенно беспочвенными. В то же время следует отыскивать те моменты, когда сам индивид оказывался совершенно прав и стараться поддерживать их.

Никогда не надо искать оправдания обидевшему вас человеку и его поступкам. Стоит сохранять позицию убеждения, что никто не имеет права причинить вам вред или унижать ваше достоинство. Если же подобные негативные ситуации постоянно повторяются, и мнительный человек не способен совладать со своими эмоциями, чувствует себя загнанным в угол, то имеет смысл обратиться за помощью к специалисту. Опытный психолог может оказать значительную поддержку в выявлении причин мнительности и решения возникающей проблемы, с чем нередко сам индивид не способен справиться без посторонней помощи.

Тем не менее, это не означает, что взрослый человек не способен априори держать баланс между требуемой психологической самозащитой и мнительностью.

Вот несколько советов опытных специалистов о том, как мнительный человек способен самостоятельно сопротивляться своим убеждениям:

• Старайтесь настроиться на позитивный образ мышления. Находите как можно больше положительных моментов во всем что с вами происходит и даже в самых незначительных, но приятных мелочах.
• Повышайте свою самооценку. Подчеркивайте все свои успехи и сильные стороны. Научитесь любить и уважать себя.
• Не отзывайтесь о себе негативно сами в каком-либо коллективе. Даже если речь идет о шутках.
• Избавляйтесь от всех вредных и плохих привычек, давайте себе лишь положительные установки. Прибегните к регулярным позитивным аффирмациям.
• Обращайте как можно больше внимания на положительные моменты и старайтесь искать хорошее во всем. Упускайте травмирующие вас ситуации.
• Имеет смысл отвлечься от своих переживаний, так как ядро всякой мнительности – это зацикливание индивида на своих предчувствиях, негативных эмоциях и переживаниях. В этом может помочь выработка привычки положительного мышления и мечтаний.
• Также от негатива вполне может отвлечь любимое занятие, хобби.
• Найдите выход своим негативным переживаниям и мыслям, если вам плохо удается их заглушить и игнорировать. Например, можно завести отдельный дневник для записей всех своих предубеждений и переживаний.

Выразив свои чувства, перечитайте их. Нередко мнительные люди, ознакомившись со своими страхами через время, находят их совершенно нелепыми и безосновательными, что оказывает положительное воздействие на борьбу с мнительностью.

Мнительность Мнительность порой мешает жить настолько, что становится просто некомфортно находиться наедине с самим собой. В результате человек теряет внутреннее равновесие, не знает, как ему поступить

Под мнительностью обычно понимают развитую привычку тревожиться по различным поводам. Зачастую повышенная мнительность очень сильно связана с ипохондрией. Это форма психологического расстройства, которое не позволяет личности в полной мере радоваться жизни. Мнительный человек настолько сильно прислушивается к собственному здоровью, что в конечном итоге упускает жизнь. Все его повседневные дела сосредоточены на контроле собственного самочувствия. Естественно, что при таком раскладе становится совершенно некогда заниматься собственным развитием, вкладывать силы в успех и созидательную деятельность. Получается, что индивид растрачивает свои ресурсы напрасно. Он находится в плену собственных сомнений и страхов. Постоянная мнительность отнимает слишком много сил и энергии. В результате велик риск полностью закрыться в страхах и перестать адекватно воспринимать окружающую реальность.

Симптомы мнительности

Проявления сильной тревожности заметны даже непосвященным людям. Если рядом появляется человек, страдающий от сильной мнительности, то он вряд ли сможет контролировать свое состояние. В ряде случаев начинают страдать и окружающие: с такой личностью не очень приятно находиться рядом, поскольку пессимизм действительно может оказаться заразителен.

Постоянные страхи

Страх может испортить жизнь любому индивиду, если начать в нем жить. Характер при этом меняется в худшую сторону: люди становятся излишне восприимчивыми, плаксивыми и неуверенными в себе. Страхи распространяются буквально на все сферы жизни: отношения с окружающими, близкими людьми, собственное здоровье тоже подвергается тщательному анализу. Человеку кажется, что он утрачивает всякий контроль над жизнью и никак не может на это повлиять. Если со страхами не работать, то они не пройдут самостоятельно.

Неуверенность в себе

Повышенная тревожность, безусловно, влияет на то, что человек утрачивает определенную почву под ногами. Он вдруг обнаруживает неспособность справляться с самыми элементарными задачами. Общение с окружающими людьми часто становится в тягость, ведь оно требует присутствие внутренних сил, которых и так остается слишком мало. Стремительно начинает падать самооценка, ведь индивид никак не может подтвердить себе, что достоин чего-то большего. Ужасное состояние, требующее немедленной коррекции. Мнительному человеку представляется, что его возможности очень малы, хотя это может не иметь ничего общего с реальностью. Неуверенность в себе – это очень серьезная помеха для счастливого мироощущения.

Тревожность по поводу здоровья

Люди доходят до такой степени, что начинают измерять температуру по несколько раз в день. Об успешной карьере таким паникерам, как правило, приходится забыть. Некоторые личности стремятся одеться как можно теплее в любую погоду, чтобы не допустить переохлаждения организма. Им не приходит в голову, что их действия абсурдны и не могут расцениваться как адекватные. Страхи, связанные с возможностью заболеть, не дают спокойно наслаждаться жизнью, пробовать в ней что-то новое. О каком личностном развитии может идти речь, если индивид двадцать четыре часа в сутки контролирует собственное состояние? Постоянная тревога не дает возможности расслабиться, успокоиться. Соответственно, редко кто обладает решимостью хладнокровно взять себя в руки и своевременно принять верное решение. Иногда человеку кажется, что он постоянно сражается с невидимым врагом, и эта борьба забирает все его жизненные ресурсы.

Причины мнительности

Многие хотели бы знать, откуда берется сей недуг. Ипохондрическое расстройство по силе тяжести можно сравнивать с болезнью, которая много времени подтачивает изнутри и не проходит. К тому же, у больного нет никакой надежды на выздоровление. Даже обычная простуда может значительно выбить из колеи, породить ужасные мысли, заставить начать готовиться к смерти. Все потому, что часто человек не может осознать причины происходящего. Каждое симптоматическое проявление представляется ему ужасным.

Психологическая травма

Как правило, она бывает связана с утратой чувства контроля над своей жизнью. Если один раз случилось так, что с личностью произошло нечто экстраординарное, то в дальнейшем негативный опыт неизбежно влияет на последующие принимаемые решения. Пережитое потрясение очень скоро перерастает во внутренний конфликт, который не дает возможности объективно оценивать происходящие события. Тревожная мнительность – это не просто плохое настроение, а нарушенное восприятие реальности, нужно знать, как бороться с ним. Страх может настолько подчинить себе, что не останется никаких ресурсов для того, чтобы действовать активно.

Страх конкретного заболевания

Бывает так, что у человека присутствует боязнь заразиться определенной болезнью или приобрести ее в результате неправильного образа жизни. Чаще всего, люди фокусируются на работе сердечно-сосудистой системы, половой сферы или желудочно-кишечного тракта. Они наивно полагают, что постоянно измеряя давление или температуру, принимая ненужные лекарства, можно исправить неудовлетворяющую ситуацию в лучшую сторону. Бесконечная сдача анализов и хождение по врачам тоже не приводит ни к чему хорошему: индивид еще больше загоняет себя в рамки и не может найти выход. Чем больше происходит цепляние за медицину, тем сильнее растет отчаяние и подозрительность. Со временем личность вообще отвыкает доверять самой себе и во всем ждет поддержки окружающих.

Как избавиться от мнительности

Многие люди убеждены, что на практике это сделать довольно непросто. Ведь приходится бороться с самим собой, преодолевать нежелание жить. На самом деле вопрос довольно серьезный, но это не значит, что не нужно действовать. Чем раньше будут предприняты необходимые меры, тем лучше. Лечение мнительности требует от человека определенного присутствия духа и решительности. Как избавиться от мнительности? Рассмотрим подробнее.

Принятие ответственности

Поймите, что никто не сделает этого вместо вас. Невозможно жить, постоянно жалуясь на малейшие недомогания. Так мы только еще больше запутаемся и не сможем понять, где ложь, а где истина. Если мы постоянно подозреваем у себя наличие серьезного заболевания, то рано или поздно обязательно перестаем верить в собственные ресурсы. Большое количество нервных потрясений не может пройти напрасно. Человек в какой-то момент обнаруживает, что перестал жить, а просто существует на автомате, словно робот. Постепенно все сказывается не только на физическом состоянии, но и на работе нервной системы. Вот почему мнительный человек часто ощущает определенный упадок сил, ему не хочется ничего делать, он страшится будущего. Принять на себя ответственность необходимо, если вы желаете изменить положение вещей. Необходимо осознать, насколько бесперспективны страхи и как они съедают ваши внутренние ресурсы. Изменения возможны. Нужно только не отчаиваться, а постоянно искать помощь, стараться самому проявлять определенную активность.

Антидепрессанты и успокоительные

К ним имеет смысл обращаться в том случае, когда ситуация действительно выходит из-под контроля. Если человек постоянно плачет, мучается от сильных страхов и депрессии, одними беседами с профессионалом не обойтись. Собственных сил становится слишком мало для того, чтобы суметь справиться с проблемой. Специальные препараты, направленные на снижение тревожности, помогут не загнать себя в тупик. Они могут прийти на помощь в сложном случае, когда не осталось никакой надежды. Однако только на них опираться нельзя, так можно попасть в зависимость от лекарств. Все-таки главное – это собственное решение действовать.

Таким образом, нужно обладать специальными знаниями, как избавиться от тревоги, как побороть мнительность. Без этого невозможно двигаться вперед, строить позитивные планы на будущее. Помните, что действовать нужно обязательно, пока ситуация не зашла в тупик и не заставила поверить в собственную бесперспективность. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского . Работа со специалистом поможет восстановить душевное равновесие, наметить пути выхода из личного кризиса.

Новое Популярное

Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают […]

Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. […]

Многим женщинам знакомо понятие послеродовой депрессии. Казалось бы, откуда взяться чувству безысходности и апатии в столь радостный период в жизни? […]

Боязнь собак является довольно распространенным явлением, особенно в том случае, если человек в прошлом пережил нападение со стороны животного. Подобное […]

Многих людей в преддверии значимых событий, ответственных мероприятий, судьбоносных перемен охватывает беспокойство. Как правило, человек ощущает взволнованность и возбужденность при […]

Застенчивость – гремучая смесь из разнообразных неблагоприятных компонентов внутреннего мира. Застенчивая личность – стеснительная, нерешительная, боязливая. Она охвачена спектром негативных […]

Типичное явление современности – ребенок регулярно или время от времени проявляет беспричинную агрессию и лютую жестокость. Агрессивность детей и подростков […]

Депрессия, по данным психиатрической статистики, является самой распространенной болезнью этого направления. По статистике, тем или иным видом депрессии, а их […]

Кризис Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]

Депрессии

Жалобы больного ипохондрией обычно концентрируются вокруг одного или двух органов и систем, при этом оценка тяжести своего состояния и степень убежденности в наличии того или иного заболевания постоянно меняется. Диагноз устанавливается на основании жалоб, анамнеза и данных дополнительных исследований. Лечение – психотерапия, лекарственная терапия.

Ипохондрия

Ипохондрия (ипохондрическое расстройство) – психическое расстройство, проявляющееся постоянной озабоченностью по поводу собственного здоровья и устойчивыми подозрениями в наличии тяжелого заболевания. По данным некоторых исследователей, больные ипохондрией составляют 14% от общего количества пациентов, обращающихся за помощью в медицинские учреждения общего профиля. Мнения о распространенности ипохондрии среди мужчин и женщин разнятся.

Одни специалисты утверждают, что данным расстройством чаще страдают мужчины, другие считают, что болезнь одинаково часто поражает представителей слабого и сильного пола. У мужчин ипохондрия обычно развивается после 30 лет, у женщин – после 40 лет. В 25% случаев, несмотря на адекватное лечение, наблюдается ухудшение состояния или отсутствие улучшения. У половины больных расстройство приобретает хроническое течение. Лечение ипохондрии осуществляют клинические психологи, психотерапевты и психиатры.

Причины ипохондрии

Специалисты в области психического здоровья выделяют несколько причин возникновения ипохондрии. К числу эндогенных факторов, провоцирующих развитие ипохондрии, относят наследственно обусловленные черты характера и личности: мнительность, излишнюю впечатлительность, тревожность, повышенную чувствительность. Предполагается, что определенное значение имеет своеобразная интерпретация телесных сигналов – особенность, характерная для всех типов соматоформных расстройств. Больные с ипохондрией и другими подобными расстройствами воспринимают нормальные нейтральные сигналы от различных органов и систем, как патологические (например, как боль), однако, с чем связана такая интерпретация – с нарушениями работы головного мозга или с изменением чувствительности периферических нервов – пока остается невыясненным.

В качестве экзогенных факторов, обуславливающих развитие ипохондрии, психологи рассматривают чрезмерное беспокойство родителей по поводу самочувствия ребенка и тяжелые или длительно текущие заболевания в раннем возрасте. Реальная или мнимая угроза собственному здоровью побуждает пациента, страдающего ипохондрией, проявлять повышенное внимание к своим телесным ощущениям, а убежденность в собственной болезненности создает благодатную почву для формирования «позиции больного». Человек, убежденный в слабости своего здоровья, невольно ищет в себе болезнь, и это может стать причиной ипохондрических переживаний.

Определенную роль в развитии ипохондрии играют острые стрессы, хронические психотравмирующие ситуации, депрессия и психические расстройства невротического уровня. Из-за психического и эмоционального истощения уязвимость психики повышается. Внимание больного ипохондрией начинает случайным образом фиксироваться на различных малозначимых внешних и внутренних сигналах. Повышенное внимание к работе внутренних органов нарушает автономность физиологических функций, возникают вегетативные и соматические нарушения, которые пациент интерпретирует, как признаки серьезного заболевания.

Специалисты считают, что ипохондрия является патологически заостренным инстинктом самосохранения, одним из проявлений страха смерти. При этом многие психологи рассматривают ипохондрию, как «неумение болеть», которое может проявляться как патологически острыми, так и патологически слабыми реакциями на нарушения в работе организма. Установлено, что больные ипохондрией при выявлении реально существующего соматического заболевания уделяют такому заболеванию меньше внимания, чем своим ипохондрическим переживаниям, порой воспринимая настоящую патологию, как незначимую и несущественную.

Симптомы ипохондрии

Больные ипохондрией предъявляют жалобы на боли и неприятные ощущения в области различных органов. Зачастую они напрямую называют предполагаемое соматическое заболевание или окольными путями пытаются заострить внимание врача на возможности развития той или иной болезни. При этом степень убежденности в наличии определенного заболевания меняется от одного приема к другому. Пациенты, страдающие ипохондрией, могут «перескакивать» от одной болезни к другой, чаще – в пределах одного органа или системы (например, на предыдущем приеме больной тревожился о раке желудка, а теперь склоняется к диагнозу язвенной болезни), реже наблюдается «миграция» болезненных ощущений.

Чаще всего опасения больных ипохондрией связаны с состоянием сердечно-сосудистой системы, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и головного мозга. Некоторые пациенты, страдающие ипохондрией, беспокоятся о возможном наличии инфекционных заболеваний: ВИЧ, гепатита и т. д. Рассказ о неприятных ощущениях может быть ярким, эмоциональным или, напротив – монотонным, эмоционально невыразительным. Попытки врача разубедить больного вызывают выраженную негативную реакцию.

Жалобы пациентов, страдающих ипохондрией, отличаются своеобразием и не вписываются в клиническую картину определенного соматического заболевания. Больные ипохондрией часто отмечают наличие парестезий: ощущение покалывания, онемения или ползания мурашек. Второе место по распространенности при ипохондрии занимают психалгии – боли, не связанные с патологией какого-то органа. Возможны сенесталгии – необычные, порой причудливые болевые ощущения: жгучие, выкручивающие, стреляющие, выворачивающие и т.п. Иногда при ипохондрии наблюдаются сенестопатии – трудноописуемые, но очень неприятные ощущения, которые сложно связать с деятельностью какого-то органа. Кроме того, пациенты нередко предъявляют жалобы на общее недомогание, ощущение неясного, но глобального соматического неблагополучия.

Ипохондрия влияет на характер больных и их отношения с окружающими. Больные становятся эгоистичными, полностью концентрируются на своих болезненных ощущениях и эмоциональных переживаниях. Спокойное отношение окружающих к их состоянию они трактуют как признак черствости и бездушия. Возможны обвинения в адрес близких. Остальные интересы становятся незначимыми. Больные ипохондрией, искренне убежденные в наличии серьезной болезни, тратят все силы на сохранение «остатков собственного здоровья», это становится причиной разрыва близких отношений, проблем на работе, уменьшения количества социальных контактов и пр.

Виды ипохондрии

В зависимости от характера и степени нарушений мышления в психиатрии выделяют три вида ипохондрии: навязчивая, сверхценная и бредовая. Навязчивая ипохондрия возникает при стрессах или является следствием излишней впечатлительности. Чаще выявляется у чувствительных, эмоциональных пациентов с богатым воображением. Эта форма ипохондрии может развиться после неосторожных слов врача, рассказа другого человека о своей болезни, просмотра передачи, посвященной тому или иному заболеванию и др.

В легкой транзиторной форме ипохондрические переживания нередко возникают у студентов медицинских университетов («болезнь третьего курса»), а также у людей, впервые соприкоснувшихся с медициной в силу профессии, жизненных обстоятельств или обычного любопытства (знаменитое «нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки» из повести «Трое в лодке, не считая собаки» Джерома К. Джерома). В большинстве случаев подобные переживания не имеют клинической значимости и не требуют специального лечения.

Отличительной особенностью навязчивой ипохондрии являются внезапные приступы тревоги и страха за свое здоровье. Пациент может бояться простудиться, выходя на улицу в плохую погоду, или бояться отравиться, заказывая еду в ресторане. Он понимает, что может предпринять конкретные меры, чтобы защитить себя от болезни или существенно снизить риск ее возникновения, но это не помогает справиться со страхом. Критика при этой форме ипохондрии сохранена, размышления о возможном заболевании носят гипотетический характер, однако тревога не исчезает, несмотря на логические выводы и попытки самоубеждения.

Сверхценная ипохондрия – логически верная, понятная другим людям, но крайне преувеличенная забота о своем здоровье. Больной прилагает множество усилий, пытаясь добиться идеального состояния организма, постоянно предпринимает меры для профилактики определенного заболевания (например, рака). При сверхценной ипохондрии часто наблюдаются попытки самолечения, неумеренное использование «народных методов оздоровления», попытки построения псевдонаучных теорий и т. д. Здоровье становится абсолютным приоритетом, остальные интересы уходят на второй план, что может повлечь за собой напряжение в отношениях с близкими людьми, ухудшение материального положения и даже увольнение или разрушение семьи.

Бредовая ипохондрия – расстройство, основанное на патологических умозаключениях. Характерной особенностью является паралогичное мышление, способность и потребность «соединять несоединяемое», например: «врач косо посмотрел на меня – значит, у меня СПИД, но он нарочно это скрывает». Бредовые идеи при этой форме ипохондрии нередко отличаются неправдоподобностью и явной фантастичностью, например, «в стене появилась трещина – значит, стена построена из радиоактивных материалов, и у меня развивается рак». Больной ипохондрией трактует любые попытки разубеждения, как заведомый обман, а отказ в проведении лечебных мероприятий воспринимает, как свидетельство безысходности положения. Возможен бред и галлюцинации. Эта разновидность ипохондрии обычно наблюдается при шизофрении и тяжелой депрессии. Может провоцировать попытки суицида.

Диагностика и лечение ипохондрии

Диагноз устанавливается на основании жалоб больного, анамнеза заболевания, данных дополнительных исследований и заключений врачей общего профиля. В процессе диагностики в зависимости от предъявляемых жалоб пациентов, страдающих ипохондрией, направляют к терапевту, кардиологу, неврологу, гастроэнтерологу, онкологу, эндокринологу и другим специалистам. Могут потребоваться анализы крови и мочи, ЭКГ, рентгенография грудной клетки, МРТ головного мозга, УЗИ внутренних органов и другие исследования. После исключения соматической патологии ипохондрию дифференцируют с другими психическими расстройствами: депрессией, соматизированным расстройством, шизофренией, бредовыми расстройствами, паническим расстройством и генерализованным тревожным расстройством.

В зависимости от тяжести ипохондрии лечение может проводиться как амбулаторно, так и в условиях стационара (терапия средой). Основным методом лечения ипохондрии является психотерапия. Для коррекции ошибочных убеждений применяют рациональную психотерапию. При наличии семейных проблем, острых психотравмирующих ситуаций и хронических внутренних конфликтов используют гештальт-терапию, психоаналитическую терапию, семейную терапию и другие методики. В процессе лечения ипохондрии важно обеспечить условия, при которых пациент постоянно будет контактировать с одним врачом общего профиля, поскольку обращение к большому количеству специалистов создает благоприятную обстановку для манипулирования, повышает риск ненужного консервативного лечения и неоправданных хирургических вмешательств.

Из-за высокого риска развития зависимости и возможных опасений в наличии тяжелой соматической патологии, которую врачи якобы скрывают от больного ипохондрией, использование лекарственных препаратов при данной патологии ограничено. При сопутствующей депрессии и расстройствах невротического уровня назначают транквилизаторы и антидепрессанты. При шизофрении применяют нейролептики. При необходимости в схему лекарственной терапии включают бета-блокаторы, ноотропные препараты, нормотимики и вегетостабилизаторы. Прогноз зависит от тяжести ипохондрии и наличия сопутствующих психических расстройств.

Ипохондрия - лечение в Москве

Cправочник болезней

Психические расстройства

Последние новости

• © 2018 «Красота и медицина»

предназначена только для ознакомления

и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь.

Если Вы постоянно кого-то подозреваете в обмане, думаете, что кто-то плетёт за вашей спиной интриги и постоянно сомневаетесь при принятии решений - у Вас повышенная мнительность. Такой склонности к тревоге, опасениям по различным поводам и без них подвержены около 30 процентов людей на Земле. Постоянные тревоги разрушают веру в себя и свои силы, мешают получать радость от жизни. Частыми поводами для переживания становятся взаимоотношения с друзьями, родственниками и близкими, а также касаются здоровья и успехов на работе. и стать свободнее от предрассудков? Какие симптомы мнительности существуют? Об этом в наше м сегодняшнем материале.

Симптомы мнительности

Определить повышенную мнительность можно, проанализировав собственное поведение и отношение к происходящему вокруг. Выделим несколько симптомов, которые указывают на избыточную мнительность человека.

Мнительные люди отличаются постоянными сомнениями, раздражительностью и быстрой утомляемостью. Любой разговор такой человек может понять по-своему, раскапывая в нём потаённый смысл. К своим словам также относится с большим вниманием, постоянно переживая о том, что его не правильно поймёт собеседник. Ночами в голове мнительного человека рождается множество тревожных мыслей: «Я не выполнил план на работе, меня уволят. Если уволят, то я не смогу содержать семью. Нужно срочно искать новую работу, иначе от меня уйдёт жена и заберёт детей». Клубок мыслей может привести человека к самым невероятным выводам. С окружающими мнительные люди ведут себя скромно и застенчиво, часто являются работниками низшего звена, потому что не могут брать на себя ответственность. Каждое решение задач становится для такого человека мукой, он терзается сомнениями о правильности выбора, ощущает неуверенность за последствия.

Мнительные люди не живут настоящим, их беспокоит только то, что было, и что будет в будущем, как обернётся для них любое слово или поступок. Очень трепетно мнительные люди относятся к своему здоровью, любое недомогание может стать причиной паники. Человек начинает искать в интернете название своего заболевания по симптомам, которые сам определил. Даже если врач убеждает мнительного человека, что с ним всё в порядке, человек сомневается. Вдруг врач торопился и не выявил болезнь или аппарат был неисправен. Особенно тяжёло мнительным девушкам, сомнения по поводу беременности становятся для них главной проблемой, тесты закупаются десятками.

Постоянная тревога может привести человека к нервным заболеваниям, чтобы этого избежать мнительных людей направляют на работу с психологом, который позволяет человеку развеять ненужные страхи и почувствовать себя увереннее.

Как побороть мнительность?

Как мы смогли убедиться мнительность мешает жить человеку полноценной жизнью, не позволяет ему развиваться и строить личную жизнь. Но существуют советы опытных психологов, которые помогут избавиться от этого недуга.

• Не ищите в себе симптомы каких-либо болезней, это должен делать врач. Если возникают какие-то сомнения, то обратитесь в поликлинику и пройдите обследование. Только оно покажет наличие или отсутствие заболевания. Самодиагностика обычно приводит лишь к панике и депрессии.

Помните: Интернет не лучший помощник в определении болезни, так как симптомы многих заболеваний совпадают. Не губите себя лечением несуществующей болезни!

По словам специалистов, мнительность - это психологический процесс, связанный с повышенной тревожностью человека. Со временем мнительность может перелиться в серьёзные нервные заболевания и даже паранойю. Страхи и постоянная тревога не дают человеку развиваться, он откладывает важные дела и решения на потом (прокрастинация). Мнительные люди страдают ипохондрией (излишнее внимание к своему здоровью, воображение несуществующих болезней организма), не верят врачам и пытаются лечиться сами, что только ухудшает ситуацию.

С помощью приведённых в нашей статье советов Вы сможете избавиться от лишней тревоги и окончательно побороть в себе мнительность. Но если Вы чувствуете, что сами не справляетесь с навалившимся недугом, то обратитесь к психологу для тщательного анализа возникшей проблемы.

Мнительность - это что такое? Как избавиться от мнительности?

При современном ритме жизни человек постоянно подвержен стрессам, напряжённому состоянию нервной системы, срывам, эмоциональной нестабильности. Гонка за карьерой, заработком и разнообразными благами цивилизации обходится нам очень дорого и порождает различные недомогания. Мы становимся слишком подозрительными, переживаем по любому поводу. Как охарактеризовать такое состояние? Учёные дали ему название – мнительность. Это все опасения и тревоги, возникающие у людей и вызванные различными причинами. Постепенно они становятся более частыми и могут принять форму, при которой у человека развивается страх перед смертью, возможностью заразиться серьёзной неизлечимой болезнью и т. д.

Причины возникновения

Через некоторое время негативные эмоции становятся настолько сильными, что человек не прекращает думать о плохом, и у него появляется чувство обречённости.

Зачастую мнительные люди больше всего переживают о своём здоровье, отношениях с близкими, со своей второй половиной, карьерном росте. Такое состояние человека очень плохо сказывается на общении с родными и друзьями, и в итоге он может оказаться в изоляции.

Мнительность – это свойство психики, что проявляется как у детей, так и взрослых в равной степени. Когда у человека это состояние слишком развито, то он обидчив, обладает комплексами и испытывает постоянную тревогу. Такие люди считают, что окружающие для них являются потенциальными обидчиками и хотят выставить их в некрасивом свете. Также их постоянно терзают различные эмоции негативного характера, что крайне плохо сказывается на общем психическом, а впоследствии и физическом самочувствии.

Мнительность развивается из-за того, что в детстве ребёнок воспитывался неправильно, а также развитой неуверенности в собственных силах, ряда неудач, которые постигли в жизни. Также немаловажную роль играют и психические отклонения.

Не поддаваться своим догадкам

Постепенно негативные мысли начинают овладевать человеком, и это буквально сводит его с ума.

Какая-нибудь незначительная ситуация, что произошла с ним, становится целой трагедией. Любое событие кажется ему глобальной проблемой. Всё это он проигрывает в голове большое количество раз.

Подверженных такому состоянию постоянно преследуют мысли о том, что их хотят обмануть или же пытаются издеваться. Люди такого рода верят своим догадкам и пытаться их переубеждать – это крайне сложная задача.

Постоянная тревога, что вызывается у человека самовнушением, овладевает им, и его жизнь, а также жизнь всех тех, кто находится рядом, становится нестерпимой. Такие люди начинают считать себя неудачниками и рабами не сложившейся судьбы.

При этом им хочется, чтобы близкие помогли и оказали поддержку. Но одновременно с этим они рассматриваются и как предатели.

Придуманные диагнозы

Если у человека слишком развита мнительность, болезни, которыми якобы страдает организм, он придумывает себе сам. Учёные даже разработали специальное название для таких людей - ипохондрики. Окружающие, к слову, нередко подшучивают над ними.

Человек, страдающий такой фобией, постоянно старается найти различные болезни в своём организме, думает только о своём самочувствии, ищет симптомы сложных недугов, регулярно посещает врачей, принимает лекарства. Такие люди любят смотреть телепередачи на тему здоровья, следят за периодическими медицинскими журналами, ищут статьи в Интернете. После чего их всё больше одолевает мысль о том, что они неизлечимо больны. Они больше не в состоянии думать ни о чём другом: здоровье – это всё, что их интересует. Больше всего ипохондрику интересна реклама медицинских препаратов, а также различных методов, связанных с профилактикой здоровья.

Контролируйте воображение

Для ипохондриков, а также людей, подверженных мнительности, их страхи, связанные с болезнями или обманом, – это не имитация, а реальность, вызванная самовнушением. Получается так, что по истечении некоторого промежутка времени воображение начинает отклоняться от нормы и рисует в голове картины, искажающие действительность. При этом человеку начинает казаться, что он болеет и его организм нездоров, хотя, на самом деле, это не так.

Как бороться?

Как побороть мнительность в том случае, когда вам причиняют обиды? В такой ситуации вы можете сказать об этом своему оппоненту или же прекратить с ним все контакты. Конечно, может иметь место и другой вариант: вы оказались неправы или же слова обидчика были верны. Тогда стоит принять для себя некоторые внутренние критерии, чтобы можно было точно определять, в какой ситуации кто из вас оказывается виновным. Не проявляйте лишнюю самокритичность, взяв всю ответственность на себя. Такое поведение не принесет пользы как вашему психическому, так и физическому здоровью.

Следует помнить, что мнительность – это неприятное чувство, постоянно снижающее самооценку, при этом у человека всегда плохое настроение, а следовательно, и жизнь в целом ему не доставляет никакой радости. От такого негатива следует быстро избавляться. Все люди имеют внутренние силы, которые помогут им справиться с плохими эмоциями. Следует помнить, что вас никто не в состоянии обидеть, и вы сами способны себя защитить.

Влияние негативной информации

Когда человек сдаётся и попадает под власть чувств, рассмотренных выше, в скором времени им может овладеть мнительность.

Информация, которая приходит из окружающего мира, будет восприниматься как негативная. В связи с этим человек утратит возможность получать радость от жизни.

Чрезмерная мнительность развивает психосоматические проблемы, которые выражаются в заболеваниях дыхательных органов, постоянной депрессии, человек становится раздражительным и подавленным. Получается так, что, поддаваясь негативным мыслям, мы развиваем их до глобальных масштабов, и они начинают как червь точить нашу психику изнутри, в результате чего переживания становятся неотъемлемой частью повседневной жизни.

Как избавиться от мнительности

Для этого следует заняться анализом своих поступков. Подумайте о стиле своей жизни.

Следует вспомнить те моменты, когда вам причиняли боль и обиду, и что вы при этом чувствовали. Не исключено, что вы сможете понять, что окружающие не хотели причинить вам вред.

В случае если вами начинает овладевать мнительность, симптомы её проявления следует сразу же побороть. Иначе в такой ситуации вы быстро будете втянуты в затяжную депрессию.

В большинстве случаев с этим можно справиться самостоятельно. Когда вы начинаете понимать, что у вас постепенно развивается мнительность (причины её могут быть любые – дурные мысли, неприятности на работе или дома и т. д.), то следует как можно скорее попытаться абстрагироваться от происходящего и рассмотреть сложившуюся ситуацию с позитивной стороны. Радость от всего происходящего сможет побороть симптомы.

Вы способны самостоятельно справиться со всеми проблемами, ведь мнительность – это всего лишь наши внутренние страхи. Предлагаем вашему вниманию еще несколько светов по борьбе с этим состоянием.

Ищите хорошее в себе и мыслите позитивно

Прежде всего, постарайтесь определить свои положительные качества. Отмечайте свои успехи, найдите в себе сильные стороны. При этом старайтесь не думать о каких-то отрицательных качествах своей личности.

Не говорите о себе в негативном ключе даже в шутку, так как избавиться от мнительности таким образом вы не сможете никогда, потому что будете подсознательно следовать данной установке.

Обязательно мыслите только в позитивном ключе. Поменяйте свои устоявшиеся привычки. Начинайте с малого, а затем у вас получится изменить себя в целом. Давайте себе установки на определённый результат.

Не бойтесь смеяться и боритесь со страхами

Ищите юмор во всём. Смейтесь над собой или над своим окружением. Это сложно, но если постараться, то вполне возможно. Также попробуйте на бумагу перенести все свои страхи, переживания и опасения. Разместите эти записи там, где они всегда будут у вас на виду. Пройдёт время и вы привыкнете не бояться их, а ваши фобии начнут понемногу исчезать. Нарисуйте свой страх, например, как комикс.

Ещё один способ того, как бороться с мнительностью, заключается в необходимости прогонять свои страхи. Сделайте усилие воли и вытесняйте их при помощи, к примеру, жалости. Не стоит пытаться избавиться от своих навязчивых мыслей. Ведь при мнительности человек сразу же старается гнать от себя все размышления, но так они ещё больше завладевают сознанием. Следует дать понять своим страхам о том, что вы их не боитесь и ждёте от них новых пакостей.

Думайте позитивно

Старайтесь мыслить рационально. Не думайте только о плохом. Переживания не должны овладеть вами. Постарайтесь не думать о мнении других относительно вас. Найдите себе полезное занятие, хобби. Увлеченность какими-либо вещами даёт человеку достаточно сил, чтобы не ощущать негатив и смело идти дальше.

Записывайте события своей жизни

Начните вести личный дневник. Ему следует доверить все страхи и переживания. Старайтесь записать любую мелочь. Заносите в дневник свои переживания в различных ситуациях. А также то, как вы вели себя при этом, свои эмоции. Проведите анализ ситуации. Если вы ещё раз окажетесь в аналогичном положении, просто прочитайте свои ранние записи и вам станет понятно, что это не стоит таких переживаний.

Попытайтесь начать применять все вышеперечисленные способы. Сначала понемногу, а затем каждый день. Так вы сможете побороть свои страхи и начать мыслить рационально. Можно придумать свой рецепт избавления от заболевания. Пройдёт время и ваше мышление изменится: вы будете думать только о хорошем.

Заключение

Если человеком завладела мнительность, симптомы можно заметить практически сразу. Так, он начинает сам себя убеждать путём негативных мыслей, что его жизнь складывается хуже, чем у остальных, он может заразиться смертельной болезнью, ему постоянно грозит опасность, а окружающие смеются над ним. Это всё легко объяснить самовнушением. С каждым днём такой человек всё больше втягивает себя в паутину мнительности. Все события своей жизни он встречает только с негативными мыслями, во всём винит себя и окружающих. Такое поведение не приводит в конечном итоге ни к чему хорошему.

Однако если самостоятельное лечение не помогает вам, следует прибегнуть к помощи специалистов, которые компетентно подскажут, как бороться с мнительностью. В противном случае, вам может грозить затяжная депрессия и ухудшение самочувствия.

Как избавиться от мнительности?

Мнительность – это сильная зацикленность на какой-то проблеме, которая появляется в результате длительного воздействия на психику.

Что представляет собой мнительность? Мнительность – это сильная зацикленность на какой-то проблеме, которая появляется в результате длительного воздействия на психику. Как правило, человек не замечает, как попадает в сети этой проблемы. Он начинает страдать еще больше, когда понимает, что окружающие не хотят разделять его страхи. Часто даже родственники не желают выслушивать таких людей, считая их фобии надуманными. Просто так никто не становится мнительным. Для всего в жизни должны иметься серьезные причины. Часто мнительность появляется после какого-то заболевания (не обязательно серьезного), когда человек испугался своего состояния и ожидал худшего исхода. Мнительные люди чрезвычайно подвержены влиянию извне. Они постоянно тревожатся о том, как на них посмотрят окружающие, что скажут по поводу их личной персоны. Мнительность на самом деле очень мешает человеку, не дает ему жить полноценно, развиваться в соответствии с выбранным направлением. Мнительность постепенно разрушает изнутри, подчиняет себе личность. Впоследствии становится вообще трудно думать о чем-либо другом.

Симптомы мнительности

Можно сказать, что мнительность – это одна из форм зависимостей, которая только может быть у личности. Человек настолько сильно зацикливается на собственных ощущениях, что перестает замечать окружающую действительность. Он отказывается в чем-либо участвовать, отныне его заботит только им же обозначенная проблема. Каковы же основные симптомы мнительности? Рассмотрим подробнее.

Тревожность

Тревожность – это основной симптом мнительности. Мнительные люди практически постоянно ощущают неконтролируемые приступы страха. Тревожность у них не имеет четко выраженного направления. Они просто постоянно беспокоятся о своем здоровье, о том, чтобы с ними не случилось ничего плохого. Однако, вряд ли можно застраховаться ото всех неприятностей, которые в перспективе только могут произойти. Создается впечатление, что мнительный человек ждет от жизни только неприятностей, а от близких родственников – предательства. Как правило, у них немного друзей, потому что для построения отношений нужно открывать душу, делиться самым сокровенным, а им это делать трудно из-за недоверия к окружающим. Мнительные люди сами страдают от своей тревожности, но зачастую не могут справиться с этим симптомом самостоятельно.

Сомнения в своих силах

Мнительность заставляет человека постоянно испытывать сомнения по поводу собственных сил и возможностей. Такой человек не верит в то, что может по-настоящему добиться хоть сколько-нибудь значимых результатов. Сомнения блокируют любые начинания, препятствуют тому, чтобы попробовать свои силы в различных направлениях. Мнительный человек в первую очередь прислушивается к голосу собственных страхов. Он не ищет возможности, потому что не верит, что в его жизни что-то действительно может измениться.

Чувство страха

Страх – это симптом, ярко характеризующий мнительность. Человек не ищет причины, по которым в его жизни все изменилось не в самую лучшую сторону. Страх сковывает любые попытки исправить ситуацию, мешает полноценно развиваться. Мнительный человек очень сильно ограничивает себя, не позволяет получить новый опыт. Он не знает, что делать дальше и постоянно находится в безнадежном положении. Со временем страх разрушает его внутренний мир, делает его еще более уязвимым.

Фиксация на проблеме

Мнительные люди слишком много внимания уделяют своим проблемам. Со стороны может показаться, что они вообще не думают ни о чем другом, а постоянно пересматривают у себя в голове собственные страхи. У них происходит такая сильная фиксация на любых трудностях, что для радости совершенно не остается ни времени, ни внутренних ресурсов. Постоянные переживания, несомненно, подтачивают психику. Личности становится трудно адекватно воспринимать окружающую действительность. На этом фоне формируется апатия, безразличие ко всему происходящему, обостряется обидчивость и восприимчивость.

Причины мнительности

По какой причине человек вдруг начинает сомневаться в собственных силах и возможностях? Почему у него настолько сильно меняется мировоззрение? Каковы же причины развития мнительности?

Психологическая травма

Любой негативный опыт сильно воздействует на психику человека. Личность становится нервной, раздражительной, порой даже неуправляемой. Иногда этого достаточно, чтобы сформировались ограничивающие страхи и сомнения по поводу собственной персоны. Психологическая травма является серьезной причиной для формирования мнительности. Человек утрачивает часть себя, разрушается его внутренний мир. Чтобы сохранить свою сущность, нередко приходится прибегать к самозащите. Мнительность часто выступает в качестве такой неосознаваемой реакции на негативные события. Человек подсознательно стремится защитить себя, но на самом деле загоняет в еще большие рамки. Возникает порочный круг, из которого не так-то легко выйти.

Затяжная болезнь

Когда приходится много времени проводить в болезни, тут уже невольно опустятся руки. Когда заболевание серьезное и длится несколько месяцев, организм человека ослабевает, истощается его энергетика. У человека просто не будет сил двигаться дальше, развиваться определенным образом. Затяжная болезнь лишает внутренних сил, уверенности в завтрашнем дне. Человек думает только о том, как ему почувствовать себя лучше и забывает обо всем остальном. Нередко по этой причине и развивается невольная привычка постоянно прислушиваться к своему организму. Создается страх, что тело может подвести в любой момент и поэтому за ним требуется тщательный контроль.

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе является серьезной причиной для формирования мнительности. Если человек по натуре не имеет внутри себя сильного стержня, то многие обстоятельства в жизни могут помешать его формированию. Неуверенность в себе сама по себе является весомым основанием для развития привычки постоянно наблюдать за деятельностью своего организма. При этом часто на деле бывает так, что человек до ужаса боится врачей и избегает обращаться к традиционной медицине. Зато возникает чувство, что отовсюду следует ждать только подвоха. Такие люди, как правило, сильно изводят себя и окружающих постоянными колебаниями настроения.

Как избавиться от мнительности

Симптомы мнительности могут преследовать человека всю жизнь. Это очень тяжелая ноша, которая сильно давит на психику. Находясь в таком состоянии, невозможно развиваться, чувствовать себя действительно счастливым. Как избавиться мнительности? Какие шаги следует предпринять? Попробуем разобраться.

Хобби

Когда у человека имеется любимое дело, ему некогда скучать. Наличие занятия по душе высвобождает большое количество энергии, помогает почувствовать себя счастливым и самодостаточным. Вот почему необходимо постараться найти себе какое-то увлечение или хобби. Важно, чтобы это занятие придавало сил жить дальше и помогало не зацикливаться на проблемах. Помните, что все преходящее, ни о чем не следует чересчур тревожиться.

Рационализация

Чтобы страхи и сомнения уходили быстрее, важно начать вести диалог с самим собой. При первых же признаках появления паники следует объяснять себе, почему сейчас сложилась такая ситуация и чем она реально вам грозит. Такой подход позволит избежать неконтролируемого страха. Рационализация поможет избежать состояния, когда эмоциональная напряженность становится слишком большой. Когда есть возможность продумать каждый шаг, то становится ясно, как действовать дальше. Отпустив страхи, можно приступать к самореализации.

Таким образом, чтобы знать, как избавиться от мнительности, нужно, прежде всего, действовать. Нельзя зацикливаться на своей проблеме, какой бы страшной и неразрешимой она ни казалась. Для начала необходимо разобраться в причинах происходящего, а потом искать способы для преодоления разрушительного состояния.

Аффект в психологии рассматривается как определенная форма проявления эмоций человека…

Эмоции и чувства человека условно можно разделить на два вида: позитивные и негативные…

В юношеский максимализм принято включать проявления юношеской нетерпимости к определенным вещам, накал чувств, стремление к независимости и отстаиванию своей точки зрения.

Под сдержанностью понимается способность человека осуществлять контроль над своими действиями, поступками…

Каждый из нас воспринимает все происходящее по-своему. Для одних события окружающей жизни кажутся проблемой, а для других - простой шуткой. Мнительный человек - это индивидуальность, которая любую мелочь воспринимает на свой счет. Ему кажется, что весь мир настроен против него. Хотя устранить это качество не так просто, но все-таки реально.

Мнительность - особое чувство, которое вызывает у человека опасение или беспокойство, часто необоснованное. Оно заставляет думать о том, что окружающие думаюи о человеке гораздо хуже, чем это есть на самом деле. У личности неизбежно появляются негативные эмоции и волнение. Такие люди очень обидчивы и неуверенны в себе. Все это в совокупности отрицательно влияет в первую очередь на взаимоотношения, а также карьеру и здоровье. Мнительный человек - это тот, кто доставляет неудобства и себе, и окружающим.

Подобное качество относится к особому психическому состоянию, которое сильнее всего проявляется в подростковом периоде, но часто не проходит и у взрослых. Источником его образования может являться несчастливое детство, жизненный период и психические отклонения. В таком случае возникает желание устранить в своем характере этот бессмысленный барьер. Так давайте разберемся, как перестать быть мнительным человеком.

Сначала нужно четко проанализировать свою жизнь и поступки: когда окружающие обижали, какое чувство при этом испытывала персона. Может, оно было напрасным, а причинять вред никто и не собирался. Смотреть на все с оптимистичной стороны - вот что должен научиться делать мнительный человек. Это сделать будет достаточно непросто, но иначе результата не добиться.

При пробуждении по утрам нужно внутренне говорить себе, что вы успешный, доброжелательный, хороший и не обращаете внимания на неприятные обстоятельства. Следующим шагом к изменению своего характера будет поиск тех положительных качеств, которыми наделен абсолютно каждый человек. Нельзя считать себя сотканным лишь из недостатков (или сплашных достоинств), ведь таких людей просто не существует. В каждом есть что-то плохое, но и хорошие черты характера обязательно присутствуют, вот их и надо культивировать. Рекомендуется помнить все наиболее удачные моменты своей жизни. При общении, например, с коллегами по работе нельзя даже в шутку говорить о слабых чертах характера. Умейте смеяться не только над другими, но и над самим собой.

Мнительный человек - это зацикленная на собственных недостатках персона. Если не получается мыслить рационально, надо заняться любимым делом. Люди, у которых есть свое хобби, мнительностью не страдают.

Полезно вести собственный дневник, в котором будут зафиксированы все прошедшие неприятные события и отношение человека к ним: обоснованы ли были переживания, как и почему поступил человек, как следовало себя вести. Благодаря подобному анализу тревожно-мнительная личность сможет увидеть себя со стороны, и со временем проблема обязательно разрешится.

Что такое мнительность? Мнительный человек – какой он? “Я стала очень мнительной и боязливой, постоянно себя накручиваю…” “Я очень мнительна, постоянно думаю о том, что все смотрят на меня, оценивают и осуждают”. “Я мнителен и постоянно переживаю из-за работы, опасаюсь провала своих проектов”. “Я всё время думаю о том, что всё будет плохо, плачу, порчу нервы родным и близким. Ещё мне постоянно кажется, что я смертельно больна…”. Знакомо? Такие слова мы можем услышать от друзей, родственников и знакомых, а зачастую и от самих себя.

В этой статье когнитивный психолог Елена Скоб расскажет вам, что такое мнительность и каковы особенности её проявления, проанализирует причины возникновения мнительности и расскажет о способах избавления от неё. Вы узнаете о том, какие существуют методики диагностики мнительности, а также получите рекомендации по коммуникативной сфере мнительной личности и коррекции мнительности.

Что такое мнительность?

Что такое мнительность?

Тревожность – одна из самых ярко проявляемых характеристик личности. Тревожного человека легко вычислить: такие люди запинаются во время разговора, совершают множество лишних манипуляций, задают много прогностических вопросов. Одним из является мнительность . Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью.

Мнительный человек - это личность, которая регулярно подвергается серьёзным опасениям по поводу и без него. Человек с таким синдромом постоянно находится в страхе, что вскоре случится нечто плохое. Частые беспокойства возникают на фоне излишних переживаний о будущих возможных бедствиях, которые могут произойти, и страха потерять контроль над обстоятельствами.

Чего боятся мнительные люди? Два главных страха мнительных людей это:

1. Страх быть обманутым . Мнительные люди имеют негативные установки, которые часто проговаривают вслух: “Никому нельзя доверять”, “Кругом враги, все на меня “смотрят косо”, “Все вокруг врут и желают мне зла” и т.д.
2. Страх заболеть . Мнительные личности зациклены на здоровье, самостоятельно изучают медицину, любят выискивать смертельные болезни (ипохондрия – маниакальная забота о собственном здоровье)

В настоящее время очень распространённым является вопрос: мнительность - это болезнь или характер?

Тревожность, как черта характера, не является патологией , однако её наличие в течение длительного промежутка времени, может стать причиной психического расстройства . Нередко подобная черта характера является симптомом скрытого развития серьёзных заболеваний, из которых следует выделить психастению и ипохондрию .

Причины мнительности. Как она проявляется?

Почему же появляется мнительность и каковы её причины?

Как было упомянуто ранее, мнительный человек постоянно думает о негативе и своей несостоятельности. Вскоре подобные мысли перерастают в чувство обречённости, которое отражается на всей жизни.

У больного начинаются проблемы с межличностным общением, потому что чувство неуверенности с каждым днём становится всё сильнее. Человек начинает переживать о своём здоровье, взаимоотношениях с родными, друзьями и второй половинкой, карьере. Подобный не каждый может пережить. Зачастую мнительность приводит к изоляции, потере друзей и незначительного общения.

Мнительность может проявляться у всех людей, независимо от половой принадлежности, расы, возрастной категории. Ей подвержены в равной степени дети и взрослые, мужчины и женщины.

По мнению большинства специалистов из области психологии, мнительность имеет три формы проявления:

1. Завышенная самооценка : в этой ситуации человек предпочитает ставить свои интересы выше нужд окружающих.
2. Проблемы с осуществлением выбора действий: мнительные люди боятся, что их поступки могут стать ошибкой.
3. Повышенная тревожность касаемо будущих событий.

Психологи считают, что мнительность у людей возникает по следующим причинам :

• Некорректное родительское воспитание . Постоянные запреты, наказания, навешивание негативных ярлыков могут привести к тому, что ребенок будет чувствовать себя без вины виноватым в любой ситуации. Когда родители ставят на первое место мнение окружающих, забывая об интересах и переживаниях ребенка, постоянно одёргивают его, без объяснений заставляют вести себя тем или иным способом, вероятность того, что из маленького человечка вырастет мнительный и неуверенный в себе взрослый, увеличивается.
• Неуверенность в себе, закомплексованность . Такие люди склонны сомневаться в правильности своих поступков, боятся совершить ошибку. Если что-то идет не по намеченному плану, то тревога их охватывает ещё большей силой. Узнайте, .
• Произошедшее в прошлом и травмировавшее психику событие , случившееся неожиданно и непредвиденно. Однажды пережив значительную утрату, предательство, моральное или физическое насилие , человек будет стараться избежать повторения всеми силами.
• Продолжительный неудачный жизненный опыт . Например, продолжительные близкие отношения с неискренним и нечестным человеком.
• Психические отклонения . Когда становится слишком заметна дисгармония в личностных позициях и поведении , то говорят о , таких как параноидное расстройство личности , ипохондрии, психастении. Если мнительный человек не желает бороться с таким состоянием, синдром перерастает в полноценную болезнь, вследствие чего подрывается физическое и психологическое здоровье.

Мнительные люди боятся, что их поступки могут стать ошибкой

Мнительность опасна тем, что приводит к таким психосоматическим проблемам, как: депрессия , заболевания органов дыхания, подавленность, раздражённость. Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь.

Диагностика мнительности

Пожалуй, единственный “плюс” мнительности заключается в том, что её нетрудно самостоятельно заметить .

В настоящее время психологами разработаны диагностические методы, которые помогут ответить на вопрос: мнительны ли вы?

Методики для диагностики тревоги и тревожности у школьников :

– Тест школьной тревожности Филлипса ;

– Диагностика тревожных состояний у детей (CMAS) ;

– Шкала учебной тревожности.

Методики для диагностики тревоги и тревожности у взрослых:

– Шкала ситуативной (реактивной) тревожности ;

– Личностная шкала проявления тревоги (тревожности) ;

– Шкала тревожности ;

– Шкала личностной тревожности (опросник Спилбергера) ;

– Диагностика профессиональной и родительской тревожности;

– Шкала для определения тревоги и депрессии.

Также существуют личностные методики , где тревожность выступает как диагностируемый компонент.

Методики для диагностики личностных свойств у дошкольников и школьников:

– Графическая методика “Кактус”;

– Тест “Рука”;

– Методика “контурный С.А.Т.-Н”;

– Детский апперцептивный тест (ДАТ);

– Тест “Рисунок семьи”.

Методики для диагностики личностных свойств у взрослых людей:

– Тест “Дом. Дерево. Человек”;

– Тест «Самооценка психических состояний» Айзенка ;

– Личностный опросник Бехтеревского института (ЛОБИ);

– Тест “Несуществующее животное”;

– Клинический опросник для выявления и оценки невротических состояний;

– Оценка нервно-психического напряжения, астении, сниженного настроения;

– Опросник характерологической акцентуации личности и нервно-психологической неустойчивости;

– Опросник определения уровня невротизации и психопатизации (УНП).

1. Научитесь понимать свои эмоции и переживания , определять тот самый момент, когда подходит волна тревоги. Вовремя говорите “Стоп!” плохим мыслям, страху, волнению, панике.
2. Реагируйте на неприятности “по факту” . Нет смысла заранее придумывать плохие последствия любой ситуации.
3. Как победить мнительность? Придерживайтесь позитивной волны. Постепенно отходите от , стараясь сосредотачиваться на хороших вещах. Думайте о себе и окружении в позитивном ключе. Жить “здесь и сейчас”, находить положительное и радоваться этому.
4. Старайтесь планировать, а не прогнозировать . Сохраняйте здравый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое позволит вам , независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.
5. Как бороться с мнительностью? Измените своё отношение к людям . Для начала вам необходимо понять, по какой причине отсутствует доверие к окружающим. Заведите блокнот, записывайте свои ощущения, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал. Обязательно ищите причины поведению. Таким образом , вы быстро придёте в чувства и осознаете, чем именно вызваны подобные эмоции.
6. Как справиться с мнительностью: постарайтесь смотреть на окружающих с другой стороны . Важно понимать, что они существуют практически в идентичных с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами. Если человек вас обидел по необъективным причинам, старайтесь его понять. Не следует зацикливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки. Прекратите думать, что каждый встреченный вами человек несёт вред. Учитесь доверять окружающим и себе. Если вы будете отталкивать людей из-за своей мнительности, недоверия, подозрительности, то останетесь одинокими. Замкнутый круг необходимо разрывать.
7. Развивать такие качества личности как: уверенность в себе, , самодисциплина, оптимистичность, жизнерадостность, умение доверять людям.
8. Не проецируйте ошибки прошлого на настоящее и будущее . Если вас ранее постигла неудача в карьере (личных отношениях, дружбе и прочее), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать прошлое, станьте мудрым человеком, который не тянет за собой тяжёлый груз.
9. Избавьтесь от негативных мыслей . Как только прокралась плохая мысль, отрежьте её и выбросите прочь из головы. Замените пустое место приятными воспоминаниями или радостными событиями. Не спорьте, не проводите анализ, отрежьте мысль навсегда.

Как победить мнительность?

Мнительные люди нуждаются в помощи близких, просят и даже требуют её, но при этом подозревают их в неверности и предательстве. Если среди ваших знакомых, друзей, близких есть мнительный человек, то придерживайтесь нескольких практических советов общения с ним:

Что нужно делать:

1. Покажите, что вы надежный человек, иногда для этого достаточно мелочей: не опаздывать, вовремя отвечать на его письма, на деле показывать, что вы человек предусмотрительный.
2. Помогите ему осознать, что все не так уж страшно, если это всё-таки случится.
3. Шутите мягко и доброжелательно.
4. Предложите обратиться к специалисту.

Что не нужно делать:

1. Попадать в рабство.
2. Устраивать сюрпризы, даже приятные.
3. Делиться собственным беспокойством.
4. Говорить на тяжёлые темы.

Даже обычная, а не патологическая форма мнительности доставляет много неудобств её обладателю. И если с последней нужно бороться при помощи специалистов: психологов, психоаналитиков, психотерапевтов, – то первую можно попробовать искоренить самостоятельно.

Статья была подготовлена при участии Белозеровой Я. В., Гончаровой В. Ю., Журинской В. О., Стовба Е. А., Сычевского О. В.

А вы – мнительный человек? Как вы справляетесь с мнительностью? Как обычно, будем рады вопросам и комментариям к статье.

Студентка магистратуры факультета педагогики и психологии Московского педагогического государственного университета, специальность – «Когнитивная психология в образовании и управлении». Имеет базовое психологическое образование, окончила Тихоокеанский государственный университет. В настоящее время работает педагогом-психологом в отделении социального обслуживания совершеннолетних граждан. Профессиональные интересы: изучение когнитивных процессов, в том числе приемов мнемотехники; изучение эмоционального интеллекта подростков и взрослых.