Польза и вред инфракрасной сауны зависит от индивидуальности человека. Инфракрасные (ИК) лучи определенной волны не приносят вред здоровому человеку и используются при лечении заболеваний.
Популярность необычной бани, появившейся совсем недавно, растет. ИК комнаты используются в саунах, фитнес-центрах, в медицинских учреждениях.
На рынке можно отыскать кабинки для домашнего пользования. Увлечение новым видом парилки началось десять лет тому назад с ее популярности в западных странах.
Что такое инфракрасная сауна
Инфракрасные кабины изобрел японский доктор Тадаши Ишикава. В России они используются в спа-салонах, тренажерных залах. Постепенно входят и в быт обычного человека.
Сауна мало чем похожа на банную комнату. Это обычная кабина из дерева, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Люди все-таки с опаской воспринимают это новшество, появившееся совсем недавно на рынке.
Кабинки рассчитаны на 1, 2 или 6 человек. Невидимые для человеческого глаза, ИК-лучи прогревают тело человека насквозь, в отличие от обычной парилки на дровах. Поэтому от них гораздо больше полезных и целебных свойств, чем от обычных бань.
Для обогрева кабинок используются керамические излучатели. Метод непосредственного деликатного нагрева инфракрасной сауны принесет пользу после тренировки, не будет вреден и для пожилых людей.
Принцип работы и устройство инфракрасной сауны
Существует несколько типов получения теплового излучения. Они используются в различных саунах для получения определенного эффекта для человека.
Тепловое излучение делят на такие типы:
- Контактный.
- Конвекционный.
- Волновой.
Контактный тип действует по принципу горячего предмета, который при прикосновении к холодному отдает тепловое излучение.
В основе конвекционного типа лежит промежуточный носитель. Это воздух, вода, песок. В бане — воздух. Принцип действия: обогреватель передает тепло воздуху, а последний, в свою очередь, прогревает тело человека.
ИК лучи – тепловые волны, которые прогревают не воздух, а предметы. Войдя в кабинку, тело человека прогревается равномерно, а не только та его часть, которая находится ближе к печке или предмету, выделяющему тепло обычным способом протапливания.
Такие комнаты заготавливаются из отборной древесины лучших пород дерева. Для отделки их внешнего вида используются экологически чистые материалы. Для обогрева устанавливается сертифицированное оборудование, которое не причиняет вред человеку.
Для изготовления обогревателей ИК используют:
- металл;
- керамику;
- кварцевое стекло.
Ключевым и эффективным сплавом для изготовления мощного и безопасного обогревателя служат металлы:
- железо;
- хром;
- никель.
Размеры инфракрасной сауны, красивый вид внешней отделки можно рассмотреть на фото:
Размер ИК комнат различен и зависит от количества человек, на которое они рассчитаны.
Клиентом ИК кабинки такой вид прогревания воспринимается, как мягкое тепло, которое обволакивает тело, проникает внутрь, оказывает полезное действие. Тепловые волны проникают внутрь человека на 4 сантиметра.
Мощное воздействие тепловых волн провоцирует более сильное потоотделение. Посещение ИК комнат влияет на выведение ненужных шлаков и токсинов из организма, приносит пользу для организма от инфракрасной сауны, в противовес мнению об их вреде.
Важно! Температура воздуха повышается до 60 градусов по Цельсию, но ее хватает, чтобы только прогреть организм в целом.
Виды инфракрасных излучателей
Излучатели делятся на три типа. Каждый из них выделяет тепло на определенной длине волны.
Совет! Прежде чем покупать ИК-сауну, рекомендуется определиться с длиной волн, которые излучают обогреватели.
Существует три типа волн:
- Длинные – от 50 до 200 мкм. Это безопасное выделение тепла для человека. От человеческого тела исходят ИК лучи именно в этом диапазоне.
- Средние – от 2,5 – 50 мкм.
- Короткие – до 2,5 мкм.
Последние два вида волн используются для обогрева помещений. Чтобы ИК-баня отдала полезные свойства, а не принесла вред, необходимо убедиться в каком диапазоне работают излучатели.
Материалы, выделяющие тепло, которые используются для изготовления устройств, делят:
- на керамические (в виде керамической панели);
- карбоновые , способные оказывать полезный целебный эффект: представлены кварцевой трубкой с углеродным нано-волокном внутри;
- и пленочные : представлены металлической пленкой, с гибким резистовым кабелем внутри.
Длина волн в ИК излучателях для бань начинается от 50 мкм.
Отличие инфракрасной сауны от обычной бани
Обычные печи в банях деревенского типа тоже излучают тепловые волны, которые согревают человека. Тепло выделяется конвекционным способом. Сначала нагревается воздух, а потом — предмет.
Горячий воздух подымается вверх, а холодный садится. Верхняя часть тела человека в обычной бане прогревается быстрее нижней. Температура, при которой происходит максимум прогрева воздуха, достигает 110 градусов по Цельсию.
В ИК кабинках все происходит наоборот. Инфракрасное излучение действует сразу на всех уровнях, равномерно проникая в организм. Комната прогревается до 50 градусов. Человек не чувствует прохлады, потому что тепло обволакивает его.
Оно оказывает благотворное воздействие. Пользы от инфракрасной кабины больше, чем вреда, о котором принято говорить в первую очередь.
Показания к посещению инфракрасной сауны
Показаны к посещению полезной инфракрасной сауны такие виды недомоганий:
- болевые ощущения в мышцах, головная боль (исключением является гипертония — повышенное артериальной давление, при которой посещение принесет вред);
- хронические лор-заболевания;
- раздражительность, различные стрессовые ситуации, бессонница;
- при гематомах, травмах происходит их быстрое рассасывание и заживление;
- сужение сосудов (ИК комната способствует их расширению),
- проблемы с почками;
- пониженный иммунитет.
ИК излучение уничтожает холестерин в организме, оказывает профилактическое действие против возникновения злокачественных опухолей.
По отзывам врачей, инфракрасная сауна является оздоровительным средством.
Польза инфракрасной сауны
Сауны с ИК излучением имеют преимущество перед обычными банями. Эти комнаты с большим перечнем полезных свойств можно разместить в квартире. Температура в инфракрасной сауне едва превышает 60 градусов, что будет полезно тем людям, которые не переносят высоких температур.
Косметический эффект инфракрасной сауны
Проведенное время в инфракрасной сауне не будет потеряно напрасно: польза от теплового излучения в этой кабинке заключается в омоложении клеток кожи.
Полезные свойства ИК-бани, оказывающие косметический эффект:
- уничтожение угревой сыпи;
- уничтожение прыщей;
- удаление омертвевших клеток;
Сеанс для оказания эффективного косметического воздействия не должен превышать полчаса, быть меньше, чем указанное количество времени.
Инфракрасная сауна для похудения
Помимо косметического эффекта польза от инфракрасной сауны будет неоценима для похудения. Длительность теплового воздействия в течение получаса равна 10 километрам пробежки для организма человека, поскольку сжигается большое количество калорий.
В комплекс должны входить:
- правильное питание;
- занятие спортивными тренировками.
ИК излучение обладает полезными свойствами, которые благоприятно скажутся на организме спортсменов.
Инфракрасная сауна до и после тренировки
ИК кабинка разогревает мышцы перед тренировкой, а после спортивных упражнений, наоборот, расслабляет их, способствуя рассасыванию молочной кислоты – неизменного побочного эффекта тренировок. Спортсмены часто используют ИК кабинки для уменьшения болевых ощущений, быстрого восстановления организма.
Как правильно посещать инфракрасную сауну
Предотвратить возможный вред от неправильного использования полезной ИК комнаты, поможет инструкция:
- Перед посещением обязательно обговорить все «за» и «против» с доктором.
- Нагревать сауну 15 минут прежде, чем войти.
- Мощность полезного выделения тепла для мужчин выставить на 85%, женщин – 75%.
- Войти в комнату и проверить свои ощущения: если слишком жарко, нужно слегка приоткрыть дверь, но не выходить в течение всего сеанса.
- Принять правильную позу. Спину держать ровно. Ноги опустить на пол и расслабиться.
- Во время сеанса рекомендуется пить воду, поскольку высокое потоотделение уменьшает содержание воды в организме.
Если тщательно следовать инструкции посещения инфракрасной сауны, то можно избежать вреда от неправильного использования волнового излучения.
Польза и вред инфракрасной сауны для детей
При правильном использовании ИК кабинки ребенок получит необходимые полезные свойства. Поскольку организм малыша не обрел еще силы и крепости взрослого, следует применять специальные правила:
- длительность посещений не должна превышать 15 минут;
- мощность выделения тепла выставить на 60 процентов;
- надеть на голову ребенка панамку.
При соблюдении этих простых правил полезные свойства излучения ИК сауны будут максимально раскрыты для организма малыша и тепловые волны не причинят ему вреда.
Совет! Перед посещением ИК кабины ребенком рекомендуется проконсультироваться у педиатра.
Можно ли посещать инфракрасную сауну беременным и кормящим
Беременным женщинам использовать полезные свойства ИК-комнаты следует только с разрешения доктора.
При кормлении грудью нужно помнить, что температура сауны превышает 38 градусов, что негативно скажется на выработке молока.
Посещать ИК-кабинку можно не раньше, чем через 6 недель после родов с разрешения врача.
Вред от инфракрасной сауны
Кроме полезных свойств, ИК баня способна нанести вред человеку.
Вред вместо ожидаемой пользы можно получить в случае пренебрежения инструкцией и при индивидуальной непереносимости.
Нужно помнить, что вред может причинить:
- превышение концентрации излучения;
- принятие охлаждающего душа после ИК сауны;
- прием лекарственных средств.
Противопоказания к посещению ИК-сауны
И также вред от посещения может быть в следующих случаях:
- при менструациях происходит усиление кровотечения;
- при раковых опухолях может спровоцировать их развитие;
- при гипертонии, ОРВИ, гриппе;
- послеоперационный период.
Заключение
Польза и вред инфракрасной сауны заключается во многих факторах, влияющих на человека. Несмотря на все полезные свойства этой уникальной технологии бани, перед ее посещением нужно проконсультироваться с врачом.
В одной из статей я уже рассказала о том, что представляет из себя домашняя портативная инфракрасная сауна:
Если в ваших руках оказался чудодейственный девайс под названием инфракрасная сауна, который вы приобрели или собрали своими руками, то необходимо еще научиться им правильно пользоваться. Только так можно получить максимум удовольствия и пользы, минимизируя количество эксплуатационных проблем. сайт
Перед тем, как затевать баню у себя дома, необходимо обязательно проконсультироваться у врача, поскольку противопоказания у нее все же имеются. Что касается количества сеансов, то вы можете использовать сауну как два раза в неделю, так и три раза в день, изменяя продолжительность каждого сеанса, в зависимости от собственных ощущений. Лучше всего посещать ИК-сауну ранним утром или перед сном – пользы будет гораздо больше. Перед использованием баня прогревается 10-15 минут.
Ваша задача – максимизировать потоотделение. Чтобы это сделать, перед сеансом необходимо принять теплый душ. В кабине лучше находиться либо полностью обнаженным (обнаженной), либо в плавках или купальнике. Возьмите с собой несколько полотенец, одно из которых кладется на полку, а другое используется для вытирания пота, который будет активно стекать по вашему телу. Дополнительно можно взять воды, чтобы восстанавливать потерянную влагу по мере ее потери. После выхода из бани прыгать под душ не рекомендуется. Это вам не обычная баня. Действие инфракрасных лучей распространяется гораздо глубже, вследствие чего вы будете потеть некоторое время даже после того, как выйдете из инфракрасной сауны.
Чтобы максимально улучшить продуктивность использования сауны, а также обезопасить себя во время сеанса, я рекомендую пользоваться следующими советами:
В процессе сеанса используйте приемы самомассажа, которые позволяют расслабить мышечную систему.
Чтобы улучшить состояние ваших волос, перед началом сеанса рекомендовано использовать ароматическое масло, после чего нужно завернуть голову в полотенце.
Инфракрасные процедуры можно совмещать с бритьем, которое будет проходить легче, даже если вы не собираетесь использовать гели для бритья или смягчающие средства.
Не сидите без движения. Если вы хотите добиться максимального эффекта, ваши мышцы в процессе сеанса должны непрерывно работать. Разгибайте и сгибайте конечности, массируйте шею и стопы. Это поможет прогреть удаленные участки тела.
Возможно, вы почувствуете, что определенная часть тела нуждается в более сильном прогреве. Без сомнений подносите ее к излучателю и удерживайте поблизости до того момента, пока не станет слишком горячо.
Чтобы прогреть ноги наравне с туловищем, держите их во время сеанса максимально высоко.
Сауну лучше посещать на голодный желудок. В противном случае, может возникнуть тяжесть. Косметика перед процедурой нужно обязательно смывать, избавляя организм от лишнего. Кстати, это же правило касается и похода в туалет.
Если вы будете принимать инфракрасные ванны перед отходом ко сну, то этот самый сон будет максимально здоровым и крепким.
Бегите в сауну при первых же признаках заболевания. Всего пару сеансов, и вы сможете остановить вирус на корню. Самочувствие улучшается прямо на глазах!
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что инфракрасная сауне – это вполне реальная и осуществимая мечта. Совершите небольшое капиталовложение, которое будет являться инвестицией в здоровье и уют.
Как пользоваться инфракрасной сауной чтобы похудеть и избавиться от целлюлита?
Борьбу с целлюлитом можно вести не только в стандартной, но и в инфракрасной сауне, которая одновременно помогает бороться с лишним весом. Устройство, обретающее большую популярность, сегодня есть практически во всех современных фитнесс-центрах. Против целлюлита данный способ очень эффективен, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Процедуры максимально действенны не только для процесса похудения, но и для общего здоровья. В сауне также можно отлично восстановиться как после травм, так и после обычных физических нагрузок.
Отличие ИК-сауны от обычной бани
В отличие от стандартных бань, в саунах инфракрасного типа нагревается человеческое тело, а не воздух. Тепло проникает на 2-4 сантиметра вглубь, что помогает непосредственно воздействовать на жировые отложения и целлюлит. Всем известно, что нагревание способствует усилению потоотделения. А с потом дополнительно из тела выходят всевозможные шлаки. Вы не поверите, но в сауне за полчаса вы потеряете большее количество калорий, чем после часового занятия интенсивным спортом. Фактически, человек может потерять за один сеанс до 1 килограмма избыточного веса, что говорит о максимальной эффективности инфракрасной сауны. Положительные отзывы от тех, кто уже пользовался данным устройством, говорят сами за себя.
Вы можете отрегулировать температуру нагревания по собственному желанию. Среднее количество калорий, покидающих человеческое тело за сеанс – 600 ккал. По большей части, вес теряется за счет выведения лишней жидкости, однако одновременно с этим из организма выводится расщепленный жир и шлаки, о чем позаботится высокая температура.
Как улучшить эффект от использования инфракрасной сауны?
Сеансы ИК-сауны можно сделать максимально эффективными, если при этом соблюдать определенные условия. Например, если перед сеансом вы примите горячий душ, то потоотделение будет более обильным. Перед процедурами не рекомендуется принимать пищу. Душ и сеанс должны чередоваться друг с другом. Перед сеансом запрещается пользоваться лосьонами и кремами. В процессе обогрева нужно часто вытираться полотенцем. Кроме того, помогает питье негазированной воды, как до, так и после сеанса. Некоторые люди даже рекомендуют пить непосредственно во время сеанса, чтобы компенсировать солевые и водные потери. Некоторое время после процедуры нужно находиться в состоянии покоя, поскольку ваш организм будет продолжать очищение. Подарите мышцам расслабление, и они вас за это отблагодарят хорошей работой и отсутствием боли. Также, состояние покоя поможет восстановить работу сердечной мышцы и всей системы кровообращения.
-
Выбираем экран под ванну — материалы, прозводители, виды и типы.
-
Выбираем двухконтурный настенный газовый котел отопления для дома.
-
Как выбрать вентилятор, типы и виды вентиляторов.
-
Домашняя портативная инфракрасная сауна: общая информация, советы и рекомендации.
Пребывание в инфракрасной сауне стало не менее актуальной процедурой, чем получение загара в солярии или посещение солевой комнаты. Кто-то отдает предпочтение новому виду сауны, чтобы поправить здоровье, кто-то желает похудеть с ее помощью, ну а некоторые просто идут за получением удовольствия.
Так действительно ли полезна эта процедура? Как ее принимать, чтобы польза для вас была максимальной?
Что представляет собой инфракрасная сауна
ИК-сауна – это небольшая кабина, в которой установлены инфракрасные излучатели
. Ее примерные размеры – пара-тройка квадратных метров. То есть кабину можно установить где угодно. Даже в квартире. Материал, из которого изготовлена кабина, – натуральное дерево.
Популярность процедуры посещения ИК-сауны обусловлена рядом достоинств :
- выведение токсинов из организма;
- улучшение работы пищеварения;
- положительное влияние на нервную систему;
- укрепление иммунитета;
- уничтожение вирусов и бактерий;
- улучшение кровообращения;
- улучшение работы сердца;
- снижение болевых ощущений;
- снижение лишнего веса;
- борьба с целлюлитом.
Всем и всегда ли можно пребывать в кабине с ИК-лучами?
В нашей статье было подробно разобрано какую пользу или вред может принести эта процедура.
Кратко повторим ряд противопоказаний
, с которым рекомендуется ознакомиться перед посещением такой сауны:
- беременность;
- нахождение под воздействием серьезных медицинских препаратов, наркотиков и алкоголя;
- гемофилия;
- склероз в тяжелой форме;
- некоторые кожные заболевания (волчанка, лишаи розового цвета, некоторые формы псориаза);
- наличие незаживших ран, которые могут кровоточить;
- тиреотоксикоз;
- присутствие имплантата в теле;
- серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
- острые формы цистита и нефрита.
Желательно делать это в вечернее время и после какой-либо физической нагрузки . Выполняя упражнения и работу, которую можно назвать физической, вредные вещества, а также подкожный жир, подступают к верхнему слою кожи, чтобы выделиться через пот. Во время посещения ИК-сауны открываются поры и процесс выделения веществ активируется с новой силой.
Как подготовить ИК-сауну
Для начала следует проветрить кабинку. Для этого требуется не более пятнадцати минут. За десять-пятнадцать минут до посещения включите излучатели, установите оптимальный температурный режим (от сорока до шестидесяти градусов) и ожидайте разогрева сауны.
Как подготовиться к процедуре
Задолго до процедуры позаботьтесь о режиме питания. Допустим только легкий перекус за пару часов до посещения процедуры. Пребывать в ней с пустым или полным желудком – не слишком хорошая идея.
Чтобы повысить интенсивность воздействия инфракрасных лучей следует хорошенько распарить кожу, находясь под горячим душем. Вот только вытереться придется насухо, чтобы вода не стала преградой для выходящих токсинов.
Если на теле были жирные крема или иные косметические средства, их рекомендуется удалить. Как и вода, они тоже окажутся преградой.
Запаситесь бутылочкой минеральной воды перед посещением ИК-сауны. Желательно употребить хотя бы ее малое количество, чтобы не допустить обезвоживания.
Что делать во время процедуры
Расслабиться и получать удовольствие – вот ответ на вопрос. Физические упражнения будут лишними, так как ИК-лучи сделают все сами.
Когда на теле будет появляться пот, вооружайтесь полотенцем и старайтесь вытереться насухо.
Что нужно пить в ИК-сауне
Годится только минеральная или очищенная вода без газа. Сладкие, кислые и газированные напитки не годятся.
Что делать после сеанса
После процедуры следует отдыхать около десяти минут. Затем нужно принять неконтрастный теплый душ.
Важно знать
Требования, которым должно удовлетворять помещение для установки ИК-кабины:
Помещение должно быть сухим
, чтобы свести к минимуму возможность поражения электрическим током.
Помещение должно иметь крепкий и ровный пол
, так как кабина имеет немалый вес.
Помещение должно иметь вытяжную вентиляцию
, чтобы в нем не возникало затхлых запахов.
Как часто можно посещать ИК-баню и сколько в ней нужно находиться
Для получения требуемых лечебных результатов сеансы следует проводить по схеме. Оптимальное количество процедур – двенадцать . Испытывать на себе влияние ИК-лучей нужно не чаще, чем через день.
Первый сеанс должен длиться не дольше, чем половину часа. Максимальная температура – сорок пять градусов. Затем можно находиться в сауне сорок пять минут при температуре не выше шестидесяти.
Как пользоваться ИК-сауной, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита
Никаких особенных мер принимать не нужно. Достаточно просто пребывать в кабинке и следовать рекомендациям.
Если вы принимаете какие-либо средства для похудения, ускоряющие обмен веществ и выделительные процессы, можно их употребить перед сеансом в целях повышения эффективности и получения двойного эффекта.
Сауна и косметология
В ИК-сауне ни в коем случае не рекомендуется применять любую косметику
. Даже если она полезна и подходит вам, под воздействием ИК-лучей лекарство может способно превратиться в яд. Самый безобидный крем может вызвать ожоги в союзе с излучением.
Если вам захотелось посетить салон красоты перед процедурой, уведомите мастера. Некоторые косметологические манипуляции категорически не совмещаются с посещением саун. Если мастер скажет вам это о вашей процедуре, придется расставлять приоритеты.
А вот, после влияния ИК-лучей применение средств для кожи окажется результативным. Поры откроются, поэтому их будет нетрудно очистить или насытить питательными веществами. Имеется проблема, представляющая собой сухость кожи? Воспользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы влага в эпидермисе долго удерживалась.
Стоит ли ходить в инфракрасную сауну?
Об эффективности этой процедуры при некоторых заболеваниях и лишнем весе все сказано. Но стоит ли посещать ИК-сауну, если подобных проблем нет? Разумеется, стоит, ведь избавить свой организм от токсинов, расслабиться и укрепить иммунитет будет полезно всем.
Посмотреть, как будет выглядеть инфракрасная кабина в интерьере вашей квартиры можно в видеоролике ниже. Там представлена продукция известного на весь мир производителя саун — финской компании HELO.
Ежедневно в мире происходят какие-то новые события, изобретают новейшие процедуры, аппараты и многое другое. Одной из таких новшеств является инфракрасная сауна. Появилась она не так давно, но с каждым месяцем посетителей в таких устройствах все больше. Чаще всего они расположены в салонах красоты, либо в спортивных залах. Что это и как этим пользоваться, вы узнаете из этой статьи.
Польза инфракрасной сауны
Что представляет из себя этот агрегат? Чаще всего это кабинка на одного, либо до 5 человек, выполненная снаружи из дерева. Внутри есть места для сидения, в стенках и под лавками находятся инфракрасные обогреватели. Во время процедуры человек прогревается изнутри, в то время, как воздух в кабинке не очень сильно меняет свою температуру. Есть несколько видов сауны – профессиональные для спортивных клубов и салонов, домашние для дома, квартиры и дачи и портативные, которые можно принести на работу.
Мнения по поводу этого новшества разделяются: одни уверены, что это панацея от всех болезней плюс вечный двигатель молодости, другие же с опаской относятся к таким саунам. Как же на самом деле? За счет небольшой температуры нагрева, сауна не воздействует на сердечную деятельность человека, что очень важно. Во время нагрева выделяются биологически активные вещества фитонциды, подавляющие и убивающие грибки, бактерии.
Во время процедуры человек, находящийся в кабинке, начинает очень сильно и обильно потеть – это выходят вредные шлаки и токсины. Прогреваются кости, мышцы, суставы, ткани и внутренние органы. Воспользоваться такой сауной могут люди разного возраста, к тому же сеанс длится недолго, а эффекта очень много. Какую же пользу приносит такая сауна:
- увеличивается поток крови и лимфы, органы наполняются кислородом;
- повышается питание мышц;
- улучшается иммунная система;
- улучшается настроение;
- поры открываются, кожа очищается от пыли, грязи и омертвевших клеточек;
- происходит профилактика болезней;
- убирает головные и мышечные боли;
- заживляет ранки, повреждения, травмы;
- излечивает от перхоти, псориаза, экзем, угрей, крапивницы;
- улучшается память;
- излечивает артрит, сколиоз, ревматизм;
- помогает при расстройствах мочеполовой, нервной и сердечно-сосудистой деятельности;
- повышает выздоровление при бронхите, простудах, насморке, пневмонии;
- эпидермис омолаживается, а проходят за счет регенерации кожного покрова;
- помогает ;
- убирает с кожи;
- уменьшает боли во время месячных.
Чтобы добиться положительных результатов необходимо выполнять все правила и предостережения. Если вы не уверены в том, стоит ли вам посещать данные кабинки, то лучше для начала пройти консультацию у специалиста. После процедуры лучше всего принимать не холодный, а теплый душ. Сеанс в сауне эффективен только в том случае, если вы отсидите положенное время, без выхода из кабинки.
Вред инфракрасной сауны
Как бы ни казалось, что никакого вреда такие сауны не принесут, во всем есть свои недостатки. К примеру, нельзя злоупотреблять процедурами. Не стоит находиться в кабинке более 30-40 минут, а если появилось недомогание, то лучше уменьшить время сеанса до 5-10 минут.
Также есть противопоказания для людей с силиконовыми имплантами . Появится сильная боль, деформируется имплант, возможно вмешательство хирургов.
Как часто посещать инфракрасную сауну
Если вы впервые попали в чудо-сауну , то время сеанса не должно превышать 20-25 минут, при следующих посещениях можно увеличивать время, но не больше 35-40 минут за раз. Рекомендуется посещать сауну пару раз в неделю. Если хотите похудеть, то можно посещать 3-4 раза в неделю, лучше всего после физических нагрузок.
Прекрасно подскажет ваш организм, прислушивайтесь к себе, своим ощущениям и вы сами помете, сколько времени вам стоит провести в сауне и как часто. Нужно помнить, что нельзя кушать за 1,5 часа до и после процедуры, зато можно пить зеленый, травяной или , чтобы восполнить жидкость.
Инфракрасная сауна: отзывы
За счет того, что процедура относительно новая и многие не слышали и не пользовались ей, то отзывов не так много. Но все они положительные. Множество людей, испытавших на себе сауну в каком-нибудь салоне красоты, приобрели себе домашнюю версию. Положительно отзываются люди, пытающиеся похудеть, ведь сауна действительно помогает в этом. А кроме исчезновения лишних килограммов, улучшается внешний вид кожного покрова, исчезают морщинки, а самочувствие и настроение заметно повышаются. К тому же сауна полезна для спортсменов, особенно после тяжелых тренировок, ведь после посещения кабины усталость становится гораздо меньше.
Инструкция
Давайте разберемся в действии инфракрасной . Используемые в данных теплые инфракрасные лучи действуют на организм человека наилучшим образом, так как вырабатывают тепло, максимально близкое к естественному теплу человека. Прогревание размеренно и постепенно, а температура может доходить до 45-60 градусов! В результате усиливается потоотделение, активизируется кровообращение, сжигаются калории, выводятся токсины и сжигается жир.
Однако же, повышенная температура (выше 60 градусов) может привести к дискомфорту и нарушению деятельности организма, возникает излишняя нагрузка на и легкие, состояние человека угнетается. Так что важнейшим правилом в посещении инфракрасных саун является поддержание оптимальной температуры, не старайтесь достигнуть эффекта бани, а просто наслаждайтесь комфортным теплом - ваш организм уже активизировал все нужные процессы.
Перед посещением инфракрасной сауны много есть и пить - , если последнего плотного принятия пищи пройдет около 2, а то и трех часов. Непосредственно можно перекусить легким салатом или фруктами (только не "тяжелыми" вроде бананов), а также выпить легкий коктейль из нежирного . Следует отказаться от стимулирующих сердечную деятельность напитков - крепкого зеленого чая, кофе.
Вам стоит прислушиваться к своему организму - даже учитывая то, что при простудах и недомоганиях принятие инфракрасной сауны может стать лучшим лекарством, вам следует посоветоваться с лечащим врачом, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.
Во время принятия сауны вы можете пить воду, так как обильно потеете, но это стоит осторожно - например, нельзя пить чересчур холодную воду в огромных количествах. Лучше, если вода будет комнатной температуры, а пить ее стоит небольшими глотками. Кстати - будьте предельно осторожны и не проливайте воду на инфракрасные излучатели.
После сауны стоит принять теплый душ, вытереться насухо и отдохнуть хотя бы полчаса. Дело в том, что во время принятия инфракрасной сауны наш организм усердно трудится - перегоняет кровь, выводит токсины, борется с калориями и жиром, именно поэтому вы можете почувствовать приятную усталость.
Связанная статья
Источники:
- сауна, правила посещения
Инфракрасная сауна – это сауна, где тепло вырабатывается специальными лампами, которые с помощью инфракрасных волн прогревают тело человека напрямую (примерно на 4 см вглубь), а не методом нагревания воздуха, как в обычной . Обычно боязнь людей принимать ИК-сауну связана с непониманием природы излучения и его последствий для здоровья. Этот страх не обоснован, так как инфракрасное излучение встречается повсюду в природе – это излучение солнца, которое этим самым нас греет (не бойтесь, к раку оно не приведет, это «заслуга» ультрафиолетового излучения). Инфракрасные лампы даже используют для обогрева недоношенных в роддомах, так что бояться этого излучения точно не стоит.
Тем не менее, инфракрасная сауна может нанести вред здоровью человека следующим образом:
1) Обезвоживание организма. Потоотделение в ИК-сауне происходит быстрее и обильнее в разы, чем в обычной сауне. Поэтому необходимо пить достаточно воды до и после сеанса.
2) Перегрев. В любой сауне можно перегреться, но ИК-сауна опаснее в этом плане, так как температура в ней достаточно для пребывания (40-60 градусов), но волновое воздействие, тем не менее, прогревает тело достаточно интенсивно изнутри, поэтому внешний комфорт может быть обманчив, и вероятность того, что человек «пересидит», выше. В ИК-сауне рекомендуют сидеть примерно 20-30 минут, но у всех организм индивидуален. Так что, как только вы начинаете чувствовать малейшее недомогание (легкое головокружение, тошноту, необычное покалывание в коже, утомление) – сразу же выходите!
3) Мобилизация токсинов. ИК-сауна – мощное средство для вывода токсинов из организма, но этим она не только полезна, но и . В тканях нашего организма хранятся токсины в виде невыведенных лекарств, сигарет, химических соединений, которые мы вдыхаем из загрязненного городского воздуха. Если вдруг резко их всех начать «выводить», то они могут возыметь не самый лучший эффект на наше самочувствие и даже в ряде случаев быть опасными для здоровья.
Инфракрасную сауну нельзя посещать, если:
1) у вас протекает острый воспалительный процесс любого рода;
2) вы беременны или кормите грудью;
3) у вас критические дни;
4) у вас стоят : металлические, силиконовые и пр.;
5) вы страдаете серьезными заболеваниями: сердечно-сосудистой системы, диабетом, имеете опухоли и т.д.
Если же вы здоровы и у вас нет вышеперечисленных противопоказаний, то инфракрасная сауна будет вам полезна, так как она помогает:
1) улучшить крово- и лимфообращение;
2) избавиться от токсинов;
3) улучшить обмен веществ в организме;
4) повысить иммунитет;
5) снять физиологические и хронические боли в мышцах, (полезно спортсменам и увлекающимся фитнесом);
6) остановить на простудные заболевания за счёт временного повышения температуры тела;
7) сжечь дополнительные калории.
Важно: не принимайте холодный душ после ИК-сауны, как вы обычно принимаете после обычной сауны или русской бани, так как принцип прогревания тела другой, и вы можете простудиться после этого. Лучше закутаться в халат/полотенце и полежать в теплом помещении, попивая воду, минут 15-30 после сеанса.
Напоследок 2 совета:
1) перед тем как начать принимать ИК-сауны, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом;
2) сначала попробуйте посидеть в сауне 5-10 минут и после внимательно понаблюдайте за своими ощущениями: слушайте свой организм, он ваш лучший советчик!
Видео по теме
