يعتقد الكثير من الناس أن طقطقة المفاصل ظاهرة غير ضارة. ومع ذلك، فإن هذا أبعد ما يكون عن الحالة؛ فلا ينبغي لهم إصدار أي أصوات غريبة عند التحرك. عادة، تشير هذه الأصوات إلى تطور أمراض مختلفة في الجسم. قد يحدث الطحن في المفاصل الفردية أو يمكن سماعه في جميع أنحاء الجسم. لماذا تتشقق مفاصلي، ماذا يمكنني أن أفعل للتخلص من الأصوات المزعجة؟

مفاصل جسم الإنسان لها بنية مماثلة وتتكون من عدة عظام تقع بينها غضاريف. داخل الكبسولة مليئة بالسائل الزليلي. وتتمثل المهمة الرئيسية لهذا السائل في تليين المفاصل وتقليل الاحتكاك بينها. وبفضل وجود هذا السائل، فإن المفاصل قادرة على الانزلاق دون إصدار أصوات عند الثني والتمدد.

يخبرنا طبيب إعادة التأهيل سيرجي نيكولاييفيتش أجابكين المزيد عن التأثير وأنواعه:

في الحالات التي تنخفض فيها كمية السائل الزليلي بسبب التغيرات المرضية في الجسم، يُسمع صوت طقطقة في المفاصل دون ألم. مع مرور الوقت، يتطور الألم في هذا المكان. إذا بدأت العلاج في الوقت المحدد، فهناك كل فرصة للتخلص تماما من الأمراض والأحاسيس غير السارة المصاحبة لها. إذا لم يتم ذلك، فهناك احتمال كبير لتطوير الإعاقة والشلل الكامل للمفصل.

ومع ذلك، يلاحظ الأطباء أن هناك حالات عندما لا تشير النقر على المفاصل (الذراعين أو الركبتين) إلى وجود أمراض. ويرجع ذلك إلى وجود الغاز في السائل الزليلي. إذا زادت كميتها، تتوسع المساحة بين المفاصل وتحدث نقرة مميزة أثناء الحركة المفاجئة.

إذا لم يكن هذا مرتبطًا بأي أمراض، فلن يحدث مثل هذا الصوت أكثر من 4-5 مرات خلال ساعة واحدة. إذا كانت المفاصل تتشقق في كثير من الأحيان، فيجب على الشخص استشارة الطبيب الذي يمكنه تحديد السبب الرئيسي لهذه الأصوات، وإذا لزم الأمر، يصف العلاج.

طقطقة المفاصل عند الطفل

في الأطفال حديثي الولادة، لم يتم تشكيل نظام الهيكل العظمي بشكل كامل بعد. لذلك، في الأشهر الأولى من الحياة، قد يكون ثني أطرافه مصحوبًا بصوت طقطقة. إذا لم تكن هذه الحالة مرتبطة بعلم الأمراض، فيجب أن تختفي الأصوات الدخيلة بحوالي ستة أشهر. إذا انكسرت العظام عند الأطفال بعد عام واحد، فيجب عرض الطفل على الطبيب، لأن هذا قد يشير إلى الأمراض التالية:

1. تشوهات مفصل الفخذ. في هذه الحالة، ستحدث النقرة عند إجراء حركات دائرية للساقين أو الثني أو التمديد. الفتيات أكثر عرضة لهذا المرض.
2. انخفاض في إفراز محفظة المفصل عندما تبدأ العظام أثناء الحركة في الاحتكاك ببعضها البعض، مما يسبب الصرير.
3. التهاب الغضاريف. التهاب المفاصل عند الأطفال شائع جدًا. إذا بدأ علاج الأمراض في الوقت المناسب، فإن المرض يختفي بسرعة، وتصبح المفاصل متحركة مرة أخرى.

طقطقة المفاصل عند البالغين

في مرحلة البلوغ، طقطقة المفاصل ليست عادة هي القاعدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن علاجهم سيستغرق وقتا أطول من علاج الأطفال والمراهقين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البالغين قد يعانون من أمراض مختلفة تمنع الشفاء. في معظم الحالات، قد يشير صوت الطحن المستمر إلى وجود إصابة أو اضطراب في التمثيل الغذائي في الجسم. يعتمد علاج هذه الحالة على السبب الكامن وراء النقر.

لماذا تتشقق مفاصلي في جميع أنحاء جسدي؟

في كثير من الأحيان، يصاحب صرير المفاصل أحاسيس مؤلمة. في الوقت نفسه، ينخفض ​​\u200b\u200bالنشاط البدني للشخص بشكل كبير، ويحدث التهيج. قد يكون سبب هذه الحالة:

• التآكل والتغيرات المرتبطة بالعمر في مفصل العظام.
• الاستعداد الوراثي.
• السمات التشريحية لهيكل الغضروف.
• فرط الحركة المشتركة.

يتحدث الجراح سيرجي أناتوليفيتش موساتوف عن ترسب الأملاح في الجسم:

• انخفاض النشاط البدني للشخص.
• التهاب في العضلات.
• سوء التغذية، والذي ينتج عنه تراكم الأملاح في الجسم، مما يؤثر سلباً على حالة أنسجة المفاصل.

أسباب الطقطقة في مفصل الورك

في مثل هذه الحالات، غالبا ما تكون الأزمة ذات طبيعة مرضية. في مرحلة الطفولة، يشير إلى وجود خلل التنسج. في البالغين، قد يكون السبب هو تطور مثل هذه الأمراض:

• التغيرات المرتبطة بالعمر في المفصل.
• التأثير الميكانيكي على المفصل (الطحن بعد الخلع).
• وجود رواسب الملح.

• التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل.
• بداية العمليات الالتهابية في الأنسجة العضلية، والتي يمكن أن تتطور نتيجة للنشاط البدني الطويل والكبير.

لماذا تطحن المفاصل في ساقي؟

عادة، تبدأ مفاصل الركبة بالصرير أو حتى بالألم عند وضع القرفصاء، ويشعر المريض بحركة محدودة للركبة. إذا لم يبدأ العلاج على الفور، تبدأ أمراض الجهاز العضلي الهيكلي في التقدم، مما يؤدي إلى ألم في القدمين أو أسفل الظهر حتى أثناء الراحة. قد يكون هناك نقص في السائل الزليلي، ولكن لا يمكن استبعاد تطور الأمراض الخطيرة:

• التهاب المفاصل.
• التهاب كيسي.
• التهاب الأوتار.

تمت مناقشة أعراض وعلاج التهاب الجراب في مفصل الركبة من قبل طبيب التخدير مارك ياكوفليفيتش غالبرين وطبيب الأعصاب دميتري نيكولايفيتش شوبين:

علاوة على ذلك، هناك أسباب أخرى. نمط الحياة المستقر أو المجهود البدني المفرط، على سبيل المثال، الذي يعاني منه الرياضيون غالبًا أثناء التدريب، يمكن أن يؤدي إلى أزمة في الساقين عند المشي أو ممارسة التمارين.

لماذا أزمة العمود الفقري؟

تعتبر الأزمة في العمود الفقري من الأعراض الخطيرة. في كثير من الأحيان يتم استبداله بألم ليس من السهل تحديد سببه. على سبيل المثال، يمكن أن يؤلمك الظهر والرقبة والكتفين والركبتين وحتى أصابعك بسبب التهاب المفاصل. الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى إصابة المفاصل وتشققها قد تكون:

• وجود فتق بين الفقرات.
• نتوء.

• راشيوكامبسيس.
• تطور الداء العظمي الغضروفي.
• إصابات مختلفة (خلع، التواء، الخ).

كل من هذه الأسباب يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة عندما يزداد الألم لدرجة أن المريض لا يستطيع الاستغناء عن مسكنات الألم حتى في الليل. لكي يحقق العلاج النتيجة المرجوة، من المهم تحديد سبب الطحن والألم على الفور وبدء العلاج المناسب. للقيام بذلك، تحتاج إلى استشارة الطبيب عند ظهور الأعراض الأولى غير السارة (طقطقة أو آلام المفاصل، وما إلى ذلك).

لماذا تطحن أصابعي؟

يمكنك غالبًا مقابلة شخص يكسر أصابعه بمفرده. ومع ذلك، فإن مثل هذه الأعراض غير الضارة قد تشير إلى أمراض خطيرة:

• التهاب الفقرات التصلبي.
• تغيرات في الغضاريف في المفصل ذات طبيعة روماتيزمية.
• حركة المفاصل العالية.

يتحدث طبيب إصابات العظام أنطون بافلوفيتش خابيلين عن أسباب وأعراض وعلاج التهاب المفاصل العظمي:

• الاستعداد الوراثي.
• التهاب المفاصل أو تشوه هشاشة العظام.
• نزوح الأوتار أو الأربطة.
• إصابات.

 العوامل المسببة

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى طقطقة المفاصل:

1. نمط حياة مستقر. إذا كان الشخص باستمرار في وضع واحد بلا حراك، فإن مفاصله والعضلات المحيطة بها تبدأ في الضعف.
2. النشاط البدني المفرط.
3. وجود استعداد وراثي.

الضغط على العمود الفقري والمفاصل أثناء الحمل

1. شرب الماء الذي يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.
2. يمكن أن يحدث الطحن أثناء الحمل، وهو ما يرتبط بزيادة الوزن والتغيرات الهرمونية في جسم المرأة.

التشخيص

نظرًا لوجود أسباب كثيرة وراء صرير المفاصل في جميع أنحاء الجسم، قبل وصف العلاج، سيقوم الطبيب بإجراء تشخيص شامل. للقيام بذلك، يحتاج المريض إلى المرور عبر:

1. فحص الأشعة السينية.
2. الموجات فوق الصوتية لتحديد الأمراض في المفاصل. يمكن أيضًا إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للكبد لتحديد نقص إنتاج الكولاجين. يمكن أن يساعد اختبار الكلى في تحديد الفشل الكلوي، والذي غالبًا ما يسبب نقص السائل الزليلي.

الفحص بالموجات فوق الصوتية لمفصل الركبة

1. الرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب. تساعد هذه الدراسات على فحص حالة المفاصل.
2. فحص الدم لعامل الروماتويد.

كيفية التخلص من تشقق المفاصل

في الغالبية العظمى من الحالات، يجب علاج الطقطقة في المفاصل، خاصة إذا كانت مسموعة في جميع أنحاء الجسم. في هذه الحالة يجب على المريض تطبيع إيقاع الحياة واتباع بعض القواعد:

• قيادة نمط حياة نشط وصحي.
• تناول نظام غذائي متوازن.

مؤشر كتلة الجسم يساوي الوزن بالكيلو جرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر

• إذا كان وزنك زائدًا، فابدأ في فقدانه.
• قم بالعلاج الطبيعي.
• اتبع توصيات الطبيب فيما يتعلق بعلاج الأمراض الأساسية.

أساس العلاج هو استعادة الأنسجة المشتركة. وفي هذه الحالة يجب أن يكون العلاج الموصوف من قبل الطبيب شاملاً. يتكون نظام العلاج الكلاسيكي من المراحل التالية:

1. إذا كان هناك عرض مؤلم، فيجب القضاء عليه. لهذا، سيوصي الطبيب باستخدام المسكنات.
2. إزالة العملية الالتهابية.
3. ترميم أنسجة المفاصل التالفة.

سيخبرك الطبيب بما يجب عليك فعله عندما تتشقق مفاصلك بعد الفحص والتشخيص.

العلاج من الإدمان

إذا كان طقطقة المفاصل في جميع أنحاء الجسم مصحوبة بألم، فسوف يصف الطبيب الأدوية التالية:

1. Chondroprotectors (Teraflex، Chondroitin) - يعزز استعادة أنسجة الغضاريف، مما يجعل المفصل متحركًا مرة أخرى وقادرًا على تحمل النشاط البدني. كلما بدأ العلاج مبكرًا، زادت فرصة المريض للتخلص من المرض. تكمن خصوصية هذه الأدوية في أنه ينبغي تناولها في دورات طويلة (على الأقل 3 أشهر دون انقطاع).
2. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (ديكلوفيناك، إيبوبروفين). يمكن وصف الدواء ليس فقط على شكل أقراص، ولكن أيضًا على شكل مراهم ومواد هلامية للاستخدام الموضعي. تثبت مراجعات المرضى أنه بفضل تأثيرها المحلي، فإن هذه الأدوية تخفف الألم وتخفف الالتهاب بسرعة.

تتحدث الصيدلانية ماريا لونيفا عن المكونات النشطة التي يتكون منها الإيبوبروفين وطريقة الاستخدام والآثار الجانبية وموانع الاستعمال:

1. مجمعات الفيتامينات والمعادن. نظرًا لأن المريض يحتاج أثناء العلاج إلى استعادة الأنسجة التالفة في المفصل، فمن المهم تناول المنتجات التي تشمل فيتامين د والمجموعة ب والريتينول والكالسيوم والمغنيسيوم والتوكوفيرول والزنك.
2. مستحضرات تعتمد على حمض الهيالورونيك، الذي يشبه في تركيبته وخصائصه السائل الزليلي للمفاصل.
3. المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب بناءً على التشخيص.

العلاج غير المخدرات

إلى جانب تناول الأدوية، عند علاج أزمة المفصل، سيصف الطبيب إجراءات العلاج الطبيعي التي سيكون لها تأثير مفيد على حالة الغضروف وستسرع عملية الشفاء. تعتبر الإجراءات التالية فعالة:

• الرحلان الصوتي.
• تطبيقات البارافين

العلاج بالبرافين لمفاصل اليد

• العلاج المغناطيسي.
• أوزوكريت.
• الحمامات المعدنية والرادون.

تَغذِيَة

المكون الرئيسي لعلاج الطحن الذي يمكن أن يحدث في المفاصل هو تطبيع النظام الغذائي للمريض. يجب أن يعتمد النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات C وD وE وPP والمجموعة B:

• الخبز والحبوب الكاملة.
• نخالة.
• بيض.
• الأرز والذرة والشوفان.

طبق مع الجيلاتين

• لحم كبد البقر.
• الأسماك الدهنية (التونة والسلمون وغيرها).
• الفطر.
• الزيوت النباتية.
• جيلي جيلي وأطباق أخرى مع الجيلاتين.

العلوم العرقية

بالإضافة إلى استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، من الممكن العلاج بالعلاجات الشعبية. لكن لا يمكنك استخدامها دون استشارة الطبيب، حيث يمنع استخدامها لبعض الأمراض.

المغلي والحقن من النباتات التالية لها تأثير جيد:

• ميليسا.
• نبتة سانت جون.
• ليدوم.

نبات الراسن

• الراسن.
• هوب المخاريط.
• الأوكالبتوس.
• ليندن.

تستخدم المنتجات العشبية الجاهزة للمستحضرات والكمادات على منطقة المفصل المؤلم.

وقاية

لتجنب الموقف الذي تكون فيه جميع المفاصل مقرمشة للغاية، عليك اتباع بعض التدابير الوقائية:

1. قم بإثراء نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات الطازجة، مع تقليل كمية اللحوم في القائمة.
2. تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور. وتشمل هذه المنتجات في المقام الأول منتجات الألبان والمأكولات البحرية.
3. استبدل اللحوم الحمراء بالبيضاء.
4. تخلص من الأطعمة المقلية والمدخنة، واستبدلها بالأطباق المطهية والمخبوزة.
5. قلل من كمية الحلويات في نظامك الغذائي، واستبدلها بالعسل الطبيعي والجيلي والمارشميلو وغيرها.
6. تستهلك بانتظام الزيوت النباتية وعباد الشمس وبذور اليقطين.

1. حافظ على نظام الشرب واشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء النظيف بدون غاز يوميًا. بعد كل شيء، فإن نقص الرطوبة في الجسم غالبا ما يسبب الصرير والطحن في المفاصل.
2. قيادة أسلوب حياة نشط، والمشي بانتظام وممارسة الرياضة. تعتبر السباحة وركوب الدراجات مفيدة لصحة المفاصل.
3. تجنب العمل البدني الثقيل والأحمال العالية أثناء التدريب الرياضي.
4. - رفض العادات السيئة.
5. لا تكسر أصابعك أو رقبتك عمدًا، لأن هذا يسبب صدمات دقيقة، والتي تصبح فيما بعد سببًا لالتهاب المفاصل.

إذا كنت لا تزال غير قادر على تجنب ظهور أزمة في أي جزء من الجسم، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور، لأن هذا قد يشير إلى تطور مرض خطير يمكن أن يسبب الإعاقة. أثناء الفحص، سيحدد الطبيب سبب الأصوات الدخيلة ويصف العلاج الشامل. ومن خلال اتباع جميع توصيات الطبيب، تتاح للمريض فرصة التخلص من السبب الذي ساهم في ظهور الأحاسيس غير السارة والتخلص منها تمامًا.

طقطقة المفاصل ليست دائما مدعاة للقلق. ومع ذلك، هناك أوقات لا يمكن تجاهلها. من المهم أن تتذكر أنه يمكن أن يكون نذيرًا لمرض خطير ولا ينبغي تجاهله.

أسباب الطحن

يمكن أن يظهر الطحن أيضًا نتيجة لمواقف غير ضارة. على سبيل المثال، يشكل الغاز (أحد مكونات السائل المفصلي) فقاعة تنفجر وتنتج صوت طقطقة مميز (عملية التجويف). هذه الظاهرة ليست مرضا، لذلك لا تسبب الألم. وبخلاف ذلك، فإن طقطقة المفاصل تعني تلف الوتر أو أسباب أخرى تتطلب العلاج.

أسباب الأزمة هي الإصابات وأمراض الكلى والكبد والمرارة، فضلا عن نمط الحياة المستقرة.

إذا لاحظت أن ركبتيك تطحنان وأنك تعاني من الألم، ولاحظت أيضًا محدودية الحركة في المفصل، فهذه علامة على الإصابة بأمراض خطيرة مثل التهاب المفاصل (التهاب المفصل) والتهاب الأوتار (التهاب الوتر) والتهاب الجراب (التهاب المحفظة المفصلية).

في حالة الإصابة السابقة، هناك احتمال كبير لتطوير أمراض المفاصل الجديدة. يمكن أن يكون صوت الطحن بمثابة تذكير بالإصابة.

kurhan_shutterstock

ومن أسباب الطقطقة أيضًا فرط الحركة، وهو ما يعني وجود شذوذ خلقي تكون فيه المفاصل متحركة بشكل غير طبيعي. من خلال التباعد والعودة إلى الوراء، يمكنهم خلق أزمة.

تعيق الأملاح الزائدة حركة المفصل، مما يسبب الألم أو الطحن أو النقر.

يمكن أن تكون أسباب الطحن في الركبتين هي الصدمة، وتعطيل عملية التغذية في أنسجة الغضروف، والسمنة، والالتهابات الفيروسية ومشاكل الغدد الصماء.

كيفية علاج أزمة؟

يعد صوت الطقطقة المستمر في مفصل الورك أو المفاصل العظمية الأخرى علامة على أن تدمير الغضاريف قد بدأ، ولذلك من الضروري اتخاذ التدابير العلاجية بدلاً من انتظار ظهور الألم.

من المهم بشكل خاص الانتباه إلى الطحن في مفاصل الساقين، لأنها تتحمل أكبر حمولة.

يجب على طبيب الرضوح إجراء التشخيص ووصف العلاج. يجب عليه اختيار الفيتامينات ومسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات.

يجب أن يبدأ علاج التهاب المفاصل مباشرة بعد التشخيص. العلاج الطبيعي له أهمية كبيرة في هذا الصدد. يحسن الدورة الدموية ويحسن إمدادات الأكسجين إلى الأنسجة العضلية. يمكن للأدوية استعادة بنية المفصل التالفة. مع العلاج المناسب، يختفي الألم، ويعود حجم المفاصل وتتحسن مرونة سطح المفصل.

الشيء الرئيسي أثناء العلاج هو عدم إجهاد المفاصل والسماح لها بالراحة. أجهزة تقويم العظام مفيدة جدًا في هذه الحالة - أجهزة تقويم العظام التي تعمل على تثبيت المفصل. يبدو أنها على شكل صفعة يتم ربطها بإحكام باستخدام الأشرطة.

تقول روزا تسالاجوفا، رئيسة قسم الوقاية الوقائية، إن إعلانات الأدوية باهظة الثمن غالبًا ما تحتوي على ادعاء بأن طقطقة المفاصل هي نذير لالتهاب المفاصل (التهاب المفاصل)، والتهاب المفاصل (اضطرابات في بنية الغضروف المفصلي) وأمراض خطيرة أخرى. والطب الرياضي أستاذ الثقافة البدنية بجامعة سانت بطرسبرغ الحكومية. - هذا خطأ. العلامات الرئيسية لأمراض المفاصل الخطيرة هي الألم وانخفاض نطاق الحركة والتورم. تصبح المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل صاخبة في حالات نادرة - عندما تصبح الأسطح المفصلية رقيقة وخشنة للغاية بحيث يكون احتكاكها ببعضها البعض مصحوبًا بصوت طقطقة محدد. ولكن إذا كان المفصل المصاب بالتهاب المفاصل لا يزال صاخبًا، فلن نفقد كل شيء.

في حالات أخرى، يكون سبب الضجيج الناتج عن الحركة هو أسباب مختلفة تمامًا وأقل دراماتيكية.

من أين يأتي الضجيج؟

عند الحركة، يمتد المفصل، ويزداد حجم كبسولة المفصل، وينخفض ​​الضغط فيه، وتتشكل فقاعات الغاز في السائل داخل المفصل. لقد انفجروا. ومن هنا النقرة.

غالبًا ما يكون سبب ظهور الصوت هو زيادة كمية البروتين في السائل داخل المفصل، والذي يتم ملاحظته مع وجود فائض من الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي أو مع أنواع مختلفة من الالتهابات.

في بعض الأحيان يكون الطحن علامة على نقص سائل المفاصل، الذي يعمل كمواد تشحيم. في هذه الحالة، يحدث الصوت عندما تحتك الأسطح المفصلية العارية ببعضها البعض. يعد نقص سائل المفاصل إما علامة على التغيرات المرتبطة بالعمر (مع تقدم العمر، تفقد الأنسجة والمفاصل قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة) أو الحمل الزائد الجسدي (يتم استهلاكه بنشاط مع الحركة المستمرة).

في بعض الأحيان، على العكس من ذلك، تشير الطحن في المفاصل إلى الخمول البدني. يؤدي عدم الحركة لفترة طويلة إلى تدهور إمدادات الدم، ويحدث الازدحام، ويزيد تركيز البروتين بشكل حاد. بالإضافة إلى ذلك، في السائل الراكد، لا تقل الفقاعات التي يتم تشكيلها عند التحرك عنها عند فتح زجاجة من الشمبانيا، والضوضاء عند إطلاقها مماثلة.

معيار الحياة

تعتبر الضوضاء ظاهرة شائعة في مرحلة المراهقة، ومن سماتها الرئيسية التطور التشنجي والاختلالات (التشريحية والكيميائية الحيوية). غالبًا ما يصاحب الطحن النساء الشابات ذوات المفاصل المرنة بشكل مفرط. ينتج جسم هؤلاء السيدات كولاجين خاصًا فائق التمدد. في بعض الأحيان يختفي هذا مع التقدم في السن، لكن إذا كان بسبب الوراثة، فإنه يبقى مدى الحياة. كقاعدة عامة، تعاني هؤلاء الفتيات من الدوالي المبكرة والجلد الرقيق المتأثر بالأوردة العنكبوتية (الوردية)، وغالبًا ما تحدث الاضطرابات.

منع الضوضاء

• لا تفرط في تناول أطباق اللحوم ومنتجات الألبان الدهنية. أدخل المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي.
• لا تبالغ في اللياقة البدنية. النشاط البدني المكثف محفوف بإصابات صغيرة قد تتفاقم في المستقبل: فهي تلحق الضرر بطبقة الغضروف وتسبب العمليات الالتهابية التي تؤدي إلى التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• لا تبقى في وضع واحد لفترة طويلة. وفقا لمعايير النظافة، تحتاج إلى تغيير وضع جسمك كل 45-50 دقيقة. ومن الأفضل أن تأخذ استراحة من العمل لمدة 5-7 دقائق. ومن الرائع للغاية أن تقوم بالجمباز الصناعي الذي يتضمن عمل الأعضاء التي لا تعمل أثناء النهار (العمود الفقري العنقي ومفاصل الكتف والورك).
• كيف وماذا نتعامل مع "الضوضاء" - اقرأ في الأعداد القادمة.