قراءة ديفيد بيرنز العافية. الشعور بالارتياح: علاج جديد للمزاج

توم بتلر بودون

شعور جيد. ديفيد د. بيرنز (مراجعة)

* * *

الحب بلا حدود. الطريق إلى الحب السعيد بشكل مثير للدهشة

في هذا الكتاب، يشارك نيك وكاناي قصة حبهما مع القراء وما تعلموه من أخطائهم ومن الآخرين. يخصص كل فصل من هذا الكتاب لجانب محدد من البحث عن الحب: بداية العلاقة، خطوات الزواج، الزفاف، تكوين الأسرة، تقوية الروابط التي توحد الزوجين وتساعد على التغلب على أي مشاكل وصعوبات.

عش سهلاً، كن سعيدًا!

مجموعة من أفضل أعمال عالم النفس الأسترالي الشهير والفنان أندرو ماثيوز - الأكثر مبيعًا "Live Easy!" و"السعادة في الأوقات الصعبة". تخبرك هذه الكتب كيف تتعامل مع المشكلات، وتعيش وفقًا لإملاءات قلبك، ولا تخشى شيئًا، وتحقق أهدافك بسهولة وتشعر بالسعادة في أي وقت وفي أي ظرف من الظروف.

كيف نتعلم التفاؤل

ويقول زعيم حركة علم النفس الإيجابي في كتابه إن تطوير موقف متفائل تجاه العالم يزيد بشكل كبير من فرصك في الصحة والثروة والسعادة.

الذكاء العاطفي

الشخص الناجح حقًا سيتعلم دائمًا إدارة عواطفه. مؤلف الكتاب، دانييل جولمان، هو الرئيس التنفيذي لشركة Emotional Intelligence Service، وهي شركة تقدم خدمات الأعمال بما في ذلك تقييمات الذكاء العاطفي.

علم النفس الإيجابي الجديد

شعور جيد

"ما هو المفتاح الذي سيحررك من السجن النفسي؟ هذا فقط: الأفكار تخلق العواطف، وبالتالي فإن طبيعة العواطف لا يمكن أن تؤكد صحة الأفكار؛ المشاعر غير السارة هي دائما مؤشر للأفكار السلبية. إن المشاعر تتبع الأفكار كما تتبع البطة البطة."

شيء صغير

المشاعر ليست حقائق. اسأل نفسك دائمًا عن مدى دقة مشاعرك في عكس الواقع.

وعلى نفس المنوال

دانييل جولمان. الذكاء العاطفي

مارتن سيليجمان. كيف نتعلم التفاؤل

ديفيد د. بيرنز

كتاب "الشعور بالارتياح: علاج جديد للمزاج"- نتيجة عدم الرضا عن الأساليب التقليدية الفرويدية في علاج الاكتئاب. وأشار معلم ديفيد بيرنز، آرون تي بيك، إلى عدم وجود أي دليل تجريبي على نجاح التحليل النفسي في علاج الاكتئاب. على العكس من ذلك، أدت هذه الممارسة إلى أن الإنسان بدأ يشعر بالفشل - فقد رأى فرويد أن اعتراف المريض بمشاكله الداخلية يدل على أنه في طريق التعافي!

تشير دراسات بيك للأشخاص المكتئبين إلى وجود تناقض بين تصوراتهم الحالية عن أنفسهم وإنجازاتهم الفعلية؛ إن تصريحاتهم، "أنا لست جيدًا في أي شيء"، ببساطة لم يكن لها أساس منطقي بالنسبة للمراقب.

وخلص بيك إلى أن الاكتئاب كان ببساطة النتيجة تفكير خاطئ.تسببت الأفكار السلبية أو الخاطئة في إصابة الشخص بعدد كبير من أعراض الاكتئاب، مما انعكس لاحقًا على الحالة العامة. وشكلت هذه النظرية أساس العلاج المعرفي الذي يساعد الناس "أقنع نفسك"الخروج من حالة الاكتئاب من خلال تقوية تفكيره - حتى يتحرر أخيرًا من التصور الذاتي المشوه.

نهاية الجزء التمهيدي.

النص مقدم من لتر LLC.

يمكنك الدفع بأمان مقابل الكتاب باستخدام بطاقة Visa أو MasterCard أو Maestro المصرفية أو من حساب الهاتف المحمول أو من محطة الدفع أو في متجر MTS أو Svyaznoy أو عبر PayPal أو WebMoney أو Yandex.Money أو QIWI Wallet أو بطاقات المكافآت أو طريقة أخرى مناسبة لك.

شعور جيد

علاج المزاج الجديد

مساء موسكو * بيرسي * قانون 1995

بيرنز د. الشعور بالارتياح: علاج جديد للمزاج / ترجمة. من الانجليزية إل سلافينا - م: فيتشي، بيرسيوس،يمثل, 1995.- 400 ق- (الذات- يساعد) رقم ISBN 5-7141-0092-1.

بنك البحرين والكويت 88.5 ب 51 يو دي سي 159.923

تأسس المسلسل عام 1994 مترجم من الإنجليزية إل سلافينا

أبلغنا الناشرون بحصولهم على الحقوق الحصرية لنشر كتاب "شعور جيد" باللغة الروسية للكاتب ديفيد د. بيرنز. أي طبعات من هذا الكتاب منشورة باللغة الروسية دون اتفاق مع الناشرين ستعتبر غير قانونية.

ISBN 5-7141-0092-1 (فيتشي) ISBN 5-88421-034-5 (فرساوس) ISBN 5-88196-375-Х (ACT)

ديفيد د. بيرنز. شعور جيد. العلاج المزاجي الجديد

مقدمة 3

4- بضع كلمات شكر

مقدمة 5

الجزء الأول. 7- العلاج العاطفي والمعرفي

الفصل الأول. خطوة للأمام في علاج الاضطراب العاطفي 7

المبدأ الأول للعلاج المعرفي 8

المبدأ الثاني 9

المبدأ الثالث 9

الفصل الثاني. تشخيص الحالة المزاجية – المرحلة الأولى من العلاج المعرفي 11

الجدول 2.1. اختبار بي دي آي 11

تفسير اختبار BDI 13

الفصل الثالث. طرق تطوير المزاج السيئ أو الجيد. 15. المشاعر والأفكار

1. التطرف 17

2. الاستنتاج العام من الحقائق الفردية 17

3. التصفية النفسية للأحداث 18

4. استبعاد إيجابي 18

5. القفز على الاستدلالات 18

6. المبالغة والتقليل 19

7. الاستنتاجات المبنية على العواطف 19

8. "يمكن أن يكون" 20

9. الاختصارات 20

10. قبول المسؤولية عن الأحداث الخارجة عن إرادتك 21

الجدول 3.1. أنواع الاضطرابات في العملية المعرفية 21

مفتاح الإجابة 24

المشاعر ليست حقيقة 24

الجزء الثاني. التطبيق العملي 25

الفصل الرابع. الخطوة الأولى لتقدير الذات 25

زيادة تقدير الذات 27

أسلوب خاص لرفع تقدير الذات 28

الفصل الخامس. الكسل ومحاربته 35

روتين النشاط اليومي 40

مكافحة المماطلة 42

التسجيل اليومي للأفكار المختلة 42

طريقة التنبؤات الإيجابية 43

"ولكن" ليس تفنيدا45

فن الاستحسان الذاتي45

المهام التي تتعارض مع العملية المعرفية (CICP) والمهام التي تساعد العملية المعرفية (CPCP) 46

الدجاج ينقر على الحبوب 48

"أريد ذلك، ولكن لا ينبغي لي" 49

قانون نيوتن الأول 49

تمثيل واضح للنجاح 50

احسب فقط ما يمكن إحصاؤه 51

تحليل "لا أستطيع" 52

نظام "لا يمكن أن يخسر" 52

ماذا جاء من قبل؟ 53

الفصل السادس. الجودو اللفظي 54

الخطوة الأولى – التعاطف 56

طريقة ضبط النفس60

التعميم 61

الفصل السابع. كيف تؤثر الهجمات الغاضبة على عامل التهيج 62

مقياس نافاكو للغضب 62

من الذي يغضبك؟ 64

تطوير الرغبة 69

تهدئة الحماس الخاص بك 70

طريقة التخيل 71

تغيير القواعد72

تعلم أن تتوقع بشكل معقول 73

المؤامرات الذكية 74

تخفيض الالتزامات 75

استراتيجية التفاوض76

الرحمة الصحيحة 76

بروفة اللباس 79

عشر قواعد عليك أن تعرفها عن غضبك 80

الفصل الثامن. كيفية التعامل مع عقدة الذنب81

دورة الذنب 83

مذنب بلا ذنب84

1. التسجيل اليومي للأفكار المختلة 85

2. طريقة تخفيض المسؤولية 86

3. تعلم الإمساك بسلاحك 89

4. طريقة "لا تبكي!" 91

5. طريقة موراي 91

6. تطوير وجهات النظر 92

الجزء الثالث. الاكتئاب الحقيقي 93

الفصل التاسع. الحزن ليس اكتئاب 93

المعاقين 95

الإقالة 97

فقدان من تحب 100

حزن بلا هموم 102

الجزء الرابع. الدفاع عن النفس والنمو الشخصي 102

الفصل العاشر. الأسباب الجذرية 102

مقياس الخلل الوظيفي 105

شرح اختبار SDF 108

الفصل الحادي عشر. الموافقة 110

جوهر المشكلة111

الطريق إلى الاستقلال واحترام الذات 112

تحليل الانتصارات والهزائم 112

الخوف من النقد - "لا" حازمة 113

لا أحد يتحمل المسؤولية عن وحدتهم 114

بعد الرفض أو الرفض 116

العقل الباطن 117

الفصل الثاني عشر. عطش الحب 117

لا يطلبون الحب 118

الوحدة والاستقلال 119

في انتظار الفرح 120

تحليل الأفكار السلبية 122

الفصل الثالث عشر. العمل والمزايا الشخصية 123

أربعة طرق لتقدير الذات127

الإجابات العقلانية129

الفصل الرابع عشر. حاول أن تكون متوسطًا. إرواء عطشك للتميز131

ارتكاب الأخطاء أمر رائع! 137

الجزء الخامس. اليأس والانتحار140

الفصل الخامس عشر. اخترت الحياة 140

تقييم الانتحار141

الاسباب غير المنطقية للانتحار142

الجزء السادس. التوتر اليومي147

الفصل السادس عشر. كيف أعيش معتقداتي147

ترويض العداء 148

التعامل مع نكران الجميل: المرأة التي لا تستطيع أن تقول شكرا لك 150

التعامل مع عدم اليقين والعجز: امرأة قررت الانتحار 151

الجزء السابع. علم وظائف الأعضاء والمزاج 152

الفصل السابع عشر. نصائح للعلاج بمضادات الاكتئاب152

بحثا عن "الصفراء السوداء" 152

العلاج الدوائي من منظور معرفي159

مقدمة

يسعدني جدًا أن ديفيد بيرنز قد كتب كتابًا عامًا عن تقلبات المزاج والذي أثار الكثير من الاهتمام والإعجاب بين العاملين في مجال الصحة. لقد أمضى الدكتور بيرنز سنوات من الأبحاث المكثفة في تحليل أسباب الاكتئاب وعلاجاته، وأظهر بوضوح دور المساعدة الذاتية في علاج هذا المرض. يعد هذا الكتاب دليلاً مفيدًا للغاية للأشخاص الذين يرغبون في إتقان طرق التنظيم الذاتي للمزاج.

بضع كلمات حول تطور العلاج المعرفي قد تكون ذات أهمية لقراء هذا الكتاب. بعد وقت قصير من بداية مسيرتي المهنية كممارس في مجال الطب النفسي التقليدي، أصبحت متحمسًا للأبحاث التي يمكن أن تؤكد تجريبيًا نظريات فرويد فيما يتعلق بعلاج الاكتئاب. إلا أن النتائج التي حصلت عليها لم تتفق بشكل جيد مع هذه النظرية. أدى بحثي إلى ظهور نظرية جديدة، مدعومة بدراسات عديدة، حول أسباب الاكتئاب. أظهرت الدراسات أن الشخص المعرض للاكتئاب يبدو أنه "ضائع" أمام المجتمع بسبب عدم اتساقه مع الأفكار المقبولة عمومًا، وبالتالي فهو محكوم عليه بانهيار كل الآمال والحرمان والإذلال والمتاعب. أظهرت التجارب الإضافية فرقًا كبيرًا بين احترام الشخص المكتئب لذاته، وتوقعاته وتطلعاته، من ناحية، وإنجازاته الفعلية، التي غالبًا ما يتم الاستهانة بها بشدة، من ناحية أخرى. وكان الاستنتاج الذي توصلت إليه هو أن الاكتئاب يعطل عملية فهم موقف معين؛ يفكر الشخص المكتئب بشكل سلبي في نفسه، وفي الأشخاص من حوله، وفي مستقبله. يؤثر هذا التشاؤم على مزاج الشخص ودوافعه وعلاقاته مع الآخرين ويؤدي في النهاية إلى مجموعة كاملة من الأعراض النفسية الفسيولوجية المميزة للاكتئاب. (6 :)

لدينا الآن أدلة بحثية سريرية واسعة النطاق تشير إلى أن الناس قادرون على التحكم في تقلبات مزاجهم، والتغلب على اعتلال صحتهم من خلال استخدام بعض الأساليب البسيطة نسبياً. وقد أثارت النتائج الواعدة لهذا العمل الاهتمام بالعلاج المعرفي بين الأطباء النفسيين وعلماء النفس وعدد من المتخصصين الآخرين. اعتبر العديد من المؤلفين نتائج تطوراتنا أساسًا للدراسة العلمية للعلاج النفسي. كانت النظرية المتطورة للاضطرابات العاطفية التي تكمن وراء هذه الدراسة موضوع دراسة مكثفة في المراكز الطبية الرائدة في جميع أنحاء العالم.

يصف الدكتور بيرنز في هذا الكتاب التقدم الذي حدث في فهم أسباب الاكتئاب. ويقدم بلغة بسيطة وسهلة الوصول طرقًا فعالة جديدة للمساعدة في التغلب على حالة مؤلمة مثل الاكتئاب. آمل أن يتمكن القراء من تطبيق التقنيات التي تم تطويرها أثناء علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب والموصوفة في الكتاب على مشاكلهم الخاصة. يحتاج أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الشديد إلى مساعدة طبية، لكن الأشخاص الذين يعانون من أشكال أخف من الاكتئاب يمكنهم الاستفادة من استخدام التقنيات "العالمية" المكتشفة حديثًا والتي يكشف عنها الدكتور بيرنز في كتابه. وبالتالي فإن كتاب "الشعور الجيد" مهم للغاية لأولئك الذين يريدون التغلب على الاكتئاب أو مجرد مزاج سيئ.

وأخيرًا، يعكس هذا الكتاب الرؤية الشخصية الفريدة لمؤلفه، الذي كان حماسه وطاقته الإبداعية بمثابة هدية خاصة لمرضاه وزملائه.

آرون تي بيك، دكتور في الطب، دكتوراه

أستاذ الطب النفسي بكلية الطب

في جامعة بنسلفانيا(7:)

بضع كلمات من الامتنان

أود أن أعرب عن عميق امتناني لزوجتي، ميلاني، لمساعدتها في تحرير هذا الكتاب وعلى صبرها ودعمها طوال الرحلة الطويلة لإعداد هذا المنشور. أود أيضًا أن أشكر ماري لوفيل على حماستها ومساعدتها الفنية في إعداد المخطوطة.

إن تطوير العلاج المعرفي هو نتيجة العمل الشاق الذي قامت به مجموعة من العلماء الموهوبين الذين قدموا مساهمة لا تقدر بثمن من خلال أبحاثهم في أنشطة معهد التصحيح النفسي ومركز العلاج المعرفي. هؤلاء هم الأطباء آرون بيك، وجون راش، وماريا كوفاكس، وبريان شو، وهاري إيمري، وستيف هولون، وريتش بدروسيان وغيرهم الكثير. وأود أيضًا أن أتوجه بالشكر هنا إلى روث جرينبيرج والدكتورين إيرا هيرمان وجيف يونج وآرت فريمان ورون كولمان لمساعدتهم في عملنا.

سمح لي الأطباء ريموند نوفاكو، وأرلين وايزمان، ومارك ك. غولدشتاين بإدراج بعض النتائج التي توصلوا إليها في هذا الكتاب.

أود أن أتوجه بالشكر بشكل خاص إلى ماريا جورناسيلي، محررة هذا الكتاب، لاهتمامها اللامتناهي وصبرها، الأمر الذي كان مصدر إلهام لي بشكل خاص.

خلال العمل والبحث الذي نتج عنه هذا الكتاب، كنت عضوًا في مؤسسة أبحاث الطب النفسي. أشكر جميع زملائي على مساعدتهم ودعمهم، مما جعل ظهور هذا المنشور ممكنًا.

أنا ممتن لفريدريك ك. جودوين، دكتوراه في الطب، ورئيس قسم علم النفس السريري في المعاهد الوطنية للصحة، لنصيحته فيما يتعلق بدور علم الأحياء والأدوية المضادة للاكتئاب في علاج الاكتئاب.

أود أيضًا أن أعرب عن امتناني لآرثر ب. شوارتز لشجاعته ومثابرته في التحضير لنشر هذا الكتاب. (8 :)

تقنيات رفع المزاج فعالة بشكل مدهش. في الواقع، يعد العلاج المعرفي أحد الأشكال الأولى للعلاج النفسي الذي ثبت في التجارب السريرية أنه، في بعض الحالات، أكثر فعالية من العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. غالبًا ما تكون مضادات الاكتئاب مفيدة جدًا في علاج هذه الحالة، ولكن لدينا الآن نهج فعال ساعد بالفعل العديد من الأشخاص في التغلب على هذا المرض دون استخدام الأدوية. حتى لو كنت تستخدم الدواء، فإن تقنيات المساعدة الذاتية الموضحة في هذا الكتاب يمكنها فقط تسريع عملية الشفاء.

وقد أكدت الأبحاث المنشورة أيضًا أن العلاج المعرفي له عدد من المزايا مقارنة بالعلاجات النفسية الأخرى في علاج الاكتئاب، بما في ذلك العلاج السلوكي والعلاج الداخلي وبين الأشخاص. أثارت هذه الاكتشافات اهتمام العديد من الأطباء النفسيين وعلماء النفس وأثارت موجة من الأبحاث السريرية الجديدة. تختتم الدكتورة ميرنا وايزمان، من كلية الطب بجامعة ييل في نيو هيفن، في مقال في المجلة الرائدة للطب النفسي (أرشيف الطب النفسي العام): تظهر الدراسات واسعة النطاق فوائد العلاج المعرفي مقارنة بالطرق الأخرى. سيوفر الوقت والمزيد من الأبحاث إجابة محددة للجدل الدائر بين طرق العلاج المختلفة، لكن النتائج الأولية للعلاج المعرفي كانت واعدة.

تؤثر طريقة العلاج الجديدة على المشاعر العالمية (9 :). ومع ذلك، فإن تأثيرها السريع أثار الشكوك بين عدد من المعالجين التحليليين ذوي التوجهات التقليدية. ومع ذلك، فإن الأساليب العلاجية التقليدية غالبًا ما لا تنجح في علاج الاكتئاب الشديد، وتكون النتائج في الواقع سيئة للغاية. على العكس من ذلك، بعد ثلاثة أشهر فقط من العلاج، لاحظ غالبية المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد، بعد تطبيق الأساليب الموصوفة في هذا الكتاب، تحسنًا حقيقيًا جلبه لهم العلاج.

لقد كتبت هذا الكتاب حتى تتمكن بسهولة من تعلم التقنيات التي ساعدت الكثير من الأشخاص في التغلب على الاكتئاب وقادتهم إلى زيادة احترام الذات والسعادة. عندما تتعلم كيفية إدارة عواطفك، ستفهم أن النمو الشخصي لا يمكن أن يكون إلا نتيجة لنمط حياة صحي. في عملية تحسين الشخصية وقبول مبادئ معينة في الحياة، يحقق الإنسان النتائج المرجوة: زيادة كفاءة أنشطته وكفاءته.

لم يكن طريقي إلى أبحاث العلاج المعرفي سهلاً. في صيف عام 1973، بدأت الرحلة الطويلة مع عائلتي من سان فرانسيسكو إلى فيلادلفيا. قبلت منصب كبير الأطباء النفسيين في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا وبدأت في البحث عن المزاج البشري. عملت في البداية في مركز أبحاث الاكتئاب في مستشفى المحاربين القدامى في فيلادلفيا، حيث قمت بجمع البيانات لدعم النظريات الكيميائية الشائعة مؤخرًا حول الاكتئاب. ونتيجة لهذه الدراسات، حددت معلومات أساسية حول كيفية تشكيل الدماغ لتركيبته الكيميائية، التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مزاج الشخص. في عام 1975، للقيام بهذا العمل كجزء من البحث الأساسي في مجال الطب النفسي، حصلت على جائزة A.E. بينيت من جمعية الطب النفسي البيولوجي.

لقد كان هذا حلمًا أصبح حقيقة بالنسبة لي لأنني كنت أؤمن دائمًا أن الجائزة هي ذروة الحياة المهنية. لكن الحلقة الحاسمة ضاعت. كانت الاكتشافات بعيدة كل البعد عن المشاكل السريرية الملحة للطب النفسي التي كان علي أن أتعامل معها كل يوم في علاج الأشخاص الذين كانوا يعانون وأحيانًا على وشك الحياة والموت. وكان السبب وراء ذلك هو الاكتئاب وغيره من الاضطرابات العاطفية (10 :). لم يستجب العديد من مرضاي للعلاجات الشائعة الاستخدام في مثل هذه الحالات.

أتذكر أحد مرضاي - فريد العجوز. لمدة عشر سنوات كان يعاني من اكتئاب حاد وغير قابل للعلاج. ولذلك اضطررت للبقاء في مستشفى مركز دراسة حالات الاكتئاب طوال الوقت، أرتجف طوال اليوم وأحدق في نقطة واحدة. وعندما حاولت التحدث معه، نظر إلي فريد بحزن وتمتم: "أنا أموت يا دكتور، أنا أموت". بقي المريض في المستشفى لفترة طويلة حتى بدا لي أنه سيموت بسبب الشيخوخة داخل أسواره. وفي أحد الأيام أصيب بنوبة قلبية وكان على وشك الموت. حقيقة أنه نجا تسببت له بخيبة أمل مريرة. وبعد عدة أسابيع قضاها في مركز القلب، عاد المريض إلى مستشفى مركز أبحاث الاكتئاب.

ديفيد بيرنز

شعور جيد

علاج المزاج الجديد

مساء موسكو * بيرسي * قانون 1995

الشعور بالارتياح: علاج جديد للمزاج / ترجمة. من الانجليزية L. Slavina - M.: Veche، Perseus، ACT، 1995. - 400 صفحة - (المساعدة الذاتية) ISBN 5-7141-0092-1.

بنك البحرين والكويت 88.5 ب 51 يو دي سي 159.923

تأسس المسلسل عام 1994 مترجم من الإنجليزية إل سلافينا

ISBN 5-7141-0092-1 (فيتشي) ISBN 5-88421-034-5 (فرساوس) ISBN 5-88196-375-Х (ACT)

ديفيد د. بيرنز. شعور جيد. العلاج المزاجي الجديد

مقدمة

بضع كلمات حول تطور العلاج المعرفي قد تكون ذات فائدة لقراء هذا الكتاب. بعد وقت قصير من بداية مسيرتي المهنية كممارس في مجال الطب النفسي التقليدي، أصبحت متحمسًا للأبحاث التي يمكن أن تؤكد تجريبيًا نظريات فرويد فيما يتعلق بعلاج الاكتئاب. إلا أن النتائج التي حصلت عليها لم تتفق بشكل جيد مع هذه النظرية. أدى بحثي إلى ظهور نظرية جديدة، مدعومة بدراسات عديدة، حول أسباب الاكتئاب. أظهرت الدراسات أن الشخص المعرض للاكتئاب يبدو أنه "ضائع" أمام المجتمع بسبب عدم اتساقه مع الأفكار المقبولة عمومًا، وبالتالي فهو محكوم عليه بانهيار كل الآمال والحرمان والإذلال والمتاعب. أظهرت التجارب الإضافية فرقًا كبيرًا بين احترام الشخص المكتئب لذاته، وتوقعاته وتطلعاته، من ناحية، وإنجازاته الفعلية، التي غالبًا ما يتم الاستهانة بها بشدة، من ناحية أخرى. وكان الاستنتاج الذي توصلت إليه هو أن الاكتئاب يعطل عملية فهم موقف معين؛ يفكر الشخص المكتئب بشكل سلبي في نفسه، وفي الأشخاص من حوله، وفي مستقبله. يؤثر هذا التشاؤم على مزاج الشخص ودوافعه وعلاقاته مع الآخرين ويؤدي في النهاية إلى مجموعة كاملة من الأعراض النفسية الفسيولوجية المميزة للاكتئاب.

ديفيد بيرنز

شعور جيد

علاج المزاج الجديد

مساء موسكو * بيرسي * قانون 1995

بنك البحرين والكويت 88.5 ب 51 يو دي سي 159.923

تأسس المسلسل عام 1994 مترجم من الإنجليزية إل سلافينا

ISBN 5-7141-0092-1 (فيتشي) ISBN 5-88421-034-5 (فرساوس) ISBN 5-88196-375-Х (ACT)

ديفيد د. بيرنز. شعور جيد. العلاج المزاجي الجديد

مقدمة

آرون تي بيك، دكتور في الطب، دكتوراه

أستاذ الطب النفسي بكلية الطب

ديفيد بيرنز