إن تحول الوعي والقدرة على التحكم في الرؤى هو أمر حلم به الناس لعدة قرون. لقد تم تطوير تقنية الحلم الواضح على مر السنين، واليوم أولئك الذين يرغبون في تجربة عقلهم الباطن لديهم الفرصة لرؤية أوهام ذات معنى. يهتم الكثير من الناس بكيفية الوصول إلى حلم واضح والقيام بذلك بسرعة. نحن ندعوك للتعرف على الأساليب الأكثر شعبية في السنوات الأخيرة.
الرؤى ذات المغزى متاحة للإنسان عندما يدرك أنه يحلم. ليس من السهل تحقيق هذه الحالة. تذكر - مرة واحدة على الأقل في الحلم، هل فكرت فيما إذا كنت مستيقظًا أم نائمًا؟ على الأرجح لا. عادة لا يميز الشخص بين الواقع والوهم، لأن الأحلام تبدو واقعية تماما.
ومن خلال الرؤى الواضحة، لا يفهم النائم أنه في حلم فحسب، بل يمكنه أيضًا التحكم في تخيلاته. في الوقت نفسه، فإن واقعية المؤامرة والأصوات والصور وحتى الروائح لا تختلف عمليا عن الشيء الحقيقي. يمكن لأي شخص أتقن التقنيات المتقدمة للبقاء في حلم ذي معنى أن يدخل ويخرج من هذه الحالة حسب الرغبة.
كيفية الدخول في حلم واضح
عندما يصبح الشخص واضحًا في الأحلام، عادةً ما يستغرق الأمر عدة أيام أو أسابيع من التدريب المنتظم على النوم. من الصعب الدخول في حلم واضح من حلم عادي؛ وأسهل طريقة هي الاستعداد لذلك مسبقًا، عندما يعمل الدماغ بنشاط. يتم تسهيل التجربة الناجحة من خلال:
- الاسترخاء التام
- حتى التنفس.
- جسم مرتاح
- الصمت والظلام.
للمبتدئين، من الأفضل أن تبدأ التدريب في الصباح.
التخطيط والنية
لكي تنجح تجربة التحكم بالعقل، من الضروري الاستعداد لها مسبقًا. المفتاح الرئيسي للنجاح هو غياب التعب. إذا كنت متعبًا جسديًا أو عقليًا، فلا يجب أن تبدأ التجربة. من المهم ألا تكون في هذه اللحظة تحت تأثير الكحول أو المواد الأخرى التي تشوه الوعي.
يساعدك الاسترخاء التام على الوصول إلى الحالة الذهنية الصحيحة. إذا كنت تمارس التأمل، قم بذلك. التنفس العميق والمقاس يعمل بشكل جيد. تأكد من عدم تشتيت انتباهك بالأصوات أو الأضواء غير الضرورية.
ستفشل التجربة إذا تم الخلط بين الأفكار وتسللت الصور غير الضرورية إلى الوعي. لذلك، قبل أن تبدأ التجربة، قم بتصفية ذهنك من المشاعر السلبية وتأجيل حل المشكلات.
يوميات الحلم
اعتماد طريقة لتسجيل أحلامك. بدون هذه المرحلة، من غير المحتمل أن تتمكن من تحقيق حلم ذي معنى. جوهر هذه التقنية هو معالجة الذكريات المرتبطة بالرؤى الليلية. من الضروري تدوين أي تفاصيل، حتى لو استيقظت في منتصف الليل.
استخدم مفكرة يومية، لأنه بدون تدوين يوميات منتظم لن تكون الطريقة فعالة. وحتى لو وقعت في حلم واضح، فسوف تنساه بسرعة. حاول أن تعكس الحبكة بأكملها على صفحات اليوميات. حتى التفاصيل التي تبدو غير مهمة تعتبر مهمة.
التحقق من الواقع
تتيح لك هذه الطريقة التحقق مما إذا كنت نائمًا أم مستيقظًا، وهي مناسبة للمبتدئين. الهدف هو اختبار القوانين الفيزيائية المشتركة بين جميع الأحلام. اتبع الخطوات التالية:
- انظر إلى يديك. في العالم الوهمي، ستصبح شفافة، ويتغير شكلها، ويمكن للأصابع المرور من خلالها بسهولة؛
- تذكر أفعالك الأخيرة. وهذا مستحيل في الحلم؛ فلن نتذكر سوى اللحظة الحالية؛
- ابحث عن مرآة وانظر إلى انعكاسك. إذا كانت الصورة غير واضحة وتغير شكلها، فأنت نائم.
هناك طرق أخرى لاختبار الواقع. لكنك لن تتمكن من استخدامها على الفور، لأنه عليك أولاً أن تتساءل عما إذا كنت تحلم. لذلك، حاول استخدام طرق الاختبار في العالم الحقيقي حتى يحدث ذلك تلقائيًا في الحلم.
الدخول في حلم واضح عند الاستيقاظ
استفد من قدرة عقلك على الموازنة بين الواقع والخيال خلال 30 ثانية من الاستيقاظ. إذا استيقظت في منتصف الليل، حاول العودة إلى آخر رؤيا رأيتها في أسرع وقت ممكن. من المؤكد أن هذا قد نجح بالفعل دون أي جهد إضافي. تذكر كيف رأيت استمرار النوم إذا نمت بسرعة.
الحلم الواضح يسمح لك بالتحكم في المؤامرة. تذكر الصور التي رأيتها قبل الاستيقاظ، واسمع الأصوات. تخيل أنك قد تم نقلك مرة أخرى إلى نفس المكان وتشعر بالأشياء هناك.
تحديد هدف النوم
تتمتع التجربة بفرصة أفضل للنجاح مع العقلية الصحيحة. التأثير على عقلك الباطن من خلال التنويم المغناطيسي الذاتي. بناء عبارة معينة وتكرارها باستمرار مع مرور الوقت. يمكن أن يكون شيئًا مثل: "سوف أقع في حلم واضح".
قل العبارة بصوت عالٍ أو ذهنيًا. وفي الوقت نفسه، حاول أن تتخيل ما تود رؤيته. قم ببناء قصة، وتصور المكان الذي تخطط للذهاب إليه، وضبط حقيقة أن التجربة مع العقل الباطن ستنجح بالتأكيد في الليل.
كيف نفعل ذلك دون تحضير
هناك طريقة مبسطة للدخول في حلم ذي معنى. للقيام بذلك، يجب عليك الذهاب إلى السرير في وقتك المعتاد والنوم لمدة 6 ساعات. ثم عليك أن تستيقظ عندما لا يزال هناك بضع ساعات متبقية قبل بداية اليوم. اغسلي وجهك بالماء البارد حتى لا تغفو على الفور.
بعد ذلك، استلقي على جانبك الأيمن وتنفسي بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين. يؤثر تشبع الجسم بالأكسجين على الوعي، لكن في نفس الوقت تظل في حالة حدودية بين النوم واليقظة. ونتيجة لذلك، فإنك تقع في فخ سلسلة من الأحلام وتنغمس في وهم ذي معنى يمكنك محاولة السيطرة عليه. عادةً لا ينجح الأمر في المرة الأولى، لكن التدريب المنتظم سيساعدك على تحقيق هدفك.
قناع للأحلام الواضحة
وصلت التجارب مع العقل الباطن إلى مستوى جديد بفضل القناع الذي طوره العلماء. إنها أداة تشبه قناع العين الليلي العادي. توجد مصابيح LED بالداخل تضيء في أوقات معينة. وهذا يسمح للنائم أن يدرك أنه في حلم دون أن يستيقظ.
الشيء الرئيسي في استخدام القناع هو حساب الوقت الذي تقضيه في المرحلة السريعة بدقة. للقيام بذلك، يجب عليك أولا تحديد دورات الليل. اطلب من شخص قريب منك المساعدة.
تسجيلات صوتية للوعي الذاتي في الحلم
استخدم الطريقة التالية لتنغمس في رؤية ذات معنى. اضبط صوتًا معينًا على هاتفك يجعلك تنتبه لما يحدث حولك. يجب تشغيل هذا اللحن أو الإشارة أثناء اليقظة من أجل تطوير رد فعل معين.
أثناء راحة الليل، اضبط الصوت ليصدر كل نصف ساعة. مع مرور الوقت، سماع ذلك، سوف تبدأ في فهم ما إذا كنت نائما أو مستيقظا.
ما هي التقنية الأسرع؟
لا توجد طريقة فورية لتعلم كيفية التحكم في العقل الباطن. تتطلب جميع التقنيات بعض الجهد والوقت. أي منهم سيحقق نتائج سريعة إذا كنت جادًا واتبعت القواعد المقررة. بالنسبة للبعض، يستغرق الأمر يومين لإكمال التجربة بنجاح، وبالنسبة للبعض الآخر، يستغرق الأمر عدة أسابيع.
تم تطوير تقنيات التحكم في الأحلام من قبل العلماء، وكذلك عشاق الباطنية. لم يكن من الممكن شرح طبيعة أصل الأحلام ذات المغزى بشكل كامل. العلماء على يقين من أن الأمر يتعلق بعمل أجزاء معينة من الدماغ؛ ويميل علماء الباطنية إلى الاعتقاد بأن أساس هذه الأحلام هو خروج النفس البشرية من القشرة الجسدية إلى المستوى النجمي.
تعليمات
يتبع الأشخاص الذين يمكنهم الدخول في أحلام واضحة عدة قواعد. قبل النوم، تحتاج إلى الاسترخاء التام، والتنفس بالتساوي وتخيل أي شيء، ويفضل أن يكون متحركًا. على سبيل المثال، يجب ملاحظة غزال يركض عبر مساحة مفتوحة واسعة كما لو كان من الخطوط الجانبية. قريبا جدا سوف يصبح من الواضح أنك تحلم. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تخيل النزول على الطريق أو الدرج. وبذلك يكون العقل صافياً ويدخل الجسم في نوم عميق.
من الصعب أن تدخل في حلم واضح وأنت متعب، لذا من الأفضل للمبتدئين أن يحاولوا ذلك في الصباح. اضبط المنبه للاستيقاظ مبكرًا، وتناول وجبة الإفطار، والقيام بالأعمال المنزلية، ثم العودة إلى السرير بعد بضع ساعات. في الوقت نفسه، تحتاج إلى التفكير باستمرار في الأحلام الواضحة، وتريد الدخول في حلم واضح، ثم كل شيء سوف ينجح.
أسهل طريقة للوصول إلى الحلم هي بمساعدة الأصوات المحيطة. للقيام بذلك، عليك الذهاب إلى السرير في صمت تام و. أغمض عينيك واستمع إلى الظلام، وستبدأ الأصوات غير العادية بالظهور تدريجياً، وبالتالي يجد الشخص نفسه في المنام. إذا تبين أن الحلم مخيف وخطير، فعليك أن تجبر نفسك على الاستيقاظ.
مرة واحدة في حلم واضح، يصبح من الممكن المشي عبر الجدران، والطيران، والجري على الماء والتصرف بالطريقة التي تريدها، على عكس كل الصور النمطية والمعتقدات. يختفي الاعتماد على آراء الآخرين، لن يكون هناك من يحكم على أي تصرفات، يمكنك فعل كل شيء على الإطلاق. لم يعد هناك المزيد من الحواجز.
ملحوظة
إذا كنت تدخل في أحلام واضحة بشكل متكرر، فقد يبدأ الواقع في الاندماج مع الحلم. ولن يكون من الممكن دائمًا فهم مكانك في الوقت الحالي على الفور.
نصائح مفيدة
في الحلم الواضح، يمكنك الحصول على معلومات مفيدة والتعرف على أي أحداث قد تحدث في المستقبل.
يقضي الإنسان جزءًا كبيرًا من وقته في النوم. أثناء النوم، يستعيد جسمنا قوته ويستعد لليوم التالي. من أروع ظواهر النوم وجود الأحلام. منذ العصور القديمة، اهتم الناس بأصل الصور التي تنشأ أثناء النوم. يتحدث الكثير من الناس عن إمكانية إدراك أنفسهم في المنام. عادة ما يحدث هذا ضد إرادة الفرد وهو نادر جدًا. ولكن يمكنك زيادة وتيرة مثل هذه الأحلام.
تعليمات
إن إدراك نفسك في الحلم سيتطلب ممارسة. للحصول على نتائج سريعة، يجب عليك اتباع الممارسات الشرقية. اليوغا مثالية لهذا، خاصة فيما يتعلق بالعمل على الشاكرات. من قبل، استمع إلى حقيقة أنك ستدرك نفسك في المنام. أثناء التركيز، كرر: "اليوم سأكون واعيًا تمامًا ومتحكمًا في نومي". قم بالممارسات التي ينصحك بها اليوغي.
بادئ ذي بدء، حاول أن تنظر إلى يديك أثناء النوم. بمجرد أن تبدأ في التعتيم، حرك نظرك إلى كائن آخر. التركيز على شيء واحد في الحلم سيؤدي إلى “التخلص” من الحلم الواضح. الأشخاص الذين يدخلون في حلم واضح يفقدونه بمجرد تركيزهم على فكرة أنه حلم واضح. مع مرور الوقت، سوف تكون قادرا على قضاء المزيد والمزيد من الوقت في مثل هذا الحلم. انتقل من بين يديك إلى مراجعة الصور الأخرى في أحلامك. حاول استدعاء قدرات غير عادية. على سبيل المثال، ارفع حجرًا أو سيارة بقوة أفكارك.
مع مرور الوقت، سوف تتعلم أن تكون على دراية كاملة بأحلامك وتتحكم فيها. يستغرق الأشخاص المختلفون كميات مختلفة من الوقت لتحقيق النجاح. على أية حال، بعد ثلاثة أشهر من الممارسة ستحقق النجاح.
مصادر:
- ممارسة الحلم الواضح « علم النفس للمتقدمين
تحلق عندما تريد، وتمسك بيد شخص بعيد - في حلم واضح، يستطيع الناس القيام بأشياء مستحيلة في "الحياة العادية". هذه الظاهرة تهم علماء الباطنية والأطباء النفسيين وعلماء الفيزيولوجيا العصبية. يفهمها المتصوفون على أنها مخرج إلى المستوى النجمي، ويحاول المتشككون شرحها من وجهة نظر علمية. تريد أن تعرف كيفية الدخول في حلم واضح؟
سوف تحتاج
- دفتر، المنبه
تعليمات
عندما تغفو، ركز على يديك. اشعر بهم، تخيل أن وعيك قد انتقل إليهم. لا تفقد هذا الشعور عندما تذهب للنوم. لجعل التمرين أفضل، تعلم تقنية التدريب الذاتي.
جرب طريقة انقطاع النوم. عندما تذهب إلى السرير، اضبط المنبه ليصدر صوتًا بعد خمس ساعات. انهض، أو اشرب بعض الشاي، أو افعل شيئًا آخر ليس مرهقًا جسديًا أو عقليًا. تجنب الضوء الساطع! بعد 3-10 دقائق، عد إلى السرير.
لقد واجه الكثير من الناس مثل هذا الموقف عندما أدركوا أنهم يحلمون وهذه الحالة تسمى الحلم الواضح. يمكن أن تكون الأحاسيس بالكاد ملحوظة، أو يمكن أن تتوسع وتمنح الشخص القدرة على التحكم في رؤيته. هناك تقنيات تسمح لك بتطوير هذه القدرة.
الحلم الواضح - ما هو؟
لطالما كانت الأحلام مهتمة بالناس، لذلك تمت دراسة هذا الموضوع بعناية لسنوات عديدة. (OS) هي حالة من الوعي تحدث في مرحلة نوم حركة العين السريعة ولها شدة عاطفية مفرطة. ويمكن أن يحدث بشكل عفوي أو بمبادرة من الشخص نفسه الذي يستطيع السيطرة عليه. لسنوات عديدة، يحاول العلماء معرفة ما يعنيه الحلم الواضح، بفضل العديد من الاكتشافات التي تم إجراؤها. هناك تقنيات متطورة لغمر مثل هذه الأحلام والتحكم فيها.
كيف يختلف الحلم الواضح عن حلم اليقظة؟
أتاحت العديد من التجارب الحصول على بيانات موضوعية تؤكد أن نشاط الدماغ أثناء نظام التشغيل يختلف عن المراحل الأخرى وعن حالة اليقظة. كما أنها تختلف عن أحلام اليقظة التي تعتبر خيالات بسيطة. تكمن القيمة العلمية والمنهجية لنظام التشغيل في حقيقة أنه يمكن أن يساعد في الكشف عن العديد من أسرار الوعي البشري وفهم قدرات الدماغ. يُعرّف العلم الحلم الواضح بأنه فرصة للحصول على مادة لمعرفة الذات والتأمل. كان S. Laberge من أوائل العلماء الذين كرسوا حياتهم لهذا الموضوع.
كيف ندخل في حلم واضح؟
يؤكد العلماء أن كل شخص لديه الفرصة لتطوير القدرة على الدخول إلى نظام التشغيل. هناك عدة اتجاهات يمكنك اتخاذها. الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون لديك رغبة قوية في أن تكون في أحلامك. تم وصف تقنية الدخول في حلم واضح في العديد من الكتب، على سبيل المثال، المؤلفون المشهورون التاليون هم: R. Webster، M. Rainbow و R. Monroe. نصيحة أخرى مهمة هي الاحتفاظ بمذكرات، حيث تكتب مباشرة بعد الاستيقاظ المشاهد التي رأيتها بكل التفاصيل. من المهم ممارسة التمارين بانتظام باستخدام تمارين مختلفة. لا تحتاج إلى الاعتماد على النتائج السريعة.
تقنيات الدخول في حلم واضح
الشرط الرئيسي للدخول إلى نظام التشغيل هو أقصى قدر من الاسترخاء، ولكن من المهم التحكم في نفسك حتى لا تغفو. ولهذا الغرض لا بد من استخدام الاسترخاء ومن الأفضل اختيار تمارين لإرخاء العضلات والتحكم في التنفس. يجب اختيار تقنية الحلم الواضح بشكل فردي، لأنها تؤثر على كل شخص بشكل مختلف. من المهم أن تتمتع ببعض الخصوصية من خلال إطفاء هاتفك، كما ينصح بإغلاق الستائر والجلوس في وضعية مريحة.
- تخيل وحتى قل عقليًا كيف تسترخي كل عضلة في الجسم، وعليك أن تبدأ بأصغرها.
- تصور نفسك تسقط من ارتفاع كبير. من المهم محاولة إطالة هذه الحالة لأطول فترة ممكنة.
- تخيل نفسك تتأرجح على أرجوحة أو في قارب يطفو على الأمواج.
- تصور نفسك في مكان تحبه حقًا. من الضروري تقديم كل شيء بأكبر قدر ممكن من الدقة وبأدق التفاصيل. بفضل هذا، هناك احتمال أن يتمسك الحلم الواضح بهذه الصورة.
هناك العديد من التوصيات لتحقيق نتائج جيدة. ومن الضروري التأكد من الغياب التام للحركة، إذ قد تحدث حكة في منطقة العين أو الأنف. ومن المهم تجاهل كل هذه الحوافز. يجب إيلاء اهتمام خاص للتنفس، الذي يجب أن يكون قريبا من حالة النوم، أي سلس وعميق. يمكنك أيضًا استخدام هذه التقنية: الاستيقاظ في الساعة 4-5 صباحًا، والذهاب إلى المرحاض وشرب بعض الماء، ويجب ألا يستغرق ذلك أكثر من 5 دقائق. بعد ذلك عليك الذهاب إلى السرير وإجبار نفسك على النوم.
كيفية إدارة حلم واضح؟
غالبًا ما يواجه الشخص الذي بدأ للتو في التدرب على الدخول إلى نظام التشغيل مشكلات مختلفة مرتبطة بمشاعر قوية. ونتيجة لذلك، لا يستيقظ الحالم إلا بعد تحقيق نتائج معينة. كثير من الناس ينسون ببساطة أنهم كانوا يتحكمون في تصرفاتهم في المنام، وهذا يرجع إلى الأداء الخاص للدماغ. لتجنب ذلك، من الضروري التحقق من الواقع في كثير من الأحيان قدر الإمكان، مما سيسمح لك بالحفاظ على الوعي.
التحكم في الحلم الواضح يعتمد على الهدف المنشود، فمثلاً إذا أراد الشخص رؤية شخص أو مخلوق معين، فعليه أن يتخيل ذلك قبل الذهاب إلى السرير. ومن المهم أن ترسل الطلبات إلى عقلك الباطن، الأمر الذي سيؤدي إلى النتائج. يواجه العديد من المبتدئين، الذين يرغبون في تغيير العالم من حولهم، حاجزًا عقليًا يمنعهم من تحقيق خططهم. لتجنب ذلك، يمكنك القيام بتمرين بسيط: تخيل الباب أمامك، خلفه المكان الذي تريد الذهاب إليه. سيكون هذا الباب بمثابة البوابة التي يمكنك من خلالها الوصول إلى هدفك.
ماذا يمكنك أن تفعل في حلم واضح؟
تأتي أنظمة التشغيل بأشكال عديدة ومختلفة، والعديد منها ملموس وحيوي تمامًا. وهذا يسمح للعقل البشري بتجديد أشياء مختلفة تمامًا وحتى مذهلة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كل شيء يحدث في الأفكار، حيث لا توجد حدود. بفضل العديد من التدريبات، من الممكن إدارة الأحلام الواضحة، وإذا رغبت في ذلك، فمن السهل تحقيق أي من تخيلاتك ورغباتك.
- أثبتت التجارب القدرة على تحسين الأداء البدني بفضل معالجة المهارات في نظام التشغيل.
- زيارة أماكن مختلفة، وكذلك السفر عبر الزمن.
- حلم كثير من الناس هو تعلم الطيران، وفي أحلامهم يمكن أن يصبح حقيقة.
- اكتساب الإلهام الإبداعي من خلال جلب الأفكار إلى الحياة.
- يستخدم العديد من الأطباء النفسيين الحلم الواضح لمساعدة الشخص على التغلب على الكوابيس.
- فرصة للقاء والتواصل مع الأشخاص الذين وافتهم المنية بالفعل.
هل من الممكن أن أموت في حلم واضح؟
لا تتمتع أنظمة التشغيل بمزايا وفوائد معينة للبشر فحسب، لأنها تحتوي أيضًا على خطر. لا يوجد حاليًا أي دليل على أنه يمكن أن تموت في حلم واضح، ولكن تم تحديد آثار جانبية خطيرة. على سبيل المثال، قد لا يلاحظ الشخص ألمًا شديدًا، ويفقد الذكريات، ويعاني من انقسام الشخصية، ويعاني من فقدان الواقع. هناك خطر كبير من الحلم الواضح للأشخاص الذين يعانون من الرهاب، وكذلك الأمراض التي تكون فيها الانطباعات العاطفية القوية غير مرغوب فيها.
الحلم الواضح - هل هو خطير؟
بعض الأشخاص، الذين أصبحوا مهتمين بهذا الموضوع، لا يعرفون كيفية الدخول إلى نظام التشغيل واستخدامه بشكل صحيح، مما قد يسبب مشاكل خطيرة في الحياة اليومية. ومن المخاطر الرئيسية أن يصبح الشخص معتمداً عليها ويفقد وعيه بالواقع. لتجنب ذلك، من المهم أن نلاحظ في الوقت المناسب أن الأفكار حول الأحداث التي تظهر في الرؤى الليلية تحل محل الواقع. لفهم مخاطر الحلم الواضح، من الضروري النظر في العواقب المحتملة الأخرى.
- عدم كفاية. إذا كان الشخص قد تعلم بشكل سيء التحكم في نظام التشغيل، فيمكنه نقل أشياء كثيرة إلى الحياة الحقيقية، والتي سيتم اعتبارها من قبل الآخرين سلوكا غير لائق.
- زعزعة الاستقرار. هناك مواقف تكون فيها الحدود بين الوعي واللاوعي غير واضحة، مما يؤدي إلى فقدان الواقع.
- الروحاني. ويواجه الإنسان في الحلم الواضح كائنات وقوى مختلفة، مما يؤدي إلى هدر الطاقة، مما يؤثر على حالة الشخص.
تعلم كيفية السيطرة عليها، لأنه في الأحلام تكون روحنا خالية من الأشياء الأرضية ويمكن أن تخبرنا الكثير عن أنفسنا.
العالم في الأحلام يشبه إلى حد كبير العالم الحقيقي، لذلك من الصعب أن ندرك أن هذا حلم. عندما يحدث شيء رائع أو مخيف في الحلم، فمن الممكن أن يأتي هذا الوعي.
حالة الوعي التي يمكن فيها التحكم في حبكة الحلم بدرجة أو بأخرى، والمشاركة فيها، بينما تدرك في نفس الوقت أنه مجرد حلم، تسمى حلمًا واضحًا. ترجمتها من الإنجليزية تعني الوعي المتغير، الحلم الواضح.
وندين بظهور هذا المصطلح للطبيب النفسي والكاتب الهولندي فريدريك فان إيدن، الذي كرّس 14 عامًا لأبحاثه.
تم ذكر الأحلام الواضحة لأول مرة في القرن الثامن في مخطوطة “Yoga of the Dream State” التي كتبها الرهبان التبتيون. كارلوس
ساهم كاستانيدا بأعماله الأدبية بشكل كبير في نشر هذه الظاهرة.
ويعتبر ستيفن لابيرج الرائد بلا منازع في دراسة هذه الظاهرة. وكان أول من قدم لها تفسيراً علمياً وأثبت تجريبياً وجود الأحلام الواضحة: حيث أعطى الإنسان في المنام إشارات معينة بعينيه من الحلم. كما أجرى ستيفن لابيرج قواسم مشتركة في الواقع وفي الحلم الواضح.
يمكن أن تحدث هذه الأحلام أثناء النوم الطبيعي، وفي كثير من الأحيان في الصباح (عندها يمكن للنائم أن يدرك أنه نائم) أو أثناء الاستيقاظ، دون فقدان الوعي.
طرق الدخول في الحلم الواضح
يحتاج عقلك وجسمك إلى الراحة الكافية قبل الدخول في حلم واضح، لذلك يجب أن تحصل على نوم جيد في الليلة السابقة. إذا كنت الليلة الماضية، يجب عليك تأجيل التجربة.
يسهل عليك النوم، حيث يتم تسجيل جميع الأحلام مباشرة بعد الاستيقاظ. سيساعدك هذا في العثور على حبكة متكررة واستخدامها لتدرك نفسك في الحلم عند تكرارها.
خلال اليوم الذي يسبق التجربة، اسأل نفسك مرارًا وتكرارًا: "هل هذا واقع أم أنني أحلم؟"
حاول أن تثقب راحة يدك بإصبعك أو تطير للأعلى، فهذا سيساعدك على إدراك الحلم عندما تكرر هذه الإجراءات فيه.
فكر مسبقًا في الإجراءات التي تريد اتخاذها. بمجرد الانتهاء من وضع خطة، اكتبها. اقرأ الإدخال بشكل دوري، يمكنك حفظه عن ظهر قلب. أثناء وضوح حلمك، من المحتمل جدًا أن تتذكر الخطة وتكون قادرًا على تنفيذها.
كرر طوال اليوم عبارة: "اليوم سيكون لدي حلم واضح". سيساعد ذلك عقلك على التكيف مع الطول الموجي المطلوب.
الانقطاع والنوم اللاحق:
اضبط المنبه لتستيقظ بعد 5 ساعات من نومك. اشرب القهوة عندما تستيقظ. يجب أن يكون بهذه القوة حتى يحدث أرق خفيف. ثم حاول أن تغفو مرة أخرى.
تحت تأثير القهوة، سيبقى وعيك مستيقظًا لبعض الوقت. عندما تحاول النوم، كرر خطة نومك واضبطها لتدرك نفسك فيها. عليك أن تحاول النوم، على الرغم من أنك لا تشعر بالرغبة في النوم على الإطلاق. في هذه الحالة، يقع الوعي بسهولة في حلم واضح ويفكر بحرية هناك. لتسهيل النوم، خذ.
إذا كانت الأفكار المشتتة للانتباه ساحقة ولا تتوقف للحظة، فحاول تكرار العبارة: "الآن سيكون هناك حلم واضح" أو أخرى.
مع الممارسة، سوف تفهم أي طريقة للنوم تناسبك.
التطبيقات العملية للحلم الواضح
يعطي هذا النوع من الأحلام مجالًا لمعرفة الذات والتأمل: تجربة مواقف مستحيلة في الحياة العادية في الأحلام، يجد الشخص حلولاً غير قياسية لها، ويقيم ردود أفعاله وأحاسيسه.
يضمن الإعداد البسيط والموقف المناسب ما يلي:
من خلال التحكم في المواقف المحددة في الحلم في الاتجاه الصحيح، والتأثير على مؤامرةها، يمكن للشخص تجربة المشاعر التي يحتاجها في الحياة الحقيقية. على سبيل المثال، يعاني من المخاوف والرهاب أو يفتقر إلى الثقة؛ بعد أن لعب مؤامرة مناسبة في الحلم، يتعلمها الحالم ثم ينقلها إلى حياته اليومية.
يدعي الممارسون أنه في الحلم يمكنك:
انظر إلى المستقبل واحصل على المعلومات التي تحتاجها. على سبيل المثال، بالنسبة لليانصيب، اكتشف المجموعة الفائزة من الأرقام.
تعلم لغة أجنبية، وتحسين الخيال والذاكرة،
أعط للجسم: الدماغ في الحلم مسؤول عن نفس النبضات كما هو الحال في اليقظة، وهذا يسمح لك بتدريب الذاكرة الميكانيكية وقوة العضلات.
يمكنك إتقان تقنيات مختلفة، وتعلم، على سبيل المثال، التوفيق.
لكن الهدف الأكثر شيوعًا للانغماس في الحلم الواضح هو التخلص من أنماط التفكير الراسخة التي تحصر عالم الشخص في حدود ثابتة وتتداخل مع التطور الشخصي واكتشاف قدرات وإمكانيات جديدة.
لم تتم دراسة ظاهرة الأحلام الواضحة بعد بشكل كافٍ في علم النفس والطب الحديثين، ولكنها وجدت بالفعل تطبيقًا لأغراض العلاج النفسي، كأداة إضافية للتحليل النفسي وفقًا لفرويد.
الأحلام الإلكترونية
اقترح علماء من نيويورك، ستيف ماكجيجان ودنكان فرايزر، حلاً عبقريًا ولا يتطلب الكثير من الممارسة.
لقد اخترعوا قناعًا ليليًا مبتكرًا للعين: ستة مصابيح LED ملونة مدمجة تضيء وتنطفئ بتسلسل معين، مما يؤثر على عيون النائم. وبمجرد أن يدخل النائم مرحلة حركة العين السريعة من النوم، مصحوبة بحركات العين السريعة والأحلام، تبدأ مصابيح LED في الوميض ويصبح الشخص واعيًا لنفسه وهو نائم. يتيح لك ذلك الحفاظ على سيطرتك على وعيك وإدارة أحلامك. يمكن تعديل تردد وسطوع مصابيح LED.
يدعي منشئو Remee Dream Mask:
يمكنك تعلم كيفية إدارة نومك باستخدام القناع بشكل أسرع بكثير من بدونه.
يمكن استخدام الأحلام الواضحة التي يتم الحصول عليها بمساعدة القناع في علاج اضطرابات الانتباه المختلفة، وكذلك للقضاء على التجاعيد حول العينين.
وتصل تكلفة القناع في نيويورك إلى 95 دولارًا.
لا أعرف عنك، لكني أود أن أرى مثل هذه الأحلام الإلكترونية!
لكن... هناك مثل هذا الوعي بالذات في الحلم، قصة عنهوالتي هي في المقالة التالية.
سألاحظ على الفور أن هذه ممارسة جادة وقبل استخدامها، من الأفضل قراءة المواد من قسم "أحلامي". يمكن للطرق الواردة أدناه أن توفر أكثر بكثير من مجرد التحكم البسيط في الأحلام وتشكيل واقعك الخاص فيها. للحصول على فكرة عن العواقب المحتملة لمثل هذه الهواية، اقرأ وصفي للقاء، ثم قرر ما إذا كنت مستعدًا للانغماس في هذا العالم المتعالي. أما بالنسبة لي، فقد كنت دائمًا مهتمًا بالجانب الصوفي أو التجاوزي للمسألة، ومن هنا سأبدأ. يمكنك مشاهدة هذه الفيديوهات وستفهم ما أعنيه:
سأخبرك عن تجربتي في الأحلام الواضحة. إذا كان لديك أي شيء تضيفه فلا تتردد. من أجل الدخول في حلم واضح، أستخدم العديد من التقنيات المدمجة.
التقنية الأولىإنه أمر مهم للغاية وسيجلب الوعي ليس فقط لأحلامك، ولكن ربما للحياة بشكل عام. يجب عليك القيام بتمرين واحد بسيط طوال اليوم. حتى هنا هو عليه:
هل تتذكر كيف انتهى بك الأمر هنا؟
عندما تجد نفسك في غرفة جديدة، في غرفة جديدة، في أي مكان جديد، قل عقليًا من أنت وكيف وصلت إلى هنا. على سبيل المثال: "أنا بافيل (اسمك)، حالم. دخلت الغرفة من الصالة أنا بافيل ودخلت القاعة من الممر. أنا بافيل، جئت إلى المتجر من الشارع. إلى الشارع من المتجر وهكذا كلما تحركت. تذكر آخر 3-4 أماكن قمت بزيارتها.
هذه تقنية فعالة للغاية. إذا قمت بذلك يومًا بعد يوم، فسوف تقع بسهولة في أحلام واضحة، حتى لو لم تنجح على الفور في التقنية الثانية. في الحلم، سوف تتذكر تلقائيًا من أنت ومن أين أتيت! بهذه الطريقة سوف تكتسب الوعي. لكن كن صبورًا، ولا تتوقع نتائج سريعة جدًا. بالإضافة إلى ذلك، بالنظر إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص عادة في جميع أنواع الأفكار الغبية ومشاهدة البرامج التلفزيونية، يمكن للجميع العثور على نصف ساعة من التدريب البدني ونصف ساعة من التدريب العقلي يوميًا.
سيجلب هذا التمرين أيضًا القليل من الوعي إلى حياتك اليومية (لا أقول حقيقي، نظرًا لوجود حجج مقنعة جدًا حول نسبية الواقع). على سبيل المثال، إليك اختبار للوعي: هل حدث يومًا أن احترق مصباح كهربائي في غرفتك وأنت تعلم جيدًا أنه احترق ولم يكن هناك ضوء، وبعد فترة دخلت إلى هناك وحاولت قلبه مفتاح؟ إذا حدث هذا، فللأسف، حياتك غير واعية. أفعالك تشبه ردود الفعل وأنت معتاد على فعل الشيء نفسه. ولذلك، فمن الضروري تدريب. ثم في أحلامك سوف تتذكر من أنت ومن أين أتيت، وسوف تصبح أكثر تركيزًا في الحياة.
كيفية الدخول في حلم واضح باستخدام Tensegrity
هناك تمرين جيد جدًا يسمى "Tensegrity" وقد وصفه كارلوس كاستانيدا في كتبه. تسمح لك هذه الممارسة بالتحكم في تدفقات الطاقة في الجسم بطريقة تؤدي، من خلال تحريك نقطة التجمع أو الانتباه، إلى إحداث حالة من الوعي تسهل الدخول في الحلم الواضح أو المستوى النجمي. من الأفضل أداء التمرين في مكان مفتوح أو الوقوف بجانب النافذة لكي تتخيل بشكل أوضح كيف "تلفت" انتباهك إلى المسافة. يمكنك تكرار السلسلة عدة مرات وليس فقط قبل النوم.
الشيء التالي الذي يتعين علينا أن نتعلم القيام به هو إتقان إحدى أوضاع اليوغا الأساسية.
إنها تسمى سيفاسانا - وضعية الجثة
لا تخف من هذا الاسم المخيف؛ فهذه الوضعية مخصصة للراحة والاسترخاء. لكن الأمر ليس سهلاً ويتطلب التدريب. بشكل عام، قال القدماء بشكل صحيح أنه في الجسم السليم، هناك عقل سليم. إذا كنت ترغب في ممارسة الممارسات الروحية، فاعتني أولاً بقوة جسدك وصحته. تدرب كل يوم، وقم بتمارين القرفصاء، والضغط، والجري. هناك أيضًا شيء مفيد جدًا مثل حبل القفز. في الجسم القوي والصحي، تصبح الروح أقوى. هذا يكفي تماما.
إذا حافظت على اللياقة البدنية، فيمكنك ممارسة اللياقة الروحية، لكنني لا أوصي باستخدام ممارساتي للأشخاص الذين يجلبون العدوان والجهل عمدًا إلى هذا العالم. سيكون لدى هؤلاء الأشخاص أحلام مقابلة ولن يقودهم إلا إلى الجنون. تذكر أن أحلامنا، بما في ذلك الواعية، تتشكل من العقل الباطن وقبل الخوض فيها، رتب الأمور.
دعونا نعود إلى اليوغا. تعتبر Sivasana في الواقع مفيدة جدًا من جميع النواحي ولا تتطلب منك أن تكون مرنًا أو قويًا جسديًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو بمثابة أساس لتقنيات أخرى مثل الوصول إلى المستوى النجمي والأحلام الواضحة والاستعادة السريعة للجسم والشفاء. في حد ذاته، يسمح لك باستعادة الجسم ليس في 8 ساعات من النوم، ولكن في 5، إذا تم القيام به بشكل صحيح. علاوة على ذلك، إذا كنت تعاني من الأرق، فهذه التقنية مثالية لك. ويمكن استخدامه أيضًا للتخلص بسرعة من الأمراض البسيطة.
كيف تفعل سيفاسانا؟
استلقي على السرير أو أي مكان مريح آخر حتى لا يزعجك أي شيء. استلقي على ظهرك، ومد ذراعيك على طول جسمك، على مسافة قصيرة من الوركين، وافرد ساقيك قليلاً على الجانبين. قم بإرخاء جميع عضلاتك تمامًا واستمع بعناية إلى أحاسيس جسمك: هل هذا مريح لك ولا يزعجك شيء؟ إذا كان هناك شيء ما في الطريق، فاضبط وضعيتك بحيث لا يمكنك التحرك بعد الآن.
الآن دعنا ننتقل إلى استكمال استرخاء العضلات.
ركز على أصابع قدميك الصغيرة وقم بإرخائها تمامًا، ثم إصبع القدم التالي وهكذا، تحرك للأعلى، واشعر بكل عضلة، حتى الأصغر منها. قم بإرخاء جسمك ببطء سنتيمترًا بعد سنتيمتر، ثم قم بالوصول إلى كتفيك وإرخاء ذراعيك إلى أصابعك الصغيرة، ثم رقبتك، وكل عضلة في وجهك، وهكذا إلى أعلى رأسك.
تنبيه: نقطة التحول في التمرين
لا يجب أن تتحرك ولو قليلاً، فإذا تحركت ستخسر المعركة مع الجسد! إنه ليس غبيًا وسوف يفهم أنك تريد خداعه وسوف يتحقق منك. سوف تشعر بحكة في أنفك فجأة، لدرجة أنك ستنسى أمر التمرين. إذا خدشتها، فهذا كل شيء، لقد خسرت اليوم. قد تصبح العين أو الكوع حكة شديدة.
لماذا تشعر بحكة في أنفك أو عينك قبل النوم؟
الجسم ماكر وقبل النوم يتحقق مما إذا كان الوعي نائماً. بل هو مثل هذا القلق بالنسبة لك. هذه هي النقطة الأكثر أهمية في الممارسة. يتحقق الدماغ من أنه إذا كان الجسد والوعي نائمين، فلن يهتم أحد بحكة العين. المأزق الثاني هو ابتلاع اللعاب. ربما سوف يصرف انتباهك عن هذا. أليس من الخسارة ابتلاع اللعاب؟ ستكون خسارة إذا انتبهت لهذا. يمكنك ابتلاع اللعاب، لكن عليك أن تدع ذلك يحدث تلقائيًا. كيف؟
فقط لا تفكر في الأمر، ووجه انتباهك في الاتجاه الصحيح. انتقل إلى المرحلة التالية (انتقل إليها بعد إرخاء جميع العضلات). يجب أن يكون التنفس عميقًا وهادئًا، مثل شخص نائم، وبمجرد ضبط تنفسك على إيقاع منتظم، هدئ قلبك. استمع إلى الأحاسيس الموجودة في صدرك وحاول أن تجعله ينام.
والآن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام: هنا لديك خيار ترجمة شيفاسانا إليه. إلى حلم واضح، إلى المستوى النجمي، أو إلى تقنية التعافي السريع للجسم
ل أدخل حلما واضحاركز كل انتباهك على الجزء الخلفي من رأسك وحاول إصلاحه هناك. وبعد مرور بعض الوقت، لن تشعر بجسدك بعد الآن. سوف تغفو. أي أنه سوف يصاب بالشلل حرفيًا. ولن يبقى إلا العقل ستجد نفسك في ظلام يمكنك تحويله إلى أي عالم، بينما تشعر بأحاسيس حقيقية تمامًا.
بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبات مع شيفاسانا في اليومين الأولين، قمت بتسجيل مادة الفيديو هذه، والتي تم تصميمها لتسهيل المهمة بالنسبة لك.
هناك نقطة أخرى هنا: قبل إنشاء عالمك الشخصي، يمكنك فتح عينيك عن طريق الجهد البدني، ثم سترى غرفتك بالإضافة إلى الحلم الذي جاء بالفعل. قد ترى هناك وحشًا مخيفًا أو امرأة عارية، كلٌ على حدة. في الممارسة الطبية، يسمى هذا "متلازمة الشيطان الليلي". بعض الأشخاص يفتحون أعينهم بشكل عشوائي أثناء نومهم ويعانون من ذلك.
الأحلام الواضحة هي الخطوة الأولى لدخول المستوى النجمي. بدون إتقان هذه التقنيات، على الأرجح، لن تتمكن من الدخول إلى Astral - هذه تقنيات مشابهة للغاية. إذا كان لديك أي أسئلة إضافية، سأجيب عليها في التعليقات أدناه.
عاجلاً أم آجلاً، قد يواجه الحالمون ما يسمى بالحيوانات المفترسة النجمية وسكانًا آخرين لهذه المجالات من الكون أثناء رحلاتهم. إذا حدث هذا، وكانت لديك مخاوف قوية بشأن هذا الأمر، فيمكنني أن أقدم ممارسة وقائية قوية جدًا تسمى ""
نقطة أخرى مهمة: غالبًا ما يكون لدى الناس أحلام مثيرة للاهتمام، لكنهم ينسونها بسرعة كبيرة. يجب تدوين كل الأحلام في مذكرات الحلم، على سبيل المثال في المنتدى الخاص بي في القسم الذي يحمل نفس الاسم. يبدأ العقل بعد ذلك في إدراك الأحلام على أنها شيء مهم وسوف تتذكر الأحلام اللاحقة بشكل أفضل. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وتكتب حلمك فور الاستيقاظ.
