شرط مؤشر النمويعني نسبة قيمة أي مؤشر تم تحقيقه في الفترة الحالية مقارنة بفترة (الأساس) المقارنة.
معادلةيبدو العثور على مؤشر النمو بشكل عام كما يلي:
مؤشر النمو = القيمة الحالية / القيمة الأساسية
أي أن مؤشر مؤشر النمو هو نسبة قيمة أي مؤشر خلال فترات زمنية مختلفة. في بعض الأحيان يتم التعبير عنها كنسبة مئوية. ثم تبدو الصيغة كما يلي:
مؤشر النمو = القيمة الحالية / القيمة الأساسية * 100%
مؤشر النمويوضح نسبة الفرق في قيم أي مؤشر تم تحقيقه في الفترة الحالية مقارنة بالفترة (الأساسية) المقارنة.
أي أنه لا تتم مقارنة المؤشرات نفسها بشكل مباشر، بل يتم مقارنة اختلافها (الزيادة) فيما يتعلق بقيمة المؤشر في فترة الأساس.
معادلةيبدو العثور على مؤشر النمو بشكل عام كما يلي:
مؤشر النمو = (القيمة الحالية - القيمة الأساسية) / القيمة الأساسية
في أغلب الأحيان، يتم التعبير عن مؤشر النمو كنسبة مئوية لوضوح الفهم. ثم تبدو الصيغة كما يلي:
مؤشر النمو = (القيمة الحالية - القيمة الأساسية) / القيمة الأساسية * 100%
كيفية تحديد النمو وتحديد الزيادة في المؤشر
وللتوضيح، دعونا نشرح حساب هذه المؤشرات باستخدام مثال:
سعر المنتج في فترة الأساس هو 100، وفي الفترة الحالية هو 110. ثم
مؤشر النمو = 110/100 = 1.1
مؤشر النمو = (110-100) /100 * 100% = 10%
ويعكس كلا المؤشرين نفس العملية. المؤشر الأول (العاكس للنمو) يقول أن سعر المنتج ارتفع بنسبة 1.1 مرة، والثاني (العاكس للنمو) أن سعر المنتج ارتفع بنسبة 10%. وهو في الأساس نفس الشيء، ولكن من وجهات نظر مختلفة.
والفرق الرئيسي بين المؤشرات هو أن مؤشر النمو يظهر فقط نسبة الزيادة في المؤشر عن طريق الفرق بين القيم في الفترات الحالية وفترات الأساس (هذه نفسها 10٪) ولا يشمل الأساس لحسابه. أي أننا نرى نسبة الزيادة إلى القيمة الأصلية. تتضمن النتيجة فقط الزيادة النسبية في المؤشر بالنسبة إلى القاعدة، والتي تكون أكثر وضوحًا في معظم الحالات.
المشكلة العكسية، إذا كان السعر في فترة الأساس 100، ومؤشر النمو 20%، فللبحث عن سعر جديد يجب ضرب قيمة فترة الأساس به، مع إضافة قيمة المؤشر الأساسي نفسه.
أي 100 * 20% + 100 = 120.
وبدون إضافة القيمة الأساسية، سنعرف فقط مقدار الزيادة نفسها.
100 * 20% = 20
وبلغت الزيادة في المؤشر الأساسي 20.
مهم. يكون الفرق الواضح بين كلا المؤشرين ملحوظًا بشكل خاص عندما لا تزيد القيمة في الفترة الحالية مقارنة بالمؤشر الأساسي، بل تنخفض. على سبيل المثال، إذا أخذنا المثال السابق، ليظل المؤشر 100 في فترة الأساس، و80 في الفترة الحالية.
ثم:
الزيادة في المؤشر ستكون سلبية: -20%
نمو المؤشر سيكون 80% (أو 0.8 إذا كنا نقصد مؤشر النمو)
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو اختصار لمصطلح مؤشر كتلة الجسم باللغة الإنجليزية، والذي يُترجم إلى " مؤشر كتلة الجسم". مؤشر كتلة الجسم هو نسبة وزن الجسم إلى الطول، وهو ما يحدد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو الوزن الزائد.
يعد مؤشر كتلة الجسم إحدى الطرق المهمة لتحديد الحالة البدنية، لكنه للأسف لا يكون كافيًا دائمًا. من الإضافات المهمة لمؤشر كتلة الجسم قياس كمية الدهون في البطن، حيث أن الكثير منها يمكن أن يعني سمنة خطيرة في منطقة البطن، حتى مع وجود مؤشر كتلة الجسم طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، بقدر ما قد يبدو الأمر غير بديهي، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر مرتفع قليلا يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة ويعيشون حياة أطول من أولئك الذين هم في المعدل الطبيعي (لديهم "وزن طبيعي"). بل إن هناك اقتراحات بأن عتبة منظمة الصحة العالمية لزيادة الوزن (25) قد تكون منخفضة للغاية.
الصيغة بسيطة جدا:
مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلو جرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر.
على سبيل المثالبالنسبة لشخص طوله 1.82 م ووزنه 76 كجم، فإن مؤشر كتلة الجسم سيكون:
76 كجم: (1.82 م)² = 76: (1.82 × 1.82) = 22.9
باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم، يمكنك بسهولة تحديد كمية الدهون في جسمك. فقط أدخل طولك بالسنتيمتر والوزن بالكيلو جرام.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الانترنت
مؤشر كتلة الجسم هو رقم يتم حسابه بناءً على وزن الشخص وطوله. يستخدم هذا المؤشر كمعيار غير مباشر للسمنة. كما أنه يقوم بإجراء تشخيص أولي لأمراض الأوعية الدموية.
لا يشير ارتفاع مؤشر كتلة الجسم دائمًا إلى وجود مشاكل. هناك حاجة إلى فحوصات وملاحظات إضافية لإجراء التشخيص.
قليلا من التاريخ
تم اختراع مؤشر كتلة الجسم من قبل البلجيكي أدولف كويتيليت في منتصف القرن التاسع عشر. ومع ذلك، تبين أن هذا الابتكار لم يكن معروفًا إلا للأشخاص المقربين من العالم. وبعد مائة وعشرين عامًا، تحول اختصاصي التغذية الأمريكي أنكل كيس إلى حساب المؤشر. وبتحليل المراسلات بين مؤشرات مؤشر كتلة الجسم والأمراض المزمنة، توصل إلى استنتاج مفاده أنه يمكن استخدام مؤشر الكتلة لتشخيص الأمراض البشرية بشكل أولي. شاع كيس بحثه في الأوساط الطبية والرياضيين والأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
اليوم، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم لتشخيص السمنة. يتم حسابه بناءً على مؤشرات معروفة - الطول والوزن. يتم إجراء العمليات الحسابية بأبسط الطرق، وأحيانًا عبر الإنترنت. ما الذي يجعل هذه الطريقة متاحة وشائعة ومطلوبة بين النساء من جميع الأعمار.
مؤشر كتلة الجسم له عدة أسماء أخرى. يرتبط اثنان منهم بأسماء العلماء - مؤشر Quetelet ومؤشر الحالة. متغير آخر من الاسم - مؤشر كتلة الجسم - يرتبط بالاختصار الإنجليزي BMI - "مؤشر كتلة الجسم".
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
لحساب مؤشر الكتلة، استخدم الصيغة التالية:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن \(الطول × الارتفاع)
مثال لحسابات مؤشر كتلة الجسم
طول البنت 1 متر 65 سم ووزنها 54 كجم. ما هو مؤشر كتلة الجسم لشخصيتها؟
مؤشر كتلة الجسم = 58\(1.65 × 1.65) = 21
الآن دعونا نقدر القيمة التي تم الحصول عليها لصيغة مؤشر كتلة الجسم باستخدام الجدول.
الجدول - مؤشر كتلة الجسم وتشخيص الوزن الزائد والسمنة
| تشخبص | من لديه؟ | |
| ما يصل إلى 16 | نقص جماعي واضح | الفتيات نماذج. العديد من النماذج الشهيرة لديها مؤشر كتلة الجسم 16-17 وحدة |
| 16-18,5 | نقص طفيف في الوزن | |
| 19-25 | القاعدة "الوسط الذهبي" | |
| 26-30 | الوزن الزائد، بداية السمنة | العديد من الرياضيين المشاركين في الملاكمة ومصارعة السامبو والجودو هم من رافعي الأثقال. تقريبا جميع الأبطال في الرياضات المدرجة لديهم مؤشر كتلة الجسم ارتفع إلى 25-27. |
| 31-35 | السمنة درجة 1 | |
| 36-40 | السمنة 2 درجة | |
| أكثر من 40 | السمنة من الدرجة الثالثة والتي يصاحبها ارتفاع خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب | في الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية شديدة |
مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء: هل هناك فرق؟
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال باستخدام نفس الصيغة. والفرق الوحيد سيكون في تقييم المؤشرات الناتجة. بالنسبة للنساء، ستكون قيم المؤشر المقبولة أعلى بمقدار 2-3 وحدات من الرجال. ما علاقة هذا؟
يختلف اللياقة البدنية للمرأة والرجل ليس فقط في الأعضاء التناسلية، ولكن أيضًا في العمليات الهرمونية والتمثيل الغذائي. أحد الاختلافات هو عدد الخلايا الدهنية في أجسام الإناث والذكور. أما بالنسبة للنساء فهو أعلى بنسبة 7-8%.
يتم تفسير زيادة معدل الدهون من خلال مشاركة الخلايا الدهنية في العمليات الهرمونية. نقصها عند النساء يؤدي إلى اضطرابات هرمونية واضطراب الدورة الشهرية. لذلك، حتى بالنسبة للرياضي الزهد، فإن معدل الدهون هو 10-13٪ من وزن الجسم. بينما بالنسبة للرياضي فإن هذه النسبة نفسها لا تتجاوز 6%.
بالنسبة للمرأة المتوسطة التي لا تمارس الرياضة، يمكن أن يصل عدد الخلايا الدهنية إلى 30%، على الرغم من الصحة العامة. بالنسبة للرجل، تصل المؤشرات الطبيعية إلى 24%، ويرتبط اختلاف مؤشرات الكتلة لدى النساء والرجال بالاختلاف في معايير الدهون. وبما أن المعيار الأنثوي أعلى، فإن مؤشر كتلة الجسم للمرأة سيكون أيضًا أعلى بعدة وحدات.
ما الذي يجب مراعاته أيضًا لتقييم مؤشرات مؤشر كتلة الجسم بشكل صحيح؟ مع تقدم العمر، تزيد حدود مؤشر الوزن المقبول قليلاً. تتوافق البيانات الواردة في الجدول مع متوسط المؤشرات للشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا. بالنسبة لهم، مؤشر كتلة الجسم المثالي هو 19-25 وحدة.
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا، تزيد المؤشرات بمقدار 1-2 وحدة. لذلك، بالنسبة للمرأة التي تتراوح أعمارها بين 25 و35 عامًا، فإن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 20-26. وبالنسبة للنساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا، يمكن أن تكون الأرقام 21-27.
يتم توزيع مؤشرات مؤشر كتلة الجسم حسب الفئات العمرية، وهي:
- ما يصل إلى 25 عامًا - مؤشر كتلة الجسم المثالي 19-25؛
- 25-35 سنة - مؤشر كتلة الجسم المثالي 20-26؛
- 35-45 سنة - مؤشر كتلة الجسم المثالي - 21-27؛
- 45 - 55 سنة - مؤشر كتلة الجسم المثالي - 22-28؛
- 55 - 65 سنة - مؤشر كتلة الجسم المثالي - 23 - 29. إلخ.
ترتبط الزيادة في مؤشر وزن الجسم مع تقدم العمر بزيادة في الأنسجة الدهنية. نظرًا لأن معدل الدهون في جسم المرأة يزداد مع تقدم العمر، فإن مؤشرات مؤشر كتلة الجسم "تنمو" بمقدار 1-2 وحدة كل عقد.
مؤشر كتلة الجسم ومعدل الدهون في الجسم وتوزيع الأنسجة الدهنية
ما هو الشيء المهم الذي يجب مراعاته؟ إذا كانت المؤشرات المحسوبة قريبة من الحد الأعلى لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي (على سبيل المثال، 28-29 وحدة)، وقريبة من تشخيص السمنة، فمن الضروري إجراء مزيد من التقييم لتوزيع الدهون. يعتبر التشخيص السلبي هو تراكم الدهون المركزية - في البطن والجذع العلوي. إنها تعقد عمل القلب وتزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة القلبية والتهاب الكبد الدهني. حتى توزيع الأنسجة الدهنية في جميع أنحاء الجسم يعتبر أكثر "إيجابية". مع تراكم متساوي في الجذع والأطراف.
لتحديد "خطر" رواسب الدهون، يتم قياس محيط الخصر. تعتبر الكميات التالية عالية:
- أكثر من 80 سم للنساء؛
- أكثر من 94 سم للرجال.
عند هذه القيم، حان الوقت للبدء في التحكم في نظامك الغذائي، وتقليل كمية الدهون والكربوهيدرات. يجدر الاتصال بأخصائي التغذية للحصول على المشورة وإعداد قائمة غذائية.
وستكون المعدلات الأعلى بمثابة انتهاك "قوي" للقاعدة. على سبيل المثال، إذا وصل محيط خصر الرجل إلى 102 سم، ومحيط خصر المرأة إلى 88 سم، فأنت بحاجة إلى "دق ناقوس الخطر" وطلب العلاج من طبيب الغدد الصماء.
أخطر مكان تتواجد فيه الدهون هو تراكمها حول الأعضاء الداخلية، خاصة في الجزء العلوي من الجذع. الأكثر "غير خطورة" هي الرواسب الطرفية تحت الجلد. إنها بمثابة احتياطي من السعرات الحرارية و"سخان". طبقة من الدهون تحت الجلد تمنع انخفاض حرارة الجسم خلال موسم البرد.
يتم إعطاء صورة لتوزيع الأنسجة الدهنية في الجسم من خلال مجموعة من المؤشرات تسمى مؤشرات السمنة المركزية أو CBI. وترد حساباتهم أدناه.
أين يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم؟
اليوم، مؤشر كتلة الجسم هو الطريقة القياسية لتشخيص السمنة. كما أنه يستخدم للتشخيص المفترض لأمراض القلب. ويشير ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى أن المرض ممكن وأن هناك حاجة إلى مزيد من الاختبارات لمعرفة ما إذا كانت هناك مشاكل.
دعونا ندرج احتمالية زيادة الأمراض مع ارتفاع قيم مؤشر الوزن:
- ترتبط أمراض القلب والأوعية الدموية دائمًا بمؤشر كتلة الجسم أعلى من 30 وحدة.
- وترتبط المؤشرات التي تزيد عن 30 بانخفاض في متوسط العمر المتوقع بمقدار 5-6 سنوات.
- المؤشرات التي تزيد عن 40 ترتبط بانخفاض في العمر بمقدار 8-10 سنوات.
- المعدلات المرتفعة، أكثر من 40، يمكن أن ترتبط بالأورام الخبيثة، خاصة في الجهاز الهضمي.
وفقًا للتشريع الحالي للاتحاد الروسي، يتلقى الروسي تأجيلًا من الخدمة العسكرية إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم مرتفع. يتم التأجيل لإجراء فحص طبي ويستمر لمدة 6 أشهر. إذا لم يتم الكشف عن أي تشوهات خطيرة أثناء الفحص، فسيتم تجنيد الشاب في صفوف الجيش.
غالبًا ما يكون انخفاض مؤشر كتلة الجسم مصحوبًا بالأمراض. وهنا بعض الأمثلة:
- يرتبط مؤشر كتلة الجسم الأقل من 17.5 بفقدان الشهية العصبي.
- يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 مصحوبًا بفقر الدم وعدم انتظام الدورة الشهرية ومشاكل في الحمل.
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم غير صحيح
يستخدم مؤشر كتلة الجسم لحساب وزن الشخص وطوله. هذه البيانات لا تخلق دائمًا صورة موضوعية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اللياقة البدنية غير القياسية، فإنهم يقدمون استنتاجات غير صحيحة. فيما يلي أمثلة عندما لا تكون نتيجة حساب مؤشر كتلة الجسم مؤشرا:
- للرياضيين الذين تستخدم رياضتهم التقسيم إلى فئات الوزن. هؤلاء هم المصارعون وأصحاب الوزن الثقيل والملاكمون. بالنسبة لهم، يرجع الخطأ في مؤشر كتلة الجسم إلى عدم مراعاة نسبة الأنسجة العضلية والدهون. سيكون للرياضي الذي يتم ضخه مع الحد الأدنى من الدهون وزن كبير وعالي. وفي الغالب ستكون عضلات.
- للأشخاص الذين يعانون من عظام كثيفة "واسعة". تخلق العظام الكثيفة وزنًا إضافيًا، والذي عند حساب مؤشر كتلة الجسم، يعطي استعدادًا للسمنة. يمكنك تحديد عظمتك العريضة عن طريق قياس معصمك. إذا كان حجم الذراع في منطقة اليد أكثر من 17 سم للنساء و 18 سم للرجال، فأنت تتمتع ببنية جسمانية كثيفة وعظام واسعة. بالنسبة لهذه الفئة من الأشخاص، سيتم زيادة مؤشر كتلة الجسم بعدة وحدات.
- للأشخاص ذوي البنية النحيلة. عظامهم أخف وزنا، وبالتالي فإن مؤشر كتلة الجسم لديهم سيكون أقل. في حين أن صحة الشخص ستكون طبيعية، دون ميل إلى فقر الدم ودون اضطرابات هرمونية.
يشمل النوع الوهني للأشخاص ذوي اللياقة البدنية الرفيعة أولئك الذين يقل حجم معصمهم عن 15 سم (للنساء) و 16 سم (للرجال). 
كيفية تحسين دقة البحث
يعتبر مؤشر كتلة الجسم مؤشرا للتقييم. إنهم لا يقومون بتشخيصات نهائية ولا يستخلصون استنتاجات واضحة. من أجل توضيح التشخيص المفترض، يتم إجراء دراسات إضافية أو يتم حساب مؤشرات أخرى. ما هي المؤشرات المستخدمة لتشخيص الأمراض المرتبطة بالوزن الزائد؟
ما هو الطرح الأولي للعملة
يشير اختصار ICO إلى مؤشرات ما يسمى بالسمنة المركزية. تحدد هذه المؤشرات توطين رواسب الدهون في وسط الجسم وفي تجويف البطن وتحت عظم القص.
تسمى الأنسجة الدهنية الموجودة في تجويف البطن، بالقرب من الأعضاء الداخلية، الدهون المركزية. وهذا على النقيض من رواسب الدهون تحت الجلد والتي تسمى الدهون المحيطية.
الودائع المركزية خطيرة بسبب المضاعفات. ولذلك، يتم استخدام ICI للتنبؤ بصحة الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة. لتقييم الوجود المحتمل لأمراض الأوعية الدموية، يتم تحديد عدة مؤشرات.اي تي تي
مؤشر TT أو الخصر\الحوض - يتم تحديده عن طريق تقسيم حجمين، الخصر والوركين. في هذه الحالة، يتم أخذ قياسات الورك في أوسع نقطة. يتم قياس حجم الخصر على مستوى السرة. ويتم تقدير القيمة الناتجة على النحو التالي:
- بالنسبة للنساء، القاعدة تصل إلى 0.85.
- للرجال - ما يصل إلى 1.
اي تي ان
مؤشر TH أو الخصر\الساق - يتم حسابه عن طريق قسمة حجم الخصر على حجم الساق (عند مستوى الورك، في الجزء الأكثر ضخامة). تتم مقارنة المؤشرات التي تم الحصول عليها مع القاعدة: ما يصل إلى 1.5 عند النساء، وما يصل إلى 1.7 عند الرجال.
يتم تحديد مؤشر الخصر/الذراع بالمثل. هنا، يتم تقسيم حجم الخصر على حجم الذراع في أوسع جزء منه. تتم مقارنة القيمة الناتجة مع القاعدة، وهي نفسها للجميع وتساوي 2.4.
المهندسين
مؤشر الخصر\الارتفاع - يتم تحديده بقسمة محيط الخصر على طول الشخص. وهذا المعدل هو نفسه أيضًا بالنسبة للرجال والنساء من نفس الأعمار. وهي 0.5 (للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا). مع التقدم في السن، قد تزيد قيمة المؤشر. لذلك، بحلول سن الخمسين، يرتفع معدله إلى 0.6.
مؤشر حجم الجسم IOT
يميز هذا المؤشر توزيع رواسب الدهون على طول الجسم. ليس من السهل الحصول عليه. للقيام بذلك، يتم مسح شخصية المرأة أو الرجل من عدة جوانب، ويتم تحليل الرسم بواسطة برنامج كمبيوتر ويتم إعطاء النتيجة. مع نفس مؤشر كتلة الجسم، يمكن أن يكون لدى الأشخاص توزيعات مختلفة للدهون في الجسم. وبناء على ذلك، هناك احتمالية مختلفة لحدوث مضاعفات السمنة.
مؤشرات الوزن المثالي
هناك عدد من المؤشرات المتعلقة بمؤشرات الطول وحجم الصدر والخصر والوزن. هناك العديد من الصيغ التي طورها مختلف المعالجين الطبيعيين أو الأطباء أو علماء الأنثروبولوجيا.
حسابات بروك
حساب وزن الجسم لا يهم خبراء التغذية فقط. هذه الصيغ ضرورية لعلماء الأنثروبولوجيا في عملهم. وهكذا، فإن إحدى أبسط وأشهر الصيغ اشتقها عالم أنثروبولوجيا فرنسي. وتسمى صيغة بروكا، والتي بموجبها:
الوزن المثالي = الطول – 100 .
هنا وفي الصيغ الأخرى، يتم قياس طول الشخص بالسنتيمتر.
وميزة هذا المؤشر هو بساطته. العيب: انخفاض محتوى المعلومات والتطبيق المحدود. يُظهر مؤشر بروكا الوزن الطبيعي للأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 1.5 و1.7 مترًا، وتقع جميع فئات الارتفاع الأخرى خارج منطقة التقييم الصحيح. على سبيل المثال، وفقًا لصيغة بروك، يجب أن يكون وزن الشخص الذي يبلغ طوله مترًا واحدًا صفرًا. ويجب أن يكون وزن لاعب كرة السلة الذي يبلغ طوله 2 متر 100 كجم. وهو بعيد عن الحقيقة.
مؤشر بريتمان
يتم حساب هذا المؤشر على النحو التالي:
الوزن المثالي = الطول × 0.7 - 50.
ويقدر مؤشر بريتمان وزن الشخص بشكل أكثر موضوعية من حسابات بروك. يمكن استخدامها عبر نطاقات نمو واسعة.
مؤشر بورنجارد
يعد حساب مؤشر Borngard أكثر صعوبة. يأخذ في الاعتبار حجم الثدي وبالتالي يعطي نتائج أكثر دقة. تقوم الصيغة بتقدير وزن النساء ذوات الصدور الكبيرة بشكل مناسب. كما أنه يأخذ في الاعتبار بشكل صحيح شكل الشكل الأنثوي والذكري.
صيغة بورنجارد:
الوزن المثالي = (الطول × حجم الصدر) \ 240.
مؤشر طية الجلد
طريقة تحديد سمك طية الجلد وفقًا لكوروفين هي أيضًا طريقة تقييمية لتشخيص السمنة. ولتنفيذها، يتم قياس سمك طية الجلد في عدة أماكن من الجسم. في هذه الحالة، يتم أخذ الطية على الجسم - على مستوى الضلع الثالث والسرة. ويجب ألا يتجاوز 1.5 سم على الضلع و2 سم على السرة.
ماذا يجب أن أضيف؟ حسابات المؤشر هي تقييم مهم. ولكن هناك عددًا من المؤشرات الأخرى التي يجب أخذها بعين الاعتبار. ومنها صحة الإنسان ومناعته ونشاطه وحركته. وإذا كانت طبيعية فإن صحة الإنسان تكون جيدة.
يمكنك العثور على الإنترنت وصفحات الكتب المدرسية على العديد من الطرق لحساب مؤشر كتلة الجسم والتناسب والوزن الطبيعي/غير الطبيعي وما إلى ذلك.
ملخص المقال:
اليوم، الطريقة الوحيدة والرسمية لتحديد مؤشر كتلة الجسم المعتمدة من منظمة الصحة العالمية هي طريقة الإحصائي وعالم الاجتماع البلجيكي أدولف كيتيلي، والتي تم تطويرها عام 1869.
نحن نقيس مؤشر كتلة الجسم باستخدام طرق مختلفة
التقنية بسيطة: مؤشر كتلة الجسم (المشار إليه فيما بعد بمؤشر كتلة الجسم) يساوي وزن الجسم مقسومًا على مربع طول الشخص. نظام القياس: كيلو بالمتر.
لننظر إلى مثال: وزن فتاة 60 كجم، وطولها 176. وبناءً على الصيغة، نحصل على: مؤشر كتلة الجسم = 60\1.76^2=19.4
تفسر منظمة الصحة العالمية (المشار إليها فيما بعد بمنظمة الصحة العالمية) نتائج مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:
مؤشر كتلة الجسم أقل من 16 هو نقص خطير في الوزن. أنت في حاجة ماسة إلى استشارة الطبيب والبدء في زيادة الوزن؛
مؤشر كتلة الجسم – من 16 إلى 18.5 – نقص الوزن. ومن الجدير الاهتمام والتحسن قليلاً، إذا لم ينجح ذلك، قم باستشارة الطبيب؛
مؤشر كتلة الجسم – 18.5 – 25 طبيعي، ما عليك سوى الاستمرار في نمط حياة صحي؛
مؤشر كتلة الجسم – 25-30 – زيادة الوزن، ويحتاج إلى فقدان بضعة كيلوغرامات؛
مؤشر كتلة الجسم – 30-35 – السمنة من الدرجة الأولى، مطلوب استشارة عاجلة مع الطبيب.
مؤشر كتلة الجسم – 35-40 – سمنة من الدرجة الثانية، عليك استشارة الطبيب بشكل عاجل.
ولكن ينبغي استخدام التقنية المذكورة أعلاه بعناية. لديها العديد من أوجه القصور وبعض العوامل ببساطة لا تؤخذ بعين الاعتبار. على سبيل المثال، إذا استخدمت هذا الجدول لمحاولة تقييم الرياضيين الذين لديهم بنية رياضية وعضلات متطورة للغاية، فقد تكون النتائج خاطئة وقد تشير إلى السمنة (سيكون مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا جدًا. لذلك، للحصول على نتائج أكثر موضوعية ودقة، إلى جانب عند تقييم مؤشر كتلة الجسم، يجدر تحديد مؤشر السمنة المركزي (المشار إليه فيما يلي باسم ICO).
واستنادا إلى جميع أوجه القصور والعيوب في المنهجية الموصوفة سابقا، تم تطوير طريقة لحساب مؤشر حجم الجسم. ولكن في الوقت الحالي يتم استخدام هذه الطريقة فقط في الولايات المتحدة الأمريكية وروسيا ورابطة الدول المستقلة - وفي الوقت الحالي يتم تركها دون اهتمام.
تزعم الدراسات الإسرائيلية أن الرجال الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 25 و27 لديهم أطول متوسط عمر متوقع.
يمكن تطبيق مؤشرات ظرفية مختلفة على المنهجية المذكورة أعلاه.
إذا كان نمو الشخص أقل من المتوسط (من 155 إلى 170)، فسيكون مؤشر بروك هو الآلة الحاسبة المثالية. نطرح 100 سم من الارتفاع، ثم نطرح 10 أخرى (15%).
مؤشر بريتمان - يحسب الوزن الطبيعي. الصيغة: الارتفاع (بالسم) مضروبًا في 0.7 ومطرحًا في 50.
مؤشر برنجار - يعرض وزن الجسم المثالي. الصيغة: الطول (بالسم) مضروبًا في محيط الصدر (بالسم) ومقسمًا على 240
مؤشر دافنبورت - يحسب السمنة. الصيغة: وزن الشخص (بالجرام) مقسومًا على الطول (بالسم) مرفوعًا إلى أس المربع. إذا تجاوزت النتيجة 3 نقاط كاملة فيمكننا الحديث عن السمنة. من الواضح أن هذه التقنية تشبه مؤشر كتلة الجسم القياسي، فقط النتيجة مقسمة على 10.
مؤشر أودر - يحسب وزن الجسم الطبيعي على أساس المسافة من الارتفاق إلى التاج (بالسم). يتم ضرب المسافة في 2 ثم طرحها في 100.
مؤشر نوردن - يعرض الوزن الطبيعي. الصيغة: الارتفاع (بالسم) مضروبًا في 420 ومقسمًا على 1000.
مؤشر تاتونيا - يعرض وزن الجسم المثالي. الارتفاع (بالسم) – 100، ثم قسّم على 20 وأضف 100. ثم تحتاج إلى طرح النتيجة التي تم الحصول عليها مسبقًا من الارتفاع.
كما تظهر الممارسة السريرية، عادة ما أستخدم طريقة بروكا - فهي الأكثر موضوعية. بالإضافة إلى الطول والوزن، يمكن استخدام مؤشرات مثل سمك طيات الجلد. تم تقديم هذه الطريقة بواسطة كوروفين. تتضمن تقنيته: تحديد سمك طية الجلد في المنطقة الشرسوفية. أما إذا كان الطول أكثر من 1.5 سم فهذا يدل على وجود الوزن الزائد وعلى الأغلب السمنة.
مؤشر كتلة الجسم والحمل
لقد انتهت نصيحة الجدة بشأن تناول الطعام لشخصين منذ فترة طويلة. تملي الحياة الحديثة ظروفًا جديدة، والشغف المفرط بالطعام يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية جسدية ونفسية.
زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي، ولكن ما هو مقدار الزيادة التي يمكن اعتبارها طبيعية؟ تعود زيادة الوزن عادة إلى عاملين: الطفل (سائل الأحماض الأمينية، الجنين، المشيمة) والأم (نمو الرحم، تضخم الغدد الثديية، حجم الدهون، الماء، الدم).
ومن العوامل المذكورة أعلاه، فإن الزيادة الطبيعية في الوزن تتراوح بين 8 و12 كجم. حقيقة مثيرة للاهتمام: حسب المعايير الأمريكية يجب أن يزيد الوزن من 11 إلى 17 كجم.
يرجى ملاحظة أن زيادة الوزن تكون متفاوتة طوال الأشهر التسعة بأكملها. وتلاحظ أكبر زيادة في الوزن بعد الأسبوع العشرين من الحمل، فلا داعي للذعر في الشهر الثاني من النقص الشديد في الوزن.
إذن ما الذي يزن كم؟
الطفل: عادة من 3 إلى 3.5 كجم.
الرحم: حوالي 1 كجم. حجم الدم: من 1.3 إلى 2 كجم.
السائل، أنسجة الثدي، الدهون: 4 – 4.5 كجم.
المشيمة: من 0.3 كجم إلى 0.9 كجم.
السائل الأمنيوسي: 1 كجم.
أثناء الفحوصات الروتينية، خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، يقوم الطبيب بفحص وزن الأم والطفل بشكل فعال. يتم فحص نتائج الملاحظة من قبل الطبيب باستخدام مقياس خاص. يتم حساب كل شيء تقريبًا وفقًا للطريقة التالية: يجب ألا يتجاوز زيادة وزن الطفل كل 7 أيام 22 جرامًا لكل 10 سم. على سبيل المثال، إذا نما الطفل بمقدار 150 سم في الأسبوع، فلا يمكن زيادة الوزن أكثر أكثر من 330 جرام، ونمو 180 سم، ولا يزيد عن 400 جرام. يمكن استخدام البيانات المذكورة أعلاه تقريبيلحساب مؤشر كتلة الجسم للمرأة الحامل.
إذا أظهرت النتائج، عند تحديد مؤشر كتلة جسمك، زيادة في الوزن، فلا تنزعج. قد يكون هذا بسبب العديد من العوامل الموضوعية التي تستحق أيضًا أخذها في الاعتبار.
أولاً، هذا هو عمر الأم. كلما زاد ارتفاعه، زادت الكتلة. تميل النساء الناضجات إلى زيادة الوزن.
ثانيا، إذا كان هناك فقدان قوي للوزن في الأسابيع الأولى أثناء التسمم، فسيحاول الجسم "اللحاق" بالجدول الزمني، ومن هذا يتبع أنه قد تكون هناك قفزة خطيرة في الوزن. لذلك في هذه الحالة يجدر التركيز ليس على الكل بعد التسمم (عندما أصبح أقل) ولكن قبل الحمل (طبيعي) ثم إضافة العوامل الموضحة أعلاه إليه.
ثالثا: ثمرة كبيرة. في بعض الأحيان يولد الأطفال بوزن يزيد عن 4 كجم. هذه ليست بالضرورة سمنة، ولكن يجدر النظر في أن المشيمة من مثل هذا الطفل ستكون أكبر أيضًا.
رابعا، التوأم. إنها حالة نادرة إلى حد ما، ولكن الأمر يستحق أن نأخذها بعين الاعتبار.
خامسا، احتباس الماء في الجسم لفترة طويلة (الوذمة). وفي هذه الحالة يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
لماذا الوزن الزائد خطير؟
الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بـ: البواسير، ضيق التنفس، التعب، آلام الظهر، الضغط.
وأيضاً، مع الوزن الزائد، تزداد كتلة أنسجة الجسم. تفقد العضلات صلابتها ومرونتها بسبب تراكم الماء والدهون فيها. ونتيجة لذلك، لا يمكن تجنب الولادة الصعبة.
إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن وحامل، فإن الخطر عليها وعلى صحة الطفل يكون مرتفعًا جدًا أيضًا. قد يكون حجم الجنين بعد الولادة أكبر من المتوسط، مما يعني أن الحمل والولادة سيكون لهما مضاعفات. لذلك، يجب عليك استشارة الطبيب في كثير من الأحيان واتباع نظام غذائي مناسب للنساء الحوامل.
مؤشر كتلة الجسم(مؤشر كتلة الجسم) هو مقياس لطول الشخص ووزنه مصمم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو طبيعي أو زيادة الوزن. تعتبر زيادة الوزن مشكلة لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. لحساب مؤشر كتلة الجسم الفردي، ما عليك سوى تحديد وزنك وطولك في النموذج أدناه.
يُعتقد أن مؤشر كتلة الجسم المثالي بالنسبة للنساء هو من 20 إلى 22، وبالنسبة للرجال، كقاعدة عامة، من 23 إلى 25. وتشير الإحصائيات أيضًا إلى أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر من 18 إلى 22 يعيشون لفترة أطول في المتوسط.
إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 25، فهذا ليس جيدًا. ومع ذلك، لا داعي للقلق بشأن هذا، أولا وقبل كل شيء، كن سعيدا. الإصابة بالاكتئاب بسبب وزن الجسم غير المثالي ليس صحيًا!
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هذه الصيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم تبالغ في تقدير مؤشر السمنة للأشخاص ذوي البنية الرياضية، لأنها لا تأخذ في الاعتبار كتلة عضلاتهم. كما أنها غير مناسبة للأطفال.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الآلة الحاسبة العادية؟
- أدخل وزنك في الآلة الحاسبة كيلوغرام.
- مرتيناقسم الرقم على الارتفاع متر.
- سيكون الرقم الناتج هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
ما هو استخدام مؤشر كتلة الجسم؟
نما الاهتمام بتحديد مستوى السمنة بالتزامن مع تطور مشكلة الوزن الزائد في الدول الغربية.
تم تطوير مؤشر كتلة الجسم كأداة للبحث الجماعي أكثر من الاستخدام الشخصي، واستخدام هذا المؤشر كتشخيص طبي، كما يحدث أحيانًا، ليس صحيحًا تمامًا.
وفي الوقت نفسه، فإن سهولة استخدام مؤشر كتلة الجسم تفسر هذه الشعبية الكبيرة للآلة الحاسبة. المؤشر في حدود 18.5 – 24.9 يشير إلى الوزن الأمثل، وأقل من 18.5 مؤشر لنقص الوزن، وإذا تجاوز 30 فهذا يدل على السمنة التي تحمل خطراً على الصحة.
من المستحسن أن تفكر بالفعل مع مؤشر كتلة الجسم البالغ 25 في فقدان الوزن، خاصة إذا كان حجم خصرك كبيرًا أو هناك عوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض مختلفة (مذكورة أدناه). حتى فقدان كمية صغيرة من وزن الجسم (على سبيل المثال 10٪) يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، ولكن خصرك ليس عريضًا جدًا، ويوجد أقل من عاملي خطر، فإن الهدف الرئيسي ليس فقدان الوزن، ولكن منع زيادة الوزن.
قياس محيط الخصر
يعد محيط الخصر مؤشرا ممتازا لتحديد درجة السمنة في البطن، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 ومضاعفات أخرى.
يعد تحديد محيط خصرك أمرًا سهلاً للغاية - ما عليك سوى وضع شريط القياس أفقيًا حول خصرك بحيث يتناسب الشريط معه بشكل مريح. بالنسبة للرجال، فإن القاعدة هي الخصر إلى 102 سم، وللنساء ما يصل إلى 88 سم - انتهاك هذه القاعدة يعني خطر تطوير مضاعفات مختلفة. ويكون مرتفعًا بشكل خاص عندما يقترن محيط الخصر الكبير بارتفاع مؤشر كتلة الجسم، مما يشير إلى زيادة الوزن أو درجة واحدة من السمنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخطر موجود أيضًا لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر طبيعي، ولكن محيط الخصر لديهم أعلى من الطبيعي.
عوامل الخطر الأخرى لتطوير الأمراض
بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 25 ومحيط الخصر الكبير، هناك عوامل خطر أخرى للإصابة بالأمراض. وتشمل هذه:
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
- ارتفاع نسبة الكولسترول LDL (وتسمى أيضًا الكولسترول "الضار").
- انخفاض نسبة الكولسترول HDL ("الكولسترول الجيد").
- مستويات عالية من الدهون الثلاثية.
- ارتفاع مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم.
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
- نقص في النشاط الجسدي.
- التدخين.
ماذا يمكن أن يخبرك مؤشر كتلة الجسم عن جسمك؟
مؤشر كتلة الجسم ليس مخصصًا للتشخيص، بل يعمل كمتوسط. ولكن إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي جديد أو برنامج لياقة بدنية جديد، فإن الآلة الحاسبة لدينا ستساعدك على تحديد نقطة البداية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولديك بعض الجسم المترهل، ولكن المؤشر ضمن النطاق الطبيعي، فعليك التركيز أولاً على ممارسة الرياضة، والتوقف عن اتباع نظام غذائي في الوقت الحالي.
إذا كان الهدف هو ارتداء الملابس القديمة وخسارة بضعة كيلوغرامات، فمن الأفضل الجمع بين النظام الغذائي ومجموعة من التمارين.
عندما يشير مؤشر كتلة الجسم إلى السمنة أو حالة قريبة منها، عليك التوقف عن البحث عن الأعذار والانخراط بجدية في نظام غذائي وبرنامج للياقة البدنية من أجل حماية صحتك.
