ليس سراً أن التغذية السليمة هي مفتاح الصحة والأداء الطبيعي للجسم كله، لأنه مع الطعام تأتي العناصر الغذائية الضرورية والعناصر الدقيقة والفيتامينات والمعادن والعناصر الكبيرة وغير ذلك الكثير.
إذا كان هناك نقص في شيء ما، فمن المؤكد أنه سيظهر نفسه ويثير ظهور مشاكل صحية. على سبيل المثال، نقص الحديد خطير جدا. ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟
يلعب الحديد دورًا مهمًا للغاية لجسم الإنسان بأكمله؛ وبدونه، سيكون الأداء الطبيعي للعديد من الأجهزة والأعضاء مستحيلاً. ندرج بعض خصائص الحديد ذات الأهمية الخاصة:
نقص الحديد
كما أصبح واضحا بالفعل، فإن نقص الحديد سيؤثر بالتأكيد على عمل الجسم بأكمله. ومن الجدير بالذكر أن هذا العنصر مهم بشكل خاص للأطفال والنساء الحوامل.
ينمو الأطفال بنشاط، وكما تتذكر، يساهم الحديد في الانقسام السليم للخلايا. وبالنسبة للأمهات الحوامل، تزداد الحاجة إلى هذا العنصر بسبب زيادة حجم الدم في الدورة الدموية، وكذلك بسبب الحاجة إلى تزويد الجنين بكل ما هو ضروري. لكن الجميع أيضًا بحاجة ماسة إلى الحديد.
كيف تفهم أن هناك نقص؟ الطريقة الأسهل والأضمن هي التبرع بالدم ومعرفة مستوى الهيموجلوبين لديك.
ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تشير إلى النقص:
- التعب المستمر والنعاس والخمول وانخفاض الأداء. الشخص لا يريد أن يفعل أي شيء، هناك اللامبالاة.
- جفاف الجلد، والذي قد يؤدي تدريجياً إلى ظهور تشققات (على سبيل المثال، في الكعبين أو راحتي اليدين أو زوايا الشفاه).
- هشاشة الشعر، وتساقط الشعر.
- جفاف الأغشية المخاطية (مثل العينين والفم).
- نزلات البرد المتكررة بسبب انخفاض المناعة.
- انخفاض التركيز، وعدم القدرة على التركيز على شيء واحد.
ما هي كمية الحديد التي يحتاجها الإنسان؟
الحديد موجود دائما في جسم الإنسان. يحتوي على حوالي 3.5-5 جرام.
يتم توزيع هذا العنصر بين الدم (حوالي النصف يذهب إلى تكوين الهيموجلوبين)، والطحال والكبد ونخاع العظام (حوالي خمس الحجم الإجمالي)، وكذلك الخلايا والأنسجة (ربع المبلغ الإجمالي).
لكن جزءًا من هذا العنصر يترك الجسم كل يوم تقريبًا مع العرق والبول والدم (وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء، لأنهن لديهن دورة شهرية كل شهر)، وموت خلايا الجلد، وتساقط الشعر.
يجب أن يحصل الجسم على حوالي 1.5-2 جرام من الحديد يوميًا. لكن يتم امتصاصه بشكل سيء للغاية، حيث يصل 10٪ فقط إلى الهدف، ويتم إخراج الباقي.
وهذا يعني أن الحاجة اليومية للحديد للرجل حوالي 10-15 جرامًا، وللنساء الأصحاء حوالي 18-20 جرامًا، وللأمهات الحوامل وأولئك الذين يمارسون الرياضة أو يقومون بعمل بدني شاق، القاعدة حوالي 24- 25 جرام
كيفية تعويض العجز؟
أفضل طريقة للتخلص من نقص الحديد هي تناول الأطعمة التي تحتوي عليه. بعد كل شيء، السبب الرئيسي للنقص هو على وجه التحديد النظام الغذائي الخاطئ وغير المتوازن.
ومن الجدير بالذكر أن الحديد موجود في الأطعمة ذات الأصل الحيواني والنباتي. والجدير بالذكر أن امتصاص الجسم للحديد من المنتجات الحيوانية أسهل بكثير من امتصاصه من المنتجات النباتية.
وبالتالي، يتم امتصاص 5٪ فقط من المنتجات النباتية، وما يصل إلى 25٪ من الحيوانات. الفرق ملحوظ. ولهذا السبب، غالبا ما يتطور فقر الدم لدى النباتيين وأولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي صارم.
ولكن تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان النقص كبيرا، فإن المنتجات وحدها لن تكون كافية. في هذه الحالة، سوف يصف الطبيب مكملات الحديد. يمكنك أيضًا تناول مجمعات الفيتامينات أو المكملات الغذائية. ولكن من المهم عدم المبالغة في ذلك، لأن الحديد الزائد ضار أيضا.
من أين يمكن الحصول على الحديد؟
إذن ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟ دعونا قائمة بعض منهم:
ما هي الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد؟
هناك مفاهيم مثل التوافق وعدم توافق المواد. البعض يساعد على امتصاص الحديد والبعض الآخر على العكس من ذلك يتدخل.
ما هي الأطعمة التي لها تأثير مفيد على امتصاص هذا العنصر؟
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج: الخضراوات، البصل الأخضر، الكيوي، الفلفل الحلو، الحمضيات، بعض الخضروات.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الخضار الورقية الخضراء، والأعشاب.
لذلك يمكنك إضافة الأعشاب والخضروات إلى أطباقك، ومن الأفضل غسل كل شيء بعصير البرتقال.
ما هي الأطعمة التي تتداخل مع امتصاص الحديد؟
والآن ندرج الأطعمة التي تتعارض مع امتصاص الحديد:
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: بذور السمسم، والحليب، ومشتقات الألبان. لهذا السبب، لا فائدة من تناول الحليب مع الحنطة السوداء على سبيل المثال.
- القهوة والشاي. ومن الأفضل شربها إما قبل الوجبات أو بعدها.
- الزيوت والمنتجات الأخرى التي تحتوي على فيتامين E.
- خمر أحمر. أنه يحتوي على العفص.
- حميض وغيرها من المنتجات التي تحتوي على حمض الأكساليك.
تناول الطعام الصحي لتجنب نقص الحديد. وبعد ذلك سيعمل جسمك مثل الساعة.
في اللحوم؛
- في الكبد؛
- في الكلى.
- في نقانق الدم.
- في الدم الجاف.
يتم امتصاصه بالكامل تقريبًا.
- الحديد غير الهيم في شكل أيوني حر:
2 التكافؤ - الحديد الثاني
- 3 التكافؤ - الحديد الثالث.
يوجد الحديد غير الهيم في الأطعمة النباتية والمستحضرات التي تحتوي على الحديد. يتم امتصاصه بشكل أسوأ بكثير من الهيم ولكي يمتصه الجسم بطريقة أو بأخرى، يجب أن يكون ثنائي التكافؤ، لأن ثلاثي التكافؤ لا يتم امتصاصه على الإطلاق. "لتحويل" الحديد ثلاثي التكافؤ إلى حديد ثنائي التكافؤ، تحتاج إلى عامل اختزال. ويلعب دوره فيتامين C (حمض الاسكوربيك).
من بين الأطعمة النباتية، تعتبر البقوليات هي الأغنى بالحديد: الفول، وفول الصويا. ولكنها تحتوي على القليل من فيتامين C، لذلك من أجل امتصاص أفضل للحديد الذي تحتويه، يجب تناولها مع الخضار والفواكه والأعشاب التي تحتوي على الكثير من حمض الأسكوربيك. يتم تلخيص البيانات المتعلقة بمحتوى الحديد في المنتجات الرئيسية في جدول.
وهكذا نحصل على ما يصل إلى 20% من الحديد من أطعمة اللحوم، بينما نحصل من الأطعمة النباتية على حوالي 6% فقط. يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار من قبل أي شخص يقرر أن يصبح نباتيًا.
يؤثر تكوين الطعام أيضًا على امتصاص الحديد. على سبيل المثال، "الفيتين" (الموجود في العجين الخالي من الخميرة) والألياف الغذائية المختلفة "تربط" الحديد وتزيله من الجسم عبر الأمعاء. لذلك، بالاشتراك مع هذه المواد، يتم امتصاص الحديد بشكل سيء. بين النساءخلال سن الإنجاب، تكون الحاجة إلى الحديد أكبر بكثير منها عند الرجال (مرتين تقريبًا). وبحسب البيانات الأمريكية، تحتاج المرأة غير الحامل إلى الحصول على 15 ملغ من الحديد يومياً، وبحسب البيانات الروسية - 18 ملغ. وذلك لأن النساء يفقدن بانتظام كميات كبيرة من الحديد أثناء فترة الحيض. أثناء الحمل، تزداد الحاجة إلى الحديد بنسبة 1.5-2 مرات، لأنه في هذا الوقت يتم استخدامه ليس فقط لتغطية الحاجة المتزايدة إليه من قبل الجسد الأنثوي نفسه، ولكن يستخدم أيضًا لتزويد الجنين النامي به بشكل كافٍ الأطفال، فإن الحاجة إلى الحديد لكل 1 كجم من وزن الجسم أكثر من البالغين، لأن جسم الطفل يحتاج أيضًا إلى الحديد لنمو الأنسجة، على سبيل المثال: - يجب أن يحصل الطفل في النصف الأول من العمر على 6 ملغ من الحديد (60 ٪ من الاحتياجات اليومية لشخص بالغ!)- النصف الثاني من العام - 10 ملغ (للبالغين)،
- في مرحلة المراهقة والشباب (11-18 سنة) - 12 ملغ، لذلك يعاني الأطفال من نقص الحديد أكثر بكثير من البالغين. جوانب أخرى من فقر الدم في بعض الأحيان يستهلك الشخص ما يكفي من الحديد ولكنه لا يزال يعاني من فقر الدم. يمكن أن يحدث هذا على خلفية حالات نقص أخرى، مثل نقص الفيتامينات، لكي يقوم الحديد بوظيفته في الهيموجلوبين، يجب أن يتحد معه أولاً. للقيام بذلك، يجب أن يخضع الجسم باستمرار للتوليف الطبيعي للهيموجلوبين، والذي، بدوره، يعتمد على كمية كافية من عدد من الإنزيمات والفيتامينات، وخاصة فيتامين B6. مع نقص فيتامين ب 6، فإن الغدة ببساطة ليس لديها ما تتصل به. ونتيجة لذلك، يتم تشكيل كمية غير كافية من الهيموجلوبين. كما يحدث فقر الدم، ولكن ليس نقص الحديد، بل المعتمد على فيتامين ب6. في هذه الحالة، يجب علاجه بإعطاء كمية إضافية من الحديد، أو فيتامين ب6، أو مزيج متوازن من الاثنين معًا. وتتشكل خلايا الدم الحمراء، التي تلعب دورًا مهمًا في تكون الدم، في نخاع العظم بسبب الانقسام المستمر لما يلي: تسمى الخلايا الجذعية لنخاع العظم. لا تعيش خلايا الدم الحمراء لفترة طويلة (2-3 أشهر)، لذلك يجب الحفاظ على عملية تكوينها باستمرار. دور مهم في هذا ينتمي إلى فيتامين ب 12 وحمض الفوليك. مع نقص حمض الفوليك، يحدث فقر الدم المعتمد على حمض الفوليك، وما إلى ذلك. وكما ترون، لن تكون راضيًا عن الحديد وحده. تؤكد هذه الأمثلة مرة أخرى الحقيقة الثابتة: لكي يعمل الجسم البشري بشكل طبيعي، يجب أن يتلقى نظامًا غذائيًا عقلانيًا ومتوازنًا. الأسباب الرئيسية لنقص الحديد عند الأطفال كما ذكرنا سابقًا، الحديد مهم جدًا لنمو الجسم. وفقا لأطباء الأطفال، يعاني حوالي 60٪ من الأطفال في سن ما قبل المدرسة وثلث تلاميذ المدارس من معرف الهوية. ولسوء الحظ، فإن هذه الظاهرة لها اتجاه متزايد. ويظل السبب الرئيسي لنقص الحديد لدى الأطفال من جميع الفئات العمرية هو النظام الغذائي غير المتوازن. 60-75٪ من الأطفال لديهم فائض من أطباق الدقيق والحليب في نظامهم الغذائي، ومحتوى الحديد فيها منخفض. الاستهلاك غير المنتظم لمنتجات اللحوم والنباتية (في بعض الأحيان، لسوء الحظ، بسبب الوضع المالي للأسرة) يؤدي حتما إلى نقص الحديد في جسم الطفل، أما بالنسبة للرضع، فإن محتوى الحديد في جسم الجنين أثناء النمو داخل الرحم قليل: قضى الحاجة إليه بسبب دم الأم. قبل وقت قصير من الولادة، يزيد محتوى الحديد بشكل حاد، ويولد الطفل مع احتياطي معين من هذا العنصر النزرة الأساسي، وهو ما يكفي لمدة ستة أشهر في المتوسط. ثم يصبح مرهقًا، وهذا الظرف يشبه إشارة للجسم المتنامي: حان الوقت للتحول إلى طعام إضافي. هذا هو الحال عند الأطفال الأصحاء الذين يولدون في الوقت المحدد أثناء الحمل الطبيعي والذين يرضعون رضاعة طبيعية. بين الأطفال المبتسرين، والأطفال الذين يعانون من الحمل المتعدد أو حالات الحمل مع مضاعفات، يتم تشخيص IDA في السنة الأولى من الحياة في 59-100٪ من الأطفال الأطفال الذين يتم تغذيتهم بالزجاجة أو التغذية المختلطة، يتم تشخيص الإصابة بـ IDA مرتين أكثر من الأطفال الذين يتلقون حليب الثدي. نسبة فقر الدم مرتفعة عند الأطفال سريعي النمو، والذين تكون معدلات نموهم أسرع من المعايير المقبولة عمومًا (72%)، ويلاحظ زيادة فقدان الحديد عند الأطفال مع نزيف الأنف المتكرر والتهاب الجلد والأكزيما بأنواعها المختلفة، ومع الدورة الشهرية الشديدة عند الفتيات. . في هذه الحالة، يصعب تعويض فقدان الحديد من خلال الطعام وحده ويجب اللجوء إلى الأدوية التي تحتوي على الحديد. علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد لا يمكن القضاء على نقص الحديد العميق إلا باستخدام مستحضرات الحديد. اليوم، الأدوية الأكثر فعالية، وفقا للأطباء الممارسين، هي: أكتيفيرين، هيموفر، كونفيرون، ريسوفيرون، حديدوكال، فيروبليكس. عند علاج IDA عند الأطفال الصغار، ومن أجل تجنب الجرعة الزائدة (التي لا تقل خطورة عن النقص لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سام)، يتم تفضيل الأشكال السائلة من الأدوية، وأفضلها والوحيد تقريبًا في السوق المحلية هو أكتيفيرين (قطرات) وأكتيفيرين (شراب) من ميركل (ألمانيا). يحتوي أكتيفيرين على الحمض الأميني D، L-serine، الذي يعزز امتصاص الحديد بشكل أفضل في الأمعاء، مما يسمح لك بتقليل الجرعة الموصوفة من الحديد. يجب أن يتم العلاج بمستحضرات الحديد بعناية فائقة وبالتأكيد تحت الإشراف المستمر للطبيب: يتم العلاج بالحديد دائمًا وفقًا لخطط معينة ويجب أن يكون مصحوبًا باختبارات دم دورية. يجب أن نتذكر أيضًا أنه لا يمكن وصف مكملات الحديد إذا كان الطفل يعاني من عمليات التهابية (الالتهاب الرئوي والتهاب الحلق والسارس وما إلى ذلك) - في هذه الحالة يتراكم الحديد في مصدر العدوى ولا يستخدم للغرض المقصود. إن اتباع نظام غذائي متوازن مع الإدراج الإلزامي لأطباق اللحوم في القائمة له أهمية كبيرة لنجاح علاج IDA. وبالتالي، يمكن وصف اللحوم المفرومة من 6 أشهر، والأسماك - من 5.5 أشهر. يجب تصميم القائمة بحيث يتم دائمًا دمج أطباق اللحوم مع أطباق الفاكهة والخضروات الجانبية. من بين الأطعمة النباتية، البقوليات وفول الصويا والشبت والخس والبقدونس والخوخ غنية بشكل خاص بالحديد، والبنجر والجزر أقل ثراءً إلى حد ما. التفاح والبطاطس، خلافا للاعتقاد الشائع، تحتوي على حديد أقل بعدة مرات من المنتجات المذكورة أعلاه. إذا كان السبب الرئيسي لنقص الحديد هو اتباع نظام غذائي غير متوازن، فإلى جانب مكملات الحديد يتم وصف الفيتامينات التالية دائمًا: C، B1، B2، ب6، ب12، ب. الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد الوقاية من مرض نقص المناعة المكتسبة (IDA)، خاصة عند الأطفال، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية وتزيد من المؤشر الصحي العام. يجب أن تبدأ الوقاية من مرض نقص المناعة البشرية (IDA) لدى الطفل قبل وقت طويل من ولادته. ولهذا الغرض، يُنصح النساء بتناول مكملات الحديد طوال فترة الحمل بأكملها، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. للقيام بذلك، من الضروري استخدام مستحضرات الحديد لفترات طويلة (أكتيفيرين - كبسولات، هيموفر برولانجاتوم، فيروجرادومينت). أثبتت مجمعات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الحديد المستخدمة لأغراض وقائية، والمصممة خصيصًا للنساء الحوامل، فعاليتها. سيحدد طبيبك الدواء الأفضل بالنسبة لك والذي يجب استخدامه طوال فترة الرضاعة. وقد أظهرت الدراسات أنه مع مثل هذه الوقاية، تطورت الإصابة بـ IDA لدى 2٪ فقط من الرضع، مقارنة بـ 54٪ في المجموعة الضابطة. جزء مهم من الوقاية من IDA في جميع الفئات العمرية هو اتباع نظام غذائي متوازن. وهذا يتطلب منتجات خاصة، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات ونوع من الحديد عالي الامتصاص. يعمل العلماء باستمرار على خلقهم. العديد من مجمعات الفيتامينات الغنية بالحديد معروفة بالفعل. وقد تم تطوير صيغ خاصة للأطفال والنساء. أنشأ معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية مؤخرًا مشروبًا مدعمًا جديدًا يسمى "الكرة الذهبية" المخصب بنوع من الحديد سهل الهضم وقد تم بالفعل طرح الطن الأول من هذا المشروب للبيع. تم تصميم وصفة "الكرة الذهبية" بالحديد بحيث يحتوي كوب واحد من المشروب على نصف الاحتياجات اليومية من الفيتامينات الأساسية والحديد. مع الاستخدام اليومي، كوب واحد يوميًا يكفي للرجال والنساء والأطفال، وينصح بشرب كوبين من هذا المشروب الصحي واللذيذ خلال اليوم.
آنا كراسنوفا
عند إعداد المقال استخدمنا:
البيانات العلمية للأستاذ ل.م. كازاكوفا،
كبير أطباء أمراض الدم لدى الأطفال في كيميروفو
والبروفيسور م.ك. سوبوليفا،
كبير أطباء أمراض الدم لدى الأطفال في نوفوسيبيرسك؛
مواد من كتاب إ.د. تيرليتسكي
"المعادن التي تكون معك دائمًا ..."
المستشار: البروفيسور ف.ب. سبيريشيف،
رئيس مختبر الفيتامينات
والمواد المعدنية من معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية.
مجلة الأمومة، إبريل 1998
ما هي القواعد التي ينبغي اتباعها عند تناول الأدوية التي تحتوي على الحديد؟
ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء تناول الحديد؟وأيها مطلوبة؛
في أي وقت من اليوم لتناول مكملات الحديد.
خيار العلاج الأكثر شيوعًا لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد (IDA) هو مكملات الحديد عن طريق الفم، في أقراص للبالغين وقطرات للأطفال. بالنسبة لفقر الدم المتوسط والخفيف، يتم العلاج دون دخول المستشفى، لذلك لا يستطيع الطبيب المعالج دائمًا التحكم في الأطعمة والمواد الكيميائية التي يتم تناولها مع الدواء، وفي أي وقت من اليوم يتناول المريض الحبوب. ولهذا السبب، قد تكون فعالية العلاج أقل من المتوقع، حيث أن معظم الأدوية التي تحتوي على الحديد تتفاعل مع المكونات الغذائية والأدوية الأخرى. ولكن ليس كل الأطعمة تتعارض مع الحديد؛ فالكثير منها يحسن امتصاصه. في هذا الصدد، يجب أن يعرف كل شخص واجه المؤسسة الدولية للتنميةقواعد تناول مكملات الحديد.
كيف يتم امتصاص الحديد الموجود في الأقراص، وما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها عند تناول الحديد؟
مستحضرات الحديد غير العضوية، والتي هي تقريبًا جميع القطرات والأقراص المحتوية على الحديد، قادرة على التفاعل مع مواد أخرى (مثبطات) لتكوين مركبات غير قابلة للذوبان أو قابلة للذوبان قليلاً. يمكن أن يكون هذا طعامًا أو أدوية أخرى. ولهذا السبب، ينخفض حجم الحديد الممتص ولا يتلقى الجسم الجرعة العلاجية، ويتأخر العلاج، وتكون مستويات الهيموجلوبين الفعلية لدى المريض أقل من المتوقع.
ما هي الأطعمة التي لا ينبغي تناول مكملات الحديد معها؟:
منتجات الألبان المخمرة والجبن والحليب والبيض وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
جميع الأدوية ومجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم.
غير مسموح به أثناء تناول مكملات الحديدتناول المضادات الحيوية ومضادات الحموضة.
الشاي والقهوة وبعض البهارات والكاكاو. لأنها تحتوي على الفينولات التي تربط الحديد.
الحبوب والبذور والمكسرات. تحتوي هذه المنتجات على مادة الفيتات التي تمنع امتصاص الحديد.
ملحوظة! فعالية الدواء المحتوي على الحديد والمغسول بالشاي أقل بنسبة 62٪.
كما توجد المركبات الفينولية في جميع الخضروات والفواكه تقريبًا (الباذنجان، والخضر، والبطاطس، والجزر، والزيتون، والفاصوليا، والعنب، والقرع، والتوت، وعنب الثعلب، والكاكي، والتمر وغيرها)؛ فهي تحمي النبات من الآفات الحشرية. الفينولات هي عوامل مخلبة للحديد. وفي هذا الصدد، فإن كمية الحديد الممتص الذي يتم تناوله مع الطعام ستكون دائمًا أقل من كمية الحديد المنفصلة.
تحتوي بعض المنتجات الغذائية أيضًا على معززات الحديد - وهي مواد تعمل على تحسين امتصاص العناصر الدقيقة.ما هي أفضل طريقة لامتصاص الحديد الموجود في الأقراص؟: فيتامين C له التأثير الإيجابي الأكبر ويوجد بكميات كبيرة في الأطعمة النباتية الطازجة غير المعالجة. يعزز حمض الأسكوربيك امتصاص الحديد، وعند معالجته بمستحضرات الحديديك، يصبح محفزًا ضروريًا للانتقال إلى الشكل ثنائي التكافؤ، والذي يمكن امتصاصه في الأمعاء. لقد أثبت الخبراء أيضًا أن الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف تعمل على تحسين امتصاص الحديد غير الهيم. ولكن هذه المنتجات نفسها قد تحتوي أيضًا على المثبطات المذكورة أعلاه.
وبالتالي فإن فعالية معظم مستحضرات الحديد تعتمد بشكل مباشر على نسبة المعززات والمثبطات في المنتجات الغذائية.
قواعد تناول مكملات الحديد: استبعاد المنتجات المثبطة أم لا
قد يكون رفض بعض الأطعمة أقل خطورة بالنسبة للبالغين من فقر الدم. لذلك، في بعض الحالات من الممكن تغيير القائمة لتحسين امتصاص الحديد. ولكن ماذا عن الأطفال والحوامل، الذين يجب أن يشمل نظامهم الغذائي منتجات الألبان والحبوب والخضروات؟كيف تتناول الحديد بشكل صحيح إذا كنت تعاني من فقر الدمفي هذه الحالات؟
من الأفضل اختيار دواء لا يتفاعل مع المواد المثبطة. يعتمد هذا المنتج على حديد الهيم الطبيعي - الهيموبين. يتم إنتاج العنصر النشط للملحق من الهيموجلوبين المنقى في دم حيوانات المزرعة. يحتوي بالفعل على فيتامين C، لذلك لا داعي لتناوله بشكل إضافي. يرتبط الحديد بالبروتين، ويتم امتصاصه بحرية ولا يشكل مركبات مع المواد الغذائية.
ملحوظة! يقوم مصنعو Gemobin بإنتاج مكملات تقوية الحليب وبعض الأطعمة الأخرى للأطفال الذين يعانون من الحديد.
في أي وقت من اليوم لتناول مكملات الحديد؟
في العلاج بمكملات الحديدتنقسم الجرعة اليومية عادة إلى ثلاث جرعات: الصباح وبعد الظهر والمساء.
ما هو أفضل وقت لتناول مكملات الحديد؟؟ ليس من الضروري مراعاة الوقت المحدد، الشيء الرئيسي هو أن هناك قدر متساو من الوقت بين الجرعات. في حالة تفويت جرعة واحدة، يُمنع تناول جرعة مضاعفة في المرة التالية، لأنه قد يحدث زيادة في الحديد (خاصة عند استخدام الحديد غير العضوي).تناول مكملات الحديد بشكل صحيحيجب أن تكون منتظمة، فقط في هذه الحالة يمكن تحقيق النتائج.
يوصي الخبراء بتناول الأقراص بين الوجبات، قبل ساعتين من تناول الوجبات. ولكن هذا يزيد بشكل حاد من وتيرة وشدة الآثار الجانبية للدواء. إذا بدأ المريض يشعر بالتوعك، يُسمح بتناول الدواء مع الطعام، مما يؤثر فورًا على فعالية العلاج.
ملحوظة! لا يسبب الهيموبين آثارًا جانبية، لذا يمكن تناوله بغض النظر عن الوجبات.
إذا تم وصف الكالسيوم أو دواء آخر يؤثر على امتصاص الحديد في نفس الوقت، فيجب أن يكون هناك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين تناول أنواع مختلفة من الأقراص.
في كثير من الأحيان، يتم وصف أحماض الأسكوربيك والفوليك مع مكملات الحديد. أنها تعمل على تحسين التوافر البيولوجي للعنصر الدقيق.
ما هو الوقت المناسب لتناول مكملات الحديد؟يحدده أخصائي مع الأخذ بعين الاعتبار مؤشرات وديناميكيات الهيموجلوبين الأولية. في أغلب الأحيان، يستمر العلاج من 1-2 أشهر إلى ستة أشهر. لا ينصح بإيقاف العلاج بعد أن تعود مستويات الهيموجلوبين الصحية في الدم إلى طبيعتها؛ يجب أن يتراكم احتياطي في الجسم، وإلا سيعود فقر الدم مرة أخرى.
قواعد تناول مكملات الحديد:
كما أن هناك فيتامينات (مثل الحديد وفيتامين سي) تتفاعل مع بعضها البعض، لذا من الأفضل تناولها معًا. لقد تم إجراء الكثير من الأبحاث عالية الجودة على مر السنين والتي يمكننا البناء عليها والتي يمكن أن تقدم تطبيقات عملية ويومية جيدة.
المعرفة قوة
وفيما يلي نقدم ملخصًا لأقوى التفاعلات وأكثرها شيوعًا بين الفيتامينات والمعادن، سواء مع بعضها البعض أو مع الطعام. ومع الأخذ بعين الاعتبار الاقتراحات الواردة أدناه، فإنها ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة منه. حتى وقت قريب، كان معظم الناس يفتقرون إلى المعلومات الصحيحة حول تفاعلات الفيتامينات. سيكون لأسرار الفيتامينات هذه التأثيرات الأكثر إيجابية، وإذا كنت مستعدًا لقراءة مقالتنا، فإن أسرارها الخفية لن تفيدك إلا.
السر رقم 1
من الأفضل تناول الفيتامينات B1 وB12 والحديد وCoQ-10 في الصباح.
سيكون لهذه العناصر الدقيقة، خاصة بكميات كبيرة، تأثير منشط على الجسم، وبالتالي من الأفضل تناولها في النصف الأول من اليوم.
السر رقم 2
تناول جميع الفيتامينات والمعادن التي تذوب في الدهون مع الوجبات التي تحتوي على الدهون
من أجل الامتصاص الجيد، تتطلب الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A وE وD وK)، بالإضافة إلى المغذيات الدقيقة القابلة للذوبان في الدهون مثل CoQ-10 والليكوبين واللوتين والأستازانتين والكاروتينات الأخرى، وجود الدهون.
السر رقم 3
تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم في المساء
الكالسيوم والمغنيسيوم من المعادن المهمة التي تساعد الجسم على الاسترخاء. يمتص الجسم الكالسيوم ليلاً لأنه مرخي طبيعي للعضلات. أظهرت العديد من الدراسات أن اضطراب النوم مرتبط بانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم.
السر رقم 4
يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين تناول الكالسيوم ومكملات الحديد 4 ساعات على الأقل. اختر مكملات الحديد السائلة وتناولها مع فيتامين C، يليها الماء أو عصير البرتقال.
يمكن أن يتداخل الكالسيوم والحديد مع امتصاص بعضهما البعض، لذلك من الأفضل تناولهما في أوقات مختلفة من اليوم. يعمل فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد بشكل كبير، ويمكن أن تتداخل مادة البوليفينول الموجودة في المشروبات مع امتصاصه، لذلك يجب غسل المستحضرات التي تحتوي على الحديد بالماء أو العصير.
السر رقم 5
لا تشرب الصودا أو الشاي أو القهوة خلال ساعتين من تناول المكملات الغذائية (باستثناء مضادات الأكسدة).
تمنع مادة البوليفينول الموجودة في العديد من المشروبات امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل كبير، لذا تناول المكملات الغذائية مع الماء العادي أو عصير البرتقال.
ختاماً…
على الرغم من حقيقة أنه من الأفضل، وفقًا للكثيرين، تناول جميع المكملات الغذائية في نفس الوقت، إلا أنه يجب أن تضع رأسك على كتفيك وقبل استخدام أي دواء، اقرأ تعليمات الاستخدام بعناية واستشر الطبيب.
في أي وقت من اليوم يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل؟ ما هو أفضل وقت لتناول الحديد؟
كيفية تناول مكملات الحديد بشكل صحيح
إذا تم الكشف عن نقص الحديد في الدم، يوصف العلاج لكل مريض على حدة. عند وصف الأدوية، تقع على عاتق الطبيب مسؤولية الانتباه إلى مرحلة المرض وشكل المرض والأمراض المصاحبة. تحتاج أولاً إلى تحديد سبب فقر الدم، ومن ثم البدء في العلاج. على سبيل المثال، إذا كانت المشكلة تكمن في ضعف امتصاص المواد، فأنت بحاجة إلى علاج المعدة والأمعاء، وكذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي. وبطبيعة الحال، النظام الغذائي مهم.
توصف مكملات الحديد بشكل رئيسي على شكل أقراص أو كبسولات أو حقن. يمكن أن يكون الحديد في الأشكال الجافة ثنائي التكافؤ أو ثلاثي التكافؤ. الفرق بينهما هو أنهما غير متساويين في السرعة ودرجة الاستيعاب. دائمًا تقريبًا تحتوي أدوية علاج نقص الحديد على مكونات إضافية: وهي المواد المسؤولة عن امتصاص الحديد بشكل أفضل. قد تحتوي مستحضرات الحديد المركبة أيضًا على فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ومركبات نشطة أخرى.
يتم اختيار مستحضرات الحديد من قبل الطبيب ومن قبله فقط: لا ينبغي السماح بإجراءات الهواة في هذا الشأن. إن شرائها واختيارها بنفسك ليس أمرًا غير حكيم فحسب، بل إنه أمر خطير أيضًا. الحمل مع مرض السكري يتطلب المزيد من الاهتمام. من بين أبسط المضاعفات، فإنك تخاطر بالإصابة بالتسمم بالحديد، والذي يمكن أن يحدث بسبب الجرعات غير الصحيحة ونظام الدواء. وتشمل الأعراض الخطيرة الاضطرابات المعوية والصداع والغثيان والحساسية. وهذا لا ينطبق فقط على الأدوية، ولكن أيضًا على المكملات الغذائية. ولا تهمل استشارة الطبيب في أي حال.
كيفية تناول مكملات الحديد
قبل وصف الوصفات الطبية لتناول الأدوية التي تحتوي على الحديد، يجب أن يحصل الأخصائي على جميع نتائج الاختبارات والدراسات. تحتاج إلى فحص وإجراء اختبارات الكولسترول في الدم وأكثر من ذلك بكثير. وهذا ضروري للتعديل الصحيح للعلاج.
- لا ينبغي تناول الحديد مع الأدوية التي تعيق امتصاصه. عادة ما تكون هذه المضادات الحيوية ومضادات الحموضة والأدوية التي تحتوي على الكالسيوم.
- خلال كامل فترة العلاج بمكملات الحديد، يجب عدم شرب القهوة أو الشاي الأسود أو الحليب أو مشروبات اللبن الزبادي أو البيض أو الجبن لمدة ساعتين بعد تناول الدواء.
- الوقت المثالي لتناول مكملات الحديد هو بين الوجبات. ويفسر ذلك حقيقة أن القلويات والأحماض والملح والسكر الموجودة في الطعام تقلل من تركيز الحديد في الدم.
- إذا فاتتك جرعة في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء، فلا يجوز تناول جرعة مضاعفة في المرة التالية، حيث يوجد خطر لزيادة الحديد في الدم.
- راقب عن كثب جميع التغييرات والأحاسيس في جسمك منذ اللحظة التي تبدأ فيها بتناول الحديد. في حالة حدوث آثار جانبية شديدة، أخبر طبيبك.
- لا تتجاوز الجرعة الموصى بها. عادة ما تكون دورة العلاج طويلة جدًا، وتستغرق شهرًا على الأقل.
- تؤثر مستحضرات الحديد على لون مينا الأسنان، لذا قم بتنظيف أسنانك كثيرًا باستخدام منتجات خفيفة.
أضف تعليق إلغاء الرد
مدخلات حديثة
فئات
- الأمراض (48)
- داء السكري (11)
- مثيرة للاهتمام (44)
- كيف تفقد الوزن (3)
- الطب التقليدي (3)
احدث التعليقات
- المشرف على دخول النظام الغذائي لمرض السكري
- ناتاليا تدخل النظام الغذائي لمرض السكري
- مشرف على دخول الحساسية ونزلات البرد: كيفية التمييز بينهما
- فيكتوريا عن الحساسية ونزلات البرد: كيفية التمييز بينهما
- فيكتوريا حول كيفية التخلص من التهاب الحلق بكل الوسائل الممكنة
- فيكتوريا على ماذا تأكل لتجنب الشيخوخة
- أليكسي على الطب الشرقي
- نتالي على البوست ما هي الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة والتهابات الجهاز التنفسي الحادة وكيفية التعامل معها
- ناتالي على الطب الشرقي
- فلاديمير على العلاج والوقاية من حساسية حبوب اللقاح
في أي وقت من اليوم يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل؟ ما هو أفضل وقت لتناول الحديد؟
أنا آخذ سوربيفر دورولكس. يحتوي هذا الدواء على Fe2 وحمض الأسكوربيك. وقال الطبيب أنه عليك تناوله قبل الوجبات بساعة في الصباح وشرب ما لا يقل عن نصف كوب من الماء، أو يفضل كوب. في حالة فقر الدم الشديد، يتم زيادة الجرعة. لكن العلاج الصيانة يسمح بقرص واحد يوميا.
لا يعتمد امتصاص الحديد على الوقت من اليوم. لكن بعض ميزات المستحضرات المحتوية على الحديد موجودة بالتأكيد.
إذا كنت تتناول مستحضرات ملح الحديد، حيث يوجد Fe2+، فمن الضروري الفصل بين تناول الدواء وتناول الطعام. إما قبل ساعة من تناول الطعام، أو بعد ساعتين.
إذا كنت تتناول مستحضرات Fe3+، فيمكنك تناولها بغض النظر عن وجبات الطعام.
ومن الضروري أيضًا اتباع دورة علاجية لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
في الواقع، لا يهم في أي وقت من اليوم تتناول فيه الحديد، الشيء الرئيسي هو أن الحديد لا يتم دمجه مع الشاي الأسود القوي الذي يحتوي على الكروم الذي يحل محله. ولكن من الجدير النظر في حقيقة أن الحديد لا يناسب الجميع. بالنسبة للكثيرين، تتفاعل المعدة بشكل غير كاف معها. لذلك من الأفضل في بعض الأحيان تناول الحديد بعد العشاء، حتى لا تجد نفسك في موقف حرج إذا تناولت الحديد في الصباح.
يتم امتصاص الحديد في أي وقت من اليوم، ولكن الأفضل قبل الظهر. هناك أدوية تتناول فيها قرصًا واحدًا فقط يوميًا، على سبيل المثال، Ferrum Lek، لا يهم في أي وقت، لا يهم، لا يكتبون عنها في التعليق التوضيحي، ولكن هناك أيضًا تلك التي عليك أن تأخذ واحدة في الصباح وفي المساء.
دفتر الصحة | من السهل أن تكون بصحة جيدة!
الإيقاعات الحيوية اليومية وأوقات تناول الأدوية
العلامات: النظم الحيوية، المخدرات
تستشعر كل خلية من خلايا كائننا المعقد حركة الزمن، والتناوب المنتظم بين النهار والليل. نحن جميعًا نضبط زمنيًا على الوضع الأمثل لوجود الجسم: هناك وقت للنشاط النشط والراحة، ووقت لتناول الطعام وتناول الأدوية.
خلال النهار، هناك حساسية مختلفة للجسم للأدوية والجرعات، كما أن هناك تقلبات كبيرة ومستمرة في شدة امتصاص الأدوية وتوزيعها وإخراجها من الجسم.
إذا كنت تتناول الدواء في مرحلة النشاط الأكبر لعضو أو نظام معين في الجسم وتأخذ في الاعتبار وقت زيادة حساسية الأنسجة للمواد المأخوذة، فيمكنك:
تعزيز التأثير العلاجي للدواء.
تقليل الجرعة العلاجية للدواء.
تقليل وتيرة وشدة الآثار الجانبية.
لذلك، تحدد الإيقاعات الحيوية اليومية الوقت الأمثل لتناول الأدوية. علاوة على ذلك، فإن الإيقاعات الحيوية للشخص السليم والمريض تختلف بشكل ملحوظ. ولذلك، لا توجد قواعد موحدة لتناول الدواء يوميا. يتم تحديد جدول تناول الأدوية من قبل الطبيب المعالج وفقًا للإيقاع الحيوي الفردي الخاص بك!
ومن الجدير بالذكر المبادئ التي تحدد وصف الأدوية في أوقات معينة من اليوم.
1. امتثال عمل الأدوية للإيقاعات الطبيعية لإنتاج مواد مماثلة في الجسم.
2. تناول الدواء في وقت معين قبل التدهور المتوقع في الصحة.
دعونا نفكر في المجموعات الرئيسية من الأدوية، والتي يعتمد استخدامها بالتأكيد على النظم الحيوية للجسم.
كما تعلمون فإن أخطر الأوقات بالنسبة لمرضى القلب هو الصباح. في ساعات الصباح يحدث أكبر عدد من النوبات القلبية والسكتات الدماغية (6 صباحًا هو الوقت الأكثر أهمية). وغالبًا ما يرتبط هذا بارتفاع حاد في ضغط الدم بعد الاستيقاظ. لذلك، في الآونة الأخيرة، يتم استخدام الأدوية طويلة المفعول بشكل متزايد، والتي يتم تناولها في المساء (ثم يتم حماية القلب والأوعية الدموية في الصباح).
من المهم أن نتذكر أنه في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، تكون الإيقاعات البيولوجية فردية للغاية، ويجب تنسيق تناول الدواء اليومي بدقة مع الطبيب المعالج.
المبادئ العامة هي:
♦ الأدوية المضادة لاضطراب النظم (أنابريلين، أوبزيدان) ومستحضرات البوتاسيوم (بانانجين، أسباركام، أوروتات البوتاسيوم) - من الأفضل تناولها في ساعات المساء ومنتصف الليل.
♦ الأدوية الخافضة للضغط - من الأفضل تناول معظمها بعقلانية خلال النهار لمنع ارتفاع ضغط الدم في المساء (الضغط الأقصى عادة ما يكون خلال الساعة، ولكن هذا فردي جدًا)، مرة واحدة في الجرعة اليومية.
2. أدوية الجهاز العصبي – وقت الإعطاء
♦ المهدئات والمهدئات – تؤخذ في المساء أو قبل النوم.
♦ فوروسيميد لعلاج فشل الدورة الدموية المزمن - من الأفضل تناوله في الساعة 6-7 صباحًا على معدة فارغة (بجرعة 20 ملغ). لوحظ الحد الأقصى لتأثير مدر للبول في الساعة 10 صباحًا.
♦ مدرات البول التي تحافظ على البوتاسيوم (فيروشبيرون، الخ) - تؤخذ فقط في المساء (في الساعة 18-24).
المسكنات تكون أكثر فعالية في فترة ما بعد الظهر. الساعة 14:00 يكون الجسم أقل حساسية للألم، لذا فهذه المرة مثالية للإجراءات المؤلمة واستخدام المسكنات المختلفة.
♦ يجب تناول حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) وفق النظام التالي: قرص واحد في الصباح وقرصين في المساء (بعد الوجبات)؛ ولتمييع الدم - في الصباح (بعد الأكل).
♦ الإندوميتاسين - ينبغي تناوله عند الساعة 8 صباحا بجرعة وحيدة قدرها 100 ملغ (بعد الوجبات)، لأن وفي المساء يكون تركيزه في الدم بعد تناول نفس الجرعة ضئيلاً.
بالنسبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي، يتم تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في المساء، وذلك لأن ذروة الألم مع هذا المرض تحدث في الصباح.
بالنسبة لالتهاب المفاصل العظمي، يتم تناول مسكنات الألم في فترة ما بعد الظهر (يمكن لطبيبك أن يخبرك بالوقت المحدد).
♦ الأدوية المضادة للقرحة - من الأفضل تناول معظمها في ساعات المساء (جرعة يومية في جرعة واحدة)، باستثناء جرعات الدواء في الصباح وبعد الظهر.
♦ من الأفضل تناول الأدوية المضادة للتشنج لعلاج خلل الحركة الصفراوية في المساء.
♦ من الأفضل تشخيص قرحة المعدة في الصباح، وتشخيص قرحة الاثني عشر في فترة ما بعد الظهر. خلال هذه الفترات، تشير هذه الأمراض بشكل خاص إلى نفسها بألم شديد.
♦ تؤخذ الجلوكورتيكويدات (بريدنيزولون، بولكورتولون، إلخ) مرة واحدة يوميًا في الصباح (8-11 صباحًا).
غالبًا ما تحدث نوبات الاختناق في الساعة الرابعة صباحًا. لهذا السبب:
♦ يجب استخدام الهرمونات الستيرويدية لمرضى الربو في الصباح عند الساعة 8 بجرعة مقدارها 2/3 الجرعة اليومية.
♦ بعض الكورتيكوستيرويدات المستنشقة (بيروتك) تكون أكثر فعالية (من حيث عمل موسع القصبات الهوائية) في الصباح.
8. الأدوية المضادة للحساسية – وقت الاستخدام
ويلاحظ لدى المصابين بالحساسية زيادة في الهستامين في فترة ما بعد الظهر ويصل إلى قيمته القصوى في ساعات المساء والليل. لقمع آثار الهستامين، ينبغي وصف أدوية الحساسية في المقام الأول في المساء. أو نقل جزء كبير من الجرعة اليومية إلى هذا الوقت.
♦ مضادات الهيستامين طويلة المفعول (من 8 ساعات أو أكثر) - تؤخذ مرة واحدة قبل النوم - ويفضل الساعة 23:00.
♦ يكون كيتوتيفين (زاديتن) أكثر فعالية عندما يتم تناوله في الساعة 7 مساءً.
9. سوفانيلاميدات ومضادات حيوية – وقت الإستعمال
♦ المضادات الحيوية الموصوفة بجرعة يومية واحدة تؤخذ في المساء عند الساعة 20-21.
11. الإجراءات العلاجية والوقائية
♦ 9 صباحا هو أفضل وقت للحقن (لمنع التورم والحمى)، والأشعة السينية، والموجات فوق الصوتية، والتصوير الفلوري (الجسم أكثر مقاومة للأشعة السينية في هذا الوقت).
ومن المستحسن بالطبع تناول الأدوية المذكورة أعلاه في أوقات معينة من اليوم. لكن هذه النصائح ذات طبيعة استشارية فقط ولا تأخذ بعين الاعتبار خصائص شخص معين. هناك نظام خاص يدرس العلاقة بين الإيقاعات الحيوية البشرية ووقت تناول الأدوية - وهذا هو علم الأدوية الزمني. الموضوع قيد النظر معقد للغاية، لذلك من الأفضل دائمًا الاعتماد على كفاءة طبيبك المعالج ومنحه الحق في تحديد الوقت الأكثر صحة وفعالية بالنسبة لك لاستخدام هذا الدواء أو ذاك.
لا تمرض، اعتن بنفسك وبأحبائك!
إقرأ أيضاً المقالات:
تعليقات:
شكرا جزيلا لك!
اختيار رائع - شكرًا جزيلاً لك!)
وبالفعل فإن التعليمات الخاصة بالأدوية والفيتامينات لا تشير دائمًا إلى الساعات المثالية لتناولها.
سمعت مرة عن المضادات الحيوية... أنك تحتاجها في المساء لماذا لا يقول الأطباء شيئًا، لكن هرمون البريدنيزولون بالمعنى الدقيق للكلمة وقرأت أن أفضل وقت هو الساعة 8 صباحًا لأنه في هذا الوقت يفرز الجسم نفسه ما يلزم. هرمون ولا توجد آثار جانبية ولكن لا يزال شكرا لك الطبيب ينصحني بالهستامين للحساسية في الصباح لكن الطفل ضعيف ونعاس لقد فحصته بنفسي نشرب في مكان ما بعد الساعة 6 أو 7 مساءً.
اترك رأيك
ستجد هنا نصائح مفيدة حول الصحة. أحب نفسك وقيمة صحتك. وسوف تساعدك على العثور على السعادة والشباب والجمال.
علاج فقر الدم
لماذا تعتبر مكملات الحديد ضرورية للغاية؟
ما هي مكملات الحديد التي يمكن وصفها؟
- مقال مفيد: عادات مسائية تمنعك من فقدان الوزن – 13 عادة سيئة
- كيف تفقد 20 كجم - مراجعات حقيقية حول Guarchibao
ما الذي لا ينبغي تناوله في نفس الوقت مع مكملات الحديد؟
ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد؟
يتم امتصاص حوالي 11% من الأسماك، وهي غنية أيضًا بالحديد:
إذا لم تكن من محبي العلاج بالأدوية، فعليك تجربة علاج فقر الدم بالعلاجات الشعبية.
10 قواعد لعلاج فقر الدم بمكملات الحديد
احتياج الإنسان اليومي من الحديد هو:
الجزء الأكبر من الحديد الموجود في جسم الإنسان يوجد في الهيموجلوبين، حيث يحتوي كل جزيء منه على 4 ذرات حديد. وليس من المستغرب في هذا الصدد أن يكون المؤشر الرئيسي لوصف مكملات الحديد هو الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وعلاجه.
يوجد الحديد في العديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي والحيواني (اللحوم والأسماك والبقوليات والحبوب والخبز والخضروات والفواكه والتوت). من المهم بشكل أساسي أن الحديد الموجود في مصادر الغذاء يمكن أن يكون في شكلين:
- الحديد كجزء من جزيء الهيموجلوبين - حديد الهيم.
- الحديد على شكل أملاح غير عضوية.
مصدر حديد الهيم هو اللحوم والأسماك، ولكن في التوت والخضروات والفواكه يتم تمثيله بأملاح غير عضوية. لماذا هذا بغاية الأهمية؟ بادئ ذي بدء، لأن حديد الهيم يتم امتصاصه (هضمه) 2-3 مرات أكثر نشاطًا مقارنة بالحديد غير العضوي. ولهذا السبب من الصعب جدًا ضمان تناول كمية كافية من الحديد حصريًا من الأطعمة النباتية.
تنقسم مستحضرات الحديد المستخدمة حاليًا إلى مجموعتين رئيسيتين:
- مستحضرات الحديد الحديدية - كبريتات الحديد، والجلوكونات، والكلوريد، والسكسينات، والفومارات، واللاكتات، وما إلى ذلك؛
- مستحضرات الحديديك - هيدروكسيد الحديد على شكل مركب متعدد المالتوز أو السكروز.
يتم استخدام الغالبية العظمى من مستحضرات الحديد للإعطاء عن طريق الفم (تتوفر قطرات، ومحاليل، وشراب، وكبسولات، وأقراص بسيطة قابلة للمضغ)، ولكن هناك أيضًا أشكال جرعات مخصصة للإعطاء بالحقن - سواء في العضل أو في الوريد.
غالبًا ما يكون إعطاء مستحضرات الحديد بالحقن مصحوبًا بتفاعلات جانبية خطيرة (في 0.2-3٪ من المرضى، يكون إعطاء مستحضرات الحديد بالحقن محفوفًا بتفاعلات حساسية شديدة - حتى الحساسية المفرطة)، لذلك من المقبول عمومًا أن يتم إعطاء الحديد عن طريق الوريد أو العضل يتم تنفيذه فقط عندما لا يكون هناك مكان للذهاب إليه على الإطلاق، عندما يكون تناوله عن طريق الفم مستحيلًا تمامًا أو غير فعال تمامًا - ضعف الامتصاص المعوي، أو إجراء عملية جراحية لإزالة جزء كبير من الأمعاء الدقيقة، وما إلى ذلك.
التفاعلات العكسية ليست شائعة عند تناول مكملات الحديد عن طريق الفم، لكنها يمكن التنبؤ بها وأقل خطورة. كقاعدة عامة، هناك غثيان وألم في الجزء العلوي من البطن والإمساك والإسهال. وفي الوقت نفسه، فإن شدة التفاعلات في مستحضرات الحديد الحديدية أعلى بكثير. ومن ثم، فإن التوصيات المقبولة عمومًا هي البدء بتناول مكملات الحديد بجرعة أقل بمقدار 2-4 مرات من متوسط الجرعة العلاجية، وزيادتها تدريجيًا (على مدى أسبوع إلى أسبوعين) مع مراعاة التحمل الفردي.
فارق بسيط آخر مهم هو التأثير السلبي الكبير للغاية للطعام على امتصاص الحديد، والذي يحدث مرة أخرى على وجه التحديد عندما نتحدث عن مستحضرات الحديد الحديدية. ليس من المستغرب أن يوصى بتناول جميع الأدوية في هذه المجموعة على معدة فارغة - على النحو الأمثل قبل ساعة من تناول الوجبات.
لا يوجد فرق معين في التأثيرات السريرية لأملاح الحديد المختلفة. الشيء الرئيسي هو اختيار الجرعة الصحيحة من الدواء، لأن كل ملح محدد يحتوي على كمية محددة بدقة من الحديد. لذلك، على سبيل المثال، في كبريتات الحديدوز، تبلغ حصة الحديد حوالي 20٪ من الكتلة، على التوالي، في غلوكونات - 12٪ حديد، وفي فومارات - 33٪. ولكن، دعونا نؤكد ذلك مرة أخرى، الأرقام الواردة لا تشير على الإطلاق إلى أن فومارات الحديدوز أفضل بثلاث مرات أو أكثر نشاطًا بثلاث مرات من الجلوكونات. إنه فقط إذا كنت تأخذ محاليل بنفس التركيز، فستحتاج إلى 5 قطرات من فومارات، و 15 قطرة من غلوكونات.
مستحضرات الحديد الحديدية
أكتيفيرين (كبريتات الحديد)، كبسولات، شراب، قطرات للإعطاء عن طريق الفم
أبو-فيروغلوكونات (غلوكونات الحديد)، أقراص
هيموفر (كلوريد الحديد)، قطرات محلول للإعطاء عن طريق الفم
هيموفر برولونجاتوم (كبريتات الحديد)، دراجي
جلوكونات الحديد 300 (غلوكونات الحديد) أقراص
فومارات الحديد 200 قرص
كوليت حديد (كربونات الحديد) أقراص
ميجافيرين (غلوكونات الحديد) أقراص فوارة
أورفيرون (كبريتات الحديد)، أقراص، نقط بالفم
PMS- كبريتات الحديد (كبريتات الحديد) أقراص
تارديفيرون (كبريتات الحديد)، أقراص
فيوسبان (كبريتات الحديد)، كبسولات
فيرليسيت (غلوكونات الحديد)، محلول للحقن
Ferrogradumet (كبريتات الحديد)، أقراص
فيرونال (غلوكونات الحديد) أقراص
فيرونال 35 (غلوكونات الحديد)، شراب
فيرونات (فومارات الحديد)، معلق عن طريق الفم
هيفيرول (فومارات الحديد)، كبسولات
إكتوفر (سوربات الحديد) محلول للحقن
إن امتصاص مستحضرات الحديديك لا علاقة له عمليا بتناول الطعام، لذلك يمكن تناولها مع وجبات الطعام. إن التحمل لهذه الأدوية ليس له علاقة واضحة بالجرعة، لذلك يتم استخدام الجرعات الكاملة منذ بداية العلاج.
مستحضرات الحديديك
Argeferr (مجمع هيدروكسيد الحديد والسكروز)، محلول للإعطاء عن طريق الوريد
فينوفر (مجمع هيدروكسيد الحديد والسكروز)، محلول للإعطاء عن طريق الوريد، محلول للحقن
دكسترافير (ديكستران الحديد)، محلول للحقن
سكريات الحديد - نبيذ الحديد، محلول عن طريق الفم
CosmoFer (هيدروكسيد الحديد ديكستران)، محلول للإعطاء العضلي والوريدي
ليكفر (مجمع هيدروكسيد الحديد والسكروز)، محلول للإعطاء عن طريق الوريد
مالتوفر (هيدروكسيد الحديد بوليمالتوسات)، أقراص للمضغ، شراب، محلول فموي، محلول حقن
مونوفر (هيدروكسيد الحديد بولي إيزومالتوز)، محلول للإعطاء عن طريق الوريد
بروفير (بروتين الحديد أسيتيل أسبارليت)، محلول فموي
فينيولس بيبي (هيدروكسيد الحديد بوليمالتوسات)، قطرات
مركب فينيولس (هيدروكسيد الحديد بوليمالتوسات)، قطرات للإعطاء عن طريق الفم، شراب
فيربيتول (سداسي هيدرات كلوريد الحديد)، محلول للإعطاء عن طريق الوريد
فيرينجت (كربوكسي مالتوز الحديد)، محلول للإعطاء عن طريق الوريد
فيري (هيدروكسيد الحديد بوليمالتوسات)، شراب
فيرليسيت (مركب سوربيتول الحديد والغلوكون)، محلول للحقن
Ferrolek-Zdorovye (حديد ديكستران)، محلول للحقن
Ferrostat (مجمع هيدروكسيد الحديد السوربيتول) ، محلول للإعطاء العضلي
Ferrum Lek (هيدروكسيد الحديد متعدد الأيزومالتوز)، محلول للإعطاء العضلي
فيروم ليك (هيدروكسيد الحديد بوليمالتوسات)، أقراص قابلة للمضغ، شراب
فيرومبو (هيدروكسيد الحديد بوليمالتوسات)، شراب
علاج فقر الدم، كقاعدة عامة، معقد، وبالإضافة إلى مكملات الحديد، يتلقى المرضى مواد أخرى تؤثر على نظام المكونة للدم والتمثيل الغذائي. ليس من المستغرب في هذا الصدد أن يحتوي سوق الأدوية على عدد كبير من الأدوية المركبة التي تحتوي بالإضافة إلى الحديد على السيانوكوبالامين وحمض الفوليك وبعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى.
مكملات الحديد الحديديك مع حمض الفوليك
بيوفر أقراص قابلة للمضغ
متوفر فول، أقراص قابلة للمضغ
مكملات الحديد الحديدية مع حمض الفوليك
شركة فيريتاب، كبسولات
مستحضرات الحديد الحديدية مع حمض الفوليك والسيانوكوبالامين
الهيموفيرون، محلول للإعطاء عن طريق الفم
مستحضرات الحديد الحديدية مع حامض الاسكوربيك
سوربيفر دورولكس أقراص
مكملات الحديد بالاشتراك مع العناصر الدقيقة الأخرى والفيتامينات
جلوبيجين، كبسولات، شراب
جلوريم تي آر، كبسولات
الطوطمة، الحل عن طريق الفم
فيرون فورت كبسولات
علاج آخر يستخدم على نطاق واسع في بلدنا هو الهيماتوجين.
يتكون الهيماتوجين من دم الماشية المعالج خصيصًا. يبلغ عمر الدواء أكثر من 120 عامًا وقد تم تغيير وتحسين طرق "المعالجة الخاصة" للدم المذكورة أعلاه عدة مرات. حاليًا، هناك عدة خيارات مختلفة لمولدات الدم، والتي قد تحتوي أو لا تحتوي على الحديد الهيمي، وقد يتم إثراؤها بأملاح الحديد. يعتبر الطب الحديث الهيماتوجين ليس عاملاً علاجيًا ، بل كمكمل غذائي ، أي أن استخدامه للوقاية من فقر الدم بسبب نقص الحديد قد يكون له ما يبرره (إذا كان هناك بالطبع حديد في الهيماتوجين) ، ولكن علاج فقر الدم بالهيماتوجين الهيماتوجين - هذا خطأ، لأن هناك أدوية أكثر فعالية عدة مرات.
الهيماتوجين للأطفال والبلاط
الهيماتوجين م، البلاط
الهيماتوجين الجديد، البلاط، أقراص للمضغ
الهيماتوجين C، البلاط
فيروهيماتوجين، بلاط، أقراص للمضغ
وفي الختام، نصيغ 10 قواعد أساسية لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بمكملات الحديد:
من المستحيل مساعدة الطفل فقط من خلال تصحيح التغذية! إن استخدام مكملات الحديد ضروري دائمًا؛
كلما أمكن ذلك، ينبغي تناول مكملات الحديد عن طريق الفم، ولكن يجب زيادة جرعة الحديدوز تدريجياً، بدءاً بربع الكمية الموصوفة؛
متوسط الجرعة العلاجية اليومية من الحديد هو 2-3 ملغم/كغم (متوسط الجرعة الوقائية يساوي نصف الجرعة العلاجية - 1-1.5 ملغم يومياً)؛
تنقسم الجرعة اليومية إلى 3 جرعات، ومن المهم جدًا الالتزام الدقيق بالفواصل الزمنية: يستجيب نخاع العظم على النحو الأمثل للإمداد المستمر بالحديد، لذا فإن الاستخدام المنتظم للدواء يزيد بشكل كبير من فعالية العلاج؛
تبدأ مستويات الهيموجلوبين في الزيادة، كقاعدة عامة، بعد 3-4 أسابيع من العلاج، على الرغم من أن التحسن في الرفاهية قد يحدث قبل ذلك بكثير؛
ويزداد الهيموجلوبين بمعدل متوسط يبلغ حوالي 10-14 جم/لتر في الأسبوع. ومن الواضح في هذا الصدد أن مدة العلاج تتحدد إلى حد كبير حسب شدة فقر الدم وقت البدء في استخدام مكملات الحديد، ولكن في معظم الحالات يستغرق الأمر من شهر إلى شهرين لاستعادة مستويات الهيموجلوبين الطبيعية؛
تطبيع مستويات الهيموجلوبين في الدم ليس سببا لوقف العلاج: من الضروري الاستمرار في استخدام مكملات الحديد بجرعة وقائية لمدة 1.5-3 أشهر أخرى لإنشاء احتياطيات الحديد في جسم الطفل؛
كقاعدة عامة ، لا يتم إعطاء مكملات الحديد بالحقن يوميًا ، ولكن مرة واحدة كل 2-3 أيام ؛
ينبغي تناول مستحضرات الحديد ثنائي التكافؤ على معدة فارغة، أي قبل الوجبات بساعة أو ساعتين؛
يتم تعزيز امتصاص مكملات الحديد في وجود حمض الأسكوربيك، ولكن خطر الآثار الجانبية يزداد أيضًا.
(هذا المنشور هو جزء من كتاب إي أو كوماروفسكي "دليل الآباء المعقولين. الجزء الثالث. الأدوية" متكيف مع تنسيق المقال.)
إنها مفارقة، لكن العديد من النساء لا يمكن أن يفقدن الوزن الزائد على وجه التحديد بسبب نقص الحديد، لأن هذا العنصر النزولي يؤثر بشكل فعال على الأداء الطبيعي للغدة الدرقية، المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، كلما حاولت إنقاص الوزن، كلما اكتسبت المزيد.
يعد الحديد أحد العناصر النزرة التي تؤدي العديد من الوظائف المهمة في أجسامنا. يؤثر كل من النقص والزائدة سلبًا على صحة الإنسان، لكن نقص العناصر الدقيقة هو ظاهرة أكثر شيوعًا.
لماذا يحتاج الجسم للحديد؟
يتم تحديد الدور الرئيسي للحديد في الجسم من خلال حقيقة أنه مسؤول عن مستوى الهيموجلوبين في الدم، وهو أيضًا جزء من مئات الإنزيمات، وبالتالي يؤدي العديد من الوظائف المهمة. الشيء الرئيسي هو نقل الأكسجين إلى جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء.
دور الحديد في الجسم:
- توصيل الأكسجين إلى جميع الخلايا والأعضاء.
- المسؤول عن عملية تكون الدم.
- مسؤولة عن إنتاج الحمض النووي.
- المشاركة في حياة كل خلية من خلايا الجسم؛
- يوفر استقلاب الطاقة.
- يدعم جهاز المناعة في الجسم؛
- يشارك في تفاعلات الأكسدة والاختزال.
- يضمن نمو الجسم وتكوين الألياف العصبية.
وهذا ليس كل ما يتحمله الحديد. من المهم بشكل خاص تناوله أثناء الحمل، لأنه خلال هذه الفترة تعاني المرأة من نقص حاد في العنصر، مما قد يؤدي في النهاية إلى عواقب وخيمة.
حاجة الجسم اليومية للحديد
لدى الشخص السليم 3-4 ملليغرام من الحديد في الجسم، والإمداد الرئيسي للعناصر الدقيقة موجود في الدم (2/3)، والباقي موجود في الكبد والطحال والعظام. لكن كل يوم ينخفض مستوى الحديد في الجسم بشكل طبيعي (تقشر الجلد، التعرق، فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية). ونتيجة لذلك، لكي يعمل الجسم بشكل كامل، يحتاج جسمنا إلى تجديد مخزونه من الحديد يوميًا بالأطعمة بكميات تتراوح من 10 إلى 30 ملجم.
المتطلبات اليومية:
- تحتاج المرأة إلى 18-20 ملغ يومياً؛
- رجل بالغ - 8 ملغ؛
- الأطفال أقل من 13 سنة – 7-10 ملغ؛
- المراهقون – 10 ملغ للأولاد و15 ملغ للفتيات؛
- النساء الحوامل - على الأقل 30 ملغ يوميا.
إذا لم يتم تلبية متطلبات الحديد اليومية في الوقت المناسب، يبدأ الجسم في المعاناة. على سبيل المثال، إذا تدهورت جودة شعرك وبشرتك، فلا يجب أن تعزى ذلك على الفور إلى العمر وتشتري كريمًا باهظ الثمن بكميات مضاعفة. من الممكن أن يكون جسمك قد استنفد ببساطة احتياطياته من الحديد، والتي تحتاج إلى تجديد.
الأطعمة الغنية بالحديد
يمكن أن يكون الحديد من عدة أنواع - الهيم وغير الهيم. الأول موجود في الأغذية ذات الأصل الحيواني، والثاني في المنتجات النباتية. يمتص الجسم الحديد من أصل حيواني بشكل أفضل - من 15 إلى 35%، وعلى سبيل المقارنة، يتم امتصاص الشكل النباتي بنسبة 2 إلى 20% فقط.
إذا كنت نباتيًا أو تفضل ببساطة تناول القليل من اللحوم، فتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، الذي يزيد بشكل كبير من امتصاص الحديد.
قائمة الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد:
اللحوم ومخلفاتها- لحم البقر، لحم الضأن، لحم الخنزير قليل الدهن، الديك الرومي والدجاج، أي كبد، وكلما كان اللحم أغمق، كلما زاد الحديد الذي يحتوي عليه؛
سمك و مأكولات بحرية– المحار والمحار وبلح البحر والسردين والروبيان والتونة والكافيار الأحمر والأسود.
بيض– الدجاج والسمان والنعام – منتج آخر غني ليس فقط بالحديد، ولكن أيضًا بالمغنيسيوم والفيتامينات والأحماض الدهنية غير المشبعة؛
الحبوب والخبز– الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، جريش الشعير، الجاودار، نخالة القمح.
الخضار والأعشاب والبقوليات– السبانخ، القرنبيط، البروكلي، البنجر، الذرة، الهليون، الفاصوليا، الفاصوليا، العدس، البازلاء.
الفواكه والتوت- الرمان، البرقوق، البرسيمون، التفاح، قرانيا؛
الفواكه المجففة- البرقوق والمشمش المجفف والزبيب والتين؛
المكسرات والبذور– الفستق، الكاجو، اللوز، الفول السوداني، الجوز – جميع أنواع المكسرات، وكذلك البذور، تحتوي على الكثير من الحديد.
كن حذرًا عند شراء الفواكه والفواكه المجففة، فكلما كانت الثمار أكثر جمالًا ونظافة، زادت احتمالية معالجتها بمواد ضارة لزيادة مدة صلاحيتها.
جدول الأطعمة التي تحتوي على الحديد
يوضح الجدول المنتجات ذات الأصل النباتي والحيواني التي تحتوي على الحديد (ترد البيانات بالملغ لكل 100 جرام). كما ترون، تم العثور على معظم العناصر النزرة في لحم الخنزير وكبد الدجاج، وكذلك في المحار. المنتجات ذات الأصل النباتي، مثل فول الصويا والعدس ونخالة القمح، ليست أقل شأنا بكثير من حيث العدد. لكن تذكر أن امتصاص الجسم للأخير يكون أقل مرتين.
| اسم المنتج | |
|---|---|
| كبد لحم الخنزير | 20,2 |
| كبد الدجاج | 17,5 |
| لحم كبد البقر | 6,9 |
| القلب لحوم البقر | 4,8 |
| قلب لحم الخنزير | 4,1 |
| لحم البقر | 3,6 |
| لحم حمل | 3,1 |
| لحم الخنزير | 1,8 |
| لحم الدجاج | 1,6 |
| لحم تركي | 1,4 |
| المحار | 9,2 |
| بلح البحر | 6,7 |
| السردين | 2,9 |
| كافيار اسود | 2,4 |
| صفار الدجاج | 6,7 |
| صفار السمان | 3,2 |
| لسان البقر | 4,1 |
| لسان لحم الخنزير | 3,2 |
| تونة (معلبة) | 1,4 |
| السردين (المعلب) | 2,9 |
| اسم المنتج | محتوى الحديد بالملجم لكل 100 جرام |
|---|---|
| نخالة القمح | 11,1 |
| الحنطة السوداء | 6,7 |
| دقيق الشوفان | 3,9 |
| خبز الجاودار | 3,9 |
| فول الصويا | 9,7 |
| عدس | 11,8 |
| سبانخ | 2,7 |
| حبوب ذرة | 2,7 |
| بازيلاء | 1,5 |
| الشمندر | 1,7 |
| الفول السوداني | 4,6 |
| الفستق | 3,9 |
| لوز | 3,7 |
| جوز | 2,9 |
| قرانيا | 4,1 |
| البرسيمون | 2,5 |
| مشمش مجفف | 3,2 |
| خوخ مجفف | 3 |
| رمان | 1 |
| تفاح | 0,1 |
يمكن تحميل ملف طاولة طعام الحديد مجاناً من هذا الرابط.
هناك رأي مفاده أن التفاح والرمان من المنتجات المثالية لمحتوى الحديد. هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة - يوضح الجدول أنه لكل 100 جرام من المنتج يوجد 0.1 و 1.0 ملغ من الحديد على التوالي.
ما يؤثر على امتصاص الحديد
يبدو أنه من أجل التعويض عن نقص الحديد، يكفي تضمين الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر النزر في نظامك الغذائي. ومع ذلك، عندما يتم دمجها مع أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والتانين والبوليفينول، فإنها يمكن أن تتداخل مع الامتصاص النشط للحديد.
وبناء على ذلك، فإن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم لا تحتوي على الحديد فحسب، بل يمكن أن تتداخل أيضًا مع امتصاصه النشط. إذا كنت من محبي القهوة والشاي القوي، فينصح بتجنب هذه المشروبات بعد الوجبات مباشرة، حيث أن الكافيين يتعارض أيضًا مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد. الأمر نفسه ينطبق على Coca-Cola - لا تنجرف في استخدام هذا المنتج، فمن الأفضل استبداله بمغلي ثمر الورد وكومبوت الفواكه المجففة وغيرها من المشروبات الصحية.
فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد النباتي بمقدار 2 مرات.
كيفية تحديد نقص الحديد في الجسم
بادئ ذي بدء، يتم التعبير عن نقص الحديد في الجسم بالضعف العام وزيادة التعب وانخفاض الأداء. يصبح الجلد شاحبًا وجافًا وخشنًا وشعرًا "يزحف" حرفيًا وتنقسم الأظافر وتتكسر باستمرار وتظهر تشققات في زوايا الفم وعلى الكعب.
ليس فقط مظهرك، ولكن أيضًا أعضائك الداخلية يمكن أن تعاني من فقر الدم. على سبيل المثال، عند الفحص الدقيق للجهاز الهضمي، غالباً ما يتبين أن الأنسجة غير مزودة بالدم بشكل جيد وتبدو شاحبة، وهذا بدوره يؤثر على أداء الأعضاء الحيوية.
أعراض نقص الحديد في الجسم:
- الضعف العام وزيادة التعب.
- الدوخة المستمرة
- ضيق في التنفس وسرعة ضربات القلب مع مجهود بسيط.
- خدر الأطراف.
- اضطراب النوم والأرق.
- نزلات البرد المتكررة والأمراض المعدية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- انخفاض الشهية وصعوبة بلع الطعام.
- تغير في الذوق والرائحة في اتجاه معين (الرغبة في تناول الطباشير والحبوب النيئة والإدمان على رائحة الأسيتون والدهانات وما إلى ذلك) ؛
- مشاكل في الأظافر (تصبح هشة ومقسمة وتظهر انخفاضات على شكل ملعقة) ؛
- مشاكل في الشعر (تبدأ في التساقط وتصبح جافة وهشة ويظهر الشعر الرمادي المبكر) ؛
- تدهور حالة الجلد (يصبح جافًا، شاحبًا وشاحبًا، مع وجود تشققات دقيقة متعددة، تظهر انحشارات في زوايا الفم.
وبطبيعة الحال، لإجراء تشخيص دقيق، فإن الخطوة الأولى هي إجراء فحص دم عام في مختبر طبي.
العلامة الأولى لنقص الحديد ستكون انخفاض مستوى الهيموجلوبين:
- أقل من 130 جم/لتر عند الرجال؛
- أقل من 120 جم/لتر عند النساء.
أسباب ارتفاع فقدان الحديد
يمكن أن يحدث فقدان الحديد في الجسم لأسباب مختلفة، وأهمها الصيام والأنظمة الغذائية الصارمة والنباتية وفقدان الدم المرتبط بالدورة الشهرية الغزيرة. ونتيجة لذلك هناك احتمالية للإصابة بفقر الدم أو فقر الدم كما يطلق عليه عادة في الطب.
فقر الدم هو انخفاض في مستوى الهيموجلوبين في الدم، والذي غالبًا ما يقترن بانخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء. يمكن أن تكون خفيفة ومتوسطة وثقيلة.
ووفقا للإحصاءات، يعاني من هذا المرض ما بين 800 مليون إلى مليار شخص على هذا الكوكب. النساء الشابات في منتصف العمر والمراهقات معرضات في المقام الأول لفقر الدم. من المستحيل تشخيص هذا المرض بنفسك، فهناك فحوصات مخبرية خاصة لذلك. ومع ذلك، قد تشير الأعراض الأولية إلى أن مستوى الهيموجلوبين خارج النطاق المقبول.
إذا لم ينخفض مستوى الهيموجلوبين لديك إلى أقل من 100 جم/لتر، فإن الوضع ليس حرجًا، لكنك بالتأكيد بحاجة إلى إيلاء اهتمام خاص لتجديد إمدادات الحديد في جسمك بمنتجات تحتوي على الحديد. عند مستوى 90 جم/ لتر أو أقل، يحدث فقر الدم المتوسط والشديد، وفي هذه الحالة يتم وصف العلاج من قبل الطبيب.
إذا تم تشخيص إصابتك بفقر الدم، فمن المحتمل جدًا أن تحتاج إلى تناول مكملات الحديد، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب غني بالحديد. وبطبيعة الحال، لا ننسى الأطعمة التي تحتوي على الحديد، باعتباره المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية.
وننسى الأنظمة الغذائية الصارمة إلى الأبد. الجمال، على الرغم من أنه يتطلب التضحية، ولكن إذا تم التضحية بصحتك، فقد حان الوقت للتفكير في العواقب.
