بالتأكيد كل من يحترم نفسه ممثلو الجنس العادلاعتني ببشرتهم وشعرهم وجسمهم كل يوم. للبقاء شابة وجميلة لفترة طويلة، تحتاجين إلى استخدام الكريمات والمستحضرات والزيوت المرطبة بانتظام، بالإضافة إلى التقشير وممارسة الرياضة. لا تعرف جميع النساء كيفية العناية بجسمهن وشعرهن بشكل صحيح قبل وبعد التدريب.
يجب أن يكون لديك ما يكفي الحجمي، حيث يجب عليك وضع مجموعة المنتجات المطلوبة. نقدم انتباهكم إلى قائمة التوصيات التي يمكنك من خلالها أن تظل أنثويًا وجميلًا حتى بعد التمرين الشاق. لا تتكاسلي في الاستحمام وإزالة المكياج بشكل صحيح، لأنك ستبقي شابة وجذابة لفترة أطول.
1. هل يجب أن تغسل وجهك قبل البدء بالتمرين؟سوف يجيب أي خبير تجميل بشكل إيجابي، لأنه أثناء النشاط البدني النشط، تعمل الغدد الدهنية، يتم إطلاق العرق ويتم توفير الأكسجين بنشاط. إذا كان هناك أنواع مختلفة من الشوائب على الجلد أو الزهم أو كريم الأساس، فسيتم انسداد المسام، ونتيجة لذلك سوف تتقدم في السن بشكل أسرع. لتبدو بمظهر جيد بعد ممارسة الرياضة، أضيفي كريم الأساس والماسكارا إلى حقيبة مكياجك. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنسى تنظيف بشرتك قبل التمرين.
إذا لم تصل في الوقت المحدد يمسحالتلوث من سطح الجلد، فقد تواجه مشاكل مثل الطفح الجلدي والاحمرار والالتهاب. تأكدي من وضع زجاجة صغيرة من مزيل المكياج المنظف على شكل جل أو منظف رغوي في حقيبة مستحضرات التجميل الخاصة بك. يعتبر هذا المنتج التجميلي مثاليًا لإزالة الشحوم والمكياج والغبار في فترة زمنية قصيرة. إذا كنت لا ترغب في أخذ عبوة كبيرة معك، فخذ عبوة مصغرة أو اسكب القليل من المنتج في زجاجة عينة فارغة. يمكنك غسل وجهك بالماء الذي تأخذه معك لاستخدامه أثناء التدريب، لأنه في أغلب الأحيان في مراحيض الصالات الرياضية، لا تكون مياه الصنبور بأفضل جودة.
2. هل من الممكن وضع المكياج قبل التدريب؟تريد العديد من النساء أن يظهرن بمظهر مثالي ليس فقط في المكتب أو في موعد في المساء، ولكن أيضًا أثناء ممارسة الرياضة. بعد غسل وجهك بالجل أو الرغوة، تأكد من وضع مرطب خفيف على وجهك، مما سيعيد الرطوبة المفقودة إلى الجلد ويشبعها بالعناصر الدقيقة المفيدة. إذا قمت بوضع كريم الأساس أو الكونسيلر على وجهك، فإنك تغلق المسام التي يجب أن تتنفس أثناء ممارسة الرياضة. ولكن إذا كنت لا تستطيعين العيش بدون مكياج على الإطلاق، ضعي بودرة معدنية خفيفة وماسكارا مقاومة للماء.
المعدنية مستحضرات التجميليتميز بتفرده، لذلك فهو مناسب حتى للرياضة، لأنه لا يسد المسام ولا يسبب تهيجاً. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق في الصيف، فتأكد من استخدام كريم ذو مستوى عالٍ من عامل الحماية من الشمس (SPF). يمكنك أيضًا وضع بلسم مرطب على شفتيك وتمشيط حاجبيك بخفة.
3. هل يجب عليك وضع مضاد التعرق على بشرتك قبل البدء بالتمرين؟يجادل الكثيرون بأن استخدام هذا المنتج التجميلي أمر غير مرغوب فيه. يمنع العرق ويغلق المسام. ولهذا السبب، يتعطل عمل الغدد العرقية، وقد تنشأ بعض المشاكل الصحية. ولكن هناك بديل جيد جدًا وهو مزيل العرق. إنه لا يمنع إطلاق السائل، ولكنه يعمل فقط على تحييد الرائحة.
في الواقع العرق يشملا، المشكلة برمتها هي الميكروبات التي تنمو في بيئة رطبة. لذلك، أثناء ممارسة الرياضة، يمكنك استخدام رياضة بسيطة حتى لا تشعر بعدم الارتياح. يجب أن يتم إنتاج العرق بما فيه الكفاية، لأن هذا رد فعل طبيعي للجسم على النشاط البدني النشط. ما عليك سوى إخفاء الرائحة ثم الاستحمام.
4. ما الذي يجب عليك استخدامه أثناء الاستحمام؟الخيار الأفضل في هذه الحالة هو كريم أو جل مصمم للعناية ببشرة الجسم. في أغلب الأحيان، تحتوي مستحضرات التجميل هذه على الكمية المطلوبة من مكونات الترطيب، وإذا اخترت جل الاستحمام بشجرة الشاي، فيمكنك قتل جميع الجراثيم. الصابون مناسب فقط لغسل اليدين والقدمين.
إذا كنت لا تريد أن تسبب تهيجًا و احمرارلا تستخدمي بأي حال من الأحوال الصابون لنظافة الإبطين. يجب أن يكون لديك أيضًا منتج منفصل للنظافة الحميمة، وهو مثالي للنباتات الدقيقة في هذه المناطق الحساسة من الجسم. لذلك، لا يمكن القول بأي حال من الأحوال أن جل الاستحمام مناسب لغسل الجسم بالكامل بعد التدريب. لا تكن كسولًا وتناول بعض المنتجات للحفاظ على بشرتك ناعمة ومخملية.
5. العناية بالشعر. ولا تنسي أيضًا أنه بعد ممارسة الرياضة، يصبح شعرك متسخًا على الفور، لأنه بسبب العرق تتراكم الأوساخ والجراثيم على فروة الرأس. لهذا السبب يجب أن يكون معك شامبو ستحتاج إلى قطرة صغيرة من المنتج، والتي يجب فركها جيدًا في راحة يدك وتطبيقها على منطقة الجذر. إذا كنت لا تتعرق كثيرًا، فلن تضطر إلى شطف شعرك بالكامل في كل مرة بعد التمرين. اختاري الشامبو المناسب لنوع شعرك، وإذا كانت خصلات شعرك تالفة، فاستخدمي البلسم أيضًا. تقوم بعض النساء بوضع أقنعة الزيت على شعرهن قبل الخروج للجري في الهواء الطلق، لذلك يمكنك ملاحظة هذه التقنية.
6. هل أحتاج إلى غسل وجهي بعد ممارسة الرياضة؟. نعم، هذا إجراء إلزامي ولا ينبغي إهماله تحت أي ظرف من الظروف. أثناء التدريب، تتراكم كمية هائلة من الإفرازات المختلفة على جلدك، وهي تشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا. لذلك، فقط اجعل من القاعدة أن تغسل وجهك بالهلام أو تمسح بشرتك بالحبر في كل مرة بعد النشاط البدني النشط لتحقيق نظافة مثالية. بعد ذلك، ضعي كريم النهار المفضل لديك ويمكنك تطبيق المكياج كالمعتاد.
- العودة إلى جدول محتويات القسم " "
لقد واجهت العديد من النساء، مرة واحدة على الأقل في حياتهن، تجربة الاستيقاظ في الصباح على سرير ملطخ بالدماء. في الوقت نفسه، لا يمكنك إلا أن تشعر بالانزعاج من حقيقة أن إزالة بقع الدم من الأغطية والملابس ذات الألوان الفاتحة تمثل مشكلة كبيرة. ومع ذلك، لا داعي للذعر - اكتشفي ما يمكنك فعله لتجنب تلطيخ ملاءاتك وملابسك في الليل والاستيقاظ على بركة حمراء في الصباح!
خطوات
الجزء 1
اختيار منتجات النظافة-
الجزء 2
منع التسربات- من الأفضل التبديل من السدادات القطنية إلى الفوط الصحية قبل النوم، لأن استخدام السدادات القطنية ليلاً يمكن أن يسبب العدوى أو متلازمة الصدمة السامة.
- إذا كنتِ تستخدمين كوب الحيض، قومي بإفراغه قبل النوم.
استخدمي معدات الحماية إذا كنت تشكين في أن دورتك الشهرية قد تبدأ ليلاً.إذا كنت تعلمين أن دورتك الشهرية قادمة ولكنها لم تبدأ بعد، فاستخدمي الفوطة الصحية العادية أو اليومية قبل الذهاب إلى السرير. ستمنع هذه الخطوة التسرب إذا جاءت دورتك الشهرية بشكل غير متوقع في الليل.
لا تنسي تغيير الفوطة الصحية أو السدادة قبل الذهاب إلى السرير.كلما زاد عدد الدم الذي امتصه المنتج الصحي بالفعل، قل عدد الدم الذي سيمتصه طوال الليل (وبعد ذلك سيبدأ في التسرب). لمنع حدوث ذلك، تأكدي من تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية مباشرة قبل الذهاب إلى السرير. بهذه الطريقة ستشعر بالانتعاش أكثر.
-
ضع منشفة داكنة تحتك على السرير.لن تساعدك المناشف على تجنب التسربات، لكنها ستساعد في تقليل الضرر الذي يلحق بالشراشف والمراتب. لتجنب مشاكل البقع على المناشف الخاصة بك في وقت لاحق، يجب أن تكون المناشف داكنة. وقياسًا على الملاءات، سيكون من المفيد توفير "مناشف فترة زمنية" خاصة.
النوم في وضع مريح.لا توجد أوضاع "صحيحة" أو "خاطئة" للنوم أثناء الدورة الشهرية، ولكن من المهم النوم في وضع مريح. بهذه الطريقة سوف تتقلب بشكل أقل، ولن تتجمع الحشيات بنفس القدر وتقل نسبة التسرب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوضع المريح سيجعل من السهل عليك النوم!
اخرج من السرير ببطء في الصباح.حتى لو لم يكن هناك أي تسرب أثناء الليل، عليك أن تكوني حذرة عند النهوض من السرير. إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة، أو جلستين فجأة، فإن كل الدم المتراكم سيبدأ بالتدفق بسرعة كبيرة ويمكن أن يلطخ ملابسك الداخلية وملاءاتك. إذا كنت تعلم أنك قد تتسرب من ملابسك الداخلية عند الاستيقاظ، يمكنك محاولة النهوض من السرير لتجنب وصول الدم إلى ملاءاتك.
استخدم الفوط الليلية.اسم الفوط الليلية يتحدث عن نفسه - فهو مصمم للاستخدام ليلاً، ويمتص المزيد من الدم ويقلل التسرب. في الليل، يمكنك استخدام فوط صحية واحدة فقط، أو إذا كانت دورتك الشهرية ثقيلة جدًا (أو عندما تتحرك الفوط الصحية باستمرار)، ضعي فوطًا واحدة بين ساقيك، وثبتي الفوطة الثانية في الجزء الأمامي أو الخلفي من سراويلك الداخلية، اعتمادًا على ذلك. على الوضعية التي تنام فيها.
الجزء 3
إزالة البقع- إذا لم تتم إزالة البقعة، حاول نقعها لمدة ساعة أو ساعتين ومعرفة ما إذا كانت هذه الخطوة مفيدة.
-
استخدمي بيروكسيد الهيدروجين لإزالة بقع الدم العنيدة.إذا لم تتمكن من غسل الدم بالماء والصابون وحتى النقع لم يساعد، فحاول تقطير بيروكسيد الهيدروجين على البقعة. لا تحتاج حتى إلى فرك البقعة، فهي عادةً ما تُزال من تلقاء نفسها.
- انتبه إلى أن بيروكسيد الهيدروجين يمكن أن يبيض الأنسجة الداكنة، لذلك إذا كنت تقوم بتنظيف الدم من قطعة داكنة، فاحذف البيروكسيد أو خففه بالماء أولًا.
-
إزالة البقع من المرتبة في أسرع وقت ممكن.إذا تسرب الدم إلى المرتبة، فلا داعي للذعر، فمن الممكن أيضًا إزالة هذه البقعة. امسح البقعة بقطعة قماش نظيفة مبللة ببيروكسيد الهيدروجين. يمكن معالجة بقع الدم العميقة باستخدام منظف الغسيل السائل أو حتى عجينة من الماء وصودا الخبز، والتي يجب تركها على البقعة لمدة 30 دقيقة على الأقل. فقط احرص على عدم تبليل المرتبة أكثر من اللازم حتى تجف بسرعة.
اغسل الملاءات و/أو الملابس بالماء البارد.بعد فرك أكبر قدر ممكن من البقعة، اغسلي ملابسك وملاءاتك كالمعتاد، ولكن بالماء البارد. هذا سيجعلهم نظيفين مرة أخرى. على الرغم من أنه قد لا تزال هناك بقع متبقية على أغراضك، إلا أنها لن تكون سيئة كما كانت عندما استيقظت.
لا تدع البقعة تجف.إذا استيقظت ولاحظت وجود بقعة، قم بتغيير منتج النظافة الخاص بك واذهب على الفور لغسل الملاءة أو المنشفة الملطخة. إذا تركت البقعة كما هي، أو حتى بقيت في السرير لفترة أطول قليلاً من المعتاد، فستكون إزالتها أكثر صعوبة.
اغسل البقع الموجودة في الحوض بالماء البارد.إذا كان الدم طازجًا، فلن تضطر إلى فعل أي شيء خاص للبقع - فقط افركها بالماء البارد والصابون. لا تحاول أبدًا تنظيف بقع الدم بالماء الدافئ أو الساخن، لأن ذلك سيثبتها في مكانها، مما يجعل مهمتك أكثر صعوبة.
فوط صحية قابلة لإعادة الاستخدام
لنبدأ بعلاج غير واضح، لأن العديد من النساء ما زلن لا يعرفن وجود مثل هذه الفوط الصحية. لكنها موجودة واكتسبت شهرة باعتبارها أكثر منتجات النظافة الصديقة للبيئة للنساء. هذه الفوط لها شكل الفوط العادية التي يمكن التخلص منها بنفس "الأجنحة". السطح يأتي في مجموعة واسعة من الألوان والأنماط. الفوط القابلة لإعادة الاستخدام مصنوعة من القطن البيئي والخيزران، والتي لا تسبب أي حساسية أو تهيج الجلد ولها تأثير مضاد للبكتيريا.
لكن ما يقدره الجميع بشأن الفوط الصحية، بالطبع، ليس تصميمها، بل قدرتها على الامتصاص. الفوط القابلة لإعادة الاستخدام عبارة عن طبقات رقيقة من القماش تحافظ على الدم بهدوء دون تسريب. بالإضافة إلى ذلك، تم تجهيز بعض الحشيات بإدراج مقاوم للماء على الجانبين. قد تكون هذه الحشيات أكثر سمكًا قليلاً من المعتاد، لكن سلامتها الكاملة وصداقتها البيئية تعوض بسهولة عن هذا العيب البسيط. يمكن غسل الوسادات في الغسالة، وتجفيفها بالمجفف، وإذا رغبت في ذلك، يمكن نقعها في بيروكسيد الهيدروجين أو زيت شجرة الشاي لتطهيرها. حشية واحدة تدوم لمدة تصل إلى ثلاث سنوات. تُباع الفوط القابلة لإعادة الاستخدام في المتاجر عبر الإنترنت وسلاسل الصيدليات الكبيرة.
أكواب أو صواني الحيض
يتفوق منتج النظافة هذا على جميع المنتجات الأخرى من حيث عمر الخدمة. بالإضافة إلى أن كأس الحيض سيستمر لمدة عشر سنوات على الأقل، فيمكنك تغييره كل 12 ساعة أو عند امتلاءه. إذن كيف هي؟ هذه حاوية على شكل جرس مصنوعة من السيليكون الطبي. السيليكون هو المادة المثالية، فهو لا يسبب الحساسية، على عكس نظائره الأرخص. تأتي الكؤوس بأحجام مختلفة، لذلك من السهل جدًا اختيار الخيار الصحيح، مع الأخذ في الاعتبار مقدار فقدان الدم. يوضع الكأس في المهبل ولا يؤثر على بيئته بأي شكل من الأشكال: يستمر المهبل في تطهير نفسه وحماية نفسه من البكتيريا. عادة ما يكون هناك نتوء أو حلقة صغيرة في نهاية الوعاء لتسهيل سحبه للخارج لإفراغه. الأوعية صحية تمامًا. إذا تم وضع الكوب بشكل صحيح، فلن يتسرب أبدًا، ما لم يكن مملوءًا حتى الحافة. قبل الاستخدام الأول وبعد انتهاء الدورة، يجب تعقيم الكوب في الماء المغلي لمدة 3-5 دقائق. تُباع كؤوس الدورة الشهرية في معظم الصيدليات والمتاجر عبر الإنترنت.
الفوط الصحية والسدادات القطنية التي تستخدم لمرة واحدة
يعلم الجميع لماذا تعتبر الفوط الصحية التي تستخدم لمرة واحدة جيدة، ولكننا نعرف لماذا ليست جيدة جدًا. على مدار حياة المرأة، تتخلص من 17000 فوط صحية وسدادات قطنية يمكن التخلص منها، وهي مصنوعة من الخشب والقطن غير العضوي والمواد الاصطناعية. تخضع جميع السدادات القطنية المتوفرة في السوق للتبييض أثناء الإنتاج، حيث تبقى منتجاتها الثانوية جزئيًا في الألياف حتى بعد الغسيل. وهذا يعني أن السدادات القطنية منتج يحتمل أن يكون خطيرًا، ناهيك عن حقيقة أنها تسبب في بعض الحالات متلازمة الصدمة السامة. لا يمكن تسمية السدادات القطنية التي تستخدم لمرة واحدة بأنها منتج صحي تمامًا. داخل المهبل، تصبح أرضًا خصبة للكائنات الحية الدقيقة وتتداخل مع الأداء الطبيعي للغشاء المخاطي. يؤدي تغيير السدادات القطنية بشكل متكرر إلى حل هذه المشكلة جزئيًا، ولكن على الرغم من ذلك يوصى باستخدام السدادات القطنية فقط في حالات استثنائية (الذهاب إلى حمام السباحة). تستغرق الفوط والسدادات القطنية التي تستخدم لمرة واحدة ما يصل إلى 800 عام لتتحلل بعد التخلص منها. عبواتها مصنوعة من البلاستيك، والحشيات نفسها مصنوعة في الغالب من مواد اصطناعية. وهذا يعني، خلافا لتأكيدات البائعين، أنهم لا "يتنفسون"، أي أنهم لا يسمحون للهواء بالمرور.
يقلل التشحيم من الاحتكاك بين الأسطح المتحركة والاحتكاك ويسمح بانزلاق أفضل. لذلك يتم استخدامه في ممارسة العادة السرية والجنس المهبلي والشرجي وكذلك عند استخدام الألعاب الجنسية.
في هذا الدليل للتزليق الحميمي، سنشرح فوائد استخدام المزلقات ونساعدك على اختيار الخيار الأفضل لك.
لماذا يعد استخدام مواد التشحيم أمرًا مهمًا للغاية، وكيفية استخدام مواد التشحيم الحميمية بشكل صحيح؟
الرطوبة عنصر مهم في الجنس، وبدونها ستبدأ في تجربة الجفاف والتهيج، والذي، كما ترى، لا يساهم في المتعة! يسهل التزييت جلسة الجماع الطويلة، والتي قد تنطوي على أنشطة تتجاوز الجماع المهبلي. كما أنه يجعل استخدام الألعاب الجنسية أسهل ويساعد في بعض الأوضاع الجنسية.
بما أن الشرج والمستقيم لا يفرزان مواد التشحيم الخاصة بهما، فيجب استخدامها في اللعب الشرجي. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باستخدام مواد التشحيم أثناء ممارسة العادة السرية.
يؤدي استخدام المزلق إلى زيادة حساسية القضيب أثناء استخدام الواقي الذكري. للتأكد، قم بإضافة كمية صغيرة من المزلق إلى رأس القضيب قبل وضع الواقي الذكري عليه. مع ذلك، لا تبالغ في كمية المزلق الذي تستخدمه؛ إذا استخدمت كمية كبيرة منه، فإنك تخاطر بانزلاق الواقي الذكري. أضف بضع قطرات إلى الجزء الخارجي من الواقي الذكري أيضًا.
استخدام مواد التشحيم يمكن أن يساعد في منع سرعة القذف.
يعتبر المزلق ضرورياً للمتعة الجنسية، لكن بعض النساء يشعرن بالحرج من استخدامه مع الشريك خوفاً من أن يظهر عدم قدرتهن على المزلق بشكل طبيعي. بمعنى آخر، لا يريدون أن ينظر شركاؤهم إلى ذلك على أنه جفاف مهبلي وأنهم لا يشاركون بشكل كافٍ في العملية الحميمة. يجب ألا تشعر المرأة بالحرج من الحاجة أو الرغبة في استخدام مواد التشحيم. هناك العديد من العوامل الطبيعية تمامًا التي يمكن أن تسبب أو تساهم في جفاف المهبل. العوامل الطبية، وخاصة مرض السكري والسرطان، يمكن أن تقلل بشكل كبير من تزييت المهبل. يمكن أن يساهم الإجهاد الجسدي والعاطفي والعلاج بالهرمونات البديلة والمضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وبعض مزيلات الاحتقان في جفاف المهبل. النظام الغذائي ونمط الحياة، والسجائر، والكحول، والنظام الغذائي عالي الملح، والقهوة هي أيضًا عوامل تسبب جفاف المهبل. ومن المثير للاهتمام أن زراعة الثدي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الجفاف.
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والتي عادة ما تبدأ في الانخفاض لدى النساء في الثلاثينات من العمر، سوف تساهم في جفاف المهبل. يمكن أن يحدث هذا خلال مراحل ما قبل وبعد انقطاع الطمث. إذا واجهت المرأة الترطيب في سن أصغر، فقد يكون ذلك بسبب عوامل طبيعية في الدورة الشهرية أو كأثر جانبي لتناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم. قد يكون للبرولاكتين، الهرمون المسؤول عن الرضاعة الطبيعية، تأثير مضاد للإستروجين، وهو عامل يقلل من رطوبة المهبل.
النصائح والحيل
- استخدام المزلقات الحميمية على أجزاء الجسم والأشياء التي يتم إدخالها، كالأصابع، والألعاب، والقضيب. استخدميه أيضًا على مناطق الجسم التي تعاني من الاحتكاك والأعضاء التناسلية الأنثوية والشرج.
- استخدم كمية كافية من مواد التشحيم، ولكن ليس بشكل مفرط. خلاف ذلك، يمكنك الحصول على التأثير المعاكس، في شكل انخفاض في الحساسية.
- قبل شراء حاوية كبيرة، اسأل إذا كان هناك حاوية صغيرة متاحة. بيع عينات العينات أمر شائع جدًا. جرب مادة تشحيم معينة أولاً قبل البدء في استخدامها بانتظام.
- لا تترددي أبدًا في استخدام المزلقات الحميمية في الألعاب الجنسية.
