من أطراف الأصابع إلى خط الحجاب الحاجز نقوم بمعالجة الأصابع واحدة تلو الأخرى، بدءًا من الإبهام. تحرك بخطوات صغيرة وقم بالتدليك بعناية شديدة - هناك الكثير من مناطق الانعكاس المهمة على أصابعك، مزدحمة في مساحة صغيرة. إذا كنت في عجلة من أمرك، سوف تفعل ذلك

من أطراف أصابع القدم إلى خط الحجاب الحاجز يوجد في هذا الجزء من القدم منطقتان منعكستان غائبتان في القدم اليمنى - منطقتا القلب والمريء. يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم، ويقوم بالتوصيل إلى كل خلية من خلايا الجسم. كل دقيقة يمر 5 لترات عبر الجسم

يوغا الأصابع تحتوي الأيدي على قنوات طاقة مذهلة متصلة بنظام وظيفي كامل وتحمل اسم العضو الذي ترتبط به. موضع اليدين هو مودرا، محدد بدقة بواسطة القانون وله معنى رمزي سري. خبراء مودرا

زيادة حساسية أطراف أصابعك أثناء الاستلقاء أو الجلوس، ضع أطراف أصابعك على الجزء الصدغي من رأسك. تخيل أنك تشعر بحركة الشعر بأطراف أصابعك. يجب أن يكون الاتصال أثناء الجس لطيفًا جدًا، ويجب أن تكون قوة الضغط

تدليك مناطق المراسلة على أطراف الأصابع أثناء العمل في مركز الخدمة الاجتماعية، اضطررت أكثر من مرة إلى تقديم المساعدة لكبار السن أثناء هجمات الجلوكوما غير المتوقعة، وتخفيف هذه الهجمات بسرعة بمساعدة

خلال الأشهر القليلة الماضية، كنت أعمل بجد. حتى نقطة معينة، يستمر التدريب على الكتابة دون أي مشاكل. بالنسبة لمعظم الناس، تبلغ سرعة الكتابة هذه 300-400 نبضة في الدقيقة. لكن التطوير الإضافي للسرعة يمكن أن يتباطأ كثيرًا أو يتوقف تمامًا إذا لم تشارك في تدريب إضافي على المهارات الحركية للإصبع. بالطبع، إذا كنت تريد الكتابة فقط ولست في عجلة من أمرك، فيمكنك فقط إجراء الكتابة الفعلية، وكتابة الكثير من النصوص وستأتي السرعة تدريجيًا من تلقاء نفسها. ومع ذلك، مع وجود أحمال ثقيلة على يديك وأصابعك، قد تبدأ في الشعور بمشاكل في الأوتار والعضلات، وألم في يديك، وقد يبدأ معصميك أو ساعديك في الألم. حتى أن هناك مثل هذا المرض - متلازمة النفق الرسغي، الذي يعتبر مرضًا مهنيًا للطابعين والعاملين في المكاتب الحديثة.

كل هذا يمكن تجنبه إذا قمت بتدريب أصابعك ويديك في نفس الوقت. وهذا سيساعدك على تحقيق سرعة الكتابة المرغوبة بشكل أسرع وأسهل، وسيكون تطويرك متساويًا. عندما شعرت بعلامات التعب الأولى في أصابعي ومعصمي، فكرت في الأمر وبدأت في البحث عن معلومات حول تمارين إضافية لأصابعي.

ما يجب القيام به لمنع الألم في يديك وأصابعك

والآن، كل يوم، بالإضافة إلى كتابة النصوص مباشرة، أحاول القيام بمجموعة من التمارين التي وجدتها في منتدى clavogon (،) من مستخدم معروف بالاسم المستعار Pereborych. لقد كتب حيث أظهر بوضوح كيف يفعل ذلك. يحتوي الفيديو على حوالي عشرة تمارين فعالة.

لقد كتبتها في شكل نص وأكملتها بتعليقاتي. في البداية، فعلت ذلك بنفسي، لأنني لا أحب تلقي المعلومات بتنسيق الفيديو، لأن قراءة النص أسرع بكثير وأسهل بالنسبة لي. وبما أن هناك الكثير من هذه التمارين، لم أتذكرها على الفور وقررت كتابتها. ولكن تبين أن هذه مشكلة ملحة للغاية بالنسبة لكثير من الناس، وغالباً ما تتم مناقشة هذا الأمر، وقررت نشر هذا المقال مع إضافة معلومات أخرى حول الموضوع.

برنامج تدريب الاصابع

تسخين

0. أولاً، يجب أن تكون يديك دافئة. لذلك، قم أولاً بفرك يديك على بعضهما البعض بأسرع ما يمكن وبشكل حاد لمدة 10-20 ثانية.

تمارين للأوتار بين الأصابع

1. وضعية البداية: راحة اليد مفتوحة، والأصابع مغلقة. ننشر أصابعنا المستقيمة في وقت واحد بعيدًا عن بعضنا البعض ("ننشر") ونغلقها. 10 ممثلين.

2. وضع البداية: راحة اليد مفتوحة، والأصابع مغلقة. نقوم بإبعاد أصابعنا عن بعضها البعض بالتناوب، بدءًا من الإصبع الصغير وحتى السبابة. نحن نغلق كل شيء معًا في حركة واحدة. 10 ممثلين.

3. وضع البداية: راحة اليد مفتوحة، والأصابع مغلقة. ننشر ونغلق أصابعنا في اثنين - الحلقة والوسطى ، بينما يتناسب إصبع السبابة بإحكام مع الإصبع الأوسط والإصبع الصغير مع إصبع الخاتم. 10 ممثلين.

تمارين لثني وتمديد الأصابع في الكتائب

الوضعية الأولية

4. وضع البداية - الأصابع مغلقة ومثنية في الكتائب - أطراف الأصابع تمتد إلى قواعدها.

قم بتصويب وثني جميع الأصابع في نفس الوضع في نفس الوقت. يجب أن يتم التمرين في أسرع وقت ممكن. بشكل متزامن على كلتا اليدين في نفس الوقت.

5. وضع البداية - راحة اليد مفتوحة والأصابع مغلقة. الانحناء في الكتائب هو نفسه كما في 4، ولكن كل إصبع بدوره - من السبابة إلى الإصبع الصغير، نثني، ثم من الإصبع الصغير إلى السبابة. بالنسبة لهذا التمرين، يجب أن يحقق التدريب المنتظم أقصى قدر من الدقة في التنفيذ - يعمل كل إصبع بشكل منفصل عن اليد بأكملها، ولا "يسحب" الأصابع الأخرى معها.

6. وضع البداية - الأصابع مغلقة ومثنية عند الكتائب - أطراف الأصابع تمتد إلى قواعدها. نقوم بتصويب وثني كل إصبع على حدة على الفور، من السبابة إلى الأصابع الصغيرة والظهر. تحتاج إلى تحقيق الوضوح والحركة.

7. وضع البداية: الأصابع مغلقة ومثنية عند الكتائب - أطراف الأصابع تمتد إلى قواعدها. نقوم بتصويب أصابعنا وثنيها على الفور إلى وضعها الأصلي في أزواج: أصابع السبابة مع البنصر والأصابع الوسطى مع الأصابع الصغيرة.

تدريب القدرة على تحريك كل إصبع على حدة

بشكل عام، يهدف المجمع بأكمله إلى هذا، لأنه الأكثر أهمية بالنسبة للقدرة على الكتابة بسرعة. لكن المشكلة الرئيسية، في أغلب الأحيان، هي القدرة على تحريك الإصبع الصغير بشكل منفصل، والأصعب هو البنصر. التمارين التالية هي الأكثر فعالية لممارسة هذه النقاط.

8. وضع البداية: أمسك يديك بحرية، عموديًا. نقوم بتمديد أصابعنا واحدة تلو الأخرى بشكل عمودي مع راحة اليد من أصابع السبابة إلى الأصابع الصغيرة والظهر.

9. تمرين لتنمية رباط البنصر والأصابع الوسطى. مهم جدًا، لأن الرباط الموجود بين البنصر والإصبع الأوسط هو الأبطأ بين جميع عضلات اليد.

يتم تنفيذ التمرين بالتناوب على كل يد على حدة.
وضع البداية - نمسك أيدينا بحرية، وباستخدام البنصر والأصابع الوسطى نقوم بحركات دائرية سلسة على طريقة "الدراجة" - الأرجل لها نفس المسار عند استخدام الدواسات. مع تطور أصابعك، يجب أن يتم التمرين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

التمرين صعب ويمكن أن يسبب عدم الراحة في أربطة اليد - عدم الراحة في شد الجزء الخلفي من اليد. من أجل تقليلها، يمكنك الإمساك بمعصمك بيدك الحرة وتحريك الجلد والطبقات العليا من العضلات قليلاً على الجانب الخلفي لأعلى باتجاه الأصابع.

10. تمارين لتنمية الأصابع الصغيرة. نقوم بثني وتصويب الأصابع الصغيرة لكلتا اليدين في نفس الوقت بأسرع ما يمكن ولأطول فترة ممكنة.

فيديو: تمارين لتنمية الأصابع

حسنًا، هذا هو فيديو Pereborych نفسه.

استرخاء اليدين والأصابع

في أي تمرين، من المهم جدًا استرخاء العضلات التي يتم تمرينها. يمكنك القيام بذلك كلما كان ذلك ضروريًا، حتى بعد كل نص طويل، وحتى بعد كل تمرين. وهذا يمكن أن يكون مفيدا فقط. أستخدم الطرق التالية لإرخاء يدي:

تدريب قوة الأصابع. تقوية الأربطة والمعصمين.

ويأتي هذا كبند منفصل. غالبًا ما يكون تدريب القوة لليدين والأصابع ضروريًا ليس فقط لأولئك الذين يريدون الكتابة بسرعة. لقد اعتقدت منذ فترة طويلة أن يدي الرجل وساعديه يجب أن تكونا قويتين للغاية، لأن هذه هي العضلات الرئيسية التي يعتمد الكثير على قوتها. حتى الإغريق القدماء أولىوا اهتمامًا كبيرًا بهذا الأمر، حيث كان من المستحيل استخدام أسلحة تلك الأوقات إذا كانت أيديكم ضعيفة. يعتبر نفس الأسطوري بروس لي صاحب الرقم القياسي في قوة ساعديه ويديه - لقد استنفد ذراعيه بتدريب جهنمي بسيط، وكانا قويين للغاية.

لذا، فإن الطريقة الأولى التي بدأت استخدامها لتدريب يدي كانت تمارين الضغط على قبضتي، عندما كنت في سن المراهقة. ثم، منذ حوالي عشر سنوات، بدأت في ممارسة تمارين الضغط بالأصابع وأشرطة المقاومة. هذه طرق بسيطة ويمكن الوصول إليها ويمكنها تخفيف الألم في يديك وأصابعك في غضون أيام قليلة. نعم، قد تؤذي يديك أكثر في البداية. لكن هذا سيكون نوعًا مختلفًا من الألم المرتبط بنمو العضلات وإفراز حمض اللاكتيك. تمر بأسبوع من التدريب. هنا لن نأخذ بعين الاعتبار التمارين التي تتطلب الدمبل والأوزان؛ أعتقد أنه من الواضح بالفعل أنه يمكنك استخدامها، لكنها ليست مناسبة للجميع.

جريج إيروين وFinger Fitness

هناك شخص توصل إلى اتجاه كامل - "اللياقة البدنية للأصابع". لقد حول تمارين الأصابع إلى فن. وهو يؤدي "عروضًا" غريبة حصريًا بأصابع يديه. شاهد هذا الفيديو، من فضلك، ربما لم تشاهد شيئًا كهذا من قبل.

قام بتطوير مجموعة من التمارين لعازفي الجيتار، وكتب الكتب وأشرطة الفيديو التدريبية. أعتقد أنه جيد أيضًا لتطوير أصابعك. يمكنك بسهولة العثور على كل هذه المواد عبر الإنترنت إذا كنت ترغب في ذلك.

مفتاح التدريب هو الانتظام.

حسنا، تلخيص كل ما سبق، أريد أن أشير مرة أخرى إلى أنه بالنسبة لتطوير أي مهارة، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الانتظام. الماء يزيل الحجارة. إذا اعتبرنا هذا "هدفها"، فإنها تحققه دائمًا. وبالمثل، فإن التدريب بالتأكيد سيقربك من النتيجة المرجوة فقط إذا قمت به بانتظام. استرح، وخذ فترات راحة، لكن لا تستسلم، في كل مرة تعود فيها إلى تحقيق ما تريد بقوة متجددة، اتخذ خطوة أخرى، على الأقل خطوة صغيرة.

صحتنا في أيدينا

(تدليك الأصابع للأمراض المختلفة)

فقط من خلال الضغط على الإصبع الصغير من يدك اليسرى، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير، وقد عرف ذلك المعالجون القدماء! ممارساتهم موضع تساؤل جزئيًا، ومنسية جزئيًا. للأسف! بعد كل شيء، هذه التقنية مثيرة للاهتمام حقًا، والأهم من ذلك أنها أثبتت نفسها في كثير من الحالات.

تدليك لتقليل الشهية

لهذا الغرض، قبل تناول الطعام، تحتاج إلى تدليك الجزء العلوي (طرف) من إصبعك الصغير. هناك فرق بين الرجل والمرأة:
للرجال - قم بالتدليك عكس اتجاه عقارب الساعة قبل الساعة 12 ظهرًا، وفي اتجاه عقارب الساعة بعد الظهر
النساء - حتى الساعة 12 ظهرًا في اتجاه عقارب الساعة، وعند الظهر - عكس اتجاه عقارب الساعة.
عند الظهر بالضبط لا يمكن لمس هذه النقطة.
استخدم المعالجون القدماء تقنيات تدليك مختلفة للعمل مع نقاط الجسم. كانت هذه تمسيدًا خفيفًا، والضغط، باستخدام الإبر، والشد. وباستخدام تقنيات مماثلة، تم علاج العديد من أمراض جميع أجهزة الجسم.

تدليك لأمراض الكبد

ولكن ليس فقط الإصبع الصغير يستخدم لحل المشاكل الصحية. يستخدم المعالجون الصينيون أصابع السبابة لتشخيص وعلاج الكبد، ويطلقون عليها اسم "أصابع الكبد". باستخدام السبابة يمكنك التحقق من صحة الكبد. للقيام بذلك: قم بتصويب راحة يدك، وقم بتصويب أصابعك بالقوة، وأثناء شدها، عليك أن تحاول ثني إصبع السبابة.
إذا نجح كل شيء ولم تنحني الأصابع الأخرى مع السبابة، فإن وظيفة الكبد تكون طبيعية.
إذا بدأت الأصابع في الانحناء مع السبابة، فهذا يدل على أن الكبد يحتاج إلى تقوية. وهذا يتطلب تدليك يومي لأصابع السبابة لمدة 2-3 دقائق عدة مرات في اليوم.

تدليك لسيلان الأنف

فيما يلي بعض الأمثلة على استخدام الطريقة. عندما يكون لديك سيلان في الأنف، تحتاج إلى العثور على نقطة مؤلمة على إبهام يدك اليسرى - منتصف السيلان العلوي، بالقرب من الجلد، وإرفاق الحنطة السوداء أو حبوب البازلاء الخضراء بضمادة (في حالة سيلان شديد في الأنف). يجب عليك الضغط بشكل دوري على الحبوب المرفقة. سوف يمر سيلان الأنف بسرعة، ولكن هذه الطريقة يمكن أن تكون أيضًا إجراءً وقائيًا خلال موسم نزلات البرد والأمراض الفيروسية.

تدليك لألم الركبة

إذا كنت تعاني من مشاكل في ركبتيك (ألم أو ثني ضعيف)، خاصة عند كبار السن، فأنت بحاجة إلى تدليك المفاصل الوسطى للإصبعين البنصر والوسطى. مفاصل الأصابع هذه هي النقاط المقابلة للركبتين، حيث تتوافق الركبة اليمنى مع مفصل البنصر، والركبة اليسرى مع مفصل الإصبع الأوسط. بالنسبة لأمراض الركب المختلفة، تحتاج إلى لصق بذور النباتات، مثل الجزر أو الفلفل الأحمر أو الطماطم، على مفاصل الأصابع الوسطى و/أو البنصر باستخدام الجص.

الضغط على اليدين للتعب

مع الإجهاد العقلي الشديد، والإجهاد المتكرر، والتعب الشديد، فإن الضغط الإبري على اليدين سيساعد في تخفيف الكثير من التوتر والتعب، والاسترخاء. يمكنك القيام بالتدليك في العمل وفي الطريق إلى المنزل وفي المنزل، خاصة أنه لا يستغرق الكثير من الوقت ويعيد القوة.

تحتاج إلى تدليك الإصبع الصغير من يدك اليسرى بإصبعي السبابة والإبهام في يدك اليمنى. عليك أن تبدأ من الكتائب بالظفر ، ثم تضغط وتتحرك نحو قاعدة الإصبع ، مروراً بالإصبع الصغير بأكمله.
قم بتدليك إبهاميك بالتناوب. تشبه هذه التقنية التقنية السابقة، فأنت بحاجة إلى البدء من الكتائب بالظفر والانتقال إلى قاعدة الإصبع، وتدليك الإصبع باليد بأكملها.
يمكن استخدام أساليب مماثلة لتحسين أداء الأجهزة المختلفة؛ ما عليك سوى العثور على نقطة المراسلات.

المؤشر المؤثر

اتضح أن هناك طريقة سهلة للتحقق من صحة الكبد.
أقوم بتصويب أصابع يدي بالقوة، وأبقيها متوترة وأحاول ثني إصبعي السبابة. تنجح المحاولة على الفور. وهذا يعني أن الكبد يعمل بشكل طبيعي، وإلا فإن ثني أحدها يستلزم ثني الأصابع الأخرى.
ولكن إلى أي مدى يمكنك الوثوق بالنتيجة؟ أليس مثل هذا التشخيص مجرد خيال خامل؟
لا، إنها طريقة تم اختبارها عبر الزمن من الطب الشرقي. يطلق المعالجون الصينيون على أصابع السبابة اسم "أصابع الكبد". ومنذ العصور القديمة تم استخدامها لتشخيصها وعلاجها.
لنفترض أن شخصًا كان "ينحني" قام بسحب رفاقه معه. ثم يوصى بتدليك أصابع السبابة لمدة 2-3 دقائق عدة مرات في اليوم. هذا سوف يقوي الكبد.
وأكثر من ذلك. ومن المفيد تنشيط هذا العضو لمدة 5 دقائق صباحاً ومساءً بتمارين القوة الخاصة. أشبك إصبعي السبابة أمام صدري وأحاول مد ذراعي بقوة إلى الجانبين. في هذه الحالة، يكون إيقاع التنفس مهمًا: التوتر - الشهيق من خلال الأنف، والاسترخاء - الزفير الهادئ.
هل من الغريب حقًا أن يكتسب الكبد الطاقة في نفس الوقت؟ من وجهة نظري لا داعي للشك في ذلك. فقط لأن الإيمان بالخصائص العلاجية لأفعالنا، كما هو معروف، هو دواء أيضًا.

مرحبا عزيزي القراء! لقد سمعت عدة مرات عن القوة العلاجية والفوائد الصحية للتدليك.

اليوم سنتحدث عن تقنية سهلة وبسيطة مثل تدليك الأصابع. هذا ليس اختراعًا لأخصائيي العلاج الطبيعي المعاصرين أو وسيلة للتحايل الإعلاني لصالات التدليك.

تعود ممارسة تدليك اليد إلى العصور القديمة. على سبيل المثال، في الهند خلال العصر الفيدي، أوصت جميع النساء بتدليك راحتي وأصابع أزواجهن - كل يوم، وخاصة بعد الغداء. وهذا يساعد الرجل على الاسترخاء ويكون في مزاج جيد، وبعد ذلك يمكن للمرأة أن تطلب من زوجها أي شيء.

على عكس الصور النمطية الراسخة، فإن نقاط الوخز بالإبر ليست فقط على الجزء الخلفي من القدم. نتذكر جميعًا المقالات العلمية الشهيرة حول تدليك القدم في مناطق مختلفة تتوافق مع الأعضاء. هذه طريقة مجربة لشفاء الجسم، ولا تنطبق فقط على القدمين، بل أيضًا على اليدين، وخاصة الأصابع.

تتمتع أصابعنا بحساسية عالية. حتى اللمسة الخفيفة مع الوسادات تسمح لنا بتحديد درجة الحرارة والرطوبة والتضاريس والخشونة وغيرها من الخصائص لجميع الأشياء. يتناثر الجلد الموجود داخل الأصابع بنهايات عصبية ترسل نبضات إلى أجزاء معينة من الدماغ. وهم بدورهم مرتبطون بأعضاء وأنظمة الجسم المختلفة.

التدليك مفيد أيضًا خارج سياق علم المنعكسات. يمكن إجراؤه لمختلف الحالات المرضية للعظام للوقاية من الأمراض. في حالة التهاب المفاصل والأمراض الالتهابية في المفاصل (التهاب المفاصل) والنقرس والأمراض الأخرى، يشار أيضًا إلى التدليك باعتباره الطريقة الرئيسية أو المساعدة للعلاج، واستعادة الدورة الدموية في المفاصل المصابة.

بعد الكسر أو الخلع، من الضروري تدليك الإصبع المؤلم يوميًا - فهذا سيساعد على استعادة الحركة بسرعة وتخفيف الألم واستعادة حساسية الجلد في حالة حدوث التنميل بسبب الجبس المطبق بإحكام.

حول اتصال الأصابع بالأعضاء والأنظمة الداخلية

والآن عن علم المنعكسات نفسه. ويعتقد أن كل إصبع مسؤول عن عضو معين، والتدليك المنتظم يعد بالتخفيف من العديد من الأمراض. في الواقع، تم إثبات الآثار المفيدة لطريقة التأثير هذه. حتى أن المعالجين الفيزيائيين يقسمون الأصابع الخمسة إلى مناطق تأثير مختلفة. دعونا ننظر إليهم لفترة وجيزة.

إذا كنت منزعجًا من السعال، أو لديك رئتين حساستين، أو عرضة لنزلات البرد المتكررة، فأنت بحاجة إلى تدليك إبهامك بانتظام، لأن... وهو المسؤول عن عمل الرئتين.

يساعد تدليك السبابة على تحسين عملية الهضم وتطبيع حركية الجهاز الهضمي وتحسين صحة الكبد والمرارة. وإذا قمت بتدليك المنطقة اللحمية بين إصبعي الإبهام والسبابة بانتظام، فيمكنك تحسين أداء الأمعاء الغليظة.

إذا انتبهت إلى إصبعك الأوسط، فسوف يعود ضغط دمك إلى طبيعته بمرور الوقت. كما سيكون التحسن في الذاكرة وعمليات التفكير ملحوظًا أيضًا، لأن... ويرتبط بالدورة الدموية في الدماغ وعمل الجهاز القلبي الوعائي.

لتطبيع عمل الجهاز العصبي، من الضروري إجراء تدليك شامل للبنصر. من خلال تمديدها بانتظام، يمكنك تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر العصبي وزيادة مقاومة التوتر وحتى التخلص من الاكتئاب.

يرتبط الإصبع الصغير بالأمعاء الدقيقة، ويمكن للتدليك أن يحسن امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

تقنية التدليك

كيفية القيام بالتدليك بشكل صحيح؟ لا يوجد شيء معقد حول هذا الموضوع. إذا كان لديك مانيكير محترف، فستتذكر حركات السيد في نهاية الإجراء، عندما يتم تطبيق كريم مغذي على الجلد.

يمكنك تكرارها بكلتا يديك:

• ابدأ بتمسيد كل إصبع بلطف، ثم مرر يديك فوقه كما لو كنت تخلع القفازات؛
• استمر في حركات التدليك والفرك الخفيفة، كما لو كنت تريد تدفئة يديك المتجمدتين؛
• خذ إحدى يديك في الأخرى وافرك الجزء الداخلي من راحة يدك بإبهامك، وانتقل إلى أطراف أصابعك؛
• قم بتمرير إصبعي الإبهام والسبابة على كل إصبع من أصابع اليد الأخرى؛
• قم بتدليك الأطراف بحركة دائرية، مع الانتباه إلى الفتحة، كما لو كنت تريد تحريك البشرة.

إذا كنت تريد، يمكنك تبسيط المهمة لنفسك وشراء حلقة خاصة. يتم ارتداؤها كقطعة مجوهرات عادية بفضل البنية المرنة للينابيع. بمساعدة هذه الحلقة، يمكنك إجراء تدليك فعال بالضغط الإبري عن طريق التدحرج لأعلى/لأسفل والتأثير على النهايات العصبية.

سوف يتجلى تأثير الاستخدام المنتظم لحلقة التدليك بشكل مختلف اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم. سيشعر البعض بزيادة في القوة وشحنة من الحيوية، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، سوف يتخلص من التوتر العصبي، والبعض الآخر سيكون قادرا على زيادة مناعتهم.

يُعتقد أن التدليك الجيد يمكن أن يعيد الصحة للجسم بأكمله. بمعنى ما، هذا صحيح: إذا لم يكن لدى الشخص أمراض مزمنة شديدة، فإن العلاج المنتظم بهذه الطريقة سيساعد على تحسين الصحة.

ولكن لا ينبغي أن تعلق آمالًا كبيرة على التدليك إذا كنت تعاني من مرض خطير يتطلب رعاية طبية كاملة لعلاجه.

فيديو تدليك أصابعك

كانت هذه بعض المعلومات التي جمعناها لكم أيها القراء الأعزاء.

سنكون سعداء إذا كانت المادة مفيدة لك وتريد حفظها على صفحتك على الشبكات الاجتماعية. نراكم مرة أخرى!

التدليك له تأثير مفيد للغاية على صحة الإنسان والجسم بأكمله. أتيحت الفرصة لكل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياتنا للاستمتاع بهذا الإجراء المفيد والممتع. لطالما استخدم المتخصصون التدليك الكلاسيكي كوسيلة لعلاج أنواع مختلفة من الأمراض والوقاية منها. لكن قلة من الناس يعرفون أن هناك نوعًا آخر من التدليك - للأصابع والنخيل. إنه لا يحظى بشعبية كبيرة، ولكنه أيضًا ضروري ومفيد لجسمنا بالكامل، مثل أي نوع آخر من أنواع التدليك.

إذا شعر الشخص أثناء التدليك بألم في أي منطقة من الإصبع، فهذه إشارة إلى وجود خلل في عمل عضو معين. وفي هذه الحالة ينصح الخبراء بالاستمرار في تدليك هذا الإصبع حتى يختفي الألم.

تدليك النخيل

تحتوي راحة يدنا، مثل أصابعنا، على نقاط نشطة بيولوجيًا. من خلال التأثير عليها بشكل صحيح، يمكنك تحسين صحة الجسم بأكمله بشكل كبير. وفقا للمعالجين ذوي الخبرة، فإن مركز الطاقة في جسمنا يتركز في نقطة تقع في وسط راحة اليد. إذا ظهر ألم ملحوظ في هذا المكان مع ضغط قوي، فهذا يعني أن بعض العمليات المرضية تحدث داخل الجسم. حركات التدليك الخفيفة لراحة اليد تخفف الشعور بالتعب المزمن ونوبات عدم انتظام دقات القلب وتظهر البهجة والطاقة والمزاج الإيجابي.

من الضروري البدء بالتدليك بفرك اليدين ببطء، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. اعمل بكل أصابعك لبضع دقائق، مع الضغط عليها وفتحها بشكل دوري، واعمل بقبضات يدك. أداء كل هذه التمارين عشر مرات. ثم قم بتدليك راحة اليد بأكملها بشكل فعال، بدءًا من أعلى الأصابع إلى منطقة المعصم. قم بتدليك كل إصبع على التوالي من القاعدة إلى الأعلى، وقم بذلك في أربع خطوات، مع الضغط برفق على الإصبع من جميع الجوانب. اضغط على إصبعك بشكل حاد لمدة ثلاث ثوان ثم حرره. يجب فرك الرسغين بحركات دائرية سلسة، مع إيلاء اهتمام خاص لنقاط الألم. لتحقيق نتيجة إيجابية دائمة، من الضروري تخصيص عشر دقائق على الأقل لإجراء تدليك أصابعك ونخيلك عدة مرات يوميًا. قم بإجراء التلاعب في الصباح، وكذلك عندما تكون يديك متعبة، وفي نهاية الإجراءات، قم بمعالجة الجلد بكريم مغذي.