ولكن هذا أمر طبيعي. إذا تحدثنا عن الاكتئاب كمرض، فهو يتميز بمدة طويلة جدًا، وكثافة مفرطة، وغالبًا ما ينشأ بدون سبب خارجي، نتيجة للتغيرات داخل الجسم، وليس في عجلة من أمره للمغادرة. تعتبر حالة الاكتئاب تجربة عقلية مؤلمة جدًا للشخص الذي يمر بها. ويكفي أن نقول إن أغلى ما يملكه الإنسان، حياته، يفقد قيمته، وتظهر الرغبة في الانتحار. نعم، هذا ما يحدث إذا تركت شخصًا دون مساعدة.
هكذا نعيش، نعاني من المرض، خوفًا من أن يصبح معروفًا للآخرين
"غير طبيعي"، خائف من "التسجيل"، مفضلا التحمل، ولكن لا يكون كذلك
«مجنون»، على مبدأ: لا تشخيص، لا مرض. ولكن هناك العديد من الأمراض وليس فقط الاكتئاب الخفي، بل مجموعة كاملة من الأمراض التي يتم التعامل معها
ما يسمى بالطب النفسي "الصغرى" في شكل العلاج النفسي.
لتجنب الوقوع في هذا الموقف إذا كنت تشك في إصابتك بنوع من المرض،
اسأل نفسك خمسة أسئلة بسيطة: هل لدي مكان؟
- فقدان القدرة على الاستمتاع بالحياة؟
— صعوبات في اتخاذ القرارات البسيطة؟
- فقدان الاهتمام بما كنت شغوفًا به؟
- الرغبة في عزل نفسك عن الآخرين؟
- تأملات في عدم جدوى الوجود وفراغه؟
معظم الإجابات الإيجابية على هذه الأسئلة تشير إلى عظيم
احتمالية الإصابة بالاكتئاب والحاجة إلى استشارة الطبيب النفسي أو المعالج النفسي.
حان الوقت للتوقف عن الخوف من علماء النفس والمعالجين النفسيين والأطباء النفسيين؛ حان الوقت لتعلم رؤيتهم كمساعدين رئيسيين لك في التغلب على أزمات الحياة والمشاكل والمعاناة العقلية.
إجابة جيدة 2 إجابة سيئة 2الحالات النفسية السلبية للإنسان
الغضب المزاج العدواني اشمئزاز الوجه
العدوان له طابع إجرامي واضح.
من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التعرف على الشخص العدواني بناءً على الإشارات غير اللفظية. إننا لن نفهم بالعدوان التأثير المباشر للقوة فحسب، بل سنفهم أيضًا الموقف السلبي والتركيز على المواجهة.
إن الإيماءة الرئيسية للعدوان هي اليد المضغوطة في القبضة. يمكن أن يكون لهذه الإيماءة درجات متفاوتة من العدوان. إذا كانت يدي محاورك ممدودة عند اللحامات، في حين أن كلاهما مشدود بقبضتي اليد، فهذه علامة على زيادة السلبية لدى الشخص، فهو يستعد للقتال. إذا ارتفعت القبضات تدريجياً لتصل إلى مستوى الصدر فهذا عامل ينذر بالخطر. اتخذ الرجل موقفا قتاليا، مستعدا للضربة، ولم يتبق سوى بضع ثوان قبل ظهور مظاهر العدوان العلنية. إذا بدأت قبضات محاورك في "الحكة" - فهو يفرك أصابع إحدى يديه واليد الأخرى مثبتة في قبضة، فهو أيضًا سلبي تجاهك.
إذا كان محاورك يلف ذراعيه حول كتفيه، فهذه علامة على العدوان المكبوت. هذا يعني أن الشخص مستعد للاندفاع إلى المعركة، لكنه يحاول كبح جماح نفسه. إذا كنت لا تنوي الدخول في مبارزة معه، فعند رؤية مثل هذه الإيماءة، يجب عليك تغيير تكتيكات التفاوض الخاصة بك: قم بتغيير الموضوع، وتغيير النغمة.
الإيماءة المميزة للشخص العدواني تجاهك هي وضع يديك خلف ظهرك والإمساك بمعصمك. هذه الإيماءة خطيرة لأنها غير مرئية للمحاور؛ إذا قام الشخص بإزالة يديه خلف ظهره، يبدو أنه يخفي شيئًا عنك، ربما يكون سلاحًا للقتال القادم. لكن حتى بدون سلاح، فهذه الحركة في حد ذاتها خطيرة للغاية وتعني أن الشخص لديه نوايا سيئة بشكل واضح.
من أجل تخفيف المزاج العدواني لمحاورك، يمكنك استخدام الوسائل غير اللفظية التالية. أولاً، حاول تقليل المسافة بينكما، واستخدم التأثير اللمسي - المس الشخص. تذكر أن جميع أفعالك وحركاتك يجب أن تكون بطيئة للغاية حتى لا يأخذها محاورك للهجوم من جانبك. تذكر أيضًا أنه إذا كان عدوانيًا "غير مشروط"، أي أنه يخطط للقتال مسبقًا بغض النظر عن سلوكك، فلن تساعدك أي وسيلة. يجب أن تفكري في كيفية مقاطعة محادثتك والذهاب إلى مكان آمن، مما يتيح له الفرصة لإخراج عدوانه على شخص آخر.
يتميز الشخص العدواني بوضعية خاصة ووضعية ومشية. ستكون هذه العلامات غير اللفظية قادرة على التخلي عن مالكها المحارب. مهمتك هي أن تكون قادرا على فك رموزها.
يمكن أن تشير وضعية المحارب إلى الموقف العدواني للشخص: ينشر الشخص ساقيه على نطاق واسع ليشعر بالثقة، بحيث يكون هناك دعم تحت قدميه. يميل جسده قليلا إلى الأمام. كقاعدة عامة، يحاول تغطية أجزاء معينة من جسده في حالة بدء الهجوم أولاً. هذه المناطق هي الأماكن الأكثر ضعفا بالنسبة للشخص. بالنسبة للرجال، هذه هي منطقة الفخذ والأنف والفك. عند النساء (على الرغم من أن هذا المظهر الواضح للعدوان بين النساء لا يحظى بشعبية كبيرة، إلا أنه لا يزال ممكنًا) - هذه هي منطقة الصدر والوجه.
المشية العدوانية مشرقة للغاية - يمشي الشخص على نطاق واسع جدًا، وأحيانًا يقفز للوصول بسرعة إلى هدفه، بينما يلوح بذراعيه بنشاط، وأحيانًا يمكنه البدء في الركض - وهذه علامة على درجة عالية من التوتر.
إذا كنت تشك في أن محاورك لديه نوايا سيئة، فعليك الانتباه إلى موقفه. إذا كانت شكوكك صحيحة، فإن محاورك لا يقف بشكل مستقيم، ويمتد إلى أقصى ارتفاعه. جلس قليلاً، وضغط رأسه على كتفيه - نما على الأرض، وأصبح مضغوطًا، والآن أصبح مناسبًا له أن يضرب. إذا كنت جالسا، فيمكن لمحاورك أن يمد رقبته للأمام ويرمي كتفيه للخلف. علاوة على ذلك، سيتم إمالة رأسه قليلاً بحيث تكون جبهته، الجزء الأصعب من رأسه، موجهة نحوك، وعلى استعداد لتلقي الضربة.
إذا لم يحاول الشخص إخفاء المشاعر السلبية، فمن السهل جدًا اكتشافها من خلال تعبيرات الوجه. إنه يعكس ببلاغة المزاج العاطفي! كيف تحدد أن محاورك عدواني؟
العدوان هو نوع من رد الفعل الدفاعي للجسم. يبدأ الشخص في إظهار العدوان بمجرد أن يدرك أنه أقل منك بكثير في بعض الأشياء. يمكن أن يكون هذا نتاج الغضب والكراهية والحسد. ربما يكون محاورك أضعف منك في فن الخطابة، ولا يملك موهبة الإقناع، ويدرك دونيته الفكرية، لذلك، في غياب الحجج الأخرى، لديه الرغبة في هزيمتك بالطريقة المتاحة له - مع مساعدة القوة.
تعابير الوجه العدوانية نشطة للغاية - وهي عبارة عن حواجب منحرفة نحو جسر الأنف، وفتحات أنف واسعة، وعظام وجنة متمايلة، وأحيانًا مع صرير الأسنان، وشفاه مضغوطة بإحكام شديد. هذه علامات على الوجه تدل على أن محاورك عدواني للغاية. لا تنعكس إشارات الوجه هذه دائمًا على الوجه معًا؛ ففي أغلب الأحيان تكون هناك علامة أو اثنتين. إذا لاحظت على وجه محاورك واحدة على الأقل من الإشارات المذكورة أعلاه، فكن حذرًا - فهو ليس سعيدًا جدًا بك.
انتبه بشكل خاص لنظرتك. إن نظرة الشخص العدواني تخبرنا ببلاغة أن صاحبه مستعد لتمزيق خصمه إربًا. هذه نظرة ثقيلة وثاقبة للغاية، مثل الطريقة التي ينظر بها المفترس إلى فريسته، استعدادًا للهجوم.
يمكن تحديد الموقف العدواني للشخص من خلال الطريقة التي يتحدث بها إليك. كلماته مثل الضربات: أصوات حادة وواضحة، بينها فترات توقف طويلة جدًا. يمكن أن يكون الإحجام عن الدخول في حوار معك أيضًا مظهرًا من مظاهر العدوان الخفي.
إذا كان الشخص عدوانياً، فإنه عادة ما يزيد من حجم صوته. وهو يفعل ذلك دون وعي، إما لاستفزازك لأعمال مفيدة له، أو لتخويفك. ربما لا يتمتع خصمك بالحجة اللفظية المختصة، فيحاول شرح وجهة نظره بطرق أخرى، أي أنه لا يلجأ إلى قوة الكلمات، بل إلى حجم صوته.
يحاول شرح وجهة نظره "بشكل واضح" بوتيرة بطيئة. كقاعدة عامة، فشل في القيام بذلك. في الواقع، هو يستفزك، محاولاً، كما يقولون، أن «يهاجمك»: «ألا أشرح ذلك بوضوح؟» كل هذا يتم من أجل إثارة الخوف لدى محاورك والحصول على ميزة قبل القتال. سيحاول الاستفزاز باستخدام نغمات ازدراء وسخرية وضحكات خافتة وابتسامات.
يتميز الشخص العدواني بخفض جرس صوته واستخدام نغمات ونغمات أقل وبحة في بعض الأحيان. تهدف هذه التغييرات الصوتية أيضًا إلى تخويف المحاور.
في بعض الأحيان، لا يتوفر للعدوان الوقت الكافي للتصعيد إلى قتال، وينهار الشخص بالصراخ. الشخص الذي يكبح العدوان يكون في حالة من التوتر الشديد. إذا لم تعطه أبدًا سببًا لاستخدام القوة، فهذا لن يقلل من توتره. وما زال بحاجة إلى إطلاق سراحه. في كثير من الأحيان يحدث هذا الإصدار في شكل صراخ. وهذا أيضًا نوع من الأشكال غير اللفظية للمنفذ للعدوان. إذا بدأ بالصراخ، فمن غير المرجح أن يستخدم القوة ضدك. هو ببساطة لم يكن لديه القوة للقتال. والأفضل لك في مثل هذه الحالة أن تنتظري حتى يهدأ غضبه ويهدأ.
يمكنك محاولة تخفيف التوتر لدى محاورك بمساعدة الإشارات غير اللفظية. استخدم قوة صوتك لتهدئته ونزع فتيله. يجب أن تتحدثي ببطء، بلطف، بمودة، كما لو كنت تريدين تهدئته، أو تهدئة يقظته. يمكنك أن تقول ما تريد، على سبيل المثال، الإصرار على رأيك الذي أفقده التوازن، ولكن بناء على الإشارات غير اللفظية عليه أن يقرأ ما يلي: “لا تخاف مني. أنا صديقك. اهدأ. لا تقلق. من الأفضل أن نكون أصدقاء معي، فهذا أكثر ربحية." إذا كنت قادرًا على استخدام قدراتك الصوتية بشكل صحيح، فسوف يطيعك محاورك العدواني، أو يخفف من حماسته، أو سيختفي عدوانه أو يتحول في اتجاه مختلف.
الغضب هو حالة عاطفية تتطور لدى الشخص في حالة يمكن تسميتها، باختصار، حالة من الإحباط - عندما تكون حرية الشخص محدودة، يتم إنشاء عقبات في طريقه للحصول على المتعة، أو أي مشاعر ممتعة أخرى، أو يتم إنشاء العقبات في طريقه لتحقيق الهدف. الغضب هو عاطفة قوية، كما يتضح من التغيرات الفسيولوجية المصاحبة له (ارتفاع ضغط الدم، ضربات القلب، توتر العضلات، زيادة تركيز هرمون التوتر الكورتيزون، وما إلى ذلك). تخدم السمات الفسيولوجية المعززة للغضب الهدف الرئيسي - تدمير الكائن أو السبب الذي تسبب في الغضب.
يمكن أن يكون مظهر الغضب بدرجات متفاوتة من الشدة والجودة، كما يمكن الحكم عليه من خلال طبيعة التعريفات العاطفية المختلفة - غاضب، غاضب، غير راض، غاضب، منزعج.
عدم الرضا هو تعريف عاطفي يميز درجة الغضب الضعيفة التي ينميها الشخص استجابةً للإحباط. يتركز تعبير الوجه عن عدم الرضا في منطقة الفم - يتم ضغط الشفاه وتبرز قليلاً للأمام، ويتم شحذ زوايا الفم وخفضها. ويقال عن مثل هذا الوجه أنه "صنع وجهًا". إن إظهار عدم الرضا يكون دائمًا "مستهدفًا" بطبيعته، ولكن على عكس الغضب المعبر عنه، فهو مجرد دليل على إمكانية تطور الغضب.
يمكن ملاحظة تعبيرات الوجه غير الراضية بشكل مزمن لدى مرضى الأعصاب المزمنين الذين يركزون على وضعهم الشخصي كـ "ضحية". في أغلب الأحيان، يمكن ملاحظة تعبيرات الوجه غير الراضية لدى المرضى الذين يعانون من تجارب الوسواس المرضي.
يعد التهيج أيضًا درجة ضعيفة من مظاهر الغضب، والتي تتطور غالبًا لدى الشخص استجابةً للتحفيز البغيض. كمثال، يمكننا الاستشهاد بجميع مظاهر فرط الحس - رهاب الضوء، وعدم تحمل الأصوات العالية، والروائح، وما إلى ذلك. تعبيرات الوجه عن التهيج هي أكثر انعكاسًا بطبيعتها - غالبًا ما يكون هناك تقلص لا إرادي للعضلات الأمامية في جسر الأنف، وتحديق العينين، بينما يبدو الشخص كما لو أنه أكل شيئًا حامضًا أو يعاني من صداع مفاجئ. إن الشخص الغاضب، على عكس الشخص غير الراضي، لا يُظهر لك انزعاجه (على الرغم من أنه يمكن أن يتفاعل بغضب مع الأسئلة المطروحة عليه بنفس الطريقة التي يتفاعل بها مع الصوت الحاد أو الضوء الساطع)، ولكنه يظهر بشكل انعكاسي استثارته. لذلك، إذا اكتشفنا التهيج لدى المريض، فيجب أن نفكر في متلازمة فرط الحساسية.
الغضب هو المظهر الأبرز لحالة الغضب العاطفية. الجميع على دراية بتعبيرات الوجه المحددة للغضب، والتي يكملها أيضًا "التلوين" النباتي. تقلص مميز للغاية في العضلات الأمامية وحركة الحاجبين. الحواجب محتلمة ومتماسكة معًا، ويتم شد جلد الجبهة، مما يشكل سماكة طفيفة على جسر الأنف أو فوقه مباشرة. ورغم أنه يجب أن نتذكر أن التجاعيد الموجودة على جسر الأنف (الطيات العمودية) لا تعني بالضرورة أن الشخص غاضب، إلا أنه يتم ملاحظة نفس الطيات عند التركيز. النظرة مدببة ومحدقة ومثبتة على مصدر الانزعاج والغضب. تنضغط الشفاه، وتتحول إلى خطين رفيعين متوازيين، وقد تبرزان قليلاً. تفقد زوايا الفم استدارتها المميزة وتصبح محددة بشكل حاد. تعد الأسنان المشدودة والشفاه الملتصقة بإحكام وسيلة عالمية للتعبير عن الغضب في العالم المتحضر، على الرغم من أن الإنسان القديم في البداية، مثل الحيوانات، عبر عن غضبه بأسنانه المكشوفة. يمكن للإنسان المعاصر أن يُظهر غضبًا قديمًا واضحًا، أي. اكشف عن فمك إذا كنت في حالة صراع أو معركة نشطة.
تشمل المظاهر اللاإرادية للغضب احمرار الوجه، وتورم الصلبة، واللمعان في العينين (النظرة الحارقة)، والتنفس السريع (فتحة الأنف).
الغضب هو حالة عاطفية، والتي، مثل الغضب، غالبا ما تكون مصحوبة بسلوك عدواني، ولكن يمكن القول، على مستوى واعي. السلوك العدواني للشخص الذي يعاني من الغضب هو ذو طبيعة انعكاسية. لماذا؟ لأنه ليس فقط عاطفيا، ولكن أيضا من الناحية الفسيولوجية، فإن الشخص مستعد لمظاهر "عنيفة" للنشاط الحركي، ومع ذلك، فإن سلوكه العدواني، على الرغم من أنه مدمر، ليس دائما "مستهدفا"، أي. موجهة لشخص معين. يمكن للشخص الغاضب، على سبيل المثال، تدمير الأشياء الجامدة التي تصل إلى يده، أو إلحاق ضربات أو أضرار بنفسه.
يتجلى الغضب في النظرة (النظرة "الشريرة"، "الوحشية"، "القاسية")، وبالمقارنة بالغضب، فإن تعبيرات الوجه أضعف، بالإضافة إلى المظاهر العصبية الجسدية البسيطة.
الاشمئزاز هو حالة عاطفية يمكن وصفها عمومًا بأنها حالة من رفض الموضوعات أو الأشياء من العالم الخارجي. قد لا يقبل الشخص، أي. إظهار الاشمئزاز تجاه الأشياء غير الحية (الطعام، الروائح، وحتى اللون) وتجاه الكائنات الحية، بما في ذلك الحيوانات والبشر.
مظاهر الاشمئزاز على الوجه هي نفسها تقريبًا كما هو الحال مع عدم الرضا أو التهيج ؛ غالبًا ما يقوم الشخص أيضًا بتجعيد أنفه (كما لو كان يحبس أنفاسه). من الجدير بالملاحظة الميل إلى دفع الشيء بعيدًا عن نفسه أو دفع نفسه بعيدًا عن الشيء. في الحالة الأخيرة، يقوم الشخص بتحريك رأسه قليلاً إلى الخلف أو يدير رأسه بعيدًا. يمكنك أن تتخيل صورة الطفل الذي "ألقيت به" عصيدة السميد المفروضة عليه.
الازدراء هو حالة عاطفية يصعب وصف مظاهرها الوجهية، ولكن في الوقت نفسه، كل شخص قادر على التعرف على الازدراء الذي تظهره له المشاعر السلبية التي تنشأ هو نفسه عندما ردا على ازدراء من شخص آخر يشعر بالاستياء والعار والغضب والشعور بالذنب والحزن. من المعتقد أن الازدراء هو شعور بارد، لكن إظهاره لشخص آخر يثير المشاعر الحية الأكثر "سخونة" لدى ذلك الشخص. هناك بالفعل شيء متناقض مخفي في هذه اللحظة.
من خلال التعبير عن الازدراء، يصبح الشخص أطول حرفيًا: فهو يستقيم، ويرمي رأسه إلى الخلف قليلاً وينظر إلى موضوع الازدراء كما لو كان من أعلى إلى أسفل. وقد يتم أيضًا رفع الحاجبين، وقد يتم ضغط زوايا الشفاه أو قد يتم رفع الشفة السفلية قليلاً، وغالبًا ما تتضمن تعبيرات الوجه التي تدل على الازدراء ابتسامة عريضة أو ابتسامة ساخرة.
الحالة النفسية غالبا ما تكون أسوأ من المرض الجسدي!
سأعلمك كيفية التخلص من الذباب المزعج
الطب الصيني
عندما يأتي الناس لرؤيتي، أرى أن الكثير من صحتهم ليست سيئة للغاية، ولكن بعض الأعراض التي لا يفهمونها، والأحاسيس غير السارة التي لا يستطيعون تفسيرها، تسبب لهم القلق المستمر. ولهذا القلق تأثير سلبي على حالتهم النفسية، وهو غالباً ما يكون أسوأ من المرض الجسدي.
ويشعر الشخص بالقلق لأنه لا يفهم أين يوضع اللغم ومتى سينفجر.
في الآونة الأخيرة، أصبح الناس أكثر حساسية لمفهوم "الصحة". يعاني الكثير منا في كثير من الأحيان من حالات مثل الضعف ونقص الطاقة، والصداع والمزاج السيئ، والشرود وعدم القدرة على التركيز، وعدم وضوح الرؤية، وفقدان الرؤية الجيدة، واحتقان الأنف، وآلام المعدة المستمرة، وألم في العمود الفقري العنقي، وصعوبة الاستيقاظ. الاستيقاظ في الصباح، قلة النوم، الشعور ببرودة في اليدين والقدمين، تعرق الكفين، إمساك، ألم في القلب، تنميل في الأطراف، قلق...
نذهب إلى المستشفى، لكنهم لا يجدون أي علامات على أي مرض، وجميع الاختبارات طبيعية... وفي النهاية، يتم تشخيصنا - بصحة جيدة عمليًا.
وعلى الرغم من عدم تحديد المرض، إلا أن هذه الحالة الصحية المشروطة تجلب صعوبات كبيرة لوجودنا. مثلما لا يوجد سوى عدد قليل من الذباب في غرفة المعيشة، ما هي المشكلة؟ لكنها تطير وتطن، وتومض أمام عينيك، وتهيج وتثير الأعصاب. قد يكون الذباب صغيرًا، لكن إذا لم يكن لديك أداة بسيطة مثل مضرب الذباب في يدك، فلن يكون من السهل التخلص منه.
يعاني العديد من الأشخاص من عذاب حقيقي كل يوم بسبب مشاكل صحية بسيطة، ويشعرون بالقلق باستمرار بشأن ذلك.
عندما يأتي المرضى لزيارتي، أرى أن الكثير منهم يعانون من مشكلة ليست خطيرة. ولكن بسبب كتلة الأعراض غير السارة المرتبطة بالمرض، هناك ضغط قوي على النفس، والذي قد يكون أكثر خطورة بكثير من المرض نفسه في عواقبه المدمرة. ولا نعرف أين زرع اللغم ومتى سينفجر. نحن دائمًا في حالة توتر وخوف ونتحول تدريجيًا إلى أشخاص يعانون من نفسية غير مستقرة.
وفي الواقع، من منظور الطب الصيني التقليدي، فإن تشخيص الحالة "صحية عمليا" يعني المرض. ربما يكون هناك اضطراب في انسجام التفاعل بين الأعضاء الداخلية وأجهزة الجسم، أو أن الطاقة تتحرك بشكل سيئ عبر القنوات، أو تراكم الكثير من البرد في الجسم... وقد يتم التعبير عن هذه المظاهر بشكل ضعيف للغاية، ولكن أعراض المرض تكون واضح بالفعل.
هذه مجرد براعم المرض، الأجنة. ولكن إذا لم تتخذ إجراءً، فسوف يتكاثر حشد كامل من الذباب في منزلك. لم تكتشف الأجهزة أي خلل، وأنت بصحة جيدة عمليًا. لكن مثل هذا المرض الخفي يمكن أن يكون أكثر خطورة من المرض المكتشف، لأن براعمه تتم رعايتها في دفيئة.
في الواقع، ليس هناك ما نخاف منه. كل هذه الأعراض ليست أكثر من وجود ذبابتين في منزلك. كل ما تحتاجه هو ترتيب الأمور في المنزل وإغلاق النوافذ بالشباك حتى لا تدخل الحشرات إلى المنزل وتجد بيئة خصبة فيه. ثم عليك أن تأخذ مضرب الذباب، وتصفعه عدة مرات، ويمكنك العيش في سعادة دائمة في المنزل.
ماذا يجب أن نفعل؟
1) تنظيف المنزل.
يشير التشخيص "الصحي عمليا" إلى أننا لا نتعامل مع أجسامنا بشكل صحيح. نحن نأكل في الوقت الخطأ، ونعمل عندما نحتاج إلى النوم، ونشاهد التلفاز لساعات، ونذهب إلى النوادي الليلية. أو نقضي اليوم كله دون راحة أمام الكمبيوتر، ونتحرك قليلًا، ونأكل أي شيء وبدون روتين، وما إلى ذلك. تحليل بعناية، ما هو شعورك تجاه جسمك؟
2) استخدم مضرب الذباب.
بطبيعة الحال، من غير المرجح أن يستجيب الجسم الذي تم إحضاره إلى حالة "صحية عمليا" من خلال عادات غير صحيحة، على الفور لمراجعة السلوك. إذا كنت على استعداد لأخذ بعض الوقت لاستعادة صحتك، فسأكون سعيدًا بمشاركتك فن استخدام مضرب الذباب. ستساعد هذه التقنيات البسيطة والتي يمكن الوصول إليها الجسم بشكل فعال على التغلب على المشاكل وتسريع الطريق إلى الصحة.
ومن أجل صحتنا، علينا أن نتعلم بعض المعارف، وهي:
1) معرفة القنوات والنقاط النشطة في الجسم (يكفي شراء أطلس للقنوات أو رجل بلاستيكي به نقاط محددة للوخز بالإبر في مكتبة أو صيدلية).
2) معرفة الأدوية الشعبية للطب الصيني التقليدي
3) المعرفة الأساسية حول تدريب الجسم
4) الفهم الكامل لماهية الصحة (وهذا مهم جدًا، أوصي الجميع بقراءة الكتاب أو الاستماع إلى الدورة الصوتية (وهذا أفضل) للمعلم وو تشينغ تشونغ "تعليمات استخدام جسم الإنسان"
لذا، ستتضمن خطتنا التدريبية المواضيع الأربعة المذكورة أعلاه، فلنبدأ بإتقان المادة، ونبدأ الطريق إلى صحة أجسامنا.
... بشكل سيءأشعر بالذنب لأنني أكتب لك. هناك انتقادات مستمرة وإذلال وإهانات في الأسرة، فهم يقللون من قيمة بعضهم البعض ويهينون بعضهم البعض بسبب تفاهات، الجميع بدورهم. زعيم العصابة الرئيسي هو والدتي، وهي تتشاجر مع زوج أمها، ثم يخرجها مني، ويضاف شخص آخر، وفي دائرة. الوضع في المنزل غالبا ما يكون فظيعا. هناك أيضًا أخ أكبر كان يقودني طوال الوقت عندما كنت فتاة صغيرة إلى شخص بالغ بعيدًا عن العادة (الآن دافعت عن حقي في أن أكون شخصًا بجهد كبير عندما يتعلق الأمر بالعقارات) ولم يأخذوني في الاعتبار إطلاقاً، دافعت عن حقي في إبداء الرأي وأخذه بعين الاعتبار، ولكن تبين أن الأمر يتعلق بصحتي الجسدية، ناهيك عن عصبيتي. حالة. لقد عدت مؤخرًا إلى والدي (استأجرت نفس الشقة لأكثر من عام - غادرت لنفس الأسباب، من الفضائح والصراخ المستمر، وأردت تحسين العلاقات مع أحبائي بهذه الطريقة. لقد أنشأت متجرًا عبر الإنترنت و كانت ملاءتي قبل الأزمة المالية أعلى من أي شخص آخر) - أو في الأسرة (على الأقل كان هناك حد أدنى من الاحترام لهذا الأمر، ولكن كما لو كان خبيثًا)، ولكن بعد ذلك تغير كل شيء - واضطررت إلى العودة الآن أصبح الأمر أسوأ مما كان عليه قبل المغادرة، خاصة مع زوج أمي الذي عدت إليه وبدأت في استثمار المال والطاقة والوقت في منزلنا، وليس شقة مستأجرة، في أعمال التجديد، وأقوم بشيء ما وأعمل بشكل مستقل. المنزل وكلهم يتصرفون مثل الوحوش (الجميع يتحسن بدوره، اعتمادًا على من هو الطاغية اليوم). قبل المغادرة، كان هدفي هو تحسين العلاقة مع أقرب الأشخاص إلي، والآن بقي الأمر كما هو الأم حول هذا الأمر وحاولت إجراء محادثة صادقة - كانت سعيدة لفترة قصيرة، لكن الأشياء القديمة كان لها أثرها، وكانوا يتشاجرون فيما بينهم، ولا يرونني على الإطلاق، ولا عملي ولا عملي ومجهودي في المنزل، لكن على العكس من ذلك يحاولون إغراقي تمامًا (كان من الصعب علي بالفعل أن أتحرك وأعيش ركودًا ماليًا، وما زلت لا أملك عائلتي وأطفالي، وهو ما كنت أعيشه) أحلم بهم ويذكرونني بل ويهينونني). بالأمس كان هناك خلاف بين والدتي وزوج أمي، ثم وصلوا إلي، هرع زوج أمي وصرخ، وطردني، كما هو الحال دائمًا، لأنني كنت غير ضروري هنا، على الرغم من أنه هو الذي انتقل للعيش معنا مرة واحدة، فقد أصيب في يدي كما كان من قبل. لقد سجلت كل شيء بالصوت، وعندما استمعت مرة أخرى بالتفصيل، شعرت بالخوف وعدم الارتياح. يبدو لي أنهما مريضان، أو بالأحرى أن الأم عدوانية للغاية (كانت في الواقع في مستشفى للأمراض العقلية تعاني من الاكتئاب والعصاب والسلطة الفلسطينية). لقد سامحت على الفور الإهانات بعد التحرك - حسنًا ، حسنًا ، من حدث ذلك ، فقد تشاجروا معي ، وأوضح أول من تحملني - لذلك بدأوا في نشر التعفن أكثر في كل مرة. أنا أدافع عن حقي في الحياة وعن رأي شخص بالغ مناسب بقدر ما أستطيع، ولكن في كل مرة أواجه فيها مثل هذه المعارضة، مع مثل هذه الكلمات الموجهة إلي شخصيًا... أنا مقتنع دائمًا بعدم كفايتي، وأنا لقد بدأت بالفعل في التحقق مرة أخرى، وأخشى أن أبدأ حقًا، هل تعلم؟ ساعد التسجيل الصوتي للفضيحة في حل الأمور. لقد فزت، لكن الأمر يزداد سوءًا بالنسبة لي - اليوم طلب زوج أمي المغفرة، وأصررت، بعد أن شرحت كل الأسباب التي دفعته إلى القيام بذلك، قلت إنني سأتصل به وأبلغه بذلك نفسيةالعنف الأسري في الحماية الاجتماعية. كانت الأم ببساطة قاسية في نفس الوقت، حيث كانت تمحوها بالغبار بالكلمات تقريبًا. أنا ملتزم بعلاج الجشطالت، وربما كنت قد انتقلت الآن. الآن أنا جدا بشكل سيء، لا أعرف ماذا...
- تأملات متكاملة للمؤثرات على الموضوع سواء للمثيرات الداخلية أو الخارجية دون إدراك واضح لمحتواها الموضوعي (البهجة، التعب، الفتور، الاكتئاب، النشوة، الملل، الخ).
الحالات النفسية للإنسان
متنقلة وديناميكية للغاية. يعتمد سلوك الشخص في أي وقت على نوعه خصوصياتتظهر العمليات العقلية والخصائص العقلية للفرد في هذا الوقت المحدد.
ومن الواضح أن اليقظ يختلف عن النائم، والرصين عن السكير، والسعيد عن التعيس. الحالة النفسية -وهذا هو بالضبط ما يميز الآلام والأوجاع الخاصة التي تعاني منها نفسية الشخص خلال فترة زمنية معينة.
وفي الوقت نفسه، فإن الحالات العقلية التي قد يكون فيها الشخص، بالطبع، تؤثر أيضًا على خصائص مثل العمليات العقلية والخصائص العقلية، أي. ترتبط هذه المعلمات العقلية ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض. التأثير على الدورة العمليات العقلية،ومن خلال تكرار أنفسهم في كثير من الأحيان، واكتساب الاستقرار، يمكن أن يصبحوا سمة الشخصية.
وفي الوقت نفسه، يعتبر علم النفس الحديث الحالة العقلية جانبًا مستقلاً نسبيًا عن خصائص علم نفس الشخصية.
مفهوم الحالة النفسية
الحالة العقلية هي مفهوم يستخدم في علم النفس لإبراز عنصر مستقر نسبيًا في نفسية الفرد بشكل مشروط، على عكس مفاهيم “العملية العقلية” التي تؤكد على الجانب الديناميكي للنفس و”الملكية العقلية” التي تشير إلى الاستقرار. لمظاهر نفسية الفرد وتثبيتها في بنية شخصيته.
ولذلك تعرف الحالة النفسية بأنها سمة من سمات النشاط العقلي للإنسان التي تكون مستقرة خلال فترة زمنية معينة.
كقاعدة عامة، غالبا ما يتم فهم الحالة على أنها معينة خصائص الطاقة،التأثير على نشاط الشخص في عملية نشاطه - النشاط والنشوة والتعب واللامبالاة والاكتئاب. كما تم تسليط الضوء بشكل خاص. والتي يتم تحديدها بشكل أساسي حسب مستوى اليقظة: النوم، النعاس، التنويم المغناطيسي، اليقظة.
يتم إيلاء اهتمام خاص للحالات النفسية للأشخاص الذين يتعرضون للضغط في ظل الظروف القاسية (إذا كان اتخاذ القرار في حالات الطوارئ ضروريًا، أثناء الامتحانات، في حالة القتال)، في المواقف الحرجة (الحالات النفسية للرياضيين قبل البدء، وما إلى ذلك).
ولكل حالة نفسية جوانب فسيولوجية ونفسية وسلوكية. ولذلك فإن بنية الحالات النفسية تتضمن العديد من المكونات ذات الجودة المختلفة:
- على المستوى الفسيولوجييتجلى، على سبيل المثال، في معدل النبض، وضغط الدم، وما إلى ذلك؛
- V المجال الحركيتم اكتشافه في إيقاع التنفس والتغيرات في تعبيرات الوجه وحجم الصوت ومعدل الكلام.
- V المجال العاطفييتجلى في تجارب إيجابية أو سلبية؛
- V المجال المعرفييحدد مستوى أو آخر من التفكير المنطقي، ودقة التنبؤ بالأحداث القادمة، والقدرة على تنظيم حالة الجسم، وما إلى ذلك؛
- على المستوى السلوكيدقة وصحة الإجراءات المنجزة، وامتثالها للاحتياجات الحالية، وما إلى ذلك تعتمد على ذلك؛
- على المستوى التواصليتؤثر هذه الحالة العقلية أو تلك على طبيعة التواصل مع الآخرين، والقدرة على سماع شخص آخر والتأثير عليه، وتحديد الأهداف المناسبة وتحقيقها.
أظهرت الأبحاث أن ظهور حالات نفسية معينة يعتمد، كقاعدة عامة، على الاحتياجات الفعلية، التي تعمل فيما يتعلق بها كعامل تشكيل النظام.
لذلك، إذا ساهمت الظروف البيئية في تلبية الاحتياجات بسرعة وسهولة، فإن ذلك يؤدي إلى ظهور حالة إيجابية - الفرح والإلهام والبهجة وما إلى ذلك. فإذا كان احتمال إشباع رغبة معينة منخفضاً أو منعدماً تماماً، فإن الحالة النفسية تكون سلبية.
اعتمادًا على طبيعة الحالة التي نشأت، يمكن أن تتغير جميع الخصائص الأساسية للنفسية البشرية، ومواقفها، وتوقعاتها، ومشاعرها، وما إلى ذلك، بشكل كبير. وكما يقول علماء النفس، "مرشحات لإدراك العالم".
وهكذا، بالنسبة لشخص محب، يبدو موضوع مرفقه مثاليا، خاليا من العيوب، على الرغم من أنه قد لا يكون كذلك بموضوعية. وعلى العكس من ذلك، بالنسبة لشخص في حالة الغضب، يظهر شخص آخر باللون الأسود حصريا، وبعض الحجج المنطقية لها تأثير ضئيل للغاية على مثل هذه الحالة.
بعد القيام بأفعال معينة بأشياء خارجية أو أشياء اجتماعية تسببت في حالة نفسية معينة، على سبيل المثال الحب أو الكراهية، يصل الشخص إلى نتيجة ما. هذه النتيجة يمكن أن تكون على النحو التالي:
- أو يدرك الإنسان الحاجة التي تسببت في هذه الحالة النفسية أو تلك ثم تتلاشى:
- أو أن النتيجة سلبية.
وفي الحالة الأخيرة، تنشأ حالة نفسية جديدة - التهيج والإحباط وما إلى ذلك. في الوقت نفسه، يحاول الشخص مرة أخرى بإصرار تلبية حاجته، على الرغم من أنه تبين أنه من الصعب الوفاء بها. ويرتبط المخرج من هذا الوضع الصعب بإدراج آليات الدفاع النفسي التي يمكن أن تقلل من مستوى التوتر في الحالة النفسية وتقلل من احتمالية الإجهاد المزمن.
تصنيف الحالات العقلية
حياة الإنسان هي سلسلة مستمرة من الحالات العقلية المختلفة.
تكشف الحالات العقلية عن درجة التوازن بين نفسية الفرد ومتطلبات البيئة. تنشأ حالات الفرح والحزن والإعجاب وخيبة الأمل والحزن والبهجة فيما يتعلق بالأحداث التي نشارك فيها وكيفية تعاملنا معها.
الحالة النفسية- التفرد المؤقت للنشاط العقلي للفرد، والذي يحدده محتواه وشروطه، والموقف الشخصي تجاه هذا النشاط.
تتجلى العمليات المعرفية والعاطفية والإرادية بشكل معقد في الحالات المقابلة التي تحدد المستوى الوظيفي لحياة الفرد.
الحالات العقلية هي، كقاعدة عامة، نظام ردود الفعل على موقف سلوكي معين. ومع ذلك، تتميز جميع الحالات العقلية بسمة فردية معبر عنها بوضوح - فهي تعديل حالي لنفسية هذا الفرد. كما أشار أرسطو إلى أن الفضيلة الإنسانية تتمثل، على وجه الخصوص، في الاستجابة للظروف الخارجية وفقًا لها، دون تجاوز أو نقصان ما هو مستحق.
وتنقسم الحالات العقلية إلى الظرفيةو شخصي.تتميز الحالات الظرفية بالتفرد المؤقت لمسار النشاط العقلي اعتمادًا على الظروف الظرفية. وهي مقسمة:
- إلى الوظائف الوظيفية العامة، التي تحدد النشاط السلوكي العام للفرد؛
- حالات التوتر العقلي في ظروف النشاط والسلوك الصعبة؛
- الحالات العقلية المتضاربة.
الحالات النفسية المستقرة للفرد تشمل:
- الحالات المثلى والأزمات؛
- الحالات الحدية (الاعتلال النفسي، العصاب، التخلف العقلي)؛
- الحالات العقلية لضعف الوعي.
ترتبط جميع الحالات العقلية بالخصائص الديناميكية العصبية للنشاط العصبي العالي، والتفاعل بين نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ، والوصلات الوظيفية للقشرة المخية والقشرة الفرعية، والتفاعل بين نظامي الإشارة الأول والثاني، وفي النهاية، مع خصائص التنظيم الذاتي العقلي لكل فرد.
تشمل ردود الفعل على التأثيرات البيئية التأثيرات التكيفية المباشرة والثانوية. الابتدائي - استجابة محددة لحافز معين، ثانوي - تغيير في المستوى العام للنشاط النفسي الفسيولوجي. حددت الأبحاث ثلاثة أنواع من التنظيم الذاتي الفيزيولوجي النفسي، والذي يتوافق مع ثلاثة أنواع من الحالات الوظيفية العامة للنشاط العقلي:
- ردود الفعل الثانوية كافية للتفاعلات الأولية.
- ردود الفعل الثانوية تتجاوز مستوى التفاعلات الأولية.
- التفاعلات الثانوية أضعف من التفاعلات الأولية الضرورية.
النوعان الثاني والثالث من الحالات العقلية يسببان زيادة أو قصور في الدعم الفسيولوجي للنشاط العقلي.
دعنا ننتقل إلى وصف موجز للحالات العقلية الفردية.
حالات الأزمات الشخصية
بالنسبة لكثير من الناس، تؤدي الصراعات الفردية اليومية وصراعات العمل إلى صدمة نفسية لا تطاق وألم عقلي حاد ومستمر. يعتمد الضعف العقلي الفردي للشخص على حالته البنية الأخلاقيةوالتسلسل الهرمي للقيم والمعنى الذي تعلقه على ظواهر الحياة المختلفة. بالنسبة لبعض الناس، قد تكون عناصر الوعي الأخلاقي غير متوازنة، وقد تكتسب فئات أخلاقية معينة مكانة القيمة العليا، وتتشكل التأكيدات الأخلاقية للشخصية و"نقاط ضعفها". بعض الناس حساسون للغاية لانتهاك شرفهم وكرامتهم، والظلم، وخيانة الأمانة، والبعض الآخر - لانتهاك مصالحهم المادية، وهيبتهم، ووضعهم داخل المجموعة. في هذه الحالات، يمكن أن تتطور الصراعات الظرفية إلى حالات أزمة عميقة للفرد.
تتفاعل الشخصية المتكيفة، كقاعدة عامة، مع الظروف المؤلمة من خلال إعادة هيكلة مواقفها بشكل دفاعي. يهدف نظام القيم الذاتي إلى تحييد الآثار المؤلمة على النفس. في هذه العملية الحماية النفسيةهناك إعادة هيكلة جذرية للعلاقات الشخصية. يتم استبدال الاضطراب العقلي الناجم عن الصدمة العقلية بنظام مُعاد تنظيمه، وأحيانًا بنظام زائف - الاغتراب الاجتماعي للفرد، والانسحاب إلى عالم الأحلام، والإدمان على المخدرات. يمكن أن يتجلى سوء التكيف الاجتماعي للفرد في أشكال مختلفة. دعونا اسم بعض منهم.
حالة السلبية- انتشار ردود الفعل السلبية لدى الفرد، وفقدان الاتصالات الاجتماعية الإيجابية.
المعارضة الظرفية للشخصية- تقييم سلبي حاد للأفراد وسلوكهم وأنشطتهم والعدوانية تجاههم.
الانسحاب الاجتماعي (التوحد)- العزلة الذاتية المستقرة للفرد نتيجة تفاعلاته الصراعية مع البيئة الاجتماعية.
يرتبط اغتراب الفرد عن المجتمع بانتهاك التوجهات القيمية للفرد، ورفض الجماعة، وفي بعض الحالات، الأعراف الاجتماعية العامة. وفي الوقت نفسه، ينظر الفرد إلى الأشخاص والمجموعات الاجتماعية الأخرى على أنها غريبة ومعادية. يتجلى الاغتراب في حالة عاطفية خاصة للفرد - شعور مستمر بالوحدة والرفض وأحيانًا بالمرارة وحتى كره البشر.
يمكن أن يأخذ الاغتراب الاجتماعي شكل شذوذ شخصي مستقر: يفقد الشخص القدرة على التفكير الاجتماعي، مع مراعاة موقف الآخرين، وقدرته على التعاطف مع الحالات العاطفية للأشخاص الآخرين تضعف بشكل حاد وحتى تمنع تماما، و يتم تعطيل الهوية الاجتماعية. وعلى هذا الأساس يتعطل تكوين المعنى الاستراتيجي: فيتوقف الفرد عن الاهتمام بالمستقبل.
الأحمال الطويلة والصعبة، والصراعات التي لا يمكن التغلب عليها تسبب حالة الشخص اكتئاب(الاكتئاب باللاتينية - الكبت) - حالة عاطفية وعقلية سلبية، مصحوبة بسلبية مؤلمة. في حالة الاكتئاب، يشعر الفرد بمشاعر مؤلمة من الاكتئاب، والحزن، واليأس، والانفصال عن الحياة؛ يشعر بعدم جدوى الوجود. احترام الذات الشخصي يتناقص بشكل حاد. ينظر الفرد إلى المجتمع بأكمله على أنه شيء معادٍ ومعارض له؛ يحدث الغربة عن الواقععندما يفقد الموضوع الإحساس بواقع ما يحدث، أو تبدد الشخصيةعندما يفقد الفرد الفرصة ويحتاج إلى أن يتم تمثيله بشكل مثالي في حياة الآخرين، فإنه لا يسعى إلى تأكيد الذات وإظهار القدرة على أن يكون فردًا. يؤدي عدم كفاية إمدادات الطاقة للسلوك إلى اليأس المؤلم الناجم عن المشاكل التي لم يتم حلها، والفشل في الوفاء بالالتزامات المقبولة، وواجب الفرد. يصبح موقف هؤلاء الأشخاص مأساويا، ويصبح سلوكهم غير فعال.
لذلك، في بعض الحالات العقلية تظهر حالات شخصية مستقرة، ولكن هناك أيضًا حالات ظرفية، الظروف العرضيةالشخصيات التي لا تميزها فحسب، بل تتعارض أيضًا مع النمط العام لسلوكها. يمكن أن تكون أسباب مثل هذه الحالات ظروفًا مؤقتة مختلفة: ضعف التنظيم الذاتي العقلي، والأحداث المأساوية التي استحوذت على الشخصية، والانهيارات العقلية الناجمة عن الاضطرابات الأيضية، والتدهور العاطفي، وما إلى ذلك.
