ربما سيوافق الجميعأن أفضل وضعية للجسم أثناء النوم هي التي تسمح للجسم بالاسترخاء والراحة الكاملة. أم أن الأمر لا يتعلق فقط بالراحة؟ منذ القدم، اعتبرت عملية النوم لغزا ولغزاً تم حله، ويدرسه العلماء المعاصرون بجدية. لذا، ربما يكون لموقع الجثة بعض الأهمية؟ اهم الاشياء اولا. لنبدأ بالعصور القديمة.
نظرًا لأن التعاليم المسيحية متجذرة في الثقافة اليونانية - الوثنية - فقد حاولت في البداية بعناية تجنب أوجه التشابه معها. كان لدى الإغريق إله النوم - مورفيوس، وكان الذهاب إلى السرير من الطقوس، وتم تنظيم موضع الجسم بالنسبة للنقاط الأساسية، وساهمت الثقافة الجنسية المتطورة في اليونان القديمة في تقليد النوم بدون ملابس. لذلك اختارت المسيحية أن تبتعد عن كل هذا ولا تعلق أي أهمية على الحلم. على الاطلاق. لن تجد في نصوص العهد الجديد ولا في كتابات آباء الكنيسة "قاعدة" واحدة للنوم أو النوم في وضع معين.
الأفكار حول وضعية الجسد غير المقدسة، التي تراها الملائكة أثناء الراحة الليلية، حول حقيقة أنه من الصالح أن تنام على جانبك الأيسر، بحيث يمكنك بيدك اليمنى الحرة أن ترسم إشارة الصليب على الفور عند الاستيقاظ، تفسرها الكنيسة المسيحية الحديثة على أنها خرافة وتدعو إلى النوم في وضع مريح، والشيء الرئيسي هو أنه بأفكار نقية وسلام في الروح.
في الإسلام، المذنبون فقط هم الذين ينامون على بطونهم!
نعم، الجسد المستلقي على ظهره يمكن أن يسبب غضب الله، هذا ما جاء في نص القرآن. وجاء في النهي أن الرجال والنساء الذين ينامون على بطونهم هم من أهل النار ومحاطون بالشيطان.
ولذلك ينبغي للمسلم التقي أن يمتنع عن النوم على بطنه.
لماذا لا تنام المرأة الحامل على بطنها؟
الجواب واضح– بسبب زيادة ضغط وزن الجسم على الجنين والمشيمة، مما قد يمنع وصول الدم والأكسجين إلى الجنين أو تشوهه. لكن الحظر يدخل حيز التنفيذ فقط في الأسبوع الثاني عشر من الحمل، بعد أن يترك الرحم مع الجنين المتنامي عظام الحوض. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تبدأي بالتعود على وضعية النوم المثالية للنساء الحوامل - على الجانب الأيسر - قبل قليل.
من الأفضل للأمهات المرضعات تجنب النوم على بطونهن، لأنه نتيجة لنفس الضغط في الثدي، يمكن أن يتطور ركود الحليب والكتل، والتي تتطور في كثير من الأحيان بدونها. ليست هناك حاجة لتحمل أي مخاطر إضافية!
هل يستطيع الرضيع/الطفل النوم على بطنه؟
وهنا يأتي الجزء الأكثر إثارة للاهتمام!إن الأطفال هم الذين ينامون في الوضعية الأكثر ملائمة، بحسب العلماء، وهي وضعية الجنين. ما عليك سوى الانحناء على جانبك أو لمس السرير بركبتين وخد مثنيتين، وبعضها بجبهتك.
يتم وضعه خصيصًا على معدة الأطفال حديثي الولادة لتخفيف الانتفاخ أو المغص المعوي - فهو يساعد.
وجهة نظر طبية
يرى أغلب الأطباء عواقب سلبية للنوم على البطن، منها:
- ضغط وزن الشخص على الرئتين وما يرتبط به من صعوبة في التنفس، وانخفاض حجم الأكسجين المستنشق وتدهور نوعية النوم؛
- الحمل على الرقبة المرتبط بالدوران القسري للرأس إلى اليسار أو اليمين.
- - ضيق في أعضاء الحوض مما يؤدي إلى عدم وصول الدم الكافي إلى الأعضاء التناسلية ويمكن أن يسبب مشاكل في التبويض عند النساء ومشاكل في الانتصاب عند الرجال. على الرغم من أنك إذا فكرت في الأمر، فإن هذه النقطة تبدو مبالغ فيها وتصبح ذات صلة بمن ناموا وهم في حالة سكر أو تحت تأثير المواد التي تضيق الأوعية الدموية، ولكن إذا تكررت هذه الحالة بانتظام، فمن المرجح عدم النوم على البطن. هو المسؤول عن المشاكل التي نشأت، هل هذا منطقي؟
- خطر الإصابة بأورام الثدي لدى النساء بسبب الضغط المطول على الثديين.
- تكوين التجاعيد - على الوجه المائل إلى جانب واحد، يمتد الجلد وتتشكل "كدمة" في الصباح؛
- السكتة القلبية المفاجئة بسبب ضعف تدفق الدم والضغط على الأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية والرئة، في أولئك الذين عانوا من نوبة قلبية.
لكن هناك أطباء يسلطون الضوء على الجوانب الإيجابية للاستلقاء على بطنك أثناء النوم:
- تخليص الكلى من الضغط النفسي الذي تتعرض له عندما ينام الإنسان على ظهره. من المهم أن يؤخذ ذلك في الاعتبار بالنسبة لأولئك الذين يعانون من العمليات الالتهابية في الكلى ويتناولون المضادات الحيوية لعلاجهم - فالكلى الخالية من الضغط الزائد تعمل بكفاءة أكبر وتزيل بسرعة منتجات التحلل والتمثيل الغذائي للمضادات الحيوية.
- ليس لدى أطباء الجهاز الهضمي أي شيء ضد النوم على المعدة إذا تم ذلك على معدة فارغة (النوم في موعد لا يتجاوز 2، 2.5 ساعة بعد تناول الطعام). أما إذا كانت معدتك ممتلئة فمن الأفضل الامتناع عن الاستلقاء لفترة طويلة أو النوم لفترة طويلة. لأنه في جسم الشخص المستلقي، لا تدخل الإنزيمات إلى الاثني عشر فقط، حيث تكون ضرورية للهضم، ولكن أيضًا إلى المعدة، التي خرج منها الطعام بالفعل، ولم يتبق لها سوى أكل جدرانها تشكيل القرحة.
- ويفضل جراحو العظام وتقويم العمود الفقري أيضًا النوم على البطن، لأنه يسمح لأنسجة الغضروف الفقري بالاستقامة.
لذا ينصح الطب بالانتباه إلى العواقب السلبية للنوم على البطن، بشرط أن تكون لديك مشاكل في الأعضاء الداخلية وتعاني من زيادة الوزن. مع الوزن الطبيعي، لا داعي لفقدان السلام والنوم بسبب الخوف من "ضغط" شيء ما بداخلك!
إن طريقة الإيماءات والمشية ووضع اليد والأشياء الصغيرة الأخرى يمكن أن تخبرنا كثيرًا عن النمط النفسي للشخص وشخصيته. يمكن للوضعية التي نتخذها أثناء النوم أن تخبرنا كثيرًا عنا. كقاعدة عامة، يمكن لأي شخص أن يتقلب طوال الليل، ويغير وضعه على السرير، ولكن على الرغم من ذلك، فإنه سيعود دائمًا إلى الوضع الذي يحدد حالته العقلية الحالية. ويترتب على ذلك أن الوضع الذي ينام فيه الشخص لا يمكن أن يخبرنا بأي شيء عمليًا. لكن الوضعية التي يتخذها في المرحلة العميقة من النوم يمكن أن تكشف كل الأسرار والمخاوف والأحلام. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل من أوضاعهم في الخارج.
وضعية الجنينهو وضع الجسم الذي يستلقي فيه الشخص على جانبه، وساقيه مثنيتين نحو البطن. تشير هذه الوضعية إلى عدم الرغبة في العيش في العالم الحقيقي. كل ما يحدث الآن لا يجذب الإنسان على الإطلاق. إنه غير سعيد بأشياء كثيرة في الحياة، ويرغب في الهروب من كل المشاكل. ومع ذلك، لا يمكن فعل أي شيء حيال ما يحدث. يتحدث هذا الوضع أيضًا عن عدم اليقين والتردد. يشعر هؤلاء الأشخاص بأنهم غير محميين، ويحتاجون إلى دعم خاص وحماية.
وضعية جانبية.يختلف وضع الجسم هذا إلى حد ما عن وضع الجنين. يستلقي النائم أيضًا على جانبه، لكن وضعه يبدو أكثر استرخاءً: ساقاه إما مستقيمتان أو مثنيتان قليلاً عند الركبتين. أولئك الذين ينامون في هذا الوضع، كقاعدة عامة، لديهم عقل تحليلي وراحة البال وتقييم موضوعي. يمكن لهؤلاء الأفراد التكيف بسهولة مع أي ظروف وإيجاد لغة مشتركة مع الشخص الذي يحتاجون إليه.
تشكل على معدتك.الأشخاص الذين ينامون على بطونهم يتمتعون بثقة زائدة ولديهم طموحات كبيرة. إنهم يتقدمون بجرأة ويتغلبون على الصعوبات. هؤلاء الناس لا يخافون من اتخاذ القرارات وتحمل المسؤولية. إنهم يسعون جاهدين من أجل الاستقلال ولا يتسامحون مع النقد. كقاعدة عامة، هؤلاء أفراد أقوياء وأقوياء.
تشكل على ظهرك.إذا كان الشخص يفضل النوم على ظهره، فهذا بدوره يدل على استرخائه العاطفي. مثل هذا الشخص هادئ وواثق في روحه. نادرا ما يفعل أي شيء يغضبه. إنه لا يخاف من الصعوبات ويحاول دائمًا أن يكون في القمة.
وضعية النجمة.تتضمن هذه الوضعية وضعية الشخص النائم مستلقياً على ظهره، مع فرد ذراعيه وساقيه في اتجاهات مختلفة، مما يجعل هذه الوضعية تبدو وكأنها نجمة. عادة ما ينام الأشخاص الواثقون بأنفسهم في هذا الوضع، لكنهم يتميزون أيضًا بالأنانية النادرة.
يخرج بعض الجوانب الأخرى التي يمكن أن تخبرنا عن شخصية الشخص النائم.
إذا كان الشخص ينام في المنام وهو يعانق وسادة أو مرتبة أو بطانية، فهذا يعني أنه يشعر بعدم الحماية. يحتاج إلى الدعم والحب.
إذا كان الشخص يتدلى ساقيه باستمرار فوق السرير في المنام، فهذا يدل على أنه يعيش وفقا لقواعده الخاصة. إنه غير مبال بجميع معايير المجتمع المقبولة عموما؛ فهو يريد فصل نفسه عن الكتلة الرمادية.
تكشف الأرجل المتقاطعة أثناء النوم عن شخص طفولي وسلبي وضعيف الإرادة.
إذا أسند النائم رأسه على راحتيه فهذا يدل على أنه يتمتع بذكاء عالٍ، وربما يكسب حياته بعقله.
إذا كانت ذراعي النائم ممتدة إلى الأعلى فهذا يدل على ضعف الشخصية والسلبية والإهمال. نادرًا ما يفكر مثل هذا الشخص في نفسه ويفضل أن يعيش يومًا بيوم.
يمكن بالطبع أن يتغير وضع نومك بمرور الوقت. لكن هذا لن يحدث إلا إذا غيّر الإنسان موقفه تجاه نفسه وحياته وأظهر نفسه بشكل مختلف في المجتمع.
لغة جسم الإنسان غنية جدًا. يمكن لإيماءاتنا وتعبيرات وجهنا أن تخبرنا الكثير عنا: ما نفكر فيه، وما نشعر به، وما نريده. وحتى وضعية جسد الشخص النائم يمكن أن تخبرنا كثيرًا عن شخصيته وموقفه من الحياة وعالمه العاطفي وما إلى ذلك. لقد وجد علماء النفس أن هناك علاقة وثيقة بين الوضعية التي يتخذها الشخص في الحلم ونظرته للعالم. علاوة على ذلك، يقول الخبراء أن لغة جسد الشخص النائم لا تكذب أبدًا. إذن ما الذي يمكن أن يخبرنا به وضع الشخص في الحلم؟
لغة جسد الإنسان يتم تحديدها من خلال عقله الباطن. التواصل عبر الكلمات يتحكم فيه العقل البشري، لذلك يمكن للإنسان أن يقوم بإعطاء معلومات كاذبة عمداً. لا يمكن تزييف لغة الجسد. لذلك، فإن وضعياتنا وتعبيرات وجوهنا وإيماءاتنا تتحدث عنا أكثر من كلماتنا. يتم توفير المعلومات الأكثر موثوقية عن الشخص من خلال وضع جسده أثناء النوم. أثناء الاستيقاظ، يمكن لأي شخص أن يتعلم التحكم جزئيًا في إيماءاته وتعبيرات وجهه. إن وعي الشخص النائم في حالة غير نشطة، ويتم تحديد جميع حركاته حصريًا من خلال عقله الباطن. وبطبيعة الحال، لا يمكن لأي شخص أن ينام طوال الليل في نفس الوضع. خلال الليل، يمكن أن يتغير وضع الشخص ما يصل إلى 40 مرة، وإذا كان تحت الضغط، ففي كثير من الأحيان. ومع ذلك، فإن كل شخص لديه وضعه المفضل، والذي يتخذه في أغلب الأحيان أثناء النوم. كقاعدة عامة، هذا هو الوضع الذي يكون فيه الجسم في لحظة الاستيقاظ. هذا الوضع هو أساس التحليل.
الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه هو موضع الجسم نفسه. إذا أحب الإنسان النوم على ظهرك، فهذا يميزه بأنه شخص واثق من نفسه. مثل هذا الشخص منفتح، وهو مؤنس ومتوازن ومعقول. معظم هؤلاء الناس لديهم صفات قيادية. إذا كانت يدا الشخص النائم على ظهره متماثلتين فهذا يدل على أنه يتميز بالهدوء والدقة ورصانة التفكير. إذا كانت الأطراف منتشرة في اتجاهات مختلفة، فيمكن الحكم على النائم بأنه شخص تافه إلى حد ما.
إذا كان رجلا ينام على جانبهبأرجل مدسوسة قليلاً، فيمكن اعتباره طبيعة متوازنة وموثوقة ومعقولة. هؤلاء الأشخاص، كقاعدة عامة، يعرفون كيفية التكيف بشكل جيد مع الظروف الجديدة. ومع ذلك، في ظروف معينة، قد يشعرون بعدم الأمان والقيود. إذا قام الشخص أثناء النوم على الجانب بفرد ساقيه وذراعيه في اتجاهات مختلفة، فهو اجتماعي ومنفتح ونشط.
الناس الذين النوم على بطونهم، أيضًا مؤنس. من بينهم هناك الكثير من الأفراد الواضحين الذين لا يتسامحون مع النقد. يفضل هؤلاء الأشخاص إبقاء كل شيء تحت سيطرتهم. وتعتبر الوضعية على البطن مغلقة، مما يدل على أن الإنسان، رغم مؤانسته، ذو طبيعة سرية ومنعزلة.
أولئك الذين يحبون النوم كرة لولبية، هل الناس غير واثق بما فيه الكفاية، خائف، منسحب. عادة ما يكون هؤلاء الأشخاص ضعفاء للغاية وخجولين للغاية. غالبًا ما يسعون إلى عزل أنفسهم عن العالم الخارجي، ويشعرون بعدم اليقين بشأن المستقبل، ويخافون من المستقبل.
عند تحليل وضعية الشخص النائم، يؤخذ في الاعتبار أيضًا وضعية ساقيه وذراعيه. وضعية الساق أثناء النوميتحدث عن مكانة الشخص في الحياة. إذا تمسك الإنسان بقدميه بحافة السرير أو وضع قدمه تحت المرتبة، فهذا يميزه كشخص محافظ يحب الثبات ويتجنب أي تغيير. على العكس من ذلك، فإن أولئك الذين يحبون تعليق أرجلهم من السرير لديهم حب الحرية والتغيير والمغامرة وغالبًا ما يتجاهلون القواعد والرأي العام. إذا كان الشخص ينام دائمًا بأرجل مستقيمة، فيمكننا التحدث عنه كشخص ديناميكي وهادف. إذا ظلت إحدى الساقين ممتدة والأخرى مثنية عند الركبة، فهذا يعني أن الشخص يتميز بعدم الثبات. يمكن أن يكون هذا الشخص نشطًا أو سلبيًا حسب الظروف وحالته المزاجية. عادة ما يتم التلاعب بالأشخاص الذين لديهم عادة وضع أرجلهم فوق بعضهم البعض أثناء نومهم ويخضعون للرأي العام.
وضعية اليد في النومهو مؤشر على مدى اعتماد الشخص على الآخرين. أولئك الذين يحبون النوم وهم يعانقون وسادة أو يحملون شيئًا ما في أيديهم هم في أغلب الأحيان أشخاص يعتمدون على أنفسهم ويحتاجون دائمًا إلى الدعم والدعم من شخص ما. ويمكن قول الشيء نفسه عن الأشخاص الذين يتشبثون بالجدار ليلاً. إذا وضع الشخص يده على رأسه أو بطنه أو صدره في المنام، فهذا يدل على الخجل والتصلب والرغبة في عزل نفسه عن الآخرين. وينطبق هذا أيضًا على أوضاع النوم المغلقة الأخرى، مثل عندما يستدير الشخص لمواجهة الحائط. إذا قام الشخص بقبض قبضتيه أثناء النوم، فهذا يدل على عدم صداقته وعدوانيته.
يمكن الحكم على المكانة التي يشغلها الشخص في المجتمع من خلال مقدار المساحة التي يشغلها أثناء النوم. أولئك الذين يحبون النوم في وسط السرير هم أشخاص واثقون ونشطون ومبهجون. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص هم روح أي شركة. أولئك الذين ينامون قطريًا هم أشخاص ديناميكيون للغاية واستباقيون، لكنهم عاطفيون بشكل مفرط ويخضعون لتقلبات مزاجية متكررة. إذا كان الشخص يفضل النوم على حافة السرير فإن ذلك يدل على عدم رضاه عن حياته وعدم ثقته بنفسه. الأشخاص الذين يتقلبون كثيرًا أثناء نومهم، كقاعدة عامة، ليس لديهم أهداف واضحة في الحياة ويتميزون بعدم الثبات والاندفاع.
الموقف الذي يتخذه الشخص في الحلم يمكن أن يخبرنا أيضًا عن حياته الجنسية. عندما ينام الإنسان منحنياً، تكون أعضاؤه التناسلية في وضعية مغطاة. يشير هذا إلى أنه على الأرجح يواجه صعوبات في العلاقات مع الجنس الآخر. إذا كانت الأعضاء التناسلية للشخص نصف مغطاة، أي أنه ينام على جانبه، فمن المحتمل أنه ليس نشطاً جداً في العلاقة الجنسية ويكون خجولاً إلى حد ما مع شريكه. لكن أولئك الذين يحبون النوم على ظهورهم، كقاعدة عامة، يتمتعون بحياة جنسية رائعة وينشطون جدًا في العلاقات الحميمة. الأشخاص الذين ينامون على بطونهم عادة لا يعلقون أهمية كبيرة على العلاقات الجنسية. أما إذا كانت يدي الشخص النائم في منطقة الأعضاء التناسلية أثناء النوم، فقد يشير ذلك إلى زيادة الحاجة إلى ممارسة الجنس والاختلاط في العلاقات الحميمة.
إذا كان الشخص لا ينام وحدهإذن من خلال وضعية جسده يمكن الحكم على موقفه تجاه شريكه. إذا كان شخص واحد يشغل معظم السرير، والآخر يتجعد، فمن المحتمل أن هؤلاء الأشخاص لا يشعرون بالراحة الكافية في شركة بعضهم البعض. إذا نام كلا الشريكين بعيدًا عن بعضهما البعض أثناء احتضان الوسادة، فمن المرجح أن يكون اتصالهما العاطفي ضعيفًا جدًا ولا يشعران بالرضا عن بعضهما البعض. إذا كان الشركاء ينامون في احتضان، ويتخذون مواقف مماثلة، فإن علاقتهم قوية، والارتباط العاطفي ببعضهم البعض عميق جدًا. إذا كانت المرأة تنام على صدر الرجل، فإن هذا يشير أيضًا إلى القرب العاطفي بين الشركاء.
تعتبر لغة جسد الشخص النائم صادقة قدر الإمكان. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن يساء تفسير وضعية الشخص أثناء النوم. فمثلاً ينام الإنسان في مكان لا يسمح له باتخاذ وضعية مريحة، فينام في وضعية غير مألوفة بالنسبة له. علاوة على ذلك، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن وضعية الشخص قد تعتمد على درجة الحرارة في الغرفة. إذا كان الشخص باردا، فسوف يتجعد بشكل لا إرادي في الكرة؛ وإذا كان الجو حارا، فسوف يستدير على ظهره وينشر ساقيه وذراعيه في اتجاهات مختلفة. كما يمكن تحديد موضع الجسم في الحلم من خلال وجود أي أمراض لدى الإنسان. إذا أصيب الإنسان بألم في القلب صعب عليه النوم على ظهره، وإذا كان لديه ألم في المعدة صعب عليه النوم على جنبه ونحو ذلك. والشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم قد يتقلب في السرير لفترة طويلة جداً.
لغة جسد الإنسان أثناء النوم "مطولة". يمكن للوضعيات التي نتخذها عندما ننام أن تكشف الكثير من المعلومات عنا، وتخبرنا عن نظرتنا للعالم، وعلاقاتنا مع الآخرين، وتفضيلاتنا، ومشاعرنا، وحتى رغباتنا السرية. وبالتالي فإن القدرة على تفسير وضعية الشخص النائم بشكل صحيح هي تحليل ممتاز وموثوق تمامًا لشخصيته.
النوم الليلي يستعيد القوة بعد اليقظة أثناء النهار. إن الراحة القوية والصحية أثناء الليل ضرورية ويجب أن تكون منتظمة. إذا حرم الإنسان منها عمدا، فإن صحته تتدهور بشكل حاد. ويصبح الكلام غير واضح، وترتعش الأطراف، ويفقد الوعي. والنتيجة هي الموت. وكان هذا معروفا في العصور القديمة. لا عجب أن أحد أساليب التعذيب الأكثر تطوراً هو الحرمان من النوم.
يمكنك العيش بدونه لبضعة أيام فقط، بحد أقصى أسبوع. بدون الماء والطعام سوف يستمر الشخص لفترة أطول. تسجل موسوعة غينيس للأرقام القياسية حالة عاش فيها أسترالي لمدة 18 يومًا.
يعتقد الأطباء أن النوم هو حالة نفسية فيزيائية طبيعية للجسم، عندما يستمر الدماغ في نشاطه، وتتباطأ جميع ردود الفعل تجاه المحفزات الخارجية. هناك مرحلتان من النوم - بطيئة وسريعة، مختلفة في الوقت المناسب وتتناوب بشكل دوري.
تحتوي كل دورة على 4 فترات من النوم البطيء (العميق) وفترة واحدة من النوم السريع. في المرحلة العميقة، يتناقص النشاط بشكل ملحوظ: يصبح التنفس مرتفعًا ونادرًا، وتتباطأ الحركات، وتنخفض درجة حرارة الجسم. في هذا الوقت، تحدث تغييرات كبيرة: يتم إنشاء واستعادة الخلايا والأنسجة الجديدة، وتتراكم الطاقة في الجسم. ولهذا السبب، عندما يحصل الشخص على نوم جيد ليلاً، فإنه يشعر بموجة من القوة المنعشة.
تسمى مرحلة نوم حركة العين السريعة أيضًا بالمفارقة. يكون الإنسان مرتاحاً، ومقيداً في حركاته (فقط بؤبؤ العين يتحرك بسرعة تحت الجفون)، ويعمل الدماغ. أظهرت الأبحاث أن مراكز الدماغ تنتج موجات ألفا، تمامًا كما هو الحال أثناء اليقظة. خلال هذه الفترة تكون الأحلام حية، فإذا استيقظ النائم يستطيع أن يروي أحلامه بالتفصيل.
وفي المرحلة المتناقضة، يتم تنظيم المعلومات الواردة خلال النهار واستيعابها، ويتم توزيع الطاقة المتراكمة خلال الفترة البطيئة من "خلق النوم" في الجسم. يُعتقد أن نوم حركة العين السريعة أكثر أهمية من النوم البطيء. الاستيقاظ القسري في هذا الوقت له تأثير سلبي على الصحة.
تختلف مدة النوم الصحي الطبيعي باختلاف الأعمار. يحتاج الأطفال والمراهقون إلى 10 ساعات من النوم للتعافي بشكل كامل؛ ويحتاج البالغون أقل من 64 عامًا إلى 8 ساعات من النوم أقل إلى حد ما؛ كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية.
على عكس الأطباء، يعتقد علماء النفس أن الحلم على وشك أن يكون حقيقيًا وغير واقعي. هذا هو الانتقال إلى اللاوعي، عندما يتم الكشف عن الأعماق الداخلية لـ "أنا" الفرد، المليئة بالرغبات التي لم تتحقق، والرهاب والمحظورات، الممزوجة بشكل خيالي بأحداث الحياة الحقيقية. ليس من قبيل الصدفة أن يكون لدى جميع الأمم معتقدات وأساطير مرتبطة بتفسير الأحلام.
في اليونان القديمة، كانوا يعتقدون أن الأحلام يمكن أن تكون كاذبة ونبوية. إله الأحلام مورفيوس (ابن إله النوم هيبنوس) كان له بوابة مزدوجة كرمز. بعضها للأحلام الخاطئة والسخيفة، والبعض الآخر للأحلام الحقيقية. ويعتقد أنه اتخذ شكل شخص يدخله ليلاً ويستطيع تقليد كلامه.
هناك العديد من كتب الأحلام التي تحتوي على تفسيرات "موثوقة" للأحلام. لنفترض أنك حلمت بأحد معارفك، فهذا قد يعني لقاءً ممتعًا. الشجار معه يعني المتاعب، ولكن تكوين صداقات مع شخص جديد يعني الثروة.
يمكن إدراك هذا التفسير للأحلام بابتسامة. ومع ذلك، فمن المفيد الاستماع إلى علماء النفس حول كيفية تفسيرهم للوضعيات أثناء النوم. يتم أخذها دون وعي أثناء الراحة الليلية، فهي تخبر الكثير عن الشخص وتكشف عن شخصيته.
من المهم أن تعرف! تعتمد أوضاع النوم على الظروف التي ينام فيها الشخص. غالبًا ما تكون قسرية وبالتالي غير طبيعية. ولا يمكن استخدامها للحكم على شخصية الشخص.
أهمية الوضعيات أثناء النوم
معنى الموقف في الحلم مهم، لأنه يسمح لك بفهم شخصية النائم. إنه يتخذ بشكل قسري موقفًا يتوافق مع صفاته الشخصية. كما تحدث سيغموند فرويد وأتباعه عن هذا الأمر. المحلل النفسي الألماني صموئيل دنكيل في كتابه "أوضاع النوم". "لغة الجسد الليلية" قامت بتحليل مفصل لمختلف "الأشكال" للشخص في الحلم وحاولت ربطها بالشخصية والأفعال.
في الحلم، لا يمكن للإنسان أن يكون في وضع واحد طوال الوقت؛ فهو يغيره حتى 30 مرة في الليلة. يحدث هذا عندما يجبرك شخص سليم أو مرض أو موقف مرهق على الاستلقاء في السرير واتخاذ أوضاع مختلفة حتى غير مريحة تمامًا في كثير من الأحيان. في هذه الحالة، من المستحيل تحديد ما تتحدث عنه أوضاع النوم. هل يتعلق الأمر فقط باعتلال الصحة؟
ليس لدى الشخص أكثر من 10 أوضاع نوم أساسية؛ والبعض الآخر ينسخها فقط بفارق بسيط أو آخر. كلهم يتحدثون عن شخصية الفرد وعلاقتها بالعالم الخارجي. وفي بعض الحالات، يمكنهم حتى التحذير من تطور المرض.
على سبيل المثال، إذا بدأ الشخص بالنوم في الوضعية "الملكية" ويداه خلف رأسه، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في القلب. في هذه الحالة، من الضروري التشاور مع أخصائي.
يغير الشخص وضعيات جسمه عدة مرات أثناء الراحة الليلية، ولتحديد ما تعنيه أوضاع النوم، عليك أن تدرسها جميعًا بعناية. إذا كان هناك الكثير منهم، فإن الشخصية أكثر تعقيدا.
هناك العديد من أوضاع النوم المختلفة، لكن جميعها تتلخص في عشرة أوضاع أساسية، على الرغم من وجود أوضاع غريبة تمامًا. تشمل الأوضاع الأكثر شيوعًا أثناء النوم ما يلي:
- وضعية الجنين. يكون الجسم على جانبه وملتفًا في أعلى السرير، ويواجه بعيدًا عن الحائط. يتم ثني الركبتين وسحبهما إلى الذقن. الأيدي تغطي الساقين. يتحدث هذا الوضع الوقائي الغريب عن الضعف والعزل والاعتماد. - عدم قدرة الفرد على حل مشاكل حياته بشكل مستقل. يذكرنا وضع الجسم هذا بشكل حدسي بالدفء والراحة وسلامة الجنين في الرحم.
- "نصف جنين" أو عادي. وهو يختلف عن وضعية "الجنين" حيث تكون الأرجل نصف مثنية دون الرغبة في سحبها إلى الذقن. كثير من الناس ينامون بهذه الطريقة. علاوة على ذلك، فإن أصحاب اليد اليمنى "يستأجرون" الجانب الأيمن، بينما يحب أصحاب اليد اليسرى "تتبع" الجانب الأيسر. في هذا الوضع، تنام جيدًا وتتحول بشكل مريح من جانب إلى آخر. تشير الوضعية إلى أن الشخص مكتفي ذاتيًا تمامًا ومتكيفًا مع الحياة ويفكر بشكل معقول.
- وضعية "ملكية".. عندما تنام على ظهرك وذراعيك على طول جسمك. يتم تمديد الساقين وانتشارهما دون توتر. يميز الأشخاص الذين كانوا دائمًا مركز الاهتمام في مرحلة الطفولة. كانت شخصيتهم قوية ومثابرة وهادفة. يمكن أن يكونوا فظين ومثابرين في تحقيق أهدافهم. القادة في جميع المساعي، واثقون دائمًا من قدراتهم، ودقيقون ومعقولون، ولا يستسلمون للقلق، ويشعرون بالحماية. الاختلاف هو وضع "الجبل". عندما يتم رفع إحدى الساقين أو اثنتين وثنيهما عند الركبتين، يبدو أنهما يغطيان المنطقة الحميمة. يتميز الشخص بأنه يتمتع بتقدير كبير لذاته، ويصعب إرضاءه فيما يتعلق بالعلاقة الحميمة.
- "يسجد". على بطنك ووجهك للأسفل. تكون الذراعين فوق الرأس، والساقين ممتدتين، والقدمين متباعدتين. السرير بأكمله مغطى بالكامل بالجسم. تميز هذه الوضعية الشخص الضعيف بسهولة والذي يتجنب الحوادث والمفاجآت. السيطرة والاجتهاد والضمير هي السمات الشخصية الرئيسية لهؤلاء الأشخاص الذين يحبون العيش في عالم يمكن التنبؤ به.
- "نجمة". يحتل النائم منتصف السرير، مستلقيًا على وجهه أو مؤخرة رأسه على الوسادة. انتشرت الأسلحة على نطاق واسع. يبدو أنه قد أمسك بأراضيه الشخصية بإحكام ولا يريد أن يمنحها لأي شخص. يتميز مثل هذا الشخص في الحياة بأنه شخص يتمتع باحترام الذات العالي، وقح ومتسلط، على الرغم من أنه قد يتم إخفاء روح معقدة ضعيفة تحت ستار الحزم. في بعض الأحيان يكون هذا دليلاً على وجود مشكلة مستمرة. لنفترض أن شخصًا ما يحاول انتهاك الخصوصية، "المنطقة المحظورة". وفي الحلم يحمي الإنسان بشكل حدسي استقلاله وحريته. فارق بسيط آخر هو زيادة غير عادية في القوة والشعور بالنجاح.
- وضعية الجندي. النوم على ظهرك، والذراعين على طول ساقيك الممدودة. نوع من الإسقاط لجندي على أرض العرض، مقيد داخليًا، مع مجمع. مثل هذا الشخص مقتضب وسري. إنها بطيئة في تصرفاتها، مباشرة إلى حد القسوة في أحكامها، متطلبة على نفسها وعلى الآخرين.
- الموقف "الفلسفي".. يقع الرأس على الوسادة أسفل الجزء الخلفي من رأس الكف، والعينان موجهتان للأعلى. نامي على ظهرك، ولكن في بعض الأحيان يكون جسمك على جانبه وتبقى ذراعيك في نفس الوضع. الانطباع هو أنه حتى في حالة النعاس، فإن الشخص يحل بعض المشاكل المهمة. هذا الموقف هو سمة من سمات الأشخاص الحصيفين الذين يميلون إلى التوصل إلى استنتاجات عميقة. إنهم عمليون وبطيئون، ويمكن إغلاقهم وخجولين في التواصل.
- "يعبر". يتم تمديد ذراع واحدة، والآخر يتم تخفيضه، والساقين أيضا في أوضاع مختلفة، على سبيل المثال، يتم ثني اليمين، ويتم تقويم اليسار. يشبه العداء الذي يندفع منذ البداية. ويعتقد المحللون النفسيون أن هذا يدل على الإهمال. هؤلاء الأشخاص غير منظمين في حياتهم، متأخرين دائمًا، ولهذا السبب لديهم مشاكل مستمرة في العمل. ولا يتم الاعتماد عليهم بشكل خاص في الأمور الجادة؛ فهم غالبًا ما يتخلون عن عملهم دون إكماله.
- وضع عادي. عند النوم على الجانب، تكون الساقين معاً ومثنيتين قليلاً، وتكون إحدى الذراعين على الصدر أو ممتدة على طول الساق، وقد تكون الأخرى تحت الوسادة. حتى لو انقلبوا إلى الجانب الآخر في المنام، فإن تكوين الموقف يظل كما هو. هذه هي الطريقة التي ينام بها معظم الناس. الوضعية تعني الانفتاح، والقدرة على الاندماج في ظروف معيشية جديدة، مما يدل على التواصل الاجتماعي، والقدرة على التواصل، والبهجة والعفوية.
- "طائر هيرون". اختلاف في الوضع الطبيعي على الجانب، لكن الساق المثنية تشكل مثلثًا، يلامس الساق المستقيمة للأخرى. هذا الوضع في الحلم يميز الأشخاص المتقلبين، ذوي المزاج غير المستقر والمتغير، عندما تتناوب اللامبالاة مع فترات من النشاط. ويعتقد أن "مالك الحزين" يؤثر على الحياة الجنسية. الساق المثنية في الأعلى تعني ضعف الدافع الجنسي، أما إذا كانت في الأسفل فإن العاطفة لا "تنام".
- "سجل". الجسم على جانبه، والذراعان على طول الأرجل المستقيمة. ويعني الانفتاح والطبيعة الطيبة. الشخص اجتماعي وموثوق. يجد أصدقاء جدد بسهولة. حازم في حل شؤونه ويحاول إكمالها. إذا شعرت بالحرق بسبب بساطة قلبك، فيمكنك أن تصبح ساخرًا وأنانيًا.
من المهم أن تعرف! يقول المثل: "الملوك ينامون على ظهورهم، والحكماء على جنباتهم، والأغنياء على بطونهم". ولكن يمكنك النوم أثناء الليل بالتناوب في هذه الأوضاع الثلاثة. وهذا لا يضمن أن مثل هذا الشخص يعيش مثل الملك ويكون حكيمًا مثل سليمان.
ماذا تخبرك أوضاع النوم؟
ترتبط أوضاع النوم والشخصية ارتباطًا وثيقًا؛ حيث يتم تفسير معظمها بالتساوي بالنسبة للجنس الأقوى والأضعف. لنفترض أن الشخص الذي ينام على ظهره يعتبر شخصًا هادئًا ومتوازنًا، ومتفائلًا في الحياة. ولكن بما أنه لا تزال هناك اختلافات جوهرية في شخصيات الذكور والإناث، فإنها تؤثر أيضًا على بعض الأوضاع أثناء النوم. بعضها خاص بالرجال فقط، والبعض الآخر خاص بالنساء فقط.
أوضاع نوم الرجال
ينام معظم الشباب على جانبهم بأشكال مختلفة من الذراعين والساقين. ومع ذلك، هناك بعض الأوضاع التي يحلم بها الرجال والتي تحتاج السيدات بالتأكيد إلى معرفتها من أجل تكوين الانطباع الصحيح عن الوضع الذي اختاروه. إنهم ليسوا كثيرا، لكنهم يقدمون وصفا حيا للجنس الأقوى.
وأهمها سيكون:
- وضعية السلطعون. عندما ينام الرجل متوتراً بقبضتيه. وهذا يدل على العدوان والقلق. من الممكن أن تكون هناك مشاكل في العمل أو في التواصل، على سبيل المثال، مع الأصدقاء. وهذا يؤثر علينا لا شعورياً أثناء النوم. هنا فقط محادثة من القلب إلى القلب مع أحد محبي وضعية "السلطعون" ستساعدك على إيجاد طريقة للخروج من الموقف الذي يزعجه.
- موقف السلحفاة. هناك اختلاف في وضعية "الجنين" مع الاختلاف الوحيد وهو أن الرأس يتم ضغطه على الكتفين. وهذا يدل على القلق والريبة، وعدم الثقة بالنفس. مثل هذا الرجل يحتاج إلى الدعم والراحة المنزلية.
- وضعية الأخطبوط. نم على جانبك أو بطنك، مع وضع ملاءة بين ساقيك، وذراعيك منتشرتين، ويمكن وضع يديك تحت الوسادة. يميز هذا الوضع أثناء النوم شخصًا غير آمن للغاية ويعاني من تدني احترام الذات. ضعيفة بسهولة وحساسة للتصريحات الموجهة إليها. يحتاج مثل هذا الشخص إلى الطمأنينة باستمرار وإخباره بأشياء ممتعة.
من المهم أن تعرف! يمكن لأوضاع النوم أن تخبر الكثير عن صاحبها. إذا أخذت هذه الأمور على محمل الجد، يمكنك مساعدة رجلك على التغلب على المشاكل التي تزعجه.
أوضاع نوم المرأة
أوضاع المرأة في الحلم هي نفس مواقف الرجل؛ فهي تتحدث عن السمات الشخصية القوية والضعيفة. ومع ذلك، هناك العديد منها غريبة تمامًا، فريدة من نوعها بالنسبة للجنس الأنثوي والتي وصفها الدكتور صموئيل دنكيل في كتابه "أوضاع النوم". لغة الجسد الليلية."
دعونا نلقي نظرة على أوضاع النوم غير العادية هذه. هؤلاء هم:
- وضعية لاعبة الجمباز. تنام المرأة نصف جالسة وتضع وسادة تحت ظهرها. يتم رفع الساقين وتشبيكهما مع الذراعين، كما لو أنهما يغطيان المنطقة الحميمة. يشير وضع النوم غير المريح هذا إلى وجود مشاكل في العلاقة الحميمة. إنها لا تريده ويبدو أنها تنغلق على نفسها عنه.
- "لوتس". أيضا النوم المستقر، ولكن يتم طي الساقين في وضع اللوتس، وينحني الرأس إلى الركبتين. تشير الوضعية إلى شخصية منفتحة وعزل في مواجهة الظروف الخارجية. رغبة بديهية في الرحيل، لحماية نفسك من مشاكلك.
- وضعية القطة. نامي على ظهرك، مع تمديد ساقيك. يتم الضغط على يد واحدة، مثبتة في قبضة، مع ورقة ملفوفة حولها، على الصدر، والآخر ممدود فوق الرأس، والأصابع مفتوحة ونصف عازمة. كما لو كان مستعدًا لدغة عدو غير مرئي. يتحدث هذا الموقف غير العادي عن القلق والاستعداد للدفاع عن النفس حتى في الحلم.
- "فراشة". من الصعب النوم بهذه الطريقة، لكن بعض الأشخاص الكرام يحبون هذا الوضع. عندما تكون معدتك على الملاءة، يكون ظهرك مرفوعًا، وتكون ذراعيك للخارج إلى الجانبين أو ممتدة فوق رأسك، وتكون ساقاك متباعدتين. وضع غريب إلى حد ما، يميز الطبيعة الإبداعية، والاستعداد لاجتماعات جديدة، ويؤكد على التحرر الجنسي.
من المهم أن تعرف! الأوضاع غير المعتادة للمرأة في الحلم تشير إلى الخصوصية والعزوف عن الدخول في اتصال حميم مع الرجل. لكنها يمكن أن تشير إلى أن الشخصية متحررة ومبدعة تمامًا.
المواقف المشتركة أثناء النوم معا
يمكن أن تكون أوضاع نوم الزوجين مختلفة، ولكن يمكن أن يطلق عليها جميعًا "أوضاع السعادة". لأنهما ينتميان إلى قلبين محبين، يكشفان عن حبهما العاطفي وشغفهما لبعضهما البعض. هناك الكثير من الخيارات للنوم معًا، ولكن هناك ثلاثة خيارات رئيسية يسعى إليها معظم الأزواج الشباب. عندما يتعانق هو وهي يظهران حنانهما ورغبتهما في أن يكونا معًا دائمًا.
أوضاع النوم الأكثر شيوعًا بالنسبة للزوجين هي:
- مزدوج "نصف الجنين" (وضعية الملعقة). عندما يكون كلاهما مستلقين على جانبيهما في نفس الاتجاه، تكون أرجلهما مثنية قليلاً. إذا تشابكت، فإنها تؤكد على رغبة أولئك الذين يحبون أن يكونوا واحدًا ولا ينفصلوا أبدًا. عندما تكون قدمه في الأعلى، يكون هناك رغبة في السيطرة على العلاقة. العناق من الخلف - يبدو وكأنه قائد وحامي. كلما كان العناق أقوى، كانت المشاعر أقوى. إنها تلتف حوله من الخلف بذراعيها - وهذه رغبة في حماية زوجها من المتاعب. يعتبر الوضع مثيرًا ودافعًا نحو الانسجام الجنسي. مع تقدم العمر، تبرد المشاعر، وغالبا ما يدير الرجل والمرأة ظهورهما لبعضهما البعض أو ينامان بشكل منفصل تماما.
- "وجها لوجه". كلاهما مستلقيان على جانبيهما، مضغوطين بشكل وثيق معًا. تتشابك الأرجل والأذرع، وتتنفس حرفيًا في وجوه بعضها البعض. تتحدث الوضعية المثيرة عن الثقة اللامتناهية للشركاء. في هذه الحالة، غالبًا ما ينامون بعد العلاقة الحميمة الجسدية، لكن من الصعب النوم طوال الليل بهذه الطريقة، يجب تغيير الوضع. ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأزواج، يستمر هذا لفترة طويلة، مما يشير إلى أن المشاعر لم تبرد.
- "عناق على الظهر". الأكثر راحة لشخصين، حيث تتيح لك الحصول على نوم هانئ أثناء الليل ولا تسبب أي إحراج. لديها العديد من الخيارات. الشريك، كقاعدة عامة، ينام على ظهره، وهي في نفس الوضع أو على بطنها، الجانب. الرأس على صدره أو ذراعه. يعانقها. الموقف يعني أن الرجل في الزوجين هو القائد ويريد امتلاك صديقته وحمايتها. إنها تثق به تمامًا وتوافق على قيادته. ولكن إذا امتدت ذراعيها في احتضان فهذا يعني أنها تشعر بالغيرة وستدافع بحزم عن حقوقها تجاهه.
من المهم أن تعرف! بالنسبة للزوجين، جميع أوضاع النوم جيدة، لكن كل شخص يختار الوضع الأنسب لنفسه. واحد يتوافق مع الدوافع الداخلية. الشيء الرئيسي هنا هو أنه بعد النوم "القريب" معًا، يستيقظ كلاكما مرتاحًا تمامًا وفي مزاج جيد. وليس بالفكرة: "إنها الجنة في الكوخ مع عزيزتي، لكنني أرغب دائمًا في النوم".
ماذا تقول الوضعيات أثناء النوم - شاهد الفيديو:
أوضاع النوم هي مؤشر للحالة الذهنية. ليس من قبيل الصدفة أن بدأ المحللون النفسيون في دراستها من أجل استخدامها لشرح شخصية الشخص. لكن يجدر بنا أن نتذكر أن كل هذا ليس له أساس علمي صارم، بل يقع في مجال يمكن تصنيفه تحت عنوان “هذا مثير للاهتمام”. لذا نم لصحتك في الوضع الذي تعتبره أكثر راحة لنفسك. الشيء الرئيسي هو الحصول على نوم صحي.
يتمتع كل شخص بوضعية نوم مريحة. ولكن ليس كل موقف صحي. ويرى الأطباء في مختلف المجالات أن النوم على البطن ليس مفيداً للشخص البالغ، وفي بعض الحالات يساهم في تطور العديد من الأمراض.
يشرح علماء الفقرات وجراحو الأوعية الدموية سبب عدم النوم على بطنك. في هذا الوضع، يتم تحميل الظهر والرقبة بشكل زائد ولا تسترخي العضلات. تحدث تشنجات في ألياف العضلات، وتضغط الأعصاب، ويظهر عدم الراحة بين لوحي الكتف. يتعطل الانحناء الطبيعي للعمود الفقري للنائم، ويزداد الحمل على المنطقة القطنية والصدرية. وضع رأسك على الوسادة إلى اليمين أو اليسار يجهد رقبتك ويضعف الدورة الدموية. النوم على البطن خطير بشكل خاص مع داء عظمي غضروفي عنق الرحم. لا يتوقع المريض الدوخة والألم فقط. يؤدي ضغط الأوعية الفقرية إلى تشنج الشريان الفقري، مما يعطل عمل المخيخ والفصوص القذالية للدماغ. بالإضافة إلى الاضطرابات المؤقتة في إمدادات الدم، يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى حدوث سكتة دماغية. ولهذا السبب يمنع النوم على البطن لكبار السن ومرضى تصلب الشرايين. الأشخاص الذين يعانون من الشرايين الضعيفة والضيقة هم أكثر عرضة لضعف تدفق الدم.
يحذر أطباء العيون من أن ضغط العين يزداد أثناء النوم على الوسادة. يمكن أن تؤدي الوضعية المفضلة إلى إرهاق العين وألم في الصدغ وضمور العصب البصري.
لماذا يعاني الأشخاص الذين ينامون على بطونهم من أحلام مزعجة أكثر؟
يفسر علماء النوم الكوابيس لدى أولئك الذين ينامون على بطونهم نتيجة لنقص الأكسجين. على خلفية ضعف إمدادات الدم وعدم كفاية تغذية أنسجة المخ، تتسارع نبضات القلب ويظهر الشعور بالخوف. أحلم بأن أُطارد، أُخنق، أسقط في هاوية، حبكات تذكرنا بأفلام الرعب. - حدوث حالة من التيبس والاختناق وعدم القدرة على الحركة. يؤدي نقص الأكسجين إلى تعطيل معالجة المعلومات بواسطة الدماغ، ويتم إنتاج هرمونات التوتر، ويرتفع ضغط الدم. بعد الاستيقاظ، يكون الشخص متحمسا ولا يستطيع النوم لفترة طويلة. حلم مخيف يحدث طوال اليوم. لا يدرك الشخص الذي ينام على بطنه أنه يحتاج فقط إلى تغيير وضعه للتخلص من الكوابيس. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يفضلون النوم على جانبهم الأيمن لديهم أحلام إيجابية.
عادة النوم على البطن وعواقبها السلبية
لماذا لا تستطيع النوم على بطنك؟ يقدم الخبراء حججًا مقنعة لذلك
سوف يجبرك على تغيير الموقف.
الاستلقاء على بطنك لفترة طويلة يضغط على الأوعية الدموية. لزيادة تدفق الدم، يجب على عضلة القلب أن تنقبض بقوة أكبر. يؤدي الضغط المتزايد على القلب إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتضخم عضلة القلب. الأشخاص الذين ينامون باستمرار على بطونهم قد يصابون بعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
الوضعية المريحة للكثيرين تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الحوض وتسبب اضطرابات جنسية:
- عند الرجال، تتدهور نوعية الحيوانات المنوية، ويتطور التهاب البروستاتا، وتنخفض الرغبة الجنسية.
- عند النساء، تتشكل بؤر التهابية، ويحدث العجز الجنسي والعقم.
يضطر العديد من الأشخاص إلى دفع ثمن وضعية الانبطاح على الوسادة أثناء النعاس والتعب أثناء النهار. في هذا الوضع، يتم ضغط الصدر ويصبح التنفس صعبا. تتلقى الأعضاء كمية أقل من الأكسجين، وينخفض النشاط العام.
أثناء النوم على البطن، تتعرض المعدة والأمعاء وعضلات البطن للضغط على جميع أنحاء الجسم، وتبدأ مشاكل الجهاز الهضمي.
للحصول على صحة جيدة واستعادة عافيتك، ينصح الأطباء بالاستلقاء على ظهرك أو جانبك. وعندما سئل عما إذا كان من الممكن النوم على البطن أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل، فإن الجواب سلبي. يزداد خطر انفصال المشيمة بسبب نقص الأكسجين والضغط على الكبد والأمعاء.
نوم المعدة ومظهرها
وفي وضعية الوجه للأسفل، يتشوه الجلد ويظهر التورم والتجاعيد، ويستيقظ بعض الأشخاص في الصباح مع وجود أكياس تحت أعينهم. الضغط لفترة طويلة يضعف مرونة الجلد. على الوجه المضغوط على الوسادة، تتشكل التجاعيد عادة على الجبهة وعلى طول خطوط الرقبة، وتطوي بين الحاجبين. يمكن للوضعية المريحة أن تضيف بصريًا عدة سنوات إلى عمرك. على عكس تجاعيد الوجه، لا يمكن التخلص من التجاعيد التي تتشكل أثناء النوم باستخدام البوتوكس وغيره من الإجراءات. بالإضافة إلى ذلك، في هذا الوضع يتم ضغط الصدر، ويمتد الجلد، وتتوتر الغدد الثديية. يزيد الضغط المنتظم والمطول من خطر تكوين الورم.
هل من السيء أن ينام الجميع على بطونهم؟ في بعض الأحيان هذا الموقف ينقذك من الألم. يقلل الوضع من الانزعاج أثناء المغص وانتفاخ البطن وأمراض الكلى. أثناء فترة الحيض، يقلل وضع البطن من الألم. عندما ينام الأشخاص الذين يعانون من الشخير على الوسادة، فإنهم لا يعانون من الشخير وخطر توقف التنفس.
قائمة الأدبيات المستخدمة:
- Zepelin H. التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر في النوم // اضطرابات النوم: الأبحاث الأساسية والسريرية / إد. بواسطة M. تشيس، E. D. فايتسمان. - نيويورك: إس بي ميديكال، 1983.
- Foldvary-Schaefer N.، Grigg-Damberger M. النوم والصرع: ما نعرفه، وما لا نعرفه، وما نحتاج إلى معرفته. // J كلين نيوروفيسيول. - 2006
- بولوكتوف إم.جي. (محرر) علم النوم وطب النوم. القيادة الوطنية في ذكرى أ.ن. فين ويا. ليفينا م.: "المنتدى المتوسط"، 2016.
