ايمي مورين
للتغلب على أي تحد، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في أفكارك ومشاعرك وأفعالك. أربع نصائح بسيطة ستساعد في هذا.
1. تقبل الواقع
القبول لا يعني الاتفاق. ما عليك سوى الاعتراف بأن هذا الحدث أو ذاك هو أمر واقع. بإصرارك وتكرارك على أن هذا لم يكن يجب أن يحدث، فإنك تضيع وقتك وطاقتك فقط. من خلال قبول ما يحدث، ستتخذ الخطوة الأولى لإيجاد طريقة للخروج من الموقف.
تخيل ازدحام المرور. سوف يفكر شخص واحد: "كم هو غير عادل! ولماذا يحدث لي هذا دائما؟ سيبدأ بالغضب والتوتر والتجادل مع السائقين الآخرين.
إن الإنسان المستقر نفسياً سيذكر نفسه بكل بساطة: "إن ملايين السيارات تسير على الطرق يومياً، ومن الطبيعي أن يكون هناك اختناقات مرورية من وقت لآخر". مثل هذا الموقف تجاه ما يحدث سيساعد في الحفاظ على الهدوء. سيقوم مثل هذا الشخص بتشغيله وينتظر استعادة الحركة.
لقبول الواقع، علينا أن نفهم ما يمكننا السيطرة عليه وما لا يمكننا السيطرة عليه. في المواقف التي لا يمكنك السيطرة عليها، حاول السيطرة على نفسك.
2. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك
إن قبول الواقع سيساعدك على تنظيم أفكارك ومشاعرك. هذا هو المفتاح لتكون منتجا. إن الطريقة التي نتصرف بها عندما نواجه مشكلة تحدد مدى سرعة إيجاد الحل. حتى لو لم يكن من الممكن حل مشكلتنا (على سبيل المثال)، فإننا لا نزال نختار في كل مرة كيفية الرد على ما حدث.
لا يجب أن تنغمس في الشفقة على نفسك. لن يسمح لك بالمضي قدمًا وسيحرمك تمامًا من ثباتك. اسأل نفسك: "ما الذي يمكنني فعله الآن لمساعدة نفسي بطريقة ما؟" قد تضطر إلى التغلب على خوفك أو القيام بشيء غير سار. الشيء الرئيسي هو التصرف.
3. السيطرة على الأفكار الحزينة
يمكن للعقل أن يكون أفضل حليف لنا وأسوأ عدو لنا. إذا سمحت للأفكار السلبية بالسيطرة عليك، فلن تتمكن ببساطة من فعل أي شيء.
أفكار مثل "لن أتمكن أبدًا من القيام بذلك" أو "لا أستطيع تحمل دقيقة أخرى" ستمنعك من تحقيق أهدافك. لذا حاول أن تلاحظ متى تصبح أفكارك متشائمة بشكل مفرط.
إذا شعرت بالذعر، فكر فيما ستقوله لو كان صديقك في هذا الموقف. بالتأكيد ستشجعه وتؤكد له أنه سينجح.
4. تدريب الصلابة العقلية في وقت مبكر.
إن حالة الأزمة ليست الوقت المناسب للبدء في تطوير المرونة النفسية. يجب أن يتم ذلك مقدما.
لن تنتظر حتى تحتاج إلى رفع شيء ثقيل لتبدأ في تمرين عضلاتك، أليس كذلك؟ لن يساعدك الأمر كثيرًا إذا تناولته قبل خمس دقائق من تحريك الأريكة. ولكن من خلال بناء قوتك تدريجيًا، ستتمكن من رفع المزيد من الوزن.
ويمكن قول الشيء نفسه عن الاستقرار النفسي. للتأكد من أن لديك القوة اللازمة للتغلب على صعوبات الحياة، قم بتدريبها كل يوم.
غالبا ما تنشأ الصعوبات في حياة الشخص. لا يمكن أن يحدث أي حدث خطير بدونهم. ويبدو أنها تظهر دائمًا فجأة، دون أي سبب. من النادر أن يكون أي شخص مستعدًا حقًا لتقلبات الحياة.أي إنجازات تسبقها دائمًا صعوبات معينة.
طرق التغلب على صعوبات الحياة
يميل الكثير من الناس إلى الاستسلام والوقوع في اليأس عندما يواجهون أدنى النكسات. مع هذا النهج، من المستحيل تحقيق أي شيء. بعد كل شيء، بعد أن قبلنا عجزنا، نفقد القدرة على الابتهاج والعيش بشكل كامل. تعد القدرة على التعامل مع العقبات الناشئة إحدى النقاط الأساسية. كيفية التغلب على الصعوبات؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.
الموقف من الصعوبات
هذه خطوة مهمة لها بالتأكيد تأثير قوي على نظرة الشخص للعالم. يحدد الموقف تجاه الأحداث الجارية كيف يختار الشخص في النهاية التصرف وأين يوجه جهوده. يجب أن نقبل بإيمان أنه ستكون هناك دائمًا صعوبات في الحياة، ولا يمكن لأحد أن يتجنبها. يجب ألا نهرب من الصعوبات، بل أن نتعلم التغلب عليها. عندما يتم تشكيل موقف مناسب تجاه الذات، فلن تضطر إلى المعاناة عبثا وبناء بعض التوقعات التي لا يمكن تصورها. يُظهر الموقف من الصعوبات مدى استعداد الفرد للتعامل معها. إذا كنت تتجنب باستمرار أي عقبات، فسيكون من المستحيل تعلم أي شيء. فقط من خلال تجاوز العقبات الكبيرة يمكننا المضي قدمًا بشكل كامل نحو أهدافنا.
بناء قوة الإرادة
إن مفهوم قوة الإرادة في حد ذاته يجعل الكثير من الناس يفكرون في وجود ما يسمى بالنواة الداخلية. يتمتع الشخص بشخصية قوية، ليس لديه الفرصة للتعامل مع الصعوبات فحسب، بل يتغلب أيضًا على مخاوفه الداخلية. يحدث تكوين قوة الإرادة من خلال الجهود الطوعية التي تحدد المزيد من التقدم. عندما نضع هدفًا لأنفسنا، تظهر القوة لتحقيقه في داخلنا. إن الشغف بفكرة ما يخلق شعوراً بالإنجاز الروحي والتركيز على العملية نفسها. لبناء قوة الإرادة في نفسك، عليك أولاً أن تقرر السعي لتحقيق شيء ما. لا يمكنك أن تترك حياتك تأخذ مجراها، على أمل أن يتغير كل شيء من تلقاء نفسه يومًا ما.
التدرج
إذا لم يكن من الممكن إكمال شيء ما على الفور، فيجب تقسيمه إلى عدة مهام سيكون من الأسهل حلها خطوة بخطوة. من المستحيل تغطية كل شيء مرة واحدة لأنه لن يتم أخذ العديد من النقاط بعين الاعتبار. بتوجيه من هذا النهج، يحصل الشخص على فرصة للنمو والتحسين داخليا، للعمل حقا على شخصيته. كلما كان من الواضح أننا نستطيع أن نتخيل نتيجة أفعالنا ذات المغزى، سيكون من الأسهل أن ندرك أنفسنا في الحياة. الصعوبات، عندما يتم اجتيازها بشكل صحيح، تعزز فقط وتساهم في التنمية الشاملة للفرد. من المهم عدم التسرع، وليس تعيين مهام مستحيلة لنفسك، ولكن القيام بكل شيء تدريجيا، وفقا لجوهرك الداخلي.
التحكم الذاتي
صعوبات الحياة تحدث للجميع. ليس هناك ما يثير الدهشة أو غير مفهومة في هذا الشأن. في مرحلة معينة من رحلتك، تدرك فجأة أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك. ومن ثم يبحث الإنسان ويجرب طرقاً جديدة تقوده إلى النجاح. في بعض الحالات، يكون ذلك سهلاً، لكن معظم الناس يواجهون صعوبات كثيرة. يعد ضبط النفس مهارة مفيدة للغاية تتيح لك تعلم التحكم في عواطفك.يتمتع مثل هذا الشخص دائمًا بفرصة ربط احتياطياته الداخلية بالواقع. الشخص ذو الشخصية القوية سوف يتعامل مع العديد من صعوبات القدر.
تسامح
عنصر مهم، بدونه من المستحيل المضي قدما بشكل كامل. غالباً ما يحدد التسامح مدى استعداد الإنسان للمثابرة والمضي قدماً نحو هدفه، رغم العوائق. تنتظرنا صعوبات الحياة أحيانًا عندما نكون أقل استعدادًا للتعامل معها. رد الفعل التالي يحدد مدى المثابرة والتصميم الذي سيظهره الفرد. يتيح لك التسامح بطرق عديدة عدم الاستسلام، وعدم الاستسلام، بل البدء في التصرف على الفور. كيفية التغلب على الصعوبات؟ عليك أولاً أن تتعلم عدم الهروب منهم. عندما يكون هناك إنكار، من المستحيل أن يبقى المرء راضياً عن نفسه، وبالتالي التغلب على صعوبات الحياة.
استرخاء العقل
ويشير هذا المفهوم إلى حالة من الحرية والصفاء. وفي بعض الحالات تساعد طريقة استرخاء العقل على مواجهة الصعوبات. إنه يعمل عن طريق تحويل الانتباه إلى بعض الأشياء الإيجابية التي يمكن أن تجلب الفرح والرضا العقلي. في حالة عدم تمكنك من حل مشكلة صعبة على الفور، فإن الحل الأفضل هو الاسترخاء ومحاولة التحول إلى الأفكار الإيجابية. تشير تقلبات الحياة بالضرورة إلى أنك بحاجة إلى أن تكون مليئًا بمعنى جديد وأن تجد راحة البال.
لجوء، ملاذ
عندما لا تتمكن من التعامل مع المشكلة بنفسك، تحتاج إلى استشارة أحد المتخصصين. في هذه الحالة، يمكنك التعامل مع العديد من الصعوبات والتغلب على الشكوك وعدم اليقين. عادة ما يتم إحضار طبيب نفساني لحل هذه المشكلة أو تلك. مع مثل هذا المتخصص، يمكنك التحدث بصراحة عن الصعوبات الحالية والحصول على فهم عميق لجوهر الأشياء. طلب المساعدة يساعد الإنسان بشكل كبير على اكتساب راحة البال. بعد كل شيء، عندما يتم حل الصعوبات الداخلية، نبدأ في الشعور بالسعادة والرضا. يشعر الكثير من الأشخاص، لسبب أو لآخر، بالحرج من طلب المساعدة، معتقدين أن ذلك مؤشر ضعف. في الواقع، هذا ليس صحيحا. لا يوجد شيء أغبى من رفض المساعدة المهنية عندما لا يكون من الصعب العثور عليها في هذا اليوم وهذا العصر. لكل شخص الحق في الاعتراف بأنه غير كفء في شيء ما والاعتماد على نصيحة شخص أكثر حكمة ومعرفة. في بعض الأحيان، يساعد طلب المساعدة في الوقت المناسب على تجنب العديد من العواقب غير المرغوب فيها. من الجدير دائمًا أن نتذكر أنه يمكن التغلب على أي ظروف حياتية.
قراءة الأدب
إن الانغماس في عالم خيالي يساعد الشخص إلى حد كبير على نسيان المشاكل الموجودة. لكن لا تضعهم جانبًا فحسب، بل اعمل حقًا من الداخل. قراءة كتاب جيد يمكن أن تعطي انطباعات إيجابية لا تقل عن لقاء شخص مثير للاهتمام. الشيء هو أن هناك تحولًا في الاهتمام، ويتوقف الدماغ عن التركيز على الصعوبات الموجودة. ونتيجة لذلك، يأتي الحل أحيانًا بسرعة كبيرة، كما لو كان من داخل الروح. يتم التعبير عن الخبرة المتراكمة للأجيال السابقة في العديد من الأعمال الفنية. إذا كان الشخص يولي المزيد من الاهتمام لأصغر التفاصيل، فسيكون قادرا على فهم ما يجب أن يسعى إليه بعد ذلك وما يجب عليه فعله الآن.
وبالتالي، يجب عليك بالتأكيد محاولة التغلب على أي صعوبات. لا يمكن التكتم عليهم أو محاولة تجاهلهم عمدًا. من خلال العمل على أنفسنا، نصبح أقوى ونطور موقفًا مسؤولًا تجاه الحياة.
في المقال سوف تتعلم:
مرحبا اصدقاء! "الجميع دائما لديه مشاكل. القليل فقط من يحلها” ©. في بعض الأحيان نتغلب بسهولة على بعض مواقف الحياة أو الصعوبات المؤقتة، ولكن حتى الشخص القوي يمكن أن يزعجه مشاكل خطيرة. اليوم سوف أشارككم عدة طرق فعالة. تابع القراءة لتتعلم كيفية التغلب على صعوبات الحياة.
من استعد للقتال فقد ربح نصفه
ومن أجل التغلب بشكل فعال على الصعوبة التي نشأت، نحتاج أولا إلى التخلص من جميع العقبات التي تمنعنا من القيام بذلك. والعدو الرئيسي في هذا هو خوفنا. هناك خوف ينشط ويوحي بأننا على أعتاب شيء جديد. وهناك خوف مدمر يؤدي إلى الاكتئاب. نحن ببساطة نخشى ألا ينجح أي شيء معنا وأن تتغير الحياة بطريقة ليست في صالحنا.
أي أننا نخشى العواقب. لم يصلوا بعد، لكننا خائفون منهم بالفعل. وهذا هو موقف الضحية. لذلك، بدلا من التذمر والبكاء على القدر أو سوء الحظ، عليك أن تقبل كل ما حدث. لقد حدث ذلك وتستمر الحياة.
لتسهيل الأمر، يمكنك استخدام العبارات ونماذج التفكير التالية:
- اكتب كل ما يقلقك على الورق.
- أضف إليهم صيغًا تساعدك على التصالح معهم: "هذا لن يحدث دائمًا"، "هذا سوف يمر"، "سوف أتغلب على هذا"، "وماذا في ذلك؟" إلخ.
على سبيل المثال:
- زوجتي تركتني وأنا أستطيع التعامل معها!
- لقد طردت. وماذا في ذلك؟ سأجد واحدة جديدة!
- ليس لدي المال، ولكن هذا لن يكون الحال دائما!
هل تشعر أن الأمر أصبح أسهل؟ إذا كان الخوف قويًا للغاية وكنت تقوم بإنشاء صور مخيفة لنفسك، فقم بوصف جميع السيناريوهات الأسوأ بالنسبة لك وتصالح معها. لأنك قلق من المجهول، لكنه الآن اختفى، وأنت تعرف كيف تخطط لأفعالك.
الصحة ليست كل شيء، ولكن بدون الصحة كل شيء لا شيء
أي صعوبات يصعب التغلب عليها تتطلب نفقات طاقة كبيرة. لذلك، من المهم إعداد جسمك لهم. اعتني بصحتك، واحذف من حياتك كل ما له تأثير ضار:
- طعام غير صحي. الأطعمة الدهنية والمقلية والمملحة بشكل مفرط تؤدي إلى تفاقم عملية التمثيل الغذائي وتتداخل مع إنتاج الطاقة اللازمة، خاصة في سن الشيخوخة.
- قلة النوم يمكن أن تؤثر بشكل خطير على حالتك العقلية، مما يسبب اللامبالاة والاكتئاب. لكن لا تلجأ إلى الحبوب المنومة في هذه الحالة. هذه هي طريقة الملاذ الأخير وفقط على النحو الذي يحدده الطبيب. ومن الأفضل قراءة ما أقدمه لك من أجل نوم صحي سليم في مقال "كيف تغفو بسرعة وتحصل على قسط كاف من النوم".
- الشغف المفرط بألعاب الكمبيوتر أو التلفاز. ما تحتاجه الآن هو وعي واضح، وليس الهروب من الواقع إلى الألعاب وصندوق الزومبي.
- استبعاد الكحول بشكل خاص. لن يساعد في حل المشكلة بل على العكس. حالة الوعي المتغيرة يمكن أن تجعل الوضع أسوأ.
لما أكثر
الآن بعد أن أصبحت في حالة بدنية ونفسية نشطة، فأنت على استعداد لإدراك الوضع الحقيقي بشكل مناسب. وهي أن تفهم أنك أنفقت كل طاقتك على عواطفك وواجهت الصعوبات، متجاهلاً الأهداف الرئيسية.
ماذا تريد على المدى الطويل، في خمس سنوات أو عشر؟ كيف ترى حياتك عندما تصبح كل هذه المشاكل مجرد شيء من الماضي؟ ما الذي تسعى إليه حقًا؟ فكر في الأمر إذا لم تكن قد طرحت مثل هذه الأسئلة من قبل أو تتذكرها.
ركز على أهدافك الرئيسية وأدرك أن ما يحدث لك الآن هو مجرد مهمة، وهي مرحلة أخرى في الطريق إلى الهدف. ماذا يفعلون بالمهام؟ لقد تم حلها. تذكر كيف طلب منا المعلم في المدرسة حل أمثلة من الكتاب المدرسي. لقد كانت سهلة ومعقدة. في بعض الأحيان كنا كسالى أو نشعر بالملل للقيام بها، ولكن في أغلب الأحيان كان الأمر ممتعًا وفضوليًا.
لأنه كان شيئا جديدا. لقد تعبنا وتعبنا، لكننا كنا نبحث عن الإجابة الصحيحة. هكذا هو الحال الآن. نحتاج فقط إلى الجلوس والتفكير مليًا فيما يمكننا القيام به في ظل هذه الظروف.
كيفية التغلب على الصعوبات: درس في إدارة الوقت
وأحد أهم قوانين إدارة الوقت يقول: إذا كانت المهمة معقدة، قم بتقسيمها إلى أجزاء. اصنع عدة قطع صغيرة من حجم كبير. تم تصميم دماغنا بطريقة تجعلنا نفكر بشكل أكثر فعالية من خلال صنع شيء ملموس وملموس من العالم.
والخطوة التالية هي التخطيط. فكر جيدًا في كيفية المضي قدمًا، بحيث إذا لم تحل المشكلة تمامًا، فافعل ذلك بأفضل شكل ممكن. قم بتقييم العوائق التي قد تنشأ في طريقك، ويجب أن تكون مستعدًا لنتائج مختلفة.
ننسى الفشل - قبول الدرس
وتقبل على الفور حقيقة أن النتيجة قد لا تكون كما تتوقعها. وبعد ذلك تحتاج إلى تعيين مهام جديدة. وهذا جيد. كل هذا سيمرق. من غير المجدي أن تغضب من نفسك وخاصة من الآخرين. تعلم من هذا.
إذا كان عليك التغلب على بعض الصعوبات في الحياة، فهذا يعني أنك تصرفت في مكان ما في الماضي بطريقة خلقتها في الوقت الحاضر. كما قالت فاينا رانفسكايا: "يخلق الناس مشاكلهم الخاصة - لا أحد يجبرهم على اختيار مهن مملة، أو الزواج من الأشخاص الخطأ أو شراء أحذية غير مريحة".
وإذا ألقيت نظرة فاحصة على نفسك وحياتك، فسوف تفهم أن هذا لصالحك. بفضل هذه المواقف تتعلم و تطور نفسك. لأن كل شيء في الحياة مترابط. إذا كنت تريد أن تعيش بسعادة، فتطور وتعرف على نفسك وأفعالك.
يموت الرجل عندما تنتهي فرحته
وبعد ذلك سيتم الكشف عن جوهر الطريقة التالية - للاستمتاع بالحياة. كن شاكرا لما لديك. لا، أنا لا أعظ وأقول بأي حال من الأحوال أن تكتفي بشيء صغير، بل أن تقدر ما تم تقديمه لك بالفعل. ابحث عن الجوانب الإيجابية وشاهدها وفكر فيها.
راتب منخفض؟ الدرس الذي سيساعدك في المستقبل - زيادة دخلك، تطوير مهنيا. والشيء الجيد هو أن لديك الكثير لتتعلمه. فكر في الإنجازات التي تنتظرك، وليس في مدى صعوبة إعالة نفسك، ودفع الإيجار، وما إلى ذلك.
عندما انتقلت إلى لندن، كان الأمر صعبًا جدًا بالنسبة لي في البداية في بلد أجنبي، بعيدًا عن عائلتي، وعن أسلوب حياتي المعتاد. ولكننى فعلتها! لأنها لم تشعر بالأسف على نفسها، بل تقدمت للأمام وآمنت بالأفضل! أدركت أيضًا مدى أهمية من تحب ومدى جودة وجوده بجانبي!
كيف تصبح أفضل
آمل أن تساعدك طرقي في التغلب على الصعوبات. اكتب في التعليقات ما الذي ساعدك شخصيًا وشارك تجربتك القيمة! ولكن هذا ليس كل شيء. كما تفهم، بدون صعوبات لن يكون هناك تطور. سنقف ساكنين ونغرق في مستنقعنا.
لذلك، قمت بإعداد قائمة بالصفات التي سيكون تطويرها مفيدًا دائمًا. سوف يساعدونك في حل أي مشاكل قد تنشأ في مسار حياتك:
- توقعات كافية. لا تضع توقعات غير واقعية على الناس. يتم منح الثقة بمرور الوقت، في عملية التعرف على بعضنا البعض.
- الاكتفاء الذاتي. تعلم الاستقلال والحكم الذاتي. لا تخلط بينه وبين النسوية. الرجل يحمي المرأة ويعتني بها، لكن إذا تغيرت الظروف وتركت المرأة وحدها فلن تضيع.
- مسؤولية. تعلم أن تكون مسؤولاً عن أفعالك ولا تخف من القيام بشيء جديد.
- الإيجابية. يمكن إقامة أي اتصال من قبل شخص مبتسم ومبهج، فهو لا يركز على الإخفاقات ويؤمن بالأفضل.
- الصبر. عندما تريد كل شيء دفعة واحدة، فإنك تحصل على القليل وليس لفترة طويلة. لكن النتيجة الرائعة تتطلب الوقت والجهد، وهنا تأتي القدرة على التحلي بالصبر قليلاً.
لكن الشيء الأكثر أهمية هو الرغبة في تطوير الذات. إذا لم تجلس ساكنًا وتسعى جاهداً لتصبح أفضل وأقوى وأكثر ذكاءً، فستجد دائمًا أفضل طريقة للخروج! ستكون قادرًا على التخلص بسرعة من أوجه القصور المكتشفة، وتقييم نفسك بشكل مناسب، وتكون شخصًا مثيرًا للاهتمام لنفسك وللآخرين.
أتمنى لك الأفضل. يونيو الخاص بك!
مارينا نيكيتينامن الصعب أن تجد إنساناً لا يعرف ما هي صعوبات الحياة. ولكن هناك ملايين الأشخاص في العالم لا يعرفون كيفية التغلب على هذه الصعوبات. إنهم يكذبون على أنفسهم، وينكرون وجود الصعوبات، ويستسلمون، ويوقفون كل محاولات حل المشكلات أو فهمها. الى ماذا يؤدي هذا؟ لا شيء إيجابي. يقع الشخص في حالة اكتئاب طويلة الأمد أو يصاب بأمراض عصبية وعقلية.
إذا كنت شخصًا قوي الإرادة، معتادًا على مواجهة الحقيقة، فلن تكون هذه المعلومات مفيدة لك. إذا لم تكن لديك الشجاعة لحل المشكلات، فاعمل على نفسك بدءًا من اليوم، لأنك قد اتخذت بالفعل خطوة صغيرة في هذا الاتجاه - لقد قررت أن تتعلم كيفية التغلب على الصعوبات.
تشخيص المشاكل
لمحاربة العدو عليك أن تعرفه عن طريق البصر. لذلك سنحدد أولاً مدى وجود الصعوبات ونرى الفئة التي تنتمي إليها. صعوبات الحياة:
مشاكل خطيرة من الخارج (فقدان أغلى الممتلكات، حرق منزل، سرقة مبلغ كبير من المال، وفاة أحد أفراد أسرته، مرض عضال).
صعوبات متوسطة التعقيد (طردت من وظيفتك، زوجتك مريضة، ليس لديك وسيلة للعيش).
صعوبات في تحديد الهوية الذاتية، مشاكل نفسية (الشعور بالنقص أو عدم القيمة، الاكتئاب، الذعر).
الصعوبات المنزلية (تعبت من التنظيف، الطبخ، التشاجر مع زوجي بسبب إهماله، السباكة معطلة، عدم كفاية المال، الهاتف مكسور، صعوبات في الحياة الأسرية).
المشاكل الموصوفة في النقطتين الأوليين ليست بالضرورة الأكثر صعوبة. النوع الثالث من المشاكل - النفسية - يمكن أن يكون بأي تعقيد. من الصعب تحليل العالم الخفي المسمى "النفسية"، لذا عليك المحاولة للتعامل مع هذا النوع من المشاكل. الصعوبات اليومية من الفئة الأخيرة هي للوهلة الأولى أقل تعقيدًا من الصعوبات السابقة؛ فهي تجرك إلى مستنقع من الحزن والخوف والكراهية البطيئة والمدمرة لنفسك وبقية العالم. ولذلك فإن أياً من المشاكل تعتبر خطيرة، خاصة بالنسبة لمن يعاني منها.
اتخاذ قرار قوي الإرادة للقتال
إن إعطاء اسم واضح أمر إلزامي، لأن الشكاوى الغامضة مثل "أشعر بالسوء، روحي تؤلمني، الأمر صعب، ولا أعرف السبب" و"العلاج" مستحيلة.
بعد التعرف على المشكلة، لديك بالفعل صياغة. ليس من السهل دائمًا اتخاذ هذه الخطوة، لكن لا تفكر فيها، بل افعلها بالترتيب، إذا جاز التعبير، في خطوات صغيرة. بهذه الطريقة سوف تمر عبر المسار الطويل بأكمله، وإن كان صعبا. لا تنس: "الأشياء العظيمة تبدأ صغيرة".
بعد النظر إلى الصعوبة التي تواجهها في العين، سينخفض حجم المشكلة بالفعل. الآن لن ينبض في دماغك المنهك كل يوم أو يبدو وكأنه هاوية سوداء لا نهاية لها. لا، بعد الخطوة الجريئة المتمثلة في تحديد المشكلة، تكون قد رأيت عدوك بالفعل وتعرف حجمه. اتضح أن هذه ليست هاوية لا نهاية لها، على الرغم من أنها عميقة جدًا في بعض الحالات الخطيرة بشكل خاص.
كم مرة يحدث أن يعرف الشخص المشكلة التي تزعجه لفترة طويلة، لكنه لا يريد القتال، ويشعر بخيبة أمل في الحياة، ولا يؤمن بنفسه ويتجول مثل الجثة النفسية - يعيش الإنسان العاقل ، يأكل، يتنفس، لكنه فقد الاهتمام بأي شيء، الحياة فقط من خلال حقيقة وجودها مثيرة للاشمئزاز. ماذا يمكنني أن أوصي؟
قد يبدو الأمر غريبًا، إذا بدا لك أن النهاية قد جاءت للشخص الذي رأيته سابقًا في المرآة، فهذا أمر جيد لأنه ليس هناك ما تخسره في مثل هذا الموقف. كل ما تبقى هو اتخاذ قرار القتال وحل المشاكل.
قد تتساءل ماذا تفعل إذا لم يكن من الواضح تمامًا الاتجاه الذي يجب التحرك فيه؟ هل يجب عليك أن تفعل شيئاً حتى لو لم تكن متأكداً من الطريق الصحيح؟ بكل تأكيد نعم. هنا مثال. تخيل أن أمامك صندوقًا خشبيًا صغيرًا مملوءًا بالكرات من نفس الحجم ولكن بألوان مختلفة: أولاً، تُسكب حفنة من الكرات السوداء، وتُسكب نفس الكمية من الكرات البيضاء في الأعلى. الصندوق مغلق.
الآن نرسم أوجه التشابه: إحدى الكرات السوداء هي أنت. الكرة تقع في أسفل الصندوق، وهناك كرات سوداء حولها، وهناك أيضًا طبقة كبيرة من الكرات في الأعلى ويبدو الوضع ميئوسًا منه تمامًا، حيث لا توجد طريقة للنهوض وطرق حل المشكلة غير معروفة .
تخيل الآن أنك التقطت الصندوق وبدأت في هزه. نعم، للوهلة الأولى أنت تفعل الأشياء بشكل عشوائي. أنت لا تعرف ما الذي يحدث في الداخل، فأنت تعرف شيئًا واحدًا - عندما تهز الصندوق، على الأقل يحدث شيء ما في الداخل. الآن دعونا نكشف عن البطاقات: أثناء عملية الاهتزاز، تبدأ الكرات الموجودة في الصندوق في الخلط. يحدث ذلك بطريقة فوضوية، لكن الجميع سمعوا نظرية الاحتمال.
لذا، وفقًا لهذه النظرية، ستعود الكرات الموجودة في الصندوق في النهاية إلى موضعها الأولي مع احتمال صفر تقريبًا. لذا فإن القيام بشيء ما على الأقل هو في مزاج منحط. وبعد ذلك، أثناء الاهتزاز، ستفهم في أي اتجاه تحتاج إلى إمالة الصندوق وسيتم دفع كرتك للأعلى بواسطة الكرات الأخرى.
الصعوبات في حياة الإنسان
تخيل الحياة بدون صعوبات. يبدو أنه يمكن أن يكون أفضل. سوف تتفاجأ، لكن وجود الصعوبات هو الذي يوضح لنا مدى جودة الحياة، ويمنحنا غذاءً للتفكير، ويجعلنا، مثل الكرات المذكورة في المثال أعلاه، نتحرك. إذا اختفت الصعوبات في حياة الإنسان، فلن يكون هناك ما يمكن مقارنته ببقية الأحداث؛ فلن يتخيل أحد حتى ما هي الصعوبات، أو ما هي الأحداث المبهجة. لن يكون هناك أي شيء، لأن كل شيء سيكون كما هو بشكل مؤلم.
للحفاظ على الحيوية، للحفاظ على ضبط النفس، عليك أن تتذكر دائمًا ما هو مكتوب على خاتم الملك سليمان. وقيل: "هذا أيضًا سوف يمر". وعندما فعل ذلك، نظر إلى هذا النقش وهدأ، لأنه كانت هناك تعليمات بأن كل شيء سوف يمر. لكنه لم يكن في عجلة من أمره للابتهاج كثيرًا، حتى لا ينزعج لاحقًا، لأنه حتى في هذه الحالة نظر إلى النقش وكان مقتنعًا بأن هذا أيضًا سوف يمر، وأن كل شيء في العالم يمر ويمر.
طرق التغلب على صعوبات الحياة
يتم تنظيم التغلب على صعوبات الحياة بعدة طرق مختلفة. الطريقة الأولى: الاقتداء بالملك سليمان. يمكنك بالفعل نقش خاتمك في متجر المجوهرات وارتدائه دائمًا في إصبعك. هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا التعبير الحكيم وهي صنع لافتة جميلة تعلق في مكان بارز في منزلك.
لا تدع في رأسك صورة لتطور حزين للأحداث بالنسبة لك، ولكن هذه العبارة المفيدة. في غضون ذلك، ستبدأ في اتخاذ أي إجراءات، على الأقل صرف الانتباه، ثم ستفهم ما يجب عليك فعله لحل المشكلة مباشرة.
لا تخف من التفكير في عدوك، في المشكلة التي تسمم وجودك. من الأفضل أن تتحلى بالشجاعة وتحلل ما إذا كان الحزن كبيرًا كما يتخيله دماغه المعذب. حلل هذا. اسأل نفسك: "نعم، لدي مشكلة. وماذا يتبع من هذا؟ ما هي عواقب المشكلة التي لم يتم حلها؟ من الضروري تقديم بصراحة: اختر ليس فقط العواقب السلبية، ولكن أيضا نتيجة إيجابية للأحداث. بعد كل شيء، يجب أن تفهم بوضوح أن هناك دائمًا العديد من النتائج المحتملة، وباستثناء النتائج الإيجابية، فإنك لا تترك لنفسك أي فرصة لتغيير أي شيء.
تذكر أنك بحاجة إلى التأكد من كسر الدائرة المتكررة للتفكير السلبي. وهذا أمر صعب لأن أنماط التفكير (المسارات التي تنتقل عبرها الأفكار عبر الخلايا العصبية في الدماغ) هي بالفعل مثل المسارات المألوفة: كلما تم اتباعها أكثر، أصبحت أكبر. من الصعب بالفعل التفكير بشكل مختلف، لكنك تفعل ذلك. كل أحداث الحياة تتحرك بعد أفكارك. وهذا يعني أنك تقوم أولاً بإجراء تقييم للحدث في رأسك، ورسمه ببعض الألوان، وعندها فقط من خلال منظور تقييمك تنظر إلى كل شيء آخر. تخلص من الألوان السوداء من لوحة أفكارك على الأقل لفترة من الوقت. أي حدث للكون ليس له لون عاطفي، لا بالخير ولا بالشر. لذا فإن الحدث سيكون سيئًا بالنسبة لشخص ما، ولكنه سيكون جيدًا بالنسبة لشخص آخر. الأشخاص وحدهم هم الذين يقيمون الأحداث، أنت وحدك من يقرر ما إذا كنت ستتعلم درسًا مما يحدث أم أنه سيسحقك بإذنك.
إذا جاءت مشكلتك من الخارج، على سبيل المثال، مات أحد أفراد أسرتك أو تركت بلا مأوى، فإن تقنيات التفكير الإيجابي الموضحة أعلاه ستساعدك. إذا كانت المشكلة تتعلق بنفسك ونظرتك للعالم، فإن تقنية "كسر النمط" ستساعدك. لقد تم بالفعل وصف آلية مرور الأفكار (النبضات العصبية) عبر الخلايا العصبية في الدماغ أعلاه. من الأسهل بكثير على الدماغ الكسول أن يترك أفكاره تتبع المسارات المعروفة بالفعل - أنماط السلوك. سيتعين عليك بذل جهد قوي الإرادة "لتمهيد" طريق جديد.
في الواقع تبدو هذه الطريقة هكذا. قم بتجربة أي فكرة (ليس عليك أن تفكر على الفور في المشكلة التي تزعجك). بالنسبة لهذا التمرين، فإن أي عبارة لا تشك فيها على الإطلاق وهي عالقة بالفعل في عقلك مناسبة. عادة ما يتم تشكيل النمط من هذه الأفكار وردود الفعل السلوكية.
بعد ذلك، حاول الشك في هذا البيان. سيكون من الصعب القيام بذلك، لأنه تم تأسيسه بالفعل منذ سنوات عديدة، ويبدو أنه لا يمكن أن يكون هناك رأي آخر. عندما تحاول إقناع نفسك بأن الأشياء التي كانت مألوفة لفترة طويلة قد لا تكون على الإطلاق كما تبدو، ستشعر بنوع من المقاومة. إنه مثل قطع طريق في الغابة التي لا يمكن اختراقها بساطور، والتعرق على الرغم من وجود طريق قريب بالفعل عبر الغابة.
إذا كنت تعمل على نفسك بانتظام، فسوف تمهد بالتأكيد مسارات جديدة. لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك، فهذه هي الطريقة التي شكلت بها أفكارًا حول العالم، والتي تسترشد بها الآن، دون إخضاعها للتحليل. ولكن من أجل الحياة الواعية، وليس الحياة شبه الآلية، تُتاح لنا الفرصة لندرك أنفسنا، جنبًا إلى جنب مع ما نحتاج إلى أن نكون مسؤولين عن أفكارنا وأفعالنا.
هناك ميزة أخرى: عندما تبحث عن اختلافات جديدة (اتصالات منطقية)، يتم تشكيل اتصالات جديدة بين مليارات الخلايا العصبية في الدماغ، حتى لو كانت هذه الأفكار تبدو رائعة في البداية - لا يهم، والشيء الرئيسي هو تغطية الدماغ مع شبكة من الاتصالات. ثم في يوم من الأيام ستأتي إليك فكرة رائعة أو حل مذهل لمشكلة ما، لم يكن بإمكانك حتى التفكير فيه من قبل، لأن العدد الهائل من الخلايا العصبية أصبح الآن متصلاً بأي منها، حتى لو كانت خلية عصبية بعيدة (رغم أن كلمة "" عن بعد" لا يتناسب مع وصف الاتصالات العصبية اللحظية).
"إذا لم تتمكن من تغيير ظروفك، غير موقفك تجاهها" - التزم بهذه القاعدة.
23 مارس 2014الصعوبات هي شيء نواجهه باستمرار طوال حياتنا. ولذلك، يرغب الجميع في معرفة كيفية التغلب على الصعوبات وتعلم الصبر من أجل تحقيق النجاح في نهاية المطاف. ففي نهاية المطاف، نادراً ما تكون طرقنا إليها سلسة.
عادةً ما تنمو المشكلات تدريجيًا وتصبح ملحوظة في النهاية. لذلك، هناك حاجة إلى وعي عميق وكامل بالصعوبة. سيسمح لك ذلك بإيجاد الحل الصحيح والطريق للخروج من الوضع الحالي. ولكن لا يمكن المبالغة في تقديرها أيضًا. وهذا لن يؤدي إلا إلى مشاعر سيئة والخوف.
عندما تظهر الصعوبات، لا تنتظر من يساعدك. تعلم تحمل المسؤولية. لا تلوم أحداً أبداً على الصعوبات التي تواجهك. لا تشعر بالأسف على نفسك ولا تشبع بالغضب تجاه كل من حولك. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى المساعدة، فلا تتردد في طلبها.
إذا كنت تريد التغلب على الصعوبات، فلا تسمح أبدًا للنقد الذي بداخلك أن يسيطر عليك. يجب تحييدها للحفاظ على الإمكانات الإيجابية لأفكارك. تذكر أن الأفكار العظيمة للمفكرين اللامعين لا تزال مستحيلة التنفيذ.
الاستنتاج يقترح نفسه: أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى البحث عن تلك الأفكار التي تبدو مثيرة. بالطبع، هناك قدر معين من المخاطر التي ينطوي عليها الأمر، لذا اتبع النهج الصحيح تجاه المحنة التي قد تنشأ مقدمًا. قد تعني حقيقة الفشل أنك لم تنجح، لكنك تعلمت الكثير.
إذا انتهى نشاطك بالنجاح، تذكر أن مثل هذه الحالة ليست أبدية. إنه مثل الحب - يمكن أن يستمر طالما أننا أنفسنا نمده ونعمل على إطالته.
وفي النهاية أود أن أقول إن حل سؤال "كيف تتعلم التغلب على الصعوبات" يعتمد بشكل أساسي على كل فرد. كلما زاد الشخص الذي يواجه صعوبة في تطوير موقف مرح تجاهها، كلما اختفي خوفه من الفشل بشكل أسرع.
الشيء الرئيسي هو وضع كل صعوبة في منظورها الصحيح. هناك 5 مبادئ أساسية لذلك.
يمكن لجميع الكائنات الحية أن تواجه صعوبات. إذا كنت تعتقد أن الحصول على الثروة لن يواجه صعوبات، فأنت مخطئ.
جميع المشاكل قابلة للحل بطريقة أو بأخرى مع مرور الوقت. لا توجد مشكلة واحدة ثابتة. تحتاج فقط إلى تحمل سلسلة من الإخفاقات.
كل فشل له جانب إيجابي. وما هو سيء بالنسبة لشخص ما هو جيد بالنسبة للآخر.
كل المشاكل تساعدنا على التحسن ونصبح أقوى.
نحن لا نختار المشاكل، ولكن يمكننا إيجاد طرق للخروج منها. لا توجد حالات ميؤوس منها.
إذا كنت لا تزال غير قادر على حل أي صعوبة، فسيتم اقتراح قواعد ستساعدك على فهم كيفية تعلم كيفية التغلب على الصعوبات.
القدرة على التغلب على الصعوبات
في بعض الأحيان، يواجه الموظفون الأكثر موهبة وكفاءة مشاكل في مكان العمل. هل انت واحد من هؤلاء الناس؟ هل واجهت أي مشاكل ولا تستطيع معرفة كيفية التعامل مع الصعوبات في العمل؟ لا بأس. اهدأ وتنفس ببطء وحاول دراسة ما سأحاول أن أنقله إليك أدناه.
إذا كنت تواجه ظروفًا غامضة وتشعر بالحيرة، فاتبع الخطوات التالية:
استرخ وقم بتقييم الوضع بعقلانية. كما ترون، في كثير من الأحيان تحدث المشاكل على وجه التحديد بسبب تعبنا. استرخي، أعد لنفسك بعض الشاي. إذا كنت تفكر باستمرار في هذه المشكلة، فلا يمكنك إيذاء نفسك إلا في الوضع الحالي. وبما أن هذه المشكلة هي أكثر من مجرد هجوم نفسي، فأنت بحاجة إلى محاربتها نفسياً، أولاً وقبل كل شيء، من خلال الراحة.
إذا كانت المشكلة ذات طبيعة عالمية حقًا ويمكن أن تؤدي إلى غرامة أو فصل من العمل، فترك الموقف بجرأة أكبر. للتغلب على الصعوبات التي نشأت في العمل، لا تحتاج إلى تعذيب نفسك بهذا العبء، لأنه لا معنى له على الإطلاق. من الأفضل الاسترخاء والتفكير في الخير، وحاول البحث عن بعض المزايا في هذا.
إحدى الطرق الفعالة للتغلب على الصعوبات في العمل هي الذهاب إلى رئيسك "على السجادة" والاعتراف صراحة بخطئك، دعه يفهم أنك لا تريد السماح بذلك على الإطلاق، وأنك تقدر عملك ولا تريده للتخلي عن هذا المكان. إذا كان رئيسك شخصًا لائقًا أخلاقيًا ويفهم الأشخاص الأذكياء، فمن المحتمل أن تحتفظ بمنصبك المفضل، ثم الأمر متروك لك.
إذا كنت موظفًا مختصًا وتفهم الفرصة لتصحيح دور الوضع الحالي أو تقليله بطريقة أو بأخرى، فتصرف - كل شيء بين يديك. بهدوء ووضوح افعل ما سيساعد على تصحيح المشكلة وتقليل المخاطر.
أخيرًا، إذا كانت المشكلة غير قابلة للحل، ولكن المكان لا يزال تحت سيطرتك، فقد حان الوقت لإظهار الجانب الأفضل لديك. ركز على المهام الجديدة، ارفع رأسك للأعلى واتجه نحو هدفك. حقق النجاح في حياتك المهنية وسيتم نسيان جميع المشكلات على الفور وتتلاشى في الخلفية.
تذكر أن كل المشاكل هي مجرد عقبات تجعلنا أقوى. ليست هناك حاجة لخفض رأسك تحت أي ظرف من الظروف. يجب أن تذهب دائمًا إلى النهاية المنتصرة في كل شيء، وعندها سوف تفلت من أي أخطاء.
كيف تتعلم الصبر
ربما سمع الجميع عبارة "اصبر" أكثر من مرة. الصبر من أفضل صفات الإنسان. التسامح يعني كبح مشاعرك في المواقف غير السارة. سيكون الشخص الذي لديه هذا الشعور قادرًا على تحقيق الكثير في الحياة. ولكن كيف نتعلم الصبر؟
تعتمد العديد من الصفات الإيجابية الأخرى للشخص على الصبر، على سبيل المثال، الثقة والمثابرة والقدرة على عدم الانزعاج وإكمال العمل الذي بدأ. سيكون من الصعب على الشخص العاطفي المفرط التكيف مع المجتمع الحديث.
لتحقيق نتائج رائعة والتغلب على الصعوبات، عليك أن تكون شخصًا صبورًا. ولكن على ماذا يعتمد الصبر نفسه؟ ذلك يعتمد على عوامل كثيرة. الأول هو التعليم في مرحلة الطفولة. شخصية الطفل تعتمد على الوالدين. إذا لم يعلق والديك أهمية كبيرة على هذا، فيمكنك تعلم الصبر بنفسك.
أولا، تحتاج إلى تحديد هدف لنفسك وعدم الاستسلام في مواجهة الصعوبات التي ستنشأ في طريق تحقيق ذلك. جزء آخر مهم من الصبر هو القدرة على تخطيط كل شيء وصولاً إلى أصغر الإجراءات. إذا تعلم الشخص التحرك بثقة وعدم التراجع، مهما كان الأمر، فيمكن تهنئته بالفعل - إنه على الطريق الصحيح.
لتعلم الصبر، من المهم جدًا أن تتذكر أنه من خلال العمل فقط يمكنك تحسين صبرك. العمل عادة. لتنمية الصبر، عليك أن تختار عادة ستساعدك على اتخاذ خطوة للأمام لتحقيق هدفك. إنها ليست سهلة تمامًا، ولكنها فعالة جدًا.
الخطوة التالية التي ستساعدك على التغلب على الصعوبات هي أن تكون قادرًا على قبول الهزائم وتذكر أنه لا توجد انتصارات سهلة. إذا كنت تريد أن تتعلم الصبر، عليك أن تكون واثقًا من أن كل شيء سينجح، ولا تستسلم، وخذ الأمر خطوة بخطوة. من المهم أيضًا تقدير كل شيء صغير وانتصار وعدم الاستسلام أثناء الإخفاقات.
الحياة شيء لا يمكن التنبؤ به، لذلك لا تسير الأمور دائمًا بالطريقة التي نرغب بها. من المستحيل التصرف وفقًا للخطة تمامًا، ولكن أيضًا الانحراف عن الهدف. الشيء الرئيسي هنا هو أن تتذكر الهدف دائمًا وألا تترك السباق أبدًا.
ولكن ربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو عدم التوقف عند هذا الحد، والعمل على نفسك. إذا كنت تريد أن تتعلم الصبر، فأنت بحاجة إلى تحسين ليس فقط العادات الجديدة، ولكن أيضًا تلك التي حطمتك في الماضي.
إذا اتبعت هذه الخطة، يمكنك أن تتعلم الصبر بسرعة كبيرة. ويمكن للشخص الذي يتحلى بالصبر كبح المشاعر السلبية، والتصرف بضبط النفس في مختلف المواقف غير السارة، وربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو أن يكون واثقًا من نفسه ويكمل العمل الذي بدأه.
