ساشا للأرق. وسادة عشبية

هناك ليال لا يوجد فيها وقت للنوم: مرض أو مشاكل أو شجار مع أحد أفراد أسرته. لو أرق- أمر نادر في حياتك، فقد لا يسبب الكثير من القلق.

ولكن إذا استمر انتهاك النوم الطبيعي والكافي لفترة طويلة، فمن الضروري اتخاذ تدابير عاجلة لصحتك.

في هذه الحالة، نحن لا نتحدث فقط عن انتهاك الراحة اللازمة للجسم، ولكن عن مرض شائع في الجهاز العصبي. ولكن من الممكن ويجب أن تتعلم كيفية التحكم في هذه الحالة، لأن 60 ساعة دون نوم يمكن أن تؤدي إلى انهيار عصبي وأزمة ارتفاع ضغط الدم، وضعف الدورة الدموية القلبية والدماغية. قلة النوم المزمنة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، وزيادة التعب والإرهاق

أثناء النوم تحدث بشكل مكثف عمليات التطهير الذاتي للجسم واستعادة الطاقة وتوليف الهرمونات الضرورية والمهمة. على وجه الخصوص، الهرمون الموجه جسديا، الذي يحفز إنتاج البروتينات.

كيف ننام - مراحل النوم.

يحدث نومنا الطبيعي بشكل دوري ويتكون من 4-6 دورات، تتكون كل منها من مرحلتين: نوم الموجة البطيئة والنوم السريع.

تبدأ مرحلة نوم الموجة البطيئة بالنعاس، وتتقدم إلى النوم متوسط ​​العمق، ثم إلى النوم العميق، الذي يتباطأ خلاله معدل التنفس ونبض القلب. خلال هذه الفترة، يتم إنتاج هرمون النمو.

يتميز نوم حركة العين السريعة بأحلام حية في الليل، والتي تدوم حوالي ربع فترة راحتنا. خلال هذه المرحلة يتخلص الجسم من التوتر ويطلق العنان لمشاعرنا السلبية.

لكننا نتذكر الأحلام فقط إذا استيقظنا خلال هذه المرحلة. لقد أثبت العلماء أن الجميع يرى الأحلام، لكن الكثيرين ببساطة لا يستطيعون تذكرها، لأن مرحلة النوم البطيئة تزيل هذه الذكريات.

عندما لا يزعجك شيء، تعمل آلية النوم بشكل واضح، مما يضمن استعادة قوة الجسم بشكل منتظم والقضاء على "مواطن الخلل" البسيطة التي تحدث خلال النهار.

خلال فترات التوتر أو المشاكل، تتعطل هذه العملية: نادرًا ما نتمكن من التمييز بوضوح بين حياتنا النهارية، وحياتنا المسائية، عندما نسترخي ونستعد للنوم، وحياتنا الليلية. مشاكلنا تتابعنا خلال 24 ساعة.

هناك اضطراب في تناوب مراحل النوم: فهي تبدأ في "التداخل" مع بعضها البعض. لذلك، ينام البعض بسرعة، لكنهم يستيقظون بعد 2-3 ساعات ولا يمكنهم النوم حتى الصباح، والبعض الآخر لا يستطيع النوم لفترة طويلة، وفي الصباح "يقعون" في نوم عميق وثقيل.

البوم والقبرات.

بالطبع، إنه تعسفي تماما، ولكن يمكن تقسيم جميع الناس إلى مجموعتين: البوم والقبرة.

"القبرات" أكثر تكيفًا مع الإيقاع الواضح ليوم العمل: فهم ينامون بسهولة مبكرًا، قبل منتصف الليل، ويستيقظون دون ألم في الصباح. منذ بداية اليوم يكونون مليئين بالطاقة والحيوية.

اعتاد الأشخاص الليليون على الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ حوالي الساعة 9-11 صباحًا. يستيقظون ببطء، "يدخلون" الإيقاع. من الاستيقاظ إلى اللحظة التي يبدأون فيها في إدراك العالم بالألوان والاستجابة بشكل مناسب لما يحدث، يمكن أن يستغرق الأمر من ساعة إلى ساعتين.

فقط بحلول منتصف النهار يبدأ الأشخاص الليليون في استخدام إمكاناتهم الكاملة تدريجيًا: الفسيولوجية والعقلية. أعظم ذروة للنشاط هي بعد الساعة 14:00 وقبل 18-19. بعد "الركود" الطفيف، بدءاً من الساعة 21 ظهراً وحتى وقت متأخر من الليل، يُلاحظ أفضل وقت في اليوم لتحليل المعلومات واتخاذ القرارات واتخاذ الإجراءات النشطة.

إذا كان العمل يسمح للأشخاص الليليين بالعيش وفقًا لإيقاعهم، فيمكنهم تحقيق نتائج مبهرة، سواء كانت إبداعية أو شخصية أو في الحياة. يبدو لي أحيانًا أن العاملين في مجال الفنون يختارون مهنتهم بسبب الفرصة ليس فقط لتحقيق الإبداع، ولكن أيضًا للعيش وفقًا للإيقاع الحيوي الخاص بهم.

من الصعب جدًا كسره كل يوم - أعرف ذلك من تجربتي الخاصة. لذلك، حاولت العثور على وظيفة توفر لي الفرصة للعيش في إيقاع مألوف. وأدركت الضغط الذي كنت أعيش فيه طوال السنوات الخمس الماضية. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك دائما تغيير حياتك إذا لم تكن خائفا من الصعوبات والحاجة إلى البدء في تعلم شيء جديد. في كثير من الأحيان نحن ببساطة نقلل من قدراتنا الخفية. الآن لدي مشغل صغير خاص بي وموقع إلكتروني قمت بإنشائه بنفسي.

إذا أجبرتك ظروف الحياة على تغيير هذا التوجه "الطيور"، فإنني أوصي بأن توفر "البومة الليلية" لأنفسهم أسبوعين على الأقل للتكيف الهادئ، والتعود على النوم والاستيقاظ مبكرًا.

يمكن لـ "Larks" أيضًا تغيير إيقاع نومهم: في العالم الحديث، عندما تبدأ الحياة الشخصية بعد يوم عمل، في المساء، تريد تكريس أكبر قدر ممكن منها لنفسك أو لأحبائك أو هواياتك.

ولكن من خلال الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر، فإنهم يخاطرون بتعطيل مرحلة نومهم المعتادة، والاستيقاظ في الصباح متعبين بدلا من الراحة. لن تتاح للجسم ببساطة الفرصة لاستعادة قوته بالكامل. لذلك يختار الجميع لأنفسهم: الاستماع إلى إيقاعهم الحيوي والعناية بصحتهم، أو محاولة تغييره وإزعاج نومهم.

تختلف كمية النوم اللازمة للجسم للتعافي بشكل كامل من شخص لآخر. تشير التقديرات إلى أننا نقضي ثلث حياتنا في النوم. إنه لأمر مخز بالطبع، لكن لا أحد يستطيع إلغاء قوانين علم وظائف الأعضاء.

متوسط ​​\u200b\u200bوقت الراحة في الليل هو 7-8 ساعات ويمكن أن يختلف حسب حالة الجسم والعمر: يميل كبار السن إلى النوم مبكرًا ويستيقظون مرتاحين بحلول الساعة الخامسة صباحًا. ويحتاج الأطفال إلى 8-9 ساعات نوم كاملة حتى تتم عملية النمو دون انحرافات.

ما يساعدك على النوم بسلام.

من أجل التغلب على الأرق، يفضل الكثير من الناس اتباع المسار الأقل مقاومة: شراء الحبوب المنومة. لكن الجسم يعتاد عليها بسرعة كبيرة ويلزم زيادة الجرعة. اقرأ بعناية في نهاية المقال عن موانع الاستعمال والآثار الجانبية.

إذا بدأ نومك بالانزعاج للتو، فحاول استعادته باستخدام العلاجات الشعبية المثبتة: التحضير المناسب للنوم، والالتزام بنظام معين، واستخدام الأعشاب أو المستحضرات الطبية المهدئة. حتى لو كان لديك تاريخ طويل من اضطرابات النوم، فإن هذه التوصيات ستساعدك على التحول من الأدوية القوية إلى طرق أكثر أمانًا.

يخضع جسمنا لإيقاع بيولوجي معين مرتبط بتغير النهار والليل. مع بداية الغسق، بعد غروب الشمس، يبدأ تصنيع هرمون الميلاتونين "الليلي". إنه يبطئ جميع العمليات في الجسم: النبض ونشاط العضلات.

إذا حاولت في هذا الوقت إنهاء جميع المهام المرتبطة بضغط معين، وتأجيل حل جميع المشكلات حتى اليوم التالي، وترتيب راحة هادئة لنفسك، فسوف يستعد جسمك للنوم حتى قبل أن تصل إلى الوسادة. خذ حمامًا أو حمامًا دافئًا بالزيوت العطرية أو الأعشاب المريحة، واستمع إلى الموسيقى الهادئة، واقرأ كتابك المفضل. تنفس بعض الهواء النقي نسبياً، على الأقل في الشرفة. تأكد من تهوية الغرفة، وإذا أمكن، اترك النافذة مفتوحة أو اضبط مكيف الهواء بشكل صحيح.

لا ينبغي أن تتضمن قائمة العشاء الأطعمة الدهنية والثقيلة - فالجسم سوف ينفق طاقته على الهضم وليس على التعافي. تناول العشاء قبل 3-4 ساعات من موعد النوم، وقبل ساعة من ذلك، اشرب كوبًا من الكفير أو الحليب الدافئ مع العسل أو عصير الفاكهة أو تناول الزبادي أو بضع ملاعق من الجبن وتفاحة أو موز.

قد يتداخل ما يلي مع الراحة المناسبة:

السرير قاسٍ جدًا أو ناعم. يمكن أن تساعد مرتبة تقويم العظام - فهي مريحة جدًا حقًا.

وسادة عالية أو مسطحة. عادة النوم على وسادة عالية يمكن أن تؤدي إلى ظهور الذقن المزدوجة والتجاعيد على الرقبة ووضعية غير صحيحة للعمود الفقري أثناء النوم. ونتيجة لذلك، تحدث آلام الظهر وعنق الرحم، فالوسادة المنخفضة والمسطحة لا توفر الراحة لفروة الرأس والشعر.

الوسائد المصنوعة من الريش والريش غير صحية - لا يمكن غسلها، بل يتم تنظيفها بالتنظيف الجاف بانتظام: العث الدويدي يحب الزغب، ويمكن أن يسبب الحساسية أيضًا. تعتبر وسائد الحشو الاصطناعية أكثر راحة وعملية ويمكن غسلها، ولكنها تتشوه بسرعة ويمكن أن تسبب التعرق في الصيف. لذا فإن اختيار الأفضل ليس بالأمر السهل. ما زلت أفضّل حشوة البوليستر، على الرغم من أنني يجب أن أغيرها كل ستة أشهر. يمكنك استخدامها لصنع وسائد أريكة جميلة أو مقاعد ناعمة للمقاعد والكراسي، وستكون هناك حاجة إلى أغطية مشرقة فقط.

في الصيف، أوراق النعناع المجففة وبلسم الليمون، وفي الخريف - مخاريط القفزات الجافة. املأ كيس وسادة صغير معهم. والنوم على مثل هذه الوسادة العلاجية والمريحة. يكفي رش الأعشاب بحيث تكون هناك طبقة رقيقة ووضعها فوق وسادتك العادية، أو لفها ووضعها تحت الجزء الخلفي من رأسك: العلاج بالروائح والتدليك.

حتى الضوء الخافت القادم من الشارع يمكن أن يتدخل. لذلك، أغلق الستائر بإحكام، مما يضمن أقصى قدر من الظلام عندما تقرر النوم أخيرًا.

اختر الفراش بألوان هادئة: الألوان والظلال الرقيقة. عندما يعود نومك إلى طبيعته، عد إلى مجموعاتك المضيئة المفضلة.

كيس من الأعشاب المهدئة أو قطرة من الزيوت العطرية يساعدك على النوم.

قبل ساعة على الأقل من وقت النوم، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الكمبيوتر: يجب أن يأخذ الدماغ استراحة من تلقي معلومات جديدة؛ في الحلم، سيكون لديه ما يكفي من الوقت "لإدراك ومعالجة" المعلومات التي تم تلقيها خلال اليوم.

حاول تأجيل كل الأفكار المقلقة حتى الغد. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن الصباح أحكم من المساء. ربما سيجد اللاوعي الخاص بك الحل الأمثل بين عشية وضحاها، وفي الصباح سوف تستيقظ ليس فقط راحة، ولكن تعرف أيضا ما يجب القيام به في الوضع الحالي.

يحدث التعافي الأكثر كثافة للجسم، الفسيولوجي والعاطفي، من منتصف الليل حتى الساعة الرابعة صباحًا. حاول ألا تفوت ساعات الشفاء هذه.

التعود على الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في وقت معين - تمت دراسة الأهمية الكبيرة لردود الفعل المشروطة بواسطة I. P. Pavlov. وبحسب تعاليمه فإن النوم هو أحد أنواع تثبيط نشاط القشرة الدماغية والمراكز العصبية، لذلك لم يفت الأوان بعد لاكتساب عادات مفيدة.

أفهم أن التوصية بهذه الحقائق البسيطة والمعروفة أسهل بكثير من اتباعها. لكن هذه القواعد البسيطة تعمل بالفعل، كما هو الحال مع مزاجك النفسي لقضاء عطلة مريحة. ويمكنك تغيير روتينك المعتاد لفترة من الوقت حتى تتمكن من استعادة النوم المناسب. بالطبع، إذا كنت تعيش بمفردك، فمن الأسهل القيام بكل هذا، ولكن يمكنك ترتيب مجلس "عائلي" وشرح أن راحتك المناسبة هي ضرورة الآن، وليس عدم مبالاتك بما يحدث في الأسرة أو نزوة .

وصفات تقليدية للأرق.

ويضطرب النوم عندما نكون متوترين أو منشغلين بشيء ما لفترة طويلة؛ كما أن للموقف المجهد تأثيرًا سلبيًا. استخدام العلاجات الشعبية: إن ضخ واستخلاص الأعشاب الطبية والجذور والفواكه والأوراق سيساعد في تقليل التوتر وتهدئة النوم وتطبيعه.

تشمل الأعشاب المهدئة: زهور وثمار الزعرور، عشبة الأوريجانو، زهور آذريون المخزنية، جذور الهندباء، الشيح وأعشاب الشيح الشائعة، نبات الأم. اللوز وبذور الشبت وأوراق الخس الخضراء ستساعد أيضًا في تقليل التوتر. أضفها إلى السلطات أو تناولها كحلوى فقط للصيانة الوقائية طوال الموسم.

جذور الراسن، الخشخاش، الأوريجانو والنعناع، ​​جذور حشيشة الهر، نبتة سانت جون، جذور الهليون والهندباء، براعم الحور الأسود - صبغة الكحول، سلسلة ثلاثية، الزعرور لها تأثير منوم. سيساعدك البطيخ ومغلي جذور الكالاموس على النوم.

تسريب الزعرور ونبتة سانت جون.

اصنعي خليطًا طبيًا: جذور حشيشة الهر المطحونة، نبتة سانت جون، اليارو، بلسم الليمون أو النعناع - 6 ملاعق كبيرة. ل. زهور وفواكه الزعرور – 4 ملاعق كبيرة. ل.

ملعقة كبيرة خميرة. ل. يجمع كوبين من الماء المغلي ليلاً، ثم يصفى ويتناول ربع كوب قبل نصف ساعة من تناول الطعام لمدة 7-10 أيام. ومن ثم يمكنك أن تأخذي خليطًا من الأعشاب الأخرى وتحددي أي منها يساعدك.

تسريب جذور فاليريان والأم.

مزيج 2 ملعقة كبيرة. ل. جذور حشيشة الهر وأقماع القفزات، 3 ملاعق كبيرة. ل. نبتة الأم والعشب المجفف وبلسم الليمون. قم بالتحضير والأخذ بنفس طريقة المجموعة السابقة.

رسوم تهدئة.

جذور الهندباء - 2 ملعقة كبيرة. ل. زهور البابونج ونبتة سانت جون وزهور الزعرور - 6 ملاعق كبيرة لكل منهما. ل. عشبة الشيح وزهور الزيزفون - 1 ملعقة كبيرة. ل.

زهور آذريون - 3 ملاعق كبيرة، وفاكهة اليارو والأوريجانو والزعرور - 2 ملعقة كبيرة لكل منهما. ل. فاكهة الكراوية - 1 ملعقة صغيرة. يتم تحضيره في الترمس لمدة ساعتين، ثم يصفى ويتناول قبل الوجبات وفي الليل.

قم بخلط أجزاء متساوية من الأوريجانو وبلسم الليمون والبابونج وزهر الزيزفون وأوراق الفراولة واليارو. قم بتحضير هذا الخليط العطري كشاي وشربه طوال اليوم.

ستساعدك العصائر الطازجة على النوم: نصف كوب من عصير الجريب فروت والجزر قبل النوم. عصير من جذر الكرفس والخيار والبنجر. ابدأ بتناول 2 ملعقة كبيرة. ل. بعد الوجبات لمعرفة ما إذا كان الخليط يسبب الحساسية أو النعاس أثناء النهار. إذا حدث هذا، فقم بإسقاط البنجر أو تحضير عصير البنجر بشكل منفصل واتركه لمدة ساعة - فالعصير الطازج نشط للغاية. إذا شعرت بالنعاس، تناول عصير الخضار قبل النوم فقط.

بعد يوم حافل، ستساعد سلطة الأعشاب البحرية (عشب البحر) أو المسحوق الجاف على تقليل التوتر: ملعقة صغيرة بعد العشاء، بالإضافة إلى عدة حبات لوز، مهروسة ومخلوطة مع نصف كوب من الحليب الساخن وملعقة صغيرة. العسل قبل النوم.

جربه بانتظام لمدة أسبوع، فهو لا يريحك فحسب، بل يزيل الصداع أيضًا. حمامات القدم الساخنة مع الخردل والعملات النحاسية المطبقة على المعابد والزيوت العطرية: النعناع والخزامى وإبرة الراعي تساعد على الاسترخاء. يمكنك معرفة المزيد عن كيفية عمل العطور.

يمكن زراعة إبرة الراعي في المنزل: لا يتم توفير الزهور الجميلة فحسب، بل توفر لك أيضًا رائحة علاجية ومطهرة. على الرغم من أن رائحة إبرة الراعي لها تأثير مهدئ، إلا أنه لا ينصح بوضع النبات في غرفة النوم: فالزيوت الأساسية قوية جدًا والرائحة شديدة. يكفي تمديد الورقة والتنفس بعمق، أو مجرد الوقوف بالقرب من الزهرة، أو إحضارها إلى غرفة النوم قبل ساعتين من موعد النوم. المكان الأمثل لذلك هو عتبة النافذة في المطبخ.

من المستحضرات الصيدلانية، لزيادة الاستثارة واضطرابات النوم، يمكننا أن نوصي بحشيشة الهر في أقراص أو على شكل صبغة كحولية، صبغة الفاوانيا، والتي تؤخذ 30-40 قطرة 2-3 مرات في اليوم.

الحبوب المنومة الطبية.

على عكس الوصفات الشعبية، التي لا تهدئ الجهاز العصبي فحسب، بل تعمل أيضًا بشكل شامل، وتشفي الجسم بأكمله، فإن الأدوية خطيرة بسبب الإدمان عليها والآثار الجانبية. لذلك، قبل الاستخدام، استشر طبيبك - من الممكن أنه إذا كان لديك أمراض مصاحبة، فإن هذا الدواء هو بطلان.

العلاج الأكثر إثباتًا هو Valocordin - حتى العبوة لها تأثير نفسي إيجابي. يستخدم في حالات اضطرابات النوم وزيادة التهيج.

مضادات الهيستامين فعالة: ديفينهيدرامين وبيبولفين. الآثار الجانبية: الإدمان، النعاس الصباحي، الصداع، الصداع “الشديد” أثناء النهار، ردود الفعل المثبطة.

يسبب عقار الباربيتال أو الفيرونال النوم السريع والنوم العميق. ولكن يتم التخلص منه ببطء من الجسم، لذا من الضروري أخذ استراحة بعد 3-4 أيام من الاستخدام. الآثار الجانبية: زيادة الضعف والغثيان والصداع.

يوفر نوزيبام ونيترازيبام نومًا عميقًا بعد 20 إلى 40 دقيقة من تناوله. يمكن أن يسبب الضعف والخمول أثناء النهار، وكذلك الدوخة. أثناء تناول الدواء يمنع قيادة السيارة لأن جميع ردود الفعل تكون بطيئة.

يعمل عقار Noxitron بسرعة كبيرة، خلال 15-20 دقيقة، ولكن إذا لم تستلقي خلال هذا الوقت، فسوف يتوقف تأثير الدواء.

يمنع تناول جميع الحبوب المنومة دون موافقة الطبيب أثناء الحمل، وخاصة راديدورم. اهتمي بالصحة العقلية والجسدية والفسيولوجية للجنين قدر الإمكان. قد تندم على تناول حبة واحدة لبقية حياتك.

قبل أن تقرر تناول حبوب منومة قوية، حاول إعادة نومك إلى طبيعته باستخدام طرق آمنة - ستجد الكثير منها في هذه المقالة. النظام الغذائي المضاد للتوتر يمكن أن يساعد. إذا كان الأرق يعذبك لفترة طويلة، فتعلم كيفية إدارة عواطفك والاسترخاء: مارس اليوغا، واستمع إلى التسجيلات مع صوت الأمواج أو الغابة الصباحية - يمكن العثور عليها بسهولة وتنزيلها على الإنترنت. امنح نفسك أيامًا من الراحة الكاملة والاسترخاء، أو مرة واحدة في الأسبوع -

حاول القضاء على أسباب قلقك أو البدء في الارتباط بها بسهولة أكبر، وضبط التصور الإيجابي لحياتك وما يحدث. لا يمكنك تغيير العالم، يمكنك فقط تغيير موقفك تجاهه أو تجاه نفسك وصحتك.

قد تكون مهتمة في هذه المادة:

الأكياس العطرية عبارة عن أكياس من القماش أو وسائد صغيرة مملوءة بالأعشاب العطرية وبتلات الزهور والتوابل العطرية والفواكه المجففة. يحتوي كل منتج على قوة الطبيعة وقطعة من روح خالقها.

ميزات مفيدة

في الأيام الخوالي، كانت الوسائد العشبية موجودة في كل منزل تقريبًا، وتم التعامل معها بعناية كبيرة: كانت مزينة بالتطريز، ومربوطة بشرائط الساتان، ومزينة بالدانتيل. جمعت جداتنا الأعشاب العطرية وملأت بها الوسائد التي نامت عليها. لقد اعتقد الناس منذ فترة طويلة أن الأكياس التي تحتوي على نباتات طبية تجلب الثروة إلى المنزل، وتحمي المنزل من قوى الشر، وتحمي الزوجين من المشاجرات والخلافات.

يمكن أن تكون التركيبات العطرية علاجية - فهي تعمل على تحسين الصحة وتطبيع النوم، أو تهدف إلى إضفاء نكهة عطرية على الهواء وخلق جو مناسب في المنزل. بعض الخلطات تنشط وترفع معنوياتك، وبعضها الآخر يريحك، ويشجعك على الراحة، ويعزز النوم السليم والصحي.

الوسائد العطرية ذات الروائح المريحة واللطيفة وغير المزعجة مثالية لغرفة النوم. يمكن الاحتفاظ بها على رأس السرير أو الاحتفاظ بها في خزانة الكتان.

يمكنك شراء الأكياس أو صنعها بنفسك: قم بخياطة الأكياس أو الفوط من القماش الطبيعي (القطن، الأورجانزا، الكتان، الحرير، الكامبريك) واملأها بالأعشاب العطرية. يعتبر القماش ذو الألوان الزرقاء والخضراء الهادئة مثاليًا لغرفة النوم: سيذكرك اللون الأخضر بالطبيعة، وسيذكرك اللون الأزرق بالبحر.

ولملء الأكياس، بالإضافة إلى الأعشاب، يستخدمون قشور الحمضيات وقطع اللحاء وإبر الصنوبر وجذر البنفسج ونجوم القرنفل وأعواد القرفة وقرون الفانيليا وغيرها من التوابل. تتم أيضًا إضافة الزيوت العطرية وملح البحر إلى الفوط العشبية: فهي تكشف عن رائحة النباتات المجففة.

لاختيار المكونات المناسبة للكيس، عليك أن تعرف كيف تؤثر الأعشاب المختلفة على صحتنا ورفاهنا. تمتلئ الأكياس المصممة للنوم العميق ببلسم الليمون والخزامى وبتلات الورد والأوريجانو والبابونج والزعتر. مناسبة أيضًا لغرفة النوم هي رعي الحمام والنعناع والمر والمريمية والبخور وإبر الصنوبر وزهور البرتقال والغردينيا والياسمين وحشيشة الهر وإبرة الراعي.

يطرد الكآبة ويزيل الصداع والكوابيس. ينصح بالخزامى لعلاج الاكتئاب والأرق، فهو يهدئ ويطرد الأفكار الشريرة، ويقلل العدوانية، ويساعد على الاسترخاء. تعمل بتلات الورد على علاج الصدمات العاطفية، وتخفيف التوتر العصبي، وعلاج الأرق. يقضي النعناع على العصبية ويعيد توازن الطاقة خاصة عند النساء. رعي الحمام يخفف الكوابيس ويمنح المرأة الجمال والسحر. الأوريغانو يطرد الأفكار الثقيلة ويعالج الأرق. يهدئ البابونج ويعطي شعوراً بالسلام ويساعد في علاج الاكتئاب والتوتر والعصاب والأرق. إبر المر والبخور والمريمية والصنوبر تنظف الفضاء من الطاقة السلبية وتطرد الأفكار الوسواسية وتخفف التعب.

من المهم جدًا أن تكون نسبة كل مكون في الكيس غريبة. املأ الأكياس بنبات واحد أو عدة نباتات في وقت واحد. هناك الكثير من الوصفات للتركيبات العطرية. وهنا أبسط منها.

الوصفة 1 – كيس للنوم العميق

اللافندر - 3 أجزاء، بلسم الليمون، الأوريجانو، البابونج وبتلات الورد - جزء واحد لكل منهما.

الوصفة 2 – كيس لخلق جو هادئ

الخزامى - 5 أجزاء، المر، البابونج - 3 أجزاء لكل منهما، بذور المريمية والشبت - جزء واحد لكل منهما.

الوصفة 3 – كيس لخلق جو رومانسي

بتلات الورد - 5 أجزاء، زهور الغردينيا والياسمين - 3 أجزاء لكل منهما، جذر السوسن - جزء واحد.

الوسائد المعطرة هي قطعة أثاث رائعة وإكسسوار عصري في المنزل وتميمة حقيقية تملأ منزلك برائحة الغابات الصنوبرية والمروج الخضراء والحدائق المزهرة. هذه قطعة من الطبيعة تعيش في المنزل وتمنح كل فرد من سكانه أحلامًا سعيدة وفرحًا وسلامًا.

عزيزي القارئ، هل تستخدم الأكياس العطرية لتغفو بشكل أسرع أو تخلق جوًا لطيفًا؟ هل وجدت هذه المادة مفيدة؟

الأرق هو آفة حقيقية في عصرنا، واليوم سنخبرك بما يجب عليك فعله إذا كنت تعاني من الأرق، وما هي العلاجات الشعبية التي ستساعدك على التخلص من الأرق والنوم الهادئ.

إن أبسط طريقة للتهدئة وبالتالي التخلص من الأرق هي المشي. ينصح به كل من المعالجين التقليديين والطب. المشي قبل النوم مباشرة أو بعد العشاء. هناك تمرين واسترخاء وفرصة لتحليل أحداث اليوم الماضي بهدوء.

إذا لم يكن من الممكن المشي في المساء لأي سبب من الأسباب، فحاول التخلص من الأرق بمساعدة الأنشطة المهدئة. يمكن أن يكون هذا قراءة كتابك المفضل، أو مشاهدة فيلم كوميدي خفيف أو ميلودراما. تساعد الموسيقى الهادئة ومشاهدة حوض السمك أو المدفأة المشتعلة على التخلص من الأرق. إذا لم يكن لديك أي منهما في منزلك، فلا يهم - يمكنك العثور على الكثير من مقاطع الفيديو على الإنترنت التي تحاكي حريقًا مشتعلًا أو حوض أسماك به أسماك سباحة، وحرقها على القرص ومشاهدتها على التلفاز.

أثبتت الدراسات الحديثة العلاقة بين قلة النوم وتناول الطعام في وقت متأخر. الأشخاص الذين يتناولون الطعام قبل النوم بأكثر من ثلاث ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق بثلاث مرات مقارنة بأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا. لذلك، إذا حدث هذا الوضع في حالتك، للتخلص من الأرق، تناول الطعام في الوقت المحدد. إذا كنت تعمل في وقت متأخر وتحتاج إلى وجبة خفيفة صغيرة على الأقل، فمن الأفضل اختيار الكفير أو الجبن أو الموز - فهي تحتوي على مواد تساعدك على الاسترخاء والنوم.

الشاي للأرق

يمكن أن يساعدك الشاي على التخلص من الأرق - إليك بعض الوصفات التي ستساعدك على النوم بسلام.

• شاي أخضريرتاح ويهدئ ويطبيع ضغط الدم. شرب كوب من الشاي الدافئ بدون سكر قبل النوم بنصف ساعة، ويمكن مع ملعقة من العسل.
• شاي زهر الزيزفون كما أنه يساعد في علاج الأرق. قم بتحضير ملعقة صغيرة من زهور الزيزفون مع كوب من الماء المغلي واتركها لمدة 15-20 دقيقة. اشرب قبل النوم.
  
• لديه تقييمات جيدة شاي الشبت. إذا كان لديك شبت طازج، فما عليك سوى قطع مجموعة من الأعشاب جيدًا وصب 200 جرام. ماء مغلي. ما عليك سوى غرسه لمدة 10-15 دقيقة، وإذا قمت بتحضير الشبت الجاف، فبالنسبة لنفس الجرعة من الماء، فأنت بحاجة إلى ملعقة صغيرة من العشب الجاف وتحتاج إلى غرسها لفترة أطول، حوالي ساعة.
  
• لديهم خصائص مهدئة ممتازة بلسم الليمون والنعناع. قم بتخميرها بالطريقة الكلاسيكية واشربها قبل النوم بنصف ساعة.

حمامات للأرق

الحمام الدافئ علاج شعبي فعال للأرق خاصة إذا كنت تستحم بالأعشاب أو الزيوت العطرية. قم بشراء الأعشاب والزيوت العطرية من الصيدلية والتي لها تأثير مهدئ ومريح على الجهاز العصبي. املأ الحمام بالماء (درجة الحرارة المثلى هي من 36 درجة إلى 40 درجة)، أضف مغلي الأعشاب أو بضع قطرات من الزيت إلى الماء واستلقي فيه لمدة ربع ساعة.

• أسهل طريقة للتغلب على الأرق هي الاستحمام بالزيوت العطرية . زيت اللافندر عالمي ويمكن شراؤه من أي صيدلية. ومع ذلك، هناك أسباب مختلفة للأرق - الاكتئاب، والمزاج السيئ، والتوتر المفرط، وتوتر العضلات، والكوابيس - في هذه الحالة من الأفضل اختيار الزيت لحالتك المحددة، يمكنك رؤية كل التفاصيل هنا.
  
• الزيزفون، آذريون، مخاريط القفزة، البابونج المعروف - الأعشاب المستعدة دائمًا لمساعدتك. هناك حاجة إلى ما يقرب من 4 ملاعق كبيرة من الخليط أو نوع منفصل من النباتات في كل حمام. قم بتخميرهم في الترمس، واتركهم يتخمرون لمدة ساعة ثم اسكبهم في حمام مملوء. سترى كيف يختفي التوتر لديك كما لو كان بالسحر وسيكون من الأسهل بكثير أن تغفو.

الأدوية الصيدلانية للأرق

إذا كنت تريد التخلص من الأرق باستخدام العلاجات الصيدلانية، فإليك القائمة، والتي يمكن أن تساعدك. كلهم يتصرفون بشكل مختلف على أشخاص مختلفين. أسباب الأرقلذلك، قبل الشراء، نوصي باستشارة أحد المتخصصين أو فهم الأسباب، ثم البحث عبر الإنترنت عن الهدف الذي يهدف إليه هذا الدواء بالضبط وما هي موانع استخدامه.

• ميلاكسين
• شخص
  
• نبتة الأم
  
• الجليكاين

ل
أليكسي بورمينتال جميع الحقوق محفوظة

ما هي الأمراض التي يمكن علاجها بمساعدة الكيس؟

يمكن خياطة بعض الأعشاب في منصات صغيرة. سوف تؤثر رائحتها على الجسم بطريقة أو بأخرى إذا وضعت مثل هذه الوسادة بجوار سريرك في الليل.

من خلال استنشاق الروائح غير المزعجة للأعشاب الطبية، يمكنك علاج أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والعصاب وخلل التوتر العضلي العصبي والأوعية الدموية النباتية والصداع النصفي والاضطرابات الجنسية والأرق.

صنع الوسائد سهل للغاية

تحتاج إلى خياطة وسادة صغيرة من قصاصات صغيرة من القماش القطني وملئها بتلات الزهور والنباتات الجافة المطحونة جيدًا. يوصى أيضًا بإضافة الراتنجات أو الزيوت الأساسية بكميات صغيرة.

وصفة للنوى

خذ نباتات ذات أجزاء الوزن التالية: ثمار القفزة - 1، جذور حشيشة الهر - 1، أوراق ثلاثية الفصوص - 2، عشب الخلنج - 1.

مجموعة من وسادة "النعاس".

لاضطرابات النوم، اصنع أكياسًا من الأعشاب التالية: الأوريجانو - 1، السرخس - 1، الزعتر - 2، الخزامى - 1.

مجموعة مهدئة

يساعد في علاج العصاب وخلل التوتر العضلي الوعائي والتهيج وزيادة القلق والشك والإجهاد العقلي والعقلي. في أجزاء بالوزن خذ: إبرة الراعي - 1، إبر الصنوبر - 2، أوراق البندق - 1، عشب المريمية - 1.

يمكن وضع هذه الأكياس المعجزة مباشرة تحت وسادة كبيرة، كما يمكن وضعها في البيجامات وقمصان النوم مع أكياس عطرية. بعد أن تكون مشبعة برائحة الشفاء، سيكون لها تأثير شفاء سحري على جسم النائم.

انقر " يحب» واحصل على أفضل المشاركات على الفيسبوك!

إقرأ أيضاً:

حيل حياتية

تم المشاهدة

كعكة صديقة للميزانية بدون خبز "بضعة تفاهات": سريعة ولذيذة جدًا

ماذا تفعل إذا كان طفلك لا ينام جيداً؟ العلاجات المنزلية لتحسين نوم الطفل ستساعدك على استعادة نومه نوم طفلك.

طب الاعشاب والروائح

يحدث ذلك نتيجة للتجارب العاطفية القوية للغاية أو لسبب آخر، لا يستطيع الطفل النوم. يمكن أن يكون متحمسًا للغاية ومتقلبًا ومبهجًا للغاية - أي شيء غير الاستعداد للذهاب إلى السرير والحلم حتى الصباح.

الأعشاب والروائح الطبيعية والوصفات العشبية التي اختبرتها أجيال عديدة ستساعد الطفل على تخفيف التوتر الزائد.

أقترح عليك التعرف على بعض مبادئ طب الأعشاب، وكذلك تخزين المعرفة العملية في حالة الأرق في مرحلة الطفولة.

العلاج العطري

تجدر الإشارة على الفور: هذا الموضوع ليس بسيطًا. تقدم عدادات الصيدلية مجموعة واسعة بشكل لا يصدق من المستحضرات العطرية. وتشمل هذه الزيوت والمياه والمراهم القائمة على مواد نباتية صديقة للبيئة. الأكثر استخدامًا هي الزيوت الأساسية المختلفة. وهذا ليس مفاجئا، لأنهم نشيطون للغاية ولها تأثير شفاء واضح.

على وجه التحديد، بسبب نشاطها، يجب التعامل مع الزيوت الأساسية بحذر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاج العطري للأطفال.

إذا تم استخدام الزيوت المركزة بشكل غير صحيح، فإنه لا يمكن أن يحل المشكلة فحسب، بل قد يعقدها ويؤذي الطفل. لذلك، دون إنكار الفعالية العالية للعلاج العطري لاضطرابات النوم، فلنبدأ المحادثة ليس بالوصفات، بل بالقواعد.

قبل البدء بالعلاجات العطرية، لا تنسي استشارة طبيب الأطفال الخاص بك.على وجه الخصوص، يجب على آباء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين التحدث مع أخصائي العلاج بالروائح قبل البدء في أي علاج بالروائح. يجب أن يكون الطبيب المعالج على علم بنواياك وأنشطتك المخطط لها.

ثم يجب اختبار الزيت للحساسية. لا تستمع إلى الأصدقاء الذين لديهم بالفعل تجربة ناجحة في استخدام زيت معين، ولا تثق أيضًا بشكل أعمى في الصيادلة الذين يختارون لك دواءً عطريًا في الصيدلية.

كل طفل هو فرد، وكذلك حالته التحسسية والمناعية. لذلك، قبل استخدام الزيوت، من الضروري اختبار مدى تحملها.

ضعي الزيت على منديل واتركي طفلك يستنشق الرائحة. نفس واحد قصير يكفي. ضع نفس المنديل على الجزء الخلفي من يد طفلك. إذا لم يظهر أي رد فعل تحسسي (احمرار، عطس، عيون دامعة، طفح جلدي) خلال 3-4 ساعات، فيمكنك إجراء جلسة الروائح الأولى بعناية.

القاعدة التالية هي شراء المنتجات عالية الجودة فقط. تذكر: لا يمكن بيع الزيوت العطرية الطبيعية إلا من خلال الصيدليات أو المتاجر المتخصصة (بما في ذلك بوابة الإنترنت الخاصة بالشركة المصنعة). يعد إنتاج النفط عملية كثيفة العمالة ومكلفة للغاية، لذلك حتى أصغر زجاجة لا يمكن أن تكلف، نسبيًا، 30 روبل. إذا تم تفسير القدرة على تحمل الأسعار من خلال الإنتاج المحلي للنفط، فلا تصدق ذلك. المنتجات الرخيصة عبارة عن مركبات صناعية غير مناسبة لأي علاج عطري، خاصة للأطفال.

بمجرد تحديد اختيارك وشراء الزيوت العطرية المناسبة من الصيدلية، قم بتخزينها بعيدًا عن متناول الأطفال.

وصفات عطرية

تستخدم الزيوت العطرية على نطاق واسع في الممارسة الطبية. يتم استخدامها للاستنشاق الجاف والرطب أثناء التدليك وإعداد الحمامات. كل طريقة جيدة بطريقتها الخاصة ولكل منها تفضيلات وقيود عمرية.

يجب على الأطفال أقل من سنة واحدة عدم استخدام زيت النعناع. زيوت الزعتر وإبرة الراعي وإكليل الجبل وشجرة الشاي غير مناسبة تمامًا للأطفال دون سن 6 سنوات. لا ينصح باستخدام زيت القرنفل إذا كان عمر طفلك أقل من 12 عامًا. يتم اختيار المستحضرات العطرية المتبقية بشكل فردي، كما هو مذكور أعلاه.

إذا كان الطفل الصغير مضطربًا للغاية ولا يريد النوم في الليلة التالية، يمكنك تجربة حمامه باستخدام 3-5 قطرات من اللافندر. لكي يذوب الزيت جيدًا في الماء، يجب أولاً غمسه في ملعقة كبيرة من الحليب أو خلطه بملعقة من أي زيت "نقل" - المشمش أو الفازلين أو بذور الكتان أو عباد الشمس. صب الخليط الناتج في حوض الاستحمام بالماء الدافئ واستحم الطفل لمدة 5-7 دقائق. بعد الاستحمام، تحتاج إلى تحميم الطفل بالصابون وشطفه بكمية كبيرة من الماء. هذه الحمامات مناسبة حتى للأطفال الرضع، والشيء الرئيسي هو أن تتذكر اختبار مدى تحمل الزيت العطري واستشارة الطبيب.

علاج آخر رائع يستخدم اللافندر هو الاستنشاق البارد. ضع قطرة من الزيت على طرف البطانية أو الحافة البعيدة للوسادة. وفي غضون 3 ساعات سوف يتبخر بشكل فعال، مما يمنح الطفل الاسترخاء والنوم المريح.

تعمل زيوت الحمضيات (اليوسفي والبرتقال وزهر البرتقال) على استرخاء الجهاز العصبي بشكل مثالي وتهيئك لنوم طويل وهادئ. رائحة البابونج الروماني والإيلنغ والورد وبلسم الليمون ستخفف من التوتر والتهيج المتراكم والتعب.

النوم ليلاً بعد جلسة عطرية بأحد هذه الزيوت سيكون منعشًا وشفاءًا.

يمكن استخدام الزيوت منفردة، أو كخليط، من خلال الجمع بين 3-4 أنواع من الزيت قطرة بقطرة.

قبل النوم، يعد الاستنشاق الساخن مثاليًا للأطفال الذين لا يهدأون والمفرطون في الإثارة. لتحضيره (قبل 15-20 دقيقة من بدء جلسة الرائحة)، ستحتاج إلى مصباح عطري ومزيج (خليط) من الزيوت. صب الماء الدافئ في وعاء التدخين (حوالي ثلثيه)، ضع قرص شمعة تحته وأسقط خليطًا من الزيوت العطرية في الماء. بعد تهوية الغرفة جيداً قبل جلسة العبير، لكي يتجدد وينقى الهواء في غرفة النوم، أغلقي النافذة والباب.

قم بإجراء جميع الاستعدادات المسائية اللازمة مع الطفل وضعه في السرير. في المرة الأولى يمكنك تقليل وقت جلسة الرائحة إلى 5 دقائق. إذا كانت النتيجة إيجابية، في المرة القادمة يمكن زيادة وقت الاستنشاق إلى 20-30 دقيقة.

في غرفة مشبعة بالروائح، سوف يسترخي الطفل ويغوص بكل سرور في "أرض الأحلام"، وبعد ذلك يمكن تهوية الغرفة مرة أخرى.

تعد الميدالية العطرية التي تحتوي على 2-3 قطرات من الزيت العطري أيضًا علاجًا ممتازًا لتطبيع النوم. من الناحية المثالية، يوصى باستخدام الزيوت النقية، مثل اللافندر، الإيلنغ، بلسم الليمون.

قم بتعليق الميدالية حول رقبة طفلك أثناء العشاء - وبحلول الوقت الذي يذهب فيه إلى السرير، سيكون هادئًا ومسترخيًا بالفعل. سوف يأتي النوم بسرعة وسهولة.

وأخيرًا، يمكن أيضًا إجراء تدليك خفيف ومريح - وهو نشاط مفضل للأمهات والأطفال قبل النوم - باستخدام الزيوت العطرية. فقط لا تنس اختبار الجلد - حتى بكميات قليلة، تكون الزيوت العطرية نشطة للغاية ويمكن أن تسبب الحساسية.

امزجي قطرة من الزيت (الحمضيات أو اللافندر أو الإيلنغ) مع قطرة من زيت "النقل" أو جزء من حليب الأطفال (القشدة) ودلكي طفلك بانتظام، مع تجنب المناطق الحساسة بشكل خاص من الجلد. حاول ألا تلمس الوجه والفخذ. خلاف ذلك لا توجد موانع.

بعد التدليك، ألبسي طفلك بيجامة دافئة وضعيه في السرير. بعد هذا الإجراء العلاجي بالروائح، يتفاجأ بعض الآباء بصدق بمدى سرعة نوم أطفالهم. الجهاز العصبي للطفل وجسمه يسترخي بسرعة وبشكل طبيعي. لذلك سيتم ضمان نوم صحي ليلاً لجميع أفراد الأسرة.

طب الأعشاب "النعاس".

لقد تعلم الناس منذ فترة طويلة التعرف على الخصائص المفيدة للأعشاب والجذور المختلفة واستخدامها للعلاج. في الوقت الحالي، تحول الكثيرون، بما في ذلك ممثلو الطب التقليدي، مرة أخرى إلى الأدوية العشبية، على الرغم من أنه خلال العقدين الماضيين، فقدت الأعشاب الطبية مكانتها بشكل كبير مقارنة بالصناعة الدوائية النامية بنشاط.

في الوقت الحاضر، لا يعرف المعالجون بالأعشاب فقط مدى فعالية الأعشاب الطبية إذا تمت معالجتها واستهلاكها بشكل صحيح.

لتطبيع النوم، تم استخدام الأعشاب منذ العصور القديمة. وفي تركيبة الأدوية المهدئة والمهدئة الحديثة ستجد غالبًا مجموعة متنوعة من المستخلصات النباتية.

مثل أي طريقة علاجية، فإن طب الأعشاب له قوانينه وقواعده الخاصة. وبطبيعة الحال، ينبغي متابعتها بعناية خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال. دعونا نلقي نظرة على القواعد بمزيد من التفصيل.

أولاً، لا يمكن ويجب استخدام الأعشاب إلا بعد التشاور مع أخصائي. من الناحية المثالية، يجب أن تعرف حالة الحساسية لدى الطفل وتنطلق من خصائصه.

ثانياً، بالنسبة للأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، من الأفضل إبقاء الأدوية العشبية عند الحد الأدنى. لا يزال جسم الطفل في طور النمو، لذلك ينصح معظم أطباء الأطفال وأطباء الجلد بعدم تحميل جسم الطفل (خاصة الجلد) بمواد نشطة للغاية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى رد فعل متأخر وتطور الحساسية بعد عدة سنوات.

ثالثًا، إذا قررت البدء في العلاج بالأعشاب للنوم، فاحرص على جودة المواد الخام وملاءمتها للبيئة. والحقيقة هي أن الوضع البيئي الحديث يملي قواعده الخاصة لجمع الأعشاب.

إذا اشتريت الأعشاب من صيدلية، انتبه إلى الشركة المصنعة. إنهم يراقبون بعناية نمو المواد الخام وجمعها ومعالجتها، ولا يستخدمون المواد الكيميائية، ويعلقون أهمية كبيرة على الصداقة البيئية لـ "الحديقة النباتية".

من السهل جدًا بالنسبة لك، كمستهلك، التحقق من جودة المنتج. عند شراء المساحيق والخلطات العشبية والكبسولات ذات المستخلصات، اقرأ المعلومات الموجودة على العبوة بعناية. يجب أن تكون هناك معلومات حول المعايير والشهادات وطريقة المعالجة ومكان نمو المواد الخام (وهذا ينطبق بشكل أساسي على المجموعات)، ومعلومات الاتصال بالشركة المصنعة.

ستساعدك هذه القواعد البسيطة والإلزامية بنجاح وبأقصى قدر من الكفاءة على استخدام الأعشاب الطبية التي تعمل على تطبيع نوم طفلك.

وصفات عشبية

فيما يلي الوصفات - القديمة والحديثة. لكن الشيء الرئيسي الذي يوحدهم هو الكفاءة العالية حقًا. من النباتات الطبية يمكنك تحضير المغلي والشاي والحمامات وصنع الأكياس (الفوط النباتية).

الكيس

قبل إعطاء أمثلة على الأكياس "المسببة للنعاس"، دعونا نتفق - لا تترك الكيس في سرير الطفل طوال الليل. يكفي أن تكمن الحقيبة بجانب الطفل حتى تذهب إلى السرير، أي في المتوسط ​​2-3 ساعات.

لا ينام الأطفال جيدًا أثناء الليل عندما يكونون في مرحلة التسنين أو يعانون من آلام الغازات أو عندما يتفاعلون مع تغيرات الطقس والعواصف المغناطيسية. في هذه الحالة، تكون اضطرابات النوم مؤقتة ويمكن تخفيفها بسهولة باستخدام وسادة نباتية توضع على رأس السرير (ليست هناك حاجة للنوم على مثل هذه الوسادة). ضع أجزاء متساوية من زهور البابونج المجففة وأقماع القفزات وجذر حشيشة الهر في الكيس.

إذا كان سبب الأرق هو آلام البطن والانتفاخ، يمكنك ملء وسادة بزهور البابونج والشمر ووضع الكيس الناتج على بطن الطفل. تعمل المواد العشبية الأساسية على تخفيف الألم وتهدئة الجهاز العصبي ومساعدة الطفل على النوم.

بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3-4 سنوات، ستساعد وسادة مع مخاريط القفزات ونبتة سانت جون وبلسم الليمون والنعناع على استعادة النوم ليلاً. يمكنك أيضًا إضافة بتلات ورد القرم والخزامى والقليل من الياسمين. يعمل هذا الخليط العشبي على تحسين الحالة المزاجية ويساعد على التغلب على التوتر ويريح طفلك من الأحلام السيئة.

وإليك بعض المجموعات الإضافية للألواح النباتية.

المجموعة 1: مخاريط القفزات - جزأين، إبرة الراعي العطرية - جزء واحد، السرخس - جزء واحد.

المجموعة 2: نعناع - جزء واحد، أوريجانو - جزء واحد، إبر الصنوبر - جزءان، ورق البندق - جزءان.

المجموعة 3: الخزامى - جزء واحد، الزعتر - جزءان، المريمية - جزء واحد، النعناع - جزء واحد.

كل هذه الرسوم فعالة جداً لاضطرابات النوم المؤقتة أو القلق الشديد، ولكن يمكن استخدامها فقط للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5-7 سنوات وليس بشكل مستمر، ولكن حسب الحاجة.

الحقن والشاي و decoctions

لتحضير التسريب "النعاس" ستحتاج إلى مخاريط القفزات. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات، سيكون هناك ما يكفي من 0.5-1 ملعقة صغيرة من المواد الخام المخمرة في كوب من الماء المغلي: انتظر حتى يبرد التسريب واتركهم يشربون ثلث الكوب في المساء.

للحصول على نوم عميق ومريح للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات، فإن مشروب الشوفان مع الحليب والعسل مفيد جدًا (إذا لم تكن هناك حساسية تجاه المنتجات المستخدمة). بالإضافة إلى أنها لذيذة وصحية ومغذية، بل إنها تعتبر طعامًا شهيًا للأطفال. يُسكب كوبًا من رقائق الشوفان في 5 أكواب من الماء، ويُطهى حتى يتبخر نصف الماء. يُصفى ويُضاف كوبين من الحليب، ثم يُطهى مرةً أخرى حتى يغلي الحليب ويمتزج جيداً مع الشوفان. أضف 4 ملاعق صغيرة من العسل (يمكنك إضافة المزيد حسب الرغبة) واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى. يجب شرب مشروب لذيذ المذاق وعالي السعرات الحرارية في 2-3 جرعات خلال اليوم، مسخنًا مسبقًا.

يمكنك صنع نسخة أخف من مشروب الشوفان، مناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5-3 سنوات. قم بطحن الرقائق إلى دقيق (يمكنك استخدام مطحنة القهوة)، ثم اسكب ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع كوبين من الماء. طهي الطعام لفترة طويلة، على الأقل 40 دقيقة. يمكنك نقع دقيق الشوفان مسبقًا لمدة ساعتين في الماء الدافئ. قم بتحلية المشروب الناتج بالسكر أو أضف شراب التوت أو هريس الفاكهة السائلة أو العصير السميك إذا رغبت في ذلك. اشربه دافئًا قليلاً خلال النهار والمساء.

شاي المليسة له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي (من 2-3 سنوات). صب ملعقتين صغيرتين من بلسم الليمون الجاف في كوب من الماء المغلي واتركه تحت الغطاء (الصحن) لمدة 5 دقائق. يمكن تقديمه بدلاً من شاي المساء، بدءاً بأجزاء صغيرة من العجين.

البرسيم الحلو مناسب أيضًا لصنع الشاي المنوم، ولكن يمكن إعطاؤه من عمر 4-5 سنوات. هذه العشبة ممتازة للاسترخاء والتهدئة وتخفيف التوتر، خاصة عند الأطفال المضطربين والسريعي التأثر. لتحضير الشاي، ستحتاج إلى ملعقتين صغيرتين من البرسيم الحلو وكوبين من الماء المغلي: يُسكب، ويُترك لمدة 2-3 ساعات، ويُصفى، ويُضاف السكر حسب الرغبة ويُعطى 3 ملاعق كبيرة طوال اليوم.

يعتبر فاليريان ملكة المهدئات العشبية. يمكن استخدامه في مرحلة الطفولة المبكرة، لكن تذكر دائمًا استشارة الطبيب المختص أولاً. تعتمد طريقة الاستخدام الأكثر فعالية أيضًا على العمر.

الحمام مع حشيشة الهر له تأثير مهدئ جيد جدًا. يُسكب كوبًا واحدًا من الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من جذور الناردين المسحوقة ويترك لمدة 3 ساعات. ثم صب التسريب الناتج في حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ. إذا كنت تستخدم حمامًا للأطفال، فإن نصف أو حتى ثلث الكوب يكفي. حممي طفلك في هذا الحمام لمدة 5-7 دقائق، ثم اشطفيه وجففيه بمنشفة دافئة.

يمكنك أيضًا تحضير منقوع حشيشة الهر: صب ملعقتين صغيرتين من جذور حشيشة الهر المطحونة في كوب واحد من الماء المغلي واتركيه لمدة 3 ساعات. أعط الأطفال ملعقتين صغيرتين من التسريب 2-3 مرات في اليوم. وإذا كنت تعاني من اضطراب شديد في النوم أو إجهاد، فيمكنك إعطاؤه منقوعًا دافئًا قبل النوم مباشرة. إذا كنت تقوم بإعطاء منقوع حشيشة الهر لأول مرة، فمن الأفضل تقليل التركيز عن طريق تخفيف التسريب بالماء الدافئ بنسبة 1:1.

الشبت علاج ممتاز للبطن "الغاضب" وأرق الأطفال. تُسكب ملعقة كبيرة من الأعشاب المفرومة أو بذور الشبت في كوب واحد من الماء المغلي، ثم تُترك وتُصفى وتُعطى ملعقة صغيرة في الليل.

وصفة أخرى: اسكبي ملعقة صغيرة من عصير الشبت وملعقة صغيرة من العسل مع كوب واحد من الحليب. تخزينها في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يوم، في درجة حرارة الغرفة - لا يزيد عن نصف ساعة. أعط الأطفال ملعقة صغيرة بعد الوجبات دافئة.

شاي البابونج المنعش مناسب للأطفال والكبار الذين يجدون صعوبة في النوم، ويعانون من النوم المضطرب ويشعرون بالتعب والضعف وقلة القوة في الصباح.

تحتاج إلى تناول كيس من البابونج (أو ملعقة صغيرة من المواد الخام)، صب كوب واحد من الماء المغلي، واتركه تحت الغطاء لمدة 10 دقائق، ثم قم بتصفيته إذا لزم الأمر، وأضف ملعقة صغيرة من العسل واشربه دافئًا قبل النوم. سيتم ضمان النوم العميق والانتعاش في الصباح، جنبًا إلى جنب مع زيادة القوة.

كوكتيلات نعسانة لجميع أفراد الأسرة

بالإضافة إلى الأعشاب، تعتبر كوكتيلات الخضار والفواكه رائعة للحث على النوم. المواد الفعالة التي تحتوي عليها، والتي لها تأثير مريح على الجهاز العصبي، ستمنحك نومًا مريحًا وفيتامينات ضرورية للجسم كله.

استخرجي العصير من جزرتين ونصف ساق كرفس. بالنسبة للأطفال، من الأفضل تخفيف العصير الناتج بالماء الدافئ بنسبة 1:1. أعطيه ساعة واحدة قبل حمامك المسائي.

خيار آخر رائع لكوكتيل "ناعم": اخلطي عصير جزرتين ونصف موزة حلوة مهروسة وكوب من الحليب. يمكنك إضافة القليل من العسل. سيكون الكوكتيل اللذيذ والمغذي بمثابة وجبة خفيفة رائعة قبل النوم. الأحلام الجميلة واللطيفة مضمونة لك ولطفلك.

وهذا الكوكتيل هو علاج حقيقي لأولئك الذين يحبون الحلويات والذين لا يستطيعون النوم لأنهم متعبون جدًا أثناء النهار. سوف يساعد على "إطعام" الجهاز العصبي المتعب واستعادة راحة البال والاسترخاء. سوف تحتاج إلى موزة طرية، شاي البابونج، نبتة الأم والنعناع (ملعقتين صغيرتين من خليط الأعشاب لكل كوب من الماء المغلي)، وملعقتين صغيرتين من الكريمة وقليل من السكر. امزج كل شيء في الخلاط واستمتع بطعم الحلوى. ويقدم دافئاً.