أسرار الابتسامة الجميلة. كيف تجعل ابتسامتك ساحرة؟ كيف تتعلم الابتسام بعد تقويم الأسنان؟

كيف يمكنك أن تتعلم أن تبتسم بشكل جميل؟ يتم طرح هذا السؤال ليس فقط من قبل الأشخاص الضعفاء والخجولين، ولكن أيضًا من قبل الرجال والنساء الأثرياء الذين يرغبون في تغيير صورتهم المعتادة للأفضل. للقيام بذلك، هناك العديد من التمارين المفيدة واثنين من التقنيات النفسية، التي تستخدمها بانتظام والتي ستجعل وجهك أكثر انفتاحًا وتواصلك مع الناس أكثر متعة.

شاحن الشفاه

انظر بعناية إلى صورتك في المرآة وابتسم. هل اتضح أنها ملتوية قليلاً؟ لا تنزعج، فبالنسبة لمعظم الناس، يظهر عدم تناسق الوجه عندما يبتسمون. وبالمناسبة فإن نجوم هوليود يخضعون لدورة تدريبية خاصة حتى تكسب ابتسامتهم قلوب الملايين. وهنا بعض التمارين.

1. إصلاح الابتسامة. اجلس أمام المرآة واسترخي. ابتسم لانعكاسك، وغير تعابير وجهك، واعثر على النسخة الأكثر جاذبية من ابتسامتك. باستخدام أطراف أصابعك، اضغطي برفق على زوايا شفتيك، واستمري لفترة من الوقت، ثم اتركيه. كرر ذلك 5-7 مرات، لكن تذكر: يجب ألا تختفي الابتسامة الساحرة في أي مكان.
2. خذ قسطًا من الراحة وأغمض عينيك وابتسم نفس الابتسامة. ضعه على وجهك وافتح عينيك. يجب أن يكون هو نفسه الذي وجدته في التمرين الأول تمامًا. إذا لم ينجح الأمر على الفور، أغمض عينيك مرة أخرى وابتسم، محاولًا أن تتذكر كل الأحاسيس في عضلات وجهك. كرر ذلك حتى ترى ابتسامتك المثالية في المرآة ثلاث مرات متتالية.
3. افتح فمك قليلاً واطوي شفتيك كما تفعل لإصدار الصوت "o". إصلاح الموقف، والاسترخاء شفتيك. كرر ذلك عدة مرات، بينما يمكنك تحريك شفتيك يمينًا ويسارًا. أنهِ التمرين بابتسامة خفيفة ومرحبة.

كرر هذا التدريب البسيط كل يوم، وسوف تتعلم كيفية تركيز انتباهك على عضلات الوجه. ومن ثم ستقوم "ذاكرة الجسد" بعملها، وتصبح الابتسامة المدربة طبيعية.

في أي مزاج - ابتسم!لكن مهما تطور شكل الابتسامة من كمال، فإنها ستبقى مجرد قناع بدون حشو داخلي. من الطبيعي أن تعكس الابتسامة حالتك الذهنية. وبطبيعة الحال، فإن أفضل الحالات المزاجية هي متعة الحياة الفائضة.

فقط قرر بنفسك أن العالم جميل، ومشاكلك مجرد حبوب لقاح على أجنحة الفراشة. ابحث عن الضوء الداخلي بداخلك وأخرجه من خلال عينيك وابتسم. وسوف ينجذب الناس إليك حقًا.

غالبًا ما يحدث أن تعبيرات وجهك في الحياة تكون لطيفة جدًا ولطيفة، ولكن في الصور الفوتوغرافية تظهر ابتسامتك قسرية وتفسد الصورة بأكملها. في هذه الحالة، قبل جلسة تصوير مهمة، تدرب على استخدام الطريقة المذكورة أعلاه، وعند العمل مع المصور، تذكر بعض النقاط المهمة.

• تغلب على خوفك من الكاميرا، لأن الصورة ستظهر حيرتك وخوفك، ولن تثير ابتسامتك إلا الشفقة.
• إذا نظرت مباشرة إلى عدسة الكاميرا بعيون مفتوحة على مصراعيها وخالية من التعبير، فسيبدو وجهك مرهقًا وغير طبيعي.
• عندما تكون واثقًا من جمال أسنانك، ابتسم من الأذن إلى الأذن - ستبدو أنيقة. ولكن إذا كنت لا تحب أسنانك لسبب ما، فاجعل ابتسامتك مغلقة أكثر.
• لجعل الوجه في الصورة يبدو صادقًا، ابتسم ليس فقط بشفتيك، ولكن أيضًا بعينيك. لا تركز على مدى الكمال الهندسي لابتسامتك، بل على مدى كونها طبيعية وممتعة.
• في الصور تبدو العيون المؤذية رائعة بالضحك. لتحقيق هذا التعبير، حاول أن تتخيل الموقف التالي: الكاميرا هي شخص لطيف للغاية بالنسبة لك، والذي لم تره لفترة طويلة والذي دخل الغرفة للتو. إذا نجحت الحيلة، سترى في الصورة عيونًا أوسع من المعتاد وابتسامة صادقة جدًا.
• سر آخر لالتقاط الصور: ابتعد عن المصور، وتوصل إلى مشاعر لنفسك، وخلق مزاجًا خفيفًا، كما لو كان "يدخل"، وفي لحظة التصوير، التفت بحدة إلى المصور بابتسامة أنك ببساطة لا يمكن السيطرة عليها. سوف تكون مبهرة، صدقوني.

لقد تم تقدير الابتسامة الجميلة دائمًا لأنها تساعد في حياتك الشخصية وفي حل مشكلات العمل. ومن الجدير بالذكر أن جماليات وجاذبية الشفاه المبتسمة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالتماثل، وهو ما قد يكون من الصعب تحقيقه. عادة لا يهتم الناس بتعابير الوجه ووظيفة العضلات، ونتيجة لذلك، يتم وضع الشفاه بشكل غير متماثل، وتبدو الابتسامة ملتوية، وبالتالي تبدو قسرية و/أو غير طبيعية.

كيف تتعلم الابتسام بمساعدة تمارين خاصة

ربما في هذا الشأن تبدو كلمة "تمرين" مثيرة للاشمئزاز وغريبة بالنسبة لك، لأنها تعني بالفعل ابتسامة تم التدرب عليها. لا تخافوا، هذه مجرد البداية. بالإضافة إلى ذلك، فكر في الممثلين والمغنيين وعارضي الأزياء - عليهم أن يبتسموا أمام الكاميرا لسبب أو بدون سبب، على سبيل المثال، أثناء التصوير أو التقاط الصور، عندما تكون الابتسامة الجميلة جزءًا من صورة مدروسة. يتدرب المشاهير باستمرار على وضعياتهم وابتساماتهم، ومع ذلك فإن الأمر يبدو طبيعيًا تمامًا بالنسبة لمعظم النجوم في الأماكن العامة. من هي ابتسامة المشاهير التي تجدها أكثر عدوى وحلاوة وجمالاً؟ حاول تكرار الابتسامة التي تريدها. لكن الموقع يذكرك أنه من الممكن أن تضطر إلى إجراء التعديلات الخاصة بك، والتي بفضلها سوف تناسب الابتسامة وجهك.

1 . لتتعلم كيف تبتسم بشكل جميل، عليك أولاً أن تتدرب أمام المرآة. كقاعدة عامة، إذا انحرفت الشفاه والفم بابتسامة، فيمكن ملاحظتها على الفور. وبطبيعة الحال، لإصلاح هذا، تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد. عندما يبتسم الشخص بشكل طفيف فقط، تعمل عشرين عضلة في وقت واحد، وأثناء الابتسامة العريضة تعمل أربعون عضلة في وقت واحد.

2 . أسهل تمرين سيكون له تأثير على عملية التعلم هو تأخير الشكل الناجح للشفاه. أنت بحاجة إلى النظر في المرآة لاختيار خيار لابتسامة جميلة وإصلاح عضلات الوجه في هذا الوضع. ثم استخدمي أطراف أصابعك للضغط على حواف شفتيك واستمري في ذلك لمدة 7 ثوانٍ، ثم اتركيه. يجب القيام بهذا التمرين خمس مرات متتالية، مع الضغط على حواف الشفاه وتحريرها.

إذا كنت تريد أن تتعلم الابتسام بشكل جميل، فأنت بحاجة إلى تكرار هذا التمرين مرتين في اليوم - في الصباح والمساء. لا تكن كسولًا، خاصة وأن مثل هذه الابتسامة التي تتكرر خصيصًا بعد الاستيقاظ، وفقًا لعلماء النفس، تُبرمجك لتكون في مزاج جيد. الابتسامة هي أداة قوية جدًا للتأثير على الآخرين وعلى نفسك. ولا عجب أن يقول المثل الياباني القديم: " أقوى رجل هو الذي يبتسم ».

أثناء التمرين، من المهم التأكد من أن ابتسامتك تظل جميلة. وفي حالة تشوهها أو اختفائها تماماً، لا بد من إعطاء الشفاه شكلاً مثالياً مرة أخرى وإصلاحها. استمر في التدريب من البداية وكرر ذلك حتى تتمكن من إكمال المجمع بأكمله بابتسامة جميلة على وجهك.

3 . التمرين التالي، بعد أن تعلمت كيفية رسم ابتسامة أمام المرآة، هو اختبار صغير. عليك أن تغمض عينيك بوضعية ساحرة لشفتيك لمدة 30 ثانية. بعد مرور الوقت، عليك التحقق مما إذا كنت تمكنت من الحفاظ على ابتسامة جميلة أم لا. من الضروري تحقيق النتيجة عندما تظل دون تغيير على الوجه. هل نجحت؟ والآن سر صغير وبسيط من مجلة "اسم المرأة": فكر في النجاحات التي حققتها بالفعل وكم أنت جميل، امدح نفسك. هذا لن يجعل شفتيك تبتسم فحسب، بل سيضيء أيضًا بريق الابتسامة في عينيك.

المكونات الأساسية لابتسامة جميلة

الشيء الرئيسي في جمال الابتسامة هو طبيعتها وصدقها. إذا لم يكن هناك موقف إيجابي، فحتى الوضع المثالي للشفاه لن يصحح الوضع. وفي هذا الصدد، يكون المزاج الجيد على نفس مستوى التدريب. صدقني، لا يمكن جعل الابتسامة المتدربة قسرية، بل صادقة تمامًا.

لكي تؤدي التمارين إلى نتائج، عند القيام بها، عليك أن تفكر في لحظات الحياة الجيدة والمبهجة التي مرت بسهولة وإيجابية. على سبيل المثال، يمكن أن يكون ذلك مكافأة مالية كبيرة في العمل أو عناقًا من أحد أفراد أسرته، أو ضحكة طفل، أو مجاملة من شخص غريب، أو شراء شيء طال انتظاره. مثل هذه المشاعر تعطي ابتسامة صادقة وجميلة. إذا لم تكن هناك مثل هذه اللحظات، فأنت بحاجة إلى التخيل. يقوم بعض الأشخاص الذين يتعلمون الابتسام بشكل جميل بإنشاء خلفية صوتية خاصة أثناء التمارين - فهم يعزفون اللحن البهيج المفضل لديهم أو حتى تسجيلًا صوتيًا لأداء ممثل كوميدي جيد.

كما لاحظت NameWoman بالفعل، فإن تعلم الابتسام مهم جدًا ليس فقط لجمال وجهك، ولكن أيضًا للنجاح في الحياة. ينصح عالم النفس الألماني بيركنبيل بشدة باستخدام الابتسامة في الحالات التالية:

- قبل وأثناء المحادثة الهاتفية. بالمناسبة، هذه فرصة عظيمة للتدرب على ابتسامة جميلة. باستخدام عضلات الوجه اللازمة، ستخلق مناخًا محليًا خاصًا للمحادثة، وستنشط نفسك، وحتى تشعر بأن هذا قد تم نقله إلى محاورك. نعم، لن يرى ابتسامتك، لكنه سيسمعها. ممارسة الابتسام يمكن أن تعطيك نتيجة مشابهة جدًا. قبل كتابة رسالة أو رسالةسواء الشخصية أو من المراسلات التجارية.

إذا كانت العيون مرآة الروح فإن الابتسامة هي انعكاس للمشاعر. لا شيء يعبر عن موقفنا تجاه الناس أكثر من التعبير الودي على وجوهنا، الذي ينيره المنحنى الناعم لشفاهنا. فمن خلال ابتسامتهم نتعرف على أولئك الذين يمكننا أن نعهد إليهم بصداقتنا أو بقلبنا. فقط بابتسامة يمكننا أن نظهر أننا على استعداد للرد على الدافع الحسي للآخر. ولكن لكي يتم فهمنا بشكل صحيح، علينا أولاً أن نتعلم كيف نبتسم بشكل جميل. وأول شيء عليك فعله هو الذهاب إلى المرآة وتقييم الحالة الخارجية لابتسامتك.

الجانب المادي للقضية
من وجهة نظر فسيولوجية، تتكون ابتسامة الإنسان من ثلاثة مكونات: الشفاه والأسنان والجلد. كلما كانت حالتهم أفضل، كلما كانت الابتسامة أكثر متعة. يجب أن تكون الشفاه ناعمة وسلسة. تؤثر الشقوق والتقشير سلبًا على جودة ابتسامتك. يجب أن يكون الجلد حول الشفاه ناعمًا ونظيفًا. الرؤوس السوداء أو البثور أو ما هو أسوأ من ذلك - يمكن للهربس أن ينفر حتى أكثر الأشخاص ودية. وأخيرا الأسنان. حالتهم تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص. أولاً، يجب أن تكون أسنانك صحية وأنفاسك منتعشة. لا أحد يطلب منك ابتسامة هوليود ذات اللون الأبيض الثلجي، ولكن سيكون من الجيد تنظيف أسنانك من البلاك الداكن والجير. يمكن أن يستغرق تصحيح الأسنان المعوجة وسوء الإطباق سنوات – فهي لا تتداخل مع ابتسامتك.

تحتاج الفتيات إلى إيلاء اهتمام خاص للماكياج. يمكن لأحمر الشفاه المطبق بشكل سيء، وحتى اللون الخاطئ، أن يفسد الانطباع حتى عن الابتسامة الأكثر صحة.

تقليد مكون الابتسامة
الابتسامة الجميلة متناظرة وطبيعية. إنها بعيدة كل البعد عن الابتسامة الملتوية. ليس هناك حتى تلميح لابتسامة شريرة فيها. إنها لا ترحب بارتعاش شفتيها الخائف. كل شيء عنها يرضي ويجذب ويومئ ويبهر. هل تريد أن تتعلم كيف تبتسم بشكل جميل؟ تدريب عضلات الوجه. تذكر: ابتسامتك تتكون من عمل أكثر من أربعين عضلة وجهية مختلفة!

تمارين للحصول على ابتسامة جميلة
شاهد وحاول ممارسة التمارين التالية لتساعدك على الحصول على ابتسامة أكثر جمالاً وبهجة.

1. نغلق شفاهنا ونمدها ونرسم الرقم ثمانية في الهواء ونسترخي. وهكذا عدة مرات!
   
2. نمد شفاهنا إلى أوسع ابتسامة ممكنة ونعيدها مرة أخرى. عشر مرات على الأقل.
   
3. نخرج لساننا ونلف شفاهنا بإحكام حوله ونثبته لبضع ثوان ونعود إلى وضع البداية. حتى نتعب.
   
4. نضغط بأطراف أصابعنا على زوايا شفاهنا، ونتركها ترتاح، ثم نضغط مرة أخرى. خمس إلى سبع مرات.
   
5. نغلق شفاهنا ونمدها ونحاول فتح فمنا. خمس مرات على الأقل.
   
6. نأخذ نفسًا عميقًا من الهواء ونحاول إطلاقه من خلال شفاه مغلقة بإحكام.
   
7. نمد شفاهنا بأنبوب ونفتحها قليلاً ونزفرها بقوة كما لو كنا نحاول إطفاء شمعة بسرعة.
   

الجانب النفسي للقضية
تتكون الابتسامة الجميلة من أكثر من مجرد تمدد متناسق للشفاه. ينعكس على الوجه بأكمله: في التجاعيد الخفيفة المتجمعة في زوايا العينين، في الوميض المرتجف لحدقة العين المتوسعة بالمتعة، في التوهج الداخلي المنبعث من بشرتنا.

يتساءل الكثير من الناس كيف يتعلمون الابتسام بشكل جميل للفتاة؟ نعم، بسيط جدا. عليك أن تبتسم بصدق! إذا كنت تحب نظيرك، فستأتي الابتسامة بشكل طبيعي. بالطبع، سيكون من المفيد التدرب أمام المرآة، للتدرب على ابتساماتك الأكثر فوزًا، ولكن... عندما تقابل الشخص الذي كنت تنتظره طوال حياتك، عليك أن تبتسم بروحك. وليس لأنه ضروري، بل لأنني أريد ذلك، لأنه لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك.

ويسمح للفتيات باللعب في هذا الصدد. يمكنهم استخدام أنواع مختلفة من الابتسامات، بدءًا من نصف ابتسامة طفولية بريئة إلى الابتسامة الجذابة للفاتنة الماكرة. ومع ذلك، لا ينبغي للجنس العادل أن يقلل من قوة الابتسامة الطبيعية. لا يزال الناس في القرن الحادي والعشرين يقدرون الإخلاص. هي التي تبدو جميلة بالنسبة لهم.

ابتسم كثيرًا، وسيبتسم لك العالم بالتأكيد!

القاعدة الأولى عندما يتم تصويرك هي ألا تقول "الجبن". يؤدي هذا إلى تمدد فمك بصريًا، وتبدو ابتسامتك غير طبيعية. ومن الأفضل نطق الكلمات التي تنتهي بالحرف "أ"، على سبيل المثال، "باندا". إذا كنت تريد معرفة المزيد من الأسرار لالتقاط الصور التي تجعلك تبتسم بشكل طبيعي، فراجع النقطة التالية.

خطوات

تدرب على التظاهر

ابتسم بعينيك.أسوأ سيناريو للصور هو عندما تبتسم مثل قرع الهالوين - كل أسنانك مرئية ولا عيون. لكي تبدو طبيعيًا، عليك أن تتعلم إشراك عينيك في هذه العملية، وهذا ما يسمى بابتسامة دوشين. ستكون ابتسامة دوشين الحقيقية حقيقية لأنه من الصعب جدًا شد عضلات عينك كثيرًا إذا لم يكن لديك ما تبتسم من أجله.

• شاهد الفرق في المرآة. هل ترى كم يبدو وجهك أقل سعادة عندما لا تشمل ابتسامتك عينيك؟
• عندما تبتسم لالتقاط صورة، تخيل أنك تبتسم لشخص تحبه. سوف تحدق عيناك بشكل طبيعي، وستكون ابتسامتك صادقة وجميلة.

1. أظهر بعض الأسنان.ليس عليك إظهار كل أسنانك في الصورة، لكن فتح فمك قليلاً سيضيء وجهك. من الأفضل إظهار عدد قليل من أسنانك العلوية بدلاً من تلميعها كلها، إذا كنت تفضل أن تبتسم وفمك مغلقًا، فلا بأس، لكن تذكر أنك قد تبدو أكثر جدية من أي شخص آخر في الصورة.

   ابحث عن أفضل زاوية لديك.الصور الأمامية عادة لا تناسب أي شخص. تصبح ملامح وجهك مسطحة ويصبح مظهرك مشوهاً قليلاً. بدلاً من ذلك، أظهر بنية وجهك عن طريق تحويل رأسك قليلاً إلى الجانب. إذا كان لديك ما يسمى "الجانب الأفضل" الذي يظهر لك في أفضل ضوء، فقم بتوجيهه نحو الكاميرا.

   • يمكن أن يؤدي تدوير رأسك إلى جعل وجهك أكثر إثارة للاهتمام في الصورة، لكن لا تبالغ في ذلك. يجب عليك أن تدير رأسك بحيث يبدو طبيعيا.
   • إذا أمكن، قف أسفل الكاميرا قليلاً بحيث يتم تصويرك من الأعلى، وليس من الأسفل.

2. حافظ على مستوى وجهك مع الكاميرا.إذا أبقيت ذقنك للأسفل سيظهر وجهك مشوهاً في الصورة، وإذا رفعته للأعلى سيبدو وكأنك تحاول إخفاء ذقنك المزدوجة. الخيار الأفضل هو الحفاظ على مستوى رأسك، كما لو كنت على وشك بدء محادثة مع الكاميرا.

   قل الكلمات التي تنتهي بالحرف "أ".يحب المصورون أن ينصحوا بقول كلمة "جبن"، لكن الصور لا تظهر بشكل أفضل لسببين. أولا، يمتد الفم وتبين أن الابتسامة غير طبيعية. ثانياً، لن تكون ابتسامتك صادقة إلا إذا كنت إنساناً سعيداً في الحياة. كلمة "الجبن" تثير غضب الجميع فوق سن الثامنة. حل؟ فكر في شيء تحبه وينتهي بالحرف "أ". بنطق هذه الرسالة ستجعل ابتسامتك طبيعية. التفكير في شخص تحبه سوف يساعد على ابتسامتك أيضًا. وإذا قمت بدمج هذا، سوف تحصل على أفضل نتيجة!

   • على سبيل المثال، إذا كان الشخص الذي تحبه يدعى Seryozha، فكر فيه وقل اسمه قبل الصورة. أي اسم أو عنصر آخر سيعمل أيضًا إذا جعلك تبتسم.

3. تبييض أسنانك.إذا كان لديك أسنان صفراء أو ملونة بشكل غير طبيعي، فقد تشعر بمزيد من الثقة عن طريق تبييضها. لا تحتاج بالضرورة إلى إجراءات باهظة الثمن. يمكنك القيام بذلك في المنزل أيضًا. إليك ما يجب فعله:

   • اشطف فمك بمحلول بيروكسيد الهيدروجين. هذه طريقة آمنة لجعل أسنانك أكثر بياضًا بعدة درجات.
   • نظف أسنانك بصودا الخبز. أضف القليل من صودا الخبز إلى معجون أسنانك أو اصنع معجون أسنان منزليًا باستخدام صودا الخبز والماء ثم قم بتنظيف أسنانك. لا تفعل هذا كثيرًا لأنك قد تلحق الضرر بالمينا.

4. ضعي أحمر الشفاه الذي سيجعل أسنانك تبدو لؤلؤية.تخفي ظلال معينة من أحمر الشفاه الأسنان الصفراء وتساعدها على أن تبدو أكثر إشراقًا وبياضًا. يمكنك مساعدة ابتسامتك على الظهور بأفضل حالاتها من خلال تطبيق ألوان أحمر الشفاه هذه قبل الصورة:

   تأكدي من ترطيب شفتيك.الابتسام بشفاه متقشرة ومتشققة يمكن أن يجعلك تشعر بالخجل ويؤدي إلى صورة سيئة. ضعي مقشر الوجه على شفتيك لتقشير الجلد، ثم ضعي مرطب الشفاه لإبقائها رطبة وبحالة جيدة. عندما يحين وقت الابتسام، فلن تشعر بالخجل.

   استخدمي المكياج الذي يعزز ابتسامتك.يمكن أن يوفر كريم الأساس وأحمر الخدود والبرونزر تباينًا لابتسامتك ويجعلها بارزة بشكل أكبر. اختاري الظلال التي تناسب لون بشرتك جيدًا. ستبدو أسنانك أكثر بياضًا إذا اخترت مكياجًا داكنًا، مما سيساعدك على أن تبدو وكأنك سمرة.

   كن واثقا.لا تعني الابتسامة أن تبدو مثاليًا، بل تعني أن تكون سعيدًا وواثقًا. ستكون ابتسامتك أجمل إذا كان وجهك يشع بالثقة والاسترخاء. فقط تذكر أن تسترخي وتفكر بشكل إيجابي وستتم مكافأتك بصورة رائعة.

   التعامل مع المواقف الصعبة

   1. تدرب أمام المرآة.إذا كان هناك حدث مهم قادم حيث سيتم التقاط الصور وكنت متوترًا بشأنه، فتدرب قليلًا أمام المرآة. قف أمام المرآة واختر أفضل زاوية لك وابتسم. ولا تنسى أن تبتسم بعينيك. عندما تجد الابتسامة التي تعجبك، تذكر التعبير الذي كان على وجهك في تلك اللحظة حتى تتمكن من إعادة إنتاجه لاحقًا.

   2. اشعر بابتسامة حقيقية.إذا كنت قلقًا من أن التعبير على وجهك في الصورة يبدو غير صادق، فانتبه إلى ما تشعر به في المرة التالية التي يتغير فيها وجهك إلى ابتسامة حقيقية - على سبيل المثال، عندما يجعلك شخص ما تضحك، أو عندما تجعلك الكوميديا ​​المفضلة لديك تضحك . اسأل نفسك الأسئلة التالية لتساعدك على "تذكر" ابتسامتك الصادقة:

      • ما هي المشاعر التي تأتي عليك عندما تبتسم؟ معرفة ما إذا كان يمكنك إعادة إنشائها للحصول على صورة.
      • ما هو الطبيعي لوجهك؟ إذا أمكن، انظر في المرآة قبل أن تختفي ابتسامتك. قم بتدوين ملاحظة ذهنية حول كيف يبدو وجهك عندما تبتسم بصدق. عندما يحين وقت التقاط الصورة، حاول إعادة إنشاء تعبيرات الوجه التي تصاحب ابتسامتك الأفضل.

   3. لا تفكر كثيرًا في مظهرك.إذا كنت تفكر كثيرًا في مظهرك، فسوف تظهر مشاعرك السلبية في الصورة. ستبدو متوترًا ومتوترًا بدلًا من أن تبتهج بالسعادة. في المرة القادمة التي يتم فيها تصويرك، تجاهل طلبات المصور بقول "الجبن" واذهب إلى "مكانك السعيد". بدلًا من التفكير في شكل وجهك، فكر في ما يجعلك تبتسم. سيتم نقل أفكارك الإيجابية من خلال ابتسامتك في الصورة.

تعليمات

أهم شيء في الابتسامة الجميلة هو الالتزام بمتطلبات التماثل. إذا أهمل الناس هذه القاعدة، فسينتهي بهم الأمر بابتسامات غير متماثلة. لكي تتعلم الابتسام بشكل جميل وطبيعي، عليك العمل على تطوير عضلات الوجه وتعبيرات الوجه. تدرب دائمًا أمام المرآة وابتسم وقم بتقييم مزايا وعيوب ابتسامتك برصانة. في معظم الحالات، تظهر التشوهات على الفور.

أداء تمارين تقوية عضلات الشفاه يومياً. ابتسم أمام المرآة عدة مرات، مع شد عضلات الوجه حتى تحصل على الابتسامة المثالية التي تناسبك. ثم استخدمي أطراف أصابعك للضغط على حواف شفتيك وحافظي على الابتسامة في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. كرر التمرين 15-20 مرة. في نهاية الدرس، أغمض عينيك وابتسم مرة أخرى: من المؤكد أن عضلات الشفاه ستتذكر الوضع المطلوب وتمتد شفتيك إلى ابتسامة جميلة.

التمرين الثاني لتحسين ابتسامتك يشمل العيون، والتي تلعب أيضًا دورًا كبيرًا. وتذكري أن الابتسامة بشفتيك فقط لا تكفي؛ فالابتسامة الجميلة تضيق عيناك وتظهر فيها أشعة السعادة. ابتسم، وثبت موضع عينيك بأطراف أصابعك وثبته لبضع ثوان. كرر هذا التمرين 15 مرة.

أحد العناصر المهمة ليس فقط وضع شفتيك وعينيك، ولكن أيضًا طبيعية وإيجابية ابتسامتك. ترتبط هذه الابتسامة دائمًا بالمزاج والمشاعر الجيدة. قم بالتمرين التالي أمام المرآة: تذكر اللحظات الرائعة والممتعة في حياتك عندما شعرت بالرضا حقًا، وستظهر ابتسامة سعيدة على وجهك من تلقاء نفسها.

إذا كان لديك فم واسع، فإن لمحة من الابتسامة ستكون كافية. تذكر أن الابتسامة الجميلة يمكن أن يكون لها أغراض مختلفة: لشخص عزيز عليك، لمدير العمل، للمعارف والأصدقاء، لذلك تدرب على استخدام أنواع مختلفة من الابتسامات في موقف معين.

ومن مكونات الابتسامة الجميلة أيضًا الأسنان الصحية والنفس المنعش. الأسنان غير المستوية أو الصفراء ستجعلك تشعر بالخجل وتمنعك من الابتسام بشكل طبيعي. قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام، وقم بإجراء تبييض الأسنان، وإزالة البلاك الداكن والجير.

ومن الضروري أيضًا اختيار مكياج العيون والشفاه المناسب لجعل ابتسامتك جميلة. يمكن لأحمر الشفاه المطبق بشكل سيء أو اللون الخاطئ لللمعان وظلال العيون أن يفسد الانطباع حتى بأجمل ابتسامة. عند صنع المكياج، التزمي دائمًا بمتطلبات الطبيعة.

مشاهدة حالة شفتيك. يجب أن تكون الشفاه الجميلة جيدة الإعداد، دون تقشير أو احمرار. استخدمي أحمر الشفاه ومرطبات الشفاه والأقنعة الخاصة التي تعتمد على المكونات الطبيعية. ابتسامة في كثير من الأحيان!

مصادر:

• كيف تبتسم بشكل جميل

تلعب الابتسامة الجميلة دورًا حاسمًا تقريبًا في حياة الشخص. كم مرة نواجه في حياتنا اليومية موقفًا يمكننا فيه الحصول على ما نريده ببساطة بسبب ابتسامة ساحرة. لحسن الحظ، يمكن للجميع أن يتعلموا الابتسام بشكل جميل.

أهم شيء في الابتسامة الجميلة هو تناظر. بالطبع، نادرًا ما يتمتع أي شخص بوجه وشفتين متماثلتين بشكل طبيعي، لذلك قد يكون تحقيق ذلك أمرًا صعبًا للغاية. من أجل تقييم "المادة" التي عليك العمل بها، اذهب إلى المرآة وابتسم على الإطلاق 32. عادة، تكون العيوب مرئية للعين المجردة. وإليك المهمة الأولى: حاول أن تمنح ابتسامتك أكبر قدر ممكن من التناسق. نعم، في البداية ستبدو هذه الابتسامة غير طبيعية، لكنها لن تستمر إلى الأبد.

الشيء الرئيسي الآن هو أن تتعلم الابتسام بشكل متماثل. استخدم هذه التقنية "تثبيت العضلات": ابتسم بشكل متماثل، اضغط على زوايا شفتيك بأطراف أصابعك، عد إلى 7، ثم حرر، عد إلى 7 مرة أخرى، اضغط، وهكذا 7 مرات. بالطبع يجب أن تظل الابتسامة دون تغيير طوال هذا الوقت. إذا لم تنجح في هذا التمرين في المرة الأولى، فلا بأس، فقط ابحث عن النسب الصحيحة مرة أخرى واستمر.

لا تنسى تدريب عضلات وجهك. أثناء الابتسامة الخفيفة يستخدم الإنسان حوالي 20 عضلة، وأثناء الابتسامة العريضة أكثر من 40. لذا فإن الحفاظ على قوة العضلات أمر ضروري.

عندما نبتسم بصدق، العضلات حول العينين. لا تنسى هذا. بمجرد أن تتقن ابتسامة متناظرة، قم بتوصيل عينيك: شاهد كيف تضيق عينيك قليلاً أثناء الابتسامة الصادقة، وتظهر التجاعيد في الزوايا، وحاول التكرار.

بعد تشذيب ابتسامتك، حان الوقت لإضفاء مظهر طبيعي عليها. أسهل طريقة "ابتسم بالعينين"- فكر في شيء ممتع ومبهج. حاول أيضًا أن تبتهج بصدق بكل شخص تبتسم له، فلن تنشأ مشاكل مع الطبيعة.

لا تنس أيضًا مراقبة حالة أسنانك. على الرغم من أن هذا لا يحدث فرقًا حقًا، إلا أنه سيظل إضافة لطيفة.