أكلوا لحماً فاسداً. المشاورات عبر الإنترنت

أحيانًا يكون دعم شخص ما في الأوقات الصعبة يعني إنقاذ حياته. قد يجد كل من الأشخاص المقربين وغير المألوفين أنفسهم في موقف صعب. يمكن لأي شخص على الإطلاق تقديم المساعدة والدعم - المعنوي أو الجسدي أو المادي. للقيام بذلك، عليك أن تعرف أي العبارات والإجراءات هي الأكثر أهمية. المساعدة في الوقت المناسب والكلمات الصادقة ستساعد الشخص على العودة إلى أسلوب حياته السابق والنجاة مما حدث.

مهم! اليوم، أصبح الاعتناء بنفسك والحصول على مظهر جذاب في أي عمر أمرًا بسيطًا للغاية. كيف؟ اقرأ القصة بعناية مارينا كوزلوفااقرأ →

عرض الكل

مساعدة الناس في المواقف الصعبة

هناك العديد من المواقف في حياة الإنسان التي تتطلب مساعدة نفسية ومعنوية وحتى جسدية. في هذه الحالة، فإن وجود الناس ضروري - الأقارب والأصدقاء والمعارف أو الغرباء فقط. لا يهم درجة التقارب العاطفي ومدة التعارف.

لدعم شخص ما، ليس من الضروري الحصول على تعليم خاص؛ يكفي الرغبة الصادقة في المساعدة والشعور باللباقة. بعد كل شيء، يمكن للكلمات الصادقة والمختارة بشكل صحيح أن تغير موقف الشخص تجاه الوضع الحالي.

كيف تتعلم أن تثق بالرجل

تجربة مشتركة



كيف تبتهج الرجل

فهم

يجب على الشخص الذي يواجه مشكلة أن يعرف أنه مفهوم. من المهم جدًا أن يكون لديك شخص متشابه في التفكير بالقرب منك خلال هذه الفترة. إذا كان الموقف مرتبطًا بفقدان أحد أفراد أسرته أو وظيفة، فإن تذكر مثال شخصي سيكون الدواء الأكثر فعالية. يوصى بمعرفة مدى صعوبة الأمر خلال هذه الفترة ومدى نجاح كل شيء في النهاية. لكن لا يجب أن تركز على بطولتك وحلولك السريعة للمشاكل. ما عليك سوى أن تقول إن كل شخص لديه مثل هذه المشكلات، وسيتعامل معها صديق بالتأكيد.



كيفية التعامل مع القلق

كل شيء سوف يمر

عليك أن تقنع الشخص أنك بحاجة إلى الانتظار قليلاً، وسيصبح الأمر أسهل بكثير. إن معرفة أن كل شيء سيكون على ما يرام سيخلق جواً من الأمن والسلام.

الشعور بالذنب

في الأوقات الصعبة، من الشائع أن يلوم الإنسان نفسه على كل المشاكل. إنه يحاول تحويل المسؤولية عن الأفعال التي ليس لديه ما يفعله. في هذه الحالة، تتمثل مهمة الأشخاص المقربين في ثني الشخص عن ذلك. حاول دحض كل النتائج الإيجابية المحتملة للموقف. إذا كان لا يزال هناك خطأ من شخص ما فيما حدث، فعليك أن تحاول إصلاحه. ويستحسن إيجاد الكلمات التي تساعد في إقناع الإنسان بطلب المغفرة وهو أمر ضروري لمصلحته.

حل

سيكون السؤال المباشر حول كيفية مساعدة شخص ما في هذه الحالة فعالاً للغاية. يمكنك تقديم الحلول الخاصة بك دون انتظار طلبه. الاهتمام الصادق واتخاذ الإجراءات سيجعلك تشعر بدعم الآخرين.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام العبارات: "تنسى"، "لا تقلق"، "لا تبكي"، "إنه أفضل". محاولات "إعادته إلى رشده" بالصراخ والاتهامات والحركات المفاجئة لن تؤدي إلى شيء. مثل هذه "المساعدة" يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع.

كيف تدعم الرجل الذي تحبه

يحاول ممثلو الجنس الأقوى كبح جماح عواطفهم، لذلك غالبا ما ينسحبون إلى أنفسهم. وهذا يجعل التجربة أقوى، والجرح العقلي لا يسبب الضيق النفسي فحسب، بل الألم الجسدي أيضًا. يجب أن تكون الفتاة في هذه اللحظة منتبهة ومهتمة قدر الإمكان، ولكن في أي حال من الأحوال تدخلية.

إذا كان زوجك يعاني من مشاكل في العمل، والتي تصاحبها خسائر مادية، فمن الضروري أن تقولي أهم الكلمات للرجل: “لا يمكن للمال أن يؤثر على علاقتنا بأي شكل من الأشكال. سأكون هناك دائما." ينبغي أن يقال ذلك بهدوء قدر الإمكان، مع ابتسامة وحنان. ستؤكد العاطفة أو العصبية المفرطة مخاوف الرجل من أن تكون العلاقة ذات طبيعة تجارية بحتة.

إذا كانت المشاكل مرتبطة بالعلاقات في فريق العمل أو الأقارب، فسيكون من المناسب التأكيد على أن الفتاة تقف إلى جانب الرجل. ليس لديه حاجة لتوبيخ نفسه والشعور بالذنب. المرأة التي يحبها تشاركه وجهة نظره تمامًا وستفعل كل ما هو ضروري لحل الموقف بنجاح. لا يضر أن تقول للرجل أنه قوي وسيتعامل بالتأكيد مع المشاكل. لن تسمح له بعدم الارتقاء إلى مستوى الآمال المعلقة عليه. الرسائل النصية القصيرة التي تحتوي على كلمات حب أو شعر خلال يوم العمل ستسعده. مثال على مثل هذه الرسالة:




كلمات الدعم للمرأة التي تحبها

لمساعدة المرأة التي تحبها، عليك أن تبدأ بالمودة والحنان، فلا يهم جوهر المشكلة. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى عناقها وتقبيلها وتهدئتها. الكلمات الأكثر أهمية في هذه اللحظة ستكون: "اهدأ، أنا هنا وأحبك. ثق بي". ثم يمكنك الاستمرار في المعانقة وشرب الشاي وانتظار الهدوء التام. فقط بعد ذلك يوصى بفهم الموقف بهدوء، والتأكد من الوقوف إلى جانب المرأة التي تحبها.

ويجب تقديم المساعدة المعنوية والمادية. قد يتعين عليك التحدث مع الجناة وتسوية الأمور واتخاذ بعض الإجراءات. باختصار - انقل بعض العمل إلى نفسك. الشعور بكتف الرجل القوي والمساعدة الحقيقية، سوف تهدأ أي فتاة مهما كان الوضع صعبًا. هدية صغيرة أو رحلة إلى مطعم أو مسرح ستعيدها بسرعة إلى حياتها السابقة. ستكون المكالمات الهاتفية خلال النهار والرسائل النصية القصيرة على شكل كلمات حب ودعم نثرًا أو شعرًا مناسبة جدًا. مثال على مثل هذه الرسالة:




كيفية تهدئة شخص مريض

يمكن تقديم الدعم للشخص المريض في شكل كلمات وأفعال.ولكن هذا ليس ممكنا دائما، لأن الناس قد يكونون على مسافة من بعضهم البعض.

كلمات جيدة

الطريقة الأكثر قيمة لمساعدة الشخص الذي يعاني هي من خلال كلمات التشجيع. لتهدئة المريض يمكنك:

• نطق كلمات عن الحب. ويجب تكرارها بإخلاص وبمشاركة حقيقية. من خلال التعبير عن العبارة: "أنا أحبك كثيرًا وسأكون هناك دائمًا،" يمكنك تهدئة الشخص وخلق جو من الأمان.
• للمجاملة. الأشخاص المرضى ضعفاء للغاية، لذلك يستمعون إلى كل كلمة وإيماءة ممن حولهم. التعليقات حول التغييرات الطفيفة في المظهر للأفضل ستبدو وكأنها مجاملات. وحتى لو لم تكن هذه التغييرات موجودة، فمن المستحسن أن نذكر وجودها. الشخص المريض غير قادر على إدراك الواقع بموضوعية. في حالة الأورام، سيعطي المصاب الأمل في حدوث معجزة، وفي حالة المرض الشديد غير المميت، فإنه سيسرع الشفاء.
• مدح. ينبغي مدح الشخص المريض على كل شيء صغير، حتى على تناول ملعقة أو رشفة ماء. سوف يساهم الموقف الإيجابي في الشفاء العاجل أو تخفيف حالة المريض.
• الحفاظ على مسافة. سيكون من المناسب إجراء مكالمة هاتفية أو محادثة عبر Skype. من المهم جدًا أن يسمع المريض صوتًا مألوفًا ويرى وجهًا مألوفًا. ستكون الإجراءات الإضافية عبارة عن رسائل نصية قصيرة ثابتة وقصائد مكتوبة وصور مرسلة وكل الأشياء التي يحبها المريض. لكن العبارة الأكثر أهمية ستكون: "أنا بالفعل في طريقي".
• التحدث عن مواضيع مجردة. يجدر الابتعاد عن الموضوعات المملة وإعطاء الأفضلية للموضوعات الخفيفة والمبهجة. يجب أن نحاول تذكر قصة مثيرة للاهتمام أو حكاية أو إخبار أخبار مضحكة. يمكنك محاولة مناقشة مواضيع محايدة: كتاب قرأته، فيلم، وصفة - أي شيء يثير اهتمام المريض على الأقل قليلاً.

الكلمات المحرمة

بعض العبارات يمكن أن تؤذي الشخص المريض. لا ينبغي أن تتحدث عن المواضيع التالية:

• مرض. يجب ألا تناقش الأعراض أو تبحث عن تأكيدها أو تعطي أمثلة مماثلة من حياة الأشخاص الذين تعرفهم. الاستثناءات الوحيدة يمكن أن تكون الحالات السعيدة للشفاء الناجح.
• رد فعل الأصدقاء. لا يحتاج الشخص المريض بالضرورة إلى معرفة رد الفعل الذي أحدثه مرضه لدى الآخرين. ومن تأثر بهذا فليزوره شخصياً (لا تخطره مسبقاً، لأن الزيارة قد تتعطل ويصاب المريض بخيبة أمل). الحل الذكي هو إلقاء التحية ومشاركة الأخبار حول شخص تعرفه.
• الانطباع الشخصي. ليست هناك حاجة على الإطلاق لمعرفة رد الفعل الذي سببه المرض لدى الشخص الذي يقدم المساعدة أو الأقارب القريبين. في محاولة لإظهار تعاطفك، يمكنك إزعاج المريض أكثر، لأنه أصبح الجاني من المخاوف ويستمر في تعذيب أحبائه بوضعه.
• مسافة. إذا وصلت إليك أخبار فظيعة عن مرض أحد أفراد أسرتك بعيدًا عنهم، فإن أفضل قرار هو الذهاب إلى الطريق على الفور. ومن الضروري إبلاغ عن هذا. يجب أن يظل حل المشكلات والمفاوضات مع الرؤساء بشأن المغادرة والمشاكل الأخرى سراً. ويجب ألا يعلم المريض بأمور قد تكون أهم منه. إذا لم يكن من الممكن المجيء، فيمكنك الرجوع إلى عدم وجود التذاكر والطقس السيئ وعوامل أخرى. هنا ستكون الكذبة لخلاصك، فالانتظار قد يطيل عمر المريض.
• الشفقة. إذا كان المرض قاتلا، فإن شفقة أحبائك سوف تذكرك باستمرار بهذا، مما تسبب في مزاج سيئ وتدهور الرفاهية. إذا لم يكن المرض خطيرا للغاية، فهناك خطر مضاعفاته، حيث سيعتقد المريض أنه لا يتم إخباره بشيء ما. في بعض الأحيان قد يكون لدى المريض إحجام عن التعافي، لأن الشفقة المستمرة تسبب الإدمان وحتى التظاهر.

إجراءات مفيدة

الإجراءات الصحيحة تجاه المريض تساهم في الشفاء أو يمكن أن تخفف من مسار المرض:

• رعاية. يحتاج بعض المرضى إلى رعاية مستمرة لأنهم لا يستطيعون فعل أي شيء بمفردهم. ولكن حتى لو كان الشخص لا يحتاج إلى رعاية مكثفة، فإن الاهتمام والرعاية لن يفيده إلا. سيكون من المناسب أن تعرض ببساطة الاستلقاء وتحضير الشاي. المساعدة الجيدة ستكون تنظيف الشقة أو إعداد العشاء. الشيء الرئيسي هو تقييم الوضع بشكل صحيح والمساعدة فقط إذا لزم الأمر. لا يجب إخراج المريض بالقوة من واجباته المعتادة عن طريق إرساله للراحة باستمرار. في بعض الأحيان يكفي أن تكون هناك وتسمح لك بالعناية بنفسك. وهذا سيسمح للمريض أن ينسى مرضه لفترة ويشعر بالحاجة إليه.
• التجريد. من المفيد صرف انتباه المريض عن الإجراءات الطبية والحديث عن الحبوب. إذا كان لدى الشخص الفرصة للتحرك، فمن الضروري إقناعه بالمشي في الهواء النقي. يمكنك زيارة بعض الأحداث والمعارض والمتاحف والأمسيات الإبداعية، وما إلى ذلك. يجب ألا يكون المظهر المتغير عائقا؛ وستكون المهمة الرئيسية هي إقناع المريض بأن المشاعر الإيجابية الآن أكثر أهمية بكثير من تصور الآخرين.

تعزية بعد وفاة شخص عزيز

تسبب الخسارة التي لا يمكن إصلاحها لأحبائهم معاناة شديدة لا يستطيع الشخص مواجهتها دون مساعدة خارجية. ومن أجل تقديم الدعم اللازم في الوقت المناسب، يوصى بالتعرف على المراحل الرئيسية للحالة العاطفية في هذه الحالة:

• صدمة. قد يستمر من بضع دقائق إلى عدة أسابيع. يترافق عدم القدرة على إدراك الواقع مع عدم السيطرة على العواطف. قد تكون الهجمات مصحوبة بمظاهر عنيفة من الحزن أو التقاعس التام عن العمل مع الهدوء والانفصال. فالإنسان لا يأكل شيئاً، ولا ينام، ولا يتكلم، ولا يكاد يتحرك. وهو في هذه اللحظة يحتاج إلى مساعدة نفسية. سيكون القرار المعقول هو تركه بمفرده، وعدم فرض رعايتك، وعدم محاولة إطعامه أو شربه بالقوة، أو بدء محادثة معه. كل ما عليك فعله هو أن تكون هناك، وتعانق، وتمسك بيدك. من المهم مراقبة رد الفعل عن كثب. لا تبدأ المحادثات حول هذا الموضوع: "إذا كنا نعرف فقط في وقت سابق، كان لدينا الوقت، وما إلى ذلك". لم يعد من الممكن إرجاع أي شيء، لذلك يجب ألا تثير الشعور بالذنب. ولا داعي للحديث عن الميت بصيغة المضارع لتذكر عذابه. لا ينصح بوضع خطط للمستقبل: "كل شيء أمامك، لا يزال لديك وقت، ستجد المزيد، وتستمر الحياة ...". وسيكون من الأفضل بكثير المساعدة في تنظيم الجنازة والتنظيف والطبخ.
• خبرة. وتنتهي هذه الفترة بعد شهرين. في هذا الوقت، يكون الشخص بطيئًا بعض الشيء، وذو توجه ضعيف، ولا يستطيع التركيز تقريبًا، وكل كلمة أو إيماءة إضافية يمكن أن تجعله يبكي. الشعور بغصة في الحلق والذكريات الحزينة تمنعك من النوم، ولا توجد شهية. ذكريات المتوفى تسبب الشعور بالذنب أو إضفاء المثالية على صورة المتوفى أو العدوان تجاهه. خلال هذه الفترة، يمكنك دعم الشخص بكلمات طيبة عن المتوفى. سيؤكد هذا السلوك الموقف الإيجابي تجاه الشخص المتوفى وسيصبح أساسًا للشعور العام بوفاته. ليست هناك حاجة لإعطاء أمثلة لأشخاص آخرين عانوا من حزن أكبر. سوف يُنظر إلى هذا على أنه غير لبق وغير محترم. إن المشي والأنشطة البسيطة والتفريغ البسيط للعواطف على شكل تمزقات المفاصل ستكون فعالة جدًا. إذا أراد الإنسان أن يبقى وحيداً فلا تزعجه. في الوقت نفسه، يجب أن تكون على اتصال دائم أو الاتصال أو كتابة الرسائل.
• وعي. تميل هذه المرحلة إلى الانتهاء بعد عام من الخسارة. قد لا يزال الشخص يعاني، لكنه يدرك بالفعل عدم رجعة الوضع. ويدخل تدريجياً إلى روتينه المعتاد، ويصبح من الممكن التركيز على قضايا العمل أو المشاكل اليومية. أصبحت هجمات الألم العقلي الذي لا يطاق أقل تواترا. وخلال هذه الفترة كان قد عاد تقريباً إلى حياته الطبيعية، لكن مرارة الخسارة كانت لا تزال حاضرة. لذلك، من الضروري تعريفه بشكل غير ملحوظ بأنواع جديدة من الأنشطة والترفيه. يجب أن يتم ذلك بلباقة قدر الإمكان. يجب عليك التحكم في كلماتك وفهم الانحرافات المحتملة عن سلوكه المعتاد.
• استعادة. يتعافى الشخص تمامًا بعد عام ونصف من الخسارة. يتم استبدال الألم الحاد بالحزن الهادئ. الذكريات لا تكون مصحوبة دائمًا بالدموع؛ إذ يصبح من الممكن التحكم في العواطف. يحاول الشخص الاعتناء بأحبائه الذين يعيشون اليوم، لكنه لا يزال بحاجة إلى مساعدة صديق حقيقي.

إذا تأخرت المراحل الموصوفة في الوقت المناسب أو لم تحدث، فمن الضروري طلب المساعدة بشكل عاجل من المتخصصين. هذه الحالة خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة.

إذا كنت تعرف شخصا يعاني من الاكتئاب، فمن الصعب للغاية حل هذه المشكلة، ومثل هذا الموقف يمكن أن يغمق ليس فقط مشاعره، ولكن أيضا مشاعرك. من واجبك مساعدة من تحب، لكن كن حذرًا، لأن خطأك قد يجعل الأمور أسوأ. حتى لو كان يبدو لك أن الشخص لا يستمع إليك، فسيظل يحاول التعامل مع الوضع بدرجة أو بأخرى. إذا كنت لا تعرف كيفية مساعدة شخص يعاني من الاكتئاب، فإن النصائح التالية مخصصة لك فقط.

خطوات

تحدث إلى أحد أفراد أسرتك عن الاكتئاب

اطلب المساعدة فورًا إذا كان صديقك يفكر في الانتحار.إذا كان أحد أحبائك يريد الانتحار، فاتصل بالرقم 911 أو اصطحبه إلى أقرب غرفة طوارئ.

• في الولايات المتحدة، يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-TALK (8255) أو 800-SUICIDE (800-784-2433).
• في روسيا، اتصل برقم خط المساعدة الخاص بمدينتك.

1. انتبه للأعراض.إذا كنت تشك في أن أحد أحبائك يعاني من الاكتئاب، راقب سلوكه وستعرف مدى خطورة مرضه. قم بإعداد قائمة بالأعراض الواضحة.

   • نوبات الحزن المتكررة والمطولة والتي تبدو بلا سبب
   • فقدان الاهتمام بكل ما كنت تحبه من قبل
   • فقدان كبير في الشهية و/أو الوزن
   • الإفراط في تناول الطعام و/أو زيادة الوزن
   • اضطرابات النوم (عدم القدرة على النوم أو النوم أكثر من اللازم)
   • التعب و/أو فقدان الحيوية
   • زيادة الاستثارة أو البطء الواضح في الحركة
   • مشاعر عدم القيمة و/أو زيادة الشعور بالذنب
   • مشاكل في التركيز أو التردد
   • أفكار متكررة عن الانتحار أو محاولة الانتحار أو التخطيط له
   • قد تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر. وقد تتوقف وتعاود الظهور بعد فترة. وتسمى هذه "النوبات المتكررة". في هذه الحالة، لا ينبغي أن ينظر إلى هذه الأعراض على أنها عواقب "يوم سيء". يتميز الاكتئاب بالتغيرات المفاجئة في الحالة المزاجية التي تؤثر سلبًا على حياة الشخص اليومية.
   • إذا كان صديقك قد تعرض لوفاة أحد أقاربه أو أي حدث صادم آخر، فقد يعاني من أعراض الاكتئاب، لكن هذا ليس سريريًا.

2. تحدث إلى من تحب عن اكتئابهم.بمجرد أن تتأكد من أن أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب، يجب عليك التحدث معه بصراحة وصراحة حول هذا الموضوع.

   • إذا كان أحد أفراد أسرتك لا يعتبر حالته مشكلة خطيرة، فسيكون من الصعب عليه التعامل مع هذا المرض.

3. اشرح لمن تحب أن الاكتئاب هو اضطراب سريري.الاكتئاب هو مرض يتم تشخيصه طبيا. إنها قابلة للعلاج. حاول إقناع من تحب أن اكتئابه ليس وهمًا.

   كن مثابرا.دع أحبائك يعرفون أنك قلق عليهم. إذا كانت هذه صديقتك، فلا تقلل من شأن الموقف وتقول إنها كانت تمر بـ "شهر سيء". إذا حاولت تغيير الموضوع، قف على موقفك وارجع إلى المحادثة حول حالتها العاطفية.

   لا تكن عدوانيًا.لا تنس أن من تحب يعاني من مشكلة عاطفية وهو ضعيف جدًا في الوقت الحالي. على الرغم من أنه من المهم أن تكون حازمًا في حججك، إلا أنه لا يجب أن تكون ملحًا جدًا في البداية.

   • لا تبدأ المحادثة بقول: "أنت مكتئب. كيف يمكننا حل هذه المشكلة؟ بدلًا من ذلك، قل هذا: "لقد لاحظت أنك كنت في مزاج سيئ مؤخرًا. ما الذي تعتقد أنه يحدث لك؟"
   • كن صبوراً. في بعض الأحيان يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ينفتح عليك الشخص، لذا انتظر بقدر ما يستغرق الأمر. لا تدعه يفقد أعصابه ويوقف المحادثة.

4. تذكر أنه لا يمكنك علاج الاكتئاب.ربما تريد مساعدة صديقك قدر الإمكان. ولكن لا توجد طرق بسيطة لحل هذه المشكلة. اشرح لصديقتك أنها تحتاج إلى مساعدة متخصصة وكن بجانبها خلال هذا الوقت العصيب. لكنها وحدها القادرة على اتخاذ القرار النهائي.

   مناقشة الأسئلة التالية.بمجرد أن يدرك الشخص العزيز عليك أنه يعاني من الاكتئاب، تحدث معه عن طرق معالجة المشكلة. هل يريد التحدث إلى طبيب نفساني؟ هل يريد رؤية الطبيب للحصول على الدواء؟ هل حدث شيء في حياته أدى إلى هذه الحالة؟ هل هو غير راضٍ عن حياته أو أسلوب حياته؟

مساعدة أحد أفراد أسرته طلب المساعدة

تحديد ما إذا كان الشخص العزيز عليك يحتاج إلى مساعدة متخصصة.قبل أن تحاول حل المشكلة بنفسك، عليك أن تفهم أن الاكتئاب، إذا ترك لحالته الخاصة، يشكل تهديدًا كبيرًا. بالطبع يمكنك مساعدة صديقك إلى حد ما، لكن من المستحسن أن يستشير طبيباً نفسياً. هناك عدة فئات من المعالجين، ولكل منهم مهارات وتخصصات مختلفة في أمراض مختلفة. وينقسم هؤلاء المتخصصون إلى معالجين نفسيين، وعلماء نفس سريريين، وأطباء نفسيين. يمكنك الاتصال بالعديد من الأطباء في وقت واحد.

أوصي بأخصائي جيد لمن تحب.لمساعدة من تحب في العثور على طبيب نفسي، تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو رجال الدين أو موظفي عيادة الصحة العقلية المحلية أو طبيبك.

قم بتسجيل من تحب للحصول على استشارة.إذا لم يكن من تحب متأكدًا مما إذا كان يحتاج إلى مساعدة طبية، قم بتسجيله للحصول على استشارة بنفسك. في بعض الأحيان، يصعب على الأشخاص اتخاذ الخطوة الأولى، لذلك يحتاجون إلى المساعدة من أحبائهم.

اذهبا إلى الاستشارة الأولى معًا.يمكنك اصطحاب من تحب إلى الطبيب للمساعدة في ضمان عدم شعوره بأي إزعاج.

• إذا تحدثت إلى طبيب نفساني شخصيًا، فستتاح لك الفرصة لإخباره بإيجاز عن الأعراض التي يعاني منها صديقك. لكن تذكر أن الطبيب النفسي سيرغب على الأرجح في التحدث مع صديقك على انفراد.

1. ابحث عن متخصص جيد لصديقك.إذا لم تنجح استشارتك الأولى مع طبيب نفساني، فحاول العثور على متخصص آخر. أحيانًا تفسد تجربة التشاور السلبية مع طبيب نفساني الفكرة بأكملها. تذكر أنه لا يوجد متخصصون مماثلون في هذا المجال. إذا كان من تحب لا يحب الطبيب النفسي، ساعده في العثور على طبيب آخر.

   يوصي بأنواع مختلفة من العلاج.ثلاثة أنواع رئيسية من العلاج توفر أكبر فائدة. هذه هي العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بين الأشخاص والتحليل النفسي. قد يستفيد الشخص العزيز عليك من أنواع مختلفة من العلاج، اعتمادًا على حالته.

   تقديم العلاج الدوائي.يمكن لمضادات الاكتئاب، عند دمجها مع العلاج النفسي، أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على الشعور بالتحسن. تؤثر مضادات الاكتئاب على الناقلات العصبية في الدماغ وتساعد على تحسين أدائها. هناك عدة أنواع من مضادات الاكتئاب، يؤثر كل منها على أنواع مختلفة من الناقلات العصبية في الدماغ.

   استخدم الدواء مع العلاج النفسي.لتحقيق أقصى قدر من التحسن، يجب على المريض الاستمرار في حضور جلسات العلاج النفسي المنتظمة مع تناول الأدوية.

   كن صبوراً.كلاكما بحاجة إلى التحلي بالصبر. لن يكون تأثير العلاج النفسي والأدوية ملحوظًا على الفور. لا يتم تحقيق التأثير الملموس إلا بعد عدة أشهر من الزيارات المنتظمة إلى الطبيب النفسي. لا تفقد الأمل في وقت مبكر.

   • بشكل عام، سيستغرق الأمر ثلاثة أشهر على الأقل لتحقيق تأثيرات طويلة المدى من مضادات الاكتئاب.

2. اكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى إذن للتحدث مع طبيبك حول العلاج.اعتمادًا على علاقتك بالشخص، قد تحتاج إلى إذن لمناقشة تقدم العلاج مع طبيبك. وكقاعدة عامة، يكون التاريخ الطبي سريًا. هناك قيود خاصة على تقديم المعلومات الشخصية عن المريض عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية.

   • يجب عليك الحصول على إذن كتابي من الشخص العزيز عليك لاستشارة الطبيب.
   • إذا كان المريض قاصرًا (أي ليس له الحق في الموافقة)، فيجب الحصول على إذن من والديه أو الأوصياء عليه.

3. قم بإعداد قائمة بالأدوية والعلاجات.قم بإعداد قائمة بالأدوية التي يتناولها الشخص العزيز عليك، بما في ذلك الجرعة. تحديد طرق العلاج الأخرى. سيساعدك هذا على ضمان تلبية متطلبات العلاج الخاصة بك وتناول الأدوية الخاصة بك في الوقت المحدد.

   تحدث إلى أشخاص آخرين في الدائرة الاجتماعية للمريض.لا ينبغي أن تكون الوحيد الذي يحاول مساعدة من تحب. التحدث مع الأقارب والأصدقاء ورجال الدين. إذا كان الشخص المصاب بالاكتئاب شخصًا بالغًا، فاطلب منه السماح لك بطلب المساعدة من أشخاص آخرين. سيساعدك التحدث إلى أشخاص آخرين في معرفة المزيد من المعلومات وتحديد ما يخبئه المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك هذا على عدم الشعور بالوحدة في الوضع الحالي.

   • كن حذرًا عند إخبار الآخرين عن مرض أحد أفراد أسرتك. هناك احتمال أن يدين الآخرون سلوكه أو لن يفهموا الموقف تمامًا. لا تخبر الأشخاص غير الموثوق بهم عن هذا.

التحدث مع أحد أفراد أسرته

1. كن مستمعا جيدا.أفضل شيء يمكنك القيام به هو الاستماع بعناية إلى من تحب بشأن اكتئابهم. كن مستعدًا للاستماع إلى كل ما سيقوله. حاول ألا تبدو مصدومًا حتى لو قال شيئًا مخيفًا، وإلا سيتوقف عن إخبارك. كن منفتحًا وأظهر الاهتمام من خلال الاستماع إليه دون أي حكم.

   • إذا رفض الشخص العزيز عليك التحدث، فحاول أن تطرح عليه بعض الأسئلة المدروسة. هذا سوف يساعده على الانفتاح. على سبيل المثال، اسأل كيف قضى عطلة نهاية الأسبوع.
   • إذا أخبرك أحد أفراد أسرتك بشيء يزعجك، فطمأنه بكلمات مثل "لا بد أن هذا الأمر يصعب عليك التحدث عنه" أو "شكرًا لك على ثقتك بي".

2. استمع للمريض بكل انتباهك.ضع هاتفك جانبًا وانظر إلى عينيه مباشرة وأظهر له أنك منخرط تمامًا في محادثتك.

   اختر الكلمات الصحيحة.إن ما يحتاجه الشخص المصاب بالاكتئاب حقًا هو التعاطف والتفهم. لا تحتاج إلى الاستماع إليه بعناية فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى إظهار التعاطف في المحادثة. فيما يلي بعض العبارات المفيدة التي يمكنك استخدامها عند التحدث مع شخص عزيز عليك عن الاكتئاب:

   • انت لست وحدك. أنا دائما معك.
   • الآن أفهم أنك مريض بجدية، وهذا ما يسبب مثل هذه الأفكار والمشاعر فيك.
   • قد لا تصدق ذلك الآن، ولكن كل شيء سوف ينجح بالتأكيد.
   • قد لا أفهم تمامًا ما تشعر به، لكني أهتم بك وأريد مساعدتك.
   • أنت تعني الكثير بالنسبة لي، وأنا أهتم بحياتك.

3. لا تنصح من تحب أن "يجمع نفسه".ليس الحل الأفضل لمشكلة ما هو أن تنصح الشخص الذي يعاني من الاكتئاب بأن "يجمع قواه" أو "يبتهج". إظهار التعاطف. تخيل أنه يبدو لك أن العالم كله انقلب عليك وأن حياتك كلها ستضيع. ماذا تريد أن تسمع؟ لا تنس أن الاكتئاب حالة مؤلمة وغير سارة حقًا. لا تستخدم العبارات التالية:

   • كل شيء في راسك.
   • نحن جميعا نمر بأوقات عصيبة في بعض الأحيان.
   • ستكون بخير. لا تقلق.
   • انظر إلى الأمور بتفاؤل أكثر.
   • هناك أشياء كثيرة في حياتك تستحق أن تعيش من أجلها؛ لماذا تريد أن تموت؟
   • توقف عن التظاهر بالجنون.
   • ما مشكلتك؟
   • يجب أن تشعر بتحسن الآن!

4. لا تتجادل مع من تحب بشأن حالته.لا تحاول إخراج الشخص المكتئب من حالته. في بعض الأحيان لا يمكن تفسير مشاعر هؤلاء الأشخاص، لكنك لن تتمكن من مساعدة من تحب إذا أثبتت أنه مخطئ أو تتجادل معه. بدلًا من ذلك، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا آسف لأنك لست على ما يرام. ما الذي يمكنني أن أفعله من أجلك؟"

   • لا تنس أن صديقك قد لا يعبر عن مشاعره الحقيقية. يخجل العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب من حالتهم ويكذبون بشأن مرضهم. إذا سألته إذا كان كل شيء على ما يرام، فسيجيب بنعم، لذا أعد صياغة أسئلتك إذا كنت تريد معرفة ما يشعر به صديقك حقًا.

5. ساعد صديقك على رؤية الأشياء من منظور مختلف.عندما تتحدث مع شخص عزيز عليك، كن متفائلاً قدر الإمكان. لا تكن واثقًا جدًا من نفسك، لكن حاول أن تُظهر لصديقك أن هناك لحظات ممتعة في الحياة.

كن مستعدًا لدعم المريض

أبق على اتصال.اتصل بأحبائك، أو اكتب بطاقة أو رسالة تشجيعية، أو اذهب لزيارتهم. سيُظهر هذا أنك على استعداد دائمًا لمساعدته، بغض النظر عما يحدث. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الطرق الأخرى للبقاء على اتصال مع من تحب.

• قرر زيارة المريض كلما أمكن ذلك، لكن لا تكن متطفلاً للغاية.
• إذا كنت تعمل، فابق على اتصال عبر البريد الإلكتروني.
• إذا لم تتمكني من الاتصال به كل يوم، فتبادلي الرسائل كلما أمكن ذلك.

1. دعوة المريض للنزهة.إذا مشيت في الشارع مع أحد أفراد أسرتك، فمن المحتمل أن يشعر بالتحسن، حتى ولو لفترة قصيرة. من الصعب جدًا على الشخص الذي يعاني من الاكتئاب أن يجبر نفسه على مغادرة المنزل. ادعوه إلى إبعاد عقله عن أفكاره في الهواء الطلق.

   • ليس من الضروري تنظيم "ماراثون". عشرين دقيقة في الهواء الطلق ستكون كافية. بالتأكيد سيشعر صديقك بالتحسن بفضل المشي.

2. اذهب إلى الطبيعة.وفقا لبعض الدراسات، فإن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. لقد أثبت العلماء أن المشي في الهواء الطلق يساعد على تنظيم الأفكار ويعزز الاسترخاء ويحسن الحالة المزاجية.

   استمتع بالشمس معًا.يساعد التعرض للشمس على تشبع الجسم بفيتامين د، مما يحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ. حتى لو كنت تجلس على مقعد وتتعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق، فهذا سوف يفيدك.

   شجع صديقك على تجربة شيء جديد.إذا قام صديقك بشيء مثير، فسيكون لديه حافز للعيش وهذا، على الأقل لفترة من الوقت، سوف يصرفه عن الأفكار الاكتئابية. في حين أنك لا تنصح بالضرورة بممارسة القفز بالمظلات أو إتقان اللغة اليابانية، فمن واجبك أن تقترح على صديقك أنشطة مثيرة للاهتمام تساعده على تغيير أولوياته ونسيان الاكتئاب لفترة من الوقت.

   • يوصي الكتب الملهمة لصديق. يمكنكم قراءتها معًا والجلوس في الحديقة ومناقشة محتواها.
   • أحضر لصديقك فيلمًا من مخرجك المفضل. سيستفيد صديقك من مشاهدة الأفلام المثيرة ويمكنك الانضمام إليه.
   • ادع صديقك للتعبير عن نفسه من خلال الإبداع. الرسم أو الفن أو كتابة الشعر سيساعد صديقك على التعبير عن نفسه. يمكنكم أن تكونوا مبدعين معًا.

3. هنئ صديقك على إنجازاتك.عندما ينجح صديقك، عندما يحقق نتائج معينة. حتى الإنجازات الصغيرة، مثل الذهاب للسباحة أو الذهاب إلى متجر البقالة، تحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب.

   ساعد من تحب في المهام اليومية.بالطبع، يمكنك مساعدة صديقك على الاهتمام بشيء جديد أو الخروج في كثير من الأحيان، ولكن في بعض الأحيان أفضل شيء يمكنك القيام به هو التواجد هناك ومساعدته في حل المشكلات اليومية، وبالتالي لن يشعر من تحب بالوحدة.

الزوج كالحجر: بارد، تعيس، غير مبال. الابنة مثل الإعصار: إما أن تزأر أو تضحك أو تهدد بمغادرة المنزل أو تقطع عروقها. والزوجة والأم بمثابة مزلاج واهٍ في محاولات احتواء ما لا يمكن إصلاحه، وفهم كيفية مساعدة أحبائهم المصابين بالاكتئاب وعدم الاستسلام.

أحد أفراد أسرته المكتئبين هو خراج في جسد الأسرة. ولكن إذا كنت تعرف كيفية مساعدة المريض المصاب بالاكتئاب، فإن الأشخاص المقربين هم الذين يمكن أن يصبحوا نعمة إنقاذ.

الإسعافات الطبية الأولية، فرصة شفاء الشخص المكتئب هي الفهم الدقيق لها.

كيف تساعد الشخص المكتئب؟

لمساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب، عليك أن تتخيل بوضوح المسار الذي وصل إليه هناك. للقيام بذلك، ليس من الضروري أن تكون طبيبًا نفسيًا، أو تتصفح المنتديات النفسية، أو تقع في الاكتئاب بنفسك.

اليوم، يسمح علم النفس المتجه الجهازي من تأليف يوري بورلان لأول مرة للجميع بفهم الشخص المكتئب ليس من خلال نظرتهم للعالم، ولكن لفهم أفكار المريض بدقة، وتحديد أسباب حالاته ومساعدته على التخلص من الاكتئاب.

الشخص المكتئب – أنواع مختلفة من الظروف السيئة

قبل اختيار "الدواء"، أي التوجه إلى شخص يحتاج إلى مساعدة، نحدد المنطقة التي تضررت من نفسية الشخص بسبب "ورم" الاكتئاب.

كيفية دعم شخص مصاب بالاكتئاب

من الممكن مساعدة رجل أو امرأة، صديق أو صديق، بالغ أو مراهق، عندما يكون الاكتئاب قد أحدث بالفعل فجوة بينكما. ما الذي يمكنك استخدامه لبناء جسر فوق منحدر إلى أحد أفراد أسرتك وتكون قادرًا على إرضائه؟

1. كيف تساعدين زوجك المصاب بالاكتئاب

في بعض الأحيان تعتقد النساء أن الرجل يحتاج إلى عشاء دسم على الطاولة وزوجة دافئة في السرير ليكون سعيدًا. ولكن ماذا تفعل إذا نسي حتى تناول الطعام، ناهيك عن الجنس؟ الشخص المكتئب لا يريد أي شيء. يمكنه تنفيذ التعليمات التي تطلبها منه بيئته، ولكن دون أي شرارة اهتمام.

وكل ذلك لأن الرغبات السليمة لا تتعلق بالأمور الأرضية، فهي تتجاوز فهم الناس العاديين. حتى بدون وجود معرفة نظامية، غالبًا ما نسمي مهندسي الصوت "من خارج هذا العالم".

يركز الرأس السليم على أفكاره. يحاول مهندس الصوت التقاط شيء من شأنه أن يفسر سبب كل هذا. لماذا الناس والأجساد؟ لماذا أنا هنا؟ من أين أتيت وإلى أين سأذهب في النهاية؟ عدم تلقي إجابات معقولة، والتوصل إلى نتيجة مفادها أن الحياة طريق مسدود، والدفاع عن نفسه من السخرية، يعتاد الشخص المكتئب على عدم مشاركة أفكاره المؤلمة مع أي شخص.

لا يمكنك استعادة الثقة بالقوة. لكي يرغب الشخص المكتئب في الانفتاح عليك، يجب أن يشعر أنك تفهم بالضبط سبب صعوبة الأمر عليه، وأن حالته ليست مجرد نزوة.

التواصل مع الأشخاص الذين ينظرون إلى العالم بشكل منهجي يعطي مشاعر ممتعة حتى للشخص المكتئب.لماذا؟ لأنك تفهمه بشكل طبيعي، دون استجواب أو رثاء. وبمجرد أن تفهم، فهذا يعني أنك لن تؤذي. عندما تتحقق الثقة الأساسية، يمكنك مساعدة من تحب في التغلب على الاكتئاب والتغلب على العزلة.

شخص يعاني من الاكتئاب - كيف يساعد؟

لفهم كيفية خروج الشخص من الاكتئاب بشكل أفضل، تخيل أنه يقع دائمًا تحت قوة الخرافات من هاري بوتر، ويمتص السعادة، ويحرمه من الذكريات الإيجابية، ويجلب اليأس.

فنان الصوت يشبه "الهوائي" الذي تم إنشاؤه لالتقاط معنى الحياة لنا جميعًا.لكن جهازه يعمل ولم يتم التقاط الموجة المطلوبة. فبدلاً من إعداد «المستقبل» والتركيز على فك رموز الإشارات، يسمع الشخص المكتئب هسهسة باهتة. ينسحب إلى نفسه، كما لو كان في خزانة مملوءة بالأفكار الفارغة، ولا يعرف كيف يساعد نفسه. تدريجيا، لم يعد الاكتئاب واللامبالاة يسمح له بالرحيل.

كيف تساعد الشخص المكتئب إذا فهمت أن ألمه ناتج عن رغبات لم تتحقق من ناقل الصوت؟ يُظهر علم نفس نظام ناقل يوري بورلان: الشخص يفعل شيئًا بهدف واحد فقط - الحصول على المتعة. بالنسبة لمهندس الصوت، وخاصة لفترة طويلة، هذا هو أصعب شيء يمكن القيام به.

لا ترتبط سعادته بالشرحات، بل بالكشف عن قوانين الكون. لا يعرف الكثير من الناس في الوقت الحاضر كيفية الاستمتاع بها. باستثناء هذا . على الرغم من أن فرحته بفهم النظام العالمي تقتصر على العالم المادي.

يريد مهندسو الصوت المعاصرون المزيد، دون أن يقتصروا على المادة أو شكل الوعي. ويمكنهم الحصول عليه. اليوم هناك طريقة للمساعدة في التغلب على اكتئاب الصوت. دقيق، .

شاهد الفيديو كيف ساعد التدريب في علم النفس المتجه النظامي الشخص على التغلب على الاكتئاب واكتساب المعنى في كل دقيقة:

والأهم من ذلك، لكي تساعد الشخص عندما يتغلب عليه الاكتئاب، يجب أن تكون أنت نفسك متوازنًا داخليًا وكفؤًا نفسيًا.

لا يستطيع الشخص المكتئب أن يتعامل مع الأمر بمفرده؛ فهو يحتاج إلى مساعدتك الواعية والفعالة. لتكون قادرًا على مساعدة أحبائك ونفسك، للعثور على حياة سعيدة - هذا ما يقدمه علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان، قم بالتسجيل للحصول على تدريب مجاني عبر الإنترنت ومعرفة كيفية مساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب.

نص:أولغا ميلورادوفا

الاكتئاب هو واحد من الأكثر شيوعاالأمراض النفسية في عصرنا، لكن المواقف تجاهها تظل غامضة. نحن نعيش في مجتمع يهدف إلى النجاح والرفاهية، حيث ليس من المقبول أن تشعر بالسوء، أو تطلب المساعدة من خلال الاعتراف بـ "هزيمتك". وفي الوقت نفسه، فإن الاكتئاب ليس مرضًا خطيرًا، بل هو نزوة ومواقف: كما أظهرت تجربة زملائنا الأخيرة، فحتى البالغين والأشخاص المثقفين يعتقدون في أغلب الأحيان أن الشخص "العادي" لن يصاب بالاكتئاب إذا إنهم "يتناغمون مع الإيجابية"، ويمكن ويجب التعامل مع هذه المشكلة بمفردك (هذا غير صحيح).

وفي الوقت نفسه، فإن الموقف المختص والمتفهم للآخرين لا يقل أهمية في التشخيص في الوقت المناسب ودعم المرضى المصابين بالاكتئاب عن رغبتهم في العلاج. من غير المرجح أن تكون هذه العملية سريعة وغير مؤلمة، ولكن يمكن جعلها أسهل إذا تصرفت بطريقة مخططة وواعية. تشرح المعالجة النفسية أولغا ميلورادوفا ما يجب أن تكون مستعدًا له إذا كان قريبك أو صديقك أو أحد أحبائك يعاني من الاكتئاب.

يتم "تعظيم" الاكتئاب من خلال الثقافة الشعبية:يبدو أن الحديث عن ذلك أو الاعتراف بمرضك أقل رعبًا بكثير من مرض انفصام الشخصية على سبيل المثال. ولكن في الوقت نفسه، فإن هذا "الأقل بكثير" يعمل بعد وقوع الحدث، عندما يتم شفاء الشخص أو في مرحلة مغفرة: عندها فقط يمكنه، بروح الدعابة، أو ربما بدونها، ولكن مع ذلك "بشكل معقول"، أن يناقش ويحلل ما يريده. لديه تجربة. ولكن ليس في الوقت الحالي الذي تجده فيه يرتدي بيجامة قديمة في السرير عند الساعة الثالثة بعد الظهر وهو يبكي أو لامبالاة صامتة.

الحقيقة هي أن معظمنا لم يختبر مثل هذه المواقف ويمكنه أن يكون واثقًا من أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب يحتاج فقط إلى القليل من الشمس أو بضع رحلات إلى صالة الألعاب الرياضية. كل فرحة الوحي تذهب إلى أحبائهم، وحتى الشخص الأكثر إخلاصًا قد لا يكون قادرًا على تحمله ويصبح مرتبكًا، أو يبدأ في تجاهل الموقف، أو حتى الاستسلام. الجميع يحب الأشخاص المبتهجين، لكنك لا تعرف أبدًا صديقًا حقيقيًا. من الصعب تقييم حجم الصعوبات التي تنتظرك مقدما، ولكن من أجل البقاء على قيد الحياة، من المهم حساب أفعالك بشكل صحيح وفهم ما تواجهه.

غالبًا ما يكون انتحار الشريك أو الطفل أو الصديقة أو الأخت بمثابة مفاجأة كاملة للآخرين.

المكان الجيد للبدء هو أن نكون أكثر اهتمامًا ببعضنا البعض بشكل عام. ومن المفارقات أن انتحار الشريك أو الطفل أو الصديقة أو الأخت غالبًا ما يكون بمثابة مفاجأة للآخرين. وهذا هو أسوأ شيء: على الرغم من أن المشكلة كانت على الأرجح على مرأى من الجميع، لم يلاحظها أحد ولم يعلق عليها أي أهمية. وفي هذا العمى العاطفي والاجتماعي يكمن الخطر الأكبر. لقد بدأوا الآن يتحدثون معًا عن التغلب على الأمراض الخطيرة وحتى تخصيص مدونات كاملة لهذه المعركة - وهذا يساعد على إزالة وصمة العار من موضوع الأورام المخيف بنفس القدر وإظهار أهمية الدعم المتبادل. هذه عملية مهمة للغاية، والاكتئاب لا يستحق اهتماما أقل مدروسا وحذرا: في الواقع، يدرك عدد قليل من الناس أن هذا المرض يحتمل أن يكون قاتلا وغالبا ما ينتهي بالانتحار.

في أغلب الأحيان، يرى الأحباء التغييرات: لا يمكن تجاهلهم. ما يزيد الوضع تعقيدًا هو أن هذه التغييرات يمكن أن تكون مختلفة تمامًا: يصبح الشخص أكثر تذمرًا أو صمتًا، وغالبًا ما يكون حزينًا، وربما سريع الانفعال. في أغلب الأحيان، لا يريد الاستيقاظ في الصباح، ويغيب عن المدرسة أو العمل، وربما يبدأ في شرب المزيد من الكحول، ويفقد البعض شهيته، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، "يأكل" حزنه. في العالم المثالي، أقترح مجرد التحدث مع الشخص والسؤال عما يحدث معه، لكن في العالم الحقيقي، قد يكون الكثيرون متزوجين منذ عقود ولا يستطيعون مناقشة قضايا المشاعر والعواطف. لذا إليك بعض النصائح لك من بعيد: تعلموا كيفية التحدث مع بعضكم البعض. تعلم كيفية التعبير عما تفكر فيه وتشعر به. كن قادرًا على الاعتراف بأنك خائف وقلق ولا تفهم ما يحدث، ولكنك ترغب حقًا في المساعدة. لا تلوم.

من المهم بشكل خاص أن يكون الشخص المكتئب محبوبًا ليس لشيء ما، ولكن لمجرد ذلك. إذا أكدت أنك ترى "خسارة" فضائله، فذكر أنه في الواقع كان دائمًا الروح المبهجة للشركة، وتفتقد طاقته وضحكه المعدي، فسيكون الأمر أكثر صعوبة أو شبه مستحيل بالنسبة له ليعترف بعمق اكتئابه. علاوة على ذلك، من الضروري فهم وقبول شيء مهم: في أغلب الأحيان يعود الاكتئاب. بالطبع، هناك حالات حدث فيها شيء فظيع وانهار الشخص ببساطة تحت وطأة هذا الحدث، ولم يستطع تحمله، وأصيب بالاكتئاب. تكون مثل هذه الحالات أكثر ملاءمة بشكل عام، بمعنى أن مثل هذه الحلقة يمكن عزلها حقًا ولن تطغى على حياتك المستقبلية بأكملها معًا ألم وحزن من تحب. إذا تطور الاكتئاب فجأة، فإن فرص عودته مرتفعة جدًا، إن لم تكن مائة بالمائة.

من ناحية أخرى، إذا كان الشخص قد عانى بالفعل من الحلقة الأولى وتم علاجه بنجاح، أو بالأحرى، لا يزال في حالة مغفرة، إذن، أولاً، هو وأنت بالفعل لديك خبرة وفهم لما يحدث له، تجربة شفاء. انها مهمة جدا. في الواقع، وظيفتك المهمة جدًا هي تذكيره بأن كل شيء قابل للشفاء. بعد كل شيء، يجلس في جحره المظلم، قد ينسى الأمر، أو بطريقة ما لا يصدقه حقًا.

ولكن مهما كان الأمر، فهذه هي الحلقة الأولى، الثانية أو الخامسة، لا يتعين عليك الاعتماد على قوتك أو على حقيقة أن الجسم "تدرب" وهذه المرة سوف يتعامل من تلقاء نفسه. حتى لو لم تكن متأكدا من أن الأمر سيء، لا تتأخر، افعل كل ما هو ممكن واستشر طبيبا نفسيا. أمسك الشخص إذا لزم الأمر. في كثير من الأحيان، تنشأ أفكار الموت في شخص مكتئب ليس لأنه يريد حقا أن يموت، ولكن لأنه مؤلم بشكل لا يطاق أن يعيش (أو عدم إحساس مؤلم بشكل لا يطاق، أو شعور ساحق بالقلق - اعتمادا على حظك). لا يعتقد الشخص المصاب بالاكتئاب أن هذه الحالة الرهيبة التي لا تطاق يمكن إيقافها بأي طريقة سوى التوقف عن الوجود من حيث المبدأ. ومن المهم جدًا أن يكون لديك شخص قريب ليذكرك بأن الأمر ليس كذلك، وأن هناك شيئًا يجب القتال من أجله.

تذكر أن الزيارة الأولى للطبيب ليست جلسة سحرية، وكل شيء لن يعود إلى مكانه كما لو كان بالسحر. في كثير من الأحيان، على العكس من ذلك، يمكن أن تكون هذه الفترة أكثر خطورة، لأنه، على سبيل المثال، عندما يتم وصف مضادات الاكتئاب، يظهر النشاط قبل مرور الاكتئاب. ولنفترض أنه قبل ذلك كان الشخص مستلقيًا غير قادر على النهوض والزحف إلى الشرفة من أجل القفز من هناك، فمن الممكن جدًا أن يطور هذه القوة. ولهذا السبب، إذا كانت هناك شكوك حقيقية حول نوايا انتحارية، فقد يصر الطبيب على دخول المستشفى. في مثل هذه الحالة، لا داعي للخوف من الطب النفسي العقابي والاحتجاج. ما لم تكن لديك الفرصة للتواجد على مدار 24 ساعة في اليوم، فلا يمكنك حتى أن تتخيل مقدار الوقت القليل الذي يستغرقه الانتحار.

يبدو أن القاعدة الأبسط والأكثر وضوحًا هي تقديم الدعم لمن تحب. لكن الأمر صعب للغاية، ويجب أن تكون مستعدًا له. الدعم يدور بشكل أساسي حول الدوس على حلق رغباتك وكونك الحد الأدنى من الإزعاج الموجود دائمًا. وربما تحتضنك بصمت أو تلفك ببطانية، أو تذهب في نزهة على الأقدام، دون أن تزعجك بمحاولات ابتهاجك بأفراحك المعتادة. في مرحلة ما، يصبح هذا ضروريا أيضا، ولكن من المهم للغاية أن تتعلم أن تشعر بمزاج الشخص، ومرة ​​أخرى، اسأل ما هو أكثر راحة له الآن، دون إزعاجه. قد تحتاج أيضًا إلى دعم معالج نفسي في هذا المسار، ولا يوجد ما يدعو للقلق. نعم، كل هذا يبدو معقدًا، ولكن هذا هو السبب في أنه "في الفرح وفي الحزن".

الصور:،،،، عبر Shutterstock