مجموعة خاصة بالرؤية. مجموعات صحة الأطفال

هل قصر النظر والرياضة متوافقان؟ في السابق، لم يكن هناك سوى إجابة واحدة على هذا السؤال - بالطبع لا. ومع ذلك، مع اتباع نهج مختص لهذه المشكلة، فإن بعض التمارين البدنية ليست محظورة فحسب، بل يوصى بها، لأنها ستساعد في تقوية الأوعية الدموية للعين واستقرار الحالة. مع الرفض التام لأي نشاط بدني، تسترخي العضلات وتنخفض النغمة في جميع أنحاء جسم الإنسان.

المجموعات الصحية لقصر النظر

يتم فرض القيود الأولى على النشاط البدني في المدرسة أثناء دروس التربية البدنية. يتم تحديد المجموعة الصحية اعتمادًا على وجود تغيرات تنكسية في قاع العين. هناك 3 مجموعات صحية للتربية البدنية تنص على الحد من النشاط البدني والإعفاء منه:

1. المجموعة الصحية الأولى، المجموعة الرئيسية. يشمل الأطفال ذوي الرؤية الطبيعية وتدهور حدة أقل من 0.5 عند عدم تصحيحه. لا يُسمح للأطفال الذين يعانون من طول النظر وقصر النظر الذي يزيد عن 3 ديوبتر بالانضمام إلى المجموعة.
2. المجموعة الصحية الثانية إعدادي. ويشمل الأطفال الذين تقل بصرهم عن 0.5 ديوبتر، ويخضعون للتصحيح. يُمنع الأطفال الذين يعانون من قصر النظر وطول النظر لأكثر من 6 ديوبتر من زيارة المجموعة الصحية الثانية. لا يمكن أن تشمل المجموعة الصحية الأولى ولا الثانية الأطفال المصابين بأمراض العيون الالتهابية والتنكسية.
3. المجموعة الصحية الثالثة المتخصصة. يوفر الإعفاء من التربية البدنية وإجراء الفصول الدراسية وفق برنامج فردي. يوصى بزيارة هذه المجموعة الصحية للأطفال الذين يعانون من قصر النظر وطول النظر أكثر من 6 ديوبتر، والتغيرات التنكسية في قاع العين والعمليات الالتهابية المزمنة.

ما هي التمارين المفيدة؟

اعتمادا على درجة تطور المرض، في كل حالة محددة، يمكنك اختيار تمارين خاصة يمكنك من خلالها تقوية عضلات العين وتطبيع الدورة الدموية للسائل داخل العين.

في الواقع، في غياب النشاط البدني، بما في ذلك عضلات العين، فإنها تضعف وحتى ضمور. مع الضغط الذي تتعرض له العيون أثناء العملية التعليمية، يمكن أن يزيد قصر النظر بشكل ملحوظ. يحدث هذا في كثير من الأحيان في مؤسسات التعليم العالي، حيث تكون المناهج الدراسية مكثفة للغاية.

قصر النظر ليس تشخيصًا يمنعك من الحركة. التمارين الدورية مفيدة جداً للدورة الدموية وتقوية العضلات. الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز الكثافة والمدة الموصى بها. في هذه الحالة، المؤشر الرئيسي هو معدل ضربات القلب.

إذا كان ضعيفا، فمن الضروري إعطاء الأفضلية للتمارين التي لا يتجاوز فيها النبض 100-140 نبضة في الدقيقة. يمكن أن يكون هذا الركض أو السباحة المعتدلة الشدة.

تعطي بعض الألعاب الرياضية نتائج جيدة - الكرة الرائدة، الكرة الطائرة، كرة السلة، تنس الطاولة، إلخ.وفي هذه الحالة يجب على الشخص أن يراقب الكرة بعناية، سواء كانت قريبة أو بعيدة، وتبديل رؤيته. وهذا يساعد على تعزيز الإقامة ويمثل منعًا ناجحًا لمزيد من تطور المرض.

ما هي الرياضة التي لا يجب أن تمارسها إذا كنت تعاني من قصر النظر؟

أثناء وجودهم في المدرسة، غالبًا ما يحضر الأطفال مختلف النوادي والأقسام الرياضية. لا ينبغي أن يصبح تشخيص قصر النظر عائقًا أمام قدرة الطفل على أن يكون على قدم المساواة مع أقرانه. ومع ذلك، قبل أن تقرر أخيرا اختيار رياضة معينة، يجب أن تأخذ في الاعتبار شدة الحمل والموانع الموجودة.

عند اختيار الرياضة، يجب أن تأخذ في الاعتبار درجة قصر النظر ووجود تغييرات في قاع العين. العامل الأكثر أهمية هو العامل الثاني، لأنه يشير إلى تطور المرض وظهور التغيرات التنكسية.

• ملاكمة؛
• كفاح؛
• تنس؛
• الرياضة والجمباز الإيقاعي.
• القفز للتزلج؛
• التزلج على جبال الألب.

مع قصر النظر المعتدل، فإن موانع الاستعمال ليست واسعة جدًا، خاصة في غياب أي تغييرات في قاع العين. ومع ذلك، لا يزال لا ينصح بممارسة الرياضة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا وطويلًا. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استبعاد التمارين التي تتطلب القفز من ارتفاع أكثر من 1.5 متر.

قصر النظر الخفيف لا يعني أي قيود خاصة، باستثناء تلك المفروضة على أي درجة من المرض. يوصى باختيار الرياضات الدورية بدون أحمال كبيرة وطويلة. لا يجوز زيادة معدل ضربات القلب أكثر من 180 نبضة في الدقيقة عند أداء التمارين الرياضية. لذلك من الأفضل إعطاء الأفضلية للرياضات الأكثر هدوءًا:

• جري؛
• سباق المشي؛
• سباحة؛
• تجديف؛
• سياج؛
• إطلاق النار، الخ.

ومع ذلك، على الرغم من أن رياضة ركوب الدراجات مفيدة لتقوية عضلات العين، إلا أنه عليك توخي الحذر. يجب تجنب الألعاب البهلوانية وتمارين الجمباز على الأجهزة والقفز إلى أي ارتفاع، لأن ذلك قد يؤدي إلى تطور نقص التروية.

إذا كان الشخص يرتدي العدسات، فهذا ليس موانع لممارسة الرياضة. أثناء ممارسة بعض الألعاب الرياضية، لا يتعين عليك حتى خلعها.

كيفية منع قصر النظر من التقدم؟

يمكنك تثبيت قصر النظر ومنع تطوره وتدهور الرؤية بمساعدة التمارين المنتظمة. القاعدة الأساسية لتحقيق النجاح هي ضرورة ممارسة التمارين الصباحية بانتظام، والتأكد من تضمين مجموعة من التمارين لتقوية العضلة الهدبية للعين.

يلعب التصلب دورًا مهمًا في تحقيق مغفرة مستقرة. بمساعدتها يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك وزيادة مقاومة الأمراض الفيروسية والبكتيرية.

سيساعدك الأخصائي - طبيب الطب الرياضي أو طبيب العيون - على تطوير مجموعة من التمارين وتحديد الحمل المطلوب. الرياضة لن تقوي الجسم فحسب، بل ستجلب الكثير من المتعة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتم فحصك بانتظام من قبل طبيب عيون، وإذا لزم الأمر، الخضوع للعلاج الوقائي. إذا تدهورت الرؤية، فلا يمكنك تجاهل حقيقة تطور المرض أو العلاج الذاتي، ويجب عليك طلب المشورة من أحد المتخصصين على الفور.

وهذا سيجعل من الممكن منع المزيد من تطور المرض، وتدهور الرؤية وتطوير عمليات لا رجعة فيها في قاع العين.

فيديو

ايكاترينا موروزوفا

مدة القراءة: 9 دقائق

أ أ

من المعروف أن أحد المواد المدرسية الرئيسية المسؤولة عن صحة الطفل هو التربية البدنية. بدونها، يكون النمو البدني الكامل لأطفالنا مستحيلا - خاصة في البيئة المدرسية، حيث يقضي الأطفال معظم وقتهم بلا حراك، في مكاتبهم.

كقاعدة عامة، يتم "طرد" الفصل بأكمله إلى التربية البدنية، وتقديم تمارين، وفقا لبرنامج التطوير، "موصوفة" لجميع الأطفال الأصحاء. وقليل من الناس يتذكرون اليوم أن هناك 3 مجموعات طبية للتربية البدنية، وليس كل الأطفال في النهاية - الأصحاء.

كم عدد المجموعات الصحية للتربية البدنية التي يمتلكها تلاميذ المدارس - مبادئ التقسيم إلى مجموعات صحية

بادئ ذي بدء، ينبغي أن يكون مفهوما ذلك المجموعات الصحية والمجموعات الصحية للتربية البدنية ليستا نفس الشيء.

1. تحت المجموعات الصحيةفهم المجموعات الخمس التي تم تسجيل الأطفال فيها، وفقًا لتقييم حالتهم الصحية.
2. بخصوص المجموعات الصحية الطبية للتربية البدنية- هناك 3 منهم.

إنها مهمة عندما يشارك الطفل في دروس التربية البدنية المدرسية:

• رئيسي.أطفال أصحاء لا يعانون من مشاكل صحية خطيرة ويتوافقون مع معايير النمو.
• تحضيري. الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية بسيطة.
• خاص (أ، ب). الأطفال الذين يعانون من اضطرابات خطيرة في عمل أجهزة الجسم الرئيسية والمصابين بأمراض مزمنة.

كثير من الآباء (وحتى المعلمين) لا يعرفون، ولكن كل مجموعة صحية للتربية البدنية لها موانع خاصة بها، ومؤشرات، ومجموعة من الفصول وحتى الوقت المخصص لهذه الفصول.

لا يفهم الجميع أن المجموعات الطبية الخاصة تختلف عن العلاج بالتمرينات الرياضية المنتظمة. والفرق بسيط: يتم إجراء العلاج بالتمرين من قبل الأطباء، في حين يتم إجراء فصول التربية البدنية للمجموعات الطبية من قبل المعلمين، ولكن مع مراعاة أساليب التدريب الأمثل.

ماذا تريد أن تعرف أيضًا عن مجموعات الصحة البدنية؟

1. يتم اختيار مجموعة التربية البدنية قبل دخول المدرسة - ويجب الإشارة إليه في السجل الطبي.
2. يتم تقييم حالة الطفل حصريًا من قبل طبيب الأطفال (أو المعالج، أخصائي المراهقين). هو الذي يحدد الطفل بعد الفحص في إحدى المجموعات الثلاث. عند التسجيل في مجموعة خاصة، فإن الطبيب ملزم ليس فقط بالإشارة إلى التشخيص، بل لتحديد درجة الاضطراب في عمل الجسم. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري الحصول على رأي اللجنة الطبية.
3. ويجب تأكيد المجموعة الصحية سنويا.
4. ويمكن تغيير المجموعة الصحية إذا كشف الفحص السنوي عن تحسن أو تفاقم حالة الطفل.

عادة ما يعمل الأطفال من مجموعتي التربية البدنية الطبية معًا، ولكن بالنسبة للأطفال من المجموعة التحضيرية، يتم تقليل حجم الحمل وكثافته.

أما تكوين المجموعة الخاصة فيكون بأمر من مدير المدرسة وبناء على استنتاج فريق زائر من المختصين. تقام دروس هذه المجموعة في المدرسة مرتين في الأسبوع أو ثلاث مرات ولكن لمدة نصف ساعة.

مجموعات صحة التربية البدنية لأطفال المدارس في روسيا - إحصائيات

المجموعة الصحية الأساسية الأولى لطلاب المدارس في روسيا

تشمل مجموعة الصحة البدنية الرئيسية الأطفال الأصحاء مع المجموعتين الصحيتين 1 و 2:

• عدم وجود مشاكل صحية.
• أولئك الذين يعانون من إعاقات خفيفة لا يترتب عليها تأخر في النمو عن أقرانهم. على سبيل المثال، الوزن الزائد، VSD، خلل الحركة أو الحساسية الخفيفة.

يُسمح للأطفال من هذه المجموعة…

1. اجتياز معايير GTO.
2. دورات تدريبية كاملة.
3. اجتياز المعايير.
4. التدريب في الأقسام الرياضية.
5. المشاركة في المسابقات والبطولات والأولمبياد.
6. المشاركة في رحلات المشي لمسافات طويلة.
7. دروس في مدرسة الشباب الرياضية ومدرسة الرياضة للأطفال.

بالطبع، من المهم أيضًا أن نتذكر، عند السماح للأطفال بممارسة الرياضة، حول موانع الاستعمال النسبية.

بخاصة:

• إذا كان لديك ظهر مستدير، فسيتم بطلان الملاكمة والتجديف وركوب الدراجات.
• للاستجماتيزم وقصر النظر - الغوص والملاكمة ورياضة السيارات ورفع الأثقال والتزلج على جبال الألب.
• في حالة ثقب طبلة الأذن - ممارسة أي نوع من الرياضات المائية.

المجموعة الصحية التحضيرية لأطفال المدارس في التربية البدنية

تشمل مجموعة التربية البدنية الإعدادية الأطفال ذوي المجموعة الصحية 2 (إحصائيًا أكثر من 10٪ من جميع الطلاب في المدارس الروسية):

• استعداد سيء بدنيا .
• مع الاضطرابات الصحية الشكلية.
• المعرضون لخطر الإصابة ببعض الأمراض.
• أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة في حالة مغفرة تستمر حوالي 3-5 سنوات.

يُسمح للأطفال من هذه المجموعة بما يلي:

1. تتبع الفصول البرنامج المعتاد، ولكن باستثناء أنواع معينة من التدريبات والتمارين.
2. اجتياز اختبار GTO واختبارات التحكم المنتظمة والمشاركة في الأحداث الرياضية - فقط بإذن خاص من أحد المتخصصين.

لا يُسمح للأطفال من مجموعة التربية البدنية هذه بالمشاركة في المسابقات الرياضية.

ويحظر عليهم أيضًا:

• كميات كبيرة من النشاط البدني عالي الكثافة.
• المدى الطويل.
• عدد كبير من تكرار التمارين.

يلتزم المعلم باختيار مجموعة خاصة من التمارين للأطفال وفقًا للسجل الطبي الذي يتضمن جميع موانع الاستعمال.

ويجب أن تشير الشهادة الطبية أيضًا إلى الموعد النهائي لنقل الطفل إلى المجموعة الرئيسية.

1. التناوب بين التمارين المعقدة وتمارين التنفس الخاصة.
2. استبدال الجري بالمشي.
3. القيام بألعاب هادئة دون حركات مفاجئة.
4. زيادة فترات الراحة.

ليس من الضروري الحصول على عمولة لتعيين طفل لهذه المجموعة - يكفي فقط الحصول على شهادة من طبيب الأطفال المحلي، والتي يجب أن يحضرها:

• ختم و توقيع.
• توصيات مبنية على توصيات أخصائي متخصص، بالإضافة إلى قيود محددة.
• تشخبص.
• وكذلك الفترة التي يتم فيها إلحاق الطفل بالمجموعة الإعدادية.

مجموعة صحة الأطفال الخاصة للتربية البدنية في المدرسة - هل يتم إجراء دروس التربية البدنية لأطفال المجموعتين الخاصتين "أ" و "ب"؟

تنقسم مجموعة التربية البدنية هذه إلى مجموعتين أخريين - A و B.

يتم تسجيل الأطفال ذوي المجموعة الصحية 3 في مجموعة التربية البدنية الخاصة أ:

• المصابون بأمراض مزمنة وعيوب في النمو وما إلى ذلك.
• مع اضطرابات النمو التي تتطلب تقييدًا إلزاميًا للنشاط البدني.
• أولئك الذين يعانون من اضطرابات خطيرة في عمل الجسم لا تتعارض مع دراستهم ولكنها موانع للتربية البدنية.

يُسمح للأطفال من المجموعة الخاصة (أ) بما يلي:

1. دروس وفقا لبرنامج تم تطويره خصيصا.
2. فصول في أنواع معينة من المناهج المدرسية مع تخفيض إلزامي في المعايير.

التمارين التالية إلزامية:

• بهلوانية.
• قوة.
• يعبر.
• ألعاب خارجية معتدلة الشدة.

مُحرَّم:

1. المشاركة في المسابقات.
2. المشاركة في فعاليات التربية البدنية الجماعية.
3. زيارة الأقسام الرياضية.
4. اجتياز المعايير.

الأطفال من المجموعة الخاصة "أ" لا يدرسون مع أطفال آخرين - يجب عقد دروس منفصلة لهم، والتي يجب أن يتم تدريسها من قبل مدربين مدربين تدريباً خاصاً في برامج خاصة.

يتم تسجيل الأطفال من المجموعة الصحية الرابعة في مجموعة التربية البدنية الخاصة ب:

• أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة دون وجود علامات واضحة لضعف الصحة العامة.

أي أنه يتم قبول الأطفال من هذه المجموعة في الفصول النظرية العامة، ولكنهم معفون بشكل عام من التربية البدنية في المدرسة.

يُسمح للأطفال من المجموعة الخاصة ب بما يلي:

1. دروس العلاج بالتمرين.
2. دروس وفق برنامج خاص شامل تم تطويره بواسطة متخصص - في المنزل بشكل مستقل.

ولا يجوز ضم الطفل إلى هذه المجموعة إلا بقرار من لجنة طبية، وتصدر الشهادة حصرا لمدة معينة، وبعدها يجب إعادة إصدارها مع عمولة وفحص الطفل.

يخطط:

1. مقدمة.
2. قصر النظر.
3. أسباب قصر النظر.
4. علاج قصر النظر.
5. التربية البدنية والرياضة لقصر النظر.
6. القيود المفروضة على دروس التربية البدنية لأطفال المدارس على أساس حالة جهاز الرؤية.
7. موانع الرئيسية للرياضة للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر.
8. التربية البدنية لأطفال المدارس الذين يعانون من قصر النظر.

مقدمة

على مدى العقود الماضية، زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر بشكل ملحوظ. أصبح الأشخاص الذين يرتدون النظارات جزءًا لا يتجزأ من الحياة الحديثة: حوالي مليار شخص في العالم يرتدون النظارات. قصر النظر هو سمة خاصة للشباب. وبالتالي، وفقا لمؤلفين مختلفين، يتراوح قصر النظر لدى تلاميذ المدارس من 2.3 إلى 16.2٪ أو أكثر. أما بالنسبة لطلبة الجامعات فهذه النسبة أعلى. وعلى الرغم من أن العامل الوراثي مهم للغاية في تطور قصر النظر، إلا أنه ليس حاسما دائما.

قصر النظر، قصر النظر (من الكلمة اليونانية "myo" - التحديق و "opsis" - النظرة، الرؤية) هو أحد عيوب انكسار العين، ونتيجة لذلك يواجه الأشخاص الذين يعانون منه صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة. غالبًا ما يتطور قصر النظر خلال سنوات الدراسة، وكذلك أثناء الدراسة في مؤسسات التعليم الثانوي والعالي ويرتبط بشكل أساسي بالعمل البصري المطول من مسافة قريبة (القراءة والكتابة والرسم)، خاصة في الإضاءة غير المناسبة والظروف الصحية السيئة. ومع إدخال علوم الكمبيوتر في المدارس وانتشار أجهزة الكمبيوتر الشخصية، أصبح الوضع أكثر خطورة.

إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب، فإن قصر النظر يتقدم، مما قد يؤدي إلى تغيرات خطيرة لا رجعة فيها في العين وفقدان كبير للرؤية. ونتيجة لذلك - فقدان جزئي أو كامل للقدرة على العمل.

يساهم تطور قصر النظر أيضًا في إضعاف عضلات العين. يمكن تصحيح هذا النقص بمساعدة مجموعات من التمارين البدنية المصممة خصيصًا لتقوية العضلات. ونتيجة لذلك، غالبا ما يتم إيقاف أو إبطاء تطور قصر النظر. إن الحد من النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر، كما تمت التوصية به حتى وقت قريب، يعتبر الآن غير صحيح. ومع ذلك، فإن النشاط البدني المفرط يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر.

تم العثور على أول ذكر لقصر النظر في أرسطو (384-322 قبل الميلاد). وأشار إلى أن الحول إذا ضعفت قربوا منه ما يريدون رؤيته. كان أرسطو أول من واجه كلمة "قصر النظر" والتي تعني: إغلاق العينين أثناء الرمش، ومنها نشأ المصطلح الحديث "قصر النظر".

قصر النظر

قصر النظر (قصر النظر) هو خطأ انكساري قوي، وبالتالي فإن إجهاد التكيف في مثل هذه العيون لا يمكن أن يحسن صور الأشياء البعيدة، كما أن قصر النظر يرى بشكل سيئ على مسافة بعيدة وبشكل جيد على مسافة قريبة.

من المعتاد التمييز بين ثلاث درجات من قصر النظر: ضعيف - ما يصل إلى 3.0 ديوبتر، متوسط ​​- 6.0 ديوبتر، مرتفع - أكثر من 6.0 ديوبتر.

وفقا للمسار السريري، يتم التمييز بين قصر النظر بين غير تقدمي وتقدمي.

يمكن أن يحدث تطور قصر النظر ببطء وينتهي بانتهاء نمو الجسم. في بعض الأحيان يتطور قصر النظر بشكل مستمر. يصل إلى درجات عالية (تصل إلى 30.0-40.0 ديوبتر)، ويرافقه عدد من المضاعفات وانخفاض كبير في الرؤية. يسمى قصر النظر هذا بمرض قصر النظر الخبيث. قصر النظر غير التقدمي هو خطأ انكساري. سريريًا، يتجلى ذلك في انخفاض الرؤية عن بعد، ويتم تصحيحه جيدًا ولا يحتاج إلى علاج. قصر النظر التقدمي مؤقتًا له أيضًا مسار إيجابي. يعد قصر النظر التدريجي باستمرار مرضًا خطيرًا وهو السبب الرئيسي للإعاقة. يرتبط مع أمراض جهاز الرؤية.

ترتبط الصورة السريرية لقصر النظر بوجود ضعف أولي في التكيف، وإرهاق التقارب وتمدد الجزء الخلفي من العين، والذي يحدث بعد توقف نمو العين.

إن العضلة التكيفية في عيون قصر النظر ضعيفة التطور، ولكن نظرًا لأن توتر التكيف ليس مطلوبًا عند عرض الأشياء القريبة، فإن هذا عادة لا يظهر سريريًا، ومع ذلك، وفقًا للبيانات، فإنه يساهم في التمدد التعويضي لمقلة العين وزيادة قصر النظر .

يمكن أن يؤدي عدم توازن التكيف الضعيف مع توتر التقارب الكبير إلى تشنج العضلة الهدبية، وتطور قصر النظر الكاذب، والذي يتحول في النهاية إلى حقيقة. مع قصر النظر الذي يزيد عن 6.0 ديوبتر، يشكل توتر التقارب المستمر الناجم عن قرب نقطة أخرى من الرؤية الواضحة عبئًا كبيرًا على عضلات المستقيم الداخلية، مما يؤدي إلى التعب البصري - الوهن العضلي.

يؤدي تمدد الجزء الخلفي من مقلة العين إلى تغيرات تشريحية وفسيولوجية. تتأثر الوظيفة البصرية بشكل خاص باضطرابات المشيمية والشبكية. نتيجة هذه الاضطرابات هي تغيرات في قاع العين والتي تعتبر نموذجية لقصر النظر.

أسباب قصر النظر

ينبغي النظر في العوامل التالية في تطور قصر النظر.

1. لا شك أن الوراثة ذات أهمية كبيرة، حيث أن الآباء الذين يعانون من قصر النظر غالباً ما يكون لديهم أطفال قصيرو النظر. وهذا واضح بشكل خاص في مجموعات كبيرة من السكان. وهكذا يصل عدد حالات قصر النظر بين الطلاب في أوروبا إلى 15%، وفي اليابان إلى 85%.

2. الظروف البيئية غير المواتية، وخاصة أثناء العمل على المدى الطويل على مسافة قريبة. هذا هو قصر النظر المهني والمدرسي، خاصة أنه يتشكل بسهولة عندما لا يكتمل نمو الجسم.

3. ضعف أولي في التكيف مما يؤدي إلى التمدد التعويضي لمقلة العين.

4. توتر التكيف والتقارب غير المتوازن مما يسبب تشنج التكيف وتطور قصر النظر الكاذب ثم الحقيقي.

في المستوى الحالي لتطور طب العيون، لا يوجد مفهوم علمي واحد مدعم بما فيه الكفاية لتطور قصر النظر. وينبغي اعتبار مشاركة العوامل المذكورة أعلاه محتملة تماما، ولكن لا توجد بيانات مقنعة عن الأهمية السائدة لأي منها. على ما يبدو، أنواع مختلفة من قصر النظر لها أصول مختلفة، ويتم تحديد تطورها من خلال أحد العوامل أو لها نشأة معقدة.

علاج قصر النظر

خلال فترة نمو الجسم، يتقدم قصر النظر في كثير من الأحيان، لذلك يجب أن يتم علاجه بعناية خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة. يعد التصحيح العقلاني والقضاء على تشنجات العضلات الهدبية والوهن أمرًا إلزاميًا. يوصى بتمارين خاصة لتدريب العضلة الهدبية.

في حالة قصر النظر المعقد للغاية، بالإضافة إلى ذلك، تتم الإشارة إلى نظام لطيف عام: يتم التخلص من الإجهاد البدني (رفع الأحمال الثقيلة، والقفز، وما إلى ذلك) والحمل الزائد البصري. يوصف العلاج التصالحي العام والعلاج الخاص.

التربية البدنية والرياضة لقصر النظر

غالبًا ما يتم دمج قصر النظر عند الأطفال في سن المدرسة مع أمراض مثل الروماتيزم والكساح والتهاب اللوزتين المزمن واضطرابات العضلات والعظام وغيرها من الأمراض. عند تحديد مجموعة طبية للتربية البدنية للأطفال الذين يعانون من قصر النظر، تؤخذ في الاعتبار حدة البصر والانكسار وحالة قاع العين.

إن نتائج الأبحاث في السنوات الأخيرة، وخاصة فيما يتعلق بآليات نشوء قصر النظر، مكنت من إعادة تقييم إمكانيات التربية البدنية لهذا العيب البصري.

إن الحد من النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر، كما أوصي به حتى وقت قريب، يعتبر غير صحيح. ويظهر الدور الهام للتربية البدنية في الوقاية من قصر النظر وفي الوقاية من تطوره، حيث تساهم التمارين الرياضية في تقوية الجسم بشكل عام وتفعيل وظائفه، وكذلك زيادة أداء العضلة الهدبية. وتقوية الغشاء الصلبة للعين.

لقد وجد العلماء أن الفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا والذين يعانون من قصر النظر المعتدل يتخلفون بشكل كبير عن أقرانهم من حيث اللياقة البدنية. إنهم يعانون من انخفاض كبير في تدفق الدم في أوعية العين وضعف القدرة على التكيف. التمارين البدنية الدورية (الجري والسباحة والتزلج) ذات الشدة المعتدلة (نبض 100-140 نبضة / دقيقة) لها تأثير مفيد على ديناميكا الدم والقدرة الاستيعابية للعين، مما يسبب زيادة تفاعلية في تدفق الدم في العين بعد مرور بعض الوقت. الحمل وزيادة كفاءة العضلات الهدبية. بعد أداء التمارين الدورية ذات الشدة الكبيرة (نبض 180 نبضة/دقيقة)، وكذلك التمارين على أجهزة الجمباز، ونط الحبل، والتمارين البهلوانية، يحدث نقص تروية العين الشديد الذي يستمر لفترة طويلة، وتدهور أداء الهدبية ويلاحظ العضلات. أظهر اختبار طريقة التربية البدنية للأطفال الذين يعانون من قصر النظر المتوسط، مع الأخذ في الاعتبار التأثيرات المذكورة أعلاه للتمارين البدنية، أن استخدام هذه الطريقة يساعد في منع تطور قصر النظر. وبعد مرور عام، انخفض الانكسار في المجموعة التجريبية في 37.2% من الحالات، وظل على نفس المستوى في 53.5% وزاد في 9.3%، بينما لوحظ ذلك في المجموعة الضابطة في 2.4؛ 7.4 و 90.2% على التوالي.

أثبتت الأبحاث التي أجراها العلماء أن انخفاض النشاط الحركي العام للطلاب الذين يعانون من زيادة الحمل البصري يمكن أن يساهم في تطور قصر النظر. التمارين البدنية التنموية العامة مع التمارين الخاصة للعضلة الهدبية لها تأثير إيجابي على وظائف العين قصيرة النظر. وبناء على نتائج البحث، تم تطوير طريقة للعلاج الطبيعي للطلاب وأطفال المدارس الذين يعانون من قصر النظر، وقد تم إثبات فعاليتها عند استخدامها كجزء من مجموعة من التدابير لمنع قصر النظر وتطوره. يو.آي. أثبت كوربان طريقة التربية البدنية للطلاب الذين يعانون من قصر النظر.

من سمات التربية البدنية لأطفال المدارس والطلاب، والتي تساعد على منع قصر النظر وتطوره، أن الفصول، بالإضافة إلى تمارين النمو العامة، تشمل أيضًا تمارين خاصة تعمل على تحسين تدفق الدم إلى أنسجة العين ونشاط عضلات العين ، في المقام الأول العضلة الهدبية.

التربية البدنية للطلاب الذين يعانون من قصر النظر

تحتل دروس التربية البدنية المكانة الرائدة في نظام التربية البدنية لطلاب المدارس الثانوية.

يتم تنفيذ دروس التربية البدنية الإجبارية لأطفال المدارس في ثلاث مجموعات: الأساسية والإعدادية والخاصة.

لا يُسمح للطلاب الذين لديهم حدة بصر غير مصححة أقل من 0.5 في العين الأفضل رؤية، أو الذين يعانون من انكسار مفرط الانكسار أو قصر النظر بأكثر من 3 ديوبتر، بالانضمام إلى المجموعة الرئيسية.
في المجموعة التحضيرية يتم استبعاد التدريبات الرياضية والمسابقات. لا يُسمح للطلاب الذين يعانون من طول النظر وقصر النظر الذي يزيد عن 6.0 ديوبتر، بغض النظر عن حدة البصر، بالمشاركة في الفصول الدراسية في هذه المجموعة.

يتم تدريب الطلاب الذين يعانون من مد البصر وقصر النظر أكثر من 6.0 ديوبتر، بغض النظر عن حدة البصر، وكذلك المصابين بأمراض العيون المزمنة والتنكسية، في مجموعة خاصة وفقًا لبرنامج فردي.

بالنسبة لأطفال المدارس الذين يعانون من قصر النظر والمدرجين في مجموعة خاصة، تم تطوير تمارين خاصة مثل العلاج الطبيعي.

كما ذكر أعلاه، فإن نسبة كبيرة من الطلاب يعانون من قصر النظر. عندما يتقدم المرء إلى المدرسة الثانوية، هناك ميل لتقدمها. من الواضح أن سبب ذلك هو الحمل البصري العالي، وعدم كفاية النشاط البدني، وانتهاك متطلبات النظافة في العمل والمنزل.

يتم تضمين الطلاب الذين يعانون من قصر النظر الخفيف في المجموعة الرئيسية ويمكنهم المشاركة في التربية البدنية. ممارسة الرياضة مفيدة. يساعد التبديل المستمر للرؤية عند لعب الكرة الطائرة وكرة السلة والتنس من مسافة قريبة إلى بعيدة ومن الخلف على تحسين التكيف ومنع تطور قصر النظر.

إذا كان هناك قصر نظر معتدل، يتم إدراج الطلاب في المجموعة الطبية التحضيرية. يُنصح بإدخال بعض القيود في متطلبات البرنامج الخاصة بهم: استبعاد القفزات من ارتفاع يزيد عن 1.5 متر، والتمارين التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا وطويل الأمد. يجب أن تكون درجة التوتر العصبي العضلي والحمل الإجمالي أثناء التربية البدنية أقل إلى حد ما من درجة طلاب المجموعة الطبية الرئيسية.

بالنسبة لطلاب المجموعة الطبية التحضيرية، إلى جانب الفصول التعليمية، من الضروري أيضًا توفير دروس مستقلة، بما في ذلك تمارين خاصة لعضلات العين أو دروس العلاج الطبيعي.

يجب على الطلاب الذين يعانون من قصر النظر الشديد (6.0 ديوبتر أو أكثر) الانخراط في التربية البدنية فقط في مجموعة طبية خاصة. يتم استخدام الأشكال التالية للتربية البدنية:

أ) الفصول الإجبارية والاختيارية؛
ب) التمارين المستقلة، بما في ذلك التمارين الصحية الصباحية وإجراءات تقوية الجسم، وتمارين زيادة المستوى العام وقوة التحمل، وكذلك تدريب العضلة الهدبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن التوصية بدروس العلاج الطبيعي.

تعد التمارين البدنية والرياضة الوسيلة الرئيسية لتعزيز الصحة والحفاظ على الأداء الجيد في أي عمر، ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض عضو العين، فإن مجموعات خاصة من التمارين ضرورية.

يساهم تطور قصر النظر أيضًا في إضعاف عضلات العين. يمكن تصحيح هذا النقص بمساعدة مجموعات من التمارين البدنية المصممة خصيصًا لتقوية العضلات. ونتيجة لذلك، غالبا ما يتم إيقاف أو إبطاء تطور قصر النظر. نظرًا لأن الأطفال الذين يعانون من درجة عالية من قصر النظر لديهم وضعية سيئة، وضعف في الجهاز العضلي الرباطي، وعادة إمالة الرأس والجذع بشكل مفرط عند القراءة والكتابة، فمن المستحسن استخدام التمارين التصحيحية والتنفسية. إن الحد من النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر، كما تمت التوصية به حتى وقت قريب، يعتبر الآن غير صحيح. ومع ذلك، فإن النشاط البدني المفرط يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر. في ملحق 1 يتم إعطاء تمارين بدنية خاصة يجب القيام بها لمنع ظهور قصر النظر وتطوره وتقوية عضلات خارج العين على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع.

هناك أيضًا تمارين تنموية عامة يمكن دمجها مع حركات العين:

عند أداء هذه التمارين، لا تدير رأسك، قم بحركات العين ببطء.

1. I. ص - مستلق على ظهرك وذراعيك على الجانبين وكرة تنس في يدك اليمنى. ضع يديك أمامك (بالنسبة لجسمك) ومرر الكرة إلى يدك اليسرى. العودة إلى ط. ن. أنظر إلى الكرة. كرر 10-12 مرة.
2. I. ص - مستلق على ظهرك وذراعيك على طول الجسم وكرة في يدك اليمنى. ارفع يدك مع الكرة لأعلى (خلف الرأس) ثم قم بخفضها ومرر الكرة إلى اليد الأخرى. الشيء نفسه مع اليد الأخرى. انظر إلى الكرة. كرر 5-6 مرات بكل يد. عند رفع يدك، يستنشق، عند خفض الزفير.
   بالنسبة للرجال، يمكن أداء هذين التمرينين باستخدام الدمبل الذي يزن 1-3 كجم.
3. I. ص - مستلق على ظهرك وذراعيك على الجانبين. أداء الحركات المتقاطعة بأذرع مستقيمة. راقب حركة إحدى اليدين ثم اليد الأخرى. أداء لمدة 15-20 ثانية. التنفس طوعي.
4. I. ص - الجلوس على الأرض، ودعم يديك خلفك، والساقين المستقيمة مرفوعة قليلاً. أداء الحركات المتقاطعة معهم لمدة 15-20 ثانية. انظر إلى إصبع قدم واحدة. لا تدير رأسك. لا تكتم نفسك.
5. أولا ص - نفس الشيء. ترتفع إحدى الساقين قليلاً، والأخرى تنخفض، ثم العكس. انظر إلى إصبع قدم واحدة. أداء لمدة 15-20 ثانية.
6. I. ص - الجلوس على الأرض، ودعم نفسك بيديك خلفك. أرجحة ساقك اليمنى إلى اليسار. افعل الشيء نفسه مع قدمك اليسرى للأعلى ولليمين. انظر إلى الجورب. كرر 6-8 مرات مع كل ساق.
7. I. ص - نفس الساق المستقيمة مرفوعة قليلاً. أداء حركات دائرية معها في اتجاه واحد والآخر. انظر إلى الجورب. نفس الشيء مع الساق الأخرى. في غضون 10-15 ثانية. كل رجل.
8. I. ص - الوقوف، رفع عصا الجمباز، الانحناء - الشهيق، خفض العصا - الزفير. انظر إلى العصا. كرر 6-8 مرات.
9. أولا ص - الوقوف، وعقد الدمبل في الأمام. حركات دائرية بيديك في اتجاه واحد وفي الآخر لمدة 15-20 ثانية. انظر أولاً إلى أحد الدمبل، ثم إلى الآخر. قومي بحركات دائرية لمدة 5 ثواني. في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه المعاكس.

التربية البدنية لقصر النظر الخفيف

كما ذكرنا سابقًا، يمكن للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر الخفيف استخدام مجموعة متنوعة من التربية البدنية والرياضة. والاستثناءات الوحيدة هي تلك التي من الممكن أن يتعرض فيها الأشخاص المعنيون لضربات على الرأس، وصدمات مفاجئة لكامل الجسم، وإجهاد طويل الأمد وشديد. وتشمل هذه الملاكمة والمصارعة والوثب الطويل والوثب العالي والغوص والقفز على الجليد، وكذلك الهوكي والرجبي.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر الخفيف إلى أداء تمارين خاصة يوميًا تهدف إلى تقوية العضلات التي تساعد على تحسين الرؤية. يجب أن تشتمل جميع المجمعات على تمارين "علامة على الزجاج" لتدريب العضلة الهدبية. مجموعة التمارين اليومية الموصى بها:

1. I. ص - الوقوف واليدين على مؤخرة الرأس. 1-2 – ارفع ذراعيك للأعلى، انحنى، 3-4 – ارجع إلى i. ص. كرر 3-4 مرات.
2. أولا ص - الوقوف أو الجلوس. حركات دائرية بطيئة للرأس 8 مرات في كل اتجاه.
3. التدليك الذاتي للجزء الخلفي من الرأس وعضلات الجزء الخلفي من الرقبة لمدة دقيقة واحدة.
4. الحركات الدائرية لمقل العيون. قم بأداء التمرين ببطء في اتجاهات مختلفة لمدة 40-45 ثانية.
5. أعين مغلقة. مارس ضغطًا لطيفًا بأصابعك على مقلة العين لمدة 25-30 ثانية.
6. تمرين "العلامة على الزجاج". قم بأداء هذا التمرين لمدة 1-2 دقيقة، وقم بتدريب عضلات كل عين على حدة وكلتا العينين معًا.
7. أغمض عينيك وقم بتمرير جفونك من أنفك إلى الزوايا الخارجية لعينيك والعودة لمدة 30-35 ثانية.
8. أداء وميض سريع لمدة 15-20 ثانية.
9. اجلس وعينيك مغمضتين لمدة دقيقة وقم بإجراء التنفس البطني.

التربية البدنية لقصر النظر المعتدل (من 3 إلى 6 ديوبتر)

يتم تضييق نطاق التربية البدنية والأنشطة الرياضية التي يمكن التوصية بها للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر المعتدل مقارنة بأولئك الذين يعانون من قصر النظر المنخفض. يمكنهم ممارسة بعض الألعاب الرياضية فقط مع قصر النظر غير التدريجي - الجري لمسافات طويلة ومتوسطة، وسباق المشي، والسباحة، والإبحار، والجمباز الإيقاعي، والجمباز وفقًا لبرنامج الفئات الرياضية III - II، والتزلج الريفي على الثلج. يجب على طبيب العيون أن يتوصل إلى استنتاج حول إمكانية ممارسة الرياضة المذكورة.

من المهم أن تتذكر تجنب التمارين التي تنطوي على حركات مفاجئة للرأس. ولذلك فمن الأفضل ثني الجسم للأمام أثناء الجلوس على الأرض. يمكن استخدام مجموعات من التمارين للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر المنخفض بشكل كامل من قبل أولئك الذين يعانون من قصر النظر المعتدل. ومع ذلك، يجب على الجميع تنظيم الحمل الإجمالي بأنفسهم، وتغيير أوضاع البداية، وجعل التمارين أسهل أو أكثر صعوبة، وتقليل أو زيادة حجم الحركات اعتمادًا على ما يشعرون به.

هناك قيود على دروس التربية البدنية لأطفال المدارس بسبب حالة جهاز الرؤية.

التربية البدنية لقصر النظر الشديد (أكثر من 6 ديوبتر)

لا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من درجة عالية من قصر النظر بممارسة الرياضة، لكن يُنصح بممارسة تمارين صحية صباحية يومية لمدة 8-10 دقائق. مع تضمين تمارين خاصة لتدريب العضلات الخارجية والداخلية للعين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قصر نظر شديد، تمارين مثل القفز والنزول، والقفز فوق الأجهزة، والشقلبات والوقوف على الرأس، وتمارين على الشرائح العلوية لجدار الجمباز، والقفز من جسر متأرجح، بالإضافة إلى التمارين التي تتطلب إجهادًا بصريًا طويلًا (الرماية لفترة طويلة) ) غير مرغوب فيها.

دروس الجمباز العلاجي تستمر لمدة تصل إلى 10 دقائق. ويجب إجراء استراحة للتدريب البدني يوميًا بحمل متوسط.

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر أكثر من 8 ديوبتر مع تصحيح الرؤية وبدون تغيرات مرضية في العين فقط بفصول العلاج الطبيعي، والتي يفضل القيام بها يوميًا. يجب أن يحتوي مجمع التمارين العلاجية على 10-12 تمرينًا عامًا للتطوير والتنفس والتصحيح، يتم إجراؤها بوتيرة بطيئة دون حركات مفاجئة للجسم ومع حمل خفيف. يوصى أيضًا بالمشي بوتيرة معتدلة.

يظهر قصر النظر ويتقدم في أغلب الأحيان في الحالات التي ينتهك فيها الأطفال والبالغون النظام الطبيعي للعمل البصري، ويقرأون لساعات طويلة، خاصة في وضعية الاستلقاء، أو في الإضاءة السيئة أو في وسائل النقل المتحركة، وكذلك لا يقومون بتمارين العين الموصى بها أو يمارسون الرياضة. الأنشطة الرياضية المحظورة التي تتجاوز المستوى المسموح به من النشاط البدني. (انظر جدول موانع الاستعمال - الملحق 3 )

استكمالا للموضوع، في الملحق 4 يقترح تذكير لطلاب المدارس الابتدائية للوقاية من التعب البصري وقصر النظر ( مؤلف الطريقة إ.س. أفيتيسوف).

فهرس:

1. أفيتيسوف إي إس.عودة الرؤية. م، 1980.
2. Avetisov E.S.، Livado E.I.، Kurpan Yu.I.. التربية البدنية لقصر النظر. – م، 1983
3. "أمراض العيون": كتاب مدرسي. إد. تي. إيروشيفسكي، أ.أ. بوخاريفا. - م: الطب 1983.
4. أفيتيسوف إي إس."قصر النظر" - م: الطب، 1986.
5. ستيف شينكرجل "هل من الممكن العيش بدون نظارات؟"، م: 1992
6. جيري فريدمان"حرر عيونك"، م: 1997
7. سايكينا إي.جي.، فيريليوفا ز.ي.التربية البدنية - مرحبًا بالدقائق والتوقفات! مجموعة من تمارين التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة: دليل تعليمي ومنهجي لمعلمي المدارس ومؤسسات ما قبل المدرسة. – سانت بطرسبرغ، 2004.
8. بخرخ، آي."التربية البدنية للأطفال في سن المدرسة الذين يعانون من مشاكل صحية"، م: 2006

موانع الرئيسية للرياضة للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر.

يعتقد الكثير من الناس أن قصر النظر لا يتعارض مع ممارسة الرياضة، لكنهم مخطئون بشدة. كما هو الحال مع الأمراض المعقدة الأخرى، مع قصر النظر، يجب عليك إيلاء اهتمام خاص لنهج اختيار نوع الرياضة والأحمال المسموح بها.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر، من الضروري تحديد موانع الاستعمال بشكل صحيح. يجب على الأطباء مراقبة حالة جهاز الرؤية. يمكن أن تكون الرياضة مفيدة للعيون التي تعاني من قصر النظر وتساعد على استقرارها، ولكنها قد تكون أيضًا ضارة للعين وتسبب العمى. هذا يعتمد على درجة قصر النظر، وكذلك على هيكل الرياضة المختارة والأحمال الرياضية.

مميزات ممارسة الرياضة لقصر النظر وطول النظر

قصر النظر (قصر النظر، من الكلمة اليونانية "myo" - التحديق و"opsis" - النظر) هو تغيير في شكل العين من مستديرة إلى بيضاوية، بسبب انتهاك انكسار الضوء داخلها، وتمر أشعة الضوء من خلالها تتركز مقلة العين أمام الشبكية، وليس عليها. ولذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر يرون الأشياء البعيدة بشكل ضبابي. في هذه الحالة، تكون خلايا الشبكية الموجودة في المنطقة ذات الحساسية القصوى للضوء متخلخلة وممتدة. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الأطباء يحظرون الأنشطة المتعلقة بالقفز والضرب والإجهاد وإمكانية الإصابة بإصابات دماغية مؤلمة - بسبب ارتفاع خطر تمزق الشبكية أو انفصالها.

في حالة طول النظر، على سبيل المثال، لا تكون العين ممدودة، ولكنها مسطحة، ولا تتمدد شبكية العين بشكل خطير كما هو الحال مع قصر النظر. ولذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من طول النظر في الألعاب الرياضية يحصلون دائمًا على الضوء الأخضر، على الأقل من قبل أطباء العيون.

إلا أن تشخيص «قصر النظر» في حد ذاته ليس حكما نهائيا يضع حدا لممارسة الأنشطة الرياضية. أولا، يمكن أن يكون خلقيا ومكتسبا. والثاني، بطبيعة الحال، هو أخطر.

ثانيا، درجة قصر النظر مهمة. التمييز رسميًا:

• قصر النظر الضعيف - ما يصل إلى 3 ديوبتر
• متوسط ​​قصر النظر - من 3 إلى 6 ديوبتر
• قصر النظر الشديد - فوق 6 ديوبتر

ما يصل إلى 3 ديوبتر، كقاعدة عامة، لا توجد قيود على النشاط البدني. من 5 ديوبتر - يتوخى الأطباء الحذر عند السماح بممارسة الرياضة، حتى في حالة عدم وجود تغيرات تنكسية في قاع العين. في هذه الحالة، سيتعين على الرياضيين المبتدئين أن ينسوا رفع الأثقال والملاكمة وجميع أنواع المصارعة والألعاب البهلوانية والجمباز الفني. أكثر من 6 ديوبتر هو الحد الأقصى، بغض النظر عن الرتب والإنجازات الرياضية.

ثالثا، هذا التدرج تعسفي للغاية، لأنه مع رؤية -1 يمكن أن يكون لديك قصر نظر تقدمي (عندما يزيد بمقدار ديوبتر واحد أو أكثر في السنة). بعد ذلك سوف يفكر الطبيب مليًا في النتيجة التي سيقدمها لك. أو يمكنك التجول مع -3 طوال حياتك، وممارسة الملاكمة والمصارعة ورفع الحديد، وستشعر بعينيك بشعور رائع. حسنًا، ربما ليس ممتازًا تمامًا، ولكن ليس أقل من -3.

ورابعًا، تلخيصًا للنقطتين السابقتين، فإن القيود المفروضة على ممارسة الرياضة لا تتناسب مع درجة قصر النظر، بل بناءً على التغيرات داخل العين. على سبيل المثال، يكون الأمر أسوأ وأكثر خطورة عندما يظهر نزيف في قاع العين مع قصر النظر الضعيف وتضعف شبكية العين من حالة مستقرة مع قصر النظر المتوسط.

إذا لم يتطور قصر النظر لديك، فيجب عليك بالتأكيد ممارسة نوع من الرياضة. إذا كان من المستحيل ممارسة الرياضة بالنظارات والعدسات اللاصقة، فيمكنك خلع نظارتك أثناء التمرين. إذا لم تتمكن من استخدام النظارات، ولكن حدة البصر ضرورية، ففي مثل هذه الحالات تحتاج إلى استخدام العدسات اللاصقة التي يتم ارتداؤها مباشرة على مقلة العين.

عندما يتطور قصر النظر، لا يمكنك ممارسة الرياضة مع مجهود بدني كبير (الملاكمة والمصارعة ورفع الأثقال وما إلى ذلك).

إذا كان لدى الشخص قصر النظر أكثر من 4 ديوبتر، فلا ينبغي للأطباء السماح له بممارسة الرياضة. قد يتطور قصر النظر أثناء ممارسة الرياضة، وفي هذه الحالة يجب على الرياضي التوقف عن ممارسة الرياضة أو تقليل الحمل.

ممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على استقرار الرؤية. الألعاب الرياضية والسباحة والتزلج والرياضات الجبلية تمنحهم مزايا كبيرة.

عندما يكون النشاط البدني محدودًا، يعاني الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر من تدهور في إمدادات الدم إلى الأعضاء المختلفة، بما في ذلك العيون، وتدهور في القدرة على الاستيعاب. ومع ذلك، كما لاحظ الباحثون، لن تكون جميع التمارين البدنية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر. الأكثر فائدة هي التمارين الدورية ذات الكثافة المعتدلة (الجري والسباحة)، حيث يظل معدل ضربات القلب عند مستوى 100-140 نبضة في الدقيقة. من خلال تحفيز تدفق الدم إلى العينين، تعمل هذه التمارين على تحسين عمل العضلة الهدبية للعين وتطبيع الدورة الدموية للسائل داخل العين. تؤدي التمارين الدورية عالية الكثافة، وكذلك الألعاب البهلوانية، والقفز، والتمارين على أجهزة الجمباز، والتي تسبب زيادة في معدل ضربات القلب إلى 180 نبضة في الدقيقة، إلى نقص تروية العين بشكل كبير على المدى الطويل، وبالتالي فهي بطلان للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر.

يساهم الانخفاض في النشاط البدني العام والخمول البدني، إلى جانب الإجهاد البصري الكبير، والذي يوجد غالبًا بين تلاميذ المدارس والطلاب، في تطور قصر النظر وتطوره. لمنع حدوث وعلاج قصر النظر لدى الأطفال والشباب، يوصى بمزيج من التمارين البدنية التي تهدف إلى التنمية العامة مع تمارين خاصة تعمل على تحسين تدفق الدم إلى العينين وتسبب تقوية العضلة الهدبية.

من أجل التقييم الصحيح لإمكانية ممارسة أنواع معينة من التربية البدنية والرياضة، من الضروري التركيز على المعايير الحالية لتقسيم الطلاب وأطفال المدارس إلى مجموعات وفقًا لدرجة قصر النظر ووجود أو عدم وجود مضاعفات وتغيرات في قاع العين. ووفقا لهذه المنهجية هناك مجموعات رئيسية وإعدادية وخاصة للتربية الرياضية. يجب على الطلاب الذين يعانون من طول النظر أو قصر النظر أكبر من 6 ديوبتر، وأمراض العيون المزمنة أو التنكسية والتغيرات في قاع العين أن يدرسوا وفق برنامج فردي تحت إشراف طبيب في مجموعة خاصة. يجب إرسال جميع الطلاب الذين يعانون من طول النظر أو قصر النظر من 3 إلى 6 ديوبتر إلى المجموعة التحضيرية. إذا كانت الأخطاء الانكسارية لا تتجاوز 3 ديوبتر، فيمكن للطلاب حضور دروس التربية البدنية في المجموعة الرئيسية.

يستفيد الطلاب وأطفال المدارس الذين يعانون من درجة ضعيفة من قصر النظر أو طول النظر من الألعاب الرياضية، حيث يحدث تبديل مستمر للرؤية بالتناوب على المسافات القريبة والبعيدة. الرياضات مثل الكرة الطائرة أو كرة السلة أو تنس الطاولة لها تأثير مفيد على القدرة الاستيعابية للعين وتدريب عضلات العين، مما يمنع تطور التغيرات المرضية في جهاز الرؤية.

يجب على الطلاب الذين يعانون من قصر النظر المتوسط ​​أو طول النظر الحد من كثافة دروس التربية البدنية، وكذلك أنواع النشاط البدني مثل القفز (القفز الطويل، الوثب العالي، الوثب العالي، إلخ). يجب استكمال فصول التربية البدنية الخاصة بهم بتمارين خاصة تهدف إلى تقوية عضلات العين وجمباز العين والعلاج الطبيعي.

مع درجة عالية من قصر النظر والمضاعفات والتغيرات في قاع العين، يشار إلى وجود قيود كبيرة على أنواع النشاط البدني. لا يتوافق قصر النظر والرياضة في حالات الرياضات مثل الملاكمة والمصارعة والقفز والتنس وكرة القدم والتزلج على جبال الألب ورفع الأثقال وركوب الدراجات أو الفروسية. ستكون التمارين الدورية ذات الجرعات تحت إشراف الطبيب (الجري والسباحة وسباق المشي والرماية والتجديف والمبارزة) مفيدة.

العلاج بالتمرين لقصر النظر

لتحسين الرؤية، يجب على المرضى الذين يعانون من قصر النظر الخفيف إلى المتوسط ​​أداء التمارين التالية يوميًا لتقوية عضلاتهم. من الضروري أن تدرج في جميع المجمعات تمرين "علامة على الزجاج" لتدريب العضلة الهدبية.

نماذج من التمارين لتحسين الرؤية:

أ) يتم التمرين بالوقوف ووضع اليدين على مؤخرة الرأس. أولاً، قم برفع ذراعيك للأعلى، ثم انحنى، ثم عد إلى وضعك الحالي. افعلها 7 مرات.

أمراض العين ليست سببا للتخلي عن الرياضة

لكن وفقاً لنتائج الدراسات السريرية الحديثة فإن هذا الأمر خاطئ تماماً.

تعتبر التمارين البدنية وممارسة بعض الألعاب الرياضية مهمة جدًا للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر. يؤدون الوظائف التالية:

المساهمة في تنمية الجسم بجودة إيجابية. تنشيط العديد من الوظائف في الجسم.

يتم تحفيز الأداء المتزايد للعضلة الهدبية وتقوية غشاء الصلبة من خلال النشاط البدني المناسب.

هذه هي الطريقة التي يتم بها إسقاط الشعاع

إن جواز ممارسة نوع معين من النشاط البدني أم لا لا يعتمد على وجود المرض، بل على مرحلة تطوره.

قصر النظر والتدريب في حوض السباحة

في كثير من الأحيان يتساءل المرضى عما إذا كان من الممكن السباحة مع قصر النظر.

تعتبر المياه بيئة تدريب عالمية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الرؤية عن بعد

يقول الأطباء أنه في مرحلة ضعيفة أو متوسطة من تطور الأمراض (ما يصل إلى 6 ديوبتر) دون أمراض مصاحبة، يسمح بهذا النوع من النشاط البدني.

لكن:يجب أن يكون التدريب معتدلاً مع وجود انحراف متوسط ​​في تشغيل النظام البصري، بحيث لا يتجاوز النبض 140 نبضة في الدقيقة.

من الأفضل إعطاء الأفضلية للتدريبات ذات الكثافة المعتدلة

مهم:يحظر حمل الأحمال الثقيلة مع ضعف الرؤية عن بعد، وخاصة أكثر من 6 ديوبتر، لأن هناك خطر انفصال الشبكية، وهو ما يهدد بالفعل بالعمى.

مع كثافة معتدلة وانتظام دروس السباحة، يمكنك حتى تحسين حالة أعضائك البصرية.

تمارين قوة الذراع لقصر النظر

غالبًا ما يسأل المرضى طبيب العيون عما إذا كان من الممكن ضخ أذرعهم إذا كانوا يعانون من قصر النظر.

يجب أن يتم تنفيذ أحمال الطاقة بحذر

لا يمكن ضخ الذراعين لتطوير عضلات الساعد وشبه المنحرف إلا في المراحل الضعيفة والمتوسطة من تطور تشوهات العيون.

هذا النوع من النشاط البدني ليس ثقيلا في البداية، ولكن في المستقبل، لذلك عليك أن تجد التوازن المثالي.

لكي لا تؤذي عينيك وتحصل على تأثير التمارين، يجب عليك زيادة الحمل بشكل أبطأ من المعتاد بالنسبة لشخص سليم.

إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق إزاء المخاطر الناشئة، فسيكون من الجيد استشارة طبيب عيون. سوف يوصي الطبيب بالفعل بمزيد من الإجراءات.

المساعدة من المدرب أمر لا بد منه

مع قصر النظر المتخلف، فإن هذا النشاط البدني ليس ضارا بالعينين. الشيء الرئيسي هو ألا تكون متحمسًا جدًا.

الرياضة وضعف الرؤية عن بعد: هل هذه المفاهيم متوافقة؟

التدريب المنتظم يعني الكثير للإنسان الحديث.

لكي يكون الجسم في حالة بدنية جيدة، ويكون المزاج ممتازًا دائمًا، وتعمل الأعضاء الداخلية كما ينبغي، من الضروري تقوية الجسم بشكل منهجي.

الأكل الصحي يعني الكثير أيضًا

ومع ذلك، في بعض الأحيان يتم بطلان أنواع معينة من الأنشطة الرياضية بسبب ضعف وظائف الجسم. ولهذا السبب يسمع أطباء العيون في كثير من الأحيان أسئلة حول ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع قصر النظر.

التمارين الدورية المعتدلة مفيدة لقصر النظر ولا تؤذي العينين. علاوة على ذلك، فإن لها فوائد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي.

تشمل الرياضات المسموح بها في حالة ضعف وظيفة العين بنسبة تصل إلى 8 ديوبتر ما يلي:

يجري؛ اليوغا. سباحة؛ التزحلق؛ تصفح.

ألعاب القوى لها تأثير إيجابي على الجسم مع قصر النظر

يُمنع ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة بسبب زيادة معدل ضربات القلب والإجهاد، مما قد يؤثر سلبًا على العينين.

من الممكن أن يتعايش قصر النظر مع الرياضة، لكن إذا تعاملت مع هذا الترادف بمسؤولية وحذر كاملين.

مهم:يُمنع منعا باتا رفع الأثقال في حالة أمراض العيون مع انحراف يزيد عن 4 ديوبتر.

عند الأطفال، مع انخفاض النشاط البدني وزيادة النشاط البصري، قد يتطور قصر النظر.

ولهذا السبب لا يجب أن تمنعي طفلك من ممارسة رياضته المفضلة إذا كان لديه استعداد وراثي للإصابة بمرض العين هذا.

يلعب التشخيص دورًا مهمًا

مهم:إذا تم بالفعل تشخيص إصابة الطفل بقصر النظر، فمن المستحق إدراجه في مجموعة تدريب بدني خاصة، وهي متوفرة في كل مدرسة.

الحمل المحسوب بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة مع قصر النظر يفيد الجسم والعينين.

لا تتخلى تماما عن أسلوب الحياة النشط، حتى مع وجود مستوى عال من قصر النظر.

اليوغا مع فصول مختارة بشكل فردي، مثل الجمباز، ستحافظ على الجسم في حالة جيدة ولن تؤذي العينين.

تعتبر دروس اليوغا مثالية لأولئك الذين يجدون صعوبة في الرؤية عن بعد

يمكن الحصول على استشارة حول نوع الأحمال المسموح بها في مراحل مختلفة من المرض من طبيب عيون ومدرب مختص في أي مركز رياضي.

ولا تنس أيضًا القيام بتمارين العين.

شاهد أيضًا الفيديو حول هذا الموضوع:

إذا كنت بحاجة إلى مشورة متخصصة، يرجى الاتصال بـ:

هل قصر النظر والرياضة متوافقان؟ في السابق، لم يكن هناك سوى إجابة واحدة على هذا السؤال - بالطبع لا. ومع ذلك، مع اتباع نهج مختص لهذه المشكلة، فإن بعض التمارين البدنية ليست محظورة فحسب، بل يوصى بها، لأنها ستساعد في تقوية الأوعية الدموية للعين واستقرار الحالة. مع الرفض التام لأي نشاط بدني، تسترخي العضلات وتنخفض النغمة في جميع أنحاء جسم الإنسان.

المجموعات الصحية لقصر النظر

يتم فرض القيود الأولى على النشاط البدني في المدرسة أثناء دروس التربية البدنية. يتم تحديد المجموعة الصحية اعتمادًا على درجة قصر النظر ووجود تغيرات تنكسية في قاع العين. هناك 3 مجموعات صحية للتربية البدنية تنص على الحد من النشاط البدني والإعفاء منه:

المجموعة الصحية الأولى، المجموعة الرئيسية. يشمل الأطفال ذوي الرؤية الطبيعية وتدهور حدة أقل من 0.5 عند عدم تصحيحه. لا يُسمح للأطفال الذين يعانون من طول النظر وقصر النظر الذي يزيد عن 3 ديوبتر بالانضمام إلى المجموعة. المجموعة الصحية الثانية إعدادي. ويشمل الأطفال الذين تقل بصرهم عن 0.5 ديوبتر، ويخضعون للتصحيح. يُمنع الأطفال الذين يعانون من قصر النظر وطول النظر لأكثر من 6 ديوبتر من زيارة المجموعة الصحية الثانية. لا يمكن أن تشمل المجموعة الصحية الأولى ولا الثانية الأطفال المصابين بأمراض العيون الالتهابية والتنكسية. المجموعة الصحية الثالثة المتخصصة. يوفر الإعفاء من التربية البدنية وإجراء الفصول الدراسية وفق برنامج فردي. يوصى بزيارة هذه المجموعة الصحية للأطفال الذين يعانون من قصر النظر وطول النظر أكثر من 6 ديوبتر، والتغيرات التنكسية في قاع العين والعمليات الالتهابية المزمنة.

ما هي التمارين المفيدة؟

اعتمادا على درجة تطور المرض، في كل حالة محددة، يمكنك اختيار تمارين خاصة يمكنك من خلالها تقوية عضلات العين وتطبيع الدورة الدموية للسائل داخل العين.

في الواقع، في غياب النشاط البدني، بما في ذلك عضلات العين، فإنها تضعف وحتى ضمور. مع الضغط الذي تتعرض له العيون أثناء العملية التعليمية، يمكن أن يزيد قصر النظر بشكل ملحوظ. يحدث هذا في كثير من الأحيان في مؤسسات التعليم العالي، حيث تكون المناهج الدراسية مكثفة للغاية.

تمارين العين

قصر النظر ليس تشخيصًا يمنعك من الحركة. التمارين الدورية مفيدة جداً للدورة الدموية وتقوية العضلات. الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز الكثافة والمدة الموصى بها. في هذه الحالة، المؤشر الرئيسي هو معدل ضربات القلب.

مع قصر النظر الضعيف والمعتدل، من الضروري إعطاء الأفضلية للتمارين التي لا يتجاوز فيها النبض 100-140 نبضة في الدقيقة. يمكن أن يكون هذا الركض أو السباحة المعتدلة الشدة.

تعطي بعض الألعاب الرياضية نتائج جيدة - الكرة الرائدة، الكرة الطائرة، كرة السلة، تنس الطاولة، إلخ.وفي هذه الحالة يجب على الشخص أن يراقب الكرة بعناية، سواء كانت قريبة أو بعيدة، وتبديل رؤيته. وهذا يساعد على تعزيز الإقامة ويمثل منعًا ناجحًا لمزيد من تطور المرض.

ما هي الرياضة التي لا يجب أن تمارسها إذا كنت تعاني من قصر النظر؟

أثناء وجودهم في المدرسة، غالبًا ما يحضر الأطفال مختلف النوادي والأقسام الرياضية. لا ينبغي أن يصبح تشخيص قصر النظر عائقًا أمام قدرة الطفل على أن يكون على قدم المساواة مع أقرانه. ومع ذلك، قبل أن تقرر أخيرا اختيار رياضة معينة، يجب أن تأخذ في الاعتبار شدة الحمل والموانع الموجودة.

عند اختيار الرياضة، يجب أن تأخذ في الاعتبار درجة قصر النظر ووجود تغييرات في قاع العين. العامل الأكثر أهمية هو العامل الثاني، لأنه يشير إلى تطور المرض وظهور التغيرات التنكسية.

ملاكمة؛ كفاح؛ تنس؛ الرياضة والجمباز الإيقاعي. القفز للتزلج؛ التزلج على جبال الألب.

مع قصر النظر المعتدل، فإن موانع الاستعمال ليست واسعة جدًا، خاصة في غياب أي تغييرات في قاع العين. ومع ذلك، لا يزال لا ينصح بممارسة الرياضة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا وطويلًا. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استبعاد التمارين التي تتطلب القفز من ارتفاع أكثر من 1.5 متر.

قصر النظر الخفيف لا يعني أي قيود خاصة، باستثناء تلك المفروضة على أي درجة من المرض. يوصى باختيار الرياضات الدورية بدون أحمال كبيرة وطويلة. لا يجوز زيادة معدل ضربات القلب أكثر من 180 نبضة في الدقيقة عند أداء التمارين الرياضية. لذلك من الأفضل إعطاء الأفضلية للرياضات الأكثر هدوءًا:

جري؛ سباق المشي؛ سباحة؛ تجديف؛ سياج؛ إطلاق النار، الخ.

ومع ذلك، على الرغم من أن رياضة ركوب الدراجات مفيدة لتقوية عضلات العين، إلا أنه عليك توخي الحذر. يجب تجنب الألعاب البهلوانية وتمارين الجمباز على الأجهزة والقفز إلى أي ارتفاع، لأن ذلك قد يؤدي إلى تطور نقص التروية.

إذا كان الشخص يرتدي العدسات، فهذا ليس موانع لممارسة الرياضة. أثناء ممارسة بعض الألعاب الرياضية، لا يتعين عليك حتى خلعها.

كيفية منع قصر النظر من التقدم؟

يمكنك تثبيت قصر النظر ومنع تطوره وتدهور الرؤية بمساعدة التمارين المنتظمة. القاعدة الأساسية لتحقيق النجاح هي ضرورة ممارسة التمارين الصباحية بانتظام، والتأكد من تضمين مجموعة من التمارين لتقوية العضلة الهدبية للعين.

يلعب التصلب دورًا مهمًا في تحقيق مغفرة مستقرة. بمساعدتها يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك وزيادة مقاومة الأمراض الفيروسية والبكتيرية.

سيساعدك الأخصائي - طبيب الطب الرياضي أو طبيب العيون - على تطوير مجموعة من التمارين وتحديد الحمل المطلوب. الرياضة لن تقوي الجسم فحسب، بل ستجلب الكثير من المتعة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتم فحصك بانتظام من قبل طبيب عيون، وإذا لزم الأمر، الخضوع للعلاج الوقائي. إذا تدهورت الرؤية، فلا يمكنك تجاهل حقيقة تطور المرض أو العلاج الذاتي، ويجب عليك طلب المشورة من أحد المتخصصين على الفور.

وهذا سيجعل من الممكن منع المزيد من تطور المرض، وتدهور الرؤية وتطوير عمليات لا رجعة فيها في قاع العين.

فيديو

• فئة: