كل شخص هو فرد ليس فقط في نوع المظهر، ولكن أيضا في مستوى النمو العقلي. عادة، يتطور الذكاء عند الطفل، ويؤثر عدد من العوامل على مدى ذكائه ومثقفه - الوراثة، والخصائص الفردية للجسم، والمزاج، والعلاقات الأسرية. لتعرف مدى تطورك الفكري، قم بإجراء اختبار بسيط عبر الإنترنت.
اختبارات نمو الدماغ
هل تعتقد أن لديك نموًا عقليًا كافيًا، هل تقرأ كثيرًا وتحب دائمًا تعلم شيء جديد؟ هذا يعني أن لديك الحق في أن تطلق على نفسك شخصًا متطورًا بشكل شامل، ولكن هل هذا صحيح حقًا؟ لتحديد ذلك، ليس من الضروري الاتصال بأخصائي. يمكنك التحقق من مدى كفاءة عمل دماغك عن طريق إجراء اختبار بسيط عبر الإنترنت.
اختبار التنمية العامة
بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن لديهم تطورًا فكريًا كافيًا يبالغون في قدراتهم. ستساعد الاختبارات الخاصة التي طورها المتخصصون لتقييم مستوى الذكاء في تحديد قدرة الدماغ على إدراك المعلومات والاحتفاظ بها بشكل جيد.
هل تريد تحديد معدل الذكاء الخاص بك؟ نلفت انتباهكم إلى اختبار مثير للاهتمام سيساعد أي شخص يريد تحليل مستوى الذكاء لديه. ليس عليك فقط الإجابة على الأسئلة، ولكن أيضًا التفكير والمقارنة واستخلاص النتائج. سيكون مثيرا للاهتمام ومفيدا للغاية!
هل تتذكر قواعد الإملاء التي تعلمتها في المدرسة؟ هل أنت متأكد حقًا من أنك تكتب بشكل صحيح ولا ترتكب أخطاء أساسية؟ اختبر مستوى معرفتك باللغة الروسية من خلال اختبار قصير يحتوي على أسئلة من المنهج الدراسي القياسي.
في بعض الأحيان لا يستطيع البالغون الإجابة بشكل صحيح على الأسئلة والألغاز الأساسية التي يمكن لأي طالب مختص حلها. هل تعتقد أن لديك مستوى كاف من المعرفة لتطلق على نفسك شخصًا مثقفًا؟ يمكنك التحقق من ذلك الآن باستخدام الاختبار. حظ سعيد!
الكثير منا، الأشخاص الذين يدركون أنفسهم، قادرون على تقييم درجة نشاطنا وإظهاره وفقا لإمكاناتنا الخاصة. وفي الوقت نفسه، هناك الكثير من الأشخاص الذين وهبتهم الطبيعة نشاطًا حيويًا كبيرًا، لكنهم لا يدركون ذلك ولا يعرفون حتى بوجوده. أجب عن أسئلة اختبارنا - وستؤكد رأيك في نفسك أو تكتشف شيئًا جديدًا.
1. هل أنت مقتنع بالأهمية الإيجابية لمدرسة الحياة في تنمية الإنسان وبلوغ بعض المناصب في المجتمع؟ نعم. لا.
2. هل تشعر بالارتياح في جو من الكفاح والمنافسة وتحقيق أهدافك؟ نعم. لا.
3. أي من وظائف القادة السياسيين المعاصرين تعتبرها الأكثر أهمية:
أ) تنفيذ المهام العملية؛
ب) الأنشطة التي تهدف إلى حماية كرامة الإنسان وحقوق المواطنين.
4. يجب تنظيم أنشطتنا:
أ) الأحكام الدينية؛
ب) أفكار الجمال.
ج) الاعتبارات المادية؛
د) الرفاهية العامة.
5. سيكون أصدقاؤك:
أ) شخص مغامر ومجتهد يتمتع بعقل عملي؛
ب) شخص مفكر حالم منفصل عن الواقع.
ج) شخص يتمتع بقدرات القائد والمنظم.
6. هل لديك الطاقة الكافية للتغلب على الصعوبات التي تواجهك على طول الطريق؟ نعم. لا.
7. هل يمكننا أن نكون سعداء لأننا نعيش في مثل هذا الوقت النشط؟ نعم. لا.
8. هل تحب النظر إلى النار؟ نعم. لا.
9. هل ولدت تحت إحدى الأبراج التالية: برج الحمل، الأسد، القوس؟ نعم. لا.
10. هل تتسامح مع الرفض بسهولة، حتى لو كنت تعلم أنه لا يمكن تلبية طلبك؟ نعم. لا.
11. هل أنت ثرثار؟ نعم. لا.
12. هل تعيش بمبدأ أن كل طريق يؤدي إلى هدف؟ نعم. لا.
13. هل تحب الأعمال التي تتطلب السرعة؟ نعم. لا.
من 0 إلى 45 نقطة.لسوء الحظ، طاقتك ليست أقوى جودة لديك. تتعب بسرعة وتتردد في تحمل المسؤولية. احتفظ برأيك لنفسك بدلا من ذلك. هناك الكثير من اللامبالاة والحذر في علاقاتك مع الآخرين. لديك صعوبة كبيرة في اتخاذ القرارات. تعتمد طاقتك، وكذلك قدرتك على التصرف، على خيالك وليس خوفًا مبررًا دائمًا. حاول أن تنفتح!
الآن قم بحساب النقاط (انظر الجدول في الصفحة 10). من 45 إلى 65 نقطة.تتمتعين بشخصية مرحة وتعيشين بسهولة وفي وئام مع الناس. لديك سمات شخصية معينة كقائد. أنت نشيط ونشيط. لا تتسامح جيدًا مع الاعتماد على الآخرين (على سبيل المثال، الرؤساء). أنت تميل إلى الاعتقاد بأن كل ما تعرفه في الحياة هو نتيجة لأبحاثك الخاصة، لأنك قادر على العمل بفعالية ونشر آرائك للآخرين. تتفوق على من حولك بطاقتك وسرعة اتخاذ القرار، وتعرف كيف تتحمل المسؤولية. في بيئتك، أنت مرغوب ومحبوب، وذلك في المقام الأول بسبب ديناميكيتك ونشاطك الاستثنائي.
مقاييس:تحقيق النجاح، الرغبة في السلطة، الميل إلى الانتماء
الغرض من الاختبار
تساعد هذه التقنية على تحديد المحفزات الرئيسية للاحتياجات لدى الفرد. الأساس المنهجي هو نظرية التحفيز لـ D. McClelland، بالإضافة إلى عدد من تفسيراتها الأكثر حداثة. معرفة الاحتياجات الأساسية هي نقطة البداية للتحفيز الذاتي وإدارة الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، معرفة الاحتياجات الرائدة للموظفين واستخدام الحوافز المناسبة، يمكن للمدير زيادة دوافع النشاط الموضوعي.
تعليمات الاختبار
يُعرض عليك 15 بيانًا. عبر عن موافقتك ("أوافق تمامًا" - PS) أو عدم الموافقة ("غير موافق" - NS) باستخدام نظام من خمس نقاط. يجب أن تكون إجابتك تحتها خط أو محاطة بدائرة.
أوافق تماما لا أوافق
5 4 3 2 1
امتحان
1. أبذل قصارى جهدي لتحسين أداء عملي (دراستي) مقارنة بما كان عليه من قبل.
2. أنا أستمتع بحقيقة أنني يجب أن أتنافس مع شخص ما، خاصة إذا فزت.
3. كثيرًا ما أجد نفسي أتحدث مع زملائي في العمل حول موضوعات "غير متعلقة بالعمل".
4. أحب القيام بالأعمال الصعبة.
5. أحب تحمل المسؤولية.
6. أحب عندما يعاملني الآخرون بشكل جيد.
7. أريد أن أعرف مدى جودة قيامي بمهمة معينة.
8. أنا أتعارض مع الأشخاص الذين يقومون بأشياء لا تروق لي.
9. أتمتع بعلاقات جيدة مع زملائي في العمل.
10. أحب أن أضع أهدافا واقعية لنفسي وأكملها.
11. أحب التأثير على الآخرين واستخدام هذه الميزة لأغراضي الخاصة.
12. أحب أن أنتمي إلى مجموعات معينة أو أن أكون جزءًا من منظمات معينة.
13. أشعر بالرضا عند إكمال المهام الصعبة.
14. غالباً ما أعمل على السيطرة على ما يحدث حولي.
15. أحب العمل ضمن مجموعة أكثر من العمل بمفردي.
معالجة وتفسير نتائج الاختبار
لتحديد احتياجاتك المهيمنة، املأ الجدول. يجب عليك إعطاء عدد النقاط الذي يتوافق مع إجابتك على كل سؤال.
تحقيق النجاح بشكل عام الرغبة في السلطة الميل للانتماء (الاعتراف والاحترام الجماعي)
رقم الموافقة النقطة رقم الموافقة النقطة رقم الموافقة النقطة
1 2 3
4 5 6
7 8 9
10 11 12
13 14 15
الإجمالي: الإجمالي: الإجمالي:
يجب أن يكون المجموع في كل عمود من 5 إلى 25 نقطة. سيحدد العمود الذي تكون فيه النتيجة الإجمالية هي الأعلى حاجتك المهيمنة - المهيمنة التحفيزية للنشاط الشخصي.
ويدل على مستوى التعبير لكل مقياس من المقاييس الثلاثة من خلال المؤشرات التالية:
19 أو أكثر - طويل القامة؛
. 8-18 - متوسط؛
. 7 أو أقل - منخفض.
مصادر
تشخيص محفزات النشاط الاجتماعي والنفسي للشخص / Fetiskin N.P.، Kozlov V.V.، Manuylov G.M. التشخيص الاجتماعي والنفسي لتنمية الشخصية والمجموعات الصغيرة. – م.، 2002. ص94-95يمكن للحركة أن تحل محل العديد من الأدوية، لكن لا يوجد دواء واحد في العالم يمكنه أن يحل محل الحركة.
ابن سينا
لقد قيل وكتب الكثير عن فوائد الحركة ومخاطر نمط الحياة المستقر: من غير المرجح أن يكون هذا خبرًا لأي شخص، إذا جلست كثيرًا - يصبح التنفس ضحلًا، ويضخ القلب الدم بشكل سيء، وضمور العضلات، والمفاصل لا تعمل، ركود الدم في الحوض، جميع العمليات في الجسم تتباطأ، ونتيجة لذلك - أمراض القلب والمفاصل والجهاز الهضمي والبواسير والاضطرابات الهرمونية وانخفاض المناعة والمزاج السيئ... قائمة الأمراض ينمو كل عام.
إذا لاحظت في كثير من الأحيان في الحياة اليومية الخمول والنعاس والضيق العام والتعب - فهذه هي الإشارات الأولى للجسم، فقد حان الوقت للعناية بنفسك!
أولاً، دعونا نحدد مستوى نشاطك البدني. قم بإجراء الاختبار التالي: (استنادًا إلى مواد من الدراسة الدولية للنشاط البدني www.ipaq.ki.se).
1. كم مرة مارست نشاطًا بدنيًا مكثفًا في الأسبوع (استمر لأكثر من 10 دقائق وأدى إلى زيادة معدل ضربات القلب بنسبة تزيد عن 20٪، على سبيل المثال، الجري والسباحة وتشكيل الجسم)؟ | عدد الأيام |
|
2. ما المدة التي يستمر فيها نشاطك البدني المكثف عادة؟ | تصل إلى 10 دقيقة | 0 |
3. كم مرة تمارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا في الأسبوع؟ | عدد الأيام |
|
4. ما هي المدة النموذجية لممارسة النشاط البدني غير المكثف خلال النهار؟ | ما يصل إلى 20 دقيقة | 0 |
5. كم يوما تمشي في الأسبوع؟ | عدد الأيام |
|
6. ما هي المدة التي تمشي فيها عادةً خلال النهار؟ | ما يصل إلى 20 دقيقة | 0 |
| 7. كم ساعة تقضيها عادة جالسا؟ | 8 ساعات أو أكثر | 0 |
تشير النتيجة التالية إلى الخمول البدني:
- للشباب والمراهقين – أقل من 21 نقطة؛
- للأشخاص في منتصف العمر - أقل من 14 نقطة؛
- لكبار السن - أقل من 7 نقاط.
وفقًا لتصنيف منظمة الصحة العالمية، فإن العمر من 25 إلى 44 عامًا هو عمر الشباب، ومن 44 إلى 60 عامًا هو عمر متوسط، ومن 60 إلى 75 عامًا هو سن الشيخوخة، ومن 75 إلى 90 عامًا هو عمر الشيخوخة، وبعد 90 عامًا هو عمر طويل. أكتوبر . 2014
إذا كان جسمك في منطقة الخمول البدني، فأنت بحاجة إلى زيادة النشاط البدني تدريجياً. دروس الجري أو اللياقة البدنية - من الأفضل أن تبدأ بعد شهر أو شهرين من المشي. امنح جسدك الفرصة ليصبح أقوى.
القواعد الأساسية للخروج من الخمول البدني
الأسبوع الأول: تحسين اللياقة البدنية العامة
نحن نساعد الجسم على التعافي، وتعويد أنفسنا على المشي.
امنح جسمك حملاً خفيفًا جدًا (النبض 50-60% كحد أقصى).
للقيام بذلك، قم بحساب الحد الأقصى المسموح به لمستوى معدل ضربات القلب باستخدام الصيغة:
- 220 - عمرك. على سبيل المثال، بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 40 عامًا، الحد الأقصى المسموح به لمعدل ضربات القلب هو 180.
- تحديد نطاق معدل ضربات القلب المقبول للتمرين الخفيف جدًا. في مثالنا، مع الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 180، سيكون نطاق الحمل الخفيف من 180 * 0.5 = 90 نبضة في الدقيقة إلى 180 * 0.6 = 108
يجب أن يتم التدريب لشخص معين في نطاق نبض من 90 إلى 108 نبضة في الدقيقة. حتى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، وأضعفوا بعد مرض طويل، وما إلى ذلك، يمكنهم ممارسة الرياضة في هذا الوضع لمدة 25-30 دقيقة، 4-5 مرات في الأسبوع.
لفهم وتيرة المشي التي تحتاجها، راقب نبضك كل 10 إلى 15 دقيقة.
الأسبوع الثاني: تمرين خفيف، تحسين القدرة على التحمل، حرق الدهون
نطاق معدل ضربات القلب 60-75% من الحد الأقصى.
في مثالنا، سيكون النطاق من 180*0.6 = 108 إلى 180*0.75 = 135. أي يتراوح معدل نبض التدريب من 108 إلى 135 نبضة في الدقيقة.
4-5 تمارين في الأسبوع، لمدة 40-60 دقيقة. هذا الحمل مناسب لأي شخص لديه تدريب متكرر بكثافة خفيفة.
بعد أسبوعين من هذا التدريب، سيكون جسمك قادرا على التعامل مع حمولة أكثر خطورة. الشيء الرئيسي هو التدرج والجرعة.
اتخذ خطوة نحو نفسك وصحتك!
