Проявление Дош в человеческой жизни является абсолютно тотальным.

Они не только управляют биологическими функциями тела, но также регулируют психические процессы развития, и в разные периоды жизни это происходит по-разному. Подобно тому, как мы поделили тело на три сегмента, согласно преобладающему влиянию какой-либо из Дош, мы можем поделить время нашей жизни.

Период Капхи

Взглянем на первую фазу человеческой жизни, от рождения до подросткового периода. Ее характерные особенности - питание и рост, увеличение массы и размеров тела. Эта фаза называется «возрастом Капхи», потому что прирастание - одно из основных качеств этой Доши. Благодаря этому качеству дети набирают вес, независимо от того, что и сколько они едят. У них больше жировой ткани, что тоже характерно для Капхи.

В младшем возрасте самыми частыми заболеваниями являются простуда, ринит, синусит, аллергия, респираторные инфекции и инфекции среднего уха. Это «болезни Капхи». Заметьте, что инфекции и болезни детского возраста развиваются, как правило, внутри зоны капхи.

Период Питты

В следующей фазе, начало которой - в подростковом периоде, мы отмечаем, что потенциал роста и развития тела внезапно становится репродуктивным потенциалом. Темпы увеличения массы и размера тела замедляются. Тело начинает проявлять половые признаки…. начинается выработка спермы у мужчин и яйцеклеток у женщин
.

Трансформирующие качества этой фазы продолжают проявляться и по ее завершении, постепенно перетекая из области физиологии в область психологии. В годы Питты усилившийся «Огонь» наделяет людей амбициями, храбростью, энергией, мотивацией к достижению цели и преодолению препятствий.

В это время человека посещают болезни, в основном связанные с Питтой. Это проблемы с кожей, пищевые аллергии, повышенная кислотность и другие проблемы с пищеварением.

Период Ваты

Где-то в среднем возрасте мы отмечаем необычные, странные, новые явления, происходящие с телом и душой. Напор молодости постепенно начинает иссякать. Кожа сохнет и сморщивается. Тело становится более хрупким. Вес меняется. Мышцы теряют тонус и эластичность. Волосы редеют и седеют. Сила и выносливость постепенно уменьшаются. Ум теряет ясность.

Таким образом организм начинает чувствовать иссушающее и разделяющее влияние Ваты, которая преобладает в этой фазе жизни. Вата усиливает естественную тенденцию к обезвоживанию: ткани иссыхают и деградируют, природные циклы метаболической активности прерываются.

В этой фазе наиболее частыми расстройствами являются бессонница, затухание чувств (ухудшение слуха, зрения и т. д.), потеря памяти, тревожность, различные дегенеративные и неврологические проблемы. Это «болезни Ваты». Чтобы предотвратить возникновение дисбаланса Дош и болезней, в возрасте ваты приходится уделять больше внимания правильному питанию и образу жизни.

Все живое, без исключения, - растения, животые и люди - рождаются, живут и умирают в естественной смене фаз - Капха, Питта, Вата.

Посмотрим на семя. По мере того как семя прорастает и становится ростком, оно поглощает все больше воды и питательных веществ, быстро увеличиваясь в размерах. Молодой росток - зеленый, мягкий и нежный. Достигнув зрелости, растение прекращает расти. Оно становится жестче, темнеет, приносит цветы, плоды и семена. На последней стадии жизни растение обезвоживается и вянет. И сколько бы его ни поливали и ни подкармливали теперь, оно все равно умрет.

Во время периодов Капхи и Питты заболевания могут протекать бессимптомно. Однако, как только начинает преобладать Вата, организм уже не может скрывать симптомы, и то, что раньше проявлялось периодическим недомоганием, становится тяжелым заболеванием, приковывающим человека к кровати или к инвалидной коляске.

Способность Ваты перемещать вещества содействует накоплению токсинов в слабых Дхату (тканях), где эти токсины нарушают метаболизм, лишая дхату питания. Иссушающее влияние ваты обезвоживает дхату и нарушает иммунитет. Токсины и отходы могут накапливаться на всем протяжении периодов Капхи и Питты, но свидетельства дегенеративных заболеваний обычно проявляются с наступлением периода Ваты.

Именно в это время люди осознают, что у них есть серьезные проблемы со здоровьем.

Болезни, которые в молодые годы было бы легко предотвратить, в зрелом возрасте с трудом поддаются лечению. Теперь они поддерживаются необратимым циклом природы.

Доши и времена года

Степень влияния, которое каждый элемент оказывает на природу, зависит от географического положения, времени года, климата и времени дня.

Вайю (Ветер) вызывает движение, разделение и иссушение частиц. Его влияние усиливается после 14 часов, осенью, при сухом ветре. Оно сильно выражено в пустыне и в гористой местности - «на семи ветрах».

Агни (Огонь) приносит тепло и трансформацию. Его время - полдень, когда солнце в зените, время года - лето, место - тропики, где все быстро растет и распадается (сгнивает).

Яла (Жидкость), которая приносит влагу, а также обеспечивает текучесть и склеивание, усиливается рано утром, когда роса оседает на листьях растений, весной, когда дождь увлажняет землю и дает жизнь растениям, и в сырых, прохладных лесах.

Сезон Капхи

Преобладание элемента в окружающей среде усиливает или сводит к минимуму влияние Дош на соответствующие им зоны тела, а также на тело в целом. Внешние условия сильно влияют на внутренние.

Когда в окружающей среде преобладает Яла (Жидкость), физиологическое действие Капхи усиливается. Если в атмосфере увеличивается содержание воды в виде снега или дождя, у большинства людей происходит увеличение количества слизистых выделений. Слишком сильное влияние воды может привести к дисбалансу и к избытку Капха-доши. В результате усиления холода, влажности и тяжести в природе, которые побеждают жар (Питту), многие страдают от простуд, чувства заложенности в носу и в груди, синусита, слезотечения и т. д.

Сезон Питты

Когда окружающую среду пронизывает влияние Агни, в теле усиливается Питта. Горячий климат джунглей и пустынь, высокая летняя температура указывает на преобладание Агни. Если нам не удаётся взять Питту под контроль и уравновесить действие жара, в организме ускоряются процессы преобразования, вызывая внутреннее и внешнее ощущения жжения. Возникают воспалительные процессы, появляется эмоциональная «горячность» в виде гнева и раздражительности.

Сезон Ваты

Вата берет верх осенью, когда погода становится прохладной, ветреной и, как правило, сухой. В это время легко возникает избыток Ваты. Ее влияние начинает преобладать над разжижающим действием Капхи и согревающим - Питты. Поскольку Вата управляет движением и вызывает обезвоживание, она уменьшает количество смазки в суставах и вызывает снижение эластичности мышц, в результате чего появляется ощущение тугоподвижности и мышечных болей, как при гриппе. Если вовремя не уравновесить Вату, это может привести к другим проблемам со здоровьем, связанным с сухостью и тугоподвижностью, таким как запор, сухость кожи, зябкость и бессонница. Вата усиливается и в весеннее время года.

Доши и время суток

В дополнение к своему влиянию на время года и на географическую территорию, активные элементы также управляют временем суток. Смена преобладающего элемента происходит каждые четыре часа. Цикл преобладания начинается с восходом и повторяется дважды в сутки.

С 6 до 10 утра, когда воздух тяжелый, холодный и влажный от росы, преобладает Яла (Жидкость).

Затем начинает пригревать солнце, испаряя росу и прогоняя прохладу. От этого усиливается влияние Агни (Огонь), которое держится с 10 утра до 2 часов дня, времени, когда солнце достигает зенита.

На смену Агни приходит Вайю (Ветер). После 2-х становится суше и прохладнее. Часто поднимается ветер. Любой человек, если он жил когда-нибудь возле океана, знает эти циклы. По утрам море спокойно. После полудня на поверхности воды появляются мелкие «барашки», поднимаемые полуденным ветром. Далее цикл повторяется.

После захода солнца (6 часов вечера) вновь начинает преобладать Яла (Жидкость), которая приносит в атмосферу сырость, тяжесть и холод.

Во время преобладания Агни, которое начинается за 2 часа до полуночи, свет звезд становится ярче.

С 2-х часов ночи и до восхода воздух становится суше и подвижнее. Преобладает Вайю.

Суточное движение элементов влияет на наше тело через Доши.

На рассвете усиливается влияние элемента Воды, и больше секретов Капхи перетекает из Дхату (тканей) в желудочно-кишечный тракт.

В полдень (время Агни) увеличивается секреция Питты, вызывая голод и жажду и усиливая процессы преобразования.

В конце дня и рано утром (перед рассветом), то есть во время усиления Вайю, тело становится подвижнее и активизируются процессы изгнания отходов.

В течение периодов преобладания той или иной Доши избыток этой Доши накапливается в Дхату (тканях) и под влиянием силы тяжести перетекает в полые структуры тела. Доши перемещаются из Дхату к слизистым оболочкам внутренних органов, в том числе они снова становятся доступными в пищеварительном тракте. Описанное нами двукратное суточное перемещение Дош (Доша Гати) имеет важное значение в аюрведической медицине.….наука очищения и омоложения - панчакарма использует знание о Доша гати для удаления из организма нечистот, связанных с конкретными Дошами.

Все дети рождаются со своей индивидиальниой (врожденной конституцией) и живут со своей (текущей конституцией).

Капха отвечает за рост всех тканей и жидкостей, поэтому детям для роста капха нужна в повышенных дозах. Т.е. в период роста дети находятся в состоянии капха (при любой конституции).

Чтобы жить Санкт-Петербурге, нужно быть очень здоровым человеком. Там хорошо может себя чувствовать только человек с очень высокой , который ненавидит солнце, жару и чувствует облегчение только при холоде и отсутствии солнца.

Многие же там существуют и выживают. Об этом мне пишут все консультирующиеся их Санкт-Петербурга (понятно, что те, кто чувствуют себя хорошо, за консультациями не обращаются).

То, что состояние улучшается с отьездом на юг очень обьяснимо – «Подобное увеличивается подобным и уменьшается противоположным». Описанные вами проблемы – это проблемы холода, которые снижаются в тепле.

Я это очень хорошо знаю по себе – в детстве жила на теплом юге и цвела. В молодости переехала в Москву и там просто помирала от холода и слякоти. Оживала только при поездках на юг. Лучше всего мне (капхе) было в сухой пустыне. С переездом в сухой теплый Торонто многие московские проблемы ушлои.
——-

“Подскажите, как бороться и ввести в баланс Капху, чтобы ребенок начал жить здоровой жизнью!!”
— у растущего ребенка (неизвестно какой конституции) с капхой бороться не нужно, иначе ребенок не будет расти и развиваться. Нужно научиться бороться с холодом, правильно выводить накопившуюся слизь.

Экология жизни: Здоровье. Современные люди живут по правилам, которые им диктует общество и интенсивный ритм современной жизни.

Налаживаем режим дня

В древней индийской медицине Аюрведе, Диначарья - это правильный дневной распорядок. Этому посвящается множество древних трактатов, в которых говорится, что придерживаясь правильного распорядка в течение дня, человек положительным образом влияет на свое здоровье.

Современные люди живут не по правилам Природы и Вселенной, а по правилам, которые им диктует общество и интенсивный ритм современной жизни. Основные признаки того, что человек живет по неправильному распорядку, это упадок сил, эмоциональная неудовлетворенность, депрессия и тому подобное.

В Аюрведической медицине считается, что световой день делится на три части. Каждая часть длится четыре часа, в течение этого времени в человеческой жизни доминирует один из принципов жизнедеятельности человека, эти принципы называют Доши.

Первая Доша имеет название Вата Доша – эта Доша символизирует ветер, холод, движение, тонкость. С Вата Доши начинается день, она доминирует в период с двух до шести часов утра. Именно в этот период рекомендуется пробуждение.

Проснувшись в период Вата Доши, вы будете ощущать себя легко и свободно на протяжении всего дня.

Вторая Доша называется Капха Доша – она символизирует вялость, слабость и тяжесть. Доминировать в человеческом теле она начинает с шести часов утра.

Если вы пробудились в период доминирования Капха Доши, то весь день будете чувствовать тяжесть и вялость, однако если вы занимаетесь трудом, который не требует спешки, а, наоборот, концентрации и внимания, то добьётесь отличных результатов, просыпаясь в период доминирования Капха Доши.

Третья Доша называется Питта Доша и символизирует огонь, тепло, жир и легкость. Самое продуктивное время суток - это последняя треть дня, в этот период доминирует Питта Доша, именно она способствует активности мозга и творческому потенциалу.

Зная о том, в какой период дня, какая из Дош является доминантной, можно планировать свой день так, чтобы ваши действия совпадали с природным циклом, а не противоречили ему.

Период пробуждения – Брахма Мухурта

В древнем трактате по Аюрведической медицине говорится, что просыпаться нужно в Брахма Мухурту, чтобы сохранить свое здоровье. В древности в Индии пользовались делением времени на мухурты (каждая мухурта длилась сорок восемь минут). Брахма Мухурта – предпоследняя мухурта в темном времени суток. То есть этот период времени стартует за девяносто шесть минут и заканчивается за сорок восемь минут до рассвета, в современном измерении времени это, примерно, половина пятого утра.

Это время лучше всего для пробуждения, сон в этот период слабый и беспокойный, поэтому все равно не приносит пользы, а вот проснувшись в этот период, вы получите заряд бодрости и легкость. Это время лучше всего посвятить мантрам или молитвам.

Дети и люди пожилого возраста могут просыпаться позже (но не позднее шести часов утра).

Принципы гигиены

Проснувшись, Жизненно важно полностью очистить свое тело, опорожнить мочевой пузырь, кишечник, привести в порядок органы чувств. Если не сделать этого в самом начале дня, то это грозит заболеваниями и самоотравлением организма.

Согласно принципам Аюрведы, принято омывать глаза розовым настоем, закапывать уши маслом миндаля или сезама. Также в классическом варианте Диначарьи предусмотрено окуривать себя дымом лечебных растений.

Еще один Аюрведический принцип гигиены - это самомассаж абхьянга. Этот массаж эффективен против преждевременного старения и рекомендован к применению для профилактики болезней, особенно в зимний период.

Вьяйама

Говоря другими словами – зарядка. Вьяйама – это физические упражнения, которые необходимо выполнять с утра.

К ним относятся как йогические практики, или Цигун, так и прогулки на природе или плавание, главное, чтобы занятия проходили перед завтраком. Такие утренние физические упражнения не только придают активность и энергию, но и поддерживают иммунитет, устраняют застой в организме, очищают умственное восприятие.

Однако утренние занятия не должны быть утомительными или силовыми, основную физическую нагрузку стоит отложить на вечер.

Омовения

После физических упражнений нужно принять теплую ванну. Это не только освежает тело и пробуждает аппетит. Использовать для омовений горячую воду не рекомендуется. Такие части тела как шею, плечи и голову лучше мыть в слегка теплой воде – это нормализует баланс Дош в организме.

Питание

Завтракать рекомендуется в период с шести до половины восьмого утра. Завтрак не должен быть обильным, так как плотный прием пищи с утра делает человека злым или ленивым. На завтрак подойдут чай, фрукты или овощи. Все остальное - по вашему усмотрению, только без перегрузок организма.

Обед – это самый важный прием пищи в течение дня. Обедать рекомендовано в период с десяти до полудня. К полудню вы проголодаетесь, и пища будет хорошо перевариваться.

Запрещается, есть между основными приемами пищи или «заедать стресс» - это самые главные причины болезней и ожирения. После обеда нельзя выполнять тяжелую умственную или физическую работу. Также не рекомендуется спать.

Ужин – это последний прием пищи перед сном. Ужинать стоит в период с шести до восьми вечера. При этом есть нужно мало и легко перевариваемые продукты, чтобы организм переварил всю еду до сна.

Медитации и отход ко сну

Самое лучшее время для вечерней медитации - закат солнца, в период, когда дневные ритмы сменяются ночными. Спать человеку положено от шести до семи часов в день, поэтому отход ко сну рекомендован в десять вечера, перед сном обязательно следует выполнить техники релаксации, особенно полезна поза Шавасана.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Выберите язык русский английский азербайджанский албанский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский креольский (Гаити) кхмерский лаосский латынь латышский литовский македонский малагасийский малайский малайялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непали нидерландский норвежский панджаби персидский польский португальский румынский себуанский сербский сесото сингальский словацкий словенский сомали суахили суданский тагальский таджикский тайский тамильский телугу турецкий узбекский украинский урду финский французский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский эсперанто эстонский яванский японский

Режим дня

Режим дня

Идеальный распорядок дня и образ жизни, когда он сочетается с природным. Самое лучшее время для подъема - восход солнца, а для отхода ко сну - после заката. Но так как, в более северных часовых поясах и в зимнее время темное время суток слишком удлиняется, то нам придется немного нарушать это правило. Но все равно стараться чтобы наш график следовал параллельно естественному.

Очень важной является настройка своих биологических часов, они привыкают работать в одном ритме и любые нарушения являются стрессом для вашей психики прежде всего. Так же как и разнообразие в еде на самом деле не так уж полезно, но об этом позже.

Во всем в жизни важно соблюдать ритмичность, режиме сна и отдыха, времени приема пищи и опорожнении кишечника. Несвоевременный и разбросанный ритм приводит ваши доши в замешательство и провоцирует дисгармонию.

Тело - это часы, вернее насколько часов сразу и у каждого органа есть свое время работы. Например утро это время легких(наиболее полезны дыхательные практики и снабжение мозга и тела кислородом), полдень время желудка(наиболее сильное пищеварение и усваиваемость), послеобеденное время печени(наилучшая фильтрация) и вечернее время почек и толстой кишки.

Точно также биологические часы настроены на ритмы дош. Влияние Ваты самое сильное на рассвете и в сумерки, чувство легкости и активности, мозг в это время лучше всего принимает информацию, а тело наиболее подвижно. После рассвета наступает время Капхи , утром и вечером можно почувствовать некую скованность и неповоротливость, лень. Полдень и полночь время Питты , наиболее сильный голод. Вот примерная схема активности дош по часам, но она в полной мере справедлива для Индии где солнце встает и садится круглый год примерно в одно и то же время. Для России оно будет точным весной и осенью, а зимой и летом соответственно часы будут немного сдвигаться.

6 - 10 утра, 6 - 10 вечера Капха

10 - 2 дня, 10 - 2 ночи Питта

2 - 6 вечера, 2 - 6 утра Вата

На этих часах основан биологический режим дня - Диначарья

Людям с преобладающей Капха конституцией рекомендуется вставать раньше всех до рассвета 4.30(6.30 Россия зимой), подьем Питы вместе с рассветом - 5.30(7.30) и люди Вата конституции могут понежиться в пастели подольше еще на полчаса - 6.00(зима в Сибири 8.00). Это просто правило которое настроит ваши биологические часы на здоровье тела и ума. Надо просто с ним смириться и привыкнуть.

Медитация

Сразу же только вы проснулись выработайте привычку сосредоточиться на внутренней улыбке. Еще не открывая глаз, улыбнитесь этому миру всем своим существом. Пусть улыбка появится на вашем лице, даже если вы проснулись с плохими мыслями. Представьте что улыбается ваше сердце, ваши легкие и ваш желудок. Если хотите, прочитайте короткую молитву, поприветствуйте вашего бога, этот мир и себя в нем.

Подвигайте глазными яблоками, языком пошевелите пальцами рук и ног, затем встаньте и промойте глаза водой прополощите рот.

Выпейте кружку воды

Желательно воду приготовить заренее налить в медную или серебряную посуду, с вечера пусть она зарядится ночью стоя рядом с алтарем. Людям с Питта конституцией надо пить воду комнатной температуры, а Ватам и Капхам желательно подогреть и пить горячую но не кипяток.

Вода промоет желудочно-кишечный тракт, очистит почки и простимулирует перистальтику кишечника и проходимость толстой и тонкой кишки.

Опорожнение кишечника

Лучше делать это сидя на корточках. Если у вас высокий унитаз, сделайте себе подставку под ноги, чтобы хотя бы колени были выше уровня таза. Выработайте у себя привычку опорожняться после пробуждения а не после завтрака, это важно. После этого обмойте анус прохладной водой и вымойте руки.

Почистите зубы и язык

Для чистки зубов лучше использовать травяной порошок из смеси вяжущих, горьких и острых трав. Обязательно очищайте язык специальным скребком или ложкой. Удаляйте весь налет от основания к кончику. Эта процедура дополнительно стимулирует внутренние органы и активирует пищеварительный огонь.

Дыхательные упражнения

Самое время заняться самомассажем внутренних органов, для этого очень хорошо подходят Дыхательные практики(отдельно об их пользе вы можете прочитать в разделе Йогатерапия).

Упражнения для тела

Наилучшее время для ваших практик йоги или любой другой гимнастики к какой вы привыкли это конечно утро.

Для людей с преобладающей Капха конституцией наиболее полезны динамические упражнения, бег, бокс, Йога Аштанга Виньяса. Для Питта конституции Шивананда Йога, плаванье, прогулки. Для Ваты - Хатха Йога, спокойная гимнастика, ходьба. Общее правило для утренних упражнений - не перенапрягаться, делаем все в спокойном приятном режиме и заряжаем свое тело энергией на весь день.

Закончив упражнения сядьте спокойно с прямой спиной и сделайте несколько пранаям. Нади садхана для Вата конституции, Ситали для Питты и Бхастрика для Капхи.

После этого желательно сделать медитацию, понаблюдать за дыханием за ощущениями в теле.

Завтрак

Перед приемом пищи выпейте немного воды и не запивайте и не пейте во время еды. Употребляйте продукты предписанные диетой соответствующей вашей конституции. Не переедайте. Людям с преобладающей Капха конституцией рекомендуется пропускать завтрак или ограничиваться несладким фруктом.

Не употребляйте черный чай или кофе

На работе Будьте всегда доброжелательны с коллегами и уравновешены. Воспринимайте любые действия как медитацию, а все нестандартные ситуации как квест(игру). И главное, вносите элемент творчества во все чем бы вы ни занимались.

Обед

Желательно чтобы перерыв на обед совпадал с полуднем. За полчаса до еды выпейте кружку теплой воды или травяного чая. Обязательно включайте в меню свежие салаты, старайтесь не перемешивать слишком много разных продуктов. Не запивать. Объем пищи может быть таким, чтобы основательно насытиться, но не переедайте. Следуйте предписанной вам диете по типу доши.

Ужин

Хорошо если ужин будет из вареных, паренных овощей либо повторением легкого завтрака, или придерживайтесь близких продуктов показанных вам по конституции. После последнего приема пищи и отходом ко сну должно пройти как минимум три часа.

Аюрведа говорит, что наш организм настраивается на переваривание одного вида пищи и большое разнообразие ему совсем не полезно. К сожалению неправильная система общепита и ложные убеждения приучили наше сознание наслаждаться разнообразием вкусовых удовольствий. Старайтесь уходить от этого и проявляйте бережную заботу о своем здоровье не злоупотребляя и не переедая.