Работа любого офисного сотрудника связана с деятельностью за компьютером, и красные слезящиеся глаза по утрам для многих стали привычными спутниками карьерного роста.

А ведь еще двадцать лет назад, работа, связанная с персональными ЭВМ, классифицировалась как «особо вредная» и людям, ежедневно сидящим перед мониторами, полагался дополнительный отпуск!

В наше время каждому приходится самостоятельно заботиться о своем здоровье, поэтому нелишним будет знать, из-за чего возникает , к чему она может привести и как с усталостью глаз необходимо бороться.

Симптомы усталости глаз

Главные симптомы усталости глаз это временное нарушение остроты зрения, слезотечение, рези или жжение, «туман» перед глазами покраснение глаз, ощущение тяжелых век.

Однако усталость глаз нужно дифференцировать от других заболеваний, имеющих схожие проявления. Так, жжение в глазах может быть вызвано ОРВИ, отеки век - проблемами с почками и сердцем. С другой стороны «тяжелые веки» могут иметь наследственные причины - у некоторых людей с возрастом в области век меняется распределение жировой ткани. Образуются так называемые, грыжи век из-за ослабление тканей, окружающих глаз. Однако если не брать во внимание эстетический аспект, этот процесс не несет угрозы для здоровья.

В случае, если симптомы усталости глаз не исчезают после нескольких часов отдыха, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможность серьезных болезней.

Причины возникновения усталости глаз

Способы профилактики усталости глаз

В течения каждого часа напряженной зрительной работы нужно давать глазам отдохнуть. Самый эффективный способ - выглянуть в окно и смотреть на «естественный свет». Для профилактики усталости глаз очень важно отрегулировать освещенность своего рабочего места. Вокруг вашего рабочего места в пространстве видимости не должно быть резких перепадов освещения. Стоит отрегулировать положение и настройки яркости монитора так, чтобы он не «бликовал» - например не отражал окно напротив. Противопоказано работать за освещенным монитором в темном помещении.

Средства от усталости глаз

При усталости глаз полезно раз в несколько часов делать компрессы на основе обычного черного чая. Одну чайную ложку чая залить четвертью стакана кипятка и настоять пол часа, затем наложить компресс из пропитанной в теплом настое марли. Также будет полезным прикладывание к векам на короткое время кусочков льда. Полезно делать компрессы из настоек шалфея или васильков, слабого настоя ромашки, полыни, листьев берёзы или цветков липы.

Гимнастика и массажные упражнения от усталости глаз

Снять усталость глаз помогают и несложные физические упражнения для глаз.

Закройте глаза и в течение пяти минут слегка поглаживайте глазные яблоки через сомкнутые веки подушечками пальцев от внутренних углов глаз к наружным.

Полезной гимнастикой при усталости глаз является вращение глазными яблоками при сомкнутых веках в разных направлениях, можно попытаться нарисовать зрачками все буквы алфавита.

Витамины от усталости глаз

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении. Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Основная причина возникновения усталости глаз ─ это длительное напряжение глаз, зачастую связанное с плохими условиями освещения. Быстронаступающей усталости глаз также способствуют хронические недосыпания. Недостаток сна приводит ощущению тяжести век, слезотечению, появлению нечеткости изображения. Если такие симптомы приобретают хронический характер, то они могут привести к развитию глаукомы и потере зрения.

Усталость глаз также может быть связана с неправильным питанием, с недополучением необходимого комплекса витамин для нормального функционирования зрения, прежде всего это витамины А, С, витамины группы B.

Частые стрессы, избыточное употребление алкоголя, злоупотребление кофе также провоцирует быструю утомляемость глаз.

Нередко усталость глаз сопровождается ССГ, синдромом сухого глаза, при котором наблюдается слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты. Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, поверхности зрительных органов необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия.

Астенопия или усталость глаз - чрезмерно быстро возникающее утомление глаз во время зрительной работы.

Часто данной неприятности подвержены люди, чья работа требует постоянных зрительных нагрузок. Усталость глаз не является болезнью, но может привести к серьезным последствиям. Поэтому, при первых признаках усталости глаз, следует предпринять соответствующие меры по профилактике и лечению.

Причины возникновения

Самыми распространенными причинами усталости глаз являются: многочасовая работа за компьютером, чтение при плохом освещении, работа с документами, длительное вождение автомобиля в ночное время и т. д. В общем любая деятельность, требующая концентрации и длительной зрительной нагрузки.

Усталости глаз нередко подвержены люди имеющие разнообразные отклонения зрительных функций: близорукость, дальнозоркость или астигматизм. В этих случаях, может появиться еще и из-за неграмотно подобранных контактных линз или очков. Возрастные изменения также провоцируют быстрое утомление глаз, как правило, чаще всего ему подвергаются люди старше 40 лет, реже более молодые.

Разновидности

Для того, чтобы назначить правильное лечение следует определить, какая именно разновидность астенопии у вас возникла. Итак, существует несколько ее разновидностей:

Аккомодативная - одна из самых распространенных форм усталости глаз. Часто появляется при дальнозоркости, астигматизма, спазме аккомодации или же в результате каких-либо заболеваний.
Мышечная - обычно возникает при чрезмерном напряжении конвергенции или при врожденной слабости глазных мышц. Может сопровождаться косоглазием.
Симптоматическая - как правило, является симптомом наличия каких-либо воспалительных процессов в глазах.
Неврогенная - возникает при наличии общей неврастении. Не имеет отношения к нарушениям или заболеваниям зрения.

Симптомы усталости глаз

Главным условием успешного лечения, является вовремя выявленная проблема. Поэтому, желательно распознать астенопию как можно раньше. Итак, если у вас появились следующие симптомы, то это скорее всего усталость глаз:

двоение или нечеткая(расплывчатая) картинка;
затуманенность зрения;
слезотечение;
воспаление глаз;
искажение рассматриваемых объектов;
болевые ощущения;
чувство жжения;
резь и прочие неприятные ощущения.

Часто, сопровождается головными болями в лобной части и чрезмерной раздражительностью. Последствием этого, могут быть такие осложнения, как блефарит или конъюнктивит.

Лечение

При наличии каких-либо симптомов усталости глаз, необходимо обратиться за помощью к врачу-офтальмологу. Исходя от жалоб пациента и специального офтальмологического обследования, врач сможет назначить соответствующее лечение. Часто вместе астенопией выявляется близорукость, дальнозоркость и другие нарушения зрительных функции. В этом случае, пациенту назначаются корректирующие очки для ношения во время работы за компьютером, чтения и т. д.

Профилактика

Для того, чтобы проблема в виде усталости глаз никогда не потревожила, следует обеспечить максимальный зрительный комфорт. Однако, это не всегда возможно, так как в современном мире многие люди вынуждены работать за компьютером или с документами. В этом случае, необходимо придерживаться следующих правил, которые помогут избежать усталости глаз:

если ваша работа связана с напряженной зрительной нагрузкой, то каждый час желательно делать небольшие 10 - 15 минутные перерывы. Отличным вариантом будет посмотреть за окно, попереводить взгляд то к отдаленным предметам, то к более близким;
постарайтесь максимально удобно отрегулировать положение монитора и освещенность рабочего места. Старайтесь не подвергать зрение резким колебаниям освещения, то есть, если в помещении темно, то не стоит сидеть за монитором с яркой подсветкой;
постарайтесь сидеть за рабочим столом в удобном положении. Отрегулируйте стул, монитор и т. д. так, чтобы при длительном сидении не возникало дискомфорта;
во время перерыва делайте физические упражнения, также старайтесь их делать сидя во время работы. Ведь хорошее кровоснабжение является хорошей профилактикой астенопии;
принимайте специальные мультивитаминные комплексы, направленные на сохранение зрительных функции и здоровья сетчатки.

Придерживаясь этих простых правил, можно сохранить хорошее зрение до преклонного возраста и избежать такой неприятности, как астенопия.

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Устали глаза — что делать?

В настоящее время многие работают на компьютере или с документацией в течение целого рабочего дня. Поэтому к концу дня чувствуют усталость глаз: жжение и сухость или слезоточивость, появляется головная боль. Проблема эта знакома многим. Давайте разберемся: устали глаза – что делать для облегчения состояния.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Устали глаза — что делать

Что провоцирует усталость глаз?

При напряженной работе за компьютером человек редко моргает, что приводит к сухости глазного яблока и вызывает неприятное жжение слизистой. Глаза при этом выглядят воспаленными и покрасневшими. При длительной работе с документами глазные мышцы напрягаются и устают. Причем глаза устают гораздо быстрее, когда человек работает с документацией, компьютером, смотрит телевизор так, как напрягается прямая глазная мышца. При взгляде вдаль получается равномерное распределение напряжения глазных мышц.

Основные правила

Для того чтобы глаза меньше уставали необходимо следовать некоторым рекомендациям:

Освещение рабочего места должно быть хорошо и равномерно освещено.
По возможности надо распределить день так, чтобы было чередование деятельности. Например, после определенного промежутка времени работы на компьютере, сходите к коллегам за консультацией или позвоните заказчикам. Смена деятельности позволит не напрягать глаза.
При чтении текста с монитора сделайте его фон светло-салатным, который очень полезен для глаз. А вот текст должен быть выполнен темным шрифтом.
Монитор следует наклонить хотя бы на 10-20 градусов. А книги для чтения лучше держать под углом в 45 градусов.
Чаще делайте перерывы в работе. Во время этих перерывов можно сделать несколько упражнений для глаз. Комплекс упражнений можно найти в интернете и выполнять те упражнения, которые вам больше нравятся.
Обучитесь скорочтению. Замечено, что при быстром чтении глазные мышцы работают по-другому и значительно меньше напрягаются и устают. Медики утверждают, что скоростное чтение полезно для глаз. И даже отмечено, что у людей, усвоивших методы скорого чтения, зрение улучшилось.

Как помочь усталым глазам?

Самый действенный способ для отдыха глаз – хороший сон. Подойдут и другие способы: массаж, особая гимнастика, примочки.

Если при работе на компьютере часто моргать, то можно от усталости. Полезно каждую четверть часа по несколько секунд смотреть вдаль, а также вправо-влево.

Чтоб слизистая глаз не пересыхала, пейте больше воды или используйте специальные слезные капли.

Следите, чтоб в рационе были овощи и фрукты богатые аскорбиновой кислотой. При ее недостатке глаза становятся очень чувствительными и быстро устают.

Гимнастика для глаз

Есть универсальное упражнение, простое, не требующее значительных усилий и времени, подходящее практически для всех.

Необходимо просто отвести глаза от документа и начать активно, быстро и часто моргать в течение минуты. Это действие хорошо снимает напряжение с глазных мышц и расслабляет их, усталость уходит. Кроме того, это упражнение отлично тренирует зрение.

Снять усталость глаз поможет еще такое упражнение:

потереть ладони между собой, разогревая их до горячего состояния;
положить ладони так, чтоб пальцы оказались на переносице и полностью закрывали глаза, не пропуская света;
с закрытыми глазами посидеть пару минут, глазные мышцы расслабятся, усталость пройдет.

Примочки и компрессы

Когда усталость вызвана высокой нагрузкой на глаза, можно воспользоваться народными рецептами.

Чайный компресс

Не стоит использовать для компресса пакетики с чаем. Воспользуйтесь обычной заваркой: смочите в ней ватные диски и положите на глаза минут на 15. Усталость пройдет.

Холодные компрессы

Хорошо снимают припухлость и усталость , которые прикладывают к векам. Можно смочить полотенце в холодной воде и наложить на закрытые веки на 10-20 минут.

Примочки из картофеля

Сырую картофелину натереть на терке, кашицу смешать с мукой и приготовить маленькие лепешки, которые укладываете на закрытые веки на 15-20 минут. После процедуры ополосните лицо водой или липовым отваром. Эта примочка с картофельным соком хорошо убирает усталость и уменьшает отек и воспаление.

Примочки из ромашки

В половине стакана кипятка заварить чайную ложку ромашки и настоять не менее 10-12 минут. Половину настоя используйте для горячих компрессов, а остальное для холодных. Смоченные ватные диски поочередно прикладывают холодный и горячий компресс в течение 10 минут перед сном. Настой ромашки оказывает помимо успокаивающего воздействия еще бактерицидное и противовоспалительное.

После компресса или примочки можно подвигать глазами в разные стороны, рисуя круги и восьмерки.

Надеемся, что вы теперь знаете, если устали глаза, что делать . Заботясь о здоровье своих глаз, вы сделаете работу с документами и компьютером гораздо удобнее и продуктивнее.

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)
(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

Организм воспринимает огромное количество информации через глаза. Большие зрительные нагрузки могут вызвать синдром усталости глаз (астенопия). Это очень неприятное состояние, из-за которого может серьезно ухудшиться острота зрения. Для снятия усталости глаз следует придерживаться определенных упражнений, улучшающих кровоснабжение и снимающих усталость. Как избавиться от усталости глаз, подскажет опытный офтальмолог, который назначит эффективные препараты.

Признаки усталости глаз

Покраснение глаз - первый признак усталости (фото: www.about-vision.ru)

Симптомы усталости глаз знакомы каждому человеку, который хоть раз задерживался на работе или плохо спал. Ученые утверждают, что глаза - это продолжение головного мозга наружу. Действительно, сетчатка, на которую попадают лучи света, представлена нервными окончаниями - палочками и колбочками. Именно эти структуры отвечают за восприятие цветового изображения.

При усталости глаз человек будет жаловаться на следующее:

боли в глазах;
сухость и покраснение конъюнктивы;
резь и жжение в глазах;
светобоязнь;
постоянная пелена перед глазами;
при длительном напряжении зрения, глаза начинают быстро уставать;
появление косоглазия в стрессовых ситуациях;
повышенное слезотечение;
ощущение инородного тела;
слипание век после сна;
расплывчатость изображения;
зрительное утомление при чтении книг;
головная боль;
частое переутомление глаз вечером после рабочего дня.

Пренебрежение этими симптомами усталости глаз может спровоцировать развитие серьезных заболеваний, а также значительно ухудшить зрение. Первым признаком, на который обращают внимание даже посторонние, является усталость и покраснение глаз. А затем уже присоединяются другие симптомы.

Причины синдрома усталости глаз

После появления первых признаков усталости глаз, человек начинает ощущать определенные неудобства. Постоянно тревожат головные боли, дискомфорт в висках, болезненность при моргании. Перестают помогать привычные методы снять усталость с лица и век.

Хроническая усталость глаз имеет свои причины для возникновения, описанные ниже.

Ежедневная и длительная работа за монитором компьютера, микроскопом, увеличительными линзами. В группе риска находятся программисты, микробиологи, гистологи, часовщики и офтальмологи. Но также быстрая утомляемость глаз может появиться и у детей, которые часто и подолгу смотрят телевизор.
Работа, связанная с вождением автомобиля, особенно в ночное время.
Необходимость часто читать при плохом освещении, например, так вынуждены делать студенты, преподаватели, учителя.
Неадекватный подбор очков для чтения и ежедневной работы. В таком случае может резко ухудшиться зрение, что необратимо для пациента. Нередко возникает стойкая дальнозоркость или близорукость.
Применение контактных линз. Если не использовать для сохранения линз специальный раствор, то это инородное тело на конъюнктиве и роговице может вызвать покраснение и эрозии. Иногда и вовсе возникает воспаление.
Плохое освещение на рабочем месте вызывает зрительное утомление, расплывчатость изображения.
Инфекционные заболевания характеризуются общей слабостью, повышенной температурой тела. При этом пациенты жалуются на чувство жара и боли в глазах, расплывчатость окружающих предметов. Для снятия усталости глаз в таком случае следует лечить основное заболевание.
Состояние после удаления хрусталика или других офтальмологических операций. В раннем периоде пациенты могут ощущать болезненность, отечность и покраснение конъюнктивы. Если все сделано правильно, то эти симптомы пройдут сами собой.
Травмы черепа и глазницы. Часто после ДТП, ударов, занятий контактными видами спорта появляются боли в глазах и висках. Вследствие этого могут появиться необратимые изменения, способные привести к утрате зрения.

Совет врача. Работа за монитором компьютера должна осуществляться на расстоянии не менее 0,5 метра, а просмотр телевизора - не ближе 3-4 метров

Гимнастика для глаз

Важным моментом для снятия усталости глаз служат различные упражнения. Такие занятия отлично подходят и для профилактики.

Важно! Глазные упражнения улучшают кровообращение в тканях, стимулируют образование слезы, предотвращают появление сухости слизистой оболочки и снимают напряжение со зрачка

В домашних условиях можно без особого труда заниматься гимнастикой для глаз и тратить на это по 5-10 минут в день. Не нужно ждать, пока глаза начнут краснеть, следует ежедневно во время работы избавляться от переутомления и снимать напряжение с органа зрения.

Как быстро снять усталость с глаз, используя лечебную гимнастику, описано ниже.

Нужно расслабиться, закрыть веки и откинуться на спинку стула и жмуриться в течение 5-10 секунд на протяжении 2 минут.
Если приходится долго работать перед монитором, чтобы снять усталость глаз нужно подойти к окну и зафиксировать зрение на самой дальней точке горизонта. В таком положении простоять минимум 5 минут.
Сидя на стуле, закрыть веки и легко потереть глаза кончиками пальцев рук. Такая процедура занимает 15-20 секунд.
Лучше лечь, закрыть веки и выполнять круговые движения глазами поочередно в разных направлениях. Процедура хорошо помогает в лечении усталости глаз.
Положение человека такое же, но движения глазами нужно выполнять строго перпендикулярно - вверх и вниз, вправо и влево.

Совет врача. Ежедневное применение гимнастики для глаз от усталости может уберечь зрение от резкого ухудшения

Упражнения не могут полностью устранить причины усталости, но способны значительно улучшить состояние глаз и сберечь остроту зрения.

Капли от усталости глаз

Лечение усталости глаз желательно, чтобы проводил лечащий врач. Опытный офтальмолог после осмотра пациента может назначить как примочку для глаз, так и фармакологические препараты.

Как снять усталость с глаз и что же делать человеку? Для этого следует использовать глазные капли, назначенные окулистом:

Препарат	Действие	Применение
Визин. Виаль	Средство способно в считанные минуты убирать покраснение конъюнктивы. Это происходит вследствие сильного сосудосуживающего действия	По 1 капле в пораженный конъюнктивальный мешок 2-3 раза в сутки, но не дольше 3 дней
Софрадекс. Дексона	Антибиотик совместно с гормоном, способные лечить инфекционные заболевания	По 1-2 капли в каждый глаз 4-5 раз в сутки на протяжении 1 недели
Альбуцид	Действует бактериостатически, давая возможность организму самостоятельно побороть инфекцию
Оксиал. Систейн. Натуральная слеза	Увлажняющие капли, способные как убрать сухость, так и покраснение слизистой оболочки	По 1 капле в каждый глаз по мере необходимости в течение дня

Важно! Применение глазных капель возможно лишь после тщательного осмотра офтальмологом и выявления причины недуга

Каждый человек должен знать, как бороться с усталостью глаз и предупреждать появление проблем со зрением. Это главная задача для людей, длительно работающих за компьютером.