Профилактика неинфекционных заболеваний и формирование здорового образа жизни Помощник Председателя Правительства Российской Федерации академик РАМН, д.м.н., проф. Г.Г. Онищенко Международный форум по профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни «За здоровую жизнь» 9 – 13 декабря 2013 г., Москва
2 «…Значительные улучшения в состоянии здоровья российского населения могут и должны быть достигнуты за счёт развития здорового образа жизни и профилактики заболеваний…» Доклад ПРООН о человеческом развитии в Российской Федерации. Устойчивое развитие: вызовы РИО, 2013 «…К 2020 году целевыми ориентирами являются: сокращение доли населения, проживающего в местах с неблагополучной экологической обстановкой с 43% в 2007 г. до 14% в 2020 г. сокращение числа городов с высоким и очень высоким уровнем загрязнения не менее, чем в 5 раз…» Концепция долгосрочного социально-экономического развития РФ до 2020 г.
3 Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека осуществляет социально-гигиенический мониторинг за качеством среды обитания и состоянием здоровья населения Российской Федерации сл./1000 Динамика основных демографических процессов сл./1000
4 Годы Все население, лет всегомужчиныженщины Уровень ожидаемой продолжительности жизни при рождении увеличился Ожидаемая продолжительность жизни при рождении, лет В 54 регионах страны ожидаемая продолжительность жизни ниже федерального уровня
6 сл./ Уровень смертности населения России, несмотря на положительные тенденции снижения, всё ещё выше уровня смертности, достигнутого в странах Европейского Союза Стандартизированные константы смертности от всех причин От болезней системы кровообращения От травм и отравленияОт злокачественных новообразований
7 46,2% - отдельные состояния, возникающие в перинатальном периоде 24,4% - врождённые аномалии, деформации и хромосомные нарушения 6,4% - внешние причины 6,2% - болезни органов дыхания Основные причины смертности населения формируют неинфекционные заболевания Основные причины смерти Структура младенческой смертности: %
8 высокое артериальное давление – 13% табакокурение – 9% высокий уровень глюкозы в крови – 6% гиподинамия – 6% избыточный вес и ожирение – 5% употребление алкоголя – 5% неудовлетворительное состояние среды обитания – 4% По оценкам ВОЗ лидирующими факторами риска, обуславливающими смертность в мире, являются:
9 Профилактика неинфекционных заболеваний основана на понимании и оценке факторов риска, формирующих дополнительные (предотвратимые) случаи смерти, ассоциированные с качеством среды обитания и образом жизни населения РФ Доля проб (%), превышающих ПДК, 2012 г. Приоритетные санитарно-гигиенические и поведенческие факторы, формирующие негативные тенденции в состоянии здоровья населения Материалы государственного доклада «О состоянии санитарно- эпидемиологического благополучия населения в РФ в 2012 году» 143,3 млн чел.
10 По последним оценкам ВОЗ (2012 г.) вклад факторов среды обитания в состояние здоровья составляет от 13% до 20% бремени болезней в Европе Резюме Доклада о состоянии здравоохранения в Европе в 2012 г.: Содействовать движению Европы по пути к здоровью и благополучию (ВОЗ, Европейское региональное бюро) Загрязнение питьевой воды сульфидами; хлорорганическими соединениями; формальдегидом; хромом; бериллием; бором; фенолом; медью; мышьяком; никелем и др. Болезней пищеварения, эндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, болезней крови, кроветворных органов и др. от 4 до 20% дополнительных случаев Загрязнение атмосферного воздуха формальдегидом; бензолом; свинцом и др. взвешенными веществами; оксидами азота; аммиаком; от 3 до 30% дополнительных случаев Опасность причинения вреда здоровью в виде массовой неинфекционной заболеваемости у детей (7 классов и 8 нозологических форм болезней) и взрослых (5 классов и 6 нозологических форм болезней) Болезней органов дыхания, болезней крови, кроветворных органов, нервной системы и органов чувств и др. В Российской Федерации:
11 Снижение рождаемости Рост заболеваемости злокачественными новообразованиями, болезней органов дыхания, болезней системы кровообращения, врождённых аномалий у детей Рост смертности от злокачественных новообразований, болезней системы кровообращения, внешних причин Рост младенческой смертности Факторы образа жизни формируют дополнительные случаи смерти и заболеваний населения РФ: Отклонение от норм питания. Злоупотребление алкоголем. Табакокурение.
12 Питание населения России является недостаточно сбалансированными: избыточное потребление жира: 87,3% населения РФ уровень потребления углеводов ниже нормы: 95% субъектов РФ96% населения (~137 млн. чел.) низкая калорийность рационов питания 70% субъектов РФ 75% населения избыточное потребление сахара: 80% населения (> 113 млн. чел.) Ожирение у детского населения 0-14 лет (темп прироста к 2009 г. – 12,2%)
113 млн. чел.) Ожирение у детского населения 0-14 лет (темп прироста к 2009 г. – 12,2%)">
13 литров на душу населения/год Злоупотребление алкоголем причастно к 30-50% случаям преждевременной смерти (около 500 тыс. сл. смерти ежегодно) Объемы продаж алкогольной продукции населению Острые отравления химической этиологии За период с 2010 по 2012 гг. зарегистрировано случая острых отравлений химической этиологии, с летальным исходом случаев
14 Международный форум по профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни «За здоровую жизнь», 9 – 13 декабря 2013 г., Москва. млрд. штук сигарет штук сигарет *GATS В России потребляют табачные изделия почти 40% взрослого населения (43,9 млн. чел.)* Динамика производства сигарет в РФ Динамика производства на душу населения в РФ Доля курильщиков среди населения РФ Доля курильщиков среди мужчин РФ Доля курильщиков среди женщин РФ
17 Минимальный предотвращённый экономический ущерб составляет порядка 8 млрд. руб./год Предотвращенные случаи смерти: за счёт улучшения качества среды обитания: 1,04% 0,81 сл./ сл. за счёт сокращения поведенческих факторов риска: 5,2%4,05 сл./ сл. В результате управляющих воздействий предотвращены дополнительные случаи смерти, ассоциированные с воздействием негативных факторов среды обитания и образа жизни Предотвращенные случаи смерти: за счёт улучшения качества среды обитания: 1,04% 0,23 сл./ сл. за счёт сокращения поведенческих факторов риска: 5,2%1,16 сл./ сл. сл./1000
18 За счет мероприятий, осуществляемых органами и учреждениями Роспотребнадзора, предотвращена дополнительная заболеваемость населения, ассоциированная с воздействием негативных факторов среды обитания и образа жизни Болезни, характеризующиеся повышенным кровяным давлением Болезни крови, кроветворных органов Болезни органов дыхания Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки Предотвращен- ные случаи: 3,8% 1,23 сл./ сл. Предотвращен- ные случаи: 0, 8% 0,057 сл./ сл. Предотвращен- ные случаи: 7,33% 0,517 сл./ сл. Предотвращен- ные случаи: 1,52% 0,6 сл./ сл.
19 Несмотря на существующие проблемы, вызовы и угрозы прогноз развития санитарно-эпидемиологической ситуации в РФ можно оценить как благоприятный Темпы улучшения санитарно гигиенической ситуации Снижение доли населения, потребляющего недоброкачественную воду - 0,3% в год. Снижение числа нарушений гигиенических нормативов по качеству атмосферного воздуха - на 3% в год. Прогнозные темпы изменения медико-демографических показателей: Темп снижения первичной ассоциированной неинфекционной заболеваемости - 0,3% в год. Темп снижения смертности, ассоциированной с воздействием факторов риска - 0,66% в год. Увеличение ожидаемой продолжительности жизни - 0,04% в год.
20 Совершенствование законодательной, нормативной и методической базы по контролю за качеством и безопасностью пищевых продуктов; Совершенствование системы организации контроля за вредным воздействием факторов среды обитания человека, в том числе атмосферным воздухом питьевой водой и пищевыми продуктами, включая обмен информацией на межгосударственном уровне между национальными органами о продукции, опасной для жизни и здоровья человека; Развитие фундаментальных и прикладных научных исследований в области безопасности пищевых продуктов и здорового питания; Обеспечение адресной помощи, направленной на оптимизацию рациона питания различных слоев населения. Использовать налоговые меры, как один из инструментов снижения алкоголизма и табакокурения среди населения. Направлять доходы от сбора акцизов на алкогольную и табачную продукцию для решения задач по исполнению государственной политики противодействия потреблению табака и употребления алкоголя. Принять меры по усилению уголовной и административной ответственности за нарушения в сфере производства и оборота алкогольной и табачной продукции. Предложения:
Основной причиной возникновения неинфекционных заболеваний является несоблюдение норм здорового образа жизни. Среди основных причин можно выделить:
высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс;низкую физическую активность;нерациональное питание;курение, употребление алкоголя и наркотиков.По данным медицинской статистики, все эти факторы вносят свой вклад в сокращение продолжительности жизни человека.
Курение сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 8 лет, регулярное употребление алкогольных напитков - на 10 лет, нерациональное питание (систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, недостаточное употребление витаминов и микроэлементов и др.) - на 10 лет, слабая двигательная активность - на 6-9 лет, стрессовая ситуация - на 10 лет. В сумме это составляет 47 лет. Если принять во внимание, что человеку природой в среднем отпущено до 100 лет жизни, то тем, кто грубо нарушает все нормы здорового образа жизни, рассчитывать на продолжительную благополучную жизнь не приходится. Кроме того, им необходимо быть готовыми много усилий потратить на лечение неинфекционных заболеваний.
Образ жизни человека является одним из основных факторов, влияющих на сохранение и укрепление здоровья, он составляет 50% среди других факторов (наследственность - 20%, окружающая среда - 20%, медицинское обслуживание - 10%). В отличие от других факторов образ жизни зависит только от поведения человека, а значит, 50% вашего здоровья находится в ваших руках, и личное поведение влияет на его состояние. Поэтому усвоение норм здорового образа жизни и формирование своей индивидуальной системы - наиболее надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний.
При формировании здорового образа жизни необходимо учитывать ряд факторов индивидуального характера. Это прежде всего наследственность, т. е. особенности физического развития, определенные наклонности, предрасположенность к каким-то заболеваниям и другие факторы, которые передались вам от родителей. Необходимо также учитывать факторы окружающей вас среды (экологические, бытовые, семейные и др.), а также ряд других, которые определяют ваши возможности по реализации замыслов и желаний.
Необходимо отметить, что жизнь требует от каждого человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Каждый день ставит перед нами новые проблемы, которые необходимо решать. Все это связано с определенными эмоциональными нагрузками и возникновением состояния напряжения. Они появляются у человека под влиянием сильных внешних воздействий. Состояние напряжения, возникающее как ответная реакция на внешние воздействия, получило название стресс.
Каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В этих пределах стресс психически благоприятен. Он добавляет интерес к жизни, помогает быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным и ценным, обладающим определенным смыслом в жизни и конкретными целями, к которым следует стремиться. Когда же стресс переходит границы оптимального уровня, он истощает психические возможности личности, нарушает деятельность человека.
Отмечено, что сильный стресс является одной из главных причин возникновения неинфекционных заболеваний, так как он нарушает работу иммунных систем организма и ведет к увеличению риска возникновения различных заболеваний (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также болезни системы кровообращения). Таким образом, умение управлять своими эмоциями, противостоять воздействию сильного стресса, выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в различных жизненных ситуациях - это лучшая профилактика возникновения неинфекционных заболеваний.
Отметим, что разные люди реагируют на внешнее раздражение по-разному, но тем не менее существуют общие направления борьбы со стрессом, обеспечивающие психологическую уравновешенность, т. е. способность сдерживать стресс на оптимальном уровне.
Приведем некоторые из них. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения в том, что только вы сами отвечаете за свое духовное и физическое благополучие. Будьте оптимистом, ведь источником стресса являются не события сами по себе, а ваше правильное восприятие их.
Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность способствует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения - один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.
Урок ОБЖ в 8 классе.
Тема: Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний
Тип урока:
Урок изучения и первичного закрепления новых знаний.
Цель урока:
дать представление об основных неинфекционных заболеваниях и мерах профилактики.
Задачи:
Обучающая:
получить представление об основных неинфекционных заболеваниях; о факторах, их вызывающих; о влиянии здорового образа жизни на профилактику неинфекционных заболеваний.
Развивающая
:
развивать аналитические навыки.
Воспитывающая:
формировать чувство осознанной ответственности за собственное здоровье; воспитывать личное отношение к здоровью как к индивидуальной и общественной ценности.
Планируемый результат.
1. Предметные умения.
Усвоение основных понятий: Неинфекционные заболевания.Факторы, провоцирующие их возникновение и развитие.ЗОЖ как система профилактики неинфекционных заболеваний.
2. УУД.
Личностные:
формирование осознанного ценностного отношения к здоровью; формирование положительного отношения к ЗОЖ как к модели конструктивного поведения для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в развитии и совершенствовании.
Регулятивные:
умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, владение навыками самоконтроля и самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности.
Познавательные:
владение знаниями о факторах, способствующих развитию основных неинфекционных заболеваний, о влиянии ЗОЖ как индивидуальной системы поведения на профилактику неинфекционных заболеваний.
Коммуникативные:
владение навыками взаимодействия с одноклассниками и учителем во время учебной деятельности, навыками конструктивного общения в процессе обсуждения проблемных вопросов.
Основные понятия:
неинфекционные заболевания.
Межпредметные связи:
биология, история, литература, география, физическая культура.
Формы работы
:
индивидуальная, фронтальная.
Ресурсы:
учебник, презентация.
Ход урока.
1 этап.
Организационно-мотивационный (5-7 мин). Приветствие, сообщение темы.
Здравствуйте, ребята. Тема нашего урока «.» В названии темы вы видите знакомое уже для вас понятие «ЗОЖ» и новое –
«неинфекционные заболевания».
Для изучения новой темы нам потребуются знания, полученные на предыдущих уроках. Давайте вспомним некоторые знакомые уже нам понятия (вопросы для повторения).
Понятие
«неинфекционные заболевания»
новое не только для вас, но и относительно новое понятие в медицине. До середины прошлого века основной проблемой человечества были инфекционные заболевания. С некоторыми из них вы познакомились на уроках в прошлом году, в 7 классе (КАКИЕ?)
Мы знаем, что проблема инфекционных заболеваний, выливающаяся в крупномасштабные эпидемии и даже пандемии, оказала значительное влияние на историю многих стран, оставила свой след в литературе (Пушкин «Пир во время чумы», Чехов «Попрыгунья», притчи и легенды народов разных стран). А.П.Чехов умер от чахотки, упоминание об этой болезни мы встречаем в произведениях многих классиков. Но уже в первых десятилетиях 20 века люди справились практически с этой проблемой, которая была равносильна стихийному бедствию для многих стран, инфекционные заболевания стали подконтрольны медицине.
КАКИМ ОБРАЗОМ УДАЛОСЬ ПОБЕДИТЬ ЭПИДЕМИИ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ? (прививки, санитарно-гигиенические меры, обучение населения мерам профилактики, изобретение антибиотиков).
Казалось бы, живи и радуйся. Но современный человек, справившийся с такой глобальной бедой, оказался уязвим перед новым испытанием. С середины прошлого столетия и поныне на первое место вышли НЕИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, возросла заболеваемость и смертность людей от этой группы болезней, причем повсеместно.
Давайте, вместе разберемся, почему это происходит, и так ли уж неизбежны эти заболевания, как мы можем им противостоять.
2 этап.
Новая тема (10 мин + 10 мин)
Какие неинфекционные заболевания вы знаете? (ответы детей)
К основным неинфекционным заболеваниям относятся (назвать, использовать презентацию).
Массовое развитие неинфекционных заболеваний приводит к сокращению показателей средней продолжительности жизни. А именно это является индикатором состояния здоровья населения по определению ВОЗ.
Статистика (вывести на экран).
Вопрос:
Как вы думаете, почему это происходит сейчас? Чем отличается наш образ жизни от жизни людей предыдущих столетий? Какие новые факторы появились в современном мире?
Ответы детей.
Подводим к тому, что появились новые факторы в связи с изменением образа жизни современного человека: гиподинамия, перегрузки, стрессы, нездоровое питание, вредные привычки.
Итак, основная причина возникновения неинфекционных заболеваний – несоблюдение норм ЗОЖ (должны сформулировать дети).
Слайд о влиянии вредных факторов на сокращение жизни.
Физкультминутка.
Повернитесь лицом к соседу по парте. Посмотрите в глаза и улыбнитесь.
Давайте вспомним, какую долю в процентном отношении составляет ЗОЖ во влиянии на наше здоровье? (50%)
Таким образом, какой способ профилактики неинфекционных заболеваний (и как залог долгой, успешной и счастливой жизни) является самым надежным и доступным для каждого из нас?
ЭТО - УСВОЕНИЕ НОРМ ЗОЖ И ФОРМИРОВАНИЕ СВОЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
Одним из наиболее разрушительных факторов для здоровья современного человека является стресс.
Задание:
прочитать 3 абзаца на странице 181 учебника. Сделать пометки карандашом: я знаю это, это ново для меня, интересно, хочу знать подробнее. (5 мин)
Обсуждение:
Что новое вы отметили для себя?Что хотелось бы знать подробнее? (можно дать как темы сообщений на следующий урок) (5 мин)
Физкультминутка . Прием экспресс релаксации.
Дыхательная гимнастика:
выпрямиться, сесть удобно, вдохнуть на 1-2 (животом), задержать дыхание 1-2-3, выдохнуть медленно на 1-2-3-4-5, расслабиться. Еще раз.
Итак, мы пришли к выводу, что каждый человек сам способен управлять своим здоровьем, защитить себя от воздействия вредных факторов и противостоять развитию неинфекционных заболеваний с помощью собственной индивидуальной системы ЗОЖ.
Почему система ЗОЖ должна быть индивидуальной?
(ответы)
Задание:
(5 мин)
Написать в тетрадь основные факторы ЗОЖ (рациональное питание, двигательная активность, режим труда и отдыха, закаливание, психоэмоциональный режим).
Нарисовать таблицу.
Факторы ЗОЖ. Моя индивидуальная система
Дома заполнить эту таблицу с учетом своего образа жизни, своей нагрузки, своего распорядка дня и своих потребностей.
Таким образом, вы получите свой план здорового образа жизни на данный момент.
Заключительный этап
(5 мин)
Рефлексия.
Что нового вы узнали сегодня для себя? Почему важно знать о причинах неинфекционных заболеваний? Какую роль играет образ жизни в профилактике основных неинфекционных заболеваний? Сформулируйте своё отношение к услышанному на уроке?
Оценки за урок.
Домашнее задание.
Параграф 7.6. Заполнить таблицу. Подготовить сообщения.
Темы:
Способы борьбы со стрессом.
Основы рационального питания.
Скажи «нет» вредным привычкам.
Привычки, полезные для здоровья.
Темы, подсказанные ребятами (?)
Урок окончен.
Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний
Предмет: ОБЖ.
Дата проведения:
Составитель: преподаватель-организатор ОБЖ Мусагитов Р.Т.
Цель: рассмотреть факторы, способствующие появлению основных неинфекционных заболеваний, познакомиться с мерами профилактики основных неинфекционных заболеваний.
Ход урока
Повторение пройденного материала.
Что следует понимать под здоровым образом жизни?
Почему здоровый образ жизни следует считать индивидуальной системой поведения человека?
Какие факторы оказывают положительное влияние на состояние здоровья?
Какие факторы оказывают отрицательное влияние на состояние здоровья?
Какие жизненные привычки могут способствовать сохранению и укреплению здоровья?
Сообщение темы и цели урока.
Тема урока «Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний».
Цель урока: рассмотреть факторы, способствующие появлению основных неинфекционных заболеваний, познакомиться с мерами профилактики основных неинфекционных заболеваний.
Изложение программного материала.
Понятие «основные неинфекционные заболевания» относительно новое и отражает изменение картины заболеваемости человека в ходе развития цивилизации и новаций, происходящих в сфере жизнедеятельности человека. Успехи медицины в лечении массовых инфекционных заболеваний, обучение населения мерам их профилактики позволили снизить смертность. Одновременно с этим возросла заболеваемость и смертность людей от неинфекционных заболеваний.
К основным неинфекционным заболеваниям в первую очередь относятся:
болезни системы кровообращения (например, ишемическая болезнь сердца, характеризующаяся нарушениями в работе сердца, и гипертония – заболевание со стойким повышением артериального давления);
злокачественные образования (рак).
При анализе причин смертности населения России прослеживается отчётливая тенденция к увеличению смертности от неинфекционных заболеваний, которые составляют более 80% случаев, в том числе болезни системы кровообращения – более 53%, а злокачественные образования – около 18%.
Запомните!
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), главным индикатором состояния здоровья населения является продолжительность жизни.
Статистика
В настоящее время продолжительность жизни населения России значительно меньше, чем в развитых странах мира. Так, по данным на 1994 г. средняя продолжительность жизни населения России составляла для мужчин – 57,7 лет, для женщин – 71,3 года. По долгосрочным прогнозам она останется близкой к этому уровню. Так, у мужчин, родившихся в 1999 г., средняя продолжительность жизни составит 59,8 лет, у женщин – 72,2 года. Для сравнения: средняя продолжительность жизни населения США и Англии – 75 лет, Канады – 76 лет, Швеции – 78 лет, Японии – 79 лет.
Это должен знать каждый
Основной причиной возникновения неинфекционных заболеваний является несоблюдение норм здорового образа жизни. Среди основных причин можно выделить:
высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс;
низкую физическую активность;
нерациональное питание;
курение, употребление алкоголя и наркотиков.
По данным медицинской статистики, все эти факторы вносят свой вклад в сокращение продолжительности жизни человека.
Курение сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 8 лет, регулярное употребление алкогольных напитков – на 10 лет, нерациональное питание (систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, недостаточное употребление витаминов и микроэлементов и др.) – на 10 лет, слабая двигательная активность – на 6-9 лет, стрессовая ситуация – на 10 лет. В сумме это составляет 47 лет. Если принять во внимание, что человеку природой в среднем отпущено до 100 лет жизни, то тем, кто грубо нарушает все нормы здорового образа жизни, рассчитывать на продолжительную благополучную жизнь не приходится. Кроме того, им необходимо быть готовыми много усилий потратить на лечение неинфекционных заболеваний.
Образ жизни человека является одним из основных факторов, влияющих на сохранение и укрепление здоровья, он составляет 50% среди других факторов (наследственность – 20%, окружающая среда – 20%, медицинское обслуживание – 10%). В отличие от других факторов образ жизни зависит только от поведения человека, а значит, 50% вашего здоровья находится в ваших руках, и личное поведение влияет на его состояние. Поэтому усвоение норм здорового образа жизни и формирование своей индивидуальной системы – наиболее надёжный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний.
При формировании здорового образа жизни необходимо учитывать ряд факторов индивидуального характера. Это, прежде всего, наследственность, т. е. особенности физического развития, определённые наклонности, предрасположенность к каким-то заболеваниям и другие факторы, которые передались вам от родителей. Необходимо также учитывать факторы окружающей вас среды (экологические, бытовые, семейные и др.), а также ряд других, которые определяют ваши возможности по реализации замыслов и желаний.
Необходимо отметить, что жизнь требует от каждого человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней своё поведение. Каждый день ставит перед нами новые проблемы, которые необходимо решать. Всё это связано с определёнными эмоциональными нагрузками и возникновением состояния напряжения. Они появляются у человека под влиянием сильных внешних воздействии. Состояние напряжения, возникающее как ответная реакция на внешние воздействия, получило название стресс .
Каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В этих пределах стресс психически благоприятен. Он добавляет интерес к жизни, помогает быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным и ценным, обладающим определённым смыслом в жизни и конкретными целями, к которым следует стремиться. Когда же стресс переходит границы оптимального уровня, он истощает психические возможности личности, нарушает деятельность человека.
Отмечено, что сильный стресс является одной из главных причин возникновения неинфекционных заболеваний, так как он нарушает работу иммунных систем организма и ведёт к увеличению риска возникновения различных заболеваний (язва желудка и двенадцатипёрстной кишки, а также болезни системы кровообращения). Таким образом, умение управлять своими эмоциями, противостоять воздействию сильного стресса, выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в различных жизненных ситуациях – это лучшая профилактика возникновения неинфекционных заболеваний.
Отметим, что разные люди реагируют на внешнее раздражение по-разному, но, тем не менее, существуют общие направления борьбы со стрессом, обеспечивающие психологическую уравновешенность, т. е. способность сдерживать стресс на оптимальном уровне.
Приведём некоторые из них. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения в том, что только вы сами отвечаете за своё духовное и физическое благополучие. Будьте оптимистом, ведь источником стресса являются не события сами по себе, а ваше правильное восприятие их.
Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность способствует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения – один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.
Ставьте себе посильные задачи. Реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого. Уясните себе границы ваших возможностей, не берите на себя в жизни непосильный груз. Учитесь говорить твёрдо «нет», если у вас нет возможности выполнить какое-то задание.
Умейте радоваться жизни, получать удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам даст.
Питайтесь правильно. Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.
Внимание!
Умение управлять своими эмоциями и поддерживать психологическую уравновешенность в любых жизненных ситуациях обеспечит вам хорошее настроение, высокую работоспособность, уважение окружающих вас людей, а значит, духовное, физическое и социальное благополучие, что значительно снизит риск возникновения неинфекционных заболеваний.
IV . Итог урока
Вопросы для самоконтроля:
Какие заболевания относятся к основным неинфекционным заболеваниям?
Какие факторы способствуют появлению основных неинфекционных заболеваний?
Какую роль играет образ жизни человека в профилактике основных неинфекционных заболеваний?
Что такое стресс и какое влияние он оказывает на состояние здоровья человека?
Какие меры в образе жизни человека способствуют снижению сильного стресса до уровня оптимального?
Домашнее задание
Проанализируйте, какие факторы вызывают у вас сильную эмоциональную нагрузку в повседневной жизни. Внесите изменения в свой повседневный образ жизни, чтобы снизить их влияние на ваше состояние и повысить вашу уверенность в своих возможностях.
Профилактика основных неинфекционных заболеваний
Понятие «основные неинфекционные заболевания» относительно новое и отражает изменение картины заболеваемости человека в ходе развития цивилизации и новаций, происходящих в сфере жизнедеятельности человека. Успехи медицины в лечении массовых инфекционных заболеваний, обучение населения мерам их профилактики позволили снизить смертность. Одновременно с этим возросла заболеваемость и смертность людей от неинфекционных заболеваний.
К основным неинфекционным заболеваниям в первую очередь относятся:
Болезни системы кровообращения (например, ишемическая болезнь сердца, характеризующаяся нарушениями в работе сердца, и гипертония - заболевание со стойким повышением артериального давления);
Злокачественные образования (рак)
При анализе причин смертности населения России прослеживается отчетливая тенденция к увеличению смертности от неинфекционных заболеваний, которые составляют более 80% случаев, в том числе болезни системы кровообращения - более 53%, а злокачественные образования - около 18%.
Запомните!
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), главным индикатором состояния здоровья населения является продолжительность жизни.
Статистика
В настоящее время продолжительность жизни населения России значительно меньше, чем в развитых странах мира. Так, по данным на 1994 г. средняя продолжительность жизни населения России составляла для мужчин - 57,7 лет, для женщин - 71,3 года. По долгосрочным прогнозам она останется близкой к этому уровню. Так, у мужчин, родившихся в 2006 г., средняя продолжительность жизни составит 60,4 лет, у женщин - 73,2 года. Для сравнения: средняя продолжительность жизни населения США и Англии - 75 лет, Канады - 76 лет, Швеции - 78 лет, Японии - 79 лет.
Это должен знать каждый
Основной причиной возникновения неинфекционных заболеваний является несоблюдение норм здорового образа жизни. Среди основных причин можно выделить:
Высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс;
Низкую физическую активность;
Нерациональное питание;
Курение, употребление алкоголя и наркотиков.
По данным медицинской статистики, все эти факторы вносят свой вклад в сокращение продолжительности жизни человека.
Курение сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 8 лет, регулярное употребление алкогольных напитков - на 10 лет, нерациональное питание (систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, недостаточное употребление витаминов и микроэлементов и др.) - на 10 лет, слабая двигательная активность - на 6-9 лет, стрессовая ситуация - на 10 лет. В сумме это составляет 47 лет. Если принять во внимание, что человеку природой в среднем отпущено до 100 лет жизни, то тем, кто грубо нарушает все нормы здорового образа жизни, рассчитывать на продолжительную благополучную жизнь не приходится. Кроме того, им необходимо быть готовыми много усилий потратить на лечение неинфекционных заболеваний.
Образ жизни человека является одним из основных факторов, влияющих на сохранение и укрепление здоровья, он составляет 50% среди других факторов (наследственность - 20%, окружающая среда - 20%, медицинское обслуживание - 10%). В отличие от других факторов образ жизни зависит только от поведения человека, а значит, 50% вашего здоровья находится в ваших руках, и личное поведение влияет на его состояние. Поэтому усвоение норм здорового образа жизни и формирование своей индивидуальной системы - наиболее надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний.
При формировании здорового образа жизни необходимо учитывать ряд факторов индивидуального характера. Это прежде всего наследственность, т. е. особенности физического развития, определенные наклонности, предрасположенность к каким-то заболеваниям и другие факторы, которые передались вам от родителей. Необходимо также учитывать факторы окружающей вас среды (экологические, бытовые, семейные и др.), а также ряд других, которые определяют ваши возможности по реализации замыслов и желаний.
Необходимо отметить, что жизнь требует от каждого человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Каждый день ставит перед нами новые проблемы, которые необходимо решать. Все это связано с определенными эмоциональными нагрузками и возникновением состояния напряжения. Они появляются у человека под влиянием сильных внешних воздействий. Состояние напряжения, возникающее как ответная реакция на внешние воздействия, получило название стресс.
Каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В этих пределах стресс психически благоприятен. Он добавляет интерес к жизни, помогает быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным и ценным, обладающим определенным смыслом в жизни и конкретными целями, к которым следует стремиться. Когда же стресс переходит границы оптимального уровня, он истощает психические возможности личности, нарушает деятельность человека.
Отмечено, что сильный стресс является одной из главных причин возникновения неинфекционных заболеваний, так как он нарушает работу иммунных систем организма и ведет к увеличению риска возникновения различных заболеваний (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также болезни системы кровообращения). Таким образом, умение управлять своими эмоциями, противостоять воздействию сильного стресса, выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в различных жизненных ситуациях - это лучшая профилактика возникновения неинфекционных заболеваний.
Отметим, что разные люди реагируют на внешнее раздражение по-разному, но тем не менее существуют общие направления борьбы со стрессом, обеспечивающие психологическую уравновешенность, т. е. способность сдерживать стресс на оптимальном уровне.
Приведем некоторые из них. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения в том, что только вы сами отвечаете за свое духовное и физическое благополучие. Будьте оптимистом, ведь источником стресса являются не события сами по себе, а ваше правильное восприятие их.
Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность способствует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения - один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.
Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Спортивные люди менее подвержены стрессам.
Ставьте себе посильные задачи. Реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого. Уясните себе границы ваших возможностей, не берите на себя в жизни непосильный груз. Учитесь говорить твердо «нет», если у вас нет возможности выполнить какое-то задание.
Умейте радоваться жизни, получать удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам даст.
Питайтесь правильно. Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.
Внимание!
Умение управлять своими эмоциями и поддерживать психологическую уравновешенность в любых жизненных ситуациях обеспечит вам хорошее настроение, высокую работоспособность, уважение окружающих вас людей, а значит, духовное, физическое и социальное благополучие, что значительно снизит риск возникновения неинфекционных заболеваний.
Основные факты
Ежегодно от неинфекционных заболеваний (НИЗ) умирает 38 миллионов человек.
Около 75% - 28 миллионов случаев смерти от НИЗ происходит в странах с низким и средним уровнем дохода.
16 миллионов людей, умирающих от НИЗ, входят в возрастную группу до 70 лет. 82% этих случаев преждевременной смерти происходит в странах с низким и средним уровнем дохода.
Сердечно-сосудистые заболевания приводят к большинству случаев смерти от НИЗ - ежегодно от них умирает 17,5 миллионов человек. За ними следуют онкологические заболевания (8,2 миллиона), респираторные болезни (4 миллиона) и диабет (1,5 миллиона).
На эти 4 группы болезней приходится примерно 82% всех случаев смерти от НИЗ.
Употребление табака, недостаточная физическая активность, вредное употребление алкоголя и нездоровое питание увеличивают риск заболевания и смерти от НИЗ.
Неинфекционные заболевания (НИЗ), известные также как хронические болезни, не передаются от человека человеку. Они имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют. Четырьмя основными типами неинфекционных заболеваний являются сердечно-сосудистые болезни (такие как инфаркт и инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (такие как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и диабет.
НИЗ уже сейчас непропорционально поражают страны с низким и средним уровнем дохода, где происходит около 75% всех случаев смерти от НИЗ, то есть 28 миллионов.
Кто подвергается риску таких заболеваний?
НИЗ распространены во всех возрастных группах и всех регионах. Эти заболевания часто связывают с пожилыми возрастными группами, но фактические данные свидетельствуют о том, что 16 миллионов людей, умирающих от НИЗ, входят в состав возрастной группы до 70 лет. 82% этих случаев преждевременной смерти происходит в странах с низким и средним уровнем дохода. Дети, взрослые и пожилые люди - все уязвимы перед факторами риска, способствующими развитию неинфекционных заболеваний, такими как нездоровое питание, недостаточная физическая активность, воздействие табачного дыма или вредное употребление алкоголя.
На развитие этих заболеваний влияют такие факторы, как старение, быстрая незапланированная урбанизация и глобализация нездорового образа жизни. Например, глобализация такого феномена, как нездоровое питание, может проявляться у отдельных людей в виде повышенного кровяного давления, повышенного содержания глюкозы в крови, повышенного уровня липидов в крови, излишнего веса и ожирения. Эти состояния называются промежуточными факторами риска, которые могут приводить к развитию сердечно-сосудистого заболевания.
Факторы риска
Изменяемые поведенческие факторы риска
Употребление табака, недостаточная физическая активность, нездоровое питание и вредное употребление алкоголя повышают риск развития НИЗ.
Ежегодно табак приводит почти к 6 миллионам случаев смерти (включая воздействие вторичного табачного дыма) и, по прогнозам, это число возрастет к 2030 году до 8 миллионов случаев.
Около 3,2 миллиона ежегодных случаев смерти могут быть связаны с недостаточной физической активностью.
Половина из 3,3 миллиона ежегодных случаев смерти от вредного употребления алкоголя происходит в результате НИЗ.
1,7 миллиона ежегодных случаев смерти от сердечно-сосудистых причин в 2010 году связывались с чрезмерным потреблением соли/натрия.
Метаболические/физиологические факторы риска
Такие формы поведения приводят к четырем метаболическим/физиологическим изменениям, повышающим риск развития НИЗ, таким как повышенное кровяное давление, излишний вес/ожирение, гипергликемия (высокие уровни глюкозы в крови) и гиперлипидемия (высокие уровни жира в крови).
С точки зрения обусловленного числа случаев смерти основным фактором риска развития НИЗ в глобальных масштабах является повышенное кровяное давление (с ним связано 18% глобальных случаев смерти). За ним следуют излишний вес и ожирение и повышенное содержание глюкозы в крови. В странах с низким и средним уровнем дохода наблюдается самый быстрый рост числа детей раннего возраста с излишним весом.
Каковы социально-экономические последствия НИЗ?
НИЗ ставят под угрозу прогресс на пути достижения выдвинутых ООН Целей тысячелетия в области развития и деятельность после 2015 года. Нищета тесно связана с НИЗ. По прогнозам, быстрый рост бремени этих заболеваний препятствует проведению инициатив по уменьшению масштабов нищеты в странах с низким уровнем дохода, особенно в связи с возрастанием расходов семей на медицинскую помощь. Уязвимые и социально обездоленные люди болеют больше и умирают раньше, чем люди, занимающие более высокое социальное положение, особенно из-за того, что они подвергаются более высокому риску воздействия со стороны таких вредных продуктов, как табак или нездоровые пищевые продукты, и имеют ограниченный доступ к службам здравоохранения.
В условиях ограниченных ресурсов расходы на лечение сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета или хронических болезней легких могут быстро истощить семейные ресурсы и повергнуть семьи в нищету. Из-за непомерных расходов, связанных с НИЗ, включая зачастую длительное и дорогостоящее лечение и потерю кормильцев, ежегодно миллионы человек оказываются за чертой бедности, что тормозит развитие.
Во многих странах вредное употребление алкоголя и нездоровые питание и образ жизни имеют место в группах как с высоким, так и с низким уровнем дохода. Однако группы с высоким уровнем дохода имеют доступ к службам и препаратам, защищающим их от самых высоких рисков, в то время как для групп с низким уровнем дохода такие препараты и службы часто являются не доступными по стоимости.
Профилактика НИЗ и борьба с ними
Для уменьшения воздействия НИЗ на людей и общество необходим всесторонний подход, требующий совместной работы всех секторов, включая здравоохранение, финансы, международные отношения, образование, сельское хозяйство, планирование и другие, с целью уменьшения рисков, связанных с НИЗ, а также для проведения мероприятий по профилактике и борьбе с ними.
Одним из важнейших способов уменьшения бремени НИЗ является направление усилий на уменьшение факторов риска, связанных с этими болезнями. Существуют недорогие способы уменьшения распространенных изменяемых факторов риска (в основном, употребления табака, нездорового питания и недостаточной физической активности, а также вредного употребления алкоголя) и картографирования эпидемии НИЗ и факторов риска их развития.
Другими способами уменьшения бремени НИЗ являются основные высокоэффективные мероприятия по укреплению раннего выявления и своевременного лечения заболеваний, которые могут проводиться в рамках первичной медико-санитарной помощи. Фактические данные свидетельствуют о том, что такие мероприятия являются отличными экономическими инвестициями, потому что они, при их своевременном проведении, могут уменьшать необходимость в более дорогостоящем лечении. Наибольший эффект может быть достигнут путем разработки общественной политики, направленной на укрепление здоровья, которая стимулирует профилактику НИЗ и борьбу с ними и переориентирует системы здравоохранения на удовлетворение потребностей людей с такими заболеваниями.
Страны с более низким уровнем дохода, как правило, имеют меньший потенциал для профилактики НИЗ и борьбы с ними.
Вероятность того, что страны с высоким уровнем дохода имеют службы в области НИЗ, на которые распространяется медицинское страхование, в 4 раза выше аналогичного показателя в странах с низким уровнем дохода. Маловероятно, что страны с ненадлежащим медицинским страхованием смогут обеспечить всеобщий доступ к основным мероприятиям по борьбе с НИЗ.
4. Профилактика неинфекционных заболеваний обеспечивается путем:
1) разработки и реализации программ формирования здорового образа жизни и профилактики неинфекционных заболеваний, в том числе программ снижения распространенности основных факторов риска их развития, а также профилактики потребления наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача;
2) осуществления мероприятий по предупреждению и раннему выявлению неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития, включая раннее выявление риска пагубного потребления алкоголя, и риска потребления наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача, мероприятий по коррекции выявленных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также диспансерного наблюдения за гражданами, имеющими хронические неинфекционные заболевания или высокий риск их развития.
5. Профилактика неинфекционных заболеваний и формирование здорового образа жизни у граждан, в том числе несовершеннолетних, включают комплекс следующих мероприятий:
1) проведение мероприятий по гигиеническому просвещению, информационно-коммуникационных мероприятий по ведению здорового образа жизни, профилактике неинфекционных заболеваний и потребления наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача;
2) выявление нарушений основных условий ведения здорового образа жизни, факторов риска развития неинфекционных заболеваний, включая риск пагубного потребления алкоголя, и риска потребления наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача, определение степени их выраженности и опасности для здоровья;
3) оказание медицинских услуг по коррекции (устранению или снижению уровня) факторов риска развития неинфекционных заболеваний, профилактике осложнений неинфекционных заболеваний, включая направление пациентов по медицинским показаниям к врачам-специалистам, в том числе специализированных медицинских организаций, направление граждан с выявленным риском пагубного потребления алкоголя, риском потребления наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача к врачу-психиатру-наркологу специализированной медицинской организации или иной медицинской организации, оказывающей наркологическую помощь;
4) проведение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров;
5) проведение диспансерного наблюдения за больными неинфекционными заболеваниями, а также за гражданами с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Стресс (от англ. stress - нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) - совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой и другие стрессы (облучения и т. д.).
Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.
Распространенные заблуждения
Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс (и особенно психологический стресс) просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен сам термин, означающий «напряжение» в переводе с английского). Стресс - это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс - это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения).
