1 شهر بعد الولادة. الثلث الرابع (جسم المرأة في الأشهر الأولى بعد الولادة)

تتطلب ولادة شخص جديد من المرأة أن تغير عاداتها وتفضيلاتها الأساسية بشكل كبير في نظامها الغذائي اليومي. تأتي تغذية الأم بعد الولادة في المقدمة عند اتخاذ قرار بشأن النمو الصحي للطفل وفي الوقت المناسب. سوف يحل حليب الإنسان محل جميع الأطعمة للطفل لفترة طويلة. سيكون مصدرًا للبروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والمواد المغذية الأخرى الضرورية للنمو الناجح لكائن صغير.

اقرأ في هذا المقال

المبادئ الأساسية لتغذية المرأة أثناء الرضاعة

في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، تتراوح كمية حليب الثدي التي يفرزها جسم المرأة عادة من 1 إلى 2 لتر يوميا. وبطبيعة الحال، يجب على جسد الأم المرضعة أن يعوض عن هذه التكاليف. ولهذا السبب، قام خبراء التغذية بتطوير المبادئ الأساسية لتغذية المرأة المرضعة.

التنوع هو مفتاح التغذية الصحية والمغذية للأم الشابة

من المعروف أن علم التغذية هو علم تطبيقي حصريًا ويمكن التعامل مع توصياته بشكل مختلف. ومع ذلك، عند حساب العناصر الغذائية اللازمة للمرأة المرضعة، توصل العديد من الخبراء إلى توافق في الآراء منذ فترة طويلة.

يجب أن يكون النظام الغذائي للأمهات المرضعات متنوعًا تمامًا وأن يشمل جميع المنتجات الأساسية: من اللحوم ومنتجات الألبان إلى الخضار والفواكه. ماذا ينصح الخبراء الشابات:

• الأسماك مفيدة للأمهات خلال هذه الفترة، ويوصي الخبراء عمومًا بأنواع قليلة الدسم، مثل سمك البايك أو سمك النازلي. تتطلب أطباق السمك معالجة حرارية، ومغلي أو حساء السمك هو الأنسب للنساء المرضعات.
• يوصى باللحوم ومنتجات اللحوم حصريًا على شكل دواجن أو لحم ضأن. لحم الخنزير ضار للأم الشابة والطفل بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ولحم البقر يؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي للطفل. يجب أن تكون الأطباق مسلوقة أو مطهية على البخار.
• لا تزال منتجات الألبان المخصصة لتغذية هذه المجموعة من النساء تثير جدلاً بين المتخصصين في علم التغذية للأمهات الشابات. تساعد مشتقات الحليب عادة على إضافة كمية كبيرة من البروتين الحيواني إلى النظام الغذائي للمرأة، ولكن في الوقت نفسه يمكن أن تسبب منتجات الألبان اضطرابًا في الجهاز الهضمي لدى الأم والطفل. المعالجة الحرارية لمنتجات الألبان سوف تقلل من هذه الآثار السلبية

لنجاح الرضاعة الطبيعية، تحتاج المرأة إلى امتصاص الكمية المناسبة من الدهون الحيوانية والنباتية يومياً: إذا كانت الزبدة أو الدهن كافية، فإن 20 جراماً تكفي. يوميًا للرضاعة الطبيعية، سيتطلب جسم الأم الشابة حوالي 30 - 35 جرامًا من الزيت النباتي أو زيت الزيتون على مدار 24 ساعة.

تحفيز نشاط الجهاز الهضمي لدى المرأة المرضعة وطفلها

تعتبر وظيفة الأمعاء لدى المرأة وطفلها من العوامل الرئيسية في الأشهر الأولى بعد الولادة. ولتحفيز هذا النشاط، يجب إدراج كمية معينة من الخضار أو الفواكه في النظام الغذائي اليومي للأم. تحتوي هذه النباتات على الكثير من الألياف والألياف الغذائية، والتي تؤثر بشكل مباشر على نمو حركية الأمعاء.

من الأفضل الحصول على الفواكه والخضروات من مصادر محلية وفي الموسم. في أغلب الأحيان، يوصي الخبراء بإدخال الكوسة أو الجزر أو اليقطين أو البنجر في النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة. ومع ذلك، نظرا لضعف جهاز المناعة في جسم الطفل، يجب ألا تتجاوز كمية الخضار المتناولة في وقت واحد 150 - 200 جرام.

تتطلب تغذية الأم المرضعة بعد الولادة بشكل عاجل كمية كبيرة من الفاكهة. لن يوفر التفاح والكمثرى والخوخ والكشمش المحتوى اللازم فحسب، بل سيمكن أيضًا أجسام النساء والأطفال من تلبية احتياجاتهم من الجلوكوز.

من الأفضل الحد من السكر ومنتجات الحلويات الأخرى، حيث أن هناك احتمال كبير لتطوير ردود فعل تحسسية تجاه استهلاكها. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الجلوكوز في تكوين الأحماض الدهنية لدى الطفل، مما قد يؤثر على الأداء الطبيعي للكبد والبنكرياس.

سائل للنساء المرضعات

الماء هو أساس حياة أي كائن حي، ولا يمكن للأم الشابة أن تكون استثناء لهذه القاعدة. مع الأخذ في الاعتبار الخسائر الطبيعية، يجب على المرأة أثناء الرضاعة أن تشرب ما لا يقل عن 2 - 3 لترات من الماء والسوائل الأخرى.

عند حساب التوازن المائي للأم المرضعة، يجب أن نتذكر أنه بالإضافة إلى الماء، يشمل النظام الغذائي للمرأة العصائر والأطباق الأولى والشاي.

مباشرة بعد الولادة، وحتى أكثر من ذلك بعد العملية القيصرية، يجب أن تكون كمية المياه للمرأة في المخاض محدودة. ويرجع ذلك إلى إعادة توزيع السوائل الحرة بين الأنسجة في جسم الأم الشابة واحتمال زيادة الرضاعة، مما قد يؤدي إلى تطور التهاب الضرع والعمليات الالتهابية الأخرى في الغدد الثديية.

لا ينبغي أن يشكل النظام الغذائي للمرأة خطراً على طفلها.

يجب ألا ننسى أن العديد من الأطعمة التي لا تسبب ردود فعل سلبية لدى الأم الشابة يمكن أن تشكل خطورة على كائن حي صغير. يمكن أن يكون الخطر الرئيسي على الطفل هو الفواكه التي يمكن أن تسبب تفاعلات حساسية مختلفة أو تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي لدى الطفل.

كما ذكر أعلاه، أثناء الرضاعة الطبيعية، من الضروري الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. ويشمل ذلك منتجات الحلويات المتنوعة، ومنتجات الألبان الحلوة، والعصائر المصنعة في المصانع، وغيرها. وبطبيعة الحال، أي مشروبات غازية حلوة، مثل كوكا كولا أو بايكال، ممنوعة تماما.

إن رأي العديد من أطباء الأطفال معروف على نطاق واسع بأن جميع الخضار والفواكه الحمراء محظورة على الأمهات الشابات. من الصعب القول ما إذا كان هذا التحذير مجرد أسطورة، لكن الخبراء ينصحون بشدة بتجنب الحمضيات والتوت والفراولة والطماطم أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب على النساء المرضعات ألا يتجاهلن مثل هذه التوصيات.

بعد الولادة مباشرة، يكون النظام الغذائي للأم الشابة محدودا قدر الإمكان، وفقط بعد أن يصل الطفل إلى 3 أشهر، يمكن إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي للأم. ويفسر ذلك حقيقة أنه في هذه اللحظة يتشكل الجهاز المناعي للطفل بشكل أو بآخر، ويمكنه الاستجابة بشكل مناسب للتحديات الخارجية.

من الغريب أنه في أول 2-3 أيام يُنصح المرأة المرضعة بالحد من تناولها للطعام. يجب أن يتكيف جسمها مع التغيرات الهرمونية، ويمكن أن يسبب ازدحام الأمعاء انخفاضًا في إفراز البرولاكتين والأوكسيتوسين، مما يقلل بدوره من إنتاج حليب الثدي. لذلك فإن التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة ستكون محدودة للغاية.

تحتاج أمعاء المرأة إلى التطهير بعد الولادة وإزالة جميع السموم التي تراكمت هناك من الجسم. يمكن للأم الجديدة الاستفادة من الكثير من السوائل. يوصي الخبراء بمشروبات الفاكهة وكومبوت الفواكه المجففة للأمهات المرضعات خلال هذه الفترة. ويجب أن يكون الاستثناء العصائر والمشروبات الحلوة التي تسبب التخمر في الأمعاء.

ولا يقل أهمية عن ذلك استخدام الصبغات الخاصة وشاي الأعشاب من قبل المرأة بدلاً من الماء. نبات القراص والبابونج لهما تأثير في تقليل خطر النزيف المتأخر، والبقدونس يحفز الجهاز العصبي للأم المرضعة، كما يساعد الزعرور أو بلسم الليمون على تخفيف اكتئاب ما بعد الولادة.

في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، يجب أن تكون الأطباق الرئيسية للأم الشابة عبارة عن عصيدة مختلفة مع الماء أو مع إضافة زيت الزيتون أو حساء الخضار أو الموز أو طاجن التفاح. الخضروات الأكثر الموصى بها هي البطاطس والكوسا والبصل والقرنبيط. ويعتبر هذا الأخير أحد الخضروات الرئيسية في النظام الغذائي للمرأة المرضعة حتى عمر 3 أشهر، حيث يسمح أطباء الأطفال بإضافة الملفوف الأبيض إلى النظام الغذائي اليومي ببضعة جرامات في اليوم. ويمكن قول الشيء نفسه عن الخيار أو البنجر.

من بين منتجات الدقيق، يجب إعطاء الأفضلية للمعكرونة أو السباغيتي المصنوعة من القمح القاسي. يُسمح بالجبن الصلب ولكن ليس أكثر من 50 جرامًا يوميًا مع التحكم الكامل في الجهاز الهضمي للطفل.

يجب أن يساعد النظام الغذائي للأم في الشهر الأول بعد الولادة في حل مشكلة حساسة أخرى. خلال هذه الفترة تتعرض المرأة للإمساك المؤلم. تنجم هذه المشاكل الهضمية عن تغيير في النظام الغذائي الطبيعي وانخفاض في السوائل المنتشرة، وهو ما يرتبط بإفراز حليب الثدي.

يوصي معظم الخبراء باستخدام البنجر والأعشاب البحرية والخوخ لمكافحة هذه الأعراض. يجب إدخال جميع النباتات في النظام الغذائي للأم الشابة فقط بعد المعالجة الحرارية وبجرعات جزئية. من بين أمور أخرى، تلتزم المرأة بمراقبة حالة طفلها باستمرار.

ولحل هذه المشكلة، ينصح العديد من أطباء الأطفال باستخدام منتجات الحليب المخمر المعتمدة على البروبيوتيك. إذا كان لا يزال بإمكانك الاتفاق مع هذه التوصيات، فإن إدراج النخالة في النظام الغذائي للمرأة المرضعة يترك العديد من الأسئلة.

بعد 13-14 يومًا، يوصى عادةً بتوسيع النظام الغذائي وزيادة حجم الطعام للأم الشابة. ومع ذلك، فإن مثل هذه النصائح لا تؤدي دائما إلى نتائج إيجابية، لذلك يجب على الأم المرضعة التركيز على حالتها ورد فعل الطفل على الأطعمة الجديدة.

ما لا ينبغي للأم الشابة أن تفعله بالتأكيد

أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على المرأة أن تستبعد تماما من نظامها الغذائي الأطعمة التي تزيد من نشاط الحساسية. ويشمل ذلك الشوكولاتة والقهوة والعسل والحمضيات واللحوم المدخنة والتوابل. لا ينصح باستخدام أي مخللات أو أطعمة معلبة كغذاء أثناء الرضاعة: بالإضافة إلى زيادة محتوى ملح الطعام والبهارات، فقد تحتوي على بكتيريا لا هوائية خطيرة للغاية.

كما ذكرنا سابقًا، من الضروري الحد قدر الإمكان من السكر والجلوكوز والمواد الأخرى التي تسبب التخمر في أمعاء المرأة والطفل. وبالطبع يتم استبعاد المشروبات الغازية من النظام الغذائي حتى نهاية فترة الرضاعة.

هناك عدد كبير من النباتات التي لا تؤثر بشكل مباشر على جسم الأم والطفل، إلا أن وجودها يجعل حليب الثدي غير صالح للاستهلاك. يمنع استخدام الثوم والبصل والملفوف واللوز للأم الشابة أثناء الرضاعة الطبيعية.

وبالطبع الكحول والنيكوتين. مثل هذه المواد ضارة أيضًا بالشخص العادي؛ في جسم المرأة المرضعة، وحتى أكثر من طفلها، يمكن أن تسبب الكثير من ردود الفعل المرضية، والتي يمكن أن تكون النتيجة مشاكل صحية دائمة.

تعتبر التغذية بالنسبة للمرأة المرضعة مسألة حساسة ومعقدة للغاية، لذا لا تحاولي حلها بنفسك. لتجنب العواقب السلبية عليك وعلى طفلك، يجب عليك مناقشة جميع قراراتك بشأن إدخال أطعمة جديدة في نظامك الغذائي مع طبيبك. بعد كل شيء، أي أم أثناء الرضاعة مسؤولة ليس فقط عن نفسها، ولكنها أيضا ضامنة للنمو الصحي لطفلها.

لقد مرت أشهر من الإثارة والترقب، وأصبحت أمًا أخيرًا! لذلك، ظهر رجل صغير رائع في مكان قريب، ويعتمد عليك بالكامل في الوقت الحالي. في مثل هذا الوقت السحري والمهم لكما، من غير المرجح أن تفكري في ممارسة الرياضة، على الرغم من أنه ينبغي عليك ذلك في الواقع.

الشيء الرئيسي هو عدم التسرع في الأمور. يمكن تسمية فترة الحمل برحلة طويلة، ولن تكون رحلة استعادة القوام النحيف هي الأسرع أيضًا. وفي الوقت نفسه، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الجلوس ساكنا. على العكس من ذلك، أنت بالتأكيد بحاجة إلى التحرك!

الأيام الأولى بعد الولادة

لنكن واقعيين. على الرغم من الرغبة القوية في العودة إلى الشكل الذي كانت عليه قبل الحمل، إلا أنه لا يمكنك التسرع في المحجر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطبيب الذي يراقب حالة جسمك بعد ولادة الطفل لن يسمح بذلك. قم بالزفير واستمر في التكيف مع حياتك الجديدة، وركز على ما هو مهم حقًا الآن: الأيام الأولى للطفل.

يمر الوقت بسرعة، ولا ترغب في تفويت لحظات مهمة مثل الكلمة الأولى المنطوقة أو الخطوة الأولى. من وجهة نظر الرياضة، في هذه المرحلة، يجب أن تكون راضيا عن القليل، إلى جانب ذلك، سيسمح لك هذا النهج بإعداد الجسم للتوتر تدريجيا، دون خلق مواقف مرهقة.

في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، يبدو هدفك الرياضي الرئيسي بسيطًا - المشي لمسافة قصيرة كل يوم. ومن المؤكد أن الطبيب سيقول أيضًا أن المشي المنتظم مفيد للدورة الدموية، ويمنع تكوين جلطات الدم في الأطراف السفلية، ويعزز الأداء السليم للمثانة والأمعاء. ضع الطفل في عربة الأطفال واخرج!

حاولي المشي مع طفلك لمدة 20 دقيقة تقريباً يومياً، دون التعصب للقياس الدقيق للوقت. استمع إلى جسدك ولا تجبر نفسك: إذا كنت متعبًا، عد إلى المنزل، واشعر بالارتياح، واستعد للذهاب في نزهة أخرى - رائع. استرح إذا أخبرك جسدك نفسه برغبتك في الراحة.

متى تبدأ ممارسة الرياضة بعد الولادة؟

يمنح معظم الأطباء الأمهات الضوء الأخضر لممارسة الرياضة بعد 4-6 أسابيع من الولادة الطبيعية و6-8 أسابيع إذا كانت هناك عملية قيصرية. الانحرافات عن هذه الفترة ممكنة، اعتمادا على الخصائص الفردية. لهذا السبب، من المهم استشارة طبيبك أولاً والحصول على موافقته قبل السماح لجسمك بالمشي يوميًا في الهواء الطلق.

لا ينصح جيمي إيسون بالبدء في تضمين تمارين القوة والقلب في البرنامج حتى ينام الطفل طوال الليل. قد يحدث هذا بعد حوالي ثلاثة أشهر من الولادة أو حتى بعد ذلك. لماذا هذا بغاية الأهمية؟ لكي يكون التدريب مفيدًا، يجب أن يكون لدى الجسم وقت للتعافي بين الجلسات، ومع النوم المتقطع وغير الكافي، تصبح هذه المهمة أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك، بحلول هذا الوقت، سيكون لدى الأمهات والأطفال فهم أكثر دقة لجدول التغذية الخاص بهم.

التدريب في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الحمل؟

لحسن الحظ، هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها قبل مرور ثلاثة أشهر (أو أي شيء في نهاية المطاف). بمجرد أن يعطي طبيبك الإذن، يمكنك إضافة التمارين التي تركز على عضلات البطن والظهر إلى جولات المشي اليومية. أصبحت كلتا المجموعتين العضليتين الآن في حالة ضعف بعد الحمل والولادة، لكنهما مهمتان للغاية لتحريك الطفل ورفعه باستمرار.

ملاحظة مهمة: تأكدي من التحقق من وجود مضاعفات شائعة بعد الولادة - الانبساط (انفصال عضلات البطن المستقيمة). إذا كان الأمر كذلك، استشر طبيبك حول خيارات العلاج العلاجي قبل البدء في ممارسة الرياضة.

في المرحلة الأولى، حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بشكل كامل، يجب القيام بتمارين قصيرة على عضلات القلب والظهر 3-4 مرات في الأسبوع، بالتناوب مع المشي المنتظم. قام جيمي إيسون بتطوير مثل هذه الخطة التحضيرية لمدة 3 أسابيع.

ومع ذلك، فهي توصي بالسير بالسرعة التي تناسبك. من المهم أن تبدأ التمارين من الأسبوع التالي فقط إذا لم تكن هناك صعوبات مع التمارين السابقة وكانت التمارين مريحة. وفقًا لجيمي، فهي تريد منك أن تصبح أقوى وتحقق نتائج رائعة.

الأسبوع الأول:

• الاثنين:يمشي.
• يوم الثلاثاء:دائرة التدريب.
• الأربعاء:يمشي.
• يوم الخميس:دائرة التدريب.
• جمعة:يمشي.
• السبت:دائرة التدريب.
• الأحد:يمشي.

الأسبوع الثاني:

• الاثنين:دائرة التدريب.
• يوم الثلاثاء:يمشي.
• الأربعاء:
• يوم الخميس:يمشي.
• جمعة:التدريب على المشي/الدائرة.
• السبت:يمشي.
• الأحد:دائرة التدريب.

الاسبوع الثالث:

• الاثنين:التدريب على المشي/الدائرة.
• يوم الثلاثاء:يمشي.
• الأربعاء:التدريب على المشي/الدائرة.
• يوم الخميس:يمشي.
• جمعة:التدريب على المشي/الدائرة.
• السبت:يمشي.
• الأحد:دائرة التدريب.

التدريبات الأولى بعد الولادة

ابدأ تدريجيًا في تنفيذ نصيحة جيمي إيسون موضع التنفيذ في حياتك اليومية. نموذج اللياقة البدنية واثق من أن أسلوبها سيساعد بالتأكيد على إعادة شكلها إلى نحافتها السابقة. كن حذرًا، وتجنب النشاط البدني الثقيل، وراقب نظامك الغذائي وأنماط نومك، ولن تستغرق النتائج وقتًا طويلًا.

العمليات التي تحدث في جسد الأنثى بعد الولادة والمضاعفات المحتملة خلال فترة ما بعد الولادة وكيفية التعامل معها. وفي البيت: إعادة الجسم إلى وضعه الأصلي.

غالبًا ما تسمى الأسابيع 6-8 الأولى بعد الولادة بالثلث الرابع من الحمل، مما لا شك فيه أنني أرغب في التأكيد من خلال "تمديد الفترة" على أهمية فترة ما بعد الولادة بالنسبة للمرأة، والتي يمكن مقارنتها من حيث الأهمية بالحمل نفسه. تبدأ فترة ما بعد الولادة من لحظة ولادة المشيمة وتستمر حتى نهاية الارتداد (التطور العكسي، أي استعادة) جميع الأعضاء والأنظمة التي خضعت للتغيرات فيما يتعلق بالحمل والولادة.

دعونا نحاول التحدث عن العمليات التي تحدث في الجسد الأنثوي بعد الولادة، حول المضاعفات المحتملة خلال فترة ما بعد الولادة وكيفية التعامل معها، أو حتى أفضل لمنعها. لنبدأ بما يحدث للمرأة في الساعات والأيام الأولى بعد الولادة الطبيعية.

في مستشفى الولادة بعد الولادة: احتفظي بقوتك - ستحتاجين إليها!

في كتلة الولادة

في الساعات الأولى بعد الولادة، من الممكن حدوث مضاعفات مختلفة لحالة الأم (النزيف، الزيادة الفسيولوجية في درجة حرارة الجسم، التغيرات في ضغط الدم)، لذلك تبقى المرأة تحت إشراف طبي لمدة 2-4 ساعات بعد انتهاء المخاض. الموظفين في نفس المكان الذي ولدت فيه - في غرفة الولادة. الإجراء الأول بعد الولادة - فحص المشيمة(تذكري أن المشيمة تتكون من المشيمة والأغشية والحبل السري). يضع الطبيب المشيمة بحيث يكون سطح الأم متجهًا لأعلى ويفحصها بعناية، فصيصًا بعد فصيص. إذا تم الاحتفاظ بجزء من المشيمة في الرحم (يتجلى ذلك عن طريق تمزق أوعية المشيمة) أو كان هناك تلف في الأنسجة الرخوة، يتم إجراء إجراءات وفحوصات إضافية.

مباشرة بعد الولادة، يجب أن يكون قاع الرحم (الجزء العلوي منه) كثيفا. إذا كانت مريحة، فإن القابلة تفعل ذلك تدليك. يتم إجراء التدليك الخارجي للرحم من خلال جدار البطن الأمامي لإزالة جلطات الدم المتراكمة فيه واستعادة انقباض عضلات الرحم.

مباشرة بعد الولادة يجب عليك وضع زجاجة ماء ساخن مع ثلجفي أسفل البطن والعجان. يتم وضع وسادة تدفئة لضمان استعادة حجم الرحم بشكل أفضل بعد الولادة، ولتقليص الأوعية الدموية الصغيرة بشكل فعال ووقف النزيف. لتجنب انخفاض حرارة الجسم، لف وسادة التدفئة في حفاضة واحتفظ بها لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.

تفريغ المثانة. مباشرة بعد الولادة تحتاج إلى التبول. وهذا ليس بالأمر السهل دائمًا؛ ففي بعض الأحيان تنشأ مشاكل مرتبطة بونى المثانة، وهو أمر نموذجي في فترة ما بعد الولادة، أو على العكس من ذلك، تشنج العضلة العاصرة للمثانة. إذا تأخر التبول، يمكنك محاولة التسبب في ذلك بشكل انعكاسي (صوت سكب الماء). في الحالات القصوى، من الضروري إدخال قسطرة أو استخدام الأدوية. تحتاج إلى إفراغ المثانة في أسرع وقت ممكن.

قد تواجه النساء اللاتي أنجبن عدة مرات بعد الولادة مباشرة مشكلة معاكسة تمامًا. ويرجع ذلك غالبًا إلى حقيقة أن عضلات قاع الحوض أصبحت ضعيفة وممتدة إلى حد ما. في المرحلة المبكرة من فترة ما بعد الولادة، بالطبع، لا ينبغي عليك اتخاذ أي تدابير بشأن هذا الأمر، ولكن في المستقبل من المفيد القيام بتمارين كيجل بانتظام.

في جناح ما بعد الولادة

في بعض الأحيان تعتقد النساء المنقولات من مبنى الولادة إلى الجناح أنهن قد "عادن إلى رشدهن" بالكامل. هذا ليس صحيحا تماما. لم تتم استعادة قوتك بعد - اعتني بها: في البداية، اخرج من السرير بحذر، وبهدوء، ولا تنهض فجأة، وإلا فقد تشعر بالدوار. يجب مراعاة هذه التوصية بشكل خاص من قبل النساء المصابات بانخفاض ضغط الدم، وأولئك الذين فقدوا الكثير من السوائل أثناء الولادة، والذين يشعرون بضعف شديد.

من الأفضل النوم والاستلقاء على بطنك بعد الولادة. لا تشد معدتك. إذا شعرت أنك بحالة جيدة، تحرك أكثر. قم بتمارين المفاصل وتأكد من تذكر التنفس الهادئ الكامل 3.

المرة الأولى بعد حدوث الولادة إفرازات مهبلية، على غرار الحيض الثقيل - ما يسمى، وهو في الواقع إفراز الجرح؛ يتوقفون مع الشفاء النهائي للسطح الداخلي للرحم. الحجم الإجمالي للإفرازات المهبلية خلال 6-8 أسابيع هو 500-1500 جرام، ولها رائحة عفنة غريبة، والتي تختفي بعد ذلك تدريجياً. إذا كانت الرائحة فاسدة وقوية ولاذعة وتشتد مع مرور الوقت، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب: فهذه علامة على الإصابة بالعدوى. في الأيام الأولى، تكون الهلابة دموية بطبيعتها، ويتغير لونها تدريجيًا من الأحمر إلى البني المحمر، والبني، بحلول الأسبوع الرابع، يتوقف التفريغ تقريبًا وسرعان ما يتلاشى تمامًا. إذا ظلت الإفرازات حمراء زاهية وثقيلة لأكثر من 2-3 أسابيع، فيجب عليك استشارة الطبيب.

في المنزل: إعادة الجسم إلى "وضعه الأصلي"

وفي المرحلة المتأخرة من فترة ما بعد الولادة، والتي تمتد لعدة أسابيع، أو حتى أشهر، يعود جسد الأم أخيرًا إلى حالته "ما قبل الحمل".

رَحِم

خلال الأسبوع الأول من فترة ما بعد الولادة، ينخفض ​​وزن الرحم إلى النصف ويصل إلى 500 جرام تقريباً، وبنهاية الأسبوع الثاني يصل وزنه إلى حوالي 350 جراماً، وبنهاية الأسبوع الثالث - 250 جراماً بعد أسابيع من الولادة، يتوقف التطور العكسي للرحم. يزن رحم المرأة التي تلد حوالي 75 جرامًا بعد الولادة مباشرة، ويقع قاع الرحم أسفل السرة بحوالي 4 سم في اليوم التالي، مع استعادة قوة عضلات الحجاب الحاجز في الحوض، وهو قاع الرحم يرتفع إلى مستوى السرة. في اليوم الرابع بعد الولادة، يقع قاع الرحم عادة في نصف المسافة بين السرة ومنطقة العانة. في اليوم 8-9، لا يزال من الممكن ملامسة قاع الرحم على مستوى العانة أو 2 سم فوقه. في المتوسط، ينخفض ​​​​قاع الرحم بمقدار 2 سم كل يوم.

بعد يومين إلى ثلاثة أيام من الولادة، قد تشعرين بأن رحمك ثقيل ومشدود، وهذا أمر طبيعي. بعد ولادة المشيمة، يستمر الرحم في الانقباض، وغالبًا ما تعاني منه النساء الألم بعد الولادة. تتم عملية انقلاب الرحم اعتمادًا على الحالة العامة لجسم المرأة وعمرها وعدد الولادات ومدة الولادة الأخيرة. من خلال الانقباض، يغلق الرحم الأوعية الدموية المفتوحة في موقع المشيمة، مما يمنع فقدان الدم، ويتخلص من الأغشية الإضافية التي تكونت أثناء الحمل.

تختلف شدة الانقباضات بعد الولادة من امرأة إلى أخرى. غالبًا ما يكون الشعور بالانقباضات أقوى إذا لم تكن هذه هي الولادة الأولى. عادةً ما يستمر الألم لعدة أيام ثم يختفي تدريجياً. في حالة حدوث مثل هذا الألم، يمكنك نصح المرأة بالانحناء للأمام والضغط على أسفل بطنها بكفيها، وتدليكها برفق بحركة دائرية؛ فرك أسفل ظهرك.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث تقلصات قوية ومؤلمة في الأيام الأولى بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية: الهرمون الذي يعزز الرضاعة يسبب تقلصات الرحم ويزيد من استثارته. بالنسبة للبعض، تمر انقباضات ما بعد الولادة دون أن يلاحظها أحد تقريبًا بل وتكون ممتعة، بينما بالنسبة للآخرين قد يكون من الصعب جدًا الرضاعة الطبيعية. إذا كانت هناك أحاسيس غير سارة في منطقة الرحم أثناء الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة، فأنت بحاجة إلى اختيار وضع مريح للتغذية: إطعام جيد مستلقيا على جانبك، نصف الجلوس، وضع الوسائد تحت أسفل الظهر والمرفقين.

في الأسبوع الأول بعد الولادة، قد تؤلمك معدتك، كما لو كانت بعد عمل بدني شاق. لم تعد هذه تقلصات رحمية - فالعضلات التي شاركت بنشاط في الولادة، على سبيل المثال، عضلات البطن، تؤذي. في هذه الحالة، سوف يساعد التدليك الدافئ والاسترخاء العميق.

صدر

يبدأ الثدي في "الاستعداد" لإفراز الحليب أثناء الحمل. خلال فترة ما بعد الولادة، يتم الانتهاء من هذا الإعداد تماما. صحيح، في المرة الأولى بعد الولادة، يتم إطلاق اللبأ فقط من الثدي - وهو سائل سميك مصفر مفيد للغاية للطفل. يظهر الحليب عادة خلال 2-3 أيام. إن إفراز الحليب هو نتيجة لعمليات منعكسة وهرمونية معقدة تحدث في جسم المرأة. خلال بداية الرضاعة، غالبا ما تصبح الغدد الثديية أكثر حساسية. في بعض الأحيان تشعر بألم شديد في صدرك. لتقليل الانزعاج، يوصى بارتداء حمالة صدر. إذا كان هناك احتقان كبير في الثدي، فقد يوصي الطبيب بالحد من كمية السوائل المستهلكة أو وصف دواء ملين.

المضاعفات المحتملة وكيفية التعامل معها

تمزق الأنسجة الرخوة في العجان وبضع الفرج (تشريح العجان)

إذا حدث أثناء الولادة تمزق في الأنسجة الرخوة للعجان أو تم إجراء بضع الفرج، يتم وضع الغرز في مواقع التمزقات والشقوق. يجب أن تبقى الغرز جافة ونظيفة، على الأرجح، يجب معالجتها بعد الخروج من المستشفى: عند الاستحمام، تأكد من عدم دخول الماء إلى المهبل؛ يمكنك غسل الأعضاء التناسلية الخارجية والعجان باستخدام مغلي البابونج والآذريون والأوكالبتوس. في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة، سيتعين عليك النهوض من السرير بعناية، والتحول أولاً على جانبك، وتجنب وضعية الجلوس (سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على عضلات العجان)، وإطعام الطفل مستلقيًا على جانبك أو نصف جالس. ; لن تتمكن من رفع الأثقال.

قد يكون هناك بعض الألم الطفيف أثناء شفاء الغرز، ولكن إذا أصبحت الغرز مؤلمة جدًا أو أصيبت بالعدوى (ظهور صديد ورائحة كريهة)، استشر الطبيب. لتنعيم الندبات المتبقية في مكان الغرز، يمكنك إجراء تدليك خفيف للعجان باستخدام منقوع زيت الأعشاب. تساعد حمامات سيتز العشبية كثيرًا؛ من المفيد القيام بتمارين كيجل.

البواسير - توسع عقيدي لأوردة الأمعاء السفلية في فتحة الشرج - يمكن أن تصبح واحدة من مضاعفات الحمل والولادة، ويرجع ذلك إلى زيادة الضغط على قاع الحوض وزيادة تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.

بالنسبة للبواسير، تساعد حمامات المقعدة الدافئة باستخدام الحقن العشبية بشكل جيد (لا يمكن تناولها إلا بعد توقف الإفراز)، ويمكنك أيضًا عمل كمادات عشبية أو وضع الثلج العشبي. بالإضافة إلى اتباع توصيات طبيبك، عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي وتجنب الإمساك. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي والتي لها تأثير ملين خفيف: الأعشاب البحرية والبنجر والتفاح المخبوز والقرنبيط والحبوب المنبثقة.

بعد الانتهاء من مسار العلاج، يمكن استخدام "كيتي" 4 لتقوية عضلات قاع الحوض، ولكن يجب تجنب النشاط البدني المفرط (هذه التوصية، بالمناسبة، لا تنطبق فقط على الجمباز).

تعب. اكتئاب. اكتئاب.

مباشرة بعد ولادة الطفل تشعر المرأة بالفرح والسعادة وهذا أمر طبيعي. لكن من الطبيعي أيضًا أن يتغير هذا المزاج إلى العكس تمامًا. لقد كتب وقيل الكثير عن الحالة النفسية للمرأة بعد الولادة: الجميع يعرف مصطلح "اكتئاب ما بعد الولادة" و"حزن الأم" و"حزن ما بعد الولادة" أقل شهرة. ولكن بغض النظر عن اسم هذه الحالة، فإن أعراضها هي نفسها تقريبا: الشعور بالاكتئاب والقلق؛ تغير مفاجئ في المزاج. الميل إلى الدموع غير المتوقعة وغير المحفزة والضحك الذي لا يمكن تفسيره. لا داعي للخوف أو التوصل إلى استنتاجات متسرعة - فكل هذه مشاعر طبيعية لفترة ما بعد الولادة المرتبطة بتطبيع المستويات الهرمونية. يرجى أيضًا أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن نمط حياتك قد تغير الآن - لقد أصبحت أماً، ومن الآن فصاعداً عليك أن تكرس كل وقتك تقريباً لطفلك. وبعد ذلك هناك إطعام طفل حديث الولادة ليلاً، والوقفات الاحتجاجية عند سرير الطفل، والبكاء الذي يمزق القلب لطفل لا يهدأ. هذا هو المكان الذي يأتي فيه "غير المتوقع". انفصال.

ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟

1. احصل على مزيد من الراحة: المشي، والنوم. حاولي النوم أثناء قيلولة طفلك؛ فلن تتمكني بعد من القيام بجميع الأعمال المنزلية. لا تحاول أن تظل ربة منزل مثالية تحت أي ظرف من الظروف، ولا ترفض أي مساعدة. تذكر: صحتك ورفاهيتك ومزاجك البهيج لم تعد الآن شأنًا شخصيًا فحسب، بل كل هذا مهم جدًا لطفلك أيضًا.
2. أدخل شاي الأعشاب والمشروبات الأخرى في نظامك الغذائي للمساعدة في استعادة القوة. المشروبات المهدئة والتصالحية (الشاي والحليب مع العسل ومشروبات فاكهة التوت وما إلى ذلك) والحقن العشبية (الحقن رقم 1 و 2 و 3) مفيدة للتهيج والإثارة العصبية والأرق وتحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية. لتحضير شاي الأعشاب، تُسكب ملعقة كبيرة من المجموعة مع كوب من الماء المغلي، وتُنقع في حمام مائي أو في ترمس صغير، وتُصفى وتُشرب طوال اليوم. يجب شرب الشاي لمدة 10-14 يومًا، ثم أخذ قسط من الراحة.
3. اهتمي بالتغذية المغذية. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن اتباع نظام غذائي منفصل سيساعدهم على التعافي بسرعة بعد الولادة، ومع ذلك، ليس من الضروري الابتعاد عن أي أطعمة غريبة فور خروجهم من المستشفى. وفي كل الأحوال فإن النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة خلال فترة ما بعد الولادة يجب أن يكون مدروساً ومتوازناً. انتبه بشكل خاص إلى مجموعة الأطعمة، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وشرب المزيد من العصائر. من الأفضل طهي العصيدة في الماء. احرصي على التأكد من أن الأطعمة التي تتناولينها ليس لها عواقب غير سارة على الطفل 5 .
4. جرب علاجات المياه والعلاج العطري. يمكن تقديم مساعدة لا تقدر بثمن في مكافحة التوتر والاكتئاب من خلال: دش متباين وحمام منقوع الأعشاب والعلاج العطري. الزيوت الأساسية من الخزامى وإكليل الجبل والبابونج والتنوب وخشب الصندل وغيرها مفيدة للاسترخاء وتهدئة وتقوية الجهاز العصبي.

تساعد جميع التوصيات المذكورة أعلاه على التعافي جيدًا من التعب والتهيج والاكتئاب الخفيف. ومع ذلك، فإن المشاكل الخطيرة في النوم، والشهية، والتوتر المستمر والقلق، والشعور بعدم الراحة، والشعور بالقلق قد تكون علامة على مرض أكثر خطورة. اكتئاب. إذا كان لديك هذه الأعراض، تأكد من استشارة طبيب نفساني، لأن الحالة العاطفية للأم تنتقل على الفور إلى الطفل.

تعود معظم النساء إلى بيوتهن، مستوحاة من أمومتهن، ممسكات بطفلهن الثمين بين أيديهن. وإذا كان كل فرد في الأسرة مستعدا للتغييرات القادمة وحتى الصعوبات، فلا يبقى سوى الاستمتاع بالتواصل مع الطفل والابتهاج بنجاحاته التي لن تستغرق وقتا طويلا للوصول.

ولكن بغض النظر عن مدى رغبتنا في الاعتقاد بأن السعادة العالمية تشمل كل أم شابة، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. تشعر بعض النساء بالاكتئاب والتعب والغضب. وهناك أسباب وجيهة لذلك.

في أغلب الأحيان تكون الأمهات الشابات حزينات:

• العجز الخاص

وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللاتي ينجبن طفلهن الأول. من المؤكد أنهم قرأوا كتبًا ذكية أو مقالات مفيدة أو منتديات عبر الإنترنت يتم فيها تقديم الأمومة على أنها سلسلة لا نهاية لها من اللحظات السعيدة التي لا تشوبها شائبة. هذا هو الحال، لكن قليل من الناس يعلمون الأمهات الشابات أن يلاحظوا هذه الأفراح بين المشاكل الروتينية واليومية. وهذا فن كامل.

لإتقانها، هناك عدد من التوصيات البسيطة:

• أولاً، لا داعي للسعي للحصول على «الجائزة الكبرى» لقيامها بدور «الأم المثالية» أو «مصدر فخر زوجها» أو «حسد أصدقائها». يجب ألا تحاول "التفوق" على والدتك أو حماتك أو صديق أكثر خبرة في قدراتك. كل امرأة فريدة من نوعها. لذلك، لا يجب أن تقارن نفسك، وخاصة طفلك، بشخص آخر.

والآن تواجه العائلة الشابة رحلة طويلة للتعرف على بعضها البعض، والتكيف مع احتياجات الطفل والتغيرات الطبيعية في إيقاع الحياة المعتاد. الطفل ليس موضوع فخر أو تلاعب أو تأكيد لذاته، بل هو شخص يحتاج إلى النمو والتطور بجانب أم محبة ومتفهمة ولا شيء غير ذلك. بمجرد أن تتمكن المرأة من قبول هذا وتتوقف عن إثبات تفردها، كل شيء سوف يعمل من تلقاء نفسه.

• ثانيا، من الضروري الاستماع إلى الطفل، وملاحظة الأصوات والتجويدات التي يصدرها. عليك أن تراقبه وإيماءاته وتحاول أن تفهم ما يريده بالضبط في كل لحظة محددة. يتحدث الطفل إلى أمه بلغته ويبكي ويصرخ. هذه هي الطريقة التي يعبر بها عن النطاق الكامل لمشاعره.

• ثالثا، يجب على الأم الشابة أن تحب نفسها. في كثير من الأحيان، في رأي المرء، بعد الولادة تكون المرأة "سمينة، قبيحة، غير جذابة، غير مهذبة" وغيرها من الصفات المهينة. وهذا يعني أن الوقت قد حان للراحة. كانت الأم الشابة متعبة، وتحولت إلى مجرد "أم" ونسيت أنها "امرأة"، ولهذا السبب كانت لديها مثل هذا الشك في نفسها. صدقوني، جميع الأمهات الشابات متعبات، فقط يجد البعض القوة للمزاح عن أنفسهم وفهم أن مثل هذه الحالة لا تدوم إلى الأبد، والبعض الآخر ببساطة "يغرق" فيها.

ضعي في اعتبارك أنه إذا شعرت أن الإرهاق الجسدي قد تجاوز الحدود وأنك بالفعل "على حافة الهاوية"، فاطلبي من أحد الأشخاص المقربين منك البقاء مع طفلك وإيجاد فرصة للتهدئة. ينتقل قلقك إلى طفلك ويمكن أن يؤثر على مزاجه. بكاء الطفل غالباً ما يكون انعكاساً لحالة الأم.

• الحياة المنزلية غير المنظمة

عند العودة إلى المنزل، حتى في غرفة الأطفال الأكثر راحة، قد تجد بعض اللحظات المزعجة، مثل الحاجة المستمرة لإخراج ملابس الأطفال من الخزانة المجاورة. أو الحاجة للوصول إلى المناديل أثناء... أو قد تفقد توازنك بالبحث عن خطاف مجاني في الحمام لتعليق منشفة لطفلك. اتضح أن مثل هذه الأشياء الأساسية تتطلب جهدًا إضافيًا من جانبك، مما يؤدي إلى إضاعة الوقت والأعصاب.

من الصعب التفكير في كل هذه اللحظات مقدمًا، لذا سجل مثل هذه الفروق الدقيقة وناقش مع شريكك كيف يمكنك إعادة تنظيم المساحة حتى لا تفسد الأشياء الصغيرة غير السارة حالتك المزاجية. في أغلب الأحيان، يتم حل المشكلات من خلال هذه التغييرات المنزلية البسيطة التي لا تستحق اهتمامك.

اشتري كل ما تحتاجينه في الأيام الأولى من حياة طفلك في المنزل من متجر Mom’s Store:

• ناعمة (يفضل عدة) ؛
• ، إلخ.

الشيء الأكثر أهمية هو أن تنقلها بلطف إلى شريكك أو عائلتك، حتى يتمكنوا حقًا من مساعدتك.

• "المهنئون"

إذا كان التواصل مع العائلة والأصدقاء بعد الولادة يجلب لك السعادة وتحتاج حقًا إلى وجودهم ومساعدتهم، فيمكنك اعتبار نفسك محظوظًا بشكل لا يصدق. كل ما يجب أن يؤخذ في الاعتبار هو حقيقة أنه في بداية الحياة، لا ينبغي أن يكون لدى الطفل اتصال مفرط بالنباتات الدقيقة الأجنبية. ليسوا غرباء، في هذه الحالة يمكن اعتبار الأم والأب فقط، لأنه في هذه البيئة تم تصور الطفل وتطويره وولده.

لذلك، من الأفضل تجنب التجمعات الكبيرة من الناس لبعض الوقت، على الأقل حتى يبلغ الطفل 18 عامًا. يعد الانتقال من يد إلى يد ضغطًا معينًا على الطفل لأنه "يفقد" رائحة الأم ودفء جسدها الذي يحتاجه الطفل كالهواء. بعد كل شيء، الأم هي التي تمنح الشعور بالسلام والأمان، والتي يمكنها توفير الطعام الثمين والعناق والحماية. تحتاج أنت والطفل إلى وقت للتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل، فلا حرج في قضاء أكبر قدر من الوقت مع الطفل، وحمله بين ذراعيك، ومداعبته واحتضانه، والنوم بجانب الطفل. أنت الآن لا تدلل طفلك - بكل أفعالك تقول: "أنا أحبك! أنا بحاجة إليك!"

إذا تطور الوضع بحيث تشعر بالانزعاج من عدد كبير من الأشخاص الذين يثيرون ضجة مفرطة من حولك ومن حول الطفل، ينصحونك بما يجب عليك فعله وكيف، أو غير راضين لأنه لم يكن لديك الوقت لفعل شيء ما أو في رأيهم، فعلت شيئًا خاطئًا، أو تنهدت متعاطفًا على شكلك أو طول أطفالك ووزنهم، أو عرضت "المساعدة" بطريقة تطفلية، وما إلى ذلك، يحق لك أن تقول: "توقف!"

لا تغضب، فمن الواضح أن هؤلاء الأشخاص لا يريدون لك الأذى، كل ما في الأمر أنه من الشائع في مجتمعنا "تقديم عرض" منذ ولادة الطفل، والقيام بدور نشط فيه، وتفسيره. ظهور حياة جديدة كشيء لا يصدق ومثير وبالغ الأهمية. بشكل عام، هذا صحيح، ولكن ليس كل "متمني جيد" قادر على التعامل مع عواطفه و "موجة السعادة" تطرد الآباء الصغار حرفيًا من أقدامهم.

لذلك، اشرح لأحبائك أنك سعيد جدًا برعايتهم، ولكنك تريد أيضًا أن تكون بمفردك مع الطفل، وتتعرف عليه بشكل أفضل، وتفهم احتياجاته ورغباته.

"لتحييد" الأقارب أو الأصدقاء النشطين بشكل خاص، قم بتكليف الجميع بالمهام حتى يشعر الجميع بالمشاركة في هذا الحدث، ولكن فقط في الإطار الذي يناسبك. وعد بطلب المساعدة بالتأكيد بمجرد أن تشعر بالحاجة إليها. الشيء الرئيسي هو عدم الاحتفاظ بالمشاعر السلبية والاستياء وخيبات الأمل لنفسك، والتحدث عما هو غير سارة بالنسبة لك وما هو ذو قيمة حقا بالنسبة لك. الأشخاص الذين يقدرونك سوف يسمعونك بالتأكيد.

• القيود الغذائية

من الواضح أنك ترغبين في تناول شيء لذيذ، ولكن بما أنك ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد لا يكون كل منتج مفضل في قائمتك.

الآن قرر الخبراء أخيرا ما هي المنتجات التي يمكن أن تضر الطفل حقا، مما تسبب في جميع أنواع الحساسية أو المغص أو اضطرابات الأمعاء، وأيها يمكن إضافتها تدريجيا إلى النظام الغذائي للأم المرضعة.

شراء منتجات ذات جودة عالية في متجر أمي مما سيساعدك على تناول نظام غذائي متوازن وفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي.

• قلة النوم بشكل مستمر

عندما يولد الطفل، من غير المرجح أن يعرف أن هناك نوعًا من نمط النوم، وأن الناس يريدون النوم ليلاً، ولكن ليس كثيرًا أثناء النهار. لذلك، سيتعين عليك أن تتصالح مع حقيقة أن الطفل ينام عندما يتطلب جسده الصغير ذلك. تذكري كيف قفز الطفل في بطنك عندما كنتِ تستعدين للنوم أثناء الحمل، فلماذا لا "يمشي" الآن؟

الآن، مهما بدا الأمر تافهًا، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية النوم مع طفلك. بالطبع، هناك أشياء مهمة جدًا يجب القيام بها أثناء نوم المولود الجديد ولا تتطلب اهتمامك. وبطبيعة الحال، تحتاج أحيانًا إلى استخدام دقائق الصمت هذه في بعض الأحداث الخاصة بك، ولكن ليس دائمًا. إذا انهارت وشعرت بالارتياح عندما رأيت طفلك ينام، استلقي بجانبه.

الحقيقة هي أنه إذا لم تضبط النوم المتزامن، فسوف تقوم بتغيير مراحل النوم السريع والعميق الخاصة بك. هذا يعني أن محاولتك للنوم ستكون في اللحظة التي يحين فيها وقت استيقاظ الطفل، وإذا غفوت في الليلة السابقة، فإن الارتفاع الحاد غير الملائم سوف يحدث عندما يكون جسمك في مرحلة النوم العميق. يكون تعذيبا حقيقيا.

يجب أن تتذكري أنه إذا لم تحصلي على الراحة الآن، فقد تقضين ليلة بلا نوم بسبب الاستيقاظ المتكرر المرتبط بإرضاع الطفل، وسوف تستيقظين في اليوم التالي أكثر إرهاقًا وسرعة الانفعال. لذلك، نم كلما أتيحت لك مثل هذه الفرصة.

لقد وصفنا بمزيد من التفصيل ميزات نوم الأطفال حديثي الولادة في مقال منفصل.

• جسمك بعد الولادة

بعد الخروج من مستشفى الولادة، عليك أن تكوني مستعدة لحقيقة أن معجزة فورية لإعادة جسدك الأنثوي الجميل إلى حالته "ما قبل الحمل" لن تحدث، وهناك مبرر منطقي لذلك.

على مدى 9 أشهر طويلة، قام الرحم المتنامي بتمديد جدار البطن الأمامي تدريجياً. لا تستطيع جميع الألياف تحمل مثل هذا الحمل وقد ينكسر بعضها. لذلك لا تثبط عزيمتك إذا كنت لا تزال تشعر بزيادة الوزن أو إذا كان لديك بطن مترهل غير عادي. باستثناء الامتدادات العميقة، التي تتطلب نهجا خاصا، كل هذا يمكن تصحيحه بسهولة! كل ما تحتاجه هو الوقت والرغبة.

إذا كنت قد مارست الرياضة قبل الحمل، فيمكنك العودة خلال 1.5-2 أشهر. إذا لم يكن نمط الحياة الرياضي من أولوياتك أبدًا، ولكن هناك رغبة في تنظيم نفسك، فإن أبسط شيء يمكنك القيام به هو تنظيم نظام غذائي مناسب، جنبًا إلى جنب مع الرضاعة الطبيعية، واصطحاب عربة الأطفال كل يوم لتفقد السعرات الحرارية الإضافية خلال فترة الحمل. فترة طويلة من الزمن. بعد 1.5-2 أشهر، يمكنك أيضًا البدء في النشاط البدني النشط المسموح به بعد الولادة، على سبيل المثال، الجري والتمارين الرياضية والرقص والسباحة والتمارين الخفيفة في صالة الألعاب الرياضية، وما إلى ذلك.

بعد الولادة، ستلاحظين إفرازات دموية من الجهاز التناسلي لمدة 6-8 أسابيع تقريبًا. هذا هو الهلابة - إفرازات من الرحم، والتي بعد طرد الطفل هي سطح الجرح. مباشرة بعد الولادة، تكون الهلابة أكثر دموية، ولكن مع كل يوم جديد يتناقص محتوى الدم فيها ويتحول تدريجياً إلى الإفرازات المعتادة لكل امرأة.

خلال فترة إفراز الهلابة، يجب أن تكون العناية بالأعضاء التناسلية خاصة. والحقيقة هي أن الإفرازات الدموية "تنفذ" من الرحم والمهبل كل الأشياء الزائدة وغير الضرورية التي تبقى بعد الولادة. وفي الوقت نفسه، أثناء حدوثها، يظل كل من المهبل والرحم غير محميين تمامًا من الإصابة بالعدوى. ولذلك، لا ينبغي السماح بتراكم كميات كبيرة من الهلابة على الفوط الصحية. إنها تتطلب استبدالًا سريعًا مع تراكم الإفرازات (مرة واحدة على الأقل كل ساعتين). في كل مرة تقومين فيها بتغيير الفوطة، تحتاجين إلى غسل أعضائك التناسلية من الشفرين إلى فتحة الشرج بالماء الدافئ، باستخدام هلام خاص للنظافة الحميمة. في بعض الأحيان، يمكن استخدام مناديل صحية مبللة.

عندما تتوقف الهلابة، يمكننا القول أن الرحم قد تقلص إلى حجمه السابق وهناك سبب للذهاب إلى الطبيب للحصول على موعد إلزامي مع الطبيب المشرف حتى يتمكن من تقييم حالة الأعضاء التناسلية.

إذا رأيت أن الإفرازات تشتد وتصبح حمراء زاهية ودموية اللون، فتأكدي من الاتصال بطبيبك، فقد يكون الأمر يتعلق بنزيف رحمي خطير؛ وهذا يتطلب عناية طبية عاجلة.

في متجر Mom's Store، قم بشراء السلع التي تحتاجها كل يوم، ومستحضرات التجميل، و.

• معدة

لمدة 1-1.5 شهر تقريبًا بعد الولادة، قد تعاني المرأة من انقباضات حادة ومؤلمة في أسفل البطن. هكذا تعمل عضلات الرحم، مما يساعد على إعادته إلى حالته الأصلية.

في أحاسيسهم، تشبه هذه الانقباضات تقلصات العمل الطبيعية، فقط أقل كثافة.

ونتيجة لهذه "التقلصات"، تقصر عضلات الرحم، وتتكاثف جدرانه، ويضيق التجويف، ويقل حجم الرحم نفسه. بعد الولادة يبلغ وزن الرحم حوالي 1 كجم، ولكن بعد أسبوع يزن 500-600 جرام، وبعد أسبوعين - 350 جرام، وبعد ثلاثة - 200 جرام، وبنهاية الشهر الأول من حياة الطفل. يأخذ رحم المرأة شكله السابق ويزن 60-70 جرامًا فقط.

ولكن بينما تجري عملية التعافي العكسي، تضطر المرأة إلى تحمل الألم غير السار. الشيء الجيد الوحيد هو أن هذه الظاهرة مؤقتة حقًا وستتوقف بالتأكيد عندما ينقبض الرحم تمامًا، أي بعد 1-1.5 شهرًا، لذا انتظري هناك.

• صدر

بعد الولادة وبعد العودة من مستشفى الولادة يؤلم الصدر لثلاثة أسباب:

1. يصل الحليب إلى الغدد الثديية "بواسطة حمولات القطارات".

2. ينمو الثديان ويتمددان بسرعة فائقة؛

3. يقوم الطفل بمص الحلمات حتى يؤلمه.

ولنكون صادقين، فإن عملية تأسيس الرضاعة الطبيعية لا تحل في يوم واحد. غالبًا ما يستغرق التصحيح الكامل حوالي 3 أشهر. هذا يعني أنه سيتعين عليك أن تعاني قليلاً بسبب الأحاسيس غير السارة أثناء مرور الحليب عبر قنوات الحليب (يشبه إلى حد ما الإحساس بالحرقان). بالإضافة إلى ذلك، فإن الحلمات الحساسة ستكون عرضة لـ "هجوم محموم" من الطفل، لأنه سيحلم باستمرار بثدي أمه. سيكون من الصعب عليك أيضًا "تمزيق" مولودك بعيدًا عنك، لأنه لا توجد سعادة أعظم بالنسبة له من النوم وثديك في فمه. وهذا طبيعي تمامًا.

• انتبه إلى الطريقة التي يمتص بها الطفل الثدي، على الأرجح أنه لا يمسك الحلمة بالكامل، ولكنه "يعلق" على طرفها. ضعي الحلمة بشكل صحيح في فم طفلك وستشعرين بالتحسن على الفور.
• لا تغسلي ثدييك بالصابون. يجفف الجلد ويزيد من تطور الشقوق.
• اكشفي عن ثدييك كثيرًا، ولا تخفيهما في حمالة صدرك. يؤدي الاتصال بالنسيج إلى إصابة الحلمة بشكل أكبر، وعلى العكس من ذلك، فإن الاتصال بالهواء يعزز الشفاء.
• على الرغم من الألم، استمري في إرضاع طفلك من الثدي حيث تشكل الشق. إنه أمر مؤلم، ولكن إذا أهملت التغذية، فقد يتشكل ركود الحليب، وهو أمر غير سارة للغاية.
• بعد كل رضعة، ضعي كريم حماية وشفاء خاص على الحلمة مثلاً وغيرها.

بالطبع، هناك أمهات شابات يعرفن على الفور كيف يرين الشيء الرئيسي حتى في الرضاعة الطبيعية الأكثر إيلامًا - "أنا أعطي الطفل الشيء الأكثر قيمة"! لكن في اللحظات التي يؤلمك فيها ثدييك، فإنك لا "تفكرين في الأمر" على الإطلاق، لذا امنحي نفسك الوقت لتتعلمي كيفية الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح والاستمتاع بها. هذه مرحلة مهمة أخرى على طريق تربية طفل سليم ومتناغم.

في أغلب الأحيان، تجد النساء اللاتي ولدن مرة أخرى أنه من الأسهل بدء عملية التغذية، على الرغم من حقيقة أنهن يعانين من نفس الأحاسيس المؤلمة مثل الأمهات لأول مرة. إنهم يعلمون فقط أن المشاكل ستنتهي يومًا ما وستتحول الرضاعة الطبيعية إلى عملية ممتعة للأم والطفل.

لكي تتمكني من فهم كل تعقيدات الرضاعة الطبيعية، كتبنا مقالاً جمعنا فيه توصيات الخبراء وقصص الأمهات الشابات اللاتي تغلبن على الصعوبات المرتبطة بالتغذية. مراقبة حالتك لمنع التطور أو حتى.

• خلف

يبدو أن "الحمل الثقيل" الذي كنت تحمله حرفيًا في جسمك خلال الأشهر الثلاثة الماضية قد بدأ بالفعل في مضغ حياته، إيه. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات لا تزال تحت التوتر، ولكن الجزء الأصعب ينتظر في المقدمة. سوف ينمو الطفل ويزداد وزنه، وفي أغلب الأحيان ستكون أنت من ستحمله بين ذراعيك، وفي يوم من الأيام سيتعين عليك حمل 8-9 كجم، وهذا ليس بالأمر السهل على الإطلاق. لذلك، بعد 1.5 شهر من الولادة، قم بتضمين التمارين البدنية اليومية في نظامك.

• فتحة الشرج

قد تواجه بعض النساء صعوبة في الذهاب إلى المرحاض بعد الولادة. تعمل الأمعاء ببطء، وتتباطأ عملية الهضم، ويحدث الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظ الأمهات الشابات تورمًا طفيفًا في فتحة الشرج. هذه هي البواسير الملتهبة. في أغلب الأحيان، تنشأ نتيجة للضغط المفرط على المنطقة أثناء عملية الدفع، عندما تدفع المرأة أثناء الولادة، وتدفع الطفل.

على خلفية الإمساك، تصبح البواسير مؤلمة وتنزف. إذا كان المرض في مرحلة مبكرة، فيمكن التعامل معه عن طريق وضع مكعبات ثلج صغيرة على المنطقة المؤلمة، واستخدام المراهم والكريمات الخاصة، والتي يجب أن يوصي بها الطبيب مع مراعاة الرضاعة الطبيعية. أيضًا، قبل الذهاب إلى المرحاض، يمكنك استخدام الحقن المجهرية أو تحاميل الجلسرين الخاصة التي تساعد على "تخفيف" عملية التغوط ولا تسبب التهابًا أكبر.

ولحسن الحظ فإن هذا المرض لا يصيب الجميع، ولكن إذا كنتِ على دراية بمثل هذه المظاهر، فاقرأي مقالتنا عن كيفية علاجه بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظ:

• تنميل دوري في الأطراف.
• ألم في مفاصل اليدين أو الركبتين.

وهكذا، فإن اضطراب الدورة الدموية يجعل نفسه معروفًا. أثناء الولادة، يتعرض جسمك لضغوط خطيرة، لذلك يحتاج جسمك إلى وقت لإعادة إنشاء جميع عمليات التمثيل الغذائي. لتخفيف الأعراض غير السارة، اطلب من شريكك أن يقوم بتدليك ذراعيك وساقيك، أو قم بهذا التدليك بنفسك. خذ أيضًا حمامًا دافئًا ومريحًا.

ما الذي يجب التفكير فيه بعد شهر واحد من الولادة؟

بالطبع، كل امرأة تريد أن تكون أمًا مثالية، يكون طفلها دائمًا مبتهجًا وودودًا، والمنزل نظيفًا تمامًا، والمائدة مرتبة دائمًا، والأب الشاب يشع بالسعادة في كل ثانية. ولكن، كما تظهر الممارسة، فإن هذه الصورة الخلابة هي الاستثناء وليس القاعدة. في الواقع، تواجه كل عائلة شابة عددًا من التحديات والمشاكل التي يتعين عليها التغلب عليها. لكن نجاح حياتهم المستقبلية مع الطفل يعتمد على مدى ارتباط الزوجين بما يحدث.

يجب أن يكون تقسيم أفكارك كالتالي:

• نحن آباء لطفل رائع مازلنا نتعلم عنه. إذا كان الطفل شقيًا أو يبكي، فهذا ليس لأنه مؤذ أو شقي، لكننا لم نكتشف ما يريده بعد.
• نريد أن يكون منزلنا مريحًا وأن تكون الطاولة مُجهزة، ولكننا نعلم أن لدينا طفلًا، مما يعني أن بعض الأشياء التي اعتدنا عليها قد تتغير. لسنا ملزمين بالتخلي عنها، ولكننا على استعداد لتحمل القليل بدونها، أو تغيير شيء ما في أسلوب حياتنا المعتاد حتى يشعر الجميع بالراحة.
• نحن ندرك أن الطفل حديث الولادة لا حول له ولا قوة ويعتمد علينا بنسبة 100%، وسوف ينمو ويتطور بالسرعة التي تناسبه. سنساعده على إتقان العالم من حوله، لكننا لن نحاول استعجاله ومقارنته بالآخرين.
• نريد أن نستمتع بكل دقيقة نقضيها مع الطفل وندرك أنه بينما يكبر الطفل ويحصل على استقلاله الأول، سنكون الدعم الرئيسي له. ونحن مستعدون لهذا.

ما الذي يمكن أن يسعد الأم في الشهر الأول بعد الولادة؟

المشي معا

على الرغم من أن الطفل لا يزال صغيرًا جدًا، إلا أنه يمكن أن يكون رفيقًا ممتازًا لك أثناء المشي. على عكس الحفلات الصاخبة في المنزل، يمكن التوصية بالمشي الهادئ مع طفلك حرفيًا منذ الأيام الأولى من الحياة. يمكنك الخروج بعربة أطفال، وبينما يشخر الطفل بسلام، يمكنك قراءة كتبك المفضلة، واكتشاف الجديد على الإنترنت، والدردشة مع الأصدقاء على الهاتف أو التحدث مع نفس الأمهات "الحديثات" في الشارع.

ولكن للحصول على نزهة جيدة، يجب استيفاء شرطين مهمين:

• أمي لديها القوة والرغبة ،
• لا يتعين على المرأة أن تسحب عربة أطفال عليها طفل.

من الواضح أن الأم المنهكة أثناء المشي لا فائدة منها. إذا كنت متعبة للغاية، فضعي طفلك ينام في غرفة ذات نافذة مفتوحة على مصراعيها أو جهزي له مكانًا لينام فيه على الشرفة حتى يحصل الطفل على الكمية اللازمة من الأكسجين. بالطبع، يجب أن يرتدي الطفل ملابس مناسبة أو يغطيه إذا كانت درجة الحرارة الخارجية تتطلب ذلك. أثناء نومه، نامي في الغرفة المجاورة له.

لكن من المؤكد أن طفلك يحتاج للتنزه في الهواء الطلق، فلا تحولي الشرفة إلى بديل للشارع. إذا كانت قوتك الخاصة ليست كافية، فلا تتردد في أن تطلب من أحبائك ساعة واحدة، وأخرى للخروج بعربة أطفال، والراحة.

سوف تجلب لك المشي ولطفلك المتعة إذا قمت بتخزين "المساعدين" المفيدين مسبقًامتجر أمي، شراء:

• ، و ؛
• حماية يديك من الصقيع.
• مريحة و.

أما بالنسبة لرفع عربة أطفال ثقيلة بمفردك، فالأمر ليس صعبًا فحسب، بل خطير أيضًا. بعد الولادة، يصبح الرحم سطحًا متواصلًا للجرح ويتطلب شفاءً دقيقًا. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال إلى تعطيل هذه العملية، ويسبب النزيف، ويضر بسلامة الغرز إذا تم تطبيقها. لذلك، اطلب دائمًا المساعدة من الآخرين، أو حتى الأفضل، اذهب في نزهة مع والدك. تعد هذه المسيرات المشتركة فرصة رائعة لمناقشة القضايا المهمة أو العناق أو الإمساك بالأيدي أو الجلوس معًا على مقعد أو التجول في الحديقة.

في الموسم الدافئ، يمكنك أنت وطفلك الاسترخاء في مقهى مريح في الشارع، حيث لا توجد موسيقى صاخبة أو حفلات صاخبة، أو يمكنك المشي مع الكلب أو التنزه في الغابة. كل هذا لا يضر بالمولود الجديد، ما عليك سوى تحضير الكمية اللازمة من الملابس ومستلزمات النظافة في البداية من أجل الاستجابة لاحتياجات الطفل في الوقت المناسب.

ضع في اعتبارك أن إرسال والدك للنزهة كعقاب على شيء كان مذنبًا به ليس خيارًا. يمكنك أن تطلب المساعدة من أبي، ويمكنك أن تقدم لأبي المشي، ولكن كل هذا ودود للغاية. نأمل ألا يكون لدى قرائنا شركاء لا يمكن الاستغناء عنهم بشكل مرضي، مما يعني أنه من الممكن دائمًا التوصل إلى اتفاق مع أي رجل حقيقي أصبح أبًا.

الأعمال المنزلية البسيطة

يمكنك أيضًا القيام بالأعمال المنزلية البسيطة مع طفلك. يمكن حمل الطفل في حمالة أو حقيبة ظهر بالقرب من الجسم. عندما يشم الطفل رائحة أمه، فهو هادئ، وبالتالي سوف يستمع بسلام إلى نبضات قلبك، مما يسمح له بالقيام بأشياءه المعتادة.

إذا كان لديك، بالإضافة إلى سرير الأطفال، مهد صغير في منزلك، فيمكنك حمل طفلك معك إلى كل غرفة أثناء التنظيف، وأثناء عملية الطهي، ضعي مهده في مكان غير بعيد عنك. عندما يشعر الطفل باستمرار بوجود أمه، فلن يكون متقلبا. كل ما عليك فعله هو الاقتراب من المهد وتذكير نفسك. في كثير من الأحيان، خذ الطفل بين ذراعيك، وضربه وقبله، وتحدث إلى الطفل، وغني، وابتسم له. من الواضح أن إقامتك في المهد يجب أن تكون قصيرة جدًا، بما يكفي حتى يكون لديك الوقت لترتيب شيء ما أو إصلاحه بسرعة. إن المكان الصحيح للطفل حديث الولادة هو بين ذراعيك، وبالطبع في حضن الأب القوي ولكن الحذر.

ضعي في اعتبارك أنك لست ملزمة بإبقاء المنزل معقمًا وإنفاق كل طاقتك على التنظيف والغسيل و"الطبخ" وغيرها من الاحتياجات المنزلية. عند محاولة "لعق" منزل يسقط، اسأل نفسك دائمًا السؤال: "ما هو الأكثر قيمة بالنسبة لك: جو متناغم في الأسرة، طفل هادئ وزوج، أو البياض الساطع لشقتك الخاصة؟"

.

شيء عن أبي

عادة ما تكون الأيام الأولى في المنزل فترة لا تُنسى لكلا الوالدين (بعدة طرق). إذا حدثت الولادة دون مضاعفات، فإن أمي وأبي في حالة من النشوة - لديهم طفل. يمكنك الكتابة عن الأشياء الجيدة والممتعة لفترة طويلة، لكننا سننتقل تحديدًا إلى الصعوبات التي قد تنتظر الوالدين في هذه المرحلة.

يرى أبي ويشعر أن شيئا ما قد تغير في زوجته. خلال المخاوف والمتاعب في الأيام الأولى من الحياة، نادرا ما يحلل الرجل على الفور ما أصبح مختلفا بالضبط. ولكن بعد بضعة أسابيع في المنزل، قد يشعر الأب بما يلي: الزوجة، بطريقة غير مفهومة، تعرف وتفهم كل شيء عن الطفل. وفي معظم الحالات يكون واضحاً لها ما يريده الطفل ولماذا يبكي. لكن الأمر لا يزال غير واضح تمامًا بالنسبة لأبي، وهو غير مرتاح إلى حدٍ ما للاعتراف بذلك.

ونتيجة لذلك، يبدو أن الأب "خائف من الطفل"، ولكن يبدو أن الأم ليست كذلك. فيما يتعلق بهذا الفهم الجديد، قد تصبح المواقف أكثر تواترا عندما تقول الأم لأبي بنبرة آمرة: "حسنا، أخيرا، خذه بين ذراعيك، كما ترى، إنه يريد ذلك،" وما إلى ذلك. لكن أبي، بصدق، لا يرى شيئا من هذا القبيل.

بالنسبة للرجل، لا يزال الطفل مخلوقًا غير مفهوم، له ردود أفعال غير واضحة ومظاهر غير مفهومة. وليس هناك منطق فيما تفعله الزوجة مع الطفل (في رأي الرجل). إما أن تهزه، ثم تحمله بين ذراعيك، ثم تضعه على نفسك، ثم تطعمه، ثم تضعه في النوم - لا يستطيع أبي معرفة كل شيء على الفور، خاصة إذا كان الطفل هو الأول.

مع الطفل الثاني، كقاعدة عامة، يأتي الفهم على الفور تقريبا.

تقول فاليريا: "عندما جاء زوجي لرؤيتي في مستشفى الولادة بعد الولادة الثانية، ميز تمامًا طبيعة بكاء طفلنا، ولكن أيضًا بكاء الأطفال الآخرين على الاطلاقمميزة على الفور".

اتضح أن أبي قد يشعر بثقة أقل من أمي، ولهذا السبب يتجنب الطفل. يمكنك في كثير من الأحيان سماع شكوى الأمهات:

"الزوج نفسه لا يقترب من الطفل إلا إذا طلبت منه ولا يأخذه بين ذراعيه وما إلى ذلك".

في هذه الحالة، من المهم أن تشرحي لزوجك أن تجربتك كأم عمرها أيضًا بضعة أسابيع فقط. وأنت خائف أيضًا، وأنت قلق أيضًا. ومن المهم جدًا طلب مساعدة محددة. ليس فقط: "لماذا لا تأتي، كما ترى، يريد أن يبقى بين ذراعيك"، ولكن اطلب المساعدة بهدوء. طمئن أبي أنه إذا أراد الطفل أن يأكل، فأنت موجود. لنفترض أنك جربت بنفسك طرقًا مختلفة، بعضها يساعد والبعض الآخر لا. بشكل عام، هدفك هو توضيح أنه لا توجد "أم تعرف كل شيء وقوية" تعرف وتستطيع أن تفعل كل شيء من مكان ما، وتأمر. على العكس من ذلك، أكدي على مدى أهمية وضرورة مساعدة زوجك ورأي زوجك.

وتجدر الإشارة إلى أن احتمالية حدوث مثل هذا التطور تقل بشكل كبير إذا كان الأب قد أمضى وقتًا مع الطفل في مستشفى الولادة. في هذه الحالة، يعود كلا الوالدين إلى المنزل مع استعداد الطفل تقريبًا بنفس القدر.

قد يتبين أنه عندما تعود الأم من مستشفى الولادة مع طفلها، فإن ما تراه في المنزل ليس هو ما توقعته. لم يفعل أبي أو يشتري شيئًا طلبته أمي. أو فعلت شيئًا مختلفًا عما طلبته. رد فعل الزوجة يفاجئ أحيانا الزوج غير المستعد. بسبب أشياء تبدو صغيرة: الأطباق ليست موجودة، والأشياء غير مرتبة بالطريقة الصحيحة، والسرير أو الخزانة ذات الأدراج موضوعة بطريقة خاطئة، وما إلى ذلك، تنزعج الزوجة بشدة وتقول لزوجها بالدموع "ماذا؟ كان يجب أن يتم ذلك وكيف." قد يذكر هذا الرجل بمظاهر الفترة الأكثر حدة من التسمم، عندما يمكن لأي شيء صغير أن يجعل زوجته تبكي.

في مثل هذه الحالات، من المهم للرجل أن يفهم أن المرأة تريد حقًا أن تكون "عودتها إلى المنزل" و"بدء الحياة مع طفلها في المنزل" مثالية تمامًا. إذا كانت بحاجة إلى إعادة ترتيب الأشياء بطريقة خاصة، أو أي شيء آخر، فمن الأفضل أن تفعل ذلك. في مثل هذه المواقف، من المهم جدًا أن تشعر المرأة أن زوجها يريد الأفضل ويبذل قصارى جهده. من الأفضل أن تخبري وتصفي لزوجك بالتفصيل ما وكيف تريدين رؤيته عند عودتك إلى المنزل. اشرح بوضوح ووضوح: هل تريد رؤية أي ضيوف أو أقارب أو لا تريد رؤيتهم، وكيف يجب أن تكون الأمور، وأين يجب أن تكمن الأشياء، وكيف يجب وضع كل شيء بالضبط، وما إلى ذلك.

بالنسبة للأم في هذه الفترة الأولية (وأيضًا أيضًا) من المهم جدًا عدم الدخول في دور الوالد المسيطر والناقد فيما يتعلق بزوجها. وهذا أمر خطير لأن الأسرة عبارة عن كائن حي واحد، وبمجرد أن تدخل الزوجة في وضع الوالدين بالنسبة لزوجها، يجد الزوج نفسه في وضع الطفل.

في الممارسة العملية يبدو مثل هذا. تبدأ الزوجة في الأمر، وفي حالة "عدم الامتثال" - لتوبيخ زوجها. والزوج "يقع في مرحلة الطفولة" - فهو لا يريد أن يفعل أي شيء، وإذا فعل ذلك، فهو لا يريد حتى أن يطلب المزيد. اقرأ المزيد عن توزيع الأدوار في الأسرة في مقالة أدوار الوالدين في الأسرة. ببساطة، إذا كنت لا ترغب في الحصول على طفل إضافي في صورة زوج، فلا تصبح أحد الوالدين المسيطرين عليه.

يقول أليكسي. كان لدي انطباع بأن زوجتي كانت غير راضية عن كل شيء على الإطلاق، سواء ما فعلته أو ما لم أفعله.. كانت الرغبة هي القول: بما أنك تعرف كل شيء، فافعله بنفسك. لقد تراجعت، وأدركت أن الأمر كان صعبا بالنسبة لها. وحاولت المساعدة بكل الطرق الممكنة. كان يتولى مسؤولية المنزل بالكامل من تنظيف وطبخ. ومع ذلك، كانت الزوجة غير سعيدة: لا تقضي وقتًا مع الطفل. لقد فقدت الثقة في نفسي تمامًا، كأب وكزوج. لقد ساعدني التحدث بهدوء مع زوجتي، لإقناعها بأنني لا أتجنب الطفل، ولكني على استعداد للمساعدة. تدريجيًا أصبح كل شيء أفضل، وأصبحت زوجتي أكثر هدوءًا، والطفل أيضًا، وبعدهما أنا.

ومن الممكن أيضًا أن تكون الأم الشابة خائفة جدًا من تسليم طفلها لشخص ما، حتى لزوجها. هذا أمر طبيعي، صدقوني. ولكن، إذا كنت تريد أن "يُدرج" زوجك في حياتك مع طفلك، فسيتعين عليك كبح مخاوفك ورغبتك في السيطرة والتصحيح. امنح الأب الحرية النسبية مع الطفل. بعد كل شيء، مثلك، يتمنى فقط الأفضل للطفل، وسيحاول أن يفعل كل شيء على أفضل وجه ممكن. اقرأ المقال

الولادة هي هزة خطيرة لجسم أي أم. بغض النظر عن المدة التي تستغرقها، عدة ساعات أو أيام، ستكون النتيجة تغييرا جذريا في حياة المرأة، وإعادة هيكلة جميع الأنظمة والأعضاء لتغذية وتربية الطفل لاحقا. وإعادة الهيكلة هذه لا يمكن أن تتم على الفور. ستشعر المرأة ببعض التغييرات على الفور، ولكن ستحدث تغييرات مهمة جدًا على مدار عدة أسابيع أخرى.

ما الذي يحتاج إلى التغيير؟

يعود الرحم إلى حجمه الأصلي. تتم استعادة الغشاء المخاطي في تجويف الرحم. كل هذا مصحوب بإفرازات ما بعد الولادة - الهلابة.

يجب أن تأخذ جميع الأعضاء الداخلية التي نزحت من قبل الطفل في المراحل الأخيرة من الحمل أماكنها المعتادة. ومنهم من يعود إلى حجمه الطبيعي الذي كان عليه قبل الحمل.

جميع الأعضاء التي كانت تعمل "لشخصين"، مثل قلب الأم وكبدها وكليتيها، تعتاد تدريجياً على العمل بالطريقة القديمة.

بعد الالتواء، تلتئم الأربطة التي تم تفكيكها أثناء الولادة، وتفقد قدرتها على الحركة، وربما تتخذ وضعًا جديدًا.

تشفى جميع الصدمات الدقيقة والشقوق وغيرها من الأضرار التي لحقت بالأنسجة الرخوة للأم.

تتشكل الندبات في موقع التمزقات الخطيرة.

التغييرات الرئيسية تؤثر على نظام الغدد الصماء.

أحد أعضاء نظام الغدد الصماء، المشيمة، التي لم تحافظ على هرمونات الطفل عند المستوى المطلوب فحسب، بل تنظم أيضًا التوازن الهرموني في جسم المرأة، غادرت الجسد الأنثوي. تتغير أيضًا الغدد الصماء المتبقية لدى المرأة - حيث يقل حجمها لأنها تعمل تحت ضغط ثقيل أثناء الحمل والولادة. ومع ذلك، فإن عمل الهرمونات التي ينبغي أن تضمن الرضاعة يبقى عند مستوى مرتفع.

تتغير الغدد الثديية.

يبدو أنهم يتكيفون مع إطعام الطفل الذي ولدته هذه الأم بالضبط. بدءًا ببضع قطرات من اللبأ، يتعلم الجسم تدريجيًا إنتاج الحليب المناسب لعمر الطفل واحتياجاته. تستغرق عملية إنشاء الرضاعة وقتًا طويلاً إلى حد ما ويجب أن تنتهي مع بداية مرحلة الرضاعة الناضجة.

وكما ذكر أعلاه، كل هذا لا يمكن أن يحدث بسرعة. الفترة الانتقالية، وقت استعادة جميع الوظائف واستقرار الحالة الجديدة - الرضاعة، تستمر حوالي 6 أسابيع. ومع ذلك، فإن مدى نجاحها يعتمد إلى حد كبير على شكل الولادة.

تفترض الولادة الطبيعية بيولوجياً أن جسم المرأة ينشط آليات تساعدها على التعافي بسهولة ودون مشاكل. يتم تفعيل هذه الآليات إذا كانت الولادة تتوافق مع المخطط الطبيعي، أي. تتم في مكان موثوق وآمن - "العش"، حيث لا يوجد أي تدخل أو اقتحام، حيث تشعر المرأة بالحماية وتلد طالما احتاجت هي وطفلها. كقاعدة عامة، أثناء هذه الولادات، لا يوجد ألم أثناء الانقباضات، والجسم قادر على التكيف مع كل مرحلة من مراحل المخاض.

عادة، يرتفع مستوى الإندورفين، هرمونات المتعة، لدى المرأة طوال فترة الولادة، ليصل إلى ذروته عند الولادة. إن المستوى العالي من الإندورفين الخاص بالمرأة هو الذي يساعد على تنشيط غريزة الأمومة، مما يسمح لها بتجربة متعة هائلة من عملية رعاية طفلها.

لا تتأثر جودة وراحة الرضاعة الطبيعية بمستوى الإندورفين فحسب، بل أيضًا بالارتباط الأول بالثدي في الوقت المناسب. ولن يكتمل إلا بعد أن يظهر الطفل منعكس البحث، والذي يحدث بعد 20-30 دقيقة من الولادة. ويرضع الطفل عند وضعه في الوقت المحدد، ليس لمدة 10-15 دقيقة، ولكن لمدة 1.5-2 ساعة!

من الناحية المثالية، الساعة الأولى هي النهاية الطبيعية للمخاض، وهي المكافأة ذاتها التي حاولت الأم جاهدة الحصول عليها وانتظرت 9 أشهر، ويجب أن تتلقى تأكيدًا بأن كل شيء على ما يرام باستخدام جميع حواسها - اللمس، واللمس، والضغط، والرؤية، والشم ، اضغط عليه، ضعه على صدرك. إن الإطلاق القوي للأوكسيتوسين والبرولاكتين يعطي الدافع الأول للشعور المستهلك بحب الأم، مما سيساعدها على التغلب على جميع الصعوبات اللاحقة.

لذا، فإن الإندورفين: البرولاكتين والأوكسيتوسين يساعدان الأم ليس فقط على النجاة من الولادة الناجحة، بل أيضًا على التعافي بأمان بعدها. وبالفعل، كل هذه الأسابيع الستة، تتم جميع العمليات بشكل عفوي ولا تتطلب أي تدابير أو إجراءات خاصة من الأم. كل ما تحتاجه هو السلام وطفل تحت ثدييها!

في الأيام الثلاثة الأولى، تكمن الأم ببساطة مع الطفل. يتيح ذلك لجميع الأعضاء أن تبدأ في الاستقرار بلطف في مكانها، وتتعلم الأم كيفية ربط الطفل بالثدي بشكل صحيح. كما أن الطفل لا يحتاج إلى الكثير من الرعاية في الأيام الأولى. لذلك فإن الأم قادرة على فعل كل ما تحتاجه دون النهوض من السرير.

تحدث انقباضات الرحم بانتظام بسبب مص الطفل بالكامل. كإجراء مساعد، يمكن للأم أن تستلقي بشكل دوري على بطنها والاستلقاء على وسادة تدفئة باردة مع الثلج عدة مرات. هناك حاجة إلى أعشاب منشطة أو مضادة للالتهابات أو مرقئ أو قابضة للرحم في حالات استثنائية. فقط تدابير النظافة تستحق اهتماما خاصا.

وفقًا لمؤرخي طب التوليد، فإن إهمال معايير النظافة هو الذي ساهم في ارتفاع معدل الوفيات بعد الولادة بين أسلافنا. على الرغم من الفرص الجديدة لعلاج أي عدوى تقريبا، يجب على الأم الحديثة أن تعتني بنفسها مرة أخرى قبل ظهور مثل هذه المشاكل.

إن الغسل المنتظم والشامل، يليه معالجة الأعضاء التناسلية بالتسريب من الأعشاب المطهرة، لن يمنع حدوث التهابات ما بعد الولادة فحسب، بل سيساعد أيضًا على التئام الجروح والجروح. الإجراء الفعال بنفس القدر هو ببساطة تهوية المناطق "المتأثرة". وسيكون هذا ممكنًا إذا توقفت عن استخدام الملابس الداخلية لعدة أيام واستلقيت كثيرًا، ووضع وسادة تحت المرأة، وعدم الضغط عليها بين ساقيها.

فقط النساء المصابات بالدموع الشديدة يحتجن إلى نظام غذائي خاص هذه الأيام. وبالنسبة للأم العادية فلا داعي لأي قيود سواء في مجال الطعام أو في مجال الشرب. لتأسيس الرضاعة الكاملة، يجب ألا تشعر المرأة بالعطش، حتى تتمكن من الشرب بقدر ما تريد.

وفي الأسبوع الذي يلي هذه الأيام، تبدأ الأمهات عادة في التحرك بشكل أكثر نشاطًا.

أولا، يتم دفعهم إلى هذا من خلال النشاط المتزايد للطفل. يبدأ الطفل في التكيف مع العالم من حوله، ويتوقع طوال الوقت المساعدة من والدته، حتى في أبسط احتياجاته. إن تعلم المهارات العملية لرعاية الطفل في الوقت المناسب يمنح الأم العديد من اللحظات الممتعة ويملأ قلبها بالفخر في كل مرة تبدأ فيها بالنجاح في شيء ما.

هذا هو السبب في أن المرشد المختص في الأيام الأولى يعد وسيلة ضرورية للتعافي السريع للمرأة أثناء المخاض مثل النوم أو الماء على سبيل المثال. منذ زمن سحيق، تم تعليم الأم الشابة وتوجيهها ومساعدتها، وتحتاج المرأة العصرية أيضًا إلى التدريب. وهذا يحافظ على السلام النفسي والعاطفي للأم بعد الولادة، ويساعدها على فهم احتياجات طفلها ويسمح لها بتوزيع وقتها وجهودها بشكل صحيح.

ثانياً، إن رفاهية الأم تسمح لها بأن تفعل الكثير، ولكن ليس كل شيء. يبدو أن التغذية أثناء الاستلقاء هي الطريقة الأكثر ملاءمة. لهذا السبب لا تزال الأم ترقد مع طفلها لفترة طويلة. ومع ذلك، يمكن أن يسمى هذا الوضع بدلا من الراحة شبه السرير. لأن الأم تبدأ في التحرك في جميع أنحاء المنزل بثقة أكبر، وإن كان ذلك مع طفلها.

عند التحرك في جميع أنحاء المنزل مع طفل بين ذراعيك، يجب ألا ترتدي حمالة صدر بعد. يتكيف الجلد الموجود على الصدر مع عملية المص خلال 10-14 يومًا فقط، وخلال هذا الوقت يحتاج إلى ملامسة الهواء. سيغطي قميص أو قميص فضفاض بسيط الجزء الخارجي من ثدييك، ومن الأفضل ترك حمالة صدر عند الخروج. الاستثناء من هذه القاعدة هو النساء ذوات الثدي الضخمة والثقيلة للغاية، حيث يمكن أن يكون التنقل في المنزل بدون حمالة صدر غير مريح للغاية.

وتجدر الإشارة إلى أنه بعد الولادة الطبيعية بيولوجياً بالثديين، باستثناء تكيف الجلد، لا يحدث أي شيء غير عادي. لا التغيير في تركيبة اللبأ ولا وصول الحليب كقاعدة عامة لا يسبب أي إزعاج للمرأة باستثناء الشعور بثقل طفيف. يتكيف الثدي والطفل مع بعضهما البعض. ولا يتطلب هذا التعديل ضخًا إضافيًا أو حلبًا أو أي إجراءات أخرى غير سارة. كقاعدة عامة، بعد يوم من أقوى تدفق، تهدأ الأحاسيس غير السارة. لذلك، بعد فترة من الوقت، سيأتي الحليب بقدر ما يحتاجه الطفل، لا أكثر!

عادة ما يمر الوقت المتبقي قبل نهاية 6 أسابيع من قبل الأم دون أن يلاحظها أحد. يجلب كل يوم الكثير من الأشياء الجديدة لدرجة أنها ببساطة ليس لديها الوقت لتتبع الوقت. تتقن أمي تدريجياً فن الجمع بين الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال. نظرًا لحقيقة أن الطفل ينمو طوال الوقت وأن الأم لا تزال تتعلم كيفية التعامل مع احتياجاته العاجلة، فإنها لا تزال تستغرق الكثير من الوقت لكليهما.

إيقاعات الرجل الصغير لا تزال قصيرة جدًا. لذلك يجب أن يكون لدى الأم الوقت لخدمة نفسها والطفل في فترات صغيرة. من ناحية، يوفر لها هذا أيضًا الكثير من الوقت للراحة، والتي لا تزال بحاجة إليها كثيرًا، لأن... في كل رضعة، تستريح وتجلس بشكل مريح مع الطفل، ومن ناحية أخرى، يشجعها ذلك على إتقان طرق مختلفة لدعم الطفل ووضعيات مختلفة للتغذية بشكل أكثر نشاطًا. يستغرق هذا كل وقتها تقريبًا، لذلك لا يخطر ببالها حتى القيام بأي تمارين بدنية خاصة أو الذهاب في نزهة على الأقدام! لكن مثل هذا النشاط يسمح لها بإدارة جسدها بشكل أفضل، والذي يعود تدريجياً إلى طبيعته.

بحلول نهاية 6 أسابيع، عادة ما تكون المرأة بعد الولادة الطبيعية بيولوجيا معتادة تماما على وضعها الجديد، وتغذي الطفل ببراعة من أي وضع، وتكون على دراية باحتياجاته، ولديها الوقت والرغبة في التواصل مع شخص آخر . مع كل هذه المشاكل، لم تلاحظ حتى أنه خلال هذا الوقت لم تتعلم شيئًا ما فحسب، بل تعافت أيضًا جسديًا تمامًا.

من حيث المبدأ، يجب أن يتوافق هذا المخطط مع سلوك المرأة بعد أي ولادة. إلا أن الولادة التي تنحرف عن النمط الطبيعي تتم بشكل مختلف، مما يؤثر على التوازن الهرموني لدى المرأة ويدخل خصائصه وتعديلاته على عمليات التعافي بعده.

بادئ ذي بدء، تمثل الولادة التي لا تحدث في "العش" ضغطًا أكبر على الجسم. من وجهة نظر الطبيعة، الأم التي لم تجد "عشها" تكون في وضع حرج، لذا من الضروري حشد كل الاحتياطيات!

لسوء الحظ، أولا وقبل كل شيء، يتم إطلاق الأدرينالين من الاحتياطيات، مما يزيد من التوتر أثناء الانقباضات، وزيادة الألم، ونتيجة لذلك، تقليل المستوى العام للإندورفين الأم. بعد الإندورفين، تنخفض مستويات جميع الهرمونات الأخرى التي تعزز الولادة التلقائية والشفاء الطبيعي بعده. ويؤثر هذا في المقام الأول على صحة المرأة وقدرة أنسجتها على التجدد والاستعادة. ويجب أن نضيف إلى ذلك غياب «العش»، أي. فالمكان الصالح للسكن ذو البيئة البكتريولوجية المألوفة للأم هو عامل يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى.

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الخلل الهرموني على إنشاء عمليات الرضاعة. في المواقف العصيبة، قد يأتي الحليب أكثر بكثير مما يحتاجه الطفل أو قد يكون هناك تأخير في وصوله. ناهيك عن حقيقة أن مثل هذه الظواهر تزيد من خطر التهاب الضرع ومشاكل الثدي الأخرى، فإن الرضاعة غير المستقرة تتداخل بشكل كبير مع إقامة التفاعل بين الأم والطفل، لأن هذه العمليات لا علاقة لها بأي حال من الأحوال بحالة الطفل ورعايته يصبح أكثر صعوبة وبدلا من الفرح، فإنه يسبب إزعاجا كبيرا لأمي، حتى إلى حد الانزعاج.

حسنًا، وفوق كل المشاكل، كل هذا (زيادة مستويات هرمونات التوتر، وانخفاض مستويات الإندورفين، ومشاكل التئام الجروح، وصعوبات الرضاعة) يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة. إذا تم فصل الأم، فوق كل شيء آخر، عن الطفل أو حتى أنجبت جراحيًا، فقد تزداد الصعوبات.

لحماية نفسك من كل هذه العواقب، لن يكفي أن تتبع الأم التوصيات العامة ببساطة. هناك العديد من القواعد التي يجب أخذها في الاعتبار لضمان سير عملية التعافي بسلاسة نسبية.

يملي التوازن الهرموني المضطرب على المرأة خلال هذه الفترة إجراءات غير منطقية تمامًا يمكن أن تضر بصحتها بشكل مباشر ، لذلك في غياب ولادة طبيعية بيولوجيًا ، لا يمكن للمرأة أن تسترشد بالحدس. من الأفضل التصرف بناءً على معرفة البيولوجيا الطبيعية لهذه العمليات، وإذا لم يكن هناك شيء، فاتصل بالمتخصصين.

يجب أن نتذكر أن احتمال الإصابة بالعدوى قبل أن يتعافى الجسم تمامًا بعد الولادة السريرية مرتفع جدًا، لذلك لا يمكنك خلق فرص مواتية للعدوى، أي. أنت بحاجة إلى رعاية مناسبة، أولاً وقبل كل شيء، للرحم ولجميع الجروح، ثم للثديين.

لا يُنصح بالخروج حتى نهاية 6 أسابيع بعد الولادة أو بعد شهر واحد على الأقل! أي انخفاض في حرارة الجسم، حتى لو كان خفيفًا جدًا، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعدوى. لنفس الأسباب، خلال هذا الوقت، لا ينبغي عليك التجول في المنزل حافي القدمين أو خلع ملابسك أو الاستحمام أو السباحة في المياه المفتوحة.

لا ترتدي ضمادة أو تمارس التمارين البدنية حتى نهاية 6 أسابيع. أي تأثير على أعضاء البطن التي لم تتخذ بعد "أماكنها الصحيحة" يمكن أن يؤدي إلى تغيير في موضع هذه الأعضاء والتهاب يمكن أن ينتشر إلى الرحم أو الصدر.

خلال الأسبوعين الأولين بعد الولادة، عليك أن تأخذي انقباضات الرحم بانتظام. أسرع تقلص للرحم هو الوسيلة الأولى لمكافحة العدوى المحتملة وأفضل منع لحدوثها. بشكل عام، يمكن أن يكون مجرد الأعشاب - محفظة الراعي، يارو، نبات القراص. ولكن من الممكن أيضًا استخدام المعالجة المثلية أو حتى الأدوية التي يصفها الطبيب.

بدءًا من اليوم السادس بعد الولادة، من الضروري منع اكتئاب ما بعد الولادة عن طريق تناول الصبغات المهدئة أو المعالجة المثلية المناسبة لمدة أسبوعين على الأقل!

عند الانفصال عن الطفل، من الضروري تنظيم التعبير المنتظم للثدي. هذا سيمنع تطور التهاب الضرع وسيساهم في تعزيز الرضاعة. يتم التعبير أثناء الانفصال مرة واحدة كل 3 ساعات تقريبًا. عندما يأتي الحليب، من الضروري إجهاد الثدي إذا لم يكن الطفل مع الأم وإرفاق الطفل باستمرار إذا كان قريبا. أثناء المد العالي بأكمله، سيتعين عليك الحد من تناول السوائل إلى 3 أكواب يوميًا.

من الضروري تنظيم الرضاعة الطبيعية في أقرب وقت ممكن. إن الرضاعة الطبيعية المنظمة بشكل صحيح تعيد المستويات الهرمونية للأم، وبالتالي، في النهاية، لن تجعل حياة الأم أسهل فحسب، بل ستساهم أيضًا في تعافيها السريع.

أما بالنسبة لإعادة التأهيل النفسي، فإن ملاحظاتنا طويلة المدى تظهر أن الأمهات بعد الولادة السريرية يشعرن بذلك بعد 9 أشهر فقط من الولادة. للأسف، هذا هو الثمن الذي يجب على المرء أن يدفعه مقابل العنف ضد طبيعته.