لن ينكر أحد حقيقة أن التدليك له تأثير مفيد جدًا على صحة الإنسان. لقد كان التدليك الكلاسيكي العادي جزءًا من حياتنا لبعض الوقت ويستخدم على نطاق واسع. ولكن مجموعة أخرى منه - تدليك النخيل والأصابع لا تحظى بشعبية كبيرة، ولكن عبثا تماما!
لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه إذا قمت بتدليك أصابعك، فيمكنك التأثير على جميع الأعضاء الداخلية للشخص وحتى.
حسنا، هل أنت مهتم؟ ولكن للحصول على تأثير جيد حقا، عليك أن تعرف كيفية القيام بمثل هذا التدليك بشكل صحيح وأي إصبع على اليد أو نقطة على النخيل هو المسؤول عن أي عضو. ليس من الصعب التذكر بعد قراءة هذا المقال حتى النهاية!
كيفية تدليك أصابعك بشكل صحيح - دروس فيديو ونصائح مفيدة
يتم تدليك الأصابع دائمًا في الاتجاه من الظفر إلى قاعدة الإصبع. يجب إجراء هذا التدليك ببطء، دون تسرع، بعناية وتمديد أصابعك بعناية.
يمكنك استخدام حركات دائرية أو حلزونية أو الضغط مباشرة على صفيحة الظفر.
ماذا يفعل الإبهام؟
ما هو الاصبع الصغير المسؤول عن؟
حسنًا، لقد وصلنا إلى الإصبع الأصغر، ولكنه مهم جدًا من وجهة نظر الطب البديل.
يرتبط الإصبع الصغير بشكل مباشر بالقلق والعصبية والإرهاق. يتم تدليكه لمشاكل القلب والكلى والاضطرابات العصبية الشديدة.
بالإضافة إلى ذلك، من خلال تدليك إصبعك الصغير يمكنك التخلص من الشعور بالخوف. من المفيد إجراء تدليك شامل للإصبع الصغير كل يوم. إنه يقوي بشكل كبير نغمة الأوعية الدموية، وتطبيع وظيفة القلب، وله تأثير إيجابي على نظام الغدد الصماء.
نتيجة لتدليك الإصبع الصغير، يبدأ الشخص في التفاعل بهدوء أكبر مع حالات التوتر والصراع.
بالإضافة إلى ذلك فإن تدليك الأصبع الصغير يساعد في تخفيف الألم، ويحسن الدورة الدموية في الساقين، ويخفف من التعب المتراكم خلال النهار. تدليك مفاصل أصابع قدميك مفيد جدًا أيضًا. وهذا يساعد على القتال و.
إذا حدث ألم فجأة أثناء التدليك في أي جزء من الإصبع، فهذه إشارة مباشرة إلى أن لديك مشكلة في العضو المقابل. يجب إعطاء هذا الإصبع اهتمامًا خاصًا وتدليكه قدر الإمكان حتى يختفي الألم.
تدليك النخيل
هناك أيضًا نقاط نشطة بيولوجيًا على راحة الشخص، يؤثر التلاعب بها بمهارة على صحة الإنسان. على سبيل المثال، النقطة الموجودة في وسط النخيل هي، وفقا للمعالجين الشرقيين، مركز الطاقة لجسم الإنسان بأكمله.
حاول الضغط عليه بقوة. إذا اخترقتك آلام حادة، فهذه إشارة سيئة تشير إلى أن جسمك يعاني من مشاكل.
إذا شعرت بالألم عند الضغط على الحديبة بين إصبعيك الأوسط والسبابة، فمن المرجح أنك تعاني من أمراض تتعلق بمنطقة الجهاز البولي التناسلي.
ادرس هذا المخطط بعناية فهو يحتوي على جميع النقاط النشطة بيولوجيا الموجودة على كف الإنسان. من خلال التأثير عليهم يمكنك التأثير على أعضاء معينة.
يتم تدليك النخيل على طول 3 خطوط:
- من الحافة الداخلية للنخلة إلى قاعدتها
- من الحافة الخارجية للنخلة إلى منتصفها
- على طول خط الوسط من الأصابع إلى الرسغ
بالطبع، تدليك النخيل والأصابع ليس شائعا في بلدنا، كما هو الحال في الصين، على سبيل المثال، ولكن لماذا لا تجرب ذلك؟ ربما ستعجبك وتتذوقها؟ أليس من المقبول أن تحشو جسمك بالحبوب؟
في المتوسط، يستغرق الأمر من 3 إلى 4 ساعات لكتابة مقال واحد. من خلال مشاركة مقال على الشبكات الاجتماعية، فإنك تعرب عن امتنانك لمؤلفي المدونة على عملهم!!!في صخب الحياة اليومية، غالبًا ما لا ننتبه للتوتر والتعب المستمر. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيد لنا النشاط ليس فقط، بل يرفع معنوياتنا أيضًا! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
- إبهاميعكس حالة الرئتين والشعب الهوائية والكبد. على سبيل المثال، يمكن تخفيف أي نوبات سعال وحتى علاجها عن طريق تدليك الإبهام، وخاصة الضغط بقوة على حافة الثقب الموجود في قاعدة الظفر.
- السبابة"يرسل" إشارات مباشرة إلى الجهاز الهضمي بأكمله. الضغط على النقطة الواقعة تحت صفيحة الظفر يساعد في علاج أي ألم في الفم، بما في ذلك ألم الأسنان. منتصف الإصبع هو منطقة المعدة والكبد والمرارة. يعكس الجزء السفلي من الإصبع والسطح اللحمي بين الإبهام والسبابة حالة الأمعاء الغليظة.
- الاصبع الوسطى"يجري حوارًا" مع الدورة الدموية بأكملها.
- البنصريرتبط بالجهاز العصبي، وتدليكه يساعد في التغلب على كافة الاضطرابات العصبية والتوتر وسوء المزاج.
- الاصبع الصغيرالمرتبطة بالأمعاء الدقيقة والقلب. فرك هذا الإصبع يوميا والضغط على النقطة الموجودة في قاعدة الظفر يخفف من الإمساك المزمن.
يعد تدليك اليد جيدًا لأنه يمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت وفي أي وضع: الوقوف والجلوس والاستلقاء.
يجب أن يبدأ التدليك بفرك عام لليدين، لمدة دقيقة تقريبًا. ونتيجة لذلك ترتفع درجة حرارة الجلد وتصبح الأيدي أكثر دفئًا ويمكنك مواصلة التدليك.
- قم بتمديد مفاصلك بقوة: قم بقبضة أصابعك بشكل حاد وسريع ثم حررها ببطء.
قم بضم أصابعك المتوترة ببطء إلى قبضة ثم قم بإخراجها بسرعة. أداء هذه الحركات عشر مرات. - قم بتدليك كل إصبع من الطرف إلى القاعدة، من جميع الجوانب. علاوة على ذلك، كل إصبع بدوره وثلاث مرات على الأقل.
- بعد ذلك، اعجن ودلك راحة يدك من الحافة الداخلية إلى القاعدة، ومن الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول خط الوسط من الأصابع إلى الرسغ.
- استخدم أصابعك وحركات دائرية لكف يدك لتمديد معصميك. اعمل بعناية أكبر على المناطق التي تتفاعل بشكل مؤلم مع الضغط.
- أنهي التدليك بالفرك.
قبل التدليك لا يجب عليك استخدام الزيوت والكريمات، ولكن بعد ذلك - بالتأكيد! سيتم امتصاص الكريم جيدًا في الجلد الذي يتم تسخينه عن طريق التدليك، مما يجعله ناعمًا ومهندمًا جيدًا. إجمالي وقت التدليك هو 7-10 دقائق. يمكنك تكرار ذلك 5 مرات في اليوم. ستشعر بأكبر قدر من التأثير من الإجراء في الصباح قبل الإفطار وفي لحظات التعب.
ومن المثير للاهتمام أنه من خلال الضغط على إصبعك على نقطة في منتصف راحة اليد، يمكنك تخفيف الخفقان والتعب، واستعادة الحيوية والمزاج البهيج.
لا يساعد التدليك اليدوي المنتظم والمنفذ بشكل جيد على تحسين حالة الجلد فحسب. فهو يتيح لك إطلاق وظائف الحماية في الجسم بشكل طبيعي، مما يمنع العدوى وتطور المشاكل الصحية الموجودة.
[يخفي]
ميزات العلاج
هل تعلم أنه من خلال تخصيص بضع دقائق فقط يوميًا للتدليك، يمكنك تحسين صحة جسمك بالكامل؟ وبالتالي فإن الإبهام هو المسؤول عن حالة الرئتين والشعب الهوائية. يساعد الفرك الخفيف وقرص الإبهام على التخلص بسرعة من أمراض الجهاز التنفسي وردود الفعل التحسسية. يساعد تدليك السبابة على تخفيف الاضطرابات في عمل الجهاز الهضمي، ويحسن الحالة النفسية والعاطفية، ويخفف من آلام الأسنان.
تدليك إصبعك الأوسط يمكن أن يحسن الدورة الدموية. والبنصر هو المسؤول عن الجهاز العصبي للإنسان. سيساعد التمسيد والفرك الخفيف على تخفيف التوتر بسرعة وتحسين الحالة المزاجية.
عن طريق فرك الإصبع الصغير يمكنك التخلص من الإمساك وتطبيع عمل الأمعاء الدقيقة.
فائدة أم ضرر؟
يوجد عدد كبير من النقاط والمناطق النشطة في جسم الإنسان (خاصة اليدين والأصابع). من خلال تحفيزها يمكنك التأثير على الأعضاء الداخلية واستعادة الصحة والتعافي من العديد من الأمراض.
الآثار الإيجابية للتدليك:
- يخفف التعب العام والتهيج.
- يساعد في القضاء على آلام العضلات.
- يعيد مرونة الأربطة.
- يحسن حركة المفاصل.
- يخفف التورم ويعيد قوة العضلات.
- يحسن أداء جميع الأجهزة والأنظمة الداخلية.
- يرتاح تماما ويزيل من حالة التوتر لفترات طويلة.
- يحسن حالة الجلد والأظافر.
- ينشط الدورة الدموية؛
- يسرع عملية ترميم الجلد بعد الأضرار الميكانيكية.
- يقلل من السيلوليت ورواسب الدهون.
مؤشرات للاستخدام
يمكن لتدليك اليد عالي الجودة أن يحسن حالة الجلد ويريح العضلات ويحسن الدورة الدموية. كما أنه قادر على تفعيل عملية الاسترداد في الحالات التالية:
- كريك؛
- شلل؛
- آلام المفاصل المزمنة.
- حالة ما بعد السكتة الدماغية
- متلازمة ما بعد الصدمة.
- ترهل الجلد ورواسب الملح.
- التوتر في اليدين والأصابع أثناء العمل الرتيب لفترات طويلة؛
- الضغط المفرط على اليدين.
موانع
على الرغم من الخصائص الإيجابية العديدة للتدليك، فمن المفيد دائما أن نتذكر أن هناك عددا من الأمراض التي يحظر أي تلاعب بها.
موانع لتدليك الذراع واليد:
- تسمم الدم (الإنتان) ؛
- ارتفاع درجة حرارة الجسم (الحمى) ؛
- الأمراض الجلدية الفطرية.
- الكسور وخلع المفاصل والالتواء.
- أمراض معدية؛
- التهاب العظم والنقي.
- عملية التهابية حادة
- وجود الأورام على الجلد.
- الميل إلى ردود الفعل التحسسية.
تقنية التنفيذ
ستساعدك معرفة مكان وجود النهايات العصبية والأوعية الدموية والعضلات على إتقان تقنية تدليك اليد والأصابع بسرعة واستخدامها بمهارة. بعد ذلك، سننظر في تقنيات التنفيذ المختلفة لمناطق معينة من المفاصل.
تدليك الكتف والساعد
قبل البدء في الإجراء، يضع المريض يده على وسادة منخفضة، ويحرك كتفه قليلاً إلى الجانب، ويثني مرفقه. تعتبر هذه الوضعية هي الأكثر راحة للمريض وتساعد على الاسترخاء قدر الإمكان. يبدأ التدليك بحركات التمسيد والفرك اللطيفة. سيتم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح إذا أمسك المعالج بالتدليك العضلة ذات الرأسين تحت الكوع وقام بضربها على الجزء الداخلي من الكتف على طول الإبط.
يتم تدليك الكتف بالطريقة التالية. يتم عبور الأصابع وبضغط خفيف تمر فوق العضلة الدالية. عندما يصل المعالج بالتدليك إلى مفصل الكتف، يتم فصل الأصابع وينتهي الإجراء بضربة خفيفة في منطقة الترقوة.
تدليك اليد للأطفال
باستخدام راحة يدك، استخدم حركات ناعمة وسلسة لفرك العضلة الدالية بسهولة. تتحرك يد المعالج بالتدليك للأعلى، مع تثبيت الإبهام على الجزء الداخلي من العضلة، وكل الباقي على الخارج. عندما تصل يد المعالج إلى الإبط، تنضم الأصابع ويبدأ التمسيد الخفيف على طول الترقوة.
على المعصمين والأصابع
أولاً، قم بتدليك السطح الخلفي لليد، مع التحرك بسلاسة نحو أطراف الأصابع. بعد ذلك، ابدأ بتدليك راحة اليد والجزء الخلفي من المعصم. يمكن تنفيذ الإجراء بيد واحدة أو يدين. يتم تأمين معصم المريض باليد الحرة. بعد ذلك، بحركات ناعمة وسلسة، تمسيد وفرك بخفة، يقوم المعالج بالتدليك بتمرير كل إصبع من يد المريض.
تقنية التدليك الذاتي
ميزة التدليك الذاتي هي أنه يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت. ستساعدك بعض القواعد على إجراء التدليك الذاتي بشكل صحيح:
- ومن المهم التأكد من عدم الشعور بعدم الراحة أثناء الإجراءات؛
- يجب أن تكون جميع الحركات ناعمة، دون ضغط قوي؛
- أفضل تدليك ذاتي هو في الصباح؛
- يجب ألا تتجاوز مدة التدليك الذاتي عشر دقائق.
تتضمن تقنية التدليك الذاتي عدة مراحل:
- تنظيف البشرة. لهذه الأغراض، من الأفضل استخدام الصابون المحايد الناعم.
- يساعد الفرك على تدفئة جلد اليدين قبل التلاعب الرئيسي. يتم الفرك براحتي اليد على ظهر اليد الأخرى.
- تسخين. يتضمن هذا التلاعب ضغط أصابعك بالتناوب في قبضة. يمكنك أيضًا استخدام تمرين الملاكم. يتم تمديد الذراعين بشكل حاد أمامك، ثم يتم ضغط الأصابع وفكها في قبضة.
- المدلك الجيد الذي يعجن الأصابع وراحة اليدين هو قلم رصاص عادي. يجب أن يتم لفها لبضع دقائق.
- التدليك بالضغط. يوضع إبهام اليد اليسرى في وسط كف اليد اليمنى ويضغط عليه برفق وبقوة قليلة عدة مرات. ثم اضغط على راحة يدك، واسحب إصبعك من قبضة يدك. كرر التلاعب عدة مرات.
- النقر بخفة بقبضة اليد اليمنى على الجزء الخلفي من كف اليد اليسرى. بعد دقيقة واحدة، قم بتغيير اليدين وكرر كل الحركات.
- التصفيق بيديك يدفئ البشرة جيدًا ويزيد الدورة الدموية في اليد.
- تنميل. ضع يدك اليسرى، وراحة يدك للأسفل، على سطح مستو. باستخدام أصابع يدك اليمنى، اضغط على الجلد بخفة، وانتقل من قاعدة يدك اليسرى إلى أطراف أصابعك. من المهم الانتباه إلى كل إصبع.
- التدليك باستخدام الزيت. ضعي كريمًا مغذيًا خفيفًا على يديك، ثم ابدئي بفركه بحركات ناعمة. قم بتدليك أطراف أصابعك بعناية خاصة. بعد التدليك الذاتي، يجب عليك شطف يديك بالماء الدافئ وتطبيق مرطب على الجلد.
فيديو "تدليك اليدين والأصابع"
ستتعلم من هذا الفيديو مدى فائدة التدليك وكيفية القيام به بشكل صحيح.
في صخب الحياة اليومية، غالبًا ما لا ننتبه للتوتر والتعب المستمر. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيد لنا النشاط ليس فقط، بل يرفع معنوياتنا أيضًا! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
يوصى بتدليك أصابعك، مثل يديك، في أي لحظة فراغ، وخاصة إذا كانت يداك باردة أو متعرقة. والحقيقة هي أنه وفقًا للطب التبتي، فإن مناطق الأصابع وأطراف راحة اليد هي نوافذ فريدة للصحة. كل إصبع مسؤول عن العضو الخاص به، وبفضل هذا التدليك يتم شفاء الجسم بالكامل.
يعكس الإبهام حالة الرئتين والشعب الهوائية (له اتصالات حيوية مباشرة مع الجهاز القصبي الرئوي، وبالتالي فإن تدليك هذا الإصبع مفيد للأمراض الالتهابية والحساسية في هذا الجهاز، مثل التهاب اللوزتين، والتهاب الأنف الحركي الوعائي، والربو القصبي) الكبد. من خلال تدليكه، يمكنك تخفيف وتخفيف أي نوبات السعال.
يوجد في وسط راحة اليد نقطة نشاط. بالضغط عليه يمكنك تخفيف خفقان القلب والتعب واستعادة الحيوية والمزاج البهيج.
والشيء الجيد في تدليك اليد هو أنه يمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت. الجلوس أمام الكمبيوتر أو الاستلقاء على الأريكة. الاستحمام أو قراءة الجريدة.
أولاً، كل ما عليك فعله هو فرك فرشك بحركة دائرية لمدة دقيقة، كما لو كنت تغسلها بالصابون. سوف ترتفع درجة حرارة بشرتك، وسوف تصبح يديك أكثر دفئا. ثم يجب عليك تمديد مفاصلك بقوة.
قم بضم أصابعك بشكل حاد وسريع في قبضة اليد ثم افتحها ببطء 10 مرات.
قم بضم أصابعك المتوترة ببطء إلى قبضة ثم قم بتهويتها بسرعة 10 مرات.
ثم يتم تدليك كل إصبع من الطرف إلى القاعدة من جميع الجوانب. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لمناطق الأعضاء التي تسبب القلق.
يجب أن يتم تدليك الأصابع بالإبهام والسبابة والأصابع الوسطى من اليد الأخرى في الاتجاه من الظفر إلى اليد، وذلك باستخدام التمسيد، ثم الفرك والعجن حتى يتم تسخين الإصبع المدلك جيدًا وتحقيق التأثير المقصود. لتحقيق هذا الإجراء.
لزيادة الأداء العقلي وتقوية الذاكرة، ينصح بتنفيذ مجموعة التمارين التالية: ضع طرفي إبهام إحدى اليدين وسبابة اليد الأخرى معًا واضغط عليهما معًا بقوة، مع ثنيهما إلى الخارج. ويتم نفس الشيء بالتتابع مع الأصابع المتبقية من كل يد. ثم، بطرف الإبهام، اضغط بقوة على قاعدة كل الآخرين بالتناوب. ويتكرر هذا المجمع 20 مرة.
يتم عجن وتدليك راحة اليد على طول ثلاثة خطوط للتدليك: من الحافة الداخلية إلى القاعدة، ومن الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول خط الوسط من الأصابع إلى الرسغ.
ثم استخدم أصابعك وحركات دائرية لتدفئة معصميك. وينتهي التدليك بفرك اليدين، ويمكن فركهما بكريم مغذي. سيتم امتصاصه بشكل مثالي في الجلد الذي يتم تسخينه عن طريق التدليك.
إجمالي وقت التدليك لا يتجاوز 7-10 دقائق. يمكنك تكرار ذلك حتى 5 مرات في اليوم. لكن التدليك الأكثر فعالية هو في الصباح، قبل الإفطار.
في صخب الحياة اليومية، غالبًا ما لا ننتبه للتوتر والتعب المستمر. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيد لنا النشاط ليس فقط، بل يرفع معنوياتنا أيضًا! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
- إبهاميعكس حالة الرئتين والشعب الهوائية والكبد. على سبيل المثال، يمكن تخفيف أي نوبات سعال وحتى علاجها عن طريق تدليك الإبهام، وخاصة الضغط بقوة على حافة الثقب الموجود في قاعدة الظفر.
- السبابة"يرسل" إشارات مباشرة إلى الجهاز الهضمي بأكمله. الضغط على النقطة الواقعة تحت صفيحة الظفر يساعد في علاج أي ألم في الفم، بما في ذلك ألم الأسنان. منتصف الإصبع هو منطقة المعدة والكبد والمرارة. يعكس الجزء السفلي من الإصبع والسطح اللحمي بين الإبهام والسبابة حالة الأمعاء الغليظة.
- الاصبع الوسطى"يجري حوارًا" مع الدورة الدموية بأكملها.
- البنصريرتبط بالجهاز العصبي، وتدليكه يساعد في التغلب على كافة الاضطرابات العصبية والتوتر وسوء المزاج.
- الاصبع الصغيرالمرتبطة بالأمعاء الدقيقة والقلب. فرك هذا الإصبع يوميا والضغط على النقطة الموجودة في قاعدة الظفر يخفف من الإمساك المزمن.
يعد تدليك اليد جيدًا لأنه يمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت وفي أي وضع: الوقوف والجلوس والاستلقاء.
يجب أن يبدأ التدليك بفرك عام لليدين، لمدة دقيقة تقريبًا. ونتيجة لذلك ترتفع درجة حرارة الجلد وتصبح الأيدي أكثر دفئًا ويمكنك مواصلة التدليك.
- قم بتمديد مفاصلك بقوة: قم بقبضة أصابعك بشكل حاد وسريع ثم حررها ببطء.
قم بضم أصابعك المتوترة ببطء إلى قبضة ثم قم بإخراجها بسرعة. أداء هذه الحركات عشر مرات. - قم بتدليك كل إصبع من الطرف إلى القاعدة، من جميع الجوانب. علاوة على ذلك، كل إصبع بدوره وثلاث مرات على الأقل.
- بعد ذلك، اعجن ودلك راحة يدك من الحافة الداخلية إلى القاعدة، ومن الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول خط الوسط من الأصابع إلى الرسغ.
- استخدم أصابعك وحركات دائرية لكف يدك لتمديد معصميك. اعمل بعناية أكبر على المناطق التي تتفاعل بشكل مؤلم مع الضغط.
- أنهي التدليك بالفرك.
قبل التدليك لا يجب عليك استخدام الزيوت والكريمات، ولكن بعد ذلك - بالتأكيد! سيتم امتصاص الكريم جيدًا في الجلد الذي يتم تسخينه عن طريق التدليك، مما يجعله ناعمًا ومهندمًا جيدًا. إجمالي وقت التدليك هو 7-10 دقائق. يمكنك تكرار ذلك 5 مرات في اليوم. ستشعر بأكبر قدر من التأثير من الإجراء في الصباح قبل الإفطار وفي لحظات التعب.
ومن المثير للاهتمام أنه من خلال الضغط على إصبعك على نقطة في منتصف راحة اليد، يمكنك تخفيف الخفقان والتعب، واستعادة الحيوية والمزاج البهيج.
