الأرق هو قلة النوم التي لا تسمح للجسم بالتعافي بشكل كامل. يمكن للأرق المطول (الطوعي أو القسري) أن يقوض صحة الشخص بشكل خطير. وبطبيعة الحال، لا تظهر العواقب التي لا رجعة فيها قريبا، ولكن قد يظهر بعضها على الفور تقريبا.
الإنجازات والسجلات
منذ أكثر من 40 عامًا، كان المتحمسون يحاولون معرفة المدة التي يمكن للمرء أن يظل مستيقظًا فيها، وما يحدث لنفسية الإنسان وجسمه أثناء اليقظة طويلة المدى. اليوم، الرقم القياسي الرسمي من موسوعة غينيس للأرقام القياسية هو البقاء مستيقظًا لمدة 19 يومًا - وهي المدة التي لم ينام فيها روبرت ماكدونالد من الولايات المتحدة الأمريكية. غالبًا ما نتذكر أيضًا سجل التلميذ راندي جاردنر الذي لم ينم لمدة 11 يومًا. والمثير للدهشة أنه نام بعد ذلك 13 ساعة فقط، وليس يومين كما قد يتوقع المرء. لكن هذا صحيح، هذه المرة كانت كافية لاستعادة دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.هناك سجل آخر غير مؤكد - 28 يومًا، لكن هذا يتضاءل حرفيًا مقارنة بقدرة بعض الأشخاص على عدم النوم طوال حياتهم. هناك مثل هؤلاء الناس، لكنهم قليلون جدا.
ومن المثير للاهتمام أن هؤلاء الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى النوم على الإطلاق يتمتعون بصحة جيدة ويعيشون حياة كاملة. لكن الطلاب وحاملي الأرقام القياسية والآباء الشباب ومدمني العمل والمرضى ببساطة وغيرهم من "الأشخاص الأقوياء" يعانون من عبء زائد خطير أثناء استيقاظهم باستمرار.
عواقب الأرق على المدى الطويل
وبغض النظر عن سبب الأرق، فإن رد فعل الجسم تجاه قلة النوم هو نفسه تقريبًا لدى الكثير من الأشخاص. هذا ما يحدث إذا لم تنام:- في اليومين الأولين، تسيطر العمليات الكيميائية على النفس، لكن هذا يكاد يكون غير محسوس للآخرين والشخص (لا يؤخذ التعب والتهيج في الاعتبار).
- ثم يبدأ الشخص بالارتباك، وتحدث تغيرات هرمونية وتتعطل الاتصالات بين الخلايا العصبية في الدماغ.
- في اليوم الخامس (بالنسبة للبعض، الثالث)، أولئك الذين لم يناموا لفترة طويلة، يبدأون في تجربة جنون العظمة والهلوسة، وتظهر المتلازمات المصاحبة لمرض الزهايمر.
- سبعة أيام أو أكثر بدون نوم تجعل الشخص منعزلاً مع تداخل الكلام وضعف القدرات الفكرية وارتعاش الأيدي.
- ثم يحدث إما النوم الذي طال انتظاره، أو الموت (من الصعب تحديد التوقيت الدقيق، لأن حاجة كل شخص للنوم مختلفة).
بالمناسبة، وفقا لإحصائيات NRMA، فإن كل حادث سيارة سادس يحدث بسبب تعب السائقين النائمين في الواقع.
ما هي مخاطر الحرمان المزمن من النوم؟
لقد اكتشفنا ما سيحدث إذا لم تنام لفترة طويلة، ولكن هذا السؤال مناسب فقط لجزء صغير من البشرية. الأمر الأكثر إثارة للاهتمام والأهمية هو المشاكل التي تأتي مع قلة النوم اليومية لدى الشخص (والتي تبدأ تقريبًا في روضة الأطفال).
من الطبيعي أن الخبرة الكبيرة في تأخير النوم وتقصيره لفترة غير محددة من الزمن تهدئ يقظتك إلى حد ما، ولكن هل تدرك مدى خطورة تأثير ذلك على جسمك؟ بالطبع، لا يمكن مقارنة قلة النوم البسيطة بالتعذيب الموصوف أعلاه، لكن عواقبه تكون في بعض الأحيان أسوأ.
إذا لم تنم لمدة يوم على الأقل، فإن القدرة على معالجة المعلومات والتعلم تنخفض بنسبة 30 بالمائة؛ ويؤدي قضاء يومين بدون نوم إلى فقدان حوالي 60 بالمائة من القدرات العقلية للشخص. ومن المثير للاهتمام، إذا كنت تنام أقل من 6 ساعات في الليلة خلال الأسبوع (الشرط هو 8 ساعات)، يمكن أن يعاني الدماغ كما لو كان محرومًا من النوم لبضع ليالٍ متتالية.
جميع عمليات الأكسدة التي تحدث أثناء قلة النوم المزمنة لها تأثير ضار على الذاكرة وعملية التعلم. يشيخ الجسم بشكل أسرع، ويرتاح القلب بشكل أقل، وبالتالي يتآكل بشكل أسرع. يعاني الجهاز العصبي من الاكتئاب وبعد 5-10 سنوات من قلة النوم المزمنة يصعب على الشخص النوم. بالإضافة إلى ذلك، تحدث اضطرابات، لأنه بسبب قصر مدة النوم، يحدث إنتاج الخلايا الليمفاوية التائية التي تقاوم البكتيريا والفيروسات بكميات غير كافية.
بالإضافة إلى العواقب الطبية، فإن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم يكونون أكثر عصبية وغضبًا. لذلك ننصحك بتخفيف معاناة الأرق، على الرغم من ضيق الوقت ومطالب رؤسائك وعوامل أخرى.
النوم جزء لا يتجزأ من الحياة الصحية. خلال فترة الراحة، تحدث عمليات كيميائية حيوية مهمة في الجسم يتعافى خلالها بعد الاستيقاظ. كل شخص، مرة واحدة على الأقل، فاته النوم المطلوب. إذا لم تنم لمدة يوم واحد، فلن يكون لذلك تأثير كبير على صحتك. ولكن حتى مثل هذا الفشل في النظام يؤدي إلى تعطيل الساعة البيولوجية.
وفي نهاية المقال قمنا بإعداد مفاجأة 🎁 - اختبار مثير لاختبار انتباهك 😃
موضوع النوم يتم دراسته بشكل مستمر وإخضاعه للتجارب العلمية. دعونا نلقي نظرة على عواقب أسبوع من الأرق على الجسم.
اليوم الأول
ليلة واحدة دون نوم لن تؤثر بشكل خاص على صحتك، لكنها ستكون ملحوظة. وبدون راحة للدماغ لمدة 24 ساعة، تفشل آلاف الخلايا العصبية المسؤولة عن عمل ما يسمى بالساعة البيولوجية. إنها تتكيف مع كل شخص يعيش في أجزاء مختلفة من العالم، مع ساعات النهار - إيقاعات الساعة البيولوجية. الأداء أثناء الاستيقاظ يعتمد عليهم. 
في اليوم الأول من الأرق، لوحظ ضعف الذاكرة ومشاكل بسيطة في التركيز. وقد وجد تجريبياً أن الشخص الذي رفض النوم لمدة 24 ساعة شعر بزيادة العطش وتغيرات في ضغط الدم وزيادة جفاف الأغشية المخاطية وانخفاض مستويات السكر في الدم.
تنشأ مثل هذه الاضطرابات بسبب حقيقة أنه أثناء النوم ليلاً، لا يقوم الدماغ فقط بإفراز واستيعاب المعلومات التي تلقاها خلال النهار، ولكن أيضًا إعادة هيكلة المستويات الهرمونية، وتجديد خلايا الجسم الحية، وتكوين خلايا الجسم. وظائف المناعة.
في اليوم التالي قد يواجه الشخص صعوبة في النوم. هذا نتيجة للإجهاد الزائد والإثارة المفرطة للدماغ والجهاز العصبي المركزي. في هذه اللحظة، لوحظ زيادة مستوى الدوبامين في الدم.
لوحظت التغييرات التالية في السلوك والرفاهية:
- تركيز ضعيف؛
- الذهول؛
- مشاكل في الذاكرة؛
- زيادة العطش والشهية.
- ضعف تنسيق الحركات.
- تغييرات الكلام.
- تقلب المزاج.
حتى لو لم تنم لمدة 36-48 ساعة، فلن تتمكن من استعادة قوتك في ليلة من النوم الكامل.
اليوم الثالث
هناك اضطرابات ملحوظة في الجهاز العصبي المركزي. وتتميز هذه الفترة بزيادة التعب إلى الحد الأقصى. يلمح الجسم بكل الطرق إلى الحاجة الملحة للنوم. هناك اضطرابات في الجهاز الهضمي - حرقة المعدة وانتفاخ البطن والإمساك والإسهال أو القيء. 
يواجه الشخص صعوبة في صياغة الأفكار. تتدهور الذاكرة بشكل كبير. يصبح من الصعب نطق حتى إعصار اللسان البسيط. وفي بعض الحالات قد تحدث الهلوسة السمعية.
بعد 3 أيام دون نوم، هناك اضطراب شديد في عملية التمثيل الغذائي والمستويات الهرمونية. يزداد إنتاج اللبتين، ويضعف امتصاص الجلوكوز بشكل خطير.
الإجهاد يأكل حرفيا بعيدا. يحتاج الجسم إلى الأطعمة الدهنية غير الصحية لتخزين الاحتياطيات. العطش ينمو. يزداد تخليق هرمون الأرق. حتى لو كنت تريد وأتيحت لك الفرصة، فلن تتمكن من النوم على الفور.
اليوم الرابع
ويلاحظ الهلوسة في الرؤية والسمع. يتفاعل الشخص مع أي عمل يقوم به الآخرون بالغضب والغضب. المزاج متقلب - الضحك الهستيري يقترب من البكاء أو الاكتئاب العميق. 
يصبح الكلام غير مفهوم للآخرين وغير متماسك. يتباطأ عمل الخلايا العصبية وجميع أجزاء الدماغ.
اليوم الخامس
هناك اضطرابات كبيرة في عمل الفص الجداري والزماني للدماغ. أي حتى المشاكل الحسابية والمنطقية الأكثر بدائية تسبب تهيجًا. الإنسان غير قادر على حلها.
يتقدم عسر الهضم. بسبب الاضطرابات في القشرة الأمامية للدماغ، تصبح الهلوسة أكثر تواترا. يتناقص النشاط العصبي. تقل الحساسية للألم. 
ويلاحظ اضطرابات مثل رهاب الضوء ورعشة الأطراف. هناك حالات وعي مشوش: يتوقف الشخص عن إدراك موقعه ولا يميز دائمًا بين النهار والليل. يصبح البقاء مستيقظًا أكثر صعوبة.
قلة الراحة تؤثر سلباً على الجسم بأكمله. تعاني عضلة القلب من نقص ملحوظ في الأكسجين. بسبب العمل المستمر في الوضع المجهد، فإنه يرتدي، مما يذكر نفسه بألم في منطقة الصدر. تقدم عدم انتظام دقات القلب.
اليوم السابع
حتى بضعة أيام دون نوم تؤثر على صحتك وسلوكك. لكن إذا لم تنم لمدة أسبوع، فإن الجسم مرهق تمامًا، ولا يتمكن جهاز المناعة من محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. ضعف تركيز الرؤية، والكلام غير متماسك وغير منطقي. لا يستطيع الإنسان الإجابة على الأسئلة البسيطة، لأنه ينسى على الفور ما يقال. ضعف الذاكرة والتركيز إلى حد كبير. 
ويلاحظ أعراض الاضطراب العقلي. بما في ذلك مرض الزهايمر والفصام والبارانويا.
مثير للاهتمام!
ومن المستحيل بالطبع عدم النوم مثلاً 1000 ساعة. ولكن هناك أشخاص في العالم لا ينامون أبدًا. واحد منهم هو الفيتنامي تاي نجوك. وبعد تعرضه لمرض خطير، حدثت تغيرات لا رجعة فيها في جسم الرجل. لقد ظل مستيقظًا لمدة 40 عامًا تقريبًا.
معايير النوم
من المهم للغاية لأي شخص، سواء كان طفلاً أو بالغًا، أن يحصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم. خلاف ذلك، يتفاعل الجسم مع تدهور الذاكرة والتركيز، وانهيار جميع الأجهزة الحيوية. 
لقد أثبت العلم أن الحصول على القليل من النوم كل يوم أمر غير مرغوب فيه على الإطلاق. وهذا يؤدي إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، وضعف المناعة، وانخفاض القدرات العقلية وزيادة الوزن الزائد في الجسم.
معايير النوم للأشخاص في مختلف الأعمار:
- الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة – 14-17 ساعة؛
- من 4 إلى 12 شهرًا - 12-15 ساعة؛
- من سنة إلى سنتين - 11-14 ساعة؛
- من 3 إلى 5 سنوات - 10-13 ساعة؛
- من 6 إلى 13 سنة - 9-11 ساعة؛
- من 14 إلى 17 سنة - 8-10 ساعات؛
- من 18 إلى 29 سنة - 7-9 ساعات؛
- من 30 إلى 60 سنة - 7-9 ساعات؛
- من 61 إلى 72 سنة وما فوق – 7-8 ساعات.
11 أطعمة ذات سعرات حرارية عالية
لقد ثبت أنه يجب عليك الذهاب إلى السرير للراحة في الساعة 10 مساءً. ومن هذا الوقت وحتى الساعة الواحدة صباحًا، يعتبر النوم هو الأكثر فائدة. وفي ساعات الصباح تصبح سطحية وأقل قوة.
خطر الأرق
قلة النوم يمكن أن يكون لأسباب مختلفة. وغالبًا ما يتأثر هذا بالعوامل البيئية - مشاكل العمل أو الدراسة أو الأسرة. ولكن يحدث أن يتطور الأرق كعلم أمراض. لا يستطيع الإنسان أن ينام مهما أراد. في مثل هذه الحالات يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب ووصف العلاج.
تاريخ النشر: 18/11/2012ينام جميع الناس لفترات زمنية مختلفة. اعتاد البعض على النوم لمدة 7 ساعات، والبعض الآخر - 5. وفي الوقت نفسه، هناك أشخاص ينامون بضع ساعات فقط في اليوم ويشعرون بالراحة. وهناك أيضًا أشخاص لا ينامون أبدًا.
ماذا يحدث للإنسان إذا لم ينام؟
يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الإنسان ينام من أجل "راحة" دماغه. ولكنه ليس كذلك. يجب على الإنسان أن ينام حتى يرتاح الجسم أكثر من العقل. إذا ظل الشخص مستيقظا طوال الوقت، فإن جسده ببساطة لا يستطيع تحمله.
إذا توقف فجأة الشخص الذي اعتاد على النوم 6 ساعات عن النوم، فإن ذلك سيؤدي إلى "الآثار" التالية:
- الدوخة
- حالة الإغماء
- ارتباك عام
- وقت رد الفعل البطيء
- كلام غير واضح أو مفكك
- التهاب في الحلق
- جنون العظمة
– اضطراب معوي، اضطرابات هضمية، إسهال
- انخفاض في حدة البصر
- الاكتئاب
بشكل عام، يمكن أن تكون الأعراض مختلفة. علاوة على ذلك، فإنها تظهر نفسها بشكل مختلف في كل شخص. عندما حاولت البقاء مستيقظًا، لم أستطع الصمود إلا لثلاثة أيام. في البداية اعتقدت أنني مصاب بنوع من العدوى المعوية لأنني بدأت أشعر بالغثيان والضعف الشديد. يعاني بعض الأشخاص من الهلوسة بالفعل في اليوم الثالث بدون نوم.
يمكننا القول أن الأعراض تعتمد على خصائص الجسم.
أثبت العالم في مركز شيكاغو الطبي دانييل جوتليب أن قلة النوم الشديدة يمكن أن تسبب مرض السكري. كما ثبت أن القدرات العقلية والبدنية للإنسان تبدأ بالتراجع بشكل ملحوظ مع الغياب الطويل عن النوم. وبعد 5 أيام من الحرمان من النوم، لم يتمكن المشاركون من حل أبسط مشاكل الأطفال (لم يتمكنوا حتى من تذكرها).
إذا لم ينام الشخص لمدة 18 ساعة، فسيكون تنسيقه هو نفس الشخص الذي شرب لترا من البيرة. وإذا لم ينام الشخص لمدة 26 ساعة، فهو أقرب إلى شرب كوب من الفودكا.
أرقام قياسية عالمية
وفي عام 1964، قالت موسوعة غينيس للأرقام القياسية إنها لم تعد تسجل محاولات البقاء مستيقظا لأنه مضر بالصحة. تم اتخاذ مثل هذا القرار القاطع لأنه في عام 1963، قام تلميذ المدرسة راندي جاردنر البالغ من العمر 17 عامًا بتجربة نفسه - ولم ينم لمدة 11 يومًا.
في اليوم الأول من التجربة، أدرك راندي أنه كان يواجه صعوبة في التركيز. وبعد 48 ساعة، أصبح عصبيًا للغاية ولم يتمكن من نطق أعاصير اللسان الأساسية. وبعد 72 ساعة، بدأ راندي بالهلوسة واعتقد أنه لاعب كرة القدم بول لوي.
ولمنع راندي من إيذاء نفسه والنوم قبل الأوان، ساعده أصدقاؤه في المدرسة. بشكل عام، أراد تلاميذ المدارس إجراء هذه التجربة من أجل الفوز في معرض العلوم بالمدرسة. ولكن حدث أن أصبح راندي مشهوراً في جميع أنحاء العالم.
وبعد 8 أيام، بدأ راندي يواجه مشاكل أكبر. لم يعد يستطيع التحدث بوضوح وبدأ يعاني من الهلوسة الشديدة. ولم يستطع أن يتذكر ما قاله منذ دقيقة. "يبدو أنه كان مستيقظا ونائما."
بعد 11 يومًا من الاستيقاظ، نام راندي ونام لمدة 14 ساعة في نوم عميق. لم يجد الأطباء أي تشوهات، لكن راندي شعر بالارتباك.
راندي جاردنر ليس الوحيد الذي حاول البقاء مستيقظًا لعدة أيام متتالية. وبعد أسبوعين، حطم جيم توماس الرقم القياسي، حيث لم ينام لمدة 266.5 ساعة. في عام 2007، تمكن توني رايت من البقاء على قيد الحياة لمدة 275 ساعة. هناك العديد من السجلات غير الرسمية. أكبر سجل غير مؤكد هو 28 يومًا بدون نوم (لكن من الصعب تصديق ذلك).
الأرق العائلي المميت
ويعرف أيضًا باسم الأرق العائلي المميت، FFI. هذا مرض وراثي نادر للغاية. يبدأ هذا المرض في الظهور في سن الثلاثين. في البداية، يعاني المرضى من الأرق الشديد، وبعد ذلك لا يستطيعون النوم على الإطلاق. يبدأ المرضى في إظهار متلازمات الحرمان من النوم النموذجية (الهلوسة والضعف وفقدان الوزن). ونتيجة لذلك يموت المرضى دون نوم لمدة 9 أشهر تقريبًا.
تقنية النوم متعدد الأطوار
بعض الناس يمارسون تقنية مماثلة. خلاصة القول هي أن الناس ينامون لفترات قصيرة كل 4 إلى 6 ساعات. ظهرت تقنية النوم هذه في عام 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).
هناك وضعان رئيسيان للنوم:
- 4 مرات لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات - ما يسمى بوضع Dymaxion؛
- 6 مرات لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات - ما يسمى بوضع أوبرمان؛
هناك أسطورة مفادها أن ليوناردو دافنشي كان ينام لمدة 15-20 دقيقة كل 4 ساعات، وبالتالي يمارس نمط النوم متعدد الأطوار أوبرمان. لا يوجد دليل مؤكد على ذلك، ولكن بسبب تفرد العالم والعمل البحثي الذي قام به معاصروه، كان من الممكن أن يتبع دافنشي مثل هذا النظام.
ويقال أن نابليون بونابرت كان ينام بنفس النمط. تسمح لك تقنية النوم هذه بالحفاظ على الوضوح العقلي والنشاط، مع البقاء مستيقظًا لمدة 20 إلى 22 ساعة. هكذا ينام بعض الجنود أثناء العمليات القتالية الطويلة، لأنه ليس لديهم الكثير من الوقت للنوم.
في الواقع، هناك الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون النوم متعدد الأطوار. ليس عليك أن تبحث بعيدًا للحصول على مثال. إليكم من مذكرات يفغيني أندروسوف:
"خلال سنوات دراستي، عشت لمدة شهر في نفس الغرفة مع أحد معجزة ياقوت. كان ينام دائمًا 40 دقيقة يوميًا! لم أكن لأصدق ذلك أبدًا إذا لم أره بأم عيني. علاوة على ذلك، فقد قام بنفسه بتطوير نظام وحساب قممه الأربع عندما يحتاج الجسم إلى الراحة. خلال هذه القمم، كان ينام أربع مرات في اليوم لمدة 10 دقائق وكان ذلك كافيا بالنسبة له. وفي بقية الوقت كان يدرس وكان منزعجًا جدًا عندما أعطاه المعلمون علامة A مباشرة وحرموه من فرصة إظهار معرفته.
إذا كنت ترغب في تجربة نوم أقل، فابدأ تدريجيًا. إذا كنت تنام أقل بـ 15 دقيقة كل يوم، فيمكنك تقليل فترة النوم إلى 4 - 5 ساعات دون الإضرار بالجسم.
كن بصحة جيدة!
أحدث النصائح من قسم الصحة:
هل هذه النصيحة تساعدك؟يمكنك مساعدة المشروع من خلال التبرع بأي مبلغ حسب تقديرك لتطويره. على سبيل المثال، 20 روبل. او اكثر:)
إنهم يعانون من ضيق حاد في الوقت ويحاولون حل المشكلة بطرق مختلفة. يقوم بعض الأشخاص بتقليص الساعات التي يقضونها مع أصدقائهم وهواياتهم المفضلة، بينما يفكر البعض الآخر: "ماذا لو لم أنم طوال الليل؟" ماذا سيحدث في هذه الحالة، سننظر في المزيد.
مدة النوم الصحي
بادئ ذي بدء، دعونا نتذكر كم من الوقت يجب أن يستمر النوم الصحي. بالنسبة للبالغين، مدتها 6-8 ساعات، ولكن كل هذا يتوقف على خصائص الجسم. هناك أيضًا أشخاص تكفيهم الراحة لمدة 5 ساعات. يميل الأطفال إلى النوم لفترة أطول، لكن كمية النوم تقل مع تقدم العمر.
أسباب عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا
1. الخصائص الفسيولوجية.
وبالتالي، فإن قلة الراحة الليلية يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة للجسم. الأرق سيؤثر بالتأكيد على صحة الشخص. من الأفضل عدم اختبار قوتك، وعدم طرح السؤال: "ماذا سيحدث إذا لم تنم طوال الليل؟" - وتخصيص الوقت الكافي للنوم المنتظم في الساعات المقررة.
في منتصف القرن العشرين، كان السؤال عما سيحدث إذا لم تنم لفترة طويلة يثير اهتمام العلماء لدرجة ظهور العديد من المتطوعين الذين أجروا مثل هذه التجربة على أنفسهم: روبرت ماكدونالد (453 ساعة مستيقظًا)، راندي جاردنر (264 ساعة)، توني رايت (274 ساعة). كانت هناك أيضًا مثل هذه الشخصيات الهائلة التي بقيت مستيقظًا لعدة سنوات متتالية، لكن هذه لم تعد تجارب، بل نتيجة للأمراض والإصابات. خلال الحرب العالمية الأولى، أصيب بول كيرن في جبهته، وخضع لعملية جراحية وفقد القدرة على النوم. وظن الأطباء أنه لن يعيش طويلا بعد العملية، لكنه عاش طويلا ولم ينم وشعر بتحسن.
هل يمكن لشخص عادي أن يبقى مستيقظا لفترة طويلة؟
من سمات جسم الإنسان الحاجة إلى تغيير دورات النوم واليقظة؛ إذ يقضي ما يقرب من ثلث حياة الإنسان العادي في حالة من النوم. وبما أن النوم ضروري لاستعادة الطاقة المستهلكة، فإن الأرق يضعف العقل والجسم. وأكدت التجارب التي أجريت على الحيوانات أنه مع عدم القدرة على النوم لفترة طويلة، يزداد حجم هرمونات التوتر في الجسم وينخفض بشكل حاد تجديد خلايا الدماغ.
دعونا نلقي نظرة خطوة بخطوة على ما يحدث بالضبط للجسم عند الحرمان من النوم.
- في اليوم الثالث، يبدأ الوعي بالارتباك، ويحدث ذلك بسبب الاضطرابات الهرمونية والتدمير التدريجي للاتصالات بين الخلايا العصبية.
- في اليوم الرابع أو الخامس (العملية فردية بحتة) تظهر الهلوسة والأعراض المميزة لمرضى الزهايمر.
- وفي اليوم السادس أو السابع يصبح الكلام غير واضح، وتظهر رعشة في اليدين، ويتدهور الذكاء بشكل حاد.
- يقولون إن الإنسان إما لا يستطيع التحمل أكثر وينام رغم ما منعه من ذلك من قبل أو يموت. من بين الصينيين ، كان الإعدام الذي يُجلب إليه الشخص بسبب الأرق يعتبر من أكثر عمليات الإعدام قسوة.
الآثار الأخرى للحرمان من النوم
وجد العلماء في جامعة شيكاغو أن عدم القدرة على النوم لفترات طويلة أو قلة النوم لفترة طويلة يؤدي بالجسم إلى حالة لا يتم فيها امتصاص الجلوكوز. وبالتالي، فإن عدم القدرة على الحصول على قسط كاف من النوم يساهم في تطور مرض السكري. إذا كان الطفل لا يحصل على قسط كافي من النوم، فإن إنتاج الهرمون الجسدي ينخفض، مما يؤثر سلباً على قدرات النمو. وفي البالغين، نفس التأثير يسبب السمنة.
استخدم ضباط وكالة المخابرات المركزية التعذيب بالموسيقى، وخاصة موسيقى الروك، على الإرهابيين العرب. وتعرض ضحايا التعذيب لصدمة ثقافية، إذ لم يعتاد العرب على مثل هذه الموسيقى ولم يفهموها. كان الناس يفقدون عقولهم. كان رد فعل الموسيقيين الذين استُخدمت موسيقاهم لهذا الغرض مثيرًا للاهتمام: فقد طالب البعض بإتاوات.
تحدث العمليات الأيضية، بما في ذلك العمليات المؤكسدة، باستمرار في الجسم. إذا حرم الشخص من النوم، ولو بشكل دوري، فإن الجسم يرتدي بشكل أسرع.
