تذكر أن العادات السيئة هي أسوأ عدو للمناعة. حاول التوقف تمامًا عن التدخين وشرب الكحول. يحتوي التبغ على سموم وسموم تدمر الجسم. لا تستخدم الأدوية تحت أي ظرف من الظروف، لأنها تقلل من نسبة مقاومة الفيروسات في الدم.

إذا لم تتمكن من الإقلاع عن التبغ والكحول، على الأقل قلل من استخدامهما إلى الحد الأدنى المعقول.

الرياضة والمناعة

لقد أثبت الأطباء أن ممارسة الرياضة البدنية تقوي الجسم. ممارسة التمارين البدنية والرياضة. لكن قم بجرعة الحمل بحكمة، وإلا فبدلاً من الاستفادة، يمكن أن تسبب ضررًا للجسم. حاول ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، حيث أن ممارسة الرياضة في غرفة خانقة يمكن أن تسبب نقص الأكسجين، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين.

تقوية المناعة عن طريق المشي

اخرج إلى الخارج قدر الإمكان. العمل في الريف، والنزهة خارج المدينة، والمشي في الحديقة - ليس مفيدًا للصحة فحسب، بل يجلب أيضًا مشاعر إيجابية ويهدئ الجهاز العصبي. وهذا بدوره يساعد على تقوية جهاز المناعة.

الحالة النفسية للشخص

إذا كنت تريد أن تكون مناعتك عالية، فحاول تجنب التوتر والمواقف غير السارة إن أمكن. تجنب مناقشة المواضيع السلبية (كوارث، هجمات إرهابية، أمراض مستعصية، إلخ). فكر في السيئ بأقل قدر ممكن، واستمتع بالحياة.

نمط حياة صحي

اتبع روتينًا يوميًا، وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات يوميًا على الأقل)، وأن منطقة النوم جيدة التهوية. أثناء النهار، إذا شعرت بالتعب، فاحصل على قسط من الراحة. لا تفرط في جسمك.

الفيتامينات والجهاز المناعي

التغذية الصحية هي أساس المناعة الجيدة. لكي يكون الجهاز المناعي سليمًا، من الضروري تزويد الجسم بجميع المواد الضرورية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر الدقيقة. يمكن أن يؤثر نقص مادة واحدة بشدة على المناعة. تأكد من تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.

أطعمة تقوي المناعة

تأكد من تضمين الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي. فهي ليست لذيذة فحسب، ولكنها غنية أيضًا بعدد من المواد المفيدة التي لديها القدرة على تحييد آثار الجذور الحرة. أكل المكسرات. الحفاظ على البكتيريا المعوية الخاصة بك. للقيام بذلك، استخدم منتجات الحليب المخمر، وخاصة الزبادي الطبيعي.

الأطعمة التي تخفض المناعة

قلل من نسبة الأطعمة الدهنية "الثقيلة" في نظامك الغذائي - لحم الخنزير وشحم الخنزير والنقانق واللحوم المدخنة. وبالمثل، قلل من تناول الأطعمة السكرية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

حتى لو كنت تحب هذا الطعام حقًا، أظهر قوة الإرادة، لأننا نتحدث عن صحتك.

اختيار المنتجات الصحية

هل تريد استعادة مناعتك؟ حاول شراء المنتجات فقط من الشركات المصنعة الموثوقة والموثوقة. ولا يخفى على أحد أن العديد من أنواع اللحوم المتوفرة تجاريًا تحتوي على مضادات حيوية، كما تحتوي العديد من الخضروات والفواكه على مبيدات حشرية ومبيدات أعشاب.

تعزيز المناعة الدوائية

لتعزيز مناعتك، تناول المنشطات المناعية. أهم حامي للجسم هو فيتامين C. لكن يجب عدم الإفراط في استخدامه (يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 1.5 جرام). يحتاج جسمك أيضًا إلى الأحماض الأمينية، مثل الأرجينين. وعلى أية حال، لا ينبغي تناول الدواء الذي يهدف إلى تعزيز الجسم إلا بعد التشاور مع أخصائي.

مقالات لها صلة

نصيحة 2: كيفية التغلب على العدوى عن طريق تقوية جهاز المناعة لديك

لقد انتقلت كلمة "المناعة" منذ فترة طويلة من فئة المصطلحات الطبية إلى حياتنا اليومية. فإذا كانوا يقولون إن سبب كل الأمراض هو الأعصاب، أصبحوا يقولون: ضعف المناعة. لقد أدى سوء البيئة ووفرة المواد الغذائية التي تحتوي على مواد حافظة وانخفاض تحمل السكان للضغط إلى إضعاف كبير للدفاع المناعي للمواطنين. مسؤول عن الحماية من العوامل الخارجية والداخلية التي تؤثر على الجسم، ويحتاج جهاز المناعة نفسه إلى تقوية.

تعليمات

هناك عدة اختبارات بسيطة لمستوى حماية الجسم. إذا لاحظت أنك بدأت تتعب بسرعة، وتشعر بالإرهاق حتى بعد الراحة، فقد أصبحت التهابات الجهاز التنفسي الحادة والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة مرافقة دائمة (أكثر من 3-4 مرات في السنة)، والأمراض التي أصبحت مزمنة، وحساسية، وأمراض المناعة الذاتية ظهرت الأمراض - وذلك عندما يتعطل جهاز المناعة.

هناك أدوية خاصة تعمل على إعادة إنتاج خلايا الجهاز المناعي في الجسم. الأكثر شهرة هو -2. ولكن يوصى باللجوء إلى الأدوية الدوائية في الحالات الشديدة للغاية - مضاعفات ما بعد الجراحة والأمراض الخطيرة. يمكنك تحقيق دفاع مناعي متزايد باستخدام الطب التقليدي.

إن تقوية جهاز المناعة عبارة عن مجموعة كاملة من الإجراءات والإجراءات، والتي تشمل تطبيع نشاط الجهاز الهضمي، وتناول مضادات الأكسدة، وتطهير الجسم، والتصلب، وما إلى ذلك. بادئ ذي بدء، من الضروري مراقبة حالة النباتات المعوية، خاصة بعد تناول المضادات الحيوية والسلفوناميدات. يؤدي عدم التوازن إلى دسباقتريوز والأمراض الجلدية. إن تناول البروبيوتيك يعيد ويحافظ على البكتيريا الدقيقة المثالية، ونتيجة لذلك يصبح الجسم مقاومًا للأمراض المعوية.

لكي تنتج الخلايا الإنترفيرون بشكل مستقل، يحتاج الجسم إلى مصدر لتكوينه - بيتا كاروتين، الموجود في الجزر والبطيخ والطماطم. عند دخول الأمعاء بالطعام، بمساعدة الإنزيمات، يتم تحويله إلى فيتامين أ. ويتم امتصاصه في مجرى الدم ثم إلى الأنسجة، ويقويها فيتامين أ، مما يوفر حماية طبيعية مضادة للفيروسات ومضادات الميكروبات.

يمنع فيتامين E وC إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، فضلاً عن الشيخوخة المبكرة. وبمساعدتهم، تزداد مقاومة الجسم للعدوى، ويزداد التفاعل الوقائي ضد الالتهاب، ويتم تحييد التأثيرات السامة. المصادر الأكثر شيوعًا لفيتامين C هي الحمضيات ووركين الورد والكشمش والبقدونس. الجوز والبازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء وبراعم القمح والذرة والبذور والزيوت النباتية هي مصادر فيتامين E. كما أن السيلينيوم الموجود في فطر بورسيني وخميرة البيرة والثوم ونخالة القمح ضروري أيضًا لتقوية جهاز المناعة.

أحد العوامل المهمة في تقوية جهاز المناعة هو تطهيره من المنتجات المصنعة والسموم والنفايات. يتضمن نظام التطهير الطبيعي حركات الأمعاء في الوقت المناسب، وإنتاج البول والتعرق. يمكنك، بالطبع، استخدام المستحضرات الصيدلانية، مثل الكربون المنشط، بوليبيفان، هلام الطاقة، ولكن التوت العادي، والأعشاب، مثل الكرفس والشبت والبقدونس، والتي لها خصائص إزالة السموم الأكثر فعالية، ومطهر ومضاد للتشنج، تساعد أيضا بشكل مثالي في التطهير. الجسم.

ويمكن إجراء محادثة منفصلة حول فعالية إجراءات الاستحمام، التي تعزز دوران الأوعية الدقيقة للسوائل في الجسم، وتوسع الشعيرات الدموية وتسريع تدفق الدم، مما يعزز عمل الروابط اللمفاوية، مما يفيد جهاز المناعة.

إجراءات التصلب - الطريقة الأكثر شهرة لتقوية جهاز المناعة - تشمل المسح، والغمر، والغسل المتباين، والغرغرة بالماء بدرجات حرارة متباينة، وحمامات القدم، وما إلى ذلك. والشيء الرئيسي هو مراقبة انتظام الإجراءات، حيث أن التصلب التأثير هو منعكس، توقف عن القيام بذلك خلال 15-25 يومًا، سيتم فقدان كل تأثيرها الإيجابي.

لا تنس النباتات التي تعتبر مُعدِّلات مناعية ومُحَوِّلات. وتشمل هذه إشنسا بوربوريا، ووركين الورد، وجذور عرق السوس، وعشب الليمون، ومكورات إليوثيروكوكوس، والقرطم الليوزي، والروديولا الوردية، والجينسنغ، وما إلى ذلك.

ملحوظة

إن الشخص الذي يقوي مناعته بشكل منهجي بمساعدة مجموعة من الإجراءات الموصوفة قادر على التعامل بسهولة أكبر مع الأمراض الموجودة وحماية نفسه من الأمراض الجديدة حتى الشيخوخة.

نصائح مفيدة

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام طرق تقوية الجسم من خلال تمارين التنفس الخاصة وتقنيات التدليك الذاتي الشرقي وما إلى ذلك.

تعمل مناعتنا باستمرار: فهي تحارب الهجمات الفيروسية وتقلل من نشاط البكتيريا. إذا شعرت بالضعف أو النعاس أو المرض أو التعب بسرعة، انتبه لصحتك، لأن هذه قد تكون أولى علامات انخفاض المناعة. أنت بحاجة إلى الاهتمام بجهاز المناعة، لأن الدفاع القوي فقط هو الذي لن يسمح للعدو بالدخول.

تعليمات

أكل صحي. المنتجات التقليدية هي:
منتجات الألبان؛
الخضروات (الجزر، القرع، الجزر، الكوسة، اليقطين، الملفوف.)؛
الفواكه (التين والموز والكيوي والحمضيات)؛
المكسرات.
إذا أمكن، استبعد منتجات اللحوم نصف المصنعة والأطعمة المعلبة والنقانق والفرانكفورت واللحوم المدخنة من نظامك الغذائي.

النشاط البدني. المشي المنتظم مفيد جدًا. من المهم أن تجد نشاطاً رياضياً يمنحك المتعة (الجري، السباحة، اللياقة البدنية)

الزيوت الأساسية.
طريقة رائعة لدعم جهازك المناعي. الزيوت مطهر ممتاز. لها تأثير جيد على الجهاز العصبي وعمل جميع الأعضاء. يعد التدليك باستخدام الزيوت العطرية واستنشاقها باستخدام مصباح عطري مفيدًا جدًا.

عوامل نفسية.
كن مع أحبائك في كثير من الأحيان، وامنحهم الدفء والحب ورعايتك.
لا تجهد نفسك.
تجنب الحمل العصبي الزائد. احذر من الصراعات، لا تأخذ كل شيء على محمل الجد.
حاول الحصول على قسط كاف من النوم.

فيديو حول الموضوع

معظم الناس يخافون من الشيخوخة ليس لأن نهاية الحياة تقترب ويتناقص نشاطهم، ولكن لأنه مع ظهور الشيخوخة، يتم تجديد قائمة الأمراض، ولا تحتوي مجموعة الإسعافات الأولية على جميع الأدوية اللازمة.

كيف تتغير المناعة في الشيخوخة؟

مسؤول عن تكوين المناعة في جسم الإنسان. مع تقدم العمر، يتناقص، وبحلول سن السبعين، تمثل وظائف الحماية في الجسم 2-5٪ فقط من تلك التي يتمتع بها الشخص النامي.

تقع الغدة الصعترية فوق قلب الإنسان. وفيه تولد وتتطور الخلايا الليمفاوية التي توفر الحماية ضد المستضدات الأجنبية وتنظم عمل الجهاز المناعي في الجسم. تتطور هذه الغدة المعجزة بنشاط فقط حتى سن المراهقة، ثم يبدأ ما يسمى بالنمو العكسي.

بمجرد الوصول إلى عمر معين، تتوقف التغيرات في الغدة الصعترية تمامًا وتختفي وظائف الجسم الوقائية عمليًا؛ إذا تحدثنا عن العلامات الخارجية لانخفاض نشاط الغدة الحيوية فهي ذبول الجلد وتكوين التجاعيد على سطحه وهشاشة الشعر والأظافر وظهور عدد من الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية و انخفاض كبير في لهجة الجسم كله. ويرجع ذلك بالطبع إلى غياب الوظائف الوقائية السابقة لجهاز المناعة.

الوقاية من ضعف المناعة لدى كبار السن

من أجل منع انخفاض المناعة، من المهم للغاية اتخاذ تدابير وقائية. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الاستمرار في قيادة نمط حياة نشط. بعد التقاعد، يفضل الكثير من الناس مشاهدة التلفزيون، ويجلسون بشكل مريح على الأريكة المفضلة لديهم، ولكن من المستحيل القيام بذلك تحت أي ظرف من الظروف. تحتاج كل يوم إلى المشي وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق وممارسة التمارين البدنية.

يعد تناول مجمعات الفيتامينات أيضًا إجراء وقائيًا ممتازًا. لكن لا يمكن وصفها إلا للطبيب المتخصص. لا ينصح بالاختيار بمفردك أو بناءً على نصيحة الأصدقاء والمعارف، حيث أن جسم كل شخص فريد من نوعه، ويجب اختيار الدعم الإضافي بشكل فردي، بعد إجراء فحص طبي مفصل وتحديد أخطر المشكلات التي تتطلب معالجة فورية. حلول.

مع ظهور الشيخوخة، تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي، والتخلص من العادات السيئة، وتقليل التوتر العاطفي والتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم. سيساعدك اتباع هذه القواعد على البقاء بصحة جيدة ونشاطًا لسنوات عديدة.

طرق تقوية المناعة في الشيخوخة

في حالة وجود علامات واضحة على ضعف المناعة، عندما لم يتم اتخاذ التدابير الوقائية أو لم تكن كافية، مطلوب دعم أكثر جدية. العديد من الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية المكتسبة في سن مبكرة تجعل نفسها محسوسة وتتطور بشكل خاص بعد 60 عامًا. في معظم الحالات، مطلوب دخول المستشفى والمراقبة الطبية. جنبا إلى جنب مع العلاج الرئيسي، يتم وصف الأدوية الخاصة، والتي تعتمد بشكل أساسي على مواد من أصل نباتي مع إضافة مجموعات معينة من المعادن والمناعة.

ولحسن الحظ، ليس كل كبار السن بحاجة إلى مثل هذه التدابير المتطرفة. في أغلب الأحيان، يختار الطبيب العلاج بالفيتامينات، ويصف نظامًا غذائيًا صارمًا، ويراقب حالة المريض.

مصادر:

• كيفية تقوية جهاز المناعة لكبار السن
• ملامح الجهاز المناعي لدى كبار السن

النصيحة 5: كيفية تقوية جهازك المناعي بالأطعمة

يحمي الجهاز المناعي الجسم من غزو البكتيريا والفيروسات والمواد المسببة للحساسية. يساعد على مقاومة التأثيرات الخارجية الضارة. يمرض الأشخاص ذوو المناعة المنخفضة في كثير من الأحيان ويكونون أكثر عرضة لأشكال المرض الشديدة. لذلك، من المهم جدًا أن يكون لديك جهاز مناعة قوي لحماية الجسم. وفيما يلي 10 أطعمة تساعد على تقوية المناعة وحماية الجسم.

• النبيذ الأحمر، الذي يتم تناوله باعتدال، له تأثير إيجابي على جهاز المناعة. فالنبيذ يقتل الفيروسات وبعض البكتيريا الخطيرة، مثل السالمونيلا. يساعد النبيذ الأحمر أيضًا على منع تطور أمراض القلب التاجية إذا تم تناوله باعتدال. ينصح بشرب كوب واحد من النبيذ الأحمر يومياً لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والحمى وأمراض المعدة. لكن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يلحق الضرر بالكبد ويدمر جهاز المناعة.


• يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة. الثوم، كونه مضاد حيوي طبيعي، له خصائص مضادة للفيروسات ومضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات. يساعد على حماية الجسم من الأمراض المختلفة. يعالج الثوم الالتهابات والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد، كما يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بل ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وفقا للبحث، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الثوم لديهم مستويات أعلى من خلايا الدم البيضاء في دمائهم.


• العسل هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية مع خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات. يساعد العسل على حماية الجسم من الفيروسات والفطريات والبكتيريا، كما يعمل على تحسين الجهاز الهضمي. يهدئ التهابات الحلق، وينظم نسبة السكر في الدم، ويعالج السعال ونزلات البرد. تناول ملعقة كبيرة من العسل على الإفطار لتقوية المناعة.


• يعالج الزنجبيل العديد من الأمراض ويساعد الجسم على حماية نفسه منها. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، ومطهر، ومضاد حيوي، وله خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف التهاب الحلق، ويدمر فيروسات البرد، ويحسن حركة المعدة، ويقمع القرحة الهضمية، ويخفض نسبة الكوليسترول. اشربي كوبًا من شاي الزنجبيل يوميًا لتحسين مناعتك.


• الشاي الأخضر مفيد لتعزيز المناعة. أنه يحتوي على يبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG)، وهو نوع من الفلافونويد الذي يحارب البكتيريا والفيروسات ويحفز إنتاج الخلايا المناعية. الشاي الأخضر هو أيضا مصدر غني لمضادات الأكسدة. الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمنع تطور السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.


• يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة مثل Bifidobacterium Lactis، والتي تساعد على تعزيز المناعة. يساعد تناول الزبادي يوميًا على الوقاية من الالتهابات المعوية ويحمي أيضًا من نزلات البرد والدوسنتاريا وغيرها من الأمراض الشائعة. يزيد الزبادي من عدد خلايا الدم البيضاء في الدم ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة.


• يعتبر البرتقال مصدراً غنياً بفيتامين C. وتحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تحفيز جهاز المناعة وخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم. يعزز فيتامين C إنتاج خلايا الدم البيضاء، وبالتالي تعزيز جهاز المناعة. يعد البرتقال أيضًا مصدرًا للنحاس وفيتامينات A وB9 الضرورية للجسم.


• يعزز الكاكاو المناعة ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثالية. اشربي الكاكاو الساخن وقوي مناعتك. من المهم تناول الشوكولاتة بكميات صغيرة لأنها قد تؤدي إلى السمنة.


• تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك، التي تقوي جهاز المناعة في الجسم. يعمل الزنك على بناء الخلايا وإصلاحها، كما أن أحماض أوميجا 3 الدهنية هي مضادات أكسدة طبيعية ذات خصائص مضادة للالتهابات.


• الكرنب أو الكرنب مصدر غني بفيتامين أ، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. وهو مضاد طبيعي للأكسدة، يحارب الخلايا السرطانية، ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تحمي الجسم من العدوى البكتيرية والفيروسية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الاستهلاك المنتظم للملفوف في الحفاظ على لياقة الجسم.

المناعة هي قدرة جسم الإنسان على التعامل بشكل مستقل مع الفيروسات والالتهابات المختلفة. تتجلى الاضطرابات في عمل الجهاز المناعي ليس فقط في نزلات البرد المتكررة، ولكن أيضًا في زيادة طويلة في درجة حرارة الجسم، والتعب المزمن، واضطرابات النوم، والعضلات، والمفاصل، والصداع.

تعتمد مناعة الإنسان على نمط الحياة والوراثة. إن مفتاح نظام المناعة القوي سيتم ضمانه من خلال النوم الجيد والنشاط البدني والتغذية السليمة.

للحصول على مناعة قوية، من المهم أن يتضمن نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة المتوازنة. يجب أن تكون الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة غنية بالبروتينات (النباتية والحيوانية) والفيتامينات أ، ب، ج، هـ، والعناصر الدقيقة مثل الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد. وبالتالي، لتقوية جهاز المناعة من المفيد تناول:

• لحم كبد البقر


• مأكولات بحرية


• البقوليات


• الحبوب


• المكسرات


• خضرة


• جزرة


• كرنب


• الحمضيات


• عنب



• لبن


• بهارات (زنجبيل، قرفة، هيل، قرنفل، برباريس، كركم)

المواقف العصيبة تقوض بشكل كبير جهاز المناعة. إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع عواطفه في موقف مرهق، فهو يحتاج فقط إلى أخذ ما حدث كأمر مسلم به. ومع ذلك، سيكون من الأفضل أن تتعلم أن تكون هادئًا بشأن كل ما يحدث من حولك. من المعتاد التعويض عن المواقف العصيبة بالضحك. بعد كل شيء، فإن الضحك يقلل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، كما يحسن الشهية.

يعرف الكثير من الناس أن التصلب مفيد لجهاز المناعة. ولكن ليس الجميع يفهم جوهرها بشكل صحيح. التصلب هو تدريب الجسم على الاستجابة بشكل صحيح للتغيرات في درجة الحرارة المحيطة. لهذا الغرض، ليس من الضروري المشي حافي القدمين في الثلج. ويكفي أن تسكبي بانتظام على يديك من اليدين إلى المرفقين إما الماء البارد أو الساخن لمدة 5 دقائق يوميا (يجب أن تكون درجة حرارة الماء 15 درجة مئوية).

يجب على البالغين والأطفال تقوية مناعتهم. يجب إيلاء اهتمام خاص لهذه المشكلة في غير موسمها، لأنه في هذا الوقت يحتاج الجسم إلى مزيد من الدعم. هناك منبهات مناعية يمكن شراؤها من الصيدلية. ومع ذلك، لا يمكن البدء باستخدامها إلا بعد استشارة الطبيب. إن تطوير نظام مناعة قوي يعني مساعدة جسمك على أن يكون أكثر صحة.

النصيحة السابعة: عادات صحية للحفاظ على الجمال والطاقة.

كن فخورًا بعمرك، وكن إيجابيًا، واستخدم نصائح بسيطة لمساعدتك في تكوين عادات صحية.

1. ممارسة الجنس

تظهر الأبحاث أن ممارسة الجنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يجعلك تبدو أصغر بـ 10 سنوات من أولئك المحرومين في هذا المجال من الحياة. يؤدي الجنس إلى إنتاج الهرمونات التي تمنع الشيخوخة. وهذا لا يعني أن عليك أن تبحث عن شريك لتبدو أصغر سنا، لكن إذا كان لديك من تحب فلماذا تحرم نفسك من مثل هذه المشاعر والعواطف الرائعة؟!

لا شيء سيجعلك تبدو أكبر سناً من ظهر جدتك. إن اتخاذ وضعية جيدة سيجعلك تبدو أصغر سنًا بكثير. كل ما عليك فعله هو بذل جهد واعي للحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً. أدر كتفيك، لا تدعهما يسقطان. دع وجهك ينظر إلى الأمام، وليس إلى الأرض، وسوف تبدو على الفور أصغر بعشر سنوات. من خلال الحفاظ على استقامة ظهرك، تنقل الخلايا العصبية في عمودك الفقري النبضات بكفاءة أكبر، مما يمنحك المزيد من الطاقة ويجعلك تبدو أصغر سنًا.

3. أنت بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم

احرص على الحصول على راحة جيدة قدر الإمكان. مع تقدمك في السن، سيبدأ جسمك في إظهار علامات التعب أكثر فأكثر. حاول الالتزام بجدول نوم مدته 7-8 ساعات.

4. احصل على تدليك منتظم

التدليك الاحترافي أو التدليك الذاتي سيجعلك أكثر استرخاءً ويقلل التوتر الذي يجعل جسمك يبدو أكبر سنًا. كما أنه ينشط الدورة الدموية ويريح العضلات.

5. مارسي اليوغا أو أي نشاط بدني آخر

اليوغا هي وسيلة رائعة لرعاية روحك وجسدك. ممارسة الرياضة سوف تخفف من التوتر وتريحك. أي مجموعة من التمارين البدنية ستفي بالغرض.

6. تقليل مستويات التوتر

نمط الحياة المزدحم سيجعلك متعبًا وغير سعيد. حاول تقليل عدد المسؤوليات، وإيجاد طرق جديدة للتعامل مع متطلبات الحياة. حاول الاسترخاء لمدة ساعة على الأقل يوميًا وافعل شيئًا لنفسك فقط. خذ حمامًا عطريًا، أو اقرأ كتابًا جيدًا، أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل. على الرغم من أنه من المستحيل التخلص تمامًا من التوتر في حياتك، إلا أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتقليله.

7. أقلع عن التدخين إذا كنت لا تزال تدخن

إن العيش حياة خالية من التدخين سيجعلك أكثر صحة. غير المدخنين أقل عرضة للإصابة بأمراض خطيرة في المستقبل. بالنسبة للرجال، لا ترتبط رائحة السجائر بالشباب. لذا أقلع عن هذه العادة.

8. تجنب شرب الكحول بانتظام

يمكن أن يسبب الكحول الشيخوخة المبكرة ويمكن أن يسبب أيضًا أمراضًا خطيرة مختلفة.

9. اضحك بقدر ما تستطيع

أضف الضحك إلى حياتك. السعادة والضحك عنصران مهمان في رفاهيتك. اختر البيئة الخاصة بك. مع الأشخاص الإيجابيين ستبقى شابًا وحيويًا.

مع العادات الصحية، سوف تبدو أصغر سنا وتشعر بمزيد من النشاط. توقف عن القلق بشأن العمر حتى تتمكن من العيش والاستمتاع بالعالم.

لقد تم تصميم جسم الإنسان بحيث يكون لديه القدرة على محاربة جميع العوامل الخارجية التي تؤثر عليه سلباً. ولكن هناك عدد من المنتجات التي يمكن أن تساعد مناعة الإنسان وقمع آثار الفيروسات والبكتيريا.

1. الثوم

رغم أنهم لا يحبون الثوم بسبب رائحته النفاذة التي تستمر لمدة نصف يوم عند بعض الأشخاص. لكن ليس لها مثيل في خصائصها العلاجية.

وهو قادر على تدمير البكتيريا والالتهابات.

سيكون وسيلة وقائية ممتازة خلال موسم البرد، عندما يتربص البرد في كل زاوية.

2. الفطر

يصبح سكان الغابات مساعدين لمناعتنا بسبب قدرتهم على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.

لكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك.

ومن الأفضل أيضًا عدم تناول الكثير من الفطر.

3. مرق

من المهم أن نلاحظ أن مرق الدجاج يعتبر مفيدًا. عندما يتم طهي لحم الدجاج، يتم إطلاق السيستين في الماء. يعزز الشفاء السريع للجسم ويحافظ على حالة بدنية جيدة.

يمكنك إضافة الملح ومجموعة متنوعة من الخضار إلى المرق.

تطهير الشعب الهوائية مضمون.

4. الزبادي

يعلم الجميع أن الزبادي منتج خفيف. أنه يحتوي على البروبيوتيك - البكتيريا المفيدة. تحافظ على الحالة الطبيعية للجهاز الهضمي وتحمي من البكتيريا الضارة.

200 جرام من الزبادي يوميًا سيبقي جسمك في حالة جيدة.

5. الشاي

يمتلئ كل من الشاي الأخضر والأسود بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة. لديهم القدرة على إصلاح الخلايا التالفة.

وهذا يجعل جهاز المناعة أقوى.

بالإضافة إلى ذلك، يزيل الشاي تماما سيلان الأنف أثناء نزلات البرد والانفلونزا.

6. اليقطين والجزر

تحتوي هذه الخضروات على فيتامين أ وبيتا كيراتين، مما يشكل حاجزًا في جسم الإنسان ضد الجراثيم والبكتيريا.

تعمل الفيتامينات أيضًا على تحسين حالة الجلد وتطهيره وتنشيطه.

7. المأكولات البحرية

قد يلاحظ محبو المأكولات البحرية أن لديهم ميلًا للإصابة بنزلات البرد المتكررة بشكل أقل بكثير من الأشخاص الآخرين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا الطعام يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل طبيعي.

لذلك، على سبيل المثال، تحتوي الأعشاب البحرية على فيتامين C. وهو يقوي جهاز الدفاع خلال موسم البرد.

لكن الأنواع المختلفة من الأسماك تشبع الإنسان بحمض الأوميجا 3 الذي يساعد على عمل الجهاز التنفسي (حماية الرئة).

8. الحمضيات

البرتقال واليوسفي والليمون هي أول ما يشتريه معظم الناس عند ظهور أعراض البرد.

فيتامين C يحافظ على حيوية الجسم ويحسن الحالة البدنية العامة.

9. الحبوب المتنوعة (الشوفان والشعير وغيرها)

الحبوب غنية بالبيتا جلوكان، الذي يساعد على التئام الجروح وتجديد الأعضاء والأنظمة الداخلية.

النصيحة التاسعة: كيفية تحسين الأداء وتقوية المناعة

في فصل الشتاء، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بالمواسم الأخرى. بسبب نقص أشعة الشمس والفيتامينات، تنخفض المناعة، وينخفض ​​الأداء، ويبدأ التعب بشكل أسرع. ستساعدك العلاجات الشعبية على التغلب على الأمراض الموسمية والنعاس وفقدان الطاقة.

خليط الشفاء من العسل والمكسرات. ستحتاج إلى 250 جرامًا من العسل السميك و30 جرامًا من الجوز المفروم. إلى الخليط تحتاج إلى إضافة عصير الليمون المعصور من بضع ليمونات و 50 جرامًا من عصير الصبار الطازج. امزج كل شيء واتركه يتخمر قليلاً. خذ ملعقة صغيرة قبل الوجبات.

ضخ التين. خذ 150 جرامًا من التين واسكب فوقه الماء المغلي (2 كوب). ضعه على الموقد. يُطهى لمدة لا تزيد عن نصف ساعة على نار خفيفة. بعد ذلك، تحتاج إلى السماح للمشروب بالوقوف لمدة ساعتين تقريبا والضغط. شرب نصف كوب قبل وجبات الطعام.

شاي التوت البري. سيساعد هذا المشروب في التغلب على نزلات البرد وتحسين الصحة وإزالة السموم وتحسين وظائف الكلى. شاي التوت البري هو وسيلة مساعدة لا غنى عنها لجهاز المناعة. للتحضير، ستحتاج إلى التوت البري الطازج (يمكنك استخدام المجمدة). صب الماء المغلي (200 جم) على ملعقتين كبيرتين من التوت وأضف القليل من السكر حسب الرغبة. دع المشروب يتشرب لفترة من الوقت ويشرب طوال اليوم.

شاي الكشمش. يمكن تحضير هذا الشاي من أوراق الكشمش الأسود أو الأحمر الطازجة أو المجففة. يُسكب الماء المغلي (3 أكواب) فوق 3 ملاعق كبيرة من الأوراق ويترك لبضع دقائق. يمكنك أيضًا إضافة العسل أو سكر القصب إلى الشاي. يخفف هذا المشروب من النعاس ويساعد على تطهير الجسم من السموم ويحسن الصحة العامة.

حليب بالبندق. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحليب، فإن مشروب البندق المحمص والحليب مناسب. يجب طحن المكسرات في الخلاط أو مطحنة القهوة حتى تصبح مسحوقًا. ثم نسكب عليهم كوبين من الحليب الساخن ونتركهم لبعض الوقت. وأخيرًا، أضيفي ملعقة من العسل واتركيه يتخمر مرة أخرى. يمكنك شرب هذا الحليب الشافي طوال اليوم، في أجزاء صغيرة. مثل هذا المشروب اللذيذ يساعد على تخفيف التعب والاسترخاء.

الحفاظ على الوزن الأمثل للجسم. يرى العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم ضعف في جهاز المناعة. ولذلك، فإن خطر الإصابة بالعدوى مرتفع للغاية. والحقيقة هي أن الدهون الزائدة في الجسم تحفز زيادة إنتاج بعض الهرمونات التي لها تأثير محبط على دفاعات الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الوزن الزائد سلبًا على عمل القلب والجهاز العضلي الهيكلي وما إلى ذلك. ولذلك، فمن المهم لمراقبة الرقم الخاص بك.

نظام غذائي متنوع ولكن صحي. إذا اعتاد الإنسان على نظام غذائي هزيل، فسينشأ تدريجياً نقص حاد في المواد والعناصر والفيتامينات المهمة في جسمه. كل هذا يؤدي حتما إلى حقيقة أن جهاز المناعة يبدأ في الخلل ولا يعمل بكامل قوته. يجب أن تتضمن القائمة اليومية الأطعمة الشهية التي تحتوي على البروتينات. يجب ألا ننسى الخضر والتوت والخضروات والفواكه والفواكه المجففة. ومع ذلك، يجب عليك دائمًا التأكد من أن الأطعمة التي تتناولها مدمجة مع بعضها البعض، وأن العناصر الغذائية التي تحتوي عليها لا تعيق تصرفات بعضها البعض.

تصلب. تؤثر عملية التصلب بشكل إيجابي على وظائف الحماية في الجسم، وتقوي جهاز المناعة، وتخفف أيضًا من التوتر الذي قد يؤدي إلى تفاقم الصحة. لا يمكن الحصول على النتيجة الكاملة للتصلب إلا عند اكتمال هذه العملية خلال 6-8 أشهر. هذا هو بالضبط الوقت الذي يستغرقه الجسم ليصبح أقوى. من المهم أن تتذكر أنه لا يجب عليك تقوية نفسك إذا كنت تعاني من نزلات البرد وأمراض القلب والأوعية الدموية وفي درجات حرارة مرتفعة ومع عدد من الأمراض المزمنة. إذا كنت في شك، يجب عليك استشارة الطبيب قبل غمر نفسك في الماء المثلج أو الجري حافي القدمين في الثلج.

نوم عميق. ويرى بعض الأطباء أن المهم ليس مقدار نوم الإنسان أثناء النهار، بل مدى سلامة ونوعية نومه، ومدى ملاءمة الظروف للراحة الليلية. يحدث أحيانًا أنه بعد قضاء وقت طويل جدًا في السرير، يشعر الشخص بالاكتئاب وكأنه غير صحي. لكي يكون جهازك المناعي سليمًا، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، مما يخلق ظروفًا مواتية لذلك. على سبيل المثال، عليك التأكد من أن غرفة نومك هادئة وباردة؛ ويجب أن تكون أغطية السرير والمراتب والوسائد مريحة.

التخلص من العادات السيئة في الحياة. يؤدي التدخين أو شرب الكحول إلى تثبيط جهاز المناعة، ولكنه يحفز نشاط الخلايا السرطانية ويخلق الظروف الملائمة لنشاط الفيروسات والبكتيريا الضارة. كقاعدة عامة، يصاب المدخنون والأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل متكرر أو منتظم بالأنفلونزا ونزلات البرد والأمراض الأخرى عدة مرات أكثر من الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي. تجدر الإشارة إلى أن أولئك الذين يحبون الشرب بشكل حاد يزيدون من خطر الإصابة بتسمم الجسم وسرطان القولون وحدوث أمراض المعدة والكبد. يمرض المدخنون بشكل أسرع بسبب التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والسل.

يمكن أن يظهر النعاس والمزاج السيئ والاكتئاب الخفيف حتى عندما يكون كل شيء على ما يرام: سواء في الصحة أو في الحياة. من أين أتوا؟ يحدث فقدان القوة بسبب انخفاض دفاعات الجهاز المناعي. الأرق وقلة النوم والإرهاق في العمل ونمط الحياة المستقر والعديد من العوامل الأخرى تسبب ضعف حماية الجسم.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على أسباب انخفاض المناعة وطرق زيادتها بما في ذلك التقليدية، ونتحدث عن الوقاية لجسم صحي.

أسباب انخفاض المناعة. كيف وماذا لتعزيز مناعة شخص بالغ في المنزل

للإجابة على هذا السؤال، دعونا نتذكر ما هي المناعة. الوظيفة الوقائية للجسم، التي تهدف إلى مقاومة كل من التهديدات الخارجية (البكتيريا والفيروسات والكائنات الحية الدقيقة) والداخلية (إصابة خلاياه)، تسمى الجهاز المناعي، أو المناعة باختصار. في فصل الشتاء، يمكن للجسم المتصلب أن يتعامل بسهولة مع السبب الجذري لنزلات البرد والأنفلونزا، لأن مناعته قوية جدًا. إذا لم تكن التصلب عبارة فارغة بالنسبة لك - فأنت تذهب إلى حمام السباحة وتمارس التمارين وتغمر نفسك بالماء في الصباح - فسوف تمرض عدة مرات أقل.

ما هي الأسباب الرئيسية لانخفاض دفاعات الجسم؟

1. سوء التغذية: العيش من وجبة خفيفة إلى وجبة خفيفة، وكثرة تناول الوجبات السريعة، ونقص الخضار والفواكه في النظام الغذائي سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى إضعاف جهاز المناعة، لأنه لا يحصل على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
2. زيادة الأحمال أو الجانب السلبي - الخمول البدني.
3. مما سيؤدي إلى العصاب والتهيج. إذا كنت تنام أقل من سبع ساعات في الليلة، وتستيقظ وتغفو في أوقات مختلفة، فمن المرجح أن تصاب بالتعب والاكتئاب.
4. العادات السيئة: التدخين والكحول يؤديان بشكل لا رجعة فيه إلى انخفاض المناعة.
5. بيئة سيئة.

والآن لنعد إلى السؤال: كيف نقوي المناعة في المنزل؟ أولاً، قم بإزالة الأسباب المحتملة لانخفاض دفاعات الجسم: تطبيع التغذية والنوم والنشاط البدني وستشعر أنت بنفسك كيف سيتحسن مزاجك وستظهر القوة والفرح من الحياة. إذا كان هناك مثل هذه الفرصة والرغبة، فرفض السجائر والكحول أو تقليل استخدامها إلى الحد الأدنى.

والخطوة التالية هي تمارين خاصة. على سبيل المثال، التمارين اليومية أو اليوجا أو الركض ستجعلك أكثر مرونة وستستيقظ بشكل أسرع. أضف الغمر بالماء أو السباحة أو الاستحمام البارد إلى هذه القائمة - سيبدأ الجسم في التصلب ومقاومة التأثيرات الخارجية للفيروسات والجراثيم الباردة. الشيء الرئيسي، كما هو الحال في أي عمل تجاري، هو معرفة متى تتوقف، لأن التجاوزات يمكن أن تؤثر سلبا على حالتك العامة.

إذا لم تكن هناك موانع لدرجات الحرارة المرتفعة، فلا تتردد في الذهاب إلى الحمام! تعمل مجموعة إجراءات الاستحمام على تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية وتسريع نمو الجلوبيولين المناعي وإزالة السموم من الجسم. ليس من قبيل الصدفة أن الحمام لا يزال يحظى بشعبية كبيرة حتى يومنا هذا.

شرب أكثر من لتر من الماء النظيف يوميا. ليس الشاي أو القهوة أو العصير، بل الماء النقي ينظم عملية التمثيل الغذائي ويخرج منتجاتها من الجسم.

أول شيء يجب عليك الانتباه إليه هو التغيير المفاجئ في جسمك ورفاهيتك. إذا بدأت تلاحظ أنك تتعب في وقت أبكر من المعتاد أو تصبح سريع الانفعال أو تشعر بالعلامات الأولى لنزلات البرد أو الأعراض، فقم بشراء مركب فيتامين على الفور وقم بتحليل نومك ونظامك الغذائي. إذا وجدت أن هناك شيئًا مفقودًا في نظامك الغذائي أو أنك تنام أقل من سبع ساعات في الليلة، فقم بتصحيح ذلك في أسرع وقت ممكن.

كما أن كثرة استخدام المضادات الحيوية والوراثة السيئة والتوتر والتلوث البيئي يضعف الجسم ويؤثر سلباً على جهاز المناعة.

أحد العلاجات الشعبية للمناعة هو جذر الزنجبيل. يخلط الزنجبيل المبشور مع العسل وعصير الليمون والمشمش المجفف ويؤكل عدة ملاعق في اليوم.

إذا انتقلنا إلى التوابل، يمكننا تسليط الضوء على القرفة والكركم وورق الغار والفلفل. لن يضيفوا طعمًا إلى طبقك فحسب، بل سيصبحون أيضًا إجراءً وقائيًا عالي الجودة للحفاظ على المناعة.

ويجب ألا ننسى الثوم والبصل اللذين يمكن أن يضعا الإنسان على قدميه في وقت قصير. تعمل مبيداتها النباتية والزيوت الأساسية على منع دخول الفيروسات والميكروبات إلى البلعوم الأنفي، وبالتالي تطهير الجسم.

يحتوي عصير الصبار على عدد من الفيتامينات B وC وE والأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لعملية التمثيل الغذائي الجيد. ومن الأفضل خلط العصير مع العسل بنسبة 50/50، وإلا فإنه سيكون مريرا جدا. ولسوء الحظ فإن جميع المواد المفيدة الموجودة فيه تدوم لمدة يوم واحد فقط، لذا من الأفضل تحضيره قبل الاستخدام.

لمنع أحد أسباب انخفاض المناعة - الإجهاد - يمكنك استخدام مغلي مهدئ. ليس لها تأثير منبه للمناعة، لكنها ستساعدك على الهدوء والنظر إلى الوضع برأس أخف.

بعد استشارة الطبيب، يمكنك البدء في استخدام الأعشاب الطبية: إشنسا بوربوريا، الجينسنغ، الهندباء، عرق السوس، نبتة سانت جون وغيرها. تعمل الأعشاب على تحسين الذاكرة والدورة الدموية وزيادة الأداء والهدوء. يجدر الاستشارة لأن العديد من الأعشاب تحتوي على سموم ومن الممكن حدوث تأثير عكسي عند استخدامها.

زيادة المناعة بالعلاجات الشعبية أمر جيد في مرحلة الوقاية. في هذه المرحلة، سيكون تناول بعض الأطعمة مفيدًا جدًا للصحة العامة. دعونا نتعرف على أي منها يجب الاحتفاظ به على مكتبك كل يوم.

عسل

لا عجب أنها تحظى بشعبية كبيرة أثناء أمراض الشتاء. يحتوي العسل على عدد من الفيتامينات A، B، C، E، K وحمض الفوليك. لكن ميزته الرئيسية هي محتوى مركبات الفلافونويد - وهي مواد تؤثر على نشاط الإنزيمات في الجسم.

من المهم فقط أن تتذكر أن العسل يجب أن يكون طبيعيًا وليس صناعيًا. يجب عليك التعامل مع عملية الشراء بعناية وشرائها فقط في الأماكن الموثوقة.

المكسرات

أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي، للأسف، لا ينتجها الجسم، ولكنها ضرورية لعمله، موجودة في الجوز أو مخاليط منه. والبروتينات النباتية تشبه البروتينات الموجودة في اللحوم. فقط الجسم لا يتلوث بل على العكس يزيل السموم القديمة. ستصبح المعادن الصحية - البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور - بمثابة دعم لنظام المناعة الصحي مع الاستهلاك اليومي للمكسرات. وفي الوقت نفسه، فإنها تنظف الأوعية الدموية من الترسبات، وتقاوم أمراض القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتصلب الشرايين، ومذاقها جيد بشكل عام.

ألبان

لتحسين المناعة، من الأفضل استخدام الحليب المخمر أو الكفير أو الأسيدوفيلوس. وجود البروبيوتيك فيها يحسن عملية الهضم ويساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم. ومن الأفضل تناول منتجات الألبان إما في المساء أو في الصباح الباكر على معدة فارغة.

التوت: chokeberry، الزبيب، العنب

تحسين حالة نظام الغدد الصماء، ومرونة جدران الأوعية الدموية، والحد من نسبة الكوليسترول وإثراء الجسم بعدد كبير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة - هذه هي مزايا Chokeberry. ويمكن تناوله على شكل توت، أو على شكل أوراق، أو على شكل صبغات.

للزبيب تأثير إيجابي على علاج السعال وسيلان الأنف والتهاب الشعب الهوائية. معدل الاستهلاك الموصى به هو 200 جرام يوميًا، والحد الأدنى 50 جرامًا. لتحسين أداء القلب والرئتين، ينقع حفنة من الزبيب في الماء البارد، ويترك طوال الليل ويشرب مباشرة بعد الاستيقاظ.

يقلل العنب من خطر الإصابة بجلطات الدم، ويعزز الأداء الجيد لنظام القلب والأوعية الدموية، ويزيد من مستويات الهيموجلوبين، وينظف الدم ويحسن وظائف الكبد.

يمكنك شراء كل ما سبق من أي محل بقالة، مما يجعل طريقة الوقاية هذه متاحة وسريعة.

في الحالات التي لا يكون من الممكن فيها دعم جهاز المناعة بالعلاجات أو المنتجات الشعبية، إذا كان من الضروري التأثير على جهاز المناعة بسرعة، فإنهم يلجأون إلى مساعدة الصيدلة. ما هي الأدوية التي يجب أن تتناولها لتقوية مناعتك؟

1. ضخ الأعشاب الطبية- أول شيء يجب أن تنتبه إليه. إنها تقوم بتعبئة الخلايا اللمفاوية التائية، وتساهم في التدمير السريع للكائنات الحية الدقيقة الضارة، وهي غير مكلفة ومتوفرة في أقرب صيدلية.
2. الانزيمات البكتيرية- استخدام هذه الأدوية يخلق تأثير اللقاح - يتم تنشيط الخلايا الليمفاوية التائية والبائية والجلوبيولين المناعي IgA. استخدام هذه الأدوية يزيد من فعالية ويقلل من مدة العلاج المعقد، مما يقلل من الحاجة إلى استخدام المضادات الحيوية.
3. الأدوية التي تعزز المناعة.
4. المنشطات الحيوية- منتجات ذات أصل بيولوجي تهدف إلى زيادة المقاومة المناعية.
5. الأدوية الهرمونية.

لتقوية جهازك المناعي عليك الحصول على الفيتامينات التالية:

1. فيتامين أ أو الريتينول. أحد أهم الفيتامينات - يعزز الأداء الطبيعي للأعضاء البصرية والدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية. له تأثير مفيد على الحالة العامة لجهاز المناعة.
2. حمض الأسكوربيك أو فيتامين سي. يساعد على تدمير الكائنات الحية الدقيقة الضارة، وله تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي، ويزيل المواد الضارة.
3. يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في العمليات البيوكيميائية، ويزيد من مقاومة اختراق الأجسام الغريبة. ومن الأفضل تناول هذه المجموعة من الفيتامينات سواء بعد الخضوع للعمليات أو في حالات التوتر المتكرر.
4. فيتامين E. يشارك في إنتاج أجسام مضادة خاصة لمقاومة تغلغل الفيروسات.
5. فيتامين د. يعتني بنمو العظام وقوتها. كما يتم إنتاجه عن طريق الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس. أولئك الذين لا يحالفهم الحظ بعدد الأيام المشمسة في السنة يمكنهم تناول الأسماك واللحوم والجبن والجبن والبيض لتجديد هذا الفيتامين.

يعد جهاز المناعة من أهم الأجهزة في جسم الإنسان. للحفاظ على الصحة والمزاج الجيد، من المهم معرفة كيفية تعزيز جهاز المناعة لدى شخص بالغ وطفل في المنزل، ليس فقط باستخدام الأدوية، ولكن أيضًا باستخدام العلاجات الشعبية غير الضارة.

أسباب وأعراض ضعف المناعة

المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة التأثيرات السلبية للبيئة. كلما كان هذا النظام يعمل بشكل أفضل، قل عدد الأشخاص الذين يصابون بالمرض. هناك حالات لم يمرض فيها الجسم مطلقًا بسبب رد الفعل الوقائي الجيد. الأسبابالتي يمكن أن تؤثر سلباً على جهاز المناعة:

1. الإجهاد، والإرهاق في العمل أو المدرسة، وقلة النوم.
2. دورة العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي للسرطان.
3. العمليات الجراحية ودورة من المضادات الحيوية التي تقلل من أداء جميع الأعضاء تقريبًا؛
4. نمط حياة خاطئ، وتغذية سيئة، وعادات سيئة؛
5. غالبًا ما تنخفض مناعة المرأة أثناء الحمل. يحدث هذا لأن الجسم يعطي جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات الضرورية لنمو الجنين. يعتمد مرور عملية الولادة على جودة المناعة: كلما كان الجسم أقوى، كلما كانت الولادة أفضل؛
6. عدم تصلب. المناعة ليست ظاهرة فطرية، بل هي مهارة مكتسبة تحتاج إلى التدريب عليها طوال حياتك. كثير من الناس يتشددون بسبب هذا، ولهذا السبب يتم تطعيمنا.

وبطبيعة الحال، تلعب الظروف الجوية ومستوى المعيشة دورا كبيرا في تطوير جهاز مناعة قوي. في الشتاء والخريف هناك زيادة حادة في الإصابة وهذا بسبب نقص الفيتامينات وأشعة الشمس. كما أن سكان المدن الكبيرة هم أكثر عرضة لانخفاض المناعة مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في المناطق الريفية.

أعراضضعف الجهاز المناعي:

1. التعب وقلة النوم والعصبية.
2. التهابات الجهاز التنفسي المتكررة، ونزلات البرد المستمرة (أو على الأقل 4 مرات في السنة)؛
3. النعاس والضعف وعدم القدرة على التركيز على مهمة محددة.
4. اضطرابات المعدة – الإمساك والإسهال (خاصة بعد تناول الأدوية). بالنسبة لأمراض الحلق وفيروس الأنفلونزا والالتهاب الرئوي والعديد من الأمراض الأخرى، يتم استخدام المضادات الحيوية فقط للعلاج. فهي مدمرة للبكتيريا الأنثوية والمعدة والجلد والأعضاء الأخرى.

بالفيديو: نصائح الأطباء لتقوية جهاز المناعة

الغذاء والفيتامينات

قائمة بأفضل الأطعمة التي تقوي المناعة:

1. ثوم
2. تنبت القمح
3. ليمون
4. زنجبيل

صور - القمح المنبت

خلال موسم البرد، تعاني العديد من النساء من أمراض مختلفة تظهر عندما تضعف أجهزة الحماية. لتعزيز مناعة الهربس والقلاع، يكفي أن تأخذ الفيتامينات للنساء:

1. فيتامين E ضروري (في كبسولات ومحلول؛
2. دهون السمك
3. الزنك والمغنيسيوم (لاستعادة الجهاز العصبي وتنشيط الدماغ)؛
4. الكاروتينات. البيتا كاروتين يحارب الالتهابات.
5. بيوفلافونويدس.
6. السيلينيوم.
7. أوميغا 3.

ادمج قائمتك المعتادة مع الفواكه الطازجة والأطعمة الصحية الأخرى (الحليب والحبوب والنخالة).

العلاجات الشعبية

يمكن للبالغين تعزيز مناعتهم بسرعة بعد الجراحة (بما في ذلك العلاج الكيميائي) أو المرض باستخدام العلاجات الشعبية. فعالة جدا ديكوتيون فيتامين. لتحضيره، ستحتاجين إلى ورد مجفف (10 ملاعق)، ورقتين من التوت أو الكشمش (مجففة أيضًا)، ليمونة واحدة كاملة و5 ملاعق من عسل الزهور الطبيعي.

يتم غلي الوركين بشكل منفصل في لترين من الماء، ويجب طهي التوت لمدة ساعة على الأقل. يُقطع الليمون مع القشر إلى مكعبات صغيرة ويُسحق في مفرمة اللحم أو الهاون. يُسكب لب الليمون وأوراق الأدغال والعسل في وعاء زجاجي ويُملأ بمنقوع ثمر الورد الساخن. يتم غرس الشاي لمدة ثلاثة أيام في مكان دافئ ومظلم، وبعد ذلك تحتاج إلى شرب ملعقتين كبيرتين من المرق مرتين في اليوم قبل الوجبات.

صور - عسل بالثوم

وصفة ممتازة للشاي الطبية هي العسل مع الثوم. تحتاج إلى أن تأخذ:

1. رأس ثوم متوسط ​​الحجم؛
2. ليمونة واحدة كاملة؛
3. 200 جرام من العسل الطبيعي.

يُقشر الثوم ويُبشر على مبشرة ناعمة (يمكنك أيضًا تقطيعه في كسارة خاصة). يضاف إليها الليمون والعسل المطحون في مفرمة اللحم. يتم خلط الكتلة جيدًا وسكبها في وعاء غير معدني بغطاء محكم. من الأفضل لمثل هذه الأغراض شراء عبوات زجاجية بغطاء محكم. خذ المنتج أيضًا ملعقتين يوميًا قبل الوجبات واحفظه في مكان بارد.

تقوية المناعة بعد المرض المرأة الحامل أو المرضعةممكن مع المكونات التالية:

1. ثوم؛
2. جذر الزنجبيل.

إشنسا هو نبات طبي يوصى به غالبًا لاستعادة المناعة لدى الأشخاص الحساسين. على سبيل المثال، أثناء الرضاعة أو الحمل أو بعد الإصابة بالسرطان. يمكن صنع مغلي إشنسا من نباتات طازجة أو مجففة، والشيء الرئيسي هو اتباع التعليمات بدقة.

ديكوتيون إشنسالتقوية المناعة وتحسين أداء المعدة والكبد: تحتاج إلى سكب ملعقة كبيرة من العشبة في 300 مل من الماء المغلي ووضعها في حمام ساخن. يتم تسخين الخليط لمدة نصف ساعة، ويجب تحريكه طوال الوقت. ثم يبرد في درجة حرارة الغرفة ويتناول ملعقتين يوميا على معدة فارغة.

صور - إشنسا

في حالة الإصابة بسرطان الثدي والسكري والورم الميلانيني والأمراض الخطيرة الأخرى، من المهم جدًا تحسين المناعة الضعيفة لدى البالغين بسرعة. فعال الفواكه والخضروات الطازجة. تأكد من استشارة طبيبك قبل الاستخدام. ابشري الجزر النيئ واخلطيه مع زيت الزيتون المعصور على البارد وتناوليه قبل الوجبات. مراجعات ممتازة حول السلطات الصليبية. احرصي على تناول التفاح ويفضل مع العسل. هذه طريقة بسيطة وفعالة لاستعادة جهاز المناعة البشري بسرعة.

قليل من الناس يعرفون أنه من المهم لأي شخص بالغ رفع المناعة المحلية. ويمكن القيام بذلك أيضًا باستخدام الطرق التقليدية. على سبيل المثال، أثبت أنه ممتاز العلاج العطري. هذه طريقة رائعة تعيد الغشاء المخاطي الطبيعي للجهاز التنفسي وترفع معنوياتك. يتم العلاج بالروائح ضد ضعف جهاز المناعة بهذه الوسائل.

نعلم جميعًا أن المناعة القوية هي ضمانة للصحة الجيدة وغياب نزلات البرد والأمراض الالتهابية. إن الجهاز المناعي في الجسم، لا مثيل له، قادر على زيادة فعاليته. كيفية تحسين المناعة وهل يمكن القيام بها في المنزل؟ نعم يمكن القيام بذلك ولا يتطلب معرفة طبية خاصة أو أدوية باهظة الثمن. العلاجات الشعبية الحالية لزيادة المناعة سوف تتعامل مع هذه المهمة.

من أين أبدا؟ نمط الحياة الصحيح له تأثير كبير على المناعة. تعني هذه الكلمات التوقف التام عن تناول الكحول والتدخين والنشاط البدني والتصلب بالعوامل الطبيعية. من المفيد جدًا لمناعة قوية المشي حافي القدمين والسباحة في البرك والاستحمام بالشمس والهواء. ماذا عن التغذية؟ للحصول على مناعة جيدة، يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على الكثير من السكر والكافيين (القهوة والشاي القوي) والأطعمة الدهنية والحارة. إحدى طرق زيادة المناعة في المنزل باستخدام العلاجات الشعبية هي استهلاك بعض المنتجات التي تعمل على تحسين ردود الفعل الدفاعية للجسم.

أطعمة تقوي المناعة

لذلك، دعونا نبدأ مع الطعام. يعد تناول الأطعمة التي تعزز المناعة بانتظام طريقة سهلة في المنزل للمساعدة في حماية جسمك. فيما يلي قائمة بعيدة كل البعد عن الأطعمة المفيدة لجهاز المناعة:

• الحبوب - عصيدة الشوفان والشعير والحنطة السوداء والدخن والخبز الكامل؛
• منتجات الألبان - جميع أنواع الزبادي، اللبن الرائب، الحليب المخمر، القشدة الحامضة (بدون إضافة الأصباغ والمواد الحافظة)؛
• الأطعمة البروتينية - البيض واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات.
• المأكولات البحرية - الأسماك والروبيان وبلح البحر وسرطان البحر والأعشاب البحرية.
• الفواكه - الحمضيات والتفاح والكاكي والمشمش والخوخ؛
• الخضروات والخضروات الجذرية - الطماطم والجزر والبنجر.

التوت والمكسرات والثوم والبصل والفجل الأسود واللفت والفجل والخردل مفيدة أيضًا لجهاز المناعة.

هذه المنتجات تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن، وهي مصدر لمضادات الأكسدة ومنظمات التمثيل الغذائي الطبيعية. مفتاح المناعة القوية هو التغذية الجيدة!

يمكن تناول الأطعمة المعززة للمناعة بمفردها أو تحضيرها في خليط لذيذ. فيما يلي مثالان على هذا الخليط الذي له تأثير مفيد على مناعة الإنسان.

1. يُطحن الجوز والمشمش المجفف والخوخ والزبيب والليمون بكميات متساوية في مفرمة اللحم ويُضاف العسل. ضعه في الثلاجة وتناول ملعقة صغيرة على معدة فارغة.
2. خذ ثلاث تفاحات خضراء مقطعة إلى مكعبات، وأضف نصف كيلو من التوت البري، وكوب من الجوز المفروم، وكوب ونصف من السكر. ضعي جميع المكونات في وعاء المينا وأضيفي 500 مل من الماء واتركيه حتى يغلي مع التحريك بملعقة خشبية. تناول الخليط الناتج ملعقتين كبيرتين يومياً لتقوية المناعة.

ومن الجيد إجراء مثل هذه الدورات الفيتامينية التي تغذي الجسم وتزيد مناعة الجسم عدة مرات في السنة عندما تحدث ذروة الإصابة بنزلات البرد.

منتجات فيتامين للمناعة

إذا كان هناك دائما طعام متنوع وصحي على المائدة، فإن الجسم يحصل منه على كل ما يحتاجه، مما له تأثير جيد على جهاز المناعة. ولكن في بعض الأحيان، مع اتباع نظام غذائي سيئ التصميم، أو مع الأمراض المعدية، أو مع الاضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية، هناك حاجة إلى إدارة إضافية لبعض المواد النشطة بيولوجيا التي تحفز جهاز المناعة. بادئ ذي بدء، تشمل هذه الفيتامينات.

فيتامين C أو حمض الأسكوربيك مفيد لتحفيز جهاز المناعة. لقد وجد أن إدخال جرعات متزايدة من فيتامين C إلى الجسم أثناء الأمراض المعدية يعزز الشفاء السريع. لذلك، بمساعدة فيتامين C، يمكنك تعزيز مناعتك بسرعة في المنزل. كيف تأخذ هذا الملحق؟ يمكنك تناول الأطعمة الغنية بحمض الأسكوربيك:

• الليمون والبرتقال.
• شجرة عنب الثعلب؛
• التوت البري؛
• الأبيض والقرنبيط.
• طماطم.

يؤخذ في الاعتبار أن فيتامين سي يتحلل أثناء المعالجة الحرارية والتخزين طويل الأمد. لكن التجميد يقلل من محتواه في المنتج قليلاً. إذا لم تكن الخضار والفواكه الطازجة جزءًا من النظام الغذائي اليومي، فمن أجل زيادة المناعة في المنزل، يمكنك تناول فيتامين C من الصيدلية بناءً على الاحتياجات اليومية لشخص بالغ من 1 إلى 4 جرام.

فيتامين أ، أو الريتينول، له أيضًا تأثير مفيد على جهاز المناعة. يوجد فيتامين أ في المنتجات الحيوانية - الكبد والبيض والزبدة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي النباتات على الكاروتينات - وهي مواد يحولها جسم الإنسان إلى فيتامين أ. ومن السهل معرفة الخضروات والفواكه الغنية بالكاروتين - فهو يلون الأطعمة باللون الأحمر والبرتقالي. ويشارك فيتامين أ في تكوين مناعة الأغشية المخاطية - الحاجز الأول للجسم ضد البكتيريا والفيروسات.

فيتامين E يكمل عمل الفيتامينات A و C، لأنه يحميهم من الأكسدة ويحيد الجذور الحرة التي تظهر في الجسم - المواد التي لها تأثير ضار على جميع مراحل عملية التمثيل الغذائي. الاستهلاك المنتظم لفيتامين E له تأثير مفيد على جهاز المناعة. وهي موجودة في الدهون النباتية - عباد الشمس وزيوت الزيتون والمكسرات والبذور.

أيضًا للحصول على مناعة جيدة، يعد وجود البكتيريا المفيدة في الأمعاء أمرًا مهمًا. يمكنك استعادته عن طريق تناول الحليب المخمر والمنتجات المخمرة، مع تقليل كمية السكر في نظامك الغذائي. هناك أيضًا مستحضرات خاصة تحتوي على ثقافات البكتيريا المفيدة.

تحضير مشروبات لتقوية المناعة

بالإضافة إلى التغذية السليمة، تساعد العلاجات الشعبية مثل المشروبات الساخنة والباردة الخاصة المصنوعة من المنتجات النباتية على تقوية جهاز المناعة في المنزل. شربها ليس صحيًا فحسب، بل ممتعًا أيضًا. مثل هذا الكوب من "شاي المناعة" في بداية يوم جديد يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لفنجان من القهوة. إليك كيفية تقوية مناعتك بدون أدوية، وذلك باستخدام وصفات شعبية بسيطة ولذيذة.

منشطات طبيعية لتقوية جهاز المناعة

لقد أعدت الطبيعة كل ما نحتاجه، بما في ذلك المنتجات التي تقوي جهاز المناعة. وفيما يلي خمسة من المنشطات الطبيعية الأكثر فعالية التي تعزز المناعة:

• موميو.

تتمتع هذه المنتجات الفريدة بعدد من الخصائص الرائعة، وتعمل على تحسين المناعة، وهي متاحة للجميع في المنزل. دعونا ننظر إلى كل واحد منهم بمزيد من التفصيل.

زنجبيل

الوصفات الشعبية بالزنجبيل لتقوية المناعة وعلاج نزلات البرد معروفة منذ القدم. هذه التوابل لها تأثير دافئ، لذلك تعطى الأفضلية للمشروبات الساخنة المصنوعة منها. يمكن بسهولة تحضير الصبغات والخلطات التالية مع الزنجبيل لتعزيز المناعة في المنزل.

موميو

Mumiyo هو منبه قوي جدًا لعملية التمثيل الغذائي. يجب على النساء الحوامل والمرضعات، ومرضى السرطان، والأطفال دون سن 12 عامًا، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النزيف عدم تناول مستحضرات تحتوي على الموميو. لزيادة المناعة، يتم تناول الموميو بشكله النقي، أو تخفيفه بالماء أو خلطه مع منتجات أخرى.

1. موميو بكمية 0.2 جرام - بحجم حبة الأرز تقريبًا - تخفف في ملعقة ماء وتشرب في الصباح قبل الأكل بساعة
2. عسل الموميو يحسن المناعة بشكل جيد. للقيام بذلك، يتم خلط 5-8 جرام منه في 500 جرام من العسل السائل. خذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
3. اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير الصبار وعصير ليمونتين وأضيفي 5 جرام من الموميو. وبعد يوم ينقع الخليط ويشرب لتقوية المناعة ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا.
4. يمكن تخفيف Mumiyo ليس فقط في الماء الدافئ، ولكن أيضًا في الحليب أو الشاي الخفيف. من الضروري تناول هذا العلاج الشعبي لتحسين المناعة في دورات مدتها 10-20 يومًا، مع أخذ استراحة لمدة 5-10 أيام بينهما.

دنج

البروبوليس، أو غراء النحل، هو مادة نشطة بيولوجيًا معقدة ذات تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للسموم ومبيدة للجراثيم ومحفزة. لتحسين المناعة، يوصى بتناول البروبوليس لعلاج نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي المزمنة. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من العسل عدم تناول هذا العلاج.

1. الصبغة: اترك ملعقتين كبيرتين من البروبوليس لكل 250 مل من الفودكا لمدة 10 أيام. يصفى، ثم يؤخذ ثلاث مرات في اليوم ويضاف 15 قطرة إلى الحليب.
2. لنزلات البرد، يساعد البروبوليس مع العسل والحليب على تخفيف الالتهاب وتحسين المناعة. أضف 15-20 قطرة من الصبغة إلى كوب من الحليب الدافئ أو حرك نصف ملعقة صغيرة من البروبوليس المبشور.
3. يدعي بعض المعالجين التقليديين أن البروبوليس يفقد بعض خصائصه المفيدة في صبغة الكحول. ولهذا السبب يوصى بعمل محاليل مائية. على عكس المستحضرات الكحولية، يمكن تخزين هذا المحلول في الثلاجة لمدة أسبوع واحد فقط. لتحضير منقوع مائي، خذ 3 أجزاء من البروبوليس و10 أجزاء من الماء، ثم قم بإذابتها في حمام مائي ثم قم بتصفيتها في وعاء زجاجي. خذ 15 قطرة، أضفها إلى الحليب أو الشاي.

يتم تناول جميع مستحضرات البروبوليس حتى الشفاء التام أو يتم تناولها على مدار 7-10 أيام خلال فترات انخفاض المناعة (الشتاء والربيع).

نبات الصبار

يستخدم الصبار على نطاق واسع في الطب الشعبي، بما في ذلك لتحسين المناعة. تستخدم أوراق الزهرة التي يزيد عمرها عن ثلاث سنوات في تحضير العصير. قبل تحضير الدواء، يوصى بإبقاء الأوراق الطازجة في الثلاجة لمدة 12 ساعة - فهذا يحسن خصائصها. فيما يلي بعض وصفات الصبار لتعزيز المناعة المتوفرة في المنزل.

يمكن تخزين جميع الخلطات في الثلاجة لمدة شهر واحد.

ثوم

تعتبر العلاجات الشعبية بالثوم فعالة جدًا عند تناولها لزيادة المناعة ضد نزلات البرد والأمراض الفيروسية. فهي بسيطة وسهلة التحضير في المنزل.

1. ليمون مع ثوم اطحني ليمونة واحدة ورأس ثوم، ثم أضيفي الماء واتركيه لمدة 3-4 أيام في مكان مظلم. شرب 1 ملعقة كبيرة في الصباح لمدة شهر.
2. الثوم مع العسل ابشري القرنفل واخلطيه مع العسل 1:1. خذ ملعقة صغيرة مع الماء 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
3. زيت الثوم. يمكن استخدامه لتتبيل السلطة - رأس واحد لكل لتر من الزيت. يقطع الثوم ويضاف الزيت ويترك لمدة 14 يومًا.

وصفات عشبية لتقوية جهاز المناعة

يمكن تعزيز المناعة في المنزل بمساعدة الأعشاب. ما يلي له تأثير منبه للمناعة:

• فرشاة حمراء
• الرئوية؛
• السحلية المرقطة
• إشنسا.
• إليوثيروكوكس.
• نبتة سانت جون؛
• عشب الليمون

لتعزيز التأثير وتحسين المناعة، وشرب شاي الأعشاب.

1. نبتة سانت جون، البابونج، الخلود، براعم البتولا 100 غرام. ملعقة كبيرة من الخليط لكل 500 مل من الماء، وتترك في الترمس لمدة 12 ساعة. يتم شرب التسريب في أجزاء صغيرة طوال اليوم. مسار العلاج يستمر شهر واحد.
2. شاي إيفان، نعناع، ​​زهور الكستناء، بلسم الليمون. خذ كل شيء بنسب متساوية، صب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب واحد من الماء المغلي. يتم شرب الشاي الناتج طوال اليوم.

لتلخيص ذلك، نلاحظ أن زيادة المناعة في المنزل باستخدام العلاجات الشعبية هي مهمة ممكنة تماما. يمكنك تناول أطعمة صحية ولذيذة، وشرب منقوع أو مغلي الأعشاب، واستخدام وصفات تعتمد على الزنجبيل، والموميو، والعنج. الشيء الرئيسي للحصول على مناعة جيدة هو الالتزام بأسلوب الحياة الصحيح والثبات وتذكر الترحيب كل صباح بمزاج جيد.

منذ عام 2002، وبمبادرة من منظمة الصحة العالمية، تم الاحتفال باليوم العالمي للمناعة في الأول من مارس، والغرض منه هو تذكير الناس بالمشاكل المرتبطة بأمراض المناعة المختلفة، وكذلك الحفاظ على المناعة وتعزيزها. من الحصانة.

المناعة هي قدرة الجسم على المقاومة؛ حيث يقوم الجهاز المناعي بتحييد الخلايا الغريبة، والالتهابات والفيروسات المختلفة، ومن ثم تدميرها.

علامات فشل المناعة

نزلات البرد المتكررة، والحمى المطولة، ومتلازمة التعب المزمن، وآلام المفاصل والعضلات، واضطرابات النوم، والصداع المتكرر، وظهور الطفح الجلدي - كل هذه مظاهر الاضطرابات في عمل الجهاز المناعي وأسباب للبدء في تعزيز دفاعات الجسم واستشارة الطبيب .

يعتمد جهاز المناعة لدى الإنسان نصفه على الوراثة، حيث يبدأ بالتشكل في الرحم، و50% على نمط الحياة. الركائز الثلاث التي تقوم عليها مناعة الإنسان هي النوم الصحي والنشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن. عادة ما يفكر الشخص في دور وإمكانيات الحفاظ على المناعة فقط أثناء نزلات البرد الشديدة، في حين أنه في حد ذاته نتيجة لنقص المناعة.

لذلك، من المهم للجميع الاهتمام بالصحة وتقوية جهاز المناعة، خاصة في غير موسمها عشية الربيع - وهذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الجسم بشكل خاص إلى الدعم. ومن المهم أيضًا الانتباه إلى مناعة أولئك الذين عانوا من التهابات الجهاز التنفسي الحادة أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة أو الأنفلونزا والذين يعانون من مجهود بدني شديد.

يمكنك استعادة المناعة والحفاظ عليها بمساعدة عوامل خاصة لتعزيز المناعة، ولكن هناك العديد من الطرق الإضافية لتقوية الجسم.

الفجل والروبيان وورق الغار

التغذية هي مفتاح الحماية من الفيروسات والأمراض والعامل الأهم في تحسين دفاعات الجسم. يجب أن تكون التغذية عقلانية قدر الإمكان من الناحية الكمية والنوعية. يجب أن تحتوي قائمتك على بروتينات من أصل حيواني ونباتي. توجد البروتينات الحيوانية في اللحوم والأسماك والبيض والحليب، وتوجد البروتينات النباتية في البازلاء والفاصوليا والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. كبد البقر والمأكولات البحرية - الجمبري وبلح البحر والحبار - لها تأثير مفيد على جهاز المناعة.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتناول المنشطات المناعية بنفسك. للحصول على الحق في وصف هذه الأدوية، يجب على الطبيب: التأكد أولاً من أن العلاج القياسي لم يحقق التأثير المطلوب؛ دراسة مناعة المريض. أن يتمتع بخبرة طويلة الأمد في استخدام المنشطات المناعية، استنادًا إلى أمور أخرى، مثل تقييم التأثيرات طويلة المدى للأدوية الموصوفة.

التوابل التي تدعم جهاز المناعة بشكل جيد تشمل الزنجبيل والبرباريس والقرنفل والكزبرة والقرفة والريحان والهيل والكركم وورق الغار والفجل.

استخراج الفيتامينات

هناك حاجة إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة لتقوية جهاز المناعة. يمكن تعويض نقصها بمساعدة مجمعات الفيتامينات، ولكن بشكل عام من الأفضل الحصول على الفيتامينات والعناصر الدقيقة بشكل طبيعي.

يمكن الحصول على فيتامين أ من الجزر والعنب والخضراوات، وهو موجود في جميع الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية. يوجد فيتامين C في الحمضيات، ووركين الورد، والتوت البري، والتوت البري، والملفوف، وخاصة مخلل الملفوف. فيتامين هـ - موجود في زيت عباد الشمس أو الزيتون أو الذرة. يوجد العديد من فيتامينات ب في البقوليات والحبوب والبيض وأي خضار ومكسرات.

من بين العناصر الدقيقة، الزنك والسيلينيوم لهما تأثير إيجابي على جهاز المناعة. يوجد الزنك في الأسماك واللحوم والكبد والمكسرات والفاصوليا والبازلاء. يجب "استخلاص" السيلينيوم من الأسماك والمأكولات البحرية والثوم.

المعادن - الحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك - توجد في الكبد والكلى والقلب والمكسرات والبقوليات والشوكولاتة.

أحمر جاف

التدخين والكحول لا يقوضان جهاز المناعة فحسب، بل يقتلانه. ولكن إذا كان كل شيء بسيطًا وواضحًا مع التبغ - فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين وتجنب دخان التبغ، فإن الوضع مختلف مع الكحول. النبيذ الأحمر الجاف مفيد لجهاز المناعة، ولكن الحد الأقصى للجرعة اليومية المسموح بها هو 50-100 جرام.

التعود على البرد

من الضروري الاستعداد لأي تفشي للمرض مقدمًا، وتعزيز الحماية غير المحددة في المقام الأول. يعرف الجميع طريقة التصلب، لكن معظمهم على يقين من أن التصلب هو التعود على البرد، على سبيل المثال، المشي في الثلج في السراويل القصيرة. ولكن في الواقع، جوهر التصلب هو تدريب الأغشية المخاطية على الاستجابة بسرعة للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.

يمكن أن يكون التدريب بسيطًا جدًا - صب الماء البارد والساخن بالتناوب على الساعدين - من اليد إلى المرفق. درجة حرارة الماء البارد هي +20 درجة مئوية، والماء الساخن +35 درجة مئوية - وهذا هو الفرق الأكثر احتمالا وهو 15 درجة مئوية.

يجب أن يتم السكب يوميًا - 5-7 دقائق يوميًا، في الصباح أو في المساء. هذا الإجراء مناسب بشكل خاص للأطفال.

الهدوء والهدوء فقط!

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من نزلات البرد والسارس، فحاول تقوية جسمك بعصير كالانشو.

سوف يساعد التصلب على تقوية قوة الجسم. أسهل طريقة هي أخذ حصيرة رغوية صغيرة وترطيبها بالتسريب البارد من النباتات التي تعزز المناعة والوقوف عليها حافي القدمين.

الخميرة الغذائية لها تأثير منبه جيد، وهو ما يوصى به بشكل خاص للأطفال. ينبغي أن تؤخذ لمدة شهر (على الأقل 50 جراما في الأسبوع)، وتمييع جزء صغير في الماء المغلي دون سكر.

من بين المواد النباتية التي لها تأثير منبه مناعي واضح، فإن الأمر يستحق الاهتمام بدفعات Eleutherococcus والجينسنغ وعشب الليمون الصيني.