تتعب بسرعة، ويعاني من الصداع، ويؤلمك ظهرك ومفاصلك، ويزعجك ثقل في معدتك. لقد قمت بتجربة طرق علاجية مختلفة على نفسك، لكن آمالك في تحقيق صحة جيدة تتضاءل كل يوم. لا تتسرع في اليأس. هناك طريقة للخروج من أي موقف، حتى الأكثر يأسا! أنت بحاجة فقط إلى أن تعرف أين تنظر. أصابعك ستفتح لك الطريق للخروج. تساعد أصابع القدم في الحفاظ على التوازن عند المشي، وتقوم الأصابع بعمل دقيق للغاية. ومع ذلك، بالإضافة إلى هذه الوظائف المفيدة، يمكن لأصابع الشخص أن تخبرنا الكثير عن حالته الصحية.
هناك العديد من النقاط النشطة بيولوجيًا على الأصابع - نقاط المراسلات. هذا نظام من النقاط النشطة بيولوجيًا والتي ترتبط بواسطة نبضات عصبية بجميع مناطق الجسم البشري. نحن لا ندرك ذلك، ولكن بينما تعمل أصابعنا، فإن حركتها تحفز نظام الحماية هذا. وبالتالي فإن جسدنا يشفي نفسه ويحافظ على حالة "القتال". عندما يكون التحفيز الطبيعي غير كاف، نبدأ بالمرض. ولكن يمكننا في الواقع أن نساعد أنفسنا من خلال الاستخدام الواعي لنظام مراسلة الأصابع المذهل. تتيح لك هذه الطريقة البسيطة والموثوقة التغلب على الأمراض بسرعة. يُطلق على استخدام أنظمة مراسلة الأصابع لعلاج الأمراض والوقاية منها اسم العلاج بالأصابع.
من الأفضل أن تبدأ بأبسط حركات التقوية العامة. افركي أصابعك أولاً من الأعلى إلى الأسفل ومن الأسفل إلى الأعلى. ثم قم بفرك المفاصل باستخدام حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. المرحلة التالية هي الضغط. يجب تنفيذ هذه التقنية بعناية فائقة في تلك الأماكن التي تشعر فيها بالألم. وأخيرا، يمكنك النقر بأصابعك على الطاولة أو ضد بعضها البعض.
تدليك الأصابع لا يساعد البالغين فقط. يساعدك تدريب الأصابع على النجاح في المدرسة. يتذكر القراء الأكبر سنًا فترة الإحماء التي لا تُنسى والتي تبلغ مدتها خمس دقائق: "لقد قرأنا وكتبنا - وكانت أصابعنا متعبة". في البشر، تتوافق الكتائب العلوية للأصابع مع الرأس، ويقع إسقاط الدماغ عليها. لذلك عندما تكتب على الكمبيوتر أو تعزف على البيانو، فإنك تحفز عقلك وتساعدك على التفكير. الألعاب التي تعمل على تطوير حركات الأصابع الدقيقة مفيدة جدًا للأطفال. عندما يعملون مع قطع البناء أو يقطعون أشكالًا ورقية بالمقص، فإنهم يحفزون نقاط المراسلات النشطة للأصابع. ويمكن قول الشيء نفسه عن الألعاب التي تحفز أصابع القدم. لذلك، قبل القيام بالواجب المنزلي، من المفيد الوقوف على أطراف أصابعك أو القفز، متكئًا فقط على أصابع قدميك. والأفضل من ذلك، أن ترقص على رؤوس أصابعك على أنغام الموسيقى، كما تفعل راقصات الباليه.
بعد أن أتقنت أنواعًا بسيطة من تدليك الأصابع، يمكنك الانتقال إلى أنواع أكثر "متقدمة" - وبالتالي فعالة. المرحلة التالية من التدريب هي تدليك الأصابع بحلقة مرنة. إذا كنت تخطط للسفر بالحافلة أو الطائرة، فسوف تضطر إلى قضاء بعض الوقت في الجلوس على كرسي غير مريح للغاية. بعد مرور بعض الوقت، ستبدأ رقبتك بالخدر وسيشعر رأسك بالثقل. لمنع حدوث ذلك، خذ معك حلقة تدليك مرنة ولفها على أصابعك على الطريق. هذه اللعبة سوف ترفيه لك وتخفيف الانزعاج في جسمك. في نهاية الرحلة ستشعر بالانتعاش كما في البداية. بمساعدة الخاتم المعجزة، يمكننا أن يكون لدينا تأثير محفز على الجسم كله، والأهم من ذلك، على العمود الفقري. للقيام بذلك، ضع خاتمًا على إصبعك ولفه بشكل مكثف على إصبعك حتى يتحول إلى اللون الأحمر ويشعر بالدفء. تشير هذه العلامات إلى أن تدفق الدم إلى الإصبع قد تحسن بشكل ملحوظ. يجب أن يحدث أيضًا تحسين الدورة الدموية في الأطراف وأجزاء الجسم المقابلة. ومع ذلك، إذا كانت بشرتك حساسة جدًا، فلا تضغطي على الحلقة بشدة.
منقذ آخر مفيد يمكن أن يكون شريطًا مطاطيًا. هناك طريقة سهلة لعلاج الصداع بدون أدوية. خذ شريطًا مطاطيًا ولفه بإحكام حول المفصل العلوي لإصبعك حتى يتحول طرف إصبعك إلى اللون الأزرق. انتظر للحظة ثم حرر إصبعك بسرعة. سيتم استعادة الدورة الدموية في الإصبع على الفور. نفس الشيء سيحدث لرأسك. كما أن هذه الطريقة فعالة في تنشيط الدورة الدموية أثناء التورم والاحتقان في الجسم والأطراف. يمكنك استخدام شريط مطاطي بدلاً من العاصبة لإيقاف نزيف الأنف وأي نزيف بسيط آخر على الفور. ولكن للقيام بذلك، يتم تشديد الشريط المطاطي بحيث يتحول الإصبع إلى اللون الأبيض. في الوقت نفسه، ينخفض \u200b\u200bتدفق الدم إلى الأوعية التالفة بشكل كبير، ويتوقف النزيف. ومع ذلك، تذكر - لا تحمل مثل هذه العاصبة لأكثر من عشر دقائق!
المرحلة التالية من تدليك الأصابع هي التدليك باستخدام عصا التشخيص. عند حدوث اضطرابات في أي منطقة من الجسم، تظهر نقاط على كل إصبع (في منطقة المراسلات بالضبط) تتفاعل بألم حاد عند الضغط عليها. وهذا يجعل من السهل العثور على نقاط العلاج. لتحديد موقع نقطة العلاج بشكل صحيح، يتم فحص حالة منطقة المراسلات عن طريق الضغط عليها بالتساوي باستخدام عصا التشخيص. عصا التشخيص هي عصا صغيرة ذات أطراف مستديرة بحيث لا يؤدي الضغط عليها إلى إصابة جلد الإصبع. يمكن شراؤه من المتاجر المتخصصة. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت للبحث عنه، يمكنك استخدام العناصر المتاحة. على سبيل المثال، عود ثقاب، أو قلم حبر جاف، أو قلم رصاص مدور غير حاد، أو حتى ظفر.
يمكن استخدام عصا التشخيص للعلاج بالابر. بعد العثور على نقطة مراسلة مؤلمة، يتم تدليكها بحركات دورانية أو نابضة. يجب أن يكون التحفيز مكثفًا بدرجة كافية لتوصيل الكمية المطلوبة من موجات الشفاء إلى المنطقة المصابة من الجسم. لكن ليست هناك حاجة للتسبب في ألم شديد. أثناء إجراء هذا التدليك، يقل الألم عند هذه النقطة بسرعة ويحل محله شعور بالدفء. وفي نفس الوقت تتحسن الحالة العامة للجسم. في بعض الحالات، قد يكون التدليك مرة واحدة باستخدام عصا التشخيص كافيًا لعلاج المشكلة المزعجة.
تدليك الأصابع بالمنشطات الطبيعية. إذا استمر الألم في نقطة المراسلات بعد دقيقتين إلى ثلاث دقائق من التدليك باستخدام عصا التشخيص، فيمكنك إرفاق محفز دائم به. يتم استخدام العديد من المواد الطبيعية كأداة من هذا القبيل. عندما تمشي بجانب البحر أو النهر، اجمع الحصى الصغيرة المدحرجة في الماء. اختر الحصى التي لا تحتوي على أسطح حادة يمكن أن تؤذي الجلد. يجب أن ترضي العين بجمال الشكل واللون. لأن كل ما هو جميل يتميز بالانسجام الداخلي والكمال. الحجارة مادة رائعة للتأثير على نقاط المراسلات. لقد كانت مليئة بطاقة الماء والرياح والشمس لملايين السنين - وتراكمتها داخل نفسها.
تعتبر بذور النباتات أيضًا رائعة لعلاج الأصابع. بالإضافة إلى التحفيز الميكانيكي، فهي تتمتع بتأثير طاقة حيوية فريد على النقاط النشطة. للعلاج، يتم اختيار البذور السليمة والقادرة على الإنبات، والحجم والشكل المتوافق مع منطقة العلاج بالإصبع. البذور شائعة الاستخدام هي الحنطة السوداء والدخن والفجل والأرز والفلفل والتفاح وغيرها من النباتات. مع التحفيز طويل الأمد باستخدام البذور، يجب استبدالها بأخرى جديدة مرة واحدة على الأقل يوميًا. يتم تثبيت جميع هذه المنتجات على النقاط النشطة للإصبع باستخدام لاصق. إذا تم تثبيت المحفز بشكل صحيح، فحتى الضغط الخفيف عليه يسبب الألم عند نقطة المراسلات. لكن هذا الألم للأبد!
يمكنك تدليك أصابعك باستخدام أدوات التطبيق السطحية. النجوم المعدنية ذات الأحجام المختلفة مصنوعة خصيصًا لتحفيز نقاط المراسلة. ومع ذلك، فهي ليست بسيطة - ولكنها مغناطيسية. توفر النجوم المغناطيسية تحفيزًا فعالاً لنقطة المراسلات باستخدام المجال المغناطيسي. إنها تحظى بشعبية كبيرة، ولكن ليس جميعها تتحمل المغناطيس جيدًا. في حالات نادرة، قد تحدث دوخة أو صداع أثناء العلاج بالنجوم المغناطيسية. في حالة حدوث مثل هذا التفاعل، لا ينبغي استخدامها. استبدل العجلة المسننة المغناطيسية بأنواع أخرى من الأدوات السطحية.
من المهم تحديد حجم أداة التطبيق السطحية بحيث تغطي منطقة الامتثال بأكملها بالكامل. بالنسبة للنقاط الصغيرة والسطحية، يتم استخدام النجوم ذات القطر الصغير، ويتم تحفيز المناطق الأكبر والأعمق بالنجوم الكبيرة. يتم ربط أدوات التطبيق بنقاط المراسلة باستخدام رقعة ويتم تحفيز النقاط بالضغط عليها بشكل دوري (كل ساعتين إلى ثلاث ساعات) لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. يتم تحديد وقت ارتداء أدوات التطبيق السطحية حسب طبيعة المرض ويمكن أن يتراوح من عدة دقائق إلى أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
بالإضافة إلى تدليك الأصابع، يستخدم الطب التقليدي بنشاط تسخين النقاط النشطة بيولوجيا - نقاط المراسلات. يمكن أن يؤدي تدفئة نقاط المراسلات إلى تخفيف الألم بشكل كبير. يشار إليه أيضًا للمرضى الضعفاء والشديدين والمرهقين وكبار السن. للتأثيرات الحرارية على نقاط المراسلات في علاج الإصبع، يتم استخدام عصي الشيح الصغيرة - السيجار والميني والميكروموكس. يتم وضع المينيموكسا في حامل خاص، مثل الشمعة في الشمعدان، ثم يتم إشعالها. يحتوي منتصف الحامل على جزء ملتوي يسمح لك بتغيير المسافة بين الموكسا الصغيرة وسطح الجلد. بهذه الطريقة يمكنك تنظيم كمية الحرارة الداخلة إلى النقطة. يتم تسخين النقطة بعدة موكسات صغيرة حتى يظهر شعور دائم بالدفء فيها. إن تسخين ما يسمى بنقاط الطاقة الأساسية في اليدين والقدمين له أهمية مستقلة. يعمل هذا الإجراء على تحسين المناعة ويوصف للمرضى الضعفاء، ويتم إجراؤه أيضًا للوقاية من الأمراض أثناء الأوبئة. هناك نقاط طاقة مماثلة على الأصابع. لتنفيذ إجراء الاحماء، من الأفضل الاتصال بالمتخصصين.
كما ترون، من خلال تدليك أصابع اليدين والقدمين، يمكنك التخلص من العديد من المشاكل الصحية. هذه هي أساليب الطب الشرقي، والتي أثبتت جدواها على مر القرون. ومع ذلك، إذا كان لديك مشاكل صحية خطيرة، لا تداوي نفسك. استشر طبيبك واتصل بالمتخصصين ذوي الخبرة الواسعة.
في صخب الحياة اليومية، غالبًا ما لا ننتبه للتوتر والتعب المستمر. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيد لنا النشاط ليس فقط، بل يرفع معنوياتنا أيضًا! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
- إبهاميعكس حالة الرئتين والشعب الهوائية والكبد. على سبيل المثال، يمكن تخفيف أي نوبات سعال وحتى علاجها عن طريق تدليك الإبهام، وخاصة الضغط بقوة على حافة الثقب الموجود في قاعدة الظفر.
- السبابة"يرسل" إشارات مباشرة إلى الجهاز الهضمي بأكمله. يساعد الضغط على النقطة الموجودة أسفل صفيحة الظفر في علاج أي ألم في تجويف الفم، بما في ذلك ألم الأسنان. منتصف الإصبع هو منطقة المعدة والكبد والمرارة. يعكس الجزء السفلي من الإصبع والسطح اللحمي بين الإبهام والسبابة حالة الأمعاء الغليظة.
- الاصبع الوسطى"يجري حوارًا" مع الدورة الدموية بأكملها.
- البنصريرتبط بالجهاز العصبي، وتدليكه يساعد في التغلب على كافة الاضطرابات العصبية والتوتر وسوء المزاج.
- الاصبع الصغيرالمرتبطة بالأمعاء الدقيقة والقلب. فرك هذا الإصبع يوميا والضغط على النقطة الموجودة في قاعدة الظفر يخفف من الإمساك المزمن.
يعد تدليك اليد جيدًا لأنه يمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت وفي أي وضع: الوقوف والجلوس والاستلقاء.
يجب أن يبدأ التدليك بفرك عام لليدين، لمدة دقيقة تقريبًا. ونتيجة لذلك ترتفع درجة حرارة الجلد وتصبح الأيدي أكثر دفئًا ويمكنك مواصلة التدليك.
- قم بتمديد مفاصلك بقوة: قم بقبضة أصابعك بشكل حاد وسريع ثم حررها ببطء.
قم بضم أصابعك المتوترة ببطء إلى قبضة ثم قم بإخراجها بسرعة. أداء هذه الحركات عشر مرات. - قم بتدليك كل إصبع من الطرف إلى القاعدة، من جميع الجوانب. علاوة على ذلك، كل إصبع بدوره وثلاث مرات على الأقل.
- بعد ذلك، اعجن ودلك راحة يدك من الحافة الداخلية إلى القاعدة، ومن الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول خط الوسط من الأصابع إلى الرسغ.
- استخدم أصابعك وحركات دائرية لكف يدك لتمديد معصميك. اعمل بعناية أكبر على المناطق التي تتفاعل بشكل مؤلم مع الضغط.
- أنهي التدليك بالفرك.
قبل التدليك لا يجب استخدام الزيوت والكريمات، بل بعد ذلك لا بد منه! سيتم امتصاص الكريم جيدًا في الجلد الذي يتم تسخينه عن طريق التدليك، مما يجعله ناعمًا ومهندمًا جيدًا. إجمالي وقت التدليك هو 7-10 دقائق. يمكنك تكرار ذلك 5 مرات في اليوم. ستشعر بأكبر قدر من التأثير من الإجراء في الصباح قبل الإفطار وفي لحظات التعب.
ومن المثير للاهتمام أنه من خلال الضغط على إصبعك على نقطة في منتصف راحة اليد، يمكنك تخفيف الخفقان والتعب، واستعادة النشاط والمزاج البهيج.
تدليك الأصابع.
في صخب الحياة اليومية، غالبًا ما لا ننتبه للتوتر والتعب المستمر. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيد لنا النشاط ليس فقط، بل يرفع معنوياتنا أيضًا! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
يوصى بتدليك أصابعك، مثل يديك، في أي وقت فراغ، وخاصة إذا كانت يداك باردة أو متعرقة. والحقيقة هي أنه وفقًا للطب التبتي، فإن مناطق الأصابع وأطراف راحة اليد هي نوافذ فريدة للصحة. كل إصبع مسؤول عن العضو الخاص به، وبفضل هذا التدليك يتم شفاء الجسم بأكمله.
يعكس الإبهام حالة الرئتين والشعب الهوائية (له اتصالات حيوية مباشرة مع الجهاز القصبي الرئوي، وبالتالي فإن تدليك هذا الإصبع مفيد للأمراض الالتهابية والحساسية في هذا الجهاز، مثل التهاب اللوزتين، والتهاب الأنف الحركي الوعائي، والربو القصبي) الكبد. من خلال تدليكه، يمكنك تخفيف وتخفيف أي نوبات السعال.
يرسل السبابة إشارات مباشرة إلى الجهاز الهضمي بأكمله. يتيح لك تدليك السبابة تخفيف الاضطرابات الوظيفية في الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، الإمساك، ويحسن الحالة العاطفية، ويخفف من تفاعلات التوتر، وله تأثير مسكن للألم في الأصابع واليد، وحتى لألم الأسنان.
يجري الإصبع الأوسط حوارًا مع الدورة الدموية بأكملها. يؤدي تدليك الإصبع الأوسط إلى تحسين حالة خلل التوتر العضلي العصبي من النوع منخفض التوتر، ويخفف ويمنع في بعض الأحيان حدوث نوبات فرط الغدة الكظرية المميزة لهذا المرض.
يساعد تدليك البنصر في التغلب على الاضطرابات العصبية والتوتر والمزاج السيئ. من الجيد استخدامه لتشنجات الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وفقدان القوة والتعب البصري وآلام المفاصل.
الإصبع الصغير متصل بالأمعاء الدقيقة. بفركه يمكنك التخلص من الإمساك المزمن. يستخدم تدليك الإصبع الصغير لمظاهر الاضطرابات الوظيفية لنشاط القلب - ألم القلب، والخفقان من أصل عصبي، والألم العصبي، وضعف السمع، وخلل في الأمعاء الدقيقة.
يوجد في وسط راحة اليد نقطة نشاط. بالضغط عليه يمكنك تخفيف خفقان القلب والتعب واستعادة النشاط والمزاج البهيج.
والشيء الجيد في تدليك اليد هو أنه يمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت. الجلوس أمام الكمبيوتر أو الاستلقاء على الأريكة. الاستحمام أو قراءة الجريدة.
أولاً، كل ما عليك فعله هو فرك فرشك بحركة دائرية لمدة دقيقة، كما لو كنت تغسلها بالصابون. سوف ترتفع درجة حرارة بشرتك، وسوف تصبح يديك أكثر دفئا. ثم يجب عليك تمديد مفاصلك بقوة.
قم بضم أصابعك بشكل حاد وسريع في قبضة اليد ثم افتحها ببطء 10 مرات.
قم بضم أصابعك المتوترة ببطء إلى قبضة ثم قم بتهويتها بسرعة 10 مرات.
ثم يتم تدليك كل إصبع من الطرف إلى القاعدة من جميع الجوانب. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لمناطق الأعضاء التي تسبب القلق.
يجب أن يتم تدليك الأصابع بالإبهام والسبابة والأصابع الوسطى من اليد الأخرى في الاتجاه من الظفر إلى اليد، وذلك باستخدام التمسيد، ثم الفرك والعجن حتى يتم تسخين الإصبع المدلك جيدًا وتحقيق التأثير المقصود. لتحقيق هذا الإجراء.
لزيادة الأداء العقلي وتقوية الذاكرة، ينصح بتنفيذ مجموعة التمارين التالية: ضع طرفي إبهام إحدى اليدين وسبابة اليد الأخرى معًا واضغط عليهما معًا بقوة، مع ثنيهما إلى الخارج. ويتم نفس الشيء بالتتابع مع الأصابع المتبقية من كل يد. ثم، بطرف الإبهام، اضغط بقوة على قاعدة كل الآخرين بالتناوب. ويتكرر هذا المجمع 20 مرة.
يتم عجن وتدليك راحة اليد على طول ثلاثة خطوط للتدليك: من الحافة الداخلية إلى القاعدة، ومن الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول خط الوسط من الأصابع إلى الرسغ.
ثم استخدم أصابعك وحركات دائرية لتدفئة معصميك. وينتهي التدليك بفرك اليدين، ويمكن فركهما بكريم مغذي. سيتم امتصاصه بشكل مثالي في الجلد الذي يتم تسخينه عن طريق التدليك.
إجمالي وقت التدليك لا يتجاوز 7-10 دقائق. يمكنك تكرار ذلك حتى 5 مرات في اليوم. لكن التدليك الأكثر فعالية هو في الصباح، قبل الإفطار.
وأخيرا، جرب طريقة أخرى للتعامل مع حالة الاكتئاب - نقاط التدليك في الحفرة المأبضية. يتم إجراؤه في وضعية الجلوس، مع تدليك النقاط على كلا الساقين في نفس الوقت. يتم التدليك بحركات دائرية خفيفة بإصبع السبابة. مدة الإجراء تصل إلى 5 دقائق.
للحصول على راحة فورية من بعض أنواع الألم، يمكنك تجربة تقنيات المساعدة الذاتية البسيطة:
1. بارد
لتخفيف أعراض البرد أو حمى القش، ابحث عن "البقعة المؤلمة" الموجودة على راحة يدك بين قاعدة إصبعك الأوسط والبنصر. باستخدام إبهام يدك الأخرى، قم بتدليك هذه النقطة جيداً بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقتين. يعمل هذا التدليك بشكل جيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من الصداع في منطقة العين والأنف بسبب التهاب الجيوب الأنفية. لإزالة انسداد الأنف، اضغط على أطراف أصابعك معًا بإحكام لبضع ثوان ثم حررها. كرر الحركة 5-6 مرات.
2. آلام الظهر
باستخدام إبهام يدك اليمنى، مارس ضغطًا قويًا على طول إبهام يدك اليسرى بالكامل، بدءًا من القاعدة ذاتها وانتهاءً بطرف الظفر. هذا الجزء من اليد يتوافق مع العمود الفقري. ومن خلال تدليكه، فإنك تساعد على تخفيف التوتر واسترخاء العضلات التي تدعم العمود الفقري. قم بالتناوب على كلتا يديك، وقم بتدليك هذا القسم عدة مرات، وابحث عن نقطة الضفيرة الشمسية (انظر الرسم البياني العام) وقم بتدليكها بلطف. سيساعد ذلك في تخفيف التوتر من ظهرك وجسمك بالكامل.
3. ألم الكتف
ابحث عن "نقطة الكتف" على راحة يدك عند قاعدة البنصر والأصابع الصغيرة. باستخدام طرف إبهامك، قم بتدليك النقطة لمدة دقيقة في كل يد. غالبًا ما يرتبط ألم الكتف بالوضعية السيئة، لذا عليك أولاً معرفة سبب الألم. إذا كنت تشك في أن السبب هو مكان عمل غير مريح، فحاول الجلوس بثبات على كرسي بحيث يوفر مسند الظهر دعمًا جيدًا لأسفل ظهرك. إذا كنت لا تزال غير قادر على الوصول إلى الظهر أثناء جلوسك بثبات على الكرسي، فضع وسادة سميكة تحت ظهرك.
4. الإجهاد
في كثير من الأحيان، عندما نكون متوترين، نقوم بإصبع شيء ما بأيدينا - وهذا رد فعل طبيعي. للتخلص من التوتر الذي نمر تحت تأثيره بأوقات عصيبة قم بتدليك راحة يدك كما هو موضح في الصورة. قم أيضًا بتدليك نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة في منتصف راحة اليد (انظر الرسم البياني العام). باستخدام طرف إبهامك، قم بتدليك هذه النقطة بحركة دائرية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
5. الصداع
لتشعر بالراحة الفورية، قم بهذا التدليك البسيط - تحسس طرف إبهامك وحدد النقطة الأكثر حساسية فيه، ثم قم بتدليك هذا المكان بحركة واثقة للإبهام الآخر. كرر نفس الشيء مع اليد الأخرى. إذا لم يمر الصداع، فمن المحتمل أن يكون سببه بسبب مشاكل في الظهر - ضعف الموقف، والتوتر في الظهر. إذا كنت تعاني من الصداع في كثير من الأحيان، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتعرف على السبب الحقيقي للمشكلة.
6. متلازمة القولون العصبي
تحفيز النقاط التي تؤثر على عملية الهضم من خلال رسم خط منحني على طول محيط راحة اليد من قاعدة الإبهام إلى الأصبع الصغير. قم بالتدليك لمدة دقيقتين، ثم كرر الأمر نفسه باليد الأخرى. طريقة أخرى فعالة للتخلص من عسر الهضم هي تحفيز النقاط المقابلة في القدمين. للقيام بذلك، ضع كرة تنس على الأرض، وادوس عليها بمنتصف قدمك ودحرجها في دوائر لمدة 3 دقائق.
7. الإمساك
قم بتدليك راحة يدك قطريًا من قاعدة الإبهام إلى الإصبع الصغير - توجد "النقاط المعوية" هنا. قم بتدليك كف واحد لمدة دقيقة واحدة، ثم كرر الأمر نفسه مع راحة اليد الأخرى.
باستخدام تقنيات التدليك البسيطة هذه، يمكنك تجديد مجموعتك من طرق التنظيم الذاتي لصحتك. واستخدم القوة العلاجية ليديك لصالحك.
مكافحة الإجهاد.
بضع حركات بسيطة بأصابعك، وستتألق حياتك بألوان جديدة! حصل ما حصل!
اضغط بلطف على إبهامك الأيسر في منتصف راحة يدك اليمنى وقم بتدويره في دائرة لمدة دقيقة. افعل الشيء نفسه بإبهامك الأيمن على راحة يدك اليسرى. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر في منطقة الرقبة وإعادة توجيه انتباهك.
بوش من السلطة.
اضغط بأطراف أصابع كلتا يديك بقوة على بعضهما البعض. ثم، باستخدام طرفي إبهامك وسبابتك اليمنى، اضغط على إبهامك الأيسر وحركهما من القاعدة إلى الطرف. افعل نفس الشيء بإبهام يدك اليمنى.
إطلاق الدماغ
اضغط برفق على إبهام يدك اليسرى باستخدام السبابة والأصابع الوسطى من يمينك (مثل الكماشة) ثم "اربطها" في هذا المشبك من الطرف إلى القاعدة. افعل الشيء نفسه مع القطعة الكبيرة الصحيحة. هذا التدليك يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
يعد تدليك الأصابع وسيلة غير مكلفة وفعالة للوقاية من أمراض المفاصل والأوعية الدموية واستعادة قدرتها الحركية. يجب تنفيذ الإجراء عند ترسب الأملاح في المفصل والالتواء والأوجاع وأيضًا كإجراء ترميمي بعد الكسر أو السكتة الدماغية. التدليك المنتظم يخفف التعب والألم ويزيد من قوة العضلات ويعيد تدفق الدم ويقلل التورم.
التحضير للتدليك
لا يمكن تحقيق أقصى تأثير للتدليك إلا إذا تم إجراؤه بشكل صحيح. قبل تنفيذ الإجراء، اغسل يديك جيدا وتأكد من أن الجلد ليس جافا - سيحميه من الشقوق. لتجنب العدوى، لا تقم بتدليك أصابعك بعد إجراءات مانيكير - فهذا خطأ نموذجي للمبتدئين. لا تبرد أو تسخن بشرتك. يجب أن تكون الأيدي دافئة قليلاً.
أي تدليك للأصابع لعلاج الأمراض يتناوب بين تقنيات الاسترخاء والتحفيز. الأول ضروري لتخفيف التعب والتوتر، والثاني يهدف إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتحفيز مرونة الجلد. استخدام الحركات الطولية والدائرية. انتبه بشكل خاص لأطراف الأصابع - فالجلد الموجود عليها عرضة للتقرن.
ابدأ الإجراء من الأطراف. يجب تدليك كل إصبع على حدة، مباشرة بعد علاج اليد. يجب توجيه حركات التمسيد من الظفر إلى بداية راحة اليد - وهذا يسمح لك بإرخاء أصابعك وزيادة التدفق الوريدي. ثم يتم تدليك مقدمة وجوانب الأصابع (حركات مباشرة من الوسادات إلى راحة اليد). يجب أن تكتمل التمارين بالتمسيد. لتوحيد المعلومات الواردة، تأكد من مشاهدة الفيديو الخاص بتدليك الإصبع الذي يقوم به أحد المتخصصين. 
موانع الإجراء: الأمراض المعدية، تقيح الجلد، الجرب، داء المبيضات، الحمى، الصدفية، الإصابات الشديدة، أمراض اليدين والأصابع، أمراض المفاصل الحادة.
تدليك لتخفيف تعب اليد - فيديو
تدليك الأصابع بالضغط
يوجد على الأصابع العديد من المستقبلات التي تنظم عمل الأعضاء الداخلية وتنقل النبضات إلى الجهاز العصبي المركزي. كل إصبع مسؤول عن نظام الجسم الخاص به. أثناء التحفيز الطبيعي للأصابع، يعمل الجسم على تحسين أداء نظام الحماية، وبالتالي الحفاظ على الصحة. في بعض الأحيان، خاصة أثناء المرض، يكون من المفيد تحفيز الأصابع بشكل أكبر باستخدام تقنيات التدليك البسيطة:
- ابدأ بتدليك إبهامك. وهو مسؤول عن عمل الرئتين والكبد والشعب الهوائية. إذا بدأت بالسعال، فإن تدليك إبهامك بلطف سيساعد على تهدئة السعال. مارس ضغطًا إضافيًا على الحافة عند قاعدة الظفر.
- تؤثر إصبع السبابة على عمل المعدة وعمل الجهاز الهضمي بأكمله. الضغط الشديد على الظفر سوف يخفف الانزعاج في تجويف الفم (بما في ذلك وجع الأسنان). استمر في تدليك إصبع السبابة عن طريق عجن مفصل الإصبع - وهذا له تأثير مفيد على الكبد والمرارة.
- يرتبط الإصبع الأوسط ارتباطًا وثيقًا بجهاز الدورة الدموية. يؤثر عجنه على عمل الدماغ والأمعاء، وينظم ضغط الدم.
- البنصر هو المسؤول عن الجهاز العصبي المركزي. تدليكه يساعد على التخلص من الاضطرابات العصبية والاكتئاب والتوتر.
- يؤثر الإصبع الصغير على عمل نظام القلب والأوعية الدموية. ومن خلال فرك هذا الإصبع بانتظام وعجن المنطقة الموجودة عند قاعدة الظفر، يمكنك التخلص من مشاكل المعدة.
التدليك بعد الكسر
الأصابع المثبتة في وضع واحد لفترة طويلة تفقد القدرة على الحركة وتحد من القدرات الحركية للشخص. يجب ألا تضع أي ضغط على ذراعك بعد إزالة الجبيرة. في حالة الكسر، من الضروري إعادة التأهيل طويل الأمد والتدريجي، والذي يتضمن تدليك الإصبع بعد الكسر. قم بالتمارين التالية:
- ضع راحة يدك على الطاولة. حاول أن تنشر أصابعك وتغلقها دون رفعها عن سطح مستو.
- ارفع يدك إلى مستوى العين. افرد أصابعك عن بعضها وأعد وضعها معًا. زيادة وتيرة وشدة الحركات تدريجيا.
- قم بتدليك أطراف أصابعك. اعجنهم بيدك الأخرى، ثم حاول الوصول إلى قاعدة يدك بهم. انتبه بشكل خاص للإصبع المصاب.
- اجمع أصابعك معًا كما لو كنت تحمل قليلًا من الملح، ثم استرخ. كرر التمرين عدة مرات.
- قم بضم أصابعك في قبضة، ثم قم بتصويبها بشكل حاد. يمكن أداء التمرين عن طريق غمر يدك في الماء الدافئ.
بعد الكسر، يمكنك أيضًا إصبع المسبحة واستخدام الموسع والتدرب على تجميع مجموعة البناء للأطفال والعمل على لوحة المفاتيح في كثير من الأحيان - كل هذا له تأثير مفيد على الأصابع التالفة.
تدليك لالتهاب المفاصل
وبحسب الإحصائيات فإن واحداً من كل خمسة أشخاص يعاني من التهاب مفاصل الأصابع. حتى فقدان البراعة الأكثر دقة يمكن أن يقلل بشكل كبير من نوعية الحياة. ليس من الممكن علاج التهاب المفاصل بشكل كامل، ولكن يمكن الوقاية منه ومنع تطور المرض بشكل أكبر. يشمل تدليك الأصابع لالتهاب المفاصل التمارين التالية:
- أداء الضغط وفتح قبضة يدك. باستخدام طرف إبهامك، المس كل إصبع آخر بدوره.
- ضع راحة يدك بداخل يدك على الطاولة. ارفع إبهامك بلطف، واحتفظ به في الهواء لبضع ثوان. كرر نفس الإجراء مع جميع الأصابع. دون إزالة راحة يدك، ارفع أصابعك مرة أخرى، ولكن تعقيد التمرين - حاول تدوير أصابعك في اتجاهات مختلفة.
- ضع مرفقك على الطاولة واضغط عليه برفق على السطح. اصنع قبضة بأصابعك، ثم افردها واحدًا تلو الآخر ومدها نحو السقف. في نفس الوضع، قم بثني أصابعك المستقيمة للأمام، للخلف، ثم للجانب.
- خذ كرة التنس في يدك. اضغط عليها وافتحها عدة مرات، ثم دحرج الكرة على سطح مستو.
يمكنك التخلص من العديد من أمراض مفاصل يديك والجسم ككل عن طريق تدليك أصابعك. هذه هي أسهل طريقة للحفاظ على جمال أصابعك وحركتها. من خلال تخصيص بضع دقائق يوميًا للإجراءات الأساسية، ستحسن صحتك بشكل كبير.
تحدثنا كثيرًا عن جمال أيدينا وأظافرنا، لكننا نسينا تمامًا ميزة أخرى لأصابعنا. الحقيقة هي أن الأصابع تحتوي على عدد كبير من المستقبلات التي يمكن أن تحفز الأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية. يتم تحقيق هذه القدرة من خلال النبضات في الجهاز العصبي المركزي. لا يعلم الجميع ذلك، لكن تدليك الأصابع يمكن أن يخفف من التعب ويرفع من معنوياتك.
يُنصح بتدليك يديك وكل إصبع على حدة في أي وقت فراغ. كل إصبع له علاقة بعضو معين، لذا فإن تدليك اليد بأكملها يؤثر على صحة الجسم ككل.
الإبهام هو المسؤول عن القصبات الهوائية والرئتين والكبد.عن طريق تدليكه، يمكنك تخفيف السعال. يُنصح بالضغط برفق على حافة الثقب الموجود في قاعدة صفيحة الظفر.
تؤثر مستقبلات السبابة على الجهاز الهضمي للإنسان بدءاً بالأسنان.يمكنك التخلص من آلام الأسنان أو غيرها من الأحاسيس المؤلمة في تجويف الفم بالضغط على النقطة الموجودة أسفل الظفر. منتصف السبابة يحفز نشاط المعدة والكبد والمرارة. إذا كنت بحاجة إلى استهداف القولون، فقم بتدليك الجانب السفلي من إصبع السبابة والمنطقة الواقعة بين السبابة والإبهام.
الإصبع الأوسط هو المسؤول عن عمل الدورة الدموية.من خلال تدليك هذا الإصبع، يمكنك تطبيع ضغط الدم ويكون له تأثير منشط على الدماغ.
يرتبط البنصر ارتباطًا وثيقًا بالجهاز العصبي.يجب تدليكه عند زيادة التوتر العصبي أو التوتر أو ببساطة عندما تكون في مزاج مثير للاشمئزاز.
سيصبح الإصبع الصغير مساعدًا لا يقدر بثمن عندما تحتاج إلى تطبيع عمل القلب والأمعاء الدقيقة.الضغط بلطف على النقطة الموجودة في قاعدة الظفر سيساعدك على التخلص من الإمساك المزمن.
تؤثر النقطة الموجودة في وسط راحة اليد على نغمة الجسم بالكامل.تدليك هذه النقطة سيساعدك على البهجة والتخلص من التعب وزيادة معدل ضربات القلب.
يمكن الوصول إلى تدليك اليد أكثر من الأنواع الأخرى، لأنه يمكنك القيام بذلك بنفسك، في أي وضع وفي أي دقيقة فراغ من الوقت.
ومن الأفضل البدء بتدليك عام لليد، فقط لتدفئة الأصابع قليلاً وضمان تدفق الدم اللازم. بعد ذلك، يوصى بإجراء تمرين القوة لربط أصابعك في قبضة. للقيام بذلك، نضغط بسرعة على أصابعنا ونفتحها ببطء. ثم نفعل العكس - نضغط أصابعنا ببطء في قبضة اليد، ونفتحها بحركة سريعة. يساعد هذا التمرين على تمديد مفاصلك بشكل صحيح.
بعد ذلك تحتاج إلى تدليك كل إصبع على حدة. يجب توجيه الحركات من قاعدة الإصبع إلى الطرف. بعد ذلك، نقوم بإجراء حركات الضغط على جميع جوانب الإصبع. إذا كان التأثير على عضو معين مطلوبا، فإننا نقوم بالضغط اللازم لذلك. نقوم بالتدليك على أصابع كلتا اليدين.
نقوم بتمديد معصمينا بحركة دائرية، مع إيلاء اهتمام خاص لنقاط الألم.
يجب أن ينتهي التدليك بالفرك.
بعد تدليك يديك، تأكد من استخدام كريم اليد المغذي. عند الانتهاء من إجراء التدليك، سيكون تأثير أي كريم أكثر فائدة.
التدليك الذاتي لا يستغرق الكثير من الوقت. بالإضافة إلى ذلك، لن يجلب لك أي تكاليف مادية، وفي الوقت نفسه سوف يخففك من مرض بسيط.
