كيف تأخذ وما هي المنتجات التي تحتوي عليها
حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) هو مادة يتم إنتاجها في الدماغ وهي مسؤولة عن عمليات النقل العصبي والتمثيل الغذائي. في الجهاز العصبي المركزي، يعمل الحمض الأميني كمثبط ومهدئ ومريح. GABA هو ناقل عصبي مثبط يزيل الإفراط في إثارة خلايا الدماغ ويعمل كمهدئ.
أكدت الدراسات التي أجريت حول العالم فعالية تناول مكملات GABA. بفضل هذا الحمض الأميني، يتم إنتاج هرمون النمو بنشاط في الجسم أثناء النشاط البدني الثقيل.
مبدأ التشغيل والوظائف
حمض جاما أمينوبوتيريك هو وسيط يثبط الجهاز العصبي المركزي. هذه مادة كيميائية ينتجها الجسم من تلقاء نفسه. يؤدي غابا وظيفتين رئيسيتين:
- الوسيط.بناءً على التأثير المثبط، يكون له تأثير مهدئ ومضاد للاختلاج، ويحسن جودة وعمق النوم، وينظم النشاط الحركي، ويطبيع عمليات التفكير ويحسن الذاكرة.
- الأيض.يحسن عمليات التمثيل الغذائي، ويعطي الطاقة للأعصاب ويمنع تجويع الأكسجين. تزيل المادة المنتجات الأيضية من الجسم وتحفز إنتاج الهرمون الموجه جسديًا عن طريق الغدة النخامية الأمامية.
في كمال الأجسام، تحظى المكملات الغذائية التي تحمل اسم Gamma Aminobutyric Acid بشعبية خاصة، حيث أن المكملات الثقيلة تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي المركزي وتعزز زيادة تخليق الكورتيزول، وهي مادة لها تأثير سيء على ألياف العضلات. لا يمنح GABA الكورتيزول فرصة لتدمير الأنسجة، مما يوفر تأثيرًا مهدئًا.
يمكن الحصول على الأحماض الأمينية من المنتجات ذات الأصل النباتي والحيواني. أمثلة ذات أعلى محتوى GABA:
أنواع وأشكال الافراج
الاستعدادات مع GABA للتغذية الرياضية متوفرة في الأشكال التالية:
- الآن الأطعمة مكملات غابا- الدواء الأكثر شعبية. متوفر في كبسولات 500 و 750 ملغ أو مسحوق معزز.
- "PharmaGABA-100" من أبحاث ثورن.المنتج طبيعي تمامًا وآمن وغير مسبب للإدمان. يتم إنشاء الحمض الأميني الموجود في هذا المستحضر من خلال عمل العصيات اللبنية على المادة الأولية، مما يؤدي إلى شكل سهل الهضم من GABA.
- "جابا" من سولجار.متوفر في كبسولات 500 ملغ من المادة المخصبة بالكالسيوم.
ويوجد هذا الحمض الأميني أيضًا في بعض المستحضرات الصيدلانية:
- امينالون– يحتوي القرص على 250 ملغ من الحمض الأميني في صورته النقية.
- فينيبوت– خليط من GABA والجذور القابلة للذوبان في الدهون.
- بانتوجام– يتم استكمال الحمض الأميني الموجود في هذا المستحضر بفيتامين ب5.
التوافق مع المواد الأخرى
يمكن استخدام الأحماض الأمينية في التغذية الرياضية مع مواد أخرى: في هذه الحالة، ستعمل بشكل تآزري وتوفر آليات مختلفة لإنتاج هرمون النمو في الجسم. اعتمادًا على الأهداف المنشودة، يوصى بالمجموعات التالية:
- الكازين وزيت بذور الكتان والزنك وGABA - لاستعادة الجسم بعد التدريب وتحسين النوم.
- غابا، موكونا برورينز (حبوب البقوليات)، أرجينين، ألفا جليسريل فوسفوريل كولين - لتنشيط إنتاج هرمون النمو.
يتم تحقيق تأثير إيجابي من خلال تناول 2 جرام على الأقل من الأحماض الأمينية يوميًا. من غير المجدي تناول جرعات أصغر، لأن كمية صغيرة فقط من المادة في هذه الحالة تخترق الدماغ، متجاوزة حاجز الدماغ. ولكن يجب أن تبدأ بتناوله بجرعة صغيرة لتقييم مدى تحمل الجسم للأحماض.
موانع والآثار الجانبية
المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض الأميني آمنة عمليا وليس لها أي آثار سلبية، ومع ذلك، لا تزال هناك بعض موانع الاستخدام:
- اضطرابات النوم المزمنة.
- الفشل الكلوي؛
- مرض الكبد الحاد.
- انخفاض ضغط الدم.
- داء السكري في المرحلة الحادة.
- التعصب الفردي للمكونات.
جرعة زائدة من الدواء يمكن أن تؤدي إلى تطور الآثار الجانبية:
- تقلبات الضغط
- زيادة النعاس
- وخز في الوجه والرقبة.
- راحة القلب.
- صعوبة في التنفس.
يتم ملاحظة الآثار الجانبية في حالة تناول المكملات الغذائية، والبدء فورًا بجرعة كبيرة - يحتاج الجسم إلى الاعتياد على المادة تدريجيًا.
لا غنى عن GABA لتحقيق نتائج عالية في رياضات القوة، لأنه يسرع عملية التعافي بعد التدريب ويمنح الجسم الطاقة - لذلك، يجب تضمين المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض الأميني في المجموعات الغذائية للرياضيين.
حمض جاما أمينوبوتيريك (يُختصر GABA) هو مادة مغذية موجودة في الدماغ ولها وظائف ناقل عصبي واستقلابي. خصائصه المفيدة لا تقدر بثمن بالنسبة لجسم الإنسان، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة والتدريب الثقيل. هذا الناقل العصبي المثبط للجهاز العصبي المركزي يحفز عمليات الطاقة في الدماغ، ويحسن جودة وظيفة الجهاز التنفسي للأنسجة، ويحفز الدورة الدموية، ويحسن عملية استخدام الجلوكوز.
يؤدي Gaba أيضًا وظائف مهمة أخرى. يعمل هذا الحمض الأميني على تخفيف التوتر العصبي، وله تأثير منشط ومهدئ جيد، وغالبًا ما يعمل كمهدئ، ولكن دون إدمان. لأغراض طبية، وليس رياضية، يتم استخدام المادة الحيوية في علاج العجز الجنسي، حيث أن لها تأثيرًا قويًا على الاسترخاء.
من بين المنتجات الصيدلانية، الدواء الأكثر شعبية هو أميلون، الذي يعمل على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ. يحتوي هذا الدواء على تركيز عالٍ من GABA ويتم امتصاصه بسرعة في الجسم، ثم يشكل روابط قوية مع البلازما، ويدخل إلى الدم.
يتحلل الدواء الصيدلاني في الكبد والكلى. يتم إخراجه من الجسم مع البول. المنتج غير سام وليس الوحيد الذي يحتوي على مادة حيوية. من بين الأدوية الأخرى هناك طلب على Picamilon و Gamibetal و Gammalon. أنها تحتوي على تركيز أقل قليلاً من GABA، ولكنها تعتبر فعالة للغاية.
كيف تأخذ غابا بشكل صحيح
تتراوح الجرعة اليومية من 3.5 إلى 3.75 جم. ويمكن تقسيم الجرعة الموصى بها إلى جرعتين. كل هذا يتوقف على الرغبات الشخصية. لا توجد قيود صارمة بشأن هذه المادة. وبما أن GABA يتميز بدرجة سريعة من الامتصاص، فيمكن تناول المادة قبل وبعد الانتهاء من التمرين. الشيء الرئيسي هو أن الاستقبال يتم قبل الوجبة وليس بعدها.
وهي ذات قيمة بسبب تحفيز الغدة النخامية الأمامية، أي القدرة على تنشيط تخليق هرمون النمو. يتم تناول GABA لتحقيق تأثير جيد في حرق الدهون، وأيضًا لأن المادة لها خصائص ابتنائية. هذه ليست الأسباب الوحيدة لشعبية الأحماض الأمينية في كمال الأجسام.
تناول المادة له تأثير إيجابي متعدد الأوجه على الرياضي:
- يساعد على تحسين التركيز.
- يحسن نوعية النوم.
- له تأثير مباشر على تكوين راحة الجسم.
- له تأثير مهدئ ولكنه يحفز نشاط العضلات.
- ليس لديه سمية.
آثار جانبية
الأدوية التي تحتوي على GABA ليس لها أي تأثير سلبي على الجسم، بما في ذلك نتيجة تناول جرعة متزايدة. تشمل الآثار الجانبية في أغلب الأحيان القلق والذعر والتعرق والغثيان وفي حالات نادرة القيء.
في بعض الأحيان، بعد تناول الأحماض الأمينية، قد يحدث ضغط دم غير مستقر أو زيادة في درجة حرارة الجسم. يُمنع تناول هذه المادة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في النوم، وكذلك الفشل الكلوي. بالنسبة للبعض، المادة الفعالة تسبب الحساسية. في حالة حدوث جرعة زائدة، يتم غسل المعدة وإراحتها.
تقييم فعالية غابا
وقد أثبتت الأبحاث التي أجريت منذ عام 2003 في بلدان مختلفة حول العالم أن المادة تحقق نتائج حقيقية. تم التأكد من أن حمض جاما أمينوبوتيريك ينتج المزيد من هرمون النمو أثناء التمرين.
وإذا غطت التجارب المبكرة جمهورا واسعا، فمنذ عام 2008، بدأت الأبحاث حصريا مع المشاركين في كمال الأجسام. وأكدوا تماما النتائج السابقة. يتم تصنيع هرمون النمو بشكل أسرع إذا تناولت GABA. في المتوسط، يزيد التركيز 6 مرات.
تعليقات حول غابا
يتحدث الجميع تقريبًا بشكل إيجابي عن المادة الحيوية. غالبا ما تكون التعليقات السلبية بسبب انتهاك المدخول أو عملية التدريب نفسها، حيث يتم إنتاج هرمون النمو بشكل أكثر نشاطا أثناء التمرين.
يمنح كل من الرياضيين الأوروبيين والأمريكيين بالإجماع تقييمًا إيجابيًا للغاية لـ GABA. وهذا خير دليل على فعالية هذا الحمض الأميني.
ماذا يحدث عندما يتعطل دماغنا؟ من المستحيل التنبؤ بالعواقب. يمكن أن يكونوا غير سعداء للغاية: من الأمراض الجسدية المختلفة إلى مشاكل الهوية الشخصية.
في كثير من الأحيان، عندما تظهر علامات مشاكل في الجهاز العصبي أو لعلاج أمراض أكثر خطورة، يصف الخبراء الأدوية التي تحتوي على GABA. لها اسم آخر - غابا. دعونا معرفة ما هو ولماذا هو مهم جدا؟
مؤشرات لاستخدام حمض الجابا
الحمض الأميني هو عنصر كيميائي نشط بيولوجيًا ويشارك بشكل مباشر في عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ. وهو في الأساس ناقل عصبي مثبط.
وهذا يعني أن حمض جاما أمينوبوتيريك يعمل كحلقة وصل بين المادة الرمادية وجميع عناصر الجسم. يتم تصنيع GABA من حمض الجلوتاميك باستخدام إنزيم (غلوتامات ديكاربوكسيلاز).
يتم التعبير عن تأثيرات حمض جاما أمينوبوتيريك على النحو التالي:
- توقظ عمليات الطاقة.
- فهو يعزز الدورة الدموية بشكل أفضل.
- يتم تقسيم الجلوكوز.
- تخرج السموم.
- يتم تطبيع ضغط الدم.
- الوقاية من تشنجات العضلات.
- تصبح الأنسجة مشبعة بالأكسجين.
- يحدث استقرار العمليات العصبية.
- له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي.
يمكن استكمال نقص GABA عن طريق تناول مكملات خاصة. على سبيل المثال، يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على المنتج من Natural Factors - Pharma GABA Stress-Relax (60 قرصًا قابلاً للمضغ لكل عبوة). ولكن قبل بدء الدورة، يجب عليك بالتأكيد الذهاب للتشاور مع طبيبك!
يتذكر! الكثير من حمض الجابا في الجسم يمكن أن يسبب ضيق في التنفس وتشنجات في الأطراف ويسبب الأرق. إذن متى يحتاج الإنسان حقًا إلى هذا الدواء؟
في أغلب الأحيان، يتم استخدام حمض الجابا أمينوبوتيريك مع أدوية أخرى يمكنها تخفيف أعراض الأمراض التالية:
- الصرع.
- سكتة دماغية؛
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
- تصلب الشرايين؛
- الشلل الدماغي؛
- ذاتية النمو؛
- قصور الأوعية الدموية الدماغية.
يتم استخدام المكملات الغذائية حمض جاما أمينوبوتيريك لأغراض أخرى كثيرة:
- لتعافي المرضى بعد إصابات الدماغ المؤلمة.
- يساعد حمض جاما أمينوبوتيريك على تقليل مظاهر اعتلال الدماغ الكحولي.
- وهو مساعد قيم في مكافحة أعراض دوار الحركة.
- يساعد في علاج الصداع المستمر والدوخة غير المتوقعة.
- تظهر فعالية غابا أيضًا عند التعامل مع صعوبات التركيز؛
- يساعد على تحسين آلية الذاكرة؛
- يصفه الأطباء لجميع أنواع اضطرابات جهاز النطق.
- يوصى باستخدام الحمض للأطفال الذين يعانون من تأخر في النمو والأطفال الذين يعانون من الخرف الشديد.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن له تأثيرًا مريحًا ولا يمكن الاستغناء عنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق؛
- كما يساعد الجامون في حل مشاكل الوظيفة الجنسية، وذلك لأنه... يعزز استرخاء الجسم كله.
هل سيساعدك جابا على إنقاص الوزن؟
تلعب مكملات GABA دورًا مهمًا في عملية فقدان الوزن. يتم تسهيل ذلك من خلال قدرة الحمض على تسريع اكتساب العضلات. يبدأ الكثير ممن يرغبون في التخلص من الوزن الزائد على الفور بممارسة النشاط البدني. ولكن أولا وقبل كل شيء، من الضروري إزالة الطبقة الدهنية.
تبدأ العضلات في النمو، ونتيجة لذلك تختفي الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم غالباً ما يعانون من السمنة. قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن. يتباطأ التمثيل الغذائي، والجسم كله في حالة مرهقة. كل هذا يؤدي إلى الشعور بالجوع.
بالطبع، لن تفقد الوزن على الفور باستخدام مكمل حمض جاما أمينوبوتيريك النشط. لكن على أية حال، سوف تحصل على نوم جيد وتتخلص من الشهية المفرطة.
كيفية الوقاية من نقص العناصر الغذائية؟
الأشخاص الذين يعانون من نقص GABA غير قادرين على العمل بشكل منتج أثناء النهار أو النوم ليلاً. وذلك لأن الدماغ المتحمس بشكل مفرط لا يمكنه التعافي. ولهذا السبب، هناك شعور منتظم بالقلق والاكتئاب والعدوان غير المعقول.
يصبح من الصعب العمل بشكل طبيعي خلال النهار وفقًا لجدولك الزمني. لا يستطيع الشخص التعامل مع المهام اللازمة لإنجازها ويصبح أكثر إحباطًا. وعند الاستعداد للنوم يبدأ الأرق، وتدور الأفكار في رأسك وتمنعك من النوم.
كيف يمكن منع هذه النتيجة؟ هناك عدة خيارات لتجديد مستوى المقامر الخاص بك:
- أضف الأطعمة الغنية بالأحماض إلى قائمتك؛
- الاسترخاء الأنشطة البدنية (على سبيل المثال، اليوغا، وما إلى ذلك)؛
- تناول المكملات الغذائية النشطة.
عند إعداد القائمة، أضف الكيوي والبرتقال والموز. تناول دقيق الشوفان والمخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة. يمكنك أن تأكل المزيد من المخلفات. سيكون العدس والقرنبيط والسبانخ مفيدًا أيضًا. من وقت لآخر يستحق تناول الأطعمة المختلفة. كمشروبات، يجب عليك استخدام الحقن العشبية الطبيعية والشاي الأخضر. سيكون من الجيد إضافة بلسم الليمون إليهم.
ولكن ليس في كل الأحوال لا يمكن الحصول على النتيجة المرجوة إلا من خلال النظام الغذائي الصحيح. ولا يستطيع الجميع إيجاد الوقت لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أداء التمارين البدنية بشكل صحيح، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف مدرب محترف. وهذه تكاليف إضافية.
ثم تأتي المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك للإنقاذ. اليوم ليس من الصعب شراء المكملات الغذائية مع خدمة التوصيل إلى المنازل. هناك العديد من الأدوية من مختلف الشركات المصنعة.
ستجد مجموعة كبيرة من المنتجات التي تحتوي على GABA على الموقع الإلكتروني الشهير لمتجر iHerb عبر الإنترنت من الولايات المتحدة الأمريكية. هناك لديك الفرصة لاختيار الخيار الذي يناسبك من أوسع مجموعة. على سبيل المثال، GABA (500 مجم، 200 كبسولة) من Now Foods.
أين هو أفضل مكان لشراء غابا؟
يمكنك شراء مكملات GABA من الصيدلية أو طلبها على موقع iHerb.
لتسهيل عملية البحث، راجع قائمة الأسماء التجارية:
- نيكوتينيل غاما؛
- امينالون.
- غابا أو غابا؛
- جمالون.
- جانفرين.
- المايلوماد.
- جابالون.
- أبوجاما.
- جامانورون.
- مخ؛
- قمر.
هذه ليست القائمة بأكملها. هناك العديد من منشطات الذهن التي تحتوي على هذا المكون في السوق.
دعونا نشير إلى عدد من نظائرها لحمض جاما أمينوبوتيريك:
- امينالون. يتم إنتاجه في شكل أقراص. يوصف لمساعدة الجهاز العصبي المركزي في التخلص من أعراض فرط اليقظة. المرضى يتحملونها جيدًا. لا يمكن شراء أمينالون إلا بوصفة طبية؛
- نيكوتينيل غاما. المسحوق الأبيض، المكون من بلورات، لا رائحة له. يتم امتصاصه على الفور وليس له أي تأثير سام تقريبًا. إذا كانت هناك مشاكل في الدورة الدموية في الدماغ، يوصي الخبراء بتناول دواء النيكوتينويل جاما كدواء رئيسي لمكافحة هذا المرض؛
- جمالون. متوفر أيضًا في الأجهزة اللوحية. له خصائص دوائية منشط الذهن. تطبيع تطور وعمل العمليات العصبية. مطلوب التشاور مع الطبيب للقبول.
يحتوي موقع iHerb الرسمي على مجموعة كبيرة من المضافات الغذائية النشطة. يمكنك بسهولة اختيار المنتج المناسب لك، سواء من حيث التكلفة أو المكونات المضمنة. المكافأة الرائعة هي إمكانية التسليم. سيقوم السعاة بتسليم المنتجات مباشرة إلى منزلك.
دعونا نتعرف على بعض منهم:
- مكمل غذائي من الآن الأطعمة غابا. أقراص 100 جهاز كمبيوتر شخصى. في جرة. تختلف التكلفة من موقع إلى آخر وتبلغ حوالي 7.00 دولارات. يساعد على تخفيف إرهاق الجهاز العصبي.
- جابا سولجار (إل-ثيانين) –المنتج مصنوع على أساس نباتي. تحتوي كبسولة واحدة من سولجار على 500 ملجم من المادة الفعالة. تحتوي الجرة على 100 حبة. حوالي 24 دولارًا لكل علبة بدون خصومات. يعزز الاسترخاء والهدوء. مفيد أيضًا للحفاظ على الشكل البدني الجيد.
- ديماتيز تَغذِيَةغابا. حمض جاما أمينوبوتيريك هذا غير منكه ويأتي في شكل مسحوق. يمتزج جيدًا، ويمكن استخدامه بمفرده أو إضافته إلى الكوكتيلات والمشروبات الأخرى. من الضروري الالتزام الصارم بالجرعة الموصى بها بالجرام! حجم الحصة: 1 مغرفة (2 جم). لكل علبة: 56 حصة.
من الصعب جدًا تحديد الدواء الذي تختاره. سيكون من الأفضل استشارة أخصائي وإجراء الاختبارات اللازمة قبل موعدك. فقط النهج المتكامل سيجعل من الممكن تحقيق التأثير العلاجي المطلوب.
تعليمات لاستخدام غابا
ينبغي أن تؤخذ قبل وجبات الطعام. بادئ ذي بدء، اقرأ التعليمات الداخلية من الشركة المصنعة. هناك معلومات حول الجرعات والآثار الجانبية المحتملة.
يمكن للجسم أن يتفاعل بطريقته الخاصة. قد يحدث الغثيان والقيء. في بعض الحالات، تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي. قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم أو الحمى. لكن كل هذه التأثيرات تختفي تدريجياً.
موانع الاستعمال:
- التعصب الفردي
- فشل كلوي حاد؛
- الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
لا يمكنك إعطاؤه للأطفال إلا بعد عام واحد ودائمًا بعد زيارة الطبيب!
شيء آخر لنتذكره. تتفاعل مستقبلات GABA بحساسية مع الكحول. يمنع منعا باتا تناول المكملات الغذائية النشطة والمشروبات الكحولية!نظرًا لأن تأثير الكحول على الجسم يشبه تأثير حمض جاما أمينوبوتيريك، فإن استخدامها المشترك يؤدي إلى تفاعل مثبط قوي. قد تنشأ حالة من الاكتئاب واللامبالاة بالعالم من حولك. يصاب الشخص بالاكتئاب وتظهر ردود فعل مثبطة ويحدث طنين في الأذنين.
تسمح دراسة GABA واستخدامه على مر السنين للأطباء باستخلاص بعض الاستنتاجات. لا تترك المراجعات الجيدة من المتخصصين الطبيين أدنى شك في أن الكثير من الناس يحتاجون اليوم إلى تناول كميات إضافية من حمض جاما أمينوبوتيريك.
بدأ اعتبار حمض جاما أمينوبوتيريك مادة مهمة لوظيفة الدماغ منذ أكثر من 60 عامًا، ومنذ حوالي 28 عامًا فقط، وصفه العلماء بحالة الناقل العصبي.
ونحن نعلم الآن أن ما يقرب من 40% من الخلايا العصبية في دماغ الثدييات تقوم بتصنيع هذا الحمض.
ويلعب دورًا مهمًا في اضطرابات مثل الاكتئاب والقلق والتوتر. تساعد دراسة بنية المادة ووظائفها في حل المشكلات الصحية.
ما هو غابا
حمض جاما أمينوبوتيريك هو ناقل عصبي مثبط يساعد على نقل الإشارات بين الدماغ والجهاز العصبي.
وتتمثل المهمة الرئيسية في التحكم في مستوى حمض الجلوتاميك (ناقل عصبي مثير) وتقليل نشاط الخلايا العصبية.
من خلال قمع الاستثارة العصبية، يكون له بطبيعة الحال تأثير مهدئ، ويقمع مشاعر القلق والخوف.
مصادر هذا الحمض
يتم تصنيع حمض جاما أمينوبوتيريك في خلايا الدماغ من حمض آخر، وهو حمض الجلوتاميك، في وجود إنزيم غلوتامات ديكاربوكسيلاز والشكل النشط من فيتامين ب6. يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى انخفاض إنتاج GABA، وتراكم الغلوتامات والتوتر العصبي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لجهاز المناعة مهاجمة وتدمير الغلوتامات ديكاربوكسيلاز. ويلاحظ في أمراض المناعة الذاتية مثل مرض هاشيموتو، ومرض الاضطرابات الهضمية، ومرض السكري من النوع 1 وغيرها من الاضطرابات العصبية.
وبما أن المادة المعنية يتم إنتاجها أثناء التخمير تحت تأثير العصيات اللبنية، فلا يمكن العثور عليها في المنتجات الطازجة. وهذا يجعل الأطعمة المخمرة مصدرها الوحيد. تشمل هذه المنتجات:
- الكيمتشي (طبق الكرنب الكوري التقليدي)؛
- الكفير.
- ملفوف مخلل؛
- زبادي؛
- ميسو؛
- شاي بوير.
- الأرز والفاصوليا المخمرة.
وظائف حمض جاما أمينوبوتيريك
تقليل القلق وتحسين المزاج
إحدى المهام الرئيسية لـ GABA هي تقليل استثارة الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى تقليل تواتر مشاعر الخوف والقلق.
هناك أدلة سريرية تشير إلى وجود صلة بين نقص حمض جاما أمينوبوتيريك في الجسم وحدوث اضطرابات القلق.
إنه يعزز إيقاع ألفا في الدماغ، ويعزز الاسترخاء، ويحسن المزاج، ويخفف آثار التوتر.
يحسن نوعية النوم
مع الأرق، هناك انخفاض في مستوى GABA. ويشار إلى أنه في منطقة من الدماغ تسمى المهاد، والتي تشارك في تنظيم النوم، يتركز عدد كبير من مستقبلات هذا الحمض. ويفسر ذلك تأثيره المهدئ على الجسم. عندما يتم تطبيع المستوى، تزداد سرعة النوم، وكذلك وقت مرحلة النوم العميق.
منع الاكتئاب
كما هو الحال مع الأرق، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون من نقص GABA. وبعد العلاج الناجح يرتفع مستواه. وبالتالي، يتم استخدامه كبديل للأدوية التقليدية في علاج الاكتئاب والاضطرابات المرتبطة به.
يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض (أو الدورة الشهرية) هي مجموعة من الأعراض التي تحدث قبل بداية نزيف الدورة الشهرية. الأعراض النموذجية: القلق، الأرق، تقلب المزاج، التعب، الجوع غير الطبيعي. وجود خلل في مستويات الحموضة، مما يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض.
يخفف الألم ويقلل الالتهاب
يلعب GABA دورًا مهمًا في نقل نبضات الألم وتطور العمليات الالتهابية. وتشير الدراسات إلى أن انخفاض تركيز هذه المادة يصاحبه اضطرابات فسيولوجية، مثل متلازمات الألم الأخرى. تمنع هذه المادة انتقال نبضات الألم وتقلل من الالتهاب المصاحب للألم من أصول مختلفة. وهذا يحسن فعالية العلاج.
أعراض وعواقب عدم كفاية الإنتاج
عندما تكون المواد اللازمة لوظيفة الدماغ الطبيعية متوازنة، يشعر الشخص بالحيوية والدافع الكافي لأداء المهام الإنتاجية. أو حسب الظروف، الهدوء والاسترخاء.
عندما تنخفض مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك، يكون الدماغ في حالة متوترة باستمرار. ونتيجة لذلك، لا يستطيع الشخص الاسترخاء.
الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص GABA هي:
- الشعور بالخوف دون سبب واضح.
- يكون الشخص مشتتًا وغير منظم باستمرار؛
- يقوم الشخص بعدة أشياء في نفس الوقت، لكنه لا ينجح بسبب انخفاض الإنتاجية؛
- الشعور بالقلق حتى في الحالات التي يكون فيها كل شيء على ما يرام؛
- عدم القدرة على الاسترخاء، وتدفق الأفكار لا يسمح لك بالنوم؛
- ضربات قلب سريعة غير معقولة أو إيقاع غير منتظم.
- الإدمان على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والكحول والمواد التي تساعد على تحقيق الاسترخاء.
ترتبط مستويات الحمض المنخفضة بعدد من الاضطرابات: زيادة القلق والاكتئاب والأرق والألم العضلي الليفي. ونقصه ليس هو السبب، بل يُلاحظ في حالات التوحد والفصام والاضطراب ثنائي القطب والصرع.
كيفية تطبيع مستويات الحمض
فيتامينات ب هي مواد حيوية تشارك في تركيب العديد من الناقلات العصبية، بما في ذلك غابا. وبناء على ذلك، مع نقص فيتامين ب 6 (بدرجة أقل فيتامين ب 12)، لوحظ أيضًا انخفاض في مستوى حمض جاما أمينوبوتيريك.
لتطبيع الإنتاج، تكون المنتجات التي تحتوي على الجلوتامين وحمض الجلوتاميك والغلوتامات (يجب عدم الخلط بينها وبين الغلوتامات أحادية الصوديوم، وهي مادة مضافة للغذاء) مفيدة. وهذا يشمل الموز وكبد البقر والأعضاء الأخرى، والقرنبيط، والحمضيات، وأسماك الهلبوت، والعدس، ودبس السكر، والمكسرات.
يساعد نمط الحياة الصحي أيضًا على استعادة توازن الأحماض الأمينية، حيث أن الأسباب الشائعة لانخفاض مستويات GABA تشمل الإجهاد، وقلة النوم، والكافيين الزائد، وسوء التغذية، وحساسية الغلوتين.
وبالنظر إلى أن البحث الشامل عن GABA لم يبدأ إلا مؤخرًا، فإن العديد من جوانب تأثيراته على الدماغ والجسم لا تزال غير مستكشفة. عند هذه النقطة، يمكننا أن نتحدث بثقة عن الآثار الإيجابية لحمض جاما أمينوبوتيريك على القلق والاضطرابات ذات الصلة، في حين أن الأبحاث في مجالات أخرى لا تزال جارية. على سبيل المثال، هناك أدلة مشجعة على أنه يعزز اكتساب العضلات وفقدان الدهون، مما قد يؤدي إلى توسيع نطاق استخدامات GABA بشكل كبير في المستقبل.
صيغة إجمالية
C4H9NO2المجموعة الدوائية لمادة حمض جاما أمينوبوتيريك
التصنيف التصنيفي (ICD-10)
رمز CAS
56-12-2خصائص مادة حمض جاما أمينوبوتيريك
مسحوق بلوري أبيض ذو طعم مرير قليلاً ورائحة محددة. قابل للذوبان في الماء بسهولة، قابل للذوبان بشكل طفيف جدا في الكحول. الرقم الهيدروجيني لمحلول مائي 5٪ هو 6.5-7.5.
علم العقاقير
التأثير الدوائي- منشط للذهن، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجهاز العصبي المركزي.وهو الوسيط الرئيسي المشارك في عمليات التثبيط المركزي. يحسن تدفق الدم إلى الدماغ، وينشط عمليات الطاقة، ويزيد من نشاط الجهاز التنفسي للأنسجة، ويحسن استخدام الجلوكوز وإزالة المنتجات الأيضية السامة. يتفاعل مع مستقبلات GABAergic المحددة من النوعين A وB. يحسن ديناميكيات العمليات العصبية في الدماغ، ويزيد من إنتاجية التفكير، ويحسن الذاكرة، وله تأثير منبه نفسي معتدل ومضاد للتأكسج ومضاد للاختلاج.
يساعد على استعادة وظائف الكلام والحركة بعد الإصابة بسكتة دماغية. له تأثير خافض لضغط الدم بشكل معتدل، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم في البداية ومن شدة الأعراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم (الدوخة، والأرق)، ويقلل قليلاً من معدل ضربات القلب. في المرضى الذين يعانون من مرض السكري، فإنه يقلل من مستويات السكر في الدم مع نسبة السكر في الدم الطبيعية، وغالبا ما يسبب ارتفاع السكر في الدم بسبب تحلل الجليكوجين.
تصل تركيزات البلازما إلى الحد الأقصى بعد 60 دقيقة ثم تنخفض بسرعة. وبعد 24 ساعة لا يتم اكتشافه في بلازما الدم. وفقا للبيانات التجريبية، فإنه يخترق BBB بشكل سيء. منخفضة السمية.
تطبيق مادة حمض جاما أمينوبوتيريك
تلف الأوعية الدماغية (تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك) ، وقصور الأوعية الدموية الدماغية واعتلال الدماغ الدورة الدموية ، وضعف الذاكرة ، والانتباه ، والكلام ، والدوخة ، والصداع ، وعواقب السكتة الدماغية وإصابات الدماغ المؤلمة ، واعتلال الدماغ الكحولي ، والتهاب الأعصاب الكحولي ، والتخلف العقلي عند الأطفال ، الخرف ، الشلل الدماغي، والاكتئاب الداخلي مع غلبة الظواهر الوهنية ونقص الغضروف وصعوبة النشاط العقلي، وأعراض دوار الحركة المعقدة (دوار البحر والهواء).
موانع
فرط الحساسية، الطفولة (حتى سنة واحدة)، الفشل الكلوي الحاد، الحمل (الأشهر الثلاثة الأولى).
