تقنية غاري كريج للحرية العاطفية. تقنية الحرية العاطفية

حول طريقة التحويل الإلكتروني
المؤلف والتاريخ

تم إنشاء تقنية الحرية العاطفية (EFT) أو تقنية التحرير العاطفي (EFT) على يد المهندس الأمريكي غاري كريج.

ولد غاري كريج في عام 1940، ولم يتلق أي تعليم طبي أو نفسي، لكن التقنية التي طورها تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. منذ صغره، كان كريج مهتمًا بتطوير الذات وتحسينها، وتعرف على تقنيات مختلفة، وحصل على درجة الماجستير في البرمجة اللغوية العصبية.

بدأت أساليب علم نفس الطاقة على يد دكتور في الفلسفة، عالم النفس الممارس روجر كالاهان. في الثمانينيات، اقترح الدكتور كالاهان أن مشاكلنا النفسية وحركة الطاقة على طول خطوط الطول مرتبطان ببعضهما البعض. نشأت الفكرة عندما قرر الطبيب، في موقف غير عادي مع أحد العملاء، استخدام معرفته بالطب الشرقي والعلاج بالابر. وكانت النتيجة ناجحة بشكل مذهل.

ومن هذه التجربة، طور كالاهان تقنية تسمى العلاج بحقل الفكر (TFT)، والتي تستخدم النقر على نقاط الوخز بالإبر المختلفة لتوفير الراحة من مجموعة من الاضطرابات الجسدية والعاطفية.

كان نظامه عملية معقدة إلى حد ما، خاصة بكل نوع من المشاكل. وفي منتصف التسعينيات، أنشأ هاري كريج نظام التحويل الإلكتروني (تقنية الحرية العاطفية) كتطوير إضافي لنظام كالاهان. على عكس سلفه، يستخدم التحويل الإلكتروني 13 نقطة فقط لجميع المناسبات وخوارزمية عامة واحدة.

نتيجة عامين من العمل، ابتكر غاري كريج تقنية طاقة زوال قوية تعتمد على مبادئ الطب الشرقي التقليدي (العلاج بالإبر) وعلم النفس الغربي.
لقد اختبر طريقته على قدامى المحاربين في فيتنام، الذين عانى الكثير منهم من اضطراب ما بعد الصدمة، وحصل على نتائج ممتازة لم يتمكن الطب التقليدي من تحقيقها.

تسمى هذه التقنية أحيانًا بالوخز بالإبر بدون إبرة.

ما الذي تعمل به تقنية التحويل الإلكتروني (EFT)؟

يتكون الإجراء الأساسي من 4 خطوات متتالية، تتكون من تحفيز بعض نقاط العلاج بالإبر والتركيز على جانب المشكلة.
تساعد هذه التقنية في الحالات التالية:

قلق،
الاضطرابات,
ألم جسدي،
الخوف والفوبيا,
الإدمان,
أرق،
أفكار هوسية
إلخ.

تهدف تقنية الحرية العاطفية إلى تحديد أسباب الأمراض التي يتجاهلها الطب الغربي بالكامل تقريبًا والتغلب عليها. هذه هي العواطف والاضطرابات في نظام خطوط الطول للطاقة في الجسم.

نظرًا لبساطته، أصبح التحويل الإلكتروني (EFT) شائعًا جدًا. هذه التقنية فعالة حتى بالنسبة للمشاكل المعقدة وطويلة الأمد، مثل الإدمان على الكحول والمخدرات، ومتلازمة ما بعد الصدمة، والعصاب المختلفة، والرهاب، والاكتئاب، والتفكير السلبي المزمن والعديد من الأمراض الجسدية.

أمثلة على العمل مع التحويل الإلكتروني (TES).

هذه الأمثلة على التطبيقات الناجحة لطريقة التحويل الإلكتروني مأخوذة من الموقع الإلكتروني لمؤلف الطريقة، غاري كريج.(http://www.emofree.com/).

القصة 1. وجع الأسنان.
أريد أن أتحدث عن أول تجربة ناجحة لي في التحويل الإلكتروني. بدأت أشعر بألم في الأسنان. قبل هذا قمت بخلع أسنانين. هل الثالث مريض؟ لم تكن هناك طريقة لرؤية الطبيب لأن العطلات كانت قادمة. تناولت 6 حبات أسبرين أثناء النهار و12 قرصًا في الليل لمساعدتي على النوم. لكنني بالكاد أنام، وأستيقظ باستمرار مع الخوف: ماذا لو؟

قررت أنني بحاجة إلى القيام بشيء ما، على الأقل فيما يتعلق بحالتي العاطفية. ثم تذكرت تحويل الأموال الإلكتروني. نهضت وقرأت الدليل وقمت بعمل دائرة واحدة عند النقاط:
بالرغم من أنني أعاني من ألم الأسنان هذا
شعرت على الفور بالهدوء والاسترخاء.

لقد استمعت لأسناني، كانوا في خوف! بسبب خلع اثنين من أسنانهم، كان البقية خائفين! بدأت أقول:
على الرغم من خلع أسناني، إلا أنني أحب جميع أسناني وأتقبلها تمامًا، وأحب نفسي وأتقبلها تمامًا!

هدأ الألم ونمت واستيقظت في الصباح دون ألم. لم أتناول الأسبرين لمدة يومين حتى بدأ طبيب الأسنان العمل. بمجرد أن استعدت للذهاب إلى الطبيب، بدأت أسناني تؤلمني مرة أخرى.
عندما ذهبت إلى طبيب الأسنان في اليوم التالي، فحص أسناني وقال لا توجد مشكلة. لقد أجريت جولة أخرى من تحويل الأموال الإلكتروني منذ ذلك الحين (4 أشهر)... ولم أشعر بأي ألم.

القصة 2. فقدان أخت.

هذه القصة مقدمة من نولا ويلينج.

عندما كان عمري 13 عامًا، ماتت ابنة عمي آنا بسبب نوبة ربو. لقد كنا قريبين جدًا، لكن عائلتي ابتعدت عنها قبل حوالي عام من وفاتها ولذلك لم نرى بعضنا البعض منذ فترة. آخر مرة رأيتها كنا سنشاهد مسرحية. لقد اشتروا لي سترة جديدة وطلبت مني أن أرتديها، لكنني قلت لا، لم أرغب في إعطائها حقي.

قيل لي إنها ماتت بينما كنت في رحلة مدرسية. قرر والدي أن يتركوني في الرحلة. ظنوا أنه سيكون من الأفضل ألا أذهب إلى الجنازة.

على الرغم من أن هذا الحدث قد حدث قبل 28 عامًا، إلا أنني بمجرد أن تذكرت آنا، دخلت في حالة أزمة. سيكون الحزن شديدًا تقريبًا كما كان عندما ماتت.

وقررت أن أقوم بالتحويل الإلكتروني لأنني كنت أعرف أن هناك الكثير من الطبقات هناك. لم أستطع أن أفكر في أختي دون شعور كبير بالخسارة.

لذا فإن أول شيء قلته هو أنني لا أستطيع أن أقول وداعًا لآنا، لأنني كنت أعلم أن هذا جزء كبير من المشكلة. ثم أدركت أنه تم التخلي عني وأن والدي لم يدعماني في ذلك الوقت العصيب. لقد بذلت قصارى جهدي لفهم كيف فكروا عندما تركوني وحدي في هذا الموقف. لقد حاولت حقًا أن أصدق أن هذا كان القرار الصحيح. وبعد عدة جولات هدأ الغضب على الوالدين لكنه لم يختف تماما.

أخيرًا، اعترفت بالذنب لعدم السماح لأختي بارتداء سترتي الجديدة، والأمر المثير للاهتمام حقًا هو أن الأمور بدأت تتحسن. عبارتي هي أنه من الطبيعي بالنسبة لي أن أرغب في أن أبدو بمظهر جيد.

كنت أكره التسوق دائمًا وأرتدي الأشياء حتى اللحظة الأخيرة قبل شراء شيء جديد. لم أبذل أي جهد أبدًا لأبدو جميلة وكان التسوق من أجل المتعة أمرًا غريبًا تمامًا بالنسبة لي. بعد أن فقدت الوعي، اشتريت لنفسي تلقائيًا عدة أشياء جديدة في وقت واحد، أكثر مما اشتريته في العامين الماضيين. وكانت هذه خطوة مهمة بالنسبة لي.

ومع ذلك، فإن أعظم هدية هي أنني عندما أفكر في آنا الآن، لا أشعر بتيار لا نهاية له من الحزن. وبدلاً من ذلك، أسمع ضحكتها وأرى وجهها المبتسم وأتذكر كيف ضحكنا ولعبنا معًا، وما فعلناه عندما كنا أطفالًا.

إنني أقدر حقًا المعلومات المتعلقة بالتحويل الإلكتروني وكيف أنها تجعلني أشعر بتحسن كبير.

اكتشف المزيد

تقنية التحويل الإلكتروني تنتمي إلى الاتجاه سيكولوجية الطاقة.

إذا كنت مهتمًا بطريقة علم نفس الطاقة، فقد تكون الاقتراحات التالية مفيدة لك:

المشاكل التي تم حلها عن طريق TPP

تقنيات الحرية العاطفية فعالة في مجالات مثل:
1) التحفيز والتدريب (التدريب الشخصي لفتح الإمكانات).
يسمح لك بكسر الحواجز النفسية لتحقيق أهدافك.
2) صدمات الحياة. التخلص من الأحداث التي تسمم الحياة والتي تنبثق في وعيك.
3) مشاكل عقلية. يساعد في التغلب على أنواع مختلفة من الرهاب والاضطرابات العقلية وكذلك الاكتئاب المطول.
4) التبعيات. بمساعدة التحويل الإلكتروني، يمكنك ترك إدمان الكحول أو التدخين في الماضي.

5) المشاكل المتعلقة بالصحة. فعال في حالات الصداع والصداع النصفي والحساسية وآلام المفاصل والظهر والكتفين.

6) الوزن الزائد. يمكن أن يعلمك التحكم في نفسك، ويخلصك من الرغبات المزعجة (مثل تناول الحلويات)، ويعلمك أن تأكل فقط عندما تشعر بالجوع. سيُظهر أنه ليس عليك تعذيب نفسك باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

تقنية TES

يتم تنفيذ تقنيات الحرية العاطفية باستخدام تقنية بسيطة تحتاج إلى إتقانها إذا قررت التخلص من المشكلات بسرعة وفعالية.

1. الخطوة الأولى هي تحديد مشكلتك. يجب أن تعترف بجرأة أمام وجهك أنك تمتلكها، ثم تشعر بملءها وعمقها. للقيام بذلك، تذكر كل ما لا يناسبك، أجبر نفسك على تجربة العواطف (الغضب والغضب والخوف والعار) - كن صريحا مع نفسك.
2. تخيل مقياسًا من عشرة. قم بتقييم مشكلتك على أساسها، واضبطها على مستوى معين.
3. ابدأ بالضغط على النقاط الموجودة على حافة راحة يدك، مع قول: "على الرغم من أنني أشعر... (اذكر المشاعر التي تسببها لك مشكلتك، أو ما لا يرضيك في نفسك، على سبيل المثال، المزاج)، فأنا أتقبل نفسي بشدة وأحبها". هذه مرحلة مهمة جدًا حيث تعترف لنفسك بأخطائك وتحاول أن تتقبل نفسك بها. بعد ذلك، اتبع النقاط: الحافة الداخلية للحاجب، الزاوية الخارجية للعين، تحت العين، تحت الأنف، في الجزء العلوي من الذقن، تقاطع الترقوة، تاج الرأس.
لماذا تحتاج إلى النقر على النقاط أثناء التحرك على طول سطر واحد؟ يوجد على الخط نقاط منسقة ومهدئة ومثيرة وإشارات، والتي يجب استخدامها جميعًا.

4. استمر في النقر على النقاط 5-7 مرات والتحدث عن مشكلتك. إذا ظهرت في عقلك صور أو صور في نفس الوقت، فيجب أيضًا التحدث بها. إنها تتعلق بالمشكلة العالقة بداخلك، وكلما تحدثت عنها بشكل كامل، أصبح من الأسهل عليك التخلص منها. يمكنك تكرار الدورة.
5. والآن بعد أن استعدنا هذه المشاعر وأطلقناها، نحتاج إلى استبدالها بشيء ممتع. وفي الوقت نفسه، تحتاج أيضًا إلى النقر على نفس النقاط وقول "على الرغم من... (لقد عبرت عن المشكلة)، أريد تغيير هذا." وفي الوقت نفسه، يجب أن تكون منفتحًا على الفرح، والتعطش للتغيير، والشعور بالخفة. كرر الدورة أيضًا لتعزيز النتيجة.
في النهاية، يمكنك الموافقة بمرح على العمل المنجز بعبارة "فليكن الأمر كذلك!"، "أنا أؤمن بقوتي!" خذ نفس عميق.

كيفية تحسين النتائج؟

ولكي تكون النتيجة أكثر فعالية ونجاحاً، يوصي الخبراء في مجال TES باستخدام هذه التقنية بانتظام. بهذه الطريقة، يبدو أنك تقوم بإنشاء جدار منيع للمشاكل الخارجية التي قد تنشأ إذا نسيت التحرر العاطفي.

أدب TPP. غاري كريج - فني نفسي في علم نفس الطاقة

مؤلف هذه التقنية هو غاري كريج. "تقنية الحرية العاطفية" هو كتاب تم إنشاؤه خصيصًا لخلاصنا. هدفها الرئيسي هو مكافحة أمراضنا الجسدية والنفسية. يقدم تقنيات يمكن أن تساعدنا على فتح وعينا ومواجهة عذابنا بدون سلاح. في هذا الكتاب، يعمل كل من الطب الشرقي التقليدي وعلم النفس الغربي لصالحنا في نفس الوقت. تعتمد التقنيات على العلاج بالابر (العلاج بالضغط على نقاط معينة) وإلغاء برمجة الوعي (تطهير البرامج المثبتة في الرأس). يكمن تفاعل هذه الأساليب في حقيقة أننا نتصرف في نفس الوقت على نقاط معينة ونركز اهتمامنا على المشكلة. بعد القراءة، ستتعلم كيفية تطهير نفسك وتجديدها، بينما تشفى من المخاوف والقلق والإدمان، وحتى الأرق والألم الجسدي! لذلك، هاري كريج، "تقنية الحرية العاطفية" هي أفضل مساعد في مكافحة الذات.

فيليب بوجاشيف - مؤلف وعالم نفس

"تقنية الحرية العاطفية" لبوغاتشيف هو كتاب آخر مخصص للتدريب الذاتي. يتضمن ثلاث كتل كبيرة وعدة كتل فرعية.

1. التنويم المغناطيسي الذاتي.
بعد قراءة هذا القسم، ستكون قادرًا على الانغماس بشكل مستقل في حالة من النشوة، وفتح الأبواب الداخلية للعقل الباطن، وتحديد أهداف معينة لنفسك على مستوى اللاوعي والتي سيتم إصلاحها والتي ستذهب إليها بالفعل في اللاوعي مستوى.
● الخطوة الأولى هي التنويم المغناطيسي الذاتي. التنويم المغناطيسي الذاتي فعال في تحقيق الأهداف، ومحاربة مخاوفك، ويتم تقديم 5 تقنيات آمنة للتنويم المغناطيسي الذاتي.
● التالي هو قسم "الخوف والرهاب". سيتم تعليمك كيفية التخلص من الحالات والمخاوف السلبية على جميع المستويات، وقل وداعًا للمعتقدات الراسخة في رأسك، والتغلب على مخاوف الطفولة.
● والثالث هو "الفاقد للوعي". هذا القسم مخصص للعمل مع التبعيات. على سبيل المثال، التوقف عن التدخين في ساعتين.
● رابعاً - "انظر إلى مستقبلك وقم بتصميمه." ستكون قادرًا على تجاوز مظالم الماضي التي تمنعك من تحقيق مستقبل سعيد وتعلم كيفية التأثير عليه. يمكنك أيضًا أن تتعلم كيفية تحديد ما يمنعك بالضبط من المضي قدمًا وكيفية التخلص منه.

الحرية العاطفية. ماذا يوجد في هذه الكتلة؟

في هذه الكتلة سوف تتعلم لماذا تحتاج إلى التعامل مع المشاعر السلبية، وكيفية تتبعها وكيفية التعامل معها. تعلم كيفية إدارة مشاعرك وإثارة المشاعر الإيجابية.
● الجزء "العادات والمعتقدات: المنافع والأضرار" يتحدث عن كيفية الانتقال من الخوف والتردد إلى العمل النشط، وما هي طريقة التفكير المعتادة وكيف تؤثر عليك. سوف تساعدك على توسيع قدراتك.
● "اختيار استراتيجية التفكير" يشجعك أيضًا على المشاركة بنشاط في المستقبل القريب. في 3 أسابيع فقط يمكنك تحقيق حلم لم تكن تعرف كيفية تحقيقه إلا مؤخرًا! سوف تفهم مدى غباء مخاوفك، وستكون قادرًا على استخدام وجهات نظر حقيقية.
● "كن أفضل مما كنت عليه من قبل" - حول أهمية التحكم في الحالات العاطفية وتتبعها، وحول "معالجة" ماضيك وكيفية تحديد الهدف ومتابعته.
● "تقنيات أساسية مهمة لكل يوم" - يتم عرض العديد من التقنيات: "كيفية تحقيق أي هدف تلقائيًا في ساعة واحدة يوميًا"، "التخلص من التعب في 20 دقيقة"، "التصور الإبداعي، أو أقصر طريق لهدفك" ".

3. موضوع إضافي: "المنطق الإبداعي هو مفتاح الموارد القوية." سوف تتعلم كيف يحل المنطق الإبداعي المشكلات، وعدم حدود الموارد اللاواعية والداخلية، وما يجب القيام به لتحقيق الأهداف تلقائيًا.

ألينا لوفيت - ناشطة غير تقليدية

تقوم ألينا لوفيت بتنظيف الكارما باستخدام تقنيات الحرية العاطفية والاستبصار وعلم الضحك وغيرها. لكننا مهتمون بتقنية الحرية العاطفية. توضح ألينا في مقاطع الفيديو الخاصة بها بوضوح كيفية تنفيذ تقنية التحويل الإلكتروني الأساسية وتقدم التوصيات التالية قبل البدء:

شرب كوب أو كوبين من الماء قبل وبعد التدريب: فالماء يدعم عمل الجسم، والأهم من ذلك، الدماغ؛
- قبل أن تشرب انظر إلى الماء وأخبره أنك تحبه؛ نعم، نعم، فقط قل: "أنا أحبك". سيساعدك هذا على الشفاء لأنه سيجعل من بنية الماء إكسيرًا واهبًا للحياة.
كما تقدم ألينا لوفيت، فإن تقنية الحرية العاطفية تعمل مع العقل الباطن. إنها تعلمنا حتى نتمكن من إنهاء مشاكلنا وفتح أنفسنا للفرح.

تقنية الحرية العاطفية - مراجعات

كيف يشعر الناس تجاه هذه التقنيات؟ ما مدى الثقة التي يلهمهم أسلوب الحرية العاطفية؟ يمكن العثور على المراجعات إيجابية وسلبية. لقد جرب الكثير من الناس بالفعل محطات الطاقة الحرارية المعجزة على أنفسهم. كان معظمهم راضين. هذه التقنية عالمية، حيث يمكن للجميع استخدامها؛ المعدات مجانية، حيث يمكنك العثور على معلومات يمكن الوصول إليها بحرية على موارد الإنترنت؛ هذه التقنية مذهلة، لأنه خلال فترة قصيرة ستتحول بطريقة مذهلة! فلماذا لا تجرب؟ أولئك الذين قرروا استخدامه وقضاء بعض الوقت (ملاحظة!) كانوا راضين.

تقييمات مارشا فيدر، أخصائية التدريب

وتعترف هذه المتخصصة بأنها هي نفسها لم تفهم كيف يمكن أن تساعدها هذه العملية، لأنها شخص عملي. ولكن بعد أن جربت التحويل الإلكتروني على نفسها، أصبحت مقتنعة بمدى بساطته وسرعته، والأهم من ذلك - فعاليته! تعاملت مارشا مع المشكلة التي كانت تزعجها طوال الوقت من خلال التحرر العاطفي، والآن أصبحت حياتها مختلفة.

لقد جمعت تقنية الحرية العاطفية مراجعات عديدة ومتنوعة. كان مستخدمو الشبكات الاجتماعية راضين أيضًا وشاركوا انطباعاتهم.

طريقة التحويل الإلكتروني (EFT) (تقنيات الحرية العاطفية أو النقر على التحويل الإلكتروني)– قوية وسهلة التعلم، ومناسبة للعمل المستقل مع مشاكل في أي مجال من مجالات الحياة. نطاق الاستخدام واسع جدًا - أي مشاعر وأنماط ومعتقدات سلبية/متداخلة واكتئاب ونوبات ذعر وتجارب الماضي وتوقعات المستقبل.

إنه مفيد أيضًا للأمراض الجسدية - يمكنك العمل مع الأعراض نفسها ومع كتل الطاقة النفسية الجسدية التي أدت إلى المرض.

وتعتمد الطريقة على استخدام نمط النقاط، حيث تكون كل نقطة مسؤولة عن تفعيل إحدى القنوات الـ 12 المعروفة في التقليد الصيني.

الجوهر المختصر لهذه الطريقة هو أن أي مشاكل عاطفية أو جسدية أو غيرها هي نتيجة لاختلال التوازن والكتل داخل جسم الطاقة. تعمل عملية النقر على خط الطول على استعادة توازن الطاقة وتعزيز الشفاء إلى الوضع الطبيعي لهذا الفرد.

وصف الطريقة

1. حدد ما ستعمل به. ربما تكون الصعوبات التي تواجهك هي التي تسببها. استمع إلى هذه التجارب، وتذكر الموقف الذي يقلقك - فهذا سيساعدك على تنشيط الكتل التي ستستمر في العمل بها.

قم بقياس شدة تجاربك على مقياس مكون من 10 نقاط، حيث 0 تعني "لا يزعجك" و10 تعني "لا يطاق".

2. حدد عبارة الإعداد للعمل معها.وأكثر تحديدا كلما كان ذلك أفضل.

قالب عبارة الإعداد:
"بالرغم من …. (المشاعر/الأحاسيس السلبية + أسبابها)، أنا أحب نفسي وأقبلها كما أنا بشكل كامل وكامل.

على سبيل المثال:
"على الرغم من أنني أشعر بالتوتر والغضب الآن، إلا أنني أحب نفسي وأتقبلها تمامًا كما أنا."

"على الرغم من أنني أشعر بالألم والحزن والدمار لأن (اسم الشخص) تخلى عني، إلا أنني أحب نفسي وأتقبلها تمامًا كما أنا."

"على الرغم من أنني أشعر بالغضب عندما يضحك شخص ما على حقيقة أنني تشيبوراشكا، إلا أنني أحب نفسي وأتقبلها تمامًا كما أنا."

3. التنصت.
يتم النقر بإصبعين (السبابة والوسطى) من إحدى اليدين على أي جانب من الجسم. كرر العبارة الرئيسية أثناء الضغط بلطف على نقطة تشغيل البروتوكول 5-7 مرات.

هناك خياران لنقطة الإطلاق - يمكنك اختيار الخيار الذي تفضله:

"نقطة الزناد" – انظر الشكل
"نقطة الكاراتيه" (في الشكل. النقطة 12) هي نقطة ناعمة على حافة راحة اليد أسفل الإصبع الصغير مباشرة.

4. اضغط على النقاط المشار إليها في الشكل.

في كل نقطة، اضغط 5-7 مرات، وقل "عبارة تذكير" حول ما تعمل عليه. على سبيل المثال:

أنا متوتر وغاضب
(اسم الشخص) تركني
أشعر بالغضب عندما يضحكون على حقيقة أنني تشيبوراشكا

ترتيب النقاط(انظر الصورة):

زاوية الحاجب من الزاوية الداخلية للعين.
الزاوية الخارجية للعين، على العظم.
على العظم تحت العين أسفل المركز.
تحت الأنف، بين الأنف والشفة.
على الذقن، في المنتصف مباشرةً، حيث توجد الطية.
على الصدر - انزل مسافة 5 سم من الشق الوداجي وحرك يدك مسافة 5 سم إلى يمين أو يسار هذه النقطة.
تحت الذراع - حوالي 8 سم من خط انحناء الذراع (حيث يذهب حزام حمالة الصدر).
أشر إلى الإبهام (على الجانب الجانبي من الكتائب العلوية).
أشر بإصبع السبابة (على جانب الكتيبة العلوية).
أشر إلى الإصبع الأوسط (على الجانب الجانبي من السلامية العلوية).
أشر إلى الإصبع الصغير (على جانب السيلان العلوي).
نقطة الكاراتيه هي نقطة ناعمة على حافة راحة اليد أسفل الإصبع الصغير مباشرة.

5. توحيد جميع المراكز.

النقر باستمرار على نقطة على خط الطول الثلاثي الأكثر دفئًا - المنطقة الموجودة على "العصب التوتي" (على ظهر اليد في الانخفاض بين عظام المشط في البنصر والأصابع الصغيرة):

قل عبارة التذكير وعينيك مغمضتين
افتح عينيك وقل عبارة تذكير أثناء النظر إلى الأمام مباشرة
قل عبارة التذكير أثناء النظر إلى الأسفل وإلى اليسار
قل عبارة التذكير أثناء النظر إلى الأسفل وإلى اليمين
بصمت: اصنع دائرة مثالية بأقصى قطر ممكن بعينيك في اتجاه عقارب الساعة (دورة واحدة)
بصمت: الآن نفس الشيء - عكس اتجاه عقارب الساعة (دورتان)
غني أي لحن
عد إلى 5 (1-2-3...)
غناء اللحن مرة أخرى
خذ نفسا عميقا والزفير.

حركات العين تحفز المركز الجسدي، وخاصة الجزء الحركي منه، وهو المسؤول عن الذاكرة، ودندنة لحن تحفز المركز العاطفي، والعد يحفز المركز الفكري.

6. بعد الانتهاء من الجولة الأولى قم بقياس شدة التجارب التي كنت تعمل بهاعلى مقياس من 1 إلى 10.

7. كرر الخطوات "النقر" + "التنسيق"حتى ينخفض الجهد إلى 2 أو أقل. في النقر الأخير، يمكنك تغيير عبارة الإعداد إلى: "على الرغم من أنني لا أزال أشعر قليلاً.... بسبب (اسم الموقف)، أنا أحب وأقبل ما أشعر به، وأنا على استعداد للتخلي عنه، وأنا منفتح على الهدوء والاسترخاء والتركيز.

خيارات العبارات التذكيرية للدورة الأخيرة: "أنا حر من هذا"، "أنا أتخلى عن هذا"، "أنا هادئ، مريح، متمركز"، وما إلى ذلك.

شرب الماء النظيف قبل وأثناء وبعد عملية الشفاء. على الرغم من بساطتها الواضحة، إلا أن العملية مكلفة عاطفيًا وطاقيًا ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على التخلص من النفايات ويعزز تداول الطاقة، مما يزيد من فعالية تحويل الأموال الإلكتروني.
تم تطوير طريقة التحويل الإلكتروني على نطاق واسع. هناك خيارات التنصت المختلفة. يمكنك اختيار ما يناسبك. فيما يلي نسخة موسعة تستخدم الكتلة الخاصة بـ "تنسيق المراكز" (النقطة 5). يمكن التعامل مع بعض المواقف بسهولة من خلال النقر الأساسي.
قم بصياغة عبارة الإعداد بشكل مفصل ومحدد قدر الإمكان. كلما وصفت تجاربك الحقيقية بالكلمات بشكل أفضل، كلما كانت النتيجة أعظم. على سبيل المثال: من المرجح أن يعطي العمل بعبارة "أنا مكتئب" نتائج أقل من العمل بعبارة "أشعر بالاكتئاب واللامبالاة بسبب العمل / الانفصال عن ماشا / تخفيض الراتب" وما إلى ذلك.
إذا لم تتمكن من تحديد ما تشعر به، أغمض عينيك. يستريح. الآن فكر في المشكلة في لحظة ظهورها الأقصى. ما هو شعورك الآن وأنت في هذا الموقف مرة أخرى؟
خدعة لأولئك الذين لم يقرروا بعد الإجابة: تخيل ما بدأت تشعر به فجأة. كيف سيكون شعورك بعد ذلك؟ ما هي افتراضاتك؟
كن مثابرًا ومنتبهًا لنفسك. بعد عدة تمريرات من النقر، ستتغير مشاعرك/أحاسيسك. وفي الوقت نفسه، قم بتغيير عبارة الإعداد الخاصة بك للدائرة التالية، والتي تصف التجارب الجديدة.
إذا لم يتغير شيء على الإطلاق، فابحث عن المعتقدات المقيدة أو الفوائد الثانوية التي تعيقك عن الشفاء واعمل معها.
الطريقة بسيطة للغاية - يمكنك تعليمها حتى للطفل؛ فالأطفال يحصلون على نتائج أسرع.

تطبيق مثير للاهتمام لهذه الطريقة هو تطهير الشاكرات عن طريق النقر، درس فيديو.

تقنية الحرية العاطفية (EFT)، والتي تسمى غالبًا التنصت، هي أداة متعددة الاستخدامات يمكن أن تساعدك على تحقيق نتائج مذهلة في مكافحة المشكلات الجسدية والعاطفية.

يعتمد التحويل الإلكتروني على افتراض أنه في طريق تحسين أي مجال من مجالات الحياة، من الضروري حل المشاكل العاطفية الشخصية. حتى الأمراض الجسدية - الألم المزمن أو الأمراض المشخصة - يمكن أن تكون ناجمة عن الضغط العاطفي الذي يتعارض مع عملية الشفاء الطبيعية لجسم الإنسان.

في أي الحالات يتم استخدام تقنية الحرية العاطفية؟

في كثير من الحالات، يتم استخدام تقنية الحرية العاطفية مباشرة لتخفيف الأعراض الجسدية، دون التركيز على المكونات العاطفية للمشكلة. ومع ذلك، يمكن تحقيق التأثير الأقوى والنتائج الدائمة على وجه التحديد من خلال القضاء على المشاكل ذات الطبيعة العاطفية.

جوهر التحويل الإلكتروني هو أنه كلما تمكنت من التخلص من المشكلات العاطفية التي لم يتم حلها، كلما أصبحت أكثر حرية عاطفية في الحياة. للقيام بذلك، تحتاج إلى إتقان الإجراء لتحقيق السلام الشخصي (أو الهدوء، السلام).

تقنية الحرية العاطفية - أسرار الفعالية

من السهل جدًا تعلم تقنية الحرية العاطفية. وسوف تعطيك الفرصة ل:

تخلص من المشاعر السلبية.
قمع الرغبة الشديدة في الطعام.
تخفيف الألم أو التخلص منه تماما.
حقق اهدافك.

تقنية الحرية العاطفية هي شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يعتمد على نفس خطوط الطاقة المستخدمة في الوخز بالإبر التقليدي لعلاج الأمراض الجسدية والعاطفية لأكثر من 5000 عام. ومع ذلك، التحويل الإلكتروني لا يشمل الوخز بالإبر. بدلاً من ذلك، يكفي النقر على نقاط معينة بأطراف أصابعك "لجلب" الطاقة إلى خطوط طول معينة. أثناء النقر، عليك أن تفكر في مشكلة معينة (الصدمة النفسية، الإدمان، الألم) وأن تقول تأكيدات إيجابية.

يهدف هذا المزيج من استغلال خطوط الطول للطاقة وتكرار التأكيدات الإيجابية إلى القضاء على "الدوائر القصيرة" (الحصار العاطفي) في نظام الطاقة الحيوية في الجسم. ونتيجة لذلك، سوف تكون قادرًا على استعادة توازن الجسم والعقل الضروري للصحة المثالية والتعافي من الأمراض الجسدية.

دليل عملي لتقنيات الحرية العاطفية

هناك نقطتان رئيسيتان في استخدام تقنية الحرية العاطفية:

نقاط التنصت.
تقنية التنصت والتأكيدات الإيجابية.

1. تقنية التنصت TES

من المهم النقر على المنطقة الصحيحة دون التركيز على نقطة معينة - يمكن تحقيق تأثير إيجابي من خلال التأثير على منطقة النقر العامة.
يتم التنصت بأطراف أصابعك. هناك عدد من خطوط الطول للوخز بالإبر على أطراف أصابعك والتي يتم تنشيطها أثناء النقر جنبًا إلى جنب مع خطوط الطول التي تنقر عليها على جسمك.
يتم تنفيذ تقنية النقر التقليدية بأطراف السبابة والأصابع الوسطى من يد واحدة (اليمين أو اليسار - لا فرق). جانب الجسم الذي تنقر عليه (يمينًا أو يسارًا) لا يهم أيضًا: على سبيل المثال، يمكنك البدء بالعين اليمنى، ثم الانتقال إلى اليد اليسرى، وما إلى ذلك.
من الناحية المثالية، يجب عليك النقر بأطراف أصابعك (إذا كان طول أظافرك يسمح بذلك)، وليس باستخدام منصاتها.
يجب إزالة الساعات والأساور قبل النقر - فهي ستتداخل مع النقر على خط زوال المعصم.
اضغط بقوة معتدلة حتى لا تشعر بالألم أثناء العملية.
عدد الصنابير لكل نقطة حوالي 5-6. في الواقع، عدد الصنابير ليس بالغ الأهمية - الشيء الرئيسي هو أنها تستمر طوال دورة التنفس بأكملها.

2. يشير للاستفادة

3. التأكيدات - معالجة مشكلتك

الآن بعد أن فهمت كيفية النقر على الحرية العاطفية، انتبه إلى التأكيدات الإيجابية التي ستحتاج إلى تكرارها أثناء النقر.

"بالرغم من هذه المشكلة، أنا أقبل نفسي بشكل كامل وكامل" أو "... أحب وأقبل نفسي" (بدلاً من عبارة " هذه المشكلة» قم بتسمية مشكلتك الشخصية). على سبيل المثال:

"على الرغم من خوفي من التحدث أمام الجمهور، إلا أنني أتقبل نفسي تمامًا."
"على الرغم من الألم في رقبتي، إلا أنني أحب نفسي وأتقبلها."
"على الرغم من إدماني للكحول، إلا أنني أحب نفسي وأقبلها بالكامل."

ومع ذلك، يمكنك صياغة التأكيدات بنفسك، والالتزام بالمبدأ الأساسي: عليك أن تدرك مشكلتك وتتقبل نفسك رغم وجودها. بعد كل شيء، تتضمن تقنية الحرية العاطفية معالجة المشكلة والقضاء على الأفكار السلبية التي تمنع عقلك وجسمك من العمل بشكل طبيعي.

غاري كريج

تقنية الحرية العاطفية

مقدمة

الدخول إلى قاعة إمكانيات الشفاء

مساء الثلاثاء، أنا في المنزل وحدي. المطر الخفيف يطرق نافذتي بهدوء. وأنا بنفسي أكتب هذه السطور..

يمكن اعتبار العمل الذي دام عامين على دليل تقنية الحرية العاطفية (EFT) مكتملاً. قبل خمس دقائق، انهمرت الدموع من عيني. لأنني في تلك اللحظة أدركت لماذا أصبحت مؤلف هذا الدليل. وبشكل أكثر تحديدًا، كنت أعرف دائمًا سبب اضطراري إلى إنشائه، لكنني لم أعرف كيف. والآن تمكنت من تحويل أفكاري إلى كلمات. قصتي أمامك.

قبل خمس دقائق، كنت أشاهد مقطع فيديو قمت بتصويره مع مساعدتي، أدريانا فولي، في مكتب إدارة المحاربين القدامى في لوس أنجلوس. خلال أيامنا الستة هناك، استخدمنا التحويل الإلكتروني لمساعدة قدامى المحاربين في فيتنام على التغلب على ذكريات الحرب الرهيبة. يعاني هؤلاء الأشخاص من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، وهو أحد أشد الاضطرابات العاطفية خطورة. يومًا بعد يوم، يتعين عليهم أن يعيشوا من جديد أهوال الحرب مرارًا وتكرارًا، وكأنهم في الواقع يسمعون أوامر بإطلاق النار على المدنيين العزل (بما في ذلك الأطفال الصغار)، ثم رمي الجثث في الخنادق؛ رؤية أصدقائك المقربين يموتون أو أجسادهم مقطعة. صدى المدافع وهدير القنابل المنفجرة والصراخ المفجع يملأ رؤوسهم ليلاً ونهارًا. إنهم يتعرقون بين الحين والآخر. في بعض الأحيان يبكون. إنهم يعانون من الصداع ونوبات الذعر. إنهم مكتئبون ويعانون. فهي مليئة بالمخاوف والرهاب. إنهم يخشون الذهاب إلى الفراش بسبب الكوابيس. في بعض الأحيان، المخدرات فقط هي التي يمكن أن تصرف انتباهك عن رعب الحرب المستمر. لقد ظل العديد من المحاربين القدامى تحت الإشراف الطبي لمدة عشرين عامًا، ولكنهم بالكاد يشعرون حتى بأدنى قدر من الراحة.

"معًا سنبني جسرًا بداخلك يؤدي إلى أرض راحة البال."

ما زلت أتذكر شعور الإثارة الذي ملأني عندما تلقيت أنا وأدريانا دعوة من إدارة المحاربين القدامى لتعريف الجنود بقدرات محطات الطاقة الحرارية. لم نكن محدودين بأي شكل من الأشكال، ويمكننا إجراء دروس مع هؤلاء الأشخاص بأي شكل مناسب لنا. وبالنسبة للشراكة عبر المحيط الهادئ، كان من المفترض أن يكون هذا بمثابة اختبار حقيقي للقوة. لقد اعتقدنا أنه حتى لو كان كل ما يمكننا تحقيقه هو إحداث فرق متواضع ولكن ملحوظ في حياة هؤلاء الأشخاص غير المستقرين تمامًا، فإن الطريقة ستعتبر بالفعل ناجحة وفعالة للآخرين. لكن النتيجة الفعلية فاقت كل توقعاتنا.

ولم نتلق أي تعويض من إدارة المحاربين القدامى. لم يكن هناك بند في ميزانيته للمساعدة الخارجية. علاوة على ذلك، دفعنا ثمن تذاكر الطيران والإقامة في الفنادق من جيوبنا الخاصة، وأكلنا الطعام واستأجرنا السيارات على نفقتنا الخاصة. ولكن هذا لم يزعجنا. كنا سندفع أكثر مقابل الفرصة التي أتيحت لنا.

كان الفيديو الذي شاهدته عبارة عن نظرة عامة على كل ما حدث خلال تلك الأيام الستة. تم تخصيص جزء منه بالكامل لريتش، الذي كان يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، وكان تحت الإشراف الطبي لمدة سبعة عشر عامًا. لقد تعذبته أعراض مختلفة: أكثر من مائة ذكريات متطفلة عن الحرب، معظمها تنبض بالحياة في رأسه كل يوم؛ الخوف من المرتفعات تطور نتيجة خمسين قفزة بالمظلة؛ فضلاً عن الأرق الذي اضطره إلى قضاء ثلاث إلى أربع ساعات كل ليلة في انتظار النوم، وذلك على الرغم من أن ريتش كان يتناول حبوباً منومة قوية. بعد استخدام TES، لم يبق أي أثر لهذه المشاكل!

مثل معظم الناس، واجه ريتش صعوبة في الاعتقاد بأن هذه الإجراءات التي تبدو غريبة ستؤدي إلى نتائج. لكنه وافق على المحاولة. في البداية، ركزنا على الخوف من المرتفعات. وبعد خمسة عشر دقيقة من العمل بالمحطة الحرارية اختفى. للتأكد من ذلك تمامًا، صعد ريتش عدة طوابق، وخرج إلى مخرج الحريق ونظر إلى الأسفل - ولدهشته، لم يتبع ذلك أي رد فعل ذعر. قمنا بعد ذلك بتطبيق التحويل الإلكتروني على بعض ذكريات الحرب الأكثر كثافة وفي غضون ساعة نجحنا في تحييدها. بالطبع، يتم الحفاظ عليها في ذاكرته، لكنها لم تعد تحمل عبئا عاطفيا مؤلما.

لقد علمنا ريتش التقنيات اللازمة (تمامًا كما سنعلمك) حتى يتمكن من معالجة ذكريات الحرب المتبقية بشكل مستقل. وبعد أيام قليلة تم "تحييدهم" جميعاً ولم يعد يضايقه. ونتيجة لذلك تراجع الأرق أيضًا، وفي نفس الوقت اختفت الحاجة إلى العلاج الدوائي تحت إشراف الطبيب.