لذلك، العادات السيئة والجيدة. سأبدأ بتحديد العادات السيئة والجيدة. ما إذا كانت العادة سيئة أو جيدة يعتمد على ما إذا كانت تقودني إلى أهدافي أم لا.

العادة هي أداة. مثل السكين الذي يمكن أن يكون سلاح جريمة وأداة طاهٍ. مثل قلم الرصاص الذي يمكنك أن ترسم به صورة جميلة، أو يمكنك أن تثقب عينك. هكذا هي العادة. سواء كان ضارًا أو جيدًا يعتمد على ما إذا كان يقودني نحو هدفي أو يبعدني عنه.

على سبيل المثال، إذا كنت مصارع السومو، فأنا بحاجة إلى زيادة الوزن باستمرار. كلما زاد وزني، كان ذلك أفضل لمسيرتي المهنية. ولذلك فإن عادة الأكل والنوم الكثير ستكون عادات جيدة بالنسبة لي.

وإذا كنت، على سبيل المثال، أمارس التزلج على الجليد، فإن عادة الأكل والنوم كثيرًا ستضع حدًا لمسيرتي المهنية. وفي هذه الحالة ستكون هذه عادات سيئة بالنسبة لي.

بالطبع، نحن نفترض بشكل أساسي أن الإنسان يسعى لتحقيق السعادة والصحة والثروة. وتلك العادات التي تقودني إلى ذلك ستكون عادات جيدة بالنسبة لي. وتلك العادات التي ستمنعني من أن أكون أكثر سعادة وصحة وثراء هي عادات سيئة.

هذا كل شئ. وعلى هذا يمكن ترتيب العادات السيئة والحسنة على النحو التالي:

العادات الجيدة (تؤدي إلى السعادة والصحة والثروة):

✔ شكر؛

✔ ابتسم عند اللقاء؛

✔ ممارسة التمارين الرياضية في الصباح؛

✔ شرب كوب من الماء النظيف في الصباح؛

✔ اسأل نفسك السؤال "كيف يمكنني تغيير هذا؟" بدلاً من "لماذا حدث هذا؟"...

العادات السيئة (تؤدي إلى التعاسة والمرض والفقر):

✖ تناول الطعام قبل النوم؛

✖ اذهب إلى الفراش متأخرًا واستيقظ متأخرًا؛

✖ ألوم نفسك أو الآخرين؛

✖ تغضب وتغضب.

✖ الشكوى من الحياة، من الآخرين، من الظروف؛

✖ أنفق أكثر مما تكسب...

بالطبع، إذا كنت أفكر بالفعل في حقيقة أن هناك عادات سيئة وجيدة، فهذه بالفعل خطوة كبيرة نحو تغيير حياتي للأفضل. كل شيء يبدأ بالوعي والرغبة في تغيير شيء ما. ولحسن الحظ، هناك بالفعل تقنيات بسيطة تجعل من الممكن تغيير العادات.

وسوف يساعدك على فهم موضوع العادات بشكل أعمق. دورة مجانية لمدة 7 أيام للأستاذ دكتور العلوم أناتولي سيرجيفيتش دونسكوي "اشعر بطاقة الفكر"

هل تعتقد أن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو البدء بقضم أظافرك أو الشتائم في مكان عام؟ في الواقع، العديد من العادات السيئة ليست ضارة جدًا بل إنها مفيدة إلى حد ما. نعم، اكتشافات العلماء مفاجئة في بعض الأحيان. على سبيل المثال، البقاء في السرير لفترة أطول من المتوقع له تأثير إيجابي على حالة الجهاز العصبي، والأكاذيب أكثر فائدة بكثير من الحقيقة القاسية. لذا، دعونا نلقي نظرة على 9 عادات جيدة تتنكر في صورة سيئة. قد تصدمك بعض الحقائق، لكن بعد تحليل أبحاث العلماء، ستوافق على هذه الاستنتاجات. وبفضلهم يمكنك تغيير حياتك للأفضل من خلال وضع النظرية موضع التنفيذ.

هل قضم أظافرك مضر لهذه الدرجة؟

هذه العادة المثيرة للاشمئزاز ليست الأكثر ضررا في العالم. ومع ذلك، فهي ليست ضارة إلى هذا الحد. بعض البكتيريا الموجودة تحت أظافرك يمكن أن تفيد جسمك. لقد وجد العلماء أن الأطفال الذين يمصون إبهامهم أو يقضمون أظافرهم بشكل متكرر يتمتعون بجهاز مناعة أقوى ويكونون أقل عرضة للمعاناة من الحساسية. هذه حجة قوية جدًا للدفاع عن أولئك الذين اعتادوا على قضم أظافرهم.

معارك

المعارك لا تبشر بالخير بالنسبة لنا. لا أحد يريد أن يتلقى لكمة في وجهه، ولكن بفضل التطور، تكيف وجهنا مع هذا الوضع. وهذا شيء إيجابي. وبالتالي، يمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت ستشارك في القتال، أو أنه من الأفضل تجنب الصراعات. جسمك جاهز لمثل هذا الضغط. علاوة على ذلك، بدون القتال، يصبح الرجال أكثر ضعفًا من جيل إلى جيل.

هل الكذب مفيد؟

لقد تعلمنا منذ الطفولة أننا بحاجة إلى قول الحقيقة فقط. ومع ذلك، فإن البالغين أنفسهم غالبا ما يكذبون. في الواقع، الكذبة الصغيرة لا تؤذي أحداً. سيتم تركك بدون أصدقاء تمامًا إذا أخبرتهم بصراحة بكل ما تفكر فيه. وفقا للإحصاءات، يتم الكذب على الغرباء مرة واحدة كل ثلاث دقائق. هذا نوع من الاتفاق مع المجتمع. إن الإشادة بقصة شعر سيئة أو حقيبة غير متطابقة أمر مألوف جدًا لكل واحد منا.

بعيدا عن الوجبات الغذائية

يمكنك أن تعيش حياتك كلها وأنت تأكل الأفوكادو وماء الليمون، لكن اعترف بذلك، فأنت تشتهي شريحة من البيتزا الدهنية. الآن ليس عليك أن تعاني من الندم. بعد كل شيء، توصل خبراء التغذية إلى صيغة تنص على أن 10% من نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يأتي من الأطعمة "الضارة". تساعد هذه القائمة على عملية التمثيل الغذائي وتخفف من التوتر الذي يعاني منه الجسم مع النظام الغذائي التقليدي.

هرج

كم مرة رأينا الآباء يحاولون تهدئة أطفالهم مفرطي النشاط. ومع ذلك، فإن تمايل الساقين، والنقر بالأصابع، وغيرها من العلامات التي تشير إلى أن الشخص يواجه صعوبة في الجلوس ساكنًا هي ظواهر طبيعية تمامًا. يعتقد الخبراء أن الخمول يقصر متوسط ​​​​العمر المتوقع لدينا بمقدار اثنتي عشرة سنة. وقد لوحظ أيضًا أن الأطفال المتطلبين هم أكثر ذكاءً. لذلك، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان. وهذا ينطبق على كل من الأطفال والبالغين.

تخطي الاستحمام الصباحي

لن تصبح ساذجًا إذا غسلت أقل، بشرط ألا تتخلى عن الغسيل على الإطلاق. ستشعر أنك أخف وزنًا ورائحتك أفضل بعد الغسيل، لكنك ستجرد أيضًا بشرتك وشعرك من الحماية الطبيعية. بعد كل شيء، يحتوي سطحها على العديد من البكتيريا المفيدة التي تموت عند تعرضها للصابون. لذا فكر في التخلص من روتين الاستحمام الصباحي.

الكحول

بالطبع، نحن لا نتحدث عن السكر. كمية صغيرة من الكحول، إذا تم تناولها من وقت لآخر، يمكن أن تفيد الجسم. من المعروف أن الكحول يحفز نظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يمنع الأمراض الخطيرة مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.

ألعاب

يعتقد البعض أن لعب الأطفال مضر، إذ من المفترض أنه يسبب الحذر المفرط. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن ألعاب الفيديو مفيدة. يمكن للجلسات المنتظمة لمثل هذه الألعاب تحسين التنسيق بين اليد والعين والتصور المكاني. تتطور القدرة على تركيز الانتباه، وتزداد سرعة رد الفعل، ويزداد الإدراك. لذا دع طفلك يقضي نصف ساعة إضافية أمام الكمبيوتر، فهذا مفيد له.

اللعنات

لقد قال كل واحد منا بضع كلمات سيئة على الأقل في حياتنا. انها في الواقع ليست بهذا السوء. يجب إعطاء مثل هذا المنفذ للعواطف بشكل دوري للتخلص من السلبية والألم. تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام إلى حد ما. طُلب من الناس وضع أيديهم في الماء البارد. أولئك الذين سمح لهم بالشتائم كانوا قادرين على إبقاء أيديهم في الماء الجليدي لفترة أطول بكثير من أولئك الذين سمح لهم بالتعبير عن أنفسهم بعبارات محايدة. الشتائم تساعد على تخفيف التوتر وتقلل من القلق.

هذه 9 عادات "سيئة"، فوائدها الحقيقية لا شك فيها. يحيط علما وتحسين صحتك!

يكتسب الإنسان العادات السيئة أسرع من العادات الجيدة، ومن الصعب جداً التخلص منها؛ لقد أثبت العلماء أن الأمر يستغرق عدة أشهر أو سنوات حتى يعتاد الإنسان على العادات الجيدة، ولكن حتى أسبوع واحد يكفي للعادات الضارة. ولهذا الغرض أجريت دراسة خاصة. كان علي أن أشرب كوبًا من العصير الطازج كل صباح وأركض. قام البعض بجزء فقط من المهمة، والبعض الآخر لم يفعل ذلك باستمرار، ولكن بعد بضعة أيام. اعتاد الجميع عليه فقط بعد 4 أشهر.

العادات السيئة - التدخين والكحول والطعام اللذيذ تنتج هرمون السعادة، يكاد يكون من المستحيل التخلص منها.

ما هي العادة؟

يمكننا التحدث عن العادة عندما يقوم الشخص باستمرار، دون التفكير في الأمر، بنفس الإجراءات، دون بذل الكثير من الجهد.

يمكن أن تظهر العادة بسهولة. على سبيل المثال، عندما يتعلم الشخص قيادة السيارة للتو، فمن الصعب عليه أن يعتاد على كل شيء فيما بعد، فهو يفعل كل شيء بشكل تلقائي؛

من الصعب جدًا التخلص من العادات، وخاصة السيئة منها؛ للقيام بذلك عليك أن تتحكم في نفسك باستمرار.

العادات الإنسانية السيئة

وهذا النوع له تأثير سلبي على حياة الإنسان؛ إذ تمنع الإنسان من تحقيق كامل حياته في الحياة، وتسبب العديد من المشاكل لنفسه وللأشخاص من حوله.

قائمة العادات الجيدة والسيئة. ضار:

1. التدخين
2. الكحول
3. تعاطي المخدرات
4. إدمان المخدرات والألعاب
5. تعاطي المخدرات
6. الأكل بشراهة

هذه العادات ليست خطيرة للغاية، ولكنها لا تزال غير سارة - الضحك بصوت عال، وقاحة، والأخلاق السيئة. يعتبر علماء النفس العادات السيئة مرضًا، وهم واثقون من ضرورة علاجها. ويعتقد أنه إذا تعرض الشخص لهم، فهذا يعني أنه ليس على ما يرام مع نفسيته، لديه نظام عصبي غير مستقر. على سبيل المثال، يمكننا التحدث عن الاضطراب العصبي إذا كان الشخص يعض أظافره باستمرار، ويختار أنفه، ويتصرف بعدوانية، ويأكل بشدة، ويغار من كل شيء، وينام كثيرًا ويعمل قليلاً.

عادات إنسانية مفيدة

من المهم جدًا تطوير هذا النوع من العادة، وستلاحظ على الفور كيف تغيرت حياتك للأفضل، حيث أنه بمساعدة العادات الصحية يمكنك تحسين صحتك واكتساب الجمال والشعور بأنك شخص كامل الأهلية.

قائمة العادات الجيدة والسيئة. مفيد:

1. الشخص الناجح الذي يستيقظ مبكرا هو الذي ينام في السابعة مساءا، لأنه يتمكن من فعل كل شيء ويشعر بالارتياح. من ينام حتى الساعة الواحدة بعد الظهر ويذهب إلى الفراش متأخراً لا يستطيع تحقيق الهدف الضروري في الحياة، ولهذا السبب يواجه مشاكل وصعوبات مختلفة.
2. أنت بحاجة إلى تناول طعام صحي ومتوازن وعقلاني. تجنب الأطعمة المقلية والحارة والمدخنة واستبدال هذه الأطعمة بالفواكه والخضروات. لا داعي للإساءة المستمرة للوجبات السريعة والبيبسي وغيرها من المنتجات التي لا تفسد مظهرك فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحتك. من الأفضل تناول الحبوب المتنوعة فهي صحية للغاية، وكذلك العصائر الطازجة التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن. والأهم من ذلك، أن تعرف متى تأكل باعتدال، ولا تفرط في تناول الطعام - فهذه عادة سيئة وخطيرة للغاية. لا تنس تناول وجبة الإفطار، ففي الصباح تشبع جسمك بالطاقة.
3. كن سعيدًا بما لديك، وكن ممتنًا للجميع ولكل شيء. من الصعب جدًا تطوير هذه العادة في نفسك. لكن اعلم أنه يوجد في الطبيعة قانون لتبادل الطاقة، ينص على أنه بقدر ما تعطي، سوف تتلقى نفس القدر. إذا كنت إيجابيًا باستمرار، وشارك فرحتك مع الآخرين، وامنح طاقتك للناس، فسوف تعود إليك على الفور، وسوف تمرض بشكل أقل. الأشخاص الذين يتراكمون باستمرار السلبية والغيرة والحسد والكراهية في أنفسهم ليسوا سعداء، لديهم العديد من الأمراض المختلفة، وقد ثبت بالفعل أنهم هم الأكثر عرضة للإصابة بالسرطان. لذلك عليك أن تفرح بكل شيء.
4. لا تحسد حياة شخص آخر أبدًا، انتبه لحياتك.
5. حاول أن تفعل أكثر مما خططت له، فلن تتأخر أو تقلق أو تشعر بالتوتر.
6. أنت بحاجة إلى أن تعيش اليوم، ولا تحتاج إلى انتظار ما سيحدث، بل تحتاج إلى الاستمتاع بما هو موجود هنا والآن. لأنه إذا كان الشخص يأمل أن يكون المستقبل كما يريد، ولكن هذا لا ينجح، فإنه يبدأ بالقلق كثيرا ويمكن أن يقع في حالة من الاكتئاب.
7. لا يمكنك العيش في الماضي، فهذه عادة سيئة للغاية، والأسوأ من ذلك عندما يعيش الشخص في المستقبل، لأن الفرص الجديدة لا تفتح أمام الشخص، ويبدأ في الانسحاب إلى نفسه، ولا يتحرك للأمام، و وهذا خطير جدًا على النفس.
8. كن متفائلاً دائمًا، فلا داعي لضخ نفسك بالأفكار السلبية، حاول أن تنظر إلى المشكلة بطريقة مختلفة تمامًا، عندها ستكون سعيدًا وبصحة جيدة. لقد أثبت العلماء بالفعل أن المتشائمين يعانون من أمراض أكثر بكثير من المتفائلين.
9. العب رياضتك المفضلة.
10. المشي في الهواء النقي قدر الإمكان، فهو يملأ جسمك بالكمية اللازمة من الأكسجين.

كيفية تطوير عادة جيدة والتخلص من العادة السيئة

تذكر أن كل شيء يعتمد عليك، وسوف تحتاج إلى ما يكفي من الوقت وقوة الإرادة. للتخلص من العادة السيئة، تحتاج إلى إنشاء شروط خاصة لذلك. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فلا تهتم بالسجائر في المتجر، وشراء شيء آخر. عندما تريد أن تأكل أقل، قم بالتسوق لمدة أسبوع ووضع الأطعمة الصحية فقط في الثلاجة.

راقب عقلك الباطن باستمرار، إذا لم تتمكن من القيام بذلك بمفردك، فاطلب المساعدة من شخص قريب منك.

تساعد طريقة البرمجة اللغوية العصبية بشكل جيد، ولهذا تحتاج إلى الجلوس والاسترخاء التام والبدء في مسح رأسك من كل الأفكار الدخيلة، وإيقاف كل ما يعذبك، والجلوس هكذا لمدة تصل إلى 10 دقائق. تذكر أنه لا ينبغي أن يزعجك أي شيء، لذا يجب أن يكون المكان هادئًا وهادئًا. ثم تخيل نفسك بدون عادات سيئة، أقنع نفسك أن حياتك ستتحسن نحو الأفضل، ومدى شعورك بالرضا بدون الكحول والتدخين وغيرها. تخيل نفسك شخصًا ناجحًا وسعيدًا، لقد فعلت ذلك، مما يعني أن تنويمك الذاتي فعال .

تأكد من أن لديك عادات جيدة في حياتك أكثر من العادات السيئة!

ماذا عادات سيئةالسلوك يقصر الحياة؟

يريد الناس البقاء صغارًا وصحيين لأطول فترة ممكنة، لكنهم هم أنفسهم يقللون من حياتهم.

إنهم يشعرون بالغضب والتوتر وينسون الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ولا يراقبون نظامهم الغذائي.

إذا قمت بإزالة العوامل المزعجة من حياتك، فسوف تتحسن جودتها بشكل كبير. أيّ العادات السلوكيةتختصر حياتنا؟

العادات السيئة: التدخين، الكحول، مشروبات الطاقة

ولعل هذه هي العادات السلوكية الأكثر شيوعا التي تقصر العمر. إنها تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للصحة وتؤدي إلى عواقب وخيمة. مشروب الطاقة الواحد يعادل 10 فناجين من القهوة الطبيعية. إذا تطورت عادة شرب "مشروبات الطاقة"، فلا يستطيع الإنسان العيش والعمل بدون مثل هذه المنشطات. يشعر بالضعف ويرى العالم بألوان رمادية.

التدخين وإدمان الكحول والمخدرات "الخفيفة" عادات سيئة تستعبد. يعاني الإنسان بسبب إدمانه ويشعر بالعجز التام. على هذه الخلفية، يتطور الاكتئاب و"باقة" من الأمراض، ويمكنك نسيان طول العمر.

سوء التغذية

كثير من الناس يعانون من الإفراطكيلوغرام منهم، لكنهم ينسون مدى أهمية الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى للجسم. الأنظمة الغذائية الصارمة والقيود الصارمة تضعنا خارج نطاق العمل. نشعر بالتعب ويظهر الضعف واللامبالاة. من المهم جدًا العثور على تلك الأرضية الوسطى التي تسمى الأرضية الذهبية.

قلل من استهلاكك للوجبات السريعة، وتوقف عن الوجبات السريعة والأطعمة المدخنة والحلويات. عند اختيار المنتجات، انتبه إلى التركيب - المواد الحافظة والأصباغ والنكهات ذات الأصل غير الطبيعي ضارة بالصحة. تناول المزيد من الخضار والفواكه والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. يمكن خبز المنتجات أو طهيها أو تناولها طازجة أو مسلوقة ولكن غير مقلية.

ابتلاع الطعام بسرعة

يجب أن تكون كل وجبة طقوسًا ممتعة. عندما يمضغ الإنسان الطعام بسرعة فإنه يسبب ضرراً كبيراً لجسمه. مثل هذا التسرع يسبب اضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية ويؤدي إلى السمنة.

يقول خبراء التغذية أن كل قضمة يتم تناولها يجب مضغها 30-40 مرة حتى يكتسب الطعام قوام العصيدة السائلة. بعد ذلك سيتم هضمه بشكل أفضل من قبل الجسم وسيتم امتصاص جميع المواد المفيدة.

التعب المزمن

إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة، فتخلص من عادة الذهاب إلى السرير بعد منتصف الليل. التعب المزمن وقلة النوم يسببان العديد من المشاكل الصحية. حاول أن تنام ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا - خلال هذا الوقت سيكون لدى الجسم وقت للراحة. استمع إلى نفسك وخذ في الاعتبار إيقاعك البيولوجي، وإلا يمكنك "كسب" ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري وأمراض أخرى.

العدوان والغضب

يعيش الإنسان الغاضب في حالة من العدوان المستمر. وهذا يؤثر سلباً على جهازه العصبي، ويدمر صحته، وتظهر العادات السيئة. يشعر بالتوتر ويفقد القدرة على الاستمتاع بالحياة. إن الشخص الذي يتعرض في كثير من الأحيان لهجمات عدوانية يصاب بالكثير من الأمراض في سن الشيخوخة، وليس أقلها السغل.

عادة الكذب تدمر صحتك

الأشخاص الذين لا يستطيعون التخلص من عادة الكذب يتعرضون لضغوط مستمرة. إنهم يراقبون كل كلمة بعناية، ويخافون من تركها تفلت من أيديهم. عندما ينكشف الكذب يتعرض الإنسان لضغوط شديدة تدمره من الداخل. إنه عصبي، خائف من الكشف الجديد وخيبات الأمل. يجب القضاء على مثل هذه العادات السلوكية - ثم يعود الهدوء والانسجام الداخلي.

نقص في النشاط الجسدي

من الصعب تخيل الحياة الحديثة بدون أجهزة الكمبيوتر والأدوات الذكية. إنها تجذب انتباه الناس وتجعلهم ينسون الرياضة والمشي النشط. الشخص الذي يقضي كل وقت فراغه تقريبًا على الأريكة، ويحدق في الشاشة، يحرم نفسه من النشاط البدني. وهذه العادة السلوكية تؤثر سلباً على الصحة وتقصر العمر المتوقع.

ابحث عن هواية نشطة: الرقص أو اللياقة البدنية أو أي رياضة أخرى. درب نفسك على المشي أكثر، والتنزه في الهواء الطلق، والتخلي عن المصعد.

العادات السلوكية والشعور بالوحدة

أجرى العلماء الأمريكيون دراسة، وكانت نتائجها مثيرة للاهتمام للغاية. وأظهروا أن الوحدة لا تقل ضررا عن العادات السيئة مثل الكحول والتدخين. الأشخاص الذين يقضون وقتًا محاطًا بالعائلة والأصدقاء هم أكثر عرضة للعيش حتى سن الشيخوخة بمقدار الضعف. إنهم يتلقون الكثير من المشاعر الإيجابية ويستمتعون بكل يوم ويعيشون بسرور. بالإضافة إلى ذلك، يشعرون بالمسؤولية تجاه أحبائهم وأحبائهم، لذلك يعتنون بصحتهم، مما يساهم أيضًا في طول العمر.

الكسل

الأشخاص الذين يقضون حياتهم في هوايات فارغة يحرمون أنفسهم طواعية من المشاعر الحية. ليس لديهم هدف، لذلك لا يسعون إلى أي شيء. ومن المهم أن ندرك مع الوقت أن الحياة قصيرة، ولا داعي لإضاعة الدقائق الثمينة في هراء.

الشخص الذي لديه عادة الكسل لا ينال أي رضا أخلاقي. بمرور الوقت، يشعر بالانزعاج بشكل متزايد من الشعور بالضعف، وعدم الجدوى، ويشعر بالأسف على الوقت الضائع.

حالة الاكتئاب

إذا كنت مصحوبًا بالاكتئاب باستمرار، فلا داعي للأمل في طول العمر. هذه الحالة تدمر الصحة النفسية والعاطفية وتساهم في تطور العديد من الأمراض. يؤدي الاكتئاب إلى اللامبالاة والتعب المزمن والعدوان والغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه. إذا لم تتمكن من التعامل معها بنفسك، فيجب عليك بالتأكيد الاتصال بأخصائي. سوف يختار العلاج المناسب ويعيد لك متعة الحياة والإلهام.

هذه العادات السلوكية تحرمك من فرصة العيش حتى سن الشيخوخة والبقاء بصحة جيدة. من الصعب جدًا تغيير نمط الحياة الراسخ على الفور، لذلك يجب إدخال التغييرات تدريجيًا. ستساعدك الطريقة المجربة والفعالة على: اختيار عادة سيئة واحدة تزعجك أكثر من غيرها ووضع خطة للتخلص منها. حتى الانتصارات الصغيرة على نفسك ستلهمك لتحقيق مآثر جديدة. بمجرد أن ترى كيف تغيرت حياتك، سيكون من الأسهل بكثير التخلص من العادات الأخرى.

أتمنى أن يكون كل يوم في حياتك سعيدًا ومبهجًا!

هؤلاء العباقرة أناس غريبون: الأشخاص الأكثر موهبة في العالم ينغمسون في الإبداع والسكر مع الاكتئاب بنفس القدر من الهوس. إن أفضل ممثلي البشرية يتحدثون مع الرؤساء، ويتحكمون في العقول ويحددون اتجاهات الموضة، ولكنهم، بعد أن فقدوا أعصابهم، يحرقون روائعهم، أو يقفزون من النوافذ، أو يمكنهم بسهولة قطع جزء "غير ضروري" من الجسم (أذن فان جوخ أو إصبع ويليام بوروز هي أمثلة على ذلك).

ماذا يدور في رؤوس هؤلاء غريبي الأطوار؟ دعونا معرفة ذلك.

تقليديا، يتم تحديد مستوى الذكاء من خلال معدل الذكاء (IQ). على مقياس الذكاء يتم تقسيم مستويات الذكاء تقريبًا على النحو التالي:

• 100 نقطة - الذكاء المتوسط؛
• 115 نقطة - فوق المتوسط؛
• 140 نقطة - عبقري؛
• 160 نقطة - عبقرية غير عادية.

دعونا نلقي نظرة على عادات وخصائص الأشخاص ذوي مستويات الذكاء المرتفعة. إذن، ما الذي يشتهر به الأشخاص ذوو القدرات العقلية المتميزة؟

العادات الإيجابية للناس العظماء

1. التغلب على الصعوبات

أمثلة؟ من فضلك، فهي معروفة للكثيرين:

ألبرت أينشتاين (معدل الذكاء - 160) لم يتكلم حتى بلغ الرابعة من عمره.

فشل بيل جيتس (معدل الذكاء - 160) في أول مشروع له.

أجرى توماس إديسون (معدل الذكاء - 145) أكثر من ألف تجربة غير ناجحة عند إنشاء مصباحه الكهربائي الشهير.

بنجامين فرانكلين (معدل الذكاء - 160) طُرد من المدرسة في سن العاشرة.

عانى بيتهوفن (معدل الذكاء - 165) من الشك في الذات وتدني احترام الذات.

2. وضع أهداف محددة لأنفسهم

نعم، الأشخاص المتميزون يعرفون دائمًا ما يريدون بالضبط.ولكن كيف يمكننا، نحن مجرد بشر، أن نحقق مثل هذا التصميم؟ تحذو حذوها. تم تكليف الطلاب في إحدى الجامعات بمهمة إعداد مشروع وتقديمه خلال 4 أسابيع. ونتيجة لذلك، فإن 43% من الشباب الذين لم يكتبوا حتى المهمة أكملوا المشروع في الوقت المحدد. ومن بين أولئك الذين صاغوا المهمة كتابيًا، أكملها 64%. ومن بين هؤلاء الأشخاص الذين لم يكتبوا المهمة فحسب، بل شاركوها أيضًا مع الأصدقاء، أكمل ما يصل إلى 76٪ المشروع بنجاح.

كن واضحا بشأن ما تريد. اكتب أهدافك ولا تخف من مشاركتها.

3. يقرؤون كثيرًا

قد يفكر شخص ما: "وماذا في ذلك؟ فقط عيونك هي التي تدللك، يا ديدان الكتب." وللأسف هذا الرأي منتشر في العالم الحديث، لذلك دعونا نذكركم بإيجاز بفوائد القراءة:

• القراءة تحسن المهارات اللفظية.
• يزيد التركيز.
• يساعد على صياغة الأفكار بشكل أفضل.
• يحسن الذاكرة.
• يحسن مهارات الكتابة.
• يحسن مهارات حل المشكلات.

15 دقيقة من القراءة يوميًا ستثريك بأكثر من مليون كلمة سنويًا.

4. يتحكمون في أنفسهم بشكل جيد

تظهر درجة ضبط النفس لدى الأشخاص ذوي معدل الذكاء المرتفع بوضوح في... الإحصائيات المتعلقة بالجنس في سن المراهقة والعمر عند فقدان العذرية. نعم، لقد سمعت بشكل صحيح - إن احتمال فقدان العذرية في سن مبكرة يعتمد بشكل مباشر على مستوى الذكاء: فهو أعلى بخمس مرات لدى الأشخاص الذين يقل مستوى ذكائهم عن 100 نقطة.

ومن المثير للاهتمام أن كل نقطة إضافية في معدل الذكاء تزيد من احتمالية الحفاظ على العذرية على النحو التالي: بالنسبة للرجال، نقطة واحدة تساوي فرصة قدرها 2.7٪، وللفتيات - 1.7٪.

وفقا للإحصاءات، 87٪ من الطلاب الجامعيين مارسوا الجنس. دعونا نقارن هذا الرقم بمؤشرات أفضل الجامعات في العالم:

• هارفارد - 59%؛
• برينستون - 56%؛
• معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) – 51%.

وتوضح الأرقام القدرة القوية على التحمل التي يتمتع بها الطلاب في الجامعات الرائدة.

5. فكر في التفكير

عند سرد العادات الغريبة للأشخاص العظماء، من المستحيل ألا نذكر ما وراء المعرفة - معرفة المعرفة الخاصة وعملية التفكير. يؤدي القيام بهذا النشاط المثير إلى تطوير التفكير النقدي والمهارات المعرفية (المقارنة والتحليل واستنتاج العام والخاص).

والمثقفون مشهورون بهذه الخصائص الإيجابية. الآن دعونا نتحدث عن الرذائل المتأصلة في أذكى الناس.

العادات السيئة للناس العظماء

1. اشرب

أظهرت الدراسات أن الأطفال الأذكياء لديهم ميل أكبر لشرب الكحول في سن البلوغ مقارنة بأقرانهم. وفقا للإحصاءات (التي تم جمعها في الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الأشخاص الذين يقل معدل ذكائهم عن 75 نقطة، كقاعدة عامة، يشربون الكحول عدة مرات فقط في السنة. الأشخاص الذين يتجاوز معدل ذكائهم 125 نقطة يتناولون الزجاجة مرة واحدة في الشهر أو أكثر.

2. يتعاطون المخدرات

قامت دراسة الأتراب البريطانية ذات مرة باختبار معدل الذكاء لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و10 و16 عامًا. وبعد مرور ثلاثين عامًا، سُئل المشاركون عما إذا كانوا قد تعاطوا المخدرات في العام الماضي. وإليكم النتائج: الرجال الذين لديهم معدل ذكاء أعلى من 107 كانوا أكثر عرضة بمرتين لاستخدام المواد غير المشروعة مقارنة بأقرانهم. النساء اللواتي كان معدل ذكائهن أعلى من 107 يتعاطين المخدرات ثلاث مرات أكثر من أقرانهن.

3. اذهب إلى الفراش متأخراً

كما كنت قد خمنت، فإن وقت النوم يعتمد أيضًا على مستوى الذكاء لديك. عادةً، يذهب الأشخاص الذين لديهم معدل ذكاء أقل من 75 إلى النوم قبل منتصف الليل، بينما يظل الأشخاص ذوو معدل الذكاء المرتفع (125 أو أعلى) مستيقظين بعد منتصف الليل.