ل متلازمة التعب المزمنمنها الضعف الجسدي والعقلي المستمر الذي نشأ لسبب غير معروف واستمر لأكثر من ستة أشهر. تم تشخيص متلازمة التعب المزمن لأول مرة في عام 1988. ويعتقد أنها حدثت من قبل، في حوالي الثلاثينيات من القرن العشرين، لكنها لم تعتبر مرضا ولم يتم تصنيفها. ومن المحتمل أن تكون بعض حالات متلازمة التعب المزمن ناجمة عن أمراض معدية غير عادية. ويعتقد الآن أن حدوث متلازمة التعب المزمن يرجع إلى تسارع وتيرة الحياة وزيادة تدفق المعلومات التي يحتاج الإنسان إلى إدراكها.
معلومات عامة
يعرف معظم الناس الشعور بالتعب الشديد. كقاعدة عامة، يرتبط بالإجهاد العقلي أو الجسدي ويمر بسرعة أثناء الراحة. يمكن أن تنشأ حالة مماثلة بعد بعض حالات الطوارئ في العمل، أو اجتياز جلسة، أو زراعة حديقة، أو التنظيف العام للمنزل، وما إلى ذلك. في مثل هذه الحالات، يستطيع الشخص عادة تحديد متى شعر بالتعب وما هو سبب ذلك. في متلازمة التعب المزمن، لا يستطيع المريض أن يقول بالضبط متى بدأ التعب. إنه غير قادر على تسمية سببه بوضوح ويشعر بالقلق من بقائه في هذه الحالة لفترة طويلة.
الأسباب الدقيقة لمتلازمة التعب المزمن قيد الدراسة. يلعب العامل المعدي دورًا مهمًا. تم اكتشاف أن المرضى مصابون بالفيروس المضخم للخلايا، وعدوى الهربس، وفيروسات كوكساكي، وفيروس إبشتاين بار، وما إلى ذلك. ومن المفترض أن تتطور المتلازمة نتيجة للتحفيز المستمر للخلايا المناعية بواسطة المستضدات المعدية. ونتيجة لذلك، يتم إنتاج السيتوكينات لمكافحة العدوى المرتبطة بالحمى والقشعريرة وآلام العضلات والشعور بالضيق العام. حدد العلماء الأمريكيون وجود صلة بين متلازمة التعب المزمن والاضطرابات في الجهاز الحوفي للجهاز العصبي المركزي، والذي يرتبط بالمجال العاطفي والأداء والذاكرة والإيقاع اليومي للنوم واليقظة والتنظيم اللاإرادي للعديد من الأعضاء الداخلية. لكن هذه الوظائف بالتحديد هي التي يعاني منها المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
تحدث متلازمة التعب المزمن عادة في سن مبكرة، وفي كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال. يعد تطور المتلازمة نموذجيًا لدى الأشخاص النشطين والمسؤولين والناجحين الذين هم مدمني العمل بطبيعتهم. إنهم يحاولون بذل المزيد من الجهد، وتحميل أنفسهم بمسؤولية باهظة وغالبا ما يحققون الكثير. ومع ذلك، مع مثل هذا الجهد الزائد المستمر للجهاز العصبي، يمكن أن يكون لديهم انهيار في أي وقت.
أعراض متلازمة التعب المزمن
يمكن أن يبدأ المرض بأي مرض معدي، حتى مع نزلة برد بسيطة. بعد فترة حادة من المرض المعدي، يمكن ملاحظة الضعف العام والصداع الدوري وزيادة التعب والمزاج الاكتئابي عادة لمدة 2-3 أسابيع. مع متلازمة التعب المزمن، لا تزول هذه الأعراض حتى بعد ستة أشهر ويبدأ المريض بزيارة الأطباء. إذا كان يشعر بالقلق من اضطرابات النوم يذهب إلى طبيب أعصاب، وإذا كان يعاني من الأكزيما يذهب إلى طبيب الأمراض الجلدية، وإذا كان لديه براز رخو يذهب إلى طبيب الجهاز الهضمي. لكن العلاج الموصوف عادة لا يعطي تأثيرا جيدا ودائما، لأن السبب الحقيقي لهذه المظاهر يبقى دون مراقبة.
العرض الرئيسي هو التعب المستمر الذي لا يختفي بعد النوم الطويل أو حتى عدة أيام من الراحة. يعاني بعض المرضى من النعاس، ويعاني معظم المرضى من الأرق. يمكن أن يكون سبب حدوثه أي تغيير في الوضع - تغيير في المنطقة الزمنية، وتغيير جدول العمل، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان مع متلازمة التعب المزمن، هناك انتهاك للأداء، وضعف الاهتمام. يشكو المرضى من صعوبة التركيز. تحدث تغييرات في الحالة العاطفية: اللامبالاة، المراق، الاكتئاب، قد تنشأ الرهاب. تتميز اضطرابات التنظيم الحراري بانخفاض أو ارتفاع درجة الحرارة لفترة طويلة من الزمن. يعاني بعض المرضى من انخفاض في وزن الجسم (يصل إلى 10 كجم في غضون شهرين). الصداع المحتمل، رهاب الضوء، الدوخة، التهاب البلعوم، جفاف العين، عدم انتظام دقات القلب، الغدد الليمفاوية المؤلمة، وفي النساء - زيادة متلازمة ما قبل الحيض.
تشخيص متلازمة التعب المزمن
يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن بناءً على المعايير التالية:
أ. معايير كبيرة
- التعب لمدة ستة أشهر أو أكثر. تعب دوري أو دوري يتفاقم، ولا يوجد تحسن بعد النوم أو الراحة الطويلة. يتم تقليل النشاط النهاري مرتين.
- عدم وجود أسباب جسدية لهذا التعب (التسمم والأمراض الجسدية المزمنة واضطرابات الغدد الصماء والأمراض المعدية وعمليات الأورام) والأمراض النفسية.
ب. المعايير الثانوية
- زيادة معتدلة في درجة حرارة الجسم (تصل إلى 38.5 درجة مئوية).
- التهاب البلعوم.
- تضخم طفيف (يصل إلى 2 سم) وألم في الغدد الليمفاوية في الرقبة والإبطين.
- ألم عضلي
- ضعف عام في العضلات.
- صداع شديد لم يسبق ملاحظته لدى المريض.
- ضعف تحمل التمارين الرياضية (ضعف بعد التمرين يستمر لأكثر من يوم)، والذي كان يتحمله المريض بشكل طبيعي في السابق.
- آلام مفصلية وآلام في المفاصل، لا يصاحبها احمرار أو تورم.
- اضطرابات النوم.
- الاضطرابات النفسية والعاطفية: تدهور الذاكرة والانتباه، والاكتئاب، واللامبالاة، ورهاب الضوء، وما إلى ذلك.
- البداية المفاجئة للمرض.
يتم تأكيد متلازمة التعب المزمن في حالة وجود معيارين رئيسيين و6 معايير ثانوية في حالة وجود المعايير 2-3 الأولى. في حالة غياب أول 3 معايير تشخيصية ثانوية أو وجود معيار واحد منها فقط، يتم التشخيص في حالة وجود معيارين رئيسيين و8 معايير ثانوية.
أثناء التشخيص، من الضروري استبعاد حدوث التعب المزمن كعرض أولي لتطور مرض معدي أو أورام أو جسدي أو غدد صماء أو نفسي. لذلك، يتم فحص المريض بشكل شامل ليس فقط من قبل طبيب أعصاب، ولكن أيضًا من قبل طبيب الغدد الصماء، وأخصائي الأمراض المعدية، والمعالج، وطبيب الروماتيزم. يقومون بإجراء اختبارات الدم لمختلف أنواع العدوى، وفي المقام الأول لمرض الإيدز. فحص حالة الأعضاء والأنظمة الداخلية. عند تشخيص متلازمة التعب المزمن، يجب أن نتذكر أن التعب المزمن يمكن أن يحدث كظاهرة طبيعية لفترة طويلة بعد الإصابة أو المرض الخطير.
علاج متلازمة التعب المزمن
الخطوة الأولى في علاج متلازمة التعب المزمن هي تقليل الضغط النفسي. يجب تقليل عدد المهام المنجزة بنسبة 20٪ على الأقل. من الأفضل التخلص من تلك المسؤوليات التي تتطلب أكبر قدر من الضغط النفسي. قد يكون هذا الأمر صعبًا بالنسبة لبعض المرضى، ومن ثم تكون جلسات العلاج النفسي ضرورية، ويمكن استخدام تقنيات التدريب الذاتي والاسترخاء. يجب أن يفهم المريض أنه لا يستطيع القيام بهذا العمل بسبب المرض. يهدف العلاج النفسي العقلاني أيضًا إلى تطبيع الحالة النفسية والعاطفية للمريض، وتعليمه طرق التقييم الذاتي الموضوعي، حتى يتمكن من تقييم العبء الزائد الذي ينشأ بشكل واقعي وفهم الحاجة إلى الراحة. يمكن أن تهدف جلسات العلاج النفسي اللاحقة إلى تطوير قدرة المريض على الراحة بشكل فعال والتعامل مع التوتر وتخفيف التوتر العصبي.
من المهم الالتزام بالروتين اليومي الصحيح وجدول العمل والراحة وتناوب النوم واليقظة. إجراءات تحسين الصحة مفيدة: المشي، والبقاء في الهواء الطلق، والاستحمام المتباين، والنشاط البدني المعتدل. ويجب أن يتضمن البرنامج العلاجي مجموعة خاصة من التمارين البدنية. يتم زيادة حجم التمارين ومدتها تدريجياً حسب حالة المريض. يوصى بالمشي والسباحة والركض والجمباز وتمارين التنفس.
يوصى بالعواطف الإيجابية للمريض. علاوة على ذلك، كل شخص لديه مصدر فردي خاص به لهذه المشاعر: الأطفال، الحيوانات الأليفة، الذهاب إلى المسرح، أمسية مع الأصدقاء، إلخ. في علاج متلازمة التعب المزمن، يتم استخدام المستحضرات العشبية التي تزيد من مقاومة الجسم للإجهاد وتقوية الجهاز المناعي: إشنسا، جذر عرق السوس، قش الفراش، حميض مجعد وغيرها. من الممكن استخدام العلاج بالروائح.
التغذية السليمة والصحية، فاستهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الدقيقة والفيتامينات يقوي جهاز المناعة في الجسم والجهاز العصبي، ويزيد من مقاومة الإجهاد. إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن، فيجب عليك شرب المزيد من السوائل، لكن لا ينصح بشرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يجب على المرضى تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على السكر. يمكن أن يسبب ذلك ارتفاعًا في مستويات الجلوكوز في الدم، يليه انخفاض في نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.
تشخيص متلازمة التعب المزمن
المرض لا يهدد حياة المريض، وكقاعدة عامة، ينتهي بالشفاء. يمكن أن يحدث تعافي الجسم تلقائيًا أو نتيجة للعلاج. إلا أن عدداً من المرضى تعرضوا لحالات متكررة من المرض، خاصة بعد التعرض لمواقف مرهقة أو أمراض جسدية. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي متلازمة التعب المزمن إلى مشاكل خطيرة في جهاز المناعة.
الوقاية من متلازمة التعب المزمن
إن اتباع نظام غذائي صحي، والإجهاد البدني والعقلي الكافي، واحترام الذات الموضوعي، والروتين اليومي المناسب هو ما سيساعد على تجنب تطور متلازمة التعب المزمن. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الضروري تجنب المواقف العصيبة وتجنب الإرهاق. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فبعد التوتر أو الحمل الزائد، يجب عليك الراحة التامة والاسترخاء.
أثناء العمل، تحتاج إلى أخذ استراحة قصيرة كل 1-1.5 ساعة. إذا كان العمل عقليًا ومستقرًا، فمن المفيد أثناء فترة الاستراحة ممارسة التمارين البدنية. يتيح لك ذلك التبديل مؤقتًا من العمل العقلي إلى العمل البدني وتخفيف التعب من الجلوس المستمر. يعد التوقف المؤقت وتحويل الانتباه ضروريًا بشكل خاص أثناء العمل الرتيب. الضوضاء الصناعية مهمة، مما يسبب زيادة التعب. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الضروري تقليل تأثير هذا العامل الضار. يعد تغيير البيئة والانطباعات مفيدًا للنشاط العقلي الطبيعي للشخص. لذلك، في بعض الأحيان يجب عليك الخروج إلى الطبيعة والسفر أثناء إجازتك.
متلازمة التعب المزمن (CFS) هي حالة مرضية تصيب الإنسان. توصف المتلازمة بأنها أعراض أمراض القلب، وكذلك أمراض الأوعية الدموية.
كمرض مستقل، فإنه لا يحدث عمليا في الممارسة الطبية.
CFS هي حالة خمول عام في الجسم يفقد فيها المريض الاهتمام بالحياة.
متلازمة التعب المزمن , بدأوا في اعتباره وتشخيصه باعتباره مرضًا مستقلاً فقط في نهاية القرن الماضي (منذ عام 1988). ولكن حتى الآن، لم يصبح CFS تشخيصًا منفصلاً للأنف.
اليوم، يقوم الأطباء في كثير من الأحيان بتشخيص التعب المزمن المستمر باعتباره العرض الرئيسي بعد الوهن الفيروسي.
التعب المزمن هو أيضًا أحد الأعراض الرئيسية للوهن العصبي.
مع متلازمة التعب المزمن، مباشرة بعد الاستيقاظ، يفقد الشخص الاهتمام بالحياة ويفقد الاهتمام بالعمل ويشعر بالإرهاق في جميع أنحاء الجسم بمجرد الوقوف على قدميه مرة أخرى.
أسباب متلازمة التعب المزمن
يحدث التعب المزمن المرضي نتيجة لخلل في وظائف مراكز الجهاز اللاإرادي بأكمله وفشل في العمل المنسق لهذه المراكز.
تحدث الاضطرابات الأيضية أيضًا عندما يتم إنتاج عدد أقل من العناصر التي يمكن أن تؤدي إلى التثبيط في جميع أنحاء الجهاز العصبي.
ولهذا السبب يتعرض الجهاز المناعي والجهاز العصبي للإجهاد، وتكون جميع مراكزه في حالة توتر مستمر (مزمن)، ويصاب الجسم بالفيروسات أو الالتهابات.
في كثير من الأحيان، تتطور متلازمة XY بسبب غزو الجسم عن طريق الفيروسات والعوامل المعدية الموجودة في خلايا الألياف العصبية وتبقى فيها لفترة طويلة من الزمن.
لا تستجيب هذه العوامل للأدوية المضادة للبكتيريا التي تعطى لعلاج الالتهابات أو الأدوية المضادة للفيروسات التي تعطى للعوامل الفيروسية. تحدث العدوى في شكل مزمن.
الفيروسات الأكثر شيوعًا التي تثير تطور متلازمة التعب المزمن هي:
- فيروس ابشتاين بار؛
- غزو الفيروسات المضخمة للخلايا في جسم المريض.
- وجود الفيروسات المعوية الخبيثة في الجسم.
- فيروس كوكساكي.
- فيروس الهربس.
- التهاب الكبد وخاصة التهاب الكبد C؛
- فيروسات الروتا.
- أمراض الفيروسات القهقرية.
إنه يثير ظهور وتطور أمراض متلازمة التعب، وهو سبب الحمل الزائد لأجزاء الدماغ التي تتحكم في المجالات العاطفية والفكرية، وكذلك النفسية.
مناطق الدماغ المسؤولة عن أجزاء الأداء البشري في متلازمة التعب المزمن لا تعاني من الفيروسات والعوامل المعدية. من هو عرضة للإصابة بالمتلازمة؟
متلازمة التعب المرضي وفقدان القوة هي أعراض سكان المدن الكبرى. في أغلب الأحيان، يعاني سكان المدن الكبيرة من إرهاق مستمر، وحالة من اللامبالاة المزمنة وقلة النوم.
الفئات التالية من السكان معرضة أيضًا لمتلازمة التعب المزمن:
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ملوثة ذات مناخ بيئي سيئ؛
- الأشخاص الذين لديهم وظيفة مسؤولة ويتعرضون لضغوط مستمرة هم أطباء الطوارئ وطيارون الخطوط الجوية والمشغلون والمرسلون على السكك الحديدية؛
- الأشخاص الذين تنطوي أنشطتهم العملية على مبالغ كبيرة من المال - رواد الأعمال الكبار، موظفو البنوك، اقتصاديو الصناديق المالية؛
- المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة - أمراض القلب، فرط نشاط الغدة الدرقية، واضطرابات المناعة الذاتية.
- في كثير من الأحيان يحملون أمراضًا فيروسية، أو غزوات معدية للجسم؛
- الأطفال خلال فترة النضوج؛
- السكان الشباب في فترة التوتر - عشية الامتحانات، قبل حفل الزفاف؛
- عند الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، وكذلك النظام الغذائي المزمن، أو سوء التغذية المزمن؛
- للأشخاص الذين يعانون من التوتر المستمر، أو في حالة من الاكتئاب والقلق؛
- مع نمط الحياة المستقرة وعدم كفاية التواصل مع الناس، تتطور متلازمة التعب المزمن؛
- مع عدم الاستقرار العاطفي - الشك والخوف من فقدان وظيفتك. يكون الإنسان في حالة خوف دائم مما يعطل جهاز المناعة ويسبب زيادة التعب. يصبح الإنسان متوتراً ومتضارباً؛
- مع تطور وتطور الحساسية.
- كأثر جانبي لمجموعات معينة من الأدوية؛
- المرض هو إدمان الكحول المزمن.
- علم الأمراض من إدمان المخدرات.
الأشخاص الذين لديهم وظيفة مسؤولة ويتعرضون لضغوط مستمرة هم عرضة للإصابة بالمرض. متلازمة التعب المزمن عند النساء
معظم الأشخاص الذين يأتون إلى الطبيب يشكون من فقدان القوة هم من النساء. يعاني الرجال أيضًا من متلازمة التعب، لكن الجسم الذكري أقل عرضة للعاطفة وأعراض المتلازمة أقل وضوحًا.
كما أن الرجال يتحملون الصداع بشكل أسهل بكثير ويكونون أكثر استقرارًا من الناحية النفسية.
تؤكد العديد من النتائج التشخيصية أن متلازمة التعب المزمن هي مرض جسدي وليست مرضًا عقليًا.
بناءً على نتائج الفحص المناعي التشخيصي تظهر النتائج التالية:
كما تم اكتشاف انخفاض مؤشر الكرياتينين في بلازما الدم، وكلما انخفض مستوى هذا العنصر، زاد التعب. أعراض وعلامات متلازمة التعب المزمن
العلامة الرئيسية التي تشير إلى أن في جسم الإنسان ليس التعب الخمول بعد فترة مرهقة وصعبة في الحياة، بل متلازمة الأشكال المستمرة والمزمنة من التعب، تؤكد أنه مع المتلازمة بعد الاسترخاء، لا تزول أعراض التعب ويختفي لا تظهر القوة لمزيد من العمل.
أعراض متلازمة التعب المزمن:
| اسم الأعراض | خصائص هذا العرض |
|---|---|
| أرق | وحتى على الرغم من الشعور القوي بالتعب، فإن المتلازمة تسبب قلة مستمرة في النوم بسبب أن النوم سطحي ولا يمكن للنفسية المتوترة أن تغرق الشخص في نوم عميق وسليم ليلاً. غالبًا ما ينقطع النوم ويستيقظ الشخص. خلال فترة النوم في الليل، يصبح الشعور بالخوف أكثر نشاطا، وتتطور جميع أنواع الرهاب والقلق، مما يؤدي بالإضافة إلى ذلك إلى الإفراط في إثارة ألياف الجهاز العصبي وتفاقم أعراض متلازمة التعب. |
| صداع | مع متلازمة التعب المستمر، يشعر الشخص بألم مزمن في الرأس. يعد ألم الرأس أحد الأعراض الأولى للتعب المزمن. يشير الألم الخفقان في منطقة الصدغين، أو في الجزء الخلفي من الرأس، إلى وجود إرهاق للألياف العصبية للدماغ، وكذلك جميع مراكز الجهاز العصبي. |
| الإعاقة الذهنية | مع التعب المزمن للجسم يضعف الأداء الجسدي والفكري للإنسان: |
| · عدم القدرة على التركيز على مهمة محددة. | |
| · ضعف الذاكرة ولا يتذكر الشخص المعلومات. | |
| · يقل التفكير الإبداعي. | |
| · عدم قدرة المريض على التفكير وإيجاد الحل المناسب. | |
| كمية غير كافية من الطاقة في الجسم | يتجلى نقص الكمية المطلوبة من الطاقة الحيوية في: |
| · الضعف الجسدي العام للجسم. | |
| · التعب الجسدي والعاطفي. | |
| · متلازمات اللامبالاة والاكتئاب. | |
| · التعب السريع للجسم بعد ممارسة نشاط بدني بسيط. | |
| الاضطرابات النفسية | تتجلى الاضطرابات النفسية في متلازمة التعب المزمن في الأعراض التالية: |
| · التهيج بلا سبب. | |
| · حالة الاكتئاب. | |
| · حالة من جنون العظمة. | |
| · يصبح الإنسان سريع الغضب ويظهر ذلك على كل أنواع التافهة. | |
| · في مزاج سيئ باستمرار؛ | |
| · القلق المزمن الذي يستمر لفترة طويلة من الزمن. | |
| · تظهر الانفعالات العاطفية على شكل فرح لا أساس له. | |
| نشاط الحركة ضعيف | مع التعب المزمن يشعر الشخص جسديًا بالأعراض المؤلمة التالية: |
| أحاسيس مؤلمة في جميع أنحاء الجسم. | |
| · تعب وألم في العضلات. | |
| · آلام في أعضاء المفاصل وخاصة مفاصل الكاحل والركبة في الأطراف السفلية وكذلك اليدين. | |
| رعاش في الأطراف العلوية. | |
| · ضعف عضلات الجسم مما يصعب حركتها. | |
| انخفاض الوظائف والجهاز المناعي | غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب عرضة لنزلات البرد المعدية، فضلاً عن احتمال استئناف الأمراض المزمنة أو الأمراض التي عانوا منها مؤخرًا. |
ويستمر التعب لدى الإنسان حتى أثناء فترة الاسترخاء الجسدي، كما أنه لا يزول بعد النوم الجيد الطويل. سبب زيارة الطبيب
تتجلى أعراض تطور متلازمة التعب المستمر المزمن في العديد من العلامات في وقت واحد، ولكن قد يكون هناك أيضًا مظهر من أعراض واحد يستمر لفترة طويلة من الزمن.
من الضروري مراقبة حالة جسمك بعناية والاستجابة للأعراض المرضية في الوقت المناسب من أجل البدء الفوري في علاج المتلازمة وتجنب المضاعفات السلبية والمهددة للصحة.
إذا لم يزول الشعور بالتعب العام بعد الاسترخاء والراحة ولا توجد أسباب للإرهاق الشديد للجسم، فيجب استشارة الطبيب.
وتتجلى متلازمة التعب أيضًا في قلة الشهية، ومع فترة طويلة من سوء التغذية، يفقد الجسم جميع العناصر الغذائية التي تضمن وظائفه الحيوية.
في أغلب الأحيان، تتجلى المتلازمة أثناء نزلات البرد، وكذلك أثناء الأمراض المعدية، عندما تهدف جميع قوى الجسم إلى مكافحة مرض فيروسي.
تقل قدرة الإنسان على العمل، ويقل النشاط وتظهر اللامبالاة. أي طبيب يجب علي استشارة لعلاج التعب الأبدي؟
لعلاج متلازمة التعب، يجب على كل شخص، بناء على الأعراض، الاتصال بأخصائي متخصص.
سيحدد الطبيب العوامل التي تسبب التعب المستمر، وسيجري تشخيصًا دقيقًا ويصف الأدوية التي تحتاج إلى علاج:
| طبيب متخصص | كيف يمكن أن تساعد في علاج المتلازمة؟ |
|---|---|
| الطبيب النفسي | إذا ظهرت مثل هذه الأعراض أثناء المتلازمة، فسوف يساعد الطبيب النفسي: |
| · المخاوف المستمرة؛ | |
| · اضطرابات النوم والأرق المستمر. | |
| · مشاعر القلق. | |
| ستساعدك الأساليب النفسية على معرفة سبب حالتك المضطربة، وسيقدم لك الطبيب النفسي النصيحة الصحيحة حول كيفية تقليل الضغط الواقع على نفسك. | |
| طبيب أعصاب | ترتبط متلازمة التعب المزمن باضطرابات الجهاز العصبي. سيكتشف طبيب الأعصاب سبب الفشل في وظائف الجهاز العصبي ويصف مخططًا لكيفية علاج التعب المرضي. |
| طبيب الغدد الصماء | في كثير من الأحيان، يكون سبب التعب المزمن هو فشل نظام الغدد الصماء والأداء غير السليم لأعضاء الغدد الصماء، التي تنتج الهرمونات بكميات غير كافية، مما يعطل التوازن الهرموني في الجسم. من خلال زيارة طبيب الغدد الصماء في الوقت المناسب، من الممكن تحديد الاضطرابات في عمل أعضاء النظام في المرحلة الأولية والبدء في العلاج في الوقت المناسب وتجنب الأمراض الخطيرة المحتملة. |
| عالم المناعة | يجب عليك الاتصال بأخصائي المناعة إذا كان سبب التعب هو نزلة برد، أو غزو الجسم بالفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض التي تقلل من وظائف الجهاز المناعي. يمكن أن تحدث المتلازمة أيضًا بسبب انتكاسات الأمراض المزمنة التي تثبط جهاز المناعة. سيصف أخصائي المناعة ما يجب تناوله للمتلازمة من أجل تحسين وظائف الجهاز المناعي والتخلص من التعب المزمن. |
| طبيب عام | إذا كان الشخص نفسه لا يستطيع أن يقرر أي متخصص يجب رؤيته، أو كانت أعراض زيادة التعب متنوعة للغاية، فمن المستحق الذهاب إلى الطبيب المعالج. سيقوم المعالج بإحالتك للتشخيص، وبناءً على نتائج التشخيص، سيصف لك العلاج أو يحيلك إلى أخصائي متخصص. |
تشخيص المتلازمة
لإجراء التشخيص الصحيح وتحديد سبب التعب المستمر، من الضروري الخضوع للتشخيص المختبري، فضلا عن الفحص الفعال وتحديد الأمراض التي يمكن أن تثير هذه المتلازمة.
التشخيص السريري المختبري:
- التحليل العام لتكوين الدم.
- تحليل البول العام.
- تحليل تكوين الدم لمستوى السكر.
- الكيمياء الحيوية في الدم لمؤشر الكرياتينين.
- تحليل الدهون.
- اختبارات الكبد لمؤشر البيليروبين.
- تحليل المنحل بالكهرباء.
- تحليل مستويات الهرمونات.
الطرق الآلية للدراسة التشخيصية للتعب المرضي:
- طريقة لدراسة حالة الجسم باستخدام مخطط المناعة؛
- قياس درجة حرارة الجسم؛
- قياس مؤشر ضغط الدم.
- المسح المزدوج أو الثلاثي لشرايين عنق الرحم، وكذلك شرايين الدماغ؛
- تخطيط كهربية القلب (تخطيط كهربية القلب) - الكشف عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
- التصوير المقطعي المحوسب (CT) لنظام تدفق الدم في عضو القلب، وكذلك في الأوعية الدماغية؛
- التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) لتدفق الدم في الشرايين الدماغية وأنسجة المخ.
- EEG (مخطط كهربية الدماغ) لخلايا أنسجة المخ.
- من الضروري أيضًا الخضوع لتصوير الأوعية الدموية للشرايين المحيطية من أجل استبعاد أمراض تدفق الدم المحيطي من ضعف الأطراف أثناء متلازمة التعب.
أيضا، لدراسة كاملة، من الضروري الخضوع للاختبارات النفسية. الأمراض المرتبطة بالتعب المزمن
المرض الأكثر شيوعًا في تشخيص التعب المزمن هو خلل التوتر العضلي الوعائي، والذي يكون في معظم الحالات السبب الجذري للمتلازمة.
أيضًا، عند فحص مريض يعاني من التعب المزمن، يتم الكشف عن الأمراض المصاحبة التالية:
- علم الأمراض هو نقص الفيتامين، والذي يمكن أن يسبب تطور مرض خطير إلى حد ما في نظام المكونة للدم - فقر الدم. مع نقص الفيتامينات، لا يستطيع الجسم التعامل مع الحماية من الفيروسات والالتهابات، ويؤدي نقص الفيتامين إلى انخفاض في المناعة؛
- المتلازمة الوهنية العصبية، والتي تشبه في الأعراض النفسية متلازمة التعب. في بعض الأحيان يمكن أن تتطور هاتان المتلازمتان بالتوازي، أو يكمل كل منهما الآخر من حيث الأعراض. بالتوازي، قد يتطور الاكتئاب والاضطرابات النفسية، وكذلك التشوهات الفسيولوجية في شكل ضعف وانخفاض الحيوية؛
- المرض هو التهاب الدماغ.
- الأورام ذات الطبيعة السرطانية الخبيثة.
- الأمراض الفيروسية في الجسم.
- أمراض جهاز الغدد الصماء - داء السكري.
في بعض الأحيان تكون أعراض متلازمة التعب المزمن مشابهة جدًا لأعراض الحمل، لكن فقدان الوزن وكذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع درجة حرارة الجسم هي علامات مرضية لمرض في الجسم، الأمر الذي يتطلب على الفور استشارة الطبيب والعلاج المناسب. .
اختبار التعب البسيط
يمكن لكل شخص يشعر بالتعب المزمن إجراء فحص في المنزل وتحديد ما إذا كان من الضروري مراجعة الطبيب.
يجب أن تكون الإجابات على 12 سؤالًا للاختبار صادقة قدر الإمكان، وما عليك سوى الإجابة بنعم أو لا:
- عندما تستيقظ في الصباح، هل تقضي وقتًا طويلاً في محاولة النهوض من السرير للبدء في الاستعداد للعمل؟
- عندما يمر نصف يوم العمل، تشعر بفقدان القوة، وأن جسمك متعب بالفعل، وقد انخفضت إنتاجيتك في العمل. هل تحتاج إلى الضغط لإنهاء يوم عملك؟
- لتحسين لون جسمك، هل تحتاج باستمرار إلى شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟
- هل أصبحت تعتمد على الطقس، وتسبب الرياح أو المطر نوبات من آلام المفاصل والعضلات؟
- هل هناك تقلب في الشهية - في بعض الأحيان تصبح "جامحة"، وأحيانا لا توجد شهية على الإطلاق؟
- هل يظهر ثقل أو ألم في عضو القلب بشكل دوري؟
- هل يديك وقدميك باردة باستمرار؟
- هل هناك أي اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي والجهاز بأكمله؟
- هل تعاني من التهيج والعصبية غير المعقولة، وكذلك التقلبات المزاجية المفاجئة؟
- هل هناك أي حساسية؟
- هل هناك انخفاض في الرغبة الجنسية؟
- هل تعاني من نوم متقطع، وكثيرًا ما تستيقظ أثناء نومك وتواجه في كثير من الأحيان صعوبة في النوم، أو هل تشعر بالقلق من الأرق؟
إذا أجبت بنعم على 5 أسئلة، فعليك زيارة الطبيب قريبًا. كيفية علاج متلازمة التعب المزمن؟
علاج بالعقاقير
إن العلاج الشامل بأدوية CFS لن يساعد فقط في التخلص من الأعراض غير السارة، بل سيساعد أيضًا في علاج الأمراض المرتبطة بها.
الأدوية المستخدمة في علاج متلازمة التعب المزمن:
| المجموعة الدوائية | تأثير علاجي | جدول المواعيد |
|---|---|---|
| بولي غير الستيرويدية | تقليل الألم في الرأس، وكذلك في المفاصل والأنسجة العضلية | 3 مرات يوميا وبعد الأكل |
| الفيتامينات | استعادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة المناعة | يجب تناول الأدوية أثناء فترة تناول الطعام أو بعد تناول الطعام مباشرة |
| مجموعة من المعدلات المناعية | لزيادة وتقوية المناعة | يتم تناولها بدقة وفقًا للنظام الموصوف من قبل الطبيب |
| مضادات الفيروسات | مقاومة تطور الفيروسات في الجسم | يؤخذ بدقة بناء على توصية الطبيب |
| أدوية منشط الذهن ومضادات الاكتئاب | لتحسين الدورة الدموية الدماغية وزيادة الذكاء | بدقة حسب وصفة الطبيب وحسب الأعراض |
إجراءات العلاج الطبيعي للتعب المزمن
| نوع العلاج | تقنية العلاج الطبيعي | الآثار العلاجية |
|---|---|---|
| تدليك مهدئ | يتم استخدام إجراءات استرخاء المفاصل وتدليك الألياف العضلية وكذلك تدليك الرأس | · تخفيف التوتر العضلي. |
| · يزيل الألم. | ||
| · تحسن تدفق الدم في الأعضاء. | ||
| · زيادة دوران الأوعية الدقيقة في الدماغ. | ||
| طريقة الوخز بالإبر | التأثير على نقاط الشفاء في الجسم | · يخفف الألم. |
| · استعادة وظائف الجهاز العصبي. | ||
| · ظهور الطاقة الحيوية في الجسم. | ||
| طريقة العلاج بالتمرين | الجمباز لجميع المجموعات العضلية | · يتحسن تدفق الدم إلى الأعضاء. |
| · تخفيف التوتر العضلي. | ||
| · هناك تحسن في توازن الطاقة في الجسم. | ||
| تقنية العلاج المغناطيسي | تأثير المجال المغناطيسي على الجسم | · استعادة وظائف أجهزة الغدد الصماء. |
| · تزيد المناعة وتقويها؛ | ||
| · له تأثير مسكن. | ||
| · له خصائص مريحة. | ||
| طريقة العلاج المائي | استرخاء الجسم بالعلاجات المائية | · يخفف من توتر العضلات. |
| · يخفف الألم؛ | ||
| · له تأثيرات مهدئة. | ||
| · خصائص الاسترخاء. | ||
| العلاج بالليزر | العلاج بالليزر للأغراض الطبية | · تفعيل الأجهزة التنظيمية نفسها. |
| · ينشط وظيفة ألياف الجهاز العصبي؛ | ||
| · يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. |
تطبيق الطب التقليدي
لعلاج متلازمة التعب، من المفيد جدًا استخدام العلاج العطري، الذي سيساعدك على الاسترخاء، خاصة قبل النوم.
- زيت اللافندر؛
- زيت نباتي - الياسمين؛
- زيت البرغموت؛
- زيت خشب الصندل؛
- زيت نبات اليلانج يلانج.
يمكنك أيضًا استخدام العلاجات الشعبية لتحسين أعراض متلازمة التعب:
- تناول ملعقة صغيرة في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، خليط من 100.0 جرام من العسل الطبيعي و3 ملاعق صغيرة من الخل (خل التفاح)؛
- للحصول على 200 ملليلتر من الماء، خذ ملعقة صغيرة من خل التفاح والعسل الطبيعي وأضف قطرة واحدة من اليود. تحتاج إلى شرب هذا المشروب في يوم واحد؛
- قم بإعداد مغلي من 200 ملليلتر من الماء وملعقة كبيرة من نبات نبتة سانت جون. يترك لمدة 60 دقيقة وبعد التصفية، تناول 70.0 ملليلتر قبل الوجبات.
وينصح أيضًا بشرب شاي الزنجبيل يوميًا، فهو يقوي جهاز المناعة وينشط الجسم وينشط جميع دفاعات الجسم لمحاربة الفيروسات والكائنات الدقيقة المعدية. إجراءات إحتياطيه
لتجنب أعراض التعب المزمن يجب الالتزام بالإجراءات الوقائية التالية:
- من الضروري اتباع روتين يومي. سيسمح لك التخطيط السليم لليوم بتجنب التحميل الزائد على الجسم جسديًا، فضلاً عن الحمل الزائد ذو الطبيعة العاطفية. قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى الاسترخاء لمدة 60 دقيقة على الأقل، أو المشي في الهواء الطلق. سيساعد ذلك على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين نوعية النوم.
- تخلص من النيكوتين والكحول. لا يؤدي إدمان النيكوتين والكحول إلى تعطيل أداء نظام تدفق الدم الذي يغذي الدماغ وجميع خلايا الجسم فحسب، بل يؤثر أيضًا على حالة ألياف الجهاز العصبي. فالكحول يدمر هذه الألياف ويؤدي إلى اضطرابات نفسية؛
- الأنشطة الرياضية للتعب المزمن— الرياضة والألعاب النشطة قادرة على تنظيم نظام تدفق الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية والمناعة، وكذلك تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدماغ.
- تغيير بيئتك المعتادة- الرحلات إلى الطبيعة والسفر والاسترخاء في المصحة مفيدة؛
- الثقافة الغذائية والنظام الغذائي لهذه المتلازمة— عليك تناول كمية كبيرة من الخضار والأعشاب والفواكه الطازجة، وعدم تناول الأطعمة المقلية ومنتجات الوجبات السريعة، وكذلك شرب الكمية المطلوبة من الماء (1500 ملليلتر على الأقل) للحفاظ على التوازن المائي في الجسم.
لكن التطبيب الذاتي، أو عدم العلاج على الإطلاق، يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن التعب المزمن يمكن أن يتكرر بسبب موقف مرهق، أو أي مرض جسدي آخر، وقد يحدث فشل في وظائف الجهاز المناعي.
لا يمكن التنبؤ بشفاء المرض إلا إذا كان هناك تراجع في الأعراض في أول عامين من لحظة ظهور المتلازمة، عندها يكون التشخيص مناسبًا. قد يكون هناك شفاء كامل من متلازمة التعب.
فيديو: التعب المزمن.
يمكن أن يكون التعب مختلفا: الشخص متعب ببساطة - سوف يستريح، وسوف ينام، وسوف يمر كل شيء؛ أو متعب جدًا لدرجة أنه بغض النظر عن مقدار الراحة التي تحصل عليها، وبغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه، فإن الضعف لا يختفي.
لقد قام الأطباء في الغرب منذ فترة طويلة بتشخيص: متلازمة التعب المزمنفهذا أحد الأمراض - كالتهاب اللوزتين مثلاً - ويحتاج إلى علاج مفصل. في السنوات الأخيرة، بدأ أطباؤنا بشكل متزايد في كتابة عبارة لم تكن معروفة من قبل في سجلات العيادات الخارجية. ولكن بما أنه مرض، فمن المنطقي معرفة ما هو عليه. علاوة على ذلك، فقد جاءت أوقات يضطر فيها الكثيرون إلى العمل لساعات طويلة، بغض النظر عن صحتهم.
أعراض التعب المزمن
ذاتيًا، قد يشك المريض نفسه في التعب المزمن، حتى لو كان النوم الطويل لا يريحه من الصداع، والمزاج السيئ، وعدم الرضا عن نفسه، والتهيج. الأعراض الأكثر موضوعية للمرض هي كما يلي:
يتجلى عدم الاستقرار العاطفي في التهيج والانفعالات غير المحفزة مع أحبائهم.
الدوخة المتكررة و/أو الصداع.
- يلاحظ اضطرابات في النوم: إما صعوبة في النوم أو الاستيقاظ بانتظام مبكراً عن الوقت الطبيعي.
الرؤية المزدوجة أو العوائم أو أشكال أخرى من إجهاد العين الناجم عن تضييق الأوعية الدموية الصغيرة بسبب التشنجات العصبية.
زيادة ضربات القلب، وعدم انتظام دقات القلب.
تنميل في الأصابع. قد تشمل الأعراض الثانوية لمتلازمة التعب المزمن ما يلي:
تصلب العضلات في منطقة الياقة، وكذلك في المنطقة بين الكتفين (غالبًا عند تلاميذ المدارس والطلاب، عند الأطفال الذين يعزفون على الآلات الموسيقية بجدية، باختصار، عند كل من يجلس لفترة طويلة في حالة متوترة ولا يعرف كيفية الاسترخاء في الوقت المناسب)؛
احتقان مقل العيون - احمرار أو اصفرار.
توتر خاص في أطراف الأصابع.
تصلب عضلات الساق والأرداف (خاصة عند من مارسوا الرياضة في شبابهم).
جهد كهربائي خطير
عندما يقرر مدمن العمل الحديث أخيرًا الذهاب في إجازة من أجل الحصول على الراحة أخيرًا، فقد يتبين أن الراحة المرغوبة، على الرغم من الجهود المبذولة، لا تأتي.
إذا تراكم التوتر في الجسم يومًا بعد يوم، ولم يمنح الشخص الراحة للجسم، فإن التعب والخروج عن نطاق معين يؤثر على عمل الأعضاء الفردية، وفي المقام الأول القلب والبنكرياس والكبد والكلى. يؤدي الحمل الزائد على البنكرياس إلى عدم تحلل البروتينات بالكامل وتأكسد الدهون والجلوكوز. وبسبب هذا، يتم تشكيل الأحماض اللبنية والأكسالوسيتيك الزائدة. هذه سموم، أو سموم داخلية، لا تسمح للجسم بتلقي ثاني أكسيد الكربون والماء والطاقة التي يحتاجها لدعم حياة الجسم أثناء هضم الطعام بشكل سليم.
بسبب ضعف وظائف الكبد، تظهر البقع الصبغية والأورام الحليمية على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم، والتي، في جوهرها، يمكن تفسيرها على أنها علامات للشيخوخة المبكرة. تشير البقع الصباغية إلى ركود تدفق الدم. يمكن أن تكون مشاكل العين أيضًا ناجمة عن مشاكل في الكبد: فليس من قبيل الصدفة أن يعتقد الطب التبتي أن العيون هي انعكاس للكبد. غالبًا ما يكون الصداع والتهيج أيضًا نتيجة لضعف وظائف الكبد.
تعاني الكلى في الحالات التي يشعر فيها الشخص بالخوف. لا يهم ماذا: الخوف من الموت أو فقدان الأحباء، الخوف من الرؤساء أو التوتر قبل الامتحانات. "هرمون الخوف" - الأدرينالين يسبب تشنجات الأوعية الدموية، مما يصيب الكلى بشدة، ويؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الشخص.
قلب مع متلازمة مزمنةيتجلى التعب في نبضات القلب السريعة وتفشي التعرق.
إذا لم يتم علاج التعب المزمن، مثل أي مرض متقدم، فسيبدأ في إثارة أمراض ثانوية، وأحيانا أكثر خطورة. قد تكون العواقب على النحو التالي: على خلفية انخفاض المناعة مع التعب - الأمراض المعدية، بما في ذلك الفيروسية (التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والتهاب الحلق)، وكذلك الذكور (التهاب البروستاتا) والإناث (الأورام الليفية)، فمن المحتمل جدًا في سن الشيخوخة. لتطوير مرض باركنسون، عند الأطفال، إذا كانوا مفرطين في الحمل الزائد ولا يعالجون متلازمة التعب والفصام وحتى - بسبب تشنجات الأوعية الدماغية - يمكن أن يتطور الصرع.
لذلك لم تعد هناك شكوك: ويجب علاج متلازمة التعب المزمن.
تحذير عزيزي القراء! قبل استخدام أي وصفة مقترحة، يرجى استشارة الطبيب. نأمل في تقديركم!
علاج التعب المزمن - يجب علاج التعب!
بادئ ذي بدء، يجب عليك تخفيف التوتر من منطقة ذوي الياقات البيضاء والأصابع وعضلات الساق. ويتم تحقيق ذلك عن طريق التدليك. يجب أن يتم تدليك منطقة الرقبة وأعلى الظهر من قبل أحد أفراد الأسرة.
من الجيد أن تتقن تدليك الظهر بالفراغ. للقيام بذلك، يأخذون واحدة أو اثنتين من الجرار الطبية، والتي كانت تستخدم دائمًا لنزلات البرد أو السعال، وفي السنوات الأخيرة، وفقًا للأزياء الغربية، لسبب ما تخلوا عنها، خوفًا غير مبرر من انفجار الأوعية الدموية، حسنًا. سوف تنفجر الأوعية الدموية الصغيرة، وهذا أمر طبيعي. لذلك، تحتاج إلى فرك ظهرك بالزيت النباتي، ووضع علبة أو علبتين ولفهما جيدًا لأعلى ولأسفل ظهرك لمدة 5-10 دقائق. 9-11 جلسة في يوم أو يومين - ولن يكون هناك أي أثر للشد في منطقة الياقة.
يمكن لأي شخص أن يقوم بتدليك أصابعه بشكل مستقل: بالإبهام والسبابة بيد واحدة، وكل إصبع على حدة من جهة أخرى. في هذه الحالة، تحتاج إلى التأكد من أن حركات السحب للأصابع النشطة موجهة "بعيدًا عنك"، أي من راحة اليد إلى أطراف الأصابع. ثم يمكنك تشبيك يديك وطحنهما.
¦ تدليك الأذنين مفيد جداً، حيث يتم تحديد 140 نقطة نشطة بيولوجياً فيها. ويمكن القيام به مرة إلى ثلاث مرات في اليوم. أثناء هذا التدليك، قم بسد فتحات الأذن بأصابع السبابة، وقم بتدوير أصابعك مرة أو مرتين، ثم اسحبها للخارج بشكل حاد - سوف تسمع فرقعة عالية. مثل هذا التعرض مرة واحدة يوميًا سوف يريحك من سدادات الشمع، والتي تسبب أحيانًا عدم الراحة عند نفخها بواسطة طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
¦ يمكنك أيضًا تدليك عضلات الساق بنفسك.
¦ تدليك الوجه هو حركات "الغسل" المعتادة. يجب أن نتذكر أننا نغسل وجهنا ليس فقط من أجل النظافة، ولكن إلى حد كبير من أجل التدليك.
يتم إجراء تدليك الرأس (ضد الصداع) بشكل مستقل عن طريق حك فروة الرأس والنقر على الرأس لمدة نصف دقيقة إلى دقيقة بأطراف أصابعك أو مفاصلك. لا داعي للخوف: فالإنسان لن يؤذي نفسه.
"نقاط الروح"
إن تأثير التدليك على ما يسمى بالنقاط المعنوية فعال للغاية. من السهل جدًا العثور عليها على الجسم: حدد الخطوط العريضة لشفرة الكتف اليسرى عقليًا ؛ على طول الحافة الرأسية اليمنى من الكتف، توجد أربع نقاط معنوية على مسافات متساوية من بعضها البعض. يمكنك الضغط عليها بقلم بلاستيكي، أو قلم رصاص، أو حتى بإبهامك، والانتقال من أعلى إلى أسفل 3-4 مرات، فقط دع أحد أفراد الأسرة، حتى لو كان طفلاً، يفعل ذلك. بعد هذا التدليك القصير جدًا، ستشعر على الفور بزيادة في الطاقة.
تمارين بسيطة لتخفيف التعب
اثنِ رأسك للأسفل، ولامس ذقنك صدرك، وببطء، مع التوتر، هز رأسك من جانب إلى آخر. الآن، مع التوتر، قم بإمالة رأسك إلى الخلف، إلى اليمين، إلى اليسار. ارفع كتفك الأيمن قدر الإمكان دون تغيير وضع كتفك الأيسر. الآن افعل العكس: ارفع اليسار، واترك اليمين في مكانه. ارفع كلا الكتفين مع التوتر، ثم قم بإرخاء الجذع. اسحب كلا القدمين نحوك، ثم قم بتوجيه أصابع قدميك للخارج. افعل هذا عدة مرات. هذه التمارين جيدة بعد النوم للوصول إلى إيقاع اليقظة.
يتطلب علاج متلازمة التعب المزمن تقوية جهاز المناعة، ولهذا أوصي بشرب مواد التكيف: الجينسنغ، إليوثيروكوكس، شيساندرا، زمانيكا - أي منها للاختيار من بينها، يمكنك شراؤها من الصيدلية، والجرعة ونظام العلاج موضحان على العبوة .
خيار التكيف هو الجذر الذهبي. يتم تحضير صبغةها على النحو التالي: طحن 50 جرام، صبها في زجاجة من الفودكا، لفها بقطعة قماش سميكة وضعها في مكان مظلم لمدة أسبوعين، دون أن تنسى رجها يوميا. شرب ملعقة صغيرة في الصباح أو في النصف الأول من اليوم قبل 10-15 دقيقة من وجبات الطعام لمدة شهر.
الوقاية من التعب المزمن
ولكن حتى عندما تختفي أعراض متلازمة التعب المزمن، ويمكنك أن تهنئ نفسك على نجاحك، يجب ألا ننسى الوقاية: جميع الأمراض المزمنة غير سارة لأنها تميل إلى العودة.
تكمن الوقاية في مزيج معقول من العمل والراحة: إذا حدث التعب المزمن بالفعل، فسيتعين عليك أن تنسى إدمان العمل من أجل مهنة أو أرباح. السباحة في المسبح مفيدة - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. النوم أثناء النهار أمر مرغوب فيه للغاية، وخاصة بالنسبة للأشخاص بعد 60 عاما. إذا كان العمل لا يسمح لك بأخذ قيلولة، فحاول الاسترخاء بعد الغداء لمدة 10-15 دقيقة على الأقل. الوقاية، بالطبع، ضرورية حتى قبل ظهور مرض مزمن. على الرغم من أن قلة من الناس يفكرون في الأمر حتى يضرب الرعد. ومع ذلك، فإن أسلوب الحياة الصحي هو الوقاية من متلازمة التعب المزمن.
صحة جيدة للجميع!
متلازمة التعب المزمن- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، وفقدان القوة التي لا تزول حتى بعد الراحة الطويلة. هذا المرض نموذجي بشكل خاص لسكان البلدان المتقدمة والمدن المأهولة بالسكان. يعتبر السبب الرئيسي للمتلازمة هو الضغط النفسي والعاطفي طويل الأمد على الجهاز العصبي البشري.
الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 عامًا معرضون بشكل أساسي لمتلازمة التعب المزمن، لأنهم في هذا العصر يكونون أكثر إنتاجية ويسعون جاهدين لتحقيق النجاح والنمو الوظيفي، مما يضعهم تحت ضغوط لا تطاق. وبحسب الإحصائيات فإن حوالي 85-90% من المصابين بهذا المرض هم من سكان المدن الكبيرة ذات الكثافة السكانية العالية، والتي تتميز بإيقاع حياة متسارع ووضع بيئي غير مناسب. ويتم تسجيل أكبر عدد من الحالات بين المقيمين في الولايات المتحدة وأستراليا.
حقائق مثيرة للاهتمام:
- يمكن أن تنتشر متلازمة التعب المزمن كالوباء، فتؤثر على عدة مئات من سكان مدينة واحدة. لذلك، في عام 1984، تم تسجيل حوالي 200 حالة من هذا المرض في مدينة إنكلاين فيلاج (نيفادا، الولايات المتحدة الأمريكية).
- تعاني النساء من هذه المتلازمة عدة مرات أكثر من الرجال، وتبلغ حصتهن بين المصابين 75-80٪.
- زيادة المسؤولية في العمل (الأطباء والطيارين) يمكن أن تؤدي إلى ظهور التعب المزمن.
- تعتبر متلازمة التعب المزمن مرضًا مستقلاً رسميًا منذ عام 1988.
أسباب التعب المزمن
لم يتم بعد تحديد الأسباب الدقيقة التي تؤدي إلى متلازمة التعب المزمن. ومع ذلك، هناك بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذا المرض:
- الأمراض المزمنة- الأمراض الطويلة أو الانتكاسات المتكررة تعطل الأداء المنسق لجهاز المناعة والجسم ككل، مما يؤدي إلى التحميل الزائد على الجهاز العصبي، واستنزاف حيوية الجسم والشعور بالتعب المزمن؛
- الاضطرابات النفسية- الاكتئاب المتكرر والتوتر المستمر والأفكار المظلمة ومشاعر القلق والخوف هي "الآفات" الرئيسية لنشاط الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى التعب المستمر والإرهاق؛
- نمط حياة خاطئ- متلازمة التعب المزمن يمكن أن يكون سببها قلة النوم المستمرة، أو الروتين اليومي غير العقلاني، أو الإجهاد العقلي أو الجسدي لفترة طويلة، أو قلة ضوء الشمس، أو الهواء النقي أو الحركة؛
- اضطرابات الطعام- نقص أو الإفراط في تناول الطعام، والمنتجات ذات الجودة الرديئة، ونقص الفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى في الغذاء يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى نقص الطاقة والشعور المستمر بالتعب؛
- العوامل البيئية- الوضع البيئي غير المواتي يجبر الجسم على العمل الجاد، وحماية نفسه من آثار العوامل الضارة، لذلك يعاني الأشخاص الذين يعيشون في مدن ملوثة وصاخبة في كثير من الأحيان من متلازمة التعب المزمن؛
- الالتهابات والفيروسات- هناك نظرية مفادها أن أحد الأسباب الرئيسية للتعب المزمن هو دخول فيروسات الهربس والفيروسات المضخمة للخلايا والفيروسات القهقرية والفيروسات المعوية وما إلى ذلك إلى الجسم.
علامات وأعراض متلازمة التعب المزمن
الفرق الرئيسي بين متلازمة التعب المزمن والإرهاق البسيط هو حقيقة أنه بعد فترة راحة طويلة يختفي الشعور بالإرهاق ويصبح الجسم جاهزًا للعمل مرة أخرى. وعلى العكس من ذلك، يستمر التعب المزمن مع انخفاض الضغط على الجسم ولا يختفي حتى بعد النوم الجيد.
علامات أخرى لمتلازمة التعب المزمن
| علامة مرض | كيف يتجلى |
| أرق | على الرغم من شعور الإنسان بالتعب، إلا أنه لا يستطيع النوم أو يكون النوم سطحيًا ومتقطعًا في كثير من الأحيان؛ وتزداد مشاعر القلق والقلق والخوف ليلاً |
| صداع | يعد الصداع المستمر والشعور بالنبض في الصدغ من العلامات الأولى للإجهاد الزائد في الجهاز العصبي |
| الضعف العقلي | التعب المزمن يقلل بشكل كبير من أداء الجسم وتركيزه وقدرته على التفكير والتذكر، كما أنه يضعف النشاط الإبداعي |
| نقص الطاقة | إن الشعور المستمر بالتعب والضعف واللامبالاة والإرهاق بعد أداء المهام البسيطة هو رفقاء مخلصون لهذا المرض |
| الاضطرابات النفسية | الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وانخفاض الحالة المزاجية، والقلق والخوف غير المعقول، والأفكار المظلمة، والتهيج وسرعة الغضب. |
| اضطراب الحركة | يمكن أن يسبب التعب المزمن آلامًا مستمرة في جميع أنحاء الجسم، خاصة في العضلات والمفاصل، وارتعاش اليدين، وضعف العضلات |
| انخفاض المناعة | غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة من نزلات البرد والأمراض المزمنة وانتكاسات الأمراض التي عانى منها سابقًا. |
تترافق متلازمة التعب المزمن دائمًا مع ضعف إدراكي - فقدان الذاكرة، وضعف الانتباه، وعدم القدرة على التركيز في العمل، والتعب العقلي. لتصحيح هذه الاضطرابات، يتم استخدام الأدوية - الواقيات العصبية - المواد الطبية التي تحمي خلايا الدماغ من التأثيرات الضارة، وتمنع موتها وحتى تحسين عمل خلايا الدماغ.
يمكن اعتبار الدواء Recognan هو الأكثر فسيولوجية للوقاية العصبيةتحتوي على سيتيكولين، وهي في الأساس مادة موجودة بالفعل في الجسم. الدواء مدرج في قائمة الأدوية الحيوية والأساسية، وهو مدرج في المعايير الفيدرالية للرعاية الطبية المتخصصة ويستخدم للعلاج والوقاية وزيادة النشاط الوظيفي للجهاز العصبي.
تشخيص متلازمة التعب المزمن
متى يجب أن ترى الطبيب؟
وفي معظم الحالات، لا تظهر أعراض هذا المرض واحدة تلو الأخرى، بل تظهر دفعة واحدة وبشكل معقد. لذلك يجب عليك الاستماع بعناية لجسمك حتى لا تفوت ظهور المرض وتجنب المضاعفات المحتملة.
إذا كنت تعاني من شعور مستمر بالتعب الذي لا يزول بعد راحة جيدة، أو مزاج سيئ، أو لامبالاة، أو ضعف وتعب حتى بعد أداء المهام الخفيفة، أو قلة الشهية، أو قلة النوم، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور. كما يمكن الاشتباه بمتلازمة التعب المزمن في حالة الإصابة بنزلات البرد المتكررة أو تفاقم الأمراض المزمنة، لأنه في هذه الحالة يتم إنفاق جميع قوى الجسم في مكافحة العدوى، مما يقلل بشكل كبير من الأداء ويؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر واللامبالاة.
أي طبيب يجب أن أتصل؟
الشخص الذي يعاني من التعب المزمن هو الذي يقرر الطبيب الذي يجب أن يراه. ويعتمد ذلك على فهمه للمرض ومظاهره الرئيسية وكذلك العوامل التي أدت إلى ظهور هذه المتلازمة.
| طبيب | كيف سوف يساعد |
| الطبيب النفسي | إذا كانت متلازمة التعب المزمن ناجمة عن التوتر والقلق المتكرر وتتجلى بشكل رئيسي في شكل أرق أو خوف أو قلق غير معقول، فعليك استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي سيساعدك على فهم مشاعرك والتغلب على التوتر النفسي والعاطفي |
| طبيب أعصاب | ترتبط متلازمة التعب المزمن ارتباطًا مباشرًا بالإجهاد الزائد للجهاز العصبي، لذلك سيتمكن المتخصصون مثل طبيب الأعصاب أو أخصائي أمراض الأعصاب من تشخيص هذا المرض وعلاجه بشكل صحيح |
| طبيب الغدد الصماء | في بعض الأحيان يمكن أن يصاحب التعب المزمن مرض أكثر خطورة في جهاز الغدد الصماء، لذا فإن استشارة طبيب الغدد الصماء ستساعد في التعرف على هذا المرض في المراحل المبكرة. |
| عالم المناعة | إذا كانت متلازمة التعب المزمن مصحوبة بنزلات البرد المتكررة أو تفاقم الأمراض المزمنة أو انتكاسات الأمراض التي عانت منها سابقًا، فيجب عليك الاتصال بأخصائي المناعة الذي سيساعد في استعادة مناعة الجسم وحيويته |
| معالج نفسي | في الحالات التي يصعب فيها فهم أسباب المرض أو تمييز التعب المزمن عن أمراض أخرى، يمكنك طلب المساعدة من الطبيب المعالج الذي سيصف لك العلاج المناسب أو يحيلك إلى الأخصائي المناسب. |
كيف يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن؟
من المهم جدًا التمييز بين متلازمة التعب المزمن والأمراض الأخرى الأكثر خطورة. لذلك يجب أن تصف للطبيب بالتفصيل جميع مظاهر هذا المرض والأسباب المحتملة لحدوثه، وكذلك التحذير من وجود أمراض أخرى أو تناول الأدوية.
يتم التشخيص بعد إجراء فحص شامل وتاريخ مفصل للمرض. في بعض الأحيان قد يطلب الطبيب إجراء فحص الدم أو البول لاستبعاد الأمراض الأخرى.
في حالة وجود اضطرابات في الغدد الصماء، سيطلب الطبيب إجراء تحليل لتحديد الهرمونات في الدم، مما يساعده في التشخيص الصحيح أو وصف العلاج.
علاج متلازمة التعب المزمن
العلاج الدوائي لمتلازمة التعب المزمن
| مجموعة المخدرات | آلية العمل | كيف تستعمل |
| أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود | تقليل آلام العضلات والمفاصل، وتخفيف الصداع | خذ الألم المعتدل، بعد الوجبات، لا يزيد عن 3 مرات في اليوم |
| مجمعات الفيتامينات | يعيد التمثيل الغذائي واحتياطيات الطاقة في الجسم ويقوي أيضًا جهاز المناعة | يؤخذ عادة بعد أو أثناء الوجبات مع الكثير من الماء، ويعتمد مسار العلاج على الدواء الذي يتم تناوله |
| المعدلات المناعية | يقوي جهاز المناعة في الجسم | يوصف لنزلات البرد المتكررة، والأمراض المزمنة، ويؤخذ حسب وصفة الطبيب |
| الأدوية المضادة للفيروسات | يعطل تكاثر ونشاط الفيروسات في الجسم | يؤخذ لعلاج متلازمة التعب المزمن الناتج عن عامل فيروسي، حسب وصفة الطبيب |
| الأدوية العقلية (مضادات الاكتئاب، منشطات الذهن) | يحفز عمل الجهاز العصبي المركزي | يؤخذ لعلاج الاكتئاب، مشاعر الخوف، القلق، الأرق، التوتر المستمر، حسب تعليمات الطبيب |
العلاج الطبيعي لمتلازمة التعب المزمن
| نوع العلاج | طريقة العلاج | تأثير |
| تدليك مهدئ | تدليك مريح للعضلات والمفاصل وكذلك الرأس | يساعد التدليك على تخفيف التوتر وتقليل الألم وتحسين الدورة الدموية وتغذية العضلات. |
| العلاج بالإبر | التأثير على نقاط معينة من الجسم | يخفف الألم، ويهدئ الجهاز العصبي، ويساعد على استعادة حيوية الجسم |
| العلاج الطبيعي | تمارين نشطة لمجموعات العضلات المختلفة | تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية واستعادة استقلاب الطاقة وتخفيف التوتر |
| العلاج المغناطيسي | تأثير المجال المغناطيسي على الجسم | يساعد على استعادة نشاط الغدد الصماء والجهاز المناعي، كما أن له تأثيرات مسكنة ومريحة |
| العلاج المائي | تأثير الاسترخاء على الجسم من إجراءات المياه | يخفف التوتر والألم وله تأثيرات مهدئة ومريحة |
| العلاج بالليزر | استخدام أشعة الليزر للأغراض العلاجية | ينشط أجهزة التنظيم الذاتي، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، ويحفز نشاط الجهاز العصبي |
توصيات عامة للعلاج
- نظام عذائي- الاستهلاك الكافي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات، وكذلك الأطعمة عالية الجودة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة يمكن أن يحسن بشكل كبير الرفاهية في متلازمة التعب المزمن، وكذلك زيادة احتياطيات الطاقة في الجسم ومقاومة العوامل البيئية الضارة ;
- العلاج النفسي- سيساعدك عالم نفسي أو معالج نفسي جيد على التعامل مع الأرق والاكتئاب المستمر والخوف والقلق، وسيعلمك كيفية التعامل مع المواقف العصيبة واستعادة المزاج الجيد والثقة بالنفس؛
- حلم جيد- عندما يكون الجهاز العصبي مرهقا، من المهم بشكل خاص الحصول على قدر كاف من النوم والراحة؛ يجب أن يكون النوم هادئا وعميقا وغير متقطع؛
- جدول- لتجنب الإرهاق، عليك التخطيط بعناية ليومك، وتجنب الأحمال الزائدة، والعمل البديل والراحة، وتناول الطعام ثلاث مرات على الأقل يوميًا، ومحاولة قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
الوقاية من متلازمة التعب المزمن
- التخطيط السليم لروتينك اليومي- يوم جيد التخطيط، بالتناوب بين العمل والراحة، والمشي اليومي في الهواء الطلق، والنوم الكافي سيساعد على تجنب ظهور متلازمة التعب المزمن؛
- رفض العادات السيئة- الاستهلاك المفرط للكحول، والتدخين، وسوء نوعية الطعام أو تعاطي القهوة يمكن أن يسبب أمراض مختلفة، بما في ذلك متلازمة التعب المزمن؛
- الأنشطة الرياضية- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي الجسم، وتحسن الدورة الدموية وتغذية الدماغ، وتزيد من مقاومة الجسم للإجهاد، وتستعيد عملية التمثيل الغذائي؛
- تغيير البيئة- الرحلات إلى الطبيعة، والمشي المتكرر أو الرحلات إلى الغابة، والعطلات في المنتجع ستساعد على تجنب الإرهاق وإعطاء الجهاز العصبي الفرصة للراحة والتعافي؛
- التغذية السليمة- رفض الوجبات السريعة، واستهلاك كميات كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة، والتحضير السليم للطعام، وشرب الكثير من السوائل طوال اليوم يساعد على استعادة احتياطيات الطاقة، وضمان الأداء الجيد لجميع الأعضاء والأنظمة، وتقوية جهاز المناعة.
لقد عانى كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته من التعب بسبب الإجهاد الأخلاقي أو الجسدي. يمكن أن يحدث فقدان الطاقة بعد الامتحانات الصعبة، أو تنظيف الشقة، أو التجديدات الطويلة، أو حالات الطوارئ في العمل، أو إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة. ومهما كان العامل الذي يسبب فقدان القوة، يمكننا دائمًا تحديد سببه. لكن، إذا كان الشخص يعاني من متلازمة التعب المزمن، فإنه لا يستطيع تحديد سبب تعبه، عندما ينشأ هذا الشعور، ولا يختفي، مما يرهق جسد المريض.
متلازمة التعب المزمن ما هي؟
متلازمة التعب المزمن (متلازمة الوهن العصبي، متلازمة الوهن الاكتئابي) هي مرض يصاحبه شعور بالتعب المستمر الذي لا يختفي حتى بعد راحة طويلة.
هذا المرض هو الأكثر شيوعا في البلدان المتقدمة ويلاحظ في كل خمس سكان مدينة كبيرة، وممثلي الجنس اللطيف الذين تتراوح أعمارهم بين 20-45 سنة هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
تم تشخيص متلازمة التعب لأول مرة من قبل الطبيب بول تشيني في عام 1984 في ولاية نيفادا، الولايات المتحدة الأمريكية. وسجلوا نحو 200 حالة إصابة بالمرض. تم العثور على جميع الضحايا لديهم أجسام مضادة لفيروس إبشتاين بار أو أنواع أخرى من عدوى الهربس. يصعب تشخيص المرض وقد يكون له أيضًا أعراض مشابهة لأمراض أخرى.
تشمل المجموعات المعرضة لخطر التعب المزمن ما يلي:
- سكان المدن الكبرى؛
- أصحاب المشاريع الخاصة؛
- الأشخاص الذين ينطوي عملهم على مسؤولية متزايدة (مراقبو المطارات، الأفراد العسكريون)؛
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة (داء السكري، وفقر الدم، وأمراض الرئة)؛
- الأشخاص الذين يعيشون في ظروف صحية وبيئية غير مواتية؛
- المرضى بعد الجراحة والعلاج الكيميائي.
الأمراض التي تصاحب عادة متلازمة التعب:
- السمنة بدرجات متفاوتة.
- إدمان الكحول.
- التدخين الشديد
- ارتفاع ضغط الدم، خلل التوتر العضلي الوعائي.
- الأمراض المزمنة في الجهاز التناسلي.
أسباب متلازمة التعب المزمن
هناك العديد من الفرضيات حول طبيعة هذا المرض، ولكن لم يتم قبول أي منها بشكل عام.
تنظر نظريات مختلفة إلى هذا المرض على النحو التالي:
- شكل من أشكال الاكتئاب.
- تسمم الجسم.
- نتيجة حساسية الطعام.
- المرض الناجم عن الفيروسات (الفيروس المضخم للخلايا، فيروس ابشتاين بار، فيروس كوكساكي، التهاب الكبد الوبائي، الفيروس القهقري، الفيروس المعوي)؛
- انخفاض المقاومة المناعية (انخفاض عدد IgG، الخلايا البلعمية، الخلايا الليمفاوية، زيادة في عدد الأجسام المضادة المضادة للفيروسات)؛
- علامة على الأمراض الأولية (الأورام، تلف الجهاز العصبي أو الغدد الصماء).
أهم أعراض المرض:
- ظهور مفاجئ للتعب على خلفية الصحة الظاهرة.
- لا يحدث الانتعاش بعد الراحة.
- خلال الأشهر الستة الماضية، انخفض أداء المرضى بمقدار النصف.
- لا توجد أسباب أو أمراض واضحة يمكن أن تسبب التعب والنعاس.
الأعراض المصاحبة للمرض:
- الاضطرابات النفسية: التهيج، العدوان، انخفاض الذاكرة والانتباه، التردد، الخوف من الضوء الساطع، ضعف البصر، اللامبالاة، فقدان الذاكرة الجزئي، الكآبة، أفكار الموت، الارتباك في المكان والزمان.
- حمى منخفضة الدرجة لفترة طويلة، قشعريرة.
- ضعف عام.
- تضخم ومؤلمة في الغدد الليمفاوية (عنق الرحم، الإبط، الأربية).
- آلام أسفل الظهر.
- آلام العضلات (ألم عضلي) وضعف العضلات (تراكم حمض اللاكتيك فيها).
- نزلات البرد المتكررة والتهاب الحلق.
- اضطرابات النوم: الأرق أو النعاس.
- أحاسيس مؤلمة دورية في المفاصل، لا يصاحبها تورم واحمرار.
- الإرهاق بعد ممارسة أي نشاط بدني لا يزول خلال يوم واحد.
- صعوبة في الزفير، كما هو الحال مع انتفاخ الرئة.
- ألم في البطن أو القلب، فقدان الشهية، فقدان طفيف في الوزن.
- اهتزاز اليد - رعاش.
إذا كان لديك خمسة أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه، فأنت تعاني من متلازمة التعب المزمن. في أغلب الأحيان، يبدأ المرض بأعراض مشابهة للأنفلونزا والسارس: الحمى والصداع وعدم الراحة في الحلق. ثم يتقدم المرض، ويصبح هؤلاء المرضى مرضى أبديين وصعبين لأطباء القلب وأطباء الغدد الصماء والمعالجين وغيرهم من المتخصصين. المرض له مسار يتميز بفترات متناوبة من التفاقم والمغفرة. يبقى بعض الأشخاص مرضى لسنوات، بينما يتعافى البعض الآخر بسرعة (في غضون بضعة أشهر).
أحد أنواع متلازمة التعب المزمن هو. يتطور إذا كان الشخص يفكر في العمل أكثر من عشر ساعات في اليوم. يؤثر التوتر العصبي على منطقة ما تحت المهاد، مما يعطل إنتاج الهرمونات. وفي هذه الحالة يكون هناك فشل في تنظيم وعمل العديد من الأعضاء.
تشخيص المرض
تشخيص المرض أمر صعب، لأن أعراضه تشبه العديد من الأمراض الأخرى: الأورام، والأمراض النفسية، والغدد الصماء، والأمراض المعدية، وعدم تحمل المخدرات، وأمراض الجهاز الهضمي، والقلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، والجهاز البولي. لإجراء التشخيص، يتم وصف مجموعة كاملة من الاختبارات المعملية والسريرية. كقاعدة عامة، لا توجد انحرافات عن المؤشرات العادية. لا توجد تغييرات في التحليل السريري للدم والبول، والأشعة السينية والفحص بالموجات فوق الصوتية، لذلك غالبا ما يتم تشخيص المرضى باضطراب عصبي نباتي. مع مزيد من تطور المرض، قد تظهر تغييرات في مخطط كهربية الدماغ المرتبط بالاضطرابات العقلية. في العديد من المرضى، يتم تحديد زيادة في مستوى الغلوبولين المناعي لفيروس الهربس، كوكساكي، إبشتاين بار، والكلاميديا.
علاج متلازمة التعب المزمن
يتم علاج هذا المرض من قبل طبيب نفساني. ويجب أن تكون شاملة وتتضمن الأنشطة التالية:
- تطبيع جداول العمل والراحة.
- حمية الصيام.
- التدليك العام.
- العلاج الطبيعي.
- العلاج الطبيعي (العلاج المائي، حمامات الأكسجين، العلاج بالليزر)، الوخز بالإبر.
- العلاج النفسي.
- علاج الأعراض: المهدئات، الممتزات المعوية، مضادات الهيستامين.
- تناول فيتامينات ب (ب1، ب6، ب12)، المغنيسيوم، إل-كارنيتين.
- استخدام الأدوية المثلية.
- استخدام العوامل التصحيحية المناعية.
- العلاج المضاد للفيروسات ومضاد الكلاميديا.
كيف تتخلص من التعب؟
- تناول طعامًا مغذيًا، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.
- - ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعتين على الأقل يومياً.
- النوم على الأقل 8 ساعات يوميا.
- - ممارسة الرياضة بانتظام، ويفضل السباحة.
- تخلص من العادات السيئة.
- تجنب المواقف العصيبة.
- وللاسترخاء ينصح بأخذ حمامات دافئة لمدة 20 دقيقة.
- خد اجازة.
- السفر إلى الخارج أو إلى منتجع.
- استمتع حتى بالأشياء العادية.
- ابحث عن الإيجابية في كل شيء.
- امنح نفسك هدية صغيرة.
- امدح نفسك كثيرًا.
- ابتكر هواية مثيرة للاهتمام.
