هل قدميك وأصابعك منتفخة؟ في الصباح هناك أكياس ضخمة تحت عينيك، ووزنك ينمو بسرعة فائقة؟ ومن المحتمل جدًا أن يكون ذلك نتيجة لزيادة الماء في الجسم، وهو ما يسمى الجفاف الزائد. يدخل الماء في العديد من العمليات الحيوية التي تضمن الحياة، ويجب على الإنسان أن يشرب كمية كافية منه طوال اليوم. إذا تمت إزالة الماء بشكل سيء من الجسم لسبب ما، فإن السوائل الزائدة تتراكم فيه. وقد يكون لهذا مظاهر خارجية واضحة على شكل تورم وأكياس تحت العينين وزيادة في الوزن. لذلك، للإجابة على سؤال كيفية إخراج الماء الزائد من الجسم، عليك تحديد أسباب احتباس السوائل، وبناء على ذلك اختيار الطريقة الصحيحة لإزالته.
الماء الزائد ليس فقط تورم، ولكن أيضا آلام في الأطراف، وأمراض الكلى، واضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية. المؤشرات الرئيسية للسوائل الزائدة في الجسم هي التورم الذي يظهر ليلاً ولا يهدأ أثناء النهار والتعب المزمن وكذلك زيادة الوزن بشكل ملحوظ. وهذا يدل على أن الكلى لا تستطيع التعامل مع السائل الذي يستهلكه الإنسان يومياً.
أسباب زيادة السوائل
لماذا يبقى الماء في الجسم؟ كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم بأمان وبسرعة؟ في أغلب الأحيان، تكون كمية كبيرة من الماء غير الضروري في الجسم نتيجة للتغذية المنظمة بشكل غير صحيح ونظام الشرب ونمط الحياة بشكل عام، أي موقف غير صحيح تجاه صحة المرء. قد يكون سبب المشكلة:
كمية غير كافية من الماء في النظام الغذائي.هل انت متفاجئ؟ في الواقع، يظهر الماء الزائد في الجسم بسبب نقصه. قد يبدو الأمر وكأنه مفارقة. ولكن عندما يكون الجسم في حاجة ماسة إلى السوائل، خوفاً من تركه بدون ماء تماماً، فإنه يبدأ بتراكمها، أي بإزالتها بشكل أقل. ولا تنس أنه لكي نروي عطشنا بشكل طبيعي، لا نحتاج إلى عصائر أو مشروبات غازية، بل إلى مياه نظيفة.
املأ كل يوم زجاجة ماء وضعها بجانبك وحاول أن تشربها في اليوم. هذه الطريقة لإزالة السوائل فعالة وآمنة تمامًا. وبعد أسبوع أو أسبوعين، سيتوقف الدماغ عن تخزين السوائل الاحتياطية في كل خلية من خلايا جسمك.
نصيحة: قم بتثبيت تطبيق خاص على هاتفك يحسب كمية المياه التي يحتاجها جسمك يوميًا وسيُعلمك في كل مرة يحين فيها وقت تجديد مخزونك.
الإفراط في تناول المشروبات المدرة للبول: القهوة، الشاي، الكحول.في مثل هذه الحالات، يصاب الجسم بالجفاف ويحاول مرة أخرى تجديد احتياطيات المياه. لا تدع جسمك يصاب بالجفاف، اشرب الكثير من الماء النظيف.
انخفاض النشاط البدني.لإزالة الماء بشكل طبيعي، من الضروري أن تنقبض الأنسجة العضلية بانتظام. يؤدي نمط الحياة المستقر إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى تراكم السوائل بين الخلايا. أضف بعض النشاط البدني إلى حياتك، وسيشكرك جسمك على ذلك.
الملح الزائد.يحتوي ملح الطعام على الصوديوم. يحتاجه الجسم ولكن بكميات قليلة: حوالي 1 جرام فقط يومياً. يربط الصوديوم جزيئات الماء ويحتفظ بها في الأنسجة. يستقر السائل في الخلايا الدهنية.
لجزيء واحد من Na هناك 20 جزيء من H₂O. على خلفية ركود السوائل، تعمل الكلى إلى الحد الأقصى، ويرتفع الضغط، ويزداد تدفق الدم، ويصبح من الصعب على القلب التعامل مع الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يزيل الملح البوتاسيوم الضروري للصحة من الجسم.
الشرب بكثرة في المساء.ولهذا السبب نستيقظ في الصباح مع تورم شديد - لأن الكلى تعمل بشكل أقل كثافة في الليل مقارنة بالنهار. يجب أن يكون تناول السوائل الأخير في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل موعد النوم.
بالإضافة إلى أن سبب الماء الزائد هو الأمراض المختلفة والاختلالات الهرمونية واضطرابات النوم. وفي كل الأحوال فإن كثرة الماء الزائد مؤشر على حدوث خلل في الجسم.
كيف تتخلص من الماء الزائد؟
معظم التوصيات المتعلقة بإزالة الماء من الجسم هي جزء من مفهوم نمط الحياة الصحي، والذي يتضمن اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، والتخلص من العادات السيئة، وزيادة المناعة.
نقدم لك بعض النصائح الفعالة التي تساعدك على اختيار الطريقة الأنسب لاستعادة توازن الماء وإخراج السوائل من الجسم. ومن الأفضل البدء باتباع هذه النصائح حتى قبل ظهور أعراض احتباس السوائل، وذلك لأغراض الوقاية. عندها ربما يكون من الممكن تجنب هذه المشكلة تمامًا.
نظام الشرب المختصة.يحتاج جسمنا إلى 1.5-2 لتر من الماء النظيف النظيف يوميًا. سيساعد استهلاكه على تسريع عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم السوائل في الجسم. يجب شرب الماء قبل الساعة 7 مساءً حتى لا يعيق عمل الكلى ليلاً.
الحد من تناول الملح.يجب ألا تزيد الكمية في النظام الغذائي اليومي عن 5 جرام، وفي حالة ارتفاع ضغط الدم - 1 جرام، يُنصح بتجنب الملح تمامًا، حيث يمكنك الحصول على كمية كافية من الصوديوم من الأطعمة الأخرى. إذا كان الطعام غير المملح يبدو عديم الطعم تمامًا، قم بتتبيله بالأعشاب الطازجة أو الأعشاب.
التغذية السليمة.تخلص من الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمكسرات المملحة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والأطعمة الحارة والدسمة من نظامك الغذائي. أعط الأفضلية للأطعمة المطبوخة في المنزل، الخالية من الرتوش، المسلوقة أو المطبوخة على البخار. بدلًا من السكر والحلويات، استخدمي العسل والفواكه المجففة.
مدرات البول الطبية.يحتوي الطب الحديث على عدد كبير من الأدوات التي تساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم. يمكن أن يكون استخدام هذه الأدوية فعالاً للغاية، ولكن يجب أن نتذكر أنها ليست آمنة.
إذا أشارت نتائج الفحص إلى وجود مرض، فيجب على الطبيب علاجه ووصف مجموعة من الأدوية. دون استشارة أخصائي، لا يمكنك اختيار طريقة طبية لحل المشكلة. مدرات البول يمكن أن تسبب ضررا كبيرا للصحة: تؤدي إلى الجفاف وتسبب تجلط الدم.
المنتجات التي تزيل السوائل من الجسم.يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخضروات والفواكه والأعشاب وأطباق الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. ستكون الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مفيدة لإزالة السوائل: الخيار، والملفوف، والهليون، والفجل، وكذلك الأعشاب - نبات القراص، والحميض.
الموز والعديد من الفواكه المجففة - البرقوق والمشمش المجفف والزبيب - هي أيضًا مصادر للبوتاسيوم، ويساعد استهلاكها على إزالة الماء من الجسم. يجب عليك بالتأكيد إدراج البطيخ في نظامك الغذائي، حيث أن المكون الرئيسي فيه هو الماء، بالإضافة إلى أنه يحتوي على أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم. وإذا لم تتم إزالة الماء من الجسم، فقد يكون السبب في ذلك هو نقص الفيتامينات، وفي المقام الأول فيتامين ب1.
لتعويض هذا النقص، تحتاج إلى تناول السبانخ والبازلاء الخضراء، وكذلك الخضروات - الملفوف والجزر والبصل والبطاطس. المكسرات (الجوز والبندق واللوز) والحبوب (القمح والحنطة السوداء ودقيق الشوفان) هي أيضًا مصادر لهذا الفيتامين. المشروبات التي تساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم ليست أقل فائدة: عصير الكفير والبتولا والخيار والبنجر والجزر والملفوف وكومبوت قشر التفاح المجفف والشاي الأخضر.
نظام غذائي خاص.نظام الكفير الغذائي مفيد لطرد الماء من الجسم وتعزيز فقدان الوزن. يجب أن تتكون وجباتك خلال اليوم من 500 مل من الكفير في المجموعات التالية: اليوم الأول - مع 5 حبات بطاطس مسلوقة، اليوم الثاني - مع 100 جرام من فيليه الدجاج، الثالث - مع سلطة الخضار، الرابع - مع 100 جرام من اللحوم الخالية من الدهون، الخامس - مع كمية قليلة من السمك. في اليوم السادس، يمكنك شرب الكفير فقط (ما يصل إلى 2 لتر)، وفي اليوم السابع - المياه المعدنية الثابتة.
يجب سلق اللحوم والدواجن والأسماك أو طهيها على البخار. كل الأيام عليك الاستغناء عن الملح. لا يمكن استخدام الأنظمة الغذائية الصارمة إلا في حالة عدم وجود موانع وتحت إشراف الطبيب، وبعدها من المهم جدًا الاستمرار في الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي.
أيام الصيام.تساعد هذه الأساليب بشكل مثالي في إزالة الماء الزائد من الجسم وعدم زيادة الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية. عادة، خلال يوم الصيام، يستخدمون منتجًا منخفض السعرات الحرارية (الفاكهة أو البطيخ أو دقيق الشوفان أو عصيدة الأرز بدون سكر أو الجبن أو الأرز البني المسلوق) أو يشربون، دون أن ينسوا الماء النظيف. يمكنك أن تأخذ استراحات الطعام هذه مرة واحدة في الأسبوع.
يعتبر الشاي الأخضر مع الحليب بدون سكر والكفير قليل الدسم وعصير اليقطين (يفضل أن يكون طازجًا) مشروبًا ممتازًا كمشروب رئيسي.
يوم الصيام مع "سلطة الجمال" يعود بفوائد عظيمة. لتحضير الطبق عليك غلي دقيق الشوفان في الماء وإضافة الزبيب إليه والقليل من العسل. خيار آخر لهذه السلطة: اترك 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المملوء بالكفير طوال الليل، وتتبل العصيدة بالتفاح الطازج والزبيب وحفنة من المكسرات أو البذور في الصباح.
هناك طريقة شائعة أخرى لتحقيق التوازن في توازن الماء وهي اتباع نظام غذائي لمدة 10 أيام يتكون من الشاي الأخضر مع الحليب. تحضير 2 ملعقة كبيرة. الشاي في 2 لتر من الحليب قليل الدسم الساخن ولكن غير المغلي واتركه يتشرب لمدة نصف ساعة. في الأيام الثلاثة الأولى يجب عليك شرب الشاي بالحليب فقط. ابتداءً من اليوم الرابع، يمكنك تناول دقيق الشوفان مع الماء، والخضروات المطهية، وحساء الخضار الخفيفة، وأطباق البروتين قليلة الدسم. يساعد هذا المزيج من المنتجات على إزالة الماء الزائد المتراكم من الجسم، وإنقاص الوزن، وتطهير الجسم من السموم، وتحسين عملية الهضم.
تمرين جسدي.المشي والجري وركوب الدراجات والتمارين الصباحية والجمباز البسيط ومعدات التمارين الرياضية والتزلج والتزلج، مجرد المشي هي أفضل الطرق لتحسين عملية التمثيل الغذائي وتخفيف التورم.
لكي تشعر بتأثير النشاط البدني، عليك أن تتحرك بانتظام، وتخصيص وقت لذلك كل يوم.
في حالة التورم الشديد في الساقين، يمكن أن يساعد التمرين الذي يتضمن الاستلقاء على ظهرك مع رفع ساقيك. إنه يخفف تمامًا من التورم والتعب.
إذا كنت تقف أو تجلس لفترة طويلة، قم بتغيير وضعيتك في كثير من الأحيان وقم بتمارين خفيفة من وقت لآخر.
حمام أو ساونا.لا تؤدي إجراءات الإحماء والماء إلى إزالة السوائل الزائدة من الجسم فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتسمح لك بالراحة والاسترخاء. جنبا إلى جنب مع العرق، يخرج الماء الزائد والملح من الجسم. ليس من قبيل الصدفة أن تحظى هذه الطريقة بشعبية كبيرة بين الرياضيين عندما يحتاجون إلى إنقاص الوزن قبل المنافسة. ومع ذلك، فإن هذا العلاج لديه عدد من موانع خطيرة: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسل والسكري والحمل وغيرها. ولذلك لا ينبغي استخدامها دون استشارة الطبيب.
الطريقة الأكثر أمانًا هي الحمام الدافئ (لا يزيد عن 38) مع الصودا (200 جم) وملح الطعام أو ملح البحر (300 جم). أثناء الإجراء، يمكنك شرب الشاي الأخضر، وبعد ذلك، تكمن في الدفء لمدة نصف ساعة تقريبا. ثم يوصى بالاستحمام وعدم الأكل أو الشرب لمدة ساعة (وكذلك 2-3 ساعات قبل الاستحمام). هو بطلان هذه الطريقة للكلى والقلب وبعض الأمراض الأخرى.
تدليك.يعمل هذا الإجراء الدفاعي على تحسين الدورة الدموية ويساعد بشكل مثالي على التخلص من الماء الزائد. هناك عدد من موانع التدليك، لذلك يجب أن يصفه الطبيب فقط.
العلاجات الشعبية.تعتبر بعض المشروبات العشبية وسيلة فعالة لمكافحة تراكم الماء. يمكنك تجربة مغلي Avran officinalis. يتم تحضيره بمعدل ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي. من الضروري الإصرار لمدة ساعتين على الأقل، واتخاذ 2-3 مرات في اليوم بعد وجبات الطعام. على الرغم من خصائصه الطبية الفريدة، يحتوي النبات على كمية معينة من المواد الضارة، لذلك لا يمكن تناوله إلا بجرعات صغيرة.
أوراق البتولا جيدة للتورم: يتم تحضير التسريب عن طريق سكب الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين. ملاعق من الأوراق الجافة المسحوقة. مغلي البابونج له تأثير ممتاز. لتحضيره في المنزل، تحتاج إلى سكب 2-3 ملاعق كبيرة من الزهور المجففة مع كوبين من الماء ووضعه في حمام مائي لمدة 30 دقيقة. بعد التبريد، تناول نصف كوب قبل الوجبات.
يمكن أيضًا تحضير خليط مدر للبول من عصير الويبرنوم والرماد الجبلي بأخذ كوب واحد ونصف كوب ليمون و 100 جرام من العسل. يجب عليك شرب 1 ملعقة صغيرة من هذا الدواء اللذيذ. 3 مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن decoction من Lingonberry له فائدة كبيرة: قم بغلي ملعقتين كبيرتين في 250 مل من الماء، واتركه يخمر ويأخذ ملعقة كبيرة في المرة الواحدة. بعد الوجبة.
يختفي التورم على الفور تقريبًا بعد تناول مغلي الشبت. للقيام بذلك، صب كوبين من الماء المغلي على 15 غراما من البذور. في الصباح، بعد إجهاد الصبغة، تحتاج إلى شرب نصف كوب؛ يُنصح بعدم مغادرة المنزل لمدة 45 دقيقة بعد ذلك. يمكنك التخلص من الانتفاخ تحت العينين باستخدام الكربون المنشط (4 أقراص). كما أن شاي بتلات الكركديه - الكركديه - سيساعد في إزالة الماء الزائد. يجب عليك شربه بدلا من الشاي.
يتم الحصول على مغلي ممتاز من عنب الدب - يجب تناول 3 ملاعق صغيرة لكل كوب من الماء المغلي. الطرخون فعال أيضًا. يجب تخمير أوراقها (5-6 قطع) في كوب من الماء المغلي وشربها طوال اليوم. تعتبر الحقن العشبية للنعناع وبلسم الليمون ووركين الورد والتوت البري والكرز ممتازة لإزالة الماء الزائد. حاول استبدال الشاي العادي بهم: سيكون لذيذًا وصحيًا. ومع ذلك، يمكن أن يكون لبعض العلاجات العشبية أيضًا آثار جانبية سلبية، لذا من الأفضل أن تسأل طبيبك عن إمكانية استخدامها.
كيف لا تحل مشكلة احتباس السوائل في الجسم
يحاول بعض الأشخاص تجنب تراكم المياه بطرق جذرية عن طريق تقليل استهلاكهم للمياه بشكل كبير. مثل هذا "العلاج" دون مشاركة الطبيب يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. كما لا يجوز بأي حال من الأحوال تناول أقراص مدرة للبول أو الشاي دون وصفة طبية من الطبيب المختص.
تراكم الماء في الجسم أثناء الحمل
غالباً ما تكون النساء اللاتي ينتظرن طفلاً عرضة للتورم الشديد. يؤدي تراكم كميات كبيرة من الماء الزائد إلى إزعاج كبير للأمهات الحوامل، مما يؤثر أيضًا على حالة الجنين. ليست كل الطرق المدرجة لإزالة السوائل الزائدة مناسبة للمرأة الحامل.
الشيء الأكثر أهمية هنا هو تنظيم نظامك الغذائي بشكل صحيح، مما يزيد بشكل كبير من حصة الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والفيتامينات. سيكون عليك أيضًا التخلي عن جميع العادات السيئة.
ويجب ألا ننسى أنه إذا كنت تعانين من الوذمة أثناء الحمل، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب: فهو سينصحك بالطرق الأكثر أمانًا للتخلص منها.
من أجل التخلص من الجفاف دون الإضرار بالصحة، عليك أن تعرف لماذا يميل الجسم إلى تجميع الماء واتباع قواعد إزالة السوائل بشكل آمن.
في كثير من الأحيان، لا يكون سبب الفشل في إزالة المياه سببًا واحدًا، بل مجموعة من العوامل المختلفة، لذا فإن حل المشكلة يتطلب أحيانًا تغييرًا كاملاً في نمط الحياة والنظام الغذائي. حاول تطبيق النصائح الموضحة في المقال، ولن تستغرق النتيجة وقتاً طويلاً للوصول.
فيديو حول الموضوع
مشكلة السوائل الزائدة في الجسم تؤرق الكثيرين. في البداية، قد تظل غير مرئية. قليل من الناس ينتبهون إلى زيادة الوزن الطفيفة والتورم الطفيف في الصباح. لكن ومع مرور الوقت، يصبح التورم واضحاً، ويزداد وزن الشخص، وتظهر المشاكل الصحية. لمنع حدوث مضاعفات خطيرة، من الضروري اتخاذ الإجراءات اللازمة في أقرب وقت ممكن. هناك عدة طرق بسيطة لإزالة الماء من الجسم.
لماذا تتراكم السوائل في الجسم؟
قبل البدء في إزالة السوائل من الجسم، من الضروري معرفة أسباب الاضطراب. من بين هؤلاء: 
- نظام غذائي خاطئ. يؤدي تناول الأطعمة الضارة ونقص الفيتامينات والمعادن إلى اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي بدوره إلى ظهور الوذمة.
- عدم كفاية استهلاك المياه النظيفة. إذا كان الشخص يشرب أقل من ستة أكواب من الماء يوميا، يضطر الجسم إلى تراكم السوائل. علاوة على ذلك فإن شرب أي مشروبات لا يعوض النقص وبعضها مثل القهوة لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
- مدمن كحول. يساهم الكحول في الجفاف، لذلك يتعين على الجسم تخزين السوائل بشكل فعال.
- استخدام الأدوية ذات التأثير المدر للبول. يمكن أن يشمل ذلك إما الأدوية المتخصصة التي يتم تناولها دون إشراف طبي، أو الاستهلاك المفرط لمنتجات معينة، مثل الصودا أو البيرة.
- يمكن أيضًا أن يتراكم الماء الزائد في الجسم بسبب اضطرابات النوم.
- استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المالحة. إذا تناولت أكثر من 15 جرامًا من الملح يوميًا، تحاول الأنسجة إزالته. في هذه الحالة، يحدث تدفق نشط للسائل. وعندما يتكرر هذا الوضع بانتظام، تبدأ الخلايا في تخزين الرطوبة لاستخدامها في المستقبل..
- نقص في النشاط الجسدي. وهذا يزيد من صعوبة تدفق السوائل عبر الأوعية اللمفاوية.
- مشاكل في الكلى أو القلب.
- الوريد.
- أعطال الجهاز الهرموني.
فقط من خلال القضاء على العامل الذي أدى إلى المشكلة يمكن حلها. وبما أن التورم يمكن أن يكون ناجما عن أمراض خطيرة، فمن الأفضل استشارة الطبيب في هذه المسألة.
في بعض الحالات، ستساعد التعديلات البسيطة في نمط الحياة على إزالة الماء الزائد. يكفي الالتزام بالتوصيات التالية: 
- شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النظيف يوميا. علاوة على ذلك، يجب أن يتم ذلك بأجزاء متساوية ورشفات صغيرة.
- تجنب تناول الكثير من الأطعمة المالحة. لا يمكنك تناول أكثر من 5 جرامات من الملح يوميًا.
- حاول تقليل استهلاك المشروبات مثل القهوة والشاي القوي والبيرة والصودا.
- ابدأ كل صباح بتمارين الجمباز. في العمل، تأكد من أخذ فترات راحة لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. الذهاب للتنزه في المساء.
- خذ حمامًا متباينًا. سوف يساعد على تقوية جهاز المناعة والتخلص من التورم بشكل أسرع.
- لا تهمل فرصة زيارة الساونا أو الحمام. تسمح لك هذه الإجراءات بطرد الماء من الجسم بسرعة.
- ارتداء أحذية مريحة لا تساهم في تطور الدوالي.
- عند الاسترخاء على الأريكة، ارفعي ساقيك فوق مستوى الجسم. هذا سوف يساعد في تخفيف التورم في ساقيك.
زيارة المسبح واللياقة البدنية والتمارين الرياضية لها تأثير جيد. إذا لم يكن من الممكن ممارسة الرياضة، فحاول المشي في الهواء النقي قدر الإمكان.
التغذية الغذائية في مكافحة الوذمة
التغذية السليمة سوف تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم بسرعة. قام الخبراء بتطوير العديد من البرامج الخاصة التي ستساعدك على التعامل مع المشكلة في غضون أيام: 
- النظام الغذائي الأول يستمر سبعة أيام. في أولها، يمكنك تناول خمس حبات بطاطس فقط، مسلوقة في الماء أو مخبوزة. وفي اليوم الثاني، لا يُسمح بتناول أكثر من 100 جرام من شرائح الدجاج المطهوة على البخار والقليل من سلطة الخضار المتبلة بزيت الزيتون. وفي اليوم الثالث، يمكنك تناول بعض لحم العجل وسلطة خضار خفيفة. في اليوم الرابع، يسمح لك بتناول الموز، ولكن ليس أكثر من أربعة، وعلى الغداء 100 جرام من السمك المسلوق. في اليوم الخامس يسمح بأي خضار. في اليوم السادس الكفير فقط ولكن ليس أكثر من لترين. وينتهي النظام الغذائي بيوم صيام يمكنك فيه شرب المياه المعدنية فقط.
- في أشهر الصيف، سيكون اتباع نظام غذائي البطيخ حلا ممتازا. فهو لن يساعد فقط في إزالة الماء الزائد من الجسم، بل يساعد أيضًا في تحسين أداء الكلى. جوهرها بسيط: لمدة يومين أو ثلاثة أيام، لا يمكنك تناول أي شيء باستثناء البطيخ. لا يمكنك الاستمرار فيه لفترة أطول، لأن الجسم يحتاج إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات ليعمل بشكل طبيعي.
- نظام غذائي البروتين. أنه ينطوي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى ستة أيام. يُسمح خلال هذه الفترة بتناول المنتجات التالية: الفول، والبيض، واللحوم الغذائية وخاصة الدجاج، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- حمية الكوسة والخيار. سيساعد هذا النظام الغذائي على إزالة التورم وإزالة الوزن الزائد. لعدة أيام، تناول وجبة الإفطار مع سلطة الخيار الطازج والأعشاب، والتي يمكن تتبيلها بعصير الليمون أو القشدة الحامضة قليلة الدسم. لتناول طعام الغداء، طهي الكوسة المطهية. يجب أن تتناول العشاء في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل موعد النوم. في هذه الحالة، يمكنك اختيار أي منتجات غذائية.
بعد هذه الأنظمة الغذائية، يبقى فقط الحفاظ على النتائج المحققة.. للقيام بذلك، قم بترتيب يوم صيام لنفسك من وقت لآخر.
قصص من قرائنا
فلاديمير
61 سنة
يوم الصيام على الكفير يعطي نتائج مذهلة. يسمح لك بإزالة الماء الزائد وفقدان الوزن.
ما هي المنتجات التي ستساعد في التغلب على المشكلة؟
إذا لم تتمكن من الالتزام بنظام غذائي صارم، فحاول تناول الأطعمة التي تزيل الماء من الجسم. وتشمل هذه: 
- بطيخ. يزيل الماء، وكذلك الفضلات والسموم المتراكمة.
- شاي أخضر. له تأثير مدر للبول خفيف.
- عصير البتولا.
- عصيدة الأرز. يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على إزالة الأملاح من الجسم. غالبًا ما يستخدم لتجفيف الجسم الاحترافي للرياضيين.
- البقدونس والكرفس.
- الحنطة السوداء. عليك أن تأكله بدون ملح أو بهارات.
- التوت والكرز والكرز الحلو. هذه التوت غنية بالألياف.
- المشمش المجفف، وكذلك كومبوت من خليط من الفواكه المجففة
- عصير جزر. إنه أمر رائع في الحالات التي تعاني فيها الكلى من صعوبة في إفراز السوائل..
- الحمضيات.
- أناناس.
- عصير الشمندر والملفوف.
- زنجبيل. سوف يساعد في تخفيف المغص الكلوي واستعادة التوازن الطبيعي لملح الماء في الجسم.
الآن أنت تعرف ما هي المنتجات التي تزيل السوائل. ومن خلال تضمينها في قائمتك اليومية، يمكنك التعامل مع المشكلة بسرعة.
المنتجات المحظورة
إذا تراكمت كمية كبيرة من السوائل في جسمك، فعليك تجنب الأطعمة التالية تمامًا:
- أي وجبات خفيفة وأطباق الوجبات السريعة;
- المنتجات الصناعية شبه المصنعة.
- مايونيز؛
- مشروبات كحولية؛
- اللحوم المدخنة
بالإضافة إلى ذلك، سيتعين عليك التوقف عن شرب الشاي الأسود والقهوة بكميات كبيرة. الكافيين الموجود في هذه المشروبات له تأثير مدر للبول، مما يجعل الجسم يبدأ في تخزين الماء. يمكنك شربها فقط في بعض الأحيان دون إضافة السكر.
الأدوية
إذا كان التورم شديدًا للغاية ويصاحبه مشاكل صحية، فسيتعين عليك اللجوء إلى تناول الأدوية. أنها تساعد على إزالة السائل بين الخلايا في أقصر وقت ممكن.. في أغلب الأحيان، يوصي الخبراء بالأقراص التالية: 
- ديورسان.
- ديوفر.
- فوروسيميد.
- بوميتانيد.
- تورسيميد.
لا يمكن استخدام هذه الأدوية إلا بعد التشاور مع طبيبك. فهي لا تزيل السوائل فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. ولذلك، فمن الضروري مراقبة جرعة الدواء بعناية.
وصفات شعبية
يمكن أيضًا إجراء علاج الوذمة باستخدام طرق الطب التقليدي. لهذا الغرض، يتم استخدام الأعشاب الطبية المختلفة التي لها تأثير مدر للبول خفيف. ومن بين الوصفات الأكثر فعالية ما يلي: 
- قم ببخار ثلاث ملاعق كبيرة من مادة التوت الخام المجففة مع كوب من الماء المغلي. بعد 20 دقيقة، سيكون التسريب جاهزا. ويجب تناول ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
- البابونج لديه القدرة على إزالة السوائل. لتحضير المنتج العلاجي، تحتاج إلى صب أربع ملاعق كبيرة من المادة الخام مع كوبين من الماء. ينضج لمدة نصف ساعة تقريبا في حمام مائي. يؤخذ التسريب المبرد بنصف كوب قبل الوجبات.
- سيساعد ضخ الويبرنوم على تصريف السوائل الزائدة من الجسم واستعادة الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي. تُطحن ملعقتان كبيرتان من التوت الطازج في البطاطس المهروسة وتُسكب الماء المغلي (200 مل). اتركه في الترمس لبضع ساعات. قبل الاستخدام، أضف القليل من العسل الطبيعي. خذ مرتين في اليوم بعد الأكل.
- سيساعدك Avran على إنقاص الوزن والتخلص من السوائل الزائدة. هذا النبات له تأثير مدر للبول قوي إلى حد ما. من الخطورة إساءة استخدام مثل هذا المنتج لأنه يحتوي أيضًا على مواد سامة.. لتحضير التسريب، تُطهى ملعقة واحدة من المادة الخام على البخار في كوب من الماء المغلي وتُغرس لعدة ساعات. يؤخذ هذا الدواء ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا بعد الأكل.
- سوف تساعد أوراق البتولا على إزالة السائل. يجب سحقها وغرسها في الماء المغلي. ملعقة واحدة من المواد الخام سوف تتطلب كوبًا من الماء. بعد مرور نصف ساعة، أضيفي صودا الخبز على طرف السكين. يتم شرب هذا العلاج ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم.
- هناك طريقة جيدة للتخلص من المشكلة وهي شرب شاي ثمر الورد أو التوت المجفف بانتظام.
- العلاج المعروف لإزالة السوائل هو ضخ بذور الشبت. للقيام بذلك، قم ببخار ملعقة من البذور في كوب من الماء المغلي.
- العلاج الآمن والفعال هو الكومبوت المصنوع من قشور التفاح. يمكنك شرب هذا المشروب خمسة أكواب يوميا.
من السهل تحضير هذه العلاجات في المنزل. وفي الوقت نفسه، فهي فعالة جدًا وستساعد في التعامل مع المشكلة بلطف.
قبل استخدام مثل هذه الوصفات يجب استشارة الطبيب. وفي بعض الحالات، يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية.
تخفيف التورم أثناء الحمل
غالبًا ما تقلق مشكلة تراكم السوائل الزائدة في الجسم الأمهات الحوامل. الوضع معقد بسبب حقيقة ذلك خلال فترة الحمل يجب عدم اللجوء إلى الأدوية والعديد من الطرق التقليدية. لذلك، أولا وقبل كل شيء، من الضروري ضبط نظامك الغذائي وأسلوب حياتك. اتبع هذه الإرشادات: 
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة غنية بالفيتامينات والبروتينات والعناصر الدقيقة.
- من الأفضل تجنب الحلويات ومنتجات الحلويات.
- - التقليل من استهلاك الأطعمة المالحة قدر الإمكان. لا يجب الاعتماد على الأسماك المملحة واللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة.
- يجب عليك عدم تناول الأطعمة المقلية. استبدليها بالأطعمة المطبوخة على البخار أو المخبوزة. لا تستخدم التوابل.
- تجنب الشاي والقهوة. اشرب المزيد من الماء النظيف وكومبوت التوت ومشروبات الفاكهة.
- إذا كان التورم ناتجًا عن الدوالي، فيمكنك ارتداء ملابس ضغط خاصة بناءً على نصيحة الطبيب. لن يخفف التورم فحسب، بل سيقلل أيضا من الحمل على نظام الأوعية الدموية.
- حاول أن تتحرك أكثر. وبطبيعة الحال، يتم استبعاد النشاط البدني الخطير تماما. لكن من الضروري المشي في الهواء الطلق والجمباز الخاص للنساء الحوامل. مثل هذه التمارين سوف تساعد في استعادة الدورة الدموية والليمفاوية.
لا يمكن تناول الأدوية إلا في الحالات الشديدة للغاية وفقط على النحو الذي يحدده الطبيب. لمعرفة سبب المشكلة، سيتعين عليك الخضوع لفحص طبي شامل. قد يكون استخدام الأعشاب أيضًا خطيرًا على الجنين. لذلك، قبل اللجوء إلى الوصفات التقليدية، عليك استشارة أحد المتخصصين.
هناك طرق مختلفة لإزالة السوائل من الجسم. لتحقيق أقصى قدر من التأثير، فمن الأفضل استخدامها في تركيبة. بعد خضوعك للعلاج المكثف، يجب أن تحاول منع الانتكاس. للقيام بذلك، حاول أن تتحرك أكثر، وشرب الماء النظيف واتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا.
يواجه كل واحد منا من وقت لآخر مشكلة الوذمة: زيادة الوزن، وتورم الأطراف، وظهور أكياس واضحة تحت العينين - هذه هي الأعراض الرئيسية لتراكم السوائل الزائدة في الجسم. كما تظهر الممارسة الطبية، غالبا ما يكون سبب الوزن الزائد ليس الدهون أو الوراثة، ولكن الماء الزائد!
لذلك، بدلا من إرهاق نفسك بالأنظمة الغذائية والأدوية الضارة، فإن الأمر يستحق إزالة السوائل الزائدة من الجسم بمساعدة توصيات بسيطة لتغيير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك. ستساعدك الوصفات الشعبية البسيطة أيضًا على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
ويجب أن يؤخذ تراكم الماء الزائد في الجسم على محمل الجد، لأن هذه المشكلة قد تشير إلى أمراض الكلى وعدم التوازن الهرموني. ومع ذلك، فإن وجود السوائل الزائدة في الجسم غالبا ما يرتبط بنظام غذائي غير صحي ونمط حياة غير مستقر.
السوائل الزائدة: الأسباب والقضاء عليها
لإزالة الماء الزائد من الجسم يجدر التذكير بالأسباب الرئيسية لتراكم الماء في الجسم وطرق بسيطة للتخلص منه:
نقص الماء في النظام الغذائي. ومن المفارقات أنه كلما شربنا كميات أقل، زاد تراكم السوائل الزائدة في الجسم. للحفاظ على الصحة، يحتاج الشخص البالغ إلى شرب 2.5-3 لتر من الماء يوميًا. عند الانخراط في العمل البدني الثقيل أو الرياضة النشطة، يجب عليك شرب ما يصل إلى 4 لترات من الماء يوميا. إذا كنت تستهلك كمية أقل من الماء، فإن توازن الماء في الجسم ينزعج وتبدأ السوائل في التراكم بشكل نشط، مما يؤدي إلى التورم ويؤثر سلبًا على الصحة. يجب أن نتذكر أن غالبية المشروب يجب أن يتكون من الماء: الشاي والقهوة والعصير وغيرها من المشروبات لا يمكنها سد حاجة الجسم من السوائل.
- الكحول.تنتج المشروبات الكحولية تأثيرًا قويًا مدرًا للبول، وبالتالي فإن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يحرم الجسم من معظم السوائل المفيدة. يعوض الجسم نقص الماء بمساعدة الوذمة التي تحتفظ بالسوائل الضارة.
- مادة الكافيين.تحتوي القهوة وبعض أنواع الشاي والصودا ومشروبات الطاقة على كمية كبيرة من الكافيين، مما له تأثير ضار على توازن الماء في الجسم: يخرج السائل المفيد بعد شرب مشروب الكافيين، ولكن يبقى الماء الزائد في الجسم، مما يسبب زيادة الوزن و تورم.
- الإفراط في تناول الطعام المملح.تناول الكثير من الملح يمكن أن يسبب تورمًا شديدًا في جميع أنحاء الجسم. عليك إضافة الملح إلى طعامك باعتدال والتأكد من شرب كمية كافية من الماء بعد تناول الطعام. إذا ظهر التورم بالفعل، فإن الأمر يستحق التخلي عن الملح لفترة من الوقت لإزالة الماء الزائد بسرعة من الجسم.
- نمط حياة مستقر.إذا كان عليك العمل بشكل مستمر أثناء الجلوس أو الوقوف، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من تورم الساقين الناتج عن الإرهاق أو وضع الجسم غير الصحيح عند الجلوس. ولمنع تراكم السوائل الزائدة في الساقين، يجب زيادة النشاط البدني: المشي أكثر، ممارسة التمارين الرياضية، وممارسة الرياضة. يعد الجري وسيلة ممتازة للوقاية من تورم الأطراف السفلية: فالجري لمدة 20 دقيقة فقط سيخفف من التورم والتعب في الساقين. ويجب أن نتذكر أن ممارسة الرياضة تتطلب زيادة كمية الماء في النظام الغذائي اليومي.
إزالة السوائل الزائدة: النظام الغذائي للوذمة
للحفاظ على صحة الجسم والتخلص من السوائل الزائدة، يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا للغاية. يجدر بنا أن نتذكر هذه القواعد البسيطة لإنشاء نظام غذائي يومي لإزالة السوائل الزائدة:
- تناول المزيد من الخضار والفواكه - الأطعمة النباتية لها تأثير مفيد على عملية الهضم وتشبع الجسم بالمواد المفيدة بما في ذلك السوائل الأساسية. الأكثر فائدة لمنع ظهور الوذمة هي الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. هذه هي في المقام الأول الخيار والخس والطماطم والبطاطس والكوسة والملفوف والبطيخ والبطيخ والخوخ والفراولة والجريب فروت. تحتوي هذه المنتجات على أكثر من 90٪ من الماء وتشبع الجسم بالسوائل الصحية. وللمحافظة على التوازن المائي في الجسم، يجب تناول الخضار والفواكه نيئة أو مسلوقة أو مطهية على البخار، حتى لا تحرمها من رطوبة الحياة أثناء عملية الطهي. في حالة التورم الشديد، ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي نباتي.
- تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية - أثناء القلي، يتبخر السائل من الطعام، مما يجعل الطعام أقل صحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزيت النباتي، الذي تُقلى فيه معظم الأطباق، يميل إلى الاحتفاظ بالمياه في الجسم. لإزالة الماء الزائد من الجسم، يجب أن يكون معظم النظام الغذائي مليئًا بالأطعمة المسلوقة أو المطبوخة على البخار. فتناول البطاطس المسلوقة مثلاً بدون ملح يساعد على التخلص سريعاً من التورم.
- تجنب الأطعمة الدهنية - لمنع ظهور الوذمة يجب إعطاء الأفضلية للحوم والدواجن والأسماك، لأن الأطعمة الدهنية تساهم في تراكم السوائل الزائدة في الجسم. يوصى بتناول شرائح الدجاج وشرائح السمك البحري ولحم البقر بدون ملح والجبن قليل الدسم واللبن.
- يعد أخذ الحمامات المالحة طريقة ممتعة للتخلص من الماء الزائد في الجسم. أضف ملحًا خاصًا أو ملح الطعام إلى حمام ساخن مريح. تحتاج إلى الاستلقاء في حمام ملح لمدة 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع - وهذا الإجراء سيخلص الجسم من التورم بسرعة.
لإزالة السوائل الزائدة من الجسم، يجب عليك تناول البيض والفاصوليا والأعشاب والفواكه المجففة والحليب والقشدة الحامضة والكفير بانتظام.
إزالة السوائل الزائدة: الوصفات الشعبية
1.5-2 لتر هو استهلاك الماء اليومي للشخص البالغ
بالإضافة إلى النصائح حول تعديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، هناك العديد من الوصفات الشعبية الأكثر فعالية ومفيدة لإزالة الماء الزائد من الجسم.
من أجل التخلص من الماء الزائد في الجسم، من الضروري تناول مدرات البول الشعبية، والتي، على عكس الأدوية الاصطناعية، ليست آمنة تماما فحسب، بل لها أيضا تأثير مفيد على الصحة وزيادة المناعة.
براعم البتولا لها تأثير مدر للبول خفيف. يتم تحضير منقوع الكحول من براعم البتولا: يُسكب نصف كوب من براعم البتولا مع 70٪ كحول ويُغرس لمدة أسبوعين. ثم يتم ترشيح التسريب واستخدامه 15 قطرة ثلاث مرات في اليوم.
تساعد نبتة سانت جون على إزالة الماء الزائد من الجسم. لتحضير الشاي من نبتة سانت جون، يتم تقليب خليط من أزهارها وأوراقها بكمية ملعقة كبيرة في الماء المغلي ويتم غرسها لمدة 15 دقيقة. يجب عليك شرب الشاي بعد الوجبات مرتين في اليوم.
ويحفظ الزائد ماء. لذلك، ملح الأطباق المطبوخة بعد التقديم. عند استخدام البهارات والتوابل الجاهزة، انتبه إلى المكونات. وكقاعدة عامة، يحتوي الكثير منها بالفعل على الملح. إذا قمت باستبدال الملح بصلصات خاصة، فسوف يعزز التأثير.
أدخل الأطعمة مثل البنجر والقراص والحميض والكرفس في نظامك الغذائي. إنهم يتحكمون بشكل مثالي في توازن الماء. يعتبر البطيخ مدراً طبيعياً للبول. فاستهلاكها سيساعدك على التخلص من الماء الزائد والسموم. كما يمكنك استخدام قشر التفاح المسلوق كمدر للبول. من الأفضل أن تجففه أولاً.
اجلس. للقيام بذلك، تناول الخضار المسلوقة والبطاطس والجزر لمدة يومين، ولكن ليس أكثر من 5 درنات لكل منهما. خلال اليومين المقبلين، تناول اللحوم المسلوقة. 200 غرام يوميا. وفي اليوم الخامس تناول السمك المسلوق. اليوم السادس - الخضار والفواكه الطازجة. السابع هو الكفير.
شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميا. إذا تأخر الجسم ماء، يشعر بنقصه. الشرب ماءلا تقلق بشأن التورم. فتناوله بكميات كافية يتخلص منه الجسم بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، سوف تتخلص من السموم المتراكمة على مدى سنوات عديدة. لكن ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى الشرب بشكل عادي ماءأو الشاي المخمر قليلاً وغير المحلى. ينظر الجسم إلى مشروبات الفاكهة والعصائر والمشروبات الغازية على أنها طعام وليس مشروبًا. وباستخدامها لن تحصل على النتيجة المرجوة.
مقالات لها صلة
السوائل الزائدة في الجسم ليست دائما نتيجة لشرب الكثير من الماء. في بعض الأحيان يكون هذا بسبب التغيرات في المستويات الهرمونية، وضعف أداء الكلى أو الكبد، وكذلك الأجهزة الأخرى. تعاني النساء من التورم في كثير من الأحيان، لأنهن يعانين من تغيرات متكررة في مستويات الهرمونات. يمكن أن يسبب التورم الصداع والثقل في جميع أنحاء الجسم وفقدان القوة. وفي حالة وجود سوائل زائدة، ستعود الحالة تدريجياً إلى وضعها الطبيعي.
تعليمات
يعزز الملح تراكم السوائل في الخلايا جسملذا يجب أن يكون استخدامه محدودًا. كذلك، استبعدي الأطعمة المملحة من نظامك الغذائي، ولا تنسي مخاطر اللحوم المدخنة، مهما كانت رائحتها مغرية، تجنبيها حتى يتم إزالة التورم.
- الإقلال من شرب الماء، باستثناء الشاي مع الحليب. في هذا المزيج يكون له تأثير مدر للبول ويزيل التورم. هناك رأي مفاده أن الشاي الأخضر والحليب غير متوافقين، ولكن في الواقع هذا ليس هو الحال. يكتسب الشاي نكهة كريمية من الحليب ويمنح متعة حقيقية عند شرب الشاي.
تعمل المستحضرات المدرة للبول المتوفرة في الصيدليات على إزالة السوائل بشكل جيد بسبب تركيبتها المتنوعة، لأن الأعشاب تعمل بشكل أفضل عند دمجها. مستحضرات مدرة للبول أو المسالك البولية ليست ضارة، ويمكن استخدامها دون استشارة الطبيب المسبقة، مع اتباع التعليمات بدقة. إذا كنت عرضة لردود الفعل التحسسية، كن حذرا، فإن الاستعدادات قد تؤدي إلى هجوم.
من المؤكد أن الكثير من الناس على دراية بهذا الموقف، عندما يظهر تورم شديد جدًا على الوجه في الصباح، والذي يختفي فقط عند الظهر، أو حتى في المساء. من المقبول عمومًا أن هذا الوضع طبيعي تمامًا بالنسبة لجسم الإنسان. وهذا صحيح، ولكن فقط إذا كنت تستهلك الكثير من الكحول والمخللات والمخللات والتوابل الأخرى في الليلة السابقة، مما يساهم بشكل مباشر في احتباس السوائل في الجسم. ومع ذلك، إذا لم تكن تحب أي شيء من هذا القبيل، فقد يشير التورم إلى بعض التشوهات في الجسم.
في كثير من الأحيان، يمكن أن تكون أسباب التورم أمراض الكلى والأوعية الدموية والقلب والأعضاء الأخرى، وكذلك الحيض عند النساء، حيث لا يزداد حجم الأجزاء الفردية من الوجه فحسب، بل يزداد أيضًا الذراعين والأصابع والساقين ، إلخ.
خمسة أسباب لحدوث التورم
السبب الأول هو نقص الماء في الجسم. كثير من الناس لا يدركون حتى أن أجسادهم تعاني من نقص كبير في السوائل. وبالفعل، بالإضافة إلى الشاي والقهوة والعصائر وغيرها من المشروبات، يجب تزويد الجسم بترين من الماء العادي يومياً.
السبب الثاني هو الأطعمة والمشروبات المدرة للبول. في عملية شرب المشروبات المدرة للبول (البيرة، الصودا، الشاي، القهوة)، يحاول الجسم تخزين الرطوبة في شكل تورمات مختلفة.
السبب الثالث هو كمية كبيرة من الملح. يعرف الكثير من الناس أنه بعد تناول الخضروات أو الأطباق المالحة، يبدأ الشخص في شرب الكثير. ويرجع ذلك إلى أن الجسم يقوم على وجه التحديد بتخزين الماء بحيث لا تؤثر الكميات الزائدة من الصوديوم على صحة الإنسان بأي شكل من الأشكال.
السبب الرابع هو العمل المفرط أو السلبي.
السبب الخامس هو بطء عملية التمثيل الغذائي. يرتبط هذا السبب أيضًا بنمط الحياة المستقر. بعد كل شيء، غالبًا ما يشتكي جميع موظفي المكاتب الذين يجلسون على المكتب طوال اليوم من تورم أرجلهم.
لذا، قم بإزالة الماء الزائد من الجسم ولم تعد تقلق بشأن حقيقة أن شخصيتك بعيدة عن المثالية.
ستة طرق للتخلص من التورم
الطريقة الأولى هي تزويد الجسم بكمية كافية من الماء. بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر، للتخلص من الماء الزائد، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميا. وبالتالي، سيتوقف الجسم عن "التخزين" بالرطوبة الواهبة للحياة ليوم ممطر، وسرعان ما ستلاحظ كيف يختفي الانتفاخ أمام عينيك مباشرة.
الطريقة الثانية هي تناول كمية قليلة من الملح. إذا أدركت أثناء عملية المراقبة أن التورم المستمر في وجهك يظهر نتيجة الإفراط في استهلاك الصوديوم، فأنت ببساطة بحاجة إلى تقليل كميته.
من المقبول عمومًا إضافة الملح إلى الأطباق فقط لإضفاء مذاق غني على الطعام. هذا صحيح جزئيًا، ولكن لهذا تحتاج فقط إلى إضافة القليل من الملح إلى الطبق النهائي، وعدم تشبع جميع الأطعمة به.
كقاعدة عامة، بعد نظام غذائي طويل خالي من الملح، يقوم الشخص بسرعة بإزالة جميع السوائل الزائدة من الجسم، مما يؤثر بشكل كبير على الشكل والوجه. تجدر الإشارة إلى أنه بعد هذا النظام الغذائي، يبدأ الناس في التعود على تناول الطعام بدون الصوديوم واستخدامه بكميات أقل بكثير.
الطريقة الثالثة هي ممارسة الرياضة البدنية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. كما تعلمون، أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، يتعرق الإنسان كثيراً، وبالتالي يتخلص ليس فقط من السوائل الزائدة، بل أيضاً من الأملاح الضارة والفضلات والسموم. لكي تنسى إلى الأبد تورم الوجه والذراعين والساقين، عليك ممارسة الرياضة لمدة ساعة كل يوم.
الطريقة الرابعة – أيام الصيام. كثير من الأشخاص الذين يعانون غالبًا من تراكم الرطوبة ويعرفون كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم يوصون بأيام الصيام لأنفسهم مرة واحدة في الأسبوع. خلال هذه الأيام، يُسمح لك باستهلاك نوع واحد فقط من المنتجات الصحية. يمكن أن يكون هذا الكفير قليل الدسم أو الحليب أو الشاي الأخضر أو العصير الطبيعي الطازج من أي فاكهة أو خضروات، وما إلى ذلك.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن طبقًا لذيذًا وصحيًا مثل دقيق الشوفان يزيل السوائل من الجسم تمامًا. ومع ذلك، يوصى بطهي هذه الرقائق حصريًا بالماء بدون ملح وسكر.
الطريقة الخامسة - معالجة الماء بالملح. للقيام بمثل هذه الأنشطة المريحة، تحتاج إلى ملء الحمام بالماء الدافئ وإضافة 500 جرام من الملح العادي. يُنصح باتخاذ مثل هذه الإجراءات لمدة لا تزيد عن عشر دقائق.
الطريقة السادسة – التغذية الخاصة. يوصي العديد من الخبراء بإزالة السوائل الزائدة من الجسم باتباع نظام غذائي بسيط. للقيام بذلك، من الضروري زيادة استهلاك الكربوهيدرات المعقدة (الفواكه والخضروات والحبوب)، وتقليل كمية البروتينات (يسمح فقط باللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك ومنتجات الألبان) وتقليل الزيوت والدهون.
