كيفية علاج الجهاز العصبي الودي. الجهاز العصبي الودي الجهاز العصبي الودي هو المسؤول عن العمل

الجهاز العصبي السمبتاوي، الذي يعد علاجه ضرورة (إذا دعت الحاجة)، هو جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم في الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان. هذه هي الأمعاء والمعدة والقلب وما إلى ذلك. ولذلك، إذا ظهرت أي مشاكل، فإنها تحتاج إلى حل.

وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي

كثير من الناس لا يعرفون كيف يعمل الجهاز العصبي اللاإرادي لأن معظمه لا إرادي. على سبيل المثال، لا يرى الشخص كيف تعمل الأوعية العصبية. معظم الوظائف المستقلة انعكاسية، بل إن الإنسان يتحكم في بعضها بوعيه. فيما يلي بعض ردود الفعل الأكثر شيوعًا التي يتم التحكم فيها:

يتنفس؛
البلع
الإثارة الجنسية.

يوفر الجهاز العصبي السمبتاوي (سيتم مناقشة علاج هذا الهيكل لاحقًا) التوازن، لذلك فهو مهم جدًا من حيث اختيار طبيعة تصرفات الشخص وسلوكه، والتي يتحكم فيها الدماغ. يحدث هذا غالبًا في المواقف الخطيرة التي تثير التوتر، ونتيجة لذلك يجب على الشخص تركيز كل قواه الداخلية على مكافحة الموقف. وينطبق الشيء نفسه، بالمناسبة، على ظروف الاسترخاء التي تساهم في راحة الشخص وتعافيه الجسدي.

هيكل ANS

وتتكون من عدة أقسام:

ودي؛
الجهاز العصبي نظير الودي؛
معوي.

لذلك، فإن القسم الأول المدرج هو المسؤول عن ردود الفعل المرتبطة بالمواقف المتوترة بشكل خاص. ولهذا السبب يرتفع ضغط الدم ويزيد معدل ضربات القلب. القسم المتعاطف مسؤول عن التصرفات الإنسانية الفورية في المواقف القصوى. وتتوسط هذه الإجراءات أيضًا المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم في مثل هذه الأوقات، مثل الأدرينالين والنورإبينفرين. ولهذا السبب يُطلق على الجهاز العصبي الودي أيضًا اسم "العصب العامل".

الجهاز العصبي السمبتاوي

لكن القسم السمبتاوي من الجهاز العصبي اللاإرادي، على عكس النوع السابق، يعتبر "هادئا". وبعبارة أخرى، "عصب الهدوء". إن الجهاز العصبي المحيطي هو نوع من "إعادة الشحن" للتعافي والطاقة. وهي المسؤولة عن الأفعال التي يقوم بها الجسم أثناء الراحة أو النعاس أو الأكل أو الإثارة الجنسية.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن نوع الجهاز العصبي السمبتاوي لا يزال مرتبطًا بالجهاز السمبثاوي. إنهما ليسا متضادين، على الإطلاق - هذان الفصلان يكملان بعضهما البعض. يمكن أن يطلق عليها مجمع مترابط يحافظ على التوازن العاطفي الطبيعي لجسم الإنسان. ليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك علاقة بينهما تنظمها أحماض مثل أدينوزين أحادي الفوسفات وأحادي فوسفات الجوانوزين. خذ على سبيل المثال الموقف الذي يتباطأ فيه معدل ضربات القلب أو يزيد بالعكس. إنه التنشيط الودي الذي يمكن أن يعيد الحالة إلى وضعها الطبيعي، ويعيد الإيقاع الطبيعي. نفس الشيء، إذا كان الشخص لديه تثبيط ما قبل المشبكي، فإن القسم السمبتاوي سيساعد هنا.

توازن

من المهم جدًا أن تكون جميع وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي متوازنة وتكمل بعضها البعض. إذا كانت هناك أي اضطرابات أو تفاعلات غير مثبتة، فستظهر بعض القيود في الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى عواقب سلبية.

على سبيل المثال، إذا كان القسم الودي مفرط النشاط، فمن المحتمل أن يصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم، واضطرابات في الجهاز الهضمي، والقلق. إذا انزعج التوازن مع الجهاز السمبتاوي، سيحدث انخفاض في ضغط الدم والشعور بالتعب الشديد. بشكل عام، إذا انزعج التوازن في أي مكان، فسوف تنشأ المشاكل.

بشكل عام تتدهور حالتك الصحية ويظهر الصداع الشديد والأرق والتوتر وربما حتى الإغماء. وهذا، بالمناسبة، يشير إلى خلل التوتر اللاإرادي، وهو المرض الأكثر شيوعا عندما يتعلق الأمر باضطرابات هذا النوع من الجهاز العصبي. وهذه ليست سوى البداية. إذا بدأ المرض بالتطور، فقد يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية أو الوظائف البولية أو حتى الجنسية. إن أكثر ما يمكن أن يحدث ضرراً هو الأرق، لكنه لا يزول دون أن يترك أثراً. ربما يبدأ التوتر في التطور، وهو ما يحاول الكثيرون التغلب عليه عن طريق شرب الكحول، وبكميات كبيرة. ولكن هذا يجعل الأمور أسوأ فقط. لذلك، إذا ظهرت أي مشاكل، فمن الأفضل أن تذهب على الفور إلى الأخصائي المناسب الذي سيقوم بإجراء فحص شامل ويصف العلاج الصحيح.

يتم التحكم في عمل الأعضاء الداخلية باستخدام ما يسمى “الأنظمة التنظيمية”. يحدد العلم الحديث ثلاثة أنظمة تنظيمية: الجهاز العصبي والغدد الصماء والمناعة. كل واحد منهم قادر على نقل الإشارات في الجسم؛ عصبي بمساعدة النبضات الفيزيولوجية الكهربية التي تنتشر على طول الألياف العصبية، يقوم الغدد الصماء بتوزيع جزيئات الإشارة والهرمونات عبر مجرى الدم، وتتفاعل الخلايا المناعية مع بعضها البعض وتنقل أيضًا إشارات المعلومات.

إن التفاعل الوثيق بين هذه الأجهزة التنظيمية الثلاثة واضح للغاية لدرجة أنه أصبح من الشائع في الآونة الأخيرة الحديث عن "جهاز الغدد الصماء المناعي العصبي". يمكن رؤية مثال واضح لهذه العلاقات في نظام الغدة النخامية: كونه جزءًا من الدماغ، فهو أعلى مركز تنظيمي لنظام الغدد الصماء.

إذا تحدثنا عن الجهاز العصبي كعنصر منفصل في تنظيم عمليات الحياة، فمن أجل الراحة، ينبغي تقسيمه (وإن كان بدرجة معينة من الاتفاقية) أولاً إلى المركزي (الدماغ والحبل الشوكي)، وثانيًا، إلى الجهاز العصبي المركزي. الطرفية. يمكن تقسيم هذا الأخير إلى الجهاز العصبي الجسدي والمستقل. يتحكم الجهاز العصبي الجسدي في عمل العضلات الهيكلية. يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) في عمل الأعضاء الداخلية.

يأتي اسم "النباتي" من الكلمة اللاتينية "vegetabilis" - الخضار. وهذا يعني أن ANS يوفر تنظيمًا لوجودنا "النباتي"، أو بشكل أكثر دقة، وجودنا "الحيواني". الهضم والامتصاص والإفراز والحفاظ على ضغط الدم وإفراز المخاط - كل هذه العمليات، بغض النظر عن وعينا وتحكمنا الإرادي، يتم تنظيمها عن طريق الغطاء النباتي.

يمكن أيضًا تلخيص وظائف ANS تحت مصطلح التكيف - التكيف مع الظروف المتغيرة. في كل ثانية، كل ساعة ويومية، يتكيف جسمنا مع التغيرات في الظروف البيئية - التغيرات في أوضاع الجسم، والنوم واليقظة، والحالة العاطفية، والوقت من اليوم والمواسم، والرحلة إلى منطقة زمنية أخرى، إلى الظروف المناخية الأخرى - كل هذا يتطلب إعادة الهيكلة من عملياتنا الداخلية. يتقلب عدد كبير من معلمات الجسم باستمرار لتناسب الوضع الحالي. يتغير معدل ضربات القلب وعمق التنفس ونغمة العضلات وإفراز الإنزيمات الهضمية والمستويات الهرمونية ومؤشرات الدم البيوكيميائية والمزيد. تسمى هذه التقلبات المستمرة بالاستتباب، أو الثبات الديناميكي للبيئة الداخلية. جوهر التوازن هو التقلبات الديناميكية المستمرة للمعلمات التي لا تتجاوز القيم العادية.

الجهاز العصبي اللاإرادي مسؤول عن الحفاظ على التوازن. يتكون ANS من ثلاثة أقسام رئيسية. يتعامل الجهاز العصبي الودي (SNS) مع عمليات التنشيط والإثارة ويتم تنشيطه تحت الضغط. على العكس من ذلك، فإن الجهاز العصبي السمبتاوي (PSNS) هو المسؤول عن عمليات التثبيط والاسترخاء والهدوء. ويشارك الجهاز العصبي ما بعد الودي في التنظيم المستقل لوظيفة الأمعاء؛ وهو منفصل إلى حد ما ولا يتم اعتباره ضمن نطاق هذه المقالة.

الجهاز الودي من الناحية التشريحية والوظيفية ليس مجرد بنية عصبية. جزء لا يتجزأ منه هو النخاع الكظري، الذي يطلق الأدرينالين في الدم في المواقف العصيبة. ولذلك، غالبا ما يستخدم مصطلح "الجهاز الودي الكظري". يوجد هذا النظام من أجل، إذا لزم الأمر، إحضار الجسم بسرعة إلى حالة الاستعداد القتالي، بما في ذلك جميع الموارد اللازمة للبقاء على قيد الحياة.

في عام 1936، طور عالم وظائف الأعضاء الكندي هانز سيلي نظرية "متلازمة التكيف العامة". يعتمد على مفهوم الإجهاد كرد فعل تكيفي غير محدد للجسم. الاستجابة للضغط النفسي غير محددة، وتظهر بشكل متساوٍ في مواقف مختلفة: أثناء النشاط البدني، والإثارة العاطفية، والخوف والفرح الشديد، يطلق الجهاز العصبي الودي نفس السيناريو.

من الناحية التطورية، تم تشكيل SNS لضمان البقاء. في ظروف الطيران أو النضال أو المطاردة، يجب على الجسم إعادة بناء جميع أنظمته وتكييفها بسرعة: يجب أن تتلقى العضلات العاملة بنشاط الكمية المناسبة من الأكسجين، لذلك يتم إعادة بناء الدورة الدموية والتنفس في غضون ثوانٍ، ويرتفع ضغط الدم، تتسارع نبضات القلب، ويتم تنشيط انهيار ناقلات الطاقة (الدهون والكربوهيدرات). إذا حدثت كل هذه العمليات ببطء، فلن يكون التكيف كافيًا مع الموقف، وسيأكل الكائن الحي إما من قبل شخص ما (لأنه لن يتمكن من الهروب بسرعة)، أو سيموت جوعًا (لأنه لن يتمكن من اللحاق بالركب). مع الضحية)، أو سيُترك بدون ذرية (غير قادر على الدفاع عن حقوقه تجاه الأنثى في قتال مع ذكر آخر). لذلك، تم تشكيل نظام الودي، وهو قادر على الكشف بسرعة عن سيناريو الإجهاد - وهو رد فعل تكيفي نموذجي يساعد الجسم على البقاء على قيد الحياة ومواصلة السباق.

من الناحية التشريحية، ينشأ الجهاز العصبي المركزي في المناطق الصدرية والقطنية من الحبل الشوكي - وهناك مجموعات من الخلايا العصبية تسمى النوى الودية. تغادر الألياف المتعاطفة الحبل الشوكي وتنتقل إلى النقطة التالية - العقد المجاورة للفقرة (من العقدة اليونانية - العقدة) ، الموجودة على طول العمود الفقري بأكمله ؛ من خلال الفروع العصبية يتم توصيلها بجذوع متعاطفة تقع على طول العمود الفقري بالكامل على كلا الجانبين. تنطلق الألياف المحيطية من الجذوع الودية، مما يوفر التعصيب للأعضاء الداخلية. تحت تأثير الإشارات العصبية الودية، تغير الأعضاء الداخلية نشاطها.

بعض الألياف الودية تعصب الغدد الكظرية. يأتي النخاع الكظري من المادة الجنينية للنسيج العصبي - وهذا يحدد الارتباط الوظيفي الوثيق بينهما. يتم تنظيم إطلاق الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية عن طريق الجهاز العصبي. تشتمل كل من الغدد الكظرية والعقد الودية على نفس نوع الاستجابات تقريبًا في الأجهزة والأعضاء، وهذا ما يسمح بدمجهما في نظام ودي كظري واحد.

تم اكتشاف الجهاز العصبي السمبتاوي (PSNS) في وقت متأخر إلى حد ما عن الجهاز السمبثاوي، وبالتالي حصل على هذا الاسم ذي الصلة ("الجهاز السمبتاوي"). على النقيض من SNS، فإن الجهاز السمبتاوي له تأثيرات مثبطة ومريحة. بالمعنى المجازي، يتم تنشيط الجهاز السمبتاوي عندما يلحق الفرد بفريسته ويأكلها ويستلقي للراحة. وهنا تكون هناك حاجة إلى آليات الاسترخاء والترميم وتراكم الموارد؛ يتم تنظيم تفعيل هذه الآليات عن طريق الجهاز السمبتاوي.

من الناحية التشريحية، ينشأ PSNS في النخاع المستطيل. ومن هناك يأتي العصب السمبثاوي الرئيسي، والذي يسمى بالعصب المبهم بسبب تفرعه. الكلمة اللاتينية التي تعني "vagus" هي vagus، ولهذا السبب غالبًا ما يُشار إلى العديد من التأثيرات السمبتاويّة باسم "vagal". يترك العصب المبهم تجويف الجمجمة، وفي تجويف الصدر يعطي العديد من الفروع التي تذهب إلى الرئتين والقلب، ويمر إلى تجويف البطن، حيث يعطي أيضًا فروعًا محيطية وفيرة.

الجزء الثاني من PSNS ينشأ في الجزء العجزي من الحبل الشوكي، وتشكيل الضفيرة العجزية السمبتاوي. فروعها تعصب أعضاء الحوض (المثانة والمستقيم والأعضاء التناسلية الداخلية والخارجية) والعجان والشرج. تتمتع الضفيرة العجزية بعلاقات وثيقة مع العصب المبهم والجهاز السمبتاوي ككل.

السمبتاوي في حالة عداء وظيفي فيما يتعلق بالتعاطف. عندما يتم تنشيط PSNS، ينخفض ضغط الدم، وينخفض معدل ضربات القلب، وينخفض انقباض عضلة القلب واستثارتها، وتسترخي العضلات الهيكلية، وينخفض تكسير ركائز الطاقة ويتم تنشيط تخليقها. تعمل النغمة السمبتاوية العالية على تنشيط نشاط الجهاز الهضمي فقط - كما يقولون، بمجرد تناول الطعام، يمكنك الراحة والاسترخاء وهضم ما أكلته.

وبطبيعة الحال، كل شيء في الحياة ليس بهذه البساطة. في بعض الأحيان تتجلى النغمة اللاإرادية بشكل مختلف على مستوى الأعضاء والأنظمة المختلفة. قد تكون هناك مواقف يتم فيها تنشيط كلا الجزأين من النظام اللاإرادي في وقت واحد. مثال توضيحي للغاية هو الجماع: على خلفية التنشيط العام للتنفس والدورة الدموية (الذي يوفره الجهاز العصبي الودي)، هناك نغمة عالية من السمبتاوي، مما يضمن حدوث تغيير في حالة الأعضاء التناسلية.

بشكل عام، فإن SNS و PSNS ليسا متنافسين بقدر ما هما أجزاء لا يمكن فصلها من وحدة واحدة، مما يضمن توازن عمليات التكيف ونشاط الحياة.

إحدى الطرق الإعلامية لتقييم الجهاز اللاإرادي وتفاعله والعلاقة بين الأقسام المتعاطفة والباراسمبثاوية هي تقلب معدل ضربات القلب(يوم الاربعاء). في العادة، لا يكون معدل ضربات القلب ثابتًا أو جامدًا على الإطلاق؛ في الشخص السليم، نتيجة لتغير ظروف البيئة الخارجية والداخلية، وعمليات التكيف المستمرة، يتغير معدل ضربات القلب بشكل مستمر - في بعض الأحيان يتباطأ، في بعض الأحيان يتسارع (ضمن حدود طبيعية معينة). تتضمن دراسة HRV عددًا من المعلمات التي تميز ANS بالتفصيل وتسمح لنا بالحصول على فكرة عن النغمة اللاإرادية لكائن معين. ولذلك، غالبا ما يستخدم HRV في البحث العلمي على ANS.

ولتسهيل الإدراك، تم تلخيص التأثيرات الرئيسية لقسمي الجهاز العصبي اللاإرادي في جدول.

الجدول 1

	نظام الحسابات القومية	بي اس ان اس
معدل ضربات القلب وانقباض عضلة القلب واستثارة	يزيد	يتناقص
الضغط الشرياني	في ازدياد	يتناقص
معدل التنفس	يزيد	يتناقص
قطر القصبات الهوائية	يزيد	يتناقص
تدفق الدم في العضلات الهيكلية	يزيد	يتناقص
نغمة العضلات الهيكلية	يزيد	يتناقص
استقلاب ركائز الطاقة (الجلوكوز والأحماض الدهنية)	تفعيل الاضمحلال	تفعيل التوليف
نغمة الجهاز العصبي المركزي، "سرعة عمل" الدماغ	يزيد	يتناقص حتى تغفو
قطر التلميذ	يزيد	يتناقص
حركية الجهاز الهضمي	قمع	مفعل
إفراز العصارات الهضمية	قمع	مفعل

يمكن لتقنيات اليوغا المختلفة أن تغير التوازن الخضري بشكل كبير في اتجاه أو آخر. يعتمد العديد منها على ردود أفعال فسيولوجية مباشرة، ويتم استخدام نظائرها في الممارسة الطبية السريرية (على سبيل المثال، تدليك المنطقة السباتية في أمراض القلب الطارئة وتقنية جالاندهارا باندها، تعمل كلا التقنيتين على مستقبلات الضغط وبالتالي تحفز الجهاز السمبتاوي، مما يؤدي إلى التأثيرات المثبطة العامة).

لا تتضمن بعض التقنيات أقواسًا منعكسة محددة، ولكنها مع ذلك تؤثر أيضًا بشكل غير مباشر على نغمة الجهاز العصبي المستقل. على سبيل المثال، عند تنشيط PSNS، تنخفض قوة العضلات؛ إذا قمنا بإرخاء عضلات الهيكل العظمي بوعي، فإن ذلك سيساهم في هيمنة النغمة السمبتاوي: تظهر الأبحاث أن يوجا نيدرا، التي يتم إجراؤها كجزء من دروس هاثا يوجا، أو كتقنية معزولة، تؤدي في كلتا الحالتين إلى تغييرات في معدل ضربات القلب، مما يشير إلى زيادة في لهجة السمبتاوي (ماركيل ن. وآخرون، 2012).

عندما يتم تنشيط القسم الودي، يتسارع التنفس. إذا قمنا بزيادة تنفسنا بوعي (على سبيل المثال، من خلال أداء تقنية كابالاباتي)، فسيؤدي ذلك إلى تحول في النظام الخضري نحو الجهاز العصبي الاجتماعي، وهو ما تؤكده أيضًا العديد من الدراسات العلمية.

تتغير النغمة اللاإرادية خلال كل دورة تنفسية: عند الاستنشاق، تزداد نغمة SNS، وعند الزفير يتم تنشيط PSNS؛ في الأشخاص الذين يعانون من الاستقلالية المتغيرة، يمكن أن يكون التقلب التنفسي في معدل ضربات القلب ملحوظًا جدًا (في أغلب الأحيان يكون هؤلاء أشخاصًا لديهم غلبة فاتا دوشا - يتميز هذا الدستور بالقدرة والحركة العالية للجهاز العصبي). في بعض الأحيان، لا تكون هذه التقلبات التنفسية في معدل ضربات القلب خلال مراحل مختلفة من الدورة التنفسية ملحوظة للغاية، ولكن في الشخص السليم يمكن اكتشافها دائمًا باستخدام طرق خاصة. من خلال تغيير نسبة الشهيق والزفير، يمكننا التأثير على نسبة التعاطف والجهاز السمبتاوي: الزفير الممتد يسمح للتأثيرات السمبتاوي بالظهور، والزفير الحاد والمختصر والقسري، على العكس من ذلك، سوف يقمع نغمة الجهاز السمبتاوي و"يجلب إلى الأمام" "التعاطف مع المقدمة. التنفس بمعدل 6 مرات في الدقيقة ونسبة 1:2 (الزفير ضعف مدة الشهيق)، يستخدم في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي، الذين تتراوح أعمارهم بين 20-50 سنة، لمدة 3 أشهر، مرتين في اليوم لمدة 5-7 سنوات. دقيقة، يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي بنسبة 12% وضغط الدم الانقباضي بنسبة 7% (P< 0.001); данные изменения сопровождались значимыми изменениями кожно-гальванического сопротивления и частоты дыхания (Adhana R., 2013).

يمكن اعتبار براهماري براناياما كبديل لنمط التنفس مع إطالة الزفير: يتم إجراؤه بمعدل تنفس 5 مرات في الدقيقة لمدة 45 دقيقة، ويؤدي براهماري إلى انخفاض كبير في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والمنتج المزدوج مقارنة بالتحكم. (كوبسامي م. وآخرون، 2016).

إلا أن نتائج اختلاف نسب الشهيق والزفير لا تعطي دائما نتيجة لا لبس فيها. أجرى 27 متطوعًا أنماط تنفس مختلفة بمعدل 6 مرات في الدقيقة (كان الاختلاف في الأنماط هو اختلاف نسب الشهيق والزفير: 5:5، 3:7 و7:3). عند دراسة متغيرات HRV المختلفة، لم يتم الكشف عن اختلافات كبيرة خلال أنماط التنفس هذه. وفقا للمؤلفين، فإن المعلمة الأكثر أهمية التي تحدد النغمة اللاإرادية هي معدل التنفس نفسه، وليس نسبة مراحله (بابريكا وآخرون، 2014).

قام المتطوعون الأصحاء الذين تمت دراستهم (25-40 عامًا)، وهم في وضع مريح (سوكاسانا)، بأداء بهاستريكا براناياما بتردد 6 في الدقيقة (من الواضح أن هذا يعني التنفس الكامل - أ.ف.)تم إجراء الاستنشاق لمدة 4 ثوان، والزفير لمدة 6 ثوان، لمدة 5 دقائق. قامت مجموعة أخرى بإجراء تقنية تنفس مماثلة بعد تناول 20 ملغ من بروميد الهيوسين-ن-بوتيل (حاصر لمستقبلات الجهاز السمبتاوي). في مجموعة بهاستريكا، تم تسجيل انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانقباضي، مع انخفاض معتدل في معدل ضربات القلب. ولم يلاحظ أي انخفاض ملحوظ في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في المجموعة التي قامت بنفس تمارين التنفس بعد تناول أدوية مضادات الكولين. وبالتالي، فإن الانخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عند إجراء التنفس البطيء يرجع إلى تنشيط الجهاز السمبتاوي (Pramanik T. et al.، 2009).

كانت متغيرات التنفس المعزول غير المتماثل من خلال فتحات الأنف المختلفة موضوعًا للبحث منذ فترة طويلة. وعلى الرغم من أن نتائج الدراسات ليست دائما لا لبس فيها، إلا أن معظمها يشير إلى وجود عدم تناسق وظيفي في تمثيل الجهاز العصبي المستقل في الدماغ، فضلا عن إمكانية التأثير على نغمة الجهاز العصبي المستقل من خلال التأثير على الغشاء المخاطي البلعومي (بما في ذلك) طرق التنفس غير المتماثل). وهكذا، أظهرت إحدى الدراسات أن التنفس المعزول من خلال فتحة الأنف اليمنى أدى إلى زيادة كبيرة في ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي ومتوسط ضغط الدم. أدى التنفس البديل إلى انخفاض في ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانقباضي بعد التنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى، ولوحظ انخفاض في ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم المتوسط. وخلص الباحثون إلى أن التنفس الأحادي المنعزل قد يكون له تأثيرات مختلفة على ضغط الدم، على ما يبدو من خلال آليات مختلفة (Raghuraj P.، 2008). يتم تقديم مراجعة مفصلة للمصادر العلمية والجوانب العملية لأنواع التنفس غير المتماثلة في قسم منفصل.

أحد الجوانب المثيرة للاهتمام لتأثير تقنيات اليوغا على الجهاز العصبي الذاتي هو تأثير أنواع مختلفة من الوضعيات. هناك افتراض طويل الأمد (والذي، مع ذلك، لم يتلق أدلة كافية حتى الآن) يعلن عن التأثير الودي للأساناس على تمديد العمود الفقري (بهوجانجاسانا، ماتسياسانا، أوشتراسانا، وما إلى ذلك) والتأثير السمبثاوي للأساناس على الثني (باسشيموتاناسانا، جانو- سيرساسانا، الخ). إلى حد ما، يتم تأكيد هذه الفرضية من خلال الملاحظات العملية، على الرغم من أن نتائج البحث المتراكمة لا تسمح بعد باستنتاجات واضحة. قامت دراسة شملت 22 متطوعًا صحيًا بتقييم تأثير الوضعيات المختلفة على مؤشرات الدورة الدموية (HR، وSBP، وDBP)، والتي تم تقييمها قبل وبعد أداء Dhanurasana، وVakrasana (كلا الجانبين)، وJanu Sirshasana (كلا الجانبين)، وMatsyasana، وSavasana لمدة 30 عامًا. ثواني. تم أيضًا تقييم معدل ضربات القلب وضغط الدم خلال فترة التعافي بعد 2 و4 و6 و8 و10 دقائق من التنفيذ. بشكل عام، تم تحديد تغييرات كبيرة في المعلمات بعد التنفيذ وأثناء فترة التعافي. تم الكشف عن زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب بعد إجراء Dhanurasana. كان الانخفاض في ضغط الدم الانقباضي بعد فاكراسانا (الجانب الأيمن) أكثر وضوحًا مقارنةً بسافاسانا (4 و6 و8 دقائق) وجانو سيرساسانا (الجانب الأيسر، 6 و8 دقائق). انخفض DBP بشكل ملحوظ بعد أداء Janu Sirsasana (يسار) مقارنة بـVakrasana (يمين، 6 و8 دقائق). يستنتج المؤلفون أن التغيرات الديناميكية الدموية مباشرة بعد الوضعيات وخلال فترة التعافي لها اختلافات معينة، ربما بسبب التعقيد المختلف للوضعيات، وشدة الضغط المختلفة على الأعضاء الداخلية؛ هناك أيضًا اختلافات في تنفيذ الجانب الأيمن والأيسر من فاكراسانا وجانو سيرساسانا، ربما بسبب التأثيرات المختلفة على الهياكل الداخلية المختلفة. يشير النشاط الأكبر والاستجابة لـ ANS بعد أداء الوضعيات مقارنة بـ Shavasana إلى أن الجهد الذي يسبق الاسترخاء قد يولد استجابة ANS أوسع (Bhavanani AB، 2014).

يمكن أن يكون للأسانا المقلوبة تأثير متعدد الاتجاهات على نغمة الجهاز العصبي الذاتي، والذي يعتمد على العديد من العوامل - مشاركة العضلات الهيكلية، ودرجة إتقان الأسانا، ورد الفعل النفسي والعاطفي للفرد، والتأثير على ردود أفعال معينة (جالاندهارا). باندا في سارفانجاسانا). على وجه الخصوص، لدى Sirshasana تأثير الودي، وهو ما تؤكده نتائج البحث: لوحظت زيادة في نغمة الجهاز العصبي الودي بعد أداء Sirshasana لمدة دقيقتين عند أداء الإصدار القياسي (دون وضع الساقين على الحائط) ومع وضع الأرجل على الحائط (مانجوناث إن كيه، 2003).

تعتبر تقنيات التأمل أيضًا من التقنيات التي تحول النغمة العامة للجهاز العصبي الذاتي نحو الهيمنة البابوية. أظهرت دراسة مقارنة شملت 50 شخصًا يمارسون تقنيات تأمل راجا يوجا لمدة 5 سنوات و50 شخصًا لا يمارسون التأمل، تحولًا ملحوظًا إحصائيًا في التوازن اللاإرادي تجاه الجهاز السمبتاوي لدى ممارسي التأمل؛ تم تقييم المعلمات مثل معدل ضربات القلب، وSBP وDBP، فضلا عن مقاومة الجلد كلفاني؛ ص< 0.001 (Bharshankar J.R. et al., 2015).

تم تلخيص التأثيرات الرئيسية لتقنيات اليوغا على الجهاز العصبي الذاتي في الجدول أدناه. ويعتمد وضع كل تقنية في عمود أو آخر جزئيًا على البحث العلمي، وجزئيًا على الملاحظات السريرية والاستنتاجات المنطقية والخبرة العملية.

الجدول 2

تفعيل SNS	تفعيل PSNS	آلية التأثير الرئيسية
أنواع التنفس مع زيادة التردد (باستريكا، كابالبهاتي)	خيارات مختلفة للتنفس البطيء (ujjayi، وما إلى ذلك)	تنظيم معدل التنفس
زفير قصير حاد (أشكال مختلفة من سوكشما-فياياما)	الزفير الممتد (visama-vritti)	تغيير نسب الدورة التنفسية
الممارسات الديناميكية (سوريا-ناماسكارا، سوكشما-فياياما)، التثبيتات طويلة المدى في وضعيات القوة	تقنيات استرخاء العضلات: شافاسانا، يوجا نيدرا. التباطؤ الواعي للحركات: التأمل الدوري. "إحصائيات" بسيطة مع التركيز على استرخاء العضلات	التأثير على قوة العضلات والهيكل العظمي والنبضات الواردة
سوريا بهدانا	شاندرا بهيدانا	استخدام عدم التماثل الوظيفي للجهاز العصبي المركزي ومناطق الانعكاس في البلعوم الأنفي
—	Ujjayi على الزفير	التأثير على فروع العصب المبهم (تناظرية مناورة فالسالفا)
—	براهماري مع يوني مودرا	التغيرات في نسب الدورة التنفسية (الزفير الممتد) والتأثيرات على مقل العيون (منعكس آشنر)
كومبهاكا	—	بشكل عام، تزيد من النغمة الودية، ولكن قد يحدث "منعكس الغواص" - بطء القلب أثناء حبس النفس
أغنيسارا-دهوتي ونولي	—	كيف يمكن لعمل العضلات الديناميكي أثناء الكومبهاكا أن يحفز الجهاز العصبي المركزي، ولكن مع الحساسية العالية للعضلة المبهمة فإنه سيحفز الجهاز العصبي المحيطي أيضًا
الانحرافات	—	التأثيرات على جذوع الفقرات الودية ومنطقة الغدة الكظرية
—	يميل	تأثيرات على منطقة العصب المبهم والضفيرة العجزية السمبتاوية
—	جالاندهارا باندها	التأثيرات على مستقبلات الجيب السباتي
—	أوديانا باندا	التأثير على فروع العصب المبهم
—	مولا باندها	التأثير على فروع الضفيرة العجزية (تأثير أقل وضوحًا من العصابات الأخرى)
—	مولا شودانا	التأثير على فروع الضفيرة العجزية
—	الوضعيات المقلوبة	التأثير على مستقبلات الضغط في الأذينين والجيب السباتي وقوس الأبهر (يعتمد التأثير بشكل كبير على الأسانا وتقنية تنفيذها)
—	تراتاكا	تفعيل منعكس آشنر

تظهر العديد من الدراسات أن ممارسة اليوغا بشكل عام تميل إلى تعزيز التأثيرات السمبتاوي. ممارسة اليوغا، بما في ذلك الوضعيات والبراناياما وتقنيات التأمل، والتي يتم إجراؤها لمدة ساعة يوميًا لمدة شهر تحت إشراف مدرب معتمد، زيادة تقلب معدل ضربات القلب ونغمة الجهاز السمبتاوي لدى المتطوعين الأصحاء؛ ص< 0.05 (Vinay A.V., 2016). Как показывает РКИ с участием 208 пациентов, страдающих ИБС, практика йоги в течение 18 месяцев по 40 минут в день 5 дней в неделю статистически достоверно снижает САД, ДАД и ЧСС (P < 0.05) по сравнению с контролем (Pal A. et al., 2013).

هناك افتراض طبيعي بأن أي نشاط بدني (وليس اليوغا فقط) يمكن أن يؤثر بالمثل على نغمة الجهاز العصبي الذاتي، مما يزيد من مستوى نشاط الجهاز السمبتاوي. حاولت العديد من الدراسات الإجابة على هذا السؤال. أظهرت دراسة مقارنة شملت 1200 متطوع يتمتع بصحة جيدة أن ممارسة اليوجا كانت أكثر عرضة لتنشيط النغمة السمبتاوي في الجهاز العصبي الذاتي مقارنة بالجري ونمط الحياة المستقر (Peter R. et al., 2015). قارنت دراسة مقارنة عشوائية محتملة لـ 100 متطوع مستقر آثار برنامج اليوغا والسباحة لمدة 12 أسبوعًا على HRV. أظهرت الدراسة تحسنًا في معايير تقلب معدل ضربات القلب في كلا المجموعتين، ومع ذلك، أظهرت بعض معايير معدل ضربات القلب تحسنًا أكثر وضوحًا في مجموعة اليوغا مقارنة بمجموعة السباحة (Savane M.V. et al., 2015). وبالتالي، هناك سبب للاعتقاد بأن اليوغا لها مزايا مقارنة بأنواع النشاط البدني الأخرى باعتبارها وسيلة أكثر فعالية لزيادة النغمة السمبتاوي.

ومع ذلك، على الرغم من العديد من الدراسات الفردية، من وجهة نظر الأدلة الصارمة، ليس كل شيء واضحا بعد. فشل التحليل التلوي بما في ذلك 14 تجربة عشوائية محكومة في تقديم دليل قاطع على فعالية اليوغا في تعديل معدل ضربات القلب في الأشخاص الأصحاء. للحصول على نتائج أكثر حسما، ستحتاج الدراسات المستقبلية إلى معالجة أوجه القصور المنهجية العديدة في الدراسات السابقة (Posadzki P. et al., 2015). من الواضح أن عدم تجانس برامج اليوغا المستخدمة في الدراسات المختلفة مهم.

في الممارسة السريرية، تعد اضطرابات الجهاز اللاإرادي شائعة جدًا. كقاعدة عامة، فإن العامل المثير لخلل التوتر الخضري هو الإرهاق العام للجهاز العصبي، والضغط النفسي والعاطفي المزمن، وانتهاك جدول العمل والراحة الطبيعي. الأشخاص الذين لديهم غلبة دستورية لـ Vata dosha هم الأكثر عرضة للاضطرابات الوظيفية للاستقلال الذاتي: عتبة منخفضة من الإثارة واستنفاد الجهاز العصبي تؤدي بسرعة إلى إلغاء تنظيم المراكز اللاإرادية في الدماغ ويفقد النظام القدرة على التكيف بشكل طبيعي. ونتيجة لذلك، تتوقف الأعضاء الداخلية عن التكيف بشكل كاف مع الوضع الحالي، الأمر الذي يؤدي إلى مجموعة واسعة من الأمراض. في أغلب الأحيان، تؤثر المظاهر على الدورة الدموية: يتم انتهاك التنظيم اللاإرادي الطبيعي لنبرة الأوعية الدموية ووظيفة القلب، ويصبح ضغط الدم منخفضًا بشكل مفرط أو يميل إلى الزيادة، وقد تكون هناك هجمات من خفقان القلب أو الإحساس بفشل القلب. ومع ذلك، فإن الفحوصات لا تكشف عن أي أمراض في نظام القلب والأوعية الدموية. أي أن هذا المرض ليس عضويًا (وبعبارة أخرى، ليس لديه تغيرات على مستوى الأنسجة والأعضاء). تشير التشوهات اللاإرادية إلى الأمراض الوظيفية، وهي اضطرابات في العمليات التنظيمية.

بالإضافة إلى المظاهر القلبية الوعائية، يمكن أن تحدث اضطرابات لاإرادية في مجموعة متنوعة من أجهزة الجسم: قد تكون هناك اضطرابات في تنظيم التنفس ("لا أستطيع التنفس بعمق")، والهضم (اضطرابات البراز، واضطرابات حركية الأمعاء وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي). ، وجع بطن). من جانب الجهاز العصبي، غالبًا ما يُلاحظ الصداع والدوخة وتنميل الذراعين والساقين والإحساس بالدبابيس والإبر.

لصياغة تشخيص الاضطرابات اللاإرادية، غالبًا ما يستخدم مصطلح مثل "خلل التوتر العضلي الوعائي (VSD)". هذا المصطلح ليس دقيقا للغاية، لأنه يعكس مشاركة نظام الأوعية الدموية فقط في هذه العملية، في حين أن مظاهر الاختلالات اللاإرادية أكثر تنوعا.

ومع ذلك، بناءً على مظاهر الدورة الدموية، يمكن تمييز عدة أنواع من VSD. يتميز خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري من النوع منخفض التوتر بغلبة النغمة السمبتاوي: انخفاض ضغط الدم يؤدي إلى الدوخة والصداع والإغماء. غالبًا ما يكون هناك انخفاض في النبض والبرودة وحساسية الطقس.

يرتبط VSD من نوع ارتفاع ضغط الدم بنبرة متعاطفة مفرطة ويتجلى في الميل إلى زيادات معتدلة في ضغط الدم وسرعة ضربات القلب.

يتم تصنيف VSD أيضًا وفقًا لنوع القلب (المظاهر الرئيسية هي الأحاسيس الذاتية غير السارة في منطقة القلب). هنا، كما هو الحال مع المتغيرات الأخرى لـ VSD، لا يوجد أمراض عضوية للقلب، وترتبط الأحاسيس المؤلمة بالتعصيب الغني والمعقد لهذه المنطقة.

وأخيرًا، هناك نوع مختلط من VSD، حيث يكون للمتغيرات المختلفة أعراض مختلفة مذكورة أعلاه.

يجب أن يبدأ علاج VSD أولاً بتطبيع نظام العمل والراحة والتغذية واستعادة النوم ليلاً وتطبيع الوضع النفسي والعاطفي. غالبًا ما يكفي تغيير الوضع والذهاب في إجازة حتى تختفي جميع أعراض VSD.

ومع ذلك، ليس من الممكن دائمًا الانسحاب من الحياة الاجتماعية، ومن أجل تطبيع النغمة اللاإرادية على المدى الطويل، يجب تنظيم ممارسة اليوغا بحيث تكون نسبة التقنيات التي تحفز الأقسام المتعاطفة والباراسمبثاوية في الجهاز العصبي الذاتي هي الأمثل لكل حالة محددة. .

في حالة VSD من النوع منخفض التوتر، ينبغي للمرء أن يبني ممارسة مع غلبة التقنيات الودية: sukshma-vyayama مع الزفير القسري، والأشكال النشطة من surya-namaskara، والممارسة الديناميكية للوضعيات مع غلبة الانحرافات، surya-bhedana.

في حالة ارتفاع ضغط الدم VSD (وكذلك ارتفاع ضغط الدم) ، يتم تطبيق تقنيات الاسترخاء ، ujjayi مع الزفير المطول ، brahmari ، uddiyana bandha ، chandra bhedana ، trataka ، mula shodhana إلى حد أكبر.

بالطبع، في الحياة، كالعادة، كل شيء أكثر تعقيدا. لذلك، غالبًا ما يكون من الضروري التعامل مع الأشكال المختلطة واختيار الممارسة بشكل فردي بحت، مع مراعاة مبادئ التعويض ووضع التركيز اللازم، كما يقتضي الوضع الحالي. ومع ذلك، فإن فهم المبادئ الموضحة يساعد في بناء ممارسة فردية، مما يساعد الجسم على إيجاد التوازن الذي يحتاجه بشدة.

كما تظهر التجربة العملية، فإن ممارسة اليوغا المنهجية والمتعددة الاستخدامات والمتوازنة لها تأثير تدريبي عام على الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يزيد من كفاءته وقدرته على التكيف، ويزيد من الاحتياطي التكيفي العام للجسم. بالنسبة للأشكال المختلطة من الاضطرابات اللاإرادية، يُنصح غالبًا باستخدام برامج اليوغا التي تتضمن تقنيات الودي والنظير الودي، والتي تتناوب مع بعضها البعض وفقًا لمبادئ التعويض.

فهرس:

ماركيل ن, وايت هيرست م, جاكوبس ب.ل., زويلر آر إف. يزيد استرخاء يوجا نيدرا من تقلب معدل ضربات القلب ولا يتأثر بنوبة مسبقة من هاثا يوجا.

J بديل تكملة ميد.2012 أكتوبر;18(10):953-8. دوى: 10.1089/acm.2011.0331. النشر الإلكتروني 2012، 6 أغسطس.

أدهانا ر, غوبتا ر, دفيفيدي ج, أحمد س.تأثير تقنية التنفس اليوغي 2:1 على ارتفاع ضغط الدم الأساسي. الهندي J فيسيول فارماكول. 2013 يناير-مارس;57(1):38-44.

بابريكا د, جينجل ز, روداس إل, زولي إي. تأثيرات الدورة الدموية للتنفس البطيء: هل النمط مهم بما يتجاوز المعدل؟اكتا فيزيول هونغ.2014 سبتمبر;101(3):273-81. دوى: 10.1556/APhysiol.101.2014.3.2.

برامانيك تي, شارما هو., ميشرا س, ميشرا أ, براجاباتي ر, سينغ س. تأثير فوري للوتيرة البطيئة بهاستريكا براناياما على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. J بديل تكملة ميد. 2009 مارس;15(3):293-5. دوى: 10.1089/acm.2008.0440.

راغوراج ب, تيليس س. التأثير الفوري لممارسات التنفس اليوغا المحددة التي تتلاعب بفتحة الأنف على المتغيرات اللاإرادية والجهاز التنفسي. تطبيق الارتجاع البيولوجي النفسي. 2008 يونيو;33(2):65-75. دوى:10.1007/s10484-008-9055-0. النشر الإلكتروني 2008، 18 مارس.

بهافاناني أب, راماناثان م, بالاجي ر, بوشبا د. التأثير الفوري المقارن لأساناس اليوغا المختلفة على معدل ضربات القلب وضغط الدم لدى المتطوعين الشباب الأصحاء.إنت ي يوجا.2014 يوليو;7(2):89-95. دوى: 10.4103 / 0973-6131.133870.

مانجوناث إن كيه, تيليس س. آثار ممارسة السيرساسانا (الوقوف على الرأس) على المتغيرات اللاإرادية والجهاز التنفسي. الهندي J فيسيول فارماكول. 2003 يناير;47(1):34-42.

كوبوسامي م, كمال الدين د, بيتاني ر, أمالداس ج. التأثيرات الفورية لبراماري براناياما على استراحة معلمات القلب والأوعية الدموية لدى المراهقين الأصحاء.

J كلين تشخيص الدقة.2016 مايو;10(5):CC17-9. دوى: 10.7860/JCDR/2016/19202.7894. النشر الإلكتروني 2016 1 مايو.

بهارشانكار جونيور, ماندابي م, فاتاك MS, بهارشانكار آر إن.

الوظائف اللاإرادية لدى متأملي الراجا واليوجا.الهندي J فيسيول فارماكول.2015 أكتوبر-ديسمبر;59(4):396-401.

فيناي AV, فينكاتيش د, أمباريش ف. تأثير ممارسة اليوغا على المدى القصير على تقلب معدل ضربات القلب. إنت ي يوجا. 2016 يناير-يونيو;9(1):62-6. دوى: 10.4103 / 0973-6131.171714.

بال أ, سريفاستافا ن, نارين ضد, أغراوال جي جي, راني م. تأثير التدخل اليوغي على الجهاز العصبي اللاإرادي لدى المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي: تجربة عشوائية محكومة. صحة شرق المتوسط J 2013 مايو;19(5):452-8.

بيتر ر, سود س, ضوان أ. المعلمات الطيفية لـ HRV في ممارسي اليوغا والرياضيين والذكور المستقرين. الهندي J فيسيول فارماكول. 2015 أكتوبر-ديسمبر;59(4):380-7.

سافان إم في, غوبتا إس إس. تقلب معدل ضربات القلب أثناء الراحة بعد التدريب اليوغي والسباحة: تجربة مقارنة عشوائية محتملة. إنت ي يوجا. 2015 يوليو-ديسمبر;8(2):96-102. دوى: 10.4103 / 0973-6131.154069.

بوسادزكي ب, كوزدزال أ, لي إم إس, إرنست إي. اليوغا لتقلب معدل ضربات القلب: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب السريرية العشوائية. تطبيق الارتجاع البيولوجي النفسي. 2015 سبتمبر;40(3):239-49. دوى: 10.1007/s10484-015-9291-z.

» الكونداليني يوجا بالتفصيل » نظرية الكونداليني يوجا » الجهاز العصبي السمبثاوي والودي

الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز العصبي الودي

تمتد سلسلة من العقد الودية على جانبي الحبل الشوكي. هذه العقد هي عبارة عن مجموعة من الخلايا العصبية. وهي تشكل الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتحكم في الأداء اللاإرادي للأعضاء مثل القلب والرئتين والأمعاء والكلى والكبد وغيرها. يلعب العصب المبهم (Vagus) دورًا حيويًا في الجسم وينتمي إلى الجهاز العصبي السمبتاوي. يحفز الجهاز العصبي الودي أو يسرع نشاط الأعضاء والأنظمة. السمبتاوي - يمنع أو يعيق. هناك أعصاب تعمل على توسيع تجويف الشرايين، وتحمل الدم الغني بالأكسجين لتغذية الأنسجة والأعضاء والخلايا في أجزاء مختلفة من الجسم. يطلق عليهم موسعات الأوعية الدموية. ترتبط السلسلة المتعاطفة اليسرى واليمنى بالألياف. إنهم يعبرون من اليمين إلى اليسار وبالعكس، لكن الموقع الدقيق للتقاطع غير معروف، على الرغم من إجراء مثل هذه المحاولات. لذلك يكتب M. Kendrick و Snodgrass في عملهما "فسيولوجيا الحواس": "من غير المعروف أين تتقاطع الألياف الحسية في أحد الجانبين مع الألياف المماثلة في الجانب الآخر ... في بعض أجزاء الحبل الشوكي، الألياف الحسية تتقاطع من اليمين إلى اليسار والعكس.

محتوى

للتحكم في عملية التمثيل الغذائي، هناك حاجة إلى عمل الحبل الشوكي والأعضاء الداخلية الأخرى للجسم، والجهاز العصبي الودي، الذي يتكون من ألياف الأنسجة العصبية. يتم تحديد القسم المميز في أعضاء الجهاز العصبي المركزي ويتميز بالتحكم المستمر في البيئة الداخلية. إثارة الجهاز العصبي الودي يثير خللًا في الأعضاء الفردية. لذلك، يجب مراقبة مثل هذه الحالة غير الطبيعية وتنظيمها بالأدوية إذا لزم الأمر.

ما هو الجهاز العصبي الودي

هذا جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يغطي الحبل الشوكي القطني والصدري العلوي، والعقد المساريقية، وخلايا الجذع الحدودي الودي، والضفيرة الشمسية. في الواقع، هذا القسم من الجهاز العصبي هو المسؤول عن النشاط الحيوي للخلايا والحفاظ على وظائف الكائن الحي بأكمله. بهذه الطريقة، يتم تزويد الشخص بتصور مناسب للعالم ورد فعل الجسم تجاه البيئة. تعمل الأقسام الودية والباراسمبثاوية معًا وهي عناصر هيكلية للجهاز العصبي المركزي.

بناء

يوجد على جانبي العمود الفقري جذع ودي، يتكون من صفين متماثلين من العقد العصبية. وهي متصلة ببعضها البعض باستخدام جسور خاصة، وتشكل ما يسمى بـ "السلسلة" مع عقدة عصعصية غير مقترنة في النهاية. وهذا عنصر مهم في الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتميز بالعمل المستقل. ولضمان ممارسة النشاط البدني المطلوب، يميز التصميم الأقسام التالية:

عنق الرحم من 3 العقد.

الصدري، والذي يتضمن 9-12 عقدة؛
منطقة الجزء القطني من 2-7 العقد.
عجزي يتكون من 4 عقد وعصعصية واحدة.

ومن هذه الأقسام تنتقل النبضات إلى الأعضاء الداخلية وتدعم وظائفها الفسيولوجية. تتميز الروابط الهيكلية التالية. في منطقة عنق الرحم، يتحكم الجهاز العصبي في الشرايين السباتية، في المنطقة الصدرية - الضفائر الرئوية والقلبية، وفي المنطقة البريتونية - الضفائر المساريقية، الشمسية، تحت المعدة، والأبهر. بفضل الألياف ما بعد العقدية (العقد)، هناك اتصال مباشر مع الأعصاب الشوكية.

المهام

يعد الجهاز الودي جزءًا لا يتجزأ من تشريح الإنسان، ويقع بالقرب من العمود الفقري، وهو مسؤول عن الأداء السليم للأعضاء الداخلية. يتحكم في تدفق الدم عبر الأوعية والشرايين، ويملأ فروعها بالأكسجين الحيوي. ومن بين الوظائف الإضافية لهذا الهيكل المحيطي، يسلط الأطباء الضوء على ما يلي:

زيادة القدرات الفسيولوجية للعضلات.

انخفاض في قدرة الامتصاص والإفراز في الجهاز الهضمي.
زيادة نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
تنظيم عمليات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.
توفير زيادة القوة والتردد وإيقاع القلب.
تدفق النبضات العصبية إلى ألياف الحبل الشوكي.
اتساع حدقة العين؛
تعصيب الأطراف السفلية.
زيادة ضغط الدم.
الافراج عن الأحماض الدهنية.
انخفاض لهجة ألياف العضلات الملساء.
اندفاع الأدرينالين في الدم.
زيادة التعرق.
تحفيز المراكز الحساسة.
تمدد القصبات الهوائية في الجهاز التنفسي.
انخفاض إنتاج اللعاب.

الجهاز العصبي الودي والباراسمبثاوي

تفاعل كلا الهيكلين يدعم الوظائف الحيوية للكائن الحي بأكمله؛ ويؤدي الخلل في أحد الأقسام إلى أمراض خطيرة في الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والعضلات الهيكلية. يتم التأثير من خلال الأنسجة العصبية التي تتكون من ألياف توفر استثارة النبضات وإعادة توجيهها إلى الأعضاء الداخلية. إذا كان أحد الأمراض هو السائد، يتم اختيار الأدوية عالية الجودة من قبل الطبيب.

يجب على أي شخص أن يفهم الغرض من كل قسم، وما هي الوظائف التي يوفرها للحفاظ على الصحة. يصف الجدول أدناه كلا النظامين، وكيف يمكن أن يظهرا أنفسهما، وما تأثيرهما على الجسم ككل:

البنية الودية العصبية		الهيكل العصبي السمبتاوي
اسم القسم	وظائف للجسم	وظائف للجسم
منطقة عنق الرحم	اتساع حدقة العين، انخفاض إفراز اللعاب	انقباض التلاميذ، والسيطرة على إفراز اللعاب
المنطقة الصدرية	توسع القصبات الهوائية، انخفاض الشهية، زيادة معدل ضربات القلب	تضييق القصبات الهوائية، وانخفاض معدل ضربات القلب، وزيادة الهضم
قطني	تثبيط حركية الأمعاء، وإنتاج الأدرينالين	إمكانية تحفيز المرارة
القسم العجزي	استرخاء المثانة	انقباض المثانة

الاختلافات بين الجهاز العصبي الودي والباراسمبثاوي

يمكن أن توجد الأعصاب الودية والألياف السمبتاوية في مجمع، ولكنها في نفس الوقت توفر تأثيرات مختلفة على الجسم. قبل الاتصال بطبيبك للحصول على المشورة، يوصى بمعرفة الاختلافات بين الجهاز الودي والجهاز السمبتاوي من حيث البنية والموقع والوظيفة من أجل فهم التركيز المحتمل لعلم الأمراض تقريبًا:

تقع الأعصاب الودية محليًا، في حين أن الألياف السمبتاوية أكثر منفصلة.

تكون الألياف الودية قبل العقدية قصيرة وصغيرة، والألياف نظيرة الودية غالبًا ما تكون ممدودة.
النهايات العصبية للشخص الودي هي أدرينالية، في حين أن الجهاز نظير الودي كوليني.
يتميز الجهاز الودي بوجود فروع متصلة باللونين الأبيض والرمادي، ولكنها غائبة في الجهاز العصبي نظير الودي.

ما هي الأمراض المرتبطة بالجهاز الودي؟

مع زيادة استثارة الأعصاب الودية، تتطور الحالات العصبية التي لا يمكن دائمًا التخلص منها عن طريق التنويم المغناطيسي الذاتي. تذكرنا الأعراض غير السارة بنفسها بالفعل في الشكل الأساسي لعلم الأمراض وتتطلب عناية طبية فورية. يوصي الطبيب بالحذر من التشخيصات التالية واستشارة طبيبك في الوقت المناسب للحصول على علاج فعال.

فيما يتعلق بالجهاز العصبي البشري، فكرت في كيفية محاولة استيعاب جزء على الأقل من المعلومات الواردة. وكما تعلم، فإن أفضل طريقة هي بناء جسر من النظرية إلى التطبيق، وهو ما حاولت القيام به في هذا المقال.

الجهاز العصبي للإنسان

الجهاز العصبي هو الجهاز الذي ينظم نشاط جميع أعضاء وأنظمة الإنسان ويضمن تفاعل الجسم مع البيئة.

يتكون الجهاز العصبي من جزأين:

1. الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والحبل الشوكي) و

2. الجهاز العصبي المحيطي، وهو الأعصاب القحفية والعقد العصبية الممتدة من الدماغ والحبل الشوكي.

ينقسم الجهاز العصبي المحيطي إلى الجهاز العصبي الجسدي والجهاز العصبي اللاإرادي.

الدماغ هو الأساس الفسيولوجي للنشاط العصبي العالي للإنسان، فهو ينظم جميع وظائف الجسم الحيوية.

يشارك الحبل الشوكي في ردود الفعل وينقل النبضات العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى الأعضاء والظهر.

الجهاز العصبي الجسدي - المسؤول عن تعصيب العضلات الهيكلية والجلد والمفاصل ويشمل الأعصاب الحركية والحسية، أي. بفضله، يمكن للشخص أن يتحرك بشكل مستقل ولديه حساسية.

اقرأ المزيد عن الجهاز العصبي اللاإرادي

الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) مسؤول عن نشاط الأعضاء الداخلية، ونشاط الغدد الصماء والغدد الإفرازية، ونشاط الدم والأوعية الليمفاوية، وكذلك العضلات إلى حد ما.

تتمثل وظيفة الجهاز العصبي الذاتي في زيادة أو تقليل النشاط الحيوي للأعضاء الداخلية التي يعصبها. وينقسم إلى الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي السمبتاوي. هذين القسمين لهما تأثيرات معاكسة على العمليات الداخلية في الجسم. يتم تعصيب كل عضو داخلي في وقت واحد بواسطة ألياف من القسمين الودي والباراسمبثاوي في الجهاز العصبي المستقل. عادة ما يعزز الأول نشاط الأعضاء بينما يثبط الأخير. وهذا يجعل من الممكن تكييف عمل الأعضاء الداخلية مع الظروف البيئية المتغيرة.

3 أنواع من VSD

ارتفاع ضغط الدم (غلبة متعاطفة) ،
منخفض التوتر (غلبة السمبتاويين) ،
مختلط (صراع بين السمبثاوي والباراسمبثاوي)

نوع ارتفاع ضغط الدم من VSD

يتميز VSD من النوع المصاب بارتفاع ضغط الدم بزيادة في نغمة القسم الودي من ANS مع تباطؤ متزامن في عمليات التثبيط. تسود عمليات استهلاك الطاقة في الجسم. الهدف من ممارسة اليوجا في هذه الحالة هو تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي وتحقيق الاسترخاء العميق.

مبادئ بناء الدرس. من أين نبدأ

يوصى بالجلوس في أي وضع مريح مع وضع ساقيك متقاطعتين والتنفس بهدوء لمدة 3-5 دقائق، وحاول تهدئة جسمك وعقلك والاستماع إلى النشاط. يتم تسهيل ذلك من خلال الموسيقى أو الكلمات المختارة خصيصًا التي يتحدث بها المعلم.
ثم يمكنك القيام بمجموعة من الجمباز المشترك والحركات الدورانية الناعمة في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
أو نسخة بسيطة من سوريا ناماسكار، يؤديها كل طالب بإيقاعه الخاص، مع تثبيت أطول في الانحناء. في هذه الحالة، من الضروري إجراء الانحرافات بلطف شديد وتجنب التوتر فيها.

بعد الاحماء

مع مزيد من البناء للدرس، من الممكن الجمع بين vinyasas و static asanas، ولكن يجب إعطاء الأفضلية للأخيرة، ويجب ألا يكون هناك الكثير من الأولى، ويجب أن تكون بسيطة قدر الإمكان، ويقوم بها الطلاب في أوقاتهم وتيرتها الخاصة وبدون إيقاع تنفس محدد بدقة. إذا كانت الفينياسات التي اختارها المعلم تسرع التعاطف (يفقد الممارسون أنفاسهم، ويبدأون في التعرق بغزارة، وما إلى ذلك)، فيجب التخلي عنها.

يوصى ببدء الجزء الرئيسي من الدرس بالانحناءات الأمامية، لأنه عند تنفيذها، يتم ضغط الأعضاء الداخلية، ويتم تحفيز العصب المبهم، وبالتالي يتم تنشيط النظام السمبتاوي. من الأفضل أن تبدأ بالتسلسل التالي: Paschimottanasana، Uttanasana، Adho Mukha Svanasana، ثم الميول الأخرى. يمكن تثبيتها لفترة طويلة، ولكن في الوقت نفسه تجنب الجر القوي، وتعلم كيفية استخدام مفاصل الورك واستخدام تأثير الجاذبية.

مهم! يوصى بوضع رأسك على الطوب أو المسند أو الكرسي. وهذا يعطي ثباتًا للوضعيات، ويهدئ العقل، ويجعل التنفس أعمق وأكثر توازنًا، ويساعد على خفض ضغط الدم. يمكن أداء Uttanasana وظهرك مستند على الحائط.

لتنشيط الجهاز الهضمي، من الجيد إجراء التقلبات من وضعية الاستلقاء (Supta Matsyendrasana)، والجلوس (Marichyasana) أثناء الوقوف على أربع (Shukirandrasana)، وكذلك الانحناءات الجانبية من وضعية الوقوف - Utthita Trikonasana وUtthita Parshvakonasana. لا ينصح بالحفاظ على الوضعين الأخيرين لأكثر من دقيقة واحدة، ولا ينبغي أن يتجه رأسك نحو السقف، ويجب عليك خفضه بحرية والنظر إلى الأرض دون إجهاد رقبتك.

يوصى بتضمين أوضاع الكذب في ممارستك، مثل: سوبتا فيراسانا، سوبتا بادها كوناسانا. سوبتا بادانجوستاسانا. لمنع سقوط الرأس للخلف والرقبة من الضغط، يتم وضع بطانية مطوية في أربعة تحت الرأس والرقبة. لمزيد من التمدد المكثف للعمود الفقري وفتح الصدر، يمكنك وضع مسند أسفل ظهرك على طول العمود الفقري. في هذه الحالة، يتم الضغط على الحوض بإحكام على الأرض.

يجب إيلاء اهتمام خاص، لأنه إنها لها تأثير منسق شامل على جسم الإنسان، وتثبيتها على المدى الطويل - ما يصل إلى 10 دقائق - يسمح لك بتحقيق تأثير عميق ومريح للجهاز السمبتاوي.

يتم تنفيذ جميع الوضعيات المذكورة أدناه باستخدام وسائل مساعدة تساعد على تحقيق التثبيت طويل الأمد في ظل الغياب التام لتوتر العضلات، ونتيجة لذلك، الاسترخاء العميق والتأثير العلاجي اللازم.

Setubandha Sarvangasana - يستلقي الجسم على مقعد، والكتفين والرقبة والرأس على مسند وبطانية (الجسم مسترخٍ تمامًا، ووضعه مستقر، والصدر مفتوح جيدًا، ويهدأ العقل، ويصبح التنفس أعمق وأكثر توازناً) . يمكنك أيضًا عمل الخيار باستخدام لبنة أسفل العجز.

Viparita Karani - الأرجل على الحائط، والحوض مضغوط بإحكام على المسند، وأعلى الظهر، والرقبة والرأس على الأرض، والأذرع ممتدة بحرية خلف الرأس أو منتشرة على الجانبين. من المهم أن تضغط على كتفيك وكتفك بإحكام على الأرض وتأكد من عدم وجود ضغط على رقبتك.

سلامبا سارفانجاسانا وتنوعاته - الكرسي يدعم الجسم (مما يتجنب التوتر ويساعد في الحفاظ على التوازن). يتم إنزال الرقبة والكتفين على المسند، وتمسك الأيدي بأرجل الكرسي (مما يفتح الصدر جيدًا)

هالاسانا - يتم وضع مسند أو 4 بطانيات مطوية في أربعة تحت الكتفين وحوالي ثلث الرقبة (مما يزيل العبء عن الرقبة ويسمح لها بالتمدد بحرية)، ويتم إنزال الساقين خلف الرأس على كرسي ( في هذا الوضع لا يضغط الصدر ويكون التنفس أسهل).

مهم! لتحقيق أقصى قدر من تأثير الاسترخاء، من الجيد إجراء استرخاء قصير طوال الجلسة، وفي النهاية أداء شافاسانا طويلة.

إحدى الطرق الفعالة للغاية لتحفيز الجهاز السمبتاوي هي أداء أوديانا باندا. هذه البندها لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي وتزيل الاحتقان في الأعضاء الداخلية عن طريق تحسين الدورة الدموية. يمكن ممارستها قبل الوضعيات أو كممارسة مستقلة.

مهم! يجب أن يكون الوقت الذي تحبس فيه أنفاسك مريحًا - ويجب ألا يكون هناك توتر في الجسم بسبب التأخير المفرط.

التنفس العميق دون تأخير، وربما إطالة الزفير،
فيلوما براناياما - مع الزفير المتقطع (من الجيد أن يتناوب مع التنفس العميق)،
شاندرا بيدانا براناياما,
نادي شودانا دون تأخير،
كابالبهاتي - يقوم بتدليك أعضاء البطن بشكل فعال ويبدأ عمليات تطهير الجهاز التنفسي.
إن شات كارما مثل جالا نيتي وسوترا نيتي لها تأثير متناغم على الجهاز العصبي بأكمله. نتيجة لهذه الإجراءات، يتم الحفاظ على كلا فتحتي الأنف في حالة واضحة، مما يعزز التبديل الطبيعي الطبيعي لتدفق التنفس من فتحة أنف إلى أخرى. يتحكم هذا التبديل في النشاط البدني والعقلي للشخص وله تأثير عميق على تبادل الطاقة.

في نهاية الفصل - شافاسانا.

نوع مختلط من VSD

يتميز النوع المختلط بأعراض كل من أنواع ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم من VSD. وبالتالي، عند التخطيط للفصول الدراسية، يتم الجمع بين الممارسات المستخدمة للنوعين الأولين من VSD، مع مراعاة الخصائص الفردية للطلاب.

خاتمة

هذا العمل هو مجرد محاولة للنظر في هذا الموضوع المعقد للغاية، والذي يمكن كتابة مجلدات كاملة حوله. ربما تبدو بعض الأماكن مثيرة للجدل، والبعض الآخر ليس واضحًا أو مفصلاً تمامًا. على أية حال، أتمنى أن يجد كل من يقرأها شيئاً مفيداً لنفسه. في الجزء العملي من هذا العمل، قمت بتنظيم نصيحة المعلمين الذين كان من حسن حظي أن أدرس معهم، وتجربة الممارسين الآخرين، وطلابي، وأخيرًا، تجربتي الخاصة، تجربة الشخص الذي يعرف بشكل مباشر ما هو VSD هو وقد اختبر كيف يمكن أن يساعد في ممارسة اليوغا بشكل منهجي لهذا المرض.