يعود الاعتقاد بأن الجمل يسحب الماء من حدباته للبقاء على قيد الحياة خلال الرحلات الصحراوية الطويلة إلى مرحلة الطفولة. في الواقع، يتبين أن هذا مجرد وهم يمكن أن يأسر وعيًا ساذجًا، لكن لا علاقة له بالحقيقة: الحدبات مصنوعة من خلايا دهنية، وبالتالي فهي تعمل حقًا كمصدر طارئ للطاقة، لكن تلك العمليات الكيميائية والتي، من الناحية النظرية، قادرة على تحويل هذه الدهون إلى ماء، وهو أمر مستحيل في الظروف الصحراوية.
الشخص أمر مختلف تمامًا. عندما نجلس أو نقف لفترة طويلة، أو نتناول الكثير من الملح، أو نتناول الأدوية، أو نعاني من الجفاف، دون استهلاك كمية السوائل اليومية المطلوبة أو فقدانها أثناء النشاط البدني، يبدأ جسمنا في تكوين احتياطيات. يمكن فهم ذلك على أنه انتقال إلى وضع الحفاظ على الذات بأي ثمن، وبشكل أساسي على حساب مظهرنا، ويعد التورم في الوجه والساقين تأكيدًا واضحًا على ذلك. إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن أن يخرج بها هذا السائل العازل هي من خلال الحاجة الطبيعية، ولتفعيل هذه الآليات بشكل مكثف، ستساعدنا المنتجات الطبيعية التي تسمى مدرات البول.
ليمون
إن تناول الليمون بشكله النقي أمر صعب للغاية لأسباب واضحة، لكن لا أحد يطلب منك ذلك. يمكن الشعور بالتأثير حتى لو قمت ببساطة بإضافة عصير الليمون إلى الماء أو الطعام. يزيل الليمون الماء الزائد، ويساعد على خفض ضغط الدم، وهو رقم واحد في قائمة العلاجات الفعالة لعلاج والوقاية من بعض الأمراض، وخاصة التهابات المسالك البولية.
كرفس
لا يتلقى جسمنا الماء في شكله النقي فحسب، بل يستخرجه أيضًا من الطعام. أحد الأمثلة على ذلك هو الكرفس - فهو يحتوي على الكثير من الماء، وهذا يدفعنا لزيارة المرحاض في كثير من الأحيان للتخلص منه. بالإضافة إلى خصائصه المدرة للبول، فهو مغذي للغاية ويسهل عملية الهضم. صحيح أن الكرفس قد لا يناسب أذواق الجميع، لكن العديد من المنتجات المدرجة في قائمتنا يمكن أن تكمله بشكل مثالي.
زنجبيل
لا ينظف الزنجبيل براعم التذوق فحسب، بل ينظف الجسم بأكمله أيضًا، ويزيل السموم منه بسرعة. فهو يساعد على تطبيع الدورة الدموية، والتخلص من التورم، وتسكين آلام المفاصل بسبب التهاب المفاصل وطرد جميع السوائل الزائدة. كل هذه الصفات الرائعة للزنجبيل ستكشف لك حتى لو وضعت قطعة من جذره في كوب من الماء.
الشمندر
بالإضافة إلى خصائصه المدرة للبول، يفيدنا البنجر إلى جانب مضادات الأكسدة، بما في ذلك مادة خاصة واحدة - البيتالين، والتي توجد في مجموعة محدودة نوعًا ما من المنتجات. يمكن قلي البنجر وطهيه وغليه، لكن فرن الميكروويف له تأثير سلبي على خصائصه المفيدة.
كوسة
الوقاية من السرطان وتقليل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية والتخلص من السوائل - لا يمكن الجدال حول مكانة الكوسة كخضروات صحية. تذكر شيئًا واحدًا فقط: الاستخدام المفرط للملح أثناء عملية الطهي سيقلل من تأثير الكوسة المدر للبول.
عصير التوت البري
إذا كنت قد سمعت من قبل أن عصير التوت البري يساعد في علاج التهابات المسالك البولية، فهذا يرجع جزئيًا إلى طبيعته المدرة للبول. من المهم فقط تلبية شرط واحد: يجب أن يكون العصير طازجًا وطبيعيًا.
الباذنجان
وبعد تجربة قدرة الباذنجان على إخراج الماء الزائد من الجسم، أدرجه البعض ضمن قائمة وسائل مكافحة الوزن الزائد. طريقة الاستخدام غير عادية تمامًا: تحتاج إلى غلي الباذنجان وشرب الماء المتبقي بعد الطهي. إذا كان هذا يبدو غريبا للغاية، فسوف ينتهي بك الأمر مع الباذنجان الجاهز، والذي يوجد به الكثير من الأطباق.
بَقدونس
يمكن استخدام حفنة واحدة من البقدونس بعدة طرق: إضافتها إلى الطبق، وكوب من الماء المنعش، وتناولها بهذه الطريقة، وفي النهاية - بطريقة أو بأخرى، لكنك ستختبر جميع فوائدها. وليس فقط تأثير مدر للبول السخي مفيد، ولكن أيضا مضادات الأكسدة. كأثر جانبي - نفس منعش.
في السابق، كنا نحب الشاي والقهوة والكوكا كولا لخصائصها المنشطة. ولكن سيكون من المفيد معرفة أن الكافيين مدر للبول أيضًا. كل ما عليك فعله هو عدم تجاوز عتبة 200-300 ملليجرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل كوبين أو ثلاثة أكواب سعة 200 ملليلتر من حيث القهوة.
الشوفان
لقد أصبح الشوفان معروفًا بجدارة كغذاء يحفز فقدان الوزن. على الجانب الآخر من حصة دقيق الشوفان الصباحي تكمن قدرة الشوفان على امتصاص الماء الزائد - تمامًا كما هو الحال مع الكوليسترول.
طماطم
الشرط الرئيسي لتحقيق التأثير المطلوب هو تناول الطماطم نيئة. إن تقطيعها إلى سلطة أو صنع عصير الطماطم سوف يلبي هذا المطلب. ولكن إذا شعرت فجأة بعدم الرغبة في مذاقها، قم بتخفيفها بأطعمة أخرى مدرة للبول، مثل الجزر أو البطيخ. بشكل عام، الفوائد الصحية للطماطم تتجاوز قدرتها على ضخ السوائل خارج الجسم، فالوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية تستحق إضافة الطماطم إلى سلة الخضروات الخاصة بك.
خيار
يوضح الحد الأقصى لمحتوى الماء في الخيار عدد المرات التي يمكن العثور عليها في وصفات التخلص من السموم. فضلا عن كونه مدر للبول، فإن الخيار له تأثير إيجابي على المسالك البولية ككل، مما يمنع تطور مرض السكري والسرطان. السر يكمن في مضادات الأكسدة والمعادن، بما في ذلك تلك التي يحتاجها الإنسان كل يوم.
بطيخ
عندما كنا أطفالًا، لم يكن من قبيل الصدفة أننا مُنعنا من تناول البطيخ قبل النوم. وثمارها عبارة عن خزان ضخم مملوء بالماء - حلو جدًا لدرجة أنه من الصعب جدًا التوقف عن تناول البطيخ. لكن علينا أن نتغلب على أنفسنا، لأن الزيادة الكبيرة في نسبة الجلوكوز في الدم ستبطل كل صفاته الإيجابية، بما في ذلك القدرة على إزالة الماء والأملاح من الجسم.
جزرة
غالبًا ما يتم الحديث عن الجزر كمصدر للعناصر المفيدة للحفاظ على رؤيتنا، ولكنه يؤثر أيضًا على جوانب أخرى من صحة الإنسان بطريقة ليست أسوأ، وكمثال - إزالة السوائل. لا يهم إذا كان جزءًا من سلطة أو طبقًا جانبيًا - فالتأثير مضمون على أي حال.
ثوم
لدينا شيء آخر، إلى جانب الشهية، يمكن أن يحفزه الثوم - الرغبة في زيارة الحمام كثيرًا. وإذا حددت مثل هذا الهدف، فإن فصًا أو اثنتين من فصوص القرنفل - أو ما يعادلها من المسحوق - ستكون مفيدة في الطبق.
يتساءل الناس عن كيفية إخراج الماء من الجسم عندما يلاحظون تورم الجسم. هناك أسباب عديدة لتكوين السوائل الزائدة في الجسم: من سوء التغذية إلى المشاكل الصحية.
أملاح الصوديوم الزائدة المصاحبة لملح الطعام تمنع إزالة الماء. إذا تراكم الكثير منه، فيجب عليك التعامل بعناية مع توازن السوائل التي تدخل الجسم. مع النشاط البدني المعتدل وغياب الحرارة، تكون كمية السوائل الموجودة في الفواكه والخضروات المستهلكة كافية. إذا كانت تغذية النبات غير كافية، عليك شرب الماء. مع وجود كمية زائدة من السوائل يعاني القلب والكلى وتحدث عمليات انهيار البروتين.
تساعد الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم على إخراج الماء من الجسم. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى القضاء على التورم، يتم تضمينها في النظام الغذائي.
ويشارك في التفاعلات الأيضية، وله تأثير مدر للبول، وهو مهم للحفاظ على وزن الجسم. لأمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم، لا غنى عن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم.
تساعد كمية كافية من البوتاسيوم على إزالة الماء، ويمنع تصلب الشرايين، ويحسن وظائف القلب.
الكمية اليومية من البوتاسيوم اللازمة للتعامل مع إفراز الماء هي 2-3 ملغ. غني بالعناصر: الزبيب، المشمش المجفف، البرقوق، الخيار، البطاطس، الكرفس، الكوسة، الكشمش، التوت البري، الموز.
تسبب الحمامات الساخنة والساونا التعرق الشديد، وتحفز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على إزالة الدهون الزائدة والرطوبة الزائدة من الجسم.
يتم تقليل الحمل على الكلى، حيث يتم إطلاق السوائل مع المواد الضارة من خلال الجلد والكلى ولا يلزم إزالتها عن طريق البول.
الغدد العرقية والدهنية مسؤولة عن وظيفة إفراز الجلد. الأول يزيل الماء وكلوريدات الصوديوم والبوتاسيوم والأمونيا والفوسفات والكوليسترول واليوريا وحمض البوليك والكبريت والحديد. هذا الأخير مسؤول عن إزالة السموم.
لذلك، حتى مع أمراض الكلى، يوصى بالحمام لإزالة الماء من الجسم وخفض ضغط الدم.
من الضروري الاستحمام 1-2 مرات في الأسبوع، مع إعطاء الأفضلية للساونا بالبخار الجاف.
عند ممارسة اللياقة البدنية، يتعرق الرياضيون أثناء ممارسة النشاط البدني. تتم إزالة الرطوبة الزائدة بالعرق. يمكنك تعويض الكمية المفقودة بالماء النظيف (وليس الشاي أو العصائر). فإذا تناولت ما يصل إلى 2 لتر من الماء يومياً، فهذه كمية كافية، ولا يسعى الجسم إلى الاحتفاظ بها بأملاح الصوديوم. مع وجود رطوبة كافية، يصبح البول شفافًا وعديم اللون. يمكنك التخلص من احتياطيات ملح الطعام المتراكمة في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي خالي من الملح لمدة 3-5 أيام. إن ممارسة اللياقة البدنية أو الرياضات الأخرى أو زيارة الساونا أو حمام البخار لن يؤدي إلا إلى تسريع هذه العملية.
ما هي الأطعمة التي تساعد على إخراج الماء من الجسم؟
كيف يؤثر نقص فيتامين ب3 على التورم؟
وقد يرتبط ظهور التورم بخلل في عمل الغدد الكظرية والكليتين، مع نقص فيتامين ب3 الذي ينظم وظيفة الغدد الكظرية والكبد، والضروري لإزالة المنتجات الأيضية. ويوجد في الكلى وكبد البقر والبازلاء الخضراء.
الخيار جيد للأكل طازجا لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والمياه النقية.
تنخفض قيمة الخيار إذا تم دمجه مع الطماطم. تساعد بذور الخيار على تنظيف جدران الأوعية الدموية من رواسب الكوليسترول.
من خلال تناول العدد الذي تريدينه من الخيار بدون ملح خلال الموسم، يمكنك إزالة الماء الزائد من الجسم، وبالتالي التخلص من الانتفاخ. مع عدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب التاجية، يوصف عصير الخيار الطازج للشرب قبل الوجبات 3-4 مرات في اليوم في 100 مل.
الكوسة، مثل الخيار، تتكون بشكل رئيسي من الماء. بالإضافة إلى أنها تحتوي على: الحديد، النحاس، الفيتامينات B، C، PP. هم، مثل الخيار، هم أقرباء القرع، لكنهم يؤكلون غير ناضج. بالنسبة للوذمة الناجمة عن أمراض الكلى والقلب، فإن تناول الكوسة مفيد بشكل خاص، لأن الكوسة لها تأثير مدر للبول، حيث تقدم أملاح الصوديوم الزائدة والماء.
قم بتضمين أطباق الكوسة في النظام الغذائي إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد وحصوات الكلى وتحص صفراوي ونقص الفيتامينات وفقر الدم. بالنسبة لأمراض الجهاز الهضمي، يتم تضمينها أيضًا في القائمة كمنتج يحتوي على محتوى معتدل من الألياف.
لا يجب عليك تناول الكوسة إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي الناجم عن ضعف استقلاب البوتاسيوم.
جميع أنواع الملفوف غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات والنحاس، مما يمنع تكوين الدهون في الأنسجة وتحت الجلد مباشرة. يساعد البوتاسيوم على إخراج الماء من الجسم إذا كان هناك ماء زائد، ويمنع ظهور السيلوليت. ولذلك فإن الملفوف مفيد في شكله الطازج والمخلل وفي السلطات.
يرجع طعم ورائحة الكرفس التي لا تضاهى إلى الزيوت الأساسية الموجودة في تركيبته. تتراكم فيه بكميات كبيرة لقمع نشاط الكائنات الحية الدقيقة والفطريات. ولكن حتى بعد دخولها إلى الجسم، لا تفقد الزيوت الأساسية خصائصها العلاجية: فهي تستمر في محاربة البكتيريا في الأمعاء والمعدة وتجويف الفم. بفضل عصير الكرفس، يتم قتل البكتيريا الموجودة في المسالك البولية والمثانة والكلى والقضاء على الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على إخراج الماء من الجسم، مما يساعد على تطبيع وزن الجسم.
يعرف الكثير من الناس التأثيرات المفيدة للفاكهة في علاج الإمساك. لكن البرقوق يساعد أيضًا في التخلص من الكوليسترول الزائد. ينصح بالكومبوت والعصائر المصنوعة منه للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم الموجود في البرقوق على التخلص من تراكم الصوديوم وإخراج الماء من الجسم. لكن، إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، فلا يجب عليك تناوله بكميات كبيرة بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
وبما أن الموز يحتوي أيضًا على الكثير من البوتاسيوم، فهو قادر على تحييد آثار الصوديوم المتوفر في الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك، الموز غني بالكربوهيدرات، لذلك فهو يرضي الجوع بشكل جيد. موزة واحدة في اليوم تكفي للحفاظ على الكمية المثلى من البوتاسيوم، مما يمنع ارتفاع ضغط الدم، ويخفض نسبة الكوليسترول، ويعيد النوم إلى طبيعته، ويهدئ الجهاز العصبي، ويساعد على إخراج الماء من الجسم وفقدان الوزن.
التوت البري الغني بالبوتاسيوم له تأثير مدر للبول في نفس الوقت دون تقليل احتياطيات الجسم من العنصر الضروري. نظرًا لقدرته على إزالة الماء من الجسم، ينصح به لمرضى ارتفاع ضغط الدم. يمنع التوت، وخاصة عند النساء، من الإصابة بالتهابات المسالك البولية. يمنع تكون حصوات الكلى والجلطات الدموية عن طريق شرب عصير التوت البري وعصيره ومستخلصه. يعمل التوت البري على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم، ويحفز إنتاج الإفرازات من البنكرياس، كما أنه مفيد لانخفاض الحموضة.
مرحبًا. دعونا نتحدث اليوم عن كيفية إخراج الماء من الجسم لإنقاص الوزن. دعونا ننظر في العوامل التي تمنع الإزالة الطبيعية للسوائل الزائدة، وكذلك طرق مكافحة المشكلة.
متى يتم إزالة السوائل الزائدة من الجسم
مشكلة السوائل الزائدة في الجسم مألوفة لدى الكثيرين. في البداية، لا ننتبه للتورم الطفيف في الصباح وزيادة الوزن. فكر فقط في أنك تناولت القليل من الطعام المالح في الليل وشربت كوبًا إضافيًا من الشاي.
ولكن تدريجياً يصبح التورم أكثر وضوحاً، ويزداد الوزن، وتترك الحالة الصحية الكثير مما هو مرغوب فيه. لم يعد من الممكن تجاهل التورم الشديد. حان الوقت للتفكير في كيفية إزالة السوائل من الجسم لإنقاص الوزن وتحسين صحتك.
للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة سبب التورم، ثم التفكير في الخيارات المتعلقة بكيفية إخراج الماء. في هذه الحالة، لا ينبغي إجراء تشخيص مستقل، فمن الأفضل استشارة أخصائي.
أسباب تراكم السوائل الزائدة في الجسم
تتنوع العوامل التي تسبب تراكم الماء في الجسم.
ندرة المياه
ومن الغريب أن نقص مياه الشرب النظيفة هو الذي يؤدي في المقام الأول إلى الوذمة والوزن الزائد. الجرعة اليومية من مياه الشرب النظيفة هي 30-40 ملغم/كغم من وزن الإنسان. يحتاج الجسم إلى هذه الكمية من الماء للحفاظ على توازن الماء والملح.
إذا كنت تشرب الكثير من السوائل الأخرى - الشاي والعصائر والقهوة والمشروبات الكحولية وغير الكحولية المختلفة، ولكنك تشرب القليل من الماء النقي، فسوف تجفف جسمك. وتتراكم فيه السوائل التي تشربها.
الإفراط في شرب الكحول في الليل
نتيجة للإفراط في شرب الكحول قبل وقت قصير من النوم، يتم وضع عبئا خطيرا على الكلى. إنهم غير قادرين على العمل بكثافة متزايدة في الليل. ومن هنا تورم الوجه والأكياس تحت العينين في الصباح.
حاول أن تتناول مشروبك الأخير في موعد لا يتجاوز ساعة قبل وقت النوم.
الإفراط في تناول الملح والسكر
الاحتياجات اليومية من الملح هي 4-6 جرام. في الطقس الحار، وكذلك أثناء المجهود البدني الشديد، قد يزيد هذا الرقم قليلا، حيث يحدث فقدان كبير في كلوريد الصوديوم أثناء التعرق.
ولكي يتمكن الجسم من التخلص من الملح الزائد، فإنه يحتاج إلى الماء. إذا أفرطت في استخدام الملح، فإنه يبدأ في تخزين الماء لتخفيف الملح واستعادة توازن الإلكتروليت.
الوضع مشابه مع زيادة السكر واللحوم. لذلك، في حالة وجود وذمة، يجب إبقاء استهلاك هذه المنتجات تحت السيطرة.
سوء التغذية
النظام الغذائي غير السليم ونقص الفيتامينات والمواد المغذية في الطعام يمكن أن يسبب تراكم السوائل. ويشير التورم في كثير من الأحيان إلى افتقار الجسم إلى مواد حيوية مثل البوتاسيوم والفيتامينات B3 وB6 والألياف والبروتين.
نمط الحياة السلبي
يترك السائل الفضاء الخلالي بشكل رئيسي أثناء تقلص الأنسجة العضلية المحيطة بالأوعية اللمفاوية. إذا لم تعمل الأنسجة العضلية بسبب نمط الحياة المستقر، فإنها تتراكم.
موضة رجيم الماء الصيامي
يجب عدم إساءة استخدام الماء لأغراض فقدان الوزن. توصي بعض الأنظمة الغذائية باستبدال جميع الوجبات تقريبًا بالماء، دون التفكير في العواقب.
وفي الواقع، فإن محاولة خداع الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء يمكن أن تؤدي إلى التسمم المائي والاضطرابات النفسية.
هذه هي العوامل الرئيسية التي تسبب احتباس الماء في الجسم. علاوة على ذلك، فهي تظهر في معظمنا بطرق معقدة. لذلك، تحتاج أيضًا إلى التعامل معها بشكل شامل، من خلال مراجعة نمط حياتك ونظام شربك.
كيفية إخراج الماء من الجسم لإنقاص الوزن
دعونا نناقش ما هو مطلوب وما يمكن القيام به لإزالة السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن.
- تغيير نظام الشرب الخاص بك. اشرب جرعتك الفردية من الماء النظيف يوميًا، وحاول ألا تؤجل تناول السوائل حتى المساء.
- لا تبالغي في استخدام الملح. يجب أن تكون الجرعة القصوى يوميًا حوالي 5 جرامًا، ولمرضى ارتفاع ضغط الدم 1 جرام.
- لا تعاطي الكحول والمشروبات الغازية. وينبغي أيضًا التقليل من استهلاك الشاي والقهوة.
- ممارسة بعض الألعاب الرياضية. فليكن تمارين صباحية منتظمة لمدة 15 دقيقة أو المشي لمدة نصف ساعة فقط. للتخلص من تورم الساقين ينصح برفع ساقيك فوق مستوى القلب مرة واحدة يومياً.
لا تحرم نفسك من متعة زيارة الحمام والساونا. من خلال زيارتك لغرفة البخار أسبوعياً، ستتوقفين عن التفكير في كيفية طرد الماء من جسمك لإنقاص الوزن. سوف يخلص الحمام جسمك من التورم والخبث والأملاح الزائدة.
إنه لأمر رائع أن تجمع بين زيارة الحمام أو الساونا وجلسة تدليك احترافية للتصريف اللمفاوي.
أثناء عملية التدليك تتخلص أنسجة الجسم بسرعة من المواد الضارة وتتشبع بالمواد المفيدة.
الأكل الصحيح لإنقاص الوزن
إذا كنت تتساءل عن كيفية إخراج الماء من الجسم لإنقاص الوزن، فإن اتباع قواعد التغذية السليمة التالية سيساعدك:
- تجنب رقائق البطاطس والأطعمة المعلبة والمدخنة والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة المختلفة. التحول إلى الطعام محلي الصنع.
- في البداية، تجنبي تمامًا المايونيز والكريمة والحلويات الدهنية المختلفة. وبعد ذلك يمكن إعادتهم إلى النظام الغذائي ولكن بكميات محدودة للغاية.
- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف. وهي الفواكه والخضروات والبقوليات وخبز الحبوب والمكسرات.
- تناول المزيد من الخضر. يحتوي البقدونس والحميض والكرفس على مواد تنظم حجم السوائل في أنسجة جسم الإنسان بشكل مثالي.
نظام غذائي للتخلص من الماء الزائد في الجسم
هناك العديد من خيارات النظام الغذائي التي ستساعد في إزالة السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن.
نظام غذائي صارم على الكفير
من الأفضل أن تبدأ مثل هذا النظام الغذائي بحقنة شرجية مطهرة تفرغ أمعائك. وبعد ذلك يبدأ أسبوع من التغذية بشكل صارم وفق النظام الغذائي التالي. في هذه الحالة يجب شرب 1.5 لتر من الكفير يوميا.
- اليوم الأول - 5 حبات بطاطس مسلوقة؛
- اليوم الثاني - 100 جرام من الدجاج المسلوق؛
- اليوم الثالث - 100 جرام من لحم العجل المسلوق؛
- اليوم الرابع - 100 جرام من السمك المسلوق؛
- اليوم الخامس - الخضار والفواكه باستثناء الموز والعنب.
- اليوم السادس - الكفير حصريا؛
- اليوم السابع - فقط المياه المعدنية غير الغازية.
حمية الشاي بالحليب
لتحضير المشروب الرئيسي الذي يتم تناوله خلال هذا النظام الغذائي، ستحتاج إلى 1.5 ملعقة كبيرة من الشاي الأسود أو الأخضر و1.5-2 لتر من الحليب قليل الدسم. يتم تخمير الشاي في الترمس مع الحليب المغلي لمدة 15 دقيقة.
أثناء النظام الغذائي، خلال الأيام الثلاثة الأولى، اشرب حصريًا الشاي مع الحليب المحضر بالطريقة المذكورة أعلاه. ابتداءً من اليوم الرابع يضاف إلى النظام الغذائي بالإضافة إلى الشاي مع الحليب ودقيق الشوفان مع الماء ومرق الخضار والخضروات المطهية وكمية صغيرة من اللحم المسلوق.
مدة هذا النظام الغذائي هي 10 أيام. عند الانتهاء، يجب أن تتم العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي تدريجياً.
أيام الصيام
ستساعد أيام الصيام العادية في الإجابة على سؤال حول كيفية إخراج الماء من الجسم لفقدان الوزن. يتم تنفيذها مرة واحدة في الأسبوع.
في مثل هذه الأيام، يمكنك شرب الحقن العشبية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات وغيرها من المواد المفيدة. يمكن أن تكون هذه مغلي من النعناع ووركين الورد والتوت البري.
لا يمكن تخمير بعض الأعشاب إلا بكميات معينة - عنب الدب، عشبة القمح، نبات البلسان. الإفراط في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى الجفاف لأنها مدرات بول قوية. لذلك، اقرأ بعناية التعليمات الموجودة على عبوة النبات الطبي المحدد.
حمامات الصودا والملح لفقدان الوزن
تساعد الحمامات الساخنة بالملح والصودا على التعامل مع السوائل الزائدة في الجسم. بمساعدتهم، لن تحسن صحتك فحسب، بل ستشعر أيضًا بالمتعة الحقيقية.
لتحضير حمام الملح ستحتاج إلى 200 جرام من الصودا و500 جرام من الملح. يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 39 درجة مئوية. مدة الحمام حوالي 10-12 دقيقة.
حاول ألا تأكل أو تشرب أي شيء لعدة ساعات قبل الاستحمام. مباشرة أثناء الإجراء، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى.
بعد الإجراء، قم بتغطية نفسك ببطانية صوفية أو ارتدي ملابس دافئة وحاول البقاء في حالة من الاسترخاء لمدة 40 دقيقة تقريبًا. بعد ذلك، استحم ولا تشرب أو تأكل أي شيء لمدة ساعة أخرى.
جيرسي ضاغط للتورم
يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة وجوارب الجولف والجوارب الطويلة، والتي يمكن شراؤها من أي صيدلية، على التخلص من التورم في الساقين الناتج عن السوائل الزائدة في الجسم.
تضع الجوارب الضاغطة مزيدًا من الضغط على تلك الأماكن التي يتجمع فيها السائل الزائد. تختلف درجة الضغط باختلاف الأماكن - من الضغط الخفيف في منطقة الورك إلى الضغط القوي جدًا في منطقة الكاحل.
جربه بنفسك واشرك أصدقاءك من خلال النقر على أزرار وسائل التواصل الاجتماعي. إن فقدان الوزن معًا أكثر متعة وأسهل. كن بصحة جيدة.
هل لاحظت أن الأكياس تحت عينيك تظهر بعد الاستيقاظ؟ أو ربما تنتفخ ساقيك في المساء أو اكتسبت وزناً زائداً لا يختفي رغم الحميات الغذائية والنشاط البدني الشاق؟ قد يكون السبب بسبب انتهاك توازن الماء والملح. دعونا نناقش كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
الماء : بدونه لا هنا ولا هناك !
في المتوسط، يتكون جسمنا من 70% من الماء. يقول جميع الخبراء أنه من أجل الأداء الكامل للأعضاء الداخلية والصحة الجيدة، يجب عليك شرب ما لا يقل عن لترين من الماء المصفى يوميا.
يمكن أن يسبب خلل في الأعضاء الداخلية، واضطرابات الغدد الصماء، والعادات السيئة، والإجهاد، وسوء البيئة التورم. وفي هذا الصدد، يهتم الكثير من الناس بكيفية إزالة السوائل من الجسم بسرعة.
قبل أن تقرر كيفية التخلص من المشكلة، يجب عليك معرفة سبب حدوث احتباس السوائل في الجسم. غالبًا ما ترتبط أسباب ذلك باضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية. دعونا نلقي نظرة على أهمها:
- أمراض الكلى. كما تعلمون، فإن الكلى هي المسؤولة عن القضاء على السوائل. وأي فشل قد يعطل هذه العملية. في كثير من الأحيان يؤدي انخفاض تركيز البروتين في الدم أيضًا إلى التورم.
- خلل في عضلة القلب. وفي هذه الحالة يظهر التورم في الأطراف السفلية. ويرجع ذلك إلى عدم كفاية وعدم كفاية ضخ الدم.
- الوريد. التورم هو العرض الرئيسي لهذا المرض.
- عدم التوازن الهرموني. كما تؤدي الاضطرابات في تركيز الهرمونات والخلل في نظام الغدد الصماء إلى تراكم المواد التي تسبب احتباس السوائل.
- ردود الفعل التحسسية. عندما تتفاقم الأعراض، يحدث التورم، الذي تثيره مجموعة معينة من مسببات الحساسية.
- نمط حياة خاطئ. يؤدي عدم كفاية النشاط البدني ونمط الحياة المستقر والتدخين والاستهلاك المتكرر للمشروبات الكحولية إلى ظهور الوذمة.
لا تتجاهل الامتثال لنظام الشرب. ليس من قبيل الصدفة أن يقول الأطباء أنك بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء المصفى يوميًا.
لإنقاص الوزن، يمكنك إزالة السوائل الزائدة من الجسم عن طريق تعديل نظامك الغذائي، واتباع نظام الشرب، والنشاط البدني، وكذلك باستخدام الطب التقليدي والعقاقير الدوائية. هناك عدة طرق للتخلص من السوائل في الجسم:
- بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الحد من استهلاك المشروبات بدرجة. لا يحفز الكحول الشهية فحسب، بل يحتفظ بالسوائل أيضًا.
- اضبط نظامك الغذائي اليومي. وهناك أطعمة تزيل السوائل من الجسم، بالإضافة إلى قائمة بالأطعمة التي تحتفظ بها. وتشمل هذه الأطعمة المالحة والمقلية والأطعمة المدخنة والأطعمة الدهنية المفرطة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. يمكنك اتباع نظام غذائي، على سبيل المثال، نظام غذائي خالي من الملح، أو ترتيب أيام الصيام مرة واحدة في الأسبوع.
- نعود إلى نظام الشرب مرة أخرى. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف بدون غاز يوميًا. لا تشمل هذه المواصفة القياسية الحقن والمشروبات والشاي والعصائر والكومبوت. المياه المصفاة فقط. يرجى ملاحظة أنه من الأفضل شرب الحجم بالكامل قبل 2-3 ساعات من موعد النوم.
- مع نمط الحياة المستقرة، من الضروري تخصيص الوقت لممارسة الرياضة. يمكنك ممارسة التمارين في الصباح أو ما لا يقل عن ربع ساعة من تمارين الجمباز الخفيفة. الخيار المثالي هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع أو القيام بمجموعة من التمارين في المنزل.
- دش أو حوض استحمام متباين. لا تساعد هذه التقنية على تقوية جهاز المناعة فحسب، بل تساعد أيضًا في التغلب على التورم. عندما تتغير درجة الحرارة، تزداد الدورة الدموية.
- يمكنك أحيانًا الاستحمام بالملح. للقيام بذلك، أضف 0.2 كجم من الصودا والملح إلى الماء الساخن إلى درجة حرارة 38 درجة. تحتاج إلى الاستلقاء في مثل هذا الحمام لمدة 20 دقيقة، ثم لف نفسك ببطانية دافئة والراحة لمدة نصف ساعة. بعد هذه الإجراءات يمنع الأكل لمدة ساعتين.
- لتقوية الأوعية الدموية وعضلة القلب وتحسين الدورة الدموية لا بد من زيارة الحمام بانتظام. إذا كان هناك أي موانع، يجب عليك أولا استشارة الطبيب.
- يمكنك القيام بعلاجات التدليك، وتناول مجمعات الفيتامينات الغنية بالمغنيسيوم وفيتامينات ب، ويجب على النساء بالتأكيد ارتداء أحذية مريحة، خاصة للعارضات ذات الكعب العالي.
شهادة الدوائية
في بعض الأحيان يكون من المستحيل إزالة السوائل من الجسم دون تناول الأدوية الدوائية، بما في ذلك مدرات البول.
مهم! مثل هذه الأدوية لها تأثير سريع ولها خصائص مدرة للبول، ولكن لا يجوز تناولها إلا بوصفة طبية وتحت إشرافه.
يعتبر فوروسيميد الدواء المدر للبول الأكثر شعبية. لا يمكن تناوله إلا في حالات الطوارئ، لأن هذا الدواء له عدد من موانع الاستعمال والآثار الجانبية.
في الآونة الأخيرة، المزيد والمزيد من النساء يستخدمن حبوب مدرة للبول لإنقاص الوزن. في الواقع، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 كجم من الوزن الزائد، ولكن التأثير سيكون قصير الأجل. بالإضافة إلى ذلك، هذه الأدوية تسبب الإدمان، والتي يمكن أن تسبب تطور عواقب معقدة من الجهاز البولي.
الصيدلية الخضراء
يوصي المعالجون بالأعشاب بتناول المشروبات التي تساعد على إزالة السوائل المتراكمة من الجسم، لأن الماء يحتفظ به في الأعضاء والأنسجة وحتى على المستوى بين الخلايا. فيما يلي مجموعة مختارة من الوصفات الفعالة والشائعة التي يجب عليك مراعاتها.
الوصفة رقم 1
وجه ضربة ساحقة للتورم بمجموعة من الأعشاب الطبية.
مُجَمَّع:
- 1 جزء بلسم الليمون.
- 1 جزء من الوركين.
- جزء واحد من فاكهة لينجونبيري؛
- 1 جزء من قشر التفاح المجفف.
- 1 ملعقة كبيرة. مياه مصفاة.
التحضير والاستخدام:
- ضع جميع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء من المينا أو الزجاج.
- نسكب فوقها الماء المغلي، ونتركها لمدة ربع ساعة.
- دعونا نصفي المشروب ونشربه طوال اليوم ونستبدله بالشاي والقهوة.
الوصفة رقم 2
يساعد جذر البقدونس على التغلب على التورم. يُنصح بحفره في الحديقة وغسله جيدًا واستخدامه طازجًا.
مُجَمَّع:
- جذر البقدونس
- 1 ملعقة كبيرة. مياه مصفاة.
التحضير والاستخدام:
- نقطع جذر البقدونس جيدًا بسكين.
- نسكب فوقها الماء المغلي ونتركها في وعاء محكم الغلق لمدة 10 ساعات.
- عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة من هذا المرق. ل. يوميًا.
الوصفة رقم 3
سيساعد هذا العلاج على إزالة السوائل المتراكمة ونسيان ظاهرة غير سارة مثل التورم.
مُجَمَّع:
- 2 ملعقة كبيرة. ل. براعم البتولا والأوراق المجففة.
- قليل من صودا الخبز.
- 0.5 لتر من الماء المصفى.
التحضير والاستخدام:
- ضعي المكونات في وعاء سميك الجدران.
- يُغلى الماء ويُسكب الماء المغلي فوق المكونات الجافة.
- اترك كل شيء لمدة ساعة واحدة، ثم قم بتصفية من خلال منخل ناعم أو قطعة من الشاش.
- يجب تناول هذا المشروب أربع مرات في اليوم. حجم الحصة الواحدة 125 مل.
كمية كبيرة من السوائل في الجسم لا تساهم في زيادة الوزن فحسب، بل تشير أيضًا إلى وجود أي “خلل” في أداء الجسم. الجانب الجمالي أيضًا ليس ممتعًا على الإطلاق: الجسم المنتفخ والوجه المنتفخ لا يضيفان جاذبية، والأحذية المفضلة تصبح صغيرة جدًا، والملابس المألوفة تسبب عدم الراحة، وتقييد الحركة.
وفقا للأطباء، فإن الأشخاص الذين تجاوزوا علامة 30 عاما عرضة للوذمة. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب: ضعف جهاز المناعة ومظهر غريب للأمراض المزمنة.
بطريقة أو بأخرى، لا ينبغي عليك تجاهل مثل هذه المشكلة التي تبدو "غير ذات أهمية"، أو التسرع في التعامل مع جميع العلاجات الشعبية المعروفة في نفس الوقت. أولاً، عليك تحديد سبب التورم وتحديد طرق التخلص منه.
لماذا يحتفظ الجسم بالسوائل؟
الأسباب الأكثر شيوعًا لاحتباس السوائل في الجسم:
- شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
لا يجب الإكثار من شرب الماء قبل النوم، لأن ذلك يشكل ضغطاً إضافياً على الكلى، مما يقلل نشاطها بشكل كبير أثناء النوم. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لتورم الوجه في الصباح، والذي يعرفه الكثير من الناس.الخيار الأفضل هو شرب السائل قبل ساعات قليلة من موعد النوم لإعطاء كليتنا الفرصة لمعالجة "الحمل" المستلم.
- نقص الماء في الجسم.
ومن الغريب أن عدم كفاية كمية الماء في الجسم يؤدي إلى تراكم السوائل "في الاحتياطي". لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة الافتراضات الشائعة حول فوائد وأهمية مياه الشرب، وكذلك الحاجة إلى استخدام ما لا يقل عن 2 لتر من المياه النظيفة يوميا (دون مراعاة المشروبات المختلفة والأطباق السائلة).
مراقبة توازن الماء لديك أمر بسيط للغاية:يمكنك الاعتياد على حمل زجاجات صغيرة من الماء معك وشرب رشفات صغيرة من وقت لآخر. طريقة بسيطة ومريحة للعديد من العاملين. - تعاطي المشروبات التي لها تأثير مدر للبول واضح (القهوة والشاي والبيرة).
الاستهلاك المفرط للمشروبات المذكورة أعلاه يسرع بشكل كبير إزالة السوائل من الجسم. إذا تم استهلاك القليل من المياه النظيفة، يحدث الجفاف، الأمر الذي يؤدي أيضًا إلى الوذمة بسبب "التوفير" في أجسامنا. - الكثير من الملح في النظام الغذائي.
يؤدي ارتفاع نسبة الملح في النظام الغذائي اليومي إلى زيادة وظائف الكلى وتراكم الماء "احتياطي"، ونتيجة لذلك، فهو أحد أسباب زيادة السوائل في الجسم. - نمط حياة مستقر.
يؤدي النشاط البدني القليل إلى ركود جميع السوائل في الجسم، مما يسبب التورم والانزعاج المصاحب له. من المنطقي هنا إعادة النظر في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك اليومي. على أية حال، عند العمل بشكل مستقر، يوصى بشرب أكبر قدر ممكن من الماء النظيف (!).
ما الذي يساعد على إزالة السوائل الزائدة؟
نصائح أساسية لإزالة السوائل الزائدة من العضو 
الاسم:
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر من مياه الشرب النظيفة يوميا؛
- الحد من استهلاك الكحول.
- التحكم في استهلاك المشروبات المدرة للبول مثل الشاي الأسود والقهوة والبيرة.
- لا تفرط في تناول الأطعمة الحلوة والمالحة؛
- لا تتناول وجبة عشاء ثقيلة قبل النوم؛
- عدم شرب الماء قبل موعد النوم بساعة على الأقل؛
- حاول أن تعيش أسلوب حياة نشط.
كيفية إزالة السوائل الزائدة بسرعة من الجسم لفقدان الوزن؟
علم شرب الماء بشكل صحيح
إذا كان معيار لترين من الماء يوميا يسبب هجمات الغثيان والانتفاخ، فسيتعين عليك حساب الكمية المطلوبة من السائل بشكل فردي: 30 مل لكل 1 كجم من الوزن.
على سبيل المثال، إذا كان وزنك 65 كجم، فإن الحد الأدنى لتناول الماء يوميًا هو 1950 مل. إذا كان الوزن 60 كجم، فإن المعدل اليومي هو 1800 مل.
هذا هو المقياس الأكثر راحة، ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في الصيف، خاصة في الحرارة الشديدة، تحتاج إلى زيادة استهلاك السوائل، وعلى العكس من ذلك، في موسم البرد يكفي الالتزام بطبيعتك الطبيعية. الرغبات والحوافز.
قاعدة الصباح: يُنصح بشدة بشرب معظم حصتك اليومية في النصف الأول من اليوم، وفي النصف الثاني - اقتصر على كوب أو كوبين.
كما أن كوبًا من الماء النظيف في غضون نصف ساعة بعد الاستيقاظ يعد محفزًا ممتازًا لبدء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
بعد كل فنجان قهوة أو مشروب أسود قويالشاي تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء الدافئ. ليس من قبيل الصدفة أن العديد من المطاعم والمقاهي الأوروبية تقدم كوبًا كاملاً من الماء مقابل كل فنجان قهوة يطلبه العميل. هذا نوع من التعويض عن السوائل المفقودة.
الماء الدافئ أم البارد؟يجب أن تعلم أن الماء الدافئ يعزز الامتصاص السريع للطعام ويروي العطش جيدًا. غالبًا ما يستخدم الماء البارد كمدر لطيف للبول.
لا تشرب الماء مباشرة بعد أو قبل الوجبات. لتسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الامتصاص السريع للطعام، يوصى بشرب كوب واحد من الماء الدافئ قبل الوجبات بـ 20-30 دقيقة. للتعويض عن السوائل المفقودة بعد الوجبة، اشرب نفس الكمية من السوائل في موعد لا يتجاوز ساعة ونصف بعد تناول الطعام.
خلال فترات النشاط البدني الثقيلأو أثناء تدريب القوة، تحتاج إلى شرب عدة رشفات صغيرة من الماء كل 15-20 دقيقة. إذا كان العطش قوياً جداً، فلا تشرب الكثير دفعة واحدة، فقط قم بتقليل فترة شرب السوائل من 15 إلى 5 دقائق.
الطرق التقليدية لإزالة السوائل الزائدة
إذا لم تكن هناك موانع، والتورم ليس من أعراض مرض خطير، فيمكنك اللجوء إلى العلاجات الشعبية للحصول على المساعدة. ينصح بشراء النباتات التالية من الصيدليات وتخميرها بالماء المغلي. يمكن خلط النباتات ومطابقتها حسب رغبتك. وبالتالي، سوف نحصل على مجموعة طبية حقيقية عالية الجودة.
الأعشاب الأكثر فعالية:
- النعناع.
- الكرز (سواء المجففة والمجمدة)؛
- فاكهة وردة الكلب؛
- ميليسا.
- لافندر؛
- قشر التفاح المجفف
- كاوبيري؛
- أوراق البتولا
- زيرا أو كمون.
قائمة بالأعشاب التي يجب استخدامها بحذر شديد ومراقبة الجرعة بعناية، فهي مدرات بول قوية:
- بذور عنب الدب؛
- "السهام" من عشبة القمح.
- زهرة العطاس؛
- Elderberries؛
- زهور المحبة
- ثمار البرباريس.
جرعة هذه الأعشاب هي كما يلي: 1-2 ملعقة صغيرة لكل 700 مل من الماء. تناول كميات متكررة من 3 إلى 7 مرات في اليوم.
المنتجات التي تزيل السوائل الزائدة
أولاً، دعونا نلاحظ ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في الجسم:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت؛
- المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، تشمل هذه الفئة أيضًا أنواعًا مختلفة من المخللات؛
- اللحوم المدخنة والمجففة
- معلبات؛
- جميع المنتجات التي خضعت للمعالجة الحرارية القوية: الأجبان المشتراة من المتاجر والنقانق وخاصة النقانق المدخنة النيئة والكاتشب والمايونيز.
قائمة المنتجات التي تساعد على إزالة السوائل الزائدة:
الأدوية التي تزيل السوائل الزائدة
قبل أن نبدأ في سرد الأدوية اللازمة لإزالة السوائل، نذكرك أنه بدون توصية طبيبك، فإن ذلك محفوف بآثار جانبية خطيرة. ولذلك ننصحك بأخذ هذه المسألة على محمل الجد.
مدرات البول الأكثر فعالية:
- فوروسيميد.
- ديورسان.
- ديوفر.
- توراسيميد.
- حمض الإيثاكرينيك.
مهم!تجاوز جرعة هذه الأدوية يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.
اتباع نظام غذائي لإزالة السوائل الزائدة
حمية الكفير
قائمة النظام الغذائي: 
- يوم 1:البطاطس المسلوقة، من 4 إلى 6 درنات؛
- اليوم الثاني:صدر دجاج مسلوق، 150-200 غرام؛
- يوم 3:لحم العجل أو لحم البقر المسلوق، 100-150 غرام؛
- اليوم الرابع:سمك مطهو على البخار، أو شرحات سمك، 150-200 جم؛
- يوم 5:يُسمح بأي خضروات أو فواكه من نفس النوع بكميات غير محدودة؛
- اليوم السادس:الكفير قليل الدسم، 1 لتر؛
- اليوم السابع:مياه معدنية غير غازية، غير محدودة.
حمية الحليب والشاي
تحضير عشبة اللبن:لكل لتر من الحليب ملعقة كبيرة من الشاي الأسود أو الأخضر.
طريقة طهو:نسكب الحليب المغلي فوق الشاي ونتركه لمدة 30 دقيقة. من الأفضل تحضير شاي الحليب في أكواب حرارية أو في الترمس.
نظام عذائي:
- 1-3 أيام:يُسمح بشرب شاي الحليب فقط في أجزاء صغيرة متكررة. يجب ألا تشرب أكثر من 2 لتر في اليوم بأكمله.
- 4-6 أيام:إدخال الحبوب البسيطة في النظام الغذائي، مثل الأرز ودقيق الشوفان والحنطة السوداء. مرة واحدة في اليوم يمكنك السماح للخضروات مطهية بدون ملح.
- 7-10 أيام:أضف شرائح الدجاج المسلوقة أو لحم البقر أو لحم العجل إلى القائمة. يُسمح بتناول الحساء الخفيف قليل الدسم بدون البطاطس والمكونات المقلية.
خاتمة
في الختام، أود أن ألفت الانتباه إلى القواعد الأساسية للحفاظ على توازن الماء:
- الاستهلاك السليم للمياه النظيفة.
- نظام غذائي متوازن
- أسلوب حياة نشط.
هذه "الركائز" الثلاثة هي مفتاح التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي الجيد؛ وهذه هي الرعاية الأكثر عقلانية لجسمك، مما يسمح لك ليس فقط بتنظيم توازن الماء وتحسين صحتك العامة، ولكن أيضًا للوقاية من بعض الأمراض. من فضلك لا تنسى هذا.
