كيف تتعلم أن تكون شخصًا اجتماعيًا وثرثارًا. كيف تتعلم أن تكون اجتماعيا

توقف عن الخوف من الرفض.هذا الخوف هو السبب وراء خوف الكثير من الناس من التواصل. إنهم يخشون أنهم إذا حاولوا فسوف يفشلون، لذلك لا يفعلون شيئًا - وهو نهج خاطئ من الأساس! لا شك أن هذا يحدث في بعض الأحيان. وغني عن القول أننا جميعًا أتيحت لنا الفرصة مرة أو مرتين لبدء محادثة مع شخص تبين أنه كان وقحًا أو غير قادر على التواصل. ومع ذلك، لا تدع هذا الخوف يمنعك من إلقاء التحية على الآخرين أو حتى محاولة إجراء محادثات صغيرة مع أشخاص لا تعرفهم جيدًا. صدقني، معظم الناس، إذا أتيحت لهم الفرصة، سيظهرون أفضل جوانبهم. أولئك الذين لا يظهرون أنفسهم بهذه الطريقة... حسنًا، لا يستحقون التواصل معهم.

• نعم، لن تعرف على وجه اليقين حتى تحاول. ومع ذلك، ضع في اعتبارك: إذا تم رفضك، فأنت لم تفقد أي شيء. ولكن إذا لم يتم رفضك، فربما تكون قد وجدت صديقًا جديدًا! كما ترون، الإيجابيات تفوق السلبيات، فما الفائدة من الخوف من اتخاذ الخطوة الأولى؟
• نحن جميعا مرفوضون. الجميع. لكل. وهذا أمر جيد، فهو يساعدنا على النمو والنمو بشكل أقوى. المهم هو كيفية تعاملك مع الرفض، وليس مدى محاولتك تجنبه.
• خذ نفسًا عميقًا واسترخي وذكّر نفسك أنه ليس لديك ما تخسره إذا رفض الشخص الآخر التواصل معك. وما الذي يمكن أن يصنع منه مأساة؟ صدقني، حتى لو بدا الوضع وكأنه نهاية العالم، فهو في الحقيقة ليس شيئًا خطيرًا.

انتبه للغة جسدك.ابدأ في أن تصبح أكثر انفتاحًا من خلال الظهور بمظهر أكثر ودية. عليك أن تبدو أكثر ودودًا. إذا وقفت بشكل مستقيم، حتى مع وضع ذراعيك على صدرك، ولا تخشى النظر في عيون الناس، فسوف يرغبون في التحدث إليك. ولكن إذا كنت تجلس ورأسك ملتصقًا بهاتفك الذكي أو تنظر إلى نمط سترتك الخاصة، فمن غير المرجح أن تجذب انتباه أي شخص. لذا، تذكر: كلما بدت أكثر إيجابية ومنفتحة، زادت فرص أن يعتقد الناس أنك ترغب في التواصل معك ويرغبون في التحدث إليك.

• لاحظ أنك قد تبدو كارهًا للتواصل على مستوى لغة الجسد ولا تعرف ذلك حتى! من الطبيعي جدًا أن يقوم الأشخاص الخجولون "بالاختباء" من الآخرين. ومع ذلك، كل هذا يمكن إصلاحه - البدء في العمل على عدم الظهور كشخص يحلم بالبقاء بمفرده، ولكن كشخص يبحث عن التواصل، وكل شيء سوف ينجح.
• حتى محاولة الابتسام مهمة. إذا رأى الناس أنك تحاول أن تكون ودودًا، فمن المرجح أن يرغبوا في الدردشة معك!

ابدأ محادثات حول لا شيء.ومع ذلك، فإن "الحديث عن لا شيء" هو دائمًا أكثر بكثير من مجرد "الحديث عن لا شيء". حتى لو بدا لك أنك تعاني من حساسية تقريبًا تجاه مثل هذه المحادثات، فافهم أن هذه هي الأساسيات، ومن خلالها فقط يمكنك الانتقال إلى التواصل على مستوى أكثر... شمولاً. بالطبع، قد ترغب في التحدث عن أمور أكثر تعقيدًا، ولكن لا يزال يتعين عليك أولاً أن تتعلم كيفية التحدث عن الأشياء اليومية. صدقني، التحدث عن لا شيء هو طريقة رائعة للتعرف على الناس بشكل أفضل. وفيما يلي بعض النصائح حول هذا الموضوع:

• ربما لا يكون الحديث عن الطقس هو الموضوع الأكثر إثارة. ومع ذلك، يمكن استخدام موضوع الطقس للانتقال إلى شيء أكثر إثارة للاهتمام. إذا اشتكى شخص ما من أنه بسبب المطر اضطر إلى البقاء في المنزل طوال عطلة نهاية الأسبوع، اسأل عما فعله هذا الشخص خلال عطلة نهاية الأسبوع - ما الذي شاهده، وما استمع إليه، وما قرأه.
• إذا كان الشخص يرتدي مجوهرات غير عادية، فأكمل ذوق مصمم الأزياء هذا. من يدري، ربما تعرفين القصة وراء هذه القطعة من المجوهرات. ربما تتطور هذه القصة إلى محادثة حول، على سبيل المثال، جدة اشترت تلك المجوهرات في وقت ما، أو عن تلك الرحلة، التي تم خلالها شراء تلك المجوهرات (من يدري، ربما تم شراء المجوهرات في المدينة التي تتحدث عنها الحلم) طوال حياتك البالغة)!
• عند التواصل بشأن أشياء تافهة، حاول ألا تسأل أسئلة "نعم" أو "لا"، حيث يبدو أنها تقطع المحادثة. اطرح أسئلة يمكن الإجابة عليها بالتفصيل. سؤال مثل "هل قضيت عطلة نهاية أسبوع جيدة؟" - هذا ليس ناجحا جدا. سؤال مثل "ماذا فعلت خلال عطلة نهاية الأسبوع؟" أفضل بكثير.
• في البداية، عليك تجنب طرح الأسئلة الشخصية. استخدم موضوعات بسيطة - الهوايات، الرياضة، الفرق الموسيقية المفضلة، الحيوانات الأليفة. انتظر حتى يفتح لك الشخص.

كن مهتمًا، وليس مثيرًا للاهتمام.قد تشعر أن الطريقة الوحيدة لتكون اجتماعيًا هي أن تبدو مثل ذلك الرجل اللطيف الذي يرغب الجميع في قضاء الوقت معه. لن نتجادل، لن نضر، ولكننا نلاحظ أيضًا أن الناس أكثر استعدادًا للتواصل مع أولئك الذين يهتمون بأنفسهم! وعلى الرغم من أنه يمكنك ويجب عليك مشاركة بعض المعلومات عن نفسك، إلا أن التركيز الرئيسي في التواصل يجب أن يكون على طرح الأسئلة على الآخرين، من أجل إظهار الاهتمام بهم، ومحاولة معرفة المزيد عنهم. فيما يلي أمثلة لما يمكنك طرحه.

• ما هي الفرق الموسيقية والفرق والأفلام والبرامج التلفزيونية المفضلة لديهم؟
• ما هي هواياتهم واهتماماتهم؟
• أين، إذا سافروا، هل يفضلون أكثر.
• هل لديهم حيوانات أليفة؟
• هل يحبون المكان الذي يعيشون فيه؟
• كيف سار بعض الأحداث في حياتهم؟
• ما هي خططهم للمستقبل؟

التعرف على أشخاص جدد بطريقة ودية.نعم، أولئك الذين لديهم مشاكل معينة في التواصل غالبا ما يجدون صعوبة في التخلص من الشكوك وعدم الثقة وحتى الخوف تجاه معارفهم الجدد. غالبا ما يشعر هؤلاء الأشخاص أن معارفهم الجدد لن يمنحهم أي شيء على المستوى الشخصي، وأنهم ليسوا بحاجة إلى أنه من الأفضل البقاء في منطقة الراحة الخاصة بهم. هنا يجدر التفكير في حقيقة أنك ربما تستحق التعرف عليها. تذكر أنك نفسك شخص جديد لشخص ما. لا يجب أن تتوقع أشياء سيئة من الناس حتى يقنعوك بعدم جدوى مثل هذا الموقف؛ حاول أن تتعلم توقع شيء جيد من الناس والإيمان بهم. إذا كنت، عند مقابلة أشخاص، لا تراهم كأعداء، بل كأصدقاء، فسوف تتخذ على الفور عدة خطوات نحو أن تصبح اجتماعيًا.

• إذا كنت واقفاً بين مجموعة من معارفك ورأيت وجهاً جديداً، قم بالخطوة الأولى وقدم نفسك، ولا تتظاهر بالشخص الخجول. سوف يعجب الجميع بمبادرتك.
• إذا رأيت شخصًا لا يعرف أحدًا هنا بعد، تقدم نحوه خطوة وساعده على الراحة. صدقني، هذه اللفتة الطيبة من جانبك لن تمر مرور الكرام.

تعلم قراءة الناس.نعم، يمكنك قراءتها. نعم، تقريبا مثل الكتب. بالمناسبة، يمكنك تعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام بهذه الطريقة. تعلم كيفية فهم جميع الإيماءات غير اللفظية، ولغة الجسد، وتعلم قراءة العواطف في وجهك ووضعيتك. وإذا أخبرك شخص ما أنه يقوم بعمل رائع، لكن عيون هذا الشخص تصرخ بالعكس حرفيًا - فامنحه يد العون، وأعطه كتفك! وهذا لن ينسى.

• لتتعلم كيفية التواصل مع الناس، عليك أن تتعلم سماع ما يحاولون إخبارك به حقًا. على سبيل المثال، إذا كان أحد الأشخاص في المجموعة ينظر حوله، فقد يشعر بالملل أو عدم الراحة أو يحتاج إلى المساعدة.
• إذا كنت تتحدث إلى شخص ما يستمر في فحص ساعته أو التنقل من قدم إلى أخرى، فمن المحتمل أن يكون هذا الشخص في عجلة من أمره أو أنه متأخر بالفعل. في هذه الحالة، سيكون من الطبيعي أن نقول وداعًا ونعد بالتحدث لاحقًا.

تعليمات

أقنع نفسك أنك بحاجة إلى تعلم كيفية التواصل مع الآخرين أولاً، قم بتجهيز نفسك نفسياً لتحقيق هدفك. يجب أن تكون لديك رغبة قوية جدًا في أن تصبح اجتماعيًا شباب . عدة مرات في اليوم، تخيل أنك تجري محادثة رائعة مع الجنس الآخر.

ابتسم الكلمات الشهيرة للأغنية من الرسوم المتحركة "Little Raccoon" - "الصداقة تبدأ بابتسامة" - تقدم نصائح قيمة. ابدأ دائمًا بمقابلة شخص يتمتع بمزاج جيد، وقم بتحية الشخص أو الشركة بابتسامة. من غير المرجح أن يرغبوا في الاقتراب من شخص كئيب وخطير للغاية؛ فهذا لن يؤدي إلا إلى تخويفهم.

لا تخف من بدء محادثة، اكتسب الثقة لتكون اجتماعيًا معها شباب . يمكنك إعداد العبارات التمهيدية مسبقًا. على سبيل المثال، ابدأ بحقيقة أنك شاهدت مؤخرا فيلما جديدا أو كنت في حفل موسيقي لمجموعة مشهورة.

تحدث مع محاورك عما يثير اهتمامه واكتشف من الشخص الذي يعجبك هوايته واطرح عليه أسئلة تؤدي إلى إجابة مفصلة. كن مهتمًا بصدق بتفاصيل هوايته. إذا كانت اهتماماتك متشابهة، فهذه إضافة إضافية للتواصل - يتم فتح مواضيع أكثر شيوعًا.

تعرف على كيفية الاستماعمن الضروري ليس فقط تعلم كيفية التواصل معه شباب ولكن كن أيضًا مستمعًا جيدًا. في الشركة، راقب بعناية تقدم المحادثة وأدخل الملاحظات ذات الصلة في الوقت المناسب. وفي المواقف الفردية، لا تقاطع محاورك، دعه يتحدث، يومئ برأسه ويبتسم له.

فيديو حول الموضوع

مصادر:

• ديل كارنيجي. كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس

لكي تصبح شخصًا أكثر اجتماعية، يجب عليك أولاً أن تصبح منفتحًا على التواصل. لن يساعدك أي قدر من النصائح على أن تصبح شخصًا اجتماعيًا إذا انسحبت إلى نفسك.

تعليمات

كونك اجتماعيًا لا يعني التواصل مع الجميع. ولكن إذا كنت ترغب في تطوير مهارات الاتصال في أسرع وقت ممكن، فمارس التواصل باستمرار. هذا يعني عدم تجنب الأوقات التي تحتاج فيها إلى التواصل، بل البحث عن هذه المواقف بنفسك. ولا تقل أنه ليس لديك من تتواصل معه! هناك الكثير من الأشخاص من حولك، ويمكنك أن تجد على الأقل شيئًا مثيرًا للاهتمام في الجميع؛ ويسعد كل شخص أن يسمع مجاملة.
إذا رأيت أحد الجيران، فقل مرحباً به بفرح، أو اسأل عن شيء ما أو قم بالثناء عليه. قف عند ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية في أحد المتاجر، وابتسم للبائع وقل شيئًا لطيفًا. إذا كنت تبحث عن شارع، فلا تتردد في سؤال أحد المارة، أو شكره، أو قول شيء لطيف، أو مجرد الابتسامة. كل هذا يبدو وكأنه تافه، ولكن في الواقع أنت تعلم نفسك أن تكون منفتحا على العالم والناس.

كن استباقيًا. إذا وجدت نفسك في شركة غير مألوفة، فلن تحتاج إلى الجلوس في الزاوية حتى ينتبه إليك شخص ما. اذهب إلى شخص ما وابدأ محادثة. لا تحتاج إلى اختراع أي شيء، فقط قل شيئًا مثل "مرحبًا، أنا لينا، ما اسمك؟.. هذه هي المرة الأولى لي هنا، اعتقدت أنني سأزور هذه الحفلة. هل تأتي هنا عادة؟" هذا كل شئ. أي بداية تتبادر إلى ذهنك، ولن تلاحظ حتى كيف تبدأ التواصل.

غالبًا ما يواجه الشخص غير المتصل مشكلة تحديد مكان بدء المحادثة وما الذي يجب التحدث عنه. ليست هناك حاجة للتفكير في أي شيء، التصرف بشكل مرتجل! هل تعرف ما الذي يحب الناس التحدث عنه أكثر؟ ْعَنِّي! لذلك، أظهر الاهتمام والاهتمام الصادق بالناس. اسأل عن أكثر ما يثير اهتمامهم – عن أنفسهم. على سبيل المثال، عن الهوايات أو الاهتمامات. استمع، اسأل. والأهم من ذلك، أن يكون واضحًا - هذا ما يحتاجه كل الناس.

فقط لأنك شخص قليل الكلام لا يعني أنك لا تستطيع أن تكون اجتماعيًا. كل ما عليك فعله هو إظهار الاهتمام للناس والسؤال عنهم. على سبيل المثال، يمكنك الاتصال بالعميل الذي أخبرك آخر مرة أن ابنه ذهب إلى المدرسة. اسأل كيف حال الطفل وما إذا كان الطفل يحب المدرسة.

روح الدعابة لن تكون زائدة عن الحاجة في التواصل.

إذا كنت خجولًا، وهو ما يحدث غالبًا مع الأشخاص غير الاجتماعيين، فلا تركز على ذلك. كلما تواصلت أكثر، كلما تخلصت من خجلك بشكل أسرع. في هذه الأثناء، خذ هذا بروح الدعابة وتغلب ببطء على مشاعرك قبل التواصل. وبالمناسبة، معظم الناس يحبون الأشخاص الخجولين. هذا ليس قاتلا! على سبيل المثال، كان آندي وارهول الشهير خجولًا دائمًا، لكن هذا لم يمنعه من تحقيق الذات في الإبداع.

لا تكن متعجرفًا أو مستنكرًا للذات في تعاملاتك. كن طبيعيًا وبسيطًا، ولن تضطر إلى التظاهر بأي شيء.
فقط كن على طبيعتك، وسوف تنجح بالتأكيد!

يمكنك تشبع حياتك بالأحداث المشرقة وجعلها أجمل وأكثر روعة بمساعدة التواصل. غالبًا ما يزيد الخجل والخجل الأمور سوءًا ويسببان عدم الراحة في المحادثة. بالطبع الحياء يزين الإنسان، لكن كل شيء جيد بالاعتدال. ما الذي يمكنك فعله لجعل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من شخصيتك؟

تعليمات

حاول أن تكون منفتحًا على الأشخاص من حولك. التواصل والتعرف في الشارع والرد على تحية شخص غريب تمامًا - كل هذا سيساعدك على اتخاذ الخطوة الأولى نحو التخلص من الخجل والخجل، وسيساعدك على تجاوز هذه الصفات وتصبح أكثر ثقة بالنفس.

كن ودودًا دائمًا وكن إيجابيًا. ابتسم للعالم من حولك في كثير من الأحيان. الابتسامة تحسن حالتك المزاجية وتخلق طاقة لا تصدق من السعادة. الابتسامة تشجع التواصل وتعبر عن الرغبة في مزيد من المحادثة.

أثناء المحادثة، حاول أن تسأل محاورك الأسئلة التي سيكون من دواعي سروره الإجابة عليها. عبر عن أفكارك بإيجاز ووضوح، فهذا سيجعلك تشعر بالراحة والطمأنينة في أي محادثة.

لا ينبغي أن تجلس بين أربعة جدران. يمكنك المشي واستنشاق الهواء النقي والذهاب إلى المقاهي ودور السينما. باختصار، كن اجتماعيًا قدر الإمكان. تذكر أنه يمكنك دائمًا بدء محادثة في أي مكان وفي أي وقت، والشيء الرئيسي هو أنها ممتعة وسهلة.

إن العمل على نفسك ليس هو الجزء الأقل أهمية في تعلم أن تكون أكثر. اقرأ وثقف نفسك وشارك في هوايتك المفضلة - كل هذا سيساعدك على تحقيق مستوى عالٍ من التطوير الذاتي وتحسين مفرداتك. سيكون الناس مهتمين بالاستماع إليك، وستكون هناك دائمًا مواضيع للمحادثة.

اطمئن، وحاول الاسترخاء وتقبل الوضع بشكل عفوي أثناء المحادثات مع الغرباء. يجب أن تكون واثقًا من نفسك وأن تكون قادرًا على المزاح في الوقت المناسب للحفاظ على موجة إيجابية من التواصل.

ابحث عن مواضيع مشتركة مع محاورك - فهذا سيجعل من السهل تكوين صداقات والعثور على معارف جديدة مثيرة للاهتمام. لا تنسى اللياقة، لأن المتحدث الجيد ليس هو من يستمع، بل هو من يستمع جيدًا.

لقد كانت هناك فجوة في العلاقة، لكن الماضي لا يريد أن يسمح لك بالرحيل. أنت تفكر فيه باستمرار، في حبك. ربما ينبغي لنا التواصل في كثير من الأحيان؟ من الصعب أن تجعل نفسك جزءًا من حياته مرة أخرى، لكن هذا لا يحدث نادرًا كما تظن. إذا لم تنسوا مشاعركم، فسوف يعودون ويحفزونكم بقوة متجددة.

تعليمات

تذكر سبب الانفصال ومن بدأ ذلك. إذا كان السبب هو انحرافك وعدم تفكيرك في التصرفات، فاعمل على نفسك. ربما لا يريد أن يواجه نفس الموقف تجاه نفسه الآن. لا يزال لديك أصدقاء مشتركون وأماكن للالتقاء بهم والتواصل معهم.

تظهر هناك حتى لو لم تظهر لك اليوم. في المحادثات مع الأصدقاء المشتركين، أكد أن الفراق مع أحد أفراد أسرتك قد غير موقفك من الحياة، وبدأت في التفكير في أفعالك وكلماتك. سيصل هذا بالتأكيد إلى أذنيه، وستستمر المعلومات المتعلقة بحياتك في التدفق إليه. لا يمكنك أن تختفي تمامًا إذا كنت تريد إعادة الشخص.

غيّر مظهرك، وتذكر تفضيلاتك، وما الذي جذبه إليك. اقترب من مثاليته قدر الإمكان. لكن لا تنس شخصيتك وذوقك. قم بترتيب شخصيتك - توقف عن الأكل الناتج عن التوتر واسبح أو اركض في الصباح. شراء بعض القطع المثيرة لخزانة الملابس الخاصة بك. كوني امرأة واثقة من نفسها وتدرك جاذبيتها.

بالطبع، سيبدأ الآخرون في الاهتمام بك، وليس فقط شريكك السابق! لكن هذا للأفضل، ربما يخشى أن يتم نقلك بعيدًا، وسيأخذ زمام المبادرة. اتصل به أحياناً واستفسر عن حالته الصحية وأحداث حياته. تحدث بلطف وبشكل متساوٍ حتى يشعر بداخلك بصديق يمكنه التشاور معه.

تشع بالإيجابية – دائمًا ما يتم ملاحظة الشخص المبهج والاجتماعي. أظهر أن كل شيء على ما يرام معك، وأن حياتك تحت السيطرة وليست على وشك الانهيار. لا تطرح موضوع الانفصال عن شريكك السابق.

الهدوء، الهدوء فقط

يعد التواصل مع الجنس العادل هواية ممتعة، وليس مهمة مسؤولة لا ينبغي أن تفشل تحت أي ظرف من الظروف، وإلا فسوف تكون مغطاة بالعار الذي لا يمحى. إذا كنت لا ترى أن المحادثة مع الشخص الذي تحبه هي الفرصة الوحيدة في حياتك للعثور على شريك حياتك، فسيكون من الأسهل عليك التصرف بجرأة أكبر. تذكر أنه حتى لو فشلت هذه المرة ولم تنجح المحادثة، فيمكنك، نقلا عن العمل، مغادرة سيدتك، وإجراء محاولة أخرى في الاجتماع التالي.

مظهر

قد يكون مظهرك ممتعًا جدًا للآخرين، ولكن إذا كنت لا تحب شخصيًا مظهرك، فسوف يتعارض ذلك مع التواصل الهادئ مع الجنس الآخر. الحل بسيط للغاية - افعل كل شيء لإرضاء نفسك. مارس الرياضة، وغير تسريحة شعرك أو صبغ شعرك، واشتري ملابس أنيقة وأحذية جديدة، واحصل على ثقب أو وشم طالما حلمت به. إذا شعرت بالجاذبية، فسيؤثر ذلك على طريقة تواصلك. سيكون من الأسهل عليك الاقتراب من الفتيات والتحدث إليهن. وحتى لو كانت التغييرات في مظهرك تبدو ناجحة بالنسبة لك فقط، فإن الثقة بالنفس ستظل أكثر نجاحا.

نظرة واسعة

الخوف من أن المحادثة لن تسير على ما يرام يوقف الكثير من الرجال. في الواقع، من أجل إثارة اهتمام الشخص الذي يعجبك، لا يكفي أن تقترب وتقول "مرحبًا"؛ فأنت بحاجة إلى التوصل إلى موضوع مثير للاهتمام للمحادثة. الطريق للخروج من هذا الموقف بسيط للغاية - قم بتوسيع آفاقك. اقرأ الكتب، وشاهد أحدث السينما، وتصفح المجلات، واحضر الحفلات الموسيقية، وتصفح مواقع الأخبار بشكل دوري. كن منفتحًا على الأشياء الجديدة، وبعد ذلك سيكون لديك ما تقوله أثناء المحادثة. حتى لو لم يكن لديك اهتمامات مشتركة، يمكنك إعادة سرد حبكة الرواية التي أعجبتك، أو اسأل سيدتك عن رأيها في إزالة الغابات في مدغشقر.

بحيث تساعد الجدران

إذا قمت بدعوة فتاة في موعد، قابلها في بيئة مألوفة. يمكن أن يكون هذا مقهى تزوره بانتظام، أو حديقة تعرف فيها موقع جميع المسارات. في بيئة مألوفة، يمكنك أن تشعر وكأنك المسؤول، وساعد الفتاة في تحديد اتجاهاتها وإخبارها بما هو أفضل لطلبه أو إلى أين تذهب للاستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة.

يواجه كل ثالث مقيم في إحدى المدن حاليًا مشاكل في التواصل مع الآخرين. من الصعب العثور على شخص يشعر بالرضا التام عن التواصل مع الأشخاص من حوله. في أي شركة أو موقف، على أي حال، سيكون هناك بالتأكيد شخص سيكون من الصعب إقامة اتصال معه لسبب أو لآخر. بالنسبة للعديد من الأشخاص، هذه مشكلة حقيقية، لأنه، كما تعلمون، من الأسهل بكثير إقامة علاقات جديدة، وتكوين معارفها والعثور على وظيفة مرموقة. مع السؤال "كيف تصبح اجتماعيًا أكثر مع الناس؟" يلجأ الكثير من الناس إلى طبيب نفساني لأنهم لا يستطيعون إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي بأنفسهم.

كيف تصبح أكثر انفتاحًا واجتماعيًا وودودًا ومبهجًا

لفهم كيف تصبح أكثر اجتماعية، عليك أولاً أن تفهم ما قد يكون السبب وراء عدم قدرتك أو عدم رغبتك في التواصل مع الآخرين. القدرة على التواصل بحرية مع الآخرين تسمى أيضًا التواصل الاجتماعي. يمكن أن يحدث ضعف مهارات الاتصال لدى الأشخاص لأسباب مختلفة. لذلك، يمكن أن يكون الجاني:

• تدني احترام الذات والافتقار التام إلى الثقة بالنفس والقوة؛
• الصدمة النفسية الناتجة عن التجارب السلبية مع الناس؛
• مطالب عالية جدًا على نفسك وعلى الآخرين؛
• عدم الرضا عن مظهره الخاص؛
• المشاكل الصحية والتعب المزمن والإجهاد.
• أزمة العمر وفقدان الاهتمام بالحياة.

هذه ليست سوى بعض اللحظات التي يمكن أن تحول التواصل مع الآخرين إلى تعذيب لا يطاق وتؤدي إلى العزلة.

لا تعرف كيف تصبح شخصًا اجتماعيًا وواثقًا؟ النصائح أدناه ستساعد في هذا الأمر:

1. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد أن كل شخص على كوكب الأرض فريد من نوعهوببساطة لا يمكن تركيبها في أي إطار. كل شخص لديه مظهره الخاص، وشخصيته، وطريقة التحدث والحركة. لا يوجد أناس قبيحون في العالم، بعض الناس يشعرون بهذه الطريقة؛

2. يستحق الإنسان احترام الآخرين بقدر ما يحترمهم هو نفسه.كل شخص يقف بجانبك فريد من نوعه مثلك، لذا لا يجب أن تقارنه بنفسك، فقط ابحث عن السمات التي تعجبك فيه. ليست هناك حاجة لمحاولة تغيير شخص لا يستوفي "المعيار". أساس العلاقة الجيدة هو الاحترام، فلا داعي لاستخدام الكلمات والعبارات التي تسبب الانزعاج والألم للشخص الآخر؛

3. ألا تعرف كيف تصبح أكثر انفتاحًا واجتماعيًا في المجتمع؟كن نفسك! لا يجب أن تتكيف مع اهتمامات ووجهات نظر شخص آخر من أجل تكوين صداقات. يجب أن يكون لديك دائمًا وفي كل شيء أسلوبك ورأيك الخاص، وأن تكون صادقًا وصادقًا - فهذه الصفات للتعبير عن الذات تحظى بتقدير أكبر وتجذب الناس بقوة أكبر؛

4. هل تريد العثور على أصدقاء ولا تعرف كيف تصبح ودودًا واجتماعيًا؟الجواب بسيط - كن دائمًا ودودًا مع الجميع، وابتسم كثيرًا (إذا كان ذلك مناسبًا)، وابحث عن كلمات لطيفة للناس. وتذكري دائماً أن المجاملة والأدب مفاتيح قلوب كثيرة؛

5. تعلم الاستماع إلى محاورك.للإنسان أذنان وفم واحد فقط، مما يعني أنه يحتاج إلى الاستماع أكثر والتحدث أقل. كيف تصبح شخصًا اجتماعيًا ومثيرًا للاهتمام، وتكون قادرًا على تقديم المشورة السريعة، أو على العكس من ذلك، التزام الصمت؟ ما عليك سوى إظهار اهتمام معتدل بالمحاور وموضوع المحادثة، حاول ألا تفوت التفاصيل. إن القدرة على الاستماع في اللحظة المناسبة تقدر قيمتها أكثر بكثير من مجرد التهريج والثرثرة البليغة؛

6. ما زلت لا تعرف كيف تصبح مرحًا واجتماعيًا؟توقف عن الخوف من إدراج كلمتك في المحادثة. لا تخجل من التعبير عن رأيك. حتى لو كان يختلف عن آراء الآخرين، فهو رأيك أنت.

هذه هي النصائح الأساسية، والتي من خلال الاستماع إليها يمكنك أن تصبح شخصًا أكثر اجتماعية. ومع ذلك، فهذه ليست كل الطرق لتحسين مهارات الاتصال لديك.

كيف تصبح فتاة اجتماعية ومثيرة للاهتمام في الشركة ومع الرجل

بالنسبة للفتيات اللاتي لا يعرفن كيف يصبحن فتاة اجتماعية ومثيرة للاهتمام، يوصي الخبراء بأن يحاولن دائمًا "أن يكن على اطلاع". في كثير من الأحيان، تكون المشكلة في معظم المحادثات هي سوء فهم كامل للموضوع من قبل أحد المحاورين. من المعروف أن كل مجموعة صغيرة من الأشخاص لديها بعض الاهتمامات المشتركة التي تسمح لهم بالتوحد والتعرف على أنفسهم مع الآخرين. اتضح أنه من أجل التوقف عن القلق بشأن كيفية أن تصبح أكثر اجتماعية وثقة في الشركة، ما عليك سوى أن تكون على نفس الصفحة مع الجميع.

على سبيل المثال، بالنسبة لمجموعة من الطلاب، قد يكون أحد الموضوعات المشتركة هو جدول المحاضرات الجديد، والدرس العملي السابق، والامتحانات المستقبلية والتحضير لها. في المكتب، يمكن للفريق مناقشة المشاريع والرواتب وحتى رئيسه، دون الحاجة إلى إلقاء الطين عليه، يمكنك ببساطة التعبير عن رأيك حول كيفية إدارته للأعمال. بالنسبة لربات البيوت والأزواج والأطفال، سيكون إصلاح الشقة وتنظيفها وشراء المنتجات وما إلى ذلك موضوعًا مفضلاً.

متى نحن نتحدث عنحول التواصل في مجموعة معينة من الأشخاص، فإن قاعدة "البقاء في الموضوع" تعمل بشكل رائع، ولكن ماذا تفعل عند إجراء حوار؟ على سبيل المثال، كيف تصبح اجتماعيًا مع رجل، خاصة الشخص الذي يعجبك حقًا؟ في هذه الحالة، يجب أن تبدأ المحادثة بعبارات عامة ستساعدك على فهم ما يهتم به الشخص بالضبط.

كيف تصبح شخصًا أكثر استرخاءً واجتماعيًا

كيف تصبح مريحًا واجتماعيًا في أي شركة؟ عليك أن تحاول أن تكون محاوراً مثيراً للاهتمام للآخرين. يمكن لهؤلاء الأشخاص الذين يعرفون الكثير أن يطرحوا دائمًا بعض الحقائق المثيرة للاهتمام أو يرووا قصة مضحكة حول موضوع ما، وهم أنفسهم يشعرون بثقة أكبر ويُنظر إليهم في الشركات على أنهم أشخاص يسهل عليهم التواصل ومثيرون للاهتمام.

في الوقت نفسه، ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون لديك تعليم عالي أو دكتوراه لتكون ذكيًا ومثيرًا للاهتمام. إذا كنت تسافر كثيرًا وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في القيام بأشياء مثيرة ومتنوعة بدلاً من الاستلقاء أمام التلفزيون، فلديك بالفعل الكثير لتتحدث عنه!

هل تريد أن تعرف كيف تصبح شخصًا أكثر اجتماعية وأن يكون لديك دائمًا قصة أو اثنتين في الاحتياطي؟ ثم قم بتوسيع مفرداتك وتطويرها. ستكون قراءة الكتب مساعدًا ممتازًا في هذا الأمر. لن يؤدي هذا إلى تجديد مفرداتك وتوسيعها بشكل كبير فحسب، بل سيجعل أيضًا نطاق الموضوعات التي يمكنك التواصل حولها بحرية أكثر تنوعًا.

كيف تصبح شخصًا اجتماعيًا ومثيرًا للاهتمام للغاية

كان على كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته أن يتعامل مع ما يسمى بالمهووسين والمملين. هناك بالفعل فئة من الأشخاص الذين لديهم الكثير من الأشياء المفيدة ويريدون بالتأكيد إخبار الجميع بكل شيء مرة واحدة. لا أحد يحب مثل هؤلاء المحاورين، لذلك بالطبع تحتاج إلى تثقيف نفسك، ولكن عليك إعادة سرد "كل ما هو جديد ومثير للاهتمام" للآخرين دون تعصب.

كيف تصبح مثيرة للاهتمام ومؤنسة في الشركة؟ يكفي أن تكون ذكيًا ولباقًا لتعرف متى يستحق الأمر أن تكون ذكيًا، ومتى يكون من الأفضل التزام الصمت والابتسام. يفضل جميع الناس التواصل مع محاورين مثيرين للاهتمام ومبهجين، ولكن ليس مع المعلمين المملين.

لا تجيب على السؤال التافه "كيف حالك؟" أجب بقصة عن كيفية إنشاء نظرية الأعداد أو كيف درست فيزياء الكم. من المؤكد أن هذا سيجعلك محاورًا ذكيًا وجيد القراءة في نظر شخص آخر، ولكنه في نفس الوقت سوف يثبطك عن مواصلة التواصل.

بالمناسبة، عند التفكير في كيفية أن تصبح شخصًا اجتماعيًا ومثيرًا للاهتمام للغاية، لا يسع المرء إلا أن يذكر مفهومًا مثل "الذهاب بعيدًا". يلاحظ كل شخص بانتظام من محاوريه أن نكاتهم لا تلقى قبولاً جيدًا دائمًا، خاصة إذا كان هناك الكثير منها وكانت غير مناسبة. لا ينبغي أن تصنع لنفسك سمعة كمهرج أو مهرج؛ فمن الأفضل استخدام النكات بجرعات محسوبة بدقة ودائمًا في الموضوع وفي مكانه.

كيف تصبح أكثر إجتماعية مع الجنس الآخر

لدى الأشخاص غير الاجتماعيين بشكل خاص الكثير من الأسئلة حول كيف يصبحون أكثر اجتماعية واسترخاء عند التواصل مع أشخاص من الجنس الآخر؟ النصيحة الرئيسية التي يقدمها الخبراء في هذه الحالة هي أن تكون متسقًا ومعقولًا وصبورًا. حتى لو كنت خائفًا جدًا من التحدث مع الرجل أو الفتاة التي تحبها، فلا يزال يتعين عليك البدء في التواصل. لكي تفهم بسرعة كيف تصبح فتاة أو شابًا اجتماعيًا، عليك أن تتعلم خطة عمل معينة وأن تتبعها بدقة.

تبدو هكذا:

• في البداية، كل ما عليك فعله هو التعرف على الشخص، فقط قل مرحبًا، صافحه، ابتسم أو تومئ برأسك، ثم اسأله عن اسمه وقل اسمك. وهذا يكفي لتأسيس جهة الاتصال الأولى. لا ينبغي أن تتصرف بشكل مريح للغاية، يجب أن تكون هادئا وواثقا، وإلا سيكون لديك انطباع بأنك منافق أو أسوأ من ذلك، متملق؛
• بعد التعارف، عليك أن تبدأ في التواصل حول مواضيع عامة. ليس من الضروري على الإطلاق أن يحدث هذا في يوم التعارف. تحتاج إلى تحديد الموضوع بنفسك وبعناية فائقة، فمن الأفضل أن يكون شيئًا محايدًا - الطقس أو جداول الفصل أو الحافلة، أو العرض الأول لفيلم جديد، وما إلى ذلك؛
• عند إنشاء الاتصال، يمكنك الانتقال إلى مناقشة مواضيع أعمق وأكثر أهمية. بحلول هذه المرحلة، تحتاج إلى التعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل حتى تظهر الثقة والاهتمام. يمكن أن تكون المواضيع مثل تكلفة التعليم، وفرصة كسب المال، وحب الحيوانات؛
• عندما تشعر أنك أصبحت أقرب ما يمكن، يمكنك طرح المزيد من المواضيع الشخصية في المحادثة، على سبيل المثال، العلاقات الأسرية.

من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي عليك إجبار الأمور أو استعجالها كثيرًا في العلاقة مع شاب أو فتاة، لأنه ليس كل شخص قادر على الانفتاح على الفور. عليك أن تتعلم الانتظار وتخمين اللحظة الأكثر ملاءمة لسؤال أو محادثة أو ما إلى ذلك.

الأكثر أهمية– فقط توقف عن الخوف من الآخرين، وكن أكثر انفتاحًا على العالم ومحيطك. لا يوجد أشخاص مثاليون، كل شخص لديه عيوب ومزايا، الجميع يعرف كيف يشعر بالحرج والقلق ويكون غير متأكد من نفسه. لكن يمكنك ويجب عليك محاربة هذا من أجل الحصول على أقصى قدر من المتعة من الحياة والتواصل.

تقديم الشكر أمام الجميع.في كثير من الأحيان نقوم بأنشطتنا اليومية بمشاركة أشخاص آخرين، وننسى التعبير عن امتناننا لهم. في المرة القادمة التي تطلب فيها القهوة أو تدفع ثمن البقالة عند الخروج من السوبر ماركت، ابتسم للشخص الذي يساعدك. أنظر إلى عينيه وقل شكراً. هذه اللفتة البسيطة ستجعلك تشعر براحة أكبر مع أشخاص مختلفين، وسترفع معنويات شخص ما ببساطة.

• يمكن لمجاملة صغيرة أن تقطع شوطا طويلا، خاصة في موقف الخدمة. لا تنس أن أمين الصندوق في السجل أو النادل في المقهى يخدم عدة مئات من الأشخاص يوميًا، ومعظمهم إما يتجاهلونهم أو يكونون وقحين. لا تكن "هكذا". لا تكن غير صبور أو تعلق على مظهر الناس. يمكنك ببساطة أن تقول: "أوه، شكرًا جزيلاً لك على سرعتك!" - وبالتالي، سوف تثبت أنك تقدر عملهم.

إذا كنت في مكان يتواصل فيه الناس بشكل نشط، كما هو الحال في إحدى الحفلات، فحاول الحفاظ على التواصل البصري مع الآخرين قدر الإمكان. عندما تلفت انتباه شخص ما، ابتسم بطريقة ودية. لوسوف يجيبك الشخص بالمثل، تعال وتحدث. (خاصة إذا ابتسموا لك!)

• إذا لم يتفاعل الشخص، فلا بأس. الشيء الرئيسي هو أن تكون "منفتحًا" وليس "متطفلاً". لا تصر على التواصل مع شخص غير مهتم بهذا.
• هذا النهج ليس فعالا بشكل خاص في المواقف التي لا يتوقع فيها الناس أن يقترب منهم أحد، كما هو الحال في وسائل النقل العام. جزء من كونك اجتماعيًا يتضمن فهم أين ومتى يكون من المناسب الاقتراب من الناس وأين ومتى يكون من الأفضل عدم القيام بذلك.

عرفنى بنفسك.ليس من الضروري أن تكون لطيفًا لتكون شخصًا ودودًا ومنفتحًا. يمكنك بدء المحادثة بالقول أن هذه هي المرة الأولى لك هنا وإعطاء الشخص الآخر مجاملة صغيرة.

• انتبه لنفس المنعزلين الخجولين. على الأرجح، سوف تشعر بعدم الارتياح فجأة لتغيير دور "الشخص الهادئ" إلى "الشخص الاجتماعي". إذا كنت حاضرًا في حدث ما، انتبه لأولئك الذين يشعرون أيضًا بالخجل أو عدم الارتياح بشكل واضح. على الأرجح، هم غير مرتاحين مثلك تمامًا. قد يكونون سعداء لك باتخاذ الخطوة الأولى وبدء المحادثة.
• كن ودودًا، لكن تجنب أن تكون انتهازيًا. بعد تقديم نفسك وطرح بعض الأسئلة، تنحى جانبًا إذا شعرت أن الشخص غير مهتم بالتواصل.

اطرح أسئلة مفتوحة.إحدى الطرق الرائعة لتصبح شخصًا اجتماعيًا هي أن تتعلم طرح أسئلة مفتوحة. تتيح مثل هذه الأسئلة للمحاور الفرصة لتجاوز مجرد "نعم" أو "لا" القصيرة. من الأسهل بكثير أن تبدأ محادثة بدعوة الشخص الآخر ليخبرك قليلاً عن نفسك. إذا كنت قد قمت بالفعل بالتواصل البصري وتبادلت الابتسامات، فابدأ بسؤال. فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة مثل هذا:

• كيف تجد هذا الكتاب/المجلة؟
• ما هو الشيء المفضل لديك للقيام به هنا؟
• أين وجدت هذا القميص الرائع؟

ابحث عن ما هو مشترك بينكما.المحادثات الأولى، كقاعدة عامة، تعتمد دائمًا على البحث عما يتفق عليه الطرفان. من أجل تحديد موضوع للمحادثة، عليك أن تحاول العثور على ما هو مشترك بينكما. إذا كنت تعمل معًا أو لديك أصدقاء مشتركون أو شئ ماما يوحدكم، اعتبروا أن نصف المعركة قد انتهت. التحدث عن رئيسك في العمل أو صديقتك يوليا، أو نفس دروس فنون الطهي سوف يفتح لك الطريق لمزيد من مواضيع المحادثة.

• إذا كان الشخص غريبًا، فابدأ بسيناريو عام. على سبيل المثال، إذا كنت في محل لبيع الكتب، يمكنك أن تطلب من شخص ما أن يوصي بكتاب جيد من كتابه المفضل. إذا كنتما عالقين في مكان ما لفترة طويلة، يمكنك المزاح بشأن ذلك.
• قم بالمجاملة، ولكن كن حذرًا حتى لا يبدو ذلك بمثابة تقييم. على سبيل المثال، يمكنك الثناء على قصة شعر والسؤال عن مصفف الشعر الذي قام بتصفيفها. أو لنفترض أنك كنت تبحث عن نفس الأحذية الرياضية التي يرتديها هذا الشخص لفترة طويلة، واسأل من أين اشتراها. تجنب المواضيع التي قد تكون مسيئة: لا تدلي بتعليقات حول الحجم أو لون البشرة أو الجاذبية الجسدية بشكل عام.

انتبه إلى ما يلهم محاورك.إذا كان الشخص "أ" مهووسًا بالديناميكا الحرارية والشخص "ب" مهووسًا بالقهوة الإيطالية (ومن يدري لماذا؟)، فلن تذهب المحادثة بعيدًا. سيتعين على أحدهما أن يلتقط موضوع الثاني. دع هذا الشخص يكون أنت

• أثناء قيامك بإجراء محادثة قصيرة غريبة بحثًا عن القواسم المشتركة، حاول التقاط اللحظة التي ينشط فيها محاورك. سوف تسمع ذلك وسوف ترى. ستصبح تعابير الوجه والصوت أكثر تعبيرًا، وربما ستلاحظ أيضًا حركات معينة في الجسم. يعرض جميع الأشخاص الرسوم المتحركة بنفس الطريقة تقريبًا: تخيل كيف تبدو عندما تجلس على تزلجك - يبدو الآخرون متماثلين عندما تتحول المحادثة إلى موضوع يثير اهتمامهم.

انخرط في محادثات غير رسمية مع زملائك.إذا كان لديك وظيفة، فمن المرجح أن يكون لديك بيئة يمكنك من خلالها إقامة اتصال مع قدر معين من الجهد. ابحث عن مكان يقضي فيه الأشخاص بعض الوقت معًا، سواءً كانت غرفة استراحة أو مكتبًا لأحد الموظفين.

قم دائمًا بإنهاء المحادثة بنبرة إيجابية.دع محاورك يريد الاستمرار بعد محادثتك. أضمن طريقة للقيام بذلك هي أن تجعل الشخص يعرف أنك منفتح دائمًا للتواصل معه. قم بإنهاء المحادثة بلباقة، حتى لا يكون لدى الشخص الآخر انطباع بأنك تحاول التخلص منه.

• على سبيل المثال، إذا كنت تناقش حيواناتك الأليفة، فاسأل عن مكان وجود حديقة جيدة للكلاب. إذا كان محاورك على استعداد لمشاركة المعلومات، فيمكنك اقتراح المشي معًا: "هل توصي بالحديقة الموجودة خلف Southern Boulevard؟ لم أكن هناك قط. ربما يمكننا الذهاب للنزهة معًا يوم السبت المقبل، ما رأيك؟" عادة ما يكون اقتراح محدد أكثر فعالية من "دعونا نلتقي مرة أخرى يومًا ما"، لأنه يمكن أن يجعل الشخص الآخر واثقًا من أنك لا تقول ذلك من باب المجاملة فقط.
• بعد الانتهاء من المحادثة، قل إحدى النقاط الرئيسية في محادثتك مرة أخرى. سيكون محاورك مقتنعًا بأنك استمعت بعناية وستشعر باهتمامك. على سبيل المثال: "حظًا سعيدًا يوم الأحد في الماراثون! وآمل أن أسمع المزيد من التفاصيل الأسبوع المقبل".
• وأخيراً تأكد أن التفاعل كان ممتعاً بالنسبة لك. "كان من اللطيف مقابلتك" أو "محادثة رائعة، شكرًا لك". بفضل هذه الكلمات، سيشعر محاورك بالأهمية.

تواصل مع الجميع في كل مكان.الآن بعد أن تعرفت على أساسيات فن الحوار، عليك أن تبدأ في استخدام معرفتك مع كل الأشخاص الذين يقابلونك في طريق حياتك. في البداية، قد تشعر بعدم الارتياح عند الانخراط في محادثة مع أولئك الذين يبدون "مختلفين" جدًا بالنسبة لك. ومع ذلك، كلما سمحت لعدد أكبر من الأشخاص المختلفين بالدخول إلى حياتك، كلما بدأت تدرك مقدار الأشياء المشتركة بينكما - ففي النهاية، نحن جميعًا بشر.

الجزء 2

العمل من أجل النتائج

1. حدد أهدافًا واضحة وصحية لنفسك.أن تصبح اجتماعيًا هو هدف بعيد المنال، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى تجريده الكامل. سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك إذا قمت بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر. بدلاً من مطالبة نفسك بأن تصبح أكثر اجتماعية، حدد هدفًا كل يوم لبدء محادثة واحدة على الأقل، أو التواصل مع شخص غريب، أو الابتسام لخمسة أشخاص.

   • تبدأ صغيرة. حاول الانخراط في محادثة علمانية وغير ملزمة مع شخص غريب أو أحد معارفك مرة واحدة على الأقل كل يوم. حتى لو كانت هذه مهمة صعبة، حاول أن تبتسم فقط. قل مرحبا لجيرانك. هل تتذكر النادل الذي كان يقدم لك القهوة يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الماضية؟ اسأله ما هو اسمه. ستساعدك الانتصارات الصغيرة مثل هذه في الحفاظ على عقلية حازمة واتخاذ خطوات أكثر جرأة في المستقبل.

2. انضم إلى النادي.إذا لم تكن متأكدًا من كيفية إجراء اتصالات اجتماعية، انضم إلى أحد الأندية الاجتماعية. سيكون لديك الكثير من الفرص للتواصل، عادة في دائرة ضيقة، مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مشتركة.

   دعوة الناس للزيارة.لكي تصبح اجتماعيًا، ليس عليك حتى مغادرة منزلك. قم بدعوة الأشخاص لقضاء ليلة لمشاهدة فيلم أو لتناول العشاء. إذا كنت مرحبًا، سيشعر الناس بتقديرك (وسوف يقضون وقتًا ممتعًا في شركتك).

   ممارسة هواية.يجب على الجميع أن يشعروا أنهم جيدون في شيء ما. البشر لديهم حاجة فطرية "للسيطرة" على شيء ما. يمكن أن تكون الهوايات طريقة سهلة لتلبية هذه الحاجة. عندما نفعل شيئًا جيدًا حقًا، نشعر بالفخر والثقة في أنفسنا بشكل عام. ففي نهاية المطاف، إذا نجحنا في ذلك، فمن يستطيع أن يقول إن شيئاً آخر لن ينجح؟

   • بالإضافة إلى ذلك، توفر الهواية الكثير من الفرص للقاء أشخاص جدد والتواصل معهم وهي مفيدة جدًا للصحة، حيث أنها تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب.

3. ركز على ما تراه في ملابسك.قد يبدو الأمر مبتذلاً، لكن العديد من الدراسات أثبتت أن ما ترتديه يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعورك تجاه نفسك. المظهر الذي يساعدك على التعبير عن شخصيتك وقيمك يمنحك الثقة ويعزز التواصل الاجتماعي.

   البناء على الصداقات الموجودة.لا تنسى أولئك الذين أصبحوا أصدقائك بالفعل، وأولئك الذين تعرفهم بالفعل. لن تقوم فقط بتقوية الروابط الحالية، بل ستجلب أيضًا تجارب جديدة إلى حياتك يمكنك مشاركتها مع معارفك الجدد.

   • يعد الأصدقاء القدامى خيارًا رائعًا للممارسة. يمكنهم تعريفك بأشخاص جدد أو مرافقتك إلى أماكن لن تذهب إليها بمفردك أبدًا. لا تنسوهم! ربما يواجهون نفس الصعوبات التي تواجهك.

4. تعريف الناس ببعضهم البعض.بمعنى ما، كونك اجتماعيًا يعني مساعدة الناس على الشعور بالراحة في التواصل. بمجرد أن تشعر بالارتياح في تكوين صداقات بنفسك، ابدأ في إظهار الحب للآخرين من خلال تعريفهم ببعضهم البعض.

   • يمكن أن يساعد تعريف الأشخاص ببعضهم البعض في تقليل الإحراج الاجتماعي. فكر فيما تعرفه عن كل شخص - ما هو الشيء المشترك بينهم؟ عند التواصل مع Katya من متجر الحرف اليدوية، توقف للحظة للاتصال بصديق: "مرحبًا، Seryozha، هذه كاتيا. كنا نناقش للتو أداء فرقة جديدة في مهرجان الجاز. ما رأيك فيهما؟"، مع العلم أنهما يحبان موسيقى الجاز. حدث!

الجزء 3

استخدم لغة الجسد

1. راقب لغة جسدك.التواصل غير اللفظي – لغة الجسد والاتصال البصري – يقول الكثير عنك مثل الكلمات. وفقًا لباحثة لغة الجسد إيمي كودي، يرسل جسمك أيضًا رسائل معينة للآخرين من خلال سلوكه. يقوم الناس بتقييم بعضهم البعض على أساس الجاذبية، أو الود، أو الكفاءة، أو الجدارة بالثقة، أو الحذر في غضون ثوانٍ. وفقًا لبعض الدراسات، قد يكون لديك 1/10 من الثانية فقط لترك الانطباع الأول.

   حافظ على التواصل البصري.العيون هي "مرآة الروح"؛ يمكنك أن تصبح شخصًا أكثر اجتماعية فقط من خلال تعلم الحفاظ على التواصل البصري مع الآخرين. لذلك، على سبيل المثال، إذا نظرت إلى عيني شخص ما مباشرة، فسيتم تفسير ذلك على أنه دعوة للتواصل. قد يلقي الشخص الآخر نظرة طويلة للتعبير عن موافقته على دعوتك.

   استخدم جسدك للتعبير عن اهتمامك.بالإضافة إلى كيفية الجلوس أو الوقوف عندما تكون بمفردك، يمكنك استخدام لغة الجسد عند التواصل. تُظهر الإيماءات "المفتوحة" اهتمامك بالمحاور واستعدادك لمواصلة التواصل.

   كن مستمعًا نشطًا.أثناء الاستماع إلى الشخص، شارك في المحادثة. ركز على كلام الشخص الآخر. انظر إلى الشخص عندما يخبرك بشيء ما. أومئ برأسك بالموافقة، وابتسم، واستخدم عبارات مثل "نعم"، "مممم"، "نعم". سيظهر هذا أنك تتابع المحادثة.

   • حاول ألا تنظر فوق رأس الشخص الآخر أو إلى الجانب لأكثر من ثانيتين، وإلا فقد يتم تفسير ذلك على أنه علامة على الملل وعدم الانتباه.
   • كرر النقاط الرئيسية للشخص الآخر أو أدرجها في إجابتك. على سبيل المثال، إذا كنت تتحدث إلى شخص جديد يخبرك عن هوايته في صيد الأسماك بالذباب، فاذكر ذلك في السطر التالي: "واو، لم أمارس الصيد بالذباب من قبل. ومع ذلك، فإن الطريقة التي تتحدث بها عن الأمر تشير إلى أنه ينبغي أن يكون مسليًا تمامًا. بهذه الطريقة سيفهم الشخص الآخر أنك استمعت إليه حقًا، ولم يكن رأسك في السحاب ولم تضع خططك المستقبلية في رأسك.
   • قبل أن تتحدث، دع الشخص ينهي كلامه.
   • لا تتدرب على إجابتك لنفسك أثناء استماعك لمحدثك، ولا تتعجل في الكلام بمجرد صمته. ركز انتباهك بالكامل على كلمات محاورك.

2. تعلم أن تبتسم.إذا سبق لك أن سمعت عبارة "ابتسم بعينيك"، فهناك بحث علمي وراء ذلك. يمكن للناس أن يميزوا بين الابتسامة "الحقيقية" والابتسامة المزيفة لأن الابتسامة الحقيقية تتطلب استخدام العديد من عضلات الوجه. حتى أن هناك مصطلح "ابتسامة دوشين" يشير إلى الابتسامة الحقيقية. يستخدم هذا النوع من الابتسامة العضلات المحيطة بالفم وحول العينين.

   أرغم نفسك على الخروج من "منطقة الراحة" الخاصة بك.وفقا لعلماء النفس، هناك منطقة من "القلق الأمثل" أو "الانزعاج الإنتاجي" التي تقع مباشرة على حدود منطقة الراحة الخاصة بك. عندما تكون في هذه المنطقة، تكون أكثر إنتاجية لأنك على استعداد لتحمل بعض المخاطر. ومع ذلك، فأنت لست بعيدًا عن "منطقة الأمان" الخاصة بك بحيث تصاب بالشلل بسبب القلق.

   أعد النظر في موقفك تجاه "الإخفاقات":التعامل معها كتجارب يمكن التعلم منها. جنبا إلى جنب مع المخاطر تأتي احتمالية أن تتحقق هذه المخاطر ولن تحصل على النتيجة التي توقعتها. هناك دائمًا إغراء لاعتبار مثل هذه المواقف بمثابة "فشل". المشكلة في هذه النظرة للعالم هي أنها تقلل من قيمة كل شيء آخر. حتى في أسوأ السيناريوهات، هناك دائمًا شيء يمكنك أن تتعلمه بنفسك للمستقبل. ففي النهاية، من الأفضل أن تكون ذكياً بعد فوات الأوان.

الجزء 4

فكر بإيجابية وفعالية وثقة

1. كن اجتماعيًا بشروطك الخاصة.لا حرج في أن تكون شخصًا انطوائيًا أو خجولًا. حدد بالضبط ما الذي تود تغييره في نفسك، وتغيره، ولكن من أجل "نفسك"، وليس من يصر على ذلك..

   • فكر في سبب إزعاجك لخجلك كثيرًا. ربما يكون الحل في هذه الحالة هو قبول نفسك كما أنت. أن تكون على طبيعتك وأن تكون خجولًا أفضل بكثير من إنكار نفسك والتظاهر بأنك منفتح.
   • تذكر: في أي المواقف تشعر بالخجل؟ ما الذي يثيره بالضبط في هذه المواقف؟ كيف يتفاعل جسمك؟ كيف تميلين للتعامل مع مثل هذه المواقف؟ إن إدراك كيفية تصرفك هو الخطوة الأولى للسيطرة على ردود أفعالك.
   لم يصبح جيمي هندريكس عازف غيتار بين عشية وضحاها، ولم يتم بناء موسكو بين عشية وضحاها. لن تصبح شخصًا اجتماعيًا في غضون يومين. لذا، حدد أهدافًا واقعية لنفسك ولا تلوم نفسك على فشلك القادم. نذهب جميعا من خلال هذا.
   • أنت فقط تعرف ما عليك التغلب عليه وما هو سهل عليك. إذا طلب منك تقييم "اجتماعيتك" على مقياس من 10، أين ستقيم نفسك؟ فكر الآن في نوع السلوك الذي سيسمح لك بإضافة نقطة أخرى لنفسك؟ ركز على هذه المهمة قبل أن تحدد لنفسك هدفًا وهو الوصول إلى 9 أو 10.

2. ندرك أن هذه مهارة.في بعض الأحيان يبدو أن كل هذه الحرباء الاجتماعية الموجودة على مرأى من الجميع قد ولدت بهذه الطريقة. وهذا صحيح جزئيًا: بعض الناس لديهم استعداد طبيعي للانتباه للآخرين وترك انطباع، ولكن بشكل عام، هذه مهارة مكتسبة. يميل العالم العلمي إلى الاعتقاد بأنه يمكنك تعلم كيفية تغيير ردود أفعالك تجاه مواقف معينة من خلال تطوير عادات جديدة في التفكير والسلوك.

   • إذا كنت تعرف أشخاصًا منفتحين (وأنت تعرفهم بالتأكيد)، فاسألهم عن هذه السمة الشخصية. هل كانوا دائما هكذا؟ هل شعرت يومًا بالحاجة إلى "تعلم" كيف تكون اجتماعيًا؟ هل لديهم فهمهم الخاص (وحتى المحدود) للقلق الاجتماعي؟ ربما تسمعون الجواب: لا، نعم، ونعم. وسيصبح من الواضح لك أن مثل هذا السلوك هو نتيجة لقرار تم اتخاذه للسيطرة على الموقف.

3. فكر في نجاحاتك الماضية.في مكان ما في حفلة صاخبة، قد تمنحك فكرة الاضطرار إلى التواصل مع الناس شعورًا مألوفًا بالقلق. قد تكون لديك أفكار سلبية حول قدرتك على التفاعل بسرور مع الأشخاص في الحفلة. في هذه الحالة، فكر في تلك المواقف التي تمكنت فيها من الاستمتاع بالوقت مع الآخرين والشعور بالراحة عند القيام بذلك. من المحتمل أنك اجتماعي جدًا مع عائلتك وأصدقائك، على الأقل في بعض الوقت! انقل تجربة التواصل الناجح هذه إلى وضعك الحالي

   • عندما نتذكر كل الأوقات التي تمكنا فيها من القيام بشيء يتطلب منا التغلب على مخاوفنا، فإننا مقتنعون مرارًا وتكرارًا بأننا قادرون على القيام بذلك. مثل هذا الوعي يعطي الثقة.

• كن منفتحًا على محيطك وعش اللحظة. إذا كنت أنت نفسك لا تستمتع بالتواصل، فلن يفعل ذلك أحد.
• ابتسم كلما كان ذلك ممكنا. وحيدًا مع نفسك أو بين الآخرين. فالابتسامة ستحسن حالتك المزاجية وستكون أكثر ميلاً إلى التواصل.
• بمجرد أن تشعر بالارتياح لبدء المحادثة، اتخذ الخطوة التالية. تعلم كيفية إجراء محادثة وكسب الناس.
• كن استباقيًا. إذا رأيت شخصًا غريبًا يثير اهتمامك، فما عليك سوى التوجه إليه واسأله "ما اسمك؟" وبعد انتظار الإجابة تابع: “وأنا (أدخل اسمك)، وأرغب في تكوين صداقات”. قد يتم معاملتك كغريب الأطوار، لكن لا بأس بذلك. على أقل تقدير، سوف تظهر الود والرغبة في التواصل.
• قاوم إغراء التصرف بطرق لا تتفق مع هويتك. أساس الثقة هو أن تكون نفسك.
• لا تنس أن الطريق من الخجل إلى الثقة في التواصل لا يحدث بين عشية وضحاها. قد يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات قبل أن تصل إلى مستوى مريح من الثقة. امنح نفسك الوقت. تدرب على التواصل مع أشخاص مختلفين. في الفصول الدراسية بالمدرسة أو في مجلس الإدارة، لا يهم.
• إذا كان الناس مهتمين بحياتك، فلا تنس أن تطرح عليهم أسئلة مماثلة في المقابل. من السهل أن تنسى، ولكن طرح مثل هذه الأسئلة يمكن أن يساعدك على إثراء تواصلك.

في حين قد يبدو أن بعض الناس بطبيعتهم أكثر اجتماعية من غيرهم، فإن الشيء المهم هو أن جميع البشر اجتماعيون، ومثل أي مهارة أخرى، يمكن للمرء أن يتعلم كيف يكون أكثر اجتماعية. اقرأ هذه المقالة لتعرف كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتحسين حياتك الاجتماعية.

خطوات

الجزء 1

كيفية التغلب على المجمعات

1. كن أقل انتقادا.بعض الذين يسمون أنفسهم "معاديين للمجتمع" عرضة للانتقاد المستمر لأنفسهم وللآخرين. إنهم يتجنبون العلاقات الاجتماعية لأنهم، من ناحية، يخافون من انتقادات الآخرين، ومن ناحية أخرى (وهو أمر مثير للسخرية) ينتقدون الآخرين بشدة. لكي تصبح شخصًا اجتماعيًا أكثر، من المهم أن تقبل أن كل شخص، بغض النظر عمن يبدو، لديه صفات إيجابية وسلبية. ما يفصل الأشخاص الواثقين عن أنفسهم عن الأشخاص غير الآمنين هو موقفهم تجاه أنفسهم. يميل الأشخاص الواثقون والمنفتحون إلى التركيز على السمات الإيجابية في أنفسهم وفي من حولهم، بينما يركز الأشخاص غير الآمنين والمعاديين للمجتمع على عيوبهم وعيوب الآخرين.

   • قم بإعداد قائمة بصفاتك الإيجابية. تأكد من تضمين الصفات الداخلية (الفكرية والعاطفية) والخارجية (الجسدية). اجعل من عادتك تذكير نفسك بصفاتك الإيجابية كل يوم، ويمكنك التخلص من أي فكرة سلبية بمساعدة اثنتين من الصفات الإيجابية.
   • توقف عن التفكير في نفسك على أنك خجول أو هادئ أو غير اجتماعي. كلما استخدمت هذه الكلمات لوصف نفسك، كلما اعتدت على فكرة أنك غير قادر على التواصل وبدأت أيضًا في تجنب الآخرين. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أكثر اجتماعية، عليك أولاً أن تؤمن أنك قادر على أن تكون اجتماعيًا. ذكّر نفسك أنك اخترت أن تكون اجتماعيًا وليس طبيعيًا.
   • تقبل أن الطبيعة البشرية جيدة. على الرغم من وجود العديد من الأشخاص السيئين، فمن المهم أن نتقبل أن الناس يمكن أن يكونوا محبين ولطيفين ومتسامحين. إذا كنت تعتقد ذلك، فسوف ترغب في التعرف على أشخاص جدد بدلاً من تجنبهم.

2. لا تحاول تحليل اتصالاتك.إذا قمت بتحليل التواصل كثيرًا، فلن تتمكن من الاستمتاع به. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبًا، إلا أنه من المهم التخلص من عادة التخمين وتحليل الاتصالات.

   • بدلًا من التركيز على الأخطاء التي حدثت أو كيفية إحراج نفسك، ابدأ تفاعلات جديدة بسجل نظيف وموقف إيجابي.
   • عندما تفكر في مواقف التواصل السابقة، ركز على الإيجابيات بدلًا من السلبية. حتى لو لم يكن التفاعل الأكثر أهمية أو إثارة للاهتمام الذي قمت به على الإطلاق، حاول العثور على شيء إيجابي في كل موقف، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل جعل شخص ما يضحك.

3. أدرك أنك لست بهذه الأهمية.ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص المتواضعين الذين يشعرون بأنهم غير مرئيين وغير مرغوب فيهم يميلون أيضًا إلى الشعور بأنهم يخضعون للمراقبة والانتقاد باستمرار. إن مفارقة الخجل الغريبة هذه تمنع الناس من الشعور بالراحة في وجود الآخرين. هذا لا يعني أنك يجب أن تعتقد أن لا أحد يحتاج إليك، بل أنك أسوأ منتقد لنفسك؛ الأشخاص الآخرون مشغولون جدًا بحيث لا يمكنهم الحكم عليك وانتقادك باستمرار.

   • تذكر أن الناس منشغلون جدًا بحياتهم الخاصة والتواصل الاجتماعي بحيث لا يكون لديهم الوقت لملاحظة ما إذا كنت قد أحرجت نفسك أو قلت شيئًا غبيًا أو لم تبدو مثاليًا. وحتى لو لاحظوا ذلك، فمن غير المرجح أن يفكروا في الأمر، لأن لديهم الكثير من مشاكلهم الخاصة.
   • افهم أن الجميع (بدرجة أو بأخرى) يشعرون بنفس الطريقة. حتى الأشخاص الأكثر اجتماعيًا يشعرون بعدم الأمان ويشعرون بالقلق بشأن إحراج أنفسهم؛ والفرق الوحيد هو أنهم خاطروا واستمتعوا به بدلاً من القلق بشأن رد فعل الآخرين.

   الجزء 2

   كيف تحسن حياتك الاجتماعية.

   1. يمارس.كما هو الحال مع أي مهارة، يتطلب الأمر الاتساق والممارسة لإتقان التواصل الاجتماعي. هذا يعني أنك ستحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وإجبار نفسك على التواصل المستمر مع الآخرين. حاول ألا تقسم حياتك أو تفصل "حياتك الاجتماعية" عن بقية حياتك. إذا كنت تريد حقًا أن تصبح شخصًا اجتماعيًا، فأنت بحاجة إلى أن تكون اجتماعيًا في جميع جوانب الحياة، من العمل والمدرسة إلى الأسرة.

      • درب نفسك على إجراء محادثات غير رسمية مع الأشخاص الذين تقابلهم كل يوم، بما في ذلك موظفي البنك والسقاة وصرافي البنوك.
      • اقض وقت فراغك مع الأصدقاء كلما أمكن ذلك. إذا كنت من النوع الذي يقضي وقتًا في ممارسة الهوايات أو الأنشطة البدنية، فحاول دعوة صديق في المرة القادمة.
      • اقبل الدعوات دائمًا. تجنب الأعذار مثل أنك متعب، أو عليك أن تستيقظ مبكرًا، أو أنك لست في حالة جيدة اليوم. وفي حين أن بعضها صالح، فإن البعض الآخر يستخدم فقط لتجنب الاتصال. تعلم كيفية التمييز بين الحجج الصادقة والحجج غير الصادقة.

   2. كن ايجابيا.الجميع يريد أن يكون حول أشخاص متفائلين ومبهجين وسعداء. حتى لو لم تكن إيجابيًا طوال الوقت، فأنت بحاجة إلى ذلك على الأقل يدّعيإيجابي عندما تتحدث مع الآخرين. على سبيل المثال، إذا طلب منك شخص ما التحدث عن حياتك، ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك بدلاً من الجوانب السلبية.

      • إذا كانت حياتك إيجابية، فسوف تجذب اهتمام الآخرين باستمرار وسيرغبون في معرفة المزيد عنك.

   3. انخرط في المحادثة.إذا كنت تريد أن تبدو مثيرًا للاهتمام، فيجب عليك إظهار اهتمامك بحياتهم، خاصة في المحادثة. عندما تتحدث إلى شخص ما، استمع إلى ما يريد قوله بدلاً من التفكير فيما تحتاج إلى قوله. تواصل بالعين وأومئ برأسك واطرح الأسئلة.

      • حاول ألا تتحقق باستمرار من هاتفك أو تنظر حولك أثناء المحادثة. يعتبر هذا السلوك وقحًا ويظهر أنك غير مهتم بالشخص أو المحادثة.

   4. انتبه للغة جسدك.إذا كنت في حفلة أو حدث آخر، فإن وضعية جسمك تنقل رسالة إلى أشخاص آخرين. إذا كنت تريد أن يقترب منك الآخرون، فلا يجب أن تقف في الزاوية وذراعيك متقاطعتين وتتفحص هاتفك وتتجهم.

      • إذا تواصلت بالعين وابتسمت، فسوف تبدو ودودًا ومنفتحًا وغير مهدد. علاوة على ذلك، يبدو الجميع أكثر جاذبية عندما يبتسمون.

   5. بدء التواصل.إذا كنت تنتظر باستمرار أن يتصل بك الناس أو يدعووك إلى مكان ما، فأنت تضيع وقتك. العلاقات تبنى على الجهود المتبادلة؛ إذا كنت تريد أن تظهر للناس أنك تقدر صداقتك، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوة للأمام وإيجاد طرق لقضاء المزيد من الوقت معًا.

      • ابق على اتصال مع الأصدقاء حتى لو كنت لا تعيش في نفس المدينة. التقط الهاتف واتصل بهم، وأرسل لهم رسالة أو بريدًا إلكترونيًا للاستفسار عن أحوالهم.

   6. الاستفادة من الفرص للقاء أشخاص جدد.أفضل طريقة لتكوين صداقات جديدة وتوسيع دائرتك الاجتماعية هي أن تقول نعم للقاء أشخاص جدد. قبول الدعوات إلى الحفلات والاجتماعات، والسفر إلى أماكن جديدة، والتحدث مع الغرباء في المقهى، أو في المدرسة، أو على متن الطائرة، وما إلى ذلك.

      • على الرغم من أن مقابلة الغرباء قد تكون أمرًا مخيفًا، فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فلن تخسر شيئًا إذا لم ينجح الأمر. ومن ناحية أخرى، فأنت لا تعرف أبدًا أي شخص غريب قد يصبح صديقك المفضل الجديد أو شريك عملك أو أحد أفراد أسرتك!
   • أن تكون اجتماعيًا لا يعني أن تكون صديقًا للجميع. من المستحيل إرضاء الجميع؛ فمن المربح أن يكون لديك دائرة صغيرة من الأصدقاء المقربين والمهمين بدلاً من مائة من الأصدقاء المتوسطين.
   • ولا تنسوا أن تبتسموا وتقولوا مرحباً للجميع. سيساعدك هذا على كسر الحواجز، وجعل الناس يتذكرونك، ويجعلهم يتحدثون إليك لاحقًا.
   • إذا كنت إيجابيا، سيكون لك تأثير جيد على الآخرين.
   • حاول دائمًا أن تكون نفسك وليس شخصًا آخر.
   • إذا كنت تشعر بنقص في التواصل، اختر هواية جديدة، أو انضم إلى نادٍ محلي أو فريق رياضي، أو كن متطوعًا، وما إلى ذلك. اختر نشاطًا يتضمن التفاعل مع الناس.
   • من الأفضل أن تحتفظ بآرائك حول الدين والسياسة والإجهاض وما إلى ذلك لنفسك، إلا إذا أظهر الشخص الذي تتحدث معه اهتمامًا حقيقيًا بهذه القضايا. نادراً ما تؤدي هذه المواضيع إلى محادثات ممتعة.