تسبب نزلات البرد أكثر من 200 فيروس. وأكثرها شيوعًا هي فيروسات نظير الأنفلونزا، والفيروسات الغدية، والفيروسات الأنفية...
تنتقل الفيروسات عن طريق الرذاذ المحمول جوا - من شخص لآخر. يخترق الفيروس الجهاز التنفسي العلوي، ويغزو خلايا الطبقة الخارجية للغشاء المخاطي، مما يتسبب في تدميرها وتقشرها. يتم رفض الخلايا المتقشرة التي تحتوي على الفيروس، وعند استنشاقها تدخل الهواء، وتصيب من يتنفسون هذا الهواء.
في غرفة مغلقة، تنتشر فيروسات الأنفلونزا والسارس لمسافة 7 أمتار حول الشخص المريض. من 2 إلى 9 ساعات يعيشون في هواء الغرفة.
من خلال الكائنات
لكن العدوى يمكن أن تحدث أيضًا من خلال الأدوات المنزلية: مقابض الأبواب والأطباق والمناشف... أظهرت الدراسات الحديثة أن فيروسات الأنفلونزا، على سبيل المثال، تعيش على أيدي الإنسان لمدة 5 دقائق. إذا تمكن الشخص خلال هذا الوقت من لمس بعض الأشياء، فسوف تنتقل الفيروسات إليه وتعيش هناك لفترة أطول. يتم تخزينها على المعدن والبلاستيك لمدة 24 إلى 48 ساعة، وعلى الأسطح الزجاجية لمدة 10 أيام.
وقدر علماء بريطانيون أن الطفل المريض يلمس أنفه وعينيه وفمه أكثر من 300 مرة في اليوم، ثم ينقل الفيروسات من يديه إلى الأشياء المشتركة.
يظل المريض المصاب بالأنفلونزا أو العدوى الفيروسية التنفسية الحادة معديًا لمدة 3-4 أيام من بداية المرض. من اليوم الخامس إلى السابع من المرض لم يعد خطيرًا.
احتياطات السلامة عند رعاية المرضى
- قم بتهوية الشقة التي يوجد بها المريض في كثير من الأحيان.
- مسح مقابض الأبواب بمحلول مطهر عدة مرات في اليوم.
- تزويد المريض بأطباق ومناشف منفصلة.
- يجب على أولئك الذين يعتنون بشخص مصاب بالأنفلونزا ارتداء قناع. ويجب تغيير الأقنعة كل 3 ساعات، وإلا فإنها ستصبح مرتعا للعدوى.
- ضع مرهم أوكسوليني في أنفك.
- قبل الذهاب إلى السرير، اشطف فمك بصبغة آذريون أو الأوكالبتوس لغسل الفيروسات المتراكمة خلال النهار.
مع بداية فصل الشتاء والطقس البارد، تزداد احتمالية الإصابة بالأنفلونزا أو الإصابة بنزلة البرد. لقد اخترنا 10 توصيات حول كيفية تجنب الإصابة بالأنفلونزا وماذا تفعل إذا كنت مريضًا بالفعل.
احتياطات السلامة العامة
1. لا تنتشر الفيروسات في المنطقة المجاورة مباشرة للشخص المريض عندما يعطس أو يتحدث فحسب، بل تنتقل أيضًا عن طريق الاتصال - من خلال الأشياء التي استخدمها. بمعنى آخر، من خلال الإمساك بدرابزين الحافلة، حيث كان يقف أمامك شخص مصاب بالسارس لمدة نصف ساعة، ثم لمس عينيك أو أنفك بيدك، قد تنقل الفيروسات إلى أغشيتك المخاطية. لذلك، أثناء زيادة ARVI والأنفلونزا، اغسل يديك كلما كان ذلك ممكنا - بعد العودة إلى المنزل، وزيارة الأماكن العامة، وقبل كل وجبة.
2. من الأفضل استخدام المناديل الورقية بدلًا من القماشية: التخلص منها فورًا بعد الاستخدام، وعدم حملها معك.
3. استخدام الأدوية للوقاية من الأنفلونزا والسارس: Carmolis، Kagocel، Oscillococcinum، Immunal، IRS-19، Grippferon وبعض الأدوية الأخرى. من الأفضل استشارة طبيبك حول أي من هذه الأدوية تختار. يوصى بتناول 3 دورات على الأقل خلال موسم الخطورة.
4. لا تتجنب الحصول على لقاح الأنفلونزا. ولكن الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن هذا يتم فقط عندما يكون الشخص بصحة جيدة. لا يجب أن تحصل على التطعيم إذا كان أحد الأشخاص في دائرتك المباشرة مصابًا بالفعل بمرض السارس أو الأنفلونزا.
5. يكاد يكون من المستحيل الإصابة بمرض السارس في الهواء الطلق. لنفس السبب، ابقَ قريبًا من الأبواب في وسائل النقل.
6. التحول إلى نظام غذائي نباتي، وإذا أمكن، الصيام لبضعة أيام. تناول قطعة واحدة من الزبادي العضوي يومياً.
إذا كان هناك تهديد بالعدوى
7. شطف تجويف الأنف بمحلول ملحي أو منتجات تعتمد على مياه البحر.
8. دهن الغشاء المخاطي للأنف بمرهم الأوكسولين في الصباح قبل مغادرة المنزل وفي المساء عند العودة إلى المنزل.
9. يجب توفير التهوية أربع مرات على الأقل يوميا لمدة 15-20 دقيقة، ولكن خلال فترة ARVI من الأفضل القيام بذلك في كثير من الأحيان. إذا سمحت النوافذ بذلك، يمكنك الاحتفاظ بها في وضع التهوية الشتوية طوال اليوم. من الأمثل أن تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 20-22 درجة - الأقل أفضل من الأكثر.
عندما ضرب المرض
10. من الأفضل البقاء في المنزل، لأن الشرط المهم للشفاء العاجل هو الرعاية المناسبة - الحد من التوتر، وشرب الكثير من السوائل، وتناول الأدوية. يجب استخدامها عند ظهور الأعراض الأولى لنزلات البرد.
يحدث الانتشار الأكثر نشاطًا للفيروس خلال 48 ساعة بعد ظهور المرض. على سبيل المثال، إذا تناولت Oscillococcinum خلال هذه الفترة الزمنية، فيمكن منع المزيد من تطور العدوى أو على الأقل تقليل شدتها. لكن ببقاء الشخص المريض على قدميه، على العكس من ذلك، يطيل مرضه وينقل العدوى للآخرين.
أسهل طريقة للإصابة بالأنفلونزا هي في الداخل.حيث يكون الجو دافئًا ورطبًا. سنخبرك كيف لا تصاب بالمرض إذا كان أحد الأشخاص في المنزل مريضًا.
كيف يمكنك الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد؟
من الأسهل الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا في الداخل. تنتقل الفيروسات عن طريق الرذاذ المحمول جوا من شخص لآخر. يخترق الجهاز التنفسي إلى خلايا الغشاء المخاطي، مما يسبب تدمير الطبقة السطحية للخلايا، مما يؤدي إلى الالتهاب. تتقشر الخلايا الظهارية للأعضاء التنفسية ويتم رفضها أثناء التنفس. تحتوي هذه الخلايا على العديد من الجزيئات الفيروسية، فهي تطفو في الهواء ويمكن أن تصيب الآخرين بسهولة.
في مكان مغلق، يمكن أن تنتشر فيروسات الأنفلونزا ونزلات البرد لمسافة 7-8 أمتار حول الشخص المريض. يمكن أن تعيش الفيروسات المسببة للأمراض من 2 إلى 9 ساعات، وتنتشر في هواء الغرفة.
الآلية الثانية لانتقال العدوى هي من خلال الاتصال المنزلي. لذلك، يمكن أن تصاب بالعدوى من خلال الأشياء - مقابض الأبواب والأطباق والمناشف. وينبغي إيلاء اهتمام خاص ليديك. يعيش فيروس الأنفلونزا على اليدين لمدة 5-7 دقائق، وإذا تمكن الشخص خلال هذا الوقت من لمس وجهه أو وضع يده على أنفه أو فمه، فإن خطر الإصابة بالعدوى يزيد بشكل كبير. وفقا للخبراء، فإن الفيروسات الموجودة على الأيدي تشكل خطرا كبيرا، لأن العدوى غالبا ما تحدث بهذه الطريقة.
وجد علماء بريطانيون أن الطفل يلمس أنفه أو عينيه أو فمه أكثر من 300 مرة في اليوم. تعيش فيروسات الأنفلونزا على المعدن أو البلاستيك لمدة تصل إلى 48 ساعة، وعلى الأسطح الزجاجية لمدة تصل إلى 10 أيام.
ما يجب القيام به
إذا مرض أحد أفراد العائلة، يزيد خطر نقل العدوى لأفراد الأسرة الآخرين. ما هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله لتقليل المخاطر؟ يوصي الأطباء بالأنشطة التالية:
- عزل المريض. ومن الناحية المثالية، ينبغي أن تكون هذه غرفة منفصلة. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فيجب تحذير المريض من عدم التجول في الشقة (المنزل) وعدم نشر العدوى. يجب إحضار الطعام والشراب للمريض. يُنصح بقصر الحركات حول الشقة على زيارة المرحاض والحمام فقط، ويجب القيام بكل شيء بسرعة، دون البقاء في غرف أخرى.
- تزويد المريض بعناصر معينة لاستخدامها.. ويجب أن يكون لديه منشفته الخاصة، وملابسه الداخلية، وأغطية السرير، والمناديل، والأطباق. يجب تطهير المناشف والملابس الداخلية وأغطية السرير بالغليان لمدة 15 دقيقة. ويجب مسح مقياس الحرارة بالكحول الإيثيلي أو الفودكا بعد كل استخدام.
- إجراء التنظيف الرطب. يوصى بتنظيف الغرفة التي يوجد بها المريض 2-3 مرات في اليوم. يُنصح بإجراء التنظيف باستخدام المطهرات أو باستخدام محلول الصابون.
- تهوية الغرفة. يعد ذلك ضروريًا لتقليل تركيز الفيروسات المنتشرة في الغرفة. من الضروري تهوية الغرفة 3-4 مرات في اليوم. عند التهوية، يمكنك رش الماء بالزيوت العطرية، مما سيساعد على تطهير الهواء.
- ترطيب الهواء. للتعافي السريع وتقليل انتشار الأنفلونزا ونزلات البرد إلى أفراد الأسرة الآخرين، يجب ترطيب الغرفة بشكل إضافي.
- البس قناعا. وينصح المريض بارتداء الكمامة عند التواصل مع أفراد الأسرة الآخرين (خاصة الأطفال). لتقليل خطر الإصابة بالعدوى، يجب على الأشخاص الأصحاء تقطير المحاليل الملحية في أنوفهم 1-2 مرات في الساعة.
مهم!
بعد كل زيارة للمريض، يجب عليك غسل يديك ووجهك جيدًا. بهذه الطريقة ستقلل احتمالية الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد بنسبة 50%! تعد النظافة الشخصية عاملاً مهمًا للغاية في الحماية من العدوى الفيروسية، والتي لا ينبغي إهمالها أبدًا.
كيفية حماية الطفل إذا كانت الأم مريضة
الآن دعونا نتحدث عن حالة أكثر تحديدا. كيف تحمي طفلك من الأنفلونزا إذا كانت والدته مريضة؟ نحن نعلم كيف يمرض الأطفال في كثير من الأحيان ويلتقطون الفيروسات بسهولة، لذلك في هذه الحالة من المهم للغاية القيام بكل شيء بشكل صحيح حتى لا يمرض الطفل. إذن إليك ما يجب فعله:
- أبي بدلا من أمي. إذا أمكن، عندما تكون الأم مريضة، يجب أن يتولى فرد آخر من أفراد الأسرة - الأب أو الجدة أو أي شخص آخر - رعاية الطفل. وفقا للقانون، إذا كانت الأم مريضة، يمكن للأب الحصول على إجازة مرضية لرعاية الطفل.
- يجب أن يبقى الطفل في الهواء الطلق لأطول فترة ممكنة. إذا لم تتمكن من الخروج، فاخرج إلى الشرفة.
- كما في الحالة السابقة، قم بالتنظيف الرطب وتهوية الغسيل وغسله وغليه.
- إذا أرادت الأم التحدث مع طفلها، عليها أن تفعل ذلك مرتدية الكمامة وغسل اليدين جيداً.
- يجب أن يكون الوقت محدودا. إن أمكن، انتقل إلى التغذية الاصطناعية أثناء المرض.
- قبل وبعد الرضاعة يجب وضع محلول ملحي (محلول ملحي) في أنف الطفل.
انتظري حتى تتعافى تمامًا، وعندها فقط تواصلي مع طفلك كالمعتاد.
وبطبيعة الحال، يشكل نزلة البرد المصحوبة بسيلان في الأنف خطراً على الآخرين. إذا كان هناك أشخاص مرضى في منزلك، فمن المستحسن معاملتهم ببعض الحذر، حتى لا تمرض أنت. في معظم الحالات، "يولد" سيلان الأنف بعد دخول الفيروس إلى الجهاز التنفسي. ومن أجل عدم المخاطرة والبقاء بصحة جيدة، فمن الأفضل الابتعاد عن مصدر العدوى.
منع سيلان الأنف في المنزل
لتقليل خطر الإصابة بالعدوى من المنازل، عليك اتباع بعض النصائح:
التواصل مع المريض
- لا يمكنك الاقتراب من المريض إلا مرتديًا قناعًا ضبابيًا، أو ما لا يقل عن مترين؛
- أنت بحاجة إلى إبقاء طفل صغير، ليس لديه جهاز مناعة قوي بما فيه الكفاية، بعيدًا عن الشخص المريض.
صحة
- بعد زيارة غرفة المريض، أو مشاركة المرحاض معه، أو القيام بالتنظيف الرطب في المنطقة المصابة، يجب عليك دائمًا غسل يديك جيدًا بالصابون المضاد للبكتيريا. إذا لم يتوفر هذا الصابون، فيمكن تحقيق تأثير نظافة مماثل باستخدام الصابون العادي، ما عليك سوى غسل يديك لفترة أطول، لمدة 20 ثانية على الأقل؛
- يجب الابتعاد عن الإفرازات المخاطية التي تخرج من أنف وفم المريض عندما يعطس ويسعل دون أن يغطي نفسه؛
- من الضروري الإصرار على أن يستخدم المريض المناديل التي يمكن التخلص منها، وليس نظائرها المصنوعة من القماش المتين؛ فهي تجمع ملايين الميكروبات المسببة للأمراض التي يمكن أن تدخل الهواء، ثم إلى الجهاز التنفسي للأشخاص الأصحاء.
مهم!!!
أثناء نزلات البرد يجب على المريض العمل على تقوية جهاز المناعة. للقيام بذلك، تحتاج إلى الحصول على نوم جيد ليلاً وتناول الكثير من الفواكه، وخاصة الحمضيات.
المفروشات في الغرفة
- يجب تهوية غرفة المريض بانتظام، على الأقل 4 مرات يوميًا في المواسم الباردة و2-3 مرات على الأقل في المواسم الدافئة غير الموسمية. يجب أن تستغرق عملية التهوية حوالي 25 دقيقة، ويجب ألا يبقى المريض في الغرفة؛
- في جميع أنحاء المنزل، وفي غرفة المريض على وجه الخصوص، من الضروري إجراء التطهير يوميًا حتى يتعافى جميع أفراد الأسرة تمامًا؛
- درجة حرارة مريحة للمريض هي 20 درجة، فمن المستحسن الالتزام الصارم بهذا المؤشر.
سلوك المريض
ولا يقل أهمية عن ذلك سلوك المريض نفسه، الذي يجب أن يفهم أن تعريض الآخرين للخطر أمر سيء للغاية. بعد إثبات حقيقة الإصابة بنزلة برد مصحوبة بسيلان غزير في الأنف، لا يمكن للمرء إظهار البطولة والتصرف وكأن شيئًا لم يحدث. تحتاج إلى الراحة في المنزل وعدم الاستمرار في العمل. منذ لحظة ظهور العلامات الأولى للمرض، أغلق الباب الأمامي للمنزل على الفور ولا تتركه لمدة أسبوع. واحرصي على اتباع التوصيات المذكورة أعلاه، خاصة تلك المتعلقة بالنظافة الشخصية.
من الضروري الذهاب إلى الطبيب الذي سيكتشف السبب الحقيقي لسيلان الأنف ويصف أيضًا دورة العلاج. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إهمال التعليمات، إذا لم يتم علاج نزلات البرد، فقد يسبب مضاعفات، على سبيل المثال، يؤدي إلى الالتهاب الرئوي أو اضطرابات خطيرة أخرى.
بالتأكيد لا، حتى لو شعرت بتحسن، فلا تزال بحاجة إلى إكمال دورة العلاج بأكملها. فيروسات البرد ماكرة للغاية، ويجب "القضاء عليها" تمامًا، وإلا فإنها قد تعود قريبًا يومًا ما، ولكن هذه المرة بعواقب أكثر خطورة.
رعاية المرضى
في العائلات، غالبًا ما يمرض شخص واحد، ومن ثم، في سلسلة من ردود الفعل، يمرض جميع الأعضاء الآخرين. هذا الاتجاه شائع جدًا، وكل ذلك بسبب عدم اتخاذ التدابير المناسبة لعلاج الحالة الأولى.
يجب أن يقوم شخص واحد فقط من العائلة بمهام رعاية المريض. النساء الحوامل والأطفال غير مناسبين لهذا الدور. أثناء العلاج، يحتاج المريض إلى تزويد الأطباق المنفصلة وأدوات النظافة - الصابون والملابس. يجب على أفراد الأسرة الأصحاء ارتداء الأقنعة في المنزل وغسل أيديهم بشكل متكرر. علاوة على ذلك، يجب تغيير الأقنعة مرتين على الأقل يوميًا.
وتستمر فعالية القناع الجديد حوالي 3-4 ساعات. إذا تم استخدامه بشكل صحيح، وفقًا للأبحاث الطبية، فإنه يمكن أن يقلل من خطر دخول الفيروسات المؤلمة إلى الجهاز التنفسي بنسبة 80 بالمائة.
الوقاية باستخدام الأدوية الصيدلانية
بالإضافة إلى التدابير الاحترازية، يجب أن يخضع جسم المريض للعلاج الوقائي الكيميائي. ستصبح المنتجات مثل إنفلوفيرون وألفاترون على شكل قطرات حاجزًا موثوقًا للتأثير الفيروسي عبر الممرات الأنفية. إنها تتعامل بشكل جيد مع سيلان الأنف وتسمح لك باستعادة وظيفة الجهاز التنفسي. سوف يساعد Arbidol وamiksin وkagocel في التغلب على المظاهر الأولى لنزلات البرد. تحتوي على محفزات الإنترفيرون التي لها تأثير شفاء سريع.
الوقاية النباتية
تساعد الأدوية العشبية على حماية الجسم من الأنفلونزا، مما يقلل من تأثير الفيروسات المؤلمة على الجسم ويعزز الشفاء السريع إذا تمكنت نزلة البرد أو الأنفلونزا من أسر الشخص. ساعة دافئة مع الليمون والعسل والقرنفل على مدى يومين من شأنها أن تقضي على جميع أعراض المرض. وفقا للأساطير، تم استخدامه من قبل سكان اليونان القديمة.
طرق دخول فيروس البرد إلى الجسم
العلاجات الأكثر فعالية ضد نزلات البرد
يأتي الثوم والبصل أولاً. أنها تحتوي على مبيدات نباتية - مواد خاصة تمنع نمو البكتيريا بعد دخولها الجسم. إنهم يحاربون الأنفلونزا بنشاط ويسرعون عملية التعافي. لذلك، خلال موسم الأمراض الفيروسية، لا تقلق كثيرًا بشأن التنفس المنعش، بل اهتم بتكوين "درع واقي" يوفره لك البصل والثوم.
في المركز الثاني هو النعناع، والذي غالبا ما يستخدم في الاستنشاق. يحارب الفيروسات بشكل جيد، وعلى عكس البصل والثوم، فإن طعمه لطيف.
نصيحة
الماء المغلي يدمر تركيبة الفيتامين في ثمر الورد، لذلك يُنصح بنقع الشاي منه في الماء عند درجة حرارة تصل إلى 80 درجة.
أما نبق البحر فهذه الفاكهة لا تساعد على التئام الجروح بسرعة فحسب، بل تمنح الجسم أيضًا جرعة كبيرة من الفيتامينات. ويمكن أيضا أن يتم تخميره في الشاي، ومن الممكن الجمع بينه وبين الوركين الوردية.
سيلان الأنف. لماذا يسيل أنفي؟
خاتمة:
لحماية نفسك من سيلان الأنف، ليس عليك إنفاق الكثير من المال على الأدوية الوقائية. في معظم الحالات، يكون روتين الرعاية الذاتية الجيد كافيًا. إذا كان هناك شخص مريض في منزلك، فإن بعض الحلول الوقائية البسيطة ستساعدك أنت وأفراد الأسرة الأصحاء الآخرين على عدم الإصابة بالمرض. وستوفر بعض المنتجات المتاحة للجمهور حاجزًا وقائيًا قويًا ضد تغلغل الفيروسات المؤلمة في الجسم.
إذا كان عليك الجلوس في مكان مفتوح بجوار شخص مصاب بنزلة برد، فاحتفظ بمسافة 1.5 متر إن أمكن. "من الناحية المثالية، يجب عزل المريض (أي الذهاب في إجازة مرضية). إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فإن مسافة 1.5 متر ستساعد على البقاء آمنًا، حيث أن فيروسات ARVI (الفيروسات التاجية، والفيروسات البيكورنوية، والفيروسات الرجعية، والأنفلونزا، وما إلى ذلك) تنتقل. تقول ماريا إميليانوف، طبيبة الأمراض المعدية في المستشفى السريري للأمراض المعدية رقم 2: "من خلال الرذاذ المحمول جواً، عند العطس والسعال".
بالإضافة إلى ذلك، يجب تنظيف المبنى مرتين يوميًا بالمطهرات التقليدية. ويجب أيضًا تهوية الغرفة، ومن الأفضل كل ساعة، مع مغادرة جميع الموظفين.
قم أيضًا بتشحيم أنفك بمرهم أوكسوليني، وتناول الأدوية المضادة للفيروسات (ريمانتادين، وأربيدول، وما إلى ذلك)، واستشر طبيبك أولاً، ويُنصح بالبدء في تناولها في بداية موسم الخريف والشتاء، وبالتالي خطر الإصابة بالمرض. سوف يتناقص.
إذا لم يمانع زملائك، يمكنك إشعال مصباح عطري بزيوت الأوكالبتوس واللافندر وشجرة الشاي، والتي لها تأثير مطهر.
في البيت
وينصح الطبيب: “إذا مرض طفلك أو أي شخص آخر في المنزل، فمن المستحسن أن يكون في غرفة منعزلة وأن يكون لديه كوب وملعقة ومنشفة وأشياء أخرى منفصلة”. قم أيضًا بتهوية الغرفة بانتظام، ويجب خلالها نقل المريض إلى غرفة دافئة أو لفه بدفء، والتنظيف الرطب.
وبحسب الطبيب، فإن تطهير مقابض الأبواب والأشياء الأخرى التي يلمسها المريض لا فائدة منه في هذه الحالة. من الممكن أن تصاب بالتهابات الجهاز الهضمي من خلال الأشياء، بينما تنتقل فيروسات ARVI عن طريق الرذاذ المحمول جواً.
إذا كانت عائلتك تمرض في كثير من الأحيان، فسيكون من الجيد شراء مصباح للأشعة فوق البنفسجية. السعر يعتمد على مجال العمل (من حوالي 700 روبل). في الوقت نفسه، اتبع قواعد السلامة: عند تشغيل المصباح، يجب على جميع الأشخاص والحيوانات الأليفة مغادرة الغرفة، واستخدام مفتاح خاص موجود خارج الغرفة، ولا تستخدم مصباح الأشعة فوق البنفسجية في الغرف التي توجد بها نباتات.
في وسائل النقل العام
بادئ ذي بدء، ابتعد عن الراكب الذي يعاني من نزلة برد بشكل واضح (1.5 متر هي مسافة آمنة).
بالإضافة إلى ذلك، قبل وبعد السفر في وسائل النقل العام، يوصي الطبيب بإجراء إجراء وقائي باستخدام رذاذ شطف الأنف (على سبيل المثال، Aquamaris). قبل مغادرة المنزل، اشطف أنفك وقم بتشحيمه بمرهم الأكسولين. في نهاية الرحلة، عند وصولك إلى المبنى، كرر هذه الخطوات.
ويشير الطبيب: «أما الأقنعة الطبية، فيمكنك ارتدائها، لكنها غير مريحة، فهي تجعل التنفس صعباً، علاوة على ذلك، يجب تغييرها كل ساعة».
فى الشركه
إذا وجدت نفسك على نفس الطاولة مع شخص مصاب بنزلة برد، فلا تتعجل في شرب الكحول. وخلافاً للاعتقاد السائد بأن الكحول "يطهر" الجسم، فإنه يؤثر على الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس. ويحذر الطبيب من أن "شرب المشروبات المسكرة لن يؤدي إلا إلى الإضرار بجسدك، وليس دعمه". ومرة أخرى، حافظ على مسافة بينكما.
طرق الوقاية
لا ينبغي عليك اتباع نظام غذائي وسط عدوى فيروسية حادة في الجهاز التنفسي، وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة بشكل حاد: فهذا يضعف الجسم ويجعله أكثر عرضة للخطر؛
شرب المزيد من السوائل، فهو يفرز السموم والمواد الضارة، ويفضل أن يحتوي على فيتامين C (معظمه موجود في الوركين الوردية): فهذا سيساعد الجسم على مواجهة المرض بشكل أسرع، لأنه يقوي جهاز المناعة؛
