كيف تجد راحة البال في عالم هائج مليء بالمعاناة والقلق والقلق والمشاكل المستمرة وما إلى ذلك؟ كيف نحافظ على راحة البال المسيحية في المواقف التي يضايقنا فيها الناس أو تثير غضبنا في مواقف مختلفة؟
غالبًا ما نشعر بالتعب ثم نفهم ما تعنيه كلمات المسيح: "تعالوا إليّ يا جميع المتعبين والثقيلي الأحمال وأنا أريحكم" (). الشاب لا يستطيع أن يشعر بهذا بشكل كامل: ليس عليه أي عبء، لكن الرجل الناضج نفسه قد مر بالعديد من المخاطر والأحزان والصعوبات والفشل والعجز، وتزيده السنين تعبًا وأعباءً، ويريد أن يستريح، أن يرتاح. ضعه حيث هذا العبء بطريقة أو بأخرى، حرر نفسك منه.
من يستطيع حقًا أن يمنح الراحة هو المسيح. لا احد اخر. كل شيء آخر نقوم به هو إنساني، ولا يمكن أن يساعدنا إلا إلى حد ما، على سبيل المثال: يمكننا الذهاب في رحلة، أو الذهاب إلى القرية لزيارة صديق جيد، أو إلى مكان ممتع آخر. وهذا يساعدنا أيضًا ويهدئنا، ولكن ليس بعمق. المسيح وحده يستطيع حقًا أن يمنح السلام لروح الإنسان، لأنه هو نفسه سلام نفوسنا.
وكما نقول في القداس الإلهي: "إننا نسلم أنفسنا وبعضنا البعض وحياتنا كلها للمسيح إلهنا". دعونا نسلم للمسيح كل ثقل "أنا" و"أنا" الناس من حولنا، وهمومنا، وقلقنا، وعذابنا، ومخاوفنا، وأحزاننا، وألمنا، وشكاوينا - دعونا نفرغ كل هذا في يدي الله و نسلم أنفسنا للمسيح إلهنا.
وكما قال الشيخ باييسيوس أكثر من مرة، نحن مثل رجل يحمل على ظهره كيسًا مملوءًا بالزبالة. ويأتي الله ويخطفه من أيدينا حتى لا نحمل هذا الكيس المليء بكل أنواع البذاءة والقمامة والنجاسة، ولكن لا نتركه. نريد أن نحتفظ بها معنا ونحملها معنا أينما ذهبنا. ولكن بعد ذلك يأتي الله ويخطفها:
اتركه وشأنه، دعه يخرج، ارمي هذه الحقيبة المليئة بكل أنواع الأشياء! رميها بعيدا، لا تحملها. حسناً، لماذا أمسكت به؟ لماذا تحتاجه؟ بحيث تستمر في العذاب والمعاناة عبثا؟
لكننا - لا، لن نسمح له بالخروج لأي شيء! مثل الأطفال العنيدين الذين يتمسكون بشيء ما بقوة ولا يريدون التخلي عنه.
جاء شاب ذات مرة إلى جبل آثوس المقدس ليصبح راهبًا، لكنه تعذب من بعض الصعوبات. وفي أحد الأيام، عندما كان في الهيكل، نظر الشيخ إلى وجهه وقال:
انظروا إلى هذا الشاب: إنه لا يدع فكرة واحدة تفلت منه!
أي أنه لا يسمح لأي فكر أن يهرب منه ويبقى لمدة 5 دقائق دون أفكار.
عقله مثل الطاحونة، يطحن شيئًا ما باستمرار. فيجعل فيه مادة، ويضع فيه حجارة، فيخرج ترابًا ورملًا.
فدعوه وقال:
تعال الى هنا! حسنًا، لماذا تجلس هناك مثل هوائي التلفزيون، وتستقبل كل الموجات المرسلة من جهاز الإرسال! اترك القليل على الأقل، دعه يهرب! عقلك مثل الطاحونة التي تدور باستمرار. انتبه لما تضعه في عقلك! وبطبيعة الحال، إذا وضعت الحجارة، فسوف يخرج الغبار والرمل وسيرتفع الغبار في العمود. لذا ضع مادة جيدة في عقلك. ضع أفكارًا جيدة، وأفكارًا جيدة، ومفاهيم جيدة، وصلى، لأن هذه هي الطريقة التي تعذب بها نفسك فقط. بعد كل شيء، كل ما تطحنه إلى ما لا نهاية، يقع عليك، وليس على أي شخص، وأنت تعذب نفسك عبثا.
يجب على الإنسان أن يتعلم كيف يعتني بنفسه حتى لا يكون هناك اضطراب في ذهنه ليس له نهاية ويدمرنا: بعد كل شيء، يمكن لعقلنا أن يدمرنا ويخلق لنا العديد من المشاكل. لذلك يجب أن نتوجه إلى الله بالصلاة والاعتراف والتواضع، ونترك كل ما يشغلنا بين يدي الله، ونجد السلام. فتجدوا الراحة لنفوسكم.
لقد جاء المسيح إلى العالم ليعزينا، لا ليربكنا أو يربكنا. أعطنا السلام والراحة، لأنه يعلم أننا متعبون، وكلما مر الوقت، كلما تعبنا أكثر. هذا فن عظيم، والكنيسة تمتلكه.
تحدثت ذات مرة مع طبيب نفسي، فسألني:
كم عدد الأشخاص الذين تراهم في اليوم؟
أجبته:
الآن بعد أن كبرت، لا أستطيع تحمل الكثير: 50-60، حتى 70 في اليوم. وعندما كنت أعيش في دير ماهرة وكنت أصغر سنًا، كان عددهم أحيانًا 150 شخصًا: كنت أبدأ في الرابعة صباحًا وانتهيت في الساعة 7-8 مساءً أو بعد ذلك.
قال لي:
ما تفعله بنفسك ليس جيدًا، إنه قاسٍ للغاية. لا يمكننا قبول أكثر من عشرة أشخاص في اليوم. كعلماء نفس يقبلون الناس، فإننا نقبل عشرة على الأكثر؛
نعم، ولكن لدينا ميزة واحدة فقط - بمجرد أن نترك كرسي الاعتراف، يختفي كل شيء. هذه ظاهرة مذهلة. بعد كل شيء، نسمع أشياء كثيرة! فقط فكر في ما يسمعه المعترف. لا شيء لطيف، وفوق كل شيء، لا أحد يخبرنا بأشياء لطيفة. انها مثل رؤية الطبيب. فهل هناك من يذهب إلى الطبيب فيقول له:
يا دكتور، جئت لتنظر إلي، وإلا فأنا بصحة جيدة!
لا. فقط المرض، الجروح، الدم، الألم. ولن نذهب إلى معترفنا لنخبره بفضائلنا، وإنجازاتنا، وأحداثنا المبهجة في الحياة، ولكن فقط الأشياء السيئة والحزينة وغير اللائقة، والفشل فقط. لكنك إنسان، إلى متى يمكنك أن تستمع إلى ما لا نهاية إلى الأشياء السيئة والخطايا؟
ذات يوم سألني طفل:
سيدي، هل جاءك أحد ليخبرك أنهم ارتكبوا جريمة قتل؟
اخبرته:
ولم تكن مذهولا؟
لم أكن مذهولا.
نظر إلي بمفاجأة:
ولكن على محمل الجد؟
نعم انا جدي.
ولو كان وحده... كثير من الناس اليوم مثقلون، وهناك الكثير من المشاكل في العالم. لكننا لا نحتفظ بكل هذا في أنفسنا، وبالتالي لا تتألم معدتنا وقلبنا، ولا نقع تحت ثقل آلام الإنسان، بل ننقل كل هذا إلى المسيح، لأن المسيح هو حمل الله الذي يأخذ بعيدا ويحمل خطيئة العالم وخطيئتنا أيضا. المسيح هو الحاضر فعلاً هناك ويحمل كل هذا العبء. لكننا لا نفعل شيئًا، نحن مجرد خدام، ونؤدي خدمتنا، وهناك المسيح الذي يقبل كل شخص.
أقول لك هذا ليس فقط من تجربتي كشخص يعترف، أي مؤمن يعترف مرة كل 2-3 أشهر، ولكن أيضًا كشخص يعترف للناس منذ أكثر من 35 عامًا، واعترف بآلاف من الأقوال. الناس. وأنا أقول لك إن هذا سر نؤديه 50 مرة في اليوم، وغالبًا يوميًا، إلى درجة الإرهاق التام، لكنني على قناعة تامة بأن المسيح حاضر هناك. نراه طوال الوقت: يستقبل الناس، ويستمع إليهم، ويستجيب لهم، ويشفي شخصًا، ونحن متفرجون على كل هذا.
مثل أمين الصندوق في أحد البنوك، الذي تمر من خلال يديه ملايين الروبلات يوميًا، لكنها ليست ملكه. فهو يأخذها، ويكتبها، ويرسلها إلى رئيسه - فهو يقوم بالمهمة فقط. نفس الشيء مع المعترف. إنه شاهد، ويشهد لحضور الله هناك، وهو أداة يستخدمها الله. لكن المسيح يؤدي سر شفاء الإنسان العظيم، ويجيب على ما يطلبه الإنسان، ويتمم سر خلاص الإنسان.
هذه هي أعظم تجربة يمكن أن يتمتع بها الإنسان. كثيرًا ما أقول هذا عندما أرسم كهنة، أنه من الآن فصاعدًا سترون كيف يعمل الله بيديك. إن شاء الله سيكون واقع يومي بالنسبة لك. إنها معجزة، معجزة يومية، تتكرر مئات المرات يوميًا، عندما تحدث كل هذه التدخلات من الله (كما يقول الآباء) دون أن تفعل شيئًا. أنت تقوم ببساطة بالجزء الخارجي من هذه العلاقة بين الإنسان والله، ولكن في الواقع المسيح، الذي يرفع خطيئة العالم، يأخذ على عاتقه - عبئنا وعبء العالم كله.
لكن لكي تشعر بهذا عليك أن تفهم أولاً أن المسيح يأخذ خطايانا - الآباء الروحيين والكهنة والأساقفة، وإذا أخذ خطاياي، فهو يأخذ خطايا جميع الناس. ولا أستطيع أن أكون ساخطًا أو أشك في أنه سيحمل خطايا أخي. لأن تجربتنا الشخصية هي دليل قوي على أن المسيح جاء إلى العالم ليخلص الخطاة، كما يقول الرسول القدوس بولس الذي أنا أولهم ().
إذا كان المسيح يحتملني ويخلصني، وإذا لم يرفضني ويخفيني عن الأنظار، فيمكنني أن أتسامح مع أي شخص، لأنه بلا شك أخي أفضل مني. مهما فعل. لأنه، بدون أدنى شك، لا يوجد أحد أدنى مني. هكذا يجب أن يشعر الإنسان أنه "لا يوجد من هو أدنى مني".
على الرغم من أنه يبدو لنا أن هذا صعب، إلا أنه في الواقع يجعل الأمر سهلاً للغاية، لأنه كلما تواضع الإنسان أمام الله، كلما أدرك أن الله هو مخلصه، ويشكره لأنه خلصه، ولأنه أصبح إنسانًا. من أجلنا، هذا يدومنا. وعندما أقول "يتحمل"، أعني نفسي، وليس الآخرين، نفسي، كل واحد منا على حدة.
لذلك، عندما أشعر بهذا، كلما شعرت به أكثر، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لي، وكلما بكيت وتنهدت على بؤسي وبؤسي، شعرت بمزيد من العزاء. وهذا هو سر الكنيسة. تجد الفرح ليس في الفرح الدنيوي، بل في الألم. حيث الألم ظاهر، حيث الحزن ظاهر، حيث الصليب ظاهر، حيث التعب ظاهر، هناك عزاء. هناك، على الصليب، هناك الفرح. وكما نقول: "هوذا قد صار الفرح للعالم أجمع بالصليب".
في الحزن، في التوبة، في عمل التوبة بالتواضع، ينال الإنسان الراحة. وهذا شيء متناقض. في الكنيسة، كلما بكى الإنسان كلما فرح أكثر. وكلما تعلم فن البكاء والبكاء في الصلاة، كلما ارتاح وطهر. الدموع في الفضاء الروحي هي المفتاح الذي يكشف لنا أسرار الله، أسرار نعمة الله. وبقدر ما يبكي، بقدر ما يفرح ويستمتع ويتعزى ويتطهر ويرتاح.
رجاؤنا وإيماننا بالمسيح، هو راحتنا. وبدونه لا نرتاح. لا أحد يستطيع أن يمنحنا الراحة. وما نعتقد أنه يمنحنا الراحة يتعبنا بشكل لا يصدق. يعتقد الشخص أنه إذا كان غنيا، فسوف يشعر بالارتياح. أما الثروة فهي طاغية لا يرحم ولا يرحم ولا فرح فيها. إنه عبء، مثل الظل، يطاردك باستمرار.
قد يعتقد أي شخص أن الشهرة الدنيوية تريحك عندما يكون لديك شهرة كبيرة واسم وقوة في العالم. لكن لا شيء من هذا القبيل، لا شيء على الإطلاق: كل هذا تعب، وعبء، وخداع، يعذبنا بشكل لا يمكن تصوره. لا شيء من هذا يمكن أن يريح الإنسان؛ فهو لا ينال الراحة إلا بالقرب من الله، فقط في ما هو حقيقي، أصيل، فقط في ما ينتصر على الموت. كل شيء آخر محكوم عليه بالموت، وهذا يرهقنا بشكل لا يمكن تصوره، لأنه أولاً وقبل كل شيء يجلب لنا عدم اليقين.
ما الذي يمكن أن يساعدني؟ هل يمكنني الاعتماد على صحتي؟ كيف صحتك؟ بعد كل شيء، لا أعرف حتى ما سيحدث لي في الدقيقة التالية. والحمد لله، لدينا اليوم الكثير من الأمراض التي تنتظرنا. هناك الكثير من المخاطر والصعوبات والمصائب والمخاوف. فمن يستطيع أن يمنحني اليقين؟ اليقين هو الشعور الزائف الذي تمنحك إياه هذه الأشياء الدنيوية.
كما جاء في الإنجيل عن الأزمنة الأخيرة أن الخوف سيسود على الأرض، فالخوف وعدم اليقين اليوم ظاهرة ضخمة. إذا تحدثت مع شخص ما عن المرض، فسوف يقول لك على الفور: "اطرق على الخشب حتى نبقى بصحة جيدة!" دق على الخشب. نعم، اطرق على أي شيء: حتى على الخشب، حتى على اللوح، حتى على الحديد، حتى على الحائط، كل ما تريد، ولكن عندما يحين وقت طرق باب مرضك، فسنرى ما الذي ستطرقه . مهما طرقت فلن تنجح.
نخفي الواقع فهو يرعبنا. كل هذا، في جوهره، يعذبنا، بينما المسيح هو حقًا النور الهادئ. إنه نور الله، ينير الإنسان، ويهدئه، ويطمئنه، ويشعره بملكوت الله الأبدي. عندما يشعر الإنسان بالملكوت الأبدي، ما الذي يمكن أن يخيفه، ما الذي يمكن أن يقلب مزاجه؟ لا شيء يخيفه، ولا حتى الموت نفسه. بالنسبة لرجل الله، كل هذا يأخذ بعدًا مختلفًا.
بالطبع نحن بشر، والإنسانية تعمل فينا، ولكن كما يقول الرسول القديس بولس، لنا رجاء في المسيح. إن المعاناة دون أي رجاء شيء، ولكن الأمل في المسيح شيء آخر. وهذا أساس قوي تقوم عليه، ومن الصعب أن تهتزه. هذا الأساس هو المسيح مخلصنا الذي لنا الجرأة تجاهه لأننا نشعر به كأنه خاصتنا: "مسيحي" هكذا قال القديسون. والمسيح مخلص العالم كله يقودنا إلى الله. وإذ صار إنسانًا، قاد العالم كله إلى الله الآب.
بالإيمان بالله، بالمسيح، نصبح لا نتزعزع. نحن لا نتردد، ولا نتزحزح عندما تغمرنا أمواج التجارب، وقلة الإيمان، والصعوبات، عندما تأتي الأوقات الصعبة. بعد كل شيء، يسمح الله حتى للقديسين العظماء أن يجدوا أنفسهم في مواقف صعبة للغاية؛ فهناك لحظات صعبة لا يمكن تصورها يبدو فيها الله وكأنه يترك الناس ويصمت، وتشعر أنك وحيد. وليس هذا فقط، بل يقع عليك كل الشر دفعة واحدة، ويأتي شر تلو الآخر، وتأتي تجربة تلو الأخرى، وفشل تلو الآخر، ولم تعد ترى الله في أي مكان. أنت لا تشعر به، وكأنه تركك. ولكننا نبقى مقتنعين بأن الله موجود.
وكما قال الشيخ يوسف الهدوئي في نفسه عندما كانت هذه الأفكار تخنقه: “كل ما تقوله حسن. وهناك الكثير من التأكيدات والأدلة المنطقية على أن كل هذا كما تقول. ولكن أين الله هنا؟ أين الله؟ هل سيتركنا في هذا الوضع؟ هل من الممكن أن يتركنا الله؟ الله لا يتركنا أبدًا. وإذا كنا نحترق في تجارب الحياة، فإن الله أيضًا موجود معنا.
وبعد ذلك، عندما تمر هذه الأحزان، سنرى أن الفترة الأكثر إثمارًا روحيًا في حياتنا، عندما كان المسيح معنا حقًا، كانت على وجه التحديد فترة الأحزان الكثيرة. هناك، بين الأحزان الكثيرة، تتخفى نعمة الله، وليس بين الأفراح.
ومن بين الأفراح فهو جيد أيضًا. وهنا أيضاً نحمد الله. ولكن من لا يقول في وسط الفرح: "المجد لله"؟ أليس صحيحاً أننا عندما نشعر بالفرح نقول: "المجد لله!" نحن بخير!" لكن هل يمكننا أن نقول: “الحمد لله، كل شيء سيء معنا! الحمد لله أننا مرضى! الحمد لله أننا نموت! الحمد لله، كل شيء ينهار من حولي. ولكن لا يزال – الحمد لله”؟ مثل القديس يوحنا الذي كان يقول دائمًا ويختم حياته بهذه الكلمات: "المجد لله على كل شيء!"
إنه لأمر عظيم أن نحمد الله على كل شيء: في الفرح وفي الحزن، في السهل وفي الصعب، في النجاحات وفي الفشل. ولكن الأهم من ذلك كله هو الحزن. الأحزان تجعلنا ناضجين، وعندما يكون كل شيء على ما يرام معنا، ننسى - هذه هي طبيعتنا - ننسى الله، وجيراننا، وإخوتنا، وكل الناس الذين يعانون من حولنا...
متروبوليت أثناسيوس ليماسول
ترجمه من البلغارية ستانكا كوسوفا
كلية اللاهوت، جامعة فيليكو تارنوفو
هل تشعر في كثير من الأحيان بأنك "في غير مكانك"؟ هل تعذبك الشك الذاتي والتهيج والتقلبات المزاجية المفاجئة؟ حان الوقت للبدء في إدارة العواطف وإعادة بناء شخصيتك بيديك. سوف تنجح أكثر بكثير مما تتخيل إذا حاولت التصرف بشكل هادف وبذل بعض الجهد. اعمل على نفسك للتغيير نحو الأفضل والبدء في العيش في وئام مع نفسك. كيف تجد راحة البال؟ انتبه إلى العديد من التوصيات وتذكر النقاط المهمة. وضع خطة لتطوير الذات والعمل عليها. الشخص قادر على الكثير، وسوف تكون بالتأكيد قادرا على التغلب على الانزعاج العقلي وبناء حياتك بشكل مختلف.
التغلب على الانزعاج العقليابدأ بنفسك. للعثور على راحة البال، تحتاج إلى الانخراط في تطوير الذات.
- فكر في نفسك.اجلس في بيئة هادئة، وهذا رائع إذا لم يكن هناك أحد في الغرفة. ركز وقيم نفسك بموضوعية. ابحث عن الإيجابيات. يمكنك أن تبدأ بشيء بسيط: أن تحب أحبائك، أو تفعل شيئًا ما، أو تدرس أو تعمل. بالطبع، لديك ما يكفي من الإيجابيات حتى لا تفكر دائمًا في الأمور السلبية فقط. ركز انتباهك على السمات الإيجابية لشخصيتك.
- تحليل وتسجيل.خذ قطعة من الورق، ويفضل أن تكون دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات. اكتب صفاتك الإيجابية هناك. حدد كيف يساعدونك وما يمكنك تحقيقه بفضل هذه السمات. تقييم إمكاناتك.
- الأشياء الجيدة في كل مكان.الآن فكر في الأشياء الجيدة من حولك. من المحتمل أن يكون هناك الكثير مما لا تلاحظه وتأخذه كأمر مسلم به. لديك أصدقاء ومعارف يسهل عليك اللجوء إليهم للحصول على المشورة أو الدعم، وأقارب. أنت تعيش في منزل وتتمتع بالظروف المناسبة. انظر إلى كل شيء من زاوية مختلفة: تخيل أنه ليس كل شخص لديه ما لديك، فمن الممكن أن يضيع. أدرك قيمة الأشخاص والأشياء والظواهر من حولك. تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة.
- حافظ على مذكرات.حاول أن تعكس في يومياتك المشاعر الإيجابية والسلبية وأسبابها وبالطبع عملك المنهجي على نفسك. لا تنس أن تمدح نفسك على أدنى إنجاز.
- تراكم الإيجابية.يجب عليك تطوير أي مشاعر إيجابية والتركيز على الخير. تراكم الانطباعات الإيجابية والطاقة.
- ما الذي يحتاج لإصلاحه.فكر في تلك السمات الموجودة في نفسك والتي تحتاج إلى تصحيحها أو التغلب عليها. فقط حدد على الفور خطة محددة. على سبيل المثال، إذا كنت منزعجًا بسهولة وعرضة للصراع، فأنت بحاجة إلى محاربة هذه الصفة على وجه التحديد. تعلم كيفية العثور على حلول وسط، وتجنب النزاعات، ولا تدخل في المناقشات. تنحى جانبًا إذا كان الآخرون يتجادلون، ولا تسمح لنفسك بالانجرار إلى الصراعات. اكتب كل صفاتك التي قررت تغييرها، وقم بوضع خطط عمل محددة. تحقق من ملاحظاتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تحكم في تطورك بنفسك.
- لا تضغط على نفسك.تخلص من عادة توبيخ نفسك إلى الأبد. أنت تعمل على نفسك وتحدد أوجه القصور وتصححها ولا تصبح عدو نفسك. تقبل نفسك وأحب نفسك. تعلم كيفية تقييم نفسك بموضوعية، وتحديد أهداف واقعية والتحرك نحو تحقيقها. الشيء الرئيسي هو رؤية التطور والمضي قدمًا. مرة واحدة، بعد شهر من العمل على نفسك، أصبحت أفضل قليلا، تمكنت من العثور على راحة البال على الأقل لبعض الوقت، وهذا بالفعل إنجاز. لديك شيء تسعى إلى تحقيقه أكثر.
- نسيان ما لا يمكن تحقيقه.استمتع بانتصارات غير متوقعة. حاول التركيز فقط على المهام الممكنة. وبطبيعة الحال، لا ينبغي أن تجعل حياتك سهلة للغاية. لكن لا تحاول التغلب على قمة بعيدة المنال. تقييم نقاط قوتك بحكمة. هناك شكوك، هل من الصعب عليك أن تقول على وجه اليقين ما إذا كنت ستتمكن من تحقيق هدفك المنشود؟ هل تود تجربتها؟ بالطبع، لا تحتاج إلى تقييد نفسك - قم بذلك. فقط أخبر نفسك على الفور أنه إذا تمكنت من حل هذه المهمة الصعبة بنفسك، فسوف تتفوق على نفسك. ثم سوف تفرح. وبطبيعة الحال، لا ينبغي لك أن تنزعج إذا فشلت - فقد أدركت على الفور أنك لم تكن تلعب من أجل الفوز، وقد لا تتمكن من التأقلم. وهذا يعني أنه لا يوجد سبب للقلق.
- اعمل على نفسك ولا تفوت أي شيء.لا توجد تفاهات هنا. من المحتمل أن يرتبط افتقارك إلى الثقة بالنفس والانزعاج العقلي بأوجه قصور حقيقية تمنعك من العيش. تذكر: عند العمل على نفسك، من المهم أن تفعل كل شيء بعناية، لفهم كل الفروق الدقيقة بدقة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي شرود الذهن العادي إلى العديد من الصراعات والمشاكل والمخاوف والقلق المستمر. حدد أوجه القصور هذه باعتبارها عقبات تمنعك من المضي قدمًا. فقط أبعدهم عن الطريق، ولكن افعل ذلك بجدية - إلى الأبد. خذ الحياة بين يديك.
- لا تقارن نفسك بالآخرين.لا تبدأ أبدًا بجلد نفسك بمقارنة نفسك بالآخرين. لدينا جميعًا إمكانات وقدرات وشخصيات مختلفة. كل شخص هو فرد. قم بتقييم الفرص بناءً على سمات شخصيتك الشخصية فقط، بالإضافة إلى الصفات التي تنوي تطويرها.
أنت والعالم من حولك. ابحث عن راحة البال: افعل الخير وتخلص من السلبية
التركيز على المشاعر الإيجابية. ليس فقط الفطرة السليمة والقدرة على العمل على نفسك، ولكن أيضًا الموقف الإيجابي الصادق تجاه العالم والآخرين سيساعدك على العثور على راحة البال والوئام. تذكر كيف عندما كنت طفلاً، بدا كل شيء ودودًا وغامضًا بالنسبة لك. هل تعلمت الكثير من الأشياء السيئة؟ لا تهم! أنت الآن بحاجة إلى البدء في اكتشاف العالم من جديد باستخدام الخبرة والمعرفة. تعلم من أخطائك واستمتع باللحظة.
- اترك الحسد جانبا.لا تحسد الآخرين أبدًا. لا يمكنك معرفة ما هو في روح الإنسان، وما ينتظره في المستقبل، وكيف ستنتهي حياته حتى بعد بضع ساعات. فكر في نفسك ولا تقارن نفسك بالآخرين.
- تعلم أن تسامح وتنسى السيئات.حاول أن تتعلم كيف تسامح. هذا سيوفر عليك من الكثير من القلق والتهيج. هل من المستحيل أن نغفر؟ ثم انسى الأشياء السيئة مع الشخص الذي جلبها. امسحها من حياتك إلى الأبد، وكأن شيئا لم يكن. ولا تتذكر.
- لا تكن سلبيا.لا تشارك في المؤامرات ولا تنتقم ولا تحمل معك السلبية - فهي بالتأكيد ستعود إليك وتزعجك وتشحذك من الداخل.
- كن أكثر انتباهاً للناس.فكر كثيرًا في أحبائك وقدم لهم المساعدة. كن أكثر حساسية وحساسية.
- أفعل جيدا.لا تبخل بالأقوال والأفعال الطيبة. سيكون من الأسهل عليك أن تجد راحة البال عندما ترى بنفسك النتائج الإيجابية لأفعالك. ولن ينسى الناس موقفك أيضًا.
كل شخص لديه لحظات في الحياة يشعر فيها بعدم الراحة العاطفية. فهو يعتمد على عوامل خارجية، مثل الوضع الذي يجد نفسه فيه، أو الحالة الداخلية لروحه.
يشعر الشخص بعدم الرضا عن حياته، ويفقد السلام حرفيًا، ولا يستطيع التركيز على العمل والعلاقات الشخصية، ويعاني من فقدان الشهية والنوم.
إذا كنت على دراية بهذه الحالة، فاكتشف أسبابها وطرق إيجاد الانسجام الداخلي مع نفسك ومع العالم من حولك.
أسباب فقدان السلام الداخلي
لكل إنسان أسبابه الخاصة للقلق والقلق، ولكن الأمر يتلخص في أحد الأسباب التالية:
- المخاوف والشكوك. إنهم يتغلبون علينا كل يوم، لكن لا يعرف الجميع كيفية التعامل معهم بفعالية. والسبب في ذلك هو أي شيء: الخوف من فقدان شخص عزيز، أو وظيفة، أو ممتلكات، أو الشك في القدرات، أو الخوف من الفشل.
- الشعور بالذنب. يفرضه الأشخاص من حولك الذين يريدون التلاعب بك، أو ينشأ بسبب جلد الذات.
- التزامات.إذا شعرت أنك لا تستطيع التأقلم أو أنك تحملت عبئًا لا يطاق، فمن المحتمل أن تفقد سلامك.
- استياء. ويؤدي هذا الشعور المدمر إلى الاكتئاب والأفكار الوسواسية وفقدان التوازن العقلي.
- الغضب والغضب والكراهية والحسد. هذه المشاعر قوية جدًا لدرجة أنها لا تهدد بفقدان السلام فحسب، بل تهدد أيضًا النوم والشهية والأداء. اكتشف،
كل هذه الأسباب تؤدي بالتأكيد إلى حقيقة أن الشخص يفقد توازنه العقلي ويشعر بعدم الراحة العاطفية، والجسدية في كثير من الأحيان.
يؤدي فقدان التوازن الداخلي والاتجاهات السلبية والأفكار الهدامة إلى ظهور أمراض جسدية حقيقية. مثل هذه الأنماط يدرسها العلم، والتي تحدثنا عنها سابقًا.
كيف تجد راحة البال
إن الوعي بالمشكلة هو بالفعل الخطوة الأولى نحو حلها. ستساعدك التوصيات التالية في العثور على الانسجام الداخلي والسلام.
- اعترف بعدم الكمال الخاص بكوالحق في ارتكاب الأخطاء. الطموح المفرط والمطالبة بالنفس لا يخل بالتوازن العقلي فحسب، بل يجبر الشخص أيضًا على أن يكون في حالة من التوتر المستمر. اعتبر الأخطاء التي ترتكبها بمثابة دروس في الحياة وفرصة لاكتساب خبرة قيمة.
- العيش هنا والآن.سيساعد هذا في التخلص من المخاوف الوهمية المرتبطة بالمستقبل. في كثير من الأحيان يقلق الشخص بشأن ما قد يحدث وينسى أنه قد لا يحدث. ركز انتباهك على الحاضر وحل المشكلات عند ظهورها.
- تعلم أن أقول لا.توقف عن تحويل مشاكل الآخرين إلى نفسك، وسوف تصبح حياتك أسهل بكثير وأكثر انسجاما.
- بناء الحدود الداخلية.قد يرتبط فقدان راحة البال بالقلق بشأن شخص آخر أو تحمل مسؤولياته. لا تدع الآخرين يفرضوا عليك قواعد اللعبة، ودعونا نفهم بوضوح حدود ما هو مسموح في التواصل معك.
- لا تحتفظ بكل تجاربك لنفسك.أسلوب نفسي ممتاز للتخلص من فقدان الهدوء هو أن تقول بصوت عالٍ ما يزعجك. من خلال التعبير عن مشاعرك بالكلمات، سوف تتوصل إلى استنتاج مفاده أن الأمور ليست سيئة كما كنت تعتقد. لا تكن وحيدًا مع تجاربك ومشاكلك. شاركها مع أحد أحبائك الذي سيفهمك ويساعدك.
- قم بالتنفيس عن مشاعرك بانتظام.لا تحتفظ بكل ما تراكم لنفسك. تخلص من السلبية وستشعر بتحسن كبير.
- تعلم أن تسامح وتنسى.في بعض الأحيان ليس من السهل القيام بذلك كما يبدو للوهلة الأولى. إذا كنت غير قادر على التعامل مع الجريمة بنفسك، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني.
- التركيز على النتيجة النهائيةوتصور الصعوبات المؤقتة كخطوات نحو تحقيق هدفك.
إذا كنت جيدًا في التنويم المغناطيسي الذاتي، فتدرب على قراءة الأدعية من أجل راحة البال والتأمل. لكن تذكر أنه لا يمكنك العثور على الانسجام والسلام إلا من خلال القضاء على سبب فقدان التوازن وتغيير أنماط تفكيرك.
كقاعدة عامة، حياتنا مليئة بالمفاجآت والمفاجآت، وأحيانا ليست الأكثر متعة. من المؤكد أن الحفاظ على الهدوء في موقف معين ليس بالمهمة السهلة. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العواطف المكبوتة والخبرات والإجهاد المستمر يمكن أن تؤدي بسهولة إلى ظهور أمراض جسدية، أي الأمراض الناجمة عن التوتر العصبي المستمر. لهذا السبب من الضروري أن نتعلم كيف نجد راحة البال.
كيف تجد راحة البال
في كثير من الأحيان يمكنك سماع الناس يشكون من أنهم لا يستطيعون العثور على راحة البال/ راحة البال. بادئ ذي بدء، هؤلاء الأشخاص أنفسهم لا يريدون فعل أي شيء لتغيير أي شيء! إذا تم تعريف السلام على أنه الانسجام الخارجي والداخلي للإنسان، فإن هذا قد يعني المصالحة مع الذات والواقع المحيط. بمعنى آخر، هذه حالة لا توجد فيها تناقضات داخلية وهدوء وعلاقات ودية مع من هم في الجوار.
إن راحة البال ضرورية ببساطة للشخص، ولو حتى تتجاوزك جميع الاضطرابات والأمراض والمصائب السلبية. في الواقع، لكي تجد راحة البال، لا تحتاج إلى معرفة علم النفس ولا يتعين عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني مدفوع الأجر - كل ما تحتاجه هو إعادة التفكير قليلاً في نظرتك للعالم بشأن الأشياء من حولك. كل شيء ابتدائي وبسيط! فكيف تجد راحة البال !؟
1) لا يمكنك الاحتفاظ بالسلبية داخل نفسك. تعلم أن تسامح المخالفين والإهانات، ولا تتوصل إلى استنتاجات متسرعة (ربما لم يرغبوا في الإساءة إليك، لكنك تفسد نفسك بعدم تقييم الموقف بشكل صحيح). في محاولة للعثور على راحة البال، يجب أن تتعلم التخلص من جميع التجارب السلبية. لا تفكر لفترة طويلة، ولا تتذكر تفاصيل اللحظات غير السارة أو المهينة "في رأيك". بعد كل شيء، هدفك الرئيسي هو استعادة راحتك الروحية، وعدم استئناف الصراع بقوة متجددة.
2) تراكم المشاعر الإيجابية. انتبه أكثر لأي تفاهات ممتعة: الشاي العطري، والعشاء اللذيذ، والرداء الرقيق، وما إلى ذلك. سيساعدك هذا على التحول إلى الإيجابية. فكر في مقدار الخير الموجود حولك وفي حياتك. لفهم هذا بشكل كامل، قم بتمرين بسيط: كل يوم قبل الذهاب إلى السرير، تذكر بعض اللحظات الجيدة التي حدثت لك طوال اليوم. علينا أن نفهم أن حياتنا مليئة بالألوان والعديد من الأفراح بغض النظر تمامًا عن الوضع الاجتماعي والوضع المالي. انتبه أكثر للأشياء الصغيرة، كقاعدة عامة، تتكون الحياة من أشياء صغيرة ملونة - ما عليك سوى أن تتعلم كيف تتجاهل الألوان الداكنة وتترك فقط اللحظات المشرقة في روحك.
3) عش في الحاضر والمستقبل - دون النظر إلى الوراء. بعد كل شيء، إحياء إخفاقات الماضي والخوف من أن نفس الشيء ينتظرك في المستقبل - فلن تجد أبدًا راحة البال والانسجام مع نفسك. آمن حصريًا بالأفضل، وحاول أن تظل متفائلاً في أي موقف، حتى في الأسوأ، لأنه في لحظة يمكن أن يتغير كل شيء. كما تعلم، فإن الحياة ترقى إلى مستوى جميع توقعاتنا إذا كنا نؤمن بالأفضل - مهما بدا الأمر مبتذلاً، "ولكن" إذا كنت في حالة من اليأس، ففكر في من يحقق أكبر نجاح في الحياة - الأشخاص الذين يؤمنون أنفسهم وفي هدفهم. هناك طريقة للخروج من كل موقف صعب للغاية، تحتاج فقط إلى تهدئة والعثور عليه.
4) الطوارئ في العمل، الأزمة الإبداعية، الامتحانات القادمة - إذا كانت هناك فوضى في رأسك، فقد استنفدت قوتك ومزاجك - يجب عليك تجنب المواقف التي تحتاج فيها إلى القيام بالكثير في وقت واحد - خذ استراحة قصيرة. أغمض عينيك، واجلس على كرسيك، وأرخِ جميع عضلاتك، واقضِ بضع دقائق في التفكير في لا شيء على الإطلاق. درب نفسك على وضع جدول لليوم التالي كل مساء وحاول الالتزام به قدر الإمكان. بهذه الطريقة سوف تتخلص من الفوضى، وبالتالي التهيج غير الضروري، والذي، بالطبع، يساهم في التوازن العقلي.
تذكر: لا تطيل الحديث عن المشاكل والمشاكل - فمعظمها سوف يُنسى في غضون دقائق أو أيام قليلة. في اللحظات التي يبدو فيها أن كل شيء يسير على ما يرام، تحتاج إلى تهدئة ووزن كل شيء مرة أخرى - سيأتي القرار الصحيح من تلقاء نفسه، ومعه راحة البال. فكر في أحبائك، لأن مزاجك ينتقل إليهم أيضًا!
تم إعداد المادة بواسطة ناتاليا كوفالينكو. الرسوم التوضيحية لموقع الويب: © 2013 Thinkstock.
