الإدراك العام للشخص يعتمد على جرس الصوت. إذا كان الصوت رقيقًا جدًا، أو صارخًا، أو عالي النبرة، فلن يترك انطباعًا جيدًا. لذلك، فإن مسألة كيفية جعل صوتك خشنًا، تصبح ذات صلة. يمكن بالفعل تغيير الصوت الذي تعطيه الطبيعة للأفضل بمساعدة تمارين خاصة. من الصعب أن تتعارض مع الطبيعة، لكن إذا ثابرت، كل شيء سينجح.
كيف تجعل صوتك أكثر خشونة وهل يستحق ذلك؟
- العاطفي - التوازن والثقة.
- التواصل - التعاطف والموقع؛
- مفكر.
تتجلى مستويات هرمون التستوستيرون العالية خارجيًا من خلال انخفاض درجة الصوت.
كيف تجعل صوتك أعمق: التمارين
ليس من الممكن تحقيق تأثير كبير دفعة واحدة، بل تحتاج إلى التدرب لفترة طويلة. تمارين مفيدة:
- الغناء بنغمات منخفضة مع الصوت "أ". ويجب أن يستمر الصوت لمدة طويلة وبالضبط لمدة لا تقل عن 5 دقائق، مع تجديد التنفس بشكل دوري. كل يوم تحتاج إلى خفض صوتك بمقدار نصف نغمة.
- من المفيد أن تتنفس بشكل مكثف من خلال أنفك أثناء الجري. وهذا يساهم في خشونة الأربطة.
- اخفض ذقنك ونطق الصوت "zh" مع رفع رأسك وخفضه بشكل دوري. ستلاحظ أنه عندما تخفض رأسك ينخفض الصوت، وعندما ترفع رأسك يزداد. والسبب في ذلك هو التوتر في الأربطة. نحن بحاجة للتأكد من أن هذا لن يحدث.
- يساعدك غناء الأغاني ذات النغمات المنخفضة على تبني سلوكيات المغني.
إذا أتيحت لك الفرصة للذهاب إلى مدرس الغناء، فاستغلها. وتحت قيادته وبالنصائح العملية سيتم تحقيق النتيجة بشكل أسرع.
يؤثر جرس الصوت على ثقة الشخص بنفسه. وهذا ينطبق بشكل خاص على الجنس الأقوى: فالرجال الذين يتحدثون بهدوء وغير مثير للإعجاب هم أقل عرضة لإثارة إعجاب الآخرين. وهذا يتطلب صوتًا عاليًا ومذكرًا.
لا تظهر شحوب الوجه وخشونة الصوت في الوقت المناسب عند الجميع خلال فترة المراهقة. وبالنسبة للبعض، فإن الأمر على العكس من ذلك - سابق لأوانه. لكن الشباب من الفئة الأولى يصبحون غير مرتاحين للغاية لأنهم "يتخلفون" عن أقرانهم. بعد كل شيء، في سن 15-17 سنة، يريد جميع الرجال أن يبدووا أكبر سنا قدر الإمكان. ولكن ماذا لو كنت رجلاً بالفعل، ولكنك لا تزال تشعر بالحرج من الصوت الرقيق وغير الواضح؟
لكي تبدو أكثر وقاحة، ليس عليك أن تدخن علبتين من السجائر يوميًا وتشرب لترًا من الكحول. يمكنك إجراء فحص خاص للأحبال الصوتية من قبل طبيب الأصوات. واستنادًا إلى نتائجه، سيتمكن المحترف من تحديد سبب ارتفاع صوتك بالضبط وكيف يمكنك جعله أكثر خشونة.
يقول الخبراء: يمكن بالفعل تدريب الأربطة (وبالتالي تصحيح عملها). ستساعد في ذلك التمارين والإجراءات الخاصة التي يتم إجراؤها تحت الإشراف الدقيق لأخصائي النطق ذي الخبرة.
بالمناسبة، تساهم السجائر والكحول حقًا في إحداث تغييرات في جرس الصوت. بسبب كل هذا "الخير" تنتفخ الحبال الصوتية وبالتالي الصوت أقل. لكن تأثير هذه الأساليب قصير المدى، كما أن شرب وتدخين علب السجائر كل يوم أكثر تكلفة. من غير المرجح أن تكون على استعداد للتضحية بصحتك من أجل الامتثال الوهمي للمعايير.
ماذا عن الجراحة؟ هذا نهج جذري للغاية - في معظم الحالات يكفي القيام بالتمارين. على سبيل المثال، نطق أصوات خاصة، وجعل "همهمة"، وما إلى ذلك. إذا كان هذا التدريب منتظما، فسوف تتعلم الأربطة الصوتية الخاصة بك الاسترخاء، ونتيجة لذلك يقترب صوتها من المرغوب فيه. لجعل صوتك يبدو أكثر خشونة، يمكنك تدريب نفسك في المنزل، لكن من الأفضل أن تطلب المساعدة من معالج النطق الذي سيعلمك تمارين لاكتساب صوت شجاع.
كيفية التحقق من النتائج؟ أفضل طريقة هي تسجيل نفسك في بيئة عادية، على سبيل المثال أثناء محادثة هاتفية أو حوار مع أحبائك. وبعد شهر أو شهرين، قارن صوتك الجديد بما كان لديك من قبل.
تحلى بالصبر والانضباط - عندها ستعطي التمارين نتائج، وستقترب من الخطاب الجميل المزدهر الذي كنت تحلم به!
يستخدم مقدمو البرامج الإذاعية والتلفزيونية وممثلو الأصوات والمتحدثون المحترفون نغمة أقل لأنها تجذب الانتباه وتعزز سلطة المتحدث في إدراك المستمعين. غالبًا ما يرغب الرجال في جعل صوتهم أكثر خشونة: وتربط النساء ذلك دون وعي بالموثوقية والقوة والجاذبية. إذا كنت تتحدث بصوت عالٍ، وتستعد للعب دور مسرحي أو صوت شخصية، فمن الممكن تمامًا إلقاء خطاب. مهما كان السبب، فإنه ليس من الصعب تنفيذه كما قد يبدو للوهلة الأولى. ستتم مناقشة كيفية جعل صوتك أقل، وأكثر خشونة، وأعمق في هذه المقالة.
تقييم الوضع
استمع إلى نفسك لتفهم شكل خطابك في الوقت الحالي. سيساعدك هذا على خفضها بوعي إلى نغمة أقل. أنت بحاجة إلى الاستماع إلى نفسك بعناية أثناء الوقوف أمام المرآة، أو تسجيل كلامك على مسجل الصوت (الكمبيوتر، الهاتف، إلخ) لأغراض التشغيل. تنتج بعض الأجهزة نتائج أفضل من غيرها، لذا يجب عليك استخدام أفضل خيار متاح. ومن الجدير بالذكر أن مكبرات الصوت الضعيفة غير قادرة على إعادة إنتاج الصوت الجهير بشكل مُرضٍ، وهو أمر مهم لهذا الغرض. اختر مكانًا هادئًا للتسجيل لتجنب الأصوات والأصوات غير المرغوب فيها. حاول أن تفعل كل شيء لتتعلم الاستماع بعناية والتعرف على جميع ميزات خطابك. ما هو صوتك؟ هل هو حاد جدًا، عالي، حاد؟ عند إجراء التجارب، لا تحاول أن تبدو كمعلق رياضي: كن طبيعيًا قدر الإمكان.
كيف تجعل صوتك أكثر خشونة؟
سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للفتاة ذات السوبرانو أو التينور العالي، لكن لا يوجد شيء مستحيل في المهمة. على سبيل المثال، يمكنك الاستماع إلى مطربي الأوبرا المشهورين الذين لديهم أصوات رنان (ماريتا ألبوني، ماريان أندرسون وغيرهم). من الأسهل على الرجال الحصول على صوت عميق ومنخفض بشكل طبيعي مقارنة بالنساء.
تحضير
استرخي حلقك قدر الإمكان. وإلا فإن الصوت سيصبح متوترًا أو يشعر بالغضب أو القلق. بلل الحنجرة وحافظ على صوت واضح، وحاول ابتلاع اللعاب في كثير من الأحيان. اشرب الماء الدافئ أو الشاي المخمر قليلاً قبل البدء في ممارستك. سيساعد ذلك على استرخاء عضلات البلعوم والحنجرة. على العكس من ذلك، الماء البارد يساعد على انقباض الحبال الصوتية (يمكنك شربه عندما تريد رفع نبرة صوتك). تنفس بشكل طبيعي، وحاول أن تأخذ نفساً عميقاً شهيقاً وزفيراً. تطوير السيطرة على حركة الحجاب الحاجز الخاص بك. تجنب التنفس القصير والسطحي وخاصة فرط التنفس.
وضع الجسم
كيف تعمق صوتك بسرعة؟ انتبه إلى الموقف الذي تتحدث فيه. يلعب وضع الجسم دورًا كبيرًا في إنتاج الصوت. الوقوف بوضعية مستقيمة يفتح الحجاب الحاجز ويتيح مساحة أكبر للهواء للتحرك بحرية، مما يساعدك على التحدث بشكل أكثر وضوحًا ووضوحًا. تحقق من صحة وضعيتك أمام المرآة - فقد يتطلب الأمر تصحيحًا. راقب نفسك وأنت تتحدث بطريقتك الطبيعية وبصوتك المنخفض المرغوب. اكتشف كيف يمكنك الاستفادة من تغيير وضع جسمك. افتح فمك بشكل طبيعي حتى يبدو كلامك طبيعيا. لا تحاول ضغط أو تشكيل شفتيك وخديك.
الصحة و السلامة
عند التحدث، تجنب الأصوات الحلقية والقاسية والبحة، لأنها يمكن أن تضر بصوتك. إذا كانت موجودة، على الرغم من محاولات القضاء عليها، فقد يشير ذلك إلى مضاعفات مزمنة (نتيجة لمرض سابق، ووجود ندوب وحتى سلائل سابقة للتسرطن في الحلق). عندما تصبح البحة في صوتك مستمرة، فمن الحكمة استشارة الطبيب: فقد تكون من أعراض مرض خطير. حاول أيضًا تجنب الأصوات الأنفية المفرطة.
كيف تجعل صوتك أكثر خشونة وتوسع النطاق في السجل السفلي؟
- مع فتح فمك قليلًا وذقنك لأسفل بحيث يشير نحو صدرك، قم بإصدار صوت طنين منخفض عميقًا من الحنجرة - وهذا تمرين للإحماء. دون توقف، ارفع رأسك ببطء. ابدأ بالتحدث بنفس النغمة المنخفضة التي استخدمتها لإصدار صوت الطنين.
- أضف بعض نغمات الأنف لجعل الكلام أعلى صوتًا وأكثر متعة.
- تجربة. حاول أن تشعر كيف يمكنك جعل صوتك أكثر خشونة، أو إضافة المزيد من أصوات الصدر إليه، أو العكس. ارجع إلى كلامك العادي وانظر ما هو الفرق. تعلم كيفية التحكم في صوتك. وهذا يشبه إلى حد كبير تمارين الغناء للمطربين، ولكن لا يوجد عنصر موسيقي.
الملاحظة والتحليل
تعلم التحدث بطريقة يمكنك من خلالها سماع نفسك من الخارج. عند ممارسة هذا التمرين، لا تسحب معدتك إلى الداخل، بل تنفس من الحجاب الحاجز. يجب أن تشعر بالاستنشاق والزفير ليس فقط في رئتيك. تخيل أن الهواء يحرك الجزء العلوي من البطن ومنطقة المعدة ويرفع الصدر ويخفضه. التواصل بانتباه. حاول التحدث ببطء أكثر من المعتاد لتجنب فقدان السيطرة والعودة إلى طريقتك القديمة في التحدث.
أموال إضافية
يلعب استخدام مسجل الصوت دورًا مهمًا في مهمة جعل صوتك أكثر خشونة. بعد تحقيق النتائج الإيجابية الأولى، قم بتسجيل كلامك على جهاز مزود بميكروفون جيد. قم بتشغيل الملف باستخدام مكبرات صوت أو سماعات رأس ذات صوت جهير قوي أثناء تقييم صوتك. سيساعدك التسجيل على تحديد مدى طبيعية كلامك للآخرين. ضع في اعتبارك أن هذا هو صوتك على الأرجح، حتى لو كان مختلفًا عن أفكارك الخاصة حول هذا الموضوع. لذلك، إذا كنت لا تحب ما تسمعه، فاستمر في العمل، مرارا وتكرارا تقييم التسجيلات المستلمة.
احرص
في البداية، تدرب فقط لفترات قصيرة من الوقت، وحاول خفض صوتك بمقدار نصف نغمة فقط. حاول تغيير كلامك تدريجيًا، دون أن تحاول جاهدًا تجنب حدوث أي ضرر للأحبال الصوتية. عندها فقط فكر في كيفية جعل صوتك أعلى، والتحرك نحو الهدف المنشود. ومع ذلك، يجب أن تكون الممارسة منتظمة، وإلا فلن يكون هناك حديث عن نتيجة دائمة. حاول الاستمتاع بالتمارين، ولاحظ كيف يتفاعل أفراد عائلتك وأصدقاؤك مع التغيرات في صوتك. لا تثبط عزيمتك إذا لم تنجح محاولاتك الأولى - استمر في العمل وتعلم كيفية التحكم في الطريقة التي تتحدث بها. تذكر فوائد الصوت المنخفض والعميق لتحفيز نفسك.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الخضوع للتدريب أو تلقي عدة دروس خاصة لتسريع تقدمك وإزالة الشكوك. يمكن لمتحدث أو مطرب محترف أن يخبرك بكيفية تعميق صوتك.
. استخدم أدبيات إضافية إذا كنت لا تفهم هذه التقنية بشكل كامل أو كنت بحاجة إلى تمارين إضافية.
. تجنب أي أصوات تسبب الانزعاج. في الممارسة العملية، أعط دائمًا الأولوية للسلامة وراقب حالة أحبالك الصوتية بعناية.
. لا تستخدم عصير الليمون أو أي منتجات أخرى لتنظيف حلقك قبل ممارسة الرياضة. تذكر أنه في بعض الحالات، يمكن أن يحدث ضرر لا يمكن إصلاحه للأربطة.
ينظر إليه الآخرون بشكل حدسي على أنه شخص موثوق وواثق ومكتفي ذاتيًا وجذاب. الصوت المنخفض نعمة من عدة جوانب:
- عاطفياً - يتحدث عن ضبط النفس والتوازن،
- الفكري - يعمل على استقرار عمل الفص الجبهي للدماغ ،
- التواصل - يلهم الثقة والتعاطف.
يصاحب البلوغ عند الأولاد صوت هش: تصبح الحنجرة أكبر وتنخفض إلى الأسفل، ويزداد سمك وطول الأنبوب الممتد وكتلة الحكايات الصوتية. والنتيجة هي ظهور تفاحة آدم أو تفاحة آدم، ويتكون صوت منخفض.
دعونا ننظر إلى الجهاز. تنتج أنابيبها القصيرة صوتًا عاليًا، وأنابيبها الطويلة تنتج صوتًا منخفضًا. وفقا لذلك، لخفض صوتك تحتاج إلى جعل الحنجرة أطول. العضلات المخططة الموجودة في الجزء الأمامي من الرقبة هي المسؤولة عن حركات الحنجرة. يمكن تعلم كيفية التحكم في هذه العضلات بوعي.
تعلم خفض الحنجرة
التثاؤب ونصف التثاؤب:
- اشعر بالحنجرة وافعل، اشعر كيف تنزل الحنجرة. يؤثر هذا التمرين على جميع الأعضاء الصوتية: البلعوم، والحنك الرخو، والحنجرة، واللسان.
رأس الباس:
تمرين آخر هو "رأس الجهير". هل انتبهت لمغني الباس؟ رأسه مرفوع عالياً ومائل قليلاً. يعمل هذا الوضع على تنشيط جميع مجموعات العضلات التي تسحب الحنجرة إلى الأسفل.
يجب أن يتم توجيه دوران الحنجرة نحو الأسفل، مما يؤدي، جنبًا إلى جنب مع موضعها السفلي، إلى خفض الصوت قدر الإمكان.
يعتقد العديد من الخبراء أنه من أجل إنتاج الصوت بشكل سليم، يجب أن يكون اللسان موجودًا عند الأسنان السفلية على شكل ملعقة. ومع ذلك، لإنتاج صوت منخفض، يجب أن يكون اللسان على شكل سنام، مع وجود طرفه عند الأسنان السفلية.
مجمع لتطويل أنبوب التمديد وخفض الصوت
من الأفضل أداء التمارين بصوت حرف العلة "و" أثناء نطقها تكون الحنجرة في وضع مرتفع.
1. وضع البداية - الجلوس أو الوقوف.
2. قم بإمالة رأسك للأسفل بحيث يسقط ذقنك على صدرك (وضعية "الرأس الجهير")، وانطق الصوت المنخفض "i".
3. ارفع رأسك للأعلى، مع تثبيت طبقة الصوت "i".
في بداية الفصول الدراسية، سيكون من الصعب عليك الحفاظ على درجة صوت ثابتة للصوت "i"؛ وسوف يرتفع دائمًا عندما ترمي رأسك للخلف.
يشير هذا إلى التوتر في الحبال الصوتية وتقلص أنبوب التمديد. لجعلهم في الحالة الصحيحة، تحتاج إلى تدريب.
كرر هذا التمرين عدة مرات على مدار اليوم حتى تتساوى نبرة صوتك في كلا وضعي الرأس: الوجه لأعلى والرأس الجهير.
التنفس وخفض صوتك
- يتم تنشيط العضلات التي تخفض الحنجرة، مما يضمن وضعها المنخفض.
- يتم تشغيل مرنانات الصدر ودعم الصوت.
- يتحسن الموقف.
- تتعلم المضيفات الصينيات الوضعية الصحيحة بهذه الطريقة: يضعن أحذية على أقدامهن بكعب لا يقل عن 5 سم، ويحملن ورقة عادية بين ركبهن، ويضعن كتابًا على رؤوسهن. يستمر التدريب لمدة ساعة، وفي حالة سقوط كتاب أو ورقة على الأرض، يستمر العد التنازلي مرة أخرى.
- يبلغ متوسط طول العمود الفقري للإنسان 78 سم، كما أن الطول الموجي لصوت الطفل الذي يصرخ يساوي 78 سم تسمع الأم المولود الجديد عبر الحبل الشوكي.
- لا تعتمد نبرة الصوت على الوضعية الصحيحة فحسب، بل تعتمد أيضًا على ما يؤكده مخطط كهربية الدماغ. يمكن رسم علاقة مباشرة بين الموقف والأفكار. وبحسب الإحصائيات فإن نسبة الأشخاص المنحنيين عادة لا تتجاوز 7٪. وفي لينينغراد المحاصرة وصل عددهم إلى 70%. هكذا، الانحناء هو علامة على الضغط الجسدي والمعنوي الذي يتعرض له الشخص.
لقد لوحظ أن الأشخاص ذوي الوضعية الصحيحة والصوت العميق لا يعطون الانطباع بأنهم مكتفون ذاتيًا وواثقون في الحياة فحسب. هم في الواقع.
المصادر: آي.بي. كوزليانكوف "النطق والإلقاء" (جمعية المسرح لعموم روسيا ، 1977) ، ف.ب. موروزوف "أسرار الكلام الصوتي"، ب. م. تيبلوف "علم نفس القدرات الموسيقية" (1947)، www.Zaikanie.net.
إيلينا فالف لمشروع Sleepy Cantata.
كم مرة نعتقد أنه سيكون من الجيد جدًا أن نتمكن من ترك انطباع لدى الأشخاص من أول اتصال، والتأثير عليهم بطريقة أو بأخرى. لكن هذا لا ينجح دائمًا، هذا إن كان ينجح على الإطلاق. يمكننا أن نبدأ بالتنقيب في أنفسنا، والبحث عن عشرات الأسباب التي تجعل الناس لا يفكرون فينا بالطريقة التي نرغب بها، والانطباع الأول الذي نتركه يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. والغريب أننا سنجد هذه الأسباب. ولكن هل يستحق الانخراط في التحليل الذاتي الدقيق، لأن السبب قد يكمن في أبسط شيء - في صوتنا.
لقد سمع الجميع اليوم تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياتهم أن الحصول على صوت منخفض أفضل بكثير من امتلاك صوت رقيق وحاد. الحقيقة هي الحقيقة، ولكن لماذا؟ لا يعرف الكثير من الناس إجابة هذا السؤال، ناهيك عن كيفية خفض صوتهم، إذا لزم الأمر.
لماذا تحتاج إلى صوت منخفض؟
كقاعدة عامة، ينظر الأشخاص من حوله بشكل حدسي إلى الشخص ذو الصوت المنخفض على أنه شخص يتمتع بالسلطة، وواثق من نفسه، ومكتفي ذاتيًا، وقادر على الدفاع عن نفسه وأحبائه. الصوت المنخفض هو علامة على ضبط النفس والاتزان، فضلاً عن التقدم أو تعاطف وثقة الخصم.
تكون الصورة المقدمة، بالإضافة إلى الصوت المنخفض، فعالة للغاية دائمًا: فهي تعمل بشكل رائع، على سبيل المثال، عندما تحتاج إلى إقناع أحد أفراد الجنس الآخر، أو عندما تحتاج إلى الفوز بسرعة بشركاء الأعمال المحتملين و اجعلهم يستمعون إليك ويثقون بما تقوله.
هناك أيضًا مواقف متكررة عندما يدرك الشخص عشية خطاب مهم في الأماكن العامة أو محادثة مع رؤسائه أو المفاوضات أن صوته ، كما يقولون الآن ، "غير مسموع" أو أنه يصدر أزيزًا بين الحين والآخر ، تشنجات، يرتعش، الخ. هذا ليس جيدًا، لأن الصوت عالي النبرة لا يتوافق بأي حال من الأحوال مع صورة الشخص الواثق والقائد والشخص الذي يجب الاستماع إليه واحترامه. وهذا سبب آخر يجعلك تتعلم كيفية التحكم في الحبال الصوتية.
ومن الممكن أنك لا تدرك على الإطلاق أن صوتك، الذي يبدو أكثر متعة ومخمليًا بالنسبة لك، يبدو في الواقع مختلفًا تمامًا عما تتخيله. ويمكن إثبات ذلك عن طريق التسجيل الصوتي على سبيل المثال. كل شخص لديه تصور مختلف، وقد يعتقد البعض أن صوته يبدو أقل في التسجيل، بينما قد يعتقد البعض الآخر أن صوته أعلى. ومع ذلك، فإن كلا هذين الصوتين يمثلان تمثيلًا واضحًا لصوتك.
عملية تكوين الصوت وإدراكه معقدة للغاية. وعلى سبيل المثال، يشرح المعالج المحترف والنطق نيلسون فوغان ذلك على النحو التالي: عندما يستمع الشخص إلى صوته، فإنه يدرك ذلك فقط من خلال أذنيه. يسمع الموجات الصوتية التي تنتشر داخله عن طريق السائل الذي يملأ أعضائه الداخلية. لكن الصوت ينتشر عبر الهواء بشكل مختلف عما ينتشر في الأنسجة الكثيفة أو السائل. ويرتبط هذا الاختلاف تقريبًا بمجموعة النغمات الكاملة التي يراها الشخص. ولهذا السبب، لا يسمع الناس ما يمكننا سماعه.
وفي النهاية، سيكون موضوع خفض الصوت مفيدًا لكل من يتلعثم، بغض النظر: دائمًا أو في أوقات التوتر. يقول البروفيسور والدكتوراه في العلوم الطبية أ.أ.سيكورسكي في هذا الصدد إن الكلام البطيء بصوت منخفض يعمل كوسيلة وقائية للتأتأة، وهو قادر على منح المتحدث نغمة ضبط النفس والسلطة والأهمية.
من كل ما سبق، يمكننا أن نستنتج أن خفض الصوت مفيد للغاية وفعال لأي شخص تقريبًا ليس لديه صوت عميق. ولكن كيف يمكننا أن نخفض صوتنا؟
للقيام بذلك، عليك اللجوء إلى التمارين التالية.
تمارين لخفض صوتك
عند الحديث عن تمارين خفض الصوت، يجب توضيح أنه كلما انخفضت الحنجرة، انخفض الصوت. العضلات المخططة الموجودة في الجزء الأمامي من الرقبة هي المسؤولة عن حركة الحنجرة. ومن السهل جدًا تعلم كيفية التحكم في هذه العضلات بمساعدة تمارين معينة. الشرط الرئيسي هنا هو المثابرة والانتظام.
تمرين "رأس الجهير"
فإذا انتبهت، على سبيل المثال، إلى شخص يغني بصوت جهير، ستلاحظ أن رأسه مرفوع عالياً، لكنه في الوقت نفسه مائل قليلاً، كما لو أنه يحاول أن يمسك شيئاً بذقنه أو هو العزف على الكمان الذي لا يراه إلا نفسه. يشرك هذا الوضع تلك المجموعات العضلية التي تسحب الحنجرة في الاتجاه "الأسفل".
حاول أن تفعل الشيء نفسه، وتذكر دائمًا أنه يجب توجيه الحنجرة نحو الأسفل. سيؤدي هذا الدوران، بالإضافة إلى موضعه السفلي، إلى خفض صوتك قدر الإمكان.
تمرين "التثاؤب"
لأداء هذا التمرين، تحتاج إلى الشعور بالحنجرة والتثاؤب، ومحاولة الشعور بكيفية نزول الحنجرة. يؤثر هذا التمرين على كل عضو صوتي: اللسان، والحنجرة، والحنك الرخو، والبلعوم.
تمرين "الموجة الانفجارية"
يبدأ التمرين بالهدير على أدنى نغمة. تدريجيًا يجب أن تتطور إلى أعلى نغمة يمكنك ضربها، ثم بنفس الطريقة يجب أن تنزل مرة أخرى إلى أدنى نغمة ضربتها في البداية.
يجب أن يكون هناك العديد من هذه الأساليب. بعد أن قمت بالإحماء بهذه الطريقة، ستشعر على الفور أن صوتك قد عاد للظهور مرة أخرى، وأصبح صوته أكثر تعبيرًا وإشراقًا، وأصبح التحدث أسهل.
التمرين مع الصوت "أنا"
اتخذ وضع البداية: الوقوف أو الجلوس. قم بإمالة رأسك للأسفل بحيث يكون ذقنك مطويًا نحو صدرك، كما في "Bass Head"، ثم قم بإصدار صوت "I" بأقل مستوى. بعد ذلك، ارفع رأسك ببطء إلى أقصى حد ممكن، محاولًا ضبط درجة الصوت.
في البداية، سيكون الحفاظ على صوت "أنا" ثابتًا مشكلة، وستزداد حدة صوته تدريجيًا مع ارتفاع الرأس إلى الأعلى. هذا مؤشر على أن الأربطة مشدودة وأن الحنجرة تقصر. قم بإجراء التمرين عدة مرات في اليوم حتى تصبح طبقة الصوت متساوية في أي موضع من الرأس. يمكن اعتبار تحقيق هذه النتيجة بمثابة تخفيف كامل لتشنج الحبال الصوتية.
ينبغي أن تكون هذه التمارين كافية، ولكن أود أن أقدم بعض النصائح الأكثر أهمية.
النصيحة الأولى: حاول التحكم في وتيرة حديثك قدر الإمكان. تذكر أنه كلما كان كلامك أسرع، زادت توتر أحبالك الصوتية، مما يعني أن صوتك أعلى. غالبًا ما تتم مقارنة صوت الشخص بأسطوانة الفينيل - عندما تبطئ دورانه بيدك، يصبح الصوت أقل. وإذا قمت بخفض نبرة صوتك عمدا، فسوف يصبح كلامك أبطأ بنسبة 10٪ على الأقل.
النصيحة الثانية: لقد أثبت العلماء أن الاستنشاق عن طريق الأنف يساعد على خفض الصوت، وذلك لأن. إن تدفق الهواء الذي يمر عبر الممرات الأنفية يحيد الضغط العاطفي الانعكاسي. ومع ذلك، يتم الحفاظ على الدوران الصحيح للحنجرة وموضعها المنخفض. لذلك، استنشق من خلال أنفك.
النصيحة الثالثة: الصوت المنخفض يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالوضعية الصحيحة. إذا كنت تحاول خفض صوتك، فسوف تضطر ببساطة إلى العمل مع العمود الفقري - يجب أن يكون الموقف مستقيما، ولكن ليس متوترا. وشيء آخر: يعتمد نشاط الدماغ أيضًا على الموضع الصحيح للعمود الفقري - وقد تم تأكيد ذلك باستخدام مخطط كهربية الدماغ. لقد لوحظ أن الأشخاص الذين لديهم وضعية صحيحة وصوت منخفض وعميق لا يخلقون مظهر الاكتفاء الذاتي والثقة فحسب - بل هذا هو بالضبط ما هم عليه في الحياة.
النصيحة الرابعة: كل شيء عادي هنا - ! ومن الغريب أن صوت الشخص المرتاح يكون أقل. والحيلة هنا هي أن النوم يريح الجهاز الصوتي، وبالتالي يوفر جميع فوائد الصوت المنخفض. لهذا السبب!
لكن لا تظن أن الأشخاص ذوي النبرة العالية هم بطريقة أو بأخرى أسوأ من الآخرين. في الواقع، يمكن أن يكون كل شيء مختلفًا: تمامًا كما يمكن للشخص ذو الصوت المنخفض أن يشعر بالشك في نفسه، كذلك يمكن للشخص ذو الصوت العالي أن يذهل بثقته وقوته. الصوت ليس بنفس أهمية المادة، أليس كذلك؟ ومع ذلك، لم يقم أحد حتى الآن بإلغاء الإدراك اللاواعي.
تذكر أنك بحاجة إلى التطور بشكل شامل: النمو كشخص، وتعلم أشياء جديدة، وتطوير الثقة بالنفس، وبالطبع تعلم كيفية إدارة نفسك، بما في ذلك الحبال الصوتية.
