الأقسام: نشاطات خارجية
الأهداف:
- غرس مهارات الحياة الصحية لدى الأطفال؛
- الإلمام بالقواعد الأساسية للعناية بالعين من أجل الحفاظ على الرؤية الجيدة.
- تشكيل الحاجة إلى النظافة الشخصية والرعاية المناسبة والمنتظمة لمظهر الشخص وصحته.
- تعريف الأطفال بجمباز العين
معدات:عرض الشرائح، والتذكير.
– يا شباب، خمنوا اللغز واكتشفوا ما سنتحدث عنه في درس اليوم: "اثنين الإخوة يعيشون على الجانب الآخر من الطريق، ولكن لا يرون بعضهم البعض.هذا صحيح - هذه هي العيون. الرؤية هي عمل معقد بشكل مثير للدهشة ولا يزال بعيدًا عن الفهم العملي المشترك للعين والدماغ. لقد كان العلم يدرس العين منذ قرون، وكل عالم، عندما يكتشف خصائصها الجديدة وأسرارها الجديدة، يشعر بمشاعر الإثارة أمام كمالها.
لماذا يحتاج الناس إلى عيون؟ (تساعد على رؤية وتمييز والتعرف على الأشياء وشكلها ولونها).
في العصور القديمة، نُسبت جميع أنواع الخصائص الغامضة إلى العيون، وكان يُعتقد أنها قادرة على عيش حياة مستقلة والتأثير على مصائر الناس. غالبًا ما كانت العيون ترمز إلى جوهر الحياة ومعناها؛ وكانت تعتبر تمائم وتمائم. رسم الإغريق القدماء عيونًا ممدودة جميلة على أقواس السفن. وقام المصريون بتصوير عين الإله رع التي ترى كل شيء على الأهرامات. لاحظ الفيلسوف القديم هيراقليطس الأفسسي أن «العيون شاهدة أكثر دقة من الأذنين».
شكل العين يشبه الكرة، ولهذا يطلق عليها أحيانًا اسم مقلة العين. قطر العين 2.5 سم ووزنها حوالي 7 - 8 جرام. تقع مقلة العين في المدار الذي ترتبط جدرانه بعظام الجمجمة. وتمتد ست عضلات من جدران الحجاج، وترتبط بمقلة العين وتتحكم في حركاتها. عندما تكون هناك مشكلة في الجهاز الحركي للعين، يحدث الحول، عندما يبدو الشخص كما لو كان في اتجاهات مختلفة.
للوقاية من الحول وتدريب عضلات العين، هناك تمارين بسيطة: على سبيل المثال، "الفراشة"، هيا نلعب. يعطي المعلم الأوامر: "هبطت الفراشة على الأنف، طارت الفراشة إلى الزاوية اليسرى العليا من الفصل" وخيارات أخرى مختلفة (الكتف، النافذة)، والتي تكون مصحوبة بحركة العين في اتجاه معين دون قلب الرأس. المدة 3 -4 دقائق.
بمساعدة هذه الأقنعة، قام الأطباء في أوروبا في العصور الوسطى بتصحيح الحول. نقش القرن السادس عشر. تم وضع قناع على الشخص يتم من خلاله تدريب العضلات.
القزحية هي القزحية أو القزحية.
(قزحية كل شخص فريدة من نوعها - لا يمكنك العثور على اثنتين متطابقتين في اللون. بالإضافة إلى ذلك، لون العين موروث، ولكنه يتغير طوال الحياة. وتبين أن اللون يؤثر على خصائصهم. الأشخاص ذوو العيون الرمادية هم الأكثر يقظة. هناك الناس بعيون مختلفة الألوان).
العيون حساسة للغاية، لذا فهي بحاجة إلى الحماية. كل عين لديها الأوصياء (الجفون والرموش والحواجب).أنها تحميهم من الغبار والرياح والعرق. سكان السهوب والصحاري مهددون بشكل خاص بالغبار، وليس من قبيل الصدفة أن يكون لديهم شكل عين ضيق: إذا كانت عيونهم مفتوحة على مصراعيها مثل ممثلي المناطق الأخرى، فسيكون الناس عاجزين أثناء العواصف الرملية. هناك 80 رمشًا في كلا الجفنين، وتستغرق كل رمش 100 يوم لتظهر وتنمو وتتساقط. وهكذا يكون لدينا خلال حياتنا ما بين 83 إلى 93 ألف رمش. إنها ضرورية بحيث يكون إغلاق الجفون محكمًا قدر الإمكان، لأن السياج الطبيعي لن يسمح حتى لأصغر بقع الغبار بالوصول إلى مقلة العين.
هناك وصي آخر - الدموع.
دموع- العملية طبيعية. العين السليمة تكون دائمًا رطبة قليلًا. الدموع تغسل العيون وتبقيها نظيفة. الفن والفولكلور لم يتركوا الدموع دون مراقبة. لقد تم منحهم دائمًا معنى خاصًا.
الدموع هي رفيقة الحزن والرحمة والخجل والحزن وأحياناً الحنان والفرح. في بيزنطة وبلاد فارس والسلاف القدماء، كانت النساء المتزوجات يجمعن السائل المسيل للدموع في أوعية خاصة، وإذا لزم الأمر، يتم استخدام احتياطي الدموع: حيث يتم خلطها بماء الورد واستخدامها لعلاج الجروح، لأن السائل المسيل للدموع يحتوي على بروتين الليزوزيم المضاد للميكروبات.
في الأساطير، تتمتع الدموع بقوة أكبر: مثل الماء الحي، يمكنها إحياء البطل الميت. ليس من المستغرب أن اكتسبت هذه المادة الثمينة رموزًا ذات أهمية خاصة في ثقافات الدول المختلفة. قارن الروس الدموع باللؤلؤ، والأزتيك بالفيروز، والليتوانيين بالعنبر.
لا يجب حماية العيون فحسب، بل يجب أيضًا الاعتناء بها. في الصباح والمساء - اغسل. العيون، مثلنا، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. تسمى - "الجمباز ل عين". دعونا نفعل ذلك معا.
1- ممارسة الرياضة. قم بتغطية عينيك براحة يديك دون الضغط عليهما بالكامل، مع منع وصول الضوء. (1-2 دقيقة). افتح عينيك.
2- ممارسة الرياضة. أعين مغلقة. قم بتدليك حواف الحاجب بحركات دائرية خفيفة بأصابع السبابة من الأنف إلى الصدغ. (2 – 3 مرات).
3- ممارسة الرياضة. أعين مغلقة. حرك مقلتيك ببطء إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين. (5 - 6 مرات).
طلب ، 9، 10، 11، 12 شريحة
من الصعب تصحيح الرؤية التالفة، لذلك عليك أن تعتني بعينيك. لماذا يمكن أن تتدهور الرؤية؟
طلب ، 10 شرائح
غالبًا ما تتدهور الرؤية عندما يقرأ تلميذ أو شخص بالغ أو يكتب أو يطرز في إضاءة سيئة. العمل في مثل هذه الإضاءة يتعب عينيك بسرعة. كما أنهم يشعرون بالتعب عندما ننحني عند الكتابة أو القراءة على دفتر ملاحظات أو كتاب أو عند التطريز - على أحد الأنماط، وخاصة عندما نقرأ أثناء الاستلقاء. (عرض الصور والصور).
طلب ، 11، 12 شريحة
غالبًا ما يحدث الوضع السيئ وانحناء العمود الفقري في سن المدرسة. يحدث هذا لأن تطور الجهاز العضلي الهيكلي لدى الأطفال والمراهقين لم يكتمل بعد، وتكون العظام مرنة ولينة، ويمكن أن يسبب الجلوس غير السليم على المكتب هذه الاضطرابات. غالبًا ما يحدث الوضع السيئ عند تلاميذ المدارس الضعفاء والمرضى. يتعبون بسرعة ويتخذون وضعية خاطئة أثناء العمل. ثم يصبح هذا الوضع معتادًا ويؤدي إلى وضعية وانحناء غير صحيحين للعمود الفقري. العمل البصري اليومي طويل الأمد، والذي يتزايد على مر السنين، في ظروف غير مواتية، يخلق عادة النظر إلى كل شيء عن قرب. ونتيجة لذلك، فإنه يتطور قصر النظر.
قصر النظر؟ من المؤسف.
العيون لا تبدو جيدة في المسافة.
تقرأ كثيرا
هل تريد أن تعقل بسرعة؟
ولكن عند القراءة - تذكر! -
تحتاج إلى الجلوس بشكل صحيح.
طلب ، 13 شريحة: "كيفية الحفاظ على الرؤية الجيدة"
طلب ، 14 شريحة
(عرض ورشة العمل). أنت بحاجة إلى الجلوس بشكل مستقيم وإمالة رأسك للأمام قليلاً. يجب أن يكون دفتر الملاحظات والكتاب على مسافة 3 - 35 سم من العينين، وليس أقرب. هذه المسافة، كما تعلمون، تساوي تقريبًا طول الذراع من المرفق إلى طرف الأصابع. ليست هناك حاجة لإمالة صدرك على حافة الطاولة. وبين البدن وحافة الطاولة مسافة بقدر عرض الكف. لقد وجد الأطباء أنه في هذه المسافة يكون الأطفال أكثر ملاءمة للقراءة والكتابة، وفي نفس الوقت تكون العيون أقل تعبًا، ولا تتدهور رؤيتهم. يكون القراءة أكثر ملاءمة عندما يكون الكتاب مائلاً قليلاً نحو القارئ. للقيام بذلك، من الأفضل استخدام حامل أو وضع 2-3 كتب أخرى أسفل الحافة العلوية للكتاب الذي تقرأه. عند القراءة، عليك أن تأخذ فترات راحة، كل 30 دقيقة تقريبًا، لتريح عينيك.
طلب ، 15 شريحة
القراءة مضرّة أثناء الاستلقاء. عند القراءة أثناء الاستلقاء، يصعب حمل الكتاب في وضع مريح وعلى المسافة المطلوبة من العينين. وبالإضافة إلى ذلك، في هذا الموقف عادة ما يكون الكتاب مضاء بشكل سيء. ولهذا السبب، تتعب العيون أكثر فأكثر، وتتدهور الرؤية أكثر فأكثر.
طلب ، 16 شريحة
لماذا يمكن أن تؤذي عينيك؟
يمكن أن تمرض العيون إذا دخل إليها الأوساخ، ويمكن أن تنتقل العديد من الأمراض عن طريق الأوساخ. يدخل الأوساخ إلى أعيننا عندما نفركها بثلاثة أصابع، أو بمنديل، أو منشفة متسخة، أو عندما نمسح وجهنا بمنشفة كان يستخدمها شخص يعاني من التهاب في العيون. يمكن أن تدخل الأوساخ أيضًا إلى عينيك من الوسادة المتسخة.
طلب ، 17 شريحة
عندما تمرض العيون، فإنها تبدأ في التفاقم، ويصبح من المؤلم النظر إلى الضوء.
هل عينك حمراء ومؤلمة؟
فيما يبدو التهاب الملتحمة.
إذا فركت عينك بيدك
واليد متسخة
ثم سوف تدخل الجراثيم
على سطح العين.
لا أستطيع أن أفتح عيني في الصباح -
يا للحظ السيء!
قطرات يمكن أن تساعد هنا
وصبر أمي.
سوف نغسل عيونك
لتفريق الجراثيم!
طلب ، 18 شريحة
مرض العين الشائع الآخر هو دمل العين.
الشعير هو العشب الذي ينمو في الحقل
دمل العين ليس أسوأ من الألم
لكن الطبيب وحده هو الذي سيعطي الدواء -
في ثلاثة أيام سوف تصبح العين صحية.
أمراض العيون يمكن أن تؤدي إلى ضعف شديد في الرؤية. إذا كانت عينك تؤلمك، يجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
ما اسم الطبيب الذي يعالج أمراض العيون؟ (اخصائي بصريات)
وكانوا يقولون: العين
هذه الأوقات بعيدة
لكن الأطباء الذين يعالجون العين،
طلب ، 19 شريحة
يفقد بعض الأطفال بصرهم، ويصابون بالعمى في إحدى العينين أو كلتيهما - إذا تم التعامل معهم بإهمال أشياء حادة.
المخرز، مقص، السكاكين
لا تبقيه في الألعاب
من السهل جدًا أن تتأذى
يمكنك استخدام أداة حادة للمس عينيك.
لا تلعب بالمقاليع أو الأسلحة ذاتية الدفع أو الألعاب التي تنطوي على خطر إتلاف عينيك. أبعد رفاقك عن الألعاب والترفيه المؤذية: مثل هذه الألعاب يمكن أن تسبب مشكلة كبيرة لك ولرفاقك.
طلب ، 20 شريحة
بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس لفترة طويلة أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو وحدة التحكم في الألعاب مضر جدًا للعين.
تذكر: التلفاز ضار،
إذا كانت العين قريبة من الشاشة.
وطبعا مضر للعين
إذا كنت تشاهد الكثير في وقت واحد.
شباب! من يعرف كم من الوقت يمكنك قضاءه على الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون؟ (إجابات الأطفال).
لحماية عينيك فمن الضروري:
- من الصحيح الجلوس على مكتب أو طاولة.
– يجب عليك استخدام منشفة خاصة بك ونظيفة دائما.
- النوم في سرير منفصل ونظيف.
– لا تفرك عينيك بيديك.
– لا يمكنك التلويح بذراعيك، ناهيك عن الركض أو القفز بإبرة في يديك، أو بشوكة، أو سكين، أو حتى قلم رصاص. إذا انزلق الطالب أو تعثر أو سقط، فقد يتسبب في إصابة خطيرة لنفسه وللآخرين بهذه الأشياء.
- مارس التربية البدنية.
- القراءة أثناء الجلوس وفي إضاءة جيدة.
- التعامل مع الإبر والسكاكين والأشياء الحادة الأخرى بحذر.
طلب ، 21 شريحة
الرياضة والتمارين البدنية مفيدة دائمًا -
المشكلة لا يمكن أن تأتي إلى الأقوياء.
الزلاجات والزلاجات وكرة القدم،
كل شيء يقوي العضلات والأربطة
سوف تصبح العيون أقوى في الجسم القوي.
الفوائد مرئية على الفور:
قصر النظر ليس مخيفا!
طلب ، 22 شريحة
ما هو مفيد للعيون؟
سأخبرك الآن.
لا تنظر بعيداً -
الخبز الأسود والحليب
اللحوم والأسماك والبازلاء،
هرقل ليس سيئا على الإطلاق
في الصيف - بذور عباد الشمس، أوكروشكا،
الروتاباجا والجزر والبطاطس،
الفواكه والتوت على التوالي
البحر النبق والعنب ،
والموز والتوت البري،
وخاصة التوت.
وفي الختام، يتلقى الأطفال تذكيرات:
"احمي عينيك من الأمراض والأضرار"
"كيفية الحفاظ على الرؤية الجيدة"
"تمارين العين"
طلب ، 23 شريحة
نريد أن نحذر:
الجميع بحاجة لحماية عيونهم!
اتبع جميع القواعد
أخبر الآخرين
وبعد ذلك سوف تكون ودية
مع بصرك.
وسوف تساعدك
تعرف على العالم كله من حولك
كيف يمكنني مساعدتك
أفضل صديق!
شريحة 1
وصف الشريحة:
الشريحة 2
وصف الشريحة:
الراحة: راحة اليد: اجلس بشكل مستقيم، واسترخي. قم بتغطية عينيك بهذه الطريقة: يجب أن يكون منتصف كف يدك اليمنى مقابل عينك اليمنى، وكذلك يدك اليسرى. يجب أن تكون راحة اليد ناعمة، ليست هناك حاجة للضغط عليها بقوة على الوجه. يمكن أن تتقاطع الأصابع على الجبهة، ويمكن وضعها جنبًا إلى جنب - كما هو أكثر ملاءمة لك. الشيء الرئيسي هو عدم وجود "شقوق" تسمح بمرور الضوء. عندما تتأكد من ذلك، اخفض جفنك. والنتيجة هي أن عينيك مغلقة ومغطاة براحة يديك.
الشريحة 3
وصف الشريحة:
الشريحة 4
وصف الشريحة:
الشريحة 5
وصف الشريحة:
"من خلال أصابعك" "من خلال أصابعك" يمكن تحقيق استرخاء العينين من خلال النظر دون التركيز على شيء واحد. لتخفيف توتر العين، نقترح عليك هذا التمرين. يمكن إجراؤها بالجلوس والاستلقاء والوقوف. قم بثني مرفقيك بحيث تكون راحة يدك أقل قليلاً من مستوى العين. افتح أصابعك. قم بإجراء دورات سلسة برأسك يسارًا ويمينًا، بينما تنظر من خلال أصابعك إلى المسافة، وليس إليهم. دع نظراتك تنزلق دون التعلق بشيء واحد. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فسوف "تطفو" يديك أمامك: يجب أن يبدو لك أنهم يتحركون. قم بالتناوب ثلاث دورات مع فتح عينيك وثلاثة مع إغلاق عينيك (حتى العيون المغلقة لا ينبغي أن "تتأخر" في أي شيء. قم بالتمرين 20-30 مرة، تنفس بحرية، لا تجهد. إذا لم تتمكن من تحقيق تأثير الحركة، حاول أن تفعل ذلك. قم بتمديد إصبعك السبابة. يجب أن "ينظر" للأعلى ويجب أن يلمسه أنفك. فقط لا تركز انتباهك على الإصبع، انظر إلى المسافة!) ربما ترى أن الإصبع "يتحرك".
الشريحة 6
وصف الشريحة:
الشريحة 7
وصف الشريحة:
الشريحة 8
وصف الشريحة:
لذلك دعونا نعود إلى الصباح. لذلك دعونا نعود إلى الصباح. تمدد جيدًا وتدحرج من جانب إلى آخر عدة مرات. لا تحبس أنفاسك أثناء القيام بذلك. على العكس من ذلك، تنفس بعمق وهدوء. افتح عينيك وفمك على نطاق واسع عدة مرات. أغمض عينيك بإحكام (6 مرات)، وقم بعمل 12 ومضة ضوئية. قم بتمرين "الكتابة بأنفك". قم بتمرين الحاجب (انظر الوصف أدناه). قم بتدوير الأصابع. هل راحة اليد.
الشريحة 9
وصف الشريحة:
قم بثني مرفقيك بحيث تكون راحة يدك أقل قليلاً من مستوى العين. افتح أصابعك. قم بإجراء دورات سلسة برأسك يسارًا ويمينًا، بينما تنظر من خلال أصابعك إلى المسافة، وليس إليهم. دع نظراتك تنزلق دون التعلق بشيء واحد. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فسوف "تطفو" يديك أمامك: يجب أن يبدو لك أنهم يتحركون. قم بثني مرفقيك بحيث تكون راحة يدك أقل قليلاً من مستوى العين. افتح أصابعك. قم بإجراء دورات سلسة برأسك يسارًا ويمينًا، بينما تنظر من خلال أصابعك إلى المسافة، وليس إليهم. دع نظراتك تنزلق دون التعلق بشيء واحد. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فسوف "تطفو" يديك أمامك: يجب أن يبدو لك أنهم يتحركون. قم بثلاث دورات بالتناوب مع فتح عينيك وثلاثة مع إغلاق عينيك (حتى العيون المغلقة لا ينبغي أن "تتأخر" في أي شيء. قم بالتمرين 20-30 مرة، وتنفس بحرية ولا تجهد.
الشريحة 10
وصف الشريحة:
الشريحة 11
وصف الشريحة:
تمرين الحواجب تمرين الحواجب في الصباح، يريد الكثير منا أن يقول، مثل Gogol's Viy: "ارفع جفني!" وبمرور الوقت تصبح أثقل وأثقل. لن يساعد تمرين الحواجب عينيك على التخلص من ضغط هذا الثقل فحسب، بل سيساعدك أيضًا على أن تبدو أصغر سنًا. ارفعي حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن، مع ملاحظة الإحساس الذي يظهر أعلى أذنيك. مهمتك هي إعادة إنتاج هذا الشعور بمرور الوقت دون رفع حاجبيك. وبطبيعة الحال، لا يمكن للجميع القيام بهذا التمرين على الفور. من الممكن أنه عند رفع حاجبيك لأول مرة، لن تشعر بأي أحاسيس خاصة. خذ وقتك، واستمع إلى نفسك، وسوف تنجح.
الشريحة 12
- جمعتها
- ميرزلياكوفا فالنتينا ليونيدوفنا، معلمة في مدرسة ابتدائية
- مدرسة MBOU الثانوية رقم 87
- مدرسة MBOU الثانوية رقم 87، إيجيفسك
- - اكتشف سبب تدهور الرؤية.
- - تعلم كيفية الاهتمام بالمحافظة على الرؤية الجيدة.
- العين هي عضو الرؤية. نرى بأعيننا عالمنا الرائع الذي يتخلله ضوء الشمس اللطيف. لا عجب أنهم يقولون إن الرؤية مرة واحدة أفضل من الاستماع مائة مرة. تساعدنا أعيننا على فهم العالم من حولنا والتعلم والقيام بوظائف مختلفة. سيكون من الصعب على الشخص الذي يعاني من ضعف البصر الدراسة والعمل.
- في البداية، سوف نتعرف قليلاً على بنية العين. تعلمون جميعا كيف تعمل الكاميرا. عند الضغط على زر الغالق، يتم فتح ثقب دائري صغير فيه. تمر أشعة الضوء من خلال هذا الثقب. يدخلون إلى الفيلم ويرسمون عليه ما أشارت إليه الكاميرا. تعمل أعيننا بنفس الطريقة تقريبًا. يوجد في المنتصف بقعة مستديرة ملونة، بعضها بني اللون، والبعض الآخر أزرق أو مخضر. هذه هي القزحية. وفي الوسط يمكنك رؤية نقطة سوداء. ولكن هذه ليست نقطة، بل ثقب صغير، يسمى التلميذ. ومن خلاله تدخل أشعة الضوء إلى العين وترسم في دماغنا صورة لما تتجه إليه العين.
- الطبيعة نفسها تحمي العين بعناية. سوف يتدفق العرق من الجبهة - وسيتم إيقافه بواسطة سياج الحاجبين الكثيف. ستحمل الريح الغبار إلى وجهك - وسيتم إعاقته بواسطة حاجز كثيف من الرموش. إذا تطايرت ذرة من الغبار في العين، فسيتم لعقها على الفور بواسطة الجفن الوامض المستمر.
- حسنًا، إذا كانت الطبيعة تعتني بنا، فعلينا أن نعتني بصحتنا بأنفسنا.
- 2. القراءة على مسافة قصيرة من العين إلى الكتاب أو الكمبيوتر
- 3. القراءة أثناء الاستلقاء.
- 1. العمل في الإضاءة الضعيفة.
- 2. القراءة على مسافة قصيرة من العين إلى الكتاب أو الكمبيوتر.
- 3. القراءة أثناء الاستلقاء.
- 4. مشاهدة التلفاز لفترة طويلة.
- يجب أن تكون المسافة من كتاب أو دفتر ملاحظات إلى العينين 30-35 سم (بالنسبة للبالغين، هذا يساوي طول الذراع من المرفق إلى أطراف الأصابع).
- يجب أن يكون المكان الذي تتدرب فيه مضاء جيدًا. عند العمل على مكتب، يجب وضع المصباح المكتبي على اليسار أو أمامه بحيث لا يكون هناك ظل من اليد عند الكتابة على دفتر الملاحظات
- في مكتب المدرسة، يجب أن تقع الإضاءة من اليسار.
- لا يمكنك القراءة أثناء الاستلقاء أو أثناء التنقل، وستقع دائمًا في المشاكل.
- من الضروري إزالة الحمل المرتبط بالعمل على الكمبيوتر.
- تلفزيون.
- 1) لا تشاهد أكثر من 2-3 برامج في الأسبوع (1-1.5 ساعة لكل منها) (بدون احتساب الرسوم الكاريكاتورية القصيرة).
- 2) أن يكون على مسافة لا تقل عن 2 - 3 أمتار من التلفزيون، ولا تزيد عن 6 - 8 أمتار.
- 3) يجب أن تكون منطقة الجلوس مريحة.
- 4) يجب أن تكون الصورة على الشاشة واضحة.
- - عند العمل مع الكمبيوتر، اتبع القواعد الخاصة بعينيك:
- عند العمل مع جهاز كمبيوتر، اتبع القواعد لعينيك:
- – أخذ فترات راحة من العمل وممارسة تمارين العين.
- - كل دقيقتين إلى ثلاث دقائق، انظر بعيدًا عن الشاشة وانظر إلى المسافة؛
- - حاول أن ترمش كثيرًا. وهذا يحسن الحماية الطبيعية للدموع في العين.
- يجب أن تستهلك الأطعمة الصحيةالتي تعمل على تحسين الرؤية. لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي لذيذًا فحسب ، بل يجب أن يكون صحيًا ومتنوعًا أيضًا. يجب أن يكون التركيز على الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك.
- الجزء العملي
- دعونا نكتشف كيف يمكنك أن تمنح عينيك راحة؟
- ولهذا الغرض هناك جمباز خاص للعيون، تم تطويره من قبل العلماء والأطباء.
- تمرين (الجلوس) أغمض عينيك بإحكام لمدة 3 – 5 ثواني. ثم افتح في نفس الوقت (6 - 8 ص).
- التمرين (الوقوف). انظر إلى الأنف. للأسفل على الأنف (6 - 8 ص).
- أبسط تمرين. وميض بسرعة لمدة 20-30 ثانية. ثم أغمض عينيك واجلس لمدة دقيقة، متكئًا على كرسيك.
- أ) السبابة على مسافة 25 - 30 سم.
- ما هي التمارين التي تعرفها لتريح عينيك؟
- 1. تمرين (الجلوس) أغمض عينيك بإحكام لمدة 3 - 5 ثواني. ثم افتح في نفس الوقت (6 - 8 ص).
- 2. ممارسة الرياضة (الوقوف). انظر إلى الأنف. للأسفل على الأنف (6 - 8 ص).
- 3. أ) السبابة على مسافة 25 - 30 سم.
- ب) انظر إلى نهاية الإصبع لمدة 3 – 5 ثواني.
- ج) قم بتغطية عينك اليسرى بيدك اليسرى لمدة 3-5 ثواني.
- د) أزل راحة يدك وانظر إلى نهاية إصبعك لمدة 3-5 ثواني. (ثم باليد اليمنى).
- 4. أبسط تمرين. وميض بسرعة لمدة 20-30 ثانية. ثم أغمض عينيك واجلس لمدة دقيقة، متكئًا على كرسيك.
- لا ينصح بالنظر إلى الضوء الساطع (الشمس، المصباح الساطع أمام عينيك، وما إلى ذلك). مثل هذه الإجراءات لها تأثير سيء للغاية على ألياف العين. الضوء الساطع يحرق الألياف. ولذلك، ارتداء النظارات الشمسية.
- 1. تعلمنا كيف تعمل العين.
- 2. تعرفنا على أسباب تدهور الرؤية.
- 3. تعلم الاهتمام بالمحافظة على الرؤية.
- 4. تعلم كيفية القيام بتمارين العين.
- شباب!
- اعتني ببصرك!
- مارس التمارين البدنية في كثير من الأحيان
- للعيون!
المؤسسة التعليمية للميزانية البلدية
MBOU "مدرسة مالوديربيتوفسكايا الثانوية رقم 2"
ب
حماية البصر الخاص بك!
إجراء: ماندزيفا إيلينا باسانجوفنا، الصف الثاني
مشرف: تولماتشيفا لاريسا إيفانوفنا
ديربيتس الصغيرة
| مقدمة | |
| هيكل العين | |
| أسباب ضعف البصر | |
| قواعد للعناية ببصرك | |
| خاتمة | |
| الأدب | |
| طلب |
مقدمة
جدتي تحب مشاهدة البرامج الصحية. وفي أحد برامج "عن الأهم" تحدثوا عن الرؤية. أظهر الأطباء، باستخدام الزجاج العادي كمثال، للجمهور كيف يمكن للشخص أن يرى. لقد شعرت بالفضول. في البداية نظر الجميع إلى الزجاج الشفاف، ثم قاموا بتغطية هذا الزجاج بالطلاء وقالوا إن هذه هي الطريقة التي يرى بها الأشخاص ضعاف البصر. وبعبارة صريحة، فإن النظر إلى هذا الزجاج الغائم أمر غير مثير للاهتمام وغير سارة.
عند وصولي إلى المدرسة، شاركت انطباعاتي مع زملائي في الفصل والمعلم. وقالت لاريسا إيفانوفنا إن الكثير من الناس يعانون الآن من مشاكل في الرؤية، وخاصة الأطفال في سن المدرسة. لقد لاحظت أن العديد من الأطفال يرتدون النظارات بالفعل.
السؤال المطروح: لماذا تنخفض حدة البصر وكيفية الحفاظ عليها؟
وكانت هناك حاجة للنظر في هذه المسألة بمزيد من التفصيل.
ولتحقيق الهدف يتم وضع ما يلي: مهام:
دراسة الأدبيات حول هذا الموضوع.
تعرف على أسباب ضعف البصر.
تعرف على قواعد العناية ببصرك.
قم بإنشاء كتيب "اعتني ببصرك!"
ملائم طرق البحث:
الخبرات العملية.
استجواب.
اختيار وتحليل الأدب.
موضوع الدراسة:العيون كأعضاء للرؤية.
موضوع الدراسة:اعتني جيدًا برؤيتك.
فرضية:لنفترض أنك إذا قمت بمراقبة صحة عينك بشكل صحيح، فيمكنك الحفاظ على رؤية جيدة لفترة طويلة.
هيكل العين
ر 
دعونا نكتشف ذلك معًا أيها الأطفال:
ما هي العيون في العالم؟
لماذا لدينا جميعا
هل للوجه زوج من العيون؟
عيون فاريا بنية ،
فاسيا وفيرا لديهما لون رمادي،
عند ألينكا الصغيرة
عيون خضراء.
ما هي عيون ل؟
حتى تسيل منهم الدموع؟
ت 
أغمض عينيك براحة يدك،
اجلس قليلا -
أصبح الظلام على الفور:
أين السرير وأين النافذة؟
غريب وممل ومهين -
لا يمكنك رؤية أي شيء حولك.
نعم، وهناك عرض السيرك.
لا يمكنك أن ترى بدون البصر.
لذلك، كل واحد منا
بحاجة إلى زوج من العيون الحادة!
ناتاليا أورلوفا[ 3 ]
يتواصل الإنسان مع البيئة باستخدام حواسه. لدى الإنسان خمس حواس رئيسية تسمح له بالتنقل في العالم الخارجي، وخمسة أعضاء تؤدي هذه المهمة: للبصر - العيون، للسمع - الأذنين، للشم - الأنف، للتذوق - اللسان، ولللمس - الجلد. كما أن هناك مشاعر تشير إلى حالة الجسم نفسه: الشعور بالألم والشعور بالتوازن.
أصبحت أكثر دراية بأعضاء الرؤية.
الرؤية هي هدية فريدة من نوعها، والتي بفضلها يمكن لأي شخص أن يستمتع بملء ألوان العالم الحي.
ما هو الحيوان الذي تعتقد أنه الأذكى؟
النسر لديه الرؤية الأكثر حدة. إنه يرتفع على ارتفاع عالٍ ويبحث عن الفريسة من خلف السحب. البومة ترى أفضل في الليل. يمكنها بسهولة العثور على فأر في الظلام. الإنسان ليس حريصا مثل النسر. وفي الظلام لا يرى مثل البومة. لكن العيون هي المساعدين الرئيسيين للإنسان. بعد كل شيء، فهي تساعد على رؤية كل ما هو موجود، والتمييز والتعرف على الكائنات ولونها وشكلها وحجمها.
في 
العين على شكل كرة وتسمى مقلة العين. يقع معظمها في عطلة خاصة تسمى محجر العينأو يدور في مدار. الجزء الخارجي من العين مغطى بغشاء رقيق شفاف - القرنية. نرى من خلال القرنية كما لو كان من خلال زجاج شفاف. - تغطي القرنية الجزء الملون من العين قزحية. ومن المثير للاهتمام أن جميع الأطفال تقريبًا يولدون بعيون زرقاء. بعضهم لديهم عيون تبقى زرقاء إلى الأبد، والبعض الآخر يتغير لون عيونهم عندما يبلغ الطفل عدة أشهر. لماذا يعتمد هذا؟ يعتمد لون العين على صبغة موجودة في القزحية تسمى الميلانين. كمية الميلانين تحدد لون العين. كمية كبيرة من هذه الصبغة تخلق عيون داكنة (أسود، بني، بني فاتح)، وكمية صغيرة تخلق عيون فاتحة (أخضر أو أزرق). يمكن أن يتغير لون العين طوال الحياة. في بعض الأحيان، بعد فترة قصيرة من الولادة، يتغير لون العين من الفاتح إلى الداكن. ويرجع ذلك إلى تراكم الميلانين في القزحية.
في 
وفي وسط القزحية دائرة سوداء تسمى التلميذ. ومن خلال هذا يمر الضوء إلى العين. إذا كان الضوء ساطعاً ضاقت حدقة العين، وإذا كان الضوء ضعيفاً خافتاً اتسعت. في وسط العين، خلف القزحية والبؤبؤ، توجد عدسة بيضاوية - عدسة. إنها تشبه عدسة الكاميرا، ومثلها تمامًا، تنقل الضوء من خلال نفسها. من أجل تكوين صورة، تغير العدسة شكلها، فتصبح إما أكثر محدبة أو مسطحة. يمر الضوء أولاً عبر القرنية وبؤبؤ العين، ثم عبر العدسة، ثم عبر السائل الصافي الذي يملأ داخل مقلة العين ويصل أخيرًا إلى أبعد جزء من مقلة العين. شبكية العين. شبكية العين هي جزء العين الذي نرى به. تغطي شبكية العين الجزء الخلفي من مقلة العين بإحكام كما يغطي ورق الحائط جدران الغرفة. إنه لا يقل أهمية عن الفيلم في الكاميرا. إذا لم يكن هناك فيلم في الكاميرا، فلن يتم التقاط أي صورة. الأمر نفسه بالنسبة للعيون: إذا لم يكن لديهم شبكية، فلن نرى أي شيء. عندما يصل الضوء إلى شبكية العين، فإنه ينقل إشارة عبر عصب خاص (بصري) إلى جزء خاص من الدماغ. وعندما يستقبل دماغنا الإشارة، نرى أخيرًا ما تنظر إليه أعيننا. هناك نوعان من الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين. بعضها مثل القضبان، والبعض الآخر مثل المخاريط. تدرك المخاريط اللون، ولا يمكنها القيام بذلك إلا عندما يكون الضوء فاتحًا. خلال النهار تعمل المخاريط وتستريح القضبان. مع بداية الشفق، تحل المخاريط محل القضبان، لذلك في غرفة مظلمة يمكننا التمييز بين الأشياء، ولكن لا يمكننا تحديد الألوان. وإذا قمت بتشغيل الضوء، تبدأ المخاريط على الفور في العمل حتى نتمكن من تحديد ما هو اللون. يعمل القضيب لاحتوائه على فيتامين أ، والمخروط يعمل لاحتوائه على اليود. لذلك، لكي نتمكن من رؤية الصور الضوئية والملونة، من الضروري استهلاك المنتجات التي تحتوي على هذه المواد.
الخبرة رقم 1:
أنا 
جلست شقيقها الأكبر أركادي على كرسي ووجهت مصباح الطاولة نحوه. في الضوء الساطع، ينقبض التلاميذ. أطفئ مصباح الطاولة ويتوسع تلاميذي.
نستنتج:
ينظم الحدقة كمية الضوء؛ إذا لم يكن هناك ما يكفي من الضوء، فإنه يتوسع تلقائيا؛ وإذا كان هناك ما يكفي من الضوء، فإنه يضيق.
الخبرة رقم 2:
مع 
لقد صنعت أنبوبًا من الورق المقوى. أحضرتها إلى عينها اليسرى. رفعت يدها اليمنى ووضعتها أمام عينها اليمنى، وكفها مواجه لها. نظرت إلى الأنبوب بعين واحدة دون أن تغلق العين الأخرى.
نتيجة:
شعرت وكأن هناك ثقبًا في راحة يدي. وذلك لأن العين ترى صورتين مختلفتين: الكف وما أراه من خلال الأنبوب. لكن الدماغ يحاول الجمع بين الصورتين، فتكون النتيجة صورة خادعة.
نستنتج:فالعين ترى صورًا مختلفة، لكن الدماغ يجمع ويكوّن صورة واحدة.
الخبرة رقم 3:
ذهبت إلى غرفة مظلمة وحاولت رؤية لعبتي المفضلة في الغرفة. في أول دقيقتين لا يمكنك رؤية يدك، ولكن بعد 5-10 دقائق أصبحت الصورة أكثر وضوحًا وتمكنت من رؤية الشيء الذي أحتاجه.
وأختتم:ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المخاريط لا تعمل في الظلام، وتبدأ القضبان في العمل بقوة 200-400 مرة وتدرك الضوء بشكل أفضل. لذلك، في الظلام نرى مظهر الشيء ولا نرى لونه.
أسباب ضعف البصر
بعد دراسة بنية العين، أدركنا مدى أهمية وظيفة أجهزة الرؤية في إدراك العالم من حولنا، ومدى ضرورة الحفاظ على هذه المعجزة الطبيعية.
لكن أردت أن أعرف أسباب تدهور بصري وكيفية الحفاظ عليه.
ذهبت للمساعدة في ممرضة مدرستنا، أوكسانا نيكولاييفنا تشيزوفا.
في البداية، قمنا بإجراء مقارنة بين اختبارات الرؤية في بداية الصف الأول والصف الثاني. في الصف الأول (سبتمبر 2014) كان هناك 8 طلاب يتمتعون برؤية جيدة وشخصين يعانون من ضعف البصر. وفي الصف الثاني (سبتمبر 2015)، كان 9 أشخاص يتمتعون بالفعل برؤية جيدة، كما ارتفع عدد الأطفال ذوي الإعاقة البصرية إلى 3 أشخاص. (المرفق 1)
عن 
الوراثة المثقلة، أو سوء البيئة، أو الأمراض الخلقية أو المكتسبة - هذه هي الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض حدة البصر لدى الطفل.
هناك أسباب أخرى: الرسوم المتحركة التي تستمر لساعات، وألعاب الكمبيوتر، والحمل الزائد في المدرسة. السبب الرئيسي هو الروتين اليومي الخاطئ. بادئ ذي بدء، نحن نتحدث عن وفرة من الأنشطة المستقرة والمحفزة بصريًا مقارنة بأنواع الأنشطة الأخرى. يجب أن يقضي الأطفال وقتًا كافيًا في المشي (2-3 ساعات على الأقل بالنسبة لعمر 7-9 سنوات)، وأن يحصلوا على نوم جيد ليلاً (10 ساعات على الأقل لنفس العمر)، كما أن ممارسة الرياضة (ويفضل السباحة) أمر مرغوب فيه للغاية. .
بعد دراسة الأدبيات والتحدث مع الممرضة، أدركنا أنه من المهم جدًا العناية بأعيننا، وتساءلت: هل يعرف زملائي في الفصل هذا الأمر؟ قررنا إجراء استبيان بعنوان "كيف أعتني بعيني" للأطفال في صفنا. (الملحق 2)
بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها، قررت أنا ولاريسا إيفانوفنا أن الأطفال في صفنا بحاجة إلى إخبارهم بالتفصيل عن الأسباب التي تؤدي إلى فقدان البصر.
قواعد للعناية ببصرك
طُلب من زملاء الدراسة إغلاق أعينهم والجلوس هناك لبضع ثوان. كان من الصعب على بعض الرجال الجلوس وعدم رؤية أي شيء. ماذا لو لم ترى أي شيء على الإطلاق؟!! وهذا جعل الأطفال يهتمون أكثر برؤيتهم. ونتيجة لذلك، قرر زملائي والمعلم وضع قواعد من شأنها، إذا اتبعت، أن تحافظ على رؤيتنا.
نقضي معظم وقتنا في مكتب في المدرسة أو في المنزل. لذلك، لا بد من اختيار طاولة وكرسي يتناسب مع طول الطفل.
عند القيام بالواجب المنزلي، لا تتكئ بالقرب من دفتر ملاحظاتك أو كتابك - تذكر وضعيتك.
تعتبر الإضاءة الكافية شرطًا أساسيًا للعمل البصري (القراءة والكتابة والتطريز وما إلى ذلك). عند العمل على مكتب، يفضل أن يسقط ضوء النهار الطبيعي على الطاولة من اليسار والأمام، وبالنسبة لشخص أعسر من اليمين و أمام. إذا لم يكن ذلك كافيا، فسيتم استخدام الإضاءة الاصطناعية - مصباح طاولة وضوء عام. من الضروري تشغيل الضوء العام بحيث لا يكون هناك تباين حاد بين سطح الطاولة ذو الإضاءة الساطعة والغرفة المظلمة، حتى لا تضطر العيون إلى التكيف مع درجات مختلفة من الإضاءة.
يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ومغذيًا، ويجب أن يشمل الأطعمة النباتية والحيوانية الغنية بالفيتامينات.
افحص عينيك بانتظام وقم بزيارة طبيب العيون الخاص بك مرة واحدة على الأقل في السنة. ستساعد فحوصات العين المنتظمة التي يجريها أحد المتخصصين في تحديد المشاكل المحتملة في المراحل المبكرة واتخاذ التدابير الوقائية قبل وقت طويل من ظهور مشاكل عينيك، كما يقولون، بالعين المجردة. سيقترح الطبيب أيضًا الطرق الممكنة لتصحيح الرؤية.
انتبه بشكل خاص لقواعد مشاهدة التلفزيون والعمل على الكمبيوتر.
إذا كان عليك القراءة أو الكتابة لفترة طويلة، فلا تنس القيام بتمارين العين. انه بسيط جدا. من الضروري أن تمنح عينيك راحة. بعد العمل الجاد لمدة 20-25 دقيقة، انظر إلى السماء من النافذة. وهذا ما نفعله في كل درس.
تجدر الإشارة إلى أن قواعدنا تبين أنها صحيحة، كما أكدت ممرضة المدرسة أوكسانا نيكولاييفنا.
لكي تجعل عينيك ترى بشكل أفضل، عليك تدريب عضلات عينك. ويترتب على ذلك أنه يمكن لأي شخص تقريبًا استعادة بصره بالكامل بمساعدة تمارين العين. التمارين بسيطة ولكنها فعالة للغاية:
ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات العين. اجلس وأغمض عينيك بإحكام لمدة 3-5 ثواني، ثم افتح عينيك لنفس المدة من الوقت. كرر التمرين 6-8 مرات.
تمرين لتقليل التعب أثناء العمل طويل الأمد من مسافة قريبة (القراءة والكتابة). الوقوف. انظر أمامك لمدة 2-3 ثواني، ثم ضع إصبعك على مسافة 25-30 سم أمام عينيك وانظر إليه لمدة 3-4 ثواني. ضع يدك للأسفل. كرر التمرين 10-12 مرة.
يتم أداء التمارين التي تقوي عضلات العين أثناء الوقوف. أمسك إصبع يدك اليمنى على مسافة 25-30 سم من عينيك وانظر إلى نهاية الإصبع لمدة 3-5 ثوانٍ. ثم كرر نفس الشيء بيدك اليسرى.
خلال الدرس، بعد 25-30 دقيقة من العمل، يمكنك القيام بتمرين بسيط: أغمض عينيك واجلس لمدة دقيقة واحدة، واغمض عينيك لمدة 30 ثانية، وانظر بلا حراك عند نقطة واحدة لمدة 30 ثانية، وانظر للأعلى وحرك عينيك بسرعة العيون إلى الأسفل، إلى الجانبين، ثم إلى الأعلى والأسفل، إلى اليمين وإلى اليسار.
لقد وجدت على الإنترنت تمرينًا بدنيًا إلكترونيًا يمكن القيام به أثناء الفصل حتى ترتاح أعيننا.
بمساعدة البالغين، تم إنشاء كتيب "اعتني ببصرك!" (الملحق 3)
خاتمة
وبعد إجراء الأبحاث، اكتشفنا أسباب تدهور الرؤية، وتعلمنا كيفية الاعتناء بأعيننا، ومساعدتها على الفور عند الإرهاق.
وبالتالي، تم تأكيد فرضيتنا القائلة بأنه إذا قمت بمراقبة صحة عينك بشكل صحيح، فيمكنك الحفاظ على صحتك لفترة طويلة، بشكل كامل. إذا ساعدت عينيك لفترة طويلة وبقوة، يمكنك الحفاظ على رؤيتك. والأهم من ذلك، إذا تدهورت الرؤية، فيمكن تصحيحها باتباع قواعد بسيطة.
أود حقًا أن يساعد بحثي الأطفال في الحفاظ على رؤيتهم وتعزيزها لسنوات عديدة. ففي نهاية المطاف، فقدان البصر أمر سهل، ولكن الحفاظ عليه أمر صعب.
الأدب
موسوعة الأطفال الكبرى. - إيه إس تي "أستريل" 2000. - ص140-144
موسوعة الأطفال. أنا أستكشف العالم. الدواء. – م: “AST”، 1996. – ص229 – 232
http://شبكة الاتصالات العالمية.alenushka-ds.ucoz.ru/
http://شبكة الاتصالات العالمية.lekron.ru/
http://www.medpulse.ru/
http://شبكة الاتصالات العالمية.sila-priroda.ru/
http://شبكة الاتصالات العالمية.studm.md/
http://شبكة الاتصالات العالمية.viki.rdf.ru/
http://www.zrenimed.com/
المرفق 1
نتائج اختبار الرؤية
| كمية من الأطفال | 1 فئة ابتداء من العام الدراسي (سبتمبر 2014) | الصف الثاني ابتداء من العام الدراسي (سبتمبر 2015) |
||
| معيار رؤية | انتهاك رؤية | معيار رؤية | انتهاك رؤية |
|
| 10 - 12 طلاب | ||||
الملحق 2
استبيان "كيف أعتني بعيني"
| أسئلة | ||
| 1. أقرأ دائمًا وأنا جالس. | ||
| 2. آخذ فترات راحة أثناء القراءة. | ||
| 3. أراقب وضعيتي عند الكتابة. | ||
| 4. أقوم بواجباتي المنزلية في إضاءة جيدة. | ||
| 5. أقوم بتمارين العين. | ||
| 6. كثيرًا ما أذهب للخارج. | ||
| 7. أتناول الأطعمة النباتية. | ||
| 8. أشاهد برامج الأطفال فقط في التلفاز. | ||
| 9. أحمي عيني من دخول الأجسام الغريبة إليهما. | ||
| 10. أقوم بفحص عيني كل عام من قبل الطبيب. |
الملحق 3
كتيب
تمارين العين
1. يويمارس"فراشة".الرأس بلا حراك، ونحن نعمل فقط بالعينين. يجب أن يكون "الرسم" بأكبر حجم ممكن داخل الوجه، لكن لا ترهق عضلات مقل العيون، راقب الحالة!
نحرك نظرنا بالتسلسل التالي: إلى الزاوية اليسرى السفلية، إلى الزاوية اليمنى العليا، إلى الزاوية اليمنى السفلية، إلى الزاوية اليسرى العليا. والآن بالعكس: إلى أسفل اليمين، وإلى أعلى اليسار، وإلى أسفل اليسار، وإلى الزاوية اليمنى العليا.
لا تحدق أبدًا، ولا تفتح عينيك على نطاق واسع أبدًا! كل هذا يخلق التوتر، وهو بطلان!
2. يويمارسللعيون "ثمانية". صف بعينيك الرقم ثمانية الأفقي أو علامة اللانهاية ذات الحجم الأقصى داخل الوجه. في اتجاه واحد عدة مرات، ثم في الاتجاه الآخر. ترمش في كثير من الأحيان، في كثير من الأحيان، بخفة، بخفة.
3. يويمارس"الدائرة الكبيرة"نقوم بحركات دائرية بمقل العيون. يبقى الرأس بلا حراك. تخيل قرصًا ذهبي اللون أمامك. هذا اللون يساعد على استعادة الرؤية. حرك نظرك ببطء، مع ملاحظة كل رقم على قرص وهمي. أولاً في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر.
قواعد
تلفزيون
بالنسبة للأطفال دون سن 7 سنوات، يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية لمشاهدة التلفزيون 30-40 دقيقة يوميًا. في سن أكبر - ما يصل إلى 1.5-3 ساعات. يجب أن تكون المسافة إلى التلفزيون 5 شاشات قطرية.
وهذا يعني أنه بالنسبة لشاشة يبلغ قطرها 72 سم، يجب أن تكون المسافة إلى التلفزيون 3.5 متر على الأقل. إذا كانت الغرفة لا تسمح لك بالانتقال إلى هذا الحد، فأنت بحاجة إلى تلفزيون أصغر.
يبدأ تعريف الطفل بالكمبيوتر في موعد لا يتجاوز 7 سنوات.
فإذا علم أن في الأسرة وراثة مثقلة فعليك بالثبات. إذا كان كل شيء هادئًا، فإن الوقت الذي يوصي به أطباء العيون للأطفال من سن 7 إلى 9 سنوات يبلغ حوالي 15 دقيقة يوميًا. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات، يتم زيادة هذه المرة تدريجيا إلى 1.5 ساعة يوميا مع فترات راحة إلزامية. أثناء فترات الراحة، تحتاج إلى القيام بتمارين العين.
أحمال الدراسة
يجب استبدال تعلم القراءة والرسم والمشاركة في الأنشطة المستقرة الأخرى بتمارين الوميض النشطة في الهواء الطلق.
في الصف الأول، يزداد الحمل البصري عدة مرات، ويعاني الطفل من ضغط مستمر في ظروف الإضاءة السيئة وعدم القدرة على تغيير الوضع على أثاث غير مريح.
قراءة
عند القراءة يجب أن تكون المسافة من العين إلى الكتاب 30-33 سم على الأقل.
يجب أن تكون صفحات الكتاب مضاءة جيدًا من الأعلى ومن اليسار. كلما كان الطفل أصغر سناً، كلما كانت متطلبات طباعة الكتب أكثر صرامة، والتي تشمل ما يلي: خلفية قاتمة، يجب ألا تكون الحروف بيضاء على خلفية سوداء أو ملونة، خط serif فقط، هوامش كبيرة، حروف كبيرة لا تقل عن 4 مم (في 3- الصنف 4 مسموح بـ 3.5 مم).
نظام غذائي فقير بالمغذيات
