كيف ستنام عليهم؟ كيفية النوم على الوسادة بشكل صحيح

أثناء النوم، فيما يتعلق بالاتجاهات الأساسية، من المهم الانسجام الداخلي والصحة وحتى سعادة الأسرة.

البعض يعتبر هذا هراء، والبعض الآخر يعتقده، وهو على استعداد، مثل تشارلز ديكنز، لتحديد موضع سريره باستخدام البوصلة.

تتناول هذه المقالة مكان النوم ورأسك بشكل صحيح من وجهة نظر اليوغيين والفنغ شوي والحس السليم.

يعتقد اليوغيون:

لكل شخص مجاله الكهرومغناطيسي الخاص به، تمامًا مثل الأرض. شمال "مغناطيسنا" يقع في أعلى الرأس، والجنوب عند القدمين.

يقع الشمال الكهرومغناطيسي للأرض عند القطب الجغرافي الجنوبي، ويقع الجنوب المغناطيسي في الشمال. لكي تستيقظ مبتهجًا وفي مزاج جيد، عليك تنسيق مجالك الكهرومغناطيسي مع مجال الأرض.

ينصح اليوغيون بالنوم ورأسك في اتجاه الشمال أو الشمال الشرقي.وهذا هو الأكثر فائدة لصحتنا ورفاهنا. إذا كان تصميم غرفة النوم لا يسمح بوضع السرير في اتجاه الشمال، فقم بإدارة رأس السرير إلى الشرق.

بالإضافة إلى توجيه رأسك أثناء النوم، يمكنك تحسين نوعية النوم بشكل كبير، والنوم، والتغلب على الأرق باستخدام طرق آمنة أخرى.

يولي التعليم الشرقي أهمية كبيرة للتنظيم الصحيح لغرفة النوم ووضع السرير فيها واتجاه الجسم أثناء النوم. كل هذه العوامل تلعب دورًا كبيرًا في الشخص شخصيًا ومن أجله.

يقسم الفنغ شوي جميع الناس إلى فئتين: غربية وشرقية.لكل فئة، اتجاه الرأس في الحلم يختلف. علاوة على ذلك، ضمن الفئة، تحتوي هذه الاتجاهات على معاني فردية لكل فرد.

على سبيل المثال، إذا كان النوم يعني الصحة بالنسبة لشخص ما، فإنه يعني بالنسبة لشخص آخر، وبالنسبة للثالث أنه يعني التنمية.

لتحديد الفئة التي تنتمي إليها، يتعين عليك تحديد رقم Gua الخاص بك.

حساب رقم غوا

اكتب سنة ميلادك بحيث تحصل على أربعة أرقام متتالية. أضف الرقمين الأخيرين. إذا حصلت على رقم مكون من رقمين، فقم بإضافة الرقمين اللذين تلقيتهما مرة أخرى. على سبيل المثال، أنت من مواليد 1985، أضف 8 + 5، تحصل على 13. ثم أضف 1 + 3، تحصل على 4. إذا خرج الرقم إلى رقمين، فقم بإضافته مرة أخرى حتى تحصل على رقم واحد.

يجب على الرجال طرح الرقم الناتج من 10. أما المراهقون الذين ولدوا في عام 2000 وما بعده فيحتاجون إلى طرحه من 9.
بالنسبة للنساء، يجب إضافة الرقم الناتج إلى 5. وبالنسبة للفتيات من مواليد عام 2000 وما بعده، يضاف إلى 6.

الفروق الدقيقة

• لا يوجد رقم غوا يساوي 5! إذا كان مجموعك النهائي 5، فسيكون للرجال 2، وللنساء 8.
• للتأكد من صحة الحسابات، حدد سنة ميلادك حسب اللغة الصينية.
  

من خلال حساب رقم Gua الفردي الخاص بنا، يمكننا تحديد الفئة التي ننتمي إليها:

الشرقية - 1، 3، 4، 9.
الغربية - 2، 6، 7، 8.

من خلال الاسترشاد برقم Gua، يمكنك تعلم كيفية ترتيب منزلك بأفضل طريقة ممكنة، وكيفية وضع السرير والأثاث الآخر، وكيفية تعليق المرآة والعديد من التفاصيل الدقيقة الأخرى لتجنب الحياة والمتاعب والفشل.

لكن اليوم لن نتشتت ونقرر اتجاه الرأس أثناء النوم.

الاتجاه المناسب للرأس حسب أرقام غوا

1 - شمالي، شرقي، جنوبي، جنوبي شرقي.
2- اختر الشمال الشرقي والغرب والشمال الغربي والجنوب الغربي.
3 - الجنوبي والشمالي والشرقي والجنوبي الشرقي.
4 - شمالي، جنوبي، جنوبي شرقي، شرقي.
6 - الشمال الشرقي، الشمال الغربي، الغرب، الجنوب الغربي.
7 - الشمال الشرقي والشمال الغربي والجنوب الغربي والغرب.
8 - جنوبي غربي، غربي، شمالي غربي، شمالي شرقي.
9 - الجنوب الشرقي والشمال والشرق والجنوب.

أوضاع الرأس غير المواتية:

1 - شمال شرقي، شمالي غربي، جنوبي غربي، غربي.
2 - الشرقية والجنوبية والشمالية والجنوبية الشرقية.
3 - الشمال الشرقي، الغرب، الشمال الغربي، الجنوب الغربي.
4 - الشمال الشرقي، الغرب، الشمال الغربي، الجنوب الغربي.
6 - الشرقية والشمالية والجنوبية والجنوبية الشرقية.
7 - الشرقية والجنوبية والشمالية والجنوبية الشرقية.
8 - الشرقية والشمالية والجنوبية الشرقية والجنوبية.
9 - الشمال الشرقي، الشمال الغربي، الجنوب الغربي، الغرب.

هناك عدة خيارات:

تحديد الأولويات: إعطاء الأفضلية للاتجاه المناسب للزوج الذي يقدم مساهمة أكبر في الرفاهية المالية للأسرة.

اتخاذ قرار وسط: ضع السرير بطريقة تجعل اتجاه رأسك أثناء النوم أقل ملاءمة لك، ولكن أيضًا أقل ضررًا لشريكك. والعكس صحيح.

لا تفكر في الاتجاهات على الإطلاق.هذا الخيار مناسب بشكل خاص لأولئك الذين لا تسمح غرف نومهم بوضع سرير مع مراعاة الاتجاهات الأساسية.

إذا كنت لا تستطيع التفكير في الاتجاهات، وإعادة ترتيب السرير ليس خيارًا، فاستلقِ قطريًا قليلاً، واقترب من الوضع المناسب.

ومع ذلك، لا ينبغي عليك الاستلقاء ورأسك نحو النافذة. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بأي طريقة أخرى، فحرك السرير بعيدًا عن النافذة قدر الإمكان. يجب أيضًا ألا تنام وقدميك في مواجهة الباب.

باستخدام الحس السليم

ثق في حدسك إذا كنت لا تثق في توصيات فنغ شوي واليوغيين: سيخبرك جسمك نفسه بالوضعية الأكثر ملاءمة لك.

للقيام بذلك، يمكنك استخدام سرير مستدير، إذا كانت الأموال وحجم غرفة النوم تسمح بذلك، أو "الاستقرار" على الأرض لفترة من الوقت. اذهب إلى السرير بشكل عشوائي، وفي الصباح قم بتحليل المكان الذي "وجهتك" فيه الطبيعة. هذا الموقف سوف يكون لك". صحيح أنها يمكن أن تؤثر على نتيجة التجربة، لذا راقبها لعدة أيام.

وللتأكد من صحة هذه الطريقة يمكننا الاستشهاد بدراسة مثيرة للاهتمام أجراها أطباء سفيردلوفسك. في المساء، ذهب المشاركون في التجربة للنوم على الأرض، واختاروا الاتجاه بشكل عشوائي. وفي الصباح، قام الباحثون بتحليل تأثير المزاج والرفاهية على وضع الجسم.

كما اتضح فيما بعد، فإن الناس، المتعبين والمرهقين، وضعوا رؤوسهم بشكل حدسي نحو الشرق. إذا كان الشخص في السرير قبل الذهاب إلى السرير، فإن جسده يختار وضعية رأسه متجهة نحو الشمال.

هكذا، لا يمكنك التحدث عن اتجاه رأسك في الحلم كشيء ثابت. ومن المستحسن أن يكون لديك حرية كافية في الحركة أثناء النوم حتى يجد الجسم نفسه الوضع الأمثل له. على ما يبدو، هذا هو السبب وراء ظهور الأسرة المستديرة، مما يسمح لك بالنوم بشكل طولي أو عرضي.

أتمنى أن تجد إجابة السؤال: أين تنام ورأسك. استمع لمشاعرك. لا تأخذ بعين الاعتبار توصيات الآخرين دون وعي؛ فهذا خطر على الجسد والروح.

قالت جدتي لأحد أصدقائي عندما كان طفلاً إن النوم على ظهره مضر: كان يعاني من الكوابيس ويصاب بنوبة قلبية. بعد ذلك، طوال حياته كان يخشى النوم على ظهره، رغم أنه يستيقظ فيه أيضًا في الصباح.

كن بصحة جيدة!

إيلينا فالف لمشروع Sleepy Cantata.

يتعامل العديد من المتخصصين مع مشاكل النوم. وبعد سلسلة من الدراسات، تم اقتراح أوضاع النوم الأكثر راحة وفائدة. ومع ذلك، كل شخص هو فرد. الوضع الذي يناسب شخصًا ما قد يكون غير مريح لشخص آخر. ولذلك، فإن معيار الاختيار الرئيسي هو الراحة. ومع ذلك، لا يزال الأمر يستحق الاستماع إلى بعض التوصيات، وبعد ذلك يمكنك جعل نومك مريحًا وآمنًا للجسم.
أدعوك إلى المجموعة على موقع Submit.ru: الحكمة الشعبية والطب والخبرة

كيف ينام

اختيار السرير

للحفاظ على صحة العمود الفقري، ينصح بالنوم على سرير شبه صلب. تحت المرتبة التي يتراوح سمكها بين 15-20 سم يجب أن يكون هناك درع خشبي. مرة واحدة وإلى الأبد، عليك أن تنسى الأسرة القابلة للطي، والأسرة المصنوعة من الريش الناعم، والأسرة ذات الشباك الزنبركية. إذا كنت تنام على مثل هذا السرير لفترة طويلة، فإن الفقرات تصبح مشردة. وهذا بدوره يؤدي إلى اضطرابات في عمل الجهاز العصبي والدورة الدموية.

لا تنام على سرير صعب للغاية. وزن الجسم يسبب الضغط على عضلات الظهر والجانبين. وهذا يجعل من الصعب تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية والعمود الفقري.

عند اختيار السرير، يجب أن تأخذ في الاعتبار حجمه. يجب أن يتناسب الشخص النائم معه تمامًا بحيث يتم توزيع الحمل أثناء النوم بالتساوي على جميع العضلات. لا يجوز تعليق أي جزء من الجسم فوق الأرض.

اختيار الوسادة

السمة الرئيسية لنوم مريح هي وسادة. يجب أن يكون بأبعاد بحيث يكون العمود الفقري العنقي والكتفين عليه مباشرة. تعتبر الوسادة متوسطة الصلابة هي الأكثر راحة.. يتم تحديد ارتفاعه بشكل فردي. إذا كان عليك وضع راحة يدك تحت رأسك لمزيد من الراحة، فأنت بحاجة إلى وسادة أعلى.

تقترح العديد من المتاجر استخدام وسادة بدلاً من الوسادة. إلا أنه مضر جداً للعمود الفقري، حيث أنه مع الاستخدام المنتظم يسبب انحناء الرقبة. بالإضافة إلى ذلك، يتم ضغط الشريان أثناء النوم. عدم كفاية تدفق الدم إلى الدماغ يؤدي إلى مشاكل صحية.

اختيار الموقف

المواضع الأكثر راحة وصحة هي على الظهر وعلى الجانب.. النوم على الظهر يضمن استرخاء جميع العضلات. وهذا يضمن الراحة الكاملة. هذا الوضع مفيد أيضًا للعمود الفقري. خلال فترة الراحة، فإنه يستقيم، ويستريح، والحمل عليه هو الحد الأدنى. وبعد النوم يشعر الإنسان بالبهجة والراحة.

يحدث النوم السليم عند الأشخاص الذين ينامون على جانبهم. هذا الوضع مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. تضعف الأحاسيس المؤلمة بشكل ملحوظ إذا استلقى الشخص على جانبه ووضع ساقه على الساق الأخرى. من الأفضل أن تضع راحة يدك تحت رأسك.

لا تنام على بطنك . يجد بعض الناس أن هذا الوضع هو الأكثر راحة. ومع ذلك، أثناء النوم، يتم ضغط الأعضاء الداخلية تحت ثقل الجسم. ينقطع إمداد الدم إليهم، مما يؤدي إلى حدوث أعطال. بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على البطن يجبر الشخص على إبقاء رأسه على الجانب، مما له أيضًا تأثير سلبي على العمود الفقري.

أنت بالتأكيد بحاجة إلى النوم حتى يجلب الاستيقاظ المشاعر الإيجابية فقط. يشعر الشخص الذي يتمتع براحة جيدة بالقوة والحيوية وإمدادات لا تصدق من الطاقة.

انتباه:

غالبًا ما تستخدم وصفات الطب التقليدي مع العلاج التقليدي أو كإضافة للعلاج التقليدي. أي وصفة جيدة بعد التشاور مع المختص.

لا تداوي نفسك!

مشاركتها مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية!

الموقع غير ربحي ويتم تطويره باستخدام الأموال الشخصية للمؤلف وتبرعاتك. يمكنك مساعدة!

(حتى مبلغ صغير، يمكنك إدخال أي مبلغ)
(عن طريق البطاقة، من الهاتف الخليوي، أموال ياندكس - اختر البطاقة التي تحتاجها)

النوم السليم هو الشرط الرئيسي لحياة كاملة. نادرًا ما يقول الشخص إنه يحصل على قسط كافٍ من النوم، وأنه لا يواجه أي مشاكل في النوم. قليل من الناس لا يشعرون بالإرهاق في الصباح. لكي يمتلئ الجسم بالطاقة الحيوية، عليك أن تعرف كيفية النوم بشكل صحيح، وكيفية تنظيم راحتك، وما هو وضع النوم الذي تختاره. النهج المختص سوف يفيد الجسم كله.

النوم هو عملية فسيولوجية لنشاط خاص للجسم، يتم خلالها تقليل نشاط الدماغ، وتباطأ التنفس والدورة الدموية والتفاعل مع المحفزات الخارجية، كما تنخفض درجة حرارة الجسم.

النوم السليم ممكن في ظل الظروف التالية:

1. في غضون ساعة، يقوم الشخص بإعداد الغرفة ويخلق ظروف نوم مريحة.
2. يكون الجسم في الوضعية الصحيحة أثناء النوم، مما يسمح لجميع عضلات الجسم بالاسترخاء.
3. نمط وعدد ساعات الراحة يلبي احتياجات الجسم.

تنشأ مشاكل صحية خطيرة إذا كنت تنام بشكل غير صحيح:

النوم السليم والصحي للشخص يعتمد إلى حد كبير على وضع الجسم. في كثير من الأحيان مريحة لا يعني مفيدة.

يحتاج دماغ الإنسان أيضًا إلى الأكسجين أثناء النوم. يدخل الأكسجين مع الدم عبر الشرايين السباتية والشرايين الفقرية الموجودة في العمود الفقري العنقي. وبسبب ارتفاع الوسادة أو عدم وجودها، يمكن أن يحدث ضغط على هذه الشرايين، مما يؤدي إلى تجويع الأكسجين في خلايا الدماغ. وإذا كان المخيخ والجسر فارولييف يعاني من نقص الدم، فإن تنسيق الحركات، وعمل الجهاز التنفسي منزعج، وتدمير الأوعية الدموية. لذلك، عليك مراقبة وضعية العمود الفقري والكتفين والرقبة أثناء النوم، وتجنب الالتواء والانحناء.

يمكن لأي شخص تهوية غرفة النوم، وحتى المشي في الهواء النقي، واختيار الملابس الداخلية الأكثر راحة، وحساب العدد المطلوب من الساعات، ولكن كل هذا سيكون عديم الفائدة إذا لم يأخذ الموقف الصحيح. تحتاج إلى اختيار وضع لا يتعارض مع عمل الأعضاء الداخلية أو يتعارض مع التنفس والدورة الدموية.

يقولون أن الأشخاص الكسالى يحبون النوم على بطونهم. ولم يثبت الطب مثل هذه العلاقة بين المزاج والنوم. لكن الآثار المفيدة للوضعية المنبطحة على الأمعاء معروفة. لتقليل المغص وتطبيع البراز، ينصح أطباء الأطفال بوضع الرضع على بطنهم كلما أمكن ذلك. بالإضافة إلى ذلك، ينام معظم الناس بشكل أسرع في هذا الوضع. هذا هو المكان الذي تنتهي فيه فوائد النوم على بطنك.

لا يمكن تصنيف الوضعية على البطن على أنها نوم صحي، لأنه خلالها:

لا يمكن اعتبار الوضع على المعدة صحيحًا بسبب الضغط الخطير لوزن الجسم على الأعضاء الداخلية. على الرغم من أنك إذا كنت تعاني من مرض في الكلى، فإن الاستلقاء على بطنك يمكن أن يساعدهم على العمل وتطهير أنفسهم. خلال فترة الحمل، هذا الوضع سوف يضر الجنين. إن عضلات منطقة عنق الرحم والعمود الفقري العلوي ملتوية، لذلك ليس هناك شك في أي استرخاء.

النوم على ظهرك هو الخيار الأفضل للاسترخاء الكامل للعضلات. الظهر مرتاح بالكامل، وجميع الأعضاء الداخلية في مكانها الطبيعي. يساعد وضع الاستلقاء على الحفاظ على جمال البشرة، لأنه في هذا الوضع لا يكمن الوجه على الوسادة. يتم استبعاد الظهور المبكر للتجاعيد الأنفية الشفوية، وستتمتع منطقة أعلى الصدر بمرونتها لفترة طويلة، لأن الجلد لا ينحني، كما هو الحال عند النوم على جانبه.

على الرغم من أن النوم على الظهر له تأثير إيجابي على الجسم، إلا أن هناك موانع.

تجنب النوم على ظهرك:

• إذا كان الشخص يشخر.
• مع انقطاع النفس (توقف مفاجئ للتنفس أثناء النوم)؛
• أثناء الحمل.

ضعف عضلات الحنك يؤدي إلى الشخير وانقطاع التنفس. عندما تتدلى، فإنها تمنع الأكسجين من المرور عبر الجهاز التنفسي، مما يتسبب في عدم انتظام التنفس أو توقفه تمامًا. يمنع النوم على الظهر للنساء الحوامل بسبب ضغط الجنين على الوريد الأجوف.

ومع ذلك، لا يمكن إنكار فوائد هذه الوضعية للمرضى الذين يعانون من الجنف وارتفاع ضغط الدم. في كلتا الحالتين، الجودة الإيجابية للموقف هي التوزيع الموحد للحمل على العمود الفقري والقلب، وإمدادات الدم الكاملة إلى أقراص العمود الفقري. القيمة التجميلية للوضعية هي في الوضع المحايد لعضلات الوجه، والدعم الطبيعي للغدد الثديية.

سيكون النوم في هذا الوضع مفيدًا للغاية إذا قمت بوضع وسائد رفيعة تحت ركبتيك وأسفل ظهرك ورقبتك. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق وضع الجسم الطبيعي المثالي. سوف تدعم البكرات منحنياتك الطبيعية وتساعد جسمك على الاسترخاء. ثم يمكن اعتبار الراحة صحيحة.

الوسائد العالية والمراتب الناعمة جدًا سوف تدمر الوضع المناسب.

يقول الأطباء أن النوم على جانبك مفيد. وتسمى هذه الوضعية بوضعية “الجنين” أو “الجنين”، مما يؤكد طبيعة هذه الوضعية بالنسبة للإنسان منذ اللحظات الأولى من حياته. وهذا هو بالضبط الوضع الذي يشغله الجنين في الرحم. الموقف يساعد على التعامل مع الشخير.

قبل الذهاب إلى السرير بشكل صحيح، يجب عليك اختيار جانبك الأيسر للنوم الصحي. يعتقد التبتيون أن النوم على الجانب الأيسر يطيل العمر. وفقا لليوغيين، فإنه يدفئ هالة الشخص.

ومن الناحية الطبية فإن الوضعية على الجانب الأيسر هي:

1. يقوي الجهاز اللمفاوي، ويحسن ترشيح الأوعية اللمفاوية.
2. يحسن عملية الهضم، حيث أن المعدة والبنكرياس والأمعاء الغليظة تحتل وضعاً مثالياً، ولا يعيق عملها شيء.
3. يمنع ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء.
4. يقلل الضغط على الوريد الأجوف، وبالتالي ينشط الدورة الدموية.
5. يخفف الألم في منطقة أسفل الظهر، ويقلل الضغط على العمود الفقري.

الاستلقاء على الجانب الأيمن مفيد أثناء التوتر، للتخفيف من حالة مرض الحصوة. لكن النوم على الجانب الأيمن يخاطر بالحرقة ويزيد الحمل على الكبد.

الوضع الجانبي هو الوضع الصحيح للبالغين والأطفال في الحالات التالية:

هناك إيجابيات وسلبيات للنوم على الجانبين الأيمن والأيسر. عند اختيار وضعية مريحة ومفيدة للنوم الصحي، يجب عليك الاستماع إلى جسدك.

سيكون الوضع الصحيح على الجانب إذا كان سمك الوسادة لا يتجاوز المسافة من قاعدة الرقبة إلى حافة الكتف. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على خط مستقيم بين العمود الفقري ومنطقة عنق الرحم.

إن البحث المستمر في مجال الأحلام يجعل من الممكن اليوم اختيار نظام ينام فيه الشخص ما لا يزيد عن ساعتين في اليوم بدلاً من 6-8 ساعات القياسية. وينصح خبراء آخرون بحساب عدد ساعات النوم بحيث تقسم على 1.5. عند اختيار الوضع، تحتاج إلى البدء من الخصائص الفردية للجسم.

يتطلب النوم السليم اتباع نهج منهجي جاد لتنظيمه.

يجب أن تفكر في شروط إضافية ستساعدك على الحصول على نوم جيد أثناء الليل:

1. الوسائد والمراتب الطبية.
2. عزل غرف النوم .
3. وقت اليقظة الهادئة.
4. التأمل قبل النوم.

تهوية الغرفة لمدة نصف ساعة ليلاً له أهمية كبيرة. إن تشبع غرفة النوم بالأكسجين سيجعل التنفس أسهل. سيكون للمشي في الهواء الطلق تأثير أفضل على صحتك.

يمكن ضمان راحة سريرك من خلال الفراش المناسب. لقد كانت الراحة الصحية منذ فترة طويلة ميزة وسائد العظام. تبدو غير مريحة خلال الليالي الأولى من الاستخدام. إذا أعطيت جسمك وقتًا للتكيف، فلن تخاف من داء عظمي غضروفي عنق الرحم، ونتيجة لذلك، الصداع في المستقبل. والمواد القابلة للتنفس التي تُصنع منها البطانية وأغطية السرير وملابس النوم ستسمح لك بعدم التعرق طوال الليل والحفاظ على درجة حرارة مريحة للجسم.

ليست هناك حاجة لتبخل على مرتبة. يقضي الناس ثلث حياتهم في النوم، لذا كلما كانت المرتبة تدعم الجسم بشكل أفضل في الليل، كان شعور الإنسان أفضل أثناء النهار. يجب أن تكون صلبة ومرنة بما فيه الكفاية.

يجب على الآباء الصغار أن يفهموا أن النوم المشترك مع أطفالهم لن يساعد أي شخص في الحصول على قسط كافٍ من النوم. ويمكن قول الشيء نفسه عن الحيوانات الأليفة في السرير.

الشخص الذي لا يفرط في تناول الطعام مسبقًا يعرف بالضبط كيف ينام بشكل صحيح. يجب على الجسم أن يستعيد الطاقة أثناء الراحة، وألا يستمر في إهدارها على عملية الهضم. يجب عليك أيضًا الامتناع عن مشاهدة أفلام الرعب وعدم تحميل عقلك بالمعلومات.

أصبحت وساطات وقت النوم شائعة في الآونة الأخيرة. إن تصفية العقل من الأفكار السلبية واسترخاء الجسم كله تدريجياً يساعد على ضبط النفس والتخلص من الأرق والحصول على قسط جيد من الراحة. تساعدك تقنيات التأمل على الاستيقاظ منتعشًا والبقاء نشيطًا طوال اليوم.

معرفة كيفية النوم بشكل صحيح أمر ضروري. إن النهج المنهجي الجاد لتنظيم الراحة الليلية سيؤتي ثماره في شكل تحسين الرفاهية. تحدد نوعية النوم مدى سرعة قيام الشخص بعمله ومدى دقة قيادته للسيارة. ستسمح لك مجموعة من التدابير بالحصول على قسط كافٍ من النوم وحل المشكلات الصحية وإنشاء إيقاع نشط للحياة.

تلعب وضعية الجسم أثناء النوم دوراً مهماً في حياة الإنسان وتؤثر على صحته وتناغمه الداخلي وحتى علاقاته مع الآخرين. إذا كنت تنام بشكل غير صحيح، فسوف تصبح سريع الانفعال، والنعاس، والعدوانية. بالإضافة إلى ذلك، من خلال تغيير وضع رأسك، يمكنك تغيير بعض جوانب حياتك وتحسينها. كل جانب من العالم في هذه الحالة له معناه الخاص.

ما هو المكان المناسب للنوم ورأسك؟

تقدم التعاليم المختلفة توصيات مختلفة لوضع الرأس أثناء النوم. يعتقد اليوغيون، على سبيل المثال، أن جسم الإنسان، مثل البوصلة، له قطب جنوبي وشمالي. ويعتبر الرأس جنوبا والأرجل شمالا. ووضعية الجسم المثالية في نظرهم هي الاتجاه الشمالي الغربي أو الشمالي. يتم تحديد جانب العالم من خلال النظر إلى الرأس.

معنى الاتجاهات الأساسية وموضع الرأس أثناء النوم:

• شرق- التخفيف من الأرق والكوابيس.
• شمال– تحسين الحدس ونشاط الدماغ.
• الغرب– تعزيز الحياة الأسرية والاقتراب من الإضافات إلى الأسرة.
• جنوب– جذب الحظ السعيد والسمعة الطيبة.

في أي جانب من العالم يجب أن تستلقي؟

• إذا كنت تنام ورأسك متجه نحو الشمال، ثم يمكنك تحسين صحتك وجذب الرخاء والحظ السعيد إلى حياتك وتقوية العلاقات الأسرية وإيجاد الانسجام الداخلي (بالنسبة للشباب النشطين، من الصعب وصف هذا الوضع بأنه مثالي؛ الاتجاه الشمالي أكثر ملاءمة للمتزوجين والبالغين) .
• إذا كنت تنام ورأسك إلى الغرب، ثم يمكنك الكشف عن قدراتك الإبداعية، واكتساب شعور بالرضا عن الحياة والحصول على شحنة من الطاقة الإيجابية (هذا الوضع من الجسم أثناء النوم مناسب بشكل خاص للأشخاص المبدعين - الفنانين والموسيقيين، وكذلك ممثلي المهن المتعلقة سحر).
• إذا كنت تنام ورأسك متجه للشرق، ثم يمكنك الحصول على تعويذة سحرية، وتصبح أكثر هادفة ونشاطًا، والتغلب على الخوف من بدء عمل تجاري جديد والحصول على دعم القوى العليا (الوضع مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يتعين عليهم العمل كثيرًا والتواصل وقيادة نشاط نشط) نمط الحياة).
• موقف الرأس نحو الجنوبمثالي لأولئك الذين يرغبون في التغلب على السلم الوظيفي (هذا المنصب يمنحهم الثقة في قدراتهم ويشحنهم بالطاقة الإيجابية ويجذب الحظ السعيد).
• موقع الرأس إلى الشمال الشرقيأثناء النوم، فهو مناسب لكبار السن (يُعتقد أنه بفضل هذا الوضع، يمكنك الحصول على الطاقة أثناء النوم، واستعادة القوة؛ أثناء الاكتئاب، سيساعدك الاتجاه الشمالي الشرقي للرأس على إيجاد طريقة سريعة للخروج من المواقف الصعبة).
• وضعية الرأس الجنوبية الشرقيةيساعد في التغلب على المجمعات والمخاوف (إذا تبين بعد التجربة أن النوم في هذا الوضع غير مريح، فمن الأفضل اختيار خيار آخر؛ هذه التوصية ليست مناسبة للجميع).

احسب وفقا لفنغ شوي

تعلق تعاليم فنغ شوي أهمية كبيرة ليس فقط على وضع الشخص أثناء النوم، ولكن على الترتيب الصحيح للأثاث في غرفة النوم. تؤثر هذه العوامل على الحالة العاطفية والانسجام الداخلي والجو في الحياة الأسرية. التوصيات مختلفة لكل شخص.

العامل الرئيسي في هذه الحالة هو رقم Guaلذلك لا بد من تثبيت السرير في منطقة معينة من غرفة النوم ووضع الجسم أثناء النوم باتجاه نقطة محددة من الضوء.

حساب رقم غوا:

1. لحساب سوف تحتاج تاريخ الميلاد.
2. أضف الرقمين الثالث والرابع.
3. الرقم الناتج تحتاج إلى تقسيمها إلى أرقام وإضافتها مرة أخرى.
4. يجب أن يتم تنفيذ الإجراء حتى حتى تحصل على رقم مكون من رقم واحد(مثال حسابي: 1965، 6+5=11، 1+1=2، العدد المطلوب هو 2).
5. بالنسبة للرجال، يجب طرح الرقم الناتج من 10(إذا كانت سنة الميلاد بعد عام 2000، فأنت بحاجة إلى طرحها من 9).
6. تحتاج النساء إلى إضافة 5 إلى الرقم الناتج(إذا كانت سنة الميلاد بعد 2000 فيجب إضافتها إلى 6).

رقم Gua في هذه الحالة ضروري لتحديد الفئة التي ينتمي إليها الشخص (غربي أو شرقي). لكل مجموعة توصيات فردية لموقع السرير فيها. الأرقام 1،3،4 و 9 تنتمي إلى الفئة الشرقية الأرقام 2،6،7 و 8 تنتمي إلى الفئة الغربية.

الوضعية المفضلة للرأس أثناء النوم حسب رقم غوا:

• 1 - الشمال والشرق والجنوب والجنوب الشرقي
• 2 - الغرب والشمال الشرقي والجنوب الغربي والشمال الغربي
• 3 – الشرق والشمال والجنوب والجنوب الشرقي
• 4 - الشمال والجنوب والشرق والجنوب الشرقي
• 6 - الجنوب الغربي، الشمال الشرقي، الغرب، الشمال الغربي
• 7 - الغرب والجنوب الغربي والشمال الشرقي والشمال الغربي
• 8 - الغرب والشمال الشرقي والجنوب الغربي والشمال الغربي
• 9 – الجنوب والشرق والشمال والجنوب الشرقي

يرجى ملاحظة أنه لا يوجد رقم Gua يساوي 5. إذا تم الحصول على هذا الرقم أثناء العمليات الحسابية، فسيتم استبداله بـ 8 للنساء و2 للرجال. قد ينشأ موقف عندما يكون لدى الزوجين أرقام غوا مختلفة ويصبح العثور على حل وسط مهمة صعبة.

في هذه الحالة، من الأفضل إعطاء الأولوية لمن يقدم أكبر مساهمة في الحياة الأسرية. على سبيل المثال، يكسب أكثر أو يعتبر قائدا.

العلامات الشعبية والأرثوذكسية

لا تقدم الأرثوذكسية توصيات محددة بشأن كيفية النوم بشكل أفضل فيما يتعلق بالاتجاهات الأساسية، ولكن يمكن تحديد بعض النصائح بناءً على العلامات. من المعتقد أنه لا يجب أن تضع جسدك ورأسك متجهًا للغرب أثناء النوم.. وهذا العامل يمكن أن يساهم في تغيير الشخصية نحو الأسوأ. تتطور الأنانية لدى الإنسان ويفقد الاتصال بالله.

• إذا كنت تنام ورأسك مواجه للجنوب، ثم يمكنك جذب طول العمر.
• يعتبر الوضع المثالي للجسم أثناء النوم اتجاه الشرق (الرأس شرقا).
• إذا كنت تنام ورأسك متجه نحو الشمال، ثم يتم فقدان الاتصال مع الله.

العلامات الشعبية حول موضع الرأس أثناء العملية ترجع إلى بعض الخرافات. الإيمان بهم أم لا هو اختيار فردي. من المعتقد، على سبيل المثال، أنه لا ينبغي عليك أبدًا النوم وقدميك في مواجهة الباب.. ويرجع هذا التحذير في المقام الأول إلى أن الموتى يتم حمل أقدامهم أولاً.

العلامات الشعبية الأخرى:

• الرأس أثناء النوم بأي حال من الأحوال لا ينبغي أن تكون موجهة نحو المرآة(إن انعكاس الشخص النائم يمكن أن يجذب الفشل والأمراض إلى حياته).
• النوم مع رأسك باتجاه الشمال- بالصحة وطول العمر.
• نم ورأسك مواجه للجنوب- للعدوانية والتهيج.
• إذا كنت تنام ورأسك متجه للغرب، فإن الشخص سوف يمرض في كثير من الأحيان.
• النوم ورأسك نحو الباب- الوضعية المثالية، فالنوم لا يسلب الحيوية.

الفطرة السليمة

يمكن أن يخبرك حدسك أيضًا بالوضعية الأكثر ملاءمة أثناء النوم. إذا شعرت لسبب ما بعدم الراحة بعد النوم، فإن الأمر يستحق إجراء العديد من التجارب. من خلال تغيير وضع رأسك وتقييم أحاسيسك بعد الاستيقاظ، يمكنك تحديد الظروف الأكثر راحة لجسمك.

بعد النوم يجب على الإنسان أن:

• لا تشعر بالنعاس(يجب أن يكون النوم كاملا).
• اشعر بزيادة في القوةوالطاقة الحيوية.
• لا تشعر بالمرض(الصداع، وعدم الراحة في المفاصل، وما إلى ذلك).

الخيار المثالي لتجربة العثور على الوضع الأمثل للرأس أثناء النوم هو الرأس المستدير الذي يمكنك اتخاذ أي وضع عليه. تكمن الصعوبة الرئيسية في هذه الحالة في حجم الغرفة والقدرات المالية.

تصبح حياة أي شخص ممتعة بالصحة الجيدة والرفاهية. ما مدى أهمية أن تكون جميع أعضاء وأنظمة الجسم في حالة متوازنة، عندما تعمل جميع أجهزته دون أعطال. ومع ذلك، تحدث الأمراض في كثير من الأحيان، وغالبًا ما يحدث الصداع، أو يحدث الخمول أو القلق، ولا توجد أسباب واضحة لذلك.

كما تعلمون، الراحة والنوم الجيد مهمان جداً في حياة الإنسان الطبيعية. لكن لا يولي الجميع اهتمامًا كافيًا لهذا العامل المهم ولا يهتمون على الإطلاق بجودة نومهم.

وبحسب الأطباء، بالإضافة إلى اتباع قواعد النوم الصحي، يعد وضع الجسم أثناء النوم أمرًا مهمًا - في أي جانب من العالم يجب أن تنام ورأسك عليه.للحصول على قسط كافٍ من النوم، والتمتع بصحة جيدة ومزاج جيد دائمًا، كل ما عليك فعله هو أن تقرر بنفسك أي جانب من العالم يجب أن تنام ورأسك عليه!

تم حل هذا السؤال من قبل الحكماء الشرقيين، مؤسسي التعاليم حول التفاعل المعقد للكون والإنسان: فنغ شوي، فاستو، اليوغا. ليس ملك الطبيعة، بل خادمها المطيع - هذا هو الدور المنوط بالإنسان في العالم. ويقولون إن أولئك الذين يتبعون تدفق الطاقة العالمية سيعيشون حياة طويلة.

في نظام التعاليم القديمة، تعتبر فترة النوم أهم جزء من الوجود.تعتمد جودة الوجود على أي جانب من العالم يقع عليه رأسك، وفي أي وضع تحتاج إلى النوم، بحيث تندمج تدفقات طاقة الإنسان والكون في تيار أقوى، ولا تتصادم مع الأمواج الساحقة.

هل تريد الحفاظ على توازن جسمك، والعيش طويلاً، والشيخوخة ببطء، والحفاظ على جمال خطوط جسمك، والحفاظ على أنفاسك منتعشة، والعثور على المكان المناسب للراحة ليلاً! يجدر إلقاء نظرة فاحصة على الوضع في المنزل أو الشقة: حيث توجد غرف النوم وغرفة المعيشة، حيث تواجه نوافذ الغرف، في أي اتجاه يتم تشغيل سطح المكتب.

يرتبط اتجاه المجال المغنطيسي الأرضي للأرض ارتباطًا وثيقًا باتجاه المجال الحيوي الفردي للشخص. لذلك، للحصول على راحة سليمة ومنعشة، من الضروري أن تختار على وجه التحديد الجانب الصحيح من العالم الذي تنام عليه ورأسك.

من المهم أن نأخذ في الاعتبار أي أجزاء من العالم موجهة نحو التسلية طويلة المدى لسكان المنزل. تعتبر أماكن النوم ذات أهمية خاصة، لأنه في الليل يستعيد الشخص احتياطيات الطاقة التي ينفقها خلال النهار. أين تستلقي، على أي جانب من العالم؟ إذا كنت تنام ورأسك متجهاً نحو الشرق أو الشمال أو الغرب أو الجنوب، فما هي النصيحة الدقيقة؟
الرجال يحبون الشخصيات الأنثوية المتعرجة أكثر ولماذا.

في أي جانب من العالم يجب أن تنام ورأسك عليه؟

هناك رأي مفاده أن المجالات المغناطيسية للإنسان والكوكب يجب أن تكون ذات شحنات مختلفةوإلا فسيكون هناك تنافر متبادل لمجالات الطاقة مما يعني إضعاف مجال الكائن الحي. على سبيل المثال، يتم إعطاء قوانين الفيزياء والمغناطيس، والتي تتنافر عندما تقترب الأقطاب ذات الشحنة الواحدة من بعضها البعض.

يمتلك جسم الإنسان مجالاته المغناطيسية والكهرومغناطيسية - فهي جزء من المجال الحيوي العام للفرد، المرتبط بالنظام العالمي لحقول الكوكب.

حقيقة مثيرة للاهتمام!الأمر كله يتعلق بالمجالات المغناطيسية للأرض والبشر. وتبين أن القارة القطبية الجنوبية الجنوبية هي القطب الشمالي المغناطيسي، والقطب الشمالي الجنوبي يقع في شمال القطب الشمالي. بالنسبة للإنسان، الشمال هو الرأس، والساقين هي الجنوب. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند اختيار أي جانب من العالم يجب أن تنام عليه ورأسك.

كيفية الذهاب إلى السرير وفقا لتعاليم فنغ شوي

يعرف الفلاسفة الصينيون كيف ينامون وأين تضع رأسك، وعلى أي جانب من العالم يرتبون سريرك حتى يحصل الجسم على أقصى قدر من التغذية بالطاقة. وفقا لشرائع فنغ شوي، فإن الشمال هو الاتجاه المناسب، ولكن ليس الوحيد.

لقد طور التدريس نظامًا متناغمًا من التوصيات للفرد. عند اختيار الاتجاه الأساسي لللوح الأمامي للنوم، يجب على كل ساكن في المنزل معرفة المجموعة التي ينتمي إليها - الغربية أو الشرقية - حيث أن الوضع الأكثر ملاءمة سيعتمد على ذلك.

تذكر أن مهنة ناجحة أو، على العكس من ذلك، انهيارها الكامل؛ انتصار الحب أو الانفصال الدرامي؛ عائلة قوية أو صراع متواصل - كل هذا يعتمد على الاتجاه الذي يتجه إليه رأس السرير، سواء كان يتوافق مع الطبيعة "الغربية" أو "الشرقية" للمالك.

تحديد مجموعتك ليس بالأمر الصعب: ما عليك سوى إجراء عملية حسابية بسيطة والحصول على رقم Gua.

التوجه التقريبي للوضع في المنزل وفقا للاتجاهات الأساسية، وفقا لفنغ شوي.

انتباه!عند فهم السؤال "في أي جانب من العالم يجب أن تنام ورأسك عليه"، ضع في اعتبارك أنه ليس فقط الشمال أو الجنوب أو الغرب أو الشرق، ولكن أيضًا الاتجاهات الوسيطة تؤثر على مجالات معينة من حياة الرجال والنساء، وليس فقط من الناحية الصحية، ولكن أيضًا العلاقات مع الأحباء والمجتمع.

تحديد رقم غوا الخاص بك

سيظهر رقم غامض ما إذا كان الفرد ينتمي إلى المجموعة الغربية أو الشرقية من سكان الكوكب. القيمة الأصلية هي سنة الميلاد. تحتاج إلى إضافة رقمين من نهاية تاريخك حتى يتبقى لديك رقم مكون من رقم واحد.

يتم الحساب على النحو التالي: سنة الميلاد 1985، 8+5=13، 1+3=4.

سوء تقدير للنصف القوي للبشرية

أولئك الذين ولدوا في القرن الماضي (كما في هذا المثال) سوف يطرحون 4 من 10 ويحصلون على رقم غوا الخاص بهم (6 في حالتنا). أولئك الذين ولدوا في الألفية الجديدة (منذ عام 2000) سيطرحون الرقم الناتج من 9.

النساء المولودات قبل عام 2000 سيضيفن 5 إلى نتيجتهن(في مثالنا سيكون 9)، والذين ولدوا بعدهم - الرقم 6.

من المهم أن تتذكر:

1. سنة الميلاديجب أن يتم تسجيلها حسب التقويم الصيني الذي يبدأ في 4 فبراير. هذا يعني أنه إذا كان تاريخ الميلاد من 1 يناير إلى 4 فبراير، فحساب رقم غوا الذي تحتاجه ليس السنة المسجلة في جواز السفر، ولكن السنة السابقة. لذلك، أولئك الذين ولدوا في يناير وفي الأيام الأولى من فبراير 1985 يأخذون عام 1984 للحساب (8+4=12، 1+2=3، ثم وفقًا للخوارزمية المحددة)؛
2. رقم غوالا يقبل 5! فإذا كانت نتيجة الحسابات 5، فإن النساء يغيرنها إلى 8، والرجال إلى 2.

بمعرفة رقم غوا الخاص به، يمكن لأي شخص أن يحدد بالضبط المكان الذي يحتاج إلى النوم فيه وعلى أي جانب من العالم تضع رأسك عليه. الأرقام "الغربية" (2، 6، 7 و 8) و "الشرقية" (1، 3، 4، 9) تظهر متجه الاتجاهات المواتية، وبعد ذلك يستحق ترتيب سرير للنوم ومكان للرأس.

بحرص!ينظم Feng Shui بشكل صارم موضع الجسم اعتمادًا على رقم Gua الشخصي.

وفقًا لفنغ شوي، يفضل أن يتم توجيه رأس السرير ومنطقة النوم وفقًا لاتجاه مدخل الغرفة.

دع الجزء العلوي من رأسك ينظر إلى:

• الشمال أو الجنوب، الشرق أو الجنوب الشرقي (إذا كان الرقم 1)؛
• الشمال الشرقي أو الشمال الغربي، الغرب أو الجنوب الغربي (2)؛
• الجنوب أو الشمال، الشرق أو الجنوب الشرقي (3)؛
• الشمال أو الجنوب، الجنوب الشرقي أو الشرق (4)؛
• الشمال الشرقي، الشمال الغربي، الغرب أو الجنوب الغربي (6)؛
• الشمال الشرقي، الشمال الغربي، الجنوب الغربي أو الغرب (7)؛
• الجنوب الغربي، الغرب، الشمال الغربي، الشمال الشرقي (8)؛
• جنوب شرق، شمال، شرق، جنوب (9).

تعليم فاستو القديم عن وضعية الجسم أثناء النوم

تحرم الفلسفة الهندية بشكل قاطع وضع الرأس نحو الشمال.في هذه الحالة، يحدث تصادم بين أقطاب ذات شحنة واحدة. تدعي تعاليم فاستو أنه في الحلم الذي يكون الرأس فيه شمالًا، يتم تدمير المجال الدقيق للشخص، وتعاني الصحة، وتصبح الروابط الروحية مع العالم أرق.

يأخذ فاستو أيضًا في الاعتبار دوران الكواكب، مما يؤدي إلى تكوين حقول الالتواء.إذا كان الشخص يكمن رأسه إلى الشرق، في اتجاه الدوران، فإن هذا الموقف سيساعد على استعادة الطاقة، وتعزيز الصحة والروحانية الدقيقة.

الجوانب المواتية وغير المواتية لتوجيه السرير وفقًا لفاستو.

ملحوظة!يعتبر حكماء فاستو أنه من الصحيح وضع الرأس في الجنوب، أي ناقص إلى زائد، مما يضمن إعادة شحن المجال البشري الضعيف بواسطة المجال القوي للأرض.

لقد أكد فلاسفة الهند عندما ينام الإنسان برأسه:

• إلى الشرق- العلاقة الروحية مع الله تنمو؛
• جنوب- سوف يعيش لفترة أطول بكثير؛
• الى الغرب- اشتداد المبدأ الأناني.
• على الشمال- يضيع الاستقلال وتقوى الطاعة وتتطور اللامبالاة.

ما رأي اليوغيين في هذه القضية؟

لدى اليوغيين محظورات وأذونات منطقية خاصة بهم حول أي جانب من العالم يجب أن تنام عليه ورأسك. كما أنهم يأخذون في الاعتبار المجالات المغناطيسية للإنسان والأرض ويجادلون بأن هذه المجالات يجب أن تكون منسقة بدقة عند النقطة الشمالية من الكوكب.

وفقا لليوغيين، فإن الاتجاهات المواتية للنوم هي الشرق والجنوب الشرقي.

الاتجاه الشرقي مناسب أيضًا لأنه يتوافق مع خطوط الدوران الطبيعية.ضع السرير موجهاً إياه إلى الشمال أو الشمال الشرقي، وحينها سيكون نومك هادئاً مكتملاً، وستكون صحوتك بهيجة ومليئة بالطاقة - هذا ما ينصح به أتباع التعاليم.
المقال الأكثر شعبية في الفئة: لماذا يحلم النساء والرجال بالثعابين؟ ماذا ينذرون؟ تفسير الاحلام - تفسير الثعابين في المنام.

ما تقوله شرائع الدين المسيحي

لا توجد نصيحة قاطعة من المسيحيين حول الاتجاه الذي يجب أن يحنوا فيه رؤوسهم. الشيء الرئيسي هو أن يصلي الإنسان صلاة المساء والصباح شاكراً الله على النوم الهادئوفرحة الصحوة.

ما هي الجوانب غير المواتية لوضع الرأس؟

عند ترتيب مكان للنوم، يتساءل الكثير من الناس عن أي جانب من العالم يجب تجنبه بالنسبة لموقع اللوح الأمامي. الجواب يعتمد على العقيدة التي يلتزم بها الشخص.

من وجهة نظر فنغ شوي، ستكون المنعطفات غير المواتية هي تلك التي لا تتوافق مع رقم غوا الشخصي.لن يقع أتباع فاستو أبدًا في الشمال أو الغرب، وكذلك في الاتجاهات الوسيطة بين هذه المتجهات.

ما يقوله المنطق السليم

المتشككون، الذين يسترشدون فقط بالفطرة السليمة والحقائق المثبتة، يعتمدون على مشاعرهم وينامون كما يحلو لهم. يستمعون إلى إشارات أجسادهم.

ستصدر الإشارة الرئيسية أثناء الاستيقاظ في الصباح: سيعلمك الجسم ما إذا كان قد حصل على قسط كافٍ من النومهل أنت مستعد لقبول اليوم القادم بسعادة؟ إذا كانت الإجابة لا، فقد ترغب في التفكير في إعادة تصميم ليس فقط منطقة السرير الخاصة بك، ولكن ربما غرفة النوم بأكملها.

في أي جزء من الغرفة من الأفضل وضع السرير؟

من المهم جدًا مكان وضع السرير: بحيث يكون جانبه أو رأسه على الحائط، ويكون رأسه أو قدميه باتجاه النافذة، سواء كانت ضيقة أو واسعة، مربعة أو مستديرة. عند حل مشكلة ما، يذهب الجميع بطريقتهم الخاصة: إما أن يختاروا جانب العالم وفقًا لفنغ شوي، أو فاستو، أو اليوغا، أو ينطلقون من اعتبارات الراحة والنفعية.

تظهر الممارسة الشائعة أنه من المريح أكثر النوم بشكل جانبي مقابل الحائط، ولكن ليس على مرأى من المدخل; اتجه نحو النافذة، ولكن بعيدًا عنها؛ يكون الأمر أكثر هدوءًا إذا كانت نافذة غرفة النوم تواجه الشرق أو الشمال. من الجيد أن يكون السرير مستديرًا، فيمكنك الدوران في اتجاهات مختلفة، مثل إبرة البوصلة، والعثور على أفضل موضع.

عند ترتيب السرير وفقًا لفنغ شوي، فإن امتثال غرفة النوم الداخلية لشرائع هذا التدريس له أهمية كبيرة.

يعتمد موقع السرير أيضًا على تصميم المنزل وموقع النوافذ والأبواب.من غير المرجح أن يكون من الممكن قطع الأبواب والنوافذ الأخرى، لذلك يجب إيجاد حل وسط. في أي اتجاه من العالم ستضع رأسك، سيقرر الجميع أنفسهم، بالاعتماد على قوانين الكون أو حكمتهم الخاصة.

خرافات وحقائق عن النوم. ما تحتاج إلى معرفته للنوم بشكل صحيح وتكون بصحة جيدة

يقضي ثلث حياة الإنسان في النوم. ولكي يكون الإنسان يقظاً ويحصل على قسط جيد من الراحة في الصباح، يجب أن تكون مدة نومه حوالي 7-8 ساعات.إن مفهوم "النوم الصحي" لا يثير دائمًا الارتباطات الصحيحة لدى الناس.

هناك بعض الخرافات والحقائق التي تدحضها. لسوء الحظ، كثير من الناس يتبعون الخرافات فقط، ولهذا السبب لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. فما هي الخرافات والحقائق المتعلقة بالنوم؟ دعونا معرفة ذلك.

الأسطورة الأولى والحقيقة الأولى:

• 1 أسطورة– يجب على الإنسان أن لا ينام إلا ليرتاح. وبطبيعة الحال، عندما ينام الشخص، يحصل على فرصة للراحة. لكن الراحة ليست هي الغرض الوحيد الذي يهدف النوم من أجله.
• 1 حقيقة– النوم يحسن ذاكرة الإنسان. يتم توزيع جميع المعلومات الواردة خلال اليوم إلى "أقسامها" الخاصة بها وتنتقل إلى الذاكرة طويلة المدى. لا وعي ولا ذاكرة الشخص يستريح في النوم. في الليل يعملون بشكل كامل كما في النهار.

مزيج من العوامل السلبية التي تؤثر على نوعية النوم يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة.

الأسطورة الثانية والحقيقة الثانية:

• 2 أسطورة– عليك الذهاب إلى السرير قبل الساعة 12 ليلاً – بهذه الطريقة سيكون نومك أكثر قيمة.
• الحقيقة 2- كل من الروتين اليومي والساعة البيولوجية للناس فرديان تمامًا. إن إجبار جسدك على الذهاب إلى السرير قسراً وهو لا يزال مستيقظًا هو أمر يضرك.

الأسطورة الثالثة وثالثحقيقة:

• 3 أسطورة– إذا تناولت الحبوب المنومة، سيكون نومك أقوى وأفضل.
• 3 حقيقة– نعم تساعد الحبوب المنومة في مكافحة الأرق، لكن لا ينصح بتناول الأدوية بشكل مستمر. ولا يخفى على أحد أن لها آثارًا جانبية وتساعد الجسم على التعود على تناولها.

انتباه!سيكون من الأفضل أن يحارب الجسم نفسه هذه الأنواع من المشاكل. ينصح الأطباء باستخدام الحبوب المنومة فقط إذا تم وصفها من قبل أخصائي. كقاعدة عامة، يصف الأطباء العلاجات المثلية أو العشبية الخفيفة التي ليس لها آثار جانبية حادة.

الأسطورة الرابعة والحقيقة الرابعة:

• 4 أسطورة– لا يمكنك حتى أخذ قيلولة أثناء النهار.
• الحقيقة 4– النوم القصير خلال يوم العمل مفيد جداً إذا كان الشخص يمارس نشاطاً فكرياً. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أثناء الليل، لا ينصح بالقيلولة أثناء النهار.

ساعات النوم الأكثر فعالية.

الأسطورة الخامسة والحقيقة الخامسة:

• 5 أسطورة- المنبه يساعدك على الالتزام بجدول نوم معين.
• 5 حقيقة– وظيفة المنبه هي إيقاظ الإنسان في الوقت المناسب. لكن وقت النوم الصحي لا يمكن أن يحدده إلا الجسم نفسه. لتطوير نمط نوم معين، عليك الذهاب إلى السرير عندما تريد والاستيقاظ بمفردك دون تأثير الأشياء الخارجية، مثل المنبه.

الخرافة السادسة والحقيقة السادسة:

• 6 أسطورة– الأفضل النوم في صمت وظلام.
• 6 حقيقة– هذين العاملين يساعدك فقط على النوم. لكن ليس لها تأثير خاص على عملية النوم. سيتم تسهيل النوم الجيد من خلال الصحة الجيدة والرفاهية، بالإضافة إلى الجدول الزمني الطبيعي الذي تمت مناقشته سابقًا. إذا ذهب الإنسان إلى فراشه حسب جدوله الزمني، فسوف ينام دون مشاكل حتى لو كانت الشمس مشرقة. يمكن لهؤلاء الأشخاص النوم دون الانتباه إلى الأصوات الدخيلة.

أوضاع الجسم الأكثر ملائمة والتي تعزز الراحة المناسبة. الوضع الجانبي مفيد فقط إذا كنت تنام على الجانب الأيسر من الجسم.

الخرافة السابعة والحقيقة السابعة:

• 7 أسطورة– العمل في نوبات ليلية ضار لأنه الجسم لا يرتاح.
• 7 حقيقة- النقطة هنا ليست على الإطلاق في النوبة الليلية، ولكن في عدد المرات التي يتعين على الشخص تغيير الوضع. وبما أن الجسم لا ينام ليلاً، فيجب عليك النوم في اليوم التالي حتى تستعيد التوازن بين وقت الاستيقاظ ووقت النوم. في كثير من الأحيان، يقوم أولئك الذين يعملون ليلاً ببعض الأعمال أثناء النهار بدلاً من الحصول على النوم اللازم. وهذا لاحقًا له تأثير ضار على رفاهيتهم.

الخرافة الثامنة والحقيقة الثامنة:

• 8 أسطورة– عليك أن تستيقظ مع شروق الشمس.
• 8 حقيقة– الجسم نفسه هو الذي يقرر متى يحين وقت الاستيقاظ. في هذه الحالة، كل شيء يعتمد مرة أخرى على الروتين اليومي الطبيعي للشخص: إذا اعتاد على الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا، يعتاد الجسم على الاستيقاظ في هذا الوقت ويضبط إيقاع اليقظة البيولوجي. إذا استيقظ في الساعة 11، فإن المنبه الذي يوقظه لن يؤدي إلا إلى حرمانه من النوم وغضبه.

مقالة شعبية في الفئة: حفل زفاف 35 سنة - أي نوع من الزفاف هو ما يقدمونه، تهانينا. الذكرى 35 سنة.
ومن خلال دراسة الحقائق المتعلقة بالنوم وغيرها من المعلومات المفيدة، سيتمكن الشخص من تحليل مدى صحة نومه، وما يجب القيام به لتحسين نوعية النوم لكي يكون يقظًا ويشعر بالراحة والصحة.

بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون عن أي جانب من العالم يجب أن تنام ورأسك عليه، يُنصح بمشاهدة مقاطع الفيديو أدناه، والتي ستتعلم منها الكثير من المعلومات المفيدة والمفيدة فيما يتعلق بموضوع المقال:

استمتع بنوم منعش واستمتع بيوم جيد في كل مرة تستيقظ فيها!