لماذا تحتفظ بالمذكرات؟ يساعدك الاحتفاظ بمذكرات على فهم نفسك ورغباتك ومشاعرك. عندما تتراكم كمية هائلة من الأفكار وتكون في حالة من الفوضى، فمن الأفضل "رميها" على الورق. في عملية الاحتفاظ بمذكرات، وتذكر ووصف هذا الموقف أو ذاك، تبدأ في تحليل أفعالك، والتفكير فيما إذا كنت قد تصرفت بشكل صحيح في ظل هذه الظروف، واستخلاص النتائج.
إذا كانت هذه الأفكار مرتبطة بالعمل، فإن معظم النساء يكتبنها لفترة وجيزة - في الملخصات ويسجلنها في مذكرات.
لماذا تحتاج إلى مذكرات شخصية؟
بالنسبة للمرأة التي تجد صعوبة في الاحتفاظ بكل تجاربها لنفسها، تحتاج فقط إلى الاحتفاظ بمذكرات شخصية حيث يمكنك وصف كل شيء على الإطلاق: أفكارك حول زملائك، وما تشعر به تجاه صديقك المستمر مؤخرًا، وما لا يناسبك في زوجك، والأفكار حول الأطفال وغير ذلك الكثير.
نعم، بالطبع، يمكنك إخبار صديق مقرب بكل هذا، لكن ليس حقيقة أن المعلومات التي تتلقاها ستبقى بينكما فقط. مذكرات شخصية سوف تتحمل كل شيء و لن أقول أي شيء لأي شخص ، ما لم يكن بالطبع غير متاح للآخرين. ولذلك فمن الأفضل الاحتفاظ بها إلكترونيا. وبالطبع تعيين كلمات المرور.
عادة يتم الاحتفاظ بمذكرات شخصية الفتيات ما زلن في سن البلوغ عندما تنشأ العلاقة الأولى مع الجنس الآخر. هناك يصفون التجارب المتعلقة بالحب الأول، وكذلك العلاقات مع الوالدين والأقران. مذكرات شخصية يمكنك الوثوق بأعمق أفكارك ورغباتك لأنه لن يكشف أبداً أسرار مؤلفه.
ما هي اليوميات على أي حال؟ ماذا يعطي؟ في وقت الاندفاع العاطفي، تقوم بنقل عواطفك إلى مذكرات (ورقية أو إلكترونية). ثم، مع مرور الوقت، بعد قراءة السطور من اليوميات، تتذكر تلك المشاعر والمشاعر، و ترى الوضع من منظور مختلف تمامًا .
تعيدنا المذكرات إلى الماضي، وتجعلنا نفكر في الحاضر وتتجنب الأخطاء في المستقبل. .
على سبيل المثال، تحتفظ المرأة الحامل بمذكرات وتدون تجاربها وأحاسيسها ومشاعرها، وبعد ذلك، عندما تكون ابنتها حاملاً، ستشارك ملاحظاتها معها.
لرؤية التغييرات في أفكارك يوما بعد يوم، اليوميات تحتاج إلى تسلسل زمني . ولذلك فمن الأفضل وضع اليوم والشهر والسنة والوقت مع كل إدخال.
ما هي فوائد الاحتفاظ بمذكرات شخصية؟
- فوائد الاحتفاظ بالمذكرات واضحة. وصف الأحداث، وتذكر التفاصيل، أنت تطوير الذاكرة الخاصة بك. من خلال تدوين الأحداث اليومية ومن ثم تحليلها، تنمي عادة تذكر تفاصيل الأحداث التي لم تنتبه إليها سابقًا؛
- تظهر القدرة على تنظيم أفكارك.وكذلك اختيار الكلمات المناسبة لبعض المشاعر والمشاعر التي تنشأ عند إعادة إنتاج الموقف الموصوف؛
- يمكنك كتابة رغباتك في مذكرات.والأهداف، وكذلك تحديد طرق تحقيقها؛
- ستساعدك قراءة الأحداث الموضحة في اليوميات على فهم نفسك، في صراعاتهم الداخلية. إنه نوع من العلاج النفسي.
- من خلال تدوين انتصاراتك في أي مجال من مجالات الحياة (العملية، الشخصية) في مذكراتك، أنت يمكنك لاحقًا استخلاص الطاقة، إعادة قراءة السطور. سوف تتذكر ما أنت قادر عليه وسوف تومض الفكرة في رأسك: "نعم، أنا - واو! لا أستطيع حتى أن أفعل ذلك."
- في المستقبل، سيتم إحياء العواطف وذكريات الأحداث المنسية منذ فترة طويلة. تخيل كيف ستفتح مذكراتك خلال 10 إلى 20 عامًا، وكم سيكون من الجيد الانغماس في الماضي وتذكر لحظات الحياة الممتعة.
باختصار للإجابة على السؤال: لماذا تحتفظ بمذكرات؟ - يمكنك الإجابة كالتالي: لتصبح أفضل وأكثر حكمة وترتكب عددًا أقل من الأخطاء في المستقبل.
في مرحلة المراهقة، معظمنا يحتفظ بمذكرات شخصية، تسكب على صفحاتها تجاربك العاطفية، وتحكي أسرارًا لا يمكنك مشاركتها حتى مع أقرب شخص. لكننا نكبر وننسى عادة جيدة مثل الاحتفاظ بمذكرات شخصية. وهذا عبث تمامًا، لأنها مذكرات شخصية تساعدك على النظر إلى نفسك من الخارج، وفهم تطلعاتك، وتحليل إخفاقاتك.
مذكرات شخصية - هذا هو مساعدنا الرئيسي فيما يتعلق بالتحليل الذاتي وتطوير الذات. من خلال تسجيل كل ما حدث خلال اليوم تقريبًا، تحصل على فرصة لفهم الأخطاء التي ارتكبتها والإجراءات وأفعالك بشكل أكثر دقة. بمعنى آخر، يعد الاحتفاظ بالسجلات الشخصية عادة عظيمة لها فوائد عديدة. دعونا نحاول فهم النقاط الأساسية التي تثبت فعالية المذكرات الشخصية، وأساسيات كيفية الاحتفاظ بالمذكرات الشخصية بشكل صحيح.
1. من خلال تدوين أفكارنا في مذكرة، فإننا نخلق أساسًا لتحقيق أهدافنا.
إذا كنت تريد أن تتحقق خططك، فحاول كتابتها على الورق. بعد كل شيء، ما تسلل إلى رأسك، ولكن لم ينعكس على الورق في الوقت المناسب، يمكن نسيانه بسهولة مع مرور الوقت. لكن الهدف المكتوب ثابت بشكل واضح في وعيك، ليصبح نوعًا من المعالم، ومنارة يجب أن تتحرك نحوها دون أن تفشل. في الوقت نفسه، يبحث عقلك نفسه عن أي طرق ممكنة لتحقيق الهدف، ويعمل كما لو كان في وضع الطيار الآلي. تظهر دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين لم يحققوا رغباتهم يجيبون بشكل سلبي عندما يُسألون عما إذا كانوا قد كتبوا رغباتهم على الورق. في المقابل، فإن أولئك الذين حققوا أهدافهم يحتفظون دائمًا بالملاحظات الشخصية، ويسجلون أفكارهم في مذكرات شخصية. ولديهم الكثير من التفسيرات لضرورة الاحتفاظ بمثل هذه المذكرات.
2. تدوين اليوميات يجعل حياتك أكثر وعيًا
من خلال تدوين الأفكار التي زارت رأسك كل يوم، والملاحظات المختلفة، تحصل على الفرصة، بعد فترة زمنية معينة، للنظر إلى نفسك من منظور مراقب خارجي. تتيح لك هذه الفرصة بدورها إعادة التفكير في نمط الحياة الذي تعيشه في بعض الأماكن، وتقييم مدى صحة اختيار مسار حياتك، وما إذا كنت تبذل جهودًا كافية لتحقيق أهدافك. حياتنا مليئة بالأشياء الصغيرة المتنوعة التي غالبًا ما ننسى الأشياء الجادة. هذه هي الطريقة التي صنعنا بها. لذلك، من خلال تسجيل كل شيء في مذكرات، نضمن سلامة اللحظات المهمة. كيف تتوافق الحياة التي تعيشها مع أفكارك التي تشكلت سابقًا؟ هل أنت قادر على تنفيذ ما يدور في ذهنك؟ أو ربما تكون مدفونًا في الأشياء الصغيرة لدرجة أنك تخليت تمامًا عن أحلامك وتطلعاتك الحقيقية؟
3. الاحتفاظ بمذكرات شخصية يعني القدرة على حفظ الأفكار.
من وقت لآخر، لدينا جميعًا تقريبًا أفكار جيدة، ولكن دون تدوينها، ننسى ببساطة. يمكن تجنب ذلك عن طريق تسجيل الأفكار الرائعة على الورق. وحتى لو بدا أن الفكرة التي زارتك لا يمكن أن تتحقق، فكل شيء يمكن أن يتغير بين عشية وضحاها. لذلك استمع إلى النصيحة واكتبها وانتظر اللحظة المناسبة.
4. المذكرات الشخصية تطور انضباطك.
تعكس هذه الحجة الفرصة المذكورة أعلاه لتحقيق الأفعال والرغبات المسجلة بأعلى درجة من الاحتمال. وهنا لا يكمن التفسير فقط في حقيقة أنه بفضل المذكرات لن تنسى ما خططت للقيام به. الميزة الأساسية هي القدرة على توزيع الحالات المسجلة حسب الأهمية، وكذلك وضع خطة لتنفيذها.
5. الاحتفاظ بالملاحظات الشخصية يحسن قدرتك على صياغة الأفكار والتعبير عنها بكفاءة.
لنفترض أنك شخص منضبط إلى حد ما وأيديولوجي وهادف، وتتعامل بشكل جيد مع الصعوبات اليومية دون مذكرات شخصية. ثم يمكن أن يكون سبب البدء بالتحديد هو الفرصة لتصبح أكثر معرفة بالقراءة والكتابة، وتعلم صياغة الأفكار بشكل جميل وإيجاز، والتحدث مع مستمع كتم الصوت، الذي تعمل المذكرات في دوره. يمكن مقارنة الاحتفاظ بمذكرات بشخص يروي قصة عن حياته. يمكنك مقارنتك بالكاتب الذي يعمل على تحسين مهاراته الأدبية كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، مثل أي كاتب آخر، سوف ترغب في جعل عملك أكثر إثارة للاهتمام وإيجابية، وبالتالي، فإن الإجراءات التي تقوم بها، والتي ستخبر القارئ عنها، قد تصبح أفضل بمرور الوقت.
6. احتفظ بمذكرة وتعلم من أخطائك.
من خلال إعادة قراءة الأحداث الموصوفة في اليوميات والإجراءات التي ارتكبتها، تحصل على فرصة لإلقاء نظرة على كل ما حدث من الخارج. وصدقوني، هذه أداة فعالة للغاية لتغيير نفسك. يتضح لك ماذا وأين أخطأت، وأين أخطأت، وأين، على العكس من ذلك، ذهبت بعيدًا، والأهم من ذلك، كيف انتهى الأمر بالنسبة لك وللأشخاص المقربين منك. كل هذا يساعد على تجنب تكرار مواقف مماثلة في المستقبل.
7. تتيح لك المذكرات أن تصبح أكثر ثقة بنفسك.
سبب آخر مهم للاحتفاظ بمذكرات شخصية هو فرصة أن تصبح أكثر ثقة بالنفس. من خلال تحليل ما حدث لك في الماضي، وفهم مشاعرك وتجاربك الداخلية، تحصل على فرصة لتغيير نفسك، وتصبح أكثر ثقة وهادفة.
8. زيادة كفاءتك.
في أي عمل تجاري، الشيء الرئيسي هو أن تبدأ. حاول تدوين كل ما يحدث لك خلال الشهر. ارجع إلى هذه الملاحظات بعد مرور بعض الوقت، وستدرك أنك أصبحت أكثر حكمة واكتسبت بعض الخبرة. من خلال سكب أفكارك على الورق، وكتابة الأفكار، تحصل على فرصة لتنظيم حياتك، وزيادة كفاءتها، وتحقيق أهدافك.
9. الاحتفاظ بمذكرات شخصية يعني التخلص من السلبية في حياتك.
والمثير للدهشة أن الحقيقة تظل أن الأفكار الإيجابية المسجلة تتلقى قوة مضاعفة. تتعلم تدريجيًا التخلص من كل أنواع السلبية والحسد والغضب. بالإضافة إلى ذلك، لا تنقل تجاربك السلبية إلى أحبائك، وتتجنب الفضائح، ولكن ببساطة تصف كل شيء لنفس المستمع الغبي. وهو، كما يقولون، سوف يتحمل كل شيء.
10. تعلم من نفسك باستخدام يومياتك الشخصية.
بعد أن قررت الاحتفاظ بالملاحظات الشخصية، تعامل مع هذا بتفانٍ كامل، ووصف المواقف التي تجد نفسك فيها بالتفصيل، وحاول العثور على إجابة للأسئلة التي تطرحها أمامك. لا تتشتت حول الأشياء الصغيرة، ولكن انتبه بشكل خاص إلى النقاط المهمة حقًا. سترى من تجربتك الخاصة أن بداية المذكرات ستختلف بشكل كبير عن منتصفها، بل وأكثر من النهاية. مع مرور الوقت، ستتغير أفكارك وإرشادات حياتك، وسوف تلقي نظرة جديدة على الحياة. والسبب في ذلك هو تطوير الذات، والقدرة المكتسبة تدريجياً على العيش والتفكير بشكل صحيح.
هذه هي الأسباب العشرة الرئيسية التي تجعلك تبدأ مجلة شخصية.
في الختام، أود أن أشير إلى مدى أهمية الاحتفاظ بمذكرات شخصية بشكل صحيح. في البداية، بالطبع، ستظل تتعلم التعبير عن أفعالك، وكذلك رغباتك وخططك للمستقبل. ولكن خلال فترة زمنية معينة، بعد أن اكتسبت عادة مشاركة الأفكار على الورق، ستتعلم الكتابة بشكل أعمق وأكثر جدوى وكفاءة، والانتقال من الوصف القياسي للأحداث إلى تحليلها الشامل. كن مطمئنًا، فهذه مهارة قيمة للغاية ويمكن أن تكون مفيدة جدًا في العديد من مواقف الحياة. بمعنى آخر، ابدأ وسوف يذهلك التأثير.
يبدو أنه من الصعب جدًا الاحتفاظ بمذكرات شخصية؟ اجلس واكتب كل أفكارك في دفتر. لكنني أريد أن تتمتع هذه "المجموعة" بنوع من الحماس الخاص بها. لكي تجعل يومياتك تلهمك، يكفي أن تعرف بعض الحيل الصغيرة لملئها.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - البداية
للبدء، حدد مفكرة أو دفتر ملاحظات لملاحظاتك. أعط الأفضلية للوسائط الورقية ذات الغلاف الصلب. بعد كل شيء، سوف تسافر المذكرات معك لفترة طويلة وقد تصبح مهترئة تمامًا. فكر في الأمر، لماذا تحتفظ بمذكراتك؟ ابدأ من هذا عند اختيار تصميم المفكرة أو دفتر الملاحظات. يحتفظ بعض الأشخاص بمذكرات إلكترونية. هناك برامج خاصة لحفظ السجلات على جهاز الكمبيوتر. يمكنك استخدام برامج تحرير النصوص العادية.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - الأدوات
احرصي على اختيار أقلام جميلة بألوان مختلفة. اختر الملصقات وأقلام التحديد والإشارات المرجعية والأشياء الصغيرة الأخرى لتسليط الضوء على أفكارك وعروض الاقتباسات والعبارات المثيرة للاهتمام. يمكنك اختيار غلاف لمذكراتك وصنعه بنفسك. ابدأ بإثراء عالمك الصغير بمثل هذه الأشياء الصغيرة.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - أفكار
لا أحد يمنعك من التجسس على أفكار الاحتفاظ بالمذكرات على الإنترنت ونسخها بنفسك.
لجعل يومياتك مثيرة للاهتمام، استخدم:
- قصاصات المجلات، وأغلفة الحلوى؛
- الصور التذكارية؛
- رسومات على مواد غير عادية (المناديل، أوراق حية)؛
- الزهور والأعشاب المجففة؛
- الغزل والنسيج؛
- البطاقات البريدية والتقويمات القديمة.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - تنظيمها
يمكن تقسيم اليوميات إلى أجزاء باستخدام علامات خاصة. على سبيل المثال: "الحب"، "السفر والمغامرة"، "خواطر بصوت عالٍ"، "اقتباسات من الكتب"، إلخ. اكتب المعلومات ذات الصلة في كل قسم. سيسهل عليك ذلك العثور على المواد التي تحتاجها في المستقبل.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - كراسة الرسم
في الوقت الحاضر، أصبح من الشائع جدًا الاحتفاظ بكراسة الرسم. هنا يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للرسومات. يعد كراسة الرسم مثالية "للأشخاص" المبدعين الذين هم في عالم الحرف اليدوية والتصميم ويحبون رسم أفكارهم باستمرار وتوقيعها ببضع عبارات. وبالتالي، يمكن تحويل كراسة الرسم إلى مجموعة من الوصفات ذات الرسومات الأصلية، إلى مجموعة من القصص المصورة. مع كراسة الرسم يمكنك القيام بالخربشة. ولفهم معنى هذه الكلمة، تذكر محادثاتك الهاتفية الطويلة. تلتقط قلمًا وتبدأ في الخربشة بلا معنى على قطعة من الورق. هذا هو العبث. "أطفئ" عقلك وارسم فقط.
التدوين هو رحلة مثيرة. بفضله، يمكنك التحدث علنًا، وتوليد أفكار جديدة، وأن تصبح كاتبًا أو حتى فنانًا. يوصي علماء النفس بالاحتفاظ بالمذكرات بانتظام. لا تحرم نفسك من المتعة وابدأ في تدوين مذكراتك!
يعد الاحتفاظ بمذكرات شخصية أمرًا متأصلًا ليس فقط للفتيات المراهقات اللاتي يعانين من أزمة المراهقة، ولكن أيضًا للبالغين الذين يعتزمون فهم أنفسهم. اليوميات هي ركن موجود جسديًا للروح البشرية، حيث يتم تخزين أفكار وأفكار وعواطف صاحبها بعناية. إذا كنت تفكر في بدء حوار مع نفسك، فستحتاج إلى تعلم كيفية الاحتفاظ بمذكرة شخصية لمصلحتك الخاصة.
لماذا تحتاج إلى مذكرات؟
تعتبر المذكرات الشخصية طريقة رائعة لفهم مشاعرك وتجاربك وتهدئة عقلك وتنظيمه واكتشاف جذور المشاكل. من خلال نقل العواطف إلى الورق، يمكنك إلقاء نظرة على هذا الموقف أو ذاك من الخارج، وإعادة التفكير في شيء ما، وربما تغيير وجهة نظرك في بعض أحداث الحياة. يعد الاحتفاظ بالمدخلات في مذكرات ثم إعادة قراءتها أحد أفضل الطرق للتحليل الذاتي والتأمل والاستبطان. سيساعدك التصور المكتوب لمخاوفك ورغباتك وأفكارك الخفية ومشاعرك الحقيقية على إيجاد الانسجام الداخلي.
يمكن أن تصبح المذكرات متنفسًا لشخص وحيد. إذا لم يكن لديك صديق مقرب تكشف له روحك ويمكنك مشاركة أسرارك معه بأمان، ستكون اليوميات بديلاً صامتًا رائعًا. وبطبيعة الحال، سيكون التواصل في هذه الحالة من جانب واحد، ولكن الشيء الرئيسي هو التحدث علانية. من المفيد أيضًا الاحتفاظ بمذكرات شخصية للأشخاص سريعي الغضب والمعرضين للعدوان، أو أولئك المعرضين للحزن والحزن - سيكونون قادرين على ترك مشاعرهم السلبية على الورق وعدم نقلها إلى الحياة الواقعية.
نوع اليوميات
إذا كنت تريد البدء في الاحتفاظ بمذكرات شخصية، فحدد أولاً أي منها تحتاج إليه. هل سيكون مجرد مستودع فوضوي لأفكارك وتأملاتك، أم مجموعة مواضيعية؟ إذا استقرت على الخيار الأول، فاكتب على الهوى، بالإلهام، كل ما يخطر على بالك، من وصف الأحلام والتفكير في معنى كل الحياة في الكون وانتهاءً بالتذكير بالذهاب إلى الطبيب ورسم من اللباس المطلوب . إذا كنت ترغب في إنشاء مذكرات موضوعية، فكر مليا في تركيزها. لذلك، على سبيل المثال، يمكن أن تكون من الأنواع التالية: مذكرات الامتنان، مذكرات الاسترخاء، مذكرات الأفكار، مذكرات تربية الطفل، أو مذكرات التحولات.
في دفتر الامتنان الخاص بك، اكتب الأشياء التي تريد أن تقول شكرًا للعالم من أجلها. على سبيل المثال، اليوم أنت ممتن للحياة على صفقة ناجحة، بالأمس شكرت القدر على ابتسامة شخص غريب وسيم في مترو الأنفاق، وعلى نطاق عالمي تقول شكرا للعالم على صحة والديك.
يمكن أن تكون المذكرات الشخصية موضوعية: مذكرات الامتنان، مذكرات الأفكار، مذكرات الاسترخاء، وما إلى ذلك.
هناك حاجة إلى مذكرات العطلة لتخزين انطباعات السفر. اكتب فيه الأماكن المثيرة للاهتمام التي زرتها، والأشخاص اللطفاء الذين قابلتهم، والأطباق غير العادية التي جربتها.
في مذكرات الأفكار اكتب أي أفكار تتبادر إلى ذهنك. يمكن أن تكون هذه أفكارًا لتجديد شقتك أو تسريحة شعر جديدة، أو ملاحظات مناسبة لكتابك المستقبلي، أو أفكار لتحسين سير عملك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك كتابة أفكار لأي اختراعات، بما في ذلك الاختراعات الرائعة. ودع الاختراع يبقى على الورق فقط ولا يتم إنشاؤه أبدًا - مثل هذه التمارين تعمل على تطوير الخيال وتدريب التفكير الإبداعي بشكل مثالي.
في مذكرات طفلك، يمكنك تسجيل أوقات وتواريخ إنجازات أطفالك الأولى وخطواتهم وكلماتهم، وأقوالهم الغريبة والمضحكة، ونجاحاتهم في المدرسة أو الإبداع. بعد ذلك، بعد سنوات عديدة، سيكونون هم أنفسهم مهتمين جدًا بمعرفة كيفية تطويرهم وتعلمهم عن العالم.
في مذكرات التحول الخاصة بك، سجل ما تخطط لتغييره. على سبيل المثال، ابحث عن وظيفة جديدة، أو احصل على وظيفة في دروس الرقص، أو اصنع السلام مع صديق ساءت علاقته. سيساعدك هذا النوع من المذكرات على تتبع التغييرات في حياتك وتحليل مقدار الوقت الذي تستغرقه لاتخاذ قرار بشأن شيء جديد. بالإضافة إلى ذلك، تعد مذكرات التحول وسيلة ممتازة لزيادة احترام الذات - التأكيد البصري على أنك لا تجلس ساكنا، ولكنك تتحرك بنشاط نحو أهدافك وتحقيقها، مما يعزز الثقة بالنفس.
مكان وزمان
تتطلب المحادثة الصريحة مع نفسك جوًا معينًا. من الصعب أن تكون صادقًا حقًا، حتى مع قطعة من الورق، في وسائل النقل العام أو في مكان العمل محاطًا بالزملاء. من الأفضل اختيار بيئة هادئة وهادئة للتسجيل. من الأفضل أن تكون وحيدًا تمامًا في هذه اللحظة حتى تتمكن من التركيز على نفسك ومشاعرك. على سبيل المثال، يمكنك الكتابة في المساء بعد العمل، والجلوس على الأريكة تحت بطانية مريحة، أو في الصباح، والجلوس في المطبخ مع فنجان من القهوة. قد يختلف مكان ووقت إنشاء إدخال في مذكراتك الشخصية حسب حالتك المزاجية. الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالراحة والأمان والاسترخاء قدر الإمكان.
تصميم الغلاف والصفحة
اليوميات الشخصية هي شيء حميم بحت، لذلك يعتمد تصميمها فقط على تفضيلاتك. يمكنك شراء دفتر ملاحظات كبير ومشرق وملون مع زخرفة جميلة من متجر أدوات مكتبية، أو يمكنك شراء دفتر ملاحظات بسيط وتزيينه بنفسك. لتصميم غطاء أنيق بيديك، ستحتاج إلى أقلام ملونة وأقلام فلوماستر أو ألوان مائية وورق ملون ذاتي اللصق وأشرطة مختلفة وزخارف أخرى. في الصفحة الأولى من مذكراتك، يمكنك ترك معلومات حول المالك - الاسم وتاريخ الميلاد والاهتمامات والبيانات الأخرى التي تعتبرها ضرورية. يمكن تزيين الصفحات اللاحقة من مذكراتك الشخصية بملصقات ملونة ورسومات وصور مثيرة للاهتمام.
مساحة التخزين
قبل أن تبدأ في الاحتفاظ بمذكراتك الشخصية، عليك أن تفكر جديًا في مكان تخزينها. هل لديك مكان في منزلك حيث يمكنك ترك دفتر ملاحظات يحتوي على صفحاته معلومات غير مخصصة للآخرين؟ في أغلب الأحيان، يتم الاحتفاظ بالمذكرات الشخصية في الدرج مع الكتان، على السرير تحت الوسادة أو في الزاوية البعيدة من الخزانة. لمزيد من الموثوقية، يمكنك شراء مذكرات بقفل - حتى لو وجدها شخص ما، فلا توجد طريقة للوصول إلى المحتويات بدون مفتاح.
الخيار البديل هو حمل مذكرات معك. بهذه الطريقة، سيكون دفتر ملاحظاتك العزيز دائمًا إلى جانبك، وستتأكد على وجه اليقين أنه لم يقع في الأيدي الخطأ. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إجراء تسجيل في أي وقت بمجرد أن يأتيك الإلهام.
لكي يكون للاحتفاظ بمذكرات شخصية تأثير علاجي نفسي مفيد عليك ويساعدك فعليًا على حل صراعاتك الداخلية، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة.
- اكتب فقط إذا كنت تريد ذلك حقًا. لا تجبر نفسك على وصف أحداث كل يوم مضى. يجب أن تكون كتابة اليوميات ممتعة.
- كن صادقا. لا فائدة من الاحتفاظ بالكذب في يومياتك أو خداع نفسك أو إخفاء أي شيء. يجب أن تعرف اليوميات الشخصية كل شيء عنك، حتى ما لا تريد أن تعرفه عن نفسك. تخيل أن قطعة الورق التي أمامك هي طبيب. إذا نقلت له معلومات غير صحيحة عن حالتك الصحية، فلن يعطي العلاج النتيجة المرجوة. الأمر نفسه هنا: إذا كتبت فقط الأفكار التي ترضي نفسك وتتخلص من كل شيء سيء لا يعجبك في نفسك (على سبيل المثال، حسد زميل في العمل أو الاستياء تجاه من تحب)، فلن تضطر إلى الانتظار لشفاء روحك. لا تخف من الاعتراف حتى بالأسوأ لنفسك.
- عند الكتابة، لا تولي اهتماما لبناء الجملة وعلامات الترقيم والإملاء. تصحيح الأخطاء والأخطاء المطبعية يمكن أن يتداخل مع تدفق أفكارك ويضعف مزاجك.
- أعد قراءة ملاحظاتك بشكل دوري. سيساعدك هذا على فهم كيفية تغيرك أنت وآرائك وأحكامك بمرور الوقت.
دفتر الملاحظات الذي تم إعداده في الوقت المحدد لن يوفر الأعصاب فحسب، بل المال أيضًا. إن الاحتفاظ بمذكرات شخصية يشبه التحدث إلى طبيب نفساني يقظ. بمساعدة مذكرات، يمكنك التعرف على نفسك بشكل أفضل، وتحديد أولويات الحياة ووضع خطط للمستقبل.
تاريخ النشر: 09.10.2012ينظر الكثير من الناس إلى الاحتفاظ بالمذكرات بشكل سلبي، معتبرين أنها مضيعة للوقت. سنتحدث في هذه المقالة عن كيفية البدء في تدوين مذكرات ولماذا عليك القيام بذلك وما هي مزاياها.
الأفكار النمطية
في الوقت الحاضر، يعتقد معظم الناس أن الفتيات اللاتي يحتفظن بأنفسهن فقط هم من يحتفظون بالمذكرات. يُعتقد أن الرجال المتوحشين والنساء البالغات لا يحتاجون إلى الاحتفاظ بمذكرات. بشكل عام، يفضل الكثير من الناس عدم الاحتفاظ بمذكرات، لأنهم يعتقدون أنهم سيضيعون وقتهم سدى.
ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص الناجحين والمشاهير يحتفظون بمذكراتهم. في أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية، يعد الاحتفاظ بمذكرات شخصية أمرًا طبيعيًا.
لماذا لم تتجذر هذه العادة الجيدة في روسيا؟ الناس ليسوا معتادين على ذلك. يتمتع معظم الروس بطابع شمالي، وبالتالي لا يريدون الكشف عن مشاعرهم لأي شخص أو في مذكراتهم.
لماذا هذا ضروري؟
الجميع يقرر بنفسه ما إذا كان سيحتفظ بمذكراته. بعض الناس يحتاجون فقط إلى التخلص من مشاعرهم، والبعض الآخر يحتاج إلى "المستمع الصامت"، وهو اليوميات. من حيث المبدأ، تتيح لك المذكرات حل العديد من القضايا الاجتماعية والنفسية في حياتك. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا ...
1) يوميات وقوة الإرادة
تساعدك المذكرات على تحقيق الأهداف التي تتطلب الكثير من التحمل وقوة الإرادة. على سبيل المثال، أنت تعلم أنه يجب عليك التدرب بقوة، لكن ليس لديك قوة الإرادة للقيام بذلك. أنت تدرك أنك ضعيف وأن شخصيتك سيئة، لكن ببساطة ليس لديك ما يكفي من "البارود" والحافز للتدريب بانتظام. تتدرب لمدة 3 أيام متتالية تقريبًا، ثم تستقيل... ثم تبدأ في تدوين كل ما تفكر فيه حول التدريب في مذكراتك. وبعد كل تمرين، تكتب في مذكراتك عن كيفية سير التمرين وكيف شعرت. نتيجة لذلك، سيكون لديك حافز معين، والشعور بواجب اليوميات (وبالتالي لنفسك).
يمكنك أيضًا تدوين خطط للمستقبل في يومياتك، مما سيمنحك أيضًا القوة والمثابرة. إعادة قراءة الإدخالات السابقة ستساعدك كثيرًا أيضًا.
2) اليوميات والوعي الذاتي
اكتب كل أفكارك وأفعالك ومشاعرك في مذكراتك. وكل يوم، اقرأ إدخالاتك السابقة التي قمت بها سابقًا. بهذه الطريقة يمكنك أن تنظر إلى نفسك من الخارج. علاوة على ذلك، كلما زادت الفجوة الزمنية بين إدخالك وتاريخ قراءته، زادت دهشتك. أولئك الذين يحتفظون بمذكراتهم طوال حياتهم يتفاجأون جدًا عندما يقرأون إدخالاتهم القديمة منذ سنوات عديدة مضت. أولئك. المشاكل التي واجهتها عندما كنت طفلاً لن تبدو لك بعد الآن وكأنها مشاكل.
من خلال قراءة ملاحظاتك، سوف تكون قادرًا على تقييم حياتك ونفسك بشكل منطقي وحكيم. هل أنت الشخص الذي تريد أن تكون؟ هل تفعل ما تعتقد أنه الصواب، أم أنك تتبع خطوات الآخرين؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في يومياتك :)
3) اليوميات والخبرة
يمكن للمذكرات أن تساعدك على تذكر تجاربك السابقة من خلال قراءة إدخالاتك القديمة. قد تنسى الكثير، لكن المذكرات لن تنسى أي شيء أبدًا. يمكن للمجلة أن تكون معلومة قوية ومهمة عند استخدامها بشكل صحيح. بعد كل شيء، ما حدث لك في الماضي يمكن أن يساعدك في الوقت الحاضر. قد تكون سجلات الطفل مفيدة في سن الشيخوخة.
4) يوميات والعدوان
يجب أن تكتب في يومياتك كل الأشياء الجيدة التي تحدث لك. ومع ذلك، عليك أن تكتب بعناية خاصة عما حدث لك. الكتابة في مذكرات المشاعر السلبية تسمح لك بالهدوء وإلقاء نظرة رصينة على غضبك. إذا قمت بإعادة قراءة المنشور الذي يتحدث عن غضبك في اليوم التالي، فقد تتفاجأ بأنك قد تغضب بسبب أشياء صغيرة كهذه.
أوافق، من الأفضل تنفيس كل غضبك في مذكراتك بدلاً من شخص قريب منك.
5) مذكرات والغرض من الحياة
اكتب أهدافك في مجلة. اكتب ما تعتبره هدف حياتك. تأكد من وصف ما تراه معنى حياتك بالتفصيل. بعد ذلك، ستساعدك هذه الملاحظات على التنقل في المستقبل.
بالإضافة إلى ذلك، بعد قراءة إدخالاتك القديمة، سترى أن الهدف في حياتك يتغير. ما كنت تسعى من أجله عندما كنت طفلاً لا أهمية له مقارنة بما تسعى إليه الآن. وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 27 عامًا. في هذا العمر، يعتقد الجميع أنهم يعرفون المعنى الحقيقي للحياة، على الرغم من أن هذه المعرفة تتغير بشكل كبير كل عام. في سن العشرين، كنت تحلم بأن تصبح ثريًا، معتبرًا أن المال هو معنى الحياة، وفي سن الحادية والعشرين، تريد بالفعل الحب والسعادة العائلية، معتبرًا أن هذا هو معنى الحياة.
6) يوميات وأفكار عظيمة
كم مرة تتبادر إلى ذهنك أفكار ذكية وجيدة حقًا؟ كقاعدة عامة، نتجاهل أو ننسى معظم هذه الأفكار، أو نعتبرها غير ذات أهمية. قم بتدوين جميع أفكارك في يومياتك، بغض النظر عن طبيعتها (غبية، مجنونة، رائعة، وما إلى ذلك).
عند تدوين فكرة ما في يومياتك، احرص على تدوين الجوانب الإيجابية والسلبية لفكرتك، ما الذي يمنعك من تنفيذ هذه الفكرة.
كيف تحتفظ بالمذكرات بشكل صحيح؟
أنت فقط تعرف كيفية الاحتفاظ بالمذكرات بشكل صحيح. اكتب وافعل ما تريد في يومياتك، هذا هو الهدف من الاحتفاظ بالمذكرات. قم بشراء دفتر ملاحظات سميك أو دفتر ملاحظات خاص. تُباع اليوميات الجاهزة في المتاجر - كل ما عليك فعله هو إدخال أفكارك في أعمدة خاصة. يمكنك تدوين كل أفكارك بشكل عرضي باستخدام قلم رصاص عادي، أو يمكنك الكتابة بعناية باستخدام مجموعة من أقلام التحديد والأقلام الملونة. اليوميات هي انعكاس للحالة العقلية للشخص.
يوميات على شبكة الإنترنت
إذا بدأت يوميات على الإنترنت، فعليك أن تنسى عدم الكشف عن هويتك. بالطبع، يمكنك ضبط إعدادات الخصوصية في معظم المواقع، ولكن لماذا يعد ذلك ضروريًا؟ بعد كل شيء، تبدأ يوميات على الإنترنت على وجه التحديد لأنك تريد إظهار أسلوب حياتك لأشخاص آخرين.
هناك مواقع مذكرات خاصة. ومع ذلك، يمكنك بسهولة بدء مدونة (على LiveJournal أو في أي مكان آخر). في المدونة، يمكنك أن تكتب ما تريد وسوف يراه الآخرون. احصل على استعداد للتعليق عليها. قد يقال لك أن حياتك مملة ومتواضعة. ومع ذلك، قد يحدث أيضًا أن تكون أفكارك قريبة جدًا من شخص ما. بهذه الطريقة لا يمكنك تكوين صداقات جديدة فحسب، بل يمكنك أيضًا أن تصبح نجمًا مشهورًا على الإنترنت.
شكرًا لكم على اهتمامكم!
أحدث النصائح من قسم "الترفيه":
هل هذه النصيحة تساعدك؟يمكنك مساعدة المشروع من خلال التبرع بأي مبلغ حسب تقديرك لتطويره. على سبيل المثال، 20 روبل. او اكثر:)
