جميع أنواع ألعاب القوى هي الرياضة الأكثر طبيعية للإنسان. منذ سن مبكرة نتعلم المشي والجري ورمي الكرة - وتمثل ألعاب القوى كل هذه الخيارات المألوفة منذ الطفولة، ولكن فقط في شكل أكثر تعقيدًا قليلاً. من المحتمل أن يكون لألعاب القوى تأثير جيد على الصحة بسبب طبيعتها العضوية. بالإضافة إلى أنها من أقدم الرياضات التي عرفتها البشرية منذ عام 776 قبل الميلاد.
ألعاب القوى: الرياضة
تختلف أنواع ألعاب القوى تمامًا: ويشمل ذلك سباق المشي وأنواعًا مختلفة من الجري، بما في ذلك اختراق الضاحية وسباقات السرعة، بالإضافة إلى الرياضات التقنية الشاملة مثل القفز والرمي:
- قيد التشغيل (سننظر في أنواعه بمزيد من التفاصيل أدناه)؛
- القفزات: الوثب العالي، الطويل، القطب، الثلاثي؛
- سباق المشي؛
- رمي المقذوفات: الرمح، رمي القرص، المطرقة، قذيفة المدفع؛
- في كل مكان
من بين كل هذا التنوع، حققت رياضة الجري أكبر شعبية بين الهواة - فهي وسيلة مجانية وممتعة للحفاظ على جمال وصحة جسمك. ولا تحتاج إلى أي معدات خاصة - فقط حذاء جري جيد وبدلة رياضية. صدقوني، مقارنة بالرياضات الأخرى، هذه تكاليف قليلة جدًا!
لقد تعرفنا جميعًا على ألعاب القوى والقفز في المدرسة. عادة، بعد الفصول الدراسية، يتم تقديم هؤلاء الطلاب الناجحين بشكل خاص في هذا المجال لحضور قسم لمزيد من تطوير القدرات، حيث يوجد طريق مباشر إلى المسابقات الحضرية والإقليمية ومزيد من بطولة العالم.
يقف كل شيء في ألعاب القوى بشكل منفصل - وهذا هو نوع من المنافسة التي يتنافس فيها الرياضيون ليس في تخصص واحد، ولكن في مجالات مختلفة، بفضل ما يمكن تحديده من قبل الرياضي الأكثر تنوعا. من المثير للدهشة أن النساء اللواتي يشاركن في الأحداث الشاملة ويتقنن الجري عبر أي مسافة والقفزات الطويلة أو العالية قادرات على هزيمة حتى المتخصصين الضيقين في أحداث فردية محددة في المسابقات.
ألعاب القوى: الجري
تتنوع أنواع ألعاب القوى الجارية تمامًا، فبعضها يتطلب القدرة على التحمل، والبعض الآخر يتطلب القدرة على تطوير السرعة بسرعة. وهي تشمل مجموعة متنوعة من الاختلافات:
- العدو (المسافات القياسية - 100 م، 200 م، 400 م)؛
- حواجز (100 م، 400 م)؛
- الجري لمسافات متوسطة (عادة ما تكون المسافات المتوسطة مساوية لمسافة من 800 إلى 3000 متر، وهذا يشمل أيضًا 3000 متر موانع)؛
- الجري لمسافات طويلة (يوجد اثنان منهم بشكل قياسي - 5000 م و 10000 م) ؛
- عبر (الجري عبر البلاد) ؛
- الماراثون (الجري على طول طريق لمسافات طويلة جدًا)؛
- التتابع (حدث جماعي في ألعاب القوى، بما في ذلك الخيارات التالية: 4x100 م، 4x200 م، 4x400 م، 4x800 م أو 4x1500 م).
يمكن ممارسة ألعاب القوى على مستوى المحترفين والهواة. في الولايات المتحدة، يذهب العديد من سكان المدن والبلدات الصغيرة بانتظام للجري لمسافات متوسطة. 
للحفاظ على لياقة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه التمارين على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين بشكل مثالي، وتعزز القدرة على التحمل ونغمة العضلات. علاوة على ذلك، فإن الجري هو العدو الرئيسي لدهون البطن.
بالإضافة إلى ذلك، من السهل ملاحظة أن أنواع الجري في ألعاب القوى لا تتضمن أنشطة فردية حصرية: يتطلب سباق التتابع تماسكًا خاصًا من الفريق، وبالتالي يطور روح الفريق والقدرة على العمل ضمن فريق.
بالمناسبة، يمكن تسجيل الأطفال في ألعاب القوى من سن 7 إلى 8 سنوات. في هذا العصر، يكون الجسم جاهزًا بالفعل لهذا النوع من التوتر، بالإضافة إلى ذلك، إذا اتضح أن الطفل لديه القدرة، فسيتمكن في المستقبل من ممارسة الرياضة بشكل احترافي.
ألعاب القوىهي رياضة أولمبية تتضمن فعاليات الجري، وسباق المشي، والفعاليات الشاملة، والجري، وسباقات اختراق الضاحية، والفعاليات الفنية. يطلق على ألعاب القوى عادة اسم ملكة الرياضات، لأنها من أكثر الرياضات شعبية ولطالما فازت تخصصاتها بأكبر عدد من الميداليات في الألعاب الأولمبية. رياضيو المضمار والميدان هم الرياضيون الذين يشاركون في نوع واحد أو أكثر من أنواع ألعاب القوى.
تأسس الاتحاد الدولي لاتحادات ألعاب القوى (IAAF) في عام 1912 ويوحد الاتحادات الوطنية. يقع المقر الرئيسي للجمعية في موناكو.
تاريخ نشأة وتطور ألعاب القوى (لفترة وجيزة)
تعتبر ألعاب القوى رياضة قديمة جدًا، كما يتضح من الاكتشافات الأثرية المنتشرة على نطاق واسع (العملات المعدنية والمزهريات والمنحوتات وغيرها). أقدم رياضة ألعاب القوى هي رياضة الجري. بالمناسبة، تم الجري على مسافة تساوي مرحلة واحدة - مائة واثنان وتسعون مترا. ومن هذا الاسم تأتي كلمة الملعب.
أطلق اليونانيون القدماء على جميع التمارين البدنية اسم ألعاب القوى، والتي بدورها تم تقسيمها إلى "خفيفة" و"ثقيلة". وقد صنفوا التمارين التي تنمي الرشاقة والتحمل على أنها ألعاب القوى (الجري، القفز، الرماية، السباحة، إلخ). وبناء على ذلك، تم تصنيف جميع التمارين التي تنمي القوة على أنها ألعاب القوى "الوزن".
ويعتبر كورويبوس (776 قبل الميلاد) أول بطل أولمبي في ألعاب القوى؛ ويعتبر هذا التاريخ بداية تاريخ ألعاب القوى. يبدأ التاريخ الحديث لألعاب القوى بمنافسات الجري لمسافة حوالي 2 كيلومتر بين طلاب الجامعات في لعبة الرجبي (بريطانيا العظمى) عام 1837. ولاحقًا، بدأ برنامج المسابقات يشمل الجري لمسافات قصيرة، وسباق الحواجز، ورمي الأثقال، والوثب الطويل. وارتفاع الإقلاع.
في عام 1865، تم تأسيس نادي لندن الرياضي، الذي ساهم في نشر ألعاب القوى.
في عام 1880، تم تنظيم جمعية الرياضيين الهواة، لتوحيد جميع منظمات ألعاب القوى في الإمبراطورية البريطانية.
يرتبط التطور السريع لألعاب القوى بالألعاب الأولمبية (1896)، حيث تم منحها أكبر مكان.
كيف نشأت ألعاب القوى؟
أقيمت مسابقات ألعاب القوى طوال وجود البشرية. في البداية، كان الناس مهتمين فقط بتربية المحاربين القادرين على تحقيق الانتصارات في المعارك. بدأ الاهتمام العسكري بتربية الرجال ذوي النمو البدني يتدهور تدريجيًا إلى الألعاب الرياضية، وكانت المنافسات الرئيسية فيها هي القدرة على التحمل والقوة. ومن هذه اللحظة بدأت ولادة ألعاب القوى.
قواعد ألعاب القوى
الفائز في مسابقات ألعاب القوى هو الرياضي أو الفريق الذي يظهر أفضل نتيجة في السباقات النهائية أو المحاولات النهائية للتخصصات الفنية.
تنقسم ألعاب القوى عادة إلى عدة مراحل:
- مؤهل؛
- ¼ نهائي؛
- ½ نهائيات؛
- الاخير.
يتم تحديد عدد المشاركين في المسابقة من خلال لوائح المسابقة، بينما لا يشارك الرجال والنساء في البدايات العامة.
ملعب ألعاب القوى
يمكن أن تكون ملاعب ألعاب القوى مفتوحة أو مغلقة. عادة ما يتم دمج الملعب مع ملعب كرة قدم وملعب. ويتكون الملعب الخارجي من مسار بيضاوي بطول 400 متر، والذي ينقسم بدوره إلى 8 أو 9 مسارات، بالإضافة إلى قطاعات للتخصصات الفنية. في كثير من الأحيان، يتم نقل منافسات رمي الرمح أو المطرقة خارج الملعب لأسباب تتعلق بالسلامة.
تختلف الملاعب الداخلية (الملاعب) عن المفتوحة بوجود مسار أقصر (200 م) وعدد المسارات المقسمة إليها (4-6 قطع).
أنواع ألعاب القوى
دعونا نلقي نظرة على الألعاب الرياضية المدرجة في ألعاب القوى. سباق المشي هو نظام رياضي يختلف عن رياضة الجري حيث يجب على الرياضي أن يكون على اتصال دائم بالأرض. تقام منافسات سباق المشي على مضمار (10.000 م، 20.000 م، 30.000 م، 50.000 م) أو طريق (20.000 م، 50.000 م).
يعد الجري من أقدم الرياضات التي تم اعتماد قواعد المنافسة الرسمية لها، وقد تم إدراجها في البرنامج منذ أول دورة ألعاب أولمبية في العصر الحديث عام 1896. يتم تمثيل الجري في ألعاب القوى بالأنواع التالية: العدو السريع، الجري لمسافات متوسطة، الجري لمسافات طويلة، الحواجز، التتابع.
أنواع الجري في ألعاب القوى:
- الجري لمسافات قصيرة (100 م، 200 م، 400 م)، والمسافات غير القياسية تشمل 30 م، 60 م، 300 م.
- يمكن تمييز الجري لمسافات متوسطة (800 م، 1500 م، 3000 م)، بالإضافة إلى 600، 1000، 1610 م (ميل)، 2000 م.
- الجري لمسافات طويلة (5000 م، 10000 م، 42195 م).
- موانع 2000 م في الساحة و 3000 م في الملعب المفتوح.
- سباق الحواجز (سيدات - 100 م، رجال - 110 م، 400 م).
- - سباق التتابع (4x100 متر، 4x400 متر).
تنقسم القفزات إلى عمودية (الوثب العالي والقفز بالزانة) وأفقية (الوثب الطويل والوثب الثلاثي).
- الوثب العالي هو أحد تخصصات ألعاب القوى التي تشير إلى القفزات العمودية من الأنواع الفنية. تتكون القفزة من الركض، والتحضير للإقلاع، والإقلاع، وعبور العارضة، والهبوط.
- القفز بالزانة هو نظام فني يشير إلى القفزات العمودية. في هذه القفزة، يحتاج اللاعب إلى تجاوز العارضة (دون أن يطرقها) باستخدام عمود ألعاب القوى.
- الوثب الطويل هو قفزة أفقية ويتطلب من الرياضيين أن يتمتعوا بصفات الركض والقدرة على القفز.
- تتكون الوثبة الثلاثية من الجري وثلاث قفزات متناوبة والهبوط.
الرمي هو تمرين رياضي يتطلب جهدًا عضليًا "متفجرًا". الهدف في هذا النموذج هو تحريك المقذوف إلى أقصى مسافة من الرياضي. أنواع الرمي في ألعاب القوى:
- رمي قنبلة يدوية أو كرة وزن القنبلة 700 جرام للرجال والنساء والأولاد في منتصف العمر رمي قنبلة يدوية تزن 500 جرام كرات تزن 155-160 جرام.
- دفع الجلة تزن رمية الرجال 7.260 كجم و 4 كجم للسيدات.
- رمي المطرقة، وزن مطرقة الرجال 7.260 كجم، ومطرقة النساء 4 كجم.
- رمي القرص، يزن رمي القرص للرجال 2 كجم، للنساء - 1 كجم.
- رمي الرمح. يزن رمح الرجل 800 جرام ويبلغ طوله 260-270 سم ورمح المرأة على التوالي 600 جرام و220-230 سم.
All-around هو نظام رياضي يتضمن مسابقات في عدة تخصصات لنفس الرياضة أو لرياضات مختلفة.
ماذا تشمل ألعاب القوى؟
أحداث الجري، وسباق المشي، والأحداث الشاملة، والجري، والأحداث عبر البلاد، والأحداث الفنية.
ويتضمن برنامج الألعاب الأولمبية اليوم 24 حدثًا للرجال و23 حدثًا للسيدات. يتنافس الرياضيون في:
- الجري 100، 200، 400، 800، 1500، 5000، 10000 متر،
- ماراثون الجري (42.195 كم)،
- 110 م حواجز (100 م سيدات)،
- جري 400 متر,
- موانع - 3000 م موانع,
- سباق المشي 20 و50 كلم (رجال فقط)،
- القفز العالي,
- القطب اثب،
- قفزة طويلة،
- قفزة ثلاثية،
- وضع النار,
- رمي القرص،
- رمي المطرقة,
- رمي الرمح
- الأحداث الشاملة - العشاري للرجال والسباعي - للنساء،
- - سباقات التتابع 4×100 و4×400 متر.
تشمل أنواع ألعاب القوى الدورية: سباق المشي، والركض السريع، والجري لمسافات متوسطة وطويلة. تشمل الأنواع الفنية لألعاب القوى: الرمي، والقفزات الرأسية والأفقية.
بطولات ألعاب القوى
- الألعاب الأولمبية الصيفية.
- تقام بطولة العالم لألعاب القوى منذ عام 1983، كل عامين في السنوات الفردية.
- تقام بطولة العالم داخل الصالات منذ عام 1985، كل عامين في السنوات الزوجية.
- تقام البطولات الأوروبية لألعاب القوى منذ عام 1934، كل عامين.
- تقام بطولة العالم للناشئين كل عامين منذ عام 1986. يُسمح للرياضيين الذين لا يزيد عمرهم عن 19 عامًا بالمشاركة.
- تقام بطولة العالم للبنين والبنات كل عامين منذ عام 1999. يُسمح للرياضيين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و17 عامًا خلال سنة المسابقة بالمشاركة.
- تقام البطولات الأوروبية داخل الصالات منذ عام 1966، كل عامين في السنوات الفردية. أقيمت البطولة التالية في عام 2015 في براغ.
- تقام كأس القارات للاتحاد الدولي لألعاب القوى كل أربع سنوات. وأقيمت الكأس التالية في عام 2014 في مراكش (المغرب).
- تقام بطولة العالم لاختراق الضاحية كل عامين.
- تقام بطولة كأس العالم لسباق المشي كل عامين.
2016-06-30ماذا تتطور ألعاب القوى؟
الصفات البدنية الرئيسية هي التحمل والقوة والسرعة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك، أثناء ألعاب القوى، يتم اكتساب مهارات تنسيق الحركات والحركة السريعة والاقتصادية والأداء العقلاني للتمارين البدنية المعقدة.
لقد حاولنا تغطية الموضوع بالكامل قدر الإمكان، بحيث يمكن استخدام هذه المعلومات بأمان عند إعداد الرسائل وتقارير التربية البدنية والمقالات حول موضوع "ألعاب القوى".
يمكن استخدام هذه المواد من قبل تلاميذ المدارس أو الطلاب، على سبيل المثال، لكتابة مقال عن ألعاب القوى.
ألعاب القوى- واحدة من أكثر الرياضات شعبية، على أقل تقدير. بعد كل شيء، في دوائر واسعة من عشاق الرياضة تحمل لقب ملكة الرياضة.
يعود تاريخ ألعاب القوى إلى الألعاب الأولمبية في اليونان القديمة. ثم تألف برنامجهم بشكل أساسي من أحداث المضمار والميدان. في الألعاب الأولمبية الأولى، تنافس الناس فقط في سباق بطول الملعب (192.27 م). لاحقًا، ظهر دياولوس في البرنامج - وهو يعمل على مرحلتين (ذهابًا وعودة). ثم جاءت رياضة التحمل – dolichodromos.
في 708 قبل الميلاد. كان الرياضيون يتنافسون بالفعل في الخماسي (الخماسي)، وفي وقت لاحق في لامباديريوما، وهو سباق تتابع قام فيه المشاركون بتمرير شعلة مشتعلة لبعضهم البعض.
يُعتقد أن ألعاب القوى كانت تحظى بشعبية كبيرة في الجزر البريطانية. من القرن الثاني عشر وبدأت تقام هناك منافسات في الجري لمسافات مختلفة، والوثب الطويل، والوثب العالي، والقفز بالزانة، ورمي الأثقال. شكلت هذه المسابقات الأساس لمعظم أنواع ألعاب القوى الحديثة.
ولدت ألعاب القوى من جديد في عام 1859، عندما حاول اليونانيون إحياء الألعاب الأولمبية. احتلت ألعاب القوى المركز الرئيسي في برنامج المسابقات الوطنية الأولى. وفي عام 1866، أقيمت أول بطولة بريطانية لألعاب القوى، وبعد 10 سنوات أقيمت مسابقة مماثلة في الولايات المتحدة الأمريكية. ظهرت ألعاب القوى في روسيا عام 1888.
تخصصات ألعاب القوى
تتضمن ملكة الرياضة عددا كبيرا من التخصصات: الجري لمسافات مختلفة، سباق المشي، القفزات الطويلة والعالية، رمي المقذوفات المختلفة (الرمح، رمي القرص، المطرقة والطلقة). دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض التخصصات ألعاب القوى.سباق المشي
يختلف هذا الانضباط عن الجري من حيث أنه يتضمن
لتحقيق النصر، لا تحتاج فقط إلى إظهار أسرع نتيجة على مسافة، ولكن من المهم جدًا هنا اتباع أسلوب المشي. لا يُسمح للمشاة بالبدء في الجري، ولا يُسمح للعقل أن يفقد الاتصال بالأرض، أي. مرحلة الطيران المميزة للجري محظورة. في الخطوة التالية، ينبغي تقويم ساق الرياضي عند الركبة. في حالة انتهاك القواعد، قد يتم استبعاد الرياضي. يمكن أن تكون سباقات المشي مثيرة لأنه عند السرعات العالية أو بسبب الإرهاق قد يكون من الصعب عدم الاندفاع إلى الجري البطيء. لقد حدث أن تم استبعاد الرياضيين الرائدين أثناء السباق بسبب هذا، وحدث أن هذا قد حدث بالفعل عند خط النهاية أو حتى بعد المنافسة. يتنافس هواة المشي السريع على مسافات تتراوح بين 5-50 كم. يشمل برنامج أكبر المسابقات (الأولمبياد والبطولات والكؤوس العالمية والأوروبية) المسافات التالية: 20 كم. (للنساء والرجال) 50 كم. (في الرجال).
سباق سلس
ويشمل هذا النوع من سباقات السرعة مسافات 50، 60، 100، 200 و400 متر، المدرجة في برنامج المسابقات الكبرى. تقام البطولات الكبرى في ساحات بها ثمانية مسارات للجري. يشارك نفس العدد من الرياضيين في السباق. قبل بدء السباق، يلفظ القاضي الأوامر للرياضي: "إلى البداية"، و"الانتباه"، وطلقة لأعلى من مسدس الإشارة، وبعدها يبدأ الرياضيون السباق. في حالة البداية المبكرة، يتم إيقاف السباق، ويتم احتساب الرياضي الذي ارتكب هذه المخالفة على أنه بداية خاطئة ويتم إنذاره بسبب إنذارين، ويتم استبعاد العداء.سباق الحاجز
وهو يختلف عن السلاسة في أن العدائين على مسافة بعيدة
التغلب على العقبات - الحواجز. ويتنافس عداءو الحواجز على مسافات 110 و400 متر (رجال)، و100 و200 متر (سيدات). يركض الرياضيون على طول مسارات منفصلة، لكل منها 10 حواجز. يُسمح للمشاركين في هذه السباقات بإسقاط الحواجز عن غير قصد، ولكن إذا تم إسقاط الحاجز عمدًا، فسيتم استبعاد الرياضي الذي فعل ذلك. ويتضمن برنامج المسابقات الدولية سباقات التتابع 4×100م و4×400م للرجال والسيدات.
الجري لمسافات متوسطة
إنها واحدة من أكثر مسابقات ألعاب القوى إثارة وديناميكية، فهي مليئة بالمفاجآت التي لا ترتبط فقط بسرعة الرياضيين، بل إن العامل الأكثر أهمية في هذه المنافسة هو التكتيكات التي يختارها العدائون. وتشمل مجموعة الجري هذه مسافات 800، 1000، 1500، 1609 و2000 م، وجميعها مدرجة في برنامج المسابقات الدولية.أطول المسافات هي 3000، 5000، 10000 و 20000 م.
ألعاب القوى هي إحدى الرياضات الأكثر شعبية، والتي تجمع بين تمارين المشي والجري والقفز والرمي، بالإضافة إلى الأحداث الشاملة. في نظام التربية البدنية، تلعب ألعاب القوى دورا رائدا نظرا للتنوع الكبير وإمكانية الوصول والطبيعة التطبيقية لأنواعها، وتأثيرها الشامل على الجسم. تعتبر ألعاب القوى إحدى الرياضات الرئيسية في نظام التربية البدنية في جمهورية بيلاروسيا، حيث تستخدم أنواعها في رياض الأطفال والمدارس ومؤسسات التعليم الثانوي والعالي.
يمكن تقسيم ألعاب القوى إلى خمسة أقسام. وينقسم كل واحد منهم إلى أصناف:
- 1)سباق المشي:
- · بواقع 20 (رجالاً ونساءً)؛
- · 50 كم (رجال)
- 2)يجري:
- · للمسافات القصيرة (100، 200، 400 م)؛
- · متوسطة (800 و1500 م)، طويلة (5000 و10000 م).
- · المسافات الطويلة جدًا (سباق الماراثون - 42 كم 195 م)؛
- · سباق التتابع (4*100 و4*400 م).
- · الحواجز (100 م – سيدات، 11 م – رجال، 400 م – رجال وسيدات).
- · سباق الحواجز (3000 م).
- 3) القفزات مقسمةعلى ال:
- عمودي (الوثب العالي والقفز بالزانة)؛
- 4)رمي:
- · وضع الجلة.
- · رمي الرمح؛
- · رمي القرص.
- · رمي المطرقة.
- 5) في كل مكان:
- العشاري (حدث الذكور)؛
- السباعي (حدث نسائي).
الجري أمر أساسي لألعاب القوى. ويرجع ذلك إلى تنوع أشكال رياضة الجري وحقيقة أن الجري جزء لا يتجزأ من أنواع أخرى من تمارين ألعاب القوى. يعد الجري كوسيلة للتدريب أمرًا عالميًا، لأنه من خلال تغيير طول المسافة أو سرعة الجري، يمكنك بسهولة تحديد مقدار الحمل والتأثير على تطوير السرعة والسرعة والتحمل الخاص، وتطوير القدرة على التحمل العام. يعد الجري وسيلة ممتازة وبأسعار معقولة لتحسين صحة السكان.
المشي في السباق هو حركة دورية متوسطة الشدة يجب فيها على الرياضي أن يحافظ على اتصال دائم بالأرض وفي نفس الوقت يجب أن تكون ساقه الأمامية مستقيمة بالكامل منذ لحظة ملامستها للأرض حتى وصولها إلى الوضع العمودي.
القفز هو تمرين غير دوري ذو طبيعة قوة السرعة. يتم قياس نتائج القفز بالأمتار والسنتيمترات. تساهم تمارين القفز في تنمية القدرة على تركيز الجهود على الفور والتنقل في الفضاء وتطوير القوة. البراعة والسرعة والقدرة على القفز والشجاعة والعمل الجاد وغيرها من الصفات أمر حيوي بالنسبة للشخص.
الرمي هو تمرين غير دوري ذو طبيعة قوة السرعة. يتم تنفيذ جميع الرميات في ألعاب القوى عن بعد. أثناء الرمي، يحدث عمل نشط ومنسق لعضلات الساقين والجذع وحزام الكتف والذراعين، بينما تتم حركات القاذف في أسرع وقت ممكن. تساهم دروس الرمي في تنمية هذه الصفات. مثل القوة والسرعة، فإن تنسيق الحركات يعزز العمل الجاد وقوة الإرادة.
في بداية رسالتنا نشير إلى أنه ليس عبثا أن تحمل ألعاب القوى لقب "ملكة الرياضة". وهنا تجسد الشعار الأولمبي "أسرع وأعلى وأقوى" بالكامل. ولا يمكن لأي منطقة رياضية أخرى أن تتباهى بهذا التنوع في التخصصات.
قليلا من التاريخ
ألعاب القوى نشأت في العصور القديمة.وفقا للحفريات الأثرية، كانت تمارس في اليونان القديمة ومصر وآشور.
بدأ تاريخ الألعاب الأولمبية بمسابقة الجري لمسافة 192 مترًا في عام 776 قبل الميلاد. ه. وبحسب الأسطورة، تم قياس هذه المسافة باستخدام أقدام الكاهن الذي عبر الملعب في خط مستقيم. وفي وقت لاحق، تم تضمين أنواع أخرى من ألعاب القوى في البرنامج.
كانت ألعاب القوى هي الرياضة الرئيسية في الألعاب الأولمبية في اليونان القديمة.
الآن هذه رياضة ينضم إليها الجميع في الحياة اليومية عندما يركضون ويمشون ويقفزون عند التغلب على أي عقبات (على سبيل المثال، عند القفز فوق البرك بعد المطر).
أسماء الرياضيين البارزين معروفة في جميع أنحاء العالم:يوسين بولت (100 متر في 9.58 ثانية)، كارل لويس، فاليري بورزوف، مايكل جونسون، إيلينا إيسنباييفا.
تقام المسابقات الرسمية في الألعاب الأولمبية الصيفية والبطولات العالمية والأوروبية من قبل الاتحاد الدولي لألعاب القوى.
تشغيل الاختلافات
في الحقيقة، الجري هو حركة سريعة مع التباطؤ أو التسارع،مع دفعات متناوبة لساق واحدة مع دعم من جهة أخرى.
وتنقسم أنواع الرياضة والجري إلى:
- المسافات القصيرة (العدو) - من 100 إلى 400 متر؛
- متوسطة - من 800 إلى 3000 متر؛
- طويل - 5000 و 10000 متر.
مسابقة الجري للسيدات.
الصورة: flickr.com/RobertVaradi.
هناك نظام طويل جدًا - ماراثون بطول 42 كيلومترًا و 195 مترًا.
تقام السباقات بدون حواجز ومع حواجز، فردياً وجماعياً - سباق تتابع على مسارات منفصلة بعرض 1.25 متر مع علامات بيضاء في دائرة طولها أربعمائة متر. خلال سباق التتابع، يتناوب ممثلو فريق واحد على نفس المسافة، ويمررون العصا من يد إلى يد. نظرًا لأن المسار الخارجي أطول من المسار الداخلي، وفقًا للقواعد، يتم تغيير أماكن البداية قطريًا.
تبدأ جميع معارك العدائين بنفس الطريقة - حيث يبدأ الرياضيون بوضع أقدامهم على كتل خاصة للقيام بدفعة حادة. من يعبر خط النهاية أولاً يصبح هو الفائز بالسباق.إذا لم يفهم الحكام من عبر الخط أولاً، فسيتم استخدام "إنهاء الصورة" - التحديد التلقائي لما إذا كان العداء قد عبر خط النهاية باستخدام تسجيل الصور.
إذا كان الطريق يمتد خارج الملعب، من خلال غابة أو حقل، فإن هذا النوع من الجري يسمى عبر البلاد، وهو ما يعني في اللغة الإنجليزية التحرك فوق التضاريس الوعرة.
سباق المشي
في سباق المشي، لا يُسمح لك برفع قدمك عن الأرض.- يجب أن تكون القدمين دائمًا على الأرض. للقيام بذلك، يتم وضع إحدى أرجل المشاة على الكعب وتتدحرج بسلاسة على إصبع القدم، في حين لا ينبغي أن تنحني الساق. تتم حركة الساق الثانية بنفس الطريقة. يجب على الرياضي أن يقطع مسافة 20 أو 50 كيلومترًا.
يعتمد سباق المشي على التمارين الهوائية ويساعد على تقوية العضلات.
الصورة: flickr.com/يوجين كيم.
القفز
الوثب الطويل مع بداية الجري،وبعد ذلك يدفع الرياضي بقدمه القوية عن الأرض أمام الخط الخاص. لا يمكنك الدفاع عنها وإلا فلن تحتسب المحاولة. يقوم القافز بعد ذلك بتمديد ساقيه للأمام لتعظيم طول القفزة والهبوط في حفرة رملية. في الوثب الثلاثي، يتسارع الرياضي أمام الخط بخطوتين، وبالثالثة يدفع عن الأرض. يتم قياس طول القفزة من خط الأشياء بأسمائها الحقيقية إلى أقرب علامة للعبور في الحفرة.
عند القفز عالياً يجب التغلب على قضيب خشبي أو ألمنيوم،الذي يقع على الرفوف. في المدرسة، يقفز الأطفال بطريقة "المقص" مع التركيز على الساق القوية أمام الجهاز، ويدفعون ويحركون كلا الساقين بالتناوب فوق العارضة. هناك أيضًا طريقة تقليب (تدحرج) - نقل الجسم بجانب الصدر وتخبط فوسبري - القفز من خلال الدوران على الظهر.
يُعطى القافز ثلاث محاولات للوصول إلى ارتفاع معين. بعد القفزة الناجحة، يتم زيادة عدة سنتيمترات. إذا أخذ أكثر من رياضي الشريط الأخير، فإن الشخص الذي ينفق عددًا أقل من المحاولات عليه يفوز.
Fosbury Flop هي تقنية للقفز العالي تم تطويرها وتقديمها لأول مرة بواسطة القافز الأمريكي ديك فوسبري.
الصورة: flickr.com/Sangudo.
هناك أيضًا أقبية قطبية.يركض الرياضي من مسافة 40 مترًا، وعندما يصل إلى المنصة، يسند نهاية العمود على ما يسمى بصندوق الدعم. يبتعد القافز بنفسه عن المسار ويحاول القفز فوق العارضة ويدور بزاوية 180 درجة.
رمي المعدات الرياضية
وينقسم هذا النوع من ألعاب القوى إلى الرمي:
- القرص؛
- حبات.
- شاكوش؛
- رماح.
يستخدم رماة الديسكو (رماة القرص) في مسابقاتهم مقذوفة كيلوغرام أو كيلوغرامين مصنوعة من المطاط أو الخشب ذات حواف معدنية من الجسم. يتم الرمي من دائرة يبلغ قطرها 250 سم. الوضعية الأولية لقاذف القرص هي أن يكون ظهره لمنطقة الرمي. بعد تأرجحين أو ثلاثة، يتم إجراء نصف دورة للجسم، ويتم إطلاق القذيفة في الميدان.
يتم رمي القرص من قطاع محاط بشبكة بزاوية إطلاق أفقية مسموحة تبلغ 35 درجة.
الصورة: flickr.com/chuchin1983.
كما يقوم الرياضيون بدفع قذيفة مدفع معدنية تزن من 3 كيلوغرامات (للفتيات من 15 إلى 16 سنة) وما يصل إلى أكثر من 7 كيلوغرامات (للرجال) نحو المقاصة من دائرة يبلغ قطرها 213 سنتيمترا ونصف. قبل الرمي، يجب على الرياضي ثني ذراعه عند الكوع، والضغط على القذيفة على كتفه، وبعد عدة حركات ذهابًا وإيابًا، أرسل قذيفة المدفع إلى الميدان مع علامات المسافة بالأمتار.
في البداية، كانت المطرقة الرياضية تُصنع على شكل مكعب؛ وفيما بعد أصبحت حوافها مستديرة، وهي الآن عبارة عن كرة على سلك بمقبض خشبي. ويبلغ طول المقذوف 122 سم، ووزنه أكثر من 7 كيلوغرامات. يأخذ الرياضي مقبض المقذوف، ويدوره، ويقوم بعدة دورات حول محوره ويطلقه في قطاع من الملعب. يتم إعطاء ثلاث محاولات مع احتساب أفضل نتيجة.
بالنسبة لرماة الرمح، يتكون الرمح الرياضي من عمود خشبي وطرف فولاذي. يبلغ الطول الإجمالي للقذيفة 260 سم ووزنها 800 جرام. الرمح للنساء والرياضيين الشباب أقصر وأخف وزنا. يتم رميها على الشريط الحدودي - أثناء الركض، يتم إجراء التأرجح ويتم تنفيذ الرمي في الملعب.
في كل مكان
يتكون من عدة أنواع من ألعاب القوى و وهي مقسمة إلى الترياتلون والخماسي والعشاري.أصعب برنامج شامل يشمل الرياضيين الذكور فقط.
تشكيل ألعاب القوى في روسيا
بدأ انتشار تخصصات ألعاب القوى في بلادنا في نهاية القرن التاسع عشر. بالقرب من سانت بطرسبرغ، في إحدى القرى، تم افتتاح ناد رياضي. أقيمت أول بطولة روسية لألعاب القوى في عام 1908.في عام 1911، اندمجت العديد من البطولات الرياضية من مدن مختلفة في اتحاد واحد لعموم روسيا. وبعد مرور عام، شارك رياضيونا في الألعاب الأولمبية في ستوكهولم.
بعد الثورة، تم تطوير هذه الرياضة من خلال "Vsevobuch" (التدريب العسكري العالمي). خلال سنوات القوة السوفيتية، حقق رياضيونا نجاحا رائعا. ومن بين أصحاب الأرقام القياسية نلاحظ:
- سيرجي بوبكا (عامل القطب)؛
- يوري سيديخ (قاذف المطرقة)؛
- ناتاليا ليسوفسكايا (تضرب الكرة).
ناتاليا ليسوفسكايا هي بطلة أولمبية وبطلة العالم ثلاث مرات في دفع الجلة، وحاملة الرقم القياسي العالمي منذ عام 1987. تكريم ماجستير في الرياضة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية.
كما سجل رياضيو سباقات المضمار والميدان الروس عددًا من الأرقام القياسية.ومن بين الفائزين نذكر:
- تاتيانا ليبيديفا (الوثب الطويل)؛
- سفيتلانا ماستركوفا (الجري)؛
- إيلينا إيسينباييفا (القفز بالزانة).
كيف يتم ممارسة ألعاب القوى في المدرسة؟
يتم استخدام معظم تخصصات هذه الرياضة في دروس التربية البدنية في المدرسة. خلال الدروس، يقوم المعلمون بتعليم طلابهم العدو والقفز العالي والطويل ورمي الكرة وغيرها من المعدات الرياضية. بالإضافة إلى حضور الدروس المدرسية، يمكن للمراهقين أيضًا التسجيل في الأقسام.
الجري هو الرياضة الأكثر سهولة وشعبية. لا يمارسها الرياضيون المحترفون فحسب، بل يمارسها أيضًا الأشخاص العاديون للحفاظ على لياقة بدنية جيدة.
الصورة: flickr.com/مايسترو آكي.
ترجع شعبية ألعاب القوى إلى سهولة الوصول إليها. كل ما عليك فعله هو ارتداء الملابس الرياضية والركض على الأقل بضع لفات حول المنزل. بالنسبة لبعض الرجال، يعد مسار الجري مناسبًا لإظهار موهبتهم، والبعض الآخر - قطاع الوثب الطويل، والبعض الآخر - مجال رمي اللقطة. بشكل عام، يمكن للجميع اختيار مهنة ألعاب القوى وفقًا لقدراتهم وإمكانياتهم.
تعمل ألعاب القوى عند الأطفال على تطوير القدرة على التحمل والسرعة ورد الفعل الممتاز وتقوية العضلات والجسم ككل.
