ما عشب لشطف شعرك للنمو. الأعشاب للشعر: كتالوج الخصائص الطبية

الإجهاد المهني. عوامل التوتر. أداء. الحالات الوظيفية. فترة التكيف. ظروف التشغيل (عادي، خاص، شديد، شديد للغاية). تأثير الاحتراف الفردي على النشاط في المواقف العصيبة.

نظريات ونماذج الضغوط المهنية. النموذج العام للضغوط المهنية.

مشكلة عدم التزامن.

الإجهاد المهني هو حالة متوترة للشخص العامل تنشأ أثناء تعرض طويل بدرجة كافية أو أكثر أو أقل كثافة للعوامل السلبية العاطفية والمتطرفة المرتبطة مباشرة بالنشاط المهني المنجز. هناك أنواع من الضغوط المهنية مثل الضغوط المعلوماتية والعاطفية والتواصلية.

في حالات التحميل الزائد للمعلومات، عندما لا يستطيع الشخص التعامل مع المهمة التي نشأت أمامه، ليس لديه وقت لاتخاذ قرارات مهمة في الظروف، أولا وقبل كل شيء، ضيق الوقت الحاد، تنشأ المشاكل. الإجهاد المعلوماتي.علاوة على ذلك، كما نفهم، من الممكن أن يزداد التوتر إذا كان اتخاذ قرار أو أداء مهمة مسؤولة مرتبطًا بدرجة عالية من المسؤولية، أو يحدث عندما يكون هناك نقص في المعلومات الضرورية، أو تغييرات متكررة أو مفاجئة في المهام والمتطلبات والمعلومات. معلمات النشاط المهني.

ضغط عاطفييمكن تجربتها عندما يتم تدمير المواقف الداخلية والقيم الشخصية المرتبطة بمهنته وعمله ومنصبه. يحدث الضغط العاطفي في ظل وجود خطر حقيقي أو متصور، وتجارب الإذلال، والشعور بالذنب، والغضب والاستياء، وسوء الفهم، وعدم الثقة، والظلم، في حالات التناقضات أو تمزق العلاقات التجارية [الشخصية] مع الزملاء في العمل أو الصراع مع الإدارة (هذا يقترب بالفعل من الإجهاد التواصلي).

ضغوط التواصل، المرتبطة بالمشاكل الحقيقية للاتصالات التجارية، تتجلى في زيادة التهيج، وعدم القدرة على الدفاع ضد العدوان التواصلي، وعدم القدرة على صياغة الرفض عند الضرورة، والجهل بالتقنيات [الخاصة] للحماية من التلاعب، عدم تطابقحسب وتيرة الاتصال .

إذا حاولت تتبع ديناميكيات الإجهاد المهني، فيمكنك تحديد المراحل التالية من تطور الحالة المجهدة:

– زيادة التوتر (أنا) ؛

- التأكيد على نفسه (II)؛

– الحد من التوتر الداخلي (III).

دعونا نوضح: المدة المرحلة الأولىقد تكون مختلفة. رجل واحد يبدأعلى الفور تقريبًا، في غضون دقيقتين إلى ثلاث دقائق، بينما بالنسبة للآخرين، يتراكم التوتر الداخلي (قبل إطلاق سراحهم، أو اندلاعهم، أو هجومهم) على مدار عدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر. تتغير حالة الشخص وسلوكه تحت الضغط بشكل كبير وغالباً إلى العكس. يقولون أحياناً عن هذا الشخص: لقد فقد وجههأو لقد فقد أعصابه: يصبح الشخص الهادئ والمتحفظ فجأة منزعجًا، ومنزعجًا، وحتى عدوانيًا وقاسيًا؛ في هذه المرحلة، يختفي الاتصال النفسي في العمل والتواصل بين الأشخاص، ويظهر الاغتراب في العلاقات... وعلى الرغم من أن التوتر في المرحلة الأولى لا يزال قائمًا بشكل أو بآخر بناءويمكن في بعض الحالات أن يزيد من نجاح النشاط المهني، ويضعف ضبط النفس تدريجياً، ويفقد الشخص القدرة على تنظيم سلوكه بوعي وذكاء.

المرحلة الثانيةيبدأ تطور الحالة العصيبة عندما يكون هناك فقدان لضبط النفس الفعال والواعي (الكامل أو الجزئي). الإجهاد المدمرله تأثير مدمر على النفس. قد يكون الشخص على دراية بأفعاله إما بشكل سيء للغاية أو غير كامل. غالبًا ما يقولون لاحقًا أنهم في حالة من التوتر فعلوا شيئًا لم يكونوا ليفعلوه أبدًا في بيئة هادئة. عادةً ما يندم كل من عانى من التوتر بدرجة أو بأخرى على سلوكه وأفعاله وأفعاله. المرحلة الثانية فردية تمامًا من حيث المدة: من عدة دقائق وساعات إلى عدة أيام وأسابيع. بعد استنفاد موارد الطاقة، يشعر الشخص بالفراغ والتعب.

على المرحلة الثالثةيتوقف ويفكر في نفسه وأفعاله، ويشعر بالذنب، ويتوب...

نحن نعلم أن بعض الوقت سوف يمر، وقد يتكرر التوتر مرة أخرى. كل شخص لديه وقته الخاص، والفاصل الزمني الخاص به، وشكل السلوك الفردي الخاص به في حالة مرهقة. مِلكِي سيناريو سلوك التوتر، يتم التعبير عنها (من بين أشياء أخرى) في تكرار وشكل مظاهر تفاعلات التوتر: يشعر البعض بالتوتر كل يوم تقريبًا (ولكن بجرعات صغيرة - ليسوا عدوانيين جدًا وليسوا كذلك) يفسدالعلاقات مع الآخرين)، الآخرين - عدة مرات في السنة، ولكن بقوة، مع تقليل ضبط النفس في التواصل - يمكنهم فجأة "الانفجار" والصراخ على الآخرين والأقارب والأصدقاء، وإيذاء شخص ما، وتقديم خطاب استقالة، وتمزيق تقرير وما إلى ذلك. ومع ذلك، فإن السيناريو المجهد يتجلى ليس فقط في خصائص مثل تكرار وشكل سلوك الشخص وتواصله - مثل خاصية مثل اتجاه العدوان المجهد للشخص.على نفسك وعلى من حولك. يبدأ السيناريو المجهد تلقائيًا: يكفي حدوث اضطراب طفيف في الإيقاع والظروف المعتادة - وكما لو كان ذلك ضد الإرادة، فإن آلية الضغط "يتم تشغيلها" وتبدأ في الاسترخاء. صراع الإنسان على الأشياء الصغيرة. إن تصوره للموظفين وحالة التواصل والأحباء وموقفهم تجاهه مشوه؛ فهو يعلق أهمية سلبية على تلك التفاصيل التي لم ينتبه إليها أبدًا في حالة الهدوء.

وهنا يطرح السؤال الرئيسي: هل يستطيع الموظف المتخصص أن يتعلم كيفية تنظيم حالته وسلوكه في ظل ظروف التوتر المهني وإعادة بناء سيناريو التوتر الخاص به؟ الجواب واضح تمامًا - الأشخاص الذين يعرفون كيفية التحكم في أنفسهم والذين لديهم ذكاء متطور التقنيات النفسيةالتنظيم الذاتي الشخصي، الذين يعرفون نقاط القوة والضعف لديهم، الذين يعرفون كيفية كبح جماح أنفسهم في الوقت المناسب، إظهار الصبر، ابطئأو يجمددوافعك الداخلية والحفاظ على رباطة جأشك.

من حيث المبدأ، هناك عدة قواعد [للتنظيم الذاتي في ظروف الضغط المهني]:

- من المفيد أن تراقب نفسك؛

- يعتمد نجاح بناء برنامج شخصي للحماية من الإجهاد المهني على مدى دقة وتوقيت ملاحظة ظهور التوتر وفقدان السيطرة على النفس؛

– من الضروري البحث عن طرق لوقف النفس (التوقف مؤقتًا عن التواصل مع الموظفين، التزام الصمت لفترة من الوقت، مغادرة الغرفة والمكتب وما إلى ذلك، تغيير الفصول الدراسية)؛

- فكر بجدية وحاول أن تفهم ما الذي يساعد على تخفيف التوتر، وما الذي يجعلك أكثر سعادة، وما الذي تفعله بشغف - ومن هنا: حاول أن تجد في كثير من الأحيان القليل من الوقت للأنشطة التي تجلب الرضا والبهجة.

في أنشطتنا المهنية، كثيرا ما نواجه ظاهرة التهيج. والسبب الرئيسي لذلك هو بالطبع الإرهاق الناتج عن زيادة الإنتاج. يمكن أيضًا أن يكون سبب التهيج المزمن في العمل هو عادة التواصل المستمر "بصوت مرتفع". بالإضافة إلى ذلك، يتجلى التهيج أيضًا بسبب الشك الداخلي - تدني / تدني احترام الذات. غالبًا ما يسبب القلق وعدم الرضا عن الوظيفة أو المنصب التهيج عند التواصل. بدوره، زيادة التهيج يتحول بسهولة إلى العدوان التواصلي- شكل محدد من أشكال التعبير عن الحالات السلبية الشديدة. يتجلى العدوان التواصلي في سياق النشاط المهني في الرغبة في إذلال وقمع الخصم في المنافسة، وتدمير مكانة وسلطة الموظف، وفي الرغبة في استبعاد هذا الشخص من اتصالات الاتصالات. بمساعدة العدوان يستطيع الموظف الدفاع عن نفسه من هجوم حقيقي أو وهمي وإظهار القوة وتأكيد نفسه وتنظيم التحرر النفسي لنفسه خاصة إذا تراكم عدم الرضا عن العمل أو المنصب الرسمي. يمكن أن يكون العدوان التواصلي بدنيأو لفظي(لفظي)، مستقيمأو غير مباشر(التضليل، التلميحات، رفض المساعدة، الأكاذيب، التفاهة، التهديدات)، الظرفية(ثورات عفوية من الغضب الأعمى)، موجهة إلى أخرى(يتهم آخر) الاتجاه التلقائي(اتهام الذات).

بشكل عام، بالطبع، من الواضح أن الشخص يشعر بالهدوء والرضا إذا تم مراعاة مبدأ العدالة في التواصل مع شركاء العمل: بقدر ما يعطي في التواصل، يجب أن يحصل على نفس الشيء. عندما يتم التقليل من المساهمة الشخصية والعاطفية في عملية الاتصال، يشعر الشخص بالاستياء ويسعى بكل الطرق الممكنة لاستعادة العدالة/التوازن. وعلى العكس من ذلك، عند المبالغة في تقدير النشاط في التفاعل، فإنه يعاني من شعور بالذنب، لا يقل خطورة عن الاستياء، ويسعى مرة أخرى إلى استعادة التوازن العادل. حساسيةكل شخص لديه الرغبة في العدالة في العمل والتواصل بين الأشخاص، البعض فقط يسعى لإعطاء المزيد (الإيثار)، بينما يسعى البعض الآخر إلى أخذ المزيد (الأنانيين). في كثير من الأحيان، يستثمر المؤثرون أكثر في التواصل لأنهم يتلقون الرضا التواصلي منه. بمساعدة من هذا القبيل "المساهمات التواصلية"إنها تعزز احترام الذات وتزيد من احترام الذات. يسعى الأنانيون للحصول على شيء ما من الشخص المناسب دون بذل أي جهد فيه أو بذل أقل جهد. لضمان عدم انتهاك مبدأ العدالة في عملية الاتصالات التجارية، من الضروري اختيار النفسية الصحيحة وحدةله مساهمةفي التواصل. وبعد ذلك يتبادر إلى الذهن على الفور القاعدة الذهبية للأخلاق: "عامل الناس كما تريد أن يعاملوك." أو بكلمات أخرى: "لا تفعل بغيرك ما لا تريد أن تفعله بنفسك". لتجنب الوقوع في الضغط المرتبط بمشاكل التواصل التجاري، ربما تحتاج إلى تذكر شيء رئيسي واحد: التحلي بالصبر مع الأشخاص المختلفين والحفاظ على رباطة جأشهم في المواقف الصعبة. يعتمد الإنسان الصبور على خبرته المهنية والحياتية، مما يدل على أنه لا يوجد شركاء عمل يخلو من النقائص. يعرف عيوبه، فيتصف بالهدوء والصبر على عيوب من حوله. ربما يكون من المفيد تذكر القواعد:

- قرر داخليًا الاعتناء بنفسك وراحة بالك؛

- لا تأخذ كل اللوم على نفسك؛

- لا تلوم شريكك؛

- امنح نفسك وشريكك أو زميلك الوقت للتفكير في القرار...

- تعلم الرفض.

عند صياغة الرفض، يحتوي النص الذي يتحدث به الشخص الرافض على ثلاثة أجزاء رئيسية: عبارة تحتوي على محتوى إيجابي (تقييم إيجابي للمحاور أو العلاقة أو الموقف)؛ عبارة تحتوي على محتوى سلبي (صيغة الرفض وأسبابه الموضوعية)؛ عبارة تحتوي مرة أخرى على محتوى إيجابي (توقعات إيجابية بأنه في وقت ما في المستقبل يمكن تقديم المساعدة للشريك، لأن حقيقة الحفاظ على علاقة جيدة أمر مهم).

تعتبر صيغة الرفض المعطاة فعالة لأنها مبنية على أساس القوانين النفسية للإدراك والتواصل - يركز الشخص انتباهه ويتفاعل عاطفيًا مع بداية الاتصال ونهايته، ويتذكر بشكل أفضل بداية المحادثة ونهايتها، ويتذكر المحتوى بشكل أفضل. من المنتصف "غير واضح" إلى حد ما ولا يحمل أي معنى خاص بالنسبة له، وغالبًا ما يُنظر إليه بهدوء أكبر. خاصة إذا كان هذا الوسط «مشبعاً» بالأسباب الموضوعية التي تسببت في الرفض.

والآن - أوه تلاعب.كثيرا ما يتم الحديث عنه في الطب عند الطبيب يقوم بالتلاعب الطبي على جسم المريضلعلاجه. يتم الحديث عن التلاعب في مسرح العرائس عندما يتلاعب الممثل يدويًا بالدمى المربوطة بخيوط. تكرر الدمى مظهر الشخص، ولكن ليس لديها محتوى روحي داخلي: ليس لديهم رغباتهم الخاصة التي توجه نشاطهم. السحرة في السيرك يتلاعبون بالأشياء...

ومعنا يعمل الإنسان كموضوع نشط. إن التلاعب، الذي يعني نوعًا خاصًا من التفاعل الإنساني، لا يتم الحديث عنه دائمًا إلا مع دلالة سلبية، توحي بشيء مهين ومسيء، ويقلل من مكانة الشخص ويدمر كرامته الإنسانية. أهداف المتلاعب بسيطة وواضحة:

– المصلحة الذاتية (المال، العلاقات)، والرغبة في استخدام القوة ومدة حياة شخص آخر؛

- تأكيد الذات.

أما المعايير التي تشير إلى حدوث التلاعب فعلياً فهي الحالات التالية:

- عندما يقوم شخص بترهيب شخص آخر ويسعى إلى إثارة مشاعر الخوف لديه؛

- عندما يجعل المتلاعب شخصًا آخر يشعر بالذنب والندم في وقت لا يكون فيه مذنبًا بأي شيء؛

- عندما يحاول شخص ما جعل شخص آخر يشعر بالاكتئاب، وعدم الثقة بالنفس، وانخفاض احترام الذات؛

- عندما يثير الأول لدى الآخر شعوراً بالواجب المفروض.

غالبًا ما يلعب دور "الضحية" شخص منفتح ولطيف لا يصدق [لفترة طويلة] أنه يتم استغلاله. وحقيقة أن هؤلاء الأشخاص هم "فريسة" للمتلاعب ليس هو السبب وراء حاجتهم إلى تحرير أنفسهم من لطفهم والغضب والانغلاق. اللطف يجلب الفرح للإنسان: فهو سعيد عندما يستطيع مساعدة شخص ما، ويعرف كيف يفرح بصدق ويحب بإخلاص. نادرا ما تزوره المشاعر المظلمة والثقيلة، روحه خفيفة وخفيفة. مع التقدم في السن، يصبح أكثر جمالا: يتوهج وجهه، وتشع عيناه...

التواصل المتلاعب هو تواصل مخفي و"مقنع". عادةً ما يشرح المتلاعب أفعاله بالرغبة في الاعتناء ليس بنفسه، بل بشخص آخر. لذلك، إذا كان الآخر يتحدث بصراحة عن ماذا. فهو يفهم الأهداف الحقيقية للمتلاعب، ويتغير وضع التواصل بينهما بشكل جذري. سيبدأ المتلاعب في السعي لمراعاة مصالح ورغبات شريكه أو سيتوقف عن المحاولة تمامًا. من الممكن تمامًا أنه سيرغب في المغادرة (وهو ما يعتبره الشريك بمثابة تحرير من الأسر).

دعونا نلاحظ أيضًا ما يسمى بالشرطي ضغوط عدم التطابق في وتيرة الاتصال.غالبًا ما يكون الناس غير راضين عن بعضهم البعض إذا كان أحدهم بطيئًا للغاية والآخر متسرعًا للغاية. يواجه الأشخاص البطيئون للغاية والمتسرعون للغاية نفس المهمة: تغيير وتيرة الاتصال نحو المتوسط. خلاف ذلك: يجب على أولئك الذين يتواصلون ببطء شديد أن يسعوا جاهدين لتحقيق تسريع محتمل في التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم. وأولئك الذين يتواصلون بسرعة كبيرة يجب أن يحاولوا إبطاء أنفسهم عند التحدث مع الآخرين...

معظم آبائنا يشكلون طبيعتنا برنامج للنجاح.يطلقون على الأطفال اسم الموهوبين والقادرين، ويوبخونهم حتى لحصولهم على "B"، ويعطون التعليمات التالية: الجامعة - وظيفة مرموقة - منصب رفيع - مهنة سريعة الخطى وراتب مذهل - كل بركات العالم... الصعوبات والمشاكل تنشأ عندما لا تكون هناك موارد داخلية لتحقيق هذا المستوى من النجاح في النشاط المهني الذي يخطط له (وفقًا لبرنامج الوالدين). على سبيل المثال، يريد أن يكون فنانًا أو كاتبًا مشهورًا، لكن ليس لديه أي قدرة فنية أو أدبية. يسعى جاهداً للحصول على منصب قيادي، لكنه لا يعرف كيفية التواصل بشكل فعال مع الناس. ومن ثم، فإن التجارب الصعبة، حتى الانهيارات العصبية والاكتئاب، تبدأ عندما لا يتم دعم مستوى عالٍ جدًا من التطلعات المرتبطة بالموقف تجاه النجاح والإنجازات المستفادة في مرحلة الطفولة فقط، من خلال الموارد الداخلية للشخص - قدراته وقدراته. صحيح أنه قد تكون هناك حواجز خارجية أخرى: عدم الاعتراف بالموهبة من قبل المجتمع، وعدم الاتساق مع الأوقات التاريخية، وظروف الحياة غير المواتية. إن ما يؤدي إلى الاكتئاب وتدمير الشخصية، إلى التوتر الشديد، هو الآلية النفسية الداخلية لتقدير الذات التي يمتلكها كل شخص - فهو يحدد (يحدد) نفسه من خلال نتائج حياته وأنشطته. إنه لا يعرف كيف يفهم أنه في حد ذاته، بغض النظر عن النجاح والإنجازات، فهو ذو قيمة، كما يمكن لأي شخصية بشرية أن تكون ذات قيمة وفريدة من نوعها. ومن المهم جدًا أن تكون قادرًا على الشعور أنه بغض النظر عن المنصب الذي يشغله الشخص، وبغض النظر عن الدخل، فهو محبوب ومقدر من قبل أحبائه وعائلته وأصدقائه.

والتوتر بسبب الخوف من ارتكاب الخطأ؟ يظهر الخوف من الخطأ عندما يكون لدى الشخص عقلية داخلية قوية جدًا لتحقيق النجاح فقط وعندما يكون هناك حظر أو عقوبات عقابية في حالة حدوث خطأ (تخفيض الراتب أو المكافأة، الفصل، وما إلى ذلك). من الغريب أن الشخص يعاني من أشد الضغوط على وجه التحديد عندما يسعى جاهداً ليكون ناجحًا ومحظوظًا فقط. الخوف من الأخطاء يعيق القدرات الإبداعية: يتم الشعور بالقيود والتوتر الداخلي، وتظهر زيادة في ضبط النفس ونمط صارم للغاية لمراقبة أفعال الفرد. ونتيجة لذلك فإن الشخص نفسه يقلل من إمكاناته. الخوف من ارتكاب الخطأ يجعل الإنسان يتجنب كل ما هو جديد، بمعنى ما يجعله محافظاً بشكل مفرط. بشر يبني الدفاعاتفي كل مكان وفي كل مكان وحتى حيث لا توجد حاجة موضوعية لذلك.

غالبا ما تشبه الأنشطة المهنية للعديد من الرجال والنساء الركض اليائس على طول مسارات المنافسة: في الأشخاص المحيطين يرون المنافسين، حتى في الأصدقاء والأقارب؛ يرافقهم الخوف من عدم الكفاءة والخسارة في المنافسة. إنهم يتفاعلون بشكل مؤلم مع أدنى التفاصيل التي تتسلل خلال المحادثات العادية، ويشعرون بالغيرة من نجاح حتى هؤلاء الأشخاص الذين لا يعرفونهم. أخيرًا، إنهم يخشون أن يكونوا طبيعيين، ولكي يعتبروا ناجحين وناجحين، فإنهم يتصرفون بشكل غير طبيعي، ويزينون أنفسهم وحياتهم. غالبًا ما يتم وضع كل شيء على "مذبح المنافسة": القوة، والصحة، وإنكار مباهج الحياة، والأصدقاء، والحب، وأحيانًا ولادة الأطفال. الشخص الذي يكرس نفسه لـ "سباق" تنافسي يبدأ في العيش "ليس حياته الخاصة": فهو يختار وظيفة ليس وفقًا لميوله، ولكن وفقًا للهيبة، وهو محاط فقط بالأشخاص "المناسبين"، وليس لديه أي منهما الوقت ولا الطاقة للأصدقاء. وفي كثير من الأحيان لا يحدث التوتر فحسب - بل هناك اعتماد نفسي وعاطفي حقيقي وإدمان يعرفه العلماء باسم "إدمان العمل".

ويعتقد عموما أن الإجهاد يحدث في ظل ظروف غير مواتية. وهو بالفعل كذلك. لكن الظروف السلبية ليست المصدر الوحيد للتوتر - فمن الممكن أيضًا الشعور بالتوتر الشديد عند تحقيق نجاح كبير، والذي تم إنفاق الكثير من الجهد والوقت لتحقيقه. يتم التعبير عن الضغط الذي يسيطر على الشخص في لحظة تحقيق أكبر قدر من النجاح في حقيقة أنه بعد الانتهاء من حدث مهم، غالبًا ما تنشأ حالة من الفراغ، وعدم جدوى ما حدث. بعد تحقيق هدف مهم، قد يحدث انخفاض حاد في الحيوية - تتطور اللامبالاة واللامبالاة، ويصبح من غير الواضح لماذا تم تكريس الكثير من الوقت والجهد لكل هذا؟ كان من المتوقع أن تأتي سعادة عظيمة، ولكن في الأساس كل شيء يبقى كما هو - ومن هنا خيبة الأمل في النفس، في الناس، في الحياة بشكل عام. في مثل هذه الحالة العاطفية يبدو للإنسان أنه من خلال العمل الجاد لم ينل كل ما يستحقه، والآن لا يستطيع الاستفادة من ثماره - وها هم - الاكتئاب واليأس والمرض والتوتر. ربما، من أجل تجنب التوتر المرتبط بالنجاح، من الضروري عدم بذل كل ما في وسعك وليس اعمل بجدلتحقيق حتى الهدف الأكثر أهمية؟ وفي لحظة الإنجاز ألا تتوقف وتخطط لحياتك أكثر؟ هل تتذكر أن الفراغ بعد النجاح ما هو إلا تحرر لكي تمتلئ بشيء جديد؟ ربما، على الفور، في اليوم التالي تقريبًا، يجب عليك التبديل إلى نشاط آخر وبدء شيء جديد. والأهم من ذلك: حافظ على نشاطك ووجه طاقتك نحو تحقيق هدف جديد.

يبقى أن نضيف شيئًا قاسيًا ولكنه مفهوم تمامًا العلاقاتبين التوتر والمال: يحدث التوتر أيضًا عندما هدايا القدرينهار بشكل غير متوقع عندما لا يكون الشخص مستعدًا لذلك، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالكثير من المال. وقد لوحظ أن الفوز الكبير في اليانصيب أو الميراث غير المتوقع في معظم الحالات لا يجلب أي فائدة... غالبًا ما يفقد الشخص إرشادات حياته المعتادة، ويبدأ في الاندفاع، ويرتكب أفعالًا غريبة وغير متوقعة، ويهدر مبلغًا كبيرًا من المال، الخ. مشكلة المال وما يتصل بها من تجارب غامضة. "كل الشر يأتي من الأموال الكبيرة"، هذه الصيغة صحيحة [عندما تأتي الأموال الكبيرة بشكل غير متوقع]. ويلاحظ الكثير من الناس: المال الذي لا يتم كسبه من خلال العمل الحقيقي للفرد لا يجلب السعادة. هناك نوع من "فلسفة المال" غير معروف للجميع بعد في روسيا، لأن المال الكبير وفن التعامل معه من المشاكل التي تمت مواجهتها هنا مؤخرًا. ومن المعروف أن كل شخص له "حدوده" الفردية - مبرمجةله مقدار من المال أو الثروة. أولاً، يكفي شراء شقة، وداشا، وسيارة، والمزيد من نمو الثروة "محظور" بسبب العقبات والإخفاقات الناشئة. بالنسبة للآخرين، حتى شراء جزيرة هو أبعد ما يكون عن الحد. يحدث أن الأحداث غير السارة المتعلقة بالمال قد تبدو غير متوقعة إلا للشخص نفسه، ولكنها في الواقع نتيجة مباشرة للقوانين الموضوعية. على الرغم من أنه في كثير من الأحيان ترتبط الأشياء الإيجابية فقط بالمال، ويتم نسيان العواقب السلبية للرفاهية المادية العالية أو الثروة تمامًا. فالمال يمنح الحرية، والقوة، والثقة بالنفس، ويوسع الفرص، ويوفر مستوى معيشياً عالياً. المكانة في المجتمع، التعليم الجيد، الرعاية الطبية اللائقة، الدائرة الاجتماعية، السفر، وسائل الراحة، الطعام اللذيذ، الملابس - هذه ليست قائمة كاملة بكل ما يمكن شراؤه بمال كبير. لكن المال يرتبط أيضًا بالتجارب المجهدة: فهناك رغبة لا يمكن السيطرة عليها ليس فقط في إنفاقه، ولكن أيضًا في زيادته. من خلال المخاطرة، واستثمار الأموال في مؤسسات مشكوك فيها، يمهد الشخص الطريق لضغط شديد إذا فقد مدخراته. ولكن حتى لو كان المال في المنطقةالخوف من فقدانهم يبقى دائما.

إن نتائج دراسة ضغوط (العمل) المهنية وأسبابها ومظاهرها وآليات تخفيفها والتغلب عليها وغيرها من القضايا اليوم لا تزال لا تكشف بشكل كافٍ عن جوانب هذه المشكلة المرتبطة بخصائص الأنشطة الحديثة، مما يعكس طبيعة العمل. تطوير المعدات التقنية والتكنولوجية والإلكترونية وأجهزة الكمبيوتر في جميع مجالات الإنتاج تقريبًا. إن طبيعة تفاعل المعلومات بين الإنسان والتكنولوجيا، والمسؤولية العالية والتعقيد وعدد من الميزات الأخرى لا تحدد فقط إمكانية تطوير حالة من التوتر بين المتخصصين، ولكن أيضًا مصادر محددة لتكوينها (من بين العوامل التنظيمية والمادية والاجتماعية الأخرى). ) المرتبطة بعبء عمل المعلومات (العقلي) وعمليات تحويل المعلومات ومحتوى الرسالة وعوامل أخرى للمهن ذات الصلة.

يمكننا أن نحاول تعريف الضغط المهني كظاهرة متعددة الأبعاد، يتم التعبير عنها في ردود الفعل الفسيولوجية والنفسية لمواقف العمل الصعبة. يتيح لنا هذا النهج تسليط الضوء على ما يلي:

1) تحديد التغييرات (المعلمات) لهذه الظاهرة التي تتوافق مع نوع نشاط العمل قيد النظر؛

2) تحديد "المجالات المرغوبة" (سواء من حيث ردود أفعال العاملين الذاتية أو الموضوعية) في كل من الأبعاد التي تتم دراستها؛

3) توحيد الانحرافات بهدف ربط ردود الفعل في كل بعد من الأبعاد المدروسة. ومن الناحية المثالية، سوف تعكس هذه الانحرافات أنماط الاستجابة وحجم هذه الانحرافات ومدتها؛

4) تحديد "وزن" كل بعد من الأبعاد المدروسة

الشيء الرئيسي في دراسات الإجهاد المهني اليوم هو مفهوم التحكم (أي التقييم والتصحيح) لأساليب ونتائج النشاط المهني. وبالتالي، هناك فرضية مفادها أن تجربة التوتر تنشأ من التفاعل بين عاملين - المسؤولية والسيطرة ("اتساع العمل" و "المتطلبات النفسية"). يرتبط التوتر الشديد بالوظيفة (المهنة) التي لا يتمتع فيها الفرد، الذي يتحمل مسؤولية كبيرة، بالسيطرة الكافية على أساليب ونتائج إنجاز المهام. المهن "النشطة" لها متطلبات أكبر، ولكنها توفر أيضًا درجة أكبر من السيطرة (الأطباء والمحامون والمديرون التنفيذيون). هناك أيضًا مهن ذات مستوى عالٍ من التحكم، ولكن متطلباتها منخفضة نسبيًا (أو متطلبات التنفيذ طويل المدى) - العلماء والمهندسون المعماريون والمصلحون - فهي تعتبر الأقل إرهاقًا. توفر المهن السلبية (الحراس، الحراس) فرصًا قليلة للسيطرة، ولكنها تفرض أيضًا متطلبات نفسية منخفضة على الموظف.

هناك عدد من نماذج الإجهاد المهني، ومن أشهرها ما يسمى بنموذج ميشيغان (ومتغيراته)، الذي تم إنشاؤه في معهد البحوث الاجتماعية بجامعة ميشيغان (الولايات المتحدة الأمريكية). هذا نموذج الضغط الناتج عن البيئة الاجتماعيةيعكس خصائص إدراك الشخص لعوامل هذه البيئة وردود أفعالها، وكذلك النتائج المحتملة لتأثير هذه الحالة على صحة الفرد.

يمكن للفروق الفردية وعناصر البيئة الاجتماعية تعديل هذه العلاقات.

ووفقاً لنموذج آخر فإن مصدر الضغط كما في نموذج البيئة الاجتماعية هو الوضع الموضوعي (الحقيقي) ،والتي، من خلال آلية تقييمها، يُنظر إليها على أنها تنعكس بشكل ذاتي. وينتقل هذا التقييم إلى مرحلة اتخاذ القرار حول مظهر استجابة محددة، وهي في الأساس سلوك واعي، وليس مجموعة من ردود الفعل السلوكية والفسيولوجية والنفسية، كما هو الحال في نموذج البيئة الاجتماعية. وعلى الرغم من اتساق هذين النموذجين، إلا أنهما يختلفان في نوع النتائج النهائية.

يعكس النموذج العام للضغوط المهنية محتوى وطبيعة العلاقة بين المكونات الرئيسية. بشكل عام، يمكن لعوامل نظام العمل أن تسبب تفاعلات إجهاد مباشرة يتم تعديلها حسب الشخصية والخصائص المعرفية. إذا أصبحت تفاعلات التوتر قصيرة المدى هذه مزمنة، فقد تؤدي إلى عواقب سلبية كبيرة على الصحة والأداء.

يعتقد ممثلو النهج المعرفي أن التناقض بين متطلبات النشاط والموارد المعرفية للموضوع يبدأ نشاط إحدى دوائر التحكم التي تضمن تقليل التناقض. تتضمن الدائرة الأولى استراتيجيات مثل "العمل بجدية أكبر" (في الخطة التشغيلية قصيرة المدى) أو اكتساب مهارات جديدة (على المدى الطويل). هذه محاولات للتكيف النشط - تهدف إلى إزالة عدم التطابق بمساعدة قرار التحكم لزيادة استخدام الموارد المعرفية. تهدف الدائرتان الأخريان أيضًا إلى إزالة عدم التطابق، ولكن عن طريق تغيير تقييم مستوى المتطلبات و (أو) أهداف النشاط (الدائرة الثانية) أو إدارة ظروف العمل الخارجية (الدائرة الثالثة). هذا الأخير ممكن فقط لتلك الأنواع من أنشطة العمل حيث يكون مستوى التحكم الذاتي مرتفعًا. تتميز جميع هذه الخيارات الثلاثة لتنظيم الإجهاد بمستويات مختلفة من إنفاق الموارد. في الحالة الأولى (التحكم المعرفي المباشر)، يتم الحفاظ على النشاط عند المستوى المناسب على حساب زيادة الجهد والنشاط الفسيولوجي. أما في النوع الثاني (إعادة التقييم المعرفي) فيتحقق استقرار الحالة النفسية للفرد على حساب انخفاض كفاءة النشاط. وفي الثالث (التحكم المعرفي غير المباشر)، يمكن الحفاظ على النشاط الفعال دون بذل جهد إضافي، من خلال، على سبيل المثال، تخطيط أكثر ملاءمة أو تنظيم أفضل للعمل. في سياق هذا النموذج، يتم تعريف التوتر على أنه صعوبة في الحفاظ على (الحفاظ) على أهداف النشاط ويرتبط باستخدام التحكم المعرفي المباشر. غالبا ما ينشأ التوتر في ظل حمولة عالية (عندما يكون الجهد مرتفعا بالفعل)، خاصة في الظروف التي لا تسمح فيها السيطرة الذاتية المنخفضة على النشاط بالحرية في اختيار الإستراتيجية. يرتبط التوتر بالتكيف السلوكي النشط ويتضمن جهدًا ذاتيًا عاليًا وتنشيطًا وتنظيمًا تعويضيًا للنشاط. وفي الوقت نفسه، التوتر والجهد ليسا متطابقين.

إن تطوير مفهوم الضغوط المهنية كحالة مشكلة ينطوي على النظر في عنصرين أساسيين: التوجيه والتحكم (الإدارة) ،والتي بدورها يمكن تقسيمها أيضًا إلى مكونات منفصلة:

– توجيهيتضمن عملية تحديد المشكلة (مسح خصائص المشكلة وتعريفها والتقييمات الذاتية وتحديد الأهداف) وعملية تشكيل استراتيجيات حل المشكلة؛

- الخامس يتحكميمكننا تسليط الضوء على تنفيذ الأنشطة لحل المشكلة واكتساب مهارات التكيف الجديدة.

إذا كانت نتيجة التوجيه الفشل في تحديد المشكلة والأخطاء في تشكيل استراتيجيات حل الموقف المشكلة، فإن ظهور الحالة التوترية وما يصاحبها من مشاعر القلق والعجز وعدم اليقين أمر لا مفر منه. أخطاء التحكم، الناتجة عن الجهد الزائد أو ردود الفعل من أخطاء التحكم السابقة، تعيد الفرد إلى مرحلة تحديد المشكلة أو تثير نشاطًا تعويضيًا. وفي كلتا الحالتين، لا يحصل الوضع الإشكالي على حله.

وتشير المقارنة بين نظريات ومفاهيم الضغوط المهنية المختلفة إلى أنها تعكس موقفين: من ناحية إجرائية وتنظيمية، ومن ناحية أخرى موضوعية ومترابطة (السبب والنتيجة). ويرتبط هذان الجانبان ارتباطا وثيقا - فأي نشاط مهني يمكن أن يؤدي إلى أسباب نفسية لتطور الضغوط أو انعكاس في الحالة النفسية والسلوكية لتأثيرات سلبية لعوامل البيئة المادية والاجتماعية، تماما كما هو الحال مع أي ضغوط نفسية. تنعكس الطبيعة الشخصية والشخصية في السلوك، بما في ذلك العمل، ونشاط الشخص.

ومشكلة أخرى معقدة جدًا [وقريبة] - عدم التزامن .

هل يمكن بقرار حكومي إجبار الشمس على الشروق أو الغروب قبل ساعة أو ساعتين أو ثلاث؟ في بلد، وفقًا لنتائج استطلاع VTsIOM الذي أجري في يوم العلوم الروسي (8 فبراير 2011)، يعتقد ثلث السكان أن الشمس الدورانفي جميع أنحاء الأرض، يقبل الكثير من الناس هذا الوضع تمامًا. ومع ذلك، فإن التجارب الحكومية مع مرور الوقت ليست ضارة بصحتنا بأي حال من الأحوال. في ضوء التقارير حول اعتماد وشيك (في ربيع عام 2014) لمراسيم بشأن الانتقال إلى التوقيت الشتوي والصيفي، أصبح الأمر غير مريح أكثر فأكثر.

تتأثر كل أشكال الحياة على الأرض تقريبًا بالدورة اليومية: فدوران الكوكب حول محوره يحدد شدة الإشعاع الشمسي وقوة الجاذبية. في الدورة اليومية، تتجه الكائنات الحية نحو شروق الشمس وغروبها، في لحظة أقصى ارتفاع للشمس فوق الأفق، أي الظهر الحقيقي (الفلكي). كانت هذه الأحداث نفسها بمثابة نقاط مرجعية لحساب النطاق الزمني. إن دوران الكوكب بمقدار 15 درجة يتوافق مع فترة زمنية مدتها ساعة واحدة. يتم "قطع" الأرض إلى 24 شريحة كل منها 15 درجة، تشكل كل منها منطقة زمنية واحدة. يجب أن يتزامن وقت الظهيرة على مدار الساعة في كل منطقة مع لحظة الظهر الحقيقية (الفلكية). النقطة المرجعية لتقسيم المنطقة، خط الطول غرينتش، تعسفية. التوقيت الشمسي القياسي هو الأصح ليس فقط من الناحية الفلكية، ولكن أيضًا من الناحية الفسيولوجية. لقد تطور الإيقاع اليومي الطبيعي لحياة الإنسان على مدى آلاف السنين، ولكن لا يزال هناك رأي مفاده أنه يمكن تغييره بشكل تعسفي. يغذي هذا الرأي الاعتقاد السائد، ولكن الذي لا أساس له من الصحة، بأن الإنسان هو ملك الطبيعة ويمكنه التصرف بشكل تعسفي به وبنفسه كجزء من الطبيعة. على سبيل المثال، من السهل والسريع التكيف مع نظام زمني تم اختياره بشكل عشوائي دون مراعاة الإيقاع الطبيعي لدوران الأرض. صرح بذلك الآن علماء سوفياتيون جادون، مثل الأكاديمي أوبارين في عام 1963، على سبيل المثال الأنماط البيولوجية تتلاشى في الخلفيةأن الشكل الاجتماعي للحركة أكثر كمالا من الشكل البيولوجي، وأن المجتمع البشري ليس نظاما متكيفا، بل هو نظام يعيد هيكلة نفسه، ويحول الواقع وفقا لاحتياجاته. ولم يقتصر الأمر على النظرية. بموجب مرسوم صادر عن مجلس مفوضي الشعب في 16 يونيو 1930، بدأ الوقت في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية يتقدم بساعة واحدة عن التوقيت القياسي. في 1 أبريل 1981، تم تقديم التوقيت الصيفي على أراضي الاتحاد السوفياتي، بالفعل قبل ساعتين من الوقت القياسي، أي ساعة أخرى مقارنة بإجازة الأمومة. وتشغل روسيا، التي تمتد 170 درجة من الشرق إلى الغرب، 11.3 منطقة زمنية. إلا أن الرئيس السابق للاتحاد الروسي دميتري ميدفيديف، بموجب مرسومه، ألغى الحزامين في 28 مارس 2010. تحولت سامارا وأدمورتيا إلى توقيت موسكو، وتحولت كامتشاتكا وتشوكوتكا إلى توقيت ماجادان. وفي عام 2011، واستجابة لطلبات العلماء والجمهور بإلغاء التوقيت "الصيفي"، ألغى التوقيت "الشتوي".

تظهر الأبحاث بوضوح أن الانحرافات في إيقاعات العمل والراحة والنوم واليقظة عن التوقيت الشمسي القياسي تؤدي إلى التوتر وعدم التزامن، أي عدم التوافق بين إيقاعات الجسم الداخلية وإيقاعات الساعة البيولوجية.

فيما يلي إحصائيات سيارة إسعاف نوفوسيبيرسك خلال فترة التحول إلى التوقيت "الصيفي" على مدى السنوات الثلاث الماضية: عدد المكالمات للمرضى الذين يعانون من أزمات ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب في الأيام الخمسة الأولى بعد التبديل مقارنة بالخمسة السابقة - زادت فترة اليوم بنسبة 11.7%، وعدد حالات الانتحار – بنسبة 66%. وفي فترة الخمسة أيام الثالثة بعد تبديل المفاتيح، كان عدد المكالمات المتعلقة بالحوادث أعلى بنسبة 19.2% عما كان عليه خلال الأيام الخمسة التي سبقت هذا الحدث. ووفقاً لبيانات شرطة المرور لعام 2011، ففي غضون الخمسة عشر يوماً التي تلت تبديل التبديل في نوفوسيبيرسك، كان عدد الحوادث التي أصيب فيها الناس أكبر بنسبة 41% مقارنة بنفس الفترة قبل إدخال التوقيت "الصيفي".

يتناسب رد فعل بعض الأشخاص تجاه تغيير الساعات بشكل جيد مع صورة رد الفعل الإيجابي للضغط النفسي، وهو ما أطلق عليه سيلي اسم "الضغط النفسي". الناس لا يشعرون تحميل الإجهاد، والتي يتم إنشاؤها عن طريق ترجمة الأسهم، والحفاظ على رفاهيتهم الطبيعية على حساب موارد الجسم. علاوة على ذلك، فإن إدراج إمدادات الطاقة الإضافية للجسم يشعر بأنه زيادة في القوة. ولكن فقط ما دامت هذه الموارد موجودة، وبحلول الوقت الذي يتم فيه استنفادها، فإن الرعاية الطبية سوف تصبح غير فعالة. ماذا عن الأشخاص ذوي القدرة التكيفية المنخفضة؟ وقبل الانتقال إلى وقت "الصيف" اشتكوا من زيادة التعب والضعف. بعد تبديل الإبر، فإنهم يعانون من تثبيط وظائف الجهاز العصبي المركزي وانخفاض في الأداء العقلي؛ زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. يشكون من النوم المضطرب والضعف وفقدان الشهية والتعب في فترة ما بعد الظهر. بمعنى آخر، يستجيب الأشخاص الضعفاء أو المرهقون للانتقال إلى الوقت "الصيفي" برد فعل سلبي للضغط النفسي (Selye Stress).

في ممثلي كلا المجموعتين من الناس، تزداد مؤشرات الإجهاد النفسي والعاطفي، ويزداد الصراع، ويتدهور الأداء الأكاديمي. وتعود المؤشرات إلى وضعها الطبيعي بعد أسبوعين تقريباً من إدخال التوقيت “الصيفي”. إن إعادة الإبر إلى وقت "الشتاء" يسبب ضغطًا على المؤشرات النفسية الفسيولوجية لمدة أسبوع تقريبًا. ألا يتحدث هذا عن فوائد العيش في الوقت "المشمس"؟

لقد ذكر العلماء الروس مرارًا وتكرارًا مخاطر تحريك الإبر بانتظام. وهكذا، في عام 2001، قرر المشاركون في اجتماع مشترك لمكتب قسم الطب الوقائي، وقسم العلوم الطبية الحيوية، وقسم الطب السريري ورئاسة فرع سيبيريا للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية أن التحولات إن التوقيتين "الصيفي" و"الشتوي" لا يتوافقان مع الإيقاعات البيولوجية للإنسان وقد يؤديان إلى اضطرابات في الوظائف الفسيولوجية. في خطابه أمام مجلس الدوما بالجمعية الفيدرالية للاتحاد الروسي (رقم 11-1/22 بتاريخ 04/09/2001)، أكد رئيس الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، الأكاديمي ف. تظهر نتائج عدد من الدراسات العلمية والمسوحات الاجتماعية أنه أثناء الانتقال إلى وقت جديد (مرتين خلال العام)، يعاني معظم الأطفال وكبار السن من تغيرات غير مرغوب فيها في نشاط الجسم - تفاعلات التوتر، واضطرابات النوم، وتدهور الصحة. وجود اضطرابات في نشاط القلب والأوعية الدموية - الأوعية الدموية والجهاز المناعي وغيرها من العمليات الأيضية.

إن إدخال التوقيت "الصيفي" على مدار العام سيجبر العاملين على الاستيقاظ مبكرًا بساعتين عن التوقيت القياسي الحالي، نظرًا لأنه تم "إزاحتنا" بالفعل بمقدار ساعة واحدة بموجب مرسوم عام 1930. بمعنى آخر، سيتعين على الكثيرين القفز في الساعة الرابعة صباحًا وفقًا للشمس. وبين الساعتين الخامسة والسادسة من وقت الفجر (الشمسي) تبدأ المرحلة الرابعة من النوم، وهي ضرورية أولاً لاستعادة وظيفة الجهاز العصبي المركزي. إذا استيقظ الشخص مبكرا، فإن دماغه يعاني - المنظم الرئيسي لجميع عملياتنا الداخلية. في البداية يؤدي ذلك إلى تدهور الصحة والصداع والقلق والاكتئاب والتوتر الداخلي والأمراض ثم العصاب وأمراض أخرى. هذا لا يفهمه الأشخاص الذين يريدون العيش حسب التوقيت "الصيفي". إنهم يرغبون في العودة إلى ديارهم قبل حلول الظلام. ولكن من خلال تغيير وقت غروب الشمس، فإنهم يغيرون أيضًا وقت شروق الشمس، وحتى لو كان الاستيقاظ في الرابعة صباحًا وفقًا للتوقيت الشمسي في الصيف لا يساهم في الصحة الجيدة، ففي الشتاء يصبح هذا الحمل على الجسم إجهادًا خطيرًا . في الظلام، بين منتصف الليل والساعة الرابعة صباحًا، تقوم الغدة النخامية بتوليف وإطلاق هرمون الميلاتونين بشكل مكثف في الدم، والذي يتحكم في جودة النوم واستعادة الأعضاء الداخلية المتعبة أثناء النهار. إذا أُجبر الشخص على العمل ليلاً والراحة أثناء النهار، فلن يحدث الاستعادة الكاملة للأعضاء والأنظمة الداعمة للحياة، حيث أن تخليق الميلاتونين يتناقص بشكل حاد عند الأشخاص الذين يستيقظون في الليل. وكل يوم يتراكم التعب المزمن، وتشيخ الأعضاء التي لم يتم ترميمها بشكل جيد بسرعة، وتبدأ بالمرض، ويتطور تصلب الشرايين والسرطان، ويتناقص متوسط ​​العمر المتوقع. إن الاستيقاظ بقوة في وقت مبكر جدًا في صباح شتوي مظلم سيقلل من إنتاج الميلاتونين وسيكون له نفس تأثيرات البقاء مستيقظًا في الليل. ولكن ليس فقط الانتقال إلى التوقيت "الصيفي" أو إلغاء التوقيت "الشتوي" يمكن أن يسبب عدم التزامن والضغط السلبي بيولوجيًا. وأي محاولة لإجبار الإنسان على العيش في زمن لا يتوافق مع الإيقاع اليومي للكوكب ستؤدي إلى هذه النتيجة. إن الإيقاعات الحيوية البشرية، التي تم تعديلها مع دوران الأرض لمئات الآلاف من السنين، ليست قادرة على التكيف بشكل كامل مع الإيقاعات المفروضة التي تتعارض مع قوانين الطبيعة.

اقرأ في المقال:

إذا كان شعرك ينمو ببطء أو توقف عن النمو على الإطلاق، فيمكنك استخدام الأعشاب الطبية: يوصى بإجراء مغلي، ودفعات وشطف منها.

هل الأعشاب الطبية تساعد على نمو الشعر ^

حتى في العصور القديمة، تم استخدام الأعشاب المختلفة لعلاج الشعر الضعيف والتالف وضعيف النمو. منذ ذلك الحين، لم يتغير شيء: تواصل النساء، اللاتي يعرفن كل قيمتهن الطبيعية، إعداد مجموعة متنوعة من المنتجات منهن.

إذا كنت ترغب في الحصول على شعر طويل بسرعة، فمن المهم معرفة الأعشاب التي تساعد على نمو الشعر:

• نبات القراص؛
• مخاريط القفزة؛
• آذريون.
• جذر الأرقطيون؛
• أوراق اللبلاب؛
• بَقدونس؛
• يارو.
• البابونج.
• إكليل الجبل؛
• نبتة سانت جون؛
• حشيشة السعال؛
• ذيل الحصان الميداني.

من بين هذه الأعشاب، يتم استخدام الشطف والحقن والصبغات والمغلي والأقنعة في أغلب الأحيان لنمو الشعر في المنزل: فهي سهلة الاستخدام ولا تتطلب الكثير من النفقات.

تجدر الإشارة إلى أن الأعشاب التي تساعد على نمو الشعر بسرعة تتعامل أيضًا مع عدد كبير من المشكلات الأخرى:

• التسرب من التعليم؛
• القشرة والزهم.
• الثعلبة.
• الحكة والتهيج.
• الجفاف والهشاشة.
• لمعان زيتي
• بلادة.

بمعرفة الأعشاب التي تعزز نمو الشعر، يمكنك أن تنمو خصلات طويلة بسرعة كبيرة إذا كنت تعرف كيفية استخدامها بشكل صحيح.

الأعشاب لنمو الشعر: القائمة والوصفات وكيفية استخدامها في المنزل ^

ما هي الأعشاب التي تسرع نمو الشعر

قبل البدء في إعداد هذا العلاج أو ذاك، تحتاج إلى اختيار واحد أو أكثر من الأعشاب وفقا لنوع تجعيد الشعر.

أعشاب لتسريع نمو تجعيد الشعر الجاف:

• البابونج.
• نبتة سانت جون؛
• يارو.
• ميليسا.
• بَقدونس؛
• حشيشة السعال؛
• أوراق البتولا.

الأعشاب التي تعزز نمو الشعر الدهني:

• نبات القراص؛
• قفز؛
• آذريون.
• إكليل الجبل؛
• ذيل الحصان؛
• الأرقطيون.

مغلي الأعشاب لنمو الشعر

فيما يلي اثنين من الوصفات الأكثر فعالية:

• مغلي لتجعيد الشعر الجاف: يُسكب 100 جرام من أوراق البتولا مع كوبين من الماء ويُطهى لمدة نصف ساعة. بعد التبريد، قم بتصفيته وفركه على الجذور يوميًا؛
• مغلي للشعر الدهني والمختلط: يُطحن جذر الأرقطيون ويُضاف 200 جرام من الماء المغلي ويُطهى لمدة 15 دقيقة. نتركها حتى تبرد ثم نصفيها ونستخدمها بنفس طريقة الوصفة السابقة.

مجموعة من الأعشاب لنمو الشعر

هذه المجموعة مناسبة لجميع الأنواع:

• اخلطي مخاريط القفزات والآذريون والبابونج (ملعقة كبيرة لكل منهما) وأضيفي كوبًا من الماء المغلي واتركيه لمدة ساعة.
• نقوم بتصفية التسريب الناتج ونستخدمه لفرك الجذور كل يومين.

الحقن العشبية لنمو الشعر

تعمل الحقن على تخليص الشعر من اللمعان الدهني وتقوية الجذور وتنشيط النمو:

• يقلب 50 جرام من الكونياك ونفس الكمية من عصير البصل و 350 جرام من مغلي جذر الأرقطيون. يُحفظ في الثلاجة لمدة يوم، ثم يُفرك في الجذور لمدة أسبوعين؛
• قم بتحضير أوراق البتولا (4 ملاعق كبيرة) في 300 مل من الماء المغلي واتركها لمدة ساعتين. نعالج فروة الرأس كل يوم.

صبغة عشبية لنمو الشعر

لا يمكن استخدام صبغة الكحول إلا لأنواع الشعر الدهني:

• صب 100 جرام من أوراق نبات القراص في 300 جرام من الفودكا أو الكحول واحتفظ بها في وعاء مغلق لمدة أسبوع واحد؛
• باستخدام قطعة من القطن، امسحي الجذور كل يومين.

شطف الشعر بالأعشاب للنمو

أسهل طريقة لتحقيق نمو جيد لتجعيد الشعر هي الشطف، ولهذا ستحتاج إلى المغلي التالي:

• مغلي للشعر الدهني: يُطهى 100 جرام من لحاء البلوط المسحوق في 2 لتر من الماء المغلي في قدر لمدة نصف ساعة، ثم يُبرد ويُصفى، ويُشطف بعد كل شامبو؛
• مغلي للشعر الجاف: امزجي أزهار الزيزفون والبابونج بأجزاء متساوية، واسكبي 2 لتر من الماء، واتركيها تغلي لمدة 20 دقيقة. نستخدمه بنفس طريقة تجعيد الشعر الدهني.

أقنعة عشبية لنمو الشعر

قناع تسريع نمو الشعر الجاف:

• نقوم بإعداد مغلي الزيزفون والبابونج ونضيف إليه فيتامينات الزيت A و E ونسكب لب خبز الجاودار مع هذا السائل.
• بعد النقع، افركي كل شيء على الجذور واتركيه لمدة ساعة؛
• اغسل شعرك.

قناع النمو السريع للشعر الدهني والعادي:

• تحضير ضخ 2 ملعقة صغيرة. نبات القراص و 1 ملعقة كبيرة. ل. آذريون، يخمر في 200 غرام من الماء المغلي؛
• مزيج 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الأرقطيون مع التسريب، علاج الشعر بالخليط؛
• شطف بعد 60 دقيقة بالشامبو.

ما الأعشاب للشرب لنمو الشعر

يمكنك تنشيط النمو ليس فقط بمساعدة المغلي والأقنعة، ولكن أيضًا باستخدام الحقن داخليًا:

• امزج 20 جرامًا من الآذريون والأرقطيون وجذور الكالاموس واتركهم في لتر واحد من الماء المغلي لمدة ساعتين. نشرب 200 غرام يومياً ليلاً؛
• يُسكب الماء المغلي (200 جم) فوق ملعقة كبيرة من أزهار البابونج، ويُترك لمدة ساعة ويُشرب المنقوع. نحن نطبخ يوميا.

لا ينبغي استخدام الأعشاب لتعزيز نمو الشعر كثيرًا: يكفي شطفها مرة كل يومين أو مسحها بالتسريب يوميًا أو وضع الأقنعة مرتين في الأسبوع لرؤية زيادة في الطول بعدة سنتيمترات في غضون شهرين.

بمعرفة الأعشاب التي تحفز نمو الشعر، يمكنك تحقيق شعر جميل بسرعة، وكذلك تقوية الجذور بشكل جيد وتحسين الحالة العامة لتجعيد الشعر.

في عصرنا، كانت السماء أكثر زرقة، والثلج أكثر بياضًا، والعشب أكثر خضرة، والشمس أكثر نعومة... هذا ما يقوله الآباء، ونحن نضحك بهدوء: هذه مجرد انطباعات طفولة حية. بسيطة، ولكن ليست بسيطة. الأمر كله يتعلق بالبيئة التي تغيرت نحو الأسوأ.

لا نقول إن الهواء كان أنظف، ولهذا كان الأطفال في ذلك الوقت يأكلون الثلج دون خوف، وكان من المعتاد غسل شعرهم بمياه الأمطار. حاول الآن الوقوع في المطر الحمضي. وبالمناسبة، كان شعر أمهاتنا أكثر صحة، على عكس شعرنا.

لكننا لا نيأس أيضًا، لأن تحت تصرفنا التراث الذي لا يقدر بثمن لجداتنا وجداتنا العظماء - الأعشاب الطبية للشعر. ومن المثير للاهتمام أن الوصفات القديمة تكتسب بمرور الوقت اختلافات جديدة، بما يتوافق بشكل مباشر مع عدد مشاكلنا.

وصفات تقليدية لتساقط الشعر

هذه هي المشكلة رقم واحد. الشيء الأكثر إزعاجًا هو أن هذا لا يرجع فقط إلى التغيرات المرتبطة بالعمر. التعرض للأصباغ الكيميائية والشامبو، والشمس غير الصحية، والضباب الدخاني، والإجهاد ببساطة - ويتفاعل الشعر مع كل شيء أولاً. وعلينا أن نلجأ إلى إجراءات الطوارئ، ومن بينها استخدام الأعشاب الطبية في المقام الأول.

من لا يعرف عن الحشائش الرائعة - الأرقطيون أو الأرقطيون. إذا لم تكن حاضرة في كل خطوة، فلا بد من زراعتها.

من بين المنتجات الصيدلانية لعلاج الشعر، هناك طلب مستقر على زيت الأرقطيون. ما عليك سوى فركه في فروة رأسك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع - وسيعود شعرك تدريجيًا إلى الحياة والتألق، وسيتوقف تساقط الشعر.

يفضل الكثير من الناس تحضير العلاج الشعبي بأنفسهم.

1. احفر جذور الأرقطيون الطازجة واشطفها وقطعها ثم أضف الزيت - الزيتون أو اللوز.
2. يترك لمدة عشرة أيام، ثم يطهى الخليط في حمام مائي لمدة 15 دقيقة تقريباً، وعندما يبرد، يصفى في زجاجة. بسيطة وموثوقة.

لا يقل قيمة ديكوتيون من جذور الأرقطيون. يفرك في فروة الرأس ويستخدم لشطف الشعر بعد غسله. النبات بأكمله مناسب للغليان - سيقانه وأوراقه. يعد التسريب الكثيف من الجزء الموجود فوق سطح الأرض من النبات مفيدًا لتساقط الشعر الشديد بعد المرض أو الإجهاد.

كلما كان النبات أبسط وأكثر اعتيادية، زادت القوى الخفية التي يحتوي عليها. أعشاب مفيدة لتقوية الشعر - ها هي في كل خطوة.

• العلاج المثبت هو البصل وقشور البصل. إذا كانت الأقنعة المصنوعة من لب البصل تخيف الكثير من الناس برائحتها، فلا تكلف شيئًا لعمل مغلي من قشور البصل وفركه في فروة الرأس، وكذلك شطف شعرك. إذا قمت بدمجه مع لحاء البلوط 1: 1، فسيكون التأثير أقوى، وسيتم تقوية الشعر بسرعة ولفترة طويلة. لحاء البلوط معروف بخصائصه المقوية، لكنه يمكن أن يعطي ظلًا أغمق للشعر الفاتح.
• نبات القراص لاذع. بأي جنون يدمره البستانيون - ويا له من مخزن من العناصر الغذائية للجسم كله. من الجيد أنه يكاد يكون من المستحيل تكسيرها – فهي ستظل موجودة دائمًا. مغلي نبات القراص مفيد جداً لشطف الشعر وفركه في فروة الرأس لعلاج تساقط الشعر.
• لطالما اعتبر الحب أفضل علاج شعبي لتساقط الشعر وزيادة نموه. هذا النبات، الذي يشبه إلى حد كبير في المظهر والرائحة، الكرفس الضخم، لديه خاصية فريدة لتحويل الخيوط السائلة إلى ضفائر سميكة. يمكن فرك مغلي الكشمش في جذور الشعر، ثم شطفه بعد غسله، وإضافته إلى الأقنعة، وحتى غسل شعرك به بدلاً من الماء. والنتيجة هي شعر كثيف وقوي، بدون تقصف أو تساقط للشعر.

لا يمكنك سرد كل شيء. البابونج، اليارو، العرعر، البقدونس - لا شيء غريب، كل شيء تم اختباره لعدة قرون وهو متوفر.

هذه القشرة الكراهية

غالبًا ما تصيب القشرة الأشخاص الذين يعانون من جفاف فروة الرأس. لذلك، أولا وقبل كل شيء، يبحثون عن الخلاص في أقنعة الزيت على أساس الأعشاب: الأرقطيون، النبق البحر، الشوك الحليب، زيت الزيتون. وهذا صحيح.

القناع الدافئ لمدة ساعة ونصف له تأثير منشط على فروة الرأس ويغذي ويشفي الجلد والشعر. فرك مغلي الأعشاب وشطف شعرك بها لا يعطي تأثيرًا أقل. بعض الأمثلة البسيطة.

• يتم غلي مغلي لحاء الصفصاف وجذر الأرقطيون بأجزاء متساوية في كمية صغيرة من الماء لمدة 15 دقيقة، ثم يتم غرسهما. بالنسبة للحكة والقشرة، فإن فرك هذه التركيبة في فروة الرأس سيكون خلاصًا حقيقيًا. هذا علاج مثبت لتقوية الشعر ونموه.
• لا ينبغي إهمال البصل، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في قشرة الرأس. ضعي البصل المبشور على شعرك، ثم غطيه بغطاء بلاستيكي وضمادة بإحكام. تحتاج إلى الوقوف لمدة 1.5-2 ساعة. ولكن بعد ذلك سوف يصبح شعرك نظيفًا ورقيقًا، وسوف تختفي القشرة.

نفس نبات القراص وحشيشة السعال الموجودين في المجموعة من الأعشاب المفيدة لنمو الشعر والتخلص من القشرة والحكة.

إليك قناع الربيع الرائع: ضعي عجينة من أوراق الهندباء الطازجة والنعناع على شعرك، ولفي رأسك بوشاح أو منشفة واتركيها لمدة 40-45 دقيقة. اشطفيه بالكثير من الماء، ومشطيه بفرشاة ناعمة لإزالة ألياف الأوراق - واتركي شعرك برائحة عطرة ولامعة! هذا الإجراء يزيل القشرة بنجاح ويقوي الشعر أيضًا.

تقصف الشعر وتقصفه

الأعشاب الصحية لتقوية الشعر يمكن أن تساعد.

• علاج ممتاز هو مغلي براعم البتولا. يجب أن يبللوا أطراف الشعر بعد غسله ثم يشطفوا الشعر بالكامل. العمل ليس سريعا، ولكنه مستقر.
• الأقنعة المنتظمة بزيت نبق البحر أو صبغة ثمار نبق البحر تعطي تأثيرًا ممتازًا. نبق البحر طبيب حقيقي قادر على شفاء الجروح والقروح وكذلك استعادة بنية الشعر التالفة.
• معالج مشهور آخر هو الصبار. للشعر الهش، يمكنك إجراء العلاج المكثف التالي. خذ ورقتين كبيرتين من نبات الصبار، واعصر العصير (أو اطحنهما للحصول على عجينة)، وأضف القليل من الماء المغلي وضعيه بسخاء على شعرك، وافركيه في فروة الرأس. لف رأسك بمنشفة واتركها لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفها بالماء بدون شامبو. من الناحية المثالية، سيكون من الجيد القيام بهذا الإجراء كل يوم لمدة شهر ونصف. وبعد شهر يمكن تكرار العلاج.
• يعلم الجميع مدى الضرر الذي يسببه التلوين المتكرر للشعر، وخاصة التبييض. ومن هنا الهشاشة والأطراف المتقصفة. الأعشاب المفيدة لتقوية الشعر ستأتي للإنقاذ مثل البابونج. يتم وضع مغلي كثيف على الشعر لمدة نصف ساعة. يمكن تكرار الإجراء بقدر ما تريد، لن يكون هناك سوى فائدة.

الشعر الرمادي المبكر

• صبغة الفلفل الأحمر الحار ستساعد في وقف الشيب المبكر للشعر. صب ملعقة كبيرة من قرون الفلفل الجاف المطحون في 100 جرام من الفودكا واتركها لمدة أسبوع في مكان مظلم. اسكبي ملعقة كبيرة من الصبغة في نصف كوب من الماء وافركي فروة الرأس بهذا الخليط باستخدام قطعة قطن. لف رأسك بمنشفة واشطف شعرك بعد ساعة. ومع الاستخدام المنتظم لهذه الطريقة - على الأقل مرة واحدة في الأسبوع - يتحسن مظهر الشعر بشكل ملحوظ وتتوقف عملية الشيب.
• مغلي خليط من جذر الأرقطيون وبذور الشبت يعطي تأثيرًا جيدًا. يجب فرك التركيبة في فروة الرأس يوميًا لمدة شهرين. يعد هذا وسيلة جيدة للوقاية من الشيب المبكر، وينصح باستخدام الطريقة عند ظهور الشيب الأول.

الوصفات التقليدية لنمو الشعر

تطبيقات البصل والثوم والفلفل الأحمر والخردل والعسل والبيض تحفز نمو الشعر بشكل فعال. الجانب السلبي الوحيد لاستخدام البصل والثوم هو الرائحة القوية الكريهة التي تبقى لفترة طويلة، ولكن هذين العلاجين فعالان للغاية. يتم استخدام جميع المكونات المدرجة في شكل أقنعة وتطبيقات. وتتمثل الوظيفة الرئيسية للمهيجات في جذب الدم إلى فروة الرأس وجذور الشعر لتعزيز التغذية، بينما يساعد العسل وأصفر البيض على تغذية وترطيب البشرة والشعر.

شطف الشعر بمغلي الأعشاب لتقويته ولمعانه

في المدن والقرى السلافية، يشطف الناس شعرهم بالأعشاب لفترة طويلة بعد غسل شعرهم. أفضل الأعشاب التي أثبتت جدواها هي البابونج، ونبات القراص الشائع، والخيط، واليارو، والكشمش، والسيلدين، والعديد من الأعشاب الأخرى. يمكنك تحضير عشبة طبية واحدة فقط أو إنشاء خلطاتك الخاصة، والتي تكون فعالة جدًا لحالة أي شعر.

قبل اختراع المسكنات والغسولات والأقنعة الجاهزة، كانت مغلي الأعشاب هي الوسيلة الوحيدة للمساعدة في إزالة آثار الصابون أو الغسول من الشعر وجعله لامعًا ومرنًا.

غالبًا ما تضاف قطرة من الخل إلى مغلي الأعشاب، ويفضل أن يكون طبيعيًا، والمصنوع من التفاح أو التوت مثل التوت.

أعشاب مفيدة للشعر الجاف والمصبوغ

يحب الشعر الرقيق والجاف والهش مغلي البابونج والقراص والشطف بخل التفاح أو التوت وكذلك أقنعة عصير الصبار. تساعد هذه المنتجات على ترطيب وتقوية الخصلات مما يجعلها ناعمة ولامعة للغاية.

الاستخدام المنتظم لمغلي نبات القراص لغسل وشطف الشعر الجاف يحسن حالته بشكل كبير ويقلل الجفاف ويعزز النمو المتزايد.

من الجيد استخدام عصير الصبار الممزوج بالعسل وصفار البيض كقناع. يحتوي هذا القناع على كل ما تحتاجه - الصبار يشفي ويحفز النمو، والعسل يرطب ويضيف القوة واللمعان إلى ساق الشعر، وليسيثين البيض يغذي وينعم الخيوط الجافة.

الأعشاب للشعر الدهني وفروة الرأس

يستجيب الشعر المعرض للدهون جيدًا للشطف باستخدام مغلي نبات القراص والخيط والبابونج.

من الجيد علاج الشعر الداكن بأوراق الشاي العادية. يحتوي الشاي الأسود على مادة العفص التي لها تأثير قابض وتقلل من دهنية الشعر وتقلل من إنتاج الزهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي القوي يصبغ الشعر الداكن بلطف إلى ظل لطيف من الشوكولاتة الداكنة، ويمنح الشعر كثافة وقوة، ويجعله أكثر نعومة ولمعانًا مع مرور الوقت. يمكن تصفيف الشعر المبلل بأوراق الشاي - يساعد هذا المنتج في الحفاظ على تصفيفة الشعر في شكل معين.

بغض النظر عن الأعشاب الطبية للشعر التي نختارها، وبغض النظر عن وصفة الطب التقليدي التي نستقر عليها، يجب أن نفهم أنك لن تحقق شيئًا بالتسرع والمظاهر النادرة للعناية بشعرك. يجب أن يتم العلاج على فترات، بشكل مستمر، دون تكاسل أو تخطي الإجراءات. عندها فقط يمكنك توقع النتائج.