أكاديمية كييف الوطنية للشؤون الداخلية. جامعة كييف الوطنية للشؤون الداخلية

لماذا تساعد تمارين العين في علاج طول النظر؟ ويسمى هذا المرض، وهو أكثر شيوعًا عند البالغين، أيضًا بفرط الحركة. يؤدي إلى فقدان الرؤية القريبة بسبب تركز الصورة خلف الشبكية. يحدث هذا غالبًا بسبب ضعف عضلات العين والأوعية الدموية مما يقلل من مرونتها. تمارين العين، التي ينبغي القيام بها يوميا، يمكن أن تعيد النغمة السابقة لأعضاء الرؤية وتحسين الدورة الدموية.

الجمباز الكلاسيكي للعين لعلاج طول النظر يحسن حدة البصر ويوقف تدهوره الإضافي.

وينبغي تكرار كل هذه التمارين لطول النظر يوميا.

يمارس	كيفية تنفيذ	كم عدد التكرارات اللازمة
№1	اجلس على كرسي واسترخي وانظر للأمام مباشرة. أدر رأسك ونظرك إلى اليمين. ثم نفس المنعطف إلى اليسار. يجب أن يتم التمرين ببطء شديد.	عشر دورات في كل اتجاه.
№2	يجب أن تكون إصبع السبابة بيدك اليمنى أمام عينيك على مسافة ربع متر. للراحة، يجب عليك ثني ذراعك في الكوع. انظر إلى إصبعك لمدة عشر ثوانٍ دون أن تنظر بعيدًا، ثم انظر بحدة إلى المسافة.	عشرة.
№3	اجلس على كرسي، يديك خلف رأسك. ارفعي قدميك على أصابع قدميك، ثم جمديهما لبضع ثوان ثم قومي بخفضهما مرة أخرى إلى الأرض.	سبعة.
№4	دون النهوض من الكرسي، اخفض ذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعك اليسرى، واضغط بيدك على كتفك الأيسر. افعل نفس الشيء بيدك اليمنى.	خمسة.
№5	مع الاستمرار في الجلوس، ارفعي يدك اليمنى بحيث تكون أصابعك على بعد نصف متر من عينيك. قم بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة، متبعًا نظرتك، ولكن دون تحريك رأسك.	كرر لليد اليسرى.

يمكنك استكمال مجموعة التمارين التي تهدف إلى استعادة الرؤية بالتدليك الذي يخفف الصداع ويريح الجهاز العضلي للعين.

يجب وضع منصات أصابعك بحيث تستقر على النقاط الموجودة عند قاعدة الحاجب بجوار جسر الأنف. تدوير، والضغط بخفة، نحو الأنف. كرر خمس مرات على فترات بضع ثوان.

اليوغا العلاجية

لا يمشي اليوغيون على الزجاج والفحم أو الثعابين الساحرة فحسب. بفضل تمارين هذه الممارسة الشرقية، يمكنك الاعتماد على استعادة الرؤية في حالة طول النظر.

الشيء الرئيسي هو القيام بها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع:

1. نقف أمام المرآة المعلقة على الحائط، ودون أن نرفع أعيننا، ننظر إلى النقطة الواقعة بين الحاجبين. بعد بضع ثوان، أغمض عينيك واستريح. تحتاج إلى تكرار ثلاث مرات.
2. نحول كلتا العينين بحيث يكون طرف الأنف مرئيًا. نحن نشاهد دون أن نرمش لأطول فترة ممكنة. كرر ثلاث مرات.
3. نجلس على الكرسي ونتطلع. ثم نحول أعيننا إلى الجانب، دون تغيير وضع رأسنا، ونحافظ على نظرنا لأطول فترة ممكنة. نغمض أعيننا ونسترخي. كرر ثلاث مرات لكل جانب.
4. نقوم بتمرين مماثل مع اتجاه النظر لأعلى ولأسفل.
5. ننظر إلى الكتف الأيسر، ونحمل أنظارنا لعدة ثوان، ثم إلى الكتف الأيمن. كرر ثلاث مرات.
6. نختار كائنًا يقع تقريبًا على مستوى العين. نثبت أنظارنا عليه، ودون أن ننظر للأعلى، ندير ذقننا في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

مثل هذه التمارين لتحسين الرؤية تجعل من الممكن استعادة اليقظة تمامًا إذا بدأت في القيام بها في المراحل المبكرة من المرض.

وليام بيتس ضد طول النظر

قام هذا الطبيب الشهير بتطوير عدة أنظمة لتحسين الرؤية في مختلف الأمراض. تهدف تمارينه الخاصة بطول النظر إلى استرخاء العضلات وتخفيف التوتر واستعادة الرؤية الطبيعية.

يشمل مجمعه لاستعادة الرؤية ما يلي:

• قراءة الكتب أو المجلات ذات الطباعة الصغيرة. وينبغي أن يتم ذلك لمدة ربع ساعة بدون نظارات، بالتناوب بين الإضاءة الخافتة والجيدة. أثناء قراءة مثل هذه الأدبيات، ركز بشكل دوري على المساحات البيضاء بين السطور. في بعض الأحيان يكون من الجيد تشتيت انتباهك والنظر إلى الخارج، مع التركيز على أشياء مختلفة.
• مشاهدة الطيور الطائرة أو غيرها من الأجسام المتحركة. في فصل الشتاء، ستساعد الأفلام الوثائقية حول الحياة البرية في ذلك.
• نظرة على شمعة مشتعلة. أنت بحاجة إلى الوقوف في مواجهة النافذة، مع مباعدة القدمين قليلاً. استدر بسلاسة حول محورك بمقدار 180 درجة وانظر إلى الشمعة المشتعلة. ثم ارجع إلى النافذة. ومن الضروري تكرار ذلك 16 مرة عكس اتجاه عقارب الساعة و16 مرة في اتجاه عقارب الساعة.

إذا كانت إحدى العينين ترى أفضل من الأخرى، فمن الضروري محاذاة الرؤية. للقيام بذلك، يجب عليك في بعض الأحيان تغطية العين القوية براحة يدك أو الشاشة وممارسة الأنشطة اليومية.

قد لا يحدث فقدان الرؤية بسبب طول النظر إذا اتبعت الروتين اليومي الصحيح، والتخلي عن العادات السيئة، وممارسة تمارين تقوية عضلات العين، والتي تساعد أيضًا على ضمان الوضع الصحيح لمقلة العين.

لا ينبغي لنا أن ننسى التشخيص في الوقت المناسب والزيارات المنتظمة لطبيب العيون. حتى أفضل التمارين وقطرات العين والعلاجات الشعبية يمكن أن تسبب الضرر دون استشارة أخصائي.

7 سبتمبر 2015

طول النظر مرض يواجهه كل شخص في عمر معين. مظهره الرئيسي هو انخفاض القدرة على رؤية الأشياء الموجودة على مسافة قصيرة من العين بوضوح. في كثير من الأحيان يمكنك أن تصادف الرأي القائل بأنه مع طول النظر تتحسن قدرة الشخص على الرؤية عن بعد، ولكن هذا ليس هو الحال.

أما بالنسبة لخلل العمليات الطبيعية، فعند الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، فإن صورة جسم معين تركز عليه النظرة لا تقع على الشبكية، كما ينبغي أن يحدث، ولكن في المنطقة التي تقع خلفها.

طول النظر: أسباب المرض

لقد كان طول النظر يعتبر بحق مرضًا يصيب كبار السن لسنوات عديدة. ولوحظ تفاقمه بعد سن 60 عاما. ومع ذلك، فإن حياة الإنسان المعاصر، المرتبطة بالتأثير المستمر لعدد من العوامل السلبية، تصبح السبب في ظهور ضعف الرؤية وجميع أنواع الاضطرابات في وقت أبكر بكثير وبأعداد أكبر. ومن أكثر العوامل التي تؤثر سلباً على عمل الأجهزة البصرية، لا بد من تسليط الضوء على:

• البقاء على الكمبيوتر لفترة طويلة.
• المشاهدة المتكررة للبرامج التلفزيونية.
• استخدام العدسات اللاصقة والنظارات ذات الجودة المنخفضة.
• قراءة الكتب والصحف والمجلات المطبوعة بخط غير كبير بما فيه الكفاية، وما إلى ذلك.

أما طول النظر فيحدث بسبب تصلب العدسة وفقدان مرونة الأنسجة الطبيعية.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هذا المرض خلقيا. وفي هذه الحالة يعاني الطفل من عدم التطور الطبيعي لمقلة العين، حيث يتوقف نموها عند مرحلة معينة ولا يصل إلى حجمه الطبيعي.

ويجب أن يتم تشخيص المرض من قبل أخصائي مختص. يتم استخدام عدد من الأدوات الإضافية لهذا الغرض. أما بالنسبة لفحص الأطفال، فإن هذا الإجراء يتطلب استخدام مستحضرات خاصة. وهكذا يصبح من الواضح أن تحديد الدرجة الدقيقة لتطور طول النظر مهمة صعبة إلى حد ما.

طريقة العلاج الآمنة

يقدم المتخصصون المعاصرون عدة خيارات لتصحيح الرؤية في حالات طول النظر. إحدى الطرق الأكثر حسماً هي استخدام ليزر خاص أثناء الجراحة.

ومع ذلك، قبل الاتصال بالعيادة والموافقة على الخضوع لإجراءات باهظة الثمن، يجب عليك إيلاء الاهتمام الواجب للطرق البديلة، والتي تكون فعاليتها مرتفعة أيضًا. وأهمها الجمباز البصري لطول النظر.

تتيح لك مجموعة خاصة من التمارين تقوية عضلات العين واستعادة مرونة الأنسجة وكذلك زيادة تدفق الدم إلى أعضاء الرؤية. وهذا بشكل عام له تأثير إيجابي على حالتهم وعملهم.

لكي تشعر بالنتائج في أسرع وقت ممكن، يكفي أداء المجموعة التالية من التمارين البسيطة والفعالة للغاية كل يوم.

1. أبقِ رأسك مستقيماً وتطلع إلى الأمام. حرك رأسك ببطء وانظر إلى اليمين طوال الطريق ثم عد إلى الموضع الأصلي. افعل نفس الشيء، فقط في الاتجاه المعاكس. أداء ما لا يقل عن 15 التكرار.
2. ضع الإصبع الممدود، وحركه على بعد 25 سم من العينين. ركز على طرفه وانظر إليه بعناية لمدة 15 ثانية. بعد ذلك، قم بتحويل نظرتك بشكل حاد إلى المسافة واسترخي قليلاً. أداء 10 التكرار.
3. ضع يديك على مؤخرة رأسك (الرأس والرقبة). قم بحركات التدليك من الأعلى إلى الأسفل. يجب فرك الجلد وتناوب هذه الحركات مع تمسيد خفيف. قم بإجراء التلاعبات لمدة ثلاث دقائق.
4. اثنِ ذراعيك وضعهما خلف رأسك. اجلس على كرسي، مع إبقاء ظهرك مستقيمًا ومائلًا قليلًا إلى الخلف. ضع قدميك أمام الكرسي وارفعهما بشكل حاد على أصابع قدميك. البقاء في هذا المنصب لمدة 5 ثوان. بعد ذلك، يمكنك الاسترخاء والراحة لفترة من الوقت. أداء 10 التكرار.

على الرغم من أن التمرين المقدم للعيون ذات طول النظر يبدو بسيطًا للغاية، إلا أنه سيحقق تأثيرًا ممتازًا. ومع ذلك، من المهم جدًا القيام بالتمارين بانتظام ومحاولة بذل كل جهد لتجنب حتى أدنى الأخطاء.

طول النظر واليوغا

يمكن استكمال تمارين العين الفعالة لعلاج طول النظر بتمارين تم تطويرها في البلدان الشرقية. ليس سراً أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا باستمرار يحافظون على صحة جيدة حتى سن الشيخوخة. إن الجمع بين حركات معينة والتركيز يمكن أن ينشط جميع العضلات ويمنع الشيخوخة المبكرة والعمليات المرتبطة بهذه الظاهرة.

تضمن المجمع التالي جميع التمارين الأكثر فعالية.

لن تستغرق تمارين العين البسيطة هذه لطول النظر الكثير من الوقت. في الوقت نفسه، يضمن التنفيذ المنتظم لهذا المعقد أنه في المراحل المبكرة من تطور المرض، يمكن إرجاع الرؤية بالكامل إلى وضعها الطبيعي. أما بالنسبة للحالات الأكثر تعقيدا، فإن التدريب المستمر هو ضمان للديناميكيات الإيجابية والتحسينات، والتي ستكون بالتأكيد ملحوظة.

الوقاية من طول النظر

على الرغم من أن تمارين العين الخاصة بطول النظر يمكن أن تحقق تأثيرًا معينًا، إلا أن الوقاية من أي مرض أسهل من الخضوع لمزيد من العلاج. ولهذا السبب تستحق التدابير الوقائية اهتماما خاصا. وعلى الرغم من أن القضاء التام على التغييرات المرتبطة بالعمر مهمة مستحيلة، إلا أنه يمكن للجميع الاعتناء بالحالة المناسبة لأعينهم وضمان حالتهم الجيدة حتى في مرحلة البلوغ!

لتجنب أي مضاعفات، من المهم جدًا الاهتمام بتشخيص المرض في الوقت المناسب. ولهذا الغرض، يوصى بزيارة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل في السنة. من خلال تحديد طول النظر في المراحل المبكرة، يمكن تسهيل عملية العلاج بشكل كبير.

وتشمل التدابير الوقائية أيضًا التغذية السليمة والمتوازنة. تجدر الإشارة إلى أن هذا الإجراء سيكون مناسبا لجميع الناس تماما، لأنه سيساعد على رعاية الجسم بأكمله بشكل مناسب ومنع تطور عدد كبير من الأمراض. أما بالنسبة لطول النظر، فمن الممكن تأخير ظهور هذا المرض أو تجنبه إذا كنت تستهلك بانتظام الخضروات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ. ومن بينها يجب تسليط الضوء على ما يلي:

• الكبد؛
• صفار البيض؛
• جزرة؛
• خضرة.

من المهم جدًا معرفة أن فيتامين أ في بعض الحالات لا يمتصه الجسم إلا عندما يقترن بالدهون ذات الأصل الحيواني. لهذا السبب يوصى بتتبيل الجزر بكمية صغيرة من القشدة الحامضة.

كحل بديل، يمكنك اللجوء إلى الاستخدام المنتظم للمجمعات الخاصة. هناك العديد من الأدوية التي لها تأثير إيجابي على حالة الأعضاء البصرية وتسمح لك بالحفاظ على حدتها لسنوات عديدة.

هناك قاعدة بسيطة أخرى تعتبر مفتاح الصحة الجيدة وطول العمر وهي أسلوب حياة نشط. ولهذا السبب من المهم جدًا محاولة تخصيص وقت شخصي لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومحاولة التواجد في الهواء الطلق كثيرًا والمشي.

كل هذه التدابير الوقائية ستسمح لك ليس فقط بتجنب طول النظر، ولكن أيضًا بتحسين رفاهيتك ونوعية حياتك بشكل عام. وبطبيعة الحال، لا ننسى التمارين الفعالة المذكورة أعلاه. كما أنها وسيلة وقائية ممتازة وفعالة.

طول نظر الأطفال

على الرغم من حقيقة أنه في الغالبية العظمى من الحالات، يتطور طول النظر مع تقدم العمر، وقد زاد عدد أمراض الأطفال بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة. ويرجع ذلك إلى الوضع البيئي غير المواتي وعدد من العوامل الأخرى التي تؤثر سلبًا على حالة جسم الطفل.

من سمات طول النظر لدى الأطفال أن مقلة عين الطفل لا تتطور بشكل طبيعي. وبالتالي لا يصل حجمه إلى الطبيعي، وتقل جودة الرؤية بشكل كبير.

في الوقت نفسه، يمكن للطفل أن يجعل صورة الكائنات الموجودة على مسافة قصيرة واضحة. ومع ذلك، للقيام بذلك، فإنه يحتاج إلى بذل الكثير من الجهد. وهذا هو السبب في أنه من النادر جدًا إجراء تشخيص صحيح، بسبب عدم وجود شكاوى. ولهذا السبب عليك زيارة طبيب العيون بانتظام مع طفلك، بدءاً من سن مبكرة جداً. سيساعد هذا في تحديد الانحرافات البسيطة في الوقت المناسب واتخاذ جميع التدابير اللازمة.

تجدر الإشارة إلى أن تمارين العين الخاصة بطول النظر فعالة أيضًا في المواقف مع الأطفال. وبناء على ذلك، يوصى بالتأكد من استمرار تنفيذها. ومن أجل إثارة اهتمام الطفل، يعتبر شكل اللعبة مثاليًا.

سبب آخر لعدم تجاهل هذا المرض بين جيل الشباب هو احتمال تطور مضاعفات خطيرة. وأكثرها شيوعا هو الحول.

نظرا لحقيقة أن الطفل يضطر إلى إجهاد عينيه باستمرار، ومحاولة النظر إلى الأشياء الموجودة على مسافة قصيرة، يتغير الوضع الطبيعي لمقل العيون، مما يؤدي إلى عواقب سلبية.

ويجب ألا ننسى أيضًا أن حالة التوتر المستمرة من المؤكد أنها تسبب صداعًا منتظمًا وحتى نوبات غثيان مفاجئة. وهذا ينطبق على المرضى في أي عمر.

لتجنب مثل هذه المشاكل، يوصى بإعطاء عينيك الراحة المناسبة أثناء العمل الذي يتطلب التركيز، وكذلك أثناء الاستخدام المطول للكمبيوتر. للقيام بذلك، مجرد الاسترخاء وأغمض عينيك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تخفيف التوتر بمجرد النظر من النافذة. ستكون قادرًا على ملاحظة نتيجة إيجابية بعد بضع دقائق فقط من هذه الراحة. في هذه الحالة، فإن الجمباز العيني لطول النظر سيكون مفيدًا أيضًا.

من أجل التعامل مع المرض، يمكنك استخدام وسيلة فعالة لاستعادة الرؤية الطبيعية. سيسمح لك النهج المقدم بنسيان الحاجة إلى استخدام النظارات وتجنب العمليات الجراحية باهظة الثمن. تفاصيل.

اختر متخصصًا جيدًا!

شارك هذا الرابط المفيد مع أصدقائك

يستخدم أطباء العيون بنجاح التمارين التدريبية لمختلف هياكل العين التي تعاني من مد البصر. يساعد الجمع بين التمارين الخاصة على إبطاء تقدم العملية التي تضعف حدة البصر. يوصى أيضًا بتمارين تدريب العين للوقاية من أمراض الرؤية في مرحلة الطفولة والشباب، عندما تتعرض العين بانتظام لضغط مفرط وتعاني من التعب المستمر.

يساعد العلاج الفعال لطول النظر بالتمارين على استعادة حدة البصر ويمنع تدهورها. بفضل التقنية:

• تتحسن الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي.
• تتزايد الديناميكا الدقيقة في أنسجة وهياكل العين.
• تم تعزيز النظام الحركي للعين.
• يتم تحفيز قدرة العدسة على التكيف الطبيعي والحفاظ عليها.

تمارين لطول النظر حسب جدانوف

بالنسبة لمختلف الأمراض والحالات المرضية للعيون، قام البروفيسور ف. زدانوف بتطوير نظام تدريبي محدد. لقد استندوا إلى الأفكار التقليدية حول مبدأ عمل جهاز الرؤية.

يتطلب علاج طول النظر بالتمارين حسب طريقة البروفيسور ف. جدانوف الصبر والوقت والالتزام الصارم بالقواعد. التمارين المنتظمة والدقيقة لعضلات خارج العين سيكون لها تأثير إيجابي. قبل أداء التمرين: يجب الالتزام بالقواعد التالية:

• قم بإزالة النظارات أو العدسات اللاصقة (إن وجدت).
• يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض الشبكية إجراء التدريب بعناية وحذر.
• كرر كل تمرين ثلاث مرات على الأقل.

تعتمد فعالية مجمع الجمباز في علاج مد البصر على تدريب العضلات الحركية للعين من خلال خلق توتر واسترخاء متناوبين، مما يجعل أصابع الأطراف العلوية أقرب وأبعد.

"الإصبع الأول لليد":

• يتم جمع أصابع يد واحدة في قبضة.
• ارفع إبهامك للأعلى مع الإشارة إلى "موافق"، ومد يدك للأمام، وارمش مرتين أو ثلاث مرات، وانظر إلى المسافة، ثم ركز نظرك على الإصبع الممدود لمدة 5 ثوانٍ. خفض يدك تدريجيا إلى أسفل.
• عدد التكرارات من 5 إلى 10 مرات.

"حرك إصبعك":

• أصابع اليد اليمنى مشدودة في قبضة.
• حرك إصبع السبابة للأمام.
• ارفع يدك إلى وجهك بحيث يكون إصبع السبابة في مستوى مقلة عينك.
• انظر إلى المسافة.
• ابدأ بحركات سريعة بإصبعك السبابة من جانب إلى آخر، محاولًا عدم التركيز على الإصبع.
• دون تغيير الارتفاع، يجب عليك تحريك يدك إلى اليسار 20 سم، والعودة إلى وضع البداية، وتحريك قبضة يدك إلى اليمين 20 سم.
• أثناء أداء هذه الحركات، اتبع إصبع السبابة بعينيك.
• كرر التمرين لمدة دقيقتين.

من أجل تحسين الدورة الدموية الدماغية في علاج طول النظر بالتمارين، أوصى البروفيسور طبيب العيون ف. زدانوف بمجموعة من التمارين التصالحية. يجب إجراء مجموعة من التدريبات في الصباح والمساء. عدد التكرارات لكل تمرين لا يقل عن 5.

1. أدر رأسك من جانب إلى آخر.
2. قم بإمالة رأسك لأعلى ولأسفل.
3. وضعية البداية (IP) واقفة. قم بإمالة رأسك إلى اليمين. العودة إلى وضع البداية. إمالة الرأس إلى اليسار.
4. حرك كتفيك لأعلى ولأسفل.
5. الحركات الدورانية للكتفين ذهابًا وإيابًا.
6. حرك كتفيك إلى الأمام، ثم إلى الخلف. في الوقت نفسه، يتم تقريب الظهر والصدر بالتناوب.
7. قف بشكل مستقيم مع ضم قدميك معًا. دون تحريك ساقيك من وضع البداية، قم بتدوير كتفك للأمام.
8. IP كما في النقطة 7 - قم بتدوير الكتف للخلف.
9. وضع البداية: الوقوف. قفل يديك. قم بتحريف جسمك للخلف إلى اليمين. عقد لمدة 5 ثوان في هذا الموقف. العودة إلى الملكية الفكرية. التواء الجسم مرة أخرى إلى اليسار.
10. الانحناءات الجانبية.

تمارين للأطفال الذين يعانون من طول النظر

في مرحلة الطفولة، يكون طول النظر عالي الجودة، كقاعدة عامة، نتيجة للأمراض الخلقية التي يمكن القضاء عليها جراحيا. يجب أن نتذكر أن عين الطفل وبنيته المركزة والانكسارية تتطور باستمرار، ومن المحتمل أن ينخفض ​​طول النظر مع مرور الوقت إلى الحد الأدنى أو يختفي تمامًا. في مرحلة الطفولة، يكون لتمارين العلاج المعقد لطول النظر تأثير إيجابي مع أعراض المرض المعتدلة والمنخفضة. الجمباز، الذي يدرب الجهاز التكيفي، يحفز في نفس الوقت تطوره ويحسن وظائفه. يصعب على الأطفال الصغار التركيز على رياضة الجمباز لتقوية عضلات أعينهم. لإجراء الجمباز بنجاح، يتم استخدام وسائل مختلفة ويتم التدريب في شكل لعبة.

لمكافحة طول النظر في مرحلة الطفولة، يتم استخدام مجموعة تمارين الجمباز التالية:

1. قم بتدليك مقلة عيون الطفل بخفة بأطراف أصابعك بينما تكون الجفون مغلقة. مدة الإجراء 5 ثواني. عدد التكرارات هو 5، مع استراحة لمدة نصف دقيقة بينهما. يسرع دوران السائل داخل العين (الفكاهة aquosus).
2. ضعي الطفل بشكل أفقي على ظهره. اجذبي انتباهه بلعبته المفضلة. عندما يركز الطفل نظرته على الجسم، من الضروري تقريب اللعبة ببطء من عينيه، وتحريك الجسم مثل الثعبان. يُنصح بالتحكم في الطفل وملاحظة ما إذا كان يركز نظره على الشيء. عدد مرات تكرار التمرين في المرحلة الأولية لا يزيد عن مرتين، ثم يزيد عددهم إلى 5. عند أداء هذه الجمباز، تعمل العضلة الهدبية بنشاط ويتم تدريب آلية التكيف.
3. هذا التدريب الخاص بالعلاج الشامل لطول النظر مناسب للأطفال الذين يمكنهم المشي بشكل مستقل وأداء مهام بسيطة. ستكون اللعبة التدريبية ممتعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات. من الضروري أن يركز الطفل على الكرة المضيئة. ثم ارمي اللعبة للأمام. يتبع الطفل اللعبة بعينيه، ويجدها ويعيدها. خيار آخر لأداء هذا التمرين. من الضروري أن يجلس الطفل على الأرض، ويجلس البالغ في المقابل، على مسافة 2-3 أمتار، ودحرجة الكرة لبعضهما البعض. يجب على الطفل أن يراقب حركة اللعبة المتدحرجة بعناية حتى لا "تضل أو تضيع أو تضيع". يتم تنفيذ تمرين العين هذا لمدة 5 دقائق. يساعد على تحفيز الإقامة البصرية.
4. التمرين مناسب للأطفال الذين يتعلمون تقليد حركات من حولهم. من الضروري لفت انتباه الطفل بتجهم بسيط حتى يثبت بصره على وجه الشخص البالغ. تتكون لعبة التدريب من تكرار الإجراءات. يجب عليك بالتناوب إغلاق عينيك بإحكام وفتحهما. سيساعد هذا النشاط على تحسين الدورة الدموية وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في جميع هياكل العين.
5. تدريب عضلات العين للأطفال الذين يستطيعون القراءة. خذ كتابًا مشرقًا بأحرف كبيرة تتناسب مع عمر الطفل وادعوه لقراءة سطرين من مسافة مريحة. ثم قم بتقريب الكتاب من الطفل (15 سم) واطلب منه قراءة 2-3 أسطر مرة أخرى. يتم تنفيذ التمرين كل يوم لمدة 5 دقائق. من الضروري تقريب الكتاب تدريجياً من الطفل إلى مسافة قياسية.

سوف يهتم الأطفال الأكبر سنًا بالألعاب الرياضية بالكرة أو الريشة - لعبة الكريكيت والكرة الطائرة والجولف وتنس الطاولة والتنس وكرة السلة وكرة الريشة. ستساعد هذه الرياضات في العلاج المعقد لطول النظر وسيكون لها تأثير على الآلية التكيفية للعين والجهاز البصري ككل.

مجموعة من تمارين العين لطول النظر في المنزل

سيؤدي إجراء مجموعة من تمارين العين بانتظام لعلاج مد البصر إلى استقرار وظيفة عضلات العين المسؤولة عن توتر العدسة واسترخائها. وينصح بأداء التمارين التالية مرتين يومياً:

1. ومن الضروري تحريك عينيك من اليسار إلى اليمين ومن أعلى إلى أسفل، 7 مرات لكل زوج من الاتجاهات.
2. الصق دائرة داكنة بقياس 10 × 10 مم على الزجاج. يقف المريض على بعد 1-2 متر من النافذة وينظر إلى العلامة. ثم عليك أن تنظر من خلال العلامة إلى المسافة دون أن تركز نظرك عليها. عدد التكرارات - 5 مرات. بعد تكرار التمرين، تحتاج إلى وميض عينيك بقوة 3 مرات.
3. حرك عينيك كما لو كنت ترسم علامة اللانهاية، قوسًا، مثلثًا، مربعًا، نجمة، حلزونيًا. انظر بشكل مركز حول كل شخصية خيالية على طول الكفاف.

لتصحيح اضطرابات حدة البصر، يمكنك التدرب على استخدام جدول Sivtsev الموجود في كل عيادة طبيب عيون. قبل البدء في القيام بتمارين علاج طول النظر، تحتاج إلى طباعة نسختين من الجدول: أحدهما بالحجم الكامل والآخر على ورقة أصغر. نعلق ورقة كبيرة على الحائط. تتضمن "القراءة" متابعة تباعد الأسطر (المسافات الأفقية البيضاء) بعينيك. يجب أن تبدأ "القراءة" كل يوم بورقة أصغر. لعدة دقائق، باستخدام الإضاءة الخافتة، تحتاج إلى "قراءة" طاولة صغيرة. في المساء، يمكنك استخدام شمعة البارافين العادية للإضاءة.

ثم عليك الانتقال إلى "قراءة" الطاولة المثبتة على الحائط. يجب أن تكون المسافة من الطاولة إلى المريض 5 أمتار على الأقل. يجب أن تكون الإضاءة خافتة، كما هو الحال عند أداء المهمة الأولى. "اقرأ" حتى ينشأ التوتر والتعب في مقل العيون. بعد ذلك، يلزم استراحة قصيرة، ثم يتم استئناف "القراءة"، لكن ظروف الإضاءة تتغير.

خذ طاولة صغيرة، ووفر لها إضاءة جيدة، وفي نفس الوقت تظل الطاولة الكبيرة مظلمة. اقرأ أولاً الطاولة المعلقة على الحائط، ثم انظر بسرعة إلى الطاولة الصغيرة. هل عدة التكرار. عندما تتعب عيناك، عليك إيقاف جلسة التدريب.

منذ أكثر من 100 عام، أعرب طبيب العيون الأمريكي دبليو بيتس عن رأيه في مبادئ العين البشرية. ووفقا لأفكاره النظرية، فإن معظم مشاكل جهاز الرؤية تنشأ من إجهاد العين. طور العالم مجموعته الخاصة من التدريبات والتمارين لعلاج طول النظر:

1. من الضروري تقديم لوحة من الألوان الغنية: الأزرق والأخضر والأحمر والأصفر وغيرها. تشبع هوى هو الحد الأقصى. يتم إعادة إنتاج كل لون في الذاكرة لمدة لا تزيد عن ثانية واحدة. مدة التمرين من 5 إلى 10 دقائق.
2. ابحث عن رسالة أو صورة في كتاب وانظر إليها من مسافة مريحة. ثم أغمض عينيك وتخيل الشيء بوضوح قدر الإمكان. يعتبر التمرين مكتملاً إذا ظهرت صورة خيالية في الأفكار ذات ظل أغمق من الصورة الحقيقية.
3. تخيل عقليا زهرة جميلة. ثم قم بتوسيع الفكرة عنها بمساعدة التفاصيل (الأوراق، الجذع، البتلات، الحشرات الزاحفة على الزهرة، إلخ). يتم تنفيذ التمرين لفترة طويلة دون إجهاد العينين. يقع الكائن المتخيل على مسافة تظهر منها التفاصيل الخيالية بوضوح.

إذا قمت بإجراء تمارين لعلاج طول النظر بدقة ومنتظمة، مع الالتزام بطريقة دبليو بيتس مع نظام غذائي متوازن وعلاج بالفيتامينات، فيمكن تجنب المشاكل والمضاعفات المتعلقة بجهاز الرؤية.

تمارين لطول النظر في المنزل

لتطبيع الرؤية أثناء الجهد الزائد (العمل على جهاز كمبيوتر، والتحضير للامتحانات، ومشاهدة التلفزيون)، تحتاج إلى القيام بتمارين بسيطة. التدريب على منع حدوث طول النظر وأمراض أخرى في جهاز الرؤية سيسمح لك بإرخاء العضلات الحركية للعين وتخفيف التعب وتخفيف الأحاسيس غير السارة للجفاف والحرقان في العين. في المنزل، يوصي أطباء العيون بالتمارين التالية:

1. وميض لمدة 1 دقيقة دون جهد.
2. قم بإجراء حركات دورانية بعينيك - أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. كرر 5-10 مرات.
3. انظر بالتناوب إلى اليسار واليمين دون أن تدير رأسك. أداء 10 التكرار.

يمكن أداء هذه المجموعة البسيطة من تمارين العين في أي بيئة - في المنزل، في المكتب، في الفصول الدراسية. حتى الطفل يمكنه أداء مجموعة من التمارين البسيطة.

اليوغا مفيدة للبالغين والأطفال لتحسين الصحة العامة. تهدف دروس اليوغا إلى علاج واستعادة وتطبيع أداء الجسم بأكمله. من بين الوضعيات العديدة هناك مجموعة من التمارين لعلاج طول النظر. إن الأداء المنتظم لتمارين اليوغا لتحسين الصحة مع التركيز على التدريب لتحسين الرؤية سوف يقوي ويزيد من مرونة عضلات خارج العين. يقوم مجمع الجمباز بتنشيط تدفق الدم إلى أنسجة وهياكل العين، مما يزيد من تدفق العناصر الغذائية والأكسجين.

بالنسبة لطول النظر، ستكون التشميس والتراتاكا والأساناس المقلوبة مفيدة.

التشميس هو وسيلة لتطبيع الوظيفة البصرية مع ضوء الشمس. سيساعد التنفيذ السليم للتمارين على زيادة الدورة الدموية في العضلات خارج العين وشبكية العين، وتقليل الالتهاب في أي بنية للعين، وتنشيط القدرة التكيفية للعين عند تغيير سطوع الضوء في المقابل. من خلال التنفيذ السليم والمنتظم لتمارين التشميس، يمكنك تحسين الرؤية بشكل كبير أو إبطاء العمليات التدميرية المرضية بشكل كبير عند حدوث تمدد البصر المرتبط بالعمر.

من الضروري أن تبدأ الصباح بتعريض عينيك المغمضتين لأشعة الشمس. بعد فترة من الوقت، يمكنك فتح الجفن العلوي والنظر إلى الأسفل حتى تصل أشعة الشمس إلى الصلبة. عليك أن تبدأ بدقيقة أو دقيقتين، ثم تزيد تدريجيًا إلى 10 دقائق. يمكن تنفيذ هذا الإجراء حصريًا في الصباح أو في المساء.

تراتاكا - تمرين لعلاج طول النظر يعتمد على التركيز على الجزء العلوي من لهب الشمعة. يتم أداء التمرين في مكان هادئ وهادئ، مع اتخاذ وضعية التأمل واسترخاء الجسم. تحتاج إلى إضاءة شمعة وتركيز نظرك على الجزء العلوي من اللهب. ثم أغمض عينيك واعرض شعلة الشمعة في ذاكرتك بأكبر قدر ممكن من الوضوح والوضوح. إذا لم يكن من الممكن تخيل الصورة بوضوح، فأنت بحاجة إلى فتح عينيك وإلقاء نظرة على اللهب مرة أخرى. عندما تصبح الصورة التخيلية واضحة وتشبه شمعة حقيقية مشتعلة، أوقف التمرين.

الوضعيات المقلوبة أو الوضعيات المضادة للجاذبية حيث تكون الأرجل أعلى من الرأس. في هاثا يوجا، يُعتقد أن الوضعيات الملكية تبطئ عملية الشيخوخة وتقلل من تأثير الجاذبية على الجسم. إن إتقان مثل هذه التمارين مهم لتصحيح الرؤية، لأن الدم، والاندفاع إلى الرأس، يشبع جميع هياكل الأنسجة، بما في ذلك أنسجة العين، بالأكسجين والمواد المفيدة. الوضعيات المقلوبة لها أيضًا موانع. هذا هو زيادة ضغط العين أو إصابة مقلة العين. تشمل الوضعيات المقلوبة Sarvangasana أو Candle، Halasana أو Plough، Viparita Karni Mudra (الحركة المقلوبة).

إن ممارسة الجمباز لإرخاء عضلات العين مع العلاج الغذائي والتمارين البدنية ستفيد بلا شك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية، بما في ذلك طول النظر، وستكون أيضًا وسيلة جيدة للوقاية من أمراض العيون.

الأكاديمية الوطنية للشؤون الداخلية في أوكرانيا (نافدو)
الاسم الاصلي	الأكاديمية الوطنية للشؤون الداخلية في أوكرانيا
عام التأسيس
رئيس الجامعة	اللفتنانت جنرال للشرطة فالنتين فاسيليفيتش كوفالينكو
طلاب
موقع
العنوان القانوني	03035 كييف-DSP، ر. سولومينسكايا، 1
موقع إلكتروني

الإحداثيات: 50°25′55.8″ ن. ث. 30°28′15″ شرقاً. د. /  50.432167° جنوبا. ث. 30.470833° شرقًا. د.(ز) (س) (أنا)50.432167 , 30.470833

الأكاديمية الوطنية للشؤون الداخلية في أوكرانيا- مؤسسة التعليم العالي من المستوى الرابع من الاعتماد. ينفذ تدريب الموظفين العلميين والتربويين والإداريين والمتخصصين في المستويات التعليمية والتأهيلية "البكالوريوس" و"المتخصص" و"الماجستير" لوحدات وزارة الشؤون الداخلية في أوكرانيا. تقوم الأكاديمية أيضًا بتدريب المحققين وخبراء الطب الشرعي وعلماء النفس وضباط القوات الداخلية، وتشارك في إعادة التدريب والتدريب المتقدم للموظفين العمليين في هيئات الشؤون الداخلية وموظفي الخدمة المدنية. ومنذ عام 2011، تقوم بتخريج متخصصين في تخصص “مكافحة الجرائم الإلكترونية”. في عام 2011، تلقى أكثر من 6 آلاف طالب بدوام كامل وأكثر من 17.5 ألف طالب بدوام جزئي التعليم في الأكاديمية. في عام 2010، وفقا لنتائج التصنيف الوطني لمؤسسات التعليم القانوني العالي "سانت فلاديمير"، تم الاعتراف بالأكاديمية كأفضل.

تاريخ الأكاديمية

يبدأ تاريخ الأكاديمية في 6 يوليو 1921، عندما تم إنشاء دورات لرجال الشرطة الحمراء في مقاطعة خاركوف. وبعد عام، وعلى أساس الدورات، تم إنشاء مدرسة كبار قادة ميليشيا العمال والفلاحين في جمهورية أوكرانيا الاشتراكية السوفياتية. في 25 ديسمبر 1922، قرر مجلس مفوضي الشعب في جمهورية أوكرانيا الاشتراكية السوفياتية تحويل المدرسة إلى مدرسة الشرطة والتحقيقات الجنائية لعموم أوكرانيا ووضعها تحت دعم الدولة. في عام 1925، تم نقل المدرسة من خاركوف إلى كييف إلى باتيفا جورا (الآن مبنى المدرسة الثانوية رقم 60). في عام 1936، تم تغيير اسم المدرسة إلى مدرسة الإدارة العليا لميليشيا العمال والفلاحين التي سميت باسم V. A. Balitsky. وفي عام 1937، تم تغيير اسمها إلى مدرسة كييف للتدريب المتقدم لإدارة ميليشيا العمال والفلاحين. في 25 مارس 1944، بأمر من NKVD لأوكرانيا، تم افتتاح مدرسة NKVD لعموم أوكرانيا، وأعيدت تسميتها في عام 1946 إلى مدرسة كييف التابعة لـ NKVD، ومدرسة ضباط كييف التابعة لوزارة الشؤون الداخلية في عام 1948 ومدرسة كييف وزارة الداخلية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية في عام 1950. بأمر من وزارة الداخلية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية في 20 أغسطس 1956، تم إنشاء مدرسة الشرطة الثانوية الخاصة في كييف التابعة لوزارة الشؤون الداخلية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، والتي بدأت في تدريب المتخصصين في خدمات الشرطة الرئيسية مع فترة تدريب مدتها عامين. في عام 1957، تم إنشاء قسم التعليم بالمراسلة بالمدرسة العليا بوزارة الشؤون الداخلية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية على أساسه، وفي عام 1958 - فرع كييف للمدرسة العليا لوزارة الشؤون الداخلية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. في 11 أبريل 1960، بموجب مرسوم حكومي، تم إنشاء المدرسة العليا لوزارة الشؤون الداخلية لجمهورية أوكرانيا الاشتراكية السوفياتية من خلال دمج فرع من المدرسة العليا لوزارة الشؤون الداخلية لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ومدرسة كييف الثانوية الخاصة للشرطة . وفي أوكرانيا المستقلة، سُميت في عام 1992 بالأكاديمية الأوكرانية للشؤون الداخلية، وبعد أربع سنوات أصبحت وطنية. وفي أغسطس 2005، أعيد تنظيمها لتصبح جامعة كييف الوطنية للشؤون الداخلية. وفي عام 2010، بعد الاندماج مع أكاديمية الإدارة التابعة لوزارة الداخلية، تم إرجاع وضع الأكاديمية إلى هيكل واحد.

العنوان البريدي 03035 Kyiv-DSP، pl. سولومينسكايا، 1.

هيكل NAVD

رئيس NAVD هو فريق الشرطة فالنتين فاسيليفيتش كوفالينكو. يتم توفير العملية التعليمية من خلال 53 قسمًا. توظف الأكاديمية 62 طبيبًا وأستاذًا في العلوم، من بينهم 13 أكاديميًا وأعضاء مناظرين في أكاديميات فروع العلوم في أوكرانيا، و462 مرشحًا للعلوم وأساتذة مشاركين. من بين أعضاء هيئة التدريس بالجامعة هناك ماجستير واحد في الرياضة، وستة مدربين شرفيين من أوكرانيا، و15 ماجستيرًا دوليًا في الرياضة، و36 ماجستيرًا في الرياضة.

تقع كلية التدريب الابتدائي والخاص في Vita-Pochtovaya بالقرب من كييف. هذه مدينة مستقلة بها مجمع تعليمي ومقصف وحمام ومركز للإسعافات الأولية وخدمات الدعم الأخرى. يقضي الطلاب الجدد عامهم الدراسي الأول هنا.

وفي عام 2010، أكمل علماء الأكاديمية 159 مشروعًا للبحث والتطوير. نشر طاقم الأكاديمية 75 كتابًا مدرسيًا ودليلًا و16 دراسة. يبلغ عدد مجموعة مكتبة الجامعة أكثر من مليون نسخة ويتم تجديدها باستمرار.

تضم الأكاديمية العديد من النوادي والاستوديوهات: الرقص والصوت والمسرح والأقسام الرياضية المختلفة.

الموقع الرسمي للأكاديمية الوطنية للشؤون الداخلية في أوكرانيا - http://www.naiau.kiev.ua/tslc/

نخبة من المعلمين والخريجين

• في.في كوبيتشيكوف - دكتوراه في القانون، أستاذ، أكاديمي في أكاديمية العلوم القانونية في أوكرانيا.

روابط

مؤسسة ويكيميديا. 2010.