لاستخدام معاينات العرض التقديمي، قم بإنشاء حساب Google وقم بتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com
التسميات التوضيحية للشرائح:
"الاكتئاب وطرق التعامل معه"
استبيان ذاتي لتشخيص الاكتئاب 1. هل تشعر بالحزن والقلق والكآبة بشكل مستمر؟ 2. هل تقلق بشأن الأرق (خاصة الاستيقاظ المبكر) أو النعاس؟ 3. هل تغيرت شهيتك؟ 4. هل فقدت الاهتمام بتلك الأنشطة التي كانت تسعدك في السابق؟ 5. هل تعاني من القلق والتهيج المستمر؟
6. هل تلاحظ أعراض أمراض جسدية لا يمكن علاجها (ألم، اضطرابات هضمية)؟ 7. هل تواجه صعوبات مستمرة عندما يتعلق الأمر بالتركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات؟ 8. هل تشعر بالتعب المستمر وغير المعقول وفقدان الطاقة؟ 9. هل تشعر بمشاعر مؤلمة بالذنب وانعدام القيمة واليأس؟ 10. هل تراودك أفكار وسواسيّة عن الموت؟
وصف الطبيب اليوناني القديم أبقراط بالتفصيل تحت اسم حالات "الكآبة" التي تذكرنا كثيرًا بتعريفنا اليوم للاكتئاب، بل وأوصى بالعلاج ضمن إمكانيات الطب القديم.
الاكتئاب (من اللاتينية deprimo - "سحق"، "قمع") هو اضطراب عقلي يتميز بـ "الثالوث الاكتئابي": انخفاض الحالة المزاجية وفقدان القدرة على الشعور بالبهجة، واضطرابات التفكير (الأحكام السلبية، والنظرة المتشائمة للأشياء). ما يحدث، وما إلى ذلك)، التخلف الحركي.
الاكتئاب الكلاسيكي هو حالة عقلية تتمثل في الحزن والاكتئاب والقلق وانعدام التلذذ (فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المعتادة). الاكتئاب العصبي هو نتيجة لحالة مؤلمة طويلة الأمد. يحدث هذا الاكتئاب بين الأشخاص الذين لديهم سمات شخصية معينة، على سبيل المثال، الاستقامة، والتشدد المقترن بعدم اليقين، والتردد في مواقف معينة. يتطور الاكتئاب النفسي في حالة فقدان القيم الحيوية لفرد معين (فقدان أو وفاة أحد أفراد أسرته، والضغط الشديد في العمل، وما إلى ذلك). يتطور اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأمهات الشابات في الشهر الأول بعد الولادة. من سمات الاكتئاب الدائري التغيرات اليومية أو الموسمية أو غيرها من التقلبات المزاجية. أنواع الإكتئاب
أسباب الاكتئاب يحدد الطب الحديث الأسباب البيولوجية والنفسية والاجتماعية لهذا المرض.
أسباب بيولوجية
أسباب نفسية
أسباب اجتماعية
الوضع 1. المشكلة. كان سيرجي يواعد ألكسندرا لفترة طويلة، لكن بمبادرة منها انفصلا. يحاول سيرجي أن ينسى ما حدث له، ويتصرف وكأن شيئًا لم يحدث، وينسحب على نفسه، ويحاول إقناع نفسه بأن الحدث الذي سبب له الألم كان مجرد خطأ ارتكبه شاب عديم الخبرة، ويحاول عدم مناقشة هذا الموضوع مع أي شخص ("لماذا هل هذا ضروري؟)، يحاول إقناع نفسه بأن هذا لم يحدث، وأن الأسود هو في الواقع أبيض، وما إلى ذلك.
الوضع 2. المشكلة. بعد الامتحانات الفاشلة، يتم طرد علاء من المعهد. وفي الوقت نفسه، تخفي ذلك عن والديها، اللذين يعتقدان اعتقادًا راسخًا أن ابنتهما طالبة جيدة وستصبح قريبًا متخصصة جيدة. تبذل آلاء جهودًا كبيرة لإخفاء مشكلتها وتشعر بالذنب. إنها خائفة للغاية من أن ما تحاول إخفاءه عن الجميع سيظهر فجأة ليراه الجميع.
الوضع 3. المشكلة. تم تسريح إيغور مؤخرًا من العمل، وهو جالس في المنزل منذ أسبوع ويرفض القيام بأي شيء. يستخدم مشكلته لجذب انتباه عائلته وإثارة شفقة الآخرين. وهذا يساعده على الشعور بالتميز في عيون الآخرين، وبالتالي زيادة مستوى تقديره لذاته.
الوضع 4. المشكلة. غيرت فياتشيسلاف زوجته، بعد مرور بعض الوقت اكتشفت ذلك وقررت تقديم طلب الطلاق. لا يريد فياتشيسلاف أن يفقد عائلته، لكنه لا يعرف ماذا يفعل ويطلب من أصدقائه وأقاربه إقناع زوجته بعدم الطلاق. يعتمد بشكل كبير على أصدقائه، لأنه هو نفسه لا يستطيع فعل أي شيء.
التواصل السري مع أحبائك، الاعتراف بأخطائك دون التقليل من كرامتك. حاول ألا تنقل مشاكلك إلى الآخرين، وتعلم كيفية حلها بنفسك. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك وتحمل مسؤولية أفعالك. تعلم أن تنظر إلى الحياة بتفاؤل.
طرق الخروج من الإكتئاب
ابتسموا أيها السادة، ابتسموا!
كجزء من يوم الصحة العالمي، في الفترة من 1 إلى 9 أبريل، نظمت جميع المدارس في فوركوتا فعاليات مخصصة لمكافحة الاكتئاب: "الاكتئاب: دعونا نتحدث". هذه عبارة عن حشود فلاش، وفصول مواضيعية، ومسابقات الرسم، وعرض مواد الفيديو، والتدريب النفسي، والمشاورات الفردية مع علماء النفس في المدرسة لجميع المشاركين في العلاقات التعليمية.
يؤثر الاكتئاب على الأشخاص من جميع الأعمار، وجميع فئات السكان وفي جميع البلدان. يسبب الاكتئاب معاناة نفسية، ويؤثر سلبًا على قدرة الشخص على أداء حتى أبسط المهام اليومية، ويمكن أن يكون له أحيانًا عواقب كارثية على علاقات الشخص مع الآخرين ويقلل من جودة حياته. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار - وهو اليوم ثاني سبب رئيسي للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 29 عامًا. ومع ذلك، فإن الاكتئاب يمكن الوقاية منه وعلاجه.
هذا هو بالضبط ما أخبره علماء النفس التربوي من "مركز المساعدة النفسية والتربوية والطبية والاجتماعية" في فوركوتا لطلاب الصفوف 7 و 8 و 9 من المؤسسة التعليمية البلدية "المدرسة الثانوية رقم 16" أثناء تدريبات النمو الشخصي: "أن تكون في السلام مع نفسك." يساهم هذا العمل في تطوير مهارات الاتصال الإيجابية، والقدرة على الاستماع، والتعبير عن وجهة نظر المرء، والتوصل إلى حل وسط وفهم الآخرين.
في الوقت نفسه، خلال التدريبات، تعلم الأطفال أنه من الممكن تمامًا التعامل مع حالة الاكتئاب، وأن هناك وسائل فعالة للوقاية من الاكتئاب وعلاجه، وأن الخطوة الأولى للتخلص من الاكتئاب يمكن أن تكون محادثة مع طبيب نفساني أو مع الشخص الذي يثق به الطفل. الشيء الرئيسي هو عدم "التخلي عن نفسك" وعدم البحث عن الخلاص في الشبكات الاجتماعية، لأن هذا غالبا ما يؤدي إلى تفاقم حالة الشخص. من المهم التخلص من جميع الصور النمطية وطلب المساعدة من المتخصصين المناسبين.
وفي نهاية العمل، قام المتخصصون في المركز بتعريف الطلاب بخطوط المساعدة والمعلومات حول الأخصائيين الطبيين الذين يمكنهم الاتصال بهم للحصول على المساعدة.
هدف:لمساعدة الطلاب على فهم ما هي الحياة وما هو جوهرها، لاختيار القيم.
أهداف الفصل الدراسي:مساعدة الطلاب في تحديد وضعهم المدني، وموقف "أنا" الخاص بهم، وتعزيز التنمية الذاتية والتأمل في أفعالهم، ومعرفة ما يتضمنه مفهوم "الشيء الرئيسي في الحياة" ومناقشة معنى الحياة؛ تعليم كيفية تحليل تجربتك الروحية والأخلاقية والمعرفية الشخصية، والتعبير عن أحكامك بصراحة، بإخلاص، بلباقة فيما يتعلق بالآخرين؛ إعداد الطلاب لمعرفة الذات وتحقيق الذات.
معدات:سلة بها أزهار، وعجلة غزل عتيقة، وأشرطة ملونة، وصورة لأيقونة "الثالوث" لأندريه روبليف
تقدم الصف
I. مقدمة. المزاج النفسي.
مدرس. مرحبا يا شباب. يسعدني رؤيتك في مزاج جيد. تشير عيونك الذكية والفضولية إلى أنك ستكون نشيطًا وودودًا اليوم. اليوم تسمى ساعة الفصل لدينا "دعونا نتحدث عن الشيء الرئيسي". دعونا نتكاتف. أمسكوا أيديكم، واشعروا بدفء أيدي بعضكم البعض، وابتسموا لبعضكم البعض. ما هو نوع الرقم الذي حصلنا عليه؟
أطفال. دائرة.
مدرس. ما هي الجمعيات التي لديك مع دائرة الكلمة؟
أطفال. الكرة والشمس والضوء ......
مدرس. أنا أتفق معك. الدائرة رمز الشمس التي تعني الدفء والنور والحياة. لماذا تعتقد أننا جلسنا في دائرة؟
أطفال. سنحل جميع المشاكل معًا، في دائرة نكون أقرب إلى بعضنا البعض، نشعر براحة أكبر.
مدرس. الدائرة هي رمز للصداقة وحقيقة أنه معًا فقط يمكننا حل أي مشكلة. أنظر، (تدوير المغزل) أمامنا شيء عتيق جميل. في الأيام الخوالي، كانت كل ربة منزل تعرف كيفية استخدام عجلة الغزل. سأطلب الآن من كل واحد منكم أن يأخذ ويربط شريطًا على العجلة يناسب حالته المزاجية. أتمنى لك في ساعة صفنا، بغض النظر عن حالتك المزاجية، أن تكون خفيفًا ومبهجًا وواثقًا مثل هذه الشرائط الطائرة. موضوعنا اليوم هو "الحديث عن الشيء الرئيسي". أجدها أيضًا مثيرة للاهتمام وذات صلة. أخبرني ماذا تتوقع من محادثة اليوم؟
أطفال. لنعرف. ما هو أهم شيء في الحياة، سماع آراء الآخرين.
مدرس. ما الهدف الذي تحدده لنفسك؟
مدرس. – إذا قمنا بتلخيص كل تصريحاتك فيمكن صياغة الهدف على النحو التالي: تحديد ما هو الأكثر أهمية في حياة الإنسان.
ثانيا. الجزء الرئيسي.
اه ايتيل.دعونا نشارك مع بعضنا البعض ما تعتبره الأكثر أهمية بالنسبة لك. للقيام بذلك، تحتاج إلى أخذ زهرة واحدة من السلة، وكتابة فكرتك على قطعة من الورق وإرفاقها بالزهرة (إكمال المهمة).
مدرس. – دعنا نعبر عن أفكارك من خلال جمعها في باقة. للقيام بذلك، عليك تقديم نفسك، وصياغة أفكارك لفظيًا وإعطاء الزهرة لصديقك. على سبيل المثال: أوكسانا بتروفنا. أعتقد أن أهم شيء في الحياة هو أن تكون صادقًا مع نفسك ومع الناس. (تعريف الأطفال وإكمال المهمة التي يقترحها المعلم).
د. لا، كل شيء مهم.
مدرس. أو ربما يمكن إضافة هذه الباقة بشيء ما؟
د. نعم، على الأرجح.
مدرس. حياتنا تستمر يوما بعد يوم. تمر القرون، ويستبدل حدث بآخر، ويتغير الإنسان. ولكن هناك قيم إنسانية تظل خالدة في كل الأوقات. انظر إلى أحد أعظم أعمال البشرية. (عرض للوحة روبليف "الثالوث المقدس"، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة.)
مدرس. ربما شخص يعرف هذا العمل؟
مدرس. أمامك أيقونة أندريه روبليف "الثالوث". عاش أندريه روبليففترة صعبة ولكنها مهمة في التاريخ الروسي، أثناء تحرير روس من اضطهاد القبيلة الذهبية. يعتقد العلماء أنه في هذا الوقت (حوالي عام 1411) ابتكر أندريه روبليف أفضل أعماله "الثالوث". (المرفق 1)الأيقونة تصور ثلاثة ملائكة. إلى ماذا تعتقد أنهم يرمزون؟
أطفال. (الوحدة والانسجام والحب. الدائرة هي رمز الخلود والاكتمال المتناغم.)
مدرس. يرجى ملاحظة: خلف كل من الملائكة الثلاثة شعاره. خلف المنتصف شجرة. ما رأيك فهذا يعني؟
أطفال. الشجرة هي رمز الحياة.
مدرس. وأنا أتفق معك، الشجرة تعني "شجرة الحياة"، "شجرة الخلود". وفقا للمسيحية، يمكن أن تكون هذه الشجرة رمزا للقيامة. خلف الملاك الثاني يرتفع الضوء، غرف نحيلة. ماذا يمكن أن ترمز؟
أطفال. الغرف تعني المنزل والراحة والسعادة والسلام.
مدرس. في "سفر المزامير"، في الكتاب المقدس، الغرف هي صورة فنية تُستخدم في كثير من الأحيان كمجال للمعرفة المبهجة والملهمة. خلف الملاك الثالث يرتفع جبل. ما الذي تربطه بالجبل؟
أطفال. الارتفاع، الإنجاز. الصعوبات.
مدرس. الجبل رمز قديم لكل ما هو سام. في الكتاب المقدس، "الجبل" هو صورة "لاختطاف الروح". وهكذا تعبر هذه الأيقونة عن وحدة الروح والرغبة في المعرفة والحياة الأبدية. يا رفاق، ما مدى أهمية وضرورة هذه القيم بالنسبة لكم؟
أطفال. نعم ضروري
مدرس. هل من الممكن إضافتها إلى باقة لدينا؟ (إضافة إلى الباقة. أعد الباقة إلى سلة التسوق.)
ثالثا. خاتمة.
مدرس. يا رفاق، لقد حاولنا اليوم أن ننظر، قليلاً، في أعماق أنفسنا، لتحديد آفاق المستقبل (تعليق الدائرة على السبورة).
مدرس. لقد أتيت إلى الفصل بمشاعر مختلفة: الفرح، الحزن، عدم الثقة، الخوف. وهذا يحدث في الحياة أيضًا. أريد أن أبدأ العجلة مرة أخرى (يقوم المعلم بتدوير عجلة الغزل).اجعلها نقطة انطلاقك في الحياة. قال I. Ehrenburg: " بعد الشاعر تبقى كتب، وبعد الفنان لوحات، وبعد رجل الدولة تبقى صفحات من التاريخ. وبعد الشخص؟ مجرد ذكرى، القليل من الضوء والدفء" جلب الضوء والدفء إلى الحياة، وبعد ذلك ستكون ذكرياتك وأفعالك لا نهاية لها، أريد إنهاء محادثتنا بقصيدة يوري ليفيتانسكي "الجميع يختار لنفسه".
أريد أن أشكرك على عملك اليوم وأقدم لك هدايا صغيرة. دع هذه النصائح من الأشخاص العظماء تساعدك على أن تصبح ناجحًا في الحياة (يتم تسليم كتيبات صغيرة تحتوي على أقوال). أدعوكم إلى أخذ زهرة من سلتنا كرمز لجزء من عملنا المشترك، العمل المشترك. أتمنى لكم جميعا أن تحققوا أحلامكم، وتعيشوا في سلام وفرح.
كتب مستخدمة.
- بيلوفا إم جي."التأمل في ساعة الفصل "دعونا نتحدث عن المسؤولية" // تعليم تلاميذ المدارس – 2003. – رقم 4. – ص 24.
- ريبينا أ.ن.. الثقافة القانونية للشخصية: لتعريف المفهوم // الابتكارات في التعليم. – 2008. – العدد 11. – ص 43.
- خومياكوفا آي، ستولنيك تي، بتروفا في.أبجدية التربية الأخلاقية // تعليم تلاميذ المدارس. – 2009. – العدد 1. – ص 41.
وزارة التعليم والعلوم في روسيا
المؤسسة التعليمية لميزانية الدولة الفيدرالية
تعليم عالى
"جامعة ولاية يوجرا" (YSU)
مدرسة ليانتورسكي الفنية للنفط
(فرع) مؤسسة تعليمية تابعة لميزانية الدولة الفيدرالية
التعليم العالي "جامعة ولاية أوجرا"
(LNT (فرع) للمؤسسة التعليمية لميزانية الدولة الفيدرالية للتعليم العالي "جامعة الولاية الجنوبية")
ساعة الفصل - محادثة
الموضوع: "الاكتئاب وطرق مكافحته" (تابع)
التاريخ: 21 نوفمبر 2016
مصممة لطلاب الدورة ___2____
المطور: عبد المنافوفا جي إس.
الأهداف
1. تغطية العلامات الرئيسية للاكتئاب.
2. التعرف على أسباب الاكتئاب.
3. عرض طرق التغلب على الاكتئاب والوقاية منه.
4. تنمية الشعور بالثقة بإمكانية التغلب على الاكتئاب.
5. تعليم تلاميذ المدارس تقييم المشاكل التي تنشأ في الحياة بشكل واقعي
تقبل المواقف الصعبة دون التركيز عليها، واستمر في البناء
حياة.
مقدمة
موضوع درس اليوم هو الإكتئاب. سنتحدث أكثر
بالتفصيل عن هذه الحالة وأسبابها وطرق علاجها. ولكن أولا أنا
أقترح عليك أن تلعب اللعبة.
لعبة تدريب الذاكرة
اللعبة تنطوي على 5 أشخاص. يتم إعطاؤهم أوراقًا فارغة وأقلامًا.
يقرأ المقدم 20 كلمة. يجب على اللاعبين الاستماع إليه بعناية. بعد
يُمنح هذا 5 دقائق للمشاركين في اللعبة لكتابة جميع الكلمات الموجودة في الذاكرة،
الذي بدا.
بعد اللعبة، يمكنك أن تسأل كيف كتب هؤلاء المشاركون
80100% من الكلمات سمعت، والذين كتبوا أقل.
الجزء الرئيسي
المعلم: هناك نوعان من الناس. وحدهم، ويرون أنهم ليس لديهم شيء
إذا نجحوا، فسيصابون بخيبة الأمل والاكتئاب. مثل هؤلاء الناس غالبا ما يعانون من
بسبب تدني احترام الذات، معتقدين أنهم لا يستطيعون التحسن أبدًا.
سيبدأ الآخرون في البحث عن طريقة لتحقيق هدفهم. دعونا
دعونا ننظر إلى ما هو الاكتئاب.
أسباب الإكتئاب. كيف يحدث الاكتئاب؟ في
في معظم الحالات يتطور نتيجة لأي خسائر،
يعاني منها الناس (فقدان شخص عزيز، فقدان القدرة على العمل، الخسارة
احترام الذات). يمكن أن تكون حالة عقلية تتميز بالاكتئاب
يمكن أن يطلق عليه نتيجة لرد فعل الشخص المتزايد على الخسارة والشعور
خيبات الأمل. كثير من الناس الذين لم يجدوا طريقة للخروج من المواقف الصعبة
اكتئب.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك آراء مختلفة حول أسباب ذلك
اكتئاب. يربط البعض هذا المرض باضطرابات بيولوجية أو
العمليات الكيميائية في جسم الإنسان، وعدم التوازن الفسيولوجي. في
في مثل هذه الحالات، يعتقد أنه حتى أشكال خطيرة للغاية تطول
الاكتئاب قابل للعلاج.
وفقا للآخرين، يرتبط الاكتئاب بشكل رئيسي بالعاطفية
الصدمات التي تلقاها في مرحلة الطفولة. يمكن أن تؤدي إلى جروح عاطفية عميقة
نوبات اكتئاب خطيرة جدًا.
ونظرا لغموض الآراء الموجودة، يمكننا صياغة
التعريف التالي للاكتئاب: هو حالة تتميز
مزاج حزين، تباطؤ عمليات التفكير، النفسي
ردود الفعل، والخوض في حالة مؤلمة. شخص في
الاكتئاب، وينظر للمستقبل بتشاؤم. وقد يفقد شهيته
يضطرب في النوم، ويبكي كثيرًا، ويكون عصبيًا.
وبطبيعة الحال، يمكن لجميع الحاضرين بالتأكيد أن يقولوا ذلك على الأقل
مرات، ولكن شهدت شيئا مماثلا. هل هو مريض بالفعل؟ في الحقيقة
اكتئاب -
إنه بالفعل مرض، ولكن فقط إذا استمر لمدة
لفترة طويلة. لذلك، على سبيل المثال، إذا تعرض شخص ما لفترة طويلة و
الاكتئاب المؤلم الذي يؤدي إلى العجز العقلي الذي يستمر
أكثر من 3 4 أشهر، عليه استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. هذه
يحتاج الشخص بالتأكيد إلى مساعدة متخصص. إذا كان مكتئبا
يستمر المزاج لمدة أسبوع أو أسبوعين، فلا داعي للذعر و
تفاقم حالتك.
في هذا الدرس لن ننظر إلى الاكتئاب كمرض.
فكر في الاكتئاب كرد فعل على الفشل أو المشكلة أو الخسارة.
أحد أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا هو
ربما كل واحد منا يائس. شخص في حالة من اليأس
يستمر في العيش والتصرف بشكل طبيعي، ولكن يبدو أن العالم من حوله
كئيب للغاية، وكل مهمة تطرح أمامه مستحيلة. هو كل شيء
الوقت في هذه الحالة ولا يمكن التخلص منه بأي شكل من الأشكال
مشاعر. وبعد مرحلة قصيرة من اليقظة يعود الشخص مرة أخرى
اللامبالاة الكاملة تبدأ. ربما شخص ما قد شهد بالفعل هذه الحالة؟
السؤال الأول للمناقشة. اذكر الظروف التي
قد يجعلك تشعر باليأس حاليًا.
يكتب المعلم الإجابات على السبورة في عمود. يستطيعون
على النحو التالي:
1) عدم التفاهم المتبادل في العلاقات مع الوالدين؛
2) مشاكل في التواصل مع زملاء الدراسة والأصدقاء؛
3) قلة الفرص لتحقيق الرغبات.
4) نقص أو عدم كفاية مصروف الجيب؛
5) فقدان احترام الذات.
6) فقدان القدرة على العمل.
7) الفشل في الدراسات ومجالات الحياة الأخرى وما إلى ذلك.
في معظم الحالات، يتطور اليأس على مراحل.
يمكن تسمية المرحلة الأولى بالحالة الموصوفة سابقًا والتي تسببها
خسارة فادحة في الحياة أو خيبة الأمل. يمكن أن يكون أي شيء
حدث أو حقيقة سلبية تملأ حياتنا - الرفض،
ظلم أو إهانة أو شيء من هذا القبيل.
السؤال الثاني للمناقشة. قائمة المشاعر التي نشأت
لديك فيما يتعلق بفقدان أحد أفراد أسرته، ونهاية العلاقة مع
صديق، فقدان الأمل، حلم محطم، الخ.
الإجابات مكتوبة في العمود الثاني على السبورة. يستطيعون
على النحو التالي:
تفاقمت بسبب العواطف
1) الحزن العميق.
2) الألم الجسدي.
3) النبيذ.
4) ضرورة استعادة ما فقده؛
5) العزلة عن الآخرين (الوحدة)؛
6) مشاعر متضاربة، والارتباك.
7) فقدان احترام الذات، الخ.
المرحلة الثانية من تطور اليأس: حالة الاكتئاب الناجمة عن
حدث بسبب
الخسارة أو خيبة الأمل
عدم الرضا عن الوضع. لا يتوقف الإنسان أبدًا عن التفكير في كيفية القيام بذلك
مدى سوء معاملته أو مدى ظلم الحياة له. نتيجة ل
لقد تغلب عليه الغضب والسخط. يشتعل الاستياء. إنه مرتبك
محبط. يستمر الغضب في التصاعد في مكان عميق
داخل.
المرحلة الثالثة من تطور اليأس: بالإضافة إلى السلبيات المعذبة للنفس
يضاف الشفقة على الذات إلى العواطف. ونتيجة لذلك، تسبب الحزن
الخسارة تتحول إلى اليأس العميق. بدأت الحياة تبدو لا تطاق.
تستمر مشاعر الخسارة وخيبة الأمل في النمو
كل يوم. يتزايد الأمل في إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي
أكثر شبحي. يشعر الشخص بالشفقة على نفسه بشكل رهيب. كل هذا
يؤدي إلى تفاقم حالته.
وهكذا يمكننا استخلاص صيغة مبسطة للاكتئاب: الخسارة +
الاستياء والغضب + الشفقة على الذات = الاكتئاب.
السؤال الثالث للمناقشة. ما رأيك يمكن أن تساعد؟
مصدر قوة في التغلب على خسائر الماضي؟
الإجابات مكتوبة في العمود الثالث على السبورة. يمكن أن يكونوا تقريبًا
المحتوى التالي:
1) حاول التوقف عن التفكير في مشاكلك وحاول فهم احتياجاتك
وتجارب الآخرين؛
2) إعادة التفكير في كل شيء والبدء في العيش من جديد بآراء ومواقف جديدة؛
3) حاول النجاة من انهيار آمالك ومواصلة المضي قدمًا؛
4) العودة ذهنياً إلى الأيام السعيدة وحاول ألا تفكر فيها
حزين؛
5) حاول أن تجد القوة للبدء من جديد؛
6) ابتسم للآخرين، وتذكر أن كل واحد منا يحمل صليبه؛
7) اطلب قوة التعزية والرجاء في صمت وسلام الصلاة والإيمان؛
8) حبس دموع الندم والشفقة على النفس.
كيف تتعامل مع الاكتئاب. لا يوجد أشخاص لن يواجهوا
حياتك مع الخسائر وخيبات الأمل. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن لا
يصاب كل إنسان بالاكتئاب. السبب في ذلك
الدولة تكمن في رد فعلنا، في موقفنا من كل شيء سيء، مع
ما تصادفه في رحلة حياتك. ورد فعلنا بدوره
بسبب بعض الصور النمطية لتفكيرنا. التربة التي عليها
يتطور الاكتئاب - هذا هو وعينا.
وهكذا، لنزع سلاح الاكتئاب، يجب علينا تدمير الكفار
الصور النمطية للتفكير. الأمر ليس سهلاً للغاية، لكنه ممكن.
يعتقد بعض الشباب أن الحزن أمر سيء للغاية. هم
ويعتبرون أنه من واجبهم أن يبتسموا 24 ساعة في اليوم و365 يوماً في السنة. هذا
ترتبط العلاقة بتوترات داخلية هائلة. وفي الوقت نفسه هذا
من الطبيعي أن تشعر بالحزن بشأن الخسارة. ليس هناك ما يثير الدهشة في حقيقة ذلك
أن خيبة الأمل تؤدي إلى اليأس. والعكس سيكون غريبا
رد فعل. تثبيط المشاعر (اللامبالاة) مع اليأس إلى حد ما حتى
يساعد الإنسان من خلال تشجيعه على التوقف والعودة إلى رشده.
وفي الوقت نفسه، لا يمكننا أن نتجاهل المشاعر الحزينة، وإلا فإنها سوف تتجاهلها بعمق
سوف يتجذر في نفوسنا، ويدمر ترابها. الشخص قادر
انزع سلاح اكتئابك، واحرمه من قدرته على الهدم والقمع.
كل ما عليك فعله هو التوتر وبذل هذا الجهد.
بعض الطرق لحل مشكلة الإكتئاب.
الوضع 1.
مشكلة. يحاول الإنسان أن ينسى ما حدث له، فيتصرف بهذه الطريقة
وكأن شيئًا لم يحدث، ينسحب إلى نفسه، ويحاول إقناع نفسه بذلك
الحدث الذي سبب له الألم كان ببساطة خطأ من شاب عديم الخبرة،
يحاول عدم مناقشة هذا الموضوع مع أي شخص ("لماذا هذا ضروري؟")، يحاول
أقنع نفسك بأن هذا لم يحدث، وأن الأسود هو في الواقع أبيض، وما إلى ذلك
إن التفاعل مع الأحداث لن يساعد في التغلب على الاكتئاب.
حل. إذا قام شخص ما بإساءة شخص ما أو جرحه بشكل خطير،
أنت بحاجة إلى التحدث معه، وإلا فلن يأتي الإغاثة أبدا. سوف
تخفيف الألم الذي سيظهر بالتأكيد في المستقبل فقط
بشكل غير متوقع في موقف غير ذي صلة تماما. هذه هي الحال في كثير من الأحيان
نتائج الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة – فهي تؤثر على الحالة النفسية
حالة وتثقل كاهل الإنسان طوال حياته، حتى لو نسيها تمامًا
حول ما حدث (والذي يحدث غالبًا). لا بد من وضع صعب
وتفكيكها، حتى لو لم تؤد هذه التصرفات إلى المصالحة أو العودة
ضائع.
الوضع 2.
مشكلة. يبذل الإنسان جهوداً كبيرة لإخفاء مشكلته،
خاصة إذا كان يشعر بالذنب. الشخص يخاف بشدة من ماذا
حاول إخفاء ذلك عن الجميع، في حال ظهر فجأة ليراها الجميع. هذه
رد الفعل يسمى "القمع" وهو ببساطة خداع ذاتي.
يؤثر الشعور بالذنب المكبوت بشكل مصطنع على حياتك بأكملها
الإنسان، حتى لو نسيها، ولن يعلم عنها أحد
ماذا حدث.
حل. إذا كان هناك حقا خطأ في الحادث غير السار
يجب على الإنسان أن يعترف بذلك بصدق، لنفسه وللآخرين. يستثني
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري طلب المغفرة وحل المشكلة مع الشخص
من المتورط في هذه القضية.
الوضع 3.
مشكلة. يعتقد الإنسان أن كل شيء في الحياة نسبي. كل هذا يتوقف فقط
يعتمد على الزاوية التي تنظر منها إلى المشكلة. كأنه يفهم كل شيء
يغفر للجميع وفي نفس الوقت ينظر بازدراء إلى كل شيء بابتسامة متعالية. في
ونتيجة لذلك، يتعين عليه في كثير من الأحيان أن يعقد صفقة مع ضميره. حتى
إذا تبين أنه سبب مشكلة للآخرين أو تمت مواجهته
مشكلة بسبب خطأه، فهو يسعى دائمًا لإيجاد عذر لنفسه.
حل. إلى الشخص الذي يتعامل مع أحداث الحياة بهذه الطريقة،
عليك أن تتعلم تسمية الأشياء بأسمائها الحقيقية. نظريته "
"النسبية" لن تحميك من التوتر أو الاكتئاب. بعد كل شيء، كل شيء شرير
سيظل شريرًا، مهما كان المشهد المحيط به. ولكن إذا رأيت
الأمور كما هي فهذا سيساعد في حل المشاكل والمعقدة
المواقف لأنها ستعطي فهمًا صحيحًا للأشياء. يمكن لأي شخص
يدرك أنه يحتاج حقًا إلى التغيير.
الوضع 4.
مشكلة. يستخدم الشخص مشكلته لجذب الانتباه.
الاهتمام بالنفس، لإثارة شفقة الآخرين. يساعده على الشعور
نفسك مميزًا في نظر الآخرين، وبالتالي يزيد مستواك
الأهمية الخاصة. لكن هذا مجرد خداع للنفس. العطش لتلقي من
لا ينبغي أن يصبح اهتمام الآخرين وتعاطفهم غاية في حد ذاته.
اهتمام الجمهور لن يعوض الخسارة ولن يشفي الجروح النفسية.
حل. مثل هذا الشخص يجب أن يحاول التغلب على الشفقة على الذات و
توقف عن البحث عن من حوله سيشفقون عليه ويعجبون به
معاناته ومشاكله. - الطلب الهوس على التعاطف من الآخرين
لن يقلل الناس من شفقتهم على أنفسهم، بل سيزيدونها فقط. ضروري
حاول إجراء بعض التغييرات في روتينك اليومي، ابحث عن
اهتمامات واهتمامات جديدة.
الوضع 5.
مشكلة. بالنسبة للرجل، بدا عبء المشكلة ثقيلًا جدًا لدرجة أنه
أرغب بشدة في التخلص من هذا العبء الثقيل، لكن أين يجب أن أضعه؟ هو
يبدأ في البحث بين أصدقائه عن شخص مستعد لتحمل أعبائه.
ولم لا؟ بعد كل شيء، هؤلاء هم أصدقائه القدامى. دعهم يساعدونه، لأنه
هو نفسه لا يستطيع فعل أي شيء.
حل. يجب أن يتعلم مثل هذا الشخص القبول بشكل مستقل
اتخاذ القرارات، أن تكون أكثر ثقة بالنفس وتنظر إلى المستقبل بإيمان، دون توقع،
أن شخصًا آخر سيقوده ويسحب "عربته" على نفسه. بعض
نصيحة لمن يعاني من الإكتئاب:
1) حاول أن تدرك أن الحزن هو إحدى الفترات المتكاملة
حياة كل إنسان؛
2) حاول أن تفهم نفسك تمامًا كشخص، وانظر إلى نفسك كشخص
من الخارج كشخص كامل الأهلية قادر على الاعتناء بنفسه،
التعامل مع رغباتك وعواطفك.
3) لا تحاول تغيير الأشخاص، اجعلهم يتأقلمون معك،
تصورهم كما هم؛
4) لا تتوقع أن تعود كما كنت من قبل، تذكر ذلك
يمكنك أن تصبح أفضل!
مساعدة صديق. الآن بعد أن تعلمت عن جوهر الاكتئاب وأسبابه
الأحداث وطرق القتال، يمكنك الاعتناء بأصدقائك.
إذا كان أحدهم يعاني من الاكتئاب، يمكنك مساعدته على التأقلم
مثل هذه الدولة. إليك بعض الحيل التي ستساعد صديقك:
1) استمع بعناية لصديقك. بعد ذلك سيشعر على الأرجح بالتحسن؛
2) لا تنتقديه، بل على العكس، حاولي أن توضحي له أنك ستدعمينه،
بغض النظر عما يحدث؛
3) حاول أن تقدم له بعض المساعدة الحقيقية؛
4) حاول إثارة اهتمام صديقك بنشاط جديد: ادعوه إلى قسم أو
دائرة حيث تذهب بنفسك؛
5) إذا رأيت أن الاكتئاب يستمر لفترة طويلة لديك
الجهود لا تساعد، حاول إقناعه بضرورة الاتصال
متخصص، على سبيل المثال طبيب نفساني.
خاتمة
لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تتعلم قبول الهزائم بثقة كبيرة.
ارفع رأسك عالياً وواجه الشدائد بجرأة بقوة وشجاعة
بالغًا وليس بيأس طفولي.
سوف تتعلم كيف تمهد طريقك بناءً على الوضع الحالي،
لأن الغد أساس هش للغاية للخطط، و
الآمال المرتبطة بالمستقبل قد تنهار في منتصف الطريق.
ويومًا ما ستدرك مدى قدرتك على التحمل، ستدرك أنك أنت
قوية حقًا، وأنك تستحق شيئًا حقًا. سوف تتعلم
من أخطائك ومشاكلك وفي كل مرة تصبح أكثر ثقة و
أقوى.
الاتحاد الروسي
منطقة إيركوتسك
منطقة تشونسكي
التعليم الثانوي البلدي
منظمة تمولها الدولة
التعليم العام الابتدائي
المدرسة رقم 24
665514، منطقة إيركوتسك، مستوطنة تشونسكي
شارع ميرا، 59
الهاتف. 2-16-74
بريد إلكتروني: [البريد الإلكتروني محمي]
بتاريخ 19/04/2017 العدد 125
معلومات عن حملة "الاكتئاب: دعونا نتحدث"
الأهداف:
الوقاية من الصحة النفسية لجميع المشاركين في العملية التعليمية؛
مهام:
- تفعيل الإمكانات الإبداعية لدى الطلاب، وخلق الشعور بالنجاح.
لتوحيد الطلاب والمعلمين متحدين من خلال العمل الجماعي المشترك.
خلق جو ودي وترحيبي بين الأطفال.
تعليم الأطفال الفن النفسي لتقبل إشارات الاهتمام وتقديمها.
تفعيل الاهتمام المعرفي والفضول ونشاط التعلم.
حدث | مشاركون | ||
العمل مع الملصق "قوس قزح المزاج" الهدف: تتبع ديناميكيات التغييرمزاج عند الأطفال خلال أسبوع. | 1-4 درجات | ||
هدف "صدر الفرح": خلق مناخ عاطفي مناسب في المدرسة، والحصول علىالمشاعر الايجابية. | 1-4 درجات | ||
""بريد الثقة"" الهدف: تنظيم المساعدة النفسية لجميع المشاركين في العملية التعليمية الصعبةفترات | 1-4 درجات | ||
مسابقة الكولاج "أسعد يوم لي" | |||
مقالات مصغرة "اكتب حكاية خرافية" | |||
هدف لعبة “الباثفايندر”: القدرة على العمل ضمن فريق وتوزيع المسؤوليات | 1-4 درجات | ||
مسابقة الرسم "نحن لأسلوب حياة صحي" | |||
مسابقة المشروع "لون المزاج" | |||
مسابقة "الرياضة هي الحياة" | |||
مسابقة التصوير الفوتوغرافي "امنح ابتسامة للعالم" | 1-4 معلمين الصفوف | ||
الترويج "المجاملات" | 1-4 درجات | ||
ساعة دراسية "كيف تصبح سيد مزاجك" | 1-4 درجات | ||
نشر مادة إعلامية "الاكتئاب: دعونا نتحدث" على موقع المدرسة | http://mobu24.lbihost.ru/novosti/122-depressiya-davaj-pogovorim |
||
