قبل اختيار حارق الدهون الرياضي للنساء، عليك معرفة ما هو عليه. حارق الدهون هو أحد أنواع المكملات الغذائية الرياضية (بتعبير أدق مكمل غذائي) ومهمته الرئيسية هي التخلص من الدهون الزائدة وتحسين نتائج التدريب. لا ينبغي أن يستهلك حارق الدهون مع الكحول! أما بالنسبة للتوافق مع الكرياتين فهو مسموح للرياضيين ذوي الخبرة. تشمل المكونات الرئيسية للمنتجات الموصوفة مقتطفات من النباتات التالية:
- البرتقالي؛
- الهندباء.
- رَفِيق؛
- شجرة الشاي؛
- غرنا.
في كثير من الأحيان، توجد مكونات مثل الكافيين والكولين في مثل هذه المنتجات. أما بالنسبة للفيتامينات فيمكن تمييز فيتامينات المجموعة ب بالإضافة إلى ذلك، تحتوي تركيبة محارق الدهون الرياضية، والتي يمكن طلبها اليوم حتى في المتاجر عبر الإنترنت مع خدمة التوصيل إلى المنازل أو عن طريق البريد، على الأحماض الدهنية والتيرامين والشيتوزان والبروميلين وأوميغا 3. الأحماض الدهنية، إل-كارنيتين وبعض المكونات الأخرى التي يمكن أن تقلل من طبقة الدهون.
مجموعات
إذا قررت اختيار محارق الدهون، والتي تنمو مبيعاتها كل يوم، فقم أولاً بتحديد المجموعة المثالية. اليوم، يتم تقسيم جميع المنتجات من هذا النوع إلى محفزات الدهون والتوليد الحراري.:
- تتمثل المجموعة الأولى إلى حد كبير في العلاجات الطبيعية التي تتكون من الأعشاب. من بين أمور أخرى، فهي تساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- المجموعة الثانية تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، فإن جسم الشخص الذي يفقد الوزن يستهلك سعرات حرارية إضافية، والتي يأخذها من احتياطيات الدهون.
فعل
تساعد محارق الدهون لفقدان الوزن للنساء والرجال على تحسين وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم. وتتمثل المهمة الرئيسية لهذه المكملات الغذائية في نقل الدهون من الجسم والتخلص منها بطريقة طبيعية وآمنة. استهلاكهم يساعد على منع تخليق الدهون الموجودة في الأطعمة. أثناء تناول حاصرات الدهون هذه، ينخفض مستوى امتصاص الكربوهيدرات، وهي السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
عند التدريب، الذي يرافقه تناول محارق الدهون، تتم إزالة السوائل الزائدة من جسم الشخص الذي يفقد الوزن - وهذا له تأثير إيجابي على وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المكونات الموجودة في بعض المكملات الغذائية الكلى على التعامل مع الكثير من السوائل. وبفضل هذا يمكنك تجنب المشاكل الصحية. تؤثر محارق الدهون أيضًا على الشهية، والتي تبدأ في الانحسار مع المكملات الغذائية المنتظمة.
بالإضافة إلى ذلك، لا تنس أن بعض الأدوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جسد الأنثى. وتشمل الآثار الضارة والجانبية اضطراب النوم وزيادة الإثارة والغثيان واللامبالاة ونقص المعادن والفيتامينات. لا ينصح باستخدام هذه الأدوية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية.
بعض العوامل الدوائية التي يمكنها حرق الدهون محظورة في الاتحاد الروسي. واحد منهم هو مجمع ECA، الذي يتكون من الايفيدرين والكافيين والأسبرين. بالإضافة إلى ذلك، يحظر سيبوترامين، الذي له تأثير عقلي، وثيروكسين، الذي يمكن أن يؤثر سلبا على الغدة الدرقية. لا تنسى مخاطر الصناديق المدرجة!
محارق الدهون الرياضية للنساء
إن اختيار محارق الدهون الفعالة للفتيات ليس بالأمر السهل كما قد يبدو للوهلة الأولى. الأفضل هي تلك التي تحتوي على يوهيمبين، إل-كارنيتين، سينفرين وبعض المكونات الأخرى. قبل شراء منتج معين، تأكد من مراجعة نظامك الغذائي، وإذا لزم الأمر، قم بإجراء تغييرات معينة عليه. تشمل العلاجات القوية والفعالة للنساء ما يلي:
- الاسم: نيوتركس ليبو 6 بلاك هيرز (ليبو 6 بلاك هيرز).
- السعر: 1899 روبل.
- الخصائص: يزيل رواسب الدهون وله تأثير قوي مضاد للذمة.
- الإيجابيات: انخفاض الشهية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وإزالة السوائل الزائدة.
- السلبيات: قد يحدث صداع وتقلبات مفاجئة في ضغط الدم وعسر الهضم بسبب عدم تحمل الفرد أو الجرعة الزائدة.
إذا كان الخيار الموضح لا يناسبك أو تبين أنه غير فعال، فاستمر في البحث. البديل الجيد قد يكون:
- العنوان: نار الجحيم (مبتكرة).
- السعر: 2100 روبل.
- الميزات: مكمل قوي يمكن أن يحفز حرق الدهون.
- الايجابيات: يقلل الشهية، ويزيد الطاقة، ويمنع تعب العضلات.
- السلبيات: آثار جانبية مثل الغثيان وعدم الاستقرار العاطفي وارتفاع ضغط الدم.
التغذية الرياضية للرجال
عند التخطيط لشراء المكملات الغذائية واختيار مجموعة التدريب المناسبة، تأكد من قراءة التصنيفات المختلفة للمنتجات الشائعة. لتحقيق نتائج مبهرة، سوف تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال، لأن... ولا يمكن أن تكون العلاجات الفعالة رخيصة للغاية. إذا قررت إنقاص وزنك وجعل جسمك أكثر نحتًا، فقد يكون الخيار الأمثل هو:
- الاسم: SAN TightHardcore.
- السعر: 2170 فرك.
- الخصائص: مقوي رياضي قوي للدهون يحتوي على السنفرين والكافيين والإيفوديامين.
- الإيجابيات: حرق الدهون بسرعة، وحماية الأنسجة العضلية من التدمير.
- السلبيات: آثار جانبية مثل التهيج والأرق.
لا يزال هناك العديد من المكملات الغذائية الرياضية القوية للرجال، ولكن تكلفتها أعلى إلى حد ما. أفضل المنتجات التي يستخدمها العديد من الرياضيين ومحبي التغذية الرياضية تشمل الإضافات التالية:
- الاسم: شركة يونيفرسال نيوترشن أنيمال كاتس.
- السعر: 2800 فرك.
- الخصائص: حارق الدهون على أساس علم الوراثة الحرارية.
- الايجابيات: وجود مجموعة من مدرات البول والمواد المصممة لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
- السلبيات: السعر المرتفع.
حارق الدهون قبل التمرين
لتحقيق أقصى قدر من التأثير وتحقيق هدفك، ينصح المتخصصون ذوو الخبرة بتناول أنواع معينة من المكملات الغذائية قبل التمرين مباشرة. والحقيقة هي أن مثل هذا الإجراء سوف يساعد في حرق أكبر قدر ممكن من الدهون. قبل أن تشتري هذا المنتج أو ذاك في موسكو أو سانت بطرسبرغ أو أي مدينة أخرى في البلاد، تأكد من مراعاة إيجابياته وسلبياته. ومن العلاجات الفعالة والمتقدمة التي يمكن استخدامها قبل التدريب هي:
- الاسم: أست ديميتادرين إكستريم إي إف.
- السعر: 1490 فرك.
- الخصائص: منتج يعتمد على توليد الحرارة وله تأثير قوي في حرق الدهون.
- الايجابيات: تسريع عملية التمثيل الغذائي، ووقف تخليق الأنسجة الدهنية.
- السلبيات: لا شيء، باستثناء الآثار الجانبية المشتركة بين جميع محارق الدهون.
هناك العديد من الخيارات الأخرى لحرق الدهون الرياضية التي يمكنك تناولها قبل التمرين.واحدة من شعبية هي:
- الاسم: منبه X (ابتنائي إكستريم)
- السعر: 2177 فرك. على الترويج.
- الخصائص: بديل ممتاز للإيفيدرا.
- الإيجابيات: ليس له أي آثار جانبية تقريبًا، ويقمع الشهية.
- العيوب: الاستخدام طويل الأمد قد يعطل أنماط النوم ويصبح إدمانًا.
المكملات الغذائية بدون تدريب
إذا كنت ستستخدم مكملات إنقاص الوزن للنساء والرجال دون مساعدة من التدريب، فسيتعين عليك اتباع نظام غذائي صارم. بعضها له تأثير قوي، لكن ضع في اعتبارك أن المنتجات التي تحتوي على بيكولينات الكروم والسينفرين موانع لمرضى السكر والنساء الحوامل. انتبه إلى العلاجات التالية التي يمكن أن تساعد في قمع الشهية، لكن ضع في اعتبارك أن فعاليتها لن تصل إلى الحد الأقصى إلا مع التدريب (بدون هذا لا توجد طريقة):
- الاسم: MHP DREN.
- السعر: 2269 روبل.
- الخصائص: لديه قدرة واضحة.
- الايجابيات: يقمع الشهية، ويعطي الطاقة.
- السلبيات: قد يثبط الشهية، ويسبب خفقان القلب.
باستخدام العلاج التالي يمكنك التحكم في معدل الأيض والشهية. حارق الدهون هذا هو:
- الاسم: Lean Mode EVL.
- السعر: 1900 روبل.
- الخصائص: منتج يعتمد على المكونات العشبية.
- الإيجابيات: يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويحرق رواسب الدهون، ولا يحتوي على منشطات.
- سلبيات: تأثير صغير.
علم الوراثة الحرارية
تعتبر علم الوراثة الحرارية وسيلة فعالة وشائعة، والوقت الأمثل لاستخدامها هو في الصباح، قبل التمرين (نصف ساعة قبل الدرس)، قبل الوجبة الأولى. من غير المقبول استخدام اثنين من علم الوراثة الحرارية في نفس الوقت! الأشكال الأكثر ملاءمة لإطلاق هذه المنتجات هي الأقراص والكبسولات. من المهم جدًا اتخاذ قرار بشأن عامل توليد الحرارة المناسب، وقد يكون أحدهما مكلفًا والآخر، على العكس من ذلك، رخيصًا. انتبه على:
- الاسم: HydroxycutHardcore Elite MuscleTech.
- السعر: 1930 روبل.
- الخصائص: يساعد على التخلص من الدهون بخلاصة القهوة الخضراء، وهو منتج فريد من نوعه لتوليد الحرارة.
- الإيجابيات: تحسن ملحوظ في الانتباه، زيادة حادة في الطاقة.
- السلبيات: ليست أفضل نسبة السعر/الأداء.
إذا لم تناسبك الأداة الموصوفة لبرنامج التدريب الذي تم تجميعه باستخدام Sportvika، فعليك الانتباه إلى:
- العنوان: Ripped Freak بواسطة PharmaFreak.
- السعر: 2245 روبل.
- الخصائص: مولد للحرارة، منشط للغدة الدرقية ويحتوي على إل-كارنيتين.
- الإيجابيات: فقدان الدهون بسرعة، زيادة الطاقة، تحسين المزاج.
- السلبيات: الآثار الجانبية للغثيان.
كيفية اختيار محارق الدهون الرياضية
لاختيار منتج يعمل، تأكد من التحقق من تركيبته: فقط عدد قليل من المكونات لها التأثير الضروري - الإيفيدرين، ميثيل هكسانامين، فينيل بروبانولامين، الكافيين. أما العلاجات الطبيعية ففعاليتها منخفضة، وغالباً ما يتم حظر الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية باعتبارها مخدرات. من الأفضل الاختيار لصالح المنتجات ذات التصنيف العالي التي يتم تصنيعها من قبل موردي العلامات التجارية المشهورين. بالإضافة إلى ذلك، حدد شكل الإصدار: مسحوق، أقراص، أمبولات، سائل معبأ في زجاجات.
فيديو
يتم تصنيف محارق الدهون لإنقاص الوزن لدى النساء وفقًا لتكوينها وآلية عملها على الجسم، ولكنها جميعًا تهدف إلى مهمة واحدة - تحقيق الوزن الأمثل للجسم مع الحد الأدنى من الضرر للجسم. يتضمن النظام العلاجي عادةً نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ونشاطًا بدنيًا مناسبًا. نظرًا لآثارها الجانبية الكبيرة، لا ينبغي استخدام العديد من الأدوية إلا تحت إشراف طبي.
ويمكن تلخيص الوظائف الأساسية للمنتجات التي تهدف إلى تخليص النساء من كتلة الدهون الزائدة.
تشمل التأثيرات الرئيسية ما يلي:
- تحفيز العمليات الأيضية.
- انخفاض امتصاص الكربوهيدرات والمواد الدهنية، والانهيار المتسارع لجزيئات الدهون المعقدة.
- قمع الحاجة إلى الغذاء.
- إطلاق موارد الطاقة، وزيادة الأداء، والقدرة على التحمل؛
- حرق السعرات الحرارية الزائدة دون ممارسة التمارين الرياضية؛
- إزالة السموم والسموم والسوائل الزائدة.
يجب على النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن أن يدركن حقيقة أن محارق الدهون دون تدريب لا تقدم في كثير من الأحيان النتائج المتوقعة.
ومع ذلك، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو على الأقل القليل من النشاط البدني، فإن معظمهم يتعاملون مع المهمة بنجاح كبير.
أنواع حارق الدهون
يتم استخدام مفهوم محارق الدهون لغرض التعميم، حيث أن هذه الأدوية تختلف عن بعضها البعض في كثير من النواحي في المواد التي تحتويها ووظائفها.
وبالتالي، وفقا لتكوينها ومبدأ عملها، يتم تمييز الأنواع التالية:
- توليد الحرارة (توليد الحرارة). تعمل على تسريع عمليات التمثيل الغذائي عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم بمقدار 0.5 - 2 درجة وتقليل الشعور بالجوع وتنشيط عمل الدماغ والغدة الدرقية والجهاز العصبي.
- أدوية حرق الدهون. يعتبر الهيدروكسي سيترات من أكثر محارق الدهون اللطيفة للجسم. ينشط أكسدة الدهون ويقلل الشهية. كما أن حارق الدهون المكثف، وفقًا لأطباء الغدد الصماء، هو هرمون الغدة الدرقية ثلاثي يودوثيرونين. لكن استخدامه خطير للغاية بسبب الخلل غير المنضبط في الغدة الدرقية وعضلة القلب والآثار الجانبية الشديدة. علاوة على ذلك، في الواقع، فعالية الدواء منخفضة - يتم استعادة وزن الجسم المفقود بسرعة بعد التوقف عن تناوله.
- الأدوية المؤثرة على الدهون (lipotropics). تشمل هذه الفئة في الغالب المكملات الرياضية والبيولوجية التي تحتوي على مواد تشبه الفيتامينات. أنها تزيد من شدة العمليات التي يتم خلالها تكسير الدهون (الكروم، ليفوكارنيتين، الليسيثين، إينوزين). تأثيرها خفيف، لذلك غالبًا ما يتم تضمين مضادات الدهون في تركيبات مركبة أو تستخدم في المرضى الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن.
- حاصرات الدهون. إنها تمنع وظائف الإنزيمات التي تحطم الدهون وتمنع امتصاص الدهون (زينيكال).
- فقدان الشهية. لها تأثير واضح على المراكز العصبية في الدماغ، مما يخفف الشعور بالجوع. لا يشاركون بشكل مباشر في عملية معالجة الدهون. فهي تساعدك حقًا على إنقاص الوزن وتقليل حجم المعدة، مما يسبب شعورًا سريعًا بالشبع عند تناول كميات صغيرة من الطعام. الدواء المستخدم بشكل متكرر في هذه المجموعة هو سيبوترامين (ميريديا، جولدلاين، ريدوكسين). التأثير طويل الأمد ويستمر بعد التوقف عن الاستخدام.
- مكافحة تقويضي. فهي تقلل من عدوانية الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يسبب تكوين مستودعات الدهون، وتمنع امتصاص الدهون والكربوهيدرات.
- المسهلات ومدرات البول. مدرات البول ليس لها أي تأثير على انهيار الدهون. يحدث فقدان وزن الجسم بسبب إزالة السوائل من الجسم على المدى القصير.
أفضل محارق الدهون لإنقاص الوزن
إن اختيار أفضل منتجات إنقاص الوزن للنساء يعني أنها لا ينبغي أن تكون فعالة فحسب، بل آمنة أيضًا للصحة.
أدوية الصيدلة
من بين الأدوية الأكثر أمانا التي يمكن شراؤها في سلسلة الصيدليات، تجدر الإشارة إلى:
- ميتفورمين (سيوفور، باجوميت، جلوكوفاج، جليفورمين). كدواء طبي لخفض السكر في الدم، يتم استخدامه لمرض السكري من النوع 2، وكذلك للسمنة. تختفي الدهون الزائدة بسبب انخفاض مقاومة الأنسولين - منظم الجوع وتكوين الدهون والتمثيل الغذائي. تم تأكيد تأثير فقدان الوزن وتصحيح الشكل من خلال الممارسة والبحث، ولكن يلزم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. له تأثير معقد على جسم المرأة ويتم تضمينه في نظام علاج مرض الكيسات. يقلل الميتفورمين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وسرطان الثدي ومضاعفات مرض السكري. استخدم فقط مع الطعام، في دورات محدودة.
- أكاربوز (جلوكوباي) مشابه في آلية العمل والفعالية للميتفورمين. يقلل من امتصاص الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات والشهية، ونتيجة لذلك، تناول السعرات الحرارية.
- زينيكال (أورليستات، ليستاتا، أورسوتين، زينالتن). يعتبر دواء فعال للغاية مع عدد قليل من ردود الفعل السلبية. يمنع الإنزيمات التي تساعد على امتصاص الدهون. يعمل فقط في الأمعاء، دون التأثير على الأعضاء الأخرى. إذا لم يتم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فإن فعالية الميتفورمين وزينيكال تنخفض بشكل حاد.
لا يمكن استخدامها إلا بعد التشاور مع طبيب الأعصاب، وفقا لوصفة طبية.
لا تؤثر أدوية فقدان الشهية على استقلاب الدهون، ولكنها تعمل على تثبيط الشهية بسبب تأثيرها على الجهاز العصبي المركزي وتحديداً على مركز الشبع في الدماغ.
أساسي:
- كلينبوتيرول. يحتوي على الايفيدرين. كموقد للدهون، فإنه يسرع عملية التمثيل الغذائي، ولكنه يسبب ضررا كبيرا للجسم. الآثار الجانبية - الإفراط في الإثارة، والخفقان، والأضرار التي لحقت الجهاز العصبي، وتشنج قصبي ثانوي، وارتفاع ضغط الدم.
- كابيرجولين (بروموكريبتين، دوستينكس). يساعد على تقليل كتلة الدهون، ويستخدم في الطب كدواء لعلاج العقم عند النساء. ويعتبر مخففاً للشهية مع أقل عدد وشدة من ردود الفعل السلبية. الإشراف الطبي مطلوب.
- يعد سيبوترامين (Reduxin (يجب عدم الخلط بينه وبين Reduxin-Lite)، وGoldline، وLindaxa، وMeridia) أحد أكثر الأدوية شيوعًا لقمع الشهية، والذي له عدد من الآثار الجانبية الشديدة. يوصف دواء قهمي للسمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر من 30 - 35 كجم / م 2. مربع عندما تفشل الطرق الأخرى.
أدوية مماثلة في العمل لسيبوترامين:
- فلوكستين (بروزاك). مضاد للاكتئاب.
- لوركاسيرين (بيلفيك). يستخدم فقط لمؤشرات مؤشر كتلة الجسم: 30 كجم/م2. في الأشخاص الأصحاء 27 كجم/م2. - في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري وتصلب الشرايين.
- دينفلورامين.
- ديكسفينفلورامين (إيزوليبان). هناك خطر الإصابة بالوذمة الدماغية.
- مازيندول (تيروناك).
غذاء رياضي
تشتمل مجموعة محارق الدهون الرياضية للنساء (وكذلك للرجال) على أدوية تعتمد في أغلب الأحيان على مواد نباتية. تعتبر هذه العلاجات المعقدة فعالة جدًا لفقدان الوزن، ولكن الكثير منها، وخاصة توليد الحرارة، ليست ضارة جدًا بحيث يجب أخذها في الاعتبار بالتأكيد.
الأكثر أمانا:
- حارق الدهون للنساء (التغذية الشاملة). ويعتبر من الأفضل للنساء. تشتمل التركيبة الأساسية على L-carnitine والمستخلصات النباتية وحمض اللينوليك.
- OxyELITE Pro من USPlabs بتركيبة خفيفة للنساء. المكون الرئيسي هو إبرة الراعي، والذي، بالاشتراك مع النشاط البدني واتباع نظام غذائي قليل الدهون، يعطي نتائج ممتازة.
- هيدروكسي كت ماكس برو (MuscleTech). حارق دهون آمن، يعمل على تسريع تكسير الدهون والتمثيل الغذائي، مصمم خصيصًا للنساء مع مراعاة خصائص جسمهن.
يمكن تقسيم باقي الأدوية التي يمكن شراؤها من الصيدلية إلى فئات:
- توليد الحرارة. أنها تحتوي على مكونات نباتية مثل: الجوارانا، الكافيين، الشاي الأخضر، الكولين، حمض الهيدروكسي سيتريك، يوهمبي، إيفوديامين، فلفل حريف، تيرامين، سينفرين، DMAA. وأشهرها: Nutrex Lipo 6X (Nutrex)؛ كلوما فارما ميثيلدرين؛ أترو-فيكس. لا ينصح بقبول Thermonex (BSN) للأشخاص الذين يعانون من أي اضطرابات في عمل الأوعية الدموية والقلب والغدة الدرقية والكلى والكبد، مع خلل التوتر العضلي الوعائي، ونوبات الهلع، وتجلط الدم (سماكة الدم بسبب الجفاف). خلال الدورة، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل - ما يصل إلى 3 لترات يوميا.
- المكملات الغذائية الدهنية لها تركيبة مختلفة. ومن بين المواد الرئيسية: الميلاتونين، إل-كارنيتين، الميثيونين، أوميغا 3، البيتين، CLA (حمض اللينوليك)، الكولين، بيكولينات الكروم. تظهر النتيجة بعد 3 – 4 أسابيع من الاستخدام.
- تظهر حاصرات الشيتوزان (خاصة الشيتوزان المعدلة)، وهي مادة يتم الحصول عليها من الكيتين القشريات، نتائج ملحوظة في فقدان الوزن. في الأساس، الشيتوزان عبارة عن ألياف غذائية تربط الدهون وتزيلها من الجسم، مما يمنع امتصاصها. في كثير من الحالات، تكون مكملات الشيتوزان أكثر فعالية من المواد الحرارية والمحفزة للدهون. المجمعات الرياضية التي تحتوي على الشيتوزان: تركيبة Super Fat Bloc Chitosan وChitosan Diet (التغذية المثلى)، وCheaters Relief (BSN).
- المستحضرات المركبة، التي يكون فيها أساس حرق الدهون عبارة عن مزيج من الأسبرين والكافيين والإيفيدرين (في إصدارات مختلفة) والمواد الحرارية، تعطي نتائج ملحوظة. ومع ذلك، يجب على النساء الحد من استخدامها بسبب مع ردود فعل سلبية كبيرة وتطور الاعتماد، وخاصة عند تجاوز الجرعات.الممثلون: سبيروبنت هيربالايف، كلوما فارما (العنكبوت الأسود)، ريبد فيول.
يجب أن تكون حذرًا للغاية مع محارق الدهون التي تحتوي على مواد اصطناعية تشبه الأدرينالين، والمواد الكيميائية سينفرين، ميثيل هكسانامين (DMAA)، تيرامين، دوبامين، فينيل إيثيل أمين، والتي تستخدم بشكل فعال كأدوية لأسباب طبية.
المكملات الغذائية (BAS)
تجدر الإشارة إلى أنه في المكملات الغذائية وحرق الدهون التي يستخدمها الرياضيون، غالبا ما يتم تكرار تكوين المكونات الرئيسية. لكن المكملات الغذائية النشطة، على عكس المكملات الرياضية، لا ينبغي أن تحتوي على مكونات طبية كيميائية.
المواد النشطة بيولوجيا المستخدمة كعوامل فقدان الوزن:
- يكون لها تأثير لطيف.
- تكثيف استقلاب الدهون.
- تقليل الحاجة إلى الغذاء.
- المساعدة في السيطرة على عملية فقدان الوزن.
- لها تأثير رائع على جسم المرأة بأكمله.
المكملات الغذائية الآمنة الشائعة للتحكم في الوزن:
- سيتريماكس، هيدروكسي سيترات الخضار، ثيرمو-تريم مع هيدروكسي سيترات.
- أوليمب - إل-كارنيتين 3000 إكستريم شوت. يحتوي على B6 والكارنيتين.
- النموذج النموذجي، ليبوكسيم.
- إل-كارنيتين (التغذية المثالية أو نظام الطاقة) مع الكارنيتين.
- حاصرات الكورتيزول Lean FX (أنابوليك إكستريم).
- كبسولات هلامية CLA (التغذية المثلى) مع حمض اللينوليك.
- توربوسليم. يعمل كملين خفيف ومدر للبول، ويزيل الفضلات.
- ليدا. مجمع عشبي فعال مصنوع في الصين (العديد من المنتجات المقلدة). ينشط تكسير جزيئات الدهون. يحتوي على: القوليوس، باتشيما كوكوم، جارسينيا كامبوريا، أقحوان، كولا، بورفيري، مستخلص فاكهة فورتشنيلا، برتقال مر، بذور غرنا.
- مجمع حرق الدهون مع البرتقال المر، أوراق التوت، غرنا.
- مجمع الفيتامينات والمعادن Opti Women، الذي يخلق الظروف المثالية لحرق الدهون.
محارق الدهون الطبيعية لإنقاص الوزن
تشمل المدمرات الطبيعية للخلايا الدهنية معظم المواد النباتية والمستخلصات العشبية الموجودة في المكملات الرياضية لتصحيح الوزن والمكملات الغذائية.
حارق الدهون الطبيعي الأكثر أمانا لإنقاص الوزن للنساء والذي يمكن إدراجه ضمن المكملات الغذائية ومنع ترسب الدهون:
- إل-كارنيتين - فيتامين ب11 (حمض أميني طبيعي).
- الشاي الأخضر والقهوة.
- أوميغا 3، حمض اللينوليك (CLA).
- توت غوجي، أوراق التوت. يتم استخدامها أكثر كمدر للبول مساعد.
- هيدروكسي سيترات (حمض الهيدروكسي سيتريك). تحتوي المكملات الغذائية عادةً على خلاصة قشر فاكهة جاركينيا كامبوجيا (الشجرة الهندية).
- نارينجين هو نبات الفلافونويد من الحمضيات.
- الشيتوزان.
- البيروفات (ملح حمض البيروفات).
- السليلوز الجريزوفولفين المكون من ألياف القطن الطبيعية ينتفخ في المعدة ويمنع الشعور بالجوع.
- مستخلص البرتقال (سينفرين طبيعي).
- الجلوكومانان (كونياكومانان). الألياف الغذائية، التي لا يمكن معالجتها بواسطة الإنزيمات، تتضخم عندما تدخل المعدة، مما يقلل الحاجة لتناول الطعام. وهو جزء من المكمل الغذائي الشهير نيو سليم.
- الكولين مادة تشبه الفيتامينات تعمل على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتكسير الدهون.
- الكافيين (الماتين) هو قلويد البيورين الطبيعي الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- الغوارانا شجيرة برية تحتوي ثمارها على مادة الكافيين.
- الإيفيدرين هو مادة قلوية موجودة في نبات الإيفيدرا، والذي يستخدم بجرعات صارمة في الطب.
- البرتقال المر، الذي يحتوي على السنفرين الطبيعي (على عكس السنفرين الكيميائي، الذي يشبه في عمله الأدرينالين، والذي يتم تضمينه في العديد من المواد الحرارية).
كيفية صنع مشروب في المنزل
مشروب حرق الدهون لذيذ وصحي للنساء وسهل التحضير في المنزل.
يُقطع جذر الزنجبيل الطازج (3-4 سم) ويُمزج مع أوراق التوت والتوت البري (ملعقة كبيرة لكل منهما) ويُسكب في لتر من الماء المغلي. للتحلية، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من أوراق ستيفيا المطحونة. اتركيه لمدة 20 دقيقة تقريبًا، بعد التصفية والتبريد، أضف قطعة مفرومة ناعماً من الجريب فروت والبرتقال والليمون (حسب الرغبة) والقرفة على طرف السكين إلى المشروب. تحتاج إلى شرب شاي الزنجبيل والحمضيات شيئًا فشيئًا طوال اليوم.
قائمة الأطعمة التي تحرق الدهون
منتجات حرق الدهون الطبيعية لا تساعدك فقط على فقدان الوزن وقمع الشهية، ولكنها أيضًا تزيل السموم والسموم والسوائل الزائدة وتمنع ترسب رواسب الدهون.
الأكثر فائدة منها هي:
- السبانخ، الفجل، الطماطم، أي أنواع السلطات، الخيار، الملفوف، وخاصة القرنبيط، البروكلي، الكرفس، الهليون؛
- صفار البيض (الكولين)؛
- القرفة والفلفل الحار.
- القهوة، غرنا، الكولا الطبيعية (الكافيين)، الكاكاو، الشاي (أي)، الرويبوس، المتة (البوليفينول)؛
- الحمضيات مع النارينجين (خاصة الجريب فروت)، الكيوي، التوت، التفاح، الأفوكادو، الأناناس (يحتوي على البروميلين، الذي يكسر الدهون المعقدة)؛
- الزنجبيل والبطاطا الحلوة والخرشوف القدس (متضمن في مجمعات حرق الدهون الصينية الصنع)
- دقيق الشوفان والشعير والحنطة السوداء.
- أعشاب بحرية؛
- النبيذ الأحمر الطبيعي (لا يزيد عن 150 مل يوميا)؛
- مشروبات الحليب المخمر قليل الدسم.
أصبح من المألوف اليوم استخدام كلمة "طبيعية" فيما يتعلق بجميع أنواع المنتجات. يبدو هذا مهدئًا في عالمنا المحموم.
“عسل طبيعي”، “قهوة طبيعية”، “زبادي طبيعي”، “حارق دهون طبيعي”.
على مستوى اللاوعي، كلمة "طبيعي" تعني الأمان، وأحيانًا "الأفضل"...
هو كذلك؟ الجواب على سؤال السلامة هذا يكمن في التفكير في المنتجات الطبيعية مثل سم الثعبان والأفيون والتبغ والكحول...
وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل محارق الدهون الطبيعية. "الأفضل" بمعنى "الشعبية" بين من يفقدون الوزن، وهو ما لا يعادل دائمًا "الأكثر فعالية" و"الأكثر أمانًا للصحة".
وسنقوم أيضًا بإدراج أفضل المنتجات الطبيعية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها بانتظام لإنقاص الوزن. وفي هذا السياق، تعني كلمة "الأفضل" "الآمن" و"المفيد لفقدان الدهون".
بعض الحقائق عن محارق الدهون "الطبيعية".
وفقا للإحصاءات، اليوم ما يقرب من 15٪ من الأمريكيين يستخدمون محارق الدهون. بالمناسبة، يتم وضع جميعهم تقريبا على أنهم طبيعيون.
نسبة النساء إلى الرجال 70:30 1. ليس من المستغرب. على نطاق الولايات المتحدة، هذا هو الملايين من الناس.
يشير هذا الهوس الجماعي إلى أحد أمرين: إما أن ينجح الأمر بالفعل... أو أن الإعلان يعمل بشكل جيد.
قبل أن تبدأ في تجربة محارق الدهون، فكر في هذا: ما هو احتمال أن يصبح الشيء الذي يعد بنتائج سريعة في مكافحة شيء تراكم على مر السنين (الدهون) غير ضار بالصحة؟
لماذا في بضع كلمات؟
يتم تصنيف محارق الدهون على أنها مكملات غذائية، وعلى عكس الأدوية والمنتجات الطبية الأخرى، فهي لا تخضع للرقابة الحكومية. بشكل افتراضي، تعتبر آمنة للصحة حتى يثبت خلاف ذلك.
وهذا يعني أنه يمكن لأي شخص تقريبًا أن يخترع جهاز حرق الدهون الخاص به ويعرضه للبيع دون أي أسئلة من أي شخص. لن تطرح السلطات التنظيمية الأسئلة إلا إذا كانت هناك حقائق تتعلق بالضرر بالصحة أو الوفيات.
يمكن لحرق الدهون أن يفاجئك حقًا. أنها تعطي شعورا بالنشوة، وزيادة الطاقة والمزاج، وتأثير سريع في فقدان الوزن، ولكن ولا يوجد لأي منها آثار طويلة المدى. مع الاستخدام طويل الأمد، عادة ما يتطور الإدمان على المكونات النشطة، أي. تنخفض الفعالية ويزداد خطر الآثار الجانبية.
تذكر أيضًا ما يلي: إن التأثير الذي يمكن أن يقدمه أفضل حارق للدهون في حرق السعرات الحرارية لا يمكن مقارنته إلا بتأثير المشي أو الركض (حوالي عدة مئات من السعرات الحرارية).
ما هي محارق الدهون وكيف تعمل؟
تُعرّف كلية علوم الرياضة والتمارين الرياضية بجامعة برمنغهام محارق الدهون على النحو التالي:
يستخدم مصطلح "محارق الدهون" لوصف المكملات الغذائية التي تدعي أنها تزيد بشكل كبير من معدل استقلاب الدهون، أو استهلاك الطاقة، أو تتداخل مع امتصاص الدهون، أو تؤدي إلى فقدان الوزن، أو زيادة أكسدة الدهون أثناء ممارسة الرياضة، أو تسبب تغييرات أخرى في الجسم. التي تعزز استخدام الدهون". 3 .
على الرغم من أن العلماء في جميع أنحاء العالم يواصلون دراسة فعالية وسلامة محارق الدهون بعناية، يدعي مصنعو حبوب الحمية بوضوح أنها مفيدة لفقدان الوزن، لا تتطلب جهداً من جانب الشخص، لأنها تسرّع من معدل الأيض الداخلي.
بالإضافة إلى التأثير على معدل الأيض، فإن آليات عمل محارق الدهون الطبيعية تشمل ما يلي: انخفاض الشهية، قمع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المحملة بالسعرات الحرارية الفارغة (الحلويات، الوجبات السريعة)، تحفيز الطاقة مما يزيد من النشاط البدني.
يستخدم مصنعو محارق الدهون مكونات نشطة مختلفة، غالبًا ما تكون طبيعية حقًا. لتعزيز التأثير، تجمع أقوى محارق الدهون بين المكونات.
على سبيل المثال، تحتوي محارق الدهون الشهيرة مثل و، والتي تم تصنيفها على أنها "الأقوى"، على حوالي 3-5 مكونات نشطة، بعضها مدرج في قائمة إدارة الغذاء والدواء المحظورة (إدارة الغذاء والدواء - الهيئة التنظيمية الرئيسية للأغذية في الولايات المتحدة). والمكملات الغذائية).
حارق الدهون الأكثر شعبية
فيما يلي قائمة بالمكونات الأكثر شيوعًا في محارق الدهون التجارية. جميعها تقريبًا منبهات للجهاز العصبي، ولها آثار جانبية، كما أنها تسبب الإدمان عند استخدامها على المدى الطويل. لم يتم إثبات فعالية فقدان الوزن لدى الآخرين علميا.
مادة الكافيين
يعد الكافيين من أكثر المكونات شعبية وفعالية في حرق الدهون. تدعم الأبحاث فعالية معتدلة.
بكميات صغيرة هو عليه آمنللصحة، ولكن تناوله قد يصاحبه آثار جانبية: ارتفاع ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب، والقلق.
لا يوجد أي دليل على أن شرب الكافيين وحده سيساعدك على إنقاص الوزن، ولكن يمكن أن يكون له تأثير سام وقد يؤدي حتى إلى الوفاة.
غرنا
تعتبر الجوارانا مصدرًا طبيعيًا آخر للكافيين (إلى جانب القهوة نفسها). محتوى الكافيين فيه أعلى من القهوة وواحد منها الاعلىبين جميع النباتات: من 3.5% إلى 5.8% من حيث الحجم، بينما في القهوة - 2% فقط من حيث الحجم.
كمشروب طاقة ولتحفيز نشاط الدماغ، تناول من 200 إلى 800 ملغ من الجوارانا يومياً، وتعتبر هذه الجرعة آمنة؛
الآثار الجانبية لاستخدامه هي نفس آثار الكافيين: اضطراب النوم، الهضم، القلق، تغيرات في ضغط الدم، الإدمان، سرعة ضربات القلب.
قد تتفاعل الجوارانا أيضًا مع بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق والمنشطات الأخرى.
مستخلص الشاي الأخضر
هذا هو واحد من أكثر شائعمحارق الدهون وأكثر آمن. ومع ذلك، ليس هناك ما يضمن أن استخدامه سيعطي نتائج ملحوظة في فقدان الوزن.
الآثار الجانبية نادرة نسبيًا وتشمل الصداع والتهابات المسالك البولية. تشمل الفوائد زيادة طفيفة في إنفاق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون.
غاركينيا كامبوغيا (غاركينيا كامبوغيا)
تشير الأبحاث العلمية تافهةمدى فعالية جارسينيا كامبوجيا في إنقاص الوزن، وعدم جدواه في بعض الأحيان. يلاحظ بعض الأشخاص انخفاضًا في الشهية عند استخدامه، بينما يعاني البعض الآخر من آثار جانبية: براز رخو، وانتفاخ البطن، والإسهال، والإمساك، وعدم الراحة في المعدة 4
الايفيدرين
يسبب مخاوف صحية خطيرة. محظور حاليا في الولايات المتحدة. وتشمل الآثار الجانبية المبلغ عنها القلق، وتقلب المزاج، والغثيان، وارتفاع ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب، والسكتة الدماغية، والنوبات، والنوبات القلبية، والموت 5 .
2 زيت الجريب فروت الأساسي
قد يعمل زيت الجريب فروت الأساسي كموقد طبيعي للدهون من خلال عدة آليات.
تعمل المكونات النشطة للجريب فروت على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الشهية والرغبة التي لا تقاوم في تناول شيء ضار، وتحسين الحالة المزاجية. تساعد إنزيمات الفاكهة الجسم على تكسير السكر، ويجد الكثير من الناس رائحة الحمضيات يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات 8 .
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر زيت الجريب فروت الأساسي مدرًا طبيعيًا ممتازًا للبول ومنشطًا للجهاز اللمفاوي: إذا تم تطبيقه موضعيًا عن طريق فركه على الجلد، فإنه يحفز تدفق البول واللمفاوي. ولهذا السبب فهو خاص جدًا المدرجة في الكريمات المضادة للسيلوليت.
يعتبر زيت الجريب فروت الأساسي حارقًا طبيعيًا فعالاً للدهون: فهو يقلل الشهية والرغبة الشديدة في تناول الحلويات ويحفز عملية التمثيل الغذائي وهو مدر طبيعي للبول.
3 الشاي الأخضر وشاي الأعشاب الأخرى
إن شرب كمية آمنة من الكافيين من الشاي الطبيعي يمكن أن يعزز الطاقة ويهدئ الالتهاب ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
حتى كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين الأداء البدني والتركيز والتحفيز وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بعد التمرين.
أفضل شاي لإنقاص الوزن - شاي ماتشا الأخضر(ماتشا)- شاي أخضر مركز من اليابان له مفعول قوي في حرق الدهون.
فوائده كثيرة وذلك لكثرته بمضادات الاكسدة- مضادات الأكسدة الموجودة بكميات كبيرة في جميع أنواع الشاي الأخضر، لها تأثير في حرق الدهون، وتسريع عملية التعافي بعد التمرين، وتمنع آثار الجذور الحرة.
كوب واحد من الشاي الأخضر أو القهوة قبل ساعة من التدريب هو وسيلة آمنة لتعزيز الطاقة وتحفيز حرق الدهون.
الشاي المريميةو رَفِيقيتمتع الشاي الأخضر أيضًا بفوائد فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي وله تأثير مضاد للشيخوخة، وذلك بفضل المواد النشطة بيولوجيًا التي يحتوي عليها (الفلافونويد والمواد الكيميائية النباتية).
يعتبر الشاي الأخضر، بما في ذلك شاي الرويبوس وشاي المتة، مفيدًا جدًا لفقدان الوزن وزيادة الطاقة وزيادة اليقظة وزيادة معدل الأيض. أقوى حارق للدهون بين أنواع الشاي الأخضر هو شاي الماتشا الياباني.
4 البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة موجودة في الأطعمة أو المشروبات المخمرة والمكملات الغذائية.
توجد هذه البكتيريا أيضًا في الجهاز الهضمي وتؤدي العديد من الوظائف المفيدة في الجسم.
تظهر الأبحاث العلمية الفوائد الهائلة للبروبيوتيك للجهاز المناعي والهضمي والهرموني والجهاز العصبي المركزي.
تشير الأبحاث العلمية إلى ذلك تختلف النباتات الدقيقة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وغير المصابين بالسمنة. وتشارك البروبيوتيك في الحفاظ على توازن الطاقة، وتنظيم الشهية، وهضم الطعام، وكذلك في عمليات حرق الدهون.
يشير عدد من الدراسات إلى أن مكملات البروبيوتيك في شكل مكملات غذائية أو أطعمة تحتوي على البروبيوتيك قد تكون مفيدة لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن 9 .
تم العثور على البروبيوتيك بكميات كبيرة في الزبادي والكفير والخضروات المخمرة. قم بإدراجها في نظامك الغذائي.
يدعم البحث العلمي فوائد البروبيوتيك للحفاظ على الوزن وفقدان الوزن. وهي موجودة بكميات كبيرة في الزبادي والكفير والخضروات المخمرة.
5 الكروم
الكروم مفيد لنمو العضلات، ويحفز حرق الدهون ويقلل الشهية.
تشير الأبحاث إلى أن له بعض التأثير على كتلة الدهون في الجسم وهو آمن بشكل عام.
يلاحظ العلماء عدم وجود ضرر عند استخدام الكروم بجرعات تتراوح بين 25-45 ميكروغرام يوميًا للبالغين. الجرعات الكبيرة قد تؤدي إلى الصداع، أو براز رخو، أو الإمساك.
- غذاء البروتين
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين (الجبن ولحم البقر والأسماك والدجاج) مفيدة لفقدان الوزن، لأنها تتطلب المزيد من الطاقة للهضم.
كما أنها تقلل من الجوع، وتوفر قدرًا أكبر من الشبع، وهي مفيدة للحفاظ على كتلة العضلات، خاصة في سن الشيخوخة وعند فقدان الوزن من خلال الأنظمة الغذائية.
يمكن تحقيق الحد الأقصى من فوائد إنقاص الوزن عن طريق تناول حوالي 1.4 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم (على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كجم، فيجب أن تكون كمية البروتين حوالي 100 جرام تقريبًا).
- بهارات حارة
التوابل والفلفل الأحمر الحار وحتى الفلفل الحلو تحفز الجسم على إنتاج الحرارة ولها تأثير قوي في حرق الدهون بسبب الدهون التي تحتويها. إنها تقمع الجوع وتطبيع مستويات الجلوكوز وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
تشير الأبحاث إلى أن الأعشاب (الفلفل الحار الأحمر والكركم والقرفة والهندباء) قد تكون مفيدة لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك 10 .
أضفها يوميًا إلى الأطباق التي تحضرها (المشويات، الخضار، الشوربات) لتعزيز تأثير حرق الدهون.
- خل التفاح
خل التفاح قبل الوجبات يمنحك شعورًا أكبر بالشبع مع تناول كميات أقل من الطعام. فهو يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر ويحسن عملية الهضم
- زيت جوز الهند
الدهون الصحية، مثل زيت جوز الهند، مفيدة للغدة الدرقية، وهو أمر مهم للحفاظ على التمثيل الغذائي القوي (= حرق الدهون).
استبدل الزيوت النباتية المكررة في نظامك الغذائي بزيت جوز الهند للحصول على فوائد أكبر لفقدان الوزن.
- مرق العظام
يحتوي مرق العظام على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية (مثل الجلايسين والبرولين والأرجينين) وبالتالي فهو مفيد للحفاظ على كتلة العضلات، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد على إزالة السموم من الجسم.
أفضل الأطعمة الطبيعية لحرق الدهون هي تلك الغنية بالألياف (الخضار والفواكه)، الأطعمة البروتينية، والتوابل الحارة
خاتمة
تحتوي معظم حبوب الحمية (محارق الدهون) على مكونات طبيعية ويمكن أن تكون مفيدة لفقدان الدهون. وهي تعمل عن طريق تنشيط استخدام الخلايا الدهنية كمصدر للطاقة، وتقليل الشهية، وقمع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة، وكذلك كمنشطات للطاقة.
الآثار الجانبية للمكونات الشعبية مثل الكافيين، غرنا، غاركينيا كامبوغيا أو الايفيدرين تشمل القلق، واضطرابات النوم، والإسهال، وزيادة معدل ضربات القلب، والصداع، وزيادة ضغط الدم، والتغيرات التابعة في معدل ضربات القلب. في حالة الجرعة الزائدة، الموت ممكن.
يسمي بعض الخبراء أفضل محارق الدهون الطبيعية (من حيث عدم الإضرار بالصحة وفوائد فقدان الوزن): CLA والكروم والبروبيوتيك والشاي الأخضر وزيت الجريب فروت الأساسي. الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والتوابل الحارة لها أيضًا تأثير قوي على فقدان الوزن.
وفي موضوع عدد اليوم سنتحدث عن التغذية الرياضية: حارقات الدهون، أي سنتحدث عن ماهيتها وكيفية عملها وكيفية اختيار المناسب منها وأيها الأفضل وكيف وكم ومتى يتم تناولها. والآثار الجانبية وأكثر من ذلك بكثير.
حارق الدهون – أحد أنواع التغذية الرياضية وجوهرها حرق الدهون الزائدة. هذه أدوية خاصة تساعد على فقدان الوزن وتقوية العضلات وتخفيفها.
تم تصميم محارق الدهون للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وهدفهم الرئيسي هو حرق الدهون الزائدة في الجسم. تحدث عملية حرق الدهون أثناء التدريب، مع مراعاة اتباع نظام غذائي مختار بشكل صحيح. أوصي بشدة أن تنتبه إلى حقيقة ذلك إذا كنت تستخدم محارق الدهون ولكنك لا تلتزم بالتدريب والتغذية السليمة فلن يكون هناك أي تأثير، أو سيتم التعبير عنه بشكل ضعيف، بشكل عام، من خلال هذا أريد أن أقول إنه إذا كنت تؤمن بمكمل معجزة سيحولك إلى شخص للياقة البدنية في أسبوع، أو إذا كنت شخصًا يقود أسلوب حياة مستقرًا وأنت لا تتبع نظامًا غذائيًا فهذا المكمل ليس لك ولا فائدة من قبولها بهذه الطريقة.
كيف تعمل محارق الدهون؟
الآلية الرئيسية هي تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، أي. يتم قمع الشهية، ويتباطأ امتصاص الدهون والكربوهيدرات، ويتم حظر إطلاق السوائل الزائدة. بشكل عام، تعمل محارق الدهون على تسريع تحلل جزيئات الدهون، فهي تحول الدهون إلى طاقة، مع زيادة استهلاكها.
توافر الملحق والاختيار
في متاجر التغذية الرياضية، في مختلف الصالات الرياضية الأقل تجهيزا، هناك مجموعة واسعة من هذه المكملات، كلها مختلفة، لديهم جميعا تركيبات وآليات عمل مختلفة. وفي حالة الشراء، تحتاج إلى اختيار مادة مضافة معينة بعناية لنفسك، وإلقاء نظرة على تكوينها، ومراجعات العملاء، وما إلى ذلك. لأن البعض قد يكون أقل فعالية أو حتى عديم الفائدة، وبعضها قد يكون ضارًا بالصحة!
أفضل محارق الدهون من التغذية الرياضية
لقد قمت بمراجعة ودراسة إحصائيات أفضل محارق الدهون لمعظم الناس، بشكل عام، بهذا أريد أن أقول إن منتجات التغذية الرياضية التالية غير مرتبطة بالإعلانات. هدفي هو أن أقدم لك معلومات صادقة بناءً على العديد من المعايير مثل السعر/الجودة وفعالية المكملات والتوافر والسلامة وعوامل أخرى.
– يعتبر بلا شك أفضل حارق للدهون من إنتاج شركة Nutrex. متوفر في وعاء يحتوي على 120 أو 240 كبسولة. الجرة التي تحتوي على 120 كبسولة تكفي لمدة شهر واحد، والعلبة التي تحتوي على 240 كبسولة تكفي لمدة شهرين.
من المستحسن أن تأخذ في أول يومين، كبسولة واحدة في الصباح قبل الإفطار بـ 30 دقيقة، وكبسولة أخرى بعد 6 ساعات، قبل الوجبات. في الأيام 3-4، تحتاج إلى زيادة الجرعة إلى كبسولتين في الصباح قبل الإفطار وكبسولة واحدة بعد الغداء. في اليوم الخامس، يمكنك التبديل إلى جرعة مكونة من كبسولتين في الصباح وكبسولتين في فترة ما بعد الظهر. وهكذا لمدة 8 أسابيع، وبعد ذلك تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة أسبوع واحد. قد تظهر الآثار الجانبية على شكل: صداع، ومشاعر القلق والانفعالات، وأحيانًا عسر الهضم.
2. منبه X (ابتنائي إكستريم) – يحتل المركز الثاني بعد Lipo Nutrex، لكن حارق الدهون هذا له تأثير منشط عالي يستمر حتى 8 ساعات، كما أنه يثبط الشهية ويحسن المزاج :).
يوصى باستخدامه
كبسولة واحدة في الصباح وقبل التدريب، في أيام عدم التدريب (في أيام الراحة) يجب تناولها في الصباح وقبل الغداء بـ 30 دقيقة). مدة هذه الدورة حوالي 8 أسابيع، وبعد ذلك من المهم أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع واحد. لا أنصح بتناوله في المساء، خاصة قبل النوم (أي الأرق مضمون).
3. إغاثة الغشاشين ؟؟؟؟ من بي اس ان – يعتبر أفضل مانع للكربوهيدرات والدهون. هذا الملحق لا يوجد لديه منافسين.
من المستحسن أن تأخذ
15 دقيقة قبل الوجبات 2-4 كبسولات وبعد الوجبات مباشرة 2-4 كبسولات. يرجى ملاحظة أن انتشار 2-4 كبسولات بعد الوجبات يعتمد على كمية الطعام التي امتصتها، إذا كانت كثيرة - 4، إن لم تكن كثيرة جدًا - 2. تناول الكبسولات مع الماء. لا ينصح بتناول حارق الدهون هذا أكثر من 3 مرات في اليوم.
4. إل-كارنيتين- في المركز الأخير، لكنه ما زال مدرجًا في قائمتي. أولئك. آمن تمامًا وحتى صحي. إلا أن فعالية هذا الدواء ليست عالية مثل ما سبق، ولكنها لا تزال موجودة. أولئك. يعتبر الكثير من الناس أن هذا المكمل عديم الفائدة، لكن هذا غير صحيح. هذا المكمل له تأثير حقيقي على شكل حرق الدهون، لكن التأثير يكاد يكون من المستحيل ملاحظته أو الشعور به، يمكنك فقط تقييم النتيجة النهائية.
من المستحسن أن تأخذ
قبل التدريب وفي الصباح على معدة فارغة من 500 مجم إلى 2 جرام يوميًا. في أيام عدم التدريب، تناوله في الصباح وفي الغداء بين الوجبات على معدة فارغة. وبالمناسبة انتبهوا للجرعة ولا تتجاوزوها فلا فائدة من تناول أكثر من 2 جرام.
أيها الأصدقاء، أخبرتكم عن محارق الدهون الأكثر فعالية في التغذية الرياضية. يحتل Lipo-6x من Nutrex المركز الأول بجدارة، وهو ما أوصي به إذا كنت لا تزال تقرر شراء هذا النوع من التغذية الرياضية.
ولا تنس أيضًا أنه من أجل تحقيق أقصى قدر من التأثير من الاستخدام، من الضروري اتباع النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة لفقدان الوزن.
ستساعدك مقالاتنا الرئيسية في هذا: |
مع أطيب التحيات، المسؤول.
إذا قررت إنقاص وزنك من خلال اللجوء إلى تجفيف جسمك لهذا الغرض، فإن المكملات الغذائية الخاصة يمكن أن تكون الحل لهذه المشكلة. التغذية الرياضية لحرق الدهون هي مكمل وحارق للدهون يلجأ إليه الرياضي لتشكيل معالم جسمه. في هذه الحالة، يتم استخدام نهج متكامل، والذي يتضمن استخدام التغذية الرياضية جنبا إلى جنب مع المنتجات الصديقة للبيئة، فضلا عن الرحلات الإلزامية إلى صالة الألعاب الرياضية. فقط من خلال هذا النهج يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال وتصبح صاحب الجسم المثالي.
ما هي التغذية الرياضية
ليس كل من يرغب في شراء مثل هذه المكملات يعرف ما هي التغذية الرياضية لفقدان الوزن. يشير إلى فئة خاصة من المنتجات الطبيعية التي يستخدمها العديد من الرياضيين في مختلف الألعاب الرياضية. تم تصميم المكملات الغذائية المتخصصة لتزويد الأشخاص الذين يفقدون الوزن بجميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية. يساعد تناولها على تحسين الصحة وزيادة القوة وزيادة حجم العضلات وتقليل الدهون تحت الجلد وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. في روسيا، يتم تصنيف التغذية الرياضية لحرق الدهون على أنها مكملات غذائية.
ما هي التغذية الرياضية الأفضل لحرق الدهون؟
قبل النظر في مسألة كيفية اختيار التغذية الرياضية لفقدان الوزن، تحتاج إلى معرفة أنواعها الموجودة حاليا. تعتبر محارق الدهون أحد أفضل الخيارات لمن يفقد الوزن ويقرر اللجوء إلى تجفيف جسمه. تم تصميم مجموعة منفصلة من هذه المكملات لمنع الشهية. تتكون قائمة المكونات النشطة الرئيسية لحرق الدهون من مدرات البول، ومولدات الحرارة، وحاصرات السعرات الحرارية، ومثبطات الشهية.
يعتبر الكافيين منبهًا قويًا جدًا للجهاز العصبي المركزي، حيث يمكنه تقليل طبقة الدهون، مع زيادة القدرة على التحمل والقوة لدى الرياضي. ويوجد في القهوة العادية والشاي الأخضر. في كثير من الأحيان لا يؤخذ على محمل الجد، ولكن عليك أن تعرف أنه منشط للطاقة - وهذا هو أكبر عيوبه. وبعد انتهاء مفعوله سيشعر الرياضي بالفتور والتعب الشديد.
الاستعدادات لحرق الدهون أثناء التدريب
التدريب المجهد بأحمال ثقيلة لا يساعدك دائمًا على التخلص من الوزن الزائد. ولحل هذه المشكلة يحتاج الرياضي إلى تغذية خاصة لإنقاص الوزن، والتي يجب أن تشمل الأدوية الآمنة لجسم الإنسان. الأكثر فعالية من بينها هي توليد الحرارة، وهي محظورة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. المكملات الغذائية الشهيرة لحرق الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية:
- الدوبامين.
- ليفوكارنيتين.
- ميثيلهيكسانامين.
- نارينجين.
- أوكتوبامين.
- أورليستات.
- سينفرين.
- تيرامين.
- الشيتوزان.
المكملات الرياضية لإنقاص الوزن
تعتبر التغذية الرياضية لحرق الدهون طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد المكروه، مما يجعل جسمك أكثر تناغمًا. للقيام بذلك، عليك أن تعرف أي المكملات الغذائية مناسبة لهذا، والتي، على العكس من ذلك، ستزيد من وزن جسمك. في هذه الحالة، من الضروري الالتزام بقائمة معينة والامتثال لمعدل تناول المكمل الغذائي المحدد. تشمل المكملات الرياضية التي تساعدك على إنقاص الوزن ما يلي:
- BCAA (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة) هي ثلاثة أحماض أمينية أساسية: الليوسين والأيسولوسين والفالين؛
- ل-كارنيتين.
- مجمعات الفيتامينات والمعادن.
- بروتين؛
- حارق الدهون.
كيفية اختيار التغذية الرياضية لفقدان الوزن
اكتسبت المادة النشطة بيولوجيا L-carnitine شعبية كبيرة، مما يساعد على تسريع نقل الأحماض الدهنية، ونتيجة لذلك يتم تقليل الدهون بشكل أسرع من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على زيادة الطاقة البدنية واليقظة العقلية ومقاومة الإجهاد. مادة مثل يوهمبين لها خاصية تسريع عملية حرق الدهون في مناطق المشاكل، على سبيل المثال، أسفل البطن.
قبل المنافسات، غالبًا ما يستخدم الرياضيون مدرات البول، وهي مدرات للبول تساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم. أصبح المنتج الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو مادة مضافة سلبية لحرق الدهون، يحظى بشعبية كبيرة. لتطبيع عملية التمثيل الغذائي، من المهم للغاية الحفاظ على توازن العناصر الغذائية، والجمع بين التغذية الرياضية والنظام الغذائي واللياقة البدنية.
انتبه إلى BCAA (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة)، والتي تعتبر خيارًا مثاليًا في هذه الحالة. ويفسر ذلك أن التغذية الرياضية من هذا النوع تعمل مباشرة أثناء التمرين وبعده مباشرة. في الوقت نفسه، فإن تناول مثل هذه التغذية الرياضية يسمح للجسم بالتعافي بشكل أسرع من المعتاد. وتتمثل مهمتها الرئيسية في حماية العضلات من التدمير وانهيار الدهون.
للرجال
نظرا لمجموعة واسعة من التغذية الرياضية، والتي يمكن شراؤها اليوم في متجر عبر الإنترنت مع خدمة التوصيل إلى المنازل أو عن طريق البريد، فإن اختيار الخيار الأفضل للرجل أمر صعب للغاية. على الرغم من الأسماء المختلفة، يتم دمجها جميعا في عدة مجموعات كبيرة. يحتاج الرجال الذين يفقدون الوزن إلى تذكر الأنواع الخمسة الرئيسية التالية من التغذية الرياضية: البروتين، وحرق الدهون، والكارنيتين، ومجمعات الفيتامينات والمعادن. الإضافية هي:
- أوميغا 3؛
- حاصرات الدهون والكربوهيدرات.
- حاصرات الكورتيزول.
للنساء
الشراء الصحيح للتغذية الرياضية، مع مراعاة جميع الإيجابيات والسلبيات، هو مفتاح النجاح في فقدان الوزن وتحقيق الشكل المثالي للجسم. بادئ ذي بدء، يمكن أن تساعد محارق الدهون التي تركز الدهون على الجوانب والصدر والوركين النساء على فقدان الوزن الزائد. وينبغي أن تؤخذ بدقة وفقا للتعليمات وتخضع لتدريب مكثف، وإلا فإنه سيكون من المستحيل تحقيق النتائج. تحتوي محارق الدهون المخصصة للرياضة على:
- مستخلص غرنا؛
- مستخلص الفلفل الأحمر؛
- الكافيين / فورسكولين.
سعر التغذية الرياضية لفقدان الوزن
قبل طلب المكملات الغذائية، سواء كانت أدوية فقدان الشهية أو الأحماض الأمينية، قارن الأسعار في العديد من المتاجر في مدينتك، على سبيل المثال، سانت بطرسبرغ. والحقيقة هي أنه في بعض الأماكن يتم بيع التغذية الرياضية بتكلفة عالية، وفي أماكن أخرى بسعر أقل. لتجنب شراء مكمل باهظ الثمن، قم بمراقبة الأسعار حتى تتمكن من شراء المكمل الذي تحتاجه بسعر رخيص قدر الإمكان.
